മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും ചിരിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ: രസകരമായ വസ്തുതകൾ. ചിരിയുടെയും പുഞ്ചിരിയുടെയും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ഒരുപക്ഷേ നിലവിലുള്ള അവധി ദിവസങ്ങളൊന്നും ഏപ്രിൽ ഫൂൾ ദിനം പോലുള്ള ആളുകൾക്ക് വലിയ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ചിരി ഏറ്റവും മികച്ച മനുഷ്യ വികാരമാണ്.

ഇത് ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അത് നീട്ടുകയും, സർഗ്ഗാത്മകതയെ അഴിച്ചുവിടാൻ സഹായിക്കുകയും, പ്രതിരോധശേഷി നന്നായി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, സമ്മർദ്ദം വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കുകയും, മെമ്മറി വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചിരിയുടെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ പല രോഗങ്ങളെയും സുഖപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിൽ ഒരു പ്രതിരോധ ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു മാജിക് വിറ്റാമിൻ പോലെ, ഇത് വേദന പരിധി ഉയർത്തുന്നു. സഹായിക്കൂ ... കരിയർ ഗോവണിയിലേക്ക് പറക്കുക.

പലപ്പോഴും ചിരിക്കുക!

ചിരി തങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുമെന്ന് മന ological ശാസ്ത്ര ഗവേഷണ പങ്കാളികൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു, കാരണം ഒരുതരം നീണ്ട ചിരി നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ തൽക്ഷണം മെച്ചപ്പെടുത്തും, സമ്മർദ്ദം പോലും അത്തരമൊരു ഡോക്ടറെ എതിർക്കില്ല, അത് പിൻവാങ്ങും.

പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പോലും ചിരി സഹായിക്കും, അവർ ചിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ഒരുമിച്ച് ഉണ്ടായിരുന്ന ഹാസ്യപരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഉറക്കെ ചിരിക്കുമ്പോൾ, മനുഷ്യ ശരീരം 80 വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. തോളും വാരിയെല്ലും വൈബ്രേറ്റുചെയ്യുമ്പോൾ കഴുത്തിലെയും പിന്നിലെയും പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു.

ഒരു ദിവസം 15 മിനിറ്റ് ചിരിക്കുന്നത് ഒരുപാട് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് തുല്യമാണ്. ഇത് ധാരാളം കലോറി കത്തിക്കുന്നു.

രസകരമായ ഒരു വസ്തുത, ഒരു മിനിറ്റ് ചിരി 15 മിനിറ്റ് ബൈക്ക് സവാരിക്ക് തുല്യമാണ്. ചിരിക്ക് ചലന വ്യായാമങ്ങളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ഇത് കാരണമല്ലെങ്കിലും.

ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ചിരി പ്രകടനം 57% മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

കോപവും കുറ്റബോധവും പോലുള്ള നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ചിരിക്കുന്നതിലൂടെ എളുപ്പത്തിൽ വ്യതിചലിപ്പിക്കാം.

ഒരാളുടെ ചിരി ഒരു വലിയ ജനക്കൂട്ടത്തെ ചിരിയോടെ ബാധിക്കുമെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. ആളുകൾ തമ്മിലുള്ള ഏകീകൃത ബന്ധമാണ് അദ്ദേഹം.

• രക്തക്കുഴലുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, ഹൃദ്രോഗത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു;
• രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു;
• വേദന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
• കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു;
• ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതുവഴി ടിഷ്യൂകൾ ഓക്സിജനുമായി നന്നായി വിതരണം ചെയ്യുന്നു;
• മലവിസർജ്ജനം സാധാരണമാക്കുന്നു;
• ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
• അതിന്റെ സഹായത്തോടെ, അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ലിംഫോസൈറ്റുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു;
• പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് വിവിധ വേദനകളും ആസ്ത്മ ആക്രമണങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു;
• സാധാരണ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുന്നു;
• മുഖത്തിന്റെ ചർമ്മത്തിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു;
• സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു - സന്തോഷത്തിന്റെയും ആനന്ദത്തിന്റെയും വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന എൻ\u200cഡോർഫിനുകൾ.

ശുഭാപ്തിവിശ്വാസികൾക്ക് രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, കാരണം നർമ്മം ആത്മാവിനെയും ശരീരത്തെയും സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, വിവിധ ജീവിത പ്രശ്\u200cനങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രശ്\u200cനങ്ങളിൽ നിന്നും കുറച്ചുകാലം ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നു.

ചില യൂറോപ്യൻ ഓങ്കോളജി ക്ലിനിക്കുകൾ പ്രത്യേക ചിരി ചികിത്സകൾ വിജയകരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ആളുകൾ കുറച്ചുകൂടി പുഞ്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നത്.

ജീവിതം ആസ്വദിക്കൂ, ഉച്ചത്തിൽ ചിരിക്കുക, എല്ലായ്പ്പോഴും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

നോർബെക്കോവിന്റെ "ദി ഫൂൾസ് എക്സ്പീരിയൻസ്" എന്ന പുസ്തകം വായിച്ചവർക്ക് അറിയാം, ആത്മാർത്ഥമായ പുഞ്ചിരിയും നേരായ പുറകും മിക്കവാറും എല്ലാ രോഗങ്ങളെയും ഭേദമാക്കുമെന്ന്.

ചിരിയുടെ സഹായത്തോടെ ക്യാൻസറിനെ പരാജയപ്പെടുത്തിയ അമേരിക്കൻ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് നോർമൻ കസിൻസിന്റെ കഥ നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ച് മനസിലാക്കിയ അദ്ദേഹം വിധിയെക്കുറിച്ച് നെടുവീർപ്പിടുകയും അകാലത്തിൽ തന്നെ "അടക്കം" ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. പകരം, തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട സിനിമ അഭിനന്ദനങ്ങളുടെ വീഡിയോടേപ്പുകൾ വാങ്ങി ദിവസം മുഴുവൻ അവ കണ്ടു. തൽഫലമായി, അവൻ അപ്രതീക്ഷിതമായി എല്ലാവർക്കുമായി സുഖപ്പെടുത്തി. "ജിയോടോളജി" - ചിരിയുടെ ശാസ്ത്രം സ്ഥാപിച്ചത് അദ്ദേഹമാണ്. അതിനുശേഷം, ചിരിയുടെ പ്രയോജനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പുതിയ തെളിവുകൾ കണ്ടെത്തി.

ചിരി എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമാകും?

ചിരി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു മെഡിക്കൽ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും രോഗം തടയുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ചിരി. ചിരി കൂടുതൽ തീവ്രമാകുമ്പോൾ, ശരീരം വിവിധ അണുബാധകളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിവുള്ള ആന്റിബോഡികൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

നാം ശരീരത്തിൽ ചിരിക്കുമ്പോൾ, അതുപോലെ തന്നെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും, തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുന്നു, കോർട്ടിസോളിന്റെ ഉത്പാദന നില - "സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ", അഡ്രിനാലിൻ എന്നിവ കുറയുന്നു. സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ - എൻ\u200cഡോർഫിൻ - രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. എൻ\u200cഡോർ\u200cഫിനുകൾ\u200c ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വേദന കുറയ്\u200cക്കുന്നു, മാത്രമല്ല സംതൃപ്\u200cതി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ ചിരിക്കുമ്പോൾ, ശ്വസനം ആഴമേറിയതും നീളമേറിയതും ശ്വസനം ചെറുതായിത്തീരുന്നു. ശ്വസനത്തിന്റെ തീവ്രത വളരെ ശക്തമാണ്, ശ്വാസകോശം വായുവിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും സ്വതന്ത്രമാണ്, ഗ്യാസ് എക്സ്ചേഞ്ച് 3-4 തവണ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു - ഇത് സ്വാഭാവിക ശ്വസന വ്യായാമമാണ്. ശ്വാസകോശവും ശ്വാസകോശവും വായുസഞ്ചാരമുള്ളതും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നതുമാണ്. ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന ഓക്സിജൻ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു. രക്തം ശരീരത്തിലുടനീളം പ്രവർത്തിക്കുകയും അതിന്റെ എല്ലാ കോശങ്ങളും ജോലിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്ഷയരോഗികളെ വിജയകരമായി ചികിത്സിക്കാൻ ജാപ്പനീസ് ഡോക്ടർമാർ ചിരി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചിരിയോടെ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ, ഒരു do ട്ട്\u200cഡോർ ലൊക്കേഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഒരു ജലസ്രോതസ്സിനടുത്തായി നല്ലത്.

നിങ്ങൾ ചിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികൾ പിരിമുറുക്കവും വിശ്രമവും നൽകുന്നു, ഇത് ഒരു നല്ല വയറുവേദന വ്യായാമമാണ്. ഇത് ആമാശയത്തിന്റെയും കുടലിന്റെയും പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു, അതിനാൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളും വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യുന്നു. ചിരിയുടെ സമയത്ത്, ആമാശയത്തിലെ മതിലുകൾ സ്പന്ദിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണം ഡുവോഡിനത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ഒരു വിരുന്നിനിടെ നല്ല ചിരി ഉത്സവ ഗുളികയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും.

ചിരി സമയത്ത്, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻെറ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുന്നു, രക്താതിമർദ്ദമുള്ള രോഗികളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു.

രക്തക്കുഴലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ചിരി സഹായിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞരും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. സജീവമായ ചിരിക്ക് ശേഷം പേശികൾ വിശ്രമിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും രക്തക്കുഴലുകൾ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തചംക്രമണത്തെ തടയാൻ ചിരി സഹായിക്കുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം - ഹൃദയ രോഗങ്ങളുടെ പ്രധാന കുറ്റവാളി.

പുഞ്ചിരി രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മുഖത്തിന്റെ തൊലി നന്നായി ശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചിരിക്കുന്ന ഒരാൾ പുറകിലെയും കഴുത്തിലെയും പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നു. കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററിന് മുന്നിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ചിരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അലർജിയും ചർമ്മ തിണർപ്പും അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

ചിരി കണ്ണുനീരൊഴുക്കുന്നു.

ചിരി എൻഡോക്രൈൻ സംവിധാനത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, ഇത് യുവത്വത്തിന്റെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, ഇത് സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചിരിക്കുമ്പോൾ, ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയ രക്തം എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികളെ കഴുകുന്നു - തൈറോയ്ഡ്, പാരാതൈറോയ്ഡ്, പിറ്റ്യൂട്ടറി, പാൻക്രിയാസ്, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ, അണ്ഡാശയങ്ങൾ. ഈ ഗ്രന്ഥികൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഓക്സിജൻ ഉള്ള ഒരു വലിയ രക്തപ്രവാഹം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മാത്രമാണ്, ഇത് അവരെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ് ചിരി. ഒരു മിനിറ്റ് ചിരി ഒരു മണിക്കൂർ വ്യായാമത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു. വയറിലെ പേശികളാണ് ഏറ്റവും പിരിമുറുക്കം. ഓടുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ സംഭവിക്കുന്നു: നെഞ്ച് കുലുങ്ങുന്നു, തോളുകൾ നീങ്ങുന്നു, ഡയഫ്രം വൈബ്രേറ്റുചെയ്യുന്നു, പല പേശികളും മാറിമാറി ചുരുങ്ങുന്നു.

ശരീരത്തിലെ പ്രക്രിയകളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിനും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള ശക്തമായ ഒരു ഉത്തേജകമാണ് ചിരി. നമ്മൾ ചിരിക്കുമ്പോഴെല്ലാം പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ ശരീരത്തിൽ മന്ദഗതിയിലാകുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് യുവത്വം വർദ്ധിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ - കൂടുതൽ തവണ ചിരിക്കുക!

ചിരി നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നൽകുന്ന നേട്ടങ്ങൾക്ക് പുറമേ, മറ്റ് ആളുകളുമായുള്ള നമ്മുടെ ഇടപെടലുകളിൽ ചിരി സഹായിക്കുന്നു.

ലളിതമായ ഒരു പുഞ്ചിരി നിങ്ങളെ അപരിചിതരെ വേഗത്തിൽ ആകർഷിക്കുന്നു. ആത്മാർത്ഥമായ പുഞ്ചിരിയോടെയുള്ള മനുഷ്യൻ ഇങ്ങനെ പറയുന്നു: "നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ സ്വാഗതം." അത്തരമൊരു വ്യക്തിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് സന്തോഷകരമാണ്, നിങ്ങൾ അവനെ നിരന്തരം കാണാനും പകരം പുഞ്ചിരിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ആത്മാർത്ഥവും മനോഹരവുമായ പുഞ്ചിരിക്ക് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഇത് ഇതിനകം തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു വസ്തുതയാണ്.

പ്രശസ്ത ജർമ്മൻ മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞൻ വെരാ ബിർകെൻബിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഒരു പുഞ്ചിരി ഉപയോഗിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു:

- നിങ്ങൾ ആദ്യം അപരിചിതരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ. അവർ കൂടുതൽ സൗഹാർദ്ദപരവും തുറന്നതുമായി പെരുമാറും.

- ഫോണിൽ സംസാരിക്കുമ്പോൾ. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് നിങ്ങളെ കാണാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് പുഞ്ചിരി അനുഭവപ്പെടും.

- നിങ്ങളുടെ സംഭാഷകൻ പ്രകോപിതനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദയയുള്ള പുഞ്ചിരി അവനെ ശാന്തമാക്കാനും പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥയിൽ ട്യൂൺ ചെയ്യാനും സഹായിക്കും.

മന sm ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത് ഒരു പുഞ്ചിരിക്ക് ബലപ്രയോഗത്തിലൂടെ പോലും നിങ്ങളെ ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു മിനിറ്റ് പുഞ്ചിരിക്കാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഞങ്ങളെ പുഞ്ചിരിപ്പിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ വിപരീത ദിശയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്വയം പുഞ്ചിരിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുമ്പോൾ (നിങ്ങൾ മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ പോലും), നിങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോഴും പോസിറ്റീവ് ചാർജ് നൽകുന്ന സന്തോഷ ഹോർമോണുകൾ പുറത്തിറക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതേ പേശികളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വേഗമേറിയതും എളുപ്പവുമായ മാർഗ്ഗമാണ് നിങ്ങളെത്തന്നെ പുഞ്ചിരിയാക്കുന്നത്.

കാരണത്തോടുകൂടിയോ അല്ലാതെയോ ഉള്ള ചിരി ആയിരത്തൊന്ന് രോഗങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച "പ്രതിവിധി" ആണ്. നിങ്ങൾ രോഗികളായിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ അവരെ സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ചിരിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. ചിരി ഇത്രയധികം ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്, അതിന്റെ പ്രത്യേകത എന്താണ്, നമുക്ക് എന്തുകൊണ്ട് അത് ആവശ്യമാണ്, എങ്ങനെ ശരിയായി ചിരിക്കാം, പ്രയോജനത്തോടെ! :) (ലേഖനം തുടരുന്നു: "ഒരു നർമ്മബോധം അല്ലെങ്കിൽ തമാശ പറയാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം").

ഒരു വ്യക്തി രണ്ടുമാസം പ്രായമുള്ളപ്പോൾ ചിരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, 6 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ അയാൾ ചിരിയുടെ ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തും. ആറുവയസ്സുകാർ ഒരു ദിവസം 300 തവണ വരെ ചിരിക്കും. പ്രായമാകുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാവുന്നു. മുതിർന്നവർ ഒരു ദിവസം 15 മുതൽ 100 \u200b\u200bതവണ ചിരിക്കും.

നാം കൂടുതൽ ചിരിക്കുന്തോറും നന്നായി അനുഭവപ്പെടും. ചിരി സമയത്ത്, ശ്വസനസമയത്ത് വായു ചലനത്തിന്റെ വേഗത 10 മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുകയും മണിക്കൂറിൽ 100 \u200b\u200bകി.മീ. ഈ സമയത്ത്, മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയുടെ ശക്തമായ വായുസഞ്ചാരമുണ്ട്, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുന്നു, വലിയ അളവിൽ എൻ\u200cഡോർഫിനുകൾ രക്തത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, 15 മിനിറ്റ് തുടർച്ചയായ ചിരി മികച്ച കാർഡിയോ വ്യായാമമാണ്, കൂടാതെ ഒന്നര മണിക്കൂർ റോയിംഗ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും. കൂടാതെ, ചിരി സമയത്ത്, വയറിലെ പേശികൾ പിരിമുറുക്കവും അതേ 15 മിനിറ്റ് തുടർച്ചയായ ചിരിയും 50 വയറുവേദന വ്യായാമങ്ങളുമായി യോജിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ രണ്ട് മിനിറ്റ് കൂടുതൽ ചിരിച്ചാൽ, അതായത്, 17 മിനിറ്റ്, നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് 1 ദിവസത്തേക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ചിരി ഉല്ലാസത്തിന് കാരണമാകുമെന്നും ഇത് ശരിയാണെന്നും ലെവ് ടോൾസ്റ്റോയ് പറഞ്ഞു. സമീപകാല റിപ്പോർട്ടുകൾ പ്രകാരം, 5 മിനിറ്റ് ചിരി 40 മിനിറ്റ് വിശ്രമം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ചിരിച്ചാൽ മാത്രം മതി, തുടർന്ന് വരുന്ന ദിവസം സന്തോഷത്തോടെയും ഉൽപാദനപരമായും ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും മതിയായ ശക്തി ഉണ്ടാകും.

പുഞ്ചിരിക്കൂ!

എല്ലാവരോടും പുഞ്ചിരിക്കുക, പരസ്പരവിരുദ്ധത പ്രതീക്ഷിക്കരുത്, ഇപ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് അത്ഭുതങ്ങൾ സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുമെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.

അവർ പുഞ്ചിരിച്ചു - ഒരു ചെയിൻ പ്രതികരണം ആരംഭിച്ചു: മാനസികാവസ്ഥ ഉയർന്നു, energy ർജ്ജം ഒരു പ്ലസിലേക്ക് പോയി, ഉപാപചയ മെമ്മറി അതിന്റെ ജോലി ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, പുതിയ സെല്ലുകൾ പിറന്നു, അവർ നിങ്ങളോട് നന്ദിയുള്ളവരാണ്, എല്ലാം പുന ored സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു, എല്ലാം എല്ലാം. ഒരു മാന്ത്രികനെപ്പോലെ, പുഞ്ചിരി പോലുള്ള അത്ഭുതകരമായ ഒരു സംസ്ഥാനത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾ സ്വയം സൃഷ്ടിക്കുന്നു!

ചിരിയുടെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വസ്തുതകൾ.

ചിരിയെക്കുറിച്ചുള്ള രസകരമായ ചില വസ്തുതകൾ

1. ചിരി ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, അതിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. അഞ്ച് മിനിറ്റ് ചിരി ജോലിയിൽ നിന്ന് നാൽപത് മിനിറ്റ് ഇടവേളയ്ക്ക് തുല്യമാണ്.

3. ചിരി നമ്മെ ആശ്വസിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല. ഒരാൾ ചിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എൺപതോളം പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ അവന്റെ ശരീരത്തിൽ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

4. രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ചിരി സഹായിക്കുന്നു.

5. ചിരി ശ്വസനവ്യവസ്ഥ, ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ അവയവങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ചിരിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നു!

വിജയത്തിനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ: ചിരി - ഭാഗം I.

വിജയത്തിനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ: ചിരി - ഭാഗം II + വ്യായാമങ്ങൾ!

ശരീരത്തിൽ ചിരിയുടെ പ്രഭാവം

നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നം കൂടുതൽ സമഗ്രമായി നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചിരി എന്ന ആശയം ഒരു തമാശയുള്ള സാഹചര്യത്തോടുള്ള ഒരു പ്രതികരണത്തിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. ചരിത്രകാരനായ അലക്സാണ്ടർ കോസിന്റ്\u200cസെവിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നർമ്മം സംസ്കാരത്തിന് അവിഭാജ്യമാണ്, ചിരി പൊതുവെ പുരാതന കാലത്ത് ഉടലെടുത്ത ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വതസിദ്ധമായ സവിശേഷതയാണ്.

ചിരിക്കാൻ അറിയുന്ന ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ശരീരത്തോട് മാത്രമല്ല, അവന്റെ ആത്മാവിനോടും വിശ്രമിക്കുന്നു. ചിരിയുടെ സമയത്ത്, രക്തത്തിലെ സ്ട്രെസ് ഹ്യൂമറൽ ഘടകങ്ങളുടെ അളവ് കുറയുന്നു, കൂടാതെ "സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന എൻഡോർഫിനുകളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് മനസ്സിനെയും രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

ചിരിയും കണ്ണീരും ഒരു വ്യക്തിയെ ആരോഗ്യമുള്ളതും കൂടുതൽ സന്തുലിതവുമാക്കുന്ന പ്രതിഭാസങ്ങളാണ്. ഡാർവിൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ചിരി അടിഞ്ഞുകൂടിയ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കമാണ്. മിക്കപ്പോഴും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ ഉള്ളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു, ഇത് നിരവധി സമുച്ചയങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എല്ലാ നിഷേധാത്മകതകളും നമ്മിൽത്തന്നെ സൂക്ഷിക്കുന്ന ശീലം കുട്ടിക്കാലം മുതലുള്ള മാതാപിതാക്കൾ നമ്മിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. തൽഫലമായി, കോപം, ലജ്ജ അല്ലെങ്കിൽ ഭയം എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങൾ നമ്മിൽ വളരുകയും നിരന്തരമായ പിരിമുറുക്കം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ കല്ലായിത്തീരുന്നു, നമ്മുടെ സ്വന്തം വൈകാരിക ഘടകത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കുക.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ കുറച്ച് ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ അമിതപ്രതിരോധത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ചിരി ഈ ശേഖരിക്കപ്പെട്ട നിഷേധാത്മകതയെല്ലാം നീക്കംചെയ്യുന്നു, ആത്മാവിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും ഐക്യം പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ശേഖരിക്കപ്പെടുന്ന നെഗറ്റീവ് ഭാരത്തിന്റെ ഭാരം ഒഴിവാക്കുന്നു.

അമിതമായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? പുഞ്ചിരിക്കൂ - മോശം മാനസികാവസ്ഥ ഒരിക്കലും സംഭവിക്കാത്തതുപോലെ പോകും! ചിരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതവും ആരോഗ്യവും എങ്ങനെ മാറുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.

ചിരിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

നല്ലതും ദയയുള്ളതുമായ ഒരു ചിരി ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം അത് നിങ്ങളെ ആശ്വസിപ്പിക്കുന്നു. ചിരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്ക് അസുഖം കുറയുന്നു, ഇടയ്ക്കിടെ പ്രകോപിതരാകും, വിഷാദം എന്താണെന്ന് അറിയില്ല.

ചിരി സൂതങ്ങൾ

ചിരി ചർമ്മത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ചിരിക്കുന്നത് ബന്ധങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

ചിരി പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ചിരി ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയം

ചിരി പെയിൻ റിലീസ് ചെയ്യുന്നു

ചിരി വികസിപ്പിക്കുന്ന വെളിച്ചം

ചിരി സമ്മർദ്ദത്തെ തകർക്കും

രൂപത്തിൽ ചിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

സന്തോഷകരമായ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള സന്തോഷകരമായ പാത

ഒരു എക്\u200cസ്ട്രാവർട്ട് ആകുക

കൂടുതൽ സംസാരിക്കുക

കൂടുതൽ ചങ്ങാതിമാരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക

ഒന്നും പ്രതീക്ഷിക്കരുത്

വളരെ ചിരിയോടെ എടുക്കുക

• നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കോമഡികൾ കാണുന്ന ഒരു സായാഹ്നം;
• സുഹൃത്തുക്കളുമായി മനോഹരമായ അത്താഴം;
• സിനിമയിലേക്കോ കുട്ടികളുമൊത്തുള്ള ഒരു അമ്യൂസ്\u200cമെന്റ് പാർക്കിലേക്കോ പോകുന്നത് (ഒരുതരം സന്തുഷ്ടരായ കുട്ടികൾ പോലും നിങ്ങളെ സന്തോഷത്തോടെ ചിരിപ്പിക്കും);
• സന്തോഷവാനായ ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പം "ഒന്നിനെക്കുറിച്ചും" ഫോണിൽ സംസാരിക്കുന്നു;
• രണ്ടാഴ്ചയിലൊരിക്കലെങ്കിലും, രസകരമായ പുതിയ പുസ്\u200cതകങ്ങളും മാസികകളും തേടി ഷോപ്പിംഗിന് പോകുക.

ഒരു കുട്ടിയെന്ന നിലയിൽ, ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ഞങ്ങൾ ഒരു ദിവസം നാനൂറ് തവണ ചിരിക്കും. മുതിർന്നവരിൽ മുഖത്ത് പുഞ്ചിരി ഇരുപത് മടങ്ങ് കുറവാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. ഇത് വളരെ മോശമാണ്. ചിരിയും സന്തോഷവും ജീവിതത്തിലുടനീളം നമ്മോടൊപ്പമുണ്ടെങ്കിലും, ചിരിയുടെ പ്രതിഭാസം വളരെ മോശമായി പഠിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിട്ടും അദ്ദേഹം പ്രത്യേക ചികിത്സയ്ക്ക് അർഹനാണ്. നർമ്മബോധത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ചിരി ഒരു സ്വതസിദ്ധമായ ശാരീരിക കഴിവാണ്. ഒരു കാപ്പിയുടെ ഒരു ഭാഗം ഒരു കപ്പിലേക്ക് ഒഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ രാവിലെ ചിരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ഉറപ്പുനൽകുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പിക്കാം. മനോഹരമായ ഓർമ്മകളാൽ പ്രചോദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു മിനിറ്റ് ചിരി 45 മിനിറ്റ് ധ്യാനം പോലെ ഫലപ്രദമാണ്. ചിരിയുടെ ഉപയോഗമെന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ എല്ലെ തീരുമാനിച്ചു.

ഫിസിയോളജിക്കൽ, ചിരി കേവലം താളാത്മകമായ ശ്വസനങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയാണ്. എന്നാൽ ഇത് ഓക്സിജനും ശരീരത്തെ സമ്പന്നമാക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗ്ഗം കൂടിയാണെന്നും കുറച്ച് "മസാജർ" ആണെന്നും കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് അറിയാം. ഹൃദയ ഗുണങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, 20 സെക്കൻഡ് പൊട്ടുന്ന ചിരി ഒരു ട്രെഡ്\u200cമില്ലിൽ അഞ്ച് മിനിറ്റിന് തുല്യമാണ്. അനുയോജ്യമായ ഒരു സ്പോർട്സ് വ്യായാമം അല്ലാത്തത് എന്താണ്?

ചിരി എന്നത് നമ്മുടെ ജീനുകളിൽ ഇരിക്കുന്നതും നർമ്മത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്നതുമായ ഒരു പ്രതിഫലനമല്ല, മറിച്ച് അത്യാവശ്യമായ ഒരു സാമൂഹിക സൂചനയാണ്. ന്യൂറോ സയന്റിസ്റ്റുകൾ അവകാശപ്പെടുന്നത് 10% കേസുകളിൽ മാത്രമേ നർമ്മത്തിന് കുറഞ്ഞത് നിബന്ധനകളെങ്കിലും ആരോപിക്കാനാകൂ എന്ന് ഞങ്ങൾ ചിരിക്കും. മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് ഒരു ആചാരമാണ്. ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചിരിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതിനാലല്ല, മറിച്ച് നല്ല (അല്ലെങ്കിൽ മോശം) രൂപത്തിന്റെ ചില നിയമങ്ങൾ അനുസരിക്കുന്നതിനാലാണ്. അതേ സമയം, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ചിരിക്കും, ആന്തരിക തടസ്സത്തെ മറികടക്കുക എളുപ്പമാണ് - ഇപ്പോൾ നിങ്ങളെ തടയാൻ കഴിയില്ല. ആരോഗ്യത്തിൽ ചിരിക്കുക!