आपत्कालीन परिस्थितीत कुठे जायचे. कठीण जीवन परिस्थितीत कसे जगायचे आणि स्वतःला कसे गमावू नका

तुम्ही कोणीही असाल आणि तुम्ही जे काही साध्य कराल, संकटे नेहमीच येऊ शकतात आणि तुम्हाला असे वाटते की जीवन कधीही चांगले होणार नाही. तथापि, लक्षात ठेवा की तुमचा दृष्टिकोन महत्त्वाचा आहे आणि तुम्ही ते कसे बदलू शकता ते येथे आहे.

झेन बौद्ध आणि हार्वर्डचे प्राध्यापक रॉबर्ट वॉल्डिंगर, जे प्रौढ विकासावरील अभ्यासाचे नेतृत्व करतात, ते 75 वर्षांपासून 724 पुरुषांना आपले जीवन कशामुळे आनंदी बनवते हे समजून घेण्यासाठी फॉलो करत आहेत.

हे दिसून आले की आनंदाचा आधार समुदाय आणि निरोगी नातेसंबंधांमध्ये समावेश आहे. आनंदी वाटण्यासाठी, आपल्याला मदत करण्यास तयार असलेल्या लोकांद्वारे वेढलेले जगणे आवश्यक आहे.

जीवनातील आव्हानांसह तीव्र भावनांना सामोरे जाण्याचे सहा मार्ग येथे आहेत. काहीवेळा ते थेट समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करत नाहीत, परंतु ते दृष्टीची स्पष्टता प्रदान करतात आणि ते खूप आहे. परिणाम काहीही असो, तुमचे निर्णय भीतीमुळे होणार नाहीत - ते न्याय्य असतील.

1. नकारात्मक आत्म-चर्चा थांबवा

सर्व प्रथम, आपणास मर्यादित भ्रम सोडून देणे आवश्यक आहे, परंतु स्वत: ला विचारून नकारात्मक आत्म-बोलणे थांबवणे देखील तितकेच महत्वाचे आहे:

• माझ्या बाजूने आणि विरुद्ध कोणती तथ्ये उपलब्ध आहेत?
• मी तथ्यांवर किंवा माझ्या स्वतःच्या व्याख्यांवर अवलंबून आहे?
• कदाचित मी घाईघाईने नकारात्मक निष्कर्ष काढत आहे?
• माझे विचार योग्य आहेत की नाही हे मला कसे कळेल?
• या परिस्थितीकडे पाहण्याचा दुसरा मार्ग आहे का?
• मला वाटते तितकी परिस्थिती खरोखरच गंभीर आहे का?
• ही मानसिकता मला माझे ध्येय गाठण्यात मदत करते का?

काहीवेळा हे मान्य करणे पुरेसे आहे की आपण दुसर्‍या बाजूने समस्येकडे पाहण्यासाठी स्वत: ची अवमूल्यन करत आहात.

2. दृष्टीकोन ठेवा

तुमच्या संपूर्ण आयुष्याच्या संदर्भात तुमची सध्याची समस्या ही एक क्षुल्लक गोष्ट आहे, ती तुम्हाला एक व्यक्ती म्हणून परिभाषित करत नाही, ती तुमच्या संपूर्ण इतिहासाचे, तुमच्या सामर्थ्यांचे आणि कर्तृत्वाचे प्रतिबिंब नाही.

भूतकाळातील सर्व सकारात्मक अनुभव विसरून आपण अनेकदा आपल्या समोर जे योग्य आहे तेच पाहतो. तुमच्या जीवनाची समग्र प्रतिमा मनात ठेवा आणि स्वतःला विचारा:

• सर्वात वाईट परिस्थितीत काय होऊ शकते? त्याची शक्यता आहे का?
• आणि सर्वोत्तम?
• काय घडण्याची सर्वाधिक शक्यता आहे?
• आतापासून पाच वर्षांनी याचा अर्थ काय असेल?
• कदाचित मी या मुद्द्याला जास्त महत्त्व देत आहे?

3. तुमच्या प्रतिक्रियांमधून शिका

“उत्तेजक आणि प्रतिसाद यात अंतर आहे, त्या अंतरामध्ये आपल्याला आपला प्रतिसाद निवडण्याचे स्वातंत्र्य आहे. आमचा विकास आणि आनंद या निवडीवर अवलंबून आहे,” व्हिक्टर फ्रँकल.

तुम्ही एखाद्या समस्येला कसा प्रतिसाद द्याल? या परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या जिवलग मित्राला काय सल्ला द्याल? प्रत्येक क्षणी आपण कोणत्याही उत्तेजनावर आपली प्रतिक्रिया पूर्णपणे नियंत्रित करू शकतो आणि आज मानसशास्त्राला कठीण परिस्थितीत प्रतिक्रियेवर नियंत्रण सुधारण्याचे पाच मार्ग माहित आहेत:

• तुम्हाला कोणत्या प्रकारची व्यक्ती व्हायला आवडेल याचा विचार करा
• तुमच्या प्रतिक्रियांचा अर्थ आणि मूळ विचार करा
• तुमच्या कृतींचे परिणाम पहा
• अधिक चांगल्या उत्तराची कल्पना करा
• स्वतःला सहानुभूतीने वागवायला शिका

4. दुसऱ्या बाजूच्या प्रतिक्रियांमधून शिका

हार्वर्डच्या विद्वानांनी हे सिद्ध केले आहे की मतभेदामध्ये सहानुभूती वापरणे संघर्ष निराकरणासाठी आवश्यक आहे आणि यशस्वी वाटाघाटी निकालासाठी ही एक महत्त्वपूर्ण पूर्व शर्त आहे.

5. बाहेरील निरीक्षकाच्या स्थितीवरून परिस्थितीचे मूल्यांकन करा

आपण निरीक्षक असल्यास, आपण परिस्थितीच्या पलीकडे जाऊ शकता, भावना टाकून देऊ शकता आणि आपल्या प्रतिक्रियांचे अनुसरण करू शकता.

आत्म-जागरूकतेच्या या पातळीसह, संघर्षाच्या मध्यभागी असतानाही, तुम्ही स्वतःबद्दल जागरूक आहात आणि परिस्थितीपासून तुमची ओळख वेगळी करू शकता.

6. बाहेरून मदत घ्या

तुमचा स्वतःचा अनुभव पुरेसा नसलेल्या कोणत्याही परिस्थितीत सुज्ञ सल्ल्यासाठी पहा. तुमचा अहंकार दडपून टाका आणि गंभीर नजर आणि रचनात्मक अभिप्राय विचारा आणि तुम्ही पूर्ण केल्यावर, तुमच्या अनुभवातून इतरांना शिकण्यास मदत करा.

लक्षात ठेवा की तुम्ही आणि तुमची समस्या एक नाही. समस्या हा तुमच्या मार्गाचा फक्त एक पैलू आहे आणि तो वाढीचा स्रोत देखील आहे. आव्हानांपासून दूर पळू नका, कारण ते आपल्याला चांगले बनवतात. आणि जेव्हा असे दिसते की सर्वकाही हरवले आहे, तेव्हा लक्षात ठेवा: हे देखील निघून जाईल.

तया आर्यानोव्हा यांनी तयार केले

एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात, विविध, कधीकधी अगदी अकल्पनीय परिस्थिती उद्भवू शकतात. आणि उद्या आपल्याला काय वाटेल, याची आपण कल्पनाही करू शकत नाही. दैनंदिन त्रास आणि चिंतांमध्ये आपण आपल्या सुरक्षिततेचा क्वचितच विचार करतो. सामान्यत: जेव्हा आपल्या डोक्यावर मेघगर्जना सुरू असते तेव्हा आपण “बाप्तिस्मा” आणि “पंढा घालू” लागतो आणि आपल्याला तयार स्थितीकडे नाही तर अज्ञात अंधारात मागे जावे लागते. बर्याचदा, असे दिसते की रसातळामध्ये. आपल्या सर्वांना माहित असलेल्या गाण्यात असे शब्द आहेत: "... प्रेम अचानक येईल, आणि प्रत्येक संध्याकाळ लगेच आश्चर्यकारकपणे चांगली होईल." आणि जेव्हा अचानक संकट येते, तेव्हा काय? आपल्यासाठी मग सूर्य मावळतो, आपल्या पायाखालून पृथ्वी निघू लागते आणि आपल्याला असे दिसते की कोणीही आणि काहीही आपल्याला मदत करू शकत नाही.

जेव्हा एखादी व्यक्ती दुःखी असते तेव्हा तो असुरक्षित बनतो आणि चुंबकाप्रमाणे “काठी” घेण्यास त्रास देतो. सहसा अशा प्रकरणांमध्ये आपण म्हणतो की संकट एकटे येत नाही. गोंधळलेल्या व्यक्तीला दोन प्राथमिक स्लाव्हिक प्रश्नांमुळे त्रास होऊ लागतो: "काय करावे?" आणि "दोष कोणाला?". अधिक तंतोतंत, त्याउलट: "कोण दोषी आहे?" आणि फक्त नंतर - "काय करावे?". नेहमीप्रमाणे, आपल्यापैकी बहुतेकजण परिस्थितीचे विश्लेषण करू लागतात की आपण आपल्या दुर्दैवासाठी कोणालातरी दोष देण्यासाठी शोधत आहोत, विधायक विचार आणि पावलांनी नाही.

आयुष्याने मला शिकवलेला माझा पहिला नियम असा आहे की तुम्हाला दोषी शोधण्याची गरज नाही, तुम्हाला प्रत्येकाला माफ करण्याची गरज आहे, तुम्ही कोणालाही दोष देऊ शकता, परंतु सर्व प्रथम तुम्हाला स्वतःला दोष देणे आवश्यक आहे. शोध आणि संघर्षासाठी, आवश्यक बाहेर पडण्यासाठी आणि पुनर्प्राप्तीसाठी सैन्याची आवश्यकता असेल.

तुमच्या त्रासात तुम्ही संपूर्ण जगाला दोष देऊ शकता, नंतर प्रत्येक गोष्टीचे निराकरण होण्याची वाट पाहण्यासाठी एका कोपऱ्यात अडकून पडता. सहसा ते असे करतात, कारण ते उद्भवलेल्या समस्यांना सामोरे जाण्याचा प्रयत्न करत नाहीत, परंतु त्यांना फक्त "विसरण्याचा" प्रयत्न करतात, त्यांना अवचेतन मध्ये सर्वात दूरच्या शेल्फवर ठेवतात या आशेने की जादूगार उडेल आणि चमत्कार होईल. होईल, आणि समस्या स्वतःच नाहीशी होईल. परंतु या प्रकरणात काहीही चांगले होणार नाही. म्हणूनच, समस्यांबद्दल जागरूक राहण्यासाठी आणि नेहमी वेळेत बचाव करण्यासाठी आणि या परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा मार्ग सूचित करण्यासाठी पालकांनी मुलाच्या विश्वासावर आधारित नातेसंबंध तयार केले पाहिजेत.

आपण स्वत: ला एकत्र खेचणे आवश्यक आहे. स्वत: ला एकत्र करा. परिस्थितीचे विश्लेषण करण्यास प्रारंभ करा.आपण करू शकता प्रत्येकजण, मदतीसाठी कॉल करा. आपल्या समस्या प्रियजनांबद्दल उदासीन आहेत असा कधीही विचार करू नका. शेवटी, ते तुमच्यावर प्रेम करतात आणि तुम्हाला सल्ला आणि ठोस कृतींसह नक्कीच मदत करतील. जवळपास एक व्यक्ती असावी जो तुम्हाला त्याचा खांदा देईल. अरेरे, हे नेहमीच नसते.

बायबल म्हणते, "क्षमा करा, आणि ते तुम्हाला दिले जाईल" - आठवते? आपल्याला केवळ नातेवाईक, मित्र आणि परिचितांनाच विचारण्याची आवश्यकता नाही. सर्व प्रथम, परमेश्वर आणि आपल्या सर्वोच्च संरक्षकांना मदतीसाठी प्रार्थना करा. जर तुमचे स्वतःचे मंदिर नसेल तर ते शोधण्याचा प्रयत्न करा. शक्य असल्यास, जवळपास असलेल्या सर्व मंदिरांमध्ये जा आणि काही ठिकाणी तुम्हाला राहण्याची इच्छा असेल.

कदाचित तुम्हाला तुमची जागा, तुमच्या आत्म्याच्या जवळ असलेल्या आयकॉनमध्ये, तुमच्या घराजवळील एकमेव चर्चमध्ये मिळेल. तुम्हाला ही जागा सापडेल, आत्मा तुम्हाला सांगेल, तो नक्कीच त्याला प्रतिसाद देईल. तुम्हाला फक्त जाऊन विचारायचे आहे. संरक्षकांकडून क्षमा, मदत आणि मध्यस्थीसाठी प्रामाणिकपणे विचारा. दु: खी विचारांमध्ये गुंतण्यापेक्षा किंवा हृदय गमावण्यापेक्षा प्रार्थना (आणि जर तुम्ही नास्तिक असाल तर पुष्टीकरण) वाचणे चांगले आहे. दुसऱ्या शब्दांत, आपले विचार नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही उत्पादक गोष्टींबद्दल विचार करू शकत नसाल तर - प्रार्थना वाचा आणि चेतना हळूहळू स्पष्ट होण्यास सुरवात होईल आणि आवश्यक निर्णय, कल्पना, गृहितक आणि आशा तुमच्या डोक्यात दिसू लागतील.

आपल्याला भावनिक आणि शारीरिकरित्या आराम कसा करावा हे शिकण्याची आवश्यकता आहे.ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या आवडत्या मार्गांनी आराम करा. लक्ष केंद्रित करू शकतो

प्रथम, तुम्ही श्वास कसा घेता यावर;

दुसरे म्हणजे, तुमचे शरीर कसे आराम करते. प्रथम सर्व स्नायू घट्ट करा, आणि नंतर आराम करा. पायांपासून सुरू होऊन मान आणि चेहऱ्याच्या स्नायूंपर्यंत हे हळूहळू करा;

तिसरे म्हणजे, काही प्रतिमा किंवा आवाजावर. कदाचित ती जमिनीवर सुशोभित करणार्‍या बर्फाची किंवा सर्फच्या आवाजाची प्रतिमा असेल. रॉबिन शर्मा यांच्या 'द मंक हू सोल्ड हिज फेरारी' या पुस्तकात या "रोझ अॅडमिरिंग" तंत्राचे वर्णन आहे.

तुमची इच्छा असल्यास आणि इंटरनेटच्या क्षमतेसह, तुम्ही अशी बरीच तंत्रे निवडू शकता - जे तुमच्यासाठी सर्वात योग्य आहे, ते निवडा. तुम्ही घरी किंवा खास तयार केलेल्या क्लबमध्ये कुठेही सराव करत असलात तरीही योग खूप मदत करू शकतो. तुम्हाला आवडणारे व्यायाम निवडा आणि ते आनंददायी संगीतासाठी करा आणि विश्रांतीसाठी निसर्गाच्या आवाजासह विशेष रेकॉर्डिंग आहेत: पावसाचा आवाज, सर्फ.

पाणी. होय, सामान्य पाणी, किंवा त्याऐवजी पाणी प्रक्रिया.तुम्हाला आवडणारी आंघोळ करण्याचा प्रयत्न करा, उदाहरणार्थ, आरामदायी, सुखदायक, पाइन सुया, समुद्री मीठ आणि सुगंधी तेल इ. शरीर आणि आत्म्यासाठी सुट्टी बनवा, सौना किंवा रशियन बाथमध्ये जा. तलावामध्ये पोहणे, सोनेरी माशासारखे वाटणे आणि स्नायूंवरील भाराने, तुमच्या नसा आणि विचार क्रमाने येतील. ते आराम, शांत आणि चांगले कठोर होईल - डच आणि शॉवर.

फिरायला.तुमच्यासोबत फिरायला आणि बोलायला कोणी असेल तर ठीक आहे. आणि जर असा कोणताही इंटरलोक्यूटर नसेल तर - हे ठीक आहे, आपण एकटे फिरू शकता. परंतु मध्यम किंवा वेगवान हालचाली निवडा, ते तुम्ही कसे प्रशिक्षित आहात यावर अवलंबून असले पाहिजे आणि थोडासा स्नायू थकवा घेऊन परत या. स्वत:साठी एक मार्ग निवडा जेणेकरुन तुम्ही नदीच्या बाजूने, उद्यानातून, शांत रस्त्यावरून चालत जाऊ शकता.

आपल्या मानसिक स्थितीसाठी चांगले वनस्पती काळजी: झाडे लावणे, रोपे लावणे, तण काढणे आणि इतर कामे. जर तुम्हाला बेडवर काम करण्याची संधी नसेल, तर पुस्तके, मासिके, बागकाम आणि फुलशेतीवरील कॅटलॉग पहा, निसर्गाच्या सौंदर्याची प्रशंसा करा.

कठीण आणि अप्रिय परिस्थितीतून सुटण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग आहे - तुमचे आवडते चित्रपट पहा, तुम्हाला आनंद देणारी पुस्तके वाचा.

जर तुमच्याकडे खूप समस्या जमा झाल्या असतील आणि तुमचे आरोग्य बिघडले असेल आणि त्यास सामोरे जाण्यासाठी वेळ नसेल तर आत्ताच सुरुवात करा. कोणतीही तीव्रता नसली तरीही, आपल्याला आपल्या रोगाच्या प्रतिबंधात्मक उपचारांच्या कोर्ससह प्रारंभ करणे आवश्यक आहे. तथापि, तो तणावपूर्ण परिस्थितीत स्वतःला प्रकट करतो, जेव्हा रोग तीव्र असतो आणि नंतर उपचार पुढे ढकलणे योग्य नाही.

खरेदी- कठीण जीवन परिस्थितीच्या तणावावर मात करण्याचा एक चांगला मार्ग, तो महिला आणि पुरुष दोघांसाठीही योग्य आहे. आम्ही तुम्हाला खरेदीला जाण्याचा सल्ला देतो, तुम्ही जे स्वप्न पाहिले होते ते शोधा (विणकामाच्या सुयांचा एक अनोखा संच किंवा मासेमारीसाठी स्पिनिंग रॉड) किंवा उत्स्फूर्तपणे काही अविश्वसनीय भेटवस्तू द्या.

जेव्हा आपल्याला काहीतरी आवडते - आत्ताच खरेदी करा आणि आनंद करा. आणि ते सोन्याचे कानातले, डायमंड रिंग, स्टायलिश सूट, टाय, कार किंवा… खेळणी असले तरी काही फरक पडत नाही. स्वत: ला कृपया, परंतु जर इच्छा उद्भवली नाही तर, आपल्या प्रिय व्यक्तीला, मुलाला किंवा आपल्या वातावरणातील कोणत्याही व्यक्तीला कृपया.

तुम्हाला तुमचे अमूर्त स्वप्न पूर्ण करायचे आहे. स्कायडायव्हिंग, बर्फात अनवाणी चालणे, बाग लावणे, यॉट चालवणे, डोक्यावर उभे राहणे, कंटाळवाणे गोष्टी देणे, पियानो वाजवणे शिकणे, कासव किंवा पिल्लू घेणे, व्हेनिसला जाण्याचे स्वप्न पाहिले असेल तर. ग्रामीण भागात? आत्ताच सुरुवात करा.

मुख्य गोष्ट म्हणजे समस्येवर आपले लक्ष केंद्रित करणे नाही, स्वतःला त्याकडे पूर्णपणे देऊ नका, परंतु आपले विचार आणि भावना व्यवस्थित ठेवण्याची संधी लक्षात घ्या. प्रत्येक गोष्टीचे विश्लेषण करा आणि परिस्थितीचे निराकरण करण्यासाठी वाजवी पाऊल उचला किंवा इतर परिस्थितींमध्ये तुमच्या अस्तित्वाची गरज लक्षात घ्या.

प्रार्थना, निसर्ग चालणे, ध्यानधारणा, पूल क्रियाकलाप, फुलांची बागकाम आणि तुमचे आवडते चित्रपट पाहणे याद्वारे तुमचे मन हळूहळू तुम्हाला योग्य मार्गावर आणेल. सर्व अप्रिय परिस्थिती तुमच्याकडे दुसरीकडे वळतील आणि नंतर तुमच्यासाठी आनंददायक आणि आवश्यक कार्यक्रम सुरू होतील. तुमचे जीवन चांगल्यासाठी बदलू लागेल, एक उत्तम संधी आणि यशाची संधी दिसून येईल.

प्रियजनांच्या मदतीने आणि आपल्या शांत आणि सकारात्मक मनःस्थितीच्या मदतीने प्रभुच्या विभक्त शब्दांबद्दल धन्यवाद, आपल्यासाठी एक दार उघडेल ज्याबद्दल आपल्याला पूर्वी शंका नव्हती.

हा दरवाजा तुम्हाला केवळ कठीण परिस्थितीतून बाहेर पडण्यास मदत करेल, परंतु तुमच्या नवीन, रोमांचक, सुंदर आणि आनंदी जीवनाचे प्रवेशद्वार देखील बनेल.

आयुष्य हे आयुष्य आहे. काहीवेळा तुम्ही एका खोल खड्ड्यात पडता आणि फाटलेल्या हृदयाने, रिकामे पाकीट किंवा गंभीर आजाराने त्याच्या तळाशी सरकता. कितीजण परत चढण्याचा प्रयत्न करत नाहीत - असे दिसते की बाहेर पडण्याचा कोणताही मार्ग नाही.

खरं तर, निर्गमन दिसते त्यापेक्षा खूप जवळ आहे. कठीण जीवन परिस्थितीचा सामना करण्यासाठी, आपल्याला फक्त एक गोष्ट आवश्यक आहे - विशिष्ट क्रिया. शेवटी, परिणाम साध्य करण्यासाठी ते सर्वात प्रभावी साधन आहेत.

आणि तसे असल्यास, आम्ही 4-चरण कृती योजनेसह कोणत्याही समस्येचे निराकरण करण्याचे 2 मार्ग पाहू, दोन उपयुक्त व्यायाम आणि सर्वकाही हाताबाहेर गेल्यावर मदत करण्यासाठी एक टिप. आम्ही 5 कल्पनांसह सुरुवात करू ज्याची तुम्हाला जाणीव असणे आवश्यक आहे जेणेकरून तुम्ही पुन्हा एकदा स्वत: ला मारून टाकू नका आणि गोंधळ पूर्वीपेक्षा जास्त घट्ट करू नका.

काय लक्षात येण्याची गरज आहे

• तुमच्यापेक्षा गंभीर समस्या असलेले लोक आहेत. उदाहरणार्थ, गंभीर आजार असलेली मुले, अपघातात एक तरुण कुटुंब गमावलेले पालक, अनावश्यक युद्धात मारले गेलेला मुलगा. जगाला तुमची परिस्थिती मान्य नाही, त्यामुळे तुम्ही पहिल्या पराभवानंतर हार मानू नका.

• अपयश हा आनंदी टर्निंग पॉइंट आहे. ही कल्पना नेपोलियन हिलच्या यशाच्या कायद्याच्या पृष्ठांवर आढळू शकते. आणि हे खरे आहे: अचानक आजारपण, व्यवसायातील अपयश किंवा तुटलेले नाते कधीकधी तुमचे डोके आणखी मोठ्या दुर्दैवीपणापासून वाचवू शकते.

• सर्व काही सोडण्याचा सल्ला हा दुर्बल लोकांचा सल्ला आहे. एखाद्याचे ऐकण्यापूर्वी त्याचे राहणीमान पहा. जर ते तुम्हाला पाहिजे त्यापेक्षा कमी असेल तर तुम्ही दुसरे मत ऐकण्यात वेळ वाया घालवू नये.

• काहीही झाले तरी, दोष कोणाचा आहे हे महत्त्वाचे नाही, सर्वकाही भूतकाळात आहे. आता आपण एका वस्तुस्थितीला सामोरे जात आहोत आणि आपल्याला आपले लक्ष वर्तमानाकडे वळवण्याची गरज आहे.

• खांद्यावरून तोडणे ही यशस्वी व्यक्तीची चांगली गुणवत्ता आहे, परंतु आमच्या बाबतीत, खूप निर्णायक कृती हानी करू शकतात.

काय करता येईल

येथे आपण सरावासाठी येतो. सर्वसाधारणपणे, कठीण परिस्थितीतून बाहेर पडण्याच्या पद्धती एका गोष्टीवर येतात - आपले "ऑप" वाढवणे आणि. हे सोपे आहे असे दिसते, परंतु जर संपूर्ण शरीर थकले असेल आणि प्रतिकार करत असेल तर ते कसे करावे? तुम्ही खालील स्टेप बाय स्टेप पद्धती वापरून पाहू शकता.

पद्धत 1 - समस्या स्वतः सोडवा

चरण #1 - थंड करणे आणि तयारी करणे

• प्रथम, सर्व आपत्कालीन परिस्थितींप्रमाणे, आपल्याला घाबरणे थांबवणे आवश्यक आहे. आग आधीच भडकली आहे आणि जरी ती बाहेरून जळत असली तरी, तुम्हाला आतून थंड राहण्याची गरज आहे. त्यामुळे मेंदू अनावश्यक भावनांवर ऊर्जा वाया घालवणार नाही आणि समस्या सोडवण्यासाठी संसाधने वाचवणार नाही.

• मग, बळी खेळणे थांबवा. लहानपणी, आम्हाला अनेकदा सांगण्यात आले की आम्हाला जबाबदार असण्याची गरज आहे, आणि यासाठी आता योग्य वेळ आहे.

  परिस्थितीवर पूर्णपणे नियंत्रण ठेवण्यासाठी सुकाणू हातात घ्या. अन्यथा, "मी नशीबवान होतो, मला त्याच्याशी काही देणेघेणे नाही, त्याला चांगले निर्णय घेऊ द्या, इत्यादी" सारख्या सबबी तुम्ही पटकन बळी पडू शकता.

• पुढील "अर्ध-चरण" म्हणजे तुमच्या समस्येचे पाऊल शोधणे. जेव्हा समस्या उद्भवते, तेव्हा कोठेही नाही, इतर अडचणींचा एक समूह उभा राहतो. आणि जर पहिला त्रास "बाहेर काढला" असेल तर उर्वरित घटनांची साखळी स्वतःच कोसळेल.

  आशादायक वाटतं, पण ते खरं आहे. जटिल समस्येच्या निराकरणातून, प्रेरणा, दुसरा वारा, शक्ती वाढणे दिसून येते आणि लहान समस्या स्वतःच सोडवल्या जातात.

चरण # 2 - रीबूट करा

या टप्प्यावर, आपण शांत मनाने हस्तक्षेप केला पाहिजे. हे कसे करावे यासाठी येथे काही पर्याय आहेत:

• शक्ती मिळवा, झोपा, खा, विश्रांती घ्या.

• तुमचे मागील विजय आठवा आणि प्रेरणा वाढवा.

• ही परिस्थिती तुम्हाला काय शिकवेल याचा विचार करा, जर तुम्ही ते सोडवले तर तुमचा स्वतःवर काय विश्वास मिळेल. (अनमोल अनुभव, दृढनिश्चय, आत्मविश्वास - हे सोडवलेल्या समस्येचे काही परिणाम आहेत.)

• इच्छाशक्ती वाढवा आणि अल्कोहोल, जास्त धूम्रपान, ड्रग्स सोडून द्या. सर्वसाधारणपणे आळशी होणे, जास्त खाणे थांबवा - मानस खराब करणारे आणि शरीराचा नाश करणारे घटक खाऊ नका.

1. पहिला स्व-प्रोग्रामिंग आहे.(किंवा पुष्टीकरण). परिस्थितीची जटिलता न ओळखणे आणि सर्वकाही इतके वाईट नाही हे स्वतःला सांगणे यात समाविष्ट आहे.

काय झालं, त्रास?"ठीक आहे, तात्पुरत्या अडचणी!" तू कसा आहेस?- नेहमीप्रमाणे छान! या भावनेने स्वतःशी आणि इतरांशी बोलण्याचा प्रयत्न करा. (प्रशिक्षण पंथीय वाटतात, पण अतिउत्साही नसतील तर असा विचार उपयोगी पडतो).

2. तुमचा काय विश्वास आहे याचा विचार करा:स्वतःमध्ये आणि त्यांच्या शक्तींमध्ये, देव, जागतिक ऊर्जा, एकल लहरी शेल, अगदी सरपटणाऱ्या प्राण्यांमध्येही. त्यावर नव्या जोमाने विश्वास ठेवा. (पुन्हा, थोडे विचित्र, परंतु विश्वास ही एक अतिशय मजबूत भावना आहे जी शक्ती देऊ शकते)

3. भावनिक सुटका.कधीकधी निष्पाप नाशपातीवर कफ भरणे किंवा उशीमध्ये अश्रू फोडणे फायदेशीर आहे. कोणतीही पुष्टी न करता, सर्वकाही सरळ बाहेर फेकून द्या. या प्रकरणात, तुमचे हृदय तुम्हाला सांगेल: जर तुम्हाला रडायचे असेल, जर तुम्हाला डिशेस मारायचे असतील, जर तुम्हाला जिममध्ये जाऊन तुमचे स्नायू थकवायचे असतील.

हे वाईट आहे की बर्याच लोकांना त्यांच्या भावनांना आवर घालण्याची सवय असते. घाबरून जाणे, जरी आपण एकटे राहिलो तरीही, काहीसे विचित्र आणि "प्रौढ व्यक्तीसारखे नाही" आहे, म्हणूनच ही पद्धत प्रत्येकासाठी योग्य नाही.

"रीबूट" नंतर आपण 3 रा पायरीवर जाऊ शकता.

पायरी #3 - फोकस

जेव्हा तुम्ही थंड असता आणि सर्व भावना मागे असतात, तेव्हा तुम्ही सर्वात महत्वाची गोष्ट सुरू करू शकता - समस्येपासून त्याच्या निराकरणाकडे लक्ष केंद्रित करा.

आणि येथे सर्वात कठीण गोष्ट सुरू होते, जे लेख वाचणाऱ्यांपैकी 90% लोक करणार नाहीत. का? कारण आत्ताच कृती करण्याची गरज आहे. आम्हाला कागदाच्या दोन पत्रके आणि एक पेन आवश्यक आहे. शक्यतो ते कागदी आहे, इलेक्ट्रॉनिक माध्यम नाही, त्यावर प्रभाव अधिक मजबूत होईल.

आम्ही 2 व्यायाम करू जे तुमचे डोके विचारांच्या भोवऱ्यातून मुक्त करण्यात आणि तुमच्या ज्ञानाची रचना करण्यात मदत करतील. ते पूर्ण केल्यानंतर, तुमच्याकडे आधीपासूनच प्रारंभिक गती आणि पुढील कृती योजनेसाठी पाया असेल.

व्यायाम १

तुमच्याकडे असलेल्या सर्व संसाधनांचे वर्णन करा: ज्ञान, गोष्टी, कनेक्शन, पैसा, मौल्यवान माहिती, अनुभव इ. हे आपले शेवटचे साधन आहेत, आमच्या बाबतीत ध्येय कठीण परिस्थितीतून बाहेर पडणे आहे.

समस्येचे निराकरण करण्यासाठी यापैकी कोणते साधन वापरले जाऊ शकते यावर जोर द्या. उदाहरणार्थ: गाडी- विक्री, लेच- कर्ज गोळा करा अलेक्सी बोरिसोविचकॉल करा आणि सल्ला विचारा.

तुम्हाला मदत करू शकेल असे काही सापडले नसेल, तर तुमची क्षितिजे अजूनही मर्यादित आहेत. तुम्ही अंधारात भटकत आहात जेव्हा उत्तर अगदी कोपऱ्याच्या आसपास असेल. निधीच्या सूचीखाली एक छोटा कॉलम बनवा आणि तेथे तुम्हाला गहाळ वाटणारी सर्व संसाधने लिहा (पुन्हा, हे पैसे, कनेक्शन, पात्रता इ. असू शकते).

आमच्या समोर एक चित्र आहे माझ्या डोक्यात पूर्णपणे बसू शकलो नाही.हे फक्त त्याच्यासह कार्य करण्यासाठी राहते: संसाधने वापरा, निधी शोधा, नवीन ज्ञानाची पूर्तता करा. त्यानंतर, आपण दुसऱ्या व्यायामाकडे जाऊ शकतो.

व्यायाम २

आम्ही कागदाची दुसरी शीट घेतो आणि विचारमंथन सत्र आयोजित करतो. आम्ही आमचे सर्व विचार त्यात लिहितो: “मला समस्या आहेत आणि प्रत्येक गोष्ट मला चिडवते; मला वाटते मला कोणीही मदत करणार नाही; मी कॉल करून व्यवस्था करावी, पण मला भीती वाटते.

म्हणजे फक्त नाही हे केले पाहिजे आणि काहीतरी करून पहा. ”पण तुमच्या सर्व भावना, अनुभव, कल्पना. उकडलेले आणि मेंदूला उकळणारे सर्व दलिया कागदावर ओतले पाहिजेत.

हा व्यायाम चांगला का आहे? ते विचारांना विलक्षण पद्धतीने साकार करते. तुमच्या डोक्यात एक आवेग होता, तुम्हाला ते तुमच्या स्मरणात ठेवावे लागले, ते जतन करा, तुमचा भावनिक मूड टिकवून ठेवा आणि आता - ते कागदावर आहे! मेंदूला यापुढे उर्जा वाया घालवायची गरज नाही: हा विचार सतत दाखवा, त्याच्याशी विशिष्ट भावना जोडा. तो एखाद्या विशिष्ट गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करू शकतो आणि कमीतकमी थोडा वेळ शांत होऊ शकतो.

म्हणूनच हे व्यायाम कागदावर करणे चांगले आहे. तुमच्या हाताने विचार लिहिणे हे तुमच्या फोनवरील बटणांनी विचार करण्यापेक्षा थोडे वेगळे आहे. शाळेतील मुलांनी कीबोर्डवर सर्वकाही टाईप केल्यास काय होईल याची कल्पना करा. अर्थात, ते लवकर शिकतील, परंतु खराब. इथेही असेच काहीतरी आहे.

पायरी #4 - योजना

तद्वतच, या टप्प्यावर, तुमच्याकडे आधीपासूनच नोट्सची 2 पत्रके असावीत आणि तुमच्या पुढील कृतींची किमान कल्पना असावी. आपण मागील सर्व चरण पूर्ण केले असल्यास, चांगले केले! याचा अर्थ असा की तुम्ही कठोर परिश्रम करण्यास तयार आहात आणि तुम्हाला अपेक्षित परिणाम नक्कीच मिळेल.

योजना लिहिणे आणि ध्येय निश्चित करणे ही सर्वात सोपी गोष्ट बाकी आहे. त्यांना तुमच्यासोबत घेऊन जा जेणेकरून एका मोकळ्या क्षणात तुम्हाला पुढे काय करायचे आहे हे नेहमी कळेल.

पद्धत 2 - मदतीसाठी विचारा

निराशाजनक परिस्थितीतून मार्ग काढण्यासाठी, आपण इतर मार्गाने जाऊ शकता. जर तुम्ही भाग्यवान असाल तर तुमचे नातेवाईक आणि खरे मित्र आहेत. जवळचे लोक, जर ते खरोखर जवळचे असतील तर, कठीण प्रसंगी तुम्हाला नेहमी मदत करेल.

या पद्धतीचे 3 प्रकार आहेत. आम्ही पहिल्या परिच्छेदातील पहिल्यावर थोडक्यात चर्चा केली - मित्र आणि ओळखीच्या लोकांकडून मदतीसाठी विचारा.

दुसरी विविधता:ज्यांनी आधीच एक समान समस्या सोडवली आहे त्यांच्यासाठी पहा.

माझ्यावर विश्वास ठेवा, अब्जावधी लोकांमध्ये असे कोणीतरी आहे ज्याला समान जीवन परिस्थितीचा सामना करावा लागतो. या व्यक्तीला शोधा. त्याच्या व्हिडिओमध्ये, पुस्तकात किंवा लेखात, तो त्याच्या स्वत: च्या अनुभवातून आपल्या समस्येचे निराकरण दर्शवू शकतो.

अशी कल्पना करा की तुम्ही एका गोल टेबलावर बसला आहात आणि तुमचा आदर करत असलेल्या लोकांशी संवाद साधत आहात. मित्रांनो, पालकांनो, काही फरक पडत नाही. जर तुम्हाला त्यांचे चारित्र्य साधारणपणे माहित असेल तर ते तुम्हाला काय सल्ला देतील याची तुम्ही कल्पना करू शकता.

सराव दर्शविते की इंटरनेटवरील अनेक टिपा फक्त कार्य करत नाहीत. कधीकधी स्वतःला नैतिकतेचे वाचन करण्यास, काही व्यायाम करण्यास, आपल्या चारित्र्यावर मळमळ करण्यास भाग पाडणे कंटाळवाणे होते.

या राज्यात काहीही चालत नाही. कोणत्या प्रकारचे व्यायाम आहेत, मी स्वत: ला ढीग मध्ये गोळा करू इच्छितो. एका शब्दात, ताण.

या परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे व्यवसायापासून शक्य तितके डिस्कनेक्ट करणे.पाठवा, स्कोअर करा, विश्रांती घ्या - तुम्हाला पाहिजे ते कॉल करा.

ही टीप "सुपर" का आहे? कारण त्यातून वास्तविक परिस्थिती प्रतिबिंबित होते.जर तुम्ही प्रेरणा पूर्णपणे गमावली असेल आणि हृदय गमावले असेल, तर स्वतःला संपवणे धोकादायक आहे! आणि तुम्ही वेगवेगळ्या पद्धती, प्रेरक भाषणे, सतत निंदा इत्यादींनी स्वतःला संपवू शकता. कार्यक्षमतेच्या संपूर्ण नुकसानासह, या गोष्टी तुम्हाला मदत करणार नाहीत आणि फक्त तुम्हाला अस्वस्थ करतील. “मी काही ठीक नाही”, “सर्व काही संपले आहे”, “मला आता काहीही मदत करत नाही” - तुम्ही स्वतःवर विजय मिळवण्याचा प्रयत्न केल्यानंतरच याचा विचार करता.

म्हणून काही काळ गोष्टी सोडण्यास घाबरू नका!होय, ही स्थिती अनेक दिवस किंवा आठवडे टिकू शकते. पण जितका वेळ जातो तितका प्रेरणेचा स्प्रिंग संकुचित होतो. एका क्षणी, तुम्ही गडबडीत इतके थकून जाल की वसंत ऋतु उघडेल आणि मोठ्या ताकदीने तुम्हाला वरच्या मजल्यावर घेऊन जाईल.

प्रत्येक व्यक्तीच्या जीवनात अशी परिस्थिती असते ज्यातून मार्ग काढणे अशक्य आहे असे दिसते. अशा परिस्थितीत, मुख्य गोष्ट म्हणजे हार मानू नका आणि स्वतःवरचा आत्मविश्वास गमावू नका. समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी आणि अपयशाचा प्रवाह थांबविण्यासाठी, प्रभावी पद्धती वापरा.

जीवन अप्रत्याशित आहे. अनुभव दर्शविल्याप्रमाणे, प्रत्येक व्यक्तीला अशा परिस्थितींचा सामना करावा लागतो ज्यातून मार्ग काढणे खूप कठीण आहे. अशा क्षणी, आम्हाला असे वाटते की आपल्या जीवनात शांतता आणि सुसंवाद परत करणे आधीच अशक्य आहे. मात्र, तसे नाही. असे दिसून आले की बर्याच प्रकरणांमध्ये एखादी व्यक्ती स्वतःसाठी समस्या शोधते, ज्यामुळे अशी भावना आहे की आयुष्यात एक काळी पट्टी सुरू झाली आहे. तुम्हाला त्रास होत असल्यास, निराश होऊ नका आणि निराश होऊ नका. त्याऐवजी, स्वतःला एकत्र खेचून घ्या आणि जीवनातील कठीण परिस्थितीचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करा. तीन सोप्या पण प्रभावी मार्ग तुम्हाला यामध्ये मदत करतील.

पद्धत एक - अंतर्गत संवाद थांबवा

आपले विचार नेहमीच योग्य आणि वाजवी असतात असे नाही. कधीकधी आतील आवाज हा आपला अपरिहार्य सहाय्यक असतो, परंतु कठीण परिस्थितीत आपण अनेकदा भावनांना बळी पडतो. यामुळे, योग्य निर्णय घेणे अशक्य आहे.

तुम्ही तुमचा अंतर्गत संवाद थांबवण्यापूर्वी, स्वतःला पुन्हा विचारा:

• या परिस्थितीला तोंड देण्यासाठी माझ्याकडे कोणती साधने उपलब्ध आहेत?
• परिस्थिती खरोखर गुंतागुंतीची आणि निराशाजनक आहे का?
• कदाचित मी निष्कर्ष काढत आहे?
• या परिस्थितीत माझे विचार योग्य आहेत का?
• या परिस्थितीकडे पाहण्याचा दुसरा मार्ग आहे का?
• माझी परिस्थिती इतकी भयानक आहे हे खरे आहे का?
• माझे विचार या परिस्थितीतून मार्ग काढण्यास मदत करतात का?

वरील प्रश्न स्वतःला विचारल्यानंतर, त्या प्रत्येकाचे उत्तर देण्याचा प्रयत्न करा. त्यानंतर, बर्‍याचदा असे दिसून येते की समस्या ही केवळ आपल्या कल्पनेची कल्पना आहे. खरं तर, तुमची परिस्थिती तुम्हाला वाटते तितकी शोचनीय नाही.

जर तुम्ही निष्कर्षापर्यंत पोहोचलात की खरोखर एक समस्या आहे, तर ती सोडवण्याचे मार्ग शोधणे सुरू करा. पहिल्या प्रश्नाचे उत्तर देऊन, या परिस्थितीचा सामना करण्यासाठी तुमच्याकडे कोणती साधने आणि पर्याय उपलब्ध आहेत हे तुम्ही शोधू शकाल.

कधीकधी विचार आपल्याला खाली आणतात आणि योग्य मार्ग शोधण्यात मदत करत नाहीत. या प्रकरणात, कारवाई आवश्यक आहे. कदाचित, पुन्हा एकदा आपल्या समस्येबद्दल विचार करून, आपण फक्त वेळ उशीर करत आहात. शेवटच्या प्रश्नाचे उत्तर देऊन, आपण सारांश देऊ शकता आणि समाधानाकडे जाऊ शकता.

पद्धत दोन - जीवनाच्या अनुभवावर अवलंबून रहा

प्रत्येकाने आयुष्यात एकदा तरी कठीण प्रसंगांचा सामना केला आहे. जीवनानुभवाच्या आधारे, तुम्ही वर्तमानात आणि भविष्यातही समस्येवर योग्य तोडगा काढण्यास सक्षम असाल.

कठीण परिस्थितीत, आपण केवळ आपल्या स्वतःवरच नव्हे तर प्रियजनांच्या अनुभवावर देखील अवलंबून राहू शकता. आपण आधीच समजून घेतल्याप्रमाणे, अशा क्षणी इतरांच्या मदतीमुळे आपल्याला त्रास होणार नाही. तुम्ही सल्लागार म्हणून मित्र किंवा नातेवाईक निवडू शकता. आपल्याला त्या व्यक्तीसाठी पूर्णपणे उघडण्याची आणि जे घडत आहे त्या चित्राचे तपशीलवार वर्णन करणे आवश्यक आहे. या समस्येची जटिलता समजून घेण्यासाठी, संभाषणकर्त्याला आपल्याशी शक्य तितके स्पष्टपणे बोलण्यास सांगा. कदाचित दुसर्‍या व्यक्तीच्या समर्थनाने आणि सल्ल्याने, आपण समस्या सोडवू शकता.

जर तुम्हाला तुमच्या समस्या इतरांसोबत शेअर करायच्या नसतील तर तुमच्या स्वतःच्या अनुभवाचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्याचा प्रयत्न करा. लक्षात ठेवा: तुम्हाला याआधीही अशाच प्रकारच्या त्रासाला सामोरे जावे लागले असेल. तुमचा मित्र तुमच्या स्थितीत असता तर तुम्ही कोणता सल्ला द्याल याचा विचार करा. या क्षणी, आपल्या समस्येचे निराकरण केवळ आपल्यावर अवलंबून आहे आणि विचारलेल्या प्रश्नांची उत्तरे आपल्या भूतकाळात लपलेली असू शकतात.

पद्धत तीन - समस्यांचे स्त्रोत शोधा

पर्यावरण, कार्य, भूतकाळातील आठवणी - हे सर्व आपल्या समस्यांचे कारण असू शकते. आपले जीवन समजून घेणे आणि ही परिस्थिती कशामुळे उद्भवू शकते हे समजून घेणे आवश्यक आहे. तुमच्या जीवनात एक ओझे आहे जे तुम्हाला पुढे जाण्यापासून रोखत आहे, हे तुम्हाला समजले तर, तुम्ही ताबडतोब त्यातून मुक्त होणे आवश्यक आहे, अन्यथा अडचणी तुम्हाला नेहमीच त्रास देतील.

समस्येचे पुन्हा विश्लेषण करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याचे स्वरूप कशामुळे उद्भवले याचा विचार करा. काहीवेळा कारण तंतोतंत आपल्या वातावरणात असते: आपण ज्या मित्रांवर विश्वास ठेवतो आणि ज्यांच्याशी आपण आपले अनुभव सामायिक करतो ते कधी कधी तोतयागिरी करण्याचा प्रयत्न करत नाहीत. या प्रकरणात, त्यांचा सल्ला आणि मदत केवळ आपल्याला हानी पोहोचवेल. दुर्दैवाने, या प्रकरणात, एकच मार्ग आहे - अनावश्यक संबंध तोडणे. निरुपयोगी नातेसंबंधांपासून मुक्त होऊन, आपण अडचणी दूर करू शकता आणि आपले जीवन अधिक चांगले बदलू शकता.

काम हे आपल्या अडचणींचे एक सामान्य कारण आहे. अधिकार्‍यांकडून येणारा दबाव, सहकार्‍यांचे कारस्थान, कमी वेतन आपल्याला अत्यंत निराशाजनक परिस्थितीत आणू शकते. विचार करा: कदाचित तुम्ही सध्या चुकीच्या ठिकाणी आहात. या प्रकरणात, आपले जीवन बदलण्यास घाबरू नका आणि धैर्याने नवीन नोकरीच्या शोधात जा. अशी शक्यता आहे की लवकरच आपण समस्यांपासून मुक्त व्हाल आणि स्वतःमध्ये नवीन प्रतिभा शोधू शकाल.

कधी कधी आपल्या त्रासाला आपणच जबाबदार असतो. आपण अनावश्यक ओळखी बनवतो, व्यर्थ वेळ वाया घालवतो आणि भूतकाळाला चिकटून राहण्याचा प्रयत्न करतो. या प्रकरणात, आपल्याला स्वतःवर सखोल कार्य करणे आवश्यक आहे. नकारात्मक विचारांपासून मुक्त होण्यास शिका आणि केवळ जाणूनबुजून निर्णय घ्या. नेहमी तुमच्या कृतींचे नियोजन करा आणि यादृच्छिक परिस्थितीमुळे तुमच्या योजना खराब होऊ देऊ नका. या प्रकरणात, आपण आपल्या जीवनावर नियंत्रण ठेवण्यास शिकाल आणि आपल्या मार्गावर येणाऱ्या कोणत्याही अडचणींवर मात करण्यास सक्षम व्हाल.

लोक कठीण परिस्थितीत एकमेकांना मदत करतात. तथापि, कधीकधी, स्वतःकडे लक्ष न देता, आपण इतर लोकांच्या समस्या स्वतःवर टांगतो, ज्यामुळे ते आपोआप आपल्या बनतात. अडचणी टाळण्यासाठी, शोधा

ताबडतोब हे शोधणे योग्य आहे की जीवनातील कोणत्या निराशाजनक परिस्थितीतून आपण मार्ग शोधू शकता? ज्यांच्यामध्ये पुढील अस्तित्वाची "काळजी" कायदा स्वतःच्या हातात घेते आणि त्याबद्दल विचार करणे योग्य नाही. अशा परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा कोणताही मार्ग नाही - त्यांना स्वीकारणे आणि रुपांतर करणे आवश्यक आहे.

येथे स्टेजवर "अनुकूल करा"आणि तुम्हाला स्वतःला एकत्र करावे लागेल, जसे ते करतात जेव्हा समस्येचे निराकरण स्वतःवर अवलंबून असते.

निराशाजनक परिस्थितीत काय करावे?

निराशाजनक परिस्थिती ही समस्यांचा एक संच आहे जी डोंगरावरून खाली लोटणाऱ्या बर्फाच्या गोळ्याप्रमाणे वाढत असल्याचे दिसते. हे क्वचितच घडते की एकच समस्या आहे. हे डोलण्यासारखे आहे आणि त्रासांची संख्या वाढते. नेहमीचा सराव असा आहे की अशा परिस्थितीत, एखादी व्यक्ती सर्व प्रथम जे घडले त्याबद्दल दोषी शोधू लागते, वेळ गमावते, स्वतःबद्दल वाईट वाटते.

हे रचनात्मक नाही - प्रौढांमध्ये, समस्या क्वचितच स्वतःच सोडवतात आणि विद्यमान त्रासांबद्दल विसरून जाणे अशक्य आहे.

मुलांमध्ये, पालकांद्वारे निर्णय घेतला जाऊ शकतो, परंतु येथे आपल्याला ते स्वतःच शोधून काढावे लागेल. निराशाजनक परिस्थितीतून मार्ग कसा शोधायचा आणि जीवनात सर्वकाही "वाईट" असल्यास काय करावे?

गंभीर समस्या असल्यास कुठे जायचे

हताश परिस्थितीच्या बाबतीत, तुम्हाला स्वतःकडे वळणे आवश्यक आहे. स्वतःबद्दल वाईट वाटणे थांबवा आणि काय घडत आहे याचे विश्लेषण करण्याचा प्रयत्न करा.

मग तुम्ही मूर्खपणाचा अभिमान बाजूला ठेवावा आणि कोणत्याही प्रकारे मदत करू शकणार्‍या प्रत्येकाकडून मदतीसाठी हाक मारली पाहिजे. हे जवळचे मित्र, दूरचे, माजी मित्र असू शकतात. जर परिस्थिती खरोखरच गंभीर असेल, तर आपण नकारात्मक लोकांसह सामान्य ग्राउंड शोधण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. पूर्वी, अशा प्रकरणांमध्ये, अभिव्यक्ती वापरली जात होती - "बीट द अलार्म". बहुधा संप्रेषणादरम्यान गोंधळातून मार्ग काढणे शक्य होईल.

त्याच वेळी, कृती योजना तयार करणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये घटनांचे वास्तविक मूल्यांकन आणि कृतीची शक्यता समाविष्ट आहे.

1. आपल्याला एक स्थान घेणे आवश्यक आहे - आपली योग्यता सिद्ध करण्यासाठी अडचणी आवश्यक आहेत. म्हणून, एखाद्याने रडू नये, परंतु परीक्षेसाठी नशिबाचे आभार मानले पाहिजेत;
2. मग ते त्यांचे विचार लिहितात - जे घडले त्याबद्दल त्यांना काय वाटते, सर्वप्रथम काय केले पाहिजे, त्यांच्या आत्म्याच्या खोलवर कोणत्या भावना लपल्या आहेत. दुःखी भावना टाकून द्याव्यात;
3. मग ते निराश परिस्थितीत कोठे वळायचे हे शोधून काढतात, माहिती गोळा करतात, समस्या सोडवण्यासाठी पर्यायांची गणना करतात: कुठे जायचे, कोणती कागदपत्रे आवश्यक आहेत, त्यांना आता ते करण्यापासून काय प्रतिबंधित करते ..;
4. अधिक पर्याय, चांगले. त्यापैकी काही सर्वात विलक्षण असू द्या, परंतु त्यांच्यामध्ये सत्याचे तुकडे देखील लपलेले असू शकतात. आपल्याला कमीतकमी 15-20 पर्याय फेकणे आवश्यक आहे. आपण स्वप्न देखील पाहू शकता कसे "हे सर्व साधे नौकानयन असेल". आत्मा सोपे होईल;
5. ते अपील करण्याचे आणि अधिकार्‍यांकडून चालण्याच्या पद्धतीचे शेड्यूल करतात - काहीवेळा आपल्याला सर्वत्र वेळेत येण्यासाठी मिनिट-दर-मिनिट वेळापत्रक तयार करण्याची आवश्यकता असते;
6. आम्ही सहाय्यकांची नियुक्ती करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे जे कमीतकमी मदत करतील. कागदाचा तुकडा आणण्यासाठी, जास्त वेळ लागणार नाही आणि इच्छित कार्यालय किंवा संस्थेच्या शेजारी काम करणाऱ्या मित्राला का विचारू नका.

तपशीलवार कृती योजना तयार केल्यावर, तुम्हाला यश मिळविण्यासाठी स्वतःला पूर्णपणे एकत्रित करणे आवश्यक आहे आणि जे नियोजित होते त्यापासून विचलित होऊ नये. परंतु आपण नेहमी वैकल्पिक परिस्थितींचा विचार केला पाहिजे - जर योजना अयशस्वी झाली असेल, तर कृती दुरुस्त केल्या जातात.

मानसिक समस्या

निराशाजनक परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा मार्ग आहे की नाही याचा विचार करताना, परिस्थितीचे गांभीर्य लक्षात घेतल्यानंतर उद्भवलेल्या मानसिक समस्यांबद्दल विसरू नये. तुम्ही स्वतःला नैराश्यापासून दूर नेले पाहिजे, जे तुम्हाला तुमची स्वतःची शक्तीहीनता किंवा तणावपूर्ण परिस्थितीत जाणवते तेव्हा दिसून येते.

आपण बंद करू शकत नाही. लोकांपर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करावा लागेल. हे जुने मित्र आणि क्वचितच परिचित लोक असू शकतात - आयुष्याला उकळू द्या.

पुढे, आपण आपल्या स्वतःच्या वर्णानुसार कार्य केले पाहिजे. कोणीतरी बोलणे आवश्यक आहे, दुसर्याने अनुभव दूर करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. तुम्ही देवाकडे वळण्याचा, मंदिरात जाण्याचा सल्ला देऊ शकता - धर्माशी संप्रेषण आत्म्याला आराम करण्यास मदत करते.

परंतु एखाद्याने ज्ञानाच्या मार्गावर टोकाला जाऊ नये - असे पंथ आहेत जे हताश लोकांमध्ये स्वतःसाठी "बळी" शोधतात, म्हणून कोणीही नवीन परिचितांवर आंधळेपणाने विश्वास ठेवू शकत नाही. जर काही काळ तुम्हाला सक्रिय जीवन सोडावे लागले तर तुम्ही हे नशिबाची भेट म्हणून घेतले पाहिजे. संधी असताना, तुम्हाला खेळ, स्व-शिक्षण, तुमची बुद्धी वाढवणे, केशभूषाकाराकडे जाणे आणि तुमची प्रतिमा बदलणे आवश्यक आहे. हे तुम्हाला अधिक सर्जनशील बनण्यास आणि पुढील यश मिळविण्यात मदत करेल.

अडथळ्यांवर मात करण्याच्या प्रत्येकाच्या स्वतःच्या पद्धती आहेत:

• निसर्गाकडे जा;
• खरेदीची व्यवस्था करा;
• सतत गोंगाट करणाऱ्या कंपन्यांना भेट द्या;
• इंटरनेट संप्रेषण.

तुमचं एखादं स्वप्न असेल तर आता ते सत्यात उतरवण्याची वेळ आली आहे.

पॅराशूटने किंवा टॉवरवरून उडी मारणे, कचरा घराबाहेर फेकणे, शत्रूशी शांतता प्रस्थापित करणे किंवा कुत्रा मिळवणे - "पराक्रम" तुम्हाला अडचणींशी लढण्यासाठी एकत्रित करेल. भविष्यात पूर्ण ताकदीने “उद्भव” करण्यासाठी आपल्या स्वतःच्या अस्तित्वाची शक्य तितकी सोय करणे आवश्यक आहे.

संकटाच्या परिस्थितीतून, 3 निर्गमन आहेत - तुम्हाला स्वतःसाठी सर्वोत्तम निवडण्याची आवश्यकता आहे.

1. सध्याची समस्या का उद्भवली हे आधी समजून घेऊन त्यावर उपाय शोधा;
2. परिस्थितीचा स्वीकार करा आणि त्यावर मात करण्यासाठी कोणतेही प्रयत्न न करता फक्त प्रवाहासोबत जा. संकटाला उत्तीर्ण झालेला टप्पा म्हणून नियुक्त करणे आणि भविष्यात भूतकाळावर लक्ष केंद्रित न करणे, ते जलद विसरण्याचा प्रयत्न करणे. होय, तुम्हाला खूप काही सहन करावे लागेल, परंतु काहीवेळा गंभीर नुकसान टाळण्याचा आणि तुम्हाला सवय असलेल्या परिस्थितीत बदल न करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.

या पद्धतीवर अधिक तपशीलवार विचार करणे योग्य आहे. कौटुंबिक परिस्थिती. जर तुम्हाला सध्याची जीवनशैली बदलायची नसेल, तर तुम्ही "भागीदार" साठी संघर्ष करू नये. बहुधा, तो पहिल्या चरणाची वाट पाहत आहे. कोणतीही पायरी नसेल, सर्वकाही स्वतःच संपेल.

कामाच्या समस्या. एखाद्या व्यक्तीला डिसमिस करण्याबद्दल सांगणे फार कठीण आहे. जर तो स्वत: ओळखू लागला नाही आणि “चकचकीत” झाला नाही तर अनिश्चित बॉस थोड्या काळासाठी माघार घेतो आणि भविष्यात संभाषण अजिबात होणार नाही.