ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം: പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള വഴികൾ. സോഷ്യൽ നെറ്റ്\u200cവർക്കുകൾ: ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

ഹലോ പ്രിയ വായനക്കാർ! നിങ്ങളുടെ ഫോൺ എല്ലായ്\u200cപ്പോഴും കാഴ്ചയുടെ വരിയിൽ സൂക്ഷിക്കുക, അതിനാൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നും നഷ്\u200cടപ്പെടുത്തരുത്. നിങ്ങൾക്ക് Vkontakte ന്യൂസ് ഫീഡിലൂടെ മണിക്കൂറുകളോളം ഇലയിടാം, വൈകുന്നേരം ഒരു വായന സന്ദേശം പോലും ഓർമയില്ല. സമ്പൂർണ്ണവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിന് ഇന്റർനെറ്റ് ലളിതമായി ഇടപെടുന്നു, എന്നാൽ ഇത് എങ്ങനെ ലളിതവും രസകരവുമാണെങ്കിൽ അതിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം.

ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ ഉപദേശം ഇന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും. 99% കേസുകളിലും ഇത് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പ് നൽകുന്നു.

പ്രശ്നത്തിന്റെ കാഠിന്യം

ഇത് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നു, നന്നായി, നിങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ ഇരിക്കുന്നു, അതിൽ എന്താണ് തെറ്റ്? എല്ലാത്തിനുമുപരി നിങ്ങൾ ഒരു അടിമയല്ല. ആധുനിക മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയെ മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി, ചൂതാട്ട ആസക്തി, മദ്യപാനം എന്നിവയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു.

വാസ്തവത്തിൽ, കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ നിരന്തരമായ സാന്നിധ്യം ബോധത്തെയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ഇത് പഠനത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും ആഴത്തിൽ ചിന്തിക്കാനുള്ള കഴിവിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ആളുകൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുകയും കൂടുതൽ ആവേശഭരിതരാകുകയും ബൗദ്ധിക മേഖലകളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള അവസരം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കട്ടിലിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് എല്ലാ ആപ്ലിക്കേഷനുകളും വേഗത്തിൽ അടയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് അലറാൻ തുടങ്ങരുത്. സ്വയം ആവേശഭരിതരാകരുത്.

ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് വളരെ പ്രയാസകരമാണ്, ലളിതമായ നിരോധനങ്ങൾ ഒരു കൗമാരക്കാരന്റെ മനസ്സിനെയും അവനുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക് പോലും, എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളും ഓഫാക്കി നെറ്റ്\u200cവർക്ക് ഓഫ് ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇതിന് ഒരു പ്രത്യേക സമീപനം ആവശ്യമാണ്.

ആദ്യം, നമുക്ക് സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, മാതാപിതാക്കൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ കുട്ടി ആവർത്തിക്കുന്നു. വേൾഡ് വൈഡ് വെബിനെ നിങ്ങൾ ആശ്രയിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഉദാഹരണത്തിലൂടെ കാണിക്കണം. അവൻ നിങ്ങളുടെ പിന്നാലെ സന്തോഷത്തോടെ എത്തും.

ആരാണ് ജോലി ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്

ആസക്തിയിൽ നിന്ന് സ്വയം രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം ഇൻറർനെറ്റിൽ ജോലി കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്. ഈ ഓപ്\u200cഷൻ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായേക്കില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ആസക്തിയുടെ വിപുലമായ ഒരു ഘട്ടമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സമീപനമാണ് മികച്ച പരിഹാരം.

ആരാണ് ജോലി ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്? ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമായ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഒഴിവു സമയം അവിടെ ചെലവഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം നിങ്ങൾക്കില്ലെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പു നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ സോഷ്യൽ നെറ്റ്\u200cവർക്കുകളിൽ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഗ്രൂപ്പ് സൃഷ്ടിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സൈറ്റുകൾ ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ - ഒരു ബ്ലോഗ് സൂക്ഷിക്കുക.

കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾ സമ്പാദിക്കാൻ തുടങ്ങും, വിശകലനം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉള്ളടക്കം സൃഷ്ടിക്കുക. പ്രധാന പ്രശ്\u200cനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ രക്ഷപ്പെടും - ബുദ്ധിപരമായ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ബോധത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റവും പ്രശ്നങ്ങളും. നിങ്ങൾക്കിഷ്ടപ്പെട്ടാലും ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ അച്ചടക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

വിശ്രമിക്കുന്ന ഉറക്കം

ആധുനിക സമൂഹത്തിൽ, ഫോൺ പൂർണമായും ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യപ്പെട്ടതിനാൽ ആദ്യം ഞങ്ങൾ അത് താഴെയിട്ടതായി എങ്ങനെയെങ്കിലും അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നു, തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ സ്വയം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഗാഡ്\u200cജെറ്റുകളും കിടക്കയ്ക്ക് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും മാറ്റിവയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളുമായി തനിച്ചായിരിക്കുക, പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആചാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക - മുറി സംപ്രേഷണം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പായി രസകരമായ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക. ഇതെല്ലാം ആസക്തിയുടെ ചികിത്സയ്ക്ക് മാത്രമല്ല, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഉയർത്താനും ഇടയാക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുട്ടിയുണ്ടെങ്കിൽ, കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പായി അവനോട് വായിക്കുന്നത് ഒരു നിയമമാക്കുക. ഒരു കൗമാരക്കാരൻ, അത്തരം ശ്രദ്ധ വിലമതിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിനോദവുമായി വരാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ബാക്ക്ഗാമൺ, കുത്തക, പോളിമാത്ത് എന്നിവ കളിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി ആലോചിക്കുക, ഒരുപക്ഷേ അദ്ദേഹം സായാഹ്ന പാരമ്പര്യത്തിന്റെ സ്വന്തം പതിപ്പുമായി വരും. നിങ്ങൾ സ്വയം ടെലിഫോൺ ആസക്തി അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്നും അത് ഒരുമിച്ച് ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും സമ്മതിക്കാൻ മടിക്കരുത്. അതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കുട്ടി തന്നെയും നിങ്ങളെയും പരിപാലിക്കും. അദ്ദേഹത്തിന് ഒരു അധിക പ്രോത്സാഹനം ഉണ്ടായിരിക്കും - നിയുക്ത ഉത്തരവാദിത്തം.

മുതിർന്നവരെപ്പോലെ പെരുമാറാൻ കുട്ടികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവൻ അമിതമായി കളിക്കുമെന്ന് ഭയപ്പെടരുത്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അവന്റെ മാതാപിതാക്കളായി തുടരും. എല്ലാവർക്കും ബലഹീനതകളുണ്ട്.

ഇത് ഭയങ്കര വാക്കാണ് - ഷെഡ്യൂൾ

കുറച്ച് ആളുകൾ ഷെഡ്യൂളുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഒരു ഷെഡ്യൂൾ വളരെ കുറവാണ്. ഇല്ല, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ എഴുതാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിച്ച് നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെല്ലാം എഴുതുക - ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, ഫോട്ടോകളുടെ ഒരു കൊളാഷ് സൃഷ്ടിക്കുക, ബാത്ത്റൂം വൃത്തിയാക്കുക.

കമ്പ്യൂട്ടർ സ്\u200cക്രീനിന് മുന്നിൽ നിങ്ങൾ സുഖമായിരിക്കുന്നതിനാലാണ് ഇവയെല്ലാം ചെയ്യുന്നത്. ദിവസം പൂർത്തിയാകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഫോൺ എടുക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക (5 മിനിറ്റ് പോലും).

നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ഇപ്പോൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരി, ടിവി അല്ലെങ്കിൽ മതിൽ കാണുക, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഫോണോ പിസിയോ തുറക്കരുത്.

മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഒരു സംഘം സൃഷ്ടിച്ച "കമ്പ്യൂട്ടർ ആസക്തിയെ എങ്ങനെ നേരിടാം" എന്ന വിലകുറഞ്ഞതും വളരെ മികച്ചതുമായ സമഗ്ര ചികിത്സാ ഗൈഡ് എനിക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത്തരത്തിലുള്ള ആസക്തിയുടെ വികാസത്തിന്റെ മന ological ശാസ്ത്രപരമായ സംവിധാനങ്ങളെ ഇത് വിവരിക്കുന്നു, കാരണം ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആദ്യ പുസ്തകം അനുയോജ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിന്റെ ആദ്യ പട്ടിക ഈ പതിപ്പിൽ നിന്ന് ഒരു ദിവസം 50 പേജുകൾ വായിക്കുക.

നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള രീതികളുടെ അഭാവമാണ് ഇതിന്റെ ഏക പോരായ്മ. ഈ വിടവ് നികത്താൻ "അഡിക്റ്റോളജി" സഹായിക്കും. ഡെസ്ക് പുസ്തകം ". ഇത് ധാരാളം പരീക്ഷണാത്മക ഡാറ്റകൾ ശേഖരിച്ചു, ഇൻറർനെറ്റ് ഓട്ടിസത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ ശേഖരിച്ചു, അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ വിവരിച്ചു, കൂടാതെ രോഗം തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ.

അതിനാൽ അത്രമാത്രം. അടുത്ത തവണ വരെ, ഇന്റർനെറ്റ് ഇല്ലാതെ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ ഭാഗ്യം.

ഇത് രസകരമായിരിക്കാം:

ഈ ബ്ലോഗ് 3879 ആളുകൾ വായിച്ചു, ഏറ്റവും രസകരമായത് സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക

അഭിപ്രായം ചേർക്കുക മറുപടി റദ്ദാക്കുക

എലീന സെൻകോവ, സൈക്കോളജിസ്റ്റ്

© പകർപ്പവകാശം 2016 എലീന സെൻകോവയുടെ ബ്ലോഗ്.

പ്രിയ സുഹൃത്തുക്കളെ, ഞാൻ എന്റെ പ്രോജക്റ്റിലേക്ക് അറിവും ആത്മാവും ചേർത്തു. ഉള്ളടക്കം മോഷ്ടിക്കരുതെന്ന് ഞാൻ ആത്മാർത്ഥമായി നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. നന്ദി!

ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?!

ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? തുടർന്ന് ഈ ലേഖനം വായിക്കുക. നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും!

ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുമായി സംസാരിക്കും മനുഷ്യരാശിയുടെ ശത്രുവിനെക്കുറിച്ച്, പലരെയും തളർത്തുന്ന, ആളുകളെ കഠിനവും കഠിനവുമായ റോബോട്ടുകളാക്കി മാറ്റുന്ന, ക്ഷുദ്രകരമായ ഒരു ശീലത്തെക്കുറിച്ച്, അവരെ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തോട് നിസ്സംഗരാക്കുന്നു - ഇതാണ് ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി!

അതിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?

ഈ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് പ്രശസ്ത വിക്കിപീഡിയ നമ്മോട് പറയുന്നത് ഇതാ:

ഇൻറർനെറ്റിലേക്ക് ഉടനടി കണക്റ്റുചെയ്യാനുള്ള ഭ്രാന്തമായ, വികാരഭരിതമായ, അനിയന്ത്രിതമായ ആഗ്രഹവും കൃത്യസമയത്ത് ഇന്റർനെറ്റിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ വേദനാജനകവും വേദനാജനകവുമായ കഴിവില്ലായ്മയാണ് ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി.

ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?

ഇന്റർനെറ്റിന്റെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ജനപ്രീതിയും വികാസവും ഉപയോഗിച്ച് ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയുടെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി.

ഇന്നും എല്ലാ ദിവസവും ഇത് കൂടുതൽ പ്രസക്തമാണ്.

ചില ആളുകൾ\u200c ഈ വെർ\u200cച്വൽ\u200c സ്\u200cപെയ്\u200cസിൽ\u200c വളരെയധികം താല്പര്യം കാണിക്കുന്നു, അവർ\u200c എങ്ങനെയാണ്\u200c ആസക്തിയുടെ ശക്തമായ വെബിലേക്ക്\u200c വീഴുന്നതെന്ന് പോലും അവർ\u200c ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല!

ഇന്ന്, ലോകമെമ്പാടും നടത്തിയ വിവിധ പഠനമനുസരിച്ച്, 10% ഇന്റർനെറ്റ് ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി ഉള്ളതായി കണ്ടെത്തി!

എന്തുചെയ്യും? എങ്ങനെയാകണം? മോശം, മണ്ടത്തരമായ ഈ ശീലത്തെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയും?

ഈ വാക്ക് നിങ്ങൾക്കറിയാം: "നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വേണമെങ്കിൽ - നിങ്ങൾക്ക് ബഹിരാകാശത്തേക്ക് പറക്കാൻ കഴിയും!" ഒരു ആഗ്രഹമുണ്ടാകും ...

അങ്ങനെയാണ് ഇവിടെ!

സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾ, ഡേറ്റിംഗ് സൈറ്റുകൾ, ഫോറങ്ങൾ മുതലായവയിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ അപരിചിതരുമായോ ആശയവിനിമയം നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര സമയമെടുക്കുന്നുവെന്ന് കണക്കാക്കുക?

നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനുമായി ജോലിസ്ഥലത്തോ വീട്ടിലോ എത്ര സമയം ലാഭിക്കാനും ഉപയോഗപ്രദമായി ചെലവഴിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് imagine ഹിക്കാമോ?

പക്ഷേ എല്ലാം ആരംഭിക്കുന്നത് മെയിൽ പരിശോധിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ...

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി ഉണ്ടെന്ന് മനസിലാക്കുന്നത് ഈ പ്രശ്\u200cനത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്.

ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള നിയമങ്ങൾ!

നിങ്ങളുടെ ജോലി സമയം കഴിയുന്നത്ര ഉൽ\u200cപാദനക്ഷമമായ രീതിയിൽ വിതരണം ചെയ്യുക.

വ്യക്തമായ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ\u200c ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, ഒരേ മെയിൽ\u200c പരിശോധിക്കുന്നതിന് ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് തുടരുക.

ആദ്യം, തീർച്ചയായും, അത് എളുപ്പമാകില്ല, പക്ഷേ തുടർച്ചയായി 21 ദിവസം നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് ഒരു ശീലമായിത്തീരുന്നുവെന്ന് ഇതിനകം ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന കൂടുതൽ സമയം ഇന്റർനെറ്റിൽ ചെലവഴിക്കരുത്.

ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി തിന്മയാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം തീരുമാനിച്ചതിലും കൂടുതൽ നേരം തുടരാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോട് ആവശ്യപ്പെടുക - ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ അവർ സന്തുഷ്ടരാകുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.

ഒരു നിശ്ചിത സമയം നിരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അലാറം ക്ലോക്ക് സജ്ജീകരിക്കാം, ഒരു വലിയ കടലാസിൽ പ്രചോദനാത്മകമായ വാക്കുകൾ എഴുതുക, അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ തള്ളിവിടുകയും താഴെ വയ്ക്കുകയും ചെയ്യും, അല്ലെങ്കിൽ ഈ പേപ്പർ നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തിന് സമീപം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ തൂക്കിയിടുക.

നിങ്ങൾ മുമ്പ് മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിച്ച സൈറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ട് ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഡേറ്റിംഗ് സൈറ്റിൽ നിന്ന്.

യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലെ ആശയവിനിമയം വെർച്വൽ ആശയവിനിമയത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ രസകരവും രസകരവും ഉൽ\u200cപാദനക്ഷമവുമാണ്.

അനാവശ്യ വിഷയങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്ത ഫോറങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

അനന്തമായ കത്തിടപാടുകൾ, തർക്കങ്ങൾ, തർക്കങ്ങൾ, അശ്ലീല ഭാഷ എന്നിവയ്\u200cക്ക് പുറമേ, അവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണർത്തുന്ന ഒന്നും കണ്ടെത്താനാവില്ല.

അതിനാൽ ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്കായി ഒരു വലിയ ചുവടുവെപ്പ് നടത്തും!

ഒരു ലൈഫ് വീഡിയോ കാണുക, അത് നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയിൽ അടയാളപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു!

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുക, പ്രകൃതിയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക, യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടയാൾ, കുടുംബം എന്നിവയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക, ചട്ടം പോലെ, ഈ രീതികൾ ഒരു വ്യക്തിയെ ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നു.

ഒരു യഥാർത്ഥ ജീവിതം നയിക്കുക!

എല്ലാ ദിവസവും വിജയിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുക!

വെർച്വൽ സ്\u200cപെയ്\u200cസിന്റെ സവിശേഷത അത് നിലവിലില്ല എന്നതാണ്.

ഒരു തവണ മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയിട്ടുള്ള നിങ്ങളുടെ വിലയേറിയ സമയവും ജീവിതവും നിലവിലില്ലാത്ത ഒരു കാര്യത്തിനായി പാഴാക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ എനിക്ക് ചങ്ങാതിമാരില്ല, പക്ഷേ അവർ ഇന്റർനെറ്റിലാണ്. ഇന്റർനെറ്റിന് നന്ദി, എനിക്ക് അവ ലഭിച്ചു. ഇന്റർനെറ്റ് ആക്\u200cസസ് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് ജീവിതം കൂടുതൽ ബോറടിപ്പിക്കുന്നതെന്തുകൊണ്ട്? എന്റെ ജീവിതം മുഴുവൻ ഓൺ\u200cലൈനിലാണ്. ലേഖനം എല്ലാവരേയും സഹായിക്കില്ല.

ചില കാരണങ്ങളാൽ, എനിക്ക് സാധാരണയായി 2-3 ആഴ്ച പിടിക്കാൻ കഴിയും, തുടർന്ന് എല്ലാം വീണ്ടും ആരംഭിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഞാൻ കൂടുതലും സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. നെറ്റ്\u200cവർക്കുകൾ, പക്ഷേ ഞാൻ സിനിമകളും ടിവി ഷോകളും ഇംഗ്ലീഷിൽ കാണുന്നു. ഇതിനെ ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി എന്ന് വിളിക്കാമോ?

തത്വത്തിൽ, ലേഖനം ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിയുക്ത പ്രദേശങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഉപദേശം. കുറഞ്ഞത് നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും :)))

ചങ്ങാതിമാരില്ലെങ്കിലോ? എന്നെ സ്കൂളിൽ വെറുക്കുന്നു, എന്റെ എല്ലാ സുഹൃത്തുക്കളും / പരിചയക്കാരും നഗരത്തിന്റെ മറുവശത്ത് താമസിക്കുന്നു, അവരുമായുള്ള ആശയവിനിമയം വി.കെ.യും വളരെ അപൂർവമായ മീറ്റിംഗുകളുമാണ്. എന്തുചെയ്യും?

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മൂന്ന് വഴികളുണ്ട്:

1. സ്കൂളുകൾ മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറ്റാൻ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോട് ആവശ്യപ്പെടുക, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്ത് പഠിക്കുന്ന സ്കൂളിലേക്ക്.

നിങ്ങൾ ഇവിടെ പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോട് ശരിയായി വിശദീകരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ മറ്റൊരു സ്കൂളിനെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുക.

ഭീഷണിപ്പെടുത്തലിനെക്കുറിച്ച്, അത് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സഹപാഠികളുമായി ഒരു പൊതു ഭാഷ കണ്ടെത്താനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയെക്കുറിച്ചും, നിങ്ങളുടെ കഷ്ടപ്പാടുകളെക്കുറിച്ചും, സുഹൃത്തുക്കളുടെ അഭാവമാണ് ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ മികച്ച രീതിയിൽ പഠിക്കുന്നതിൽ നിന്നും തടയുന്നതെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയുക.

2. സ്കൂളിൽ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾ “സ്കൂളിൽ വെറുക്കപ്പെട്ടത്” എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും അത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്നും ചിന്തിക്കുക. "എല്ലാവരും തെണ്ടികളാണ്, ഞാൻ മാത്രമാണ് മിഠായി" എന്ന ദിശയിൽ ചിന്തിക്കരുത്, അത് സംഭവിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ\u200c ആരെയെങ്കിലും സഹായിക്കുകയാണെങ്കിൽ\u200c, ക്ലാസ്സിനെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മത്സരമോ മത്സരമോ വിജയിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ കാണിക്കുക, ഉപയോഗപ്രദമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക, കൂടുതൽ\u200c തുറന്നതും സ iable ഹൃദപരവുമാകുക എന്നിവയിലൂടെ സഹപാഠികളുമായുള്ള ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ\u200c നിങ്ങൾ\u200cക്ക് കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു സ്കൂൾ ഉപദേഷ്ടാവുമായി സംസാരിക്കുക.

3. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തവണ കാണാൻ കഴിയുന്ന സുഹൃത്തുക്കളെ സ്കൂളിന് പുറത്ത് കണ്ടെത്തുക.

ഇവ ഒന്നുകിൽ അയൽവാസികളാകാം (നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ആരാണ് താമസിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് ആരുമായി ചങ്ങാത്തമുണ്ടാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക) അല്ലെങ്കിൽ കൂട്ടാളികൾ.

ഒരു സർക്കിൾ, കോഴ്\u200cസുകൾ, സ്\u200cപോർട്\u200cസ് കളിക്കൽ തുടങ്ങിയവയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിലൂടെ സമാന താൽപ്പര്യമുള്ള സുഹൃത്തുക്കളെ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.

വളരെ വൈകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്ന് സ്വയം വലിച്ചെറിയേണ്ടതുണ്ട്. അല്ലാത്തപക്ഷം, ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അഭാവമുള്ള സ്കൂൾ പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ ഇന്റർനെറ്റിനോട് ആഭിമുഖ്യം പുലർത്തുന്ന ഒരു ചെറുപ്പക്കാരനെ കാത്തിരിക്കുന്നതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിസ്സാരമെന്ന് തോന്നും.

ചൂതാട്ട ആസക്തി ഒരു നിരുപദ്രവകരമായ ഹോബിയിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഞങ്ങളുടെ കുടുംബം ഈ പ്രശ്\u200cനം നേരിട്ടു. ആദ്യം ഇത് ഒരു ആസക്തിയോ രോഗമോ ആയിരുന്നില്ല, എന്റെ സഹോദരൻ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിച്ചു എന്നത് മാത്രമാണ്: സോഷ്യൽ നെറ്റ്\u200cവർക്കുകളിൽ, ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നു. തുടർന്ന് ഗെയിമുകൾ ഓൺലൈനിൽ പോയി, അയാൾക്ക് ഒരു ദിവസം ഇരിക്കാം, ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, ഒരു സാൻഡ്\u200cവിച്ച് മാത്രം തടസ്സപ്പെടുത്താം, ഉറങ്ങരുത്, എന്നിട്ട് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലേക്ക് മടങ്ങാം! ഗെയിമുകൾ കാരണം അദ്ദേഹം സെഷനിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കപ്പെടുകയും അവനെ പുറത്താക്കുകയും ചെയ്തപ്പോൾ ഞങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരായി. എന്നാൽ ഇത് ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യമല്ലെന്ന് മനസ്സിലായി, അദ്ദേഹം പണത്തിനായി കളിക്കാൻ തുടങ്ങി: ഓൺലൈൻ കാസിനോകൾ, പോക്കർ. ഇത് ഒരു ആസക്തി പോലെയായിരുന്നു! ഒരു \u200b\u200bസൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിന് മാത്രമേ അവനെ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയൂ

ഇനിയും ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്: അടുത്ത മാസത്തേക്ക് ഇന്റർനെറ്റിനായി പണം നൽകേണ്ടതില്ല; ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് ഇന്റർനെറ്റിലേക്ക് പോകാതിരിക്കുക എന്ന ചുമതല സ്വയം സജ്ജമാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അത് സഹിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കൗണ്ട്\u200cഡൗൺ ആരംഭിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ സ്വയം ശിക്ഷിക്കണം, ഒരു ഓപ്ഷനായി, വിരസമായ ഒരു ശാസ്ത്രീയ ലേഖനം വായിക്കുക, കുറഞ്ഞത് 200 പേജുകളെങ്കിലും. പൊതുവായി, പഴയ സോവിയറ്റ് രീതി ഉണ്ട് - തൊഴിൽ തെറാപ്പി. ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ, കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രയത്നത്തിന് ശേഷം, ഇന്റർനെറ്റിന്, കിടക്കയിലേക്ക് ക്രാൾ ചെയ്യാൻ സമയമില്ല. ഇത് ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, കമ്പ്യൂട്ടറിനെ മതിലിനു നേരെ കൊല്ലുക (അല്ലെങ്കിൽ വിൽക്കുക, സംഭാവന ചെയ്യുക, കുടിക്കുക).

ഒരു മിനിറ്റ് സംരക്ഷിച്ചത് ഒരു മിനിറ്റ് eanedr ആണ്, ഇത് സംരക്ഷിച്ച മണിക്കൂറുകൾ!

അല്പം സഹായിച്ചു) ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ഒന്നര മണിക്കൂർ ഇരുന്നു, നന്നായി, വൈകുന്നേരം ഒരു മണിക്കൂർ) (അതിനാൽ ഞാൻ മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും ഇരുന്നു, എല്ലായ്പ്പോഴും കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചു)

എന്താണ് മാറിയത്?

ഇത് എന്നെ സഹായിച്ചില്ല. രീതികൾ എനിക്ക് ഒട്ടും യോജിക്കുന്നില്ല. മാത്രമല്ല, അവയിൽ വളരെ കുറവാണ്. ലേഖനം എന്നെ സഹായിച്ചില്ല എന്നത് വളരെ ദയനീയമാണ് :(

വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ലേഖനം! 🙂

നന്ദി, പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഇന്റർനെറ്റിൽ ഇരിക്കില്ല :)))

ലേഖനം ചെറുപ്പക്കാരെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണ്, എന്നാൽ മുതിർന്നവരും ഈ ആസക്തിക്ക് ഇരയാകുന്നു. എല്ലാ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കൊച്ചുമക്കളോ പ്രിയപ്പെട്ട രോഗങ്ങളോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് രസകരമല്ല, നിങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ പ്രവേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ...

• വിവാഹമോചനത്തിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ഭാര്യയെ എങ്ങനെ തിരികെ കൊണ്ടുവരാം: ഒരു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ ഉപദേശം 02/05/2018
• രാശിചിഹ്നങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം: അനുയോജ്യതയും പൊരുത്തക്കേടും 02.02.2018
• പ്രകൃതിയോടുള്ള സ്നേഹം എങ്ങനെയാണ് പ്രകടമാകുന്നത്? 02/01/2018
• ഒരാളെ എങ്ങനെ തോൽപ്പിക്കാം: 6 ടിപ്പുകൾ + 3 ടാബൂ 01/31/2018
• ആദ്യ തീയതിയിൽ ഒരാളുമായി എന്താണ് സംസാരിക്കേണ്ടത്: 8 വിഷയങ്ങൾ 01/30/2018

പരിരക്ഷിത പകർപ്പവകാശ സൃഷ്ടികൾ ഉൾപ്പെടെ സൈറ്റിൽ നിന്നുള്ള മെറ്റീരിയലുകൾ ഉദ്ധരിക്കുമ്പോൾ, സൈറ്റിലേക്കുള്ള ഒരു ലിങ്ക് ആവശ്യമാണ്!

നിങ്ങളുടെ ഇ-മെയിൽ നൽകി പുതിയ ലേഖനങ്ങൾ മെയിൽ വഴി സ്വീകരിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ഥിരീകരണ ഇമെയിൽ ലഭിക്കും

കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ

15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കത്ത് എത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, പരിശോധിക്കുക

മെയിൽ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മെയിൽ ബോക്സിലെ സ്പാം ഫോൾഡർ

സേവനം കത്തെ സ്പാം ആയി കണക്കാക്കി.

കത്ത് എവിടെയും കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ, സൈറ്റ് അഡ്മിനിസ്ട്രേറ്ററുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം

നൂറ് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, സമീപഭാവിയിൽ, മിക്കവാറും എല്ലാ വീടുകളിലും ഒരു ഉപകരണം (അല്ലെങ്കിൽ നിരവധി) ഉണ്ടായിരിക്കുമെന്ന് ആർക്കും സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല, അത് ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും അതിന്റെ ഉടമയ്ക്ക് മനുഷ്യരാശിയുടെ എല്ലാ അറിവുകളിലേക്കും പ്രവേശനം നൽകുന്നു. ഇൻറർനെറ്റ് ഇന്ന് ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള വിവരങ്ങളുടെ ഉറവിടമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. അതിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാനും ജോലി ചെയ്യാനും കണ്ടുമുട്ടാനും ആശയവിനിമയം നടത്താനും സാമ്പത്തിക ഇടപാടുകൾ നടത്താനും നിങ്ങളുടെ ഒഴിവുസമയത്ത് ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും. വേൾഡ് വൈഡ് വെബ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം ഇതിന് ഒരു നെഗറ്റീവ് വശവുമുണ്ട്, അതായത്, ഇത് ആളുകളിൽ ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

എന്താണ് ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി?

ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി ഒരു മാനസിക വൈകല്യമാണ്. മദ്യത്തിനും മയക്കുമരുന്നിനും അടിമപ്പെടുന്നതിന് സമാനമായി, ഈ ആസക്തി ഒരു വ്യക്തിയെ അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ പരമാവധി സമയം ചെലവഴിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇൻറർനെറ്റിനെ ആശ്രയിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് യഥാസമയം ഓൺലൈൻ അന്തരീക്ഷം ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഒപ്പം അവിടേക്ക് മടങ്ങാൻ നിരന്തരം പരിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ തകരാറ് മാനസികത്തെ മാത്രമല്ല, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെയും അപകടപ്പെടുത്തുന്നു. ഇന്റർനെറ്റിന്റെ സ്വാധീനം ബഹുമുഖമാണ്:

നെറ്റ്\u200cവർക്കിലെ ദീർഘകാല സാന്നിധ്യം ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിഷ്\u200cക്രിയ ചിന്താഗതി ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ബുദ്ധിശക്തിയും മെമ്മറി വൈകല്യവും കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

ചാറ്റിംഗിനും വീഡിയോ ആശയവിനിമയത്തിനും പരിചിതമായ ഒരു വ്യക്തിക്ക് യഥാർത്ഥ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ആവശ്യകത നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ആരെയെങ്കിലും കണ്ടുമുട്ടുകയും അപരിചിതരുമായി സംഭാഷണം നടത്തുകയും ചെയ്യേണ്ട സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു ഇന്റർനെറ്റ് അടിമയ്ക്ക് കടുത്ത സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു. തൽഫലമായി, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും പിൻവലിക്കുകയും അശ്രദ്ധമാവുകയും വിഷാദാവസ്ഥയിലാകുകയും ചെയ്യാം.

ഇന്റർനെറ്റിന്റെ നിരന്തരമായ ഉപയോഗം പലപ്പോഴും മാതാപിതാക്കളും കുട്ടികളും പങ്കാളികളും തമ്മിൽ വഴക്കുണ്ടാക്കുന്നു.

നിരന്തരമായ കണ്ണിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് കാഴ്ച വൈകല്യത്തിന് കാരണമാകുന്നു. കമ്പ്യൂട്ടറിലെ പതിവ് സാന്നിദ്ധ്യം കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ദീർഘനേരം താമസിക്കുന്നത് ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്, ആർത്രോസിസ്, സ്കോളിയോസിസ്, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങളിലേക്കും വെരിക്കോസ് സിരകളിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയുടെ തരങ്ങൾ

നിരവധി തരത്തിലുള്ള മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• ഓൺലൈൻ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ആവശ്യകത (സോഷ്യൽ നെറ്റ്\u200cവർക്കുകൾ, ഫോറങ്ങൾ);
• വിവര ആസക്തി, വിവിധതരം വിവരങ്ങൾ നേടുന്നതിനായി സൈറ്റുകളിലൂടെ നിരന്തരമായ യാത്രയിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു;
• ചൂതാട്ട ആസക്തി, ആളുകൾ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തേക്കാൾ വെർച്വൽ ജീവിതത്തെ ഇഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, ഏതെങ്കിലും ലക്ഷ്യം നേടാൻ ധാരാളം energy ർജ്ജം ചെലവഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല;
• നിരവധി ഓൺലൈൻ ചൂതാട്ടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചൂതാട്ട ആസക്തി;
• ഹാക്കിംഗ്;
• സൈബർസെക്സ് ആസക്തി, അത് അശ്ലീല സിനിമകൾ കാണുന്നതിലും വെർച്വൽ സെക്\u200cസിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലും പ്രകടമാണ്.

ഓൺ\u200cലൈൻ ഷോപ്പിംഗ് ആസക്തികളും നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനായി സംഗീതവും വീഡിയോകളും ഡ download ൺ\u200cലോഡുചെയ്യുന്നതുമാണ് ഇൻറർ\u200cനെറ്റ് ആസക്തിയുടെ സാധാരണ തരം.

ചികിത്സ

നിങ്ങളിലോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിലോ ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടാം:

1. കമ്പ്യൂട്ടറിലെ പതിവ് സാന്നിധ്യം;
2. സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബവുമായും തത്സമയ സമ്പർക്കം നഷ്\u200cടപ്പെടുക;
3. മെയിൽ, ന്യൂസ് ഫീഡ്, അക്കൗണ്ടുകൾ എന്നിവ പതിവായി പരിശോധിക്കുകയും അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക;
4. സമയബോധം നഷ്ടപ്പെടുന്നു;
5. യഥാർത്ഥ ജീവിത സംഭവങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസിക അവസ്ഥയിൽ വെർച്വൽ വാർത്തകളുടെ (അവലോകനങ്ങൾ, സന്ദേശങ്ങൾ മുതലായവ) ശക്തമായ സ്വാധീനം;
6. ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതയും ആരോഗ്യസ്ഥിതി മോശവുമാണ്;
7. വിസ്മൃതി.

ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ രോഗനിർണയം ആസക്തിയുടെ തരവും അതിന്റെ ബിരുദവും നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും, തുടർന്ന് ചികിത്സ ആരംഭിക്കുക.

മിക്കവാറും എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾ ഈ തകരാറിന് ഇരയാകുന്നു. ഓരോ സാഹചര്യത്തിലും, സാഹചര്യം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരു വ്യക്തി തന്നെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായി സ്വമേധയാ ചികിത്സയ്ക്കായി പോയാൽ അത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നില്ല.

ഇന്റർനെറ്റ് അടിമകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള മുഴുവൻ സംവിധാനങ്ങളും വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത പ്രത്യേക ക്ലിനിക്കുകൾ ഉണ്ട്. റഷ്യയിൽ, മോസ്കോയിലും സെന്റ് പീറ്റേഴ്\u200cസ്ബർഗിലും മാത്രമേ അത്തരം സ്ഥാപനങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയൂ. ചികിത്സയ്ക്കായി, അവർ സൈക്കോതെറാപ്പി (മരുന്നില്ലാതെ), സൈക്കോഫാർമക്കോതെറാപ്പി (സൈക്കോട്രോപിക് മരുന്നുകൾ) എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ രാജ്യത്ത്, മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെയും സൈക്യാട്രിസ്റ്റുകളുടെയും സേവനങ്ങൾ വിദേശത്ത് ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല, കാരണം മിക്ക ആസക്തികളും തങ്ങളെ അത്തരത്തിലുള്ളവരായി കണക്കാക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ ഒരു മാനസിക വൈകല്യമുള്ളയാളാണെന്നും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കാണാനുള്ള അവസരം ഇല്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?

ചില മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞർ ആസക്തിയുമായുള്ള സ്വതന്ത്ര പോരാട്ടത്തെ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം അതിന് ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിപരമായ ശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ശ്രദ്ധ മാറ്റുക, പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാറ്റുക എന്നതാണ് ഒഴിവാക്കാനുള്ള സാരം. സ്വന്തമായി പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പിന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയില്ല, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശക്തിയെ മാത്രം ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയും.

ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം ഓഫ്\u200cലൈനിൽ, അതായത് യഥാർത്ഥ ലോകത്തേക്ക് പോകുക എന്നതാണ്. ഓൺലൈനിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം ഹോബികൾ, മീറ്റിംഗുകൾ, സ്പോർട്സ്, വായന, പഠനം എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കണം. മെയിലും ഫീഡും അപ്\u200cഡേറ്റുചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഷെഡ്യൂൾ ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട് സോഷ്യൽ നെറ്റ്\u200cവർക്കുകളിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം ക്രമേണ കുറയ്\u200cക്കണം. യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലെ അസംതൃപ്തിയും പ്രശ്\u200cനങ്ങളും ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയുടെ ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്. അതിനാൽ, അതിനെ മറികടക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മികച്ച രീതിയിൽ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്: സ്വയം ഒരു ഇണയെ കണ്ടെത്തുക, സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുക.

പലരും ജോലിക്ക് ഇന്റർനെറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അവർ ധാരാളം സമയം പാഴാക്കുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ക്രമേണ നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സ്വയം-ഓർഗനൈസേഷൻ ആവശ്യമാണ്. ഒരു നിശ്ചിത സമയം നീക്കിവയ്ക്കുക, അത് കണ്ടുമുട്ടുക, സന്ദർശിക്കാനുള്ള വെബ്\u200cസൈറ്റുകളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ജോലി കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാകും.

ആസക്തിയെ ചെറുക്കാൻ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് ഒരു സോഷ്യൽ നെറ്റ്\u200cവർക്കിലോ കമ്പ്യൂട്ടറിലോ ഒരു പേജിൽ പാസ്\u200cവേഡ് ഇടാൻ ചിലർ ഉപദേശിക്കുന്നു, അതുവഴി ഇന്റർനെറ്റിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഈ രീതി സഹായിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു കാര്യത്തിൽ കുടുംബത്തിന്റെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും പിന്തുണ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ആവശ്യകത നിറവേറ്റുന്നതിനും അവരുടെ ഒഴിവു സമയം ആനുകൂല്യത്തോടെ ചെലവഴിക്കുന്നതിനും ഈ ആളുകൾ മാത്രമേ സഹായിക്കൂ.

വിവരസാങ്കേതിക വിദ്യയുടെ വികസനം തീർച്ചയായും മാനവികതയ്ക്ക് വലിയ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇൻറർനെറ്റും വിവിധ ഗാഡ്\u200cജെറ്റുകളും വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആദ്യത്തെ സഹായികളായി മാറിയെങ്കിലും അവ വിവേകത്തോടെയും പരിമിതമായും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് വെർച്വൽ ലോകത്തിൽ മുഴുകാൻ കഴിയില്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും വിലയേറിയ കാര്യം നഷ്ടപ്പെടാം: കുടുംബം, സ്നേഹം, സ്വയം.

ഇന്റർനെറ്റ് സർഫിംഗ് എങ്ങനെ നിർത്താം?

മനുഷ്യചരിത്രത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ കണ്ടുപിടുത്തങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇന്റർനെറ്റ് എന്നതിൽ സംശയമില്ല. നെറ്റ്\u200cവർക്കിന്റെ കഴിവുകൾക്ക് നന്ദി, ഞങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ഏതെങ്കിലും വിവരങ്ങൾ മനസിലാക്കാനും ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാതെ തന്നെ നമ്മുടെ ഗ്രഹത്തിലെവിടെയെങ്കിലും സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും ഞങ്ങൾക്ക് അവസരമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇന്റർനെറ്റിന് നാണയത്തിന് ഒരു ദോഷമുണ്ട് - വെർച്വൽ സ്\u200cപെയ്\u200cസിന്റെ സാധ്യതകൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആളുകൾ അത് അവരുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബവുമായും തത്സമയ ആശയവിനിമയം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഒപ്പം കാൽനടയാത്രയോ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളോ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു അനുബന്ധ പേജുകളുടെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ കാണുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി വികസിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി എന്ന് നമുക്ക് പറയാൻ കഴിയും.

ഈ ആസക്തിയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം, ഇന്റർനെറ്റ് സർഫിംഗ് എങ്ങനെ നിർത്താം, സാധാരണവും പൂർത്തീകരണവുമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക? നിങ്ങൾ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ നെറ്റ്\u200cവർക്കിന് അടിമയാണെന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?

ഒരു ഹൈടെക് അസുഖത്തിന്റെ ആദ്യ അടയാളം നിങ്ങൾ പുതിയ വിവരങ്ങൾ പഠിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ലക്ഷ്യമില്ലാതെയും യാന്ത്രികമായും സൈറ്റുകൾ സന്ദർശിക്കുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ അനന്തമായി നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ പരിശോധിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന കത്ത് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിനാലല്ല, മറിച്ച് "ഓട്ടോപൈലറ്റിൽ". നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഒരു സാധാരണ വ്യക്തി തന്നെ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിന് അടിമയായിത്തീർന്നതായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന വാക്കുകൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കേൾക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, കുറഞ്ഞത് ഇത് നിങ്ങളെ അറിയിക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മിക്കവാറും ഇത് അങ്ങനെയായിരിക്കാം, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ആളുകളുമായി തത്സമയ സംഭാഷണത്തിന് വെർച്വൽ അപരിചിതരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ചു.

ഒരു പ്രശ്നം യഥാർത്ഥത്തിൽ നിലവിലുണ്ടെന്നതിന്റെ മറ്റൊരു അടയാളം, ആ വ്യക്തിയെ വിളിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ വാചക സന്ദേശങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അവരെ സമീപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ വാങ്ങലുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും വെർച്വൽ വിപണന കേന്ദ്രങ്ങളിൽ നിന്നാണ്.

ഇത് എത്രത്തോളം അപകടകരമാണ്? ഒന്നാമതായി, കമ്പ്യൂട്ടർ ഡിസ്പ്ലേയിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ കൊല്ലുന്നു. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും സാങ്കേതികമായി നൂതനവും ആധുനികവുമായ മോണിറ്ററുകൾ ഉപയോഗിച്ചാലും, അത് ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സ്ഥിരവും വർദ്ധിച്ചതുമായ അമിത സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും ക്ഷീണത്തിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കില്ല.

കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ഇരിക്കുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു നെഗറ്റീവ് ഫലമായി സ്കോളിയോസിസ്, സ്ല ou ച്ചിംഗ്, സ്ഥിരമായ വേദന എന്നിവ പോലുള്ള ബാക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. എന്നാൽ ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയുടെ പ്രധാന അപകടം ഒരു വ്യക്തി ആക്രമണാത്മകവും സാമൂഹികവുമായ സൃഷ്ടിയായി മാറുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ\u200c ചങ്ങാതിമാരുമായി താൽ\u200cപ്പര്യമില്ലാത്ത കൂടിക്കാഴ്\u200cചയായിത്തീരുന്നു, അവരുമായി സംസാരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് യഥാർത്ഥ ഇന്റർ\u200cലോക്കുട്ടർ\u200cമാരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള കഴിവ് ക്രമേണ നഷ്\u200cടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അപരിചിതരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിത്തീരുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് ഇത് നയിക്കുന്നു, വലിയ കമ്പനികളിലായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ പരിഭ്രാന്തിയിലാക്കും.

ഇന്റർനെറ്റ് സർഫിംഗ് എങ്ങനെ നിർത്താം? കമ്പ്യൂട്ടർ അടിമത്തത്തിന്റെ പ്രശ്നം നിങ്ങൾക്കായി പരിഹരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ അത് നിലവിലുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ ഇലക്ട്രോണിക്സിന്റെയും പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യകളുടെയും ശക്തിയിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കാൻ കഴിയൂ. നിങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്നും അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ള വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും എത്ര സമയമെടുത്തുവെന്നും വിശകലനം ചെയ്യുക. ഇതുപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ നെറ്റ്\u200cവർക്കിന്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ദൈനംദിന ഉപയോഗം എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. ഈ സമയം നിർണ്ണയിച്ച ശേഷം, സ്വയം ഒരു പരിധി നിശ്ചയിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അത് കവിയാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഈ കാലയളവിൽ വെബിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെല്ലാം ചെയ്യാൻ സമയമുണ്ട്. ഇതിന് നന്ദി, നിങ്ങളുടെ കാര്യങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം വീണ്ടും വിലയിരുത്താനും സമയം പോലുള്ള ഒരു പ്രധാന വിഭവം എങ്ങനെ യുക്തിസഹമായി ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ആസക്തിയെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം നിങ്ങളുടെ ദൃശ്യപരതയ്ക്കുള്ളിൽ സ്റ്റിക്കറുകളും അടയാളങ്ങളും സ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ്, അത് ഇന്റർനെറ്റിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ദോഷകരവും അപകടകരവുമാണെന്ന് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഉപകാരപ്രദമായ ഒന്നും നൽകാത്ത, എന്നാൽ നിങ്ങൾ നിരന്തരം സന്ദർശിക്കുകയും അവയിൽ നിങ്ങളുടെ സമയം പാഴാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സൈറ്റുകളിലേക്കുള്ള ആക്സസ് തടയുക എന്നതാണ് ഇന്റർനെറ്റ് സർഫിംഗ് നിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും സമൂലമായ മാർഗം.

നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഈ രീതികളെല്ലാം പരീക്ഷിച്ചുവെങ്കിലും ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഒരു നല്ല ഫലം നേടിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, പ്രശ്നം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ രൂക്ഷമാണ്, കൂടാതെ പ്രൊഫഷണൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളുടെ സഹായമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം

ഇന്ന്, എല്ലാവരും സോഷ്യൽ നെറ്റ്\u200cവർക്കുകളിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ സമയാസമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പേജ് സന്ദർശിക്കുന്നതും ഒരു വ്യക്തമായ ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയും തമ്മിൽ ഒരു വരിയുണ്ട്. ഇന്റർനെറ്റിന്റെ നിരന്തരമായ സർഫിംഗ് കാരണം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങളിൽ താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി വികസിപ്പിച്ചേക്കാം. ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ചെലവഴിക്കാനും കഴിയില്ല.

ഘട്ടങ്ങൾ എഡിറ്റുചെയ്യുക

2 ന്റെ രീതി 1:

കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക

2 ന്റെ രീതി 2:

മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക എഡിറ്റുചെയ്യുക

• നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ക്രമത്തിൽ നേടുക. ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി കാരണം നിരവധി ആളുകൾക്ക് ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു. കൂടുതൽ സംഘടിതവും അച്ചടക്കവും നേടുക.
• നിങ്ങൾ\u200cക്ക് ഇൻറർ\u200cനെറ്റിൽ\u200c എന്തെങ്കിലും നോക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ\u200c, പുറമെയുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ\u200c നിന്നും വ്യതിചലിക്കരുത്, നിങ്ങൾ\u200cക്കാവശ്യമുള്ളത് നോക്കുക. ഒരു ടൈമർ സജ്ജമാക്കുക, ഒപ്പം നെറ്റ്\u200cവർക്കിൽ കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കരുത്.
• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടാൻ കഴിയുമെന്ന് സ്വയം കോൺഫിഗർ ചെയ്യുക!
• ഇന്റർനെറ്റ് ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനായിരിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുക.
• പാർക്കിലേക്കോ ബീച്ചിലേക്കോ പോയി പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക.
• കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ഉറങ്ങാനും കുളിക്കാനും നല്ല ശുചിത്വം പാലിക്കാനും ഓർമ്മിക്കുക.
• ആസക്തി നിറഞ്ഞ സൈറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ ചില സൈറ്റുകളിൽ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആരെയെങ്കിലും തടയാൻ ആവശ്യപ്പെടുക, അല്ലെങ്കിൽ ചില സൈറ്റുകളിലേക്കുള്ള ആക്\u200cസസ്സും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ചെലവഴിച്ച സമയവും ഇഷ്\u200cടാനുസൃതമാക്കാൻ രക്ഷാകർതൃ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ സുഹൃത്തുക്കളോടോ കുടുംബാംഗങ്ങളോടോ ആവശ്യപ്പെടുക.
• ഇന്റർനെറ്റ് ബ്രൗസുചെയ്യുമ്പോൾ അറിയിപ്പുകൾ, സബ്\u200cസ്\u200cക്രിപ്\u200cഷനുകൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്ന എന്തും ഓഫാക്കുക.
• ഇന്റർനെറ്റ് ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾ എത്ര പണം ലാഭിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
• ഇന്റർനെറ്റ് ഓഫുചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാൻ തയ്യാറാകുക.
• ഇന്റർനെറ്റിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ ഒഴിവാക്കുക.

മുന്നറിയിപ്പുകൾ എഡിറ്റുചെയ്യുക

• സ്കൂൾ ജോലികൾക്കും ഗൃഹപാഠങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. അവശ്യ ജോലികൾക്കായി മാത്രം നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുക.
• കമ്പ്യൂട്ടറിൽ 15 മിനിറ്റ് പ്രവർത്തിച്ചതിനുശേഷം, എഴുന്നേൽക്കുക, വലിച്ചുനീട്ടുക, ഇത് കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണത്തെയും ശരീരത്തെയും മൊത്തത്തിൽ തടയും. കീബോർഡിന്റെയോ മൗസിന്റെയോ ദീർഘകാല ഉപയോഗം കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിനും മറ്റ് ഗുരുതരമായ പ്രശ്\u200cനങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

അധിക ലേഖനങ്ങൾ

ഇന്റർനെറ്റ് കണക്ഷൻ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ആഴത്തിലുള്ള വെബിൽ തിരയുക (അദൃശ്യ വെബ്)

ഒരു iCloud അക്ക create ണ്ട് സൃഷ്ടിക്കുക

ഇമെയിൽ വിലാസം തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ഫ്ലാഷ് പ്ലെയർ തടഞ്ഞത് മാറ്റുക

നിങ്ങളുടെ സ്റ്റീം ഐഡി കണ്ടെത്തുക

സ internet ജന്യ ഇന്റർനെറ്റ് നേടുക

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട സൈറ്റ് ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ പ്രയോഗിക്കുക

ആദ്യം, ഇൻറർനെറ്റിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് “മുലകുടി നിർത്തുന്നത്” വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ സഹായിക്കൂ എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഒരു പിൻവലിക്കൽ ആരംഭിക്കാം, അത് നിങ്ങൾക്ക് നേരിടാൻ കഴിയില്ല, കൂടാതെ കുറച്ച് ദിവസത്തെ ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം, മുമ്പത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലേക്കും തിരക്കുകൂട്ടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഇന്റർനെറ്റ് തന്നെ തിന്മയല്ല, അത് ധാരാളം നേട്ടങ്ങളും നൽകുന്നു: വിവരങ്ങൾക്കായി തിരയുക, വിദൂരത്തുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക, പഠിക്കുക, മറ്റൊരാൾക്ക് ജോലി ഉണ്ട്, അവസാനം സന്തോഷം. ഈ ജീവിതത്തിന്റെ മുഴുവൻ പോയിന്റും ഈ ജീവിതത്തിൽ ഇൻറർനെറ്റിനായി മനോഹരമായ പകരക്കാരെ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇന്റർനെറ്റ് നിലനിൽക്കാൻ അനുവദിക്കുക. എന്നാൽ ഇത് കൂടാതെ ജീവിതത്തിൽ ആസ്വദിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആരംഭത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ഈ രീതികൾ കൃത്രിമമായി തിരയുന്നു, പിന്നീട് അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതവുമായി യോജിക്കും.

1. പലപ്പോഴും ഇൻറർനെറ്റിനെ ആശ്രയിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം സ്വന്തം ജീവിതത്തിലെ അതൃപ്തി, പ്രിയപ്പെട്ട ബിസിനസിന്റെ അഭാവം, മോണിറ്ററിന് പുറത്തുള്ള വികാരങ്ങളുടെ അഭാവം എന്നിവയാണ്. ഈ ചോദ്യമാണ് ആദ്യം പരിഹരിക്കേണ്ടത് - നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം കണ്ടെത്തുക. പൂർണ്ണമായും സന്തുഷ്ടനായ ഒരാളായി സ്വയം സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ എങ്ങനെയുള്ളവരാണ്? നീ എന്ത് ചെയ്യുന്നു? നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉപജീവനമാർഗം ഉണ്ടാക്കും? നിങ്ങളുടെ ഹോബി എന്താണ്? എന്ത് സുഹൃത്തുക്കൾ? നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കും? നിങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ സ്വപ്നം കണ്ടതിനെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുക. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഇതെല്ലാം തടസ്സമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളുടെ സാക്ഷാത്കാരത്തിനായി എല്ലാ ദിവസവും ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂറെങ്കിലും നീക്കിവയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ അവ യാഥാർത്ഥ്യമാകും. ദിവസത്തിൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ മാത്രം, ഈ ഘട്ടത്തിൽ അങ്ങേയറ്റത്തെ ശ്രമം പോലും ആവശ്യമില്ല - എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഫലം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തന മേഖല മാറ്റണമെങ്കിൽ, ദിവസത്തിൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ ഒരു പുതിയ തൊഴിൽ പഠിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ എല്ലായ്\u200cപ്പോഴും ആളുകളെ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചിരിക്കാം, ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം നിങ്ങൾ കാണുന്നു - ദിവസത്തിൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ, മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക. തിരഞ്ഞെടുക്കൽ മികച്ചതാണ്: സന്നദ്ധപ്രവർത്തനം മുതൽ ഒരു സുഹൃത്തിനെ കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കുന്നത് വരെ. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനായി നീക്കിവയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദിവസത്തിൽ രണ്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അച്ഛൻ, അമ്മ, മകൾ, സഹോദരൻ എന്നിവരാകുക. ഇപ്പോൾ ഇത് ദിവസത്തിൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ മാത്രമായിരിക്കട്ടെ, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളാണ് - മാത്രമല്ല ഇത് തോന്നിയത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ലെന്ന് മാറുന്നു.

2. ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. എന്താണ് നിങ്ങൾക്ക് ആനന്ദം നൽകുന്നത്? യഥാർത്ഥ ആനന്ദം, നിങ്ങളുടേത് മാത്രം. വരയ്ക്കണോ? വരയ്ക്കുക. എഴുതണോ? എഴുതുക. തയ്യൽ? തയ്യൽ. ടിങ്കറിംഗ് മലം? തുടങ്ങി. നിങ്ങൾക്ക് ഭാഷകൾ പഠിക്കാൻ ഇഷ്ടമാണോ? ഇന്നുതന്നെ ആരംഭിക്കുക. രുചികരമായി പാചകം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുക, ദോശ ചുടണം, ബാഗുകൾ തയ്യുക, ഗിത്താർ വായിക്കുക, പാറകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക. ദിവസത്തിൽ ഒരേ രണ്ട് മണിക്കൂർ മാത്രം, എന്നാൽ ഒരു വർഷത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു യജമാനനല്ലെങ്കിൽ, ഒരു നല്ല പരിശീലകനാകും. നിങ്ങൾ പ്രവർത്തനം ശരിക്കും ആസ്വദിക്കണം എന്നതാണ് ഇവിടെയുള്ള ഏക നിയമം. ആനന്ദമില്ലാതെ, ഒന്നും പ്രവർത്തിക്കില്ല, ആനന്ദമില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സിനെ ഇൻറർനെറ്റിനൊപ്പം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ശൂന്യമായ ജീവിതവും വീണ്ടും വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും.

3. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കുമായി ഒരു മിനിറ്റെങ്കിലും നീക്കിവയ്ക്കുക. പൂർണ്ണമായും അർപ്പിക്കുക, കമ്പ്യൂട്ടർ ഓഫ് ചെയ്യുക, ഫോണിൽ വൈഫൈ ഓഫുചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി തനിച്ചായിരിക്കുക. ഒരു രുചികരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണമോ സായാഹ്ന ചായയോ തയ്യാറാക്കുക, പരസ്പരം കണ്ണുകളിലേക്ക് നോക്കുക, കെട്ടിപ്പിടിക്കുക, എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾ പരസ്പരം ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ എങ്ങനെയായിരുന്നുവെന്ന് ഓർക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഈ അവസരം ഉപയോഗിക്കുക. പരസ്പരം യഥാർത്ഥ ആനന്ദം അനുഭവിക്കുക. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ ഭർത്താവോ ഭാര്യയോ മാത്രമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. കുട്ടികൾ, മാതാപിതാക്കൾ, സഹോദരങ്ങൾ, സഹോദരിമാർ, സുഹൃത്തുക്കൾ - അവരും ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരാണ്.

4. നടക്കുക. എത്ര നിസ്സാരമെന്നു തോന്നിയാലും, ഒന്നാമതായി, ഇന്റർനെറ്റ് അടിമകൾ ശുദ്ധവായുയിലൂടെ നടത്തം സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. ഇന്റർനെറ്റിലെ അത്തരം മനോഹരമായ മിനിറ്റുകളെയും മണിക്കൂറുകളെയും സോഷ്യൽ നെറ്റ്\u200cവർക്കുകളെയും അപേക്ഷിച്ച് ശുദ്ധവായു അർത്ഥമാക്കുന്നില്ലെന്ന് പലപ്പോഴും തോന്നുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നടത്തങ്ങളും വളരെ രസകരമാക്കാം. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നഗരത്തിലോ അടുത്തുള്ള വാസസ്ഥലങ്ങളിലോ നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ഉണ്ടായിട്ടില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. ഈ സ്ഥലങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക, അവയുടെ എണ്ണം അനുസരിച്ച് എല്ലാ ദിവസവും അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും പുറത്തുപോവുക. യാത്ര. ഇത് വീടിനടുത്തായിരിക്കട്ടെ, പക്ഷേ പതിവായി. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള എത്ര മനോഹരവും രസകരവുമായ സ്ഥലങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.

5. കായികം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും ശ്രദ്ധിക്കുക. ഫിറ്റ്\u200cനെസ് ക്ലബിലേക്കുള്ള ഒരാഴ്ചത്തെ രണ്ട് സന്ദർശനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം പോലും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം കൂടുതൽ പൂർണ്ണവും തിളക്കവുമാക്കുന്നു.

6. സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക. എത്ര കാലമായി നിങ്ങൾ മുഴുവൻ കമ്പനിയുമായി ഒത്തുചേരുന്നു? നിങ്ങളുടെ ഉറ്റസുഹൃത്തെയോ കാമുകിയെയോ സന്ദർശിക്കാൻ എത്ര കാലമായി നിങ്ങൾ ക്ഷണിച്ചു? വീണ്ടും, ഓരോ ആഴ്\u200cചയും കണ്ടുമുട്ടാനുള്ള ഒരു കാരണം കൊണ്ടുവരിക. അവധിദിനങ്ങൾ, ജന്മദിനങ്ങൾ, ഓരോ മാസവും ആരംഭിച്ചതിന്റെ ബഹുമാനാർത്ഥം ബാർബിക്യൂകൾ, ഒരു ബാത്ത്ഹൗസ്, ഷോപ്പിംഗ്, രാവിലെ വരെ ഗിറ്റാറുമായി ഇരിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പുതിയ അനുഭവങ്ങളിൽ നിറയ്ക്കാൻ എന്തും.

ടിപ്പ് 2: ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി ഒഴിവാക്കുക. എട്ട് എളുപ്പ ഘട്ടങ്ങൾ

വേൾഡ് വൈഡ് വെബിനോടുള്ള അമിതമായ ഉത്സാഹം, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഭയാനകമായ ഒരു രോഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നില്ല. എന്നാൽ ഇത് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആളുകളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അവൾ അവരിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ കൂടുതൽ വ്യക്തിപരമായ സമയം ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ദൈനംദിന, സാധാരണ കാര്യങ്ങൾ (ഉറക്കം, ഭക്ഷണം, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള ആശയവിനിമയം) എന്നിവയ്\u200cക്ക് സമയമില്ല. യഥാർത്ഥ ജീവിതം പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് മങ്ങുന്നു. അലാറം മുഴക്കേണ്ട സമയമാണിത്, ഈ ആസക്തി മറ്റുള്ളവരുമായി തുല്യമായി ഇടുക, ഉദാഹരണത്തിന്, മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവപോലും.

ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയുടെ അളവ് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും

ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്ന ചോദ്യം ചോദിക്കാൻ, അത് നിലവിലുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ അൽപ്പം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഇന്റർനെറ്റ് സർഫിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സമയത്തിന്റെ ട്രാക്ക് നഷ്ടപ്പെടുമോ? കുറച്ച് മണിക്കൂറോളം നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ പരിശോധിക്കാൻ പോവുകയാണോ? അസുഖകരമായ ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കാം എന്ന പ്രശ്നം നിങ്ങൾക്ക് പ്രസക്തമാണെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

ശരീരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങൾ അവഗണിക്കാനും പലർക്കും കഴിയും. വെർച്വൽ ജീവിതത്തിൽ മുഴുകി ,. കൂടാതെ, ഒരു വ്യക്തി മുമ്പ് വളരെ രസകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിരസിക്കുന്നു. കഫേകൾ, സിനിമാശാലകൾ, തിയേറ്ററുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് പോകുന്നില്ല. ഇന്റർനെറ്റ് ഉറവിടങ്ങളിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് അദ്ദേഹത്തിന് കൂടുതൽ രസകരമാണ്. ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് എന്താണെന്നും അത് എന്താണ് നൽകുന്നതെന്നും അദ്ദേഹത്തിന് ഒട്ടും മനസ്സിലാകുന്നില്ല.

ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം: പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുക

വാസ്തവത്തിൽ, ശീലം ഇതിനകം വേരുറപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടുന്നത് എളുപ്പമല്ല. പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ.

1. ഇന്റർനെറ്റ് ഇല്ലാത്ത ഒരു യാത്ര. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ ഇവിടെ മതിയാകും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മറ്റ് താൽപ്പര്യങ്ങളിലേക്ക് മാറ്റും. മോണിറ്ററിൽ നിന്ന് പിരിഞ്ഞാൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതത്തിന്റെ ഭംഗി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയൂ. ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം എന്ന പ്രശ്നത്തിനുള്ള പരിഹാരമാണിത്.
2. ടാർഗെറ്റുചെയ്\u200cത തിരയൽ ഉപയോഗിച്ച് ഇന്റർനെറ്റിൽ ശൂന്യമായ അലഞ്ഞുതിരിയൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങളുടെ വീടിന് ആവശ്യമായ എന്തെങ്കിലും വാങ്ങുക (ശരിക്കും ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ മാത്രം).
3. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്നുള്ള സഹായം. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശാശ്വത ഉറവിടങ്ങളിലേക്കും പാസ്\u200cവേഡുകൾ മാറ്റാൻ അവരെ അനുവദിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ആഴ്\u200cചയിലൊരിക്കൽ ആക്\u200cസസ് മീറ്റർ നൽകുന്നു. നിശ്ചിത തീയതിക്ക് ശേഷം, വെബിൽ കാര്യമായ ഒന്നും സംഭവിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

ഇന്റർനെറ്റ് അടിമകൾക്ക് അവരുടെ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് എത്രത്തോളം ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് എല്ലാവരും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യം. കടുത്ത നിയന്ത്രണം ഉണ്ടായാൽ, മയക്കുമരുന്നിന് അടിമയെ തകർക്കുന്നതുപോലുള്ള ഒന്ന് സാധ്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വയം എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയില്ല, അയാൾ ഇന്റർനെറ്റിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അത് കടന്നുപോകുന്നു.

പൊതുവേ, ഇന്റർനെറ്റ് തീർച്ചയായും ഒരു മരുന്നല്ല. ഇത് ജീവിതത്തിൽ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. എന്നാൽ ഇത് ഒരു ഉപകരണം മാത്രമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ ഓർക്കണം. നിങ്ങൾ ഇത് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രശ്\u200cനങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല.

ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മിക്കവാറും നിങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്നുള്ള ആരെങ്കിലും. 21-ാം നൂറ്റാണ്ടിലെ രോഗത്തെ നേരിടാൻ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും - ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി. അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഉപദേശങ്ങളും വഴികളും നിങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്.

പ്രശ്നം മനസ്സിലാക്കുക

ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ഒരു ശ്രമമെങ്കിലും നടത്താൻ, നിങ്ങൾ പ്രശ്നം മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളാണെങ്കിൽ:

• നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക;
• മുടി കഴുകാനും വസ്ത്രധാരണം ചെയ്യാനും ചീപ്പ് ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ മറക്കുന്നു;
• പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മറക്കുന്നു;
• ഇന്റർനെറ്റ് കൂടുതൽ നേരം തിരയാൻ നിങ്ങൾ ക്ലാസുകൾ ഒഴിവാക്കുക;
• ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത സമയത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ ഇരിക്കും.

അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റിന് അടിമയാണ്. പ്രശ്നം സ്വയം മനസിലാക്കുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ ഒന്നിലധികം തവണ നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളും ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറയുമെന്നും ഇതിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ചേർക്കാം.

സ്വയം കുഴിക്കുക

ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും കുറവുണ്ടാകുമ്പോൾ, നിരവധി പ്രശ്\u200cനങ്ങൾ കുമിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ ആളുകൾ എന്തെങ്കിലും ആശ്രയിക്കുന്നു. പിന്തുണ കണ്ടെത്തുന്നതിനുപകരം, മദ്യം, സിഗരറ്റ് വലിക്കൽ, ... ഇന്റർനെറ്റിൽ പോകുന്നതിലൂടെ അയാൾ പ്രശ്\u200cനങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നു.

ഓൺ\u200cലൈനിൽ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം തോന്നാത്തതെന്താണ്? സാധാരണയായി ഇന്റർനെറ്റ് അടിമകളായ ആളുകൾക്ക് യഥാർത്ഥ ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിൽ പ്രശ്\u200cനങ്ങളുണ്ട്. വെർച്വാലിറ്റി അവരെ ആകർഷിക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദിത്തമില്ലാതെ പരിചയക്കാരെ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. ഏതൊരു ഓൺലൈൻ ബന്ധവും ആരംഭിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ എളുപ്പമാണ്. വേൾഡ് വൈഡ് വെബിലേക്ക് നിങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറരുത്. ഇതിൽ നിന്ന്, വാസ്തവത്തിൽ, സ്ഥിതി മെച്ചപ്പെടില്ല. നേരെമറിച്ച്, സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാകും.

തീയോട് പോരാടുക

ഒരു ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ, നിങ്ങൾ മറ്റെന്തെങ്കിലും അനുസരിച്ച് ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നെറ്റ്\u200cവർക്കിന് അടിമപ്പെടുന്നതിനുപകരം, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയെന്നത് ഒരു നിയമമാക്കുക. ശുദ്ധവായുയിലൂടെ നടക്കുക, പതിവായി ജോഗിംഗ് നടത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈനിൽ സമയം കുറവായിരിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ സഹായിക്കും.

ഇച്ഛാശക്തിയുടെ കരുത്ത്

ഇച്ഛാശക്തിയില്ലാതെ ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? ഇത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്. ഈ മോശം ശീലം ഉപേക്ഷിക്കാൻ, നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ചെലവഴിച്ച സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഒരു ദിവസം രണ്ട് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ അനാവശ്യമായി ചെലവഴിക്കില്ലെന്ന് സ്വയം പറയുക. ഇതുപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം ഇന്റർനെറ്റിൽ നിന്ന് സ്വയം ഒഴിവാക്കുകയല്ല. എന്നാൽ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തെ വെർച്വലുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ എത്ര നല്ലതാണെന്ന് കണ്ടെത്താനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഇത് ഉടനടി ശ്രദ്ധിക്കില്ല. രണ്ട് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കാതിരിക്കാൻ, ഒരു അലാറം സജ്ജമാക്കുക.

സൈക്കോളജിസ്റ്റ് സഹായം

നിങ്ങൾക്ക് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്\u200cനങ്ങളുണ്ടെങ്കിലോ അസ്വസ്ഥനാണെങ്കിലോ, ഒരു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞനെ കാണുക. ജീവിതം ആസ്വദിക്കുന്നതിനുപകരം ഓൺ\u200cലൈനിൽ ദിവസങ്ങൾ ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന കാരണം തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നത് അവനാണ്. ഒരു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞനോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച വിജയം നേടാൻ കഴിയും.

ആക്\u200cസസ്സ് തടയുന്നു

ഇച്ഛാശക്തി സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ\u200c, ഇൻറർ\u200cനെറ്റിൽ\u200c നിങ്ങൾ\u200cക്ക് കുറച്ച് സൈറ്റുകളിൽ\u200c മാത്രമേ താൽ\u200cപ്പര്യമുള്ളൂവെങ്കിൽ\u200c, അവയിലേക്കുള്ള ആക്\u200cസസ് തടയുക. ആദ്യമായി നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടും, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല. എന്നാൽ കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഈ അവസ്ഥ കടന്നുപോകും. ഒരു സൈറ്റ് തടയാൻ, നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം അഡ്മിനിസ്ട്രേറ്ററുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

ആശയവിനിമയം

ബന്ധുക്കളെ സന്ദർശിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക. കഴിയുന്നത്ര തവണ ഇത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ വളരെ റിസർവ്ഡ് വ്യക്തിയാണെങ്കിലും, വാസ്തവത്തിൽ ആശയവിനിമയം ഇൻറർനെറ്റിലെ ആശയവിനിമയത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വെർച്വൽ ആശയവിനിമയം യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളെ ഒരിക്കലും സ്വതന്ത്രരാക്കില്ല.

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇന്റർനെറ്റ് ഇല്ലാതെ എങ്ങനെ ജീവിക്കാമെന്ന് ഇപ്പോൾ അറിയില്ല. എന്നാൽ അടുത്തിടെ അദ്ദേഹം പോയി, എല്ലാവരും സന്തുഷ്ടരായിരുന്നു. ഇന്റർനെറ്റ് ഇല്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും, നിങ്ങൾ പറയുന്നു? നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കേസുകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ഒന്നും ചെയ്യാതെ, നിങ്ങളുടെ സമയം നല്ല ഉപയോഗത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് ചെറിയ കാര്യങ്ങളാകട്ടെ (വീട്ടുജോലികളെ സഹായിക്കുക, പുസ്തകങ്ങൾ, ഡോക്യുമെന്ററികൾ മുതലായവയുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ചക്രവാളങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക), പക്ഷേ അവ ഉപയോഗപ്രദമാകും.

യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലെ പ്രശ്\u200cനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരിക്കലും ഒളിച്ചോടരുത്. അവ ഉടനടി പരിഹരിക്കുക. ജീവിതത്തിലെ പ്രശ്\u200cനങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ ഒരു വ്യക്തിയെ അൽപമെങ്കിലും സന്തോഷം നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കാര്യത്തെ ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയൂ. ജീവിതം നിറഞ്ഞ ഏത് വെല്ലുവിളികളെയും നേരിടാൻ ശക്തമായിരിക്കുക.

ഇപ്പോൾ, ഡി\u200cഎസ്\u200cഎം-വി രോഗങ്ങളുടെ അമേരിക്കൻ വർഗ്ഗീകരണത്തിൽ ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി ഉൾപ്പെടുത്തുന്ന ചോദ്യം പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു. ആധുനിക സമൂഹത്തിൽ ഈ പ്രശ്\u200cനത്തിന്റെ വ്യാപനവും ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയുടെ പ്രാധാന്യത്തെ തിരിച്ചറിയുന്നതും ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റേതൊരു ആസക്തിയെപ്പോലെ, ഇൻറർനെറ്റിലേക്കുള്ള ആസക്തി ഒരു ആസക്തിയുടെ നിരന്തരമായ ആവശ്യത്തെ മുൻ\u200cകൂട്ടി കാണിക്കുന്നു, ഒരു വസ്തുവിന്റെ അഭാവത്തിൽ പരിസ്ഥിതിയെ വസ്തുനിഷ്ഠമായി മനസ്സിലാക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ.

ആസക്തിക്ക് ജൈവശാസ്ത്രപരമായ മുൻവ്യവസ്ഥകൾ ഉണ്ട് (മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കോ ആക്റ്റീവ് വസ്തുക്കളോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ നിലവാരമില്ലാത്ത പ്രതികരണം) മന psych ശാസ്ത്രപരമായ (ശിശുക്കളുടെ, ആഘാതകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ). പലതരം ആസക്തികൾക്ക് സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾ "യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള" ആഗ്രഹം സ്വഭാവ സവിശേഷതകളാണ് - പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചുള്ള പെരുമാറ്റത്തെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഇപ്പോൾ, നിരവധി തരം ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി ഉണ്ട്:

• ഒന്നാമതായി;
• ഇൻറർനെറ്റിലൂടെ വാങ്ങലുകൾ നടത്താനുള്ള ആഗ്രഹം, ഓൺലൈൻ ഷോപ്പിംഗ്;
• ലൈംഗികത, അശ്ലീല സ്വഭാവം എന്നിവ കാണുന്ന വസ്തുക്കൾ (സൈബർസെക്സ് ആസക്തി);
• പുതിയ വിവരങ്ങളെ ആശ്രയിക്കൽ, വാർത്താ തിരയലിൽ നിരന്തരമായ സർഫിംഗ്;
• വെർച്വൽ ഡേറ്റിംഗ്, ഓൺലൈൻ ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള ആസക്തി.

ഇനിപ്പറയുന്ന സവിശേഷതകൾ "യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള" മാർഗമായി ഇന്റർനെറ്റിനെ പ്രത്യേകിച്ച് ആകർഷകമാക്കുന്നു:

• ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള അവിശ്വസനീയമായ വിശാലമായ അവസരങ്ങൾ, ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട വ്യക്തിയുടെ ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റേണ്ട ആവശ്യമില്ല - നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അടുത്ത ഇന്റർലോക്കുട്ടറെ എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകും. കൂടാതെ, ഇൻറർനെറ്റ് ആശയവിനിമയ സമയത്ത് ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു ഭീഷണിയുമില്ല, കൂടാതെ സ്പീക്കറുടെ റേറ്റിംഗ് പലപ്പോഴും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ബ ual ദ്ധിക അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക കഴിവുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല.
• ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അജ്ഞാതത്വം. വിവര വിനിമയത്തിനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം, മുമ്പ് ലഭ്യമല്ലാത്തത്, തുറന്നുപറയുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, ഏറ്റവും അടുപ്പമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത.
• ഏതാണ്ട് അനന്തമായ വിവരങ്ങളുടെ ഒഴുക്ക് - ഇൻറർ\u200cനെറ്റിൽ\u200c എല്ലായ്\u200cപ്പോഴും പുതിയതും പുതുമയുള്ളതുമായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്, ഇവിടെ തിരയൽ\u200c സാധ്യതകൾ\u200c പ്രായോഗികമായി അനന്തമാണ്, അതിനാൽ\u200c പുതിയ വിവരങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആകർഷണം വളരെ ഉയർന്നതാണ്.
• ഏറ്റവും അതിശയകരമായ ഫാന്റസികൾ തിരിച്ചറിയാനുള്ള സാധ്യത. ഇൻറർ\u200cനെറ്റിൽ\u200c, ഒരു വ്യക്തിക്ക് തനിക്കായി ഏത് ഇമേജും സൃഷ്ടിക്കാനും ലിംഗഭേദം, പ്രായം, മതം എന്നിവ മാറ്റാനും ഒരു പുതിയ ലൈംഗിക അനുഭവം അനുഭവിക്കാനും കഴിയും. ഇത് പരിധിയില്ലാത്ത പ്രവർത്തന സ്വാതന്ത്ര്യമുള്ള ഒരു ഇടമാണ്, എന്നിരുന്നാലും വെർച്വൽ മാത്രം.

ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയുടെ മാനദണ്ഡം മറ്റേതൊരു തരത്തിലുള്ള പാത്തോളജിക്കൽ ആസക്തികൾക്കും തുല്യമാണ്. ഇത് ജീവിതത്തിന്റെ ഏത് മേഖലയിലും കാണാവുന്ന നാശമാണ് - സാമ്പത്തിക, മാനസിക, പരസ്പര, സാമൂഹിക, അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യത്തിന് കേടുപാടുകൾ.

ഏതൊരു മാനസികരോഗത്തെയും പോലെ, ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിക്ക് സ്വഭാവ സവിശേഷതകളും മാനസികവും ശാരീരികവുമാണ്:

• ശാരീരിക ചിഹ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമാണ്, പക്ഷേ അവയുടെ രൂപം ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയുടെ ദീർഘകാല പ്രശ്നത്തിന്റെ തെളിവാണ്. തലവേദന, നടുവേദന, ദഹനക്കേട്, കൈ സന്ധികളിൽ വേദന, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത എന്നിവയാണ് ഇവ.
• ഇൻറർ\u200cനെറ്റ് ആസക്തിയുടെ മാനസിക ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്: ഇൻറർ\u200cനെറ്റ് സർ\u200cഫിംഗ് ചെയ്യുന്നതിനായി സാമൂഹിക കോൺ\u200cടാക്റ്റുകളുടെ അവഗണന, ഓൺ\u200cലൈൻ സമയത്തിൽ നിരന്തരമായ വർദ്ധനവ്, കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ അഭാവത്തിൽ മോശം മാനസികാവസ്ഥ, ക്ഷോഭം, തിരിച്ചും, അത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഉന്മേഷം. കൗമാരക്കാരിലെ ഇൻറർനെറ്റ് ആസക്തി പലപ്പോഴും അക്കാദമിക് പ്രകടനത്തിലെ ഇടിവോ പഠനത്തിന് വിസമ്മതിക്കുന്നതോ ആയി സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിനോദത്തെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകിച്ച് വിഷമകരമായ ഒരു അടയാളം കിടക്കുന്നു.

ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയുടെ വ്യാപനം

ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയുടെ വ്യാപനത്തെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാൻ ആവർത്തിച്ചുള്ള ശ്രമങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ട്. മിക്ക കേസുകളിലും, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഇൻറർനെറ്റിനെ ആശ്രയിക്കുന്ന 1-2% ആളുകളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, സർവേകളുടെ പരിമിതമായ പ്രേക്ഷകരെ കണക്കിലെടുക്കണം. ചില ഗവേഷകർ അനുമാനിക്കുന്നത് ജനസംഖ്യയുടെ 10% വരെ ഇന്റർനെറ്റ് സർഫിംഗിന് ഒരു പാത്തോളജിക്കൽ ആസക്തിക്ക് അടിമപ്പെടാമെന്നാണ്.

ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി ചികിത്സ

ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, ഇൻറർനെറ്റിലേക്കുള്ള ഒരു പാത്തോളജിക്കൽ ആസക്തി, ഉദാഹരണത്തിന്, ചൂതാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനം എന്നിവയേക്കാൾ സ്വീകാര്യമാണെന്ന് തോന്നാം. ഇന്റർനെറ്റിന്റെ നിലനിൽപ്പ് ആസക്തിയുടെ ആവിർഭാവത്തിന് ഉത്തരവാദിയല്ല, മറിച്ച് വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകളാണെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. സാഹചര്യങ്ങൾ മാറുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ അടിമയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി നെറ്റ്\u200cവർക്ക് സർഫിംഗ് നിർത്തുമ്പോൾ, മറ്റേതെങ്കിലും പാത്തോളജിക്കൽ പ്രവണതയ്ക്ക് ഇന്റർനെറ്റിനെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, തെറാപ്പിയുടെ ലക്ഷ്യം ഒരു വ്യക്തിയെ ഇൻറർനെറ്റിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുകയല്ല, മറിച്ച് അവരുടെ വ്യക്തിത്വം മാറ്റുക, പാത്തോളജിക്കൽ ആസക്തികളിലൂടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ഇല്ലാതാക്കുക എന്നതാണ്.

ഇന്റർനെറ്റ് അടിമകൾക്ക് പിന്തുണ നൽകുന്നതിന് നിരവധി വെബ്\u200cസൈറ്റുകളും ഫോറങ്ങളും ഉണ്ട്. ഇന്റർനെറ്റിന്റെ റഷ്യൻ മേഖലയിൽ പോലും, അനുബന്ധ മാനസിക സഹായ സേവനം സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടു. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക മനോരോഗവിദഗ്ദ്ധരും വിശ്വസിക്കുന്നത് ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയുടെ ചികിത്സ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായുള്ള മുഖാമുഖ ആശയവിനിമയത്തിലൂടെ മാത്രമേ ഫലപ്രദമാകൂ എന്നാണ്. ഗ്രൂപ്പിന്റെയും വ്യക്തിഗത തെറാപ്പിയുടെയും വിവിധ രൂപങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്.

"ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം" എന്ന ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം രോഗിയുടെ മാനസിക പുനരധിവാസം, പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ശീലം വികസിപ്പിക്കുക, അവ ഒഴിവാക്കാതിരിക്കുക എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ദീർഘകാല പ്രവർത്തനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം.

സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് ജോലിയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങൾ:

• മോഹങ്ങൾ, പ്രേരണകൾ എന്നിവയിൽ അപര്യാപ്തമായ നിയന്ത്രണം;
• കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം;
• വികാരങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, പ്രത്യേകിച്ച് നെഗറ്റീവ്.

പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയാണ് ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി ചികിത്സയുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സമൂഹത്തിലെ രോഗിയും അവന്റെ ആത്മാഭിമാനവും, വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങളിൽ പരിശീലനം, സ്വന്തം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമം പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവുകൾ വളർത്തിയെടുക്കുക, ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാനും അവ നേടാനുമുള്ള പരിശീലനം.

ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിക്കുള്ള ചികിത്സാ രീതികൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഇത് അടിമയ്\u200cക്കൊപ്പവും അവന്റെ പരിസ്ഥിതി, ഗ്രൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബിഹേവിയറൽ സൈക്കോതെറാപ്പി എന്നിവയുമായും പ്രവർത്തിക്കാം.

ചികിത്സയോടുള്ള കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ സമീപനത്തിൽ വിനാശകരമായ ചിന്തകളെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെയും തിരിച്ചറിയുക, അവ പരിഹരിക്കുക, സൃഷ്ടിപരമായവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. രീതികൾ\u200c വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക പ്രവർ\u200cത്തനത്തിനായി ചെലവഴിച്ച സമയവും ഈ പ്രവർ\u200cത്തനത്തോടൊപ്പമുള്ള ചിന്തകളും രേഖപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക.

പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമൊത്തുള്ള ഗ്രൂപ്പ് സൈക്കോതെറാപ്പി വിവേകപൂർവ്വം ഗ്രൂപ്പ് ആശയവിനിമയത്തെ നയിക്കുന്നു, ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ജോലി ഉപയോഗിച്ച്, അപരിചിതമായ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്നുള്ളതിനേക്കാൾ കാഴ്ചകൾ, ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള വഴികൾ, ഒരേ രോഗിയിൽ നിന്ന് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാവുന്ന ഉപദേശങ്ങൾ എന്നിവ കൈമാറാൻ കഴിയും.

ഒരു ഇന്റർനെറ്റ് അടിമയുടെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് രോഗശാന്തിക്ക് ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും, അത്തരം ആളുകളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്ക് മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ആസക്തികളുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കുടുംബ-കുടുംബ ബന്ധങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥതയില്ലാത്തതാണ്, അവയിൽ പലതരം കൃത്രിമത്വങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു കുടുംബവുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, സ്വന്തം ആസക്തികളെ നേരിടാനും കുടുംബത്തിലെ മാനസിക കാലാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ബന്ധുക്കൾക്കിടയിൽ ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയം വികസിപ്പിക്കാനും അതിന്റെ അംഗങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയുടെ വളരെ വിപുലമായ രൂപങ്ങളിൽ, മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ സാധ്യമാണ്. ഇതിനായി, സെലക്ടീവ് സെറോട്ടോണിൻ റീഅപ് ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകളുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇവയുടെ ഉപയോഗം സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, അങ്ങനെ വിഷാദ പ്രവണത കുറയ്ക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഉത്കണ്ഠ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും. അവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ആക്രമണാത്മകതയുടെ തോതും കുറയുന്നു, ആത്മഹത്യ ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു. ഫ്ലൂവോക്സാമൈൻ, എസ്കിറ്റോപ്രാം എന്നിവയാണ് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ.

ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി തടയൽ

ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനേക്കാൾ ഇത് വളരെ കാര്യക്ഷമമാണ് - അതിന്റെ വികസനം ഒട്ടും അനുവദിക്കരുത്. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ തന്നെ കമ്പ്യൂട്ടറും ഇൻറർനെറ്റും വിനോദമല്ല, വിദ്യാഭ്യാസവും ജോലിയും ആണെന്ന് പഠിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കമ്പ്യൂട്ടർ ഒരു പ്രവർത്തന ഉപകരണമായി കണക്കാക്കുന്നത് ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി തടയുന്നു.

പ്രാഥമിക ഗ്രേഡുകൾ മുതൽ സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്കിടയിൽ വിശദീകരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: പ്രഭാഷണങ്ങൾ, ഗെയിമുകൾ, ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി എന്ന വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവതരണങ്ങൾ. പ്രചാരണ ടീമുകൾക്കായി വികസിത റെഡിമെയ്ഡ് രംഗങ്ങളുള്ള പ്രാദേശിക വിദ്യാഭ്യാസ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ നിന്ന് പരിശീലനം ലഭിച്ച ആളുകളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളെ ക്ഷണിക്കാൻ കഴിയും. മുതിർന്ന കുട്ടികൾക്കും ക o മാരക്കാർക്കും ഇടയിൽ ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഈ പ്രായ വിഭാഗങ്ങളിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും നെറ്റ്\u200cവർക്കിന്റെ വിദ്യാഭ്യാസ ഉറവിടങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവരെ അറിയിക്കുന്നതിനും ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലിചെയ്യുമ്പോൾ അവർ സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ വിശദീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ബദൽ വിനോദത്തിനുള്ള അവസരങ്ങൾ നൽകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്: സ്പോർട്സ് ക്ലബ്ബുകൾ, ക്ലബ്ബുകൾ തുറക്കുക, വിശ്രമ കേന്ദ്രങ്ങൾ സംഘടിപ്പിക്കുക. ജനസംഖ്യയുടെ മാനസിക വിദ്യാഭ്യാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, പരിശീലനം നടത്തുക, ആഘാതകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുക എന്നിവയും ആവശ്യമാണ്.

ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി: അടയാളങ്ങൾ, സമരം, ചികിത്സ

ഭാവിയിലെ യുഗത്തിലാണ് നാം ജീവിക്കുന്നത്! പുരോഗതിയുടെ വേഗത വളരെ വലുതായിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു, ഇന്ന് അതിശയകരമായി തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ കാലഹരണപ്പെട്ടതും നാളത്തെ പിന്നോക്കമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇന്റർനെറ്റ് കൂടുതൽ കൂടുതൽ നമ്മുടെ ജീവിതം നശിപ്പിക്കുന്നു. സോഷ്യൽ നെറ്റ്\u200cവർക്കുകൾ മാത്രം വിലമതിക്കുന്നതാണ്. ഞങ്ങളിൽ നിന്ന് ആയിരം മൈൽ അകലെ താമസിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളുമായും കാമുകിമാരുമായും നിങ്ങൾക്ക് കത്തിടപാടുകൾ നടത്താം, പരിചയപ്പെടാം, എല്ലാവരേയും നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഫോട്ടോകൾ കാണിക്കുക, നിങ്ങളുടെ അഭിമാനം "ലൈക്കുകൾ" ഉപയോഗിച്ച് പ്രദർശിപ്പിക്കുക. സോഷ്യൽ നെറ്റ്\u200cവർക്കുകളിലെ ഓരോ അഭിരുചിക്കും വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചാറ്റുചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാനും കഴിയുന്ന നിരവധി രസകരമായ ഗ്രൂപ്പുകളും കമ്മ്യൂണിറ്റികളും ഉണ്ട്. ചാരനിറത്തിലുള്ള ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, മനോഹരവും നിങ്ങൾക്ക് .ഹിക്കാവുന്നതുമാണ്.

ഏകദേശം 1969 മുതൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്\u200cവർക്കുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങി. തുടക്കത്തിൽ, പ്രൊഫഷണൽ താൽപ്പര്യങ്ങളും ഹോബികളും ഉപയോഗിച്ച് ആളുകൾ ഒന്നിച്ചു. ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ നെറ്റ്\u200cവർക്കുകളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും കഴിവുകളും വളരെയധികം വികസിച്ചു. ആദ്യത്തെ network ദ്യോഗിക ശൃംഖല 1995-ൽ സ്ഥാപിതമായ ഓഡ്നോക്ലാസ്നിക്കി ആണ്, അത് ഇന്നും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഓഡ്\u200cനോക്ലാസ്നിക്കിയിൽ ഇതിനകം 50 ദശലക്ഷം ഉപയോക്താക്കളുണ്ട്.

സ്കെയിൽ സങ്കൽപ്പിക്കുക!

ഇപ്പോൾ ഈ അത്ഭുതകരമായ വിനോദത്തിനും കമ്പ്യൂട്ടറിനും ആവശ്യമില്ല. എല്ലാവർക്കും ഇന്റർനെറ്റ് ആക്\u200cസസ്സിനായി ഫാഷനബിൾ പോക്കറ്റ് ഗാഡ്\u200cജെറ്റുകൾ ഉണ്ട്, എല്ലാത്തരം ആപ്ലിക്കേഷനുകളും, ഇൻറർനെറ്റിലെ വിനോദത്തിനായി, നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ സമയവും ഓൺ\u200cലൈനായിരിക്കാം, കൂടാതെ ആസക്തിയെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കരുത്. നിർത്തുക! എന്താണ് ആസക്തി?

നിരവധി ആളുകൾ ഓൺലൈൻ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ വെർച്വൽ ലോകത്ത് മുഴുകിയിരിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത, അവർക്ക് ഇത് കൂടാതെ അവരുടെ ജീവിതം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. ചിലപ്പോൾ ഈ അവസ്ഥ മതഭ്രാന്തിൽ വരുന്നു. ഉപയോക്താക്കൾ മനസിലാക്കാതെ പണമടച്ചുള്ള സോഷ്യൽ നെറ്റ്\u200cവർക്കിംഗ് സേവനങ്ങൾക്കായി പണം ചെലവഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈ ആസക്തിക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്: പൂർത്തീകരിക്കാത്ത സ്വപ്നങ്ങൾ, ആന്തരിക സമുച്ചയങ്ങൾ, ആശയവിനിമയ പ്രശ്നങ്ങൾ. വെർച്വാലിറ്റിയിൽ, മറ്റ് ഉപയോക്താക്കൾക്കായി നിങ്ങളുടെ സാങ്കൽപ്പിക അനുയോജ്യമായ ഇമേജ് "വരയ്ക്കുന്നത്" വളരെ എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ, സോഷ്യൽ നെറ്റ്\u200cവർക്കുകൾ ആശയവിനിമയത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക സുരക്ഷ നൽകുന്നു, അത് യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ ഇല്ല.

നിങ്ങളുടെ "ഓൺ\u200cലൈൻ" സമയം സാവധാനത്തിലും തീർച്ചയായും അനന്തതയിലാണോ? ഇവിടെ ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയുടെ പ്രധാന അടയാളങ്ങൾ:

1. നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം "ചങ്ങാതിമാരും" നൂറുകണക്കിന് ഗ്രൂപ്പുകളും ഉണ്ട്. എല്ലാ വാർത്തകളും അവസാനം വരെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുകയും എല്ലാ ലൈക്കുകളും ഇടുകയും പുതിയ പോസ്റ്റുചെയ്ത ഫോട്ടോകളിൽ അഭിപ്രായങ്ങൾ എഴുതുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ ശാന്തനാകില്ല.

2. ഇൻറർനെറ്റിന്റെ അഭാവവും സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾ ആക്സസ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയും കടലിലെ നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലത്തെ ഇരുണ്ടതാക്കാം, പ്രകൃതിയിലെ സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്തുള്ള ഒരു വിനോദയാത്ര, സ്കൂളിലെ പ്രഭാഷണങ്ങൾ അസഹനീയമാക്കുന്നു.

3. നിങ്ങൾ സാധാരണ ആശയവിനിമയം വെർച്വൽ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. തെരുവിൽ: “ഹലോ, മാഷാ !! നൂറു വർഷമായി പരസ്പരം കണ്ടിട്ടില്ല! ഇന്ന് ** ntakte- ൽ എനിക്ക് സന്ദേശം അയയ്\u200cക്കുക, എന്നിരുന്നാലും ചാറ്റ് ചെയ്യാം. വരുവോളം!

4. നിങ്ങൾ പഴയ ഹോബികളോട് നിസ്സംഗനായിത്തീരുന്നു. പാചക മാസ്റ്റർപീസുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പറഞ്ഞല്ലോ പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, കാരണം നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകൻ കോർപ്പറേറ്റ് പാർട്ടിയിൽ നിന്ന് ഫോട്ടോകൾ പോസ്റ്റുചെയ്തു, നിങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി "അവ അഭിപ്രായമിടുക" ആവശ്യമാണ്.

5. വിലയേറിയ ഉറക്കത്തിന്റെ ചെലവിൽ പോലും നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിലാണ്. നാളത്തെ അസഹനീയമായ പ്രവൃത്തിദിനങ്ങൾ നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ നന്നായി മനസിലാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രകോപിതനും വളരെ അസ്ഥിരനുമായിത്തീരുന്നു.

7. സമൂഹത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം പോലെ തോന്നുന്നതിനും ജനക്കൂട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടേതാകുന്നതിനും നിങ്ങൾ അപരിചിതരെ സുഹൃത്തുക്കളായി ചേർക്കുന്നു.

8. നിങ്ങളുടെ വെബ് പേജിൽ പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നതിന് പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ താൽപ്പര്യമുണർത്തുന്ന ഫോട്ടോകൾ എടുക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില പ്രധാന ടിപ്പുകൾ ഇതാ:

1. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഈ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുക, നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ലക്ഷ്യം സജ്ജമാക്കുക. ഈ നിഷ്കരുണം, അടിസ്ഥാനപരമായി ഉപയോഗശൂന്യമായ "സമയ-കൊല" യിൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം വിലയേറിയ സമയം പാഴാക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

2. ഓൺലൈനിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അവിടെ വീണ്ടും പോകുകയാണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, സോഷ്യൽ നെറ്റ്\u200cവർക്കിന്റെ മറ്റെല്ലാ "അവസരങ്ങളും" ഒഴിവാക്കി കത്തിടപാടുകൾ സൂക്ഷിക്കുക: ഫോട്ടോകൾ, വാർത്തകൾ, അഭിപ്രായങ്ങൾ എന്നിവ കാണുക.

3. തത്സമയ ആശയവിനിമയത്തിലേക്ക് മാറുക. നിങ്ങളുടെ പഴയ ചങ്ങാതിമാരെ കണ്ടുമുട്ടുക, "നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ചു", എന്നാൽ വളരെ അടുപ്പവും സ്നേഹവും.

4. നിങ്ങളുടെ ഒഴിവു മിനിറ്റുകളിൽ, ഓൺലൈനിൽ ഇരിക്കുന്നത് മറ്റൊരു പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, ഇത് കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പായി ഉപയോഗപ്രദമാകും.

5. സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾക്ക് അടിമപ്പെടാനുള്ള ഒരു കാരണം ജീവിതത്തിൽ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ അഭാവമാണ്. യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ ആവേശകരവും പോസിറ്റീവുമായ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക: പുതിയ ഹോബികൾ, ഹിസ് മജസ്റ്റി ഷോപ്പിംഗ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് പോസിറ്റീവ് ചാർജും യാത്രയും പരിചയവും നൽകും. പ്രധാന കാര്യം, വരണ്ട "സ്റ്റാറ്റസ്" മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്ന ആളുകളുമായി ഈ വികാരങ്ങൾ ബന്ധുക്കളുടെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും സർക്കിളിൽ സജീവമായ പുഞ്ചിരിയോടെ പങ്കിടുക എന്നതാണ്!

6. ഈ ലളിതമായ രീതികളെല്ലാം സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞനെ ബന്ധപ്പെടുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വന്തമായി ആസക്തിയുടെ പ്രശ്നത്തെ നേരിടാൻ കഴിയില്ല.

സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ ആശയം വളരെ രസകരമാണ്. അവ ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള ഒരു ഉപാധി, വിവര സ്രോതസ്സ്, കേൾക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം എന്നിവയാണ്, പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, എല്ലാം മിതമായിരിക്കണം, കൂടാതെ സോഷ്യൽ നെറ്റ്\u200cവർക്കുകൾ ഞങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കരുത്, മറിച്ച് അത് പൂരിപ്പിച്ച് കൂടുതൽ വർണ്ണാഭമാക്കുന്നു.
സ്വയം വിശ്വസിക്കുക, നിങ്ങൾ വിജയിക്കും!