ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಎಂದರೇನು? ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಂಶಗಳು: ಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ಏಕೆ ಬೇಕು? ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಬೇಕು?

ಮಾನವ ದೇಹವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಮೈಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್" ಎಂಬ ಪದದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಲೋಹಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಹವಲ್ಲದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ - ದೇಹದ ತೂಕದ 1 ಕೆಜಿಗೆ 0.001% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಅಂತಹ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ಮೊತ್ತವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು.

ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಉತ್ಪಾದಕ ಕಾರ್ಯವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವೇಗವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಕ್ಟಿವೇಟರ್‌ಗಳಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರ ಮೀಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಬೇಕು.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಸಿಸ್ಟಮ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಅವರು ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಸತುವು "ಆವಾಸಸ್ಥಾನ", ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಂನ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಆಯ್ದ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ಏನು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ರಚನೆಗೆ ಸಾವಿರಾರು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇಮ್ಯುನೊಟಾಕ್ಸಿಕ್ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವರ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ವಿವಿಧ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪಾದನೆಗಳಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿವೆ. ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಅಧಿಕವು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್

ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆವರ್ತಕ ಕೋಷ್ಟಕವು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಕೇವಲ 22 ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೂಲಭೂತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅನೇಕ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅದರ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು:

• ಕಬ್ಬಿಣ.
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ.
• ಸತು.
• ತಾಮ್ರ.
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್.
• ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್.
• ರಂಜಕ.
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್.
• ಸೆಲೆನಿಯಮ್.

ನೀವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು - ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಕೊರತೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?

ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಬೇಕು. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ದೊಡ್ಡ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಕೊರತೆಯು ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದರೆ ಕೂದಲು, ಉಗುರು ಫಲಕಗಳು, ಚರ್ಮ, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಧಿವಾತ, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನಂತಹ ರೋಗಗಳ ತ್ವರಿತ "ಪುನರುಜ್ಜೀವನ" ವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬಂಜೆತನ, ಋತುಚಕ್ರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಉಪಯುಕ್ತ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳನ್ನು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, "ಸಿಗ್ನಲ್ಗಳನ್ನು" ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಸೇರಿವೆ:

• ನಿಧಾನ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ.
• ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಒಳಚರ್ಮ.
• ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ.
• ದುರ್ಬಲವಾದ ಉಗುರುಗಳು.
• ದಂತಕ್ಷಯ.
• ಹೃದಯದ ಲಯದಲ್ಲಿ ಅಕ್ರಮಗಳು.
• ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆ (ಲೂಪಸ್ ಎರಿಥೆಮಾಟೋಸಸ್).
• ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು.

ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ವಸ್ತುವು ರೋಗಿಯ ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತವಾಗಿರಬಹುದು. ಸ್ತ್ರೀರೋಗ, ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇಂತಹ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಎಂದರೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆಯಾದ ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ (ಗೋಯಿಟರ್), ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಬ್ಬಿಣ

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್, ಕಬ್ಬಿಣವು ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಸುಮಾರು 0.005% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಅಂಶವಿಲ್ಲದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಬ್ಬಿಣವು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಂಫೋಸೈಟ್ಸ್ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಲೋಹವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣ, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಬ್ಬಿಣವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ, ವಾಕರಿಕೆ ದಾಳಿ) ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಅಂಶದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಂಶದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ದೇಹದಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ; ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳು. ಚರ್ಮವು ಸಹ ನರಳುತ್ತದೆ, ಶುಷ್ಕತೆ, ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ, ಆಯಾಸದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸತುವಿನ ಪಾತ್ರ

ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸತುವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಗೊನಾಡ್‌ಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ರುಚಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 12 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸತುವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚೀಸ್), ಧಾನ್ಯಗಳು, ಒಣಗಿದ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೀಸಲು ಪುನಃ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್

ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶವಿಲ್ಲದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮಧುಮೇಹದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ರೋಗದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಅದರ ಮುಂದಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಖನಿಜವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಇದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯಗಳು ಯಾವುವು?

