ഭയം എല്ലാ ആളുകളിലും അന്തർലീനമാണ്, കാരണം ഇത് അപകടസാധ്യതയോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ്. സങ്കൽപ്പിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും പെട്ടെന്നുള്ള അപകടമാണ് പോരാട്ടം. ഒരു വ്യക്തി തന്നെ കാത്തിരിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലേക്ക് അഡ്രിനാലിൻ പുറത്തുവിടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു പോരാട്ടത്തിന്റെ ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കണമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയില്ല, ഇത് പോരാട്ടത്തിലെ നിർണായക ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്.

ഒരു വഴക്കിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം അതിൽ പരാജയപ്പെടാൻ കാരണമാകും

നിങ്ങളുടെ ഭയം ശത്രുവിനോട് കാണിക്കരുത്, കാരണം ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ ദുർബലനും കൂടുതൽ ദുർബലനുമാക്കുന്നു. അനുഭവങ്ങളെ മറികടക്കുന്നതിനുള്ള രീതികൾ പല മനശാസ്ത്രജ്ഞരും സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും വിവരിക്കുന്നു. ഒരു പോരാട്ടത്തിന്റെ തലേന്ന് സ്വയം ശാന്തമാക്കാൻ അവ ഉപയോഗിക്കാം.

പോരാട്ടത്തെ ഭയപ്പെടാനുള്ള കാരണങ്ങൾ

പുറം ലോകത്തിൽ നിന്നുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക സ്വയം പ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ് ഭയം, എന്നാൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇതിന് വിപരീത പങ്ക് വഹിക്കാൻ കഴിയും. പരിഭ്രാന്തിക്ക് വിധേയമാകുമ്പോൾ, വിഷയത്തിന് ആത്മനിയന്ത്രണവും യുക്തിസഹമായി ചിന്തിക്കാനുള്ള കഴിവും നഷ്ടപ്പെടും.ഒരു വ്യക്തി വഴക്കിനെ ഭയപ്പെടുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്:

1. കഴിവുകളുടെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെ എണ്ണം അപര്യാപ്തമാണ്. വിഷയത്തിന് എങ്ങനെ യുദ്ധം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അവന്റെ എതിരാളി ഈ വിഷയത്തിൽ കൂടുതൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഉള്ളവനാണെങ്കിൽ, തികച്ചും യുക്തിസഹമായ ഭയം ഉയർന്നുവരുന്നു. ഈ യുദ്ധത്തിൽ തനിക്ക് വിജയിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഒരു വ്യക്തി മനസ്സിലാക്കുന്നു.
2. വഴക്കിന് മുമ്പുള്ള ഉത്കണ്ഠയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയമാണ്. വേദനയെ ഭയപ്പെടുന്നത് നിർത്താനും ഈ വികാരത്തെ സ്വയം നേരിടാനും കഴിയില്ല, കാരണം ഭയം നമ്മുടെ വിദൂര പൂർവ്വികർ ഉപബോധമനസ്സിൽ ഉൾച്ചേർത്തിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ എതിരാളിയെ വേദനിപ്പിക്കുമെന്ന ഭയത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാം.
3. ശിക്ഷിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം കുട്ടിക്കാലത്ത് സ്ഥാപിച്ച ഒരു ഉപബോധ പ്രതികരണമാണ്. സമപ്രായക്കാരുമായി വഴക്കിട്ടതിന് കുട്ടികളെ സാധാരണയായി ശകാരിക്കും, തുടർന്ന് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശിക്ഷ ലഭിക്കും. വഴക്കിന് മുമ്പ് ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഉണ്ടാകുന്നത് ഈ വികാരമാണ്. റിംഗിൽ പോരാട്ടം നടക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ക്രിമിനൽ ബാധ്യതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
4. എതിരാളിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും ശീലങ്ങളും, അതുപോലെ തന്നെ യുദ്ധത്തിന്റെ ഫലവും പ്രവചിക്കാൻ പ്രയാസമാണ് എന്ന വസ്തുതയിലാണ് അനിശ്ചിതത്വം.

ഓരോ വ്യക്തിയിലും ഭയം വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്നു. ഇത് പ്രായം, ആരോഗ്യസ്ഥിതി, സാമൂഹിക നില, അനുഭവം, കഴിവുകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ വൈകാരിക മാനസികാവസ്ഥയും മറ്റുള്ളവരുടെ പിന്തുണയും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഭയത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

മസ്തിഷ്കം തൽക്ഷണം സാഹചര്യം വിലയിരുത്തുകയും പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ സജീവമാക്കുന്നതിന് സോമാറ്റിക് സിസ്റ്റത്തിലേക്ക് ഒരു സിഗ്നൽ അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അഡ്രിനാലിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ ഭയത്തിന്റെ അനിയന്ത്രിതമായ പ്രകടനങ്ങൾക്ക് ഈ സംവിധാനം ഉത്തരവാദിയാണ്.

ഇത്, രക്തത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് അത്തരം മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു:

• വികസിച്ച വിദ്യാർത്ഥികൾ - കണ്ണുകളുടെ ലെൻസുകളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന പ്രകാശത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് ശത്രുവിനെ നന്നായി കാണാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഇരുട്ടിൽ;
• രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുന്നു, ഈ സമയത്ത് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പരിക്കേൽക്കുമ്പോൾ രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• മണം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ - ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ.

തലകറക്കം, തലവേദന, കൈകാലുകളിൽ വിറയൽ, ദഹനക്കേട് എന്നിവയും ഈ ലക്ഷണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം.

ചിലപ്പോൾ ഒരു പോരാട്ടത്തിന്റെ ഭയം പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ പ്രകടമാകാം. ഈ സമയത്ത്, വ്യക്തിക്ക് തണുപ്പിനൊപ്പം ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളും മാറിമാറി അനുഭവപ്പെടുന്നു. അയാൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് വായു ഇല്ല, ചിലപ്പോൾ ശ്വാസംമുട്ടലിൽ നിന്ന് ബോധം നഷ്ടപ്പെടാം.

ഭയം ദഹനക്കേടിലേക്ക് നയിക്കും

യുദ്ധത്തിന്റെ ഭയം അകറ്റുക

ഒരു ജ്ഞാനം പറയുന്നതുപോലെ, "ഏറ്റവും നല്ല പോരാട്ടം ആരംഭിക്കാത്തതാണ്." എന്നാൽ ജീവിതത്തിൽ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കില്ല, നയതന്ത്ര ഭാഷയുള്ള ആളുകൾ പോലും എല്ലായ്പ്പോഴും വാക്കുകളുടെ സഹായത്തോടെ മാത്രം സംഘർഷം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. പോരാട്ടം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഴിയുന്നത്ര പ്രതിരോധത്തിനായി തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്.നിങ്ങൾ വഴക്കിനെ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ ഇത് ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

പെട്ടെന്ന് വഴക്ക് തുടങ്ങിയാൽ എന്തുചെയ്യും

എതിരാളികൾ തമ്മിലുള്ള വഴക്കിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള തുടക്കമാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഓപ്ഷനുകളിലൊന്ന്. ഒരു വ്യക്തിയെ അപരിചിതർ ഗേറ്റ്‌വേയിൽ ആക്രമിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ തികച്ചും പരിചിതനായ ഒരാൾ വഴക്കുണ്ടാക്കാം. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ വളരെ കുറച്ച് സമയമേ ബാക്കിയുള്ളൂ. ഇതിനാണ് ഒരു പോരാട്ടത്തിന്റെ ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്.

ബോക്സിംഗ് താരങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ നിരവധി സാങ്കേതിക വിദ്യകളുണ്ട്. വളയത്തിനും തെരുവ് പോരാട്ടത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും അവ തികച്ചും ബാധകമാണ്.

ആക്ഷൻ നടക്കുന്നത് തെരുവിൽ ആണെങ്കിൽ, എല്ലാം സിനിമകളിൽ കാണിക്കുന്നത് പോലെയല്ലെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശരാശരി പോരാട്ടം 1.5 - 2 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കില്ല, മാത്രമല്ല ശക്തനായ അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും സമർത്ഥനായ എതിരാളിക്ക് വിജയിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഒരു കൂട്ടിയിടി ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വഴക്കിന്റെ ഭയം ഒരു വ്യക്തിയെ വലയ്ക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

1. പോരാട്ടത്തിന്റെ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തി നിമിഷത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ ശത്രുവിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണങ്ങളുടെ തീവ്രതയെ വളരെയധികം കുറയ്ക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് അന്തർലീനമായ സ്വയം പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളുണ്ട്, അതുപോലെ തന്നെ എതിരാളിയുടെ മുഖഭാവങ്ങളും ശരീര ചലനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് അവന്റെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ പ്രവചിക്കാനുള്ള കഴിവും ഉണ്ട്. ഈ വികാരത്തെ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കണം.
2. ഭയത്തെ കോപമാക്കി മാറ്റുക. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അഡ്രിനാലിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ അധികമുണ്ട്, അതിനുള്ള ഒരു വഴി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യപ്പെടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് വളരെ മോശമായതും ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതുമായ എന്തെങ്കിലും ഓർത്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അത് അടിച്ചമർത്താൻ കഴിയും. ഇത് അനിശ്ചിതത്വം നീക്കാൻ സഹായിക്കും.

