ನಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಗತಿಗಳು. ನಗು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಮನೆ / ಜಗಳವಾಡುತ್ತಿದೆ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಇಬ್ಬರು ಶಾಲಾ ಬಾಲಕಿಯರ ನಡುವಿನ ವಿವಾದವನ್ನು ನಾನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕೇಳಿದೆ: ಒಬ್ಬರು ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ನಗುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಗುವು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಲಿಲ್ಲ, ನಗು ಕೇವಲ ಭಾವನೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. “ನಗುವಿನ ಉಪಯೋಗ? ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವೇ?"- ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ ನಗುವಿನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ! ಹೌದು, ಮತ್ತು ಏನು! ನಗು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಎರಡಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಗುವಾಗ, ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ರೇ ಮ್ಯಾಟರ್ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಂಬಲಸಾಧ್ಯ ಆದರೆ ನಗು ಚಿಕಿತ್ಸೆಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ, ವಿದೂಷಕರು-ವೈದ್ಯರು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಕ್ಕಳ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಭಾರತೀಯ ವೈದ್ಯರು ವಿಶೇಷ ನಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಇದು ನಗುವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತಮಾಷೆಯ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ವೀಕ್ಷಣೆ, ನಿಖರವಾಗಿ ಅದೇ ಫ್ರೀಜ್, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಜವಾದ ನಗು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಗು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ - ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು. ನಗು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆಸಂಧಿವಾತ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಾಯಗಳು, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಎಂಬುದು ಕೂಡ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ನಗು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ,ಅದು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಂ- ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕುಳಿಗಳ ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು.

ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ, ನಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿವೆ.ರಹಸ್ಯವು ವಿಶೇಷ "ನಗುವ" ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯವು ಮೂರು ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬಾರಿ. ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕಫದ ಬಿಡುಗಡೆಯು ವಿಶೇಷ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನಗುಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹತ್ತರಿಂದ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಗುವುದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ನಗುವಾಗ ಅದು ತೋರುತ್ತದೆ "ಹೊಟ್ಟೆ ನಗೆಯಿಂದ ಸಿಡಿಯುತ್ತದೆ", ನಂತರ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ: ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, 80 ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ನಗುವಿನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಅವರಿಗೆ, ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನಿರಂತರ "ಚಾರ್ಜ್" ಮತ್ತು ಶೇಕ್-ಅಪ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಒತ್ತಡದ ಸಂಬಂಧಗಳು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರದಿದ್ದರೂ, ಕನ್ನಡಿಯ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಿರಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಳವಾದ ನಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಅನನ್ಯವಾಗಿವೆ!

ನಗು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಮತ್ತು ಅವರ ನೋಟವನ್ನು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವವರಿಗೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು, ಅವರು ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಭಯಾನಕ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ! ನಾವು ನಗುವಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ಮುಖಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನೋಡಿದಾಗ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಅಥವಾ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿದ ನಗುವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ನಗುವಿನ ನಗು ಮಾತ್ರ, ನಂತರ ನಾವು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ! ಎಂದು ದೋಸ್ಟೋವ್ಸ್ಕಿ ಬರೆದರು ನಗುವಿನ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಜವಾದ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಕೇಂದ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಗು, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳಾದ ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್, ಮತ್ತು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" - ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಔಷಧವಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ:

ನಗು ಒಂದು ನಿರುಪದ್ರವ ಔಷಧವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯೂಫೋರಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸ್, ನಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಾರ್ಜ್ ಇಡೀ ದಿನ ಇರುತ್ತದೆ.

ಜಿಲೋಟಾಲಜಿಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಇತಿಹಾಸ - ನಗುವಿನ ವಿಜ್ಞಾನ (ಗ್ರೀಕ್ ಭಾಷೆಯಿಂದ ಗೆಲೋಸ್ - ಲಾಫ್ಟರ್):

ಅದರ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ, ಅಮೇರಿಕನ್ ನಾರ್ಮನ್ ಕಸಿನ್ಸ್, ಸಾವನ್ನು ನಗಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾದರು.

ಅಪರೂಪದ ಮೂಳೆ ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ಅವರು ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿದ್ದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ. ನಾರ್ಮನ್, ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ನಿವೃತ್ತರಾದರು ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಉಪಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಓದಿದರು, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರು.ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ.

ಫಲಿತಾಂಶವು ಇಡೀ ಜಗತ್ತನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಿತು: ಪತ್ರಕರ್ತನನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಭಯಾನಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಯಿತುಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನ "ಸೂಪರ್ ಡೋಸ್ ಆಫ್ ಲಾಫ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ಡೋಸ್ ಆಫ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ" ಹಾಗೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಪ್ಪತ್ತನೇ ಶತಮಾನದ 70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ನಗುವಿನ ಗಂಭೀರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಾರಂಭವು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ.ದೇಹದ ಮೀಸಲು.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಂಖ್ಯೆ 600 ಮೀರಿದೆ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ನಗೆ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಹತಾಶ ರೋಗಿಗಳು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹಾಸ್ಯ, ಹಾಸ್ಯಗಾರರು ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯಗಾರರನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದುಕುವ ಬಯಕೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಾಫ್ಟರ್ ಸೆಂಟರ್‌ಗಳಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ಸೆಷನ್‌ಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ನರು ರಜೆಯಂತೆಯೇ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. "" ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಗುವುದು 30 ಪಟ್ಟು ಸುಲಭ.

ನಗು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ

ನಗುವ ನಂತರ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೋಲುತ್ತದೆಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯೋಗ: ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಹೇಲ್ ಮಾಡಿ ನಗುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಶ್ವಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯವು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ನಗು

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಈ ರೀತಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ; ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಆಳವಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ಈ ಸಹಜ ಕೌಶಲ್ಯವು ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಒಂದರಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಗಳು ಮಾತ್ರ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ತಮಾಷೆಯ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೂಗಾಡುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಗು ಮತ್ತು ನಗು

ನಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಗುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖವು ಗಂಟಿಕ್ಕುವ ಮುಖಕ್ಕಿಂತ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅವರು ಯೋಚಿಸಿದಂತೆ ನಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ವೈದ್ಯರು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೃತಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆ.

ನಗು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಗು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ನಾವು ನಗುವಾಗ, 80 ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ಭುಜಗಳು ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಕಂಪಿಸುತ್ತದೆ, ನಾಡಿ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ನಗು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೃದಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ: ನಗುವ ಜನರು ಕತ್ತಲೆಯಾದವರಿಗಿಂತ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ 40% ಕಡಿಮೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಗು

ಲಾಫ್ಟರ್ ಕ್ಯೂರ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಆಸ್ಟ್ರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಲೇಖಕ, ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ವೌರಾಬೆಂಡ್, ನಂಬುತ್ತಾರೆ:

ನಗು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ನಗು ಸುಳ್ಳನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಆತ್ಮದ ಆಳದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಬಹುದು.

ನಗುವಾಗ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಗು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆ

ಪ್ರಯೋಗದಿಂದ ದೃಢಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ನೀಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಚಾರ್ಲಿ ಚಾಪ್ಲಿನ್ ಒಳಗೊಂಡ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಳುಹಿಸಲಾಯಿತು. ಚಿತ್ರದ ಆರಂಭದ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಗೋಚರಿಸಿತು: ಅಲರ್ಜಿಯ ಚರ್ಮದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ.

ನಗುವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ನಗುವಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾದ ಮತ್ತು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ನಗುವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಂದ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು:

ಅಂಡವಾಯು
ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಕ್ಷಯ, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ),
ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ,
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ತೊಡಕುಗಳು.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸದಂತೆ ನೀವು ವಿನೋದದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಕು.

ಬದುಕಲು ನಕ್ಕು

ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜನರು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ರೋಗವನ್ನು (ನಾರ್ಮನ್ ಕಸಿನ್ಸ್‌ನ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಉದಾಹರಣೆ) ಜಯಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಅನೇಕ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಸಮಾಜದ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ: ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಹಿರಿಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಮತ್ತು US ಏರ್ ಫೋರ್ಸ್ ಕಮಾಂಡ್‌ಗಾಗಿ "ಹಾಸ್ಯ ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳನ್ನು" ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು... ಕಾರ್ಮಿಕರ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ, ಅವರ ನರಮಂಡಲವು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉದ್ಯಮಗಳು "ಹ್ಯೂಮೊರೊಬಿಕ್ಸ್" ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು: ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ - ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ನಗು.

ಹಾಸ್ಯವು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ

ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಾನಾಗಿಯೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಪಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಅಸಂತೋಷದ ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಜ ಜೀವನದ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಕೈಗವಸು ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೋಡಂಗಿ ಮೂಗನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತಾಳೆ. ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ಅವಳು "ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್" ಗೆ ಸಿಲುಕಿದಾಗ, ಅವಳು ಅದನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಾಲಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾಳೆ. ವಾತಾವರಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗ!

ನಗುವ ಸಣ್ಣ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ!

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು, ದಿನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ನಿವಾರಿಸಬೇಕು, ಪ್ರಮುಖ ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ನಗುವಿನ ಒಂದು ಭಾಗವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. .

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವಕ್ಕಾಗಿ, ಅದ್ಭುತವಾದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಕಿರುನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ:

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸ್ಮೈಲ್, ಸೊಗಸಾದ ನಗು, ಹೊಳೆಯುವ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ - ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೇಗಿರುತ್ತಾನೆ? ನಗುವುದು ಮತ್ತು ನಗುವುದು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ನಗು ಮತ್ತು ನಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೆಲವು ಮೆದುಳಿನ ಕೇಂದ್ರಗಳು ವಾಸ್ತವದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವಲಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಗು ಮೆದುಳಿನ ಕೇಂದ್ರಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಕ್ಟಿವೇಟರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ - ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್, ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್..

ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ನಾರ್ಮನ್ ಕಾಜಿಸ್ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಗುವಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ವಿಜ್ಞಾನವಾದ ಜಿಲೋಟಾಲಜಿಗೆ ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕಿದರು. ಕಾಜಿಸ್ ತನ್ನ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ ತೋರಿಸಿದನು.... ಜೆಲೋಟಾಲಜಿಯ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು ಅಪರೂಪದ ಮೂಳೆ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿದ್ದರು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರೋಗಿಯು "ಸಾವನ್ನು ನಗಿಸಲು" ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲವು ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರು. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನಾರ್ಮನ್ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಸಂತೋಷದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಇಂದು ನಾವು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಗು ಮತ್ತು ನಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ನಗು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ:

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ... ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ನಗು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ... ಸುಸ್ಥಾಪಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ... ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಆಮ್ಲಜನಕ-ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ರಕ್ತದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಗು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ... ನಾವು ನಗುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಾವು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಶ್ವಾಸನಾಳ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ... ನಗುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬುತ್ತಾನೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವನ ದೇಹವನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ... ನಗು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ... ನೀವು ನಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ... ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ನಿಗ್ರಹವು ನರಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ... ನಗುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ... ನಗು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಗು:

ಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ... ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ... ರಹಸ್ಯವು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಅದೇ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ... ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಸಂತೋಷದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಅದನ್ನು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಬಹುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಗುವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಯೂಫೋರಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಔಷಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಗು, ಮೋಜು, ನಗು, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ನಂತರ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮರೆತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಮೆದುಳಿನ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ:

ನಗು ಒಂದು ನಿರುಪದ್ರವಿ ಔಷಧವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯೂಫೋರಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸ್, ನಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಾರ್ಜ್ ಇಡೀ ದಿನ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅಪರೂಪದ ಮೂಳೆ ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ಅವರು ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿದ್ದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ. ನಾರ್ಮನ್, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು, ನಿವೃತ್ತರಾದರು ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಉಪಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಓದಿದರು, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರು.

ಫಲಿತಾಂಶವು ಇಡೀ ಜಗತ್ತನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಿತು: ಪತ್ರಕರ್ತ ಭಯಾನಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡರು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು "ನಗುವಿನ ಸೂಪರ್ ಡೋಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೂಪರ್ ಡೋಸ್" ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದರು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಪ್ಪತ್ತನೇ ಶತಮಾನದ 70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ನಗುವಿನ ಗಂಭೀರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮೀಸಲು ಎಂದು ಹಾಕಲಾಯಿತು.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಾಫ್ಟರ್ ಸೆಂಟರ್‌ಗಳಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ಸೆಷನ್‌ಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ನರು ರಜೆಯಂತೆಯೇ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ "ಕಂಪನಿಗಾಗಿ" ನಗುವುದು 30 ಪಟ್ಟು ಸುಲಭ.

ನಗು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ.ನಗುವಿನ ನಂತರ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಉಸಿರಾಟದ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ: ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಗುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಶ್ವಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯವು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ನಗು- ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಈ ರೀತಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ; ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಆಳವಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ಈ ಸಹಜ ಕೌಶಲ್ಯವು ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಒಂದರಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಗಳು ಮಾತ್ರ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಗು ಮತ್ತು ನಗು... ನಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಗುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖವು ಗಂಟಿಕ್ಕುವ ಮುಖಕ್ಕಿಂತ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಗು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ.ನಗು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ನಾವು ನಗುವಾಗ, 80 ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ಭುಜಗಳು ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಕಂಪಿಸುತ್ತದೆ, ನಾಡಿ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ನಗು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಗು.ಲಾಫ್ಟರ್ ಕ್ಯೂರ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಆಸ್ಟ್ರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಲೇಖಕ, ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ವೌರಾಬೆಂಡ್, ನಂಬುತ್ತಾರೆ:

ನಗು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆಪ್ರಯೋಗದಿಂದ ದೃಢಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ನೀಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಚಾರ್ಲಿ ಚಾಪ್ಲಿನ್ ಒಳಗೊಂಡ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಳುಹಿಸಲಾಯಿತು. ಚಿತ್ರದ ಆರಂಭದ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಗೋಚರಿಸಿತು: ಅಲರ್ಜಿಯ ಚರ್ಮದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ.

ಅತಿಯಾದ ನಗುವಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು.ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾದ ಮತ್ತು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ನಗುವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಂದ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು:

ಅಂಡವಾಯು
ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಕ್ಷಯ, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ),
ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ,
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ತೊಡಕುಗಳು.

ಬದುಕಲು ನಕ್ಕು.ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜನರು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ರೋಗವನ್ನು (ನಾರ್ಮನ್ ಕಸಿನ್ಸ್‌ನ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಉದಾಹರಣೆ) ಜಯಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಅನೇಕ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿಯೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ಕಾರ್ಮಿಕರ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ, ಅವರ ನರಮಂಡಲವು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉದ್ಯಮಗಳು "ಹ್ಯೂಮೊರೊಬಿಕ್ಸ್" ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು: ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ - ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ನಗು.

ಹಾಸ್ಯವು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ.ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಾನಾಗಿಯೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಪಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಅಸಂತೋಷದ ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಜ ಜೀವನದ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಕೈಗವಸು ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೋಡಂಗಿ ಮೂಗನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಕೆಲಸದ ನಂತರ "ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್" ಗೆ ಸಿಲುಕಿದಾಗ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ತನ್ನ ನರಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವಳು ಅದನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಾಲಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾಳೆ. ವಾತಾವರಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗ!

ನಗುವ ಸಣ್ಣ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ!

ನಗು ಮತ್ತು ನಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸಂಪಾದಕರ ಆಯ್ಕೆ