ದೇಹವು ಸುಮಾರು 20 ಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಂಶವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇಲ್ಲದೆ ದೇಹದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಡ್ರಗ್ಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಎರಡನೇ ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಬರಿಗಣ್ಣಿನಿಂದ ಗಮನಿಸಬಹುದು: ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು (ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ರಾಗಿ, ಹುರುಳಿ) ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಆದರ್ಶ ಉಪಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು:

• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್.
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು.
• ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು.
• ಅವರೆಕಾಳು, ಕಾರ್ನ್, ಬೀನ್ಸ್.
• ಸಮುದ್ರ ಕೇಲ್.
• ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ.
• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
• ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಂದಿ ಯಕೃತ್ತು, ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು.

ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟೋಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೈಕ್ರೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ, ಅವು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಪೋಷಣೆ, ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?

"ಮೈಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ಸ್" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು "ಖನಿಜಗಳು" ಎಂಬ ಪದದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇವು ಆವರ್ತಕ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ; ಅವು ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ, ನರ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ (2 ಗ್ರಾಂ) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ವಿಧಗಳು

ಕಬ್ಬಿಣ
ಇದು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ವರ್ಗಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಯಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 4-18 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 18 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಪುರುಷರಿಗೆ 10 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಯಕೃತ್ತು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು.

ಸತು
ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಸತುವಿನ ಕೊರತೆಯು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಳಂಬ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸತು ಕೊರತೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ - ಇದು ಭ್ರೂಣದ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (B9) ಸತುವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ B2 ಅದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸತುವು 3-12 ಮಿಗ್ರಾಂ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 12 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಸತುವು ಯಕೃತ್ತು, ಮಾಂಸ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಅಯೋಡಿನ್
ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಹಲವಾರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಳಂಬವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಯೋಡಿನ್‌ನ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ 60-150 ಎಂಸಿಜಿ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 150 ಎಂಸಿಜಿ. ಅಯೋಡಿನ್ ಮೂಲಗಳು ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು, ಕಡಲಕಳೆ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೀನು.

ತಾಮ್ರ
ಇದು ಹಲವಾರು ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಮ್ರದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಸತು ಮತ್ತು ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಾಮ್ರದ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ 0.5-1 ಮಿಗ್ರಾಂ. ತಾಮ್ರದ ಮೂಲಗಳು ಯಕೃತ್ತು, ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್
ಇದು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಕೊರತೆಯು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ಗೆ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ 2 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಬೀಜಗಳು, ಪಾಲಕ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಸೆಲೆನಿಯಮ್
ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇಮ್ಯುನೊಮಾಡ್ಯುಲೇಟರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಜಂಟಿ ವಿರೂಪತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಶಾರೀರಿಕ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 10-50 mcg, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 55 mcg, ಪುರುಷರಿಗೆ 70 mcg. ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಯಕೃತ್ತು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೋಮಿಯಂ
ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10-35 ಎಂಸಿಜಿ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 50 ಎಂಸಿಜಿ. ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಮೂಲಗಳು ಮೀನು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.

ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್
ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಕಿಣ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ ಕೊರತೆಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರವು ಪರಸ್ಪರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ದಿನಕ್ಕೆ 70 ಎಂಸಿಜಿ. ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ ಯಕೃತ್ತು, ಕಾಳುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಫ್ಲೋರಿನ್
ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಖನಿಜೀಕರಣದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಕ್ಷಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಅಧಿಕವು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ಮೇಲೆ ಕಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಕಾರಣ). ಫ್ಲೋರೈಡ್‌ನ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯವು ದಿನಕ್ಕೆ 1-4 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಾಮ್ರ, ಬೋರಾನ್, ನಿಕಲ್, ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ, ತವರ ಮತ್ತು ಇತರ ಖನಿಜ ಪದಾರ್ಥಗಳು ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಈ ಅಂಶಗಳ ವಿಷಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.

ಮಾನದಂಡಗಳ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ

ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರದೇಶದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ನೀರು ಮತ್ತು ಮಣ್ಣಿನ ಸಂಯೋಜನೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಬಳಕೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವನಾಡಿಯಮ್, ನಿಕಲ್, ಬೋರಾನ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇನ್ನು ಇಲ್ಲ.

ತಜ್ಞ:ಗಲಿನಾ ಫಿಲಿಪ್ಪೋವಾ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ

ಯಾವುದೇ ಜೀವಿಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರೈಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬರುತ್ತವೆ, ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳು ಇಡೀ ದೇಹದ ನಿರಂತರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತು "ಸಮಸ್ಯೆಗಳ" ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಯಾವುವು, ನಮಗೆ ಅವು ಏಕೆ ಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

"ಮೈಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಹೆಸರು ಬಂದಿತು, ಆದರೆ ಈ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕೊನೆಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ (ದೇಹದ ತೂಕದ 0.001% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ). ಅವರ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಸುಮಾರು ಮೂವತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ (ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್

ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು "ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಎಂದರೇನು? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ. ಅವರು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಮರುಪೂರಣದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮೂಲಗಳು:

ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೈಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ವಿಶೇಷ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಔಷಧವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅವರು ನಿಖರವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂಶಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ರೋಮಿನ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ದೇಹವು ವಿಷಪೂರಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯವಾದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗರಿಷ್ಠ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಈ ಅಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಅಂಶಗಳು (ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಅಯೋಡಿನ್, ಫ್ಲೋರಿನ್, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್, ಬೋರಾನ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಜೀವಕೋಶದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಅದರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಅವರ ಒಟ್ಟು ಕೊಡುಗೆ ಕೇವಲ 0.02% ಮಾತ್ರ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಕಿಣ್ವಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ - ದೊಡ್ಡ ಜೈವಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವಸ್ತುಗಳು. ಹೀಗಾಗಿ, ಅಯೋಡಿನ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಭಾಗವಾಗಿದೆ - ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್; ಸತು - ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ - ಇನ್ಸುಲಿನ್; ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಬಯೋಟಿಕ್ ಡೋಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅವುಗಳ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಖನಿಜಗಳು ಮಾನವ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಶಾರೀರಿಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ; ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ, ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಚಯಾಪಚಯ, ರಕ್ತ ರಚನೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಕೊಲೊಯ್ಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಂಜೈಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಅವು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವು ಮುನ್ನೂರು ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ (Mn). ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ. ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ, ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಕಿಣ್ವಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಕೊರತೆಯು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ತಾಮ್ರ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಡಿಪೋ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಅಗತ್ಯವು ಉಳಿದಿದೆ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಅಂಶವು 4. .36 ಮಿಗ್ರಾಂ. ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ 2-10 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಪರ್ವತ ಬೂದಿ, ಕಂದು ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದೇಶೀಯ ಸೇಬು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ವೈನ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಹಾಗೆಯೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಬ್ರೋಮಿನ್ (Br). ಮೆಡುಲ್ಲಾ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶ, ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರೊಸ್ಪೈನಲ್ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ರೋಮಿನ್ ಅಂಶವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಬ್ರೋಮಿನ್ ಲವಣಗಳು ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ಖಲನದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಬ್ರೋಮಿನ್ ಅತಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರೊಳಗೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ ರೋಗ ಬ್ರೋಮೋಡರ್ಮಾ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರೋಮಿನ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು (ಕ್ಲೋರಿನ್ ಜೊತೆಗೆ) ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬ್ರೋಮಿನ್‌ನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯು ಸುಮಾರು 0.5-2.0 ಮಿಗ್ರಾಂ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬ್ರೋಮಿನ್ ಅಂಶವು 0.4-1.1 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಮಾನವ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೋಮಿನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು - ಮಸೂರ, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ.

ಸೂಚನೆಗಳು

ಮಾನವ ದೇಹವು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಇವು ಅಜೈವಿಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಇದನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್. ಮೊದಲನೆಯದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ 25 ಗ್ರಾಂಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಅವು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳು ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ: ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆಯು ಅಂಗ ಅಥವಾ ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ; ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ತಾಮ್ರ, ಸಿಲಿಕಾನ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಫ್ಲೋರಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸತು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಕೆಲವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಆಗಿದೆ; ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಭಾಗವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ; ಅವರ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ತಾಮ್ರವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬಯೋಕ್ಯಾಟಲಿಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ; ಇದು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ತಾಮ್ರವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಮಾನವ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 200 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ; ಈ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಗ್ರೇವ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ನರಮಂಡಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸತುವು ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕಿಣ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ಹಸಿವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸತುವು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಅಂಶವಾದ ಸಿಲಿಕಾನ್ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಿಲಿಕಾನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಲಿಕಾನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತುರಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.