स्वतःमध्ये सुसंवाद शोधण्याचा सर्वात सोपा मार्ग. मनाची शांतता

जर तुम्हाला सतत आध्यात्मिक अस्वस्थता असेल तर पूर्णपणे आनंदी व्यक्तीसारखे वाटणे अशक्य आहे. या अवस्थेत जीवनाचा पुरेपूर आनंद घेता येत नाही. काहीही प्रसन्न होत नाही - उगवता उबदार सूर्य, ना नातेवाईक आणि मित्रांचे यश, ना त्यांची स्वतःची उपलब्धी. परंतु जर आत्म्यामध्ये खरी सुसंवाद आणि मनःशांती राज्य करत असेल, तर प्रत्येक सकाळ, जरी सोमवारी, बहुप्रतिक्षित आणि आनंददायक असेल. मोठ्या अपेक्षेने आनंदी व्यक्ती कोणत्याही कार्यक्रम, नवीन सभा, वर्षातील हंगाम हाताळते. असे का होत आहे? खरोखर आनंदी लोकांचे रहस्य काय आहे, काहींना सुसंवाद आणि संतुलन शोधणे सोपे का आहे, तर इतरांना नाही?

आनंद आपल्या हातात आहे

आणखी एक महान पेट्रेल - मॅक्सिम गॉर्कीने असा युक्तिवाद केला की आपल्यापैकी प्रत्येकजण आनंदी जीवनासाठी जन्माला आला आहे, जसे उडण्यासाठी कोणत्याही पक्ष्याप्रमाणे. सहमत, अशा विधानाशी सहमत नसणे अशक्य आहे. परंतु बहुतेक चुकून असे मानतात की आनंद ही अशी गोष्ट आहे जी आपल्यावर अवलंबून नाही. ही भावना प्रभू देवाने दिली आहे किंवा नाही. खरं तर, आम्हाला एका सामान्य वाक्याने आनंदाने निराश करण्याची घाई आहे - आनंद तुमच्या हातात आहे. आपण आध्यात्मिक सुसंवाद अनुभवू शकता, आपल्या स्वत: च्या प्रयत्नांसह संतुलन साधू शकता. शिवाय, मानसशास्त्रज्ञांना खात्री आहे की आनंदाची लागवड करणे सोपे आहे. जर तुम्हाला एक सोपी रेसिपी जाणून घ्यायची असेल, तर मौल्यवान शिफारसींचा काळजीपूर्वक अभ्यास करा आणि खालील नियमांचे काटेकोरपणे पालन करा.

तुमचे ध्येय कमी करू नका

प्रथमतः, आनंद हे एकमेव ध्येय असणे आवश्यक नाही. ज्यांना तिची अपेक्षा नाही त्यांच्याकडे ती अनपेक्षितपणे येते. जर तुम्ही सदैव सुसंवादी अस्तित्वाच्या या मुख्य घटकाचा विचार करत असाल तर तुम्ही ते म्हटल्याप्रमाणे “जाणून घेऊ शकता”. आणि प्रतीक्षा वेळ एक भयानक दुःस्वप्न, यातना मध्ये बदलेल. ते वेगळ्या पद्धतीने करा - आनंद मार्गावर असताना, जीवनाचा आनंद घेणे थांबवू नका, यशस्वी क्षण पकडा आणि मजा करा. अयशस्वी होण्याची परिस्थिती असू शकते, त्रास होऊ शकतो - निराश होऊ नका. भाग्य कधीकधी आपल्याला अधिक संयम आणि शहाणे होण्याचे धडे शिकवते.

असे होत नाही की सतत काळी पट्टी असते, जीवनाचे नियम त्या पद्धतीने व्यवस्थित केलेले नाहीत. राखाडी, नंतर पांढरा फ्लॅश करणे सुनिश्चित करा आणि सर्वकाही, जसे ते म्हणतात, स्थिर होईल. म्हणून, आम्ही सोनेरी आणि सार्वत्रिक नियमांचा अभ्यास करत आहोत, ज्यामुळे आपल्या सुंदर पृथ्वीवर आशा, आनंद आणि समृद्ध अस्तित्वाचा दिवा प्रत्येक वाचकाच्या जीवनात नक्कीच चमकेल.

आनंदी जीवनासाठी नियम

अशा काही गोष्टी आहेत ज्या या ग्रहावरील कोणत्याही संपत्तीसाठी विकत घेतल्या जाऊ शकत नाहीत. यामध्ये आपल्या आरोग्याचा समावेश होतो, ज्याची काळजी लहानपणापासूनच घेतली पाहिजे. जेव्हा गंभीर रोग होतात तेव्हा बरेच लोक त्यांच्या शरीराबद्दल खूप उशीरा विचार करू लागतात. परंतु आपण जन्मजात पॅथॉलॉजीजबद्दल बोलत नसल्यास आरोग्य चांगल्या स्थितीत राखणे अजिबात कठीण नाही. यासाठी काय आवश्यक आहे:

चांगले आरोग्य

1. सूर्योदयासह उठा. प्राचीन काळातील लोक सकाळी लवकर उठतात यात आश्चर्य नाही. तथापि, जैविक घड्याळ, दिवसाची वेळ, झोपेची विशिष्ट वेळ - हे सर्व एका कारणासाठी शोधले गेले होते. आणि लक्षात ठेवा - जे कोंबड्यांसह उठतात, वेळेवर काम करण्यास सुरवात करतात - नेहमी जिंकतात. अशा लोकांसह सर्व काही चांगले चालते, त्यांच्याकडे स्थिर आणि चांगली कमाई असते, घर नेहमीच स्वच्छ, आरामदायक, उबदार आणि समाधानी असते. सुरुवातीच्या राइझर्सकडे प्रत्येक गोष्टीसाठी पुरेसा वेळ असतो - कामासाठी, विश्रांतीसाठी, मनोरंजनासाठी, कुटुंबासह संप्रेषणासाठी. आणि त्यांना सतत घाई करण्याची गरज नाही, पुरेसा वेळ आहे.
2. दररोज शारीरिक उपचार करा. ते एरोबिक्स, नियमित हालचाली, योग, किगॉन्ग असू द्या - काही फरक पडत नाही. क्रियाकलापाबद्दल धन्यवाद, एखाद्या व्यक्तीचा रक्त प्रवाह सुधारतो, स्थिर, दाहक प्रक्रिया वगळल्या जातात, उत्कृष्ट समन्वय, तीक्ष्ण मन आणि चांगला मूड. तसेच, शारीरिक व्यायाम अतिरिक्त चरबी, विषारी पदार्थ जमा होऊ देत नाहीत आणि खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढू देत नाहीत. परिणामी, रक्तवाहिन्या, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे अवयव, हृदय, फुफ्फुसे, हाडे आणि मज्जासंस्था चांगल्या स्थितीत जतन केली जातात.
3. वर्गानंतर, कॉन्ट्रास्ट शॉवर घेण्याचे सुनिश्चित करा, स्वतःला कठोर टॉवेलने पुसून टाका - सर्व बिंदू सक्रिय करा, त्वचेला ताजेपणा श्वास घेऊ द्या आणि रक्त मायक्रोक्रिक्युलेशन सुधारा. या प्रक्रियेबद्दल धन्यवाद, त्वचा नेहमीच घट्ट केली जाईल, शांतता, आत्म-नियंत्रण, दृष्टी, ऐकणे आणि भूक यासाठी जबाबदार मेंदूचे क्षेत्र सक्रिय केले जातात. आंघोळीनंतर लगेच, तुम्हाला हलकेपणा, उर्जेचा प्रचंड प्रवाह आणि चैतन्य वाहते.
4. बरोबर खा. होय, आपल्यापैकी प्रत्येकाला स्मोक्ड मीट, फॅटी, गोड पदार्थांची पापी लालसा आहे. तुम्हाला जंक फूड पूर्णपणे काढून टाकण्याची गरज नाही, फक्त ते कमीत कमी प्रमाणात आणि अधूनमधून खा. भाज्या, फळे, सीफूड, मासे, पांढरे मांस, काजू वर झुकणे.
5. शक्य तितके पाणी प्या. साधारणपणे, आपल्याला दररोज किमान 2 लिटर वापरण्याची आवश्यकता आहे, आपण आहारात ग्रीन टी, हर्बल डेकोक्शन्स, कॉम्पोट्स, रस जोडू शकता.
6. संयतपणे काम करा. जास्त काम करण्याची गरज नाही आणि एका दिवसात सर्वकाही करण्याचा प्रयत्न करा. काम सोपे आणि अनियंत्रित असावे. आपल्या क्रियाकलापांचा आनंद घेण्याचा आणि त्याच वेळी आपले आरोग्य राखण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. अभ्यासालाही तेच लागू होते. आपल्या मार्गाला आशादायक भविष्यासाठी सदस्यता म्हणून हाताळा. मनोरंजनासाठी शिका, पण आळशी होऊ नका.
7. घराचा रस्ता दारूच्या सेवनाने जाऊ नये. एक ग्लास हलके पेय घेणे चांगले आहे - चहा, स्मूदी, हीलिंग कॉकटेल.
8. न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण दरम्यान. जास्त खाण्याची गरज नाही, नट, नाशपाती इत्यादींचे हलके स्नॅक्स देखील उपयुक्त आहेत.
9. कोणतेही जेवण कुटुंबातील सर्व सदस्यांच्या उपस्थितीत कौटुंबिक टेबलवर झाले पाहिजे. टेबलवर केवळ ताजे तयार केलेले पदार्थच नसावेत, तर सकारात्मक दृष्टिकोन देखील महत्त्वाचा आहे. हसणे, विनोद, परोपकाराच्या वातावरणात आणि परस्पर आदराच्या वातावरणात खाणे हे उत्कृष्ट आरोग्यासाठी एक महत्त्वाचे पैलू आहे.
10. लवकर झोपायला जा. टीव्हीकडे उशीरा पाहण्याची गरज नाही, ज्यामध्ये खूप नकारात्मकता आहे. जुने विनोदी किंवा हलके संगीत चालू करणे चांगले आहे आणि 21-00 तासांनी विश्रांती घ्या. शरीराला विश्रांतीची गरज आहे आणि गोड आणि गुलाबी स्वप्ने पाहण्यासाठी स्वच्छ पलंगाच्या ढिगाऱ्यात डुंबायचे आहे.

याव्यतिरिक्त, असे म्हटले पाहिजे की मानसात काही समस्या असल्यास, एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधा. मानसशास्त्रज्ञांना भेट देणे ही लज्जास्पद गोष्ट नाही, परंतु नातेसंबंधातील व्यावसायिकांच्या सहभागासह समस्या सोडवण्याचा एक सामान्य मार्ग आहे.

आध्यात्मिक आरोग्य

बर्याचदा, मानसिक अस्वस्थता मानसिक समस्यांमुळे उद्भवते. येथे कारण आणि परिणामाचा गोंधळ आहे. उदाहरणार्थ, ज्या स्त्रिया एखाद्या पुरुषाबरोबर आनंदी वाटू शकत नाहीत त्यांच्याकडे बहुतेकदा सशक्त अर्ध्या भागाच्या सर्व प्रतिनिधींबद्दल नकारात्मक दृष्टीकोन असतो. एक शब्द - शेळ्या! सर्व काही इतके स्पष्ट आहे का? कदाचित आपल्या स्वतःच्या वागण्याकडे लक्ष देणे अर्थपूर्ण आहे. विभक्त होण्यापूर्वीच्या सर्व चरणांचे विश्लेषण करणे महत्वाचे आहे. माझ्यावर विश्वास ठेवा, स्वत: ची टीका कधीच कुणाला दुखावली नाही. एखादी अप्रिय परिस्थिती उद्भवल्यास, दयाळू व्हा, आपल्या व्यक्तीशी विनोदाने वागवा आणि असे समजू नका की आपण केवळ वाईट व्यक्तिमत्त्वांनी वेढलेले आहात.

आशावाद, मोकळेपणा आणि दयाळूपणा ही बाहेरून परोपकारी वृत्तीची उत्कृष्ट हमी असेल, विशेषत: हे पुरुषांना आकर्षित करते.

"धन्यवाद" म्हणायला शिका

आमची पिढी कदाचित सर्वात कृतघ्न आहे. मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की कृतघ्न लोक, शेवटी, पूर्णपणे एकटे राहतात आणि इतरांना आवडत नाहीत. येथे आपण केवळ एखाद्या गोष्टीबद्दल विशिष्ट कृतज्ञतेबद्दल बोलत नाही. आयुष्याने आपल्याला जे दिले त्याबद्दल कृतज्ञ कसे व्हावे हे आपल्याला कळत नाही. विचित्र, परंतु चांगले घर, उत्कृष्ट कार्य, निरोगी आणि सुंदर मुले, यशस्वी विवाह, एक व्यक्ती राग आणि कुरकुर करण्यास व्यवस्थापित करते. जेव्हा आपण इतरांकडून आपल्या दिशेने निर्देशित केलेल्या दयाळूपणाकडे लक्ष देत नाही तेव्हा हे आणखी वाईट आहे. आपण सर्व काही गृहीत धरतो आणि ही नशिबाची देणगी आहे हे लक्षात घ्यायला विसरतो.

प्रत्येक गोष्टीचे कारण एक स्वार्थी स्वभाव आहे, ज्यासाठी सर्वकाही पुरेसे नाही आणि सर्वकाही वाईट आहे. अधिकाधिक गरज आहे. हे तुम्हाला रशियन साहित्यातील कशाची आठवण करून देते? लक्षात ठेवा ... गोल्डन फिशबद्दलच्या परीकथेतील म्हातारी आजी देखील बडबडली आणि तिच्यासाठी सर्वकाही पुरेसे नव्हते. आणि ती काय उरली होती - तुटलेली कुंड सह. बोधप्रद, तुम्हाला माहिती आहे, एक कथा जी पुन्हा वाचण्यासाठी अनावश्यक नाही.

आपण कृतज्ञ नसल्यास पूर्ण आनंद अनुभवणे अशक्य आहे. तुमच्याकडे असलेल्या आणि नसलेल्या प्रत्येक गोष्टीसाठी तुमचे पालक, मुले, जोडीदार, मित्र आणि जीवन यांचे आभार मानायला शिका. एका क्षणात, आत्म्यात सुसंवाद आणि शांती राज्य करेल.

तू आधीच आनंदी आहेस

तुमच्या आयुष्यात आधीच आनंद आहे याची तुम्हाला नेहमी खात्री असणे आवश्यक आहे. तणावपूर्ण परिस्थिती उद्भवली तरीही, आशावादी रहा. स्वतःला पटवून द्या की ते जास्त काळ चालणार नाही. तुमचे लक्ष सकारात्मक गोष्टीकडे वळवा. स्वत: ला दोष देणे, स्वत: ची ध्वजारोहण काहीही चांगले होणार नाही, परंतु नैराश्याची स्थिती वाढवेल. अशा वेळी आपण कोणत्या आनंदाबद्दल बोलू शकतो.

मुलांकडे लक्ष द्या. त्यांना जे सांगितले गेले आहे त्याबद्दल ते कधीही लक्ष देत नाहीत. नकारात्मकतेसाठी लहान मुलांची स्मरणशक्ती कमी असते. आणि प्रौढ फक्त एकच गोष्ट करतात की, मण्यांप्रमाणे, ते सर्व अनुभव, सहकाऱ्यांच्या बार्ब्स, किशोरवयीन मुलांचा असभ्यपणा, पाकीट हरवणे, वेळेची कमतरता या सर्व गोष्टी एका धाग्यावर बांधतात. परिणामी, एक बिघडलेला मूड आणि वाढणे, जसे की स्नोबॉल, नैराश्य, दुःखी विचार इ.

त्रास म्हणू नका

कोणीतरी शहाणे म्हणाले की विचार प्रत्यक्षात येतात. सततची भीती, काहीतरी घडेल अशी भीती, एखादा अपघात होणार आहे, एखादा भयंकर आजार पसरेल, मुले मोठी होऊन वाईट माणसे होतील, हे सर्व खरे होईल. जर एखाद्या जोडीदाराने त्याच्या पत्त्यात सतत ऐकले की तो स्त्रीवादी आहे, तर कधीतरी त्याची नजर दुसऱ्या स्त्रीकडे वळवली जाईल. थांबा, मूर्खपणाचा राग थांबवा, निराशावाद वगळा, फक्त उघड्या डोळ्यांनी भविष्याकडे पहा, आनंदाच्या चांगल्या आशेने.

आपले नशीब प्रोग्राम करा

आपले जीवन केवळ नशीब, यश आणि समृद्धीसाठी प्रोग्राम करण्यासाठी, आपल्या स्वतःच्या भावनांना सामोरे जा. जर नकारात्मकता सतत उद्भवत असेल, तर तुम्ही उदासीन स्थितीत आहात आणि यासाठी कोणतीही कारणे नाहीत - हे वाईट आहे. बरं, अशा व्यक्तीला सुसंवादी अस्तित्वाची संधी मिळू शकत नाही. अशी कल्पना करा की तुमचे विचार हे नकारात्मकतेचे पत्रक आहेत आणि लगेचच तुमच्या मनातील ही शीट फाडून टाका, ज्यातून फक्त समस्या आहेत. कशामुळे आनंद मिळतो, हसू येते याचा विचार करा - लाटेचा आवाज, रात्रीची हलकी झुळूक, तुमच्या बाळाचे स्मित, त्यांनी फुले दिल्याचा क्षण किंवा आनंदाची बातमी लक्षात ठेवा.

तुमचा मूड व्यवस्थापित करा

बहुधा, जेव्हा पूर्णपणे ढगविरहित स्थितीत, दुःख, दुःख आणि संताप उद्भवतो तेव्हा हे राज्य परिचित आहे. थोडक्यात, मांजरीच्या हृदयावर ओरखडे येतात. हे देखील होऊ शकते की गंभीर समस्यांच्या बाबतीत, मूड, उलटपक्षी, वेगाने वाढतो.

• प्रथम, आपल्याला डॉक्टरांना भेटण्याची आणि आपले आरोग्य तपासण्याची आवश्यकता आहे;
• दुसरे म्हणजे, अशा स्थितीत तुम्ही कोणत्याही परिस्थितीत महत्त्वाच्या बाबी घेऊ नयेत. विशेषतः जर मूड खराब असेल.

परिस्थिती खूप लवकर सुधारेल, कोणत्याही परिस्थितीत, आत्म्याला आराम मिळेल, आनंद होईल आणि मग आपण गंभीर वाटाघाटी करू शकता, महत्त्वपूर्ण प्रकल्प घेऊ शकता.

सुरुवात स्वतःपासून करा

लोकांना बदलण्याचा प्रयत्न करू नका, माझ्यावर विश्वास ठेवा - हे एक कृतज्ञ कार्य आहे. तुम्ही ज्या व्यक्तीशी संवाद साधता त्या व्यक्तीची स्वत:ची टीका कितीही असो, पण तुमच्याकडून आलेल्या टीकेचे शब्द नकारात्मकच समजतील. हे देखील समजून घेण्यासारखे आहे की स्वतःला बदलण्यापेक्षा इतरांना शिकवणे सोपे आहे. आम्ही नेहमी खात्री बाळगतो की आम्ही इतरांपेक्षा हुशार, अधिक गंभीर आणि शहाणे आहोत. हे खरे नाही, किमान प्रत्येकाला असे वाटत नाही. इतरांबद्दल आपला स्वतःचा दृष्टीकोन बदलण्याची प्रक्रिया खूप कमी वेळ घेईल आणि परिणामांशिवाय निघून जाईल. शिवाय, स्वत: ला बदलून, तुम्हाला अधिक मित्र मिळतील, आदर वाटेल, जे नक्कीच तुमच्या आत्म्यात एक विशिष्ट सुसंवाद आणि संतुलन आणेल.

सकारात्मक विचार करा आणि हेतुपुरस्सर जगा

तुम्हाला दुःखाने काहीतरी विकत घ्यायचे आहे, घर, कार खरेदी करायची आहे किंवा बांधायची आहे, तुमच्या अर्ध्या भागाला भेटायचे आहे. तुमची इच्छा पूर्ण झाल्याचा विचार करा. एका सुंदर सुसज्ज घरामध्ये, एक महागडी कार वेगाने उडत असल्याची कल्पना करा. सकारात्मक विचार करणे, आनंद घ्या, आकर्षित करा, आनंद मिळवा.

तुमच्या विचारांमध्ये चमकणारी, तुमची स्वप्ने कोणत्यातरी कवचात रचली पाहिजेत. म्हणजेच, विशिष्ट ध्येये निश्चित करा आणि हळूहळू त्या दिशेने वाटचाल करा. Cipollino पासून भोपळा लक्षात ठेवा. त्याने घराचे स्वप्न पाहिले, परंतु वाटेत त्याने एका वेळी एक वीट खणली. एक विशिष्ट शब्दरचना आपल्या अवचेतन आणि सर्व कृतींना संकेत देते, योजना इच्छित इच्छा साध्य करण्यावर तंतोतंत केंद्रित असतात.

कामाचे प्रश्न कामावर सोडा

सहकाऱ्यांशी मतभेद असल्यास, अधिकारी तुमच्यावर ओरडले, अधीनस्थांनी शस्त्रे उचलली - त्याबद्दल विचार करू नका. लक्षात ठेवा: कामकाजाचे क्षण कार्यालयाच्या हद्दीतच राहिले पाहिजेत. आपल्याला घराच्या प्रकाशात जाण्याची आणि सध्याच्या परिस्थितीशी संबंधित नकारात्मक आठवणी पूर्णपणे काढून टाकण्याची आवश्यकता आहे. सतत स्वत: ची धडपड, मानसिक त्रास, नोकरी गमावण्याची भीती यामुळे चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन होऊ शकते. सोपे व्हा, स्वतःचा आदर करा आणि प्रत्येकाला हे समजू द्या की तुम्ही तुटू शकत नाही आणि तुमच्यासाठी मनःशांती आणि मनःशांती रिक्त स्थानापेक्षा जास्त महत्त्वाची आहे. आपण नेहमी नोकरी शोधू शकता, परंतु आपल्या नसा पुनर्संचयित करणे कठीण आहे.

क्षमा करायला शिका

असंतोष, फसवणूक, एक असभ्य शब्द, एक घोटाळा - या आणि इतर अप्रिय क्षणांमुळे गंभीर निराशा होऊ शकते. जे लोक क्षमा करू शकत नाहीत ते फक्त स्वतःसाठीच गोष्टी वाईट करतात. दुर्दैवाने, जेव्हा तुम्ही अपमान माफ करता आणि अपराध्याला सहन करता तेव्हा सकारात्मक, आनंदाची लहर काय व्यापते हे त्यांना माहित नसते. नंतर कोणतेही जवळचे नाते होऊ देऊ नका, परंतु प्रत्येक मिनिटाला त्रास देणारा अडथळा देखील होणार नाही.

यामध्ये एखाद्या व्यक्तीच्या चारित्र्याचे कोणतेही विशिष्ट वैशिष्ट्य सहन करण्याची इच्छा नसणे देखील समाविष्ट आहे. जर हा गुन्हेगारी क्षण नाही, खोटे नाही, तर तुम्हाला क्षमा करणे आणि समेट करणे आवश्यक आहे. लक्षात ठेवा - माणूस जितका मोठा होईल तितका तो वाईट होईल. वृद्धापकाळाने लोक सकारात्मक दिशेने बदलत असल्याची कोणतीही प्रकरणे आढळली नाहीत. चारित्र्य वैशिष्ट्य तुम्हाला नातेसंबंधात राहण्याची परवानगी देत ​​​​नाही, सोडून द्या आणि नवीन जीवनाचा विचार करा.

1. . तुमच्या जीवनाचे मुख्य बोधवाक्य असू द्या - "मी प्रेमाने वागलो तरच माझ्यावर प्रेम आणि आदर होईल." याबद्दल धन्यवाद, आपण केवळ आध्यात्मिक सुसंवाद अनुभवणार नाही तर चांगुलपणा आणि आनंदाचा स्रोत देखील बनू शकता.
2. प्रत्येकामध्ये आपापल्या कमतरता असतात. आपल्या समस्या, शारीरिक पॅथॉलॉजीजवर लक्ष देऊ नका. जगात व्यावहारिकदृष्ट्या कोणतेही परिपूर्ण लोक नाहीत. स्वत: ला अपमानित आणि अपमानित होऊ देऊ नका, परत लढा आणि आणखी चांगले - बूर्सशी संवाद साधू नका.
3. स्वतःची आणि इतरांची कधीही तुलना करू नका. एकदा आणि सर्वांसाठी लक्षात ठेवा - तुम्ही स्वतःच परिपूर्ण आहात, तुमचे व्यक्तिमत्व अद्वितीय आहे, तुमच्यासारखे दुसरे कोणी नाही.
4. आपल्या कमकुवतपणा आणि कमतरता स्वीकारा. कमकुवतपणा दुरुस्त करण्याचा कोणताही मार्ग नसल्यास, त्यांना अनन्य, गुणवत्तेच्या श्रेणीत स्थानांतरित करा.
5. स्वतःवर काम करा. तुम्ही आयुष्यभर सुधारणा करू शकता. तुमचा स्वभाव सुधारा, केवळ अशा प्रकारे तुम्ही तुमचे प्रेम स्वतःवर सिद्ध कराल.
6. मागे वळून पाहणे थांबवा. इतर तुमच्याबद्दल काय विचार करतात याची चिंता करणे थांबवा. अर्थात, आम्ही पूर्णपणे विरोधक वर्तनाबद्दल बोलत नाही. पण तुम्हाला हवं तसं जगा. स्वत: ला लहान आनंद द्या, नात्यात डुंबू द्या जसे की आपल्या डोक्यासह तलावामध्ये.
7. स्वतःला बक्षीस द्या. कोणत्याही यशस्वी व्यवसायाला पुरस्कृत केले पाहिजे, म्हणून स्वतःची प्रशंसा करा, स्वतःला भेटवस्तू द्या.
8. तुम्ही जे काही हाती घ्याल ते सर्व काही तुमच्या स्वतःच्या इच्छेनुसार मनापासून आले पाहिजे. मग - कोणीतरी तुम्हाला काहीतरी करण्यास भाग पाडले याबद्दल शंका नाही.
9. स्वतःचे निर्णय घ्या. ते काहीही असले तरी प्रत्येकजण आपल्या चुकांमधून शिकतो. कालांतराने, तुमची अंतर्ज्ञान आणि ज्ञान अयशस्वी होईल.
10. मास्क घालू नका, स्वत: व्हा. खेळू नका, ढोंग करू नका, तुम्हाला पाहिजे ते करा.

लोकांशी गप्पा मारा, काही छंद जोडा, ते पोहणे, चित्रकला, मॅक्रेम, पियानो वाजवणे इ. अधिक वेळा निसर्गात जा, ताजी आणि स्वच्छ हवा श्वास घ्या, निसर्गाच्या रंगांची प्रशंसा करा, पानांचा खडखडाट, पावसाचा आवाज ऐका. शहराची गजबज, गाड्यांचा आवाज, जीवनाचा वेगवान टायर आणि आत्म्याला गोंधळात टाकतो. नदी किंवा समुद्राजवळ मित्र किंवा नातेवाईकांसोबत एकांतवास, जंगलाची सहल केवळ मनःशांती आणि सुसंवादासाठीच नाही तर आरोग्य वाढीसाठी देखील उपयुक्त आहे.

आतासाठी सर्व.
विनम्र, व्याचेस्लाव.

नमस्कार मित्रांनो! आज आपण आध्यात्मिक सुसंवाद, मनःशांती कशी मिळवावी याबद्दल बोलू. जीवनाच्या दैनंदिन गोंधळात, आपल्यापैकी प्रत्येकाकडे मन:शांती, सुसंवाद, संतुलन नसते. मनाची शांती कशी मिळवायची? या नियमांचे पालन करा, जे तुम्हाला शांत होण्यास आणि जीवनाचा आनंद घेण्यास मदत करतील.

मनःशांती - तणाव आणि चिंता यांची अनुपस्थिती, मनाची शांत स्थिती. परंतु मुख्य गोष्ट म्हणजे नकारात्मकतेपासून मुक्तता. आपण जगाला त्याच्या अडचणी आणि समस्यांसह सोडू शकत नाही. परंतु आपण आपल्या आत्म्यात गोष्टी व्यवस्थित ठेवू शकतो आणि वाईटाची साखळी तोडू शकतो. आंतरिक शांती हा एखाद्या व्यक्तीच्या वैयक्तिक जागेशी जवळचा संबंध आहे.

मनःशांती कशी मिळवायची: सात नियम

विचार हे भौतिक आहेत

आम्हाला जे वाटते ते आम्ही आहोत. जेव्हा एखादी व्यक्ती वाईट विचार करते आणि वाईट शब्द बोलते तेव्हा त्याला वेदना होतात. विचार योग्य असले पाहिजेत. सकारात्मक आणि सकारात्मक विचार करा. सकारात्मक विचार आयुष्य सोपे करतात, आनंदी बनवतात. आनंदी व्यक्ती सकारात्मक ऊर्जा उत्सर्जित करते.

कृत्ये ठरवतात, आणि त्या बदल्यात, त्यानंतरचे जीवन ठरवतात. काहीतरी चांगले व्हावे आणि ते खरे होईल. जर तुम्हाला श्रीमंत व्हायचे असेल तर श्रीमंत व्यक्तीप्रमाणे विचार करा. पैसे वाचवा, पण हुशार व्हा.

जर तुम्हाला निरोगी व्हायचे असेल तर असे समजू नका की काहीतरी तुम्हाला त्रास देत आहे. नातेवाईक आणि मित्रांकडे तक्रार करू नका की सर्वकाही तुमच्यासाठी वाईट आहे. जर तुम्ही चुकीचा विचार केला तर वाईट तुम्हाला आतून नष्ट करू शकते.

लहान प्रारंभ करा

लहान सुरुवात करणे ठीक आहे. नदी नाल्यातून येते, झरे झरेतून येते. थेंब थेंब, एक पूर्ण वाहणारी नदी दिसते. आपल्यापैकी कोणीही आपल्या कलाकुसरात जन्माला आलेला नाही. प्रत्येकजण मूलभूत गोष्टींपासून विज्ञान समजून घेतो. सातत्य आणि संयमाने तुम्ही तुमच्या व्यवसायात यश मिळवाल.

तुम्ही एका रात्रीत तज्ञ होणार नाही. यशस्वी लोक ते असतात जे सुरवातीपासून सुरुवात करू शकतात आणि परिश्रमपूर्वक काम करण्यास तयार असतात. धान्य ते धान्य - आणि आपण चांगली कापणी करू शकता.

क्षमा करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे

इतरांना क्षमा करायला शिका. तुम्हाला तुमचा राग आत ठेवण्याची गरज नाही. तो तुमचा नाश करेल, तुम्हाला त्रास होईल. एकदा तुम्ही ज्यांनी तुम्हाला दुखावले त्यांना माफ केले की ते लगेच सोपे होईल. तुम्ही तुमच्यातील नकारात्मक भावनांना दडपून ठेवणार नाही.

तुमच्या आतील नकारात्मकता बाहेर पडली पाहिजे आणि हे तेव्हा होईल जेव्हा तुम्ही क्षमा कराल आणि गुन्हा गिळणार नाही. ते क्षमा करणे आहे. ज्याने तुम्हाला नाराज केले त्या व्यक्तीच्या वाईट कृत्यांसाठी निमित्त शोधू नका, परंतु त्याला क्षमा करा आणि त्याला त्याच्या नकारात्मक कृती आणि विचारांसह जाऊ द्या.

तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या गोष्टी करा

कृतीचा आधार घेतल्याशिवाय शब्दांना काहीही अर्थ नसतो. तुम्ही तुमच्या प्रेयसीला तुमच्या भावनांबद्दल अविरतपणे पुनरावृत्ती करू शकता, परंतु त्यांना कृतींनी बळकट करू शकत नाही. तसेच कामावर.

तुम्ही अनेक पुस्तके वाचू शकता आणि जोपर्यंत तुम्ही शिकलात ते आचरणात आणत नाही तोपर्यंत तुम्ही कौशल्य शिकू शकता. शब्दांचा आधार सराव आणि कृतीने घेतला पाहिजे. जे लोक सतत स्वतःवर आणि त्यांच्या कौशल्यांवर काम करतात, त्यांना सुधारतात, तेच ओळख मिळवू शकतात.

समजून घ्यायला शिका

इतरांना समजून घेणे हे खूप कठीण काम आहे. एखाद्या व्यक्तीला नेहमी काय हवे आहे हे समजत नाही. जर तुम्ही त्यांचे विचार आणि भावना समजून घेण्याचा प्रयत्न न करता त्यांच्याशी वाद घालण्याचा प्रयत्न केला तर तुम्हाला स्वतःला समजून घेणे कठीण होईल. दुसर्‍या व्यक्तीचा दृष्टिकोन समजून घेण्यासाठी तुम्हाला तुमचे स्वतःचे कौशल्य वापरावे लागेल.

तुम्ही तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याच्या कृतीचा अर्थ काढू शकत नसल्यामुळे तुम्ही उन्मत्त असाल, तर विश्रांती घ्या आणि काहीतरी उपयुक्त करा (जसे की घर साफ करणे). जर तुम्ही इतरांना समजू शकत असाल तर तुम्ही अधिक शांत आणि संतुलित व्हाल. आनंदाची भावना तुमच्या मनात येईल.

आनंदी राहण्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि आपण बरोबर आहात हे कोणालाही सिद्ध करण्याचा प्रयत्न करू नका. एक आनंदी व्यक्ती केवळ त्याच्या कृतीद्वारे त्याचे केस सिद्ध आणि दर्शवू शकते.

स्वतःवर विजय

तुम्हाला स्वतःवर विजय मिळवणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही स्वतःवर विजय मिळवलात तर तुम्ही बलवान व्हाल. तुमचा विजय तुमच्याकडून हिरावून घेतला जाणार नाही. आपण अनावश्यक भावनांशिवाय आपले विचार आणि कृती नियंत्रित करू शकता. आपण आपल्या विचारांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही असे समजू नका.

फक्त तुमची विचारसरणी बदला जी तुमच्या जीवनातील स्थिती आणि स्वप्नांशी सुसंगत असावी. तुमची चेतना तुम्हाला भरकटवू शकते, परंतु तुम्हाला स्वतःवर विजय मिळवणे आवश्यक आहे.

स्वत: ला छळ करू नका, परंतु फक्त प्रेम करा आणि तुम्ही यशस्वी व्हाल. आपल्या विचारांची पुनर्रचना करा आणि आपण एक मजबूत व्यक्ती व्हाल ज्याला कोणीही पराभूत करू शकत नाही. आपल्या विचारांचे आणि जीवनाचे स्वामी व्हा.

प्रत्येक गोष्टीत सामंजस्य ठेवा

सुसंवाद आतून आला पाहिजे. ती तुझ्या हृदयात आहे. तुमच्यातील समतोल हा तुमच्या सुसंवादाचा स्रोत आहे. आंतरिक सुसंवाद ही तुमची नवीन क्षमता आहे. स्वतःला सुधारा. वर्तमानात जगा, कारण भूतकाळ तुमची सकारात्मक ऊर्जा तुमच्यापासून दूर नेऊ शकतो.

हे विसरता कामा नये, पण फक्त आठवणींमध्ये जगणे योग्य नाही. भविष्य खूप अनिश्चित आहे - ही तुमची कल्पनारम्य आहे. आणि तुमचे जीवन भूतकाळ आणि भविष्यातील वर्तमान आणि "गोल्डन मीन" आहे. भूतकाळ, वर्तमान आणि भविष्य यांचा समतोल साधा.

स्वतःशी एकरूप होऊन जगा. जर तुम्हाला तुमचा मुख्य शत्रू पहायचा असेल तर आरशात तुमचे प्रतिबिंब पहा. त्याचा पराभव करा आणि इतर शत्रू स्वतःहून पळून जातील. एक सुसंवादी व्यक्तिमत्व एक यशस्वी, निरोगी, उद्देशपूर्ण व्यक्ती आहे.

तो स्वतःवर प्रेम करतो आणि इतरांना आवडतो. तो स्वत: ला पूर्ण करण्यास सक्षम आहे, तो कलात्मक आहे, आत्मविश्वास आहे, वर्तमानात फलदायी जीवन जगतो आणि भविष्याची भीती वाटत नाही. अशी व्यक्ती नेहमी गर्दीत ओळखली जाऊ शकते: त्याच्याकडे चेहर्याचे तेजस्वी भाव, एक आनंददायी आवाज आणि आत्मविश्वासपूर्ण चाल आहे.

मनाच्या शांतीबद्दलचे कोट्स

• आपली मनःशांती आणि असण्याचा आनंद आपण कुठे आहोत, आपले काय आहे किंवा आपण समाजात कोणते स्थान घेतो यावर अवलंबून नाही तर केवळ आपल्या मनाच्या चौकटीवर अवलंबून आहे.
• आनंदी जीवनाची सुरुवात मनःशांतीने होते. सिसेरो
• शांतता म्हणजे विचारांच्या योग्य क्रमाशिवाय दुसरे काहीही नाही. मार्कस ऑरेलियस
• जेव्हा तुम्ही स्वतःशी सुसंगत रहाता, तेव्हा तुम्ही इतरांशी जुळवून घेऊ शकता. मिखाईल मामचिच
• जो स्वतःवर नियंत्रण ठेवतो तो जगावर नियंत्रण ठेवतो. हॅलिफॅक्स जॉर्ज Savile
• शांततेत जगा. वसंत ऋतू येतो आणि फुले स्वतःच बहरतात. चिनी म्हण
• शांतता हा यशाचा एक महत्त्वाचा घटक आहे, त्याशिवाय उत्पादक विचार करणे, कृती करणे आणि लोकांशी संवाद साधणे अशक्य आहे. मनाची शांती मनाला इंद्रियांवर प्रभुत्व मिळवू देते. अण्णा दुवारोवा
• परमेश्वरा, मी जे बदलू शकत नाही ते स्वीकारण्याची मला शांतता दे, मी जे बदलू शकतो ते बदलण्याची हिंमत मला दे आणि एकाला दुसऱ्यापासून वेगळे करण्याची बुद्धी दे. F. C. Etinger
• शांत राहण्याच्या क्षमतेसह शहाणपण येते. फक्त पहा आणि ऐका. बाकी कशाची गरज नाही. एकहार्ट टोले
• बाह्य धोके असूनही परिस्थितीशी जुळवून घेण्याची आणि शांत राहण्याची क्षमता ही मानवी शहाणपणाची सर्वोच्च पदवी आहे. डॅनियल डेफो

मनःशांती कशी मिळवायची: टिपा ↓ व्हिडिओ

बरेच लोक स्वतःला प्रश्न विचारतात: "मनाची शांती आणि शांतता कशी मिळवायची, जी तुम्हाला तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाच्या सर्व स्तरांवर (मानसिक, भावनिक आणि शारीरिक) संतुलन राखून बाहेरील जगाशी सुसंवादीपणे संवाद साधण्यास अनुमती देईल"?

अवतार घेणे, विस्मृतीच्या बुरख्यातून उत्तीर्ण होणे आणि उत्प्रेरकांच्या अनेक शक्तींच्या प्रभावाखाली जीवनाच्या प्रक्रियेत असणे, आपले खरे आत्म लक्षात ठेवणे आणि आंतरिक संतुलन शोधणे हे सोपे काम नाही आणि हे आव्हान प्रत्येकासमोर आहे.

याचे शिखर प्रत्येकासाठी उपलब्ध आहे आणि त्याचे सर्व पैलू आधीच आपल्या आत आहेत. प्रत्येकजण त्यांची प्रणाली आरामदायक श्रेणी आणि सीमांमध्ये स्थापित आणि कॉन्फिगर करतो.

एखाद्या व्यक्तीचे आंतरिक संतुलन बाहेरच्या प्रभावाने साध्य होऊ शकत नाही, ते आत जन्माला आले पाहिजे, ते कसेही घडते, जागरूकतेने किंवा नसले तरीही, परंतु सार आतून येईल. बाहेरील व्यक्ती केवळ दिशा देण्यास मदत करू शकते, स्व-संस्थेने नाही.
शिवाय, स्वयं-विकासावरील अपघात आणि "छापे" येथे मदतनीस नाहीत. अंतर्गत उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी, तुम्हाला स्वतःची काळजी घेणे आणि पद्धतशीरपणे कार्य करणे आवश्यक आहे.

मनःशांती आणि स्वतःशी सुसंवाद मिळवणे ही आपल्या स्थितीची पातळी आहे जी आपल्या वास्तविकतेच्या प्रत्येक क्षणी येथे आणि आता उपलब्ध आहे.

या गोष्टींचे स्वरूप अजिबात निष्क्रीय नाही, उलटपक्षी, ते अतिशय गतिमान आहे आणि इतर अनेक घटकांमुळे ते जाणवते. हे सर्व संयोजनाद्वारे आयोजित केले जाते: मानसिक क्रियाकलाप, ऊर्जा, शरीर, भावनिक भाग. यापैकी कोणत्याही घटकाचा इतरांवर गंभीर प्रभाव पडतो, एकाच घटकामध्ये संघटित होतो - एक व्यक्ती.

आपल्यापैकी प्रत्येकाला आव्हानाचा सामना करावा लागतो आणि ते आपल्यापैकी प्रत्येकाने स्वीकारले आहे, आपल्या मुक्त निवडीतून प्रकट होते.

मानवी आंतरिक संतुलनआपल्या जगातील जीवनासाठी एक आवश्यक अट आहे. आणि जर आपण ते स्वतः तयार केले नाही, तर ते आपल्या जाणीवपूर्वक सहभागाशिवाय तयार केले जाईल आणि विशिष्ट कमी-फ्रिक्वेंसी श्रेणीत आणले जाईल जे आपल्याला हाताळण्यास, नियंत्रित करण्यास आणि ऊर्जा घेण्यास अनुमती देते.

म्हणूनच आपला प्रश्न प्रत्येकाच्या वास्तविक स्वातंत्र्य आणि ऊर्जा स्वातंत्र्याशी थेट संबंधित आहे.

मनःशांती आणि सुसंवाद निर्माण करण्याच्या पद्धती

साध्य दोन पद्धतींमध्ये शक्य आहे:

पहिला मोड

आंतरिक सुसंवादाचे सर्व घटक तयार करणे, समायोजित करणे आणि समायोजित करणे ही जाणीवपूर्वक, वैयक्तिकरित्या नियंत्रित प्रक्रिया. या प्रकरणात, कामाच्या प्रक्रियेत तयार केलेले वैयक्तिक संतुलन स्थिर, सकारात्मक, उत्साही आणि इष्टतम आहे.

दुसरा मोड

बेशुद्ध, अव्यवस्थित, जेव्हा एखादी व्यक्ती जगते, बेशुद्धपणे विचार, भावना आणि कृतींच्या साखळीच्या स्वयंचलित समावेशाचे पालन करते आणि अनुसरण करते. या प्रकरणात, आपला स्वभाव कमी-फ्रिक्वेंसी नियंत्रित श्रेणीमध्ये तयार केला जातो आणि एखाद्या व्यक्तीसाठी विनाशकारी आणि विनाशकारी समजला जातो.

कालांतराने, आमच्यासाठी कार्य करणारे एक सकारात्मक जागतिक दृष्टिकोन तयार केल्यामुळे, आम्ही कोणत्याही क्षणी, अगदी सर्वात गंभीर देखील, अंतर्गत संतुलन समाकलित करण्याचे आणि स्थापित करण्याचे आमचे स्वतःचे मार्ग तयार करू शकतो.

मानसिक संतुलनाच्या निर्मितीवर परिणाम करणारे घटक

1. राहण्याचा दर

जीवनातील घटनांचा प्रवाह वेगवान करण्याची इच्छा, असहिष्णुता आणि घटना ज्या वेगाने उलगडतात त्यामुळे चिडचिडीच्या स्वरूपात नकारात्मक प्रतिक्रिया, जे घडत आहे ते नाकारणे हे असंतुलन निर्माण होण्यास कारणीभूत ठरते.

क्षणात राहणे, परिस्थितीचा प्रवाह स्वीकारणे ज्यावर आपण प्रभाव टाकू शकत नाही, केवळ समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी योगदान देते. बाह्य घडामोडींवरील आपल्या प्रतिक्रिया त्याच्या संरक्षणासाठी महत्त्वाच्या आणि निर्णायक असतात. उदयोन्मुख परिस्थिती आणि घटनांना आपण कसा प्रतिसाद द्यायचा हे फक्त आपणच निवडतो.

सर्व बाह्य उत्प्रेरक सुरुवातीला त्यांच्या सारात तटस्थ असतात आणि ते काय असतील हे फक्त आम्ही ठरवतो, आम्ही त्यांची क्षमता प्रकट करतो.
वेळ देणे म्हणजे प्रत्येक कृतीवर लक्ष केंद्रित करणे, तुम्ही काहीही करत असलात, बटणे बांधणे, स्वयंपाक करणे, भांडी धुणे किंवा इतर काहीही असो.

टप्प्याटप्प्याने, आपण आपल्या मार्गाने जावे, आपले लक्ष फक्त वर्तमानाकडे द्यायला हवे, त्यांच्या योग्य गतीने चालणाऱ्या हालचालींना गती देऊ नये. आपल्या जगात एक लहान गोष्ट येऊ द्या, स्वत: ला पूर्णपणे द्या, आपण सतत विश्वासघात करू नये ज्याने आपल्याला काळजी वाटते, आपल्याला आपले मन विचलित करण्यास शिकण्याची आवश्यकता आहे.

जागरूकता पंप करण्यासाठी अशा साध्या कृती, परंतु दगड पाणी घालवते आणि आपण जे साध्य करता ते आपल्याला आश्चर्यचकित करेल. छोट्या छोट्या गोष्टींद्वारे आपण मार्ग सुरू करतो ज्यामुळे आपली चेतना अधिक प्लास्टिक बनते आणि आपल्यामध्ये वर्षानुवर्षे साचत असलेला सर्व तणाव कमकुवत होतो आणि आपल्याला एका अवास्तव जगात ढकलतो. ते कसे असावे याचे स्वप्न आपण पाहत नाही, आपण स्वतःहून त्या दिशेने वाटचाल करत असतो. एक दिवस, फक्त स्पष्ट स्वारस्याने भांडी धुवा, फक्त त्याबद्दल विचार करा, आपला वेळ घ्या, विचार प्रक्रिया आपल्यासाठी सर्वकाही करू द्या. असे साधे तर्कशास्त्र पूर्णपणे भिन्न कोनातून परिचित प्रकट करते. शिवाय, जग स्वतः लक्ष आणि विचारांना अधिक समजण्यायोग्य बनते, या टप्प्यावर आधीच काही भीती कमी होतात.

आयुष्यातील प्रत्येक गोष्ट आपण नियंत्रित करू शकत नाही - याचा अर्थ असा आहे की लढण्यात खरोखर अर्थ नाही, हे वास्तव आहे. आणि असे अनेकदा घडते की आपल्या इतर प्रभावामुळे केवळ परिस्थितीला हानी पोहोचते आणि याचा अर्थ असा होतो की आपण अद्याप जाणीवपूर्वक मनःशांती आणि स्वतःमध्ये सुसंवाद शोधण्यास तयार नाही.

2. नियंत्रण

अतिरेकांसह पर्यावरणाचे अतिसंपृक्तता टाळणे, जगाला काळ्या-पांढऱ्यामध्ये विभाजित न करण्याची क्षमता, स्वतःच्या सामर्थ्याची पातळी स्पष्टपणे समजून घेण्याची क्षमता, वेळ वाया घालवू नये - हे सर्व आपल्यासाठी आवश्यक क्षमता जमा करणे शक्य करते. सकारात्मक अंतर्गत संतुलन (संतुलन) तयार करण्यासाठी त्याच्या पुढील वापरासाठी ऊर्जा.

3. मानसिकता

विचार हे आपल्यातील ऊर्जा पदार्थ आहेत. सुसंवाद स्थापित करण्यासाठी, त्यांना वेगळे करणे आणि त्यांचा मागोवा घेणे आवश्यक आहे. पण प्रत्येक विचार जो आपण स्वतःच्या आत पकडतो तो आपला नसतो. काय विश्वास ठेवायचा हे आपण निवडले पाहिजे. आपल्या मनात येणारे विचार जाणीवपूर्वक समजून घेणे आवश्यक आहे.

आपले हेतू आपल्या सभोवतालच्या जगामध्ये प्रतिबिंबित होतात, विचारांची नकारात्मक स्थिती सर्वसाधारणपणे जागतिक दृश्यात पसरते. स्वतःला विचारांचा मागोवा घेण्याची सवय करून आणि जाणीवपूर्वक निवड करून, आपण आपल्या जीवनाची जबाबदारी घेतो, मनःशांती मिळवतो आणि स्वतःशी सुसंवाद साधतो.

विचारांचा मागोवा घेणे म्हणजे उदयोन्मुख प्रतिमांवर आपोआप प्रतिक्रिया न देणे. विराम द्या, या विचारामुळे कोणत्या भावना आणि भावना निर्माण होतात ते अनुभवा आणि तुम्हाला ते आवडले की नाही ते निवडा.

उद्भवलेल्या नकारात्मक विचारांवर एक बेशुद्ध जलद स्वयंचलित भावनिक प्रतिक्रिया नकारात्मक कमी-फ्रिक्वेंसी ऊर्जा निर्माण आणि सोडण्याची प्रक्रिया सुरू करते, ज्यामुळे ऊर्जा शरीराची वारंवारता पातळी कमी होते आणि परिणामी, त्यांना कमी श्रेणींमध्ये कमी करते.
विचार करण्याची, निरीक्षण करण्याची आणि विचार करण्याचा मार्ग निवडण्याची क्षमता वैयक्तिक मानसिक शांती आणि शांतता निर्माण करण्यासाठी किंवा पुनर्संचयित करण्यासाठी परिस्थिती सक्षम करते आणि तयार करते.

4. भावना

मानवी भावना ही व्यक्तिमत्त्वाची मूल्यांकनात्मक वृत्ती आणि बाह्य जीवन उत्प्रेरकांच्या प्रभावाला प्रतिसाद आहे.
जागरूक वृत्तीसह, आपल्या संवेदनात्मक क्षेत्रासह, आपल्या भावना ही एक दैवी देणगी आणि एक सर्जनशील शक्ती आहे जी OverSoul च्या सर्वोच्च पैलूशी एकरूप होते, एक अक्षय स्रोत. शक्ती.

एक बेशुद्ध वृत्ती आणि बाह्य उत्प्रेरकांना स्वयंचलित भावनिक प्रतिक्रियांसह, दुःख, वेदना, असंतुलनाचे कारण.

जर विचार, लाक्षणिक अर्थाने, ऊर्जा प्रक्रियेच्या प्रारंभासाठी "ट्रिगर" आहेत, तर भावना ही प्रेरक शक्ती आहेत जी या प्रक्रियांना प्रवेग (प्रवेग) देतात. हे सर्व वेक्टरच्या लक्षाच्या दिशेवर आणि या प्रवेगक प्रवाहात किती जाणीवपूर्वक किंवा नकळत विसर्जन होते यावर अवलंबून असते. प्रत्येकजण सर्जनशीलता, निर्मिती, त्यांच्या ओव्हरसोलशी कनेक्शन मजबूत करण्यासाठी किंवा विनाशकारी स्फोटक प्रकाशनासाठी या शक्तीचा वापर कसा करायचा हे निवडतो.

5. शारीरिक शरीर

शरीर हा फक्त आपल्या विचारांचा विस्तार आहे.
भौतिक शरीराच्या पातळीवर, विचारांना जोडणारे ऊर्जा सर्किट - शरीर, भावना - शरीर, हार्मोनल प्रणाली - उर्जेचे प्रकाशन बंद होते.

भावनिक कॉकटेलच्या व्यतिरिक्त विशिष्ट मानसिक प्रतिमांचा वापर केल्याने शरीरात वैयक्तिक प्रकारच्या न्यूरोट्रांसमीटरचा ओघ येतो, ज्यामुळे आपण कोणती शारीरिक आणि नैतिक संवेदना अनुभवू शकतो हे निर्धारित करते.

• सकारात्मक भावनाविश्रांती आणि शांतता निर्माण करा, आपल्या शरीराला आणि त्याच्या सर्व भागांना ऊर्जा नष्ट होऊ देऊ नका आणि योग्य मोडमध्ये कार्य करू द्या.
• याउलट, नकारात्मक भावना स्थानिक नाश घडवून आणतात, जी गुळगुळीत स्नायूंच्या उबळांमुळे आणि ऊतींच्या पडद्याच्या विकृती, उबळ आणि आकुंचन यांच्याद्वारे प्रकट होऊ शकते, त्याचा संचयी प्रभाव असतो आणि त्यामुळे संपूर्ण शरीरात दीर्घकालीन नकारात्मक प्रक्रिया होतात.

मानवी संप्रेरक प्रणाली भावनिक अवस्थेवर प्रतिक्रिया देते, याचा अर्थ या क्षणी शरीराच्या स्थितीवर त्याचा थेट परिणाम होतो, दुसरीकडे, विशिष्ट हार्मोन्सच्या पातळीत वाढ झाल्यामुळे, भावनिकता देखील वाढते.

परिणामी, शरीरातील हार्मोनल पातळी काही प्रमाणात नियंत्रित करून आपण भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकू शकतो आणि यामुळे आपण काही नकारात्मक भावनांवर सहज मात करू शकतो, आपण त्यांच्यावर नियंत्रण मिळवू शकतो. हे कौशल्य मोठ्या प्रमाणावर रोगाच्या अनेक अवस्थांपासून बचाव करण्याची आमची क्षमता आणि त्यानंतरचे आयुर्मान निश्चित करेल.

मनाची शांती आणि सुसंवाद शोधण्यासाठी 7 टिपा

1. काटेकोर नियोजन सोडून द्या

जेव्हा विकास उद्दिष्टे, युक्तिवादांची अंमलबजावणी, उपलब्धी आणि परिणामांची रूपरेषा आखण्यासाठी योजना तयार केल्या जातात, तेव्हा सर्वकाही व्यवस्थित असते. परंतु जेव्हा आपण आपल्या राहण्याच्या जागेच्या प्रत्येक मिनिटावर नियंत्रण ठेवतो, तेव्हा आपण मागे पडून स्वतःला निराश करतो. आपण नेहमी कुठेतरी धावले पाहिजे आणि प्रत्येक गोष्टीशी जुळवून घेतले पाहिजे. या मोडमध्ये, आम्ही स्वतःला दैनंदिन पैलूंमध्ये बंद करतो आणि परिस्थिती सोडवण्याच्या विशेष संधी गमावतो. आपण अधिक लवचिक आणि भावनिक दुःखाशिवाय घटनांमधून युक्ती करण्याच्या शक्यतेसाठी खुले असले पाहिजे.

भविष्यातील संभाव्य घटनांची प्रत्येक छोटी गोष्ट पाहणे कठीण आहे, परंतु आपण क्षणात जुळवून घेण्यास सक्षम असल्यास, काहीही आपल्याला अस्वस्थ करत नाही आणि आपण आत्मविश्वासाने जीवनाच्या मुख्य प्रवाहात पोहतो, चतुराईने आपले “ओअर” व्यवस्थापित करतो आणि परत येतो. वेळेत योग्य संतुलन.

2. चिन्हे यादृच्छिक नाहीत

अपघाताने काहीही होत नाही. जर आपण उंच विमानांमधून आपल्याला पाठवलेल्या चिन्हे पाहू शकलो, वेगळे करू शकलो आणि त्यावर विश्वास ठेवू शकलो, तर आपण आपला समतोल सांभाळू शकतो आणि अनेक त्रास टाळू शकतो. दृष्टी आणि चिन्हांची भावना प्रशिक्षित करून, आपण वेळेवर नकारात्मक प्रभाव टाळू शकता आणि सेटिंग्जच्या इष्टतम वारंवारता श्रेणीचे अनुसरण करून, उर्जेच्या प्रवाहात आपला मुक्काम समायोजित करू शकता, मनःशांती आणि जीवनात शांती मिळवू शकता.

3. देवावर विश्वास ठेवा आणि उच्च शक्तींची सेवा करा

आपल्याला शाब्दिक (शारीरिक) आणि लाक्षणिक अर्थाने (आकांक्षा आणि विश्वास) दोन्हीमध्ये पवित्र स्थान असले पाहिजे, हे आपल्याला “शुद्धता”, “आत्मविश्वास” आणि “स्वरूप” योग्य ध्येये राखण्यास अनुमती देते. विश्वास! दैवी प्रोव्हिडन्स, प्रवाह, सर्वोच्च सामर्थ्यावर आणि स्वतःवर विश्वास ठेवा कारण निर्माता हा प्रवाहाचे अनुसरण करण्याची गुरुकिल्ली आहे, यशस्वी, शांत, परिपूर्ण, परिपूर्ण जीवनाची गुरुकिल्ली आहे. उच्च प्रॉव्हिडन्सच्या हातातून "स्टीयरिंग व्हील" फाडू नका, वास्तविक लोकांना मदत करू द्या.

4. काही काळासाठी समस्या विसरा आणि ती सोडवण्यासाठी विश्वावर विश्वास ठेवा

बर्‍याचदा आपण आपले विचार मन थांबवू शकत नाही कारण आपण अनेक समस्यांनी त्रस्त असतो. प्रश्न "विसरणे" शिकणे हे एक चांगले तंत्र आहे. आपल्याला समस्या असल्यास - आपण ते तयार करा आणि नंतर "विसरला". आणि यावेळी तुमची दृष्टी स्वतंत्रपणे समस्येचे निराकरण शोधते आणि काही काळानंतर तुम्ही तुमची विनंती त्याच्या निराकरणासह "लक्षात ठेवण्यास" सक्षम व्हाल.

तुमचे हृदय, तुमचा आंतरिक आवाज, अंतःप्रेरणा, तुमची अलौकिक अंतर्ज्ञान ऐकायला शिका, जे तुम्हाला सांगते - "मला याची गरज का आहे ते मला माहित नाही - पण मी आता तिथे जात आहे", "मला का माहित नाही आम्हाला निघायचे आहे - पण आम्हाला जावे लागेल ”, "मी तिथे का जावे हे मला माहित नाही - परंतु काही कारणास्तव मला जावे लागेल."

समतोल प्रवाहाच्या स्थितीत, आम्हाला तार्किकदृष्ट्या परिस्थिती पूर्णपणे माहित नसली किंवा समजली नसली तरीही आम्ही कार्य करण्यास सक्षम आहोत. स्वतःला ऐकायला शिका. स्वत: ला विसंगत, परिस्थितीजन्य आणि लवचिक होऊ द्या. प्रवाहावर विश्वास ठेवा, जरी ते कठीण असले तरीही. जर तुमच्या जीवनात काही अडचणी येत असतील, तर तुम्हाला खात्री आहे की तुम्ही स्वतःचे, तुमच्या अंतर्ज्ञानाचे ऐकले आहे आणि सध्याच्या परिस्थितीत तुम्ही शक्य तितके सर्वोत्तम केले आहे, प्रवाहाला दोष देण्याची घाई करू नका, ही परिस्थिती तुम्हाला काय शिकवते हे स्वतःला विचारा.

या परिस्थितीतून प्रवाह मला काय शिकवत आहे? या प्रश्नाचे उत्तर नसल्यास - फक्त ते जाऊ द्या. भरवसा. कदाचित ते नंतर उघड होईल - आणि तुम्हाला "हे सर्व कशाबद्दल होते" हे कळेल. पण ते उघडत नसले तरी, तरीही विश्वास ठेवा. पुन्हा एकदा, विश्वास ही गुरुकिल्ली आहे!

5. योग्य वेळ मिळवा

भूतकाळात जाऊ नका - भूतकाळ आधीच घडला आहे. भविष्यात जगू नका - ते आले नाही, आणि कदाचित येणार नाही, परंतु ते पूर्णपणे भिन्न (सर्वात अनपेक्षित) मार्गाने येऊ शकते. आमच्याकडे फक्त वर्तमान क्षण आहे! जेव्हा वेळेचा प्रवाह तुमच्या पातळीवर असेल तेव्हा तुमच्या अस्तित्वाच्या प्रत्येक क्षणावर लक्ष केंद्रित करा.

कौशल्य असल्याचेचेतनाकडे जाणीवपूर्वक वृत्तीने प्रकट होणे मंद होते आणि या क्षणी आपण केलेल्या प्रत्येक सोप्या कृतीसाठी सर्व जीवनाची चव आणि परिपूर्णता अनुभवू शकता. त्याची चव अन्नाच्या चवीमध्ये, फुलांच्या सुगंधात, आभाळाच्या निळ्याशारतेत, पानांच्या खळखळाटात, प्रवाहाच्या कुरबुरात, शरद ऋतूतील पानांच्या उडण्यातून अनुभवा.

प्रत्येक क्षण अतुलनीय आणि अद्वितीय आहे, ते लक्षात ठेवा, अनंतकाळच्या या अनोख्या क्षणात अनुभवलेल्या या भावना आत्मसात करा. तुमच्या भावना, तुमची धारणा संपूर्ण विश्वात अद्वितीय आहे. प्रत्येकाने स्वतःमध्ये जे काही गोळा केले आहे ते त्याच्या अनंतकाळच्या भेटवस्तू आणि त्याचे अमरत्व आहे.

समतोल म्हणजे या जगात जगण्याच्या इच्छेपेक्षा अधिक काही नाही ज्या वेगाने ते प्रत्यक्षात जाते, म्हणजेच घाई न करणे. रागावणे आणि घटनांच्या गतीवर प्रभाव टाकण्याची वास्तविक संधी मिळणे या पूर्णपणे भिन्न गोष्टी आहेत.

आणि जर काहीतरी खरोखर तुमच्यावर अवलंबून असेल तर ते नेहमी शांतपणे केले जाऊ शकते. आणि शेवटी, बहुतेकदा चिडचिडेपणाची खरी लक्षणे म्हणजे चिंताग्रस्त हावभाव, राग, आपण स्वतःला उच्चारतो, अशी त्रासदायक भावना "बरं, मी का?" - आपण पूर्णपणे शक्तीहीन आहोत आणि प्रक्रियेवर कोणत्याही प्रकारे प्रभाव टाकू शकत नाही हे आधीच स्पष्ट आहे तेव्हाच त्या क्षणी दिसून येईल.

चिडचिड न करता किंवा वेग न वाढवता एका क्षणात राहणे, आनंद घेणे, आभार मानणे एवढेच आपण करू शकतो. आणि अशा निवडी आणि वृत्तीनेच या क्षणी अद्वितीय आणि इष्टतम आपले आध्यात्मिक संतुलन आणि स्वतःशी सुसंवाद राखला जातो.

6. सर्जनशीलता

तिसऱ्या परिमाणाच्या आपल्या रेखीय विचारांच्या पलीकडे जाणार्‍या स्तरावर, सर्जनशीलता म्हणजे वैयक्तिक स्तरावर एक अनंत निर्मात्याच्या सर्वोच्च दैवी क्षमतांचे प्रकटीकरण. सर्जनशील संभाव्यतेचे प्रकटीकरण सकारात्मक उर्जेने भरते, आपल्याला शक्य तितके संतुलन ठेवण्याची परवानगी देते, ऊर्जा क्षेत्राची वारंवारता वाढवते आणि आपल्या ओव्हरसोलशी आपले वैयक्तिक कनेक्शन मजबूत करते.

आपल्याला जे आवडते ते करण्याचा सराव करणे, विशेषत: जर त्यात आपल्या हातांनी काही चांगले मोटर काम करणे समाविष्ट असेल, तर आपण अशा स्थितीत प्रवेश करता जिथे आपले मन आपोआप शांत होते. आज, आत्ता - तुम्हाला जे करायला आवडते ते करण्यासाठी क्षण शोधा. हे स्वयंपाक करणे, स्मरणिका बनवणे, चित्रे लिहिणे, गद्य आणि कविता लिहिणे, निसर्गात फिरणे, कार दुरुस्त करणे, तुमचे आवडते संगीत ऐकणे आणि बरेच काही असू शकते ज्यामुळे तुम्हाला वैयक्तिकरित्या आनंद मिळतो.

स्वतःला विचारू नका का? तर्कशुद्ध, "योग्य" प्रश्न टाका. तुमचे कार्य मनापासून अनुभवणे, परिस्थितीचा मार्ग अनुभवणे आणि हे करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे तुम्हाला जे आवडते ते करणे. जर तुम्हाला स्वयंपाक करायला आवडत असेल - स्वयंपाक करा, तुम्हाला चालायला आवडत असेल तर - फिरायला जा, रोजच्या जीवनात काहीतरी शोधण्याचा प्रयत्न करा जे तुम्हाला "जिवंत/जिवंत" स्थितीत "चालू" करते.

7. भौतिक आणि भावनिक दोन्ही बाबतीत, लोक आणि जीवन हे तुम्हाला सध्या प्रेम आणि कृतज्ञतेने जे देते ते स्वीकारा.

अधिक किंवा चांगले मागणी करू नका, आक्रमकपणे प्रभावित करण्याचा प्रयत्न करू नका, नाराज होऊ नका किंवा दुसर्याला "शिकवू" नका.
शेवटी, तुमच्या विचार मनाला शांत करण्यासाठी काय मदत करते ते शोधा आणि प्रयोग करा. तुम्हाला आराम करण्यास आणि विचारांशिवाय जागेत जाण्यासाठी नक्की काय अनुमती देते? तुमच्यासाठी कोणती पद्धत चांगली आहे? हे मार्ग शोधा आणि सर्वात महत्वाची गोष्ट करा - सराव करा.

आमचे इष्टतम संतुलित वैयक्तिक संतुलन दैवी जीवन ऊर्जा प्रवाहाशी जोडलेले आहे. म्हणून, या प्रवाहात येण्यासाठी, आपण स्वतःला अशा प्रकारे एकत्र केले पाहिजे की आपली वारंवारता या प्रवाहाशी जुळलेली असेल. हा प्रवाह हृदयाच्या, भावनांच्या, विचारांच्या पातळीवर अनुभवा, या वारंवारता सेटिंग्ज लक्षात ठेवा, या वारंवारता सेटिंग्ज तुमच्या ऊर्जा क्षेत्रामध्ये समाकलित करा आणि त्यांना तुमचा अविभाज्य भाग बनवा.

एका अनंत निर्मात्याच्या अनंतात प्रेमाच्या वारंवारतेवर अनंतकाळच्या एका क्षणात येथे आणि आता असणे!

दुर्दैवाने, जेव्हा त्यांना ओरडले जाते, अपमानित केले जाते, उद्धटपणे सांगितले जाते, पैसे गमावले जातात किंवा प्रिय व्यक्ती निघून जाते तेव्हा काही लोक शांतपणे प्रतिक्रिया देऊ शकतात. सर्व लोक समस्यांना तोंड देतात आणि केवळ दुर्मिळ क्षणांमध्येच तुम्ही तुमच्या जीवनाचा आनंद अनुभवू शकता.परंतु आनंद, जसे ते म्हणतात, प्रत्येक व्यक्तीच्या आत राहतो. आणि प्रत्येकजण समस्यांपासून स्वतःचे संरक्षण करू शकत नाही आणि कारप्रमाणे त्यांचे जीवन विमा करू शकत नाही. याचा अर्थ असा आहे की असण्याचा आनंद अनुभवण्यासाठी तुम्ही स्वतः आध्यात्मिकरित्या आनंदी असणे आवश्यक आहे.

पण तुम्ही असंख्य समस्यांनी वेढलेले असताना तुम्हाला आनंद कसा मिळेल? मार्ग नाही.आणि येथे जीवनातील कोणत्याही त्रासांशी शांतपणे संबंध ठेवण्यासाठी आणि स्वतःमध्ये आनंद ठेवण्यासाठी मानसिकदृष्ट्या संतुलित व्यक्ती असणे आवश्यक आहे.

मनाची शांती कशी मिळवायची?

खेळणे आणि ढोंग करणे बंद करणे आवश्यक आहे

एखाद्या व्यक्तीला आध्यात्मिकरित्या आरामशीर आणि आनंदी असणे कठीण आहे कारण तो स्वतःच अविवेकी, ढोंग करणारा, फसवणूक करणारा बनू लागतो. बहुतेक लोक स्वतःला देखील फसवतात, जे फक्त तेव्हाच स्पष्ट होते जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला हे समजते की त्याला काहीतरी वेगळे हवे आहे, आणि त्याला जे मिळाले ते नाही. लोक काही भूमिका बजावतात: घर सोडून, ​​​​तुमच्यापैकी प्रत्येकजण यापुढे तो तसा नसतो जेव्हा तो स्वतःसोबत एकटा राहतो. जेव्हा तुम्हाला रडायचे असते तेव्हा तुम्ही हसण्याचा प्रयत्न करता, सहकाऱ्यांशी चांगले संबंध ठेवण्याचा प्रयत्न करता जेव्हा ते तुम्हाला त्रास देतात. हे सर्व खेळ आणि दिखावा फक्त मानसिक शक्ती आणि असंतुलन दूर करतात.

तुम्हाला काहीतरी करण्याची गरज आहे कारण इतरांना ते हवे आहे,
पण कारण तू स्वत:ला त्याची इच्छा होती

जेव्हा एखादी व्यक्ती इतर लोकांच्या सांगण्यानुसार जगू लागते आणि वागू लागते तेव्हा मानसिक संतुलन ढासळते. तो यापुढे स्वतःचे ऐकत नाही, तो इतर लोक काय सांगतात ते ऐकतो. आणि अशा परिस्थितीत तुम्ही शांत आणि संतुलित कसे राहू शकता, जरी काहीवेळा तुम्हाला हे समजत नसेल की तुम्हाला जे करायचे नाही ते का करावे? तुम्हाला तुमच्या सभोवतालच्या लोकांच्या इच्छेनुसार जगण्याची सवय आहे, परंतु तुम्ही स्वतःबद्दल विसरलात. मग, जर तुम्ही ऐकले नाही आणि स्वतःकडे वळले नाही तर तुम्ही मनःशांतीबद्दल कसे बोलू शकता?

आपण स्वत: ला जाणून घेणे आणि प्रेम करणे आवश्यक आहे

आपल्याला स्वतःशी अधिक वेळा संवाद साधण्याची आवश्यकता आहे, आपल्या इच्छा आणि कृतींचे हेतू समजून घ्या. मग असे ज्ञान तुम्हाला आत्मविश्वास, स्थिरतेकडे नेईल. आणि हे तुमच्याकडे मोठ्या प्रमाणात पैसे आणि आलिशान घर आहे की नाही या कारणास्तव होणार नाही, परंतु तुम्ही स्वतःला समजता या वस्तुस्थितीमुळे होईल. तुम्हाला माहित आहे की तुम्हाला काय हवे आहे, तुम्हाला खरोखर काय हवे आहे आणि तुमच्याशी जोडलेली प्रत्येक गोष्ट तुम्हाला आवडते आणि स्वीकारता. तुम्ही स्वतःची निंदा करू नका, टीका करू नका, परंतु पूर्वी जे शत्रुत्व निर्माण करू शकते त्याबद्दलही शांतपणे उपचार करा. कारण हे तुम्ही आहात, ज्याचे स्वतःचे फायदे आणि तोटे आहेत.

आत्म-स्वीकृतीपासून मनःशांती विकसित होऊ लागते.तुम्ही यापुढे स्वतःचा न्याय करू नका, परंतु तुमच्याकडे असलेल्या नकारात्मक आणि सकारात्मक गुणांसह फक्त स्वीकार करा. प्रत्येक व्यक्तीची स्वतःची कमतरता असते, परंतु तुम्हाला तुमच्या नकारात्मक गुणांशी सकारात्मकतेने वागण्यास शिकण्याचा अधिकार आहे.

शांतता आणि सुव्यवस्था, सामान्य मनःशांती - या प्रत्येक व्यक्तीच्या इच्छित अवस्था आहेत. आपले जीवन मुळात झोकात जाते - नकारात्मक भावनांपासून उत्साहापर्यंत आणि त्याउलट.

संतुलनाचा बिंदू कसा शोधायचा आणि राखायचा जेणेकरून जग सकारात्मक आणि शांतपणे समजले जाईल, काहीही चिडवणार नाही किंवा घाबरणार नाही आणि सध्याचा क्षण प्रेरणा आणि आनंद आणेल? आणि दीर्घकालीन मनःशांती मिळवणे शक्य आहे का? होय, हे शक्य आहे! शिवाय, शांततेबरोबरच खरे स्वातंत्र्य आणि जगण्यातला साधा आनंदही येतो.

हे साधे नियम आहेत आणि ते धार्मिकदृष्ट्या कार्य करतात. तुम्हाला फक्त कसे बदलायचे याचा विचार करणे थांबवावे लागेल आणि त्यांना लागू करणे सुरू करावे लागेल.

1. "माझ्यासोबत असे का झाले?" हे विचारणे थांबवा. स्वतःला आणखी एक प्रश्न विचारा: “काय आश्चर्यकारक गोष्ट घडली? हे माझ्यासाठी काय चांगले करू शकते?" तेथे चांगले आहे, आपल्याला ते पहावे लागेल. कोणतीही समस्या वरून वास्तविक भेट म्हणून बदलू शकते, जर तुम्ही ती शिक्षा किंवा अन्याय म्हणून नव्हे तर संधी म्हणून विचारात घेतली.

2. कृतज्ञतेचा सराव करा. प्रत्येक संध्याकाळचा सारांश: तुम्ही ज्या दिवशी जगलात त्या दिवसासाठी तुम्ही "धन्यवाद" म्हणू शकता. जर मनःशांती हरवली असेल, तर तुमच्याकडे असलेल्या चांगल्या गोष्टी लक्षात ठेवा आणि ज्या गोष्टींसाठी तुम्ही जीवनात आभारी राहू शकता.

3. शारीरिक व्यायामांसह शरीर लोड करा. लक्षात ठेवा की शारीरिक प्रशिक्षणादरम्यान मेंदू सर्वात सक्रियपणे "आनंदाचे संप्रेरक" (एंडॉर्फिन आणि एन्केफॅलिन) तयार करतो. म्हणून, जर तुम्ही समस्या, चिंता, निद्रानाश यांवर मात करत असाल तर - बाहेर जा आणि कित्येक तास चाला. एक द्रुत पाऊल किंवा धावणे दुःखी विचारांपासून विचलित होईल, मेंदूला ऑक्सिजनसह संतृप्त करेल आणि सकारात्मक हार्मोन्सची पातळी वाढवेल.

4. "आनंदी मुद्रा" विकसित करा आणि स्वतःसाठी आनंदी मुद्रा तयार करा. जेव्हा आपल्याला मनःशांती पुनर्संचयित करण्याची आवश्यकता असते तेव्हा शरीर आश्चर्यकारकपणे मदत करू शकते. जर तुम्ही तुमची पाठ सरळ केली, तुमचे खांदे सरळ केले, आनंदाने ताणले आणि हसले तर ते आनंदाची भावना "लक्षात ठेवेल". जाणीवपूर्वक स्वतःला या स्थितीत थोडावेळ धरून ठेवा, आणि तुम्हाला दिसेल की तुमच्या डोक्यातील विचार शांत, अधिक आत्मविश्वास आणि आनंदी होतात.

5. स्वतःला इथे आणि आता परत आणा. एक साधा व्यायाम चिंतेपासून मुक्त होण्यास मदत करतो: आजूबाजूला पहा, आपण काय पाहता यावर लक्ष केंद्रित करा. "आता" आणि "येथे" शक्य तितके शब्द टाकून, मानसिकदृष्ट्या "आवाज देणे" सुरू करा. उदाहरणार्थ: “मी आता रस्त्यावरून चालत आहे, येथे सूर्य चमकत आहे. आता मला एक माणूस दिसला, तो पिवळी फुले घेऊन चालला आहे...” वगैरे. आयुष्यात फक्त "आता" क्षण असतात, हे विसरू नका.

6. तुमच्या समस्यांना अतिशयोक्ती देऊ नका. शेवटी, जरी आपण आपल्या डोळ्यांजवळ माशी आणली तरी ती हत्तीच्या आकारात जाईल! जर काही अनुभव तुम्हाला अतुलनीय वाटत असतील, तर विचार करा की दहा वर्षे आधीच निघून गेली आहेत ... आधी किती समस्या होत्या - तुम्ही त्या सर्वांचे निराकरण केले. त्यामुळे हा त्रासही निघून जाईल, त्यात डोकं घालून डुबकी मारू नका!

7. अधिक हसा. सद्यस्थितीत काहीतरी मजेदार शोधण्याचा प्रयत्न करा. हे कार्य करत नाही - मग फक्त प्रामाणिक हसण्याचे कारण शोधा. एक मजेदार चित्रपट पहा, एक मजेदार प्रसंग आठवा. हास्याची शक्ती आश्चर्यकारक आहे! विनोदाच्या चांगल्या डोसनंतर मनःशांती परत येते.

8. अधिक क्षमा करा. संताप हे जड, दुर्गंधीयुक्त दगडांसारखे असतात जे तुम्ही तुमच्या सोबत घेऊन जाता. एवढ्या ओझ्याने मनाला काय शांती मिळेल? म्हणून वाईटाला धरू नका. लोक फक्त लोक आहेत, ते परिपूर्ण असू शकत नाहीत आणि नेहमी फक्त चांगले आणतात. म्हणून अपराध्यांना क्षमा करा आणि स्वतःला क्षमा करा.

10. अधिक संवाद साधा. आत दडलेली कोणतीही वेदना गुणाकार करते आणि नवीन दुःखी फळे आणते. म्हणून, आपले अनुभव सामायिक करा, त्यांच्या प्रियजनांशी चर्चा करा, त्यांचे समर्थन पहा. लक्षात ठेवा की माणूस एकटे राहण्यासाठी नाही. मनःशांती फक्त जवळच्या नातेसंबंधातच मिळू शकते - मैत्री, प्रेम, कुटुंब.

11. प्रार्थना आणि ध्यान करा. वाईट वाईट विचारांना तुमच्यावर नियंत्रण ठेवू देऊ नका, घाबरणे, वेदना आणि चिडचिड पेरणे. त्यांना लहान प्रार्थनांमध्ये बदला - देवाला आवाहन किंवा ध्यान - विचार न करण्याची स्थिती. अंतर्गत संभाषणाचा अनियंत्रित प्रवाह थांबवा. हा मनाच्या चांगल्या आणि स्थिर स्थितीचा आधार आहे.