गोल गाल कायमचे कसे विसरायचे? गाल कसे काढायचे - मूलभूत नियम.

सौंदर्याचे आधुनिक सिद्धांत म्हणजे खानदानी प्रोफाइल, गालाची हाडे आणि हनुवटी.

अपूर्ण पायांपेक्षा मोकळा गाल गोरा सेक्ससाठी अधिक दुःख आणि गुंतागुंत आणतात.

एक लांब स्कर्ट सहजपणे सर्व दोष लपवू शकतो, त्याच वेळी एक रहस्यमय, रोमँटिक देखावा तयार करतो. चेहर्यावरील दोषांसह, सर्व काही अधिक क्लिष्ट आहे: त्यांना कपड्यांसह वेष करणे शक्य होणार नाही.

एक गोल चेहरा असलेल्या महिला लहरी फॅशन जुळण्यासाठी खूप तयार आहेत. ते गुबगुबीत गाल कायमचे काढून टाकण्याचे मार्ग शोधत आहेत.

जर तुम्ही आळशीपणा विसरलात आणि जिद्दीने इच्छित ध्येयाकडे गेलात तर हे अवघड नाही.

चेहऱ्याच्या अति परिपूर्णतेची कारणे

गोलाकार वैशिष्ट्ये या बाबतीत वैशिष्ट्यपूर्ण आहेत:

1. जास्त वजन. वजन कमी करण्याच्या उपायांमुळे केवळ आकृतीच बदलणार नाही, तर गालांवरची चरबी देखील काढून टाकता येईल.
2. फुगीरपणा. अन्न मध्ये शरीर निर्बंध अतिरिक्त द्रव लावतात.
3. झुबकेदार गाल असलेल्या चेहऱ्याच्या संरचनेची जन्मजात प्रवृत्ती. आनुवंशिकतेचा पराभव करणे कठीण आहे. हे सतत काम आणि आहार आहे, शेवटचा उपाय म्हणजे प्लास्टिक सर्जनची सेवा.

वक्र फॉर्मसाठी जिम्नॅस्टिक्स

फेसबुक बिल्डिंग हे एक तंत्र आहे जे विशेष व्यायाम वापरते आणि चेहर्याचे स्नायू कार्य करते.

शक्य तितक्या लवकर गाल काढून टाकण्यासाठी, असे शारीरिक शिक्षण शक्य तितक्या वेळा केले पाहिजे, दिवसातून कमीतकमी अनेक वेळा.

प्रशिक्षणासाठी व्यायाम:

• आपले ओठ घट्ट बंद करून, आपले गाल बाहेर काढा. रोलिंग बलूनचे अनुकरण करा.
• स्थिती सरळ आहे, मागे सरळ आहे, खांदे सरळ आहेत. आपले ओठ एका ट्यूबमध्ये दुमडून घ्या आणि स्वरांचा उच्चार रेंगाळत करा.
• पेन्सिलने दात घट्ट बांधून, अनियंत्रित शब्द लिहिले जातात. अशा कृतींमुळे चेहरा आणि मान दोन्हीच्या स्नायूंवर ताण येतो.
• डोके वर झुकलेले आहे. हनुवटी हलते जेणेकरून खालचा ओठ वरचा भाग पकडतो.

पोषण नियंत्रण

खाण्याचे बंधन गाल काढून टाकण्यास मदत करेल. वजन कमी झाल्यामुळे, चेहऱ्यावरील त्वचेखालील चरबी प्रथम जाते.

अनेक भिन्न आहार आहेत. तुम्हाला आवडेल ते तुम्ही निवडू शकता. योग्य वजन कमी करण्याचे मूलभूत तत्त्वे अपरिवर्तित राहतात.

आपल्याला पुरेसे पाणी पिण्याची गरज आहे. मसालेदार आणि खारट पदार्थांचा वापर मर्यादित करा.

अर्थात, मिठाई कमी आहेत. अन्न जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध असावे.

पाण्यावरील फळे, भाज्या, सीफूड, तृणधान्ये अतिरिक्त कॅलरी न जोडता संतृप्त होतात. स्किम्ड दूध, कॉटेज चीजपासून कोणतेही नुकसान होणार नाही.

मेकअपसह अपूर्णता कशी लपवायची?

योग्यरित्या लागू केलेला मेकअप हे परिवर्तनासाठी एक चमत्कारिक साधन आहे. उच्च-गुणवत्तेचे, कुशलतेने लागू केलेल्या सौंदर्यप्रसाधनांमुळे गुबगुबीत गाल दृष्यदृष्ट्या काढणे शक्य होते.

आरशात पाहताना, आपल्याला एक काल्पनिक रेखा काढण्याची आवश्यकता आहे जी चेहऱ्याच्या आदर्श समोच्चची रूपरेषा दर्शवते. फाउंडेशन किंवा पावडर त्यामध्ये न येणारे भाग गडद करतात. टोन नैसर्गिक त्वचेच्या टोनपेक्षा गडद असावा.

फुलनेस मास्किंग मेकअपमध्ये सरळ, तीक्ष्ण रेषा टाळा. मऊ ब्रश पावडर किंवा फाउंडेशन चांगले मिसळतो.

गोलाकार हालचालीमध्ये चेहर्याच्या मध्यभागी निधी लागू करा.

मसाजसह ओव्हल कसे दुरुस्त करावे?

मसाज रक्ताभिसरण पुनर्संचयित करते, स्नायूंना टोन करते, त्वचेचे सिल्हूट घट्ट करते आणि गालांचे गाल काढून टाकण्यास मदत करते. ऊतींची स्थिती लक्षणीयरीत्या सुधारली आहे.

प्रक्रियेपूर्वी, औषधी वनस्पतींच्या उबदार ओतणेने ओलावलेला कॉम्प्रेस तयार करणे आणि 30 मिनिटांसाठी चेहऱ्यावर लागू करणे आवश्यक आहे. सहसा कॅमोमाइल किंवा ऋषी brewed आहे.

मालिश चरण:

1. कोणत्याही पौष्टिक क्रीमने आपला चेहरा झाका.
2. प्रथम, त्वचेला स्ट्रोक केले जाते, नंतर पॅट केले जाते आणि चिमटा काढला जातो. नाकापासून गालाच्या हाडांच्या बाजूने मंदिरांपर्यंत. कपाळाच्या बाजूने भुवयांच्या दरम्यानच्या अंतरापासून मंदिरांपर्यंत पुढे जा. पुढे - हनुवटीपासून गालाच्या हाडांपर्यंत.
3. मागून हाताने हनुवटीच्या खाली टाळी वाजवा.
4. क्रीझला चिमटा काढा आणि फॅब्रिक न ताणता घासून घ्या.

आपण विशेष जपानी मसाजच्या मदतीने गालांचा आकार देखील दुरुस्त करू शकता.

Assahi चेहर्याचे स्नायू घट्ट करण्यासाठी आणि त्वचेला टोन करण्यासाठी वापरले जाणारे एक खास जपानी चेहर्याचे मसाज तंत्र आहे.

असाहीच्या मदतीने तुम्ही एका आठवड्यात गालांचे गाल काढून टाकू शकता.

सराव दर्शविल्याप्रमाणे, मसाज गुबगुबीत गालांच्या विरूद्ध लढ्यात महत्त्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करण्यास मदत करते.

घरी उपचार घट्ट करणे

चेहऱ्यावरून गुबगुबीत गाल काढा, विशेष मास्क आणि कोलेजन असलेल्या क्रीमला मदत करेल.

सौंदर्यप्रसाधने गाल कसे काढायचे या समस्येचे पूर्णपणे निराकरण करत नाहीत. ते सहायक घटक म्हणून वापरले जातात.

मॉइश्चरायझिंग आणि पौष्टिक - हेच त्वचेला तरुणपणा आणि ताजेपणासाठी आवश्यक आहे.

टॉनिक रचना घरी स्वतंत्रपणे तयार केल्या जाऊ शकतात:

• कोंडा - 5 चमचे. अंड्यातील पिवळ बलक - 1 पीसी. साहित्य पूर्णपणे मिसळा. रचना कोरड्या ऊतींसाठी उपयुक्त आहे.
• ठेचलेले ओटचे जाडे भरडे पीठ, कमी चरबीयुक्त आंबट मलई - 1 टेस्पून. चमचा ताजे लिंबाचा रस - 2 चमचे. सर्वकाही कनेक्ट करा. तेलकट त्वचेवर मिश्रणाचा फायदेशीर प्रभाव पडतो.
• कोरफड रस - 5 चमचे. तेल व्हिटॅमिन ए - 10 थेंब. चुरा ओटचे जाडे भरडे पीठ घाला. शेवटचा घटक गव्हाच्या पीठाने बदलला जाऊ शकतो. हा मुखवटा सामान्य त्वचेला पुनरुज्जीवित करेल.
• प्रथिने, फोम मध्ये whipped - 1 पीसी. काळी चिकणमाती - 2 टेस्पून. चमचे गुबगुबीत गालांवर पदार्थाचा चांगला परिणाम होतो.
• मजबूत एस्प्रेसो - 100 मि.ली. ठेचलेली कोरडी केल्प - 100 ग्रॅम. हा घटक फार्मसीमध्ये मिळू शकतो. मिश्रण झाकणाने झाकलेले असते आणि 60 मिनिटे ओतले जाते.
• आयोडीनयुक्त मीठाचा एक कॉम्प्रेस चेहऱ्यावर लावला जातो (3 चमचे 400 मिली पाण्यात विरघळतात). रुमाल एका द्रावणाने ओलावलेला असतो, गालांचे गाल अक्षरशः 1-2 मिनिटे झाकलेले असतात. नंतर - मलईने धुणे आणि मॉइस्चरायझिंग.
• आपण बर्फाने गाल देखील काढू शकता. सकाळी, बर्फाच्या तुकड्यांनी त्वचा पुसून टाका. ही एक उत्कृष्ट प्रक्रिया आहे जी चेहऱ्याच्या त्वचेला टोन देते. होममेड मास्कसह फेशियल उचलणे हे गाल काढून टाकण्याचा एक प्रभावी आणि स्वस्त मार्ग आहे. एक विशिष्ट परिणाम प्राप्त केल्यानंतर, संतुलित आहार आणि मोबाइल जीवनशैलीसह ते राखणे महत्वाचे आहे.

खानदानी प्रोफाइलसाठी युक्त्या

1. उंच, मऊ उशी खालच्या, आदर्शपणे सपाट उशीने बदलली पाहिजे.
2. अभिमानाने उंचावलेले डोके, एक सरळ पाठ आत्मविश्वास दर्शवते आणि दृष्यदृष्ट्या ठळक वैशिष्ट्ये कमी करते.
3. योग्यरित्या निवडलेली केशरचना दोष लपविण्यासाठी मदत करेल. जर एखाद्या स्त्रीचे गाल पूर्ण असतील तर गुळगुळीत केस तिला अनुकूल करतील. कर्ल आणि कर्ल सॅगिंग फॅब्रिक्सपासून लक्ष विचलित करतील.
4. हसणे केवळ आयुष्य वाढवत नाही तर गाल बारीक होण्यास देखील योगदान देते. हे चेहर्यावरील स्नायूंचे 80 गट काम करतात: हनुवटी घट्ट केली जाते, सुरकुत्या गुळगुळीत होतात.
5. फिटनेस वर्ग अनावश्यक नसतील. नियमानुसार, खेळांच्या मदतीने, गाल सहजपणे काढता येतात.

आपण इच्छिता तितक्या लवकर आपले स्वरूप बदलण्यात यशस्वी न झाल्यास निराश होऊ नका. आपण हार मानू शकत नाही आणि आपली काळजी घेणे थांबवू शकत नाही.

केवळ एकात्मिक दृष्टीकोन, गुबगुबीत गाल काढून टाकण्याची जिद्दी इच्छा इच्छित परिणामाकडे नेईल.

गालांवरची चरबी कशी काढायची हा प्रश्न केवळ वृद्ध स्त्रियाच नव्हे तर कधीकधी तरुण मुलींद्वारे विचारला जातो. चेहऱ्यावरील स्मार्टनेस आणि ताजेपणा यात अनेक महिलांच्या आकर्षकतेचे रहस्य आहे. तथापि, जेव्हा आपण चरबी सॅगिंग गाल पाहता तेव्हा असे दिसते की शरीरावर अतिरिक्त पाउंड देखील कमी झाले आहेत, जरी असे सहसा होत नाही.

चेहरा आकर्षक असावा

चेहरा आणि गालावरील चरबी कशी काढायची हे माहित नाही? कारण ठरवा!

वस्तुस्थिती अशी आहे की एक दुर्दैवी दोष अनुवांशिक पूर्वस्थितीचा परिणाम असू शकतो, तर रंगाचे वजन जास्त असणे आवश्यक नाही. उल्लेख केलेल्या भागाचे प्रमाण वाढवण्यासाठी इतर दोन घटक म्हणजे वय (टॉडलर्सचा संदर्भ देत नाही) आणि अर्थातच पोषण.

• चेहर्यासाठी जिम्नॅस्टिक
• मसाज
• लिपोसक्शन
• आहार

गाल कसे काढायचे? चेहर्याचे व्यायाम खरोखर कार्य करतात !!!

गाल आणि दुहेरी हनुवटी कशी काढायची (चेहऱ्याचे वजन कसे कमी करावे)

आनुवंशिकता हा सर्वात गंभीर अडथळा मानला जातो ज्यांना स्वतःहून चरबी गालांपासून मुक्त कसे करावे याबद्दल काळजी वाटते. त्यांना नियमितपणे वेगवेगळे व्यायाम करावे लागतात किंवा आहाराला चिकटून राहावे लागते. विशेषतः, तुम्हाला मिठाचे सेवन कमी करावे लागेल (त्यामुळे शरीरात द्रवपदार्थ टिकून राहतात), कॅल्शियम समृध्द अन्नांवर लक्ष केंद्रित करा.

बर्याचदा, एकात्मिक दृष्टीकोन मदत करते किंवा कमीतकमी परिस्थिती सुधारते. नसल्यास, लिपोसक्शनचा अवलंब करा. खरे आहे, वयाच्या 25 वर्षापूर्वी अशा कठोर उपायांची शिफारस तज्ञांकडून केली जात नाही, कारण अशी शक्यता असते की नंतर गाल स्वतःच "सुटेल". हे देखील लक्षात ठेवा की शरीरातील चरबी जाळणारे उत्पादन कोणत्याही परिस्थितीत चेहऱ्यावर लावू नये! हे रोसेसिया, मुरुम, चिडचिड इ. चे स्वरूप भडकावू शकते.

व्यायामाच्या मदतीने घरी गालांवरची चरबी कशी काढायची?

माहित आहे

प्रतिष्ठित परिणाम केवळ 2-3 महिन्यांसाठी प्रामाणिक आणि नियमित वर्गांच्या बाबतीतच प्राप्त होऊ शकतो.

संपूर्ण कॉम्प्लेक्स 10-15 मिनिटांसाठी डिझाइन केले आहे. तुमची इच्छा असल्यास तुम्ही काही व्यायाम बदलू शकता किंवा जोडू शकता. “चार्जिंग” करण्यापूर्वी, चेहऱ्याच्या स्नायूंच्या प्रशिक्षणादरम्यान स्ट्रेच मार्क्स टाळण्यासाठी त्वचेवर तेल किंवा स्निग्ध क्रीम लावले जाते. मसाज करण्यापूर्वी त्वचेची तयारी देखील आवश्यक आहे, जी लगेच नंतर केली जाऊ शकते.

1. आपले डोके कडकपणे सरळ ठेवा. आपले दात बंद करा आणि, आपल्या हातांच्या मदतीशिवाय, खालचा ओठ खाली खेचा.
2. मानेच्या स्नायूंचा ताण जाणवण्यासाठी आपले डोके थोडेसे मागे वाकवा. मग, आपले ओठ एका नळीत धरून, त्यांना पुढे खेचा, जसे की आपल्याला दूर काहीतरी चुंबन घ्यायचे आहे. 4-5 सेकंद गोठवा. नंतर, आराम, पुनरावृत्ती. त्याच व्यायामाची दुसरी आवृत्ती: आपले ओठ ट्यूबने धरून, ओ, यू हे स्वर गा.
3. आपल्या हनुवटीसह उजव्या आणि डाव्या खांद्यावर वैकल्पिकरित्या पोहोचा. हे ग्रीवाच्या मणक्यांना देखील उपयुक्त आहे.
4. उभ्या स्थितीत, स्वतःला खांद्यावर धरा आणि मुकुट वर खेचा. जास्तीत जास्त बिंदूवर, 5-10 सेकंदांसाठी विराम द्या, नंतर हळूहळू सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या.
5. आपल्या ओठांनी पेन्सिल धरा आणि हवेत अक्षरे लिहा.
6. खुर्चीवर बसा आणि आपले डोके मागे वाकवा. तुमची हनुवटी हलवा, खालच्या ओठाने वरचा ओठ झाकण्याचा प्रयत्न करा.
7. चरबीचे गाल लवचिक होण्यासाठी, आपल्या तर्जनी बोटांनी त्यांच्या शीर्षस्थानी (“सफरचंद”) दाबा आणि आपले ओठ घट्ट बंद करा आणि त्यांना दातांवर दाबा. गाल ताणले. आता, प्रतिकारांवर मात करून, आपले ओठ पुढे न ढकलता ओव्हलमध्ये ताणण्याचा प्रयत्न करा.
8. बोटे त्याच ठिकाणी आहेत. आता तुमच्या ओठांचे काही कोपरे न उघडता हसण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही व्यायाम योग्यरितीने करत आहात हे मार्गदर्शन म्हणजे बोटांच्या टोकांना जाणवणारा काही ताण. हे गालांच्या स्पष्ट समोच्चसाठी जबाबदार असलेल्या स्नायूंचा एक गट आहे.

गुबगुबीत गालांसाठी मसाज करा

मसाजचे अनेक प्रकार आहेत. मुख्य ध्येय म्हणजे स्नायू ताणणे, चेहऱ्याच्या ऊतींमधील सूज आणि रक्तसंचय काढून टाकणे, शरीरातील चरबी कमी करणे. स्नायूंना योग्यरित्या कार्य करून, तुम्ही गाल काढून टाकाल आणि त्याच वेळी सुरकुत्या, त्वचा अधिक लवचिक बनवा. टॉवेल किंवा चमच्याने मसाज केल्याने एक अद्भुत परिणाम होतो. इंटरनेटवर शोधणे सोपे असलेला व्हिडिओ पहा आणि सूचनांचे अचूक पालन करण्याचा प्रयत्न करा. आपण जे सुरू केले ते सोडू नका आणि सुमारे एका महिन्यात आपल्याला आपल्या चेहऱ्याच्या परिवर्तनाची सुरुवात लक्षात येईल.

गुबगुबीत गाल लोकप्रिय आहेत. गोलाकार गाल एक तरुण देखावा तयार करतात, म्हणूनच अरुंद गाल असलेले बरेच लोक आता त्यांचे गाल अधिक भरलेले दिसण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करत आहेत. तुम्ही अनेक नैसर्गिक पद्धती वापरून पाहू शकता ज्यामुळे तुमचे गाल भरलेले दिसतील किंवा तुम्ही कॉस्मेटिक प्रक्रियेने तुमचे गाल शारीरिकदृष्ट्या गोलाकार बनवू शकता.

पायऱ्या

भाग 1

फेशियल योगा करून पहा.तुमच्या गालांवरील रक्ताभिसरण उत्तेजित करण्यासाठी आणि तुमची त्वचा तेजस्वी आणि मुरब्बी दिसण्यासाठी तुम्ही चेहऱ्याचे साधे, सौम्य व्यायाम करू शकता. कोणतीही अतिरिक्त चरबी किंवा अतिरिक्त त्वचा प्रत्यक्षात दिसणार नाही, परंतु तुम्ही हा व्यायाम दररोज केल्यास तुमचे अरुंद गाल गोलाकार दिसतील.

• सरळ बसा. तुमची पाठ सरळ ठेवून खुर्चीत बसा. आपल्या खांद्याच्या ब्लेडवर खाली खेचा आणि आपले खांदे पूर्णपणे आराम करा, आपल्या शरीराच्या या भागावर शक्य तितक्या कमी ताण द्या. तुमची छाती उघडपणे पुढे सरकली पाहिजे.
• आपले तोंड थोडेसे उघडा. अशी कल्पना करा की तुम्ही एखाद्याशी कमी ते मध्यम आवाजात सामान्य संभाषण करत आहात. अशा संभाषणादरम्यान तुम्ही सामान्यतः ज्या स्थितीत तोंड धरता त्या स्थितीत तुमचे तोंड उघडा. या टप्प्यावर, खालच्या आणि वरच्या दोन्ही ओठांना आतील बाजूने वळवणे देखील आवश्यक आहे जेणेकरून ते आपल्या दातांच्या पुढच्या ओळींना झाकून टाकतील.
• त्याच वेळी, आपण तोंडाचे कोपरे मागे खेचले पाहिजेत, त्यांना मोलर्सच्या शक्य तितक्या जवळ आणले पाहिजे. ओठांचे कोपरे परत त्याच दिशेने आणि त्याच पातळीवर किंवा तुमच्या चेहऱ्याच्या उभ्या स्थितीत काढले पाहिजेत. हनुवटी थोडी पुढे सरकली पाहिजे.
• चेहऱ्यावरील हावभाव 30 सेकंद धरून ठेवा. तुम्हाला तुमच्या गालाचे स्नायू आणि तोंड ताणलेले जाणवले पाहिजे. मग हळूवारपणे आपला चेहरा त्याच्या सामान्य मोकळ्या स्थितीत परत करा.

1. आपले गाल चिमटे काढा.दोन्ही गालांची हाडे वर आणि खाली किंचित चिमटीत, काळजीपूर्वक पुढे जा. या किंचित पिंचिंगमुळे तुमचे गाल भरभराट होऊ शकत नाहीत, परंतु या क्रिया तुमच्या त्वचेला नैसर्गिक लाली देऊ शकतात, परिणामी गाल उजळ होतात. उजळ गाल फिकट गुलाबी गालांपेक्षा उघड्या डोळ्यांना अधिक भरलेले दिसतात.

   आपल्या गालांना ओलावा.प्रत्येक आंघोळीनंतर आणि प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही तुमचा चेहरा धुता तेव्हा तुमच्या गालावर मॉइश्चरायझिंग फेशियल लोशन किंवा क्रीम लावा. ते नैसर्गिकरित्या कोरडे होऊ द्या आणि पाण्याने स्वच्छ धुवू नका.

   • शक्य असल्यास, एक इमोलियंट क्रीम शोधा. या क्रीम्स त्वचेला शांत करण्यासाठी खास तयार केल्या जातात ज्यामुळे गाल हायड्रेटेड आणि क्रॅक किंवा खराब होतात.
   • तुम्ही जरी सकाळी आंघोळ केली तरी रात्री झोपण्यापूर्वी मॉइश्चरायझर लावणे चांगले.

2. शिया बटर आणि शुगर स्क्रब वापरा. 1 कप (250 मिली) वितळलेले शिया बटर 3/4 कप (185 मिली) दाणेदार साखर मिसळा, समान रीतीने ढवळत रहा. हे मिश्रण स्थिर होईपर्यंत रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवता येते. नंतर कोमट पाण्याने धुतल्यानंतर चेहऱ्याच्या त्वचेवर लावा. पाच मिनिटे तसेच राहू द्या आणि नंतर कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा.

   • हलक्या गोलाकार हालचालींमध्ये स्क्रब लावा. प्रक्रियेच्या शेवटी, आपण आपली त्वचा मऊ टॉवेलने कोरडी करावी.
   • शिया बटरमध्ये फॅटी ऍसिडचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे ते गालावरील त्वचेची लवचिकता सुधारण्यास मदत करते. परिणामी, त्वचा तरुण आणि फुललेली दिसते.
   • साखर एक सौम्य एक्सफोलिएंट आहे, म्हणून ते गालावरील मृत त्वचेच्या पेशी काढून टाकते ज्यामुळे ते निस्तेज आणि क्षीण दिसते.

3. सफरचंद वापरून पहा.सफरचंदांमध्ये अनेक पोषक आणि जीवनसत्त्वे असतात ज्यामुळे तुमच्या त्वचेला फायदा होतो, म्हणून ते खाणे आणि त्यांचा टॉपिक वापर करणे आश्चर्यकारक काम करू शकते. या फळामध्ये व्हिटॅमिन ए, बी आणि सी सारखे अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे सर्व टिश्यूचे नुकसान आणि सुरकुत्या टाळण्यास मदत करतात. सफरचंदांमध्ये कोलेजन आणि इलास्टिन देखील असतात, जे तुमची त्वचा मऊ आणि कोमल दिसण्यास मदत करतात.

   • रेड डिलिशियस आणि ग्रॅनी स्मिथ ही तुमची टॉप पिक्स आहेत, त्यानंतर ब्रेबर्न.
   • संपूर्ण सफरचंदाचे तुकडे करा आणि सॉसच्या सुसंगततेनुसार बारीक मॅश करण्यासाठी मॅशर किंवा हँड ब्लेंडर वापरा. ही पेस्ट तुमच्या गालावर हलक्या, गोलाकार हालचालींनी लावा. 15-30 मिनिटे राहू द्या, नंतर कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा. दररोज पुनरावृत्ती करा.
   • सफरचंदांच्या फायदेशीर गुणधर्मांचा वापर करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे विशेष सफरचंद पेय बनवणे. सफरचंदाचे तीन तुकडे तीन गाजर आणि 1/2 कप (125 मिली) लिंबाचा रस एकत्र करा. गुळगुळीत होईपर्यंत ब्लेंडरने बीट करा. परिणाम दिसेपर्यंत दररोज सकाळी हा रस प्या.
     • गाजरात आढळणारे पोटॅशियम कोरडी त्वचा टाळण्यास मदत करते. या भाजीमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील आहेत जे त्वचेला पुनरुज्जीवित करतात आणि टोन करतात. गाजर देखील अधिक अँटिऑक्सिडंट्स आणि अधिक जीवनसत्त्वे ए आणि सी तयार करतात.
     • लिंबाचा रस तुमच्या त्वचेला व्हिटॅमिन ए, बी आणि सी, तसेच इतर अँटिऑक्सिडंट्सचे अतिरिक्त डोस प्रदान करेल.

4. कोरफडीचा गर लावा.कोरफड वेरा जेल थेट तुमच्या चेहऱ्यावर लावा, हलक्या, गोलाकार हालचालींनी मसाज करा. स्वच्छ धुण्यापूर्वी सुमारे 30 ते 60 मिनिटे हे करा. दररोज पुनरावृत्ती करा.

   • वैकल्पिकरित्या, तुम्‍हाला परिणाम दिसेपर्यंत तुम्ही दररोज सकाळी एक ग्लास (250 मिली) कोरफडाचा रस पिऊ शकता. आपण फक्त खाण्यायोग्य रस पिण्याची खात्री करा.
   • कोरफड मुळे जळजळ कमी होते आणि त्वचेची लवचिकता वाढण्यास मदत होते.

5. समान भाग ग्लिसरीन आणि गुलाब पाणी यांचे मिश्रण तयार करा.हे मिश्रण रोज रात्री झोपण्यापूर्वी लावावे. ग्लिसरीन आणि गुलाबपाणीमध्ये असे गुणधर्म आहेत जे गालांच्या त्वचेला फायदा आणि पोषण देतात.

   • ग्लिसरीन त्वचेतील आर्द्रता राखते आणि पेशी विभाजनाच्या दरावर परिणाम करू शकते.
   • गुलाबपाणी चिडचिड झालेल्या त्वचेला शांत करते आणि कोरड्या त्वचेला हायड्रेट करते. त्यात सौम्य अँटीसेप्टिक गुणधर्म देखील आहेत जे गालांवरची त्वचा कोरडे किंवा चिडचिड न करता स्वच्छ आणि निरोगी ठेवतात.

6. मध वापरा.मध आपल्या त्वचेला अनेक प्रकारे मदत करते. टॉपिकली लागू केल्यावर, मध एक ह्युमेक्टंट म्हणून कार्य करते, आकर्षित करते आणि आर्द्रता कमी होते. परिणामी, त्वचा निरोगी आणि मजबूत दिसते. जेव्हा ते खाल्ले जाते किंवा स्थानिक पातळीवर वापरले जाते तेव्हा ते त्वचेला अँटिऑक्सिडंट्ससह ओतते जे हानिकारक उत्सर्जन आणि बॅक्टेरियापासून संरक्षण करते.

   • मध वापरण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे एक घटक म्हणून मध असलेले सेंद्रिय किंवा नैसर्गिक मुखवटा शोधणे. जर असे मुखवटे दूध, मलई आणि केफिर असतील तर ते आणखी प्रभावी असू शकतात.
   • वापरण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे 1 टेस्पूनसाठी मध खाणे. चमचा (15 मिली) दररोज.
   • आपण आपला स्वतःचा मध मुखवटा बनवू शकता. 1 चमचे (5 मिली) मध 1 चमचे (5 मिली) पपईमध्ये मिसळा. हा मास्क तुमच्या गालावर लावा आणि कोमट पाण्याने धुण्यापूर्वी 10 मिनिटे राहू द्या.
   • मध वापरण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे नाश्ता. 1 कप (250 मिली) दूध, 1 चमचे (5 मिली) मऊ लोणी, 1 चमचे (5 मिली) मध, 2 चमचे (10 मिली) किसलेले चीज, 1 टेस्पून एकत्र करा. चमचा (15 मिली) ओट्स. हा नाश्ता सकाळी संत्र्याच्या रसाने करा.
     • असे मानले जाते की दूध आणि इतर दुग्धजन्य पदार्थ त्वचेला आर्द्रता देतात आणि शांत करतात, त्वचेची जळजळ आणि लालसरपणा दूर करतात, ज्यामुळे त्याचे स्वरूप सुधारते.
     • ओट्स त्वचेला कोरडेपणा आणि जळजळीपासून मुक्त करू शकतात.
     • संत्र्याच्या रसातील व्हिटॅमिन सी सुरकुत्या रोखण्यास आणि त्वचा तरुण दिसण्यास मदत करते.

7. अधिक तेल घाला.तुमची त्वचा नैसर्गिक चरबी तयार करते आणि नैसर्गिक तेले तुमच्या त्वचेला हायड्रेटेड, ताजे आणि निरोगी दिसण्यास मदत करतात. गालांवरची त्वचा, जी निरोगी चमक द्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे, गालांना एक नैसर्गिक ओलसरपणा देते. जर तुमचे शरीर पुरेसे नैसर्गिक चरबी तयार करत नसेल तर तुमच्या त्वचेला त्रास होईल आणि तुमचे गाल पातळ दिसू लागतील.

8. वाईट सवयी टाळा.उदाहरणार्थ, तुम्ही धूम्रपान आणि मद्यपान टाळले पाहिजे, कारण यामुळे तुमची त्वचा लवचिकता कमी होते. जेव्हा त्वचा त्याची लवचिकता गमावते तेव्हा ती कमी लवचिक होते आणि बाह्य प्रभावांना अधिक संवेदनाक्षम होते. यामुळे तुमचे गाल आणखी पातळ दिसतील.

   • तुम्ही हळद पावडर असलेले कोणतेही उत्पादन किंवा उत्पादने टाळली पाहिजेत. अनेकांचा असा दावा आहे की या मसाल्यामुळे त्वचा कोरडी होते.
   • तुमच्या त्वचेला हानिकारक अतिनील किरणांपासून वाचवण्यासाठी तुमच्या चेहऱ्याला सनस्क्रीन लावा. सूर्यामुळे तुमची त्वचा कोरडी होऊ शकते, ज्यामुळे तुमचे गाल क्षीण आणि कडक दिसू शकतात.

   भाग 2

   सौंदर्यप्रसाधने आणि कॉस्मेटिक शस्त्रक्रिया

   1. चमकदार लालीसह एक देखावा तयार करा.गालाची हाडे आणि कपाळावर चमकदार पावडर लावण्यासाठी स्वच्छ, दर्जेदार ब्रश वापरा. ते हलकेच लावा आणि तुमच्या नियमित मेकअपमध्ये वापरा. चमक प्रकाश पकडेल आणि मजबूत, तरुण गालांचा भ्रम देईल.

      • ब्लश लावण्यासाठी कॉटन बॉल्स, वाइप्स, मिनी ब्रश वापरू नका. हे फिक्स्चर भिन्न दिसू शकतात आणि परिणामी, लाली प्रकाश योग्यरित्या प्रतिबिंबित करणार नाही.

   2. दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी मेकअप काढा.झोपायच्या आधी, तुम्ही क्लींजिंग वाइप किंवा इतर मेकअप रिमूव्हर्सने दिवसभर लावलेला सर्व मेकअप काढून टाकावा. चेहरा किंवा मेक-अप रीमूव्हरसाठी विशेष उत्पादने सर्वोत्तम अनुकूल आहेत.

      • शक्य असेल तेव्हा मेकअप-मुक्त जाण्याचा प्रयत्न करा. मेकअपशिवाय एक किंवा दोन दिवस त्वचेला "श्वास घेण्यास" अधिक संधी देतात आणि परिणामी, गालांची त्वचा निरोगी होते.
      • त्याचप्रमाणे, हेवी लिक्विड फाउंडेशन आणि क्रीम टाळा, कारण ते पावडर किंवा मिनरल ब्लश आणि फाउंडेशनपेक्षा तुमची त्वचा अधिक चिकटवतात.

   3. सर्जिकल फॅट ग्राफ्टिंगबद्दल जाणून घ्या.शरीराच्या एका भागातून दुसऱ्या भागात चरबी हस्तांतरित करणार्‍या प्रक्रियेसाठी व्यावसायिक प्लास्टिक सर्जनचा सल्ला घ्या. तुमच्या शरीराच्या इतर भागांमध्ये आणि तुमच्या चेहऱ्याच्या संरचनेवर किती चरबी आहे यावर अवलंबून, तुमच्या चेहऱ्यावर फॅटी टिश्यू हलवून तुम्ही पटकन मोकळा गाल मिळवू शकता.

      • ही प्रक्रिया बरीच लांबलचक आहे. नियमानुसार, गालावर टोचलेल्या चरबीपैकी केवळ 60 टक्के चरबी रूट घेते. जिवंत राहिलेल्या चरबीच्या पेशी शरीरातील इतर चरबीच्या पेशींप्रमाणे कार्य करत राहतात आणि ते शरीराच्या मागील दाता क्षेत्राप्रमाणेच वागतील.

   4. इंजेक्शन द्या.फॅट ग्राफ्टिंग किंवा स्कल्पटिंग इंजेक्शन्स थोडा जास्त वेळ घेतात, परंतु कमी आक्रमक प्रक्रिया असतात आणि खूप लांब असू शकतात. बारीक सुई वापरून थोड्या प्रमाणात वास्तविक किंवा कृत्रिम चरबी हळूहळू गालात टोचल्या जातात. तुम्ही ज्या गालांचे स्वप्न पाहत आहात ते गाल येण्यापूर्वी तुम्हाला अनेक उपचारांची आवश्यकता असेल.

      • शिल्पकला इंजेक्शन्स सामान्यतः चांगले सहन केले जातात आणि गुंतागुंत होण्याचा धोका कमी असतो. तथापि, फॅट ग्राफ्टिंग आणि सिलिकॉन इंजेक्शन्स आरोग्यासाठी धोकादायक असू शकतात.
      • कृपया लक्षात घ्या की काही वर्षांनी तुम्हाला नवीन प्रक्रियांची आवश्यकता असू शकते. उदाहरणार्थ, शिल्पकला इंजेक्शन्स अनेकदा दोन वर्षांनी बदलण्याची आवश्यकता असते.

   इशारे

   • तुम्ही हे समजून घेतले पाहिजे की अधिक नैसर्गिक पद्धतींनी तुमचे गाल फुलणार नाहीत, परंतु ते तुमची त्वचा अधिक लवचिक बनवतील आणि सुरकुत्या किंवा स्ट्रेच मार्क्स होण्याची शक्यता कमी करतील. परिणामी, गाल मोकळे दिसतील, जरी प्रत्यक्षात ते बदलणार नाहीत.
   • सर्व प्रकारच्या प्लास्टिक सर्जरीमध्ये स्वतःचे धोके असतात. आपण कॉस्मेटिक प्रक्रियेवर निर्णय घेण्यापूर्वी, आपण त्यांच्याशी संबंधित जोखीम आणि धोके काळजीपूर्वक विचारात घेतल्याची खात्री करा.

अर्थात, व्यायामामुळे त्वचेखालील चरबीपासून मुक्त होण्यास मदत होणार नाही, ज्याची मात्रा आपल्या गालांच्या आकारावर अवलंबून असते. परंतु जिम्नॅस्टिक्स स्नायूंना बळकट करेल ज्यांना प्रशिक्षणाची आवश्यकता आहे आणि नंतर तुमची त्वचा अधिक वेगाने घट्ट होण्यास मदत होईल.

सर्व व्यायाम आपल्याला 10 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ घेणार नाहीत.

हळुवारपणे तुमची हनुवटी पुढे ढकलून तुमचा खालचा ओठ वर ठेवा. आपल्या तोंडाचे कोपरे आणि नंतर आपली हनुवटी वाढवा. तुमची जीभ तुमच्या टाळूवर दाबा आणि 10 पर्यंत मोजा.

व्यायाम 10 वेळा पुन्हा करा.

2. फुगलेल्या गालांसह व्यायाम करा

तुमचे गाल फुगवा. तुमच्या वरच्या दातांवर एका गालावरून दुसऱ्या गालावर हळूहळू हवा हलवा. शक्य तितक्या हळूहळू करा.

10 वेळा पुन्हा करा.

हा व्यायाम चघळण्याच्या स्नायूंवर काम करतो, ज्यामुळे तुम्हाला दुहेरी हनुवटी आणि गाल वळवण्यापासून रोखता येते.

आपले ओठ आणि दात बंद करा. आपले दात वेगळे करा आणि, आपले तोंड न उघडता, आपला खालचा जबडा शक्य तितक्या पुढे हलवा. ही स्थिती 5 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर जबडा परत करा.

10 वेळा पुन्हा करा.

4. प्रतिकार सह हसत

तुमच्या इंडेक्स, मधली आणि अंगठी बोटांनी तुमच्या गालावर दाबा आणि प्रतिकाराविरुद्ध हसण्याचा प्रयत्न करा. तुमचे स्मित ५ सेकंद धरून ठेवा.

10 वेळा पुन्हा करा.

आपले गाल जोरदारपणे ओढा, जसे की आपण एखाद्या माशाचे चित्रण करत आहात. हसण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या गालाचे स्नायू तणावग्रस्त झाल्याचा अनुभव घ्या. 10 सेकंदांसाठी स्थिती कायम ठेवा.

व्यायाम 10 वेळा पुन्हा करा.

वयानुसार, सर्व महिलांना चेहऱ्याच्या ओव्हलमध्ये स्पष्ट बदल दिसून येतात. चेहर्यावरील हावभावांसाठी जबाबदार स्नायू कमकुवत होऊ लागतात, त्वचा लवचिकता गमावते, गाल सळसळतात. ही समस्या तीव्र वजन कमी करताना देखील दिसून येते, त्वचेला घट्ट होण्यास वेळ मिळत नाही. म्हणून, आपल्याला हळूहळू वजन कमी करण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरून अतिरिक्त पाउंड प्रमाणानुसार अदृश्य होतील. सॅगिंग गाल आणि दुसरी हनुवटी दिसण्यावर परिणाम करणारे बरेच घटक आहेत.

• चेहर्यावरील त्वचेचे वृद्धत्व.वय-संबंधित बदल हे गाल सुकण्याचे प्राथमिक कारण आहेत. वयानुसार, सुमारे 35-40 वर्षांपर्यंत, त्वचा झीज होते, तिची लवचिकता आणि दृढता गमावते, निस्तेज होते, ज्यामुळे "उदास विदूषक" चा प्रभाव निर्माण होतो.
• जास्त वजन. पूर्ण व्यक्तीच्या चेहऱ्याची त्वचा सैल संरचनेद्वारे ओळखली जाते. त्वचेखालील थरांमध्ये चरबी जमा होते, गाल आणि हनुवटीच्या समोच्च रेषा भरतात, यामुळे, चेहर्याचा अंडाकृती कुरूप दिसतो.
• द्रव साठणे.अयोग्य आहार, हार्मोनल असंतुलन आणि इतर आरोग्य समस्यांमुळे शरीरात पाणी टिकून राहते. एडेमा दिसणे टाळण्यासाठी हे आवश्यक आहे.
• अतिनील किरण.कडक उन्हाच्या सतत संपर्कामुळे एपिडर्मिसची लवचिकता कमी होते. अतिनील प्रकाश वृद्धत्वाला गती देतो आणि अवांछित रंगद्रव्य कारणीभूत ठरतो. म्हणून, एसपीएफ फिल्टरसह दर्जेदार क्रीम वापरून आपल्या त्वचेचे संरक्षण करण्याचे सुनिश्चित करा. सूर्यप्रकाश मर्यादित करा आणि रुंद-ब्रिमच्या टोपी घाला.
• अनुवांशिक वारसा.जर तुम्हाला लहान वयात गुबगुबीत गाल किंवा त्वचा निस्तेज असेल, तर कदाचित तुमच्या कुटुंबातील कोणाला ही समस्या आली असेल आणि तुम्हाला या कमतरता वारशाने मिळाल्या असतील. या प्रकरणात, अधिक कसून पद्धतशीर काळजी आवश्यक असेल.
• जीवनाचा चुकीचा मार्ग.जर एखादी स्त्री धूम्रपान करत असेल, मद्यपान करत असेल, जंक फूड खात असेल आणि बैठी जीवनशैली जगत असेल तर तिला हे माहित असले पाहिजे की तिचा चेहरा अकाली वृद्ध होईल.
• चुकीची काळजी.निकृष्ट दर्जाच्या सौंदर्यप्रसाधनांमुळे तरुण वयात सुरकुत्या दिसू लागतात. चेहऱ्याची त्वचा मॉइश्चरायझ करा, पोषण करा, एक्सफोलिएट करा आणि फक्त हलकी टोनल क्रीम आणि मेकअप बेस वापरा.

उंच उशीवर झोपल्यास, रात्री भरपूर द्रवपदार्थ प्यायल्यास, सतत वाकून राहिल्यास, पाठीवर झोपून वाचल्यास चेहऱ्यावर अनिष्ट दोष दिसून येतात. परंतु तुमची इच्छा असल्यास, एका महिन्याच्या गहन काळजीमध्ये तुम्ही घरच्या घरी चेहरा आणि गालांचे वजन कमी करू शकता.

योग्य दैनंदिन काळजी

घरी सॅगिंग गाल कसे काढायचे? या समस्येकडे सर्वसमावेशकपणे संपर्क साधणे आवश्यक आहे, केवळ लक्ष्यित कृती एक भव्य परिणाम साध्य करण्यात मदत करतील.

• सौंदर्य प्रसाधने.अँटी-एजिंग सीरम आणि क्रीम ही फक्त अतिरिक्त साधने आहेत आणि ते स्वतःच गाल गळण्याची समस्या दूर करू शकणार नाहीत. एका मालिकेतून काळजीसाठी दररोज सौंदर्यप्रसाधने निवडणे आणि कोर्समध्ये अर्ज करणे चांगले आहे. जास्तीत जास्त परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण वेळोवेळी साधन बदलू शकता, नंतर त्वचेला सक्रिय घटकांची सवय होणार नाही. प्रत्येक आठवड्यात तुम्हाला लिफ्टिंग इफेक्टसह खोल साफ करणे आवश्यक आहे, स्क्रब वापरा आणि क्रीमने त्वचेचे पोषण करा.
• कठोर मालिश. या प्रक्रियेसाठी, आपल्याला नैसर्गिक कपड्यांपासून बनवलेल्या लहान टॉवेलची आवश्यकता असेल. दररोज मसाज केल्याने रक्ताभिसरण वाढते आणि त्वचेला रंग येतो. समुद्री मीठ किंवा औषधी वनस्पतींचे डेकोक्शन वापरताना सकारात्मक परिणाम दिसून येतो. सकाळी प्रक्रिया पार पाडण्याची शिफारस केली जाते. एक ओला टॉवेल चेहऱ्यावर जोरदारपणे मारला पाहिजे, परंतु ते जास्त करू नका, जखम राहू शकतात. मसाज केल्याबद्दल धन्यवाद, गाल लक्षणीयरीत्या घट्ट होतात आणि रंग एकसारखा होतो.
• कॉन्ट्रास्ट प्रक्रिया.सूज काढून टाकण्याची सर्वात प्रभावी पद्धत. गरम पाण्याने रुमाल ओलावणे आवश्यक आहे, ते थोडेसे मुरगळणे, ते आपल्या चेहऱ्यावर जोडा आणि ते थंड होईपर्यंत प्रतीक्षा करा. नंतर ऑपरेशन पुन्हा करा, परंतु त्याच वेळी थंड पाणी वापरून. जर कॉस्मेटिक प्रक्रियेसाठी औषधी वनस्पती असतील तर फक्त पाणीच नाही तर आधार म्हणून ओतणे देखील वापरले जाऊ शकते. जर तुम्ही ही सोपी प्रक्रिया दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी केली तर फक्त एका आठवड्यात तुम्ही त्वचेच्या हलगर्जीपणापासून मुक्त होऊ शकता.
• कॉस्मेटिक बर्फ.सकाळी, बर्फाचे तुकडे असलेल्या त्वचेला पुसण्याची खात्री करा, गालांवर विशेषतः काळजीपूर्वक उपचार करा. आधार म्हणून, औषधी वनस्पतींचे ओतणे वापरणे चांगले. कॅमोमाइल, पिवळ्य फुलांचे एक रानटी फुलझाड, पुदीना प्रभावी आहेत. ही प्रक्रिया आपल्याला त्वरीत सूज काढून टाकण्यास आणि एपिडर्मिसची लवचिकता वाढविण्यास अनुमती देते.
• रात्रीसाठी कॉम्प्रेस करते.प्रक्रियेसाठी, आपल्याला खारट द्रावण आणि चेहर्यासाठी शीट मास्कची आवश्यकता असेल. त्वचा स्वच्छ केल्यानंतर, द्रावणाने ओलावलेला रुमाल लावा, एक चतुर्थांश तास धरून ठेवा, नंतर आपला चेहरा धुवा आणि लिफ्टिंग इफेक्टसह मॉइश्चरायझिंग क्रीम लावा. कॉम्प्रेस आठवड्यातून 2-3 वेळा केले पाहिजे, केवळ नियमित प्रक्रियेसह इच्छित परिणाम प्राप्त केला जाऊ शकतो.

हसण्यामुळे त्वचेची शिथिलता कमी होण्यास मदत होते; हसताना चेहऱ्याच्या स्नायूंची जास्तीत जास्त संख्या सक्रिय होते. त्याच वेळी, चेहर्याचा अंडाकृती पूर्णपणे दुरुस्त केला जातो आणि त्वचेखालील चरबी अदृश्य होते.

चेहरा स्लिमिंग आहार

आहारासह चेहऱ्यावर वजन कसे कमी करावे? स्वतंत्र आहार एखाद्या विशेषज्ञसह संकलित करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु प्रत्येकासाठी मूलभूत नियम आहेत.

• जास्त पाणी प्या.दररोज सुमारे दोन लिटर पाणी, नॉन-कार्बोनेटेड मिनरल किंवा टेबल वॉटर, द्रव त्वचेचे हायड्रेशन सुधारते आणि त्याचा टोन राखतो. पाण्याच्या कमतरतेमुळे, मानवी शरीर त्याचे साठे तयार करण्यास सुरवात करते, यामुळे अनेकदा सूज येते. आपण हिरवा चहा पिऊ शकता, परंतु साखरशिवाय. त्याचा शक्तिवर्धक प्रभाव असतो आणि उपासमारीची भावना कमी होते.
• अंशात्मक पोषण.लहान जेवण घ्या. नियमानुसार, तीन मुख्य जेवण आहेत, आणि त्याव्यतिरिक्त - तीन स्नॅक्स. दिवसाचे शेवटचे अन्न झोपण्याच्या 4 तासांपूर्वी शरीरात प्रवेश करू नये. चेहऱ्याचे स्नायू अधिक सक्रियपणे गुंतलेले असल्यामुळे अन्न पूर्णपणे चघळल्याने तुमचे गाल घट्ट होतील.
• हानिकारक उत्पादने काढून टाका.आहारादरम्यान, आहारातून मीठ आणि साखर काढून टाका, ते शरीरातून जास्त द्रव बाहेर टाकण्यास प्रतिबंध करतात. मिठाई, उच्च चरबीयुक्त मटनाचा रस्सा, स्मोक्ड मीट, पेस्ट्री, मजबूत कॉफी, चहा, गॅससह पेये वगळली पाहिजेत. आपण फक्त अन्नात काटेकोरपणे मर्यादित करून गालावरील चरबी काढून टाकू शकता.
• भाज्या आणि फळे खा.खाल्लेल्या भाज्या आणि फळांचे प्रमाण वाढवल्यास चांगला परिणाम मिळण्याची हमी मिळते. ते जीवनसत्त्वे, फायबर आणि इतर फायदेशीर पदार्थांनी समृद्ध आहेत. ते केवळ कच्चेच नव्हे तर पूर्व-उकडलेले किंवा शिजवलेले देखील खाल्ले जाऊ शकतात. स्वयंपाक करताना, थोडे तेल घाला, परंतु मसाले वापरू नका.
• अल्कोहोलयुक्त पेये सोडून द्या.गाल किंवा दुहेरी हनुवटी कशी काढायची हे आश्चर्यचकित होऊ नये म्हणून, बिअर आणि वाइन पिणे थांबवा. या पेयांमुळे सूज येते.
• दुग्धजन्य पदार्थ खा.ते कॅल्शियम सामग्रीमुळे वजन कमी करण्यास मदत करतात. डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की दररोज 1200 मिलीग्रामच्या प्रमाणात कॅल्शियमचा वापर जलद वजन कमी करण्यास हातभार लावतो. आपण हार्ड चीज किंवा कॉटेज चीज खाल्ल्यास, उपयुक्त घटक शरीराद्वारे शोषून घेणे खूप सोपे होईल.

चेहऱ्यावर वजन कमी करणे जेणेकरून गालाची हाडे दिसणे आणि गाल डगमगणे खूप कठीण आहे. आपल्याला एकात्मिक दृष्टीकोन एकत्र करणे आवश्यक आहे: आहार, योग्य त्वचेची काळजी आणि पुल-अप व्यायाम.

व्यायामाचा एक संच

अनेक स्त्रियांना व्यायामाने त्यांचा चेहरा पातळ कसा करायचा यात रस असतो. गालांचा आकार कमी करणे आणि चेहर्यावरील वैशिष्ट्ये अधिक चांगल्या प्रकारे बदलणे हे प्रत्येकाच्या सामर्थ्यात सुमारे एका महिन्यात असते. सर्वात संबंधित असलेल्या समस्येवर आधारित, व्यायाम वैयक्तिकरित्या निवडले जातात.

आम्ही चेहर्याचे स्नायू घट्ट करतो

सकाळी व्यायाम करणे चांगले. हे चेहऱ्याच्या प्रमुख स्नायूंना जोडते आणि त्यांना टोन करते.

1. खोलवर श्वास घ्या आणि आपले गाल फुगवा, आपले ओठ घट्ट पकडा.
2. आपले तळवे गालावर ठेवा आणि आपले कान आपल्या बोटांनी झाकून ठेवा.
3. आपल्या तोंडातून हवा न सोडता आपल्या हातांनी आपल्या गालावर घट्टपणे दाबा.
4. आपल्याला 5-6 सेकंदांसाठी व्यायाम करणे आवश्यक आहे. 5-10 वेळा श्रेणीतील दृष्टिकोनांची संख्या.

गालांचा आकार आणि आकार दुरुस्त करणे

व्यायामामुळे केवळ गालाचे दोष दूर होऊ शकत नाहीत तर नासोलॅबियल फोल्ड्सपासून मुक्तता देखील मिळते.

1. आपले ओठ ट्यूबमध्ये फिरवा, जसे की "ओ" अक्षर उच्चारत आहे.
2. आपली जीभ आपल्या गालावर घट्ट ठेवा.
3. आपल्या जिभेने सक्रियपणे गोलाकार हालचाली करा.
4. प्रत्येक बाजूला 10-20 वेळा व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.

चेहरा आणि मानेचे स्नायू मजबूत करा

हा व्यायाम डोळ्यांभोवतीच्या सुरकुत्या दूर करण्यात मदत करेल आणि चेहरा आणि मानेचे स्नायू मजबूत करेल.

1. आपले तोंड उघडा आणि आपले ओठ "O" आकारात पर्स करा.
2. तुमचे ओठ तुमच्या दातांवर शक्य तितक्या जोराने दाबा.
3. डोळ्यांखालील चेहऱ्याच्या भागावर तुमची तर्जनी दाबा.
4. मोकळेपणाने स्मित करा आणि सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या.
5. व्यायामाची किमान 20 वेळा पुनरावृत्ती करा.

फक्त ओठ हलवण्याचा प्रयत्न करा, चेहऱ्याचे इतर भाग गतिहीन असावेत. योग्यरित्या सादर केल्यावर, डोळ्यांच्या सभोवतालचे स्नायू ताणले जातात, आपण हे आपल्या तर्जनी बोटांनी नियंत्रित करू शकता.

हनुवटी दुरुस्त करणे

व्यायामामुळे चेहरा आणि गालांचे वजन कमी करणे आणि दुसऱ्या हनुवटीपासून मुक्त होणे सोपे होते.

1. तुमची पाठ सरळ ठेवून खुर्चीवर आरामात बसा.
2. या स्थितीत आपले डोके मागे वाकवा.
3. खालच्या ओठाने वरचा ओठ पकडा.
4. थोडा वेळ या स्थितीत रहा.

सुरुवातीच्या दिवसात मानेवर ताण देऊ नका. हा व्यायाम केल्यानंतर, कोणतीही अस्वस्थता नसावी, म्हणून अंमलबजावणीची वेळ शरीराच्या वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असते.

गुबगुबीत गालांपासून मुक्त व्हा

व्यायाम अगदी सोपा आणि मनोरंजक आहे. चेहर्याचे अंडाकृती मॉडेल करते आणि गाल मजबूत करते.

1. आपल्या तोंडात पेन्सिल घ्या आणि आपल्या दातांमध्ये घट्ट करा.
2. पेन्सिल हवेतून हलवा, तुम्ही आकार किंवा शब्द "ड्रॉ" करू शकता.
3. कसरत कालावधी किमान 3 मिनिटे आहे.

दररोज जिम्नॅस्टिक्स केल्याने, आपण चेहर्यावरील गोलाकारपणा कमी करू शकता. या वर्कआउटमध्ये चेहऱ्याचे सर्व स्नायू गुंतलेले असतात.

1. आपले तोंड रुंद उघडा.
2. आपले ओठ तोंडात गुंडाळा आणि दातांवर दाबा.
3. आपले ओठ आणि गाल घट्ट घट्ट करा.
4. स्नायूंचा थकवा येईपर्यंत या स्थितीत बसा.
5. 5-10 सेकंदांच्या लहान ब्रेकनंतर, पुन्हा पुन्हा करा.

गालाची हाडे बनवणे

चेहऱ्याचा अंडाकृती जितका सुंदर असेल तितके तुम्ही तरुण दिसाल. ही साधी जिम्नॅस्टिक्स करून तुम्ही तुमचे गाल घट्ट करू शकता आणि तुमचा चेहरा खूपच तरुण करू शकता.

1. सरळ उभे रहा किंवा बसा.
2. वर्णमाला स्वर स्पष्टपणे उच्चार करा: "A", "U", "O", "S", "I", "E".
3. चेहऱ्याच्या सर्व स्नायूंना एकाच वेळी ताणण्याचा प्रयत्न करा.

या व्यायामाचा अर्थ चेहऱ्याच्या स्नायूंचा ताण आणि काम आहे. नियमित कामगिरीसह, संपूर्ण चेहऱ्याचे वजन लक्षणीयरीत्या कमी होते आणि गालाची हाडे अधिक लक्षणीय होतात.