എല്ലാ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളും ബലപ്രയോഗത്തിലൂടെയല്ല, വാക്കിലൂടെ പരിഹരിക്കപ്പെടണമെന്ന് മനഃശാസ്ത്രം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു പോരാട്ടത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്, അല്ലാത്തപക്ഷം സാഹചര്യം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭയം അകറ്റാൻ, ആളുകൾ പലപ്പോഴും മദ്യത്തിന്റെയോ മയക്കുമരുന്നിന്റെയോ സഹായം തേടുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ തെറ്റാണ്. മദ്യം പ്രതികരണത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, മനസ്സിനെ മൂടുന്നു, ഏകോപനം കൃത്യമല്ലാത്തതാക്കുന്നു.

മത്സരത്തിന് മുമ്പ് എന്തുചെയ്യണം

പരിചയസമ്പന്നരായ പോരാളികൾക്കിടയിൽ പോലും വഴക്കിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം സംഭവിക്കുന്നു. മത്സരത്തിന് മുമ്പ്, അത്ലറ്റുകൾക്ക് ശക്തമായ ആവേശം അനുഭവപ്പെടുന്നു, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും മറികടക്കുന്നില്ല. പ്രത്യേക പരിശീലനങ്ങളും ആത്മവിശ്വാസവും അവരെ സ്വയം ഭയത്തെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു പോരാട്ടത്തിന്റെ ഭയത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന് മുമ്പ്, അത്ലറ്റുകൾ കഠിനമായി പരിശീലിക്കുന്നു, അവരുടെ എതിരാളികളുടെ പോരാട്ടങ്ങൾ കാണുക, നമ്മൾ വലിയ കായിക വിനോദത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ. എന്നാൽ തുടക്കക്കാരായ ഗുസ്തിക്കാർ, ബോക്സർമാർ മുതലായവർക്ക് പോലും ഭയം മറികടക്കാൻ ഒരു സംവിധാനം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്:

1. പരിഭ്രാന്തിയുടെ സമയത്ത് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും 5-7 സെക്കൻഡ് ശ്വാസം പിടിക്കുകയും സാവധാനത്തിൽ ശ്വാസം വിടുകയും വേണം, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ താഴ്ത്തുക. ഈ രീതി ശാന്തമാക്കാൻ മാത്രമല്ല, വിജയത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
2. വേണ്ടത്ര വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നത് യുദ്ധത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം മറികടക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ശക്തി വീണ്ടെടുത്ത ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്നിൽത്തന്നെ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടാകും, കൂടാതെ ഊർജ്ജത്തിന്റെ കുതിച്ചുചാട്ടവും അനുഭവപ്പെടും.
3. പ്രചോദനം ഉത്കണ്ഠയുടെ വികാരങ്ങളെ തളർത്തുന്നു. നന്നായി പ്രചോദിതനായ ഒരാൾക്ക് ഭയം കുറവാണെന്ന് മനഃശാസ്ത്രം പറയുന്നു.

ആണോ പെണ്ണോ ആരു വഴക്കുണ്ടാക്കുന്നു എന്നത് പ്രശ്നമല്ല, ഒരാളുടെ നിഷേധാത്മക ചിന്തകളുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിന്റെയും നിയന്ത്രണത്തിന്റെയും സഹായത്തോടെ മാത്രമേ വികാരങ്ങളെ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫോബിയയെ മറികടക്കാൻ കഴിയൂ. ചിലപ്പോൾ പോരാളികൾ വഴക്കിന് മുമ്പ് വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കുന്നു, എന്നാൽ കായികരംഗത്ത് ഇത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഉപസംഹാരം

വഴക്കുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭയങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, യുദ്ധത്തിന്റെ ഫലം എന്തുതന്നെയായാലും, ഒരു വ്യക്തി ഇതിൽ നിന്ന് മോശമോ നല്ലതോ ആകുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ മൂല്യനിർണ്ണയങ്ങളെല്ലാം ആത്മനിഷ്ഠമാണ്.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് എങ്ങനെ യുദ്ധം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ, അവന്റെ ഭയം പൂർണ്ണമായും ന്യായീകരിക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ അത് അവഗണിക്കരുത്. പുറം ലോകത്തിൽ നിന്നുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക സംരക്ഷണമാണിത്, വഴക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ആരംഭിക്കാൻ പോലും പാടില്ല.

ഒരു വഴക്കിനെ ഭയപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം: മാനസിക നിർഭയതയും നിസ്സഹായ ധൈര്യവും

മെയ് 3, 2017 - ഒരു അഭിപ്രായം

“രക്തമോ നാണക്കേടോ കാരണം വഴക്കിടാൻ ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നില്ല. എനിക്ക് പേടിയാണ്! എന്തോ എന്നെ അനുവദിക്കില്ല. ഞാൻ തിരിച്ചടിക്കാൻ ശ്രമിച്ചപ്പോൾ, എനിക്ക് തലകറക്കം തോന്നി, എന്റെ കണ്ണിൽ നിന്ന് തീപ്പൊരി പറന്നു!

“എനിക്ക് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട്. ഞാൻ 5 വർഷമായി സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നു - തായ്ക്വോണ്ടോ. ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലാതെ ഞാൻ പരിശീലനത്തിൽ സ്പാറിംഗ് ചെയ്യുന്നു. തെരുവിൽ, എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ എപ്പോഴും വിറയ്ക്കുന്നു.

“എനിക്ക് 17 വയസ്സായി, എനിക്ക് യുദ്ധം ചെയ്യാൻ ഭയമാണ്, ഞാൻ അവരെ തല്ലുകയാണെന്ന് ഞാൻ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നു, വഴക്കിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. ഞാൻ വിറയ്ക്കുന്നു, ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?"

ഓടുക, പോരാടുക അല്ലെങ്കിൽ മയങ്ങുക

"നിങ്ങൾ ശാന്തമാക്കണം, നിങ്ങളുടെ ഭയം നിയന്ത്രിക്കണം, പരിഭ്രാന്തരാകുന്നത് നിർത്തുക."

യൂറി ബർലാന്റെ സിസ്റ്റം-വെക്റ്റർ സൈക്കോളജിയെക്കുറിച്ച് അറിവുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക്, അത്തരം ഉപദേശത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമതയില്ലായ്മയുടെ പ്രശ്നം വ്യക്തമാണ്. ഭയത്തിന്റെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന, ഉപബോധമനസ്സിലെ കാരണങ്ങളിൽ ബോധത്തെ സ്വാധീനിക്കുക അസാധ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഇടത് വൃക്കയുടെ പ്രവർത്തനം കുറച്ച് മിനിറ്റ് നിർത്താൻ പറയുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.

ഭയം എന്ന വികാരത്തിന്റെ ആവിർഭാവത്തിന്റെ സംവിധാനം പരിണാമത്തിൽ ഒരുപാട് മുന്നോട്ട് പോയി. അദ്ദേഹത്തിന് നന്ദി, എന്ത് വിലകൊടുത്തും സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ശക്തമായ ആഗ്രഹം, നമ്മുടെ പൂർവ്വികർക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും അപകടകരവുമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ അതിജീവിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. അതിനാൽ, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നമ്മുടെ ശരീരം “യാന്ത്രികമായി” നിർദ്ദിഷ്ട തയ്യാറെടുപ്പ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നു: അഡ്രിനാലിൻ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, പൾസും ശ്വസനവും വേഗത്തിലാക്കുന്നു, പേശികൾ “ഊർജ്ജം” കൊണ്ട് നിറയും. ശരീരം ഒരു മെയിൻസ്പ്രിംഗ് പോലെ ഒരു പ്ലാറ്റൂണിലാണ്. ഓടുക അല്ലെങ്കിൽ പോരാടുക!

മൃഗങ്ങളുടെ ലോകത്ത്, രണ്ട് ഓപ്ഷനുകളും തികച്ചും സ്വീകാര്യമാണ്. സ്വയം രക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. എന്നാൽ മൂന്നാമതൊരു ഓപ്ഷൻ ഉണ്ട് - വീഴുകയും "നിർജ്ജീവമായി" നടിക്കുകയും ചെയ്യുക. കഠിനമായ കഷ്ടപ്പാടുകൾക്കൊപ്പം ആളുകൾക്കുള്ള മൂന്നാമത്തെ ഓപ്ഷൻ ഇതാണ്.

ഒരു സാധാരണ കൗമാരക്കാരന്റെ ജീവിതത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഉദ്ധരണി

കോളേജ്, ഒന്നാം വർഷം. നാളത്തേക്കുള്ള പാഠങ്ങൾ എങ്ങനെയോ ഞാൻ ചെയ്തു, എന്റെ തലയ്ക്ക് ഒട്ടും മനസ്സിലാകുന്നില്ല. നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോയി. പുലർച്ചെ മൂന്ന് മണി വരെ എനിക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. അപ്പോൾ അവൻ എങ്ങനെയോ കടന്നുപോയി, മിക്കവാറും മാനസിക തളർച്ചയിൽ നിന്നാണ്, പക്ഷേ അസ്വസ്ഥമായ സ്വപ്നങ്ങൾ അവനെ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിച്ചില്ല.

പ്രഭാതഭക്ഷണ സമയത്ത് എന്റെ ഉത്കണ്ഠ അമ്മ ശ്രദ്ധിച്ചു. അവൾ ചോദിക്കാൻ തുടങ്ങി, ഞാൻ അവളോട് എന്താണ് പറയേണ്ടത്? ടെക്‌നിക്കൽ സ്‌കൂളിന്റെ പ്രധാന ലോബിയിൽ വെച്ച് ഇന്നലെ ചില വിചിത്രർ എന്നെ അപമാനിച്ചതെങ്ങനെ? ഒരു വഴക്കിനെ ഞാൻ എങ്ങനെ ഭയപ്പെട്ടു? ആ നിമിഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നിയത്? അവരോടുള്ള കടുത്ത വെറുപ്പും തന്നോടുള്ള അസഹനീയമായ അവഹേളനവും ഒരു നിമിഷം പോലും അവശേഷിക്കുന്നില്ല ...

മിക്കവാറും, ഇന്ന് അത് തന്നെയായിരിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ മോശം. ഒക്ടോബറിൽ തണുപ്പ് കൂടാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ, തെരുവ് പുകവലി മുറിയിൽ നിന്ന് ഈ തെണ്ടികൾ അവരുടെ മുഴുവൻ സംഘവുമായി പ്രധാന കെട്ടിടത്തിന്റെ ലോബിയിലേക്ക് മാറി. ഇപ്പോൾ അവർ സാധാരണ വിദ്യാർത്ഥികളെ അവരുടെ മണ്ടത്തരങ്ങൾ കൊണ്ട് പീഡിപ്പിക്കുകയാണ്. ഏറ്റവും ആരോഗ്യവാനും അഹങ്കാരിയുമായ ഈ മനുഷ്യൻ എന്തിനാണ് എന്നെ പറ്റിച്ചത്? വഴക്കുകൾ അത്ഭുതകരമായി രക്ഷപ്പെട്ടു. അതെ, ഇത് ഒരു പോരാട്ടമായിരിക്കില്ല, മറിച്ച് ഏകപക്ഷീയമായ ഗെയിമാണ് - എല്ലാം ഒന്നിൽ.

ശരി, ഈ "ഗൊറില്ല"യെ ഞാൻ എങ്ങനെ ഭയക്കുന്നത് നിർത്തും? ഒരുപക്ഷേ ഒരു മയക്കമരുന്ന് എടുക്കണോ? ആദ്യ ജോഡിക്ക് ഇന്ന് നമുക്ക് വൈകേണ്ടിവരും. എല്ലാവരും ഹാളിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നത് വരെ ഞാൻ കാത്തിരിക്കും.

ശരത്കാലം അതിന്റെ തണുപ്പ് കൊണ്ട്...

ഒരു ഇര എപ്പോഴും ഇരയായിരിക്കും...

നിങ്ങളുടെ വിളറിയ മുഖം നായ കാണുന്നില്ല, ഭയത്തോടെ തുറന്ന കണ്ണുകൾ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിറയൽ അവന് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല, കരുണയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭയം മണക്കാൻ കഴിയും. അയാൾ അവളെ മത്തുപിടിപ്പിക്കുകയും ഇരയുടെ അടുത്തേക്ക് ഓടിക്കയറാനുള്ള അപ്രതിരോധ്യമായ ആഗ്രഹം ഉളവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നമ്മുടെ ഗ്രഹത്തിലെ എല്ലാം, കല്ല് മുതൽ മനുഷ്യൻ വരെ, ആകർഷണത്തിന്റെ പൊതു നിയമം അനുസരിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, സ്വയം സംരക്ഷണ നിയമം. എന്നിരുന്നാലും, സ്വയം രക്ഷിക്കാൻ കഴിയാത്ത ആളുകളുണ്ട് - "പരമ്പരാഗത" സ്വാഭാവിക രീതിയിൽ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ. യൂറി ബർലാന്റെ സിസ്റ്റം-വെക്റ്റർ സൈക്കോളജി വഴി മാത്രം പൂർണ്ണമായും വെളിപ്പെടുത്തുന്ന മനസ്സിന്റെ ചില സവിശേഷതകൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

ഇവരിൽ നിന്നുള്ള ആളുകളാണ് വിഷ്വൽ വെക്റ്റർ. ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും തീവ്രമായ ഭയത്തോടെയാണ് അവർ ജനിക്കുന്നത്. വളർന്നുവരുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ശരിയായ വിദ്യാഭ്യാസത്തിലൂടെ, ഈ ഭയം ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും. മറ്റൊരു വ്യക്തിയോട്, ഒരു കൂട്ടം ആളുകളോട് അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ മനുഷ്യരോടും സഹാനുഭൂതിയുടെയും അനുകമ്പയുടെയും ഒരു വികാരം നിങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറത്തു കൊണ്ടുവരിക. വളരെ വികസിത സംസ്ഥാനത്ത്, ദശലക്ഷക്കണക്കിന് മനുഷ്യരുടെ ജീവൻ രക്ഷിച്ച ചരിത്രത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ മാനവികവാദികൾ ഇവരാണ്.

അല്ലാത്തപക്ഷം, കൗമാരത്തിൽ മാനസിക വികസനം തടയുന്നതിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ, പരിഭ്രാന്തി എന്നിവയുടെ ബന്ദിയായി മാറുന്നു. ഇത് യഥാർത്ഥ ഫോബിയകളെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വയം നേരിടാനും അവന്റെ ഭയത്തിന്റെ പ്രശ്നം സ്വതന്ത്രമായി പരിഹരിക്കാനും കഴിയില്ല.

ചില വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, ആളുകൾ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ മണക്കുന്നു. വികാരങ്ങൾ തെളിച്ചമുള്ളതനുസരിച്ച് വാസനകൾ ശക്തമാകുന്നു. അതായത്, ചില ആളുകൾ അബോധാവസ്ഥയിൽ ഫെറോമോണുകളുടെ സഹായത്തോടെ അവരുടെ അവസ്ഥകൾ പ്രക്ഷേപണം ചെയ്യുന്നു, മറ്റുള്ളവർ അത് തിരിച്ചറിയാതെ തന്നെ അവ സ്വീകരിക്കുന്നു: അവർക്ക് തോന്നുന്നു. ഭയം ഏറ്റവും ശക്തമായ മണം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ഒരു വഴക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ കഠിനമായ പരിഹാസങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കരുത്, തീയുടെ ദൈവത്തോട് പ്രാർത്ഥിക്കുകയോ കുറ്റവാളിയുടെ ആത്മാവിന്റെ വിശ്രമത്തിനായി മെഴുകുതിരികൾ കത്തിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ഈ പോൾട്ടിസുകൾ നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവസ്ഥയിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തില്ല.

ട്രൗസറിൽ ഒരു ബാബൂണിന് എന്താണ് വേണ്ടത്?

മനുഷ്യൻ ആനന്ദത്തിനു വേണ്ടി മാത്രം ജീവിക്കുന്നു. അയാൾക്ക് അത് ലഭിച്ചാൽ, അവൻ സന്തോഷിക്കുന്നു, ഇല്ലെങ്കിൽ, അവൻ അസ്വസ്ഥനാകും, അസ്വസ്ഥനാകും, വെറുക്കുന്നു. WHO? സ്വാഭാവികമായും, മറ്റ് ആളുകൾ. അവൻ തന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഒരു മരത്തെയോ ഇഷ്ടിക മതിലിനെയോ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ അവളോട് അവകാശവാദം ഉന്നയിക്കുകയോ അവളുമായി വഴക്കുണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യില്ല.

"എനിക്ക് വേണം, എനിക്ക് കിട്ടുന്നില്ല" എന്നതാണ് ഏതൊരു സംഘട്ടനത്തിന്റെയും മൂലകാരണം. കിന്റർഗാർട്ടനിലും അതിനപ്പുറവും തുടങ്ങി: "എനിക്കൊരു വെളിച്ചം തരൂ ..." മുതൽ ലോകമഹായുദ്ധങ്ങൾ വരെ. എനിക്ക് ശ്രദ്ധ വേണം, എനിക്ക് ബഹുമാനം വേണം, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉള്ളത് എനിക്ക് വേണം. സമൂഹത്തിൽ ഒരു മികച്ച സ്ഥാനം ലഭിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വേണോ വേണോ വേണോ...

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഓരോ വ്യക്തിയും അവരുടെ കഴിവുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലും കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിലും വിജയിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ, അത്തരമൊരു വ്യക്തിക്ക് ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയില്ല.

ചിലർ ഇപ്പോഴും വളരെ വികസിതമല്ലാത്ത അവസ്ഥയിൽ തുടരുന്നു: അവ ശരീരത്തിൽ വളർന്നു, പക്ഷേ അവരുടെ മനസ്സിൽ മൃഗങ്ങളുടെ തലത്തിൽ കുടുങ്ങി. സ്ഥിരമായ "എനിക്ക് വേണം, എനിക്ക് ലഭിക്കുന്നില്ല" എന്നതിൽ നിന്ന്, ശക്തമായ ഒരു ആന്തരിക പിരിമുറുക്കം കുമിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുന്നു, അത് അനിശ്ചിതമായി ശേഖരിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, ആളുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ അത് വലിച്ചെറിയുന്നു: ചിലർ തന്ത്രപൂർവ്വം, മറ്റുള്ളവർ ചെറിയ മോഷണം.

എന്നാൽ ശാരീരികമായ അക്രമം ഉപയോഗിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരുണ്ട് - വഴക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ. യൂറി ബുറാന്റെ സിസ്റ്റം-വെക്റ്റർ സൈക്കോളജി തെളിയിക്കുന്നതുപോലെ അക്രമാസക്തമായ കുറ്റകൃത്യങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയെക്കുറിച്ചാണ്. ഗുദ വെക്റ്റർ.

ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ, അതിന്റെ യഥാർത്ഥ കാരണം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രം ആന്തരിക അവസ്ഥ മാറുന്നു. ഡാൻഡെലിയോൺ മുതൽ "കുടകൾ" പോലെ പറന്നിരുന്ന ഫെറോമോണുകൾ പുറത്തുവിടുന്നത് നിർത്തുന്നു. ഒരു വ്യക്തി "ഇരയുടെ മണം" നിർത്തുന്നു. അതനുസരിച്ച്, ബാഹ്യ അടയാളങ്ങളും മാറുന്നു: കാഴ്ച, ശബ്ദം, നടത്തം, ചിന്തകൾ.

സാധ്യതയുള്ള കുറ്റവാളിയെ അറിയുന്നത് ഭയം നിർത്താൻ സഹായിക്കും. അവന്റെ മോശം അവസ്ഥകളുടെ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, ഒരു വിഷ്വൽ വ്യക്തിയിലെ പരിഭ്രാന്തി സഹതാപത്താൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. കുറ്റവാളിക്ക് ഇത് അബോധാവസ്ഥയിൽ അനുഭവപ്പെടും, വഴക്ക് ഒഴിവാക്കാം. എന്നാൽ ഒരു പോരാട്ടം അനിവാര്യമാണെങ്കിൽ സ്വയം പ്രതിരോധിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.

***

സിസ്റ്റം-വെക്റ്റർ സൈക്കോളജിയെക്കുറിച്ചുള്ള യൂറി ബർലാന്റെ അറിവ് ഒരു പോരാട്ടത്തെ ഭയപ്പെടുന്നത് നിർത്തുക മാത്രമല്ല, ഏത് ഭയത്തിന്റെയും പ്രശ്നം എന്നെന്നേക്കുമായി പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ശാരീരിക ആഘാതം കൂടാതെ മതിയായ സംഘർഷ സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രതികരണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയും ശരിയായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനുള്ള ധൈര്യവും അവർക്ക് ആവശ്യമാണ്.

“... ഉത്കണ്ഠയുടെ നിരന്തരമായ അടിച്ചമർത്തൽ വികാരം ഇല്ലാതായി, എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സമതുലിതവും ശാന്തതയും തോന്നുന്നു, വേർപിരിയലല്ല, ശാന്തമാണ്.

ഞാൻ നിങ്ങളോട് ഒരു രഹസ്യം പറയാം, ഞാൻ സ്കൂളിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കപ്പെട്ട ആളായിരുന്നു (മിതമായ രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ), ആളുകളെ വെറുക്കുന്നതും നിന്ദിക്കുന്നതും നിർത്തുന്നത് എന്തൊരു നേട്ടമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാം, ഞാൻ അവരെ സമീപിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, താൽപ്പര്യം കാണിക്കുന്നു, എനിക്കറിയാം യാന്ത്രികമായി എന്നെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാൻ ഞാൻ കൃത്യമായി എന്താണ് പറയേണ്ടത്, ആരോട്. ആശയവിനിമയം എന്നത്തേക്കാളും, എനിക്കും പ്രത്യേകിച്ച് മറ്റുള്ളവർക്കും സൗകര്യപ്രദവും സൗകര്യപ്രദവുമാണ് :)
ആളുകൾ അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അവർ എന്തിനോടൊപ്പമാണ് ജീവിക്കുന്നത്, ഇതിൽ നിന്നോ അതിൽ നിന്നോ എന്ത് പ്രതീക്ഷിക്കാം, ആരെയാണ് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുക, വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. എന്റെ കഥ വിരസമാകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, ഞാൻ പറയാം: നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ, ഭയം (നിങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും), വിഷാദം, നിസ്സംഗത, നാളെയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രതീക്ഷയില്ലായ്മ, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും കുറിച്ചുള്ള സംശയങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ , ക്ഷോഭം, മറക്കാൻ അസാധ്യമെന്ന് തോന്നുന്ന ഒരു വ്യക്തിയോടുള്ള നീരസം - നിങ്ങൾക്ക് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ക്ലാസിലേക്ക് വരൂ, നിങ്ങൾ ഖേദിക്കേണ്ടിവരില്ല. എന്നെത്തന്നെ പരീക്ഷിച്ചു..."

“... പല ഭയങ്ങളും പോയി, നീങ്ങിക്കൊണ്ടേയിരിക്കുന്നു. എനിക്ക് ഭയം ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, ചില ഭ്രാന്തമായതും കഠിനവുമായ ഭയങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, എന്നാൽ അവ - പലപ്പോഴും അബോധാവസ്ഥയിലോ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ടതോ ആയിരുന്നു, ചില സാഹചര്യങ്ങൾ മാത്രമേ അവരുടെ ഉത്തേജകമാകൂ. എന്നാൽ ഭയത്തിന്റെ വേരുകൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അബോധാവസ്ഥയിൽ നിന്നുള്ള പ്രേരണകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും അവ മനസ്സിലാക്കാനും ഉറവിടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകാനും തുടങ്ങുന്നു - ഭയം ജനിക്കാൻ കഴിയില്ല, അത് നിലവിലില്ല ... "

ഒരു പോരാട്ടം ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വേദനയുണ്ടാക്കാനോ അനുഭവിക്കാനോ ശീലമില്ലാത്ത നിരവധി ആളുകൾ ഒരു പരിഭ്രാന്തി പിടിപെടുന്നു, അത് എതിരാളി വ്യക്തമായും ദുർബലനാണെങ്കിൽപ്പോലും പരാജയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ പരിഭ്രാന്തി വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടാം, എല്ലായ്പ്പോഴും വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയവുമായോ ഒരാളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയവുമായോ നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെടുന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ അത് ധാർമ്മിക ആശങ്കകളുടെയോ നിയമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തിന്റെയോ രൂപമെടുക്കാം, പക്ഷേ അടിസ്ഥാനം എല്ലായ്പ്പോഴും പോരാടാനുള്ള മാനസിക വിമുഖതയാണ്.

നിങ്ങളുടെ എതിരാളിയുടെ പൊങ്ങച്ചവും ആക്രമണവും ഹൃദയത്തിൽ എടുക്കരുത്. മിക്കവാറും, അവനും പരിഭ്രാന്തനാണ്, സ്വയം ശാന്തനാകാൻ ഇത് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് ആരുടെയും തലക്കെട്ടുകളും നേട്ടങ്ങളും കണ്ട് ഭയപ്പെടുത്തരുത്. നിരുത്സാഹം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പോരാട്ടത്തിന് മുമ്പുതന്നെ പരാജിതനായി തോന്നരുത്.

പോരാട്ടത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം കേൾക്കുക. നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുകയും വിജയത്തിനായി സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആ റെക്കോർഡുകൾ കൃത്യമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കായികതാരം വിജയിക്കുന്ന രസകരമായ പോരാട്ടങ്ങൾ കാണുക.

നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിൽ ദേഷ്യപ്പെടുക. വിജയത്തിനായി സ്വയം സജ്ജമാക്കുക. തോൽവിയെക്കുറിച്ച് ഒരിക്കലും ചിന്തിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഭയം ന്യായമാണോ, അത് വിദൂരമാണോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക.

മത്സരത്തിന് മുമ്പ് മതിയായ ഉറക്കവും വിശ്രമവും ഉറപ്പാക്കുക. പോരാട്ടത്തിന് മുമ്പ് കനത്ത ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം ഒഴിവാക്കുക. ധ്യാന സെഷനുകൾ നടത്തുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിശീലന സെഷൻ ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഗുരുതരമായ പോരാട്ടമല്ല. റിംഗിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രവേശനം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും അതിരുകടന്നതുമായ ഒരു ജോലിയായി കണക്കാക്കരുത്, ഇത് പരിശീലിക്കാനും വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള ഒരു അവസരം മാത്രമായിരിക്കട്ടെ.

തോൽവിയുണ്ടാകുമ്പോൾ വിമർശനങ്ങളെ ഭയപ്പെടരുത്. നിങ്ങളുടെ ബന്ധുക്കളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും മത്സരത്തിലേക്ക് ക്ഷണിക്കരുത്, അതിനാൽ കൂടുതൽ വിഷമിക്കേണ്ട. എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളും മുൻകൂട്ടി കാണാൻ ശ്രമിക്കുന്ന, യുദ്ധത്തിന് ഗൗരവമായി തയ്യാറെടുക്കുക.

അനുബന്ധ വീഡിയോകൾ

എന്ന ഭയം ആളുകൾആശയവിനിമയത്തിനുള്ള കഴിവ് ആവശ്യമുള്ള ഒരു തൊഴിലിൽ സ്വയം തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ നിന്ന് പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തിയെ തടയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം ഫോബിയകൾ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ മേഖലയെ മാത്രമല്ല, വ്യക്തിപരമായ കാര്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ വിസമ്മതിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ നിർബന്ധിക്കുന്നു. ആളുകൾ. ഈ ഭയം മറികടക്കാൻ, നിങ്ങൾ അത് അനുഭവിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുകയും അതിന്റെ കാരണം മനസ്സിലാക്കുകയും അതിലേക്ക് ഒരു ചുവടുവെക്കുകയും വേണം.

നിർദ്ദേശം

ഭയം ഒരു സംരക്ഷണ ബോധമാണ്. ഒരു വ്യക്തി ശാരീരികമായോ അപകടത്തിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരു ബോധത്തിൽ നിന്നാണ് ഭയം ഉണ്ടാകുന്നത്. എന്നാൽ ഈ ഭയം ന്യായമായ എല്ലാ പരിധികൾക്കും അപ്പുറത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ, അത് ഒരു ഭയമായി വികസിക്കുന്നു, അത് സ്വയം മറികടക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ ചിലന്തികളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ജീവിതത്തെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആശയവിനിമയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ഒരു വ്യക്തിയെ തന്റെ പ്രധാന കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് - സാമൂഹികമായി തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.

എന്ന ഭയത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ ആളുകൾപ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് ആത്മാഭിമാനമാണ്. ഓരോ തവണയും ഒരു വ്യക്തി വിമർശനവും (മിക്കപ്പോഴും അടിസ്ഥാനരഹിതമായത്) തെറ്റിദ്ധാരണയും നേരിടുമ്പോൾ, അവനിലും സ്വന്തം കഴിവിലും ആത്മവിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നവുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആ വ്യക്തി മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് സ്വയം അടയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, താൻ മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെയല്ല, താൻ അതിരുകടന്നവനാണെന്ന ശക്തമായ വികാരമുണ്ട്, പലപ്പോഴും, ഭയത്തിന്റെ കാരണം ആശയവിനിമയം കുട്ടിക്കാലത്താണ്. ഒരു വ്യക്തി തന്റെ സമപ്രായക്കാരാൽ വ്രണപ്പെടുമ്പോൾ, സ്വന്തക്കാരിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കപ്പെടുമ്പോൾ, അവനെ പരിഹസിച്ചപ്പോൾ അസുഖകരമായ ഒരു സാഹചര്യം അനുഭവപ്പെട്ടാൽ, അയാൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും ഒരു പ്രതിരോധ പ്രതികരണം ഉണ്ടാകാം - അവൻ ആളുകളെ ഭയപ്പെടാൻ തുടങ്ങി. വളരെ കുറച്ച് തവണ, ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ഭയം സമൂഹവുമായി ഇടപഴകുന്നതിൽ അനുഭവത്തിന്റെ അഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ജനനം മുതൽ ഒരു വ്യക്തി നിർബന്ധിതനാകുകയും പ്രായമായപ്പോൾ ബോധപൂർവ്വം സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് ഒറ്റപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ ഇത് സാധ്യമാണ്. ആശയവിനിമയ പരിശീലനമില്ലാതെ, അവൻ സ്വാഭാവികമായും അജ്ഞാതമായ ഒരു ഭയം അനുഭവിക്കുന്നു.

ഭയത്തിന്റെ വഴികൾ ആളുകൾഭയത്തെ മറികടക്കാനുള്ള ഏക മാർഗം നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഭയപ്പെടുന്നത് ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവൻ കൈയിലെടുക്കുകയും ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ അതിരുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും വേണം. സ്റ്റോർ ഈ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു വീട്ടുപകരണ സ്റ്റോറിൽ പോയി ഒരു കൺസൾട്ടന്റിനെ ബന്ധപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടേതായ ഉൽപ്പന്നത്തെക്കുറിച്ച് വിശദമായി പറയാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുകയും വേണം. എനിക്ക് താല്പര്യമുണ്ട്. ഒന്നും വാങ്ങരുത് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. അപരിചിതരുമായി എങ്ങനെ ആശയവിനിമയം നടത്താമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ആളുകൾ, എന്നാൽ പിന്നീടുള്ള പശ്ചാത്താപം കൂടാതെ അവരോട് "ഇല്ല" എന്ന് പറയുകയും വേണം. വഴിയാത്രക്കാർ വഴി ചോദിക്കേണ്ടതായി വരും. സമീപനം, ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട വസ്തുവിലേക്ക് എങ്ങനെ എത്തിച്ചേരാമെന്ന് വിശദമായി സൂചിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. ഓരോ സംഭാഷണത്തിനും ശേഷം, ഭയത്തെ തോൽപ്പിച്ചതിന് സ്വയം പ്രശംസിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.ഫോൺ നിങ്ങൾക്ക് സംഘടനകളുടെ ഒരു ഡയറക്ടറിയും ഫോണും ആവശ്യമാണ്. ഈ വ്യായാമം ഒരു മണിക്കൂർ നൽകുക. വിവിധ പ്രൊഫൈലുകളുടെ കമ്പനികളെ വിളിക്കുക, അവരുടെ ജോലി സമയം, ചരക്കുകളുടെയും സേവനങ്ങളുടെയും ശ്രേണി എന്നിവ വ്യക്തമാക്കുക, കൂടുതൽ വിശദമായി എന്തെങ്കിലും വിവരിക്കാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുക. പകരമായി, തൊഴിലുടമകളെ വിളിക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരേസമയം രണ്ട് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും - ആശയവിനിമയവും അനുയോജ്യമായ ജോലി കണ്ടെത്തലും.

അനുബന്ധ ലേഖനം

നിങ്ങളുടെ തോൽപ്പിക്കാൻ വേണ്ടി കോപം, അതിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ വ്യക്തമായും വ്യക്തമായും മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരാളുടെ കോപം അടിച്ചമർത്തുന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദോഷകരമാണ്, ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ അത് പുറത്തുവിടുന്നത് പോലെ: അടിച്ചമർത്താൻ കോപം- അത് ഒഴിവാക്കുക എന്നല്ല, കോപംനിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ അവശേഷിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളെയും നശിപ്പിക്കുന്നു, നിരവധി രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു - നാഡീവ്യൂഹം മുതൽ ദഹന അവയവങ്ങൾ വരെ. നിങ്ങളുടെ കോപം പുറത്തേക്ക് വലിച്ചെറിയരുത്, കാരണം ഓരോ തവണയും അത്തരം പൊട്ടിത്തെറികൾ ശക്തി പ്രാപിക്കും, ഡിസ്ചാർജ് എന്ന പുരോഗമന ശീലം കാരണം.

ഭയം ഒരു സ്വാഭാവിക വികാരമാണ്, അത് നമ്മെ ജീവനോടെ നിലനിർത്തുന്നതിന് ന്യായമായും ഉത്തരവാദിയാണ്. പല ആളുകളും, പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായ ലൈംഗികതയുടെ പ്രതിനിധികൾ, ഒരു മുഷ്ടി ഏറ്റുമുട്ടലിന് കാരണമാകുന്ന വിവിധ സാഹചര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു വഴക്കിന്റെ ഭയം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? നടക്കാത്ത പോരാട്ടമാണ് ഏറ്റവും നല്ല പോരാട്ടമെന്ന പഴയൊരു സത്യമുണ്ട്. അതിനാൽ, ഫിസ്റ്റിക്ഫുകൾ മറികടക്കാൻ അവസരമുണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാ അവസരങ്ങളും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ ഭീരുത്വം ആരോപിക്കപ്പെടുമെന്ന് വിഷമിക്കേണ്ട.

എന്തിനാണ് യുദ്ധത്തെ ഭയക്കുന്നത്?

മിക്കപ്പോഴും, ഇത് ഒരു ന്യൂറോട്ടിക് ഭയമാണ്, ഒരു വസ്തുവിനോടും അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നില്ല, ഇത് സ്വയം സംശയവും സ്വയം സംശയവും മൂലമാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും, ഒരു പോരാട്ടത്തിന്റെ ഭയം ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങളാൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു:

• കുട്ടിക്കാലം മുതലേ വരുന്ന ശിക്ഷയെക്കുറിച്ചുള്ള ആന്തരിക ഭയം, തന്റെ മുഷ്ടി ഉപയോഗിച്ച് കേസ് വാദിക്കാനുള്ള ഏതൊരു ശ്രമത്തിനും കുട്ടിക്ക് പിഴ ലഭിക്കുമ്പോൾ;
• വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, ഒരു വ്യക്തി വേദന അനുഭവിക്കാൻ മാത്രമല്ല, അതേ അളവിൽ, അത് മറ്റൊരു വ്യക്തിയിൽ വരുത്താനും ഭയപ്പെടുന്നു;
• സ്വയം നിലകൊള്ളാനുള്ള പ്രാഥമിക കഴിവില്ലായ്മ, പോരാടാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ;
• അനിശ്ചിതത്വം, ഭാവി പ്രവചിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അനിശ്ചിതത്വം, ആവശ്യമായ വിവരങ്ങളുടെ ഭാഗികമായോ പൂർണ്ണമായോ അഭാവം.

എല്ലാത്തിലും, ഒഴിവാക്കലുകളില്ലാതെ, ഭയം മനുഷ്യ ഭാവനയുടെയും അനുഭവത്തിന്റെയും അവബോധത്തിന്റെയും ദീർഘവീക്ഷണത്തിന്റെയും ഫലമായാണ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്. നേരിയ ഭയത്തിന്റെ രൂപത്തിലും കടുത്ത പരിഭ്രാന്തിയുടെ രൂപത്തിലും ഇത് സ്വയം പ്രകടമാകാം, കൂടാതെ അതിന്റെ ബിരുദം ഭീഷണിയുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിന്റെ തോത്, ആരോഗ്യത്തിന് സാധ്യമായ നാശത്തിന്റെ വ്യാപ്തി, അപകടസാധ്യത എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ജീവിതം.

അത്തരം ഭയം പലപ്പോഴും കേന്ദ്രവും ചിലപ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് യുദ്ധത്തിൽ നിന്ന് വിജയിക്കാൻ കഴിയാത്തതിന്റെ ഒരേയൊരു കാരണമായി മാറുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വിജയകരവും വിജയകരവുമായ ഒരു പോരാളിക്ക് ഒരു പോരാട്ടത്തിന്റെ ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്ന് അറിയാവുന്ന ഒരാൾക്ക് മാത്രമേ കഴിയൂ എന്നത് രഹസ്യമല്ല, മാത്രമല്ല തന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ അനിശ്ചിതത്വത്തിലോ ഭയത്തിലോ നിഷേധാത്മകതയിലോ പരിമിതപ്പെടുത്താതെയോ വിശ്വാസങ്ങളെ തടയുന്നു.

യുദ്ധത്തിന്റെ ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാം

ഒന്നാമതായി, സ്ഥിതിഗതികൾ ശാന്തമായി വിലയിരുത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ ഡാറ്റയും എതിരാളികളും താരതമ്യം ചെയ്യുക. വ്യക്തമായ അസമത്വമുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, അവർ നിങ്ങളെ തോൽപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സത്യസന്ധമായി ബന്ധം ക്രമീകരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ഓടിപ്പോകാം, സഹായത്തിനായി വിളിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അനുചിതമായി പെരുമാറാം. നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന്റെ മുകളിൽ അസംബന്ധം പറയാൻ തുടങ്ങുക, കൈകൾ വീശുക, ചാടുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ എതിരാളികളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുക. ഇത് ആളുകളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുകയും പോരാട്ടം നടക്കില്ലെന്ന സാഹചര്യം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും.

മാനസികാവസ്ഥ വളരെ സമാധാനപരമായിരിക്കുമ്പോൾ, കാലുകൾ വഴുതിപ്പോവുകയും നിങ്ങൾക്ക് യുദ്ധം ചെയ്യാൻ തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കോ വേണ്ടി നിങ്ങൾ നിലകൊള്ളേണ്ടതുണ്ട്. പരിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും നിഷേധാത്മകമായ നിമിഷങ്ങൾ ഓർക്കുക, ക്രോധവും മുഷ്ടികളും സ്വയം മുറുകെ പിടിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് നിർത്താൻ കഴിയാത്തവിധം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വഹിക്കും.

മിക്ക പുരുഷന്മാരും, പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ കൗമാരത്തിൽ, വേദനയെ ഭയപ്പെടുന്നു, അടിക്കുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭയവും നിഷ്ക്രിയത്വവും നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ ന്യായീകരിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾ അടിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. അതിനാൽ, മുറിവേൽക്കുകയോ അപമാനിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്ത വ്യക്തിയുടെ ഇച്ഛാശക്തിയുടെ പ്രയത്നത്താൽ, എല്ലാ കോപവും ഒരു മുഷ്ടിയിൽ ശേഖരിച്ച് കുറ്റവാളിയുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളോടും കൂടി കുറ്റവാളിയെ ആക്രമിക്കുക. സാഹചര്യം ഏറ്റെടുക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് ഒരു അവസരം പോലും നൽകരുത്. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഈ അവസ്ഥയിൽ, വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല, ഭയം പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുറ്റവാളിയെ ഒരു വന്യമൃഗത്തെപ്പോലെ യുദ്ധം ചെയ്യുക, അങ്ങനെ അത് പിന്നീട് അനാദരവാകും. എല്ലാം പിന്നീട് കാണിക്കും.

ഒരു വഴക്കിന്റെ ഭയം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? അത് അവളുടെ അടുത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരരുത്. വഴക്കിടാൻ ധാരാളം കാരണങ്ങൾ നൽകുന്ന പ്രകോപിതരും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നവരും എല്ലായിടത്തും മതി. ശാന്തത പാലിക്കുക, കുറ്റവാളിയെ എവിടെ അവഗണിക്കാം, ബഹുമാനത്തിനും അന്തസ്സിനുമായി നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് നിലകൊള്ളേണ്ടതെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. ഓർക്കുക, ഭയപ്പെടുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല, പക്ഷേ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിഷ്ക്രിയത്വം നടന്ന പോരാട്ടത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ വേദന നൽകും.

ഒരു പോരാട്ടത്തിന്റെ ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാം, സ്വയം നിലകൊള്ളാൻ കഴിയും

ഒരു പോരാട്ടത്തിന്റെ ആന്തരിക ഭയം മറികടക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു, കൂടാതെ നിരവധി ഫലപ്രദമായ ശുപാർശകൾ നൽകുന്നു.

പുതിയ കഴിവുകളും സ്വഭാവ സവിശേഷതകളും സ്വയം രൂപപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട ഭയം മാറ്റിവയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കഴിവുകളും സവിശേഷതകളുമാണ് ഞങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഭാവന ഓണാക്കുക, അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിലും അസാധാരണമായ സാഹചര്യങ്ങളിലും സ്വയം ഹിപ്നോസിസിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് മുൻകൂട്ടി ചിന്തിക്കുക. അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളെ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാനും വൈകാരികമായി യുദ്ധത്തിന് തയ്യാറെടുക്കാനും സഹായിക്കും.

പ്രത്യേക സൈക്കോ ടെക്നിക്കുകൾ പഠിക്കുക. നിങ്ങളിൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അടിച്ചമർത്താനും പ്രത്യേക മാനസികാവസ്ഥകൾ രൂപപ്പെടുത്താനുമുള്ള കഴിവ് നിങ്ങൾക്ക് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഒരു വഴക്കിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വരാനിരിക്കുന്ന പോരാട്ടത്തിന്റെ വിശദാംശങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സാങ്കേതികതകളിലൊന്ന്: വേദനയുടെ ഭയം കുറയ്ക്കാനും പ്രതികരണ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മിക്ക ആളുകളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതിയാണിത്. യുദ്ധം.

ഒരു സ്വയം പ്രതിരോധ കോഴ്സിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഭയം കൃത്യമായി പോരാടാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേക വിഭാഗങ്ങളും കോഴ്സുകളും ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഒന്നാമതായി, ഭയമുണ്ടെന്നും അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയില്ലെന്നും നിങ്ങൾ സ്വയം സമ്മതിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ആയോധന കലകൾ ഇല്ല, ഇത് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം നിങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ആയോധന കലയിൽ താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരു സുഹൃത്ത് ഉണ്ടെങ്കിൽ. അവനോട് സ്പർക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. ഒരു പരിശീലന പോരാട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചുകൾ നഷ്‌ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ അത് ചെയ്യും, തെരുവ് പോരാട്ടത്തിൽ കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം.

ഒരു ഹിറ്റ് എടുക്കുമോ എന്ന ഭയം മറികടക്കാൻ ആയോധനകല വിഭാഗം സഹായിക്കുമോ?

നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെ നിലകൊള്ളണമെന്ന് പഠിക്കണമെങ്കിൽ ആയോധനകല വിഭാഗത്തിൽ ചേരാനുള്ള തീരുമാനം മാത്രമേ ശരിയായിരിക്കൂ. ഇപ്പോൾ ദിശകളുടെയും ശൈലികളുടെയും തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വളരെ മികച്ചതാണ്, എല്ലാവരും അവരുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തും. ഭാവിയിൽ ഈ തീരുമാനം എടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ഖേദിക്കേണ്ടിവരില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഓർക്കുക, പക്ഷേ അവ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ശക്തരാക്കും.

ആയോധന കലകൾ പരിശീലിക്കുന്നതിന്റെ സാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമുക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും:

1. വഴക്ക് ഒരു ശീലമായി മാറും, അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം ക്രമേണ അപ്രത്യക്ഷമാകും.
2. ഏത് പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യത്തിലും, നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം തോന്നാൻ തുടങ്ങും, പക്ഷേ സാഹസികത തേടില്ല.
3. പരിശീലന വേളയിൽ നിങ്ങൾ ആക്രമണാത്മക സാഹചര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു, വഴക്കിനിടയിൽ അവ സഹിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും.
4. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും സ്വഭാവത്തെയും നിങ്ങൾ പ്രകോപിപ്പിക്കും, പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു പോരാളിയെ തകർക്കാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്.
5. സ്ട്രൈക്കുകളും ആത്മീയ വളർച്ചയും പരിശീലിക്കുന്നത് ക്ലാസുകളിൽ മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ.
6. നിങ്ങൾ വിവിധ സ്വയം പ്രതിരോധ വിദ്യകൾ പഠിക്കുകയും ഭയപ്പെടുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

1. സമാധാനത്തിന്റെ ഒരു വികാരമുണ്ട് - ഏത് സാഹചര്യത്തിലും സ്ഥലത്തും നിങ്ങൾ ശാന്തനും ശാന്തനുമായിരിക്കും.
2. ആത്മവിശ്വാസം പ്രത്യക്ഷപ്പെടും - ഇത് ഏത് ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിലും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, വഴക്കിനിടയിൽ മാത്രമല്ല.
3. ആൾക്കൂട്ടത്തിന്റെ ഭയം ഇല്ലാതാക്കുക - ഒരു പോരാട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും നിരവധി എതിരാളികളെ നേരിടേണ്ടിവരും.
4. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അവസ്ഥ ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിക്കുക, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അത് വരയ്ക്കരുത്.
5. ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ആക്രമണം അപ്രത്യക്ഷമാകും.
6. നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക, അത് ഏത് ജീവിത സാഹചര്യത്തിലും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
7. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര സാമ്പത്തികമായി ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കാം.

ബോക്‌സിംഗിലും തെരുവിലും ഒരു പഞ്ച് നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയത്തെ ചെറുക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

വ്യായാമം "വളയത്തിൽ രണ്ട് ആളുകൾ"

1. രണ്ട് പോരാളികൾ മധ്യഭാഗത്ത് പരസ്പരം പുറകിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, ബാക്കിയുള്ളവർ അവരെ ഒരു വളയത്താൽ ചുറ്റുന്നു.
2. നിങ്ങൾ തുറന്ന സ്ഥലങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ബ്ലോകൾ ഡെലിവർ ചെയ്യുന്നു.
3. റിങ്ങിലെ പോരാളികൾക്ക് ആക്രമണങ്ങളെ തടയാനും തടയാനും മാത്രമല്ല, തിരിച്ചടിക്കാനും കഴിയും.

"ഓരോ മനുഷ്യനും തനിക്കുവേണ്ടി" വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഒരു വലിയ പ്രദേശത്ത് പ്രവർത്തിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക, ഓരോ പോരാളിയും എല്ലാവരിൽ നിന്നും സ്വയം പ്രതിരോധിക്കണം. പ്രഹരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക, കാരണം ആർക്കും പരിക്കുകൾ ആവശ്യമില്ല. ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിനുശേഷം, പരിശീലനത്തിനുള്ള സ്ഥലം പകുതിയായി കുറയുന്നു. ബോക്‌സിംഗിലും തെരുവിലും ഒരു പഞ്ച് നഷ്‌ടപ്പെടുമെന്ന ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്ന് അറിയണമെങ്കിൽ, ഈ വ്യായാമത്തിൽ, പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രഭവകേന്ദ്രത്തിൽ ആയിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, പോരാളികളുടെ വലിയ സാന്ദ്രതയുള്ള പരിമിതമായ സ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ യുദ്ധം ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കും. തെരുവ് പോരാട്ടത്തിൽ നിയമങ്ങളൊന്നുമില്ല, ഇതിനായി നിങ്ങൾ തയ്യാറാകേണ്ടതുണ്ട്. പരിശീലന സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ മികച്ചതും നൽകേണ്ടിവരും, കൂടാതെ വശത്ത് നിന്ന് ഹിറ്റുകൾ എടുക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്. ക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് ദൂരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ബോധം ഉണ്ടാകും, മാത്രമല്ല എതിരാളികൾക്ക് ശ്രദ്ധേയമായ ദൂരത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളെ സമീപിക്കാൻ കഴിയില്ല. ആൾക്കൂട്ടത്തെ കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകുന്നത് നിർത്തും.

ബോക്‌സിംഗിലും തെരുവിലും ഒരു പഞ്ച് നഷ്‌ടപ്പെടുമെന്ന ഭയം എന്തുകൊണ്ട്?

ഭയത്തിന്റെ ആവിർഭാവത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ, ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു:

• മരണഭയം - നിങ്ങൾ ഇതിനെ ഭയപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഭയം ഉണ്ടാകില്ല.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോടുള്ള ഭയം - ശരീരവുമായി മാത്രം സ്വയം തിരിച്ചറിയരുത്.
• നിങ്ങൾ ഭാവിയിലേക്ക് സംഭവങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു - ഒരു വഴക്കിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ അവസാനത്തേത് പോലെ നിങ്ങൾ പോരാട്ടത്തിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യണം.
• ചുറ്റുമുള്ള സ്റ്റോപ്പിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക - എന്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, എന്നാൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അല്ല.
• പോരാട്ട പരിചയമില്ല - നിങ്ങൾ പരിശീലിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിജയിക്കാൻ മതിയായ അനുഭവം ഇല്ല.
• യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തെറ്റായ ധാരണ - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഴിവുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലായിരിക്കാം, ഇത് നിങ്ങളോട് ക്രൂരമായ തമാശ കളിക്കും.
• ഭയത്തോടുള്ള പ്രതിരോധം - ഇത് അതിന്റെ ശക്തിപ്പെടുത്തലിനെ മാത്രം പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഭയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഭയം സ്വീകരിക്കുക, അതിനോട് പോരാടരുത്.

പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു പോരാളി എങ്ങനെ പെരുമാറണം?

1. ഓരോ ജനക്കൂട്ടവും എപ്പോഴും ഒരു സഖാവിന്റെ സഹായത്തിനായി പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു - ആൾക്കൂട്ടവുമായുള്ള വഴക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ന്യൂനപക്ഷമാണെങ്കിൽ, ഓരോ ആക്രമണകാരികളും അവരുടെ സഖാക്കളുടെ ആദ്യപടിക്കായി കാത്തിരിക്കും.
2. ഏറ്റവും ശക്തനായ എതിരാളിയെ ആദ്യം ആക്രമിക്കുക - നിങ്ങളുടെ എതിരാളികളിൽ ഏറ്റവും ശക്തനെ തിരഞ്ഞെടുത്ത് അവനെ ആക്രമിക്കുക. ഇത് മറ്റെല്ലാവരെയും ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുകയും അവരുടെ ആത്മാവിനെ തളർത്തുകയും ചെയ്യും.
3. ആക്രമണകാരികളിൽ ഒരാളെ ഭയപ്പെടുത്തുക (നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തെറ്റായ സ്വിംഗ് ഉണ്ടാക്കാം) കൂടാതെ ഏറ്റവും ശക്തമായതിലേക്ക് മാറുക - അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ശത്രുവിനെ അകലെ നിർത്താനാകും.
4. നിങ്ങളുടെ ഭയം കാണിക്കരുത് - ജനക്കൂട്ടം നിങ്ങളുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, കാര്യങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിക്കും.

മതിയായ അനുഭവപരിചയമുള്ള ഒരു പോരാളി യുദ്ധം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ല. അവൻ ഒന്നും തെളിയിക്കേണ്ടതില്ല, ഒന്നാമതായി വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കും. മിക്ക കേസുകളിലും തെരുവ് വഴക്കുകൾ ആരംഭിക്കുന്നത് ഭീരുക്കളാണ്, അവർ ഒറ്റയ്‌ക്ക് ഒന്നുമല്ല, ആട്ടിൻകൂട്ടത്തിലേക്ക് വഴിതെറ്റി മാത്രമേ ആക്രമിക്കാൻ കഴിയൂ.

ഓർക്കുക, വ്യക്തിത്വം എപ്പോഴും സ്വയം കാണിക്കും. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് എല്ലാത്തിലും ശ്രദ്ധേയമാകും: സംസാരരീതി, അടിയന്തരാവസ്ഥയിലെ പെരുമാറ്റം, ഭാവം മുതലായവ. വഴക്കില്ലാതെ ഒരു പ്രശ്നം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്ന് ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചില നുറുങ്ങുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം:

• ആക്രമണകാരിയുടെ കണ്ണുകളിലേക്ക് നോക്കുക, അവന്റെ വാക്കുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, ആക്രമണം കാണിക്കരുത്.
• സാഹചര്യം പൂർണ്ണമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ നോട്ടം ഉറപ്പിച്ചിരിക്കണം.
• നിങ്ങളുടെ ദൃഷ്ടിയിൽ, ശത്രുവിന് അവൻ ഒരു പോരാട്ടം ആരംഭിക്കണമോ അതോ നന്നായി പിൻവാങ്ങണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനാകും.
• ആക്രമണകാരിയെ അവരുടെ നിഷേധാത്മക വീക്ഷണങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താതെ ശ്രദ്ധിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ എതിരാളി ആവേശഭരിതനാണെങ്കിൽ, അവനിൽ നിന്ന് ഈ രീതി സ്വീകരിക്കരുത്.
• നിങ്ങൾ അവനെ കൂടുതൽ ആക്രമണത്തിന് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നില്ലെന്ന് ആക്രമണകാരി കണ്ടാൽ, സമാധാനപരമായ ഒരു ഫലത്തിന്റെ ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്.

ബോക്സിംഗിൽ മനഃശാസ്ത്രപരമായ തയ്യാറെടുപ്പ്

പൂർണ്ണ അർപ്പണബോധത്തോടെ ക്ലാസ് മുറിയിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ ഒരാൾക്ക് മടിയനായിരുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് അവരുടെ കായിക പാതയിൽ ഉണ്ടായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, ചിലർക്ക് ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. അതേസമയം, ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളെയെല്ലാം നേരിടാൻ കഴിഞ്ഞ നിരവധി പേരുണ്ട്, ഇച്ഛാശക്തിക്കും മടുപ്പിനും നന്ദി, ലോകം മുഴുവൻ അറിയപ്പെട്ടു.

ഒരു ബോക്സറെ തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ, അവന്റെ ശാരീരിക ഗുണങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. തന്ത്രങ്ങളും മനഃശാസ്ത്രവും കുറഞ്ഞ മൂല്യമുള്ളവയല്ല, ചിലപ്പോൾ അതിലും പ്രാധാന്യമുള്ളവയാണ്. ബോക്സിംഗ് ഒരു കഠിനമായ കായിക വിനോദമാണ്, അത്ലറ്റിന്റെ മനസ്സിന്റെ ഉചിതമായ തയ്യാറെടുപ്പില്ലാതെ ഒരാൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഫിസിക്കൽ ഫോം ഉപയോഗിച്ച്, എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണ്, കാരണം എല്ലാ ബോക്സർമാരും വളരെയധികം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് കുറച്ചുപേർ മാത്രം വരേണ്യവർഗത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത്?

എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണ്, കാരണം അവരുടെ വിഭവങ്ങൾ എങ്ങനെ ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയുന്നവർക്ക് മാത്രമേ വിജയിക്കാൻ കഴിയൂ. ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിലെ ഏറ്റവും മികച്ച പരിശീലകരിൽ ഒരാളായ Cus D'Amato, ബോക്സർമാരുടെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ തയ്യാറെടുപ്പിനെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് ചിട്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള ജോലി ചെയ്തു. അവന്റെ ധാരണയിൽ, ഒരു അത്‌ലറ്റിന് സ്വന്തം നന്മയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന അല്ലെങ്കിൽ അവനിൽ "കത്തുന്ന" തീയാണ് ഭയം.

ഭയം പൂർണ്ണമായും അടിച്ചമർത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് കാസിന് ഉറപ്പായിരുന്നു, കാരണം ഇത് ഒരുതരം സംരക്ഷണമാണ്. ഡി'അമാറ്റോയിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾ അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ ജിമ്മിൽ കുറയാതെ പ്രവർത്തിച്ചു. ആവശ്യമായതും സ്വീകാര്യവുമായ ഭയം തമ്മിലുള്ള വളരെ നേർത്ത രേഖയിൽ അവർക്ക് സന്തുലിതമാക്കാൻ കഴിയും.

ആധുനിക അമേരിക്കൻ സ്കൂൾ ഓഫ് ബോക്സിംഗ് ഈ മനുഷ്യന്റെ ആശയങ്ങളാൽ ഏറെക്കുറെ സ്വാധീനിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മുഹമ്മദ് അലി തന്നെ പലപ്പോഴും സഹായത്തിനായി ഡി'അമാറ്റോയിലേക്ക് തിരിയുന്നത് പല ബോക്സിംഗ് ആരാധകർക്ക് അറിയില്ല. മികച്ച ബോക്സർമാർ പോലും മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ സ്വന്തമായി പരിഹരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കാം.

ബോക്സിംഗിൽ ഉയർന്ന ഫലങ്ങൾ നേടാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്ന എല്ലാ അത്ലറ്റുകളും മനഃശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പുസ്തകം പഠിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യാം. ഒന്നാമതായി, ഞങ്ങൾ രണ്ട് പതിപ്പുകളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്:

1. "ഒരു പോരാളിയുടെ മനഃശാസ്ത്ര പരിശീലനം" - രചയിതാവ് O. Yu. Zakharov.
2. “ഒരു ബോക്സറുടെ മനഃശാസ്ത്ര പരിശീലനം” - എഴുതിയത് N. A. ഖുദാഡോവ്.

ബോക്‌സിംഗിലോ തെരുവിലോ ഉള്ള പഞ്ചുകളെ എങ്ങനെ ഭയപ്പെടരുത്, ചുവടെയുള്ള വീഡിയോ കാണുക: