अँटी-एजिंग फेस जिम्नॅस्टिक्सचा संग्रह-सर्व समस्या क्षेत्रांसाठी आणि वेगवेगळ्या वयोगटांसाठी सुरकुत्याविरोधी व्यायाम. चेहरा आणि मान वर सुरकुत्या साठी सर्वोत्तम जिम्नॅस्टिक

सुरकुत्या साठी चेहर्याचा सामान्य जिम्नॅस्टिक हा कायाकल्प करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. जर पूर्णपणे काढून टाकले नाही, तर कमीतकमी वृद्धत्वाची चिन्हे दृश्यमानपणे कमी करा, ही पद्धत खरोखर मदत करेल. प्रकाशनात, आम्ही सुरकुत्यापासून चेहऱ्यासाठी कोणते व्यायाम अस्तित्वात आहेत आणि ते योग्यरित्या कसे करावे याबद्दल बोलू.

चेहऱ्याची जिम्नॅस्टिक कशी करावी

चेहर्यावरील जिम्नॅस्टिकची मुख्य आवश्यकता, जे सुरकुत्या विरूद्ध मदत करते, व्यायामाची नियमितता आहे. दिवसातून दोनदा जिम्नॅस्टिक व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते - सकाळी आणि संध्याकाळी. अशा चार्जिंगसाठी तुम्हाला 15 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागणार नाही. तुम्ही प्रयत्न केल्यास, तुम्ही ते एक प्रकारचे दैनंदिन विधी बनवू शकता जे दात धुणे किंवा ब्रश करण्याबरोबरच एक सवय होईल.

जर तुम्हाला शंका असेल की तुम्ही चेहऱ्याची प्रभावी जिम्नॅस्टिक्स योग्यरित्या करू शकता, तर संबंधित व्हिडीओ पाहताना त्याच वेळी सुरकुत्या आणि सॅगिंग त्वचेसाठी व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. याव्यतिरिक्त, या प्रकारची जिम्नॅस्टिक करण्याची आणि आरशात पाहण्याची शिफारस केली जाते. तर, घरी व्यायाम करून, व्यायामादरम्यान चेहऱ्याचे कोणते स्नायू वापरले जातील हे तुम्ही समजू शकता.

जर तुम्हाला अँटी-रिंकल जिम्नॅस्टिक प्रभावी व्हायचे असेल तर या नियमांचे पालन करा:

• वर्ग दरम्यान, मान कॉलर किंवा स्कार्फभोवती लपेटू नये;
• खोलीत ताजी हवा द्या ज्यामध्ये आपण चेहऱ्याच्या स्नायूंना सुरकुत्या विरूद्ध व्यायाम कराल;
• स्नायूंच्या ऊतींच्या उत्कृष्ट परिणामासाठी आणि बळकट करण्यासाठी, भरपूर प्रथिने असलेले पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा;
• सकारात्मक परिणाम साध्य करण्यासाठी, स्वतःला चांगल्यासाठी सेट करा, व्यायामाच्या परिणामाबद्दल विचार करा.
• जर तुम्ही फक्त चेहऱ्यावरील सुरकुत्याचे व्यायाम करण्यास सुरुवात करत असाल, तर ते जास्त करू नका आणि स्नायू खेचू नका याची काळजी घ्या;
• जिम्नॅस्टिक करण्यापूर्वी, आराम करण्याची आणि योग्य श्वास घेण्याची शिफारस केली जाते;
• व्यायामानंतर, आपण आपल्या चेहऱ्यावरील त्वचा हर्बल ओतणे किंवा फळांचे रस आणि इतर उपयुक्त घटकांच्या व्यतिरिक्त तयार केलेल्या कॉस्मेटिक बर्फाने पुसून टाकू शकता.

वय-संबंधित बदलांसाठी जिम्नॅस्टिक व्यायामांचे एक कॉम्प्लेक्स

जर तुम्हाला सैल त्वचेची स्थिती सुधारायची असेल, ज्यावर अधिकाधिक पट दिसतील आणि त्याला टोन द्या, तर समस्या सोडवण्याचा एक चांगला मार्ग व्यायाम असू शकतो. घरी, चेहरा आणि मानेसाठी सुरकुत्या पासून जिम्नॅस्टिक्स खाली दिलेल्या क्रमाने करता येतात.

आपल्या हाताच्या बोटांनी हलका आणि पटकन आपला चेहरा टॅप करा. मग तुमच्या बोटांनी तुमच्या केसांमधून चालवा आणि तुमच्या टाळूला मसाज करा. हे रक्त परिसंचरण सुधारू शकते. पुढे, आपल्याला खोल श्वास घेणे आवश्यक आहे.

पहिल्या जिम्नॅस्टिक कॉम्प्लेक्समध्ये वरच्या चेहऱ्यासाठी खालील व्यायाम समाविष्ट आहेत:

1. आपले बोट आपल्या कपाळावर ठेवा, त्वचेवर दाबा आणि तळाशी खाली करा. त्याच वेळी, आपण आपल्या भुवया वर उचलण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, आपल्या हातांचा प्रतिकार करणे. या स्थितीत, आपण काही सेकंद रेंगाळू शकता आणि नंतर आराम करू शकता. व्यायाम किमान 10 वेळा पुनरावृत्ती केला जातो.
2. आपल्या कपाळाच्या मध्यभागी आपली बोटं दाबा आणि त्वचा किंचित वर खेचा, नंतर आपल्या भुवया खाली करा. या स्थितीत, आपल्याला काही सेकंद रेंगाळणे देखील आवश्यक आहे. आराम करा आणि नंतर आणखी दहा वेळा पुन्हा करा.
3. तुमचे हात तुमच्या कपाळावर आणि केशरचनेवर ठेवा, तुमची बोटं तुमच्या चेहऱ्यावर दाबा, तुमचे डोळे कमी करा (तुमचे डोके कधीही खाली करू नका) आणि नंतर ते बंद करा. ते न उघडता डोळे फिरवा. आपल्याला एका दिशेने दहा रोटेशन पुन्हा करणे आवश्यक आहे, आणि नंतर त्याच प्रमाणात दुसऱ्यामध्ये.

नाकाच्या पुलासाठी जिम्नॅस्टिक्स

नाकाच्या पुलासाठी खालील व्यायामांचा समावेश आहे:

1. भुवया वाढीच्या ओळीच्या सुरुवातीला दोन्ही हातांची तर्जनी दाबणे आणि त्यांना नाकाच्या पुलावर हलवणे आवश्यक आहे. तुम्ही भुंकण्याचा प्रयत्न करत आहात तसे करा. त्याच वेळी, आपल्या हातांनी स्वतःचा प्रतिकार करा.
2. आपल्या बोटांनी दाबा आणि आपल्या भुवया विणणे, पाच मोजा, ​​आराम करा. व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. या प्रकरणात, आरशात पाहण्याची शिफारस केली जाते. व्यायामादरम्यान, आपल्याला भुवयांचा ताण जाणवावा, परंतु नाकाच्या पुलावरील त्वचेवर जास्त सुरकुत्या पडू नयेत.

डोळा क्षेत्र चार्जिंग

डोळ्यांभोवती सुरकुत्या घालण्यासाठी व्यायाम खालीलप्रमाणे असू शकतात:

1. दोन्ही बाजूंच्या डोळ्यांच्या बाह्य कोपऱ्यात त्वचेवर बोटांनी दाबा आणि त्वचेला बाजूला खेचा. आपल्या पापण्या बंद करा आणि डोळे सर्व दिशेने दहा वेळा फिरवा.
2. आपल्या बोटाचे पॅड हाडांवर खालच्या पापणीच्या क्षेत्रामध्ये ठेवा, त्वचा खाली तळाशी खेचा आणि वर पहा. त्याच वेळी, आपल्या हातांनी दाब न थांबता, आपले डोळे काळजीपूर्वक बंद करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या पापण्या बंद करा, पाच मोजा आणि नंतर उघडा आणि आराम करा. आपल्या बोटांनी आपल्या पापण्या परत दाबा, वर पहा, पाच सेकंद डोळे बंद करा, आराम करा आणि पापण्या उघडा. व्यायाम दहा पध्दतींमध्ये केला जाऊ शकतो.

गाल जिम्नॅस्टिक्स

घरी सुरकुत्या पासून चेहऱ्यासाठी व्यायाम खालील व्यायाम समाविष्ट:

1. आपल्या गालांमध्ये थोडी हवा घ्या आणि त्यांना बाहेर काढा. आपल्या हातांनी आपला चेहरा दाबा, फुगलेल्या गालांचा प्रतिकार करा. पाच सेकंद गोठवा आणि नंतर आराम करण्याचा प्रयत्न करा. व्यायाम 10 वेळा पुन्हा करा.
2. एक सोपा आणि प्रभावी व्यायाम जो आरशासमोर घरी करणे सोपे आहे गाल फुगणे. त्याच वेळी, आपण आपल्या तोंडातील हवा मंडळांमध्ये हलवण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

नासोलॅबियल पट गुळगुळीत करा

परिसरातील सुरकुत्या दूर करण्यासाठी, आपण खालील जिम्नॅस्टिक कॉम्प्लेक्सची नोंद घेऊ शकता:

1. आपले ओठ एका नळीत फोल्ड करा आणि त्यांना बाहेर काढा. मग धरून ठेवा आणि पाच मोजा आणि आराम करा. व्यायामाची पुनरावृत्ती दहा पध्दतीपर्यंत केली जाते.
2. आपल्या नाकातून खोल श्वास घ्या आणि तोंडातून श्वास घ्या. या प्रकरणात, ओठ नळीच्या स्वरूपात असावेत. दहा वेळा पुन्हा करा.
3. रुंद उघडा आणि आपले ओठ दहा वेळा पाच सेकंदांसाठी ताणून घ्या, जणू "ओ" अक्षराचा उच्चार करत आहात.

हनुवटी क्षेत्र मजबूत करणे

हनुवटीच्या क्षेत्रासाठी व्यायाम करताना खालील व्यायामांचा समावेश होतो:

1. खालचा जबडा उजवीकडे हलवा, काही सेकंदांसाठी गोठवा. सर्व समान पुनरावृत्ती करा, परंतु फक्त डावीकडे. प्रत्येक बाजूला 10 सेटची शिफारस केली जाते.
2. हळू हळू रुंद उघडा आणि नंतर आपले तोंड बंद करा. प्रथम, आपले तोंड उघडे ठेवून, आपल्याला रेंगाळणे आणि पाच मोजणे आवश्यक आहे. व्यायाम दहा वेळा करा.

मान स्नायू व्यायाम

नेक जिम्नॅस्टिक्समध्ये साध्या व्यायामाचा समावेश आहे. म्हणून, जर तुम्हाला सुरकुत्या मानेचे व्यायाम करायचे असतील तर खालील गोष्टी करा:

1. बसा म्हणजे तुम्हाला आरशात प्रतिबिंब दिसेल. आपली पाठ सरळ करा आणि आपले डोके वर करा. आपल्या मानेचे स्नायू घट्ट करा.
2. वर्तुळात दोनदा स्वरांची पुनरावृत्ती करा: y, a, o, e, आणि. त्या सर्वांचा उच्चार ड्रॉलने केला पाहिजे. या प्रकरणात, आपल्याला आपले तोंड बंद करणे आणि केवळ आपल्या नाकाने श्वास घेणे आवश्यक आहे. प्रत्येक अक्षराची 20 वेळा पुनरावृत्ती होते.

चेहऱ्याच्या वेगवेगळ्या भागांसाठी वरील सर्व व्यायाम सोपे आणि घरी करता येण्यासारखे आहेत. मुख्य आवश्यकता परिश्रम आणि आळशीपणाची कमतरता आहे, कारण आपण इच्छित परिणाम साध्य करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.

50 वर्षांनंतर चेहऱ्यासाठी चार्जिंग

50 वर्षानंतर, घरी सुरकुत्या विरूद्ध चेहर्यासाठी जिम्नॅस्टिक देखील संबंधित आहे. व्यायाम करणे, जर ते त्वचेतील खोल पट काढून टाकत नसेल तर ते कमी दृश्यमान होतील. आपल्याला मदत करण्यासाठी अनेक मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत:

1. या वयात मुख्य कार्य म्हणजे चेहरा उबदार करणे आणि सर्वात लक्षणीय दोष दूर करणे.
2. आपण व्हिडिओ पाहू शकता आणि नंतर चार्जिंग सुरू करू शकता. त्यामुळे जिम्नॅस्टिक्सची कार्यक्षमता आणि त्याच्या अंमलबजावणीची गुंतागुंत याबद्दल आपल्याला निश्चितपणे खात्री असेल.
3. पूर्ण परिणामासाठी, योग्य पोषण, निरोगी झोप आणि दर्जेदार सौंदर्यप्रसाधनांसह नियमित काळजी सुनिश्चित करा.
4. व्यायामामुळे चेहऱ्याच्या काही भागात जळजळ होऊ शकते. शरीराच्या अशा प्रतिकूल प्रतिक्रियेमुळे अस्वस्थ होऊ नका आणि घाबरू नका. हे फक्त स्नायूंच्या ऊतींवर योग्य परिणामाचे लक्षण आहे. चयापचय प्रक्रियेच्या सक्रियतेमुळे, लैक्टिक acidसिड पेशींमध्ये जमा होते, जे अशा भावना भडकवते.
5. सकारात्मक परिणाम साध्य करण्यासाठी दररोज नियमित व्यायाम करा. याव्यतिरिक्त, त्वचेची सतत हायड्रेशन सुनिश्चित करण्यासाठी स्वयं-मालिश करण्याची शिफारस केली जाते.

खाली काही व्यायाम आहेत ज्या आपण 50 नंतर रिंकल जिम्नॅस्टिक करण्यासाठी लक्षात घेऊ शकता.

डोळ्याच्या क्षेत्रासाठी व्यायाम

पापण्या बळकट करणे हे प्रौढ त्वचेच्या मालकांसाठी मुख्य कार्य आहे. अल्गोरिदम खालीलप्रमाणे असेल:

1. आपले डोळे रुंद उघडा, 5 सेकंद गोठवा आणि आराम करा, नंतर आणखी काही वेळा पुन्हा करा. हे डोळ्याच्या समोच्च अभिव्यक्तीमध्ये योगदान देते.
2. आपल्या पापण्या बंद करा. आपल्या तर्जनीच्या वरच्या पापणीवर आपल्या तर्जनी दाबा. आपले हात प्रतिकार करताना वर पाहण्याचा प्रयत्न करा.
3. आपले तोंड उघडा आणि पुन्हा पहा, नंतर आपले हात चेहऱ्याच्या वर ठेवा आणि आपल्या कपाळावर दाबा. पटकन लुकलुकणे. डोळ्यांच्या सभोवतालच्या क्षेत्रासाठी हे एक प्रभावी शुल्क आहे, जे सकाळी आणि रात्री फक्त दोन मिनिटांत केले जाऊ शकते. हे डोळ्यांखालील पिशव्या काढून टाकण्यास तसेच संबंधित स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करते.

कपाळ जिम्नॅस्टिक

आपण खालील व्यायामाची दखल घेतल्यास चेहऱ्याचा हा भाग चार्जिंग प्रभावी होईल. आपले कान मानसिकरित्या वर करा. त्याच वेळी, तणाव आणि नंतर कानाच्या वर असलेल्या स्नायूंना आराम द्या. हे कसे केले जाते याची दृश्यास्पद कल्पना करण्यासाठी आणि सर्वकाही अधिक चांगले करण्यासाठी, कल्पना करा की आपण चष्मा पकडण्याचा प्रयत्न करीत आहात जे आपल्या नाकातून खाली सरकते.

कपाळ आणि पापण्यांसाठी कॉम्प्लेक्स दहा दृष्टिकोन (किमान) पुनरावृत्ती आहे.

50+ वयाच्या मुरगळ्यांसाठी चेहर्यावरील जिम्नॅस्टिक्स योग्यरित्या कसे करावे याबद्दल एक व्हिडिओ पहा:

निष्कर्ष

इतर जिम्नॅस्टिक कॉम्प्लेक्स आहेत जे चेहऱ्यावरील वृद्धत्वाच्या चिन्हे दूर करण्यास मदत करतात, परंतु त्यापैकी बरेच काही एकाच वेळी सर्वकाही करण्यासाठी आहेत. वर वर्णन केलेले व्यायाम त्वचेला अधिक लवचिकता आणि दृढता देण्यासाठी पुरेसे आहे. परंतु लक्षात ठेवा की जर तुम्ही दररोज आणि दोनदा सराव करू शकता तरच ते कार्य करेल - सकाळी आणि संध्याकाळी.

आपल्या वयाची फसवणूक कशी करावी आणि आपल्या वयापेक्षा कितीतरी तरुण दिसावे? हा प्रश्न प्रत्येक स्त्री विचारते जेव्हा वयाशी संबंधित जैविक बदल दिसू लागतात. सुरकुत्या लहान आणि खोल असतात, तोंडावर आणि कपाळावर दुमडल्या जातात, ही सर्व गेल्या वर्षांची चिन्हे आहेत, जीवनातील समस्या आणि मात करणे. म्हणूनच, आजच्या लेखाचा विषय आहे "सुरकुत्या विरुद्ध चेहऱ्यासाठी जिम्नॅस्टिक्स किंवा 50 वर 35 कसे पहावे".

घरी फेसलिफ्ट करणे शक्य आहे का?

जेव्हा एखाद्या महिलेचे वय पन्नाशीच्या जवळ येते, तेव्हा वयाची चिन्हे विशेषतः दृश्यमान होतात, आणि आपल्या व्यक्तीकडे गहन काळजी आणि योग्य लक्ष न देता, आपण क्षण गमावू शकता आणि वेळेपूर्वी वृद्ध होणे सुरू करू शकता. सुरकुत्या, चेहऱ्याचे सॅगिंग भाग, कोरडी त्वचा, पिग्मेंटेशन आणि गोरा सेक्सला रंग न देणारी इतर प्रकटीकरणांवर विल्ट होण्याची चिन्हे दिसतात.

वृद्धत्वाविरूद्ध प्रोफेलेक्सिस म्हणून, सुरकुत्या विरूद्ध एक विशेष चेहरा जिम्नॅस्टिकचा शोध लावला गेला आहे.

क्लिनिकल चित्र

डॉक्टर सुरकुत्या बद्दल काय म्हणतात

डॉक्टर ऑफ मेडिकल सायन्स, प्लास्टिक सर्जन मोरोझोव्ह ई.

मी अनेक वर्षांपासून प्लास्टिक सर्जरी करत आहे. माझ्याकडून अनेक प्रसिद्ध व्यक्ती गेल्या आहेत ज्यांना तरुण दिसण्याची इच्छा होती. सध्या, प्लास्टिक सर्जरी त्याची प्रासंगिकता गमावत आहे कारण विज्ञान स्थिर राहत नाही, शरीराला कायाकल्प करण्यासाठी अधिकाधिक नवीन पद्धती आहेत आणि त्यापैकी काही प्रभावी आहेत. जर तुम्हाला प्लास्टिक सर्जरीचा अवलंब करायचा नसेल किंवा नसेल तर मी तितकेच प्रभावी पण सर्वात बजेट पर्यायी पर्याय सुचवेल.

1 वर्षापेक्षा जास्त काळ, युरोपियन बाजारपेठेत त्वचेच्या कायाकल्प नोव्हास्किनसाठी एक चमत्कारिक औषध आहे, जे मिळवता येते मोफत आहे... प्रभावीपणाच्या बाबतीत, बोटॉक्स इंजेक्शन्सपेक्षा ते कित्येक पटीने श्रेष्ठ आहे, सर्व प्रकारच्या क्रीमचा उल्लेख न करणे. हे वापरणे सोपे आहे आणि आपल्याला त्याची सर्वात महत्वाची क्रिया त्वरित दिसेल. अतिशयोक्तीशिवाय, मी म्हणेन की बारीक आणि खोल सुरकुत्या, डोळ्यांखालील पिशव्या जवळजवळ लगेचच गायब होतात. इंट्रासेल्युलर प्रभावाबद्दल धन्यवाद, त्वचा पूर्णपणे पुनर्संचयित, पुनर्जन्म, बदल फक्त प्रचंड आहेत.

अधिक जाणून घ्या >>

उचलण्याचे परिणाम केवळ व्यायामांच्या सतत वापराने दृश्यमान होतील जे सर्वात प्रभावीपणे लवचिकता वाढवतात, चेहर्याच्या स्नायूंना बळ देतात आणि त्वचेला चांगल्या स्थितीत ठेवतात.

होम लिफ्ट डोळ्यांसमोर होईल, आणि परिणाम सर्व अपेक्षा ओलांडेल.

इच्छा आणि शिफारसींपैकी कोणीही एकल करू शकतो, महिलांसाठी सर्वात मौल्यवान. जिम्नॅस्टिक्सला कायाकल्प करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ सकाळी आहे.उभे असताना संपूर्ण व्यायाम केला पाहिजे जेणेकरून संपूर्ण शरीराचा सामान्य स्वर जाणवेल. चेहऱ्याला गुंतागुंतीचे बनवल्यानंतर, पेशी ऊर्जा आणि सामर्थ्याने कशा भरल्या जातात हे तुम्हाला जाणवेल. जिम्नॅस्टिक तंत्रांचा सतत वापर करणाऱ्या महिलांच्या पुनरावलोकनांनुसार, चेहऱ्यावर बरेचदा स्मित दिसू लागले. म्हणजे, सकाळी कामावर जाताना, तुम्ही तेजस्वी चेहऱ्याने घरातून निघता. दुसऱ्या दिवसासाठी ही वाईट सुरुवात आहे का?

घरी चेहर्यावरील जिम्नॅस्टिक योग्यरित्या कसे चालवायचे

जर एखाद्याला असे वाटत असेल की चेहर्याच्या स्नायूंसाठी व्यायाम करणे हे काही विशेष आणि कठीण आहे, तर तो चुकीचा आहे. प्रत्येक महिला अशा हालचाली करू शकते, मुख्य गोष्ट म्हणजे त्याबद्दल विसरू नका आणि आळशी होऊ नका.

हालचालींच्या अंमलबजावणी दरम्यान श्वास समान आणि मुक्त असावा. प्रत्येक व्यायाम दहा वेळा केला जातो. कार्य सुलभ करण्यासाठी, आपण पॉकेट मिरर घेऊ शकता किंवा वॉल मिरर वापरू शकता. वर्ग सुरू करण्यापूर्वी, चेहऱ्याच्या हालचालींचा अभ्यास करा, चेहऱ्याचे भाग कुठे आणि कसे हलतात, त्यांना कसे नियंत्रित करावे आणि या दरम्यान कोणत्या संवेदना अनुभवल्या जातात हे समजून घ्या.

सत्रापूर्वी, त्वचा स्वच्छ करणे, मेकअप धुणे आणि मालिश हालचालींसह पौष्टिक क्रीम लावणे अत्यावश्यक आहे.हे स्नायूंना उबदार करण्यात मदत करेल आणि ते कोणत्याही समस्यांशिवाय कार्य करण्यास सुरवात करतील, कारण एपिडर्मिसच्या पृष्ठभागाच्या थरांवर रक्ताची गर्दी होईल. पट्टी बनवा, कपाळावरचे केस काढून टाका, त्यामुळे तुमच्यासाठी हालचाली करणे अधिक सोयीचे होईल आणि तुम्ही चेहऱ्याचे हावभाव बदलण्याची प्रक्रिया पूर्णपणे नियंत्रित करू शकता.

कायाकल्प जिम्नॅस्टिक्स सत्र पहिल्या सोप्या व्यायामासह सुरू होते.

आपल्या तोंडात बॉल असल्याची कल्पना करून आपल्या तोंडात श्वास घ्या. ते एका गालावरून दुसऱ्या गालावर फिरवायला सुरुवात करा. घड्याळाच्या दिशेने, नंतर त्याच्या विरुद्ध, प्रक्रियेत ओठ क्षेत्र समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा. प्रत्येक हालचाली 10 वेळा पुन्हा करा.

• आपले तोंड बंद करून, आपल्या बोटांनी कोप दाबा, आपले ओठ पुढे खेचा आणि त्यांच्या मूळ स्थितीकडे परत या. आपल्याला दहा दृष्टिकोन देखील करणे आवश्यक आहे. हा व्यायाम गालांवरील सुरकुत्या काढून टाकण्यास आणि ओठांचे स्नायू मजबूत करण्यास मदत करेल, ज्यामुळे ते अधिक आकर्षक बनतील.
• डोळ्यांजवळ जाळीच्या विरुद्ध किंवा "कावळ्याचे पाय" साध्या हालचाली मदत करतील, पापण्या बंद केल्याने. आपण त्यांना आपल्या बोटांच्या टोकासह हलके टॅप करणे आवश्यक आहे, हळूहळू डोळ्यांजवळील ठिकाणी जाणे, जिथे अनेक लहान सुरकुत्या दिसतात.
• आपल्या डोळ्यांचे कोपरे दोन्ही बाजूंनी आपल्या बोटांनी दाबा आणि हळूहळू ते जास्तीत जास्त उघडण्यास सुरुवात करा, आपल्या भुवया उंचावा. काही सेकंदांसाठी ही स्थिती धरा, नंतर डोळे बंद करा आणि आराम करा.
• भुंकणे, परंतु जेव्हा आपण नाकचा पूल आणि भुवयांचे कोपरे आपल्या बोटांनी धरता तेव्हाच. या व्यायामाचा उद्देश समांतर फ्रंटल फोल्ड काढून टाकणे आणि गुळगुळीत करणे आहे.
• आपले तोंड उघडे ठेवून, आपले ओठ आतील बाजूस खेचण्याचा प्रयत्न करा, जसे की ते आपल्या दात मागे लपवतात. ही हालचाल हनुवटी उचलण्यास मदत करते. सर्व पुनरावृत्ती समान संख्या 10 पर्यंत करा, कमी नाही.
• कल्पना करा की तुमच्या समोर एक फ्लफ लटकलेला आहे. आपले ओठ पुढे खेचा आणि शक्य तितक्या लांब उडता ठेवण्याचा प्रयत्न करा. हवेत घ्या आणि हळूहळू ते आपल्या ओठांद्वारे ट्यूबमध्ये वाढवा.
• आपल्या बोटांनी कोपरे धरून आपले ओठ वेगवेगळ्या दिशेने पसरवा.
• आपले गाल आतून खेचा, नंतर "फुगलेल्या" अवस्थेत जा.

विविध नक्कल व्यायाम

अशी अनेक सुप्रसिद्ध घरगुती तंत्रे आहेत जी कोणत्याही महिलेला सहजपणे प्रभुत्व मिळवू शकतात ज्याला आपला चेहरा तरुण ठेवण्याची इच्छा आहे. त्यापैकी सर्वात लोकप्रिय आहेत:

• चेहरा बनवणे हे जर्मन प्लास्टिक सर्जन आर बेंझचे तंत्र आहे.
• मालिश आणि योगाभ्यासावर आधारित फेसमॉर्मिंग. तंत्राचे लेखक बी. कांतीनी आहेत, तिनेच हे मनोरंजक संकुल विकसित केले.
• फेससिझ - या पद्धतीचा शोध कॉस्मेटोलॉजिस्ट के. मॅडगिओ यांनी लावला होता आणि ती एरोबिक्सशी काहीशी व्यंजन आहे. 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या स्त्रियांसाठी योग्य अशा हालचाली आहेत.

आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की 50 आणि त्यापेक्षा जास्त वयासाठी, ताकद व्यायाम अधिक योग्य आहेत. फक्त ते गुळगुळीत आणि तयार झालेल्या सुरकुत्याची खोली कमी करण्यास सक्षम आहेत. लहान वयात ताकदीचे तंत्र योग्य नाही.

परिणाम वास्तविक आणि जलद होण्यासाठी, आपण आपल्या आहारावर विशेष लक्ष दिले पाहिजे.जर अन्न संतुलित आणि योग्य असेल तर ते खूप चांगले आहे. नियतकालिक उपवासाचे दिवस उपयुक्त आहेत, शरीर स्वच्छ करतात, यामुळे रंग सुधारण्यास आणि अस्वस्थ आणि चरबीयुक्त पदार्थांच्या अतिसेवनामुळे तेलकट चमक अदृश्य होण्यास मदत होते.

विश्रांती ही तरुणाई आणि सौंदर्याची गुरुकिल्ली आहे, म्हणून आठ तास झोप आवश्यक आहे.

जिम्नॅस्टिकमध्ये, असामान्य संवेदना येऊ शकतात. तर, उदाहरणार्थ, जळजळ होऊ शकते, ही एक सामान्य प्रक्रिया आहे, जी हालचालींची शुद्धता आणि सामान्य तीव्र भार याबद्दल बोलते. वस्तुस्थिती अशी आहे की जळजळ लैक्टिक .सिड जमा झाल्यामुळे होते. ही प्रक्रिया हळूहळू शून्य होईल आणि अस्वस्थता नाहीशी होईल जर तुम्ही सकारात्मक परिणाम साध्य करण्याचे ठरवले तर खेळांप्रमाणे तुम्हाला शेवटपर्यंत जाणे आवश्यक आहे.

प्रभावी होण्यासाठी वेगवेगळ्या आवश्यक तेलांसह जिम्नॅस्टिक एकत्र करा.

अधिक हसा आणि भावना दर्शविण्यास घाबरू नका, विशेषत: जर ते आशावादी असतील. तुमच्या चेहऱ्यावरून शोकाकुल मुखवटा काढून टाका, अन्यथा ते तुम्हाला "चिकटून" राहील आणि तुम्हाला म्हातारपणाच्या खूप आधी एक वृद्ध स्त्री बनवेल. लक्षात ठेवा, ओठांचे कोपरे नेहमी उंचावले पाहिजेत, कमी केले जाऊ नयेत. चेहऱ्यावरील हावभाव सतत नियंत्रित करणे हे एक अवघड काम आहे, पण जेव्हा चेहऱ्यावर आनंद असतो, उदासी नाही तेव्हा हा तरुणांचा विशेषाधिकार आहे, एक "फुललेला चेहरा".

वयाच्या तीस नंतर तुम्हाला चेहर्याचा स्नायू जिम्नॅस्टिक करणे सुरू करणे आवश्यक आहे, नंतर 50 वर तुम्ही 35 वर्षांचे दिसाल.

जगातील आघाडीच्या कॉस्मेटोलॉजिस्टच्या सरावावर आधारित सल्ला वापरा. आपण चाक पुन्हा शोधू नये, इतरांनी आपल्यासाठी हे खूप पूर्वी केले आहे, फक्त ते वापरा आणि आळशी होऊ नका.

जिम्नॅस्टिकचा काय उपयोग आहे

• स्नायू बळकट होतात आणि सक्रिय होतात, म्हणजे सॅगिंग अदृश्य होते;
• एपिडर्मिसचे रक्त प्रवाह आणि पोषण वाढवते;
• लवचिकता दिसून येते;
• Folds बाहेर smoothed आहेत;
• डोळ्यांखालील पिशव्या अदृश्य होतात.

कायाकल्प साठी व्यायामाचा एक संच

डोळ्याच्या क्षेत्रासाठी व्यायाम

• आपले डोळे बंद करून, आपल्या वरच्या पापण्या बाजूंना खेचा. आपले डोळे एका दिशेने पाच वेळा फिरवायला सुरुवात करा, नंतर दुसरीकडे. पापण्यांसाठी, त्यांच्या घट्ट होण्यापासून आणि डोळ्यांना ओव्हरहाँग करण्यापासून हा एक व्यायाम आहे.
• आपल्या भुवयांच्या उंचावलेल्या हाडांवर बोट ठेवा. डोळे मिटून वर पहा. प्रारंभिक स्थितीकडे परत या. आठ वेळा पुन्हा करा.
• आपले अंगठे वगळता इतर बोटे डोळ्याखालील भागात दाबा. आपले डोळे एका वर्तुळात फिरवा.

ओठांचे व्यायाम

• आपले तोंड रुंद उघडा, 20 पर्यंत मोजा, ​​बंद करा. हे हाताळणी ओठ मजबूत करण्यास आणि नासोलॅबियल सुरकुत्या काढून टाकण्यास मदत करतात.
• हळूहळू, हळू हळू आपले तोंड जास्तीत जास्त उघडा, नंतर ते हळू हळू बंद करा.
• आपले ओठ घट्ट करा आणि बंद तोंडाचे स्मित शक्य तितके विस्तृत करा. आपण आपल्या हातांनी मदत करू शकता.

गालाचे व्यायाम

• एकावेळी एक गाल फुगवा, मग एकाच वेळी, जसे पाणी फिरवत आहात.
• आपले तळवे आपल्या गालांवर दाबा, आपले तोंड बंद करून हसत असताना, परंतु आपल्या बोटांनी प्रक्रियेत व्यत्यय आणला पाहिजे.
• आपले खालचे ओठ आतून बाहेर करा, या क्षणी हनुवटीवर ताण येतो. आपले ओठ परत जागी ठेवा. अनेक वेळा पुन्हा करा.
• सर्व हालचाली 10 वेळा करा.

हनुवटीचे व्यायाम

• आपली हनुवटी छातीवर ठेवा. या स्थितीत धरा, 10 पर्यंत मोजा, ​​आपले डोके वाढवा.
• आता आपले डोके मागे फेकून द्या. तसेच थोडा वेळ लॉक करा, मानेचे स्नायू घट्ट होऊ द्या.
• आपल्या मानेच्या स्नायूंना हळू हळू आपले डोके बाजूला करून बाजूला करा.
• प्रत्येक हालचाली किमान सहा वेळा पुन्हा करा.

सुरकुत्या पासून चेहर्यासाठी जिम्नॅस्टिक्सअनेक स्त्रियांसाठी एक अद्भुत जीवनरक्षक आहे. जेव्हा सर्व व्यायाम योग्यरित्या केले जातात तेव्हा त्याचा कायाकल्प प्रभाव असतो. याव्यतिरिक्त, केवळ वयाच्या महिलांसाठी जिम्नॅस्टिक्स करणे आवश्यक नाही. मुलींनाही ते आवडेल, कारण सुरकुत्या दिसणे कित्येक वर्षे पुढे ढकलले जाईल, हा एक निर्विवाद फायदा आहे.

चेहर्यावरील जिम्नॅस्टिक आपल्या भागावर जास्त वेळ आणि मेहनत घेणार नाही. घरी, नियमितपणे काही व्यायामांची पुनरावृत्ती करणे पुरेसे आहे आणि लवकरच आपल्याला त्याचा परिणाम दिसेल. चेहरा आणि मानेचे स्नायू खूप मजबूत होतील, तुम्हाला असे वाटेल की तुमची त्वचा गुळगुळीत आणि लवचिक झाली आहे आणि सुरकुत्या ट्रेसशिवाय गायब झाल्या आहेत.

या क्षणी, आपल्याला YouTube वर बरेच व्हिडिओ सापडतील जे आपल्याला चेहर्याचे जिम्नॅस्टिक्स योग्यरित्या कसे करावे हे शिकवतात. या क्षणी सर्वात लोकप्रिय ऑनलाइन प्रशिक्षक कॅरोल मॅगिओ, एम्मा हार्डी आणि गॅलिना डुबिनिना आहेत.इंटरनेट वापरकर्ते लक्षात घेतात की स्त्रिया सर्वात प्रभावी व्यायाम दाखवतात जे त्वचेला शक्य तितक्या काळ तरुण ठेवण्यास मदत करतात.

चेहर्यावरील जिम्नॅस्टिकमध्ये अनेक प्रकार आहेत.प्रत्येक संस्कृतीसाठी वेगवेगळे व्यायाम आहेत. तर, चेहर्यासाठी जिम्नॅस्टिक अनेक प्रकारांमध्ये विभागले गेले आहे:

• चिनी;
• जपानी;
• तिबेटी;
• हार्मोनल;
• श्वसन

व्यायाम करण्याचा अर्थ जवळजवळ सारखाच आहे. फरक फक्त त्यांचे प्रमाण आणि विविधता आहे.चेहर्यावरील जिम्नॅस्टिकमध्ये मोठ्या प्रमाणात सर्व प्रकारच्या तंत्रांचा समावेश असू शकतो, परंतु आपण एकाच वेळी सर्व वापरू शकत नाही... आगाऊ त्याबद्दलची पुनरावलोकने वाचल्यानंतर आपण स्वतःसाठी फक्त एक निवडा आणि व्हिडिओमधील शिफारसींचे अनुसरण करा.

चित्रांमध्ये सुरकुत्या विरूद्ध चेहऱ्यासाठी जिम्नॅस्टिक देखील आहे. हे व्यायाम योग्यरित्या कसे करावे आणि किती वेळ लागेल हे दृश्यास्पद लक्षात ठेवण्यास मदत करते.

व्यायाम

आमच्या लेखात, आम्ही सुचवितो की आपण याची दखल घ्या दररोज केले जाणारे अनेक व्यायामजेणेकरून तुमच्या चेहऱ्यावर सुरकुत्या खूप नंतर दिसतील.

कपाळावरील सुरकुत्या पासून

कपाळावर चेहऱ्यावर किंवा वयाशी संबंधित सुरकुत्या, ब्रोबोन क्षेत्रासह, जगभरातील अनेक महिलांसाठी सर्वात सामान्य समस्या आहे. ते जवळजवळ कोणत्याही वयात दिसू शकतात, ज्यानंतर त्यांच्यापासून मुक्त होणे खूप कठीण आहे. तरीसुद्धा, जर तुम्ही नियमितपणे चेहऱ्यासाठी जिम्नॅस्टिक करत असाल तर कालांतराने सुरकुत्या सुरळीत होतील आणि जर ते फार खोल नसतील तर ते पूर्णपणे अदृश्य होतील.घरी कपाळाच्या सुरकुत्यापासून मुक्त होण्याच्या उद्देशाने व्यायामाचा एक संच आहे.

• कपाळाच्या दोन्ही बाजूंना, आपले हात ठेवा जेणेकरून त्यांच्या बोटांना स्पर्श होईल. त्वचा थोडी घट्ट करा आणि भुवया उंचावणे सुरू करासुरकुत्या दिसण्याचे टाळण्याचा प्रयत्न करताना. आपल्याला हा व्यायाम दोन मिनिटांसाठी एका मिनिटाच्या ब्रेकसह करणे आवश्यक आहे.
• दोन्ही हातांवर तर्जनी वाढवा आणि त्यांना थेट तुमच्या भुवयांच्या वर ठेवा.आपल्या बोटांनी त्वचेवर हलके दाबा, ते खाली खेचून घ्या आणि या क्षणी आपल्या भुवया उंचावल्या पाहिजेत. सुरकुत्या पासून चेहऱ्यासाठी असा व्यायाम देखील आवश्यक आहे. सुमारे दोन मिनिटे घ्या.

तुमच्या कपाळावर चेहऱ्यावर किंवा वयाशी संबंधित सुरकुत्या दिसू नयेत म्हणून, बोलताना भुवया वर करून भुंकू नका किंवा सुरकुत्या तयार करू नका.

भुवयांच्या दरम्यान

तसेच खूप वेळा दिसतात भुवयांच्या दरम्यान सुरकुत्या,जे चेहऱ्याच्या महिला नाजूक रूपरेषा एक प्रकारची असभ्यता आणि राग देते. आपण जिम्नॅस्टिकच्या मदतीने अशा सुरकुत्या दिसणे देखील प्रतिबंधित करू शकता. हे करण्यासाठी, दोन्ही मधल्या बोटांना भुवयांच्या आतील भागावर ठेवा आणि अनुक्रमणिका थेट त्यांच्या वर ठेवा.आपल्या बोटांनी योग्य स्थितीत ठेवून, आपल्या भुवया वाढवणे आणि कमी करणे, तसेच त्यांना हलविणे सुरू करा. आपल्या बोटांनी, त्वचेला घट्ट खेचा जेणेकरून सुरकुत्या तयार होणार नाहीत.

हा व्यायाम सुमारे दहा वेळा केला पाहिजे. सकाळी आणि संध्याकाळी पुनरावृत्ती करण्याचा सल्ला दिला जातो.

आजूबाजूला आणि डोळ्यांखाली

चेहर्यावरील जिम्नॅस्टिक आपल्याला सुरकुत्यापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते डोळ्यांभोवती आणि डोळ्यांखालीजिथे ते अनेकदा दिसतात. हे व्यायाम आपल्याला पापण्यांवर आणि डोळ्यांखाली, तसेच कोपऱ्यात आणि त्यांच्याखाली सुरकुत्या दिसण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करतील.आणि आपल्याला खालील गोष्टी करण्याची आवश्यकता आहे:

• आपल्या भुवया वर कराजणू तुम्हाला खूप आश्चर्य वाटले आहे, आणि त्यांना तुमच्या तर्जनीने दाबा. तुमचे डोळे बंद करा आणि त्यांना घट्ट बंद करा, पाच मोजा आणि त्यांना रुंद उघडा. या प्रकरणात, आपण आपल्या भुवयांवर घट्ट बोट ठेवणे सुरू ठेवले पाहिजे. व्यायाम दिवसातून दोनदा दहा वेळा केला पाहिजे.
• आपल्या निर्देशांक आणि मधल्या बोटांना दोन्ही हातांवर व्ही मध्ये दुमडा आणि त्यांना आपल्या डोळ्यांच्या कोपऱ्यांवर ठेवा: बाह्य आणि आतील. आता आपले डोळे विस्तीर्ण उघडा, शक्य तितक्या आपल्या पापण्या घट्ट करण्याचा प्रयत्न करा.काही सेकंदांसाठी ही स्थिती धरा, नंतर आपले डोळे आराम करा. काही सेकंदांनंतर व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.
• हळूहळू लुकलुकणे, आपले डोळे शक्य तितके बंद करण्याचा प्रयत्न करा आणि दोन्ही पापण्यांवर ताण द्या. या प्रकरणात, भुवया आणि कपाळ पापण्यांसह हलू नयेत, त्यांना गतिहीन ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

दिवसातून दोनदा अशा व्यायामांची पुनरावृत्ती करणे उचित आहे जेणेकरून परिणाम शक्य तितक्या लवकर प्रकट होईल.

अशा नम्र चेहर्यावरील जिम्नॅस्टिक आपल्याला नेहमी तरुण आणि ताजेतवाने दिसण्यास, सुरकुत्या आणि पट विसरण्यास मदत करेल.जिम्नॅस्टिकला आवश्यक तेलांसह वेलनेस मसाजसह एकत्र करा आणि नंतर आपली त्वचा केवळ लवचिकच नाही तर गुळगुळीत देखील होईल.

• वृद्धत्व विरोधी जिम्नॅस्टिकसाठी सर्वोत्तम वेळ- उठल्यानंतर किंवा झोपेच्या आधी, म्हणजे सकाळी आणि संध्याकाळी.
• कमीतकमी पिण्यासाठी स्वतःला प्रशिक्षित करण्याचा प्रयत्न करा दोन लिटर पाणी... हे आपल्या त्वचेला आतून बाहेरून मॉइस्चराइज करण्यास आणि या प्रकारच्या आव्हानासाठी तयार करण्यास मदत करेल. जर त्वचा खूप कोरडी असेल तर आपण त्याला इजा करू शकता.
• एक विशेष सह आपली त्वचा स्वच्छ लक्षात ठेवा लोशन, जेव्हा चेहऱ्यावर पूर्णपणे मेकअप नसतो तेव्हा सुरकुत्याविरोधी जिम्नॅस्टिक करणे चांगले असते.
• व्यायाम करण्यापूर्वी आपले केस वेणीशेपटीत किंवा वेणीमध्ये जेणेकरून ते तुम्हाला जिम्नॅस्टिक मॅनिपुलेशनच्या प्रक्रियेपासून विचलित करू नयेत.
• जर तुम्हाला बरे वाटत नसेल तर तुम्ही एन्टी एजिंग चेहर्यावरील जिम्नॅस्टिक करू नये. वाढलेले तापमान किंवा दबाव हे व्यायाम सोडण्याचे आणि आपल्या आरोग्याची काळजी घेण्याचे कारण आहे.
• हळूहळू व्यायामाची वेळ आणि रक्कम वाढवा: प्रत्येक आठवड्यात एका मिनिटासाठी. मग परिणाम अधिक कार्यक्षम होईल.

या सोप्या टिपांचे अनुसरण करून, आपण चेहर्याच्या सुरकुत्या विरूद्ध जिम्नॅस्टिक व्यायाम योग्य आणि सहज कसे करावे हे शिकाल. अशाप्रकारे, तुम्ही लवकरच या घुसखोरांना निरोप द्याल आणि त्यांचा त्वचेसाठी त्यांचा मार्ग बराच काळ बंद कराल. मेकअप कमी वापरण्याचा आणि जास्त हसण्याचा प्रयत्न करा.

1. कापूस चेहरा मालिश
   हा व्यायाम सर्व वयोगटातील महिलांसाठी योग्य आहे. हे समोच्च उत्तम प्रकारे घट्ट करते, रक्त परिसंचरण सुधारते आणि खालील क्रियांसाठी सराव म्हणून काम करते. त्यामुळे तुमची डेली क्रीम चेहऱ्यावर लावा. मानेच्या डाव्या आणि उजव्या बाजूला थाप मारून सुरुवात करा. पुढे, हनुवटीकडे जा.

   तुमच्या बोटांच्या टोकाला तुमच्या चेहऱ्याच्या समोच्च बाजूने तुमच्या हनुवटीच्या मध्यभागी ते तुमच्या कानापर्यंत थप्पड मारा. हे मसाज चेहऱ्याच्या संपूर्ण भागावर केंद्रापासून परिघापर्यंत करा आणि कपाळावर हलवा. वारांची शक्ती प्रथम मध्यम किंवा अगदी कमकुवत असावी. ते हळूहळू वाढवले ​​पाहिजे जेणेकरून टाळ्या चांगल्या प्रकारे जाणवतील, परंतु वेदनादायक संवेदनांशिवाय. वयाच्या 30 व्या वर्षापासून, सकाळी एकदा मालिश करावी आणि 40 वर्षांनंतर - दिवसातून दोनदा, संध्याकाळ विसरू नका.

2. आडव्या कपाळाच्या सुरकुत्या गुळगुळीत करणे
   हा व्यायाम कपाळावरील सुरकुत्या काढून टाकण्यास, भुवया उंचावण्यासाठी आणि चेहऱ्यावरील हावभाव अधिक शांत आणि गोड करण्यास मदत करतो. दोन्ही हातांच्या तर्जनी भुवयांच्या समांतर असाव्यात, परंतु काही मिलिमीटर जास्त. फक्त आपल्या बोटांच्या टोकांना त्वचेवर दाबून ठेवा जेणेकरून भुवया उंचावणार नाहीत.

   आपल्या बोटांच्या प्रतिकार विरुद्ध आपल्या भुवया उंचावण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा ताण सर्वात मजबूत असेल तेव्हा 5 सेकंद गोठवा. आता तुम्ही आराम करू शकता. व्यायाम 3 वेळा पुन्हा करा.

   

3. उभ्या कपाळाच्या सुरकुत्या दूर करा
   व्यायामामध्ये एक स्नायू गुंतेल जो भुवया सुरकुतण्यास मदत करतो. भुवया आणि कपाळावर बोटं घट्ट ठेवा. आपल्या कपाळाची त्वचा ताणल्यासारखे आपले हात पसरवा. मग भुंकण्याचा प्रयत्न करा जणू तुम्ही भुंकत आहात. या स्थितीत 15-20 सेकंद गोठवा. लक्ष द्या: यावेळी, कपाळावर सुरकुत्या नसाव्यात, जर असतील तर, आपल्या हातांनी त्वचा आणखी घट्ट करा. आराम. व्यायाम 3 वेळा पुन्हा करा.

   

4. डोळ्यांखाली पिशव्या आणि सुरकुत्या काढून टाकणे
   खालच्या पापण्यांना बळकट करण्याचा, कावळ्याचे पाय आणि निळा काढण्याचा आणि नवीन लुक देण्याचा एक चांगला मार्ग. डोळ्यांच्या बाह्य कोपऱ्यांवर मधली किंवा तर्जनीची बोटं ठेवा जेणेकरून ते कोपरे ठीक करतील, पण त्वचेवर फार दाबू नये. आता तुमचे डोळे रुंद उघडा आणि तुमची खालची पापणी हलवा. तुम्हाला त्याचे संक्षेपण जाणवले पाहिजे.

   शांतपणे श्वास घ्या. सर्वात तीव्र तणावाच्या क्षणी, 15-20 सेकंदांसाठी आपला श्वास रोखून ठेवा. आता आराम करा. व्यायाम 3 वेळा पुनरावृत्ती केला पाहिजे.

   

5. चेहरा समोच्च दुरुस्ती
   हा व्यायाम बुलडॉग गाल आणि दुहेरी हनुवटी काढून टाकण्यास मदत करतो आणि मान मजबूत करतो. आपले तोंड उघडा आणि आपल्या खालच्या दातांच्या मागे आपली मध्य आणि तर्जनी ठेवा. तोंड बंद करण्याचा प्रयत्न करा, बोटांनी जबडा खाली खेचण्याचा प्रतिकार करा. 15-20 सेकंद तणावपूर्ण रहा. आता तुम्ही आराम करू शकता. व्यायाम 3 वेळा करा.

   

6. खालच्या ओठांच्या खाली हनुवटी मजबूत करणे
   चेहऱ्याचा आणखी एक भाग जो वयाचा विश्वासघात करतो तो म्हणजे खालच्या ओठ आणि हनुवटी दरम्यानचा भाग. हा व्यायाम हनुवटीवर चरबी जमा होण्यास, ओठांवर आणि तोंडाच्या कोपऱ्यांना रोखतो. आपल्या हाताची अनुक्रमणिका, मधली आणि अंगठीची बोटं फक्त खालच्या ओठांच्या खाली ठेवा.

   गतिहीन बोटांना दूर ढकलण्यासाठी तुमचे ओठ वापरून पहा. 30 सेकंदांसाठी तणाव कायम ठेवा. आराम. व्यायाम दोनदा करा.

   

7. नासोलॅबियल फोल्ड्सचे उच्चाटन
   प्रत्येक हाताच्या तर्जनी, मधल्या आणि अंगठ्याच्या बोटांना वरच्या ओठांच्या खाली असलेल्या दातांवर ठेवा, त्यांना एकत्र धरून ठेवा. डोळे बंद करा. "ओ" आवाज मोठ्याने उच्चारताना आपले तोंड शक्य तितके विस्तृत उघडा. त्याच वेळी, वरच्या ओठांना तणाव जाणवायला हवा. एक मिनिट व्यायाम करा. सुरुवातीला, आपण हा व्यायाम दिवसातून 2 वेळा केला पाहिजे आणि काही आठवड्यांनंतर दिवसातून एकदाच हे करणे शक्य होईल.

   

8. संपूर्ण डोळा क्षेत्र मजबूत करते
   तर्जनी भुवयांवर ठेवा, त्यांना दाबून ठेवा आणि उर्वरित बोटांना वाकवा. प्रथम खाली आणि डावीकडे 5 सेकंद, शक्य तितके दूर पहा. मग आपल्या टक लावून दिशा न बदलता सहज डोळे वर करा. डोळे हलवणे मंद असावे आणि सुमारे 5 सेकंद घ्यावेत. नंतर शक्यतो दूर आणि वर 5 सेकंद डावीकडे पहा. अगदी सहजतेने, हालचालीसाठी 5 सेकंद घालवून, आपली नजर उजवीकडे हलवा, शक्य तितक्या उंच पहा.

   5 सेकंदांसाठी, तुमची दिशा न बदलता सहजपणे खाली टक लावा. उजवीकडे पहा, शक्य तितक्या दूर आणि खाली 5 सेकंद. आता तुम्ही तुमचे डोळे बंद करू शकता, 5-10 सेकंदांसाठी आराम करू शकता. व्यायामाची पुनरावृत्ती तीन वेळा करावी.

   

9. हनुवटीला आकार देणे
   या व्यायामामध्ये सुप्रा-भाषिक आणि हायपोग्लोसल स्नायूंचा वापर केला जातो, जे एका सुंदर जबड्याच्या निर्मितीसाठी अत्यंत महत्वाचे आहेत. आपले अंगठे हनुवटीखाली अगदी मध्यभागी ठेवा. आपले डोळे बंद करून, आपल्या हनुवटीवर आपल्या अंगठ्यांनी दाबा, आपले डोके प्रतिकार करा जेणेकरून ते उठू शकत नाही.

   आपल्या बोटांनी एका मिनिटासाठी हनुवटीच्या तळाशी दाबा. हा व्यायाम फक्त एकदाच केला पाहिजे. व्यायाम पूर्ण केल्यानंतर, आपण आपल्या हनुवटीवर चरबीचा थर मालिश करू शकता.

   

10. तोंडाचे कोपरे वाढवणे
    या व्यायामासह, आपण नासोलॅबियल पट गुळगुळीत करू शकता, ओठांचे खालचे कोपरे वाढवू शकता. तर्जनी तोंडाच्या कोपऱ्यात ठेवा, त्यांना त्वचेवर किंचित दाबा. आपल्या बोटांनी तयार केलेल्या प्रतिकारावर मात करण्याचा प्रयत्न करा, जणू तोंडाचे कोपरे वर ढकलणे, त्यांना उचलणे. सर्वात तीव्र बिंदूवर, आपण 30 सेकंद गोठवावे. आता तुम्ही आराम करू शकता. व्यायाम 2 वेळा पुन्हा केला पाहिजे.

    

चेहर्यासाठी जिम्नॅस्टिक्ससुरकुत्यापासून मुक्त होण्यास, समोच्च घट्ट होण्यास आणि दुसरी हनुवटी दिसण्यास मदत करते. नक्कीच, प्रौढत्वामध्ये देखावा सुधारण्यासाठी परिणाम पटकन साध्य करण्यासाठी, उपायांचा एक संच वापरणे आवश्यक आहे, ज्याची आम्ही खाली चर्चा करू. परंतु आम्ही यावर जोर देऊ इच्छितो की आपण चेहऱ्याची योग्य त्वचा काळजी आयोजित करू शकता आणि घरी सर्व आवश्यक व्यायाम करू शकता. आणि घर टवटवीत कॉम्प्लेक्स नंतर उचलण्याच्या परिणामाची तुलना कॉस्मेटोलॉजी क्लिनिकमधील प्रक्रियेच्या परिणामांशी केली जाऊ शकते (द्रव नायट्रोजन, मेसोथेरपी, बोटोक्स इंजेक्शन्ससह क्रायोमासेज). चेहरा बनवण्याचे व्यायाम करणे खूप सोपे आहे आणि व्हिज्युअल व्हिडिओ धडे आपल्याला हे कायाकल्पित चेहरा जिम्नॅस्टिक्स पटकन शिकण्यास मदत करतील.

साहित्य नेव्हिगेशन:

- फोटो: चेहऱ्याचे स्नायू

EG आरंभकर्त्यांसाठी उपयुक्त टिप्स

मग चेहर्यावरील जिम्नॅस्टिक सुरकुत्या आणि इतर वयाशी संबंधित बदलांमुळे आम्हाला 5-10 वर्षे लहान दिसण्यास का मदत करते? वस्तुस्थिती अशी आहे की वयानुसार, चेहऱ्याचे रूप हळूहळू बुडते आणि त्वचा चपळ होते, कारण चेहऱ्याचे स्नायू टोन गमावू लागतात, विकृत होतात आणि आवाज कमी होतात. आणि दुहेरी हनुवटी तयार होण्याचे मुख्य कारण जास्त वजन दिसण्यामध्ये नाही तर हनुवटी आणि मानेच्या स्नायूंच्या कमकुवतपणामध्ये आहे.

नाकाच्या क्षेत्रामध्ये कमकुवत झालेले स्नायू दृश्यमानपणे त्याचे प्रमाण वाढवतात आणि डोळ्याच्या स्नायूंची घसरण हर्नियाच्या निर्मितीमध्ये योगदान देते, जी वाढते आणि डोळ्यांच्या खाली कुरुप पिशव्या दिसतात. या वयाशी संबंधित बदलांचा यशस्वीपणे सामना करण्यासाठी, चेहऱ्याच्या स्नायूंना बळकट करणे उपयुक्त आहे (जसे की, जिममधील सर्व स्नायू, फिटनेस सेंटर किंवा घरी).

फेस-बिल्डिंग व्यायामांच्या विशेषतः डिझाइन केलेल्या कॉम्प्लेक्सच्या मदतीने, आम्ही चेहर्यावरील, च्यूइंग आणि गर्भाशयाच्या स्नायूंच्या क्रियाकलापांना उत्तेजन देऊ जेणेकरून ते मजबूत होतील आणि प्लास्टिक सर्जरीशिवाय देखावा लक्षणीय सुधारेल. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, चेहर्यावरील जिम्नॅस्टिक्स वय-संबंधित बदलांच्या कारणाशी लढण्यास मदत करते (आणि परिणाम नाही, अंतहीन सर्जिकल ब्रेसेससारखे), जे दीर्घकाळ टिकणारा प्रभाव प्रदान करते.

आम्ही वर नमूद केल्याप्रमाणे, जलद आणि जास्तीत जास्त वृद्धत्वविरोधी प्रभावासाठी, चेहर्याच्या त्वचेची व्यापक काळजी घरी आयोजित करणे उपयुक्त आहे. आपल्या त्वचेच्या प्रकारासाठी योग्य डोळ्यांच्या क्रीम, नैसर्गिक मुखवटे, मॉइस्चरायझिंग आय जेल, वृद्धत्वविरोधी सीरम वापरा. चमचे किंवा चमचे, व्हॅक्यूम कप, बोटांच्या टोकांसह मॅन्युअल प्रभाव आणि मध वापरून चेहऱ्यासाठी घरगुती मालिशसह पर्यायी फेस-बिल्डिंग कोर्स. आम्ही लिम्फॅटिक ड्रेनेज किंवा पॉईंट शियात्सु असलेल्या व्यावसायिकांकडून दोन सत्रे घेण्याची शिफारस करतो. परंतु मालिश व्यायामाच्या स्वतंत्र अंमलबजावणीसह पुढे जाण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करण्याचे सुनिश्चित करा.

F घरच्या समस्येचे वर्णन करण्यात कोणती समस्या मदत करते

सुरकुत्या नक्कल करा, "डोळ्यांच्या कोपऱ्यात कावळ्याचे पाय"

Nasolabial folds

सॅगिंग त्वचा, उडली

दुहेरी हनुवटी

अस्वस्थ रंग

ओठांचे सळसळणारे कोपरे

डोळ्यांखाली सूज, पिशव्या

F चेहऱ्याच्या स्नायूंसाठी व्यायाम करण्यासाठी अनुबंध

▪ न्यूरिटिस, चेहर्यावरील मज्जातंतूचा दाह;

▪ उच्च रक्तदाब (रक्तदाबात सतत वाढ);

▪ अलीकडेच प्लास्टिक सर्जरी झाली;

Fil फिलर्स आणि बोटोक्स, मेसोथेरपीचे इंजेक्शन (फेस-बिल्डिंग इंजेक्शन कॉस्मेटिक प्रक्रियेनंतर औषधांचा प्रभाव निष्प्रभावी करू शकते).

F चेहर्यावरील स्नायूंच्या व्यायामाच्या परिणामानंतर परिणाम

फोटो: नियमित फेस-बिल्डिंग व्यायामापूर्वी आणि नंतर चेहरा

♦ स्टेप-बाय-स्टेप फेसबुलिंग एक्सरसाइज घरी

- व्यायाम करण्यापूर्वी, आपल्या चेहऱ्याला क्लीन्झर (लोशन, फोम) ने पूर्णपणे हाताळा.
- प्रत्येक व्यायाम आरशासमोर करा.
- लक्षात येण्याजोग्या सुरकुत्या असलेल्या त्वचेचे भाग निश्चित करण्यासाठी आपल्या बोटांच्या टोकाचा वापर करा.
- चेहऱ्यावर मलई किंवा जेल चेहऱ्यावर बांधण्यापूर्वी लागू करू नये.
- व्यायाम केल्यानंतर चेहरा आणि मान यांना पौष्टिक मास्क किंवा क्रीम लावा.

व्यायाम # 1:रक्ताच्या मायक्रोक्रिक्युलेशनमध्ये सुधारणा, मिमिक सुरकुत्या काढून टाकणे, पेरीओर्बिटल क्षेत्रातील कुंडलाकार स्नायू मजबूत करणे, पापण्यांचा आकार सुधारणे.

फोटोमध्ये दाखवल्याप्रमाणे भुवयांच्या दरम्यान आपली मधली आणि तर्जनी बोट ठेवा, त्वचेवर हलके दाबा. तुमच्या डोळ्याच्या बाह्य कोपऱ्यांवर धडधड जाणवत, तुमच्या खालच्या पापण्या स्क्विंट करा. सलग 10-12 वेळा आपल्या पापण्या स्क्विंट करा आणि आराम करा. त्यानंतर, कठोरपणे स्क्विंट करा आणि 30 पर्यंत मोजा.

व्यायाम क्रमांक 2:डोळ्यांच्या कंकणाकृती स्नायू मजबूत करणे, डोळ्यांखालील सुरकुत्या दूर करणे.

वर पहा आणि मागील व्यायामाप्रमाणे मध्य आणि तर्जनी बोट ठेवा. तुमच्या खालच्या पापण्या घट्ट करा, तुमच्या भुवया किंचित वाढवा. एकूण - 10-12 वेळा, डोळे बंद न करता. त्यानंतर, स्क्विंट करा आणि आपल्या पापण्यांना वीस सेकंद आराम करू नका. मग आराम करा आणि श्वास बाहेर काढा.

व्यायाम क्रमांक 3:भुवयांच्या दरम्यान सुरकुत्या गुळगुळीत करणे.

निर्देशांक बोटांनी, कपाळाच्या मध्यभागी त्वचा दाबा. आपल्या भुवयांच्या दिशेने त्वचा खाली खेचा, या स्थितीत रेंगाळा आणि आपले डोळे वर करा. आपल्या कपाळावर आपली बोटं दाबून, आपल्या भुवया झपाट्याने वर करा आणि नंतर त्यांना 15 वेळा कमी करा. मग उंचावलेल्या भुवया धरून ठेवा आणि भुवया उचला जोपर्यंत तुम्हाला थोडी जळजळ होत नाही. आपल्या भुवया उंच सोडा, परंतु आपल्या बोटांनी त्यांना दाबा आणि 20 पर्यंत मोजा. नंतर विश्रांती घ्या आणि गोलाकार हालचालीत भुवयांची मालिश करा.

व्यायाम # 4:डोळ्यांभोवती वर्तुळे काढून टाकणे, गालांचा आकार सुधारणे आणि उचलणे.

आपले तोंड उघडा आणि आपल्या ओठांचे कोपरे वेगवेगळ्या दिशेने पसरवा, एक अंडाकृती बनवा, आपले ओठ दातांवर दाबा. प्रत्येक गालाच्या त्वचेवर आपल्या तर्जनीने हलके दाबा आणि तोंडाच्या कोपऱ्यांसह हसा. एकूण - 15 वेळा.

व्यायाम क्रमांक 5:रक्ताच्या मायक्रोक्रिक्युलेशनमध्ये सुधारणा, रंगाचे स्तर.

आपले तोंड उघडा आणि ताणून ओव्हल तयार करा आणि दातांवर दाबा. मंदिराच्या खाली त्वचेला आपल्या बोटांच्या बाहेरील बाजूने हलके दाबा, स्मित करा, गालाच्या स्नायूंना 10-12 वेळा ताण द्या. मग आपले वरचे ओठ घट्ट ओढून घ्या. आपले हात वर करा आणि आपले डोके दोन सेंटीमीटर मागे झुकवा, आपली मान हलवत नाही, तर फक्त आपले डोके. 30 पर्यंत मोजा.

व्यायाम क्रमांक 6:नाकाच्या पंखांभोवती सुरकुत्या आणि नासोलाबियल फोल्ड्स गुळगुळीत करणे.

नाकाची टीप खाली आपल्या बोटाच्या पॅडने दाबा. नाकाचे पंख उंचावून आम्ही नाकाने बोट ढकलतो. फक्त 40 वेळा.

व्यायाम क्रमांक 7:ओठांच्या आकारात सुधारणा (तोंडाचे कोपरे वाढवा).

ओठ बंद आणि किंचित ताणलेले आहेत, ओठांचे कोपरे ताणलेले आहेत आणि किंचित आत ओढले आहेत. तोंडाचे कोपरे बोटांनी दाबा. तोंडाचे कोपरे ताणाने वाढवा, नंतर आराम करा. एकूण - 20 वेळा. आता तुम्हाला तुमच्या बोटांनी तुमच्या तोंडाचे कोपरे 40 वेळा टॅप करण्याची गरज आहे.

व्यायाम क्रमांक 8:वरच्या ओठांच्या वरच्या सुरकुत्या गुळगुळीत करणे, ओठांची रूपरेषा सुधारणे.

आम्ही दात घासल्याशिवाय आपले ओठ संकुचित करतो आणि कोपरे थोडे वाढवतो. तर्जनीने, आम्ही वरच्या ओठांच्या मध्यभागी टॅपिंग हालचाली करतो - एकूण 40 वेळा.

व्यायाम क्रमांक 9:खोल सुरकुत्या गुळगुळीत करणे, नासोलॅबियल फोल्ड्स सुधारणे.

आम्ही आपले तोंड उघडतो आणि ओठांचे कोपरे बाजूंना पसरवतो, अंडाकृती बनवतो. वरचा ओठ दातांना दाबा. निर्देशांक बोटांनी, नाकाच्या पंखांच्या समांतर वर आणि खाली हलवा आणि खाली - एकूण - 30 वेळा. मग आम्ही बोटांच्या टोकांसह टॅपिंग हालचाली करतो - 20 वेळा.

व्यायाम क्रमांक 10:मानेतील पट गुळगुळीत करणे, स्नायू बळकट करणे.

आम्ही दोन्ही हस्तरेखासह मान पकडतो आणि हलके दाबा. आम्ही डोके थोडे पुढे पसरवतो, मान हलवत नाही. गळ्यातील स्नायू वाकलेले असतात आणि तळहाताखाली वरच्या दिशेने ढकलले जातात. एकूण - 30 वेळा.

व्यायाम क्रमांक 11:च्यूइंग स्नायूंना बळकट करणे, सॅगिंग त्वचा आणि फडफड घट्ट करणे, टोन सुधारणे.

तोंड अजर आहे, वरचा ओठ दातांवर दाबला जातो आणि खालचा ओठ दातांच्या रेषेच्या पलीकडे खोल जातो. तर्जनीने, हनुवटीचा खालचा बिंदू दाबा. तोंड उघडणे आणि बंद करणे, तोंडाचे कोपरे ताणणे - फक्त 40 वेळा. मग आपण आपले डोके मागे फेकतो, 20 पर्यंत मोजतो आणि आपल्या दाताने प्रयत्नाने फुंकतो.

व्यायाम क्रमांक 12:टोन सुधारणे, चेहरा समोच्च उचलणे.

आपण आपले तोंड किंचित उघडतो आणि आपले ओठ दातांच्या रेषेच्या मागे खेचतो. निर्देशांक बोटांच्या पॅडसह, तोंडाच्या कोपऱ्यांवर हलके दाबा, या भागात हलकी गोलाकार हालचाली करा. एकूण - 30 वेळा.

व्यायाम क्रमांक 13:टोन सुधारणे, नक्कल सुरकुत्या गुळगुळीत करणे.

आपण आपले तोंड उघडतो आणि आपले ओठ दातांच्या रेषेच्या मागे खोल खेचतो. आमच्या तळव्याने गाल दाबा. आम्ही चेहऱ्याच्या बाजूने तळवे काढतो. आम्ही थोडासा जळजळ जाणवत नाही तोपर्यंत आम्ही शोधतो आणि व्यायाम करतो. मग आपण त्याच स्थितीत राहू, परंतु आपले हात आपल्या डोक्याच्या वर वाढवा, 40 पर्यंत मोजा.

व्यायाम क्रमांक 14:दुहेरी हनुवटी नष्ट करणे.

हनुवटी वाढवा आणि तोंडाचे कोपरे शक्य तितक्या बाजूंना पसरवा. आपल्या तळहातांनी आम्ही मानेचा पाया कॉलरबोनवर पकडतो, मानेची त्वचा खाली खेचतो. हनुवटी आणि मान क्षेत्रातील मजबूत तणावावर लक्ष केंद्रित करून टक ला वरच्या दिशेने निर्देशित केले जाते. आम्ही आपले डोके मागे फेकतो, पाच मोजा आणि सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. एकूण - 35 वेळा.

M व्हिडिओ सामग्री