ഫെൽഡെൻക്രൈസ് രീതി അനുസരിച്ച് പെരിഫറൽ കാഴ്ചയുടെ പരിധി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ. പെരിഫറൽ വിഷ്വൽ ഫീൽഡിന്റെ വികസനം

നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും രണ്ട് തലത്തിലുള്ള വിഷ്വൽ പെർസെപ്ഷൻ ഉണ്ട് - നേരിട്ടുള്ളതും പെരിഫറൽ (ലാറ്ററൽ). കണ്ണ് കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ഫീൽഡ് അത് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അതേ സമയം ഏറ്റവും ചെറിയ വിശദാംശങ്ങൾ പോലും വേർതിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു എന്നതാണ് നേരിട്ടുള്ള കാഴ്ചയുടെ സവിശേഷത. മറ്റെല്ലാം പെരിഫറൽ കാഴ്ചയ്ക്ക് വിട്ടിരിക്കുന്നു - ഫോക്കസ് ഏരിയയ്ക്ക് പുറത്തുള്ള ധാരാളം വസ്തുക്കൾ ഞങ്ങൾ കാണുന്നു, പക്ഷേ അവയുടെ രൂപരേഖകൾ മങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പെരിഫറൽ ദർശനം എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് വളരെ പ്രധാനമായതെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും നോക്കാം.

മനുഷ്യർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മൃഗങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ മേഖലകൾക്ക് നേരിട്ടുള്ളതും പെരിഫറൽ ദർശനവുമാണ് ഉത്തരവാദി. തീവ്രമായ പ്രവർത്തനത്തിന് നേരിട്ടുള്ള കാഴ്ച ആവശ്യമാണ് - വേട്ടയാടൽ അല്ലെങ്കിൽ തിരയൽ. അതിനാൽ, ഇരയെ പിന്തുടരുന്നതിലും പിന്തുടരുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഇരപിടിയന്മാർക്ക് മൂക്കിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് കണ്ണുകളുണ്ട്. മനുഷ്യരിൽ, കണ്ണുകളുടെ ഈ ക്രമീകരണം സജീവമായ ബൗദ്ധികവും സൃഷ്ടിപരവും സൃഷ്ടിപരവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

എന്നാൽ സസ്യഭുക്കുകളിലും പക്ഷികളിലും, കണ്ണുകൾ വശങ്ങളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു - കൃത്യസമയത്ത് സമീപിക്കുന്ന വേട്ടക്കാരനെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിന് ഒരു വലിയ വീക്ഷണകോണിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ എല്ലാത്തിനും നിങ്ങൾ പണം നൽകണം, കൂടാതെ വിശാലമായ പെരിഫറൽ കാഴ്ചയ്ക്കും. വശങ്ങളിൽ കണ്ണുകളുള്ള മൃഗങ്ങൾ നമ്മളെക്കാൾ മോശമായി അവരുടെ മുന്നിലുള്ള വസ്തുക്കളെ കാണുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ പെരിഫറൽ കാഴ്ചയുടെ ഗുണനിലവാരം സ്ഥിരമായ മൂല്യമല്ല. നമ്മൾ അത് എത്രത്തോളം സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഇത് കൂടുതൽ മോശമാവുകയും മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ ഇത് വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

എന്നാൽ പെരിഫറൽ കാഴ്ചയുടെ വികസനം ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?ഒന്നാമതായി, ഇതിന് നന്ദി, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരേസമയം ധാരാളം വസ്തുക്കൾ മറയ്ക്കാനും വിശകലനം ചെയ്യാനും കഴിയും. കാഴ്ചയുടെ അതിരുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ സാഹചര്യം നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. പെരിഫറൽ കാഴ്ചയ്‌ക്കൊപ്പം, ഞങ്ങൾ ചിന്തയും വികസിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം വലിയ അളവിലുള്ള വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തലച്ചോറിനെ നിർബന്ധിക്കുന്നു.

പെരിഫറൽ കാഴ്ചയുടെ വികാസത്തിന് ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ പോലും കഴിയും, കാരണം ഇതിന് നന്ദി ഞങ്ങൾ നേരത്തെ തന്നെ അപകടം ശ്രദ്ധിക്കുകയും കൃത്യസമയത്ത് തീരുമാനമെടുക്കുകയും ചെയ്യാം. വാഹനങ്ങൾ ഓടിക്കുന്നവർക്കും കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർക്കും അതിവേഗത്തിൽ ജീവിക്കുന്നവർക്കും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പൊതുവേ, പെരിഫറൽ വിഷൻ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു ഉപകരണമാണ്, മാത്രമല്ല അത് ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നതിന് മതിയായ തലത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയേണ്ടതുണ്ട്.

പെരിഫറൽ വിഷൻ പരിശീലനം

പെരിഫറൽ കാഴ്ചയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്, ഇവിടെ ഏറ്റവും രസകരമായവ മാത്രം. ചിലത് ജോലിസ്ഥലത്തോ ഗതാഗതത്തിലോ തെരുവിൽ തന്നെ ചെയ്യാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷം ആവശ്യമാണ്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്കെല്ലാം ധാരാളം സമയവും പ്രത്യേക പരിശ്രമവും ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ് നല്ല കാര്യം.

ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വളരെയധികം തീക്ഷ്ണത കാണിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക - അവർക്ക് ഒരു ദിവസം 15 മിനിറ്റ് നൽകുക (മാസ്ക് വ്യായാമം ഒഴികെ, ആഴ്ചയിൽ 1-2 സെഷനുകൾ ഇതിന് മതിയാകും). ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അല്പം വേദനിപ്പിക്കും, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ തല - ഭയപ്പെടരുത്. നമ്മുടെ വിഷ്വൽ സിസ്റ്റത്തിൽ നോട്ടം ഫോക്കസ് ചെയ്യാനുള്ളവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി പേശികളുണ്ട്. നമ്മൾ ജിമ്മിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം ആദ്യം വേദനയോടെ പ്രതികരിക്കും, ഞങ്ങൾ അതിനെ ക്രെപതുര എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇവിടെയും സമാനമാണ് - ഞങ്ങൾ അലസമായ പേശികളെ ലോഡ് ചെയ്യുന്നു, അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഒരു ചെറിയ വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുക: ഒരു ചെറിയ അസ്വസ്ഥത സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, കണ്ണുനീർ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ കണ്പോളകൾ ചലിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, എന്നിട്ടും നിങ്ങൾ അത് അമിതമാക്കി. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കുറച്ച് ദിവസം വിശ്രമിക്കട്ടെ.

നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്താൻ ഈ മുന്നറിയിപ്പുകൾ ഇവിടെ എഴുതിയിട്ടില്ല - കണ്ണുകളുടെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിൽ അപകടകരമായ ഒന്നും തന്നെയില്ല. ഫോക്കസ് മാറ്റുന്നതിനുള്ള സമാന വ്യായാമങ്ങൾ മയോപിയയ്ക്ക് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ, പെരിഫറൽ കാഴ്ച വികസിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അതേ സമയം അതിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഗുണനിലവാരം "വലിച്ചെടുക്കാൻ" കഴിയും. എന്നാൽ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിന്റെ ചിത്രം എത്രത്തോളം വിശാലമായി മാറിയെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങും, ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഒരു വൈഡ് സ്ക്രീൻ സ്ക്രീനായി മാറും, അതിൽ നിങ്ങൾ മുമ്പ് കണ്ടതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നിങ്ങൾ കാണും.

നിങ്ങൾ ഒരു പിശക് കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി ഒരു ടെക്‌സ്‌റ്റ് ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്‌ത് ക്ലിക്കുചെയ്യുക Ctrl+Enter.

മിക്കവാറും, ഈ ലേഖനത്തിന്റെ ശീർഷകം വായിച്ചതിനുശേഷം, പലരും പരിഭ്രാന്തരായി ചിന്തിക്കും: "എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ആവശ്യമായി വരുന്നത്?". അതൊരു ന്യായമായ ചോദ്യമാണ്, കാരണം അവന്റെ ദർശന മേഖലയ്ക്ക് പിന്നിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ആരാണ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്? ഒരു കേസുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങളുടെ തല തിരിഞ്ഞ് നോക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒന്നും നിങ്ങളെ തടയുന്നില്ല. അത് എന്താണെന്നും വികസിത പെരിഫറൽ കാഴ്ചയുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് എന്ത് ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുമെന്നും നമുക്ക് വ്യക്തമാക്കാം.

പെരിഫറൽ വിഷൻ എന്നത് നമ്മുടെ കണ്ണുകളിലൂടെ നാം കാണുന്ന ചിത്രത്തിന്റെ വിസ്തൃതിയാണ്, അത് കാഴ്ച മണ്ഡലത്തിന്റെ അരികുകളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ചട്ടം പോലെ, ഈ പ്രദേശത്തെ ദൃശ്യപരത കണ്ണിന്റെ കേന്ദ്രബിന്ദുവിൽ നിന്ന് അകലെയാണെങ്കിൽ വ്യക്തമല്ല. ഇത് കണ്ണുകളുടെ സ്വാഭാവിക പ്രവർത്തനമല്ല! നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം ഞങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനപരമായ വീക്ഷണം ഞങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ഏകീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ നൽകുന്നതെല്ലാം നിരന്തരം കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, മറിച്ച് അവരുടെ ഈ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവാണ്.

നമ്മുടെ ബോധം മുൻഗണനകളുടെ മേഖലയെ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് ഈ വിധത്തിലാണെന്ന് കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് അറിയാം. ചില പ്രദേശങ്ങൾ നോക്കുക, നിങ്ങൾ കണ്ട എല്ലാ വസ്തുക്കളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സെക്കൻഡിൽ എത്ര വിവരങ്ങൾ ലഭിച്ചുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. യഥാർത്ഥ ദർശന മേഖലയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന എല്ലാ വസ്തുക്കളും പൊതുവായി വായിച്ചാൽ ഉപബോധമനസ്സിലും ബോധത്തിലും ഉള്ള ലോഡ് എന്തായിരിക്കുമെന്ന് ഇപ്പോൾ സങ്കൽപ്പിക്കുക. അതിനാൽ, പെരിഫറൽ കാഴ്ച ഒരു സംരക്ഷണ സംവിധാനത്തിന്റെ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

പെരിഫറൽ കാഴ്ചയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ:

നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന മേഖല വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് നേട്ടമുണ്ടാകുമെന്ന് പരിഗണിക്കുക. ഒന്നാമതായി, വിവരങ്ങൾ വേഗത്തിലും കൂടുതൽ അളവിലും മനസ്സിലാക്കാനുള്ള കഴിവ് നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള എന്തെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ആരെയെങ്കിലും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുന്നതിന് ചുറ്റളവ് കാണാനുള്ള കഴിവ് ജീവിതത്തിൽ പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകും. അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കുമെന്ന വസ്തുത പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല, കാരണം അപകടത്തെ കൃത്യസമയത്ത് കാണാനുള്ള കഴിവ് നിങ്ങൾക്ക് അത് വിജയകരമായി ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിന്റെ ഉറപ്പാണ്. ഇന്ദ്രിയങ്ങളുടെ ജനനം മുതൽ നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഡാറ്റ വികസിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇവയും മറ്റ് നിരവധി ഗുണങ്ങളും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും - കണ്ണുകൾ.

പെരിഫറൽ കാഴ്ചയുടെ വികസനത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

വ്യായാമം #1

ഇതൊരു ലളിതമായ വ്യായാമമാണ്, ആശയത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നവർക്കും പരീക്ഷണത്തിന് തയ്യാറായവർക്കും വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. സുഖമായി ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ കൈ വയ്ക്കുക, കാഴ്ചയുടെ കേന്ദ്ര മണ്ഡലത്തെ തടയുക. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മെച്ചപ്പെടുത്തിയ മാർഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു പ്രത്യേക മാസ്ക് ഉണ്ടാക്കാം. കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഈ അവസ്ഥയിൽ ജീവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിന് വിരുദ്ധമായി പോലും നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയുടെ അന്ധമായ മേഖലയിൽ സാധാരണയായി ഉണ്ടായിരുന്ന വസ്തുക്കളെ വ്യക്തമായി വേർതിരിച്ചറിയാൻ തുടങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾ കാണും. വ്യായാമം ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നടത്തണം, അത് 20 മിനിറ്റ് സെക്ടറുകളായി വിഭജിക്കണം. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക മാസ്കിൽ നടക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും വായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമയത്തിന്റെ ആദ്യ മേഖല, രണ്ടാമത്തേത് - അതില്ലാതെ, മൂന്നാമത്തേത് - വീണ്ടും മാസ്കിൽ. അതിനാൽ, കാഴ്ചയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനർനിർമ്മിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹത്തോട് കൂടുതൽ സജീവമായി പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.

വ്യായാമം #2

പെരിഫറൽ കാഴ്ചയുടെ വികസനത്തിന് പ്രത്യേക പട്ടികകൾ ഉണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ഷൂൾട്ട് ടേബിളുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഒരു ഫസ്റ്റ്-പേഴ്‌സൺ ഗെയിമിലെന്നപോലെ, വിഷ്വൽ സ്‌ക്രീനിന്റെ കേന്ദ്രബിന്ദുവിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാതെ, ബോധപൂർവ്വം, മുഴുവൻ ഫീൽഡ് ഏരിയയിലും കഴ്‌സർ ചലിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ, ലളിതവും സമർത്ഥവുമായ ഒരു ആശയത്തിലാണ് അവയുടെ മുഴുവൻ അർത്ഥവും. ഒൻപത് സെല്ലുകളിൽ തുടങ്ങി വ്യത്യസ്തമായ സങ്കീർണ്ണതയിലാണ് ഈ പട്ടികകൾ വരുന്നത്. ഈ സെല്ലുകളിൽ, 1 മുതൽ 9 വരെയുള്ള സംഖ്യകൾ ക്രമരഹിതമായ ക്രമത്തിലാണ് എഴുതിയിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ചുമതല സെൻട്രൽ സെല്ലിലെ ചുവന്ന ഡോട്ട് നോക്കി എല്ലാ സംഖ്യകളും ക്രമത്തിൽ എണ്ണുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഇത് നന്നായി ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, യഥാക്രമം 25 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ സെല്ലുകളുടെ അടുത്ത ബുദ്ധിമുട്ടിലേക്ക് നീങ്ങുക.

നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച മണ്ഡലം കൂടുതൽ ശക്തമായി വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ലളിതമായ ട്രിക്ക് ഉണ്ട്, ആ ട്രിക്ക് മത്സരാധിഷ്ഠിതമാണ്. ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് സ്വയം ഒരു ടൈമർ സജ്ജീകരിക്കുക (നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത മികവ് സജ്ജമാക്കി ക്രമേണ അതിനെ മറികടക്കുന്നതാണ് നല്ലത്) ആ സമയ പരിധി മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. തീർച്ചയായും, ജോഡികളിൽ പരിശീലനത്തിന് ഈ രീതി കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്, എന്നാൽ ഈ വ്യായാമം മാത്രം ചെയ്താൽ പോലും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെ ഗണ്യമായി ത്വരിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

അവസാനമായി, സ്വയം വികസനം എന്ന ആശയത്തിൽ ആകൃഷ്ടരായവർക്ക് ചില ലളിതമായ ഉപദേശങ്ങൾ നൽകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒന്നാമതായി, എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് നേടാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ഒരു വ്യായാമത്തിൽ ഒരു വൈദഗ്ദ്ധ്യം പരിപൂർണ്ണമാക്കുക, അതിനുശേഷം മാത്രമേ പുതിയ എന്തെങ്കിലും എടുക്കൂ. ബ്രൂസ് ലീ ഒരിക്കൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, പതിനായിരം പഞ്ച് പെർഫെക്റ്റ് ചെയ്യുന്ന പോരാളിയെയല്ല, ഒരു പഞ്ച് പതിനായിരം തവണ പരിശീലിക്കുന്നവനെയാണ് തനിക്ക് ഭയമെന്ന്! മെച്ചപ്പെടുത്തലിന് പരിധിയില്ല, എന്നാൽ എല്ലാത്തിലും അളവ് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിരുകടക്കരുത്, അപ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കൂ!

കൂടുതൽ ലേഖനങ്ങൾ:

ഒപ്റ്റിക്കലി ആക്റ്റീവ് റെറ്റിനയുടെ മുഴുവൻ വടിയുടെയും കോൺ ഉപകരണത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനമാണ് പെരിഫറൽ വിഷൻ, ഇത് കാഴ്ചയുടെ മണ്ഡലം നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

ഒരു നിശ്ചിത നോട്ടത്തോടെ കണ്ണിന് (കണ്ണുകൾക്ക്) ദൃശ്യമാകുന്ന ഇടമാണ് വ്യൂ ഫീൽഡ്. ബഹിരാകാശത്ത് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ പെരിഫറൽ വിഷൻ സഹായിക്കുന്നു.

പെരിമെട്രി ഉപയോഗിച്ച് കാഴ്ചയുടെ മണ്ഡലം പരിശോധിക്കുന്നു. ഡോണ്ടേഴ്സ് അനുസരിച്ച് ഒരു നിയന്ത്രണ (സൂചക) പഠനമാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗം. വിഷയവും ഡോക്ടറും 50-60 സെന്റീമീറ്റർ അകലെ പരസ്പരം അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു, അതിനുശേഷം ഡോക്ടർ വലതു കണ്ണ് അടയ്ക്കുന്നു, വിഷയം - ഇടത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വിഷയം തുറന്ന വലത് കണ്ണ് ഉപയോഗിച്ച് ഡോക്ടറുടെ തുറന്ന ഇടത് കണ്ണിലേക്ക് നോക്കുന്നു, തിരിച്ചും. വിഷയത്തിന്റെ വീക്ഷണ മണ്ഡലം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ഡോക്ടറുടെ ഇടത് കണ്ണിന്റെ കാഴ്ച മണ്ഡലം ഒരു നിയന്ത്രണമായി വർത്തിക്കുന്നു. അവയ്ക്കിടയിലുള്ള ശരാശരി അകലത്തിൽ, ഡോക്ടർ തന്റെ വിരലുകൾ കാണിക്കുന്നു, അവയെ ചുറ്റളവിൽ നിന്ന് മധ്യഭാഗത്തേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഡോക്‌ടറും വിഷയവും പ്രകടമാക്കിയ വിരലുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന്റെ പരിധികൾ പൊരുത്തപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, രണ്ടാമത്തേതിന്റെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റമില്ലാതെ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പൊരുത്തക്കേടുണ്ടെങ്കിൽ, വിരലുകളുടെ ചലനത്തിന്റെ ദിശയിൽ (മുകളിലേക്ക്, താഴേക്ക്, മൂക്കിൽ നിന്നോ താൽക്കാലിക വശത്ത് നിന്നോ, അതുപോലെ അവയ്ക്കിടയിലുള്ള ദൂരങ്ങളിൽ നിന്നും വിഷയത്തിന്റെ വലത് കണ്ണിന്റെ കാഴ്ച മണ്ഡലം സങ്കോചിക്കുന്നു. ). വലത് കണ്ണിന്റെ വീക്ഷണ മണ്ഡലം പരിശോധിച്ച ശേഷം, വിഷയത്തിന്റെ ഇടത് കണ്ണിന്റെ കാഴ്ച മണ്ഡലം വലത് അടച്ചുകൊണ്ട് നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു, അതേസമയം ഡോക്ടറുടെ ഇടത് കണ്ണ് അടച്ചിരിക്കും. ഈ രീതി സൂചകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് കാഴ്ചയുടെ മണ്ഡലത്തിന്റെ അതിരുകൾ കുറയുന്നതിന്റെ അളവിന് ഒരു സംഖ്യാ പദപ്രയോഗം നേടാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. കിടപ്പിലായ രോഗികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒരു പഠനം നടത്തുന്നത് അസാധ്യമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഈ രീതി പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

വിഷ്വൽ ഫീൽഡ് പഠിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ ഉപകരണം ഫോസ്റ്റർ ചുറ്റളവാണ്, ഇത് വ്യത്യസ്ത മെറിഡിയനുകളിൽ മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കറുത്ത ആർക്ക് (ഒരു സ്റ്റാൻഡിൽ) ആണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ചും മറ്റ് ഉപകരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഗവേഷണം നടത്തുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യവസ്ഥകൾ പാലിക്കണം. പരിശോധിച്ച കണ്ണ് കമാനത്തിന്റെ (അർദ്ധഗോളത്തിന്റെ) മധ്യഭാഗത്തായി ഇരിക്കുന്ന തരത്തിൽ വിഷയത്തിന്റെ തല ഒരു സ്റ്റാൻഡിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു, മറ്റേ കണ്ണ് ഒരു ബാൻഡേജ് കൊണ്ട് മൂടിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മുഴുവൻ പഠന സമയത്തും, വിഷയം ഉപകരണത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് അടയാളപ്പെടുത്തണം. 5-10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ രോഗിക്ക് പഠന സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടേണ്ടതും നിർബന്ധമാണ്. ഡോക്‌ടർ ഫെർസ്റ്റർ ചുറ്റളവിന്റെ കമാനത്തിനൊപ്പം ചുറ്റളവിൽ നിന്ന് മധ്യഭാഗത്തേക്ക് വെള്ളയോ നിറമോ ഉള്ള വിവിധ മെറിഡിയനുകളിൽ നീങ്ങുന്നു, അങ്ങനെ അവരുടെ കണ്ടെത്തലിന്റെ അതിരുകൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നു, അതായത് കാഴ്ച മണ്ഡലത്തിന്റെ അതിരുകൾ.

സാർവത്രിക പ്രൊജക്ഷൻ ചുറ്റളവിൽ (പിപിയു) പെരിമെട്രിയും വ്യാപകമായി പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് ഏകപക്ഷീയമായി നടപ്പിലാക്കുന്നു. കണ്ണിന്റെ ശരിയായ വിന്യാസം ഒരു ഐപീസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. ആദ്യം, വെളുത്ത നിറത്തിലാണ് ചുറ്റളവ് നടത്തുന്നത്. വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങൾക്കായി വിഷ്വൽ ഫീൽഡ് പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ലൈറ്റ് ഫിൽട്ടർ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്: ചുവപ്പ് (K), പച്ച (ZL), നീല (S), മഞ്ഞ (Y). കൺട്രോൾ പാനലിലെ "ഒബ്ജക്റ്റ് മൂവ്മെന്റ്" ബട്ടൺ അമർത്തിയാൽ ഒബ്ജക്റ്റ് മാനുവലായി അല്ലെങ്കിൽ യാന്ത്രികമായി ചുറ്റളവിൽ നിന്ന് മധ്യഭാഗത്തേക്ക് നീക്കുന്നു. പഠനത്തിന്റെ മെറിഡിയൻ മാറ്റുന്നത് ചുറ്റളവിന്റെ പ്രൊജക്ഷൻ സിസ്റ്റം തിരിയുന്നതിലൂടെയാണ് നടത്തുന്നത്. വ്യൂ ഫീൽഡിന്റെ വലുപ്പത്തിന്റെ രജിസ്ട്രേഷൻ ഒരു ചാർട്ട് ഫോമിൽ ഡോക്ടർ നടത്തുന്നു (വലത്, ഇടത് കണ്ണുകൾക്ക് പ്രത്യേകം).

കമ്പ്യൂട്ടർ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആധുനിക ചുറ്റളവുകളാണ് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായത്. ഒരു അർദ്ധഗോളത്തിലോ മറ്റേതെങ്കിലും സ്ക്രീനിലോ, വെള്ളയോ നിറമോ ഉള്ള അടയാളങ്ങൾ വിവിധ മെറിഡിയനുകളിൽ നീങ്ങുകയോ മിന്നുകയോ ചെയ്യുന്നു. അനുബന്ധ സെൻസർ വിഷയത്തിന്റെ പാരാമീറ്ററുകൾ ശരിയാക്കുന്നു, ഒരു പ്രത്യേക ഫോമിലോ കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രിന്റൗട്ടിന്റെ രൂപത്തിലോ വ്യൂ ഫീൽഡിന്റെ അതിരുകളും അതിൽ നഷ്ടമാകുന്ന മേഖലകളും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

വെളുത്ത നിറത്തിനുള്ള വ്യൂ ഫീൽഡിന്റെ അതിരുകൾ നിർണ്ണയിക്കുമ്പോൾ, സാധാരണയായി 3 മില്ലീമീറ്റർ വ്യാസമുള്ള ഒരു റൗണ്ട് മാർക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കാഴ്ച കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ടാഗ് പ്രകാശത്തിന്റെ തെളിച്ചം വർദ്ധിപ്പിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ വലിയ വ്യാസമുള്ള ഒരു ടാഗ് ഉപയോഗിക്കാം. വിവിധ നിറങ്ങൾക്കുള്ള ചുറ്റളവ് 5 മില്ലീമീറ്റർ അടയാളം ഉപയോഗിച്ചാണ് നടത്തുന്നത്. വിഷ്വൽ ഫീൽഡിന്റെ പെരിഫറൽ ഭാഗം അക്രോമാറ്റിക് ആയതിനാൽ, വർണ്ണ അടയാളം തുടക്കത്തിൽ വ്യത്യസ്ത തെളിച്ചത്തിന്റെ വെള്ളയോ ചാരനിറമോ ആയി കാണപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ വിഷ്വൽ ഫീൽഡിന്റെ ക്രോമാറ്റിക് സോണിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ അതിന് ഉചിതമായ നിറം ലഭിക്കൂ (നീല, പച്ച , ചുവപ്പ്), അതിനുശേഷം മാത്രമേ വിഷയം തിളങ്ങുന്ന വസ്തു രജിസ്റ്റർ ചെയ്യാവൂ. വീതിയേറിയ ബോർഡറുകൾക്ക് നീലയും മഞ്ഞയും, ചുവപ്പിന് അല്പം ഇടുങ്ങിയ ഫീൽഡ്, പച്ചയ്ക്ക് ഇടുങ്ങിയ ഫീൽഡ് (ചിത്രം 4.5) ഉണ്ട്.

വെളുത്ത നിറത്തിനായുള്ള വ്യൂ ഫീൽഡിന്റെ സാധാരണ അതിരുകൾ മുകളിലേക്ക് 45-55 °, മുകളിലേക്ക് 65 °, പുറത്തേക്ക് 90 °, താഴേക്ക് 60-70 °, താഴേക്ക് അകത്തേക്ക് 45 °, അകത്തേക്ക് 55 °, മുകളിലേക്ക് 50 ° എന്നിങ്ങനെ കണക്കാക്കുന്നു. വിഷ്വൽ ഫീൽഡിന്റെ അതിരുകളിലെ മാറ്റങ്ങൾ റെറ്റിന, കോറോയിഡ്, വിഷ്വൽ പാതകൾ, മസ്തിഷ്ക പാത്തോളജി എന്നിവയുടെ വിവിധ നിഖേദ് ഉപയോഗിച്ച് സംഭവിക്കാം.

വ്യത്യസ്ത വ്യാസങ്ങളുടെയും തെളിച്ചത്തിന്റെയും അടയാളങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പെരിമെട്രിയുടെ വിവര ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിക്കുന്നു - ക്വാണ്ടിറ്റേറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ ക്വാണ്ടിറ്റേറ്റീവ്, പെരിമെട്രി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ. ഗ്ലോക്കോമയിലെ പ്രാരംഭ മാറ്റങ്ങൾ, റെറ്റിനയുടെ ഡീജനറേറ്റീവ് നിഖേദ്, മറ്റ് നേത്രരോഗങ്ങൾ എന്നിവ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. സന്ധ്യയും രാത്രിയും (സ്കോടോപ്പിക്) കാഴ്ച മണ്ഡലം പഠിക്കാൻ, റെറ്റിനയുടെ വടി ഉപകരണത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വിലയിരുത്തുന്നതിന്, ഏറ്റവും ദുർബലമായ പശ്ചാത്തല തെളിച്ചവും അടയാളത്തിന്റെ കുറഞ്ഞ പ്രകാശവും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, വിസോകോൺട്രാസ്റ്റോപെരിമെട്രി പ്രയോഗത്തിൽ വന്നിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിവിധ സ്പേഷ്യൽ ഫ്രീക്വൻസികളുടെ കറുപ്പും വെളുപ്പും അല്ലെങ്കിൽ വർണ്ണ ബാൻഡുകളും ഉപയോഗിച്ച് സ്പേഷ്യൽ കാഴ്ച വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു രീതിയാണ്, ഇത് പട്ടികകളുടെ രൂപത്തിലോ കമ്പ്യൂട്ടർ ഡിസ്പ്ലേയിലോ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത സ്പേഷ്യൽ ആവൃത്തികളുടെ (ഗ്രിഡുകൾ) ധാരണയുടെ ലംഘനം റെറ്റിന അല്ലെങ്കിൽ വിഷ്വൽ ഫീൽഡിന്റെ അനുബന്ധ ഭാഗങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

എല്ലാ വശങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള വിഷ്വൽ ഫീൽഡിന്റെ കേന്ദ്രീകൃത സങ്കോചം റെറ്റിനൈറ്റിസ് പിഗ്മെന്റോസയുടെ സ്വഭാവവും ഒപ്റ്റിക് നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതുമാണ്. മധ്യഭാഗത്ത് 5-10 ° വിസ്തീർണ്ണം മാത്രം ശേഷിക്കുമ്പോൾ, കാഴ്ച മണ്ഡലം ട്യൂബ് ഫീൽഡ് വരെ കുറഞ്ഞേക്കാം. രോഗിക്ക് ഇപ്പോഴും വായിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ സ്വതന്ത്രമായി ബഹിരാകാശത്ത് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല (ചിത്രം 4.6).

വലത്, ഇടത് കണ്ണുകളുടെ വിഷ്വൽ ഫീൽഡുകളിലെ സമമിതി നഷ്ടം തലച്ചോറിന്റെ, പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി അല്ലെങ്കിൽ ഒപ്റ്റിക് ലഘുലേഖയുടെ അടിഭാഗത്ത് ട്യൂമർ, രക്തസ്രാവം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ലക്ഷണമാണ്.

ഹെറ്ററോണിമസ് ബിടെംപോറൽ ഹെമിയാനോപ്സിയ- ഇത് രണ്ട് കണ്ണുകളുടെയും വിഷ്വൽ ഫീൽഡുകളുടെ താൽക്കാലിക ഭാഗങ്ങളുടെ സമമിതി പകുതി പ്രോലാപ്സാണ്. വലത്, ഇടത് കണ്ണുകളുടെ റെറ്റിനയുടെ മൂക്കിന്റെ പകുതിയിൽ നിന്ന് വരുന്ന ക്രോസിംഗ് നാഡി നാരുകളുടെ ചിയാസ്മയ്ക്കുള്ളിൽ ഒരു നിഖേദ് ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് (ചിത്രം 4.7).

ഹെറ്ററോണിമസ് ബിനാസൽ സിമെട്രിക് ഹെമിയാനോപ്സിയ അപൂർവമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, കരോട്ടിഡ് ധമനികളുടെ ഗുരുതരമായ സ്ക്ലിറോസിസ്, ഇത് ഇരുവശത്തുനിന്നും ചിയാസത്തെ തുല്യമായി കംപ്രസ് ചെയ്യുന്നു.

ഹോമോണിമസ് ഹെമിയാനോപ്പിയ- ഇത് രണ്ട് കണ്ണുകളിലെയും വിഷ്വൽ ഫീൽഡുകളുടെ പകുതി-പേരുള്ള (വലത് അല്ലെങ്കിൽ ഇടത് വശം) നഷ്ടമാണ് (ചിത്രം 4.8). വിഷ്വൽ ലഘുലേഖകളിൽ ഒന്നിനെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പാത്തോളജി ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. വലത് വിഷ്വൽ ലഘുലേഖയെ ബാധിച്ചാൽ, ഇടതുവശത്തുള്ള ഹോമോണിമസ് ഹെമിയാനോപ്സിയ സംഭവിക്കുന്നു, അതായത്, രണ്ട് കണ്ണുകളുടെയും വിഷ്വൽ ഫീൽഡുകളുടെ ഇടത് ഭാഗങ്ങൾ വീഴുന്നു. ഇടത് ഒപ്റ്റിക് ലഘുലേഖയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, വലതുവശത്തുള്ള ഹെമിയാനോപ്സിയ വികസിക്കുന്നു.

ട്യൂമർ അല്ലെങ്കിൽ കോശജ്വലന പ്രക്രിയയുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, ഒപ്റ്റിക് ലഘുലേഖയുടെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമേ കംപ്രസ് ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സമമിതിയിലുള്ള ഹോമോണിമസ് ക്വാഡ്രന്റ് ഹെമിയാനോപ്സിയകൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നു, അതായത് ഓരോ കണ്ണിലെയും വിഷ്വൽ ഫീൽഡിന്റെ നാലിലൊന്ന് വീഴുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, വിഷ്വൽ ഫീൽഡിന്റെ ഇടത് മുകൾ പാദം വലതുവശത്തും ഇടതു കണ്ണിലും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു (ചിത്രം 4.9) . ഒരു ബ്രെയിൻ ട്യൂമർ വിഷ്വൽ പാതകളുടെ കോർട്ടിക്കൽ വിഭാഗങ്ങളെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, വിഷ്വൽ ഫീൽഡുകളുടെ ഹോമോണിമസ് നഷ്ടത്തിന്റെ ലംബ രേഖ കേന്ദ്ര വിഭാഗങ്ങളെ പിടിച്ചെടുക്കുന്നില്ല, അത് ഫിക്സേഷൻ പോയിന്റിനെ മറികടക്കുന്നു, അതായത്, മാക്യുലയുടെ പ്രൊജക്ഷൻ സോൺ. റെറ്റിനയുടെ മധ്യഭാഗത്തെ ന്യൂറോണുകളിൽ നിന്നുള്ള നാരുകൾ തലച്ചോറിന്റെ രണ്ട് അർദ്ധഗോളങ്ങളിലേക്കും പോകുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം (ചിത്രം 4.10).

റെറ്റിനയിലെയും ഒപ്റ്റിക് നാഡിയിലെയും പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകൾ വിവിധ ആകൃതികളുടെ വിഷ്വൽ ഫീൽഡിന്റെ അതിരുകളിൽ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്ലോക്കോമയുടെ സവിശേഷത, മൂക്കിന്റെ വശത്ത് നിന്നുള്ള വിഷ്വൽ ഫീൽഡ് ഇടുങ്ങിയതാണ്.

വിഷ്വൽ ഫീൽഡിന്റെ ആന്തരിക ഭാഗങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക നഷ്ടം, അതിന്റെ അതിരുകളുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത, സ്കോട്ടോമകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. 1 മില്ലീമീറ്റർ വ്യാസമുള്ള ഒരു വസ്തു ഉപയോഗിച്ചാണ് അവ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്, വ്യത്യസ്ത മെറിഡിയനുകളിലും, കേന്ദ്ര, പാരാസെൻട്രൽ വിഭാഗങ്ങളിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. സ്കോട്ടോമകൾ കേവലവും (വിഷ്വൽ ഫംഗ്‌ഷന്റെ പൂർണ്ണമായ നഷ്ടം) ആപേക്ഷികവുമാണ് (പഠനത്തിൻ കീഴിലുള്ള വിഷ്വൽ ഫീൽഡിന്റെ പ്രദേശത്ത് ഒരു വസ്തുവിന്റെ ധാരണയിലെ കുറവ്). സ്കോട്ടോമയുടെ സാന്നിധ്യം റെറ്റിനയുടെയും വിഷ്വൽ പാതകളുടെയും ഫോക്കൽ മുറിവുകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സ്കോട്ടോമ പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് ആകാം.

പോസിറ്റീവ് സ്കോട്ടോമയെ രോഗി തന്നെ കണ്ണിന് മുന്നിൽ ഇരുണ്ടതോ ചാരനിറമോ ആയ ഒരു പാടായി കാണുന്നു. കാഴ്ചയുടെ മേഖലയിൽ അത്തരമൊരു നഷ്ടം സംഭവിക്കുന്നത് റെറ്റിനയുടെയും ഒപ്റ്റിക് നാഡിയുടെയും മുറിവുകളോടെയാണ്. രോഗി തന്നെ ഒരു നെഗറ്റീവ് സ്കോട്ടോമ കണ്ടുപിടിക്കുന്നില്ല, അത് പഠന സമയത്ത് കണ്ടുപിടിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, അത്തരം ഒരു സ്കോട്ടോമയുടെ സാന്നിദ്ധ്യം പാതകളുടെ നാശത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു (ചിത്രം 4.11).

ഏട്രിയൽ സ്കോട്ടോമകൾ- ഇവ പെട്ടെന്ന് ദൃശ്യമാകുന്ന കാഴ്ച മണ്ഡലത്തിലെ ഹ്രസ്വകാല ചലിക്കുന്ന ഡ്രോപ്പ്ഔട്ടുകളാണ്. രോഗി കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുമ്പോൾ പോലും, ചുറ്റളവിലേക്ക് നീളുന്ന തിളക്കമുള്ളതും തിളങ്ങുന്നതുമായ സിഗ്സാഗ് ലൈനുകൾ അവൻ കാണുന്നു. ഈ ലക്ഷണം സെറിബ്രൽ പാത്രങ്ങളുടെ രോഗാവസ്ഥയുടെ അടയാളമാണ്. ആട്രിയൽ സ്കോട്ടോമകൾ അനിശ്ചിതകാല ആവർത്തനത്തോടെ ആവർത്തിക്കാം. അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, രോഗി ഉടൻ തന്നെ ആന്റിസ്പാസ്മോഡിക്സ് കഴിക്കണം.

കാഴ്ചയുടെ മണ്ഡലത്തിലെ സ്കോട്ടോമകളുടെ സ്ഥാനം അനുസരിച്ച്, പെരിഫറൽ, സെൻട്രൽ, പാരാസെൻട്രൽ സ്കോട്ടോമകൾ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു. മധ്യഭാഗത്ത് നിന്ന് 12-18 of അകലെ, താൽക്കാലിക പകുതിയിൽ ഒരു അന്ധമായ പുള്ളി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ഇതൊരു ഫിസിയോളജിക്കൽ കേവല സ്കോട്ടോമയാണ്. ഇത് ഒപ്റ്റിക് നാഡി തലയുടെ പ്രൊജക്ഷനുമായി യോജിക്കുന്നു. ബ്ലൈൻഡ് സ്പോട്ടിന്റെ വർദ്ധനവ് വലിയ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് മൂല്യമാണ്.

ലിത്തോമെട്രി ഉപയോഗിച്ചാണ് സെൻട്രൽ, പാരസെൻട്രൽ സ്കോട്ടോമകൾ കണ്ടെത്തുന്നത്. രോഗി തന്റെ കണ്ണുകളാൽ ഒരു പരന്ന കറുത്ത ബോർഡിന്റെ മധ്യത്തിൽ ഒരു തിളക്കമുള്ള ഡോട്ട് ഉറപ്പിക്കുകയും ഒരു വെളുത്ത (അല്ലെങ്കിൽ നിറമുള്ള) അടയാളത്തിന്റെ രൂപവും അപ്രത്യക്ഷതയും നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് ഡോക്ടർ ബോർഡിന് മുകളിലൂടെ തൂത്തുവാരുന്നു, കൂടാതെ വിഷ്വൽ ഫീൽഡ് വൈകല്യങ്ങളുടെ അതിരുകൾ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു.

ഒപ്റ്റിക് നാഡി, റെറ്റിന, കോറോയിഡ് എന്നിവയുടെ പാപ്പിലോമകുലാർ ബണ്ടിൽ ബാധിക്കുമ്പോൾ സെൻട്രൽ, പാരസെൻട്രൽ സ്കോട്ടോമകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിന്റെ ആദ്യ പ്രകടനമാണ് സെൻട്രൽ സ്കോട്ടോമ.

മനുഷ്യന്റെ വിഷ്വൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് രണ്ട് തരം ഫോട്ടോറിസെപ്റ്ററുകളുടെ പ്രവർത്തനമാണ് - വടികളും കോണുകളും. "സാധാരണ മോഡിൽ" (ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലത്ത് നോട്ടം ഫോക്കസ് ചെയ്യാതെ), കാഴ്ചാ മേഖല അളക്കുന്നത് 120 എന്ന ഏകദേശ കണക്ക് കൊണ്ടാണ്. ഈ മേഖലയെ വിശദാംശങ്ങളില്ലാതെ പൊതുവായ വിശദാംശങ്ങളിലാണ് കാണുന്നത് (ഉദാഹരണത്തിന് , നിങ്ങൾ ഒരു പാർക്ക് ലാൻഡ്‌സ്‌കേപ്പ് നോക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ബെഞ്ചുകൾ, മരങ്ങൾ എന്നിവ കാണുന്നു, പക്ഷേ അവയുടെ ഇനങ്ങൾ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയരുത്). എന്നാൽ അതിൽ തിരിച്ചറിയാൻ ഒരു മരത്തെ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഓക്ക്, മറ്റെല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും കാഴ്ചാ മണ്ഡലത്തിൽ നിന്ന് വീഴുന്നു. കേന്ദ്ര ദർശനം ഇങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, ഇതിനായി കണ്ണിന്റെ സങ്കീർണ്ണ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് കോണുകൾ ഉത്തരവാദികളാണ്.

വസ്തുവിന്റെ ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ സെൻട്രൽ വിഷൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു:

• രൂപം;
• നിറം;
• വലിപ്പം;
• തെളിച്ചം.

ഒരു വസ്തുവിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ കാഴ്ചയുടെ മണ്ഡലത്തിൽ നിന്ന് വീഴുന്ന എല്ലാം, എന്നാൽ പൊതുവായ മോഡിൽ ദൃശ്യമാകുന്നത്, രണ്ടാമത്തെ തരം ഫോട്ടോറിസെപ്റ്ററുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമാണ്, തണ്ടുകൾ. ഇതിനെ പെരിഫറൽ വിഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് തരങ്ങളും - സെൻട്രൽ, പെരിഫറൽ - ഒരുമിച്ച് നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വസ്തുക്കളുടെ സൈക്കോഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രോസസ്സിംഗ് പ്രക്രിയയ്ക്ക് രൂപം നൽകുകയും സംവദിക്കുകയും അവയെക്കുറിച്ചുള്ള അടിസ്ഥാന വിവരങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു - വലുപ്പങ്ങൾ, ആകൃതികൾ, പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ട വസ്തുക്കളുടെ സ്ഥാനം മുതലായവ.

എന്തുകൊണ്ടാണ് കാഴ്ചയുടെ മണ്ഡലം വികസിപ്പിക്കുന്നത്?

വസ്തുക്കളുടെ കൃത്യമായ ആകൃതികളും ഷേഡുകളും നിർണ്ണയിക്കാൻ പെരിഫറൽ ദർശനം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല - ഒരു വ്യക്തി എല്ലാം പൊതുവായി കാണുന്നു. കാഴ്ചയുടെ മണ്ഡലത്തിൽ നിന്ന് അകലെയുള്ള വസ്തുക്കൾ കണ്ണ് കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്ന പോയിന്റിൽ നിന്നാണ് (ഞങ്ങളുടെ ഉദാഹരണത്തിൽ, ഇത് ഒരു ഓക്ക് മരമാണ്), അവയുടെ അതിരുകൾ മങ്ങുന്നു. അങ്ങനെ, വിഷ്വൽ സിസ്റ്റം ഒരു മുൻഗണനാ പോയിന്റായി മാറുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നതും അതിനോട് ഏറ്റവും അടുത്തുള്ളതുമായ വസ്തുക്കളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ തലച്ചോറിന് ആദ്യം ലഭിക്കുന്നു. കാഴ്ചയുടെ മണ്ഡലത്തിലുള്ള എല്ലാ വസ്തുക്കളെയും കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഒരേ അളവിൽ മസ്തിഷ്കം "വായിച്ചാൽ", ഇത് ബോധത്തിലും ഉപബോധമനസ്സിലും വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.

പെരിഫറൽ കാഴ്ചയുടെ വീക്ഷണ മണ്ഡലവും അതിന്റെ ഗുണനിലവാരവും വേരിയബിൾ മൂല്യങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾ പെരിഫറൽ കാഴ്ചയെ ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അതിന്റെ വികസനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ നിഷേധിക്കാനാവാത്തതാണ്. പെരിഫറൽ കാഴ്ചയുടെ "പമ്പിംഗ്" അവലോകനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി വിപുലീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് നോട്ടത്തിന്റെ ഒരു ഫിക്സേഷനിൽ തലച്ചോറിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന വിവരങ്ങളുടെ അളവിനെ ബാധിക്കുന്നു.

ഒന്നാമതായി, സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്കും വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും, ജോലിയനുസരിച്ച്, വിവരങ്ങളുടെ വാചക അവതരണം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന എല്ലാവർക്കും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. വിളിക്കപ്പെടുന്ന. സ്പീഡ് റീഡിംഗ് ടെക്നിക് - വിവര ധാരണയുടെ പ്രത്യേക രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ടെക്സ്റ്റ് പ്രോസസ്സിംഗിന്റെ അളവിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ്. സ്പീഡ് റീഡിംഗ് പ്രാവീണ്യം നേടിയ ഒരു വ്യക്തിക്ക് വായിക്കാനും, പ്രധാനമായും, മിനിറ്റിൽ 500 വാക്കുകൾ വരെ സ്വാംശീകരിക്കാനും കഴിയും (ഒരു ശരാശരി വ്യക്തിയുടെ വായന വേഗത പരമാവധി 180 വാക്കുകളാണ്). ഫിക്സേഷനുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് സാങ്കേതികതയുടെ സാരാംശം (വാചകത്തിന്റെ ഒരു വരിയിലെ കാഴ്ചകളുടെ "കാപ്ചറുകൾ"). സ്പീഡ് റീഡിംഗ് പരിശീലിപ്പിക്കാത്ത ഒരു വ്യക്തി ഒരു വരിയുടെ മധ്യത്തിലുള്ള വാക്കുകൾ മാത്രമേ കാണുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബാക്കിയുള്ളവ "ഇരുണ്ട മേഖല"യിലാണ്, അവരുടെ ധാരണയ്ക്ക് മറ്റൊരു "പിടിച്ചെടുക്കൽ" ആവശ്യമാണ്. ക്യാപ്‌ചറുകളുടെ എണ്ണം പരമാവധി കുറയ്ക്കാനും സ്പീഡ് റീഡിംഗ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു - വരിയുടെ മധ്യഭാഗത്ത് ഫോക്കസ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, വായനക്കാരൻ അതിലെ എല്ലാ വാക്കുകളും കാണുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വികസിപ്പിച്ച പെരിഫറൽ കാഴ്ചയ്ക്ക് ടെക്സ്റ്റുകളുടെ ഫീൽഡിന് പുറത്ത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ചുറ്റുമുള്ള സ്ഥലത്ത് മികച്ച രീതിയിൽ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഷാവോലിൻ ആയോധനകലയിലെ മാസ്റ്റേഴ്സ് അത് പരമാവധി പരിപൂർണ്ണമാക്കി.

പെരിഫറൽ വിഷൻ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ടിബറ്റൻ രീതി

ഈ സാങ്കേതികതയുടെ മറ്റ് പേരുകൾ ജ്യോതിഷം, "വ്യക്തമായ കാഴ്ച രീതി" എന്നിവയാണ്. വീട്ടിലും ജോലിസ്ഥലത്തും ചെയ്യാൻ എളുപ്പമുള്ള പ്രാഥമിക വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ, പെരിഫറൽ കാഴ്ചയുടെ വികസനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ വിജയം നേടാൻ കഴിയും. ഒരു മാസത്തെ പതിവ് പരിശീലനത്തിന് ശേഷം ഫലം വിലയിരുത്താവുന്നതാണ്. ടിബറ്റൻ ക്ലെയർവോയൻസ് രീതിയുടെ പ്രധാന ഉപകരണം ഒരു സാധാരണ പെൻസിൽ ആണ്. പരിശീലന പദ്ധതി മാറ്റമില്ലാതെ തുടരുന്നു, പെരിഫറൽ ദർശനം എത്രത്തോളം വ്യക്തവും മൂർച്ചയുള്ളതുമാകുമെന്ന് നിരീക്ഷിക്കാൻ മാത്രമേ ഇത് ശേഷിക്കുന്നുള്ളൂ.

1. ഓരോ കൈയിലും ഒരു പെൻസിൽ എടുത്ത്, അവയെ ലംബമായി പിടിക്കുക, അവയെ ഒരുമിച്ച് മടക്കിക്കളയുക. പെൻസിലുകൾ മുഖത്ത് നിന്ന് 30 സെന്റീമീറ്റർ അകലെ കണ്ണ് തലത്തിൽ ആയിരിക്കണം. അവരുടെ പിന്നിൽ എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പെൻസിലുകൾ അവലോകനത്തിന്റെ ചുറ്റളവിൽ ആയിരിക്കണം, പരിശീലനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ അവയുടെ രൂപരേഖകൾ മങ്ങിയതായിരിക്കും.
2. പെൻസിലുകൾ പരസ്പരം അകറ്റുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഒരേ തലത്തിൽ വശങ്ങളിലേക്ക് പരത്തുക. പെൻസിലുകൾ വ്യൂ ഫീൽഡിന്റെ വലത്, ഇടത് അതിർത്തികളിൽ വരുന്നതുവരെ ദൂരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
3. പെൻസിലുകൾ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്ത് എത്തുന്നതുവരെ വീണ്ടും പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക. ഇത് വേഗത്തിൽ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുത്, മന്ദതയാണ് ഈ പ്രത്യേക വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയുടെ താക്കോൽ. എല്ലാ കൃത്രിമത്വങ്ങൾക്കും, വ്യായാമത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ അതേ വസ്തുവിനെ നോക്കുന്നത് തുടരുക, പെൻസിലുകളിലോ കൈകളിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മിക്സിംഗ്-ബ്രീഡിംഗ് കുറഞ്ഞത് 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
4. പെൻസിലുകൾ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. ഒരു കൈ പെൻസിൽ ഉപയോഗിച്ച് സാവധാനം താഴ്ത്തുക, മറ്റൊന്ന് കാഴ്ചാ മണ്ഡലത്തിന്റെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള അതിരുകളിൽ എത്തുന്നതുവരെ ഉയർത്തുക. കാഴ്ച, മുമ്പത്തെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ, അകലെയുള്ള ഒരു വസ്തുവിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞത് 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
5. പ്രാരംഭ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ പെൻസിൽ ഉപയോഗിച്ച് ഡയഗണലായി മുകളിലേക്ക്, ഇടത് - താഴേക്ക് നീക്കുക, അവ കാഴ്ചയുടെ അതിരുകളിൽ എത്തുന്നതുവരെ. 10 ആവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ദിശ മാറ്റുക - ഇടത് കൈ മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു, വലതു കൈ താഴേക്ക്.
6. അവസാന വ്യായാമം - പെൻസിലുകൾ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ വയ്ക്കുക, അവയെ ചലിപ്പിക്കാതെ, മാനസികമായി ഒരു സർക്കിളിൽ വലയം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കൊണ്ട് ഈ സാങ്കൽപ്പിക വൃത്തം വരയ്ക്കുക, ആദ്യം ഘടികാരദിശയിൽ, പിന്നെ എതിർദിശയിൽ. കുറഞ്ഞത് 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. കണ്ണ് പെൻസിലുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക!

ഒരുമിച്ച്, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ ദിശകളിലും പെരിഫറൽ കാഴ്ചയെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പരിശീലനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, പെൻസിലുകളുടെ രൂപരേഖ മങ്ങിയതായിരിക്കും, എന്നാൽ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ അവ കൂടുതൽ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി കാണും.

വിഷ്വൽ അക്വിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗം, ടിബറ്റുകാർ അവതരിപ്പിച്ചത് - വിളിക്കപ്പെടുന്നവ. ടിബറ്റൻ ഗ്രാഫിക് ചിഹ്നം. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ ഈ ചിഹ്നം നോക്കി നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാം, എന്നാൽ നല്ല റെസല്യൂഷനിൽ ഇത് പ്രിന്റ് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

1. ആരംഭ സ്ഥാനം - ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, പുറകോട്ട് നേരെ, പിന്നിലെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുക. കണ്ണ് തലത്തിൽ 15 സെന്റീമീറ്റർ അകലെയാണ് ചിഹ്നം.
2. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ഒരു പാത്രത്തിന്റെ ആകൃതിയിൽ വയ്ക്കുക, 60 സെക്കൻഡ് നേരം കണ്ണിന്റെ ഭാഗത്ത് മൃദുവായി വയ്ക്കുക. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ നിന്ന് കൈകൾ നീക്കം ചെയ്യുക.
3. ചിഹ്നത്തിലേക്ക് നോക്കുക, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കൊണ്ട് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുക, ചിത്രത്തിൽ അടയാളപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന പോയിന്റുകൾക്ക് പിന്നിൽ ഒരു സർക്കിളിൽ വയ്ക്കുക. ആദ്യം 30 സെക്കൻഡ് ഘടികാരദിശയിൽ ഒരു വൃത്തം വരയ്ക്കുക, തുടർന്ന് അതേ സമയം എതിർ ഘടികാരദിശയിൽ വരയ്ക്കുക.
4. ചിഹ്നത്തിൽ ക്ലോക്ക് ഫെയ്‌സ് ദൃശ്യപരമായി ഓവർലേ ചെയ്യുക (12, 2, 4, 6.8, 10 അക്കങ്ങളുടെ സ്ഥാനത്ത് ഡോട്ടുകൾ നിൽക്കണം). 30 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് "2" പോയിന്റിൽ നിന്ന് "8" എന്നതിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ നോട്ടം ഡയഗണലായി നീക്കുക, തുടർന്ന് "4", "10" എന്നീ പോയിന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആവർത്തിക്കുക.
5. കുറച്ച് തവണ മിന്നിമറയുക, കൈപ്പത്തികൊണ്ട് കണ്ണുകൾ മൂടുക. ചിഹ്ന പരിശീലനം പൂർത്തിയായി.

നിങ്ങൾ അവ ധരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പെരിഫറൽ വിഷൻ പരിശീലന സമയത്ത് അവ നീക്കം ചെയ്യണം. മേൽപ്പറഞ്ഞ ടിബറ്റൻ ടെക്നിക്കുകളുടെ പതിവ് ഉപയോഗം വിഷ്വൽ അക്വിറ്റിയിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ് കൈവരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, കണ്ണിന്റെ പേശികളെ നന്നായി ശക്തിപ്പെടുത്താനും അനുവദിക്കുന്നു.

ഷൂൾട്ട് മാജിക് ടേബിളുകൾ

നിലവിൽ, പെരിഫറൽ കാഴ്ച വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ സാങ്കേതികത ഷൂൾട്ട് ടേബിളുകൾക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പതിറ്റാണ്ടുകൾക്ക് മുമ്പ് സ്പീഡ് റീഡിംഗ് പഠിപ്പിക്കാൻ അവ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു, എന്നാൽ ഈ ലളിതമായ സാങ്കേതികതയ്ക്ക് കാര്യക്ഷമതയുടെ കാര്യത്തിൽ ഇതുവരെ ഒരു ബദലും കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല.

സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഷൂൾട്ട് ടേബിൾ എന്നത് 5x5 സെല്ലുകളായി വിഭജിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ചതുരമാണ്, അതിൽ 1 മുതൽ 25 വരെയുള്ള സംഖ്യകൾ ക്രമരഹിതമായ ഒരു ശ്രേണിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതിനോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ സാരം, ആവശ്യമുള്ള ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ സംഖ്യകളും എത്രയും വേഗം കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്. ഈ വ്യായാമത്തിൽ ഊന്നൽ നൽകുന്നത് അക്കങ്ങൾക്കായി ചെലവഴിക്കുന്ന സമയത്താണ് - പെരിഫറൽ കാഴ്ച വികസിക്കുമ്പോൾ, അത് കുറയുന്നു. ഷൂൾട്ട് ടേബിളുകൾക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, നോട്ടം 25 അക്കങ്ങളിൽ ഓരോന്നിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ, നോട്ടത്തിന്റെ ഫിക്സേഷൻ പോയിന്റ് പട്ടികയുടെ മധ്യഭാഗത്താണ്, ശേഷിക്കുന്ന അക്കങ്ങൾ പെരിഫറൽ കാഴ്ചയാൽ എളുപ്പത്തിൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. കണ്ണുകളുടെ തിരശ്ചീനവും ലംബവുമായ ചലനങ്ങൾ പ്രായോഗികമായി ഇല്ല.

പട്ടികകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരിയായ ജോലിയുടെ സവിശേഷതകൾ

1. നന്നായി പ്രകാശമുള്ള മുറിയിൽ ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. മേശ സ്ഥാപിക്കുന്ന ഒപ്റ്റിമൽ ദൂരം 45-50 സെന്റീമീറ്റർ ആണ്.
2. ഉച്ചാരണം ഒഴിവാക്കുക (കണ്ടെത്തിയ അക്കങ്ങൾ ഉറക്കെ പറയാതെയും ചുണ്ടുകൾ പോലും ചലിപ്പിക്കാതെയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ രേഖപ്പെടുത്തണം). പട്ടികയിലെ അക്കങ്ങൾ ശരിയാക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം ഒരു നോട്ടമായിരിക്കണം. ആദ്യം, ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ഷൂൾട്ട് ടേബിളുകളുമായുള്ള ഒരു ചെറിയ അനുഭവത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഉച്ചരിക്കാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
3. സ്ഥിരതയാണ് വിജയത്തിന്റെ താക്കോൽ. ആഴ്ചയിൽ 3 തവണയെങ്കിലും ആവൃത്തിയിലുള്ള പതിവ് പരിശീലനത്തിലൂടെ വ്യക്തമായ ഫലം നൽകുന്നു (ജോലിയുടെ തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും). ടേബിളുകളുമായുള്ള പരിശീലനം കുറഞ്ഞത് 20-30 മിനിറ്റെങ്കിലും നൽകണം - പ്ലേറ്റിന്റെ ഒരു “പാസേജിൽ” നിന്ന് പ്രത്യേക ഫലമൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല. നിങ്ങൾ സ്വയം അമിതമായി അദ്ധ്വാനിക്കരുത് - ഒരു വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വേദനിക്കുന്നതും നനവുള്ളതും ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളോ മറ്റൊരു ദിവസമോ മാറ്റിവയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
4. ടിബറ്റൻ ഗ്രാഫിക് ചിഹ്നം പോലെ, ഷൂൾട്ട് ടേബിളുകൾ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ നേരിട്ട് പരിശീലിക്കാം. പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ അത്തരം പട്ടികകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന പ്രത്യേക ഓൺലൈൻ പ്രോഗ്രാമുകളുണ്ട്.

ക്ലാസിക് ഷൂൾട്ട് പട്ടികയിൽ വെളുത്ത പശ്ചാത്തലത്തിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന അക്കങ്ങളുള്ള 25 സെല്ലുകളുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ ലളിതമായ വിഷ്വൽ സിമുലേറ്ററിന്റെ മറ്റ് ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്, ക്ലാസിക് ടേബിളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ ചില വിജയം നേടിയവർക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു:

• ഷൂൾട്ട് ഗ്രിഡുകൾ 10x10 (1 മുതൽ 100 ​​വരെയുള്ള സംഖ്യകൾ);
• മൾട്ടി-കളർ ടേബിളുകൾ (സെല്ലുകൾ വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങളിൽ നിറമുള്ളതാണ്);
• അക്ഷരമാല മെട്രിക്സ് (പട്ടികയിലെ അക്കങ്ങൾക്ക് പകരം, നിങ്ങൾ റഷ്യൻ, ഇംഗ്ലീഷ്, ലാറ്റിൻ, തുടങ്ങിയ അക്ഷരമാലകളുടെ അക്ഷരങ്ങൾക്കായി നോക്കേണ്ടതുണ്ട്).

കുട്ടികളിൽ സ്പീഡ് റീഡിംഗ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ ഷൂൾട്ട് ടേബിളുകളും ഉണ്ട്. അവരോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള തത്വം ക്ലാസിക്കുകളുടേതിന് സമാനമാണ്, എന്നാൽ അവയിൽ 9 സെല്ലുകൾ മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.

വീഡിയോ -

മറ്റ് പെരിഫറൽ വിഷൻ പരിശീലന രീതികൾ

നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകം മുഴുവൻ, വാസ്തവത്തിൽ, ലാറ്ററൽ വിഷൻ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച സിമുലേറ്ററാണ്. റോഡിലായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും: അടയാളങ്ങൾ, റോഡ് അടയാളങ്ങൾ മുതലായവ വായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാതെ പെരിഫറൽ കാഴ്ച.

ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ മറ്റൊരു വ്യായാമം - ഒരു നിശ്ചിത ദൂരത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ജനക്കൂട്ടത്തെ വീക്ഷിക്കുക, പെരിഫറൽ കാഴ്ചപ്പാടോടെ ഓരോരുത്തരുടെയും ചലനങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക.

യാത്രക്കാർക്കുള്ള വ്യായാമം (നിങ്ങൾ ഒരു കാറിന്റെ മുൻ സീറ്റിലിരുന്ന് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, കാർ നേർരേഖയിൽ നീങ്ങുമ്പോൾ അത് നിർവഹിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്). ഗണ്യമായ അകലത്തിൽ (മരം, കെട്ടിടം മുതലായവ) സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഏതെങ്കിലും വസ്തുവിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. വിശദാംശങ്ങളെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ നോട്ടത്തിന്റെ ഏകാഗ്രത മതിയാകുമ്പോൾ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ നോട്ടം ഇടത്തേക്ക്, മറ്റൊരു വസ്തുവിലേക്ക് മാറ്റുക, ഇതിനകം തന്നെ അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. കുറച്ച് സമയത്തേക്ക്, നിങ്ങളുടെ നോട്ടത്തിന്റെ ഫോക്കസ് രണ്ടായി വിഭജിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ ഒന്നും രണ്ടും വസ്തുക്കളെ വ്യക്തമായി കാണുന്നത് തുടരുന്നു.

ടിബറ്റൻ ടെക്നിക്, ഷൂൾട്ട് ടേബിളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവ ആകട്ടെ, പെരിഫറൽ കാഴ്ചയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏതെങ്കിലും രീതികളുടെ പ്രധാന നേട്ടം, അവ കുറ്റമറ്റ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതാണ് - പുരോഗതി ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ആയിരിക്കും. ചിട്ടയായ പരിശീലനം നിരീക്ഷിക്കുകയും നിരവധി സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം അവയെ തടസ്സപ്പെടുത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക, അവ എളുപ്പവും വിരസവുമാണെന്ന് തോന്നിയാലും.

അക്ഷരങ്ങളല്ലാത്ത അതേ വ്യായാമം പരിശീലിക്കുന്നതും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും കണ്ണ് ഇതിനകം അക്കങ്ങളുമായി പരിചിതമാണെങ്കിൽ. അക്ഷരങ്ങൾക്കായി തിരയുക എന്ന പ്രത്യേക ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാം.

ഷൂൾട്ട് ടേബിളുകൾ

ഗെയിം "വിഷ്വൽ ജ്യാമിതി"

"വിഷ്വൽ ജ്യാമിതി" - വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളുടെ ഗതി വേഗത്തിലാക്കാനും ഓർമ്മശക്തിയും മെമ്മറിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ഓരോ ലെവലിലും ഗെയിം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മനോഹരം മസ്തിഷ്ക വികസന ഗെയിം. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ലെവലുകൾ കടന്നുപോകാൻ കഴിയും?

ഗെയിം "ഗണിത താരതമ്യങ്ങൾ"

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും തലച്ചോറിനെ പിരിമുറുക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഗെയിം "ഗണിത താരതമ്യം" ഞാൻ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. സ്ക്രീൻഷോട്ട് ഈ ഗെയിമിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം കാണിക്കുന്നു, അതിൽ ചിത്രവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ചോദ്യം ഉണ്ടാകും, നിങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകേണ്ടിവരും. സമയം പരിമിതമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര തവണ ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയും?

ഗെയിം "ഒരു ജോഡി കണ്ടെത്തുക"

ഈ ഗെയിമിൽ, മറ്റുള്ളവർക്കിടയിൽ ശരിയായ വസ്തുക്കൾക്കായി തിരയാനുള്ള കഴിവ്, ചിന്തയുടെ വേഗത, പ്രതികരണം, താരതമ്യ വൈദഗ്ദ്ധ്യം, തിരയൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം തുടങ്ങിയ കഴിവുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. ഗെയിം, ഈ കഴിവുകൾ ഉയർന്ന തലത്തിലേക്ക് വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. മികച്ചത് മസ്തിഷ്ക വികസന ഗെയിം, ഈ സൈറ്റിൽ നിന്നുള്ള മറ്റെല്ലാ വ്യായാമങ്ങളെയും പോലെ. ഞങ്ങളോടൊപ്പം രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുകയും വളരുകയും ചെയ്യുക!

ഗെയിം "ഓപ്പറേഷൻ ഊഹിക്കുക"

ഇത് ഏറ്റവും മികച്ച ഒന്നാണ് മസ്തിഷ്ക പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ, കാരണം ശരിയായ ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ശരിയായ ഗണിത ചിഹ്നങ്ങൾ ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവതരിപ്പിച്ച വ്യായാമം മാനസിക എണ്ണൽ, യുക്തി, ചിന്തയുടെ വേഗത എന്നിവ വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. മിക്കവാറും എല്ലാ ശരിയായ ഉത്തരങ്ങളിലും, ബുദ്ധിമുട്ട് വർദ്ധിക്കുന്നു.

പിഗ്ഗി ബാങ്ക് ഗെയിം

നിങ്ങളുടെ ഇ-മെയിലും പാസ്‌വേഡും മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് രജിസ്റ്റർ ചെയ്യേണ്ട അതേ സൈറ്റിൽ നിന്ന് പിഗ്ഗി ബാങ്ക് ഗെയിം ശുപാർശ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയില്ല. ഈ ഗെയിം നിങ്ങൾക്ക് തലച്ചോറിന് മികച്ച ഫിറ്റ്നസും ശരീരത്തിന് വിശ്രമവും നൽകും. നാണയങ്ങളുടെ അളവ് ഏറ്റവും വലുതായ 4 ബോക്സുകളിൽ 1 എണ്ണം സൂചിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഗെയിമിന്റെ സാരാംശം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച ഫലം കാണിക്കാൻ കഴിയുമോ? ഞങ്ങൾ നിന്നെ കാത്തിരിക്കുകയാണ്!

ഫലം

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഞാൻ സംസാരിച്ചു പെരിഫറൽ ദർശനം, ഇത് എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം, പെരിഫറൽ കാഴ്ചയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുകയും അത് എങ്ങനെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി പരിശീലിപ്പിക്കാമെന്ന് പറയുകയും ചെയ്തു. സ്പീഡ് റീഡിംഗ് വൈദഗ്ധ്യം നേടുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശംസകൾ നേരുന്നു പെരിഫറൽ കാഴ്ചയുടെ വികസനം!