हिरवा चहा सह उपवास दिवस चांगले काय आहे? लिंबू सह चहा सह उपवास दिवस करणे शक्य आहे का? कॅमोमाइल चहा सह उपवास दिवस

आपण शरीरासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी सर्व प्रकारच्या डिटॉक्स प्रोग्रामला प्राधान्य देता? ग्रीन टी वर उपवास दिवस लक्ष द्या. दिवसा निरोगी पेय पिणे केवळ सर्व सर्वात महत्वाच्या अवयव प्रणालींचे कार्य सामान्य करण्यास मदत करत नाही तर उत्कृष्ट चरबी-बर्निंग प्रभाव देखील प्रदान करते. हे देखील वापरून पहा आणि आम्ही तुम्हाला या उत्पादनाबद्दल आणि त्याच्या फायदेशीर गुणधर्मांबद्दल बर्याच मनोरंजक गोष्टी शिकण्यास मदत करू.

ग्रीन टीचे फायदे काय आहेत? त्याची रासायनिक रचना पहा आणि आपले निष्कर्ष काढा. या आश्चर्यकारक पेयामध्ये मोठ्या प्रमाणात खनिजे, जीवनसत्त्वे, पोटॅशियम, मॅक्रो- आणि मायक्रोइलेमेंट्स, निकोटिनिक ऍसिड, थियोटानिन आणि काखेटिन असतात. उपयुक्त पदार्थांची यादी अविरतपणे चालू ठेवली जाऊ शकते. हा चहा पिऊन, आपण वैयक्तिकरित्या शरीरावर त्याच्या फायदेशीर प्रभावांचे मूल्यांकन करू शकता:

• कर्करोगाचा धोका कमी.
• चयापचय च्या प्रवेग.
• प्रतिकारशक्ती वाढवणे.
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे सामान्यीकरण.
• चरबी जाळण्याच्या प्रक्रियेची प्रवेगक सुरुवात.
• रक्तवाहिनी प्रणाली मजबूत करणे
• एथेरोस्क्लेरोसिसचे निदान.

तुम्ही ग्रीन टीसाठी दुकानात जाण्यापूर्वी, उपवासाचा भाग म्हणून नियमित सेवनाचे संभाव्य तोटे आणि तोटे जाणून घ्या:

• परिणाम त्वरित एकत्रित न झाल्यास गमावलेल्या किलोग्रॅमचे द्रुत परतावा.
• भविष्यात, घन पदार्थ पचताना समस्या उद्भवू शकतात, कारण शरीराला द्रवपदार्थ जेवणाची सवय होते.
• सतत आरडी दरम्यान काही उपयुक्त पदार्थांची कमतरता.
• शरीरासाठी ताण.
• अनेक विरोधाभास आहेत: गर्भधारणा आणि स्तनपान, मानसिक विकार, गाउट, सिस्टिटिस, उच्च रक्तदाब, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग, निद्रानाश.
• दुष्परिणाम जे नियंत्रित केले जाऊ शकत नाहीत: अतिसार, बद्धकोष्ठता, मळमळ, चक्कर येणे, चिंताग्रस्त थकवा, अशक्तपणा, बिघडलेले मूत्रपिंडाचे कार्य.

ग्रीन टी वर थोडा वेळ घालवायचा आहे का? चांगला परिणाम मिळविण्यासाठी, अनुभवी पोषणतज्ञांच्या शिफारसींचे पालन करणे महत्वाचे आहे:

• आपल्याला आपल्या आरोग्याबद्दल काही शंका असल्यास किंवा स्वत: ला इजा होण्याची भीती असल्यास, आपण अनलोडिंग सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. एक विशेषज्ञ आपल्याला काही विरोधाभास आहेत का हे शोधण्यात मदत करेल आणि योग्यरित्या कसे अनलोड करावे ते सांगेल.
• आरडीच्या पूर्वसंध्येला, आम्ही मेनूमधून सर्व जंक फूड वगळतो. त्यात हलके पदार्थ असले पाहिजेत, शक्यतो द्रवांसह मोठ्या टक्केवारीत. आम्ही साधे पिण्याचे पाणी पिण्याची देखील खात्री करतो.
• आम्ही फक्त एका चहाच्या प्रकारावर थांबत नाही. विविध पर्यायांचे मिश्रण करणे चांगले. अशा प्रकारे तुम्ही नीरसपणा, चिडचिडेपणा आणि थकवा टाळाल.
• पदार्थ म्हणून आपण लिंबू, दूध, मध, दालचिनी वापरतो. आम्ही साखर पूर्णपणे सोडून देतो.
• एक जेवण म्हणून, एक ग्लास गरम पेय प्या. कुठेही घाई न करता, लहान sips मध्ये पिण्याची खात्री करा. अशा प्रकारे तुम्ही जलद "पूर्ण" व्हाल आणि जडपणा टाळाल.
• अनलोडिंगसाठी आम्ही केवळ उच्च-गुणवत्तेची पानांची उत्पादने तयार करतो. तुम्ही चहाच्या पिशव्या टाकून द्याव्यात, कारण अशा चहामध्ये आवश्यक प्रमाणात पोषक तत्वे नसतात आणि त्यामुळे निकाल अपेक्षित नसतो.
• आरडी दरम्यान आम्ही कोणत्याही शारीरिक हालचालीबद्दल विसरून जातो. शरीराला आराम मिळावा आणि नंतर आपली सर्व ऊर्जा शुद्ध करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी समर्पित करा. कोणतीही हानी होणार नाही अशी एकमेव गोष्ट म्हणजे सकाळचा व्यायाम.
• आम्ही सक्षमपणे टॅक्सीवेमधून बाहेर पडतो. अनलोड केल्यानंतर दुसऱ्या दिवशी जड अन्न खाण्यास सक्त मनाई आहे; नकारात्मक परिणाम मिळण्याची उच्च संभाव्यता आहे. निर्गमन गुळगुळीत असावे.

हे नियम कोणत्याही प्रकारे वजन कमी करण्यास मर्यादित करत नाहीत, परंतु केवळ संपूर्ण प्रक्रिया अधिक आरामदायक आणि प्रभावी बनविण्यात मदत करतात. त्यांचे अनुसरण करा आणि सकाळी तुम्हाला दिसेल की तुमचे शरीर कसे हलके झाले आहे आणि तुमच्या पोटातील जडपणा नाहीसा झाला आहे.

हिरवा चहा हा सर्वांत मोठा विजय-विजय पर्याय आहे. दिवसा आपल्याला तयार पेय एक लिटरपेक्षा जास्त वापरण्याची परवानगी नाही. जर "रिक्त" उत्पादन सहन करणे कठीण असेल तर खालील संयोजन वापरून पहा:

• दूध सह. एक क्लासिक, अतिशय लोकप्रिय पर्याय जो खेळांमध्ये सक्रियपणे गुंतलेल्यांसाठी आदर्श आहे. आहारातील प्रथिनांची उपस्थिती आपल्याला स्नायूंच्या वस्तुमानाचे संरक्षण सुनिश्चित करताना चरबी जाळण्याची प्रक्रिया सुरू करण्यास अनुमती देते. दुधाचा चहा पिताना लघवीचे प्रमाण वाढवणारा प्रभाव लक्षात घेण्यासारखे आहे. मुख्य म्हणजे 1.5 टक्क्यांपेक्षा जास्त फॅट नसलेले दूध घेणे.
• आले सह. आले रूट एक उत्कृष्ट चरबी बर्नर आहे. आणि स्वादिष्ट, सुगंधी हिरव्या चहाच्या संयोजनात, आम्हाला विशिष्ट चव असलेले एक असामान्य पेय मिळते जे एक अद्भुत प्रभाव देते. तथापि, ते सावधगिरीने घेतले पाहिजे.
• सफरचंद सह. जर तुम्हाला द्रवपदार्थाच्या फक्त एका पेयावर तुटण्याची भीती वाटत असेल तर, रसाळ सफरचंदांच्या संयोजनात मुख्य उत्पादनावर अनलोड करा. दिवसातून पाच वेळा एक फळ खाण्याचा मानक वापराचा नमुना आहे आणि अर्ध्या तासानंतर आम्ही एक कप पेय पितो.

वर्गमित्र

ग्रीन टी वर उपवास दिवस हा एक अतिशय प्रभावी मार्ग आहे. हे प्राचीन पेय आरोग्य आणि दीर्घायुष्य वाढवते.

प्रत्येक आरोग्य कार्यक्रम व्यायाम आणि आहाराशिवाय पूर्ण होत नाही. तथापि, शरीर दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकू शकत नाही, तर उपवास दिवस म्हणून अशी प्रभावी पद्धत लक्षात ठेवण्यासारखे आहे.

उपवास दिवस म्हणजे काय?

हलके अन्न सेवन केल्याने, मानवी प्रणालीप्रमाणे सर्व अवयव विश्रांती घेतात. चयापचय सक्रिय होण्यास सुरवात होते, हानिकारक घटक त्वरीत काढून टाकले जातात, अशी स्वत: ची स्वच्छता प्रत्येकासाठी उपयुक्त आहे.

उपवासाच्या दिवसात आठवड्यातून 1-2 दिवस अन्न सोडणे समाविष्ट असते. प्रत्येकाचे स्वतःचे ध्येय असते - एकतर वजन कमी करणे किंवा शरीराचे कार्य सामान्य करणे. आपण या प्रक्रियेसाठी नेहमी भिन्न उत्पादने निवडू शकता, परंतु आपण याबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. बर्याच बाबतीत चहा हा सर्वात आदर्श पर्याय मानला जातो. पोषणतज्ञांनी सिद्ध केले आहे की उपवासाचा दिवस ठेवल्याने तुम्हाला वाईट वाटते.

ग्रीन टी का: त्याचे फायदेशीर गुणधर्म

आयोडीन, पोटॅशियम, खनिजे, बी, सी, पीपी जीवनसत्त्वे गट - हे सर्व घटक आहेत जे उपचार पेय मध्ये समाविष्ट आहेत. पेय योग्यरित्या तयार करणे महत्वाचे आहे आणि नंतर आपण कर्करोग, ऑस्टियोपोरोसिस आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यावर विश्वास ठेवू शकता. याव्यतिरिक्त, रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते.

चहाची कॅलरी सामग्री कमीतकमी असल्याने, ते आपल्याला शरीराचे वजन स्थिर करण्यास अनुमती देते. तज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की मोठ्या शहरातील प्रत्येक रहिवाशाच्या आहारात ग्रीन टी असणे आवश्यक आहे. हे जड धातू, धूळ आणि इतर हानिकारक पदार्थांनी भरलेल्या हवेच्या शरीरावरील नकारात्मक प्रभाव कमी करते.

असा एक सिद्धांत आहे की चहा देखील रेडिएशनच्या प्रभावांना तटस्थ करू शकते. तुम्ही नियमितपणे चहा प्यायला आणि त्यावर आधारित उपवासाचे दिवस पाळले तर तुम्ही तुमचे आयुष्य किमान सात वर्षे वाढवू शकता.

मूत्रपिंडाचे कार्य बिघडलेले, उच्च रक्तदाब आणि दातांच्या समस्या असलेल्या लोकांसाठी चहाचा उपवास दिवस योग्य आहे. परंतु उपवास दिवसाचे असे उत्पादन प्रत्येकासाठी उपयुक्त नाही; नर्सिंग मातांनी सावधगिरी बाळगली पाहिजे.

पॉलीफेनॉल आणि अँटिऑक्सिडंट्स मुक्त रॅडिकल्सला तटस्थ करतात, पेशींचे संरक्षण करतात. हे सर्व घटक ग्रीन टीमध्ये आढळतात. त्याचा योग्य वापर नैराश्य, तणाव टाळण्यास आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करेल. यासह, शरीरातील पाण्याचे संतुलन पुनर्संचयित केले जाते.

दुधाच्या चहाने उपवासाचा दिवस

या आहारावर राहताना, वेळोवेळी ते पातळ करणे फायदेशीर आहे. आपण चहाला दुधासह पूरक करू शकता, जे उपवासाच्या दिवसात शरीराला संतृप्त करेल. दुधामुळे आतड्यांमध्ये किण्वन होऊ शकते आणि चहा हे प्रतिबंधित करण्यासाठी डिझाइन केले आहे, म्हणून जेव्हा एक अन्न दुसर्‍याला ओलांडते तेव्हा हे पदार्थांचे एक आदर्श संयोजन आहे.

प्रत्येक उपवासाच्या दिवशी, दुधासह चहा टप्प्याटप्प्याने तयार केला पाहिजे:

1. दूध आणि चहा समान प्रमाणात मिसळा, आपण थंड दूध घालू शकता.
2. आपण दूध 70 अंशांपर्यंत गरम करू शकता आणि नंतर त्यात चार चमचे ग्रीन टी घालू शकता. फक्त 15 मिनिटांनंतर, पेय गाळून घ्या आणि ते थंड किंवा उबदार घ्या.
3. दोन लिटर पाण्यात तीन चमचे चहा तयार करा, 20 मिनिटे भिजवा आणि दूध घातल्यानंतर आणखी 10 मिनिटे उभे राहू द्या. आपण गॅसशिवाय नियमित खनिज पाण्याने या आहारात विविधता आणू शकता.

चहा उपवास दिवस

प्रक्रिया योग्यरित्या पार पाडल्यास चहासह उपवासाचा दिवस त्याचे परिणाम देईल. सर्वसाधारणपणे, आपण विष काढून टाकू शकता, सूज काढून टाकू शकता आणि वजन 1-1.5 किलोग्रॅमने कमी करू शकता:

1. दिवसा तुम्हाला 1.5 लिटर चहा पिण्याची गरज आहे. दिवसभर आपल्याला पाच कपमध्ये विभागून ठराविक प्रमाणात पाणी पिणे आवश्यक आहे. थंड आणि गरम दोन्ही घेता येते.
2. भूक लागली तर काही सुकामेवा, पुदिना, लिंबू मलम खाऊ शकता.
3. याव्यतिरिक्त, आपण नॉन-कार्बोनेटेड खनिज पाणी प्यावे.

ग्रीन टी भूक कमी करत असल्याने उपवासाच्या दिवशी तुम्हाला भूक लागत नाही. चहासह योग्यरित्या आयोजित केलेला उपवास दिवस शरीराचे वजन कमी करू शकतो, परंतु परिणाम एकत्रित करण्यासाठी ही प्रक्रिया पद्धतशीरपणे पुनरावृत्ती केली पाहिजे. चहामध्ये साखर किंवा मध घालू नये; लिंबाचा तुकडा पुरेसा आहे.

ज्या कंटेनरमध्ये चहा ओतला जाईल तो गरम केला पाहिजे; फक्त उकळत्या पाण्याने त्यावर उपचार करा. एक चमचा चहासाठी पाण्याचे इष्टतम प्रमाण 150-200 मिली आहे. चहा तयार करण्यासाठी, पाणी 80-85 अंश सेल्सिअस पर्यंत गरम केले पाहिजे. जर हिरवा चहा उच्च दर्जाचा असेल तर तो 3-5 वेळा तयार केला जाऊ शकतो. त्याच वेळी, पहिल्या ब्रूइंगसाठी काही मिनिटे पुरेसे आहेत; प्रत्येक त्यानंतरच्या वेळी ही वेळ 30 सेकंदांनी वाढविली पाहिजे. एक काच किंवा पोर्सिलेन कंटेनर ब्रूइंग मटेरियल म्हणून वापरला जातो.

प्रक्रियेसाठी अजूनही contraindications आहेत - गाउट, संधिवात आणि थायरोटॉक्सिकोसिस. जर एखाद्या व्यक्तीला उच्च रक्तदाब असेल तर आपण पाच कपपेक्षा जास्त पिऊ नये. दाबात किरकोळ वाढ होऊ शकते. ही प्रक्रिया खूप उपयुक्त आहे, परंतु पहिल्या प्रयत्नात संपूर्ण दिवस अन्नाशिवाय जगणे खूप कठीण होईल, म्हणून आपण हळूहळू या प्रक्रियेकडे जावे.

मोनो-डाएट प्रभावी आहेत का? वाचा. घरी फिटनेसमध्ये स्वारस्य आहे? या लेखातील उपयुक्त शिफारसी.

चहावरील उपवासाचा दिवस दर्शविल्याप्रमाणे, पेयामध्ये असलेल्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे प्रमाण लक्षात घेऊन पुनरावलोकने केवळ सकारात्मक येतात. परंतु हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की हे उत्पादन प्रत्येकासाठी योग्य नाही. म्हणून, अशा उपवासाचा दिवस पार पाडण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

वेळोवेळी, शरीराला स्वच्छता आणि विश्रांतीची आवश्यकता असते. अशा हेतूंसाठी उपवासाचे दिवस उत्तम आहेत, विशेषत: जर एखाद्या व्यक्तीला कठोर आहार घेणे आवडत नसेल. त्यांना हिरव्या चहावर खर्च करणे चांगले आहे, जे अनेक फायदेशीर गुणांसाठी ओळखले जाते. प्राचीन काळापासून, हे एक पेय मानले जाते जे आरोग्य आणि दीर्घायुष्य देते. हिरवा चहा एक चांगला अँटिऑक्सिडेंट आहे, ऊर्जा वाढवतो आणि पाचन तंत्राचे कार्य सुधारते.

📌 या लेखात वाचा

ग्रीन टीचे फायदे

हे नाव चिनी भाषेतून “चा” या वर्णावरून आले आहे, ज्याचा अर्थ जोम आणि तरुण, नवीन पान आहे. खरं तर, सर्व प्रकारचे चहा एकाच झुडूपातून तयार केले जातात, परंतु ते ज्या पद्धतीने प्रक्रिया करतात आणि आंबवले जातात त्यामध्ये ते एकमेकांपासून भिन्न असतात. नंतरचे ऑक्सिडेशन आहे, ज्यामुळे चहाचा रंग बदलतो. इतर प्रकारांप्रमाणे, हिरवा प्रकार फक्त वाळवला जातो आणि गुंडाळला जातो, त्यामुळे फायदेशीर गुणधर्म आणि सावली जतन केली जाते.

प्राचीन काळापासून, या प्रकारच्या चहाला त्याच्या आश्चर्यकारक गुणधर्मांमुळे सर्वात उपयुक्त आणि मौल्यवान मानले जाते. हिरवे पेय बरे करणारे मानले गेले. या चहाचे फायदे त्याच्या खालील सकारात्मक गुणांमध्ये आहेत:

• हे जीवनसत्त्वे सी, के, ई, पीपी, ए, डी, ग्रुप बी मध्ये समृद्ध आहे आणि ते आयोडीन, फ्लोरिन, जस्त, तांबे, फॉस्फरस, मॅंगनीज सारख्या सूक्ष्म घटकांच्या कमतरतेची भरपाई करते. ग्रीन टी, काळ्या चहाच्या विपरीत, शरीरात कॅल्शियम भरते.
• त्यात कॅटेचिन आहे, सर्वात शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्सपैकी एक. हे हृदय आणि रक्तवहिन्यासंबंधी रोग आणि कर्करोगाच्या विकासास प्रतिबंध करण्यास मदत करते.
• हिरवा चहा उत्तम प्रकारे स्फूर्तिदायक आणि उत्साही बनवतो, कारण कॅफिन सारखाच एक पदार्थ थेइन आहे. पण त्याचा नरम प्रभाव आहे.
• ग्रीन टीमध्ये साफ करणारे गुणधर्म आहेत; ते शरीरातील विषारी पदार्थ आणि कचरा काढून टाकते.
• पेय रक्तातील खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी सामान्य करते आणि पैसे काढण्याच्या लक्षणांमध्ये मदत करते.
• चहामध्ये टॅनिन असते. हा पदार्थ पचनसंस्थेचे कार्य सुधारण्यास मदत करतो कारण ते आतड्यांवरील आणि पोटाच्या भिंतींना आवरण देते, ज्यामुळे विषारी पदार्थांचे शोषण प्रतिबंधित होते.
• ग्रीन टी भूक नियंत्रित करण्यास मदत करते.
• मेगासिटीच्या रहिवाशांसाठी, हे उपयुक्त आहे कारण ते हवेतील एक्झॉस्ट आणि जड धातूंच्या प्रभावांना तटस्थ करते.

म्हणून, नियमितपणे आपल्या आहारात या अद्भुत पेयाचा समावेश केल्याने पचन सुधारण्यास, आपल्या शरीराचे आरोग्य सुधारण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत होते. ग्रीन टी वर उपवासाचे दिवस लक्षणीय फायदे आहेत. वैज्ञानिक डेटानुसार, नियमित प्रतिबंध सात वर्षांपर्यंत आयुष्य वाढवू शकतो.

तथापि, आपण contraindications बद्दल विसरू नये. यात समाविष्ट:

• गर्भधारणा आणि स्तनपान;
• संधिवात,
• मूत्रवर्धक गुणधर्मांमुळे मूत्रपिंडाच्या कार्यामध्ये अडथळा;
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग.

मद्य तयार करण्याचे नियम

तथापि, ग्रीन टीपासून बनवलेल्या प्रत्येक पेयामध्ये फायदेशीर गुणधर्म नसतात. हे सर्व ब्रूइंग तंत्रज्ञानावर अवलंबून असते. बर्याच लोकांना ग्रीन टी आवडत नाही कारण त्यांना ते कसे तयार करावे हे माहित नसते.

चवदार आणि सुगंधी पेय तयार करण्यासाठी, खालील नियमांचे पालन करणे महत्वाचे आहे:

• तुम्ही फक्त स्वच्छ फिल्टर केलेले पाणी वापरावे.
• कोरड्या चहाची पाने उकळत्या पाण्याने ओतली जाऊ नये, परंतु केवळ 70-80 अंशांवर.
• पोर्सिलेन किंवा काचेच्या डिशेस चहा बनवण्यासाठी योग्य आहेत.
• आपण केवळ उच्च-गुणवत्तेची चहाची पाने वापरावीत, शक्यतो अतिरिक्त फ्लेवर्सशिवाय.
• केटल प्रथम उकळत्या पाण्याने स्वच्छ धुवावी.
• चहाची पाने ओतल्यानंतर, चहा आधीच कपमध्ये ओतला जाऊ शकतो; प्रतीक्षा करण्याची आणि आग्रह करण्याची गरज नाही.
• अशा प्रकारे, नवीन सुरू करण्यापूर्वी तुम्ही 3 - 4 ब्रू बनवू शकता.
• 200 - 250 मिली पाण्यात एक चमचे हिरव्या चहाची पाने घाला.

ग्रीन टी योग्य प्रकारे कसा बनवायचा हे जाणून घेण्यासाठी, हा व्हिडिओ पहा:

उपवासाचा दिवस कसा घालवायचा

साफ करणारे पेय तयार करण्यासाठी कोणतीही विविधता योग्य आहे. मुख्य गोष्ट अशी आहे की त्यात कोणतेही कृत्रिम पदार्थ नाहीत. प्रत्येक जातीची स्वतःची अनोखी आणि आश्चर्यकारक चव आणि सुगंध असतो. त्यामुळे उपवासाच्या दिवशी तुम्ही खरी चहा चाखण्याची व्यवस्था करू शकता.

तयारी आगाऊ सुरू करावी जेणेकरुन शरीराला अनावश्यक ताण येऊ नये. काही दिवसांच्या कालावधीत, आपण भाग आकार आणि कॅलरी कमी केल्या पाहिजेत. यामध्ये पीठ उत्पादने, मिठाई, मसालेदार आणि खारट पदार्थ आणि अर्ध-तयार उत्पादने वगळली जातात. आणि उपवासाच्या आदल्या दिवशी, आपण दाट आणि जड रात्रीचे जेवण नाकारले पाहिजे आणि अल्कोहोलयुक्त पेये पिऊ नका.

दिवसा तुम्हाला फक्त ग्रीन टी प्यावी लागेल. एकूण, आपल्याला सुमारे 1.5 - 2 लिटर मिळावे, जे दोन ते तीन तासांनंतर 5 - 6 कपमध्ये विभागले पाहिजे. हळूहळू आणि लहान sips मध्ये, आनंद लांबणीवर पिणे सल्ला दिला जातो. जर तुम्हाला दिवसा चक्कर येत असेल किंवा अस्वस्थ वाटत असेल तर तुम्ही तुमच्या आहारात काही सुका मेवा समाविष्ट करू शकता. परंतु ते जास्त न करणे महत्वाचे आहे. चहामधील थेन्स ऊर्जा राखण्यास मदत करतात.

उपवासाच्या दिवसासाठी, जेव्हा तुम्हाला घर सोडावे लागणार नाही तेव्हा तुम्ही एक दिवस सुट्टी काढून ठेवावी. हे शांतपणे, तणाव आणि सक्रिय क्रियाकलापांशिवाय केले जाणे आवश्यक आहे, कारण यासाठी कोणतीही ताकद नसेल. शारीरिक हालचालींनंतर, तुमची भूक जागृत होते, ज्याचा सामना करणे कठीण होईल.

आपण हे विसरू नये की ग्रीन टीमध्ये लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ गुणधर्म आहे, म्हणून आपण दुसर्या दिवशी सारखेच साधे स्थिर पाणी देखील प्यावे.

आपण दररोज 2 किलो पर्यंत कमी करू शकता, परंतु हे समजून घेणे आवश्यक आहे की हे फक्त पाणी आणि आतड्यांसंबंधी सामग्री आहे. म्हणून, दोन दिवसांत गमावलेले वजन परत येईल. परिणाम राखण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी शरीर सेट करण्यासाठी, आपल्याला आठवड्यातून एकदा अनलोड करणे आवश्यक आहे.

हिरवा चहा सह विविध उपवास दिवस

या पेय सह साफ करणे दुग्धजन्य पदार्थ आणि फळे सह पूरक जाऊ शकते. ते अनलोडिंग प्रभाव वाढविण्यात मदत करतील आणि या वेळेस खूप सोपे जातील.

दूध सह

या आवृत्तीमध्ये, पेय अधिक समाधानकारक असेल. याव्यतिरिक्त, चहामधील टॅनिन दुधाचे चांगले शोषण करण्यास प्रोत्साहन देतात आणि आंबायला ठेवा उत्पादनांपासून आतड्यांचे संरक्षण करतात. त्याच वेळी, दूध चहामध्ये कॅफिनचा प्रभाव तटस्थ करते, म्हणून उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांना हा पर्याय पिणे सोपे आहे.

आपण ते खालील प्रकारे तयार करू शकता:

उपवास दिवसासाठी दूध कमी चरबीयुक्त किंवा 1 - 1.5% असले पाहिजे. चहा व्यतिरिक्त, आपण शक्य तितके स्थिर पाणी प्यावे. साफ करताना 1.5 किलोपासून मुक्त होणे शक्य आहे.

द्राक्षावर

हा आहार तुम्हाला तुटून पडू नये आणि बन्स खाण्यास मदत करतो. ग्रेपफ्रूट आणि ग्रीन टी दोन्ही त्यांच्या कडू चवमुळे भूक कमी करतात. याव्यतिरिक्त, लिंबूवर्गीय खूप पौष्टिक आहे, परंतु कॅलरीजमध्ये कमी आहे.

दिवसा आपल्याला एक ग्लास पाणी आणि एक कप हिरवा चहा पर्यायी करणे आवश्यक आहे. म्हणून दररोज आपण 2 लिटरपेक्षा जास्त द्रव पिऊ शकता आणि फळांच्या आकारावर अवलंबून अनेक फळे, 4 - 5 तुकडे खाऊ शकता.

परिणामी, एखाद्या व्यक्तीला भूक लागणार नाही, परंतु जास्त पाणी आणि विषारी पदार्थ निघून जातील. या काळात, आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारते. दुसऱ्या दिवशी सूज येणार नाही. नियमित वापराने, वजन हळूहळू नाहीसे होईल.

पाण्यावर

ग्रीन टीवरील उपवासाच्या दिवसाची ही सर्वात कठोर आणि कठीण आवृत्ती आहे. दिवसा तुम्हाला फक्त पिण्याची परवानगी आहे. ते काढून टाकल्यानंतर द्रवपदार्थाचे प्रमाण पुनर्संचयित करण्यासाठी पाणी आवश्यक आहे, कारण चहामध्ये लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ असतो. हे हायड्रो एक्सचेंज शरीराच्या चांगल्या शुद्धीकरणास अनुमती देते.

वाळलेल्या apricots वर

तसेच, हिरव्या चहासह उपवासाचा दिवस सुकामेव्यासह पूरक असू शकतो. वाळलेल्या जर्दाळू सर्वोत्तम आहेत. त्यात अनेक जीवनसत्त्वे, सूक्ष्म घटक, पेक्टिन्स आणि सेंद्रिय ऍसिड असतात, जे चरबी जाळण्याच्या प्रक्रियेस चालना देतात. वाळलेल्या जर्दाळू देखील आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारण्यास मदत करतात. म्हणून, आपण आपले शरीर कचरा आणि विषारी पदार्थांपासून स्वच्छ करू शकता.

दिवसा तुम्हाला अर्धा किलो पेक्षा जास्त वाळलेल्या जर्दाळू खाण्याची गरज नाही. ही रक्कम समान भागांमध्ये विभागणे उचित आहे. चहा आणि वाळलेल्या जर्दाळू स्वतंत्रपणे किंवा स्नॅक म्हणून खाऊ शकतात.

केफिर वर

आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनामध्ये जीवनसत्त्वे आणि आवश्यक पदार्थांव्यतिरिक्त, पचन सुधारण्यास मदत होते आणि पोