ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ. ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನ

ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅವರು ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ಲೋಡ್ಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸುರಕ್ಷಿತ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕೆಫೀರ್ ಇಳಿಸುವಿಕೆ. ಅಂತಹ ಮಿನಿ-ಡಯಟ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

1 ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಮೆನುವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಕೆಫೀರ್ ಉಪವಾಸ ದಿನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕೆಫೀರ್ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಪ್ರತಿ 2-4 ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಸಾಕು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ, ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು, ಪ್ರತಿ 1-2 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ಮಿನಿ-ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು.

ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಳಿಸುವುದು?

ಯಶಸ್ವಿ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಒಂದು ದಿನದ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು;
• ಅಂತಹ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ;
• ಉಪವಾಸದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಕನಿಷ್ಠ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಸೇವಿಸಿ. ನೀರು;
• ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ;
• ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಕೆಫೀರ್ ಉಪವಾಸ ದಿನದ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ, ಕೆಫೀರ್ ಇಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ನೀವು ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶುದ್ಧ ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನ

ಕೇವಲ ಕೆಫೀರ್, ಸುಮಾರು 1.5 ಲೀಟರ್. ಅಂತಹ ಉಪವಾಸದ ದಿನದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ, ಉಪಹಾರವು ಬೆಳಕು ಆಗಿರಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 70 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ಮೀಲ್, 1 ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಯಾವುದೇ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಲಘು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನ

ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಸಂಜೆ, ಬಕ್ವೀಟ್ 0.5 ಕಪ್ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ, 1 tbsp ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, 1/5 ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ದಿನದಲ್ಲಿ, 5-6 ಊಟಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು 1.5 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕೆಫಿರ್. ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಬಕ್ವೀಟ್ಗೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಶುದ್ಧ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ.

ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆ

ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್. ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ (ಶೀತಲವಾಗಿರುವ) 50 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಒಂದು ಚಮಚ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ;
• ಊಟದ - ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಒಂದು ಚಮಚ;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ - ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ;
• ಭೋಜನ - ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್;
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ - ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.

ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆ

ನಿಮಗೆ 1.5 ಕೆಜಿ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು 1 ಲೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಫಿರ್. ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಿರಿ. ಅವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು 1.5 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀರು.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನ

ದೈನಂದಿನ ದರ 1 ಲೀಟರ್. ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು 400 ಗ್ರಾಂ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೇಲಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಒಂದೆರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ (ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು). 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ - ಕಲೆ. ಕೆಫಿರ್. ಇನ್ನೊಂದು 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ - ಕೆಫೀರ್ ತುಂಬಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ನೀವು ವಿವಿಧ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಂತರ, 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಮತ್ತೊಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ನಂತರ (ಮತ್ತೊಂದು 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ) - ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು 1 ಕಪ್ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಗಾಜಿನ (ಯಾವುದೇ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ). 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ - ಸೇಬುಗಳು. ಊಟಕ್ಕೆ - ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಸಲಾಡ್, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಬಹುದು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭೋಜನ - ಸೇಬುಗಳು. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು - ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.

ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ

ನಿಮಗೆ 1 ಕೆಜಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು 5 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಿರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 200 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ (ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲ). 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ. - ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ. 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ - ಮತ್ತೊಂದು 200 ಗ್ರಾಂ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕೆಫಿರ್ ಇಲ್ಲದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ - ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್, ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಮತ್ತೊಂದು 200 ಗ್ರಾಂ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು. ಭೋಜನ - ಮತ್ತೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ - ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಕೆಫೀರ್ ಉಪವಾಸ ದಿನ

ಹೌದು ಹೌದು! ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಸುಮಾರು 70% ನಷ್ಟು ಕೋಕೋ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

• ಉಪಹಾರ - ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡು, ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ;
• ಊಟದ - ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ - ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡು;
• ಭೋಜನ - ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡು;
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ - ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಫೀರ್ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಹ್, ಈ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಕುದಿಸುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಇಂದು ಮಾತ್ರ ನಾನು ಒಂದು ಉಪವಾಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಫೋಟೋ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ಹಿನ್ನೆಲೆ, ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ

ನಾನು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಬ್ಯಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ರಜಾದಿನಗಳ ಸರಣಿ. ಅವಳು ಒಂದನ್ನು ಬದುಕುಳಿದಳು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೊರಟುಹೋದಳು .. ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಳು. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 3 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಮರಳಿದೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದೆ, 11 ಕೈಬಿಟ್ಟ ನಂತರ, ಹಳೆಯ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಯಾವುದೇ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ. ಮೂಲಕ, ನಾನು ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣವೇ?

ನಾನು ಕೆಫೀರ್ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ 0.1 ಅಥವಾ 1% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ! ನಾವು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ನಂತರ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಅವಳು ಶುದ್ಧವಾದ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಸಿದಳು. ಸೇಬುಗಳ ನಂತರ, ಭಯಾನಕ ಜೋರ್ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಾನು ಆನೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಬಕ್ವೀಟ್ ಬೇಗನೆ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ನನ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅದು.

ಕೆಫೀರ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಕಥೆ !!!

ಅದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಗುಡಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾನು ಅದರಿಂದ ಸೌಫಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆ ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 150-200 ಗ್ರಾಂ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ!

ಒಂದು ಉಪವಾಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

ಕಂಡಿತು, ತಿಂದರು, ಸೌಫಲ್‌ನ ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು, ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಮೊಸರು ತಯಾರಿಸಿದರು, ಆಹಾರದ ಸಿರಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದರು. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 1.6 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು, ಆದರೆ ನಾನು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ! ತಾ-ಡ್ಯಾಮ್!

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾನು 1.9 ಕೆಜಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ!

ನಾನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ! ಇದನ್ನೇ ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು. ಅವರ ನಂತರ, ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮೊದಲ, ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ಎರಡು ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು! ಒಂದು ದಿನ ಮಾತ್ರ! ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟವೇ?

ಕಷ್ಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಜೆ. ನಾನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಕೆಫಿರ್ ಅಲ್ಲ. ನೀವೇ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನದ ನಂತರ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ! ಉಪವಾಸದ ದಿನದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಿಂದ, ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಓಟಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ, ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಣ ಅರಣ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.

"ಮೊನೊ-ಡಯಟ್" ನಲ್ಲಿ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಖಾಲಿಯಾಗದಂತೆ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ

1. ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಯಾರಾದರೂ ಒಂದು ದಿನ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೂಕವು ದೂರ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಜಿಗಿತಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
2. ದೇಹವು ನಿರಂತರ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಬದಲಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಥಗಿತಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಬೈಯುತ್ತಾನೆ, ನರಗಳಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
3. ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.... ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಷಗಳು, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು, ವಿಷಗಳು ಕರುಳಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ನೋಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಿರಿಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು

1. ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಿಗಾಗಿ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಒಂದೇ ಘಟನೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
2. ಊಟವು ಭಿನ್ನರಾಶಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು 5 ರಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ 6, ಸ್ವಾಗತಗಳು.
3. ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಾರದು, ಭೋಜನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಲಘುವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
4. ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ದಿನದಂದು, ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
5. ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣವಾಗಿದೆ.
6. ವಿಭಿನ್ನ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಿಗಾಗಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಮೆನು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಒಮ್ಮೆ ತರಕಾರಿ ದಿನವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಹಣ್ಣಿನ ದಿನ, ಇತ್ಯಾದಿ.
7. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
8. ಇಳಿಸಿದ ಮರುದಿನ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
9. ಸೌನಾ, ಉಗಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು, ಮಸಾಜ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕೆಫೀರ್ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ದೇಹ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿನ್ಯಾಸದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಫೀರ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಅದ್ಭುತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ, ಇದು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಲೀಟರ್ಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೆಫೀರ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸೇಬುಗಳು, ಹುರುಳಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೂಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು.

ಕೆಫೀರ್ ದಿನವು ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಷಗಳು. ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿನ ದಿನವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸುಮಾರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಗಾಜಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಕೆಫಿರ್ನ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಆಯ್ಕೆಗಳು

• ಉಪವಾಸದ ದಿನದ ಮೆನು, ಕೆಫೀರ್ ಮಾತ್ರ ಇರುವಲ್ಲಿ, ಒಂದು, ಗರಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಗತವನ್ನು 5 ಅಥವಾ 6 ಸ್ವಾಗತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಾಯಾರಿಕೆ ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ತಣಿಸಬಹುದು.
• ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸಲು, ನಿಮಗೆ 7 ರಿಂದ 12 ಸೇಬುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು 1 2 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಿರಿ, ಅದರ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಂತರ ಇರಬೇಕು. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಯಸಿದಂತೆ ಉಜ್ಜಬಹುದು. ಸೇಬಿನ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

• ಬಕ್ವೀಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್. ಬಕ್ವೀಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೌಷ್ಟಿಕ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಂಜೆ, ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಹುರುಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಅನಗತ್ಯ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರು ಗಂಜಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೆಫೀರ್‌ನಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪಾನೀಯವು ದಿನವಿಡೀ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಭಾಗಶಃ, 6 ಬಾರಿ. ನೀರಿನಿಂದ ತಣಿಸುವ ಬಾಯಾರಿಕೆ.
• ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಅಂತಹ ಉಪವಾಸದ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು 300 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್, ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಅರ್ಧ ಪ್ಯಾಕ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಗಾಜಿನ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಇನ್ನೊಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಕೆಫೀರ್ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮತ್ತೊಂದು ಗಾಜಿನ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಉಳಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಿ, ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ. ರಾತ್ರಿ ಉಳಿದಿದ್ದನ್ನು ಮುಗಿಸಲು.

• ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು. ಮೆನು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು 6 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉಪವಾಸದ ದಿನವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು. ಅವು ಮಾತ್ರ ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು, ಜಿಡ್ಡಿನಲ್ಲ. ಆಗ ಅವುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಲಾಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ, ಪೇರಳೆ, ಪೀಚ್, ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬೆಳಕಿನ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸ್ವತಃ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ, ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಜ, ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವಂತಹ ದಿನಗಳು, ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಳೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು, ಆದರೆ ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಅದೇ ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಅದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಮತ್ತು, ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘ ಸಮಯದ ನಂತರ.

ಆದರೆ ಇದು ಆಹಾರದ ನಂತರ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಕಿನ ದಿನಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು. ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಎರಡು. ಇಳಿಸುವ ಹಿಂದಿನ ದಿನ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇಲ್ಲದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಿರಿ. ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ದಿನದ ನಂತರ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

ಕೆಫೀರ್ ಮೊನೊ-ಡೇ ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• ಕರುಳಿನ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ;
• ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು;
• ಲಘುತೆಯ ನೋಟ;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
• ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸುಧಾರಣೆ;
• ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ;
• ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಪಫಿನೆಸ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಫೀರ್ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುರುಳಿ, ದೇಹವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದೇ ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ ದಿನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರವೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾದವರಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು.

ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವೇಗವಾದ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಫೀರ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರುಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸುಅನ್ವಯಿಸು ಕೆಫಿರ್ಸ್ವತಂತ್ರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಫಾರ್ಸಂಸ್ಥೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು.ಆದರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಆಹಾರ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಕೆಫೀರ್ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ವಾರವೂ ಕಳೆಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸ್ವಯಂ-ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿವೆ:

• ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕೆಫೀರ್;
• ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಉಪವಾಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು;
• ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 400-600 kcal ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಇಂದು, ಕೆಫೀರ್ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಿವೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನ.

ನಿಗದಿತ ಉಪವಾಸ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖರೀದಿಸಿಕೆಫಿರ್... ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಯಾರಕರು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಥವಾ ಪರಸ್ಪರ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಉಪವಾಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಈಗಾಗಲೇ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮುಂಜಾನೆಯಲ್ಲಿ.

ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು:

ಮೊದಲ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 250 ಮಿಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮೂಲ ಉಪಹಾರಒಂದು ಕಪ್ ಬಯೋ-ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಊಟಕ್ಕೆಹಣ್ಣಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ 250 ಮಿಲಿ ಜೈವಿಕ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಡಿನ್ನರ್ ಮೆನುಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿಜೈವಿಕ ಕೆಫೀರ್ನ ಕೊನೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರುಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ.

ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಬಕ್ವೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನ.

ಉಪವಾಸ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ... ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಸಂಜೆ ಅಗತ್ಯ 100 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ... ನೀವು ಗಂಜಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಧಾರಕವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಸುತ್ತಿದ ನಂತರ, ಗಂಜಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಉಬ್ಬಲು ಬಿಡಿ. ಸಂಜೆ ಸಹ ಖರೀದಿಸಿ 0% ನೊಂದಿಗೆ 1.5 ಲೀ ಕೆಫಿರ್ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆಉಪಯೋಗಿಸಲು. ಭಾಗಿಸಿಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಮತ್ತು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆಅವಳು ದಿನವಿಡೀ, ತೊಳೆಯುವುದುನೇರ ಕೆಫಿರ್.

ನೀವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು. ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸದ ದಿನದಂದು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ.

ಈ ದಿನದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಹೀಗಿದೆ:

ಮುಂಜಾನೆಯಲ್ಲಿಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 150 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಇದನ್ನು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಊಟದ ಮೊದಲುನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಕಪ್ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಊಟಕ್ಕೆಮತ್ತೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ ಪಡಿತರಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಡಿನ್ನರ್ ಮೆನು- ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನಕೆಫೀರ್ನ ಕೊನೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ.

ಉಪವಾಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು 1.5 ಕೆಜಿ ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು. ಈ ದಿನ ಸೇವಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣ ಕೆಫಿರ್ಇದೆ 1 ಲೀಟರ್, ಎ ನೀರು ಸುಮಾರು 1.5ಲೀಟರ್... ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದಲ್ಲದೆ, ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನ

ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಂಬ ಅಂಶವು ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಕೆಲಸಕರುಳುಗಳುಮತ್ತು ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸ ದಿನದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಮೂರು ಮೆಸ್ಗಳನ್ನು ನೆನೆಸುಓಟ್ಮೀಲ್ ಸ್ಪೂನ್ಗಳುಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ.

ಮುಂಜಾನೆಯಲ್ಲಿಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಯೋ-ಕೆಫೀರ್ - 250 ಮಿಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಊಟಕ್ಕೆನೀವೇ ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಮಾಡಿ.

ಊಟದ ಪಡಿತರಒಂದು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿಗೆ- ಕೇವಲ 250 ಮಿಲಿ ಜೈವಿಕ-ಕೆಫಿರ್.

ಊಟಎರಡು ರೈ ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 250 ಮಿಲಿ ಸಾವಯವ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ.

ಈ ಘಟನೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಾನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿತರಿಸಿದ ನಂತರ. ಮುಂದೆ, ಉಪವಾಸ ದಿನದ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:

ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತಯಾರುಅವರಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಸಲಾಡ್ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ. ತಾಜಾ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಊಟಕ್ಕೆಸುಮಾರು 250 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಊಟಕ್ಕೆಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಚೀಸ್‌ನ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ತಯಾರಿಸಿ. ಸರಳ ನೀರಿನಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಕಾಲು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿಉಳಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ.

ಈ ರೀತಿಯ ಇಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ತಯಾರಿ ನಡೆಸಲುವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್.

ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆ.

ಊಟಕ್ಕೆ, ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿಗೆಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಊಟತಾಜಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನ.

ಈ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನ, ಘಟಕಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಊಟಕ್ಕೆಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ 250 ಮಿಲಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಊಟ 50 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿಗೆಕೋಕೋ ಗಾಜಿನ ತಯಾರು.

ಊಟಕ್ಕೆ- ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬಿಸಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನನೀವು ಕೆಫೀರ್ನ ಕೊನೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಕೆಫೀರ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನವು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ದಿನದ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಾಗಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿ

ಉಪವಾಸ ಕೆಫೀರ್ ದಿನದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಹೊರೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀರ್ ದಿನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ಸರಳತೆ. ಮೆನುವು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಸ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಫೀರ್ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
2. ಅನುಕೂಲತೆ. ಈ ದಿನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ. ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಇದು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಅಲ್ಪಾವಧಿ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕೊರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಆಹಾರವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಒಂದು ದಿನವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಂಬಲಾಗದ ಲಘುತೆ, ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗಮನಿಸದೆ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ!ಉಪವಾಸದ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವು 3-5 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.

ಕೆಫೀರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ದೇಹವು 1000 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಕುಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಉಪವಾಸದ ದಿನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಾರದು.

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ದೇಹದ ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಇಳಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕೆಫೀರ್ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಕರುಳಿನ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ.

ಕೆಫೀರ್ ದಿನದ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬೇಡಿ.

ಕೆಫೀರ್ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಈ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಉಪವಾಸದ ದಿನಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ? ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಕೆಫೀರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಉಪವಾಸದ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಬೇಕು. ಲೈವ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು; ಇದಕ್ಕೆ ತಾಜಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಅದ್ಭುತ ಪಾನೀಯವು ಕುಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಕೆಫಿರ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಈ ದಿನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು - ಸೇಬುಗಳು, ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 1-1.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ 5-6 ಭೇಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಿಗೆ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಾಗಿವೆ.

ಕೆಫೀರ್ ಮಾತ್ರ

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೇವಿಸುವ ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ, ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ಇದು 2-2.5 ಲೀಟರ್. ಈ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಕುಡಿಯಬಾರದು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ. ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸಿಪ್ಸ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಈ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ದಿನಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ

ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ದಿನವು ಇಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸೇಬುಗಳು ಹುಳಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವಾಗ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಹೇರಳವಾದ ಹಬ್ಬಗಳ ನಂತರ ಸೇಬು-ಕೆಫೀರ್ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು; ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ನಡುವೆ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಮಿನಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ

ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಒಂದು ದಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ತಾಜಾ ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನ, ಸಂಜೆ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಸ್ಪಷ್ಟ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀರ್ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ 1 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಜನಪ್ರಿಯ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.ಪಾಕವಿಧಾನ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಓದಿ.

ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ

ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಕಳೆದ ದಿನವು ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು 300-400 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ರುಚಿಗೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ರೋಸ್ಶಿಪ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುದಿಸಿ.

ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಮೇಲೆ

ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು - ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈ ದಿನವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತು, ಪಿತ್ತರಸ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಉಪವಾಸದ ದಿನಕ್ಕೆ, ನೀವು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು.

ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ:

• ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ರಸ;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಈ ದಿನವು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ.

ನೀರಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ದಿನದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀರು. ಇದು ಶುದ್ಧವಾದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರು, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ. ದಿನವಿಡೀ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಹಿಂದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು: ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ 30 ಮಿಲಿ * ತೂಕ. 50 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಗೆ, ರೂಢಿಯು 1.5 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ನೀರು, ಚಹಾಗಳು, ರಸಗಳು, ಸಾರುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು!

ತೂಕ ನಷ್ಟ ನೆರವು

ಕೆಫೀರ್ ದಿನಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನ ಕೆಫೀರ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕರು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಈ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊರೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುರಿದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವನು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ಇರುತ್ತದೆ, ಸರಾಗವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಮೊದಲು ಅಗಾಧ ಭಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದ ಉಪವಾಸ ದಿನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರೇರಣೆ, ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರೇರಣೆಯು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಯುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದಿನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಖಾಲಿ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಶುದ್ಧ ಕರುಳು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಸಂಭವನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು -1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 250 ಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಉಳಿದವು ನೀರು.

ಉಪವಾಸದ ದಿನವು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಗಳ ನಂತರ ಬಾಧ್ಯತೆಯಾಗಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಇದು ಸಾವಯವವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬೇಕು. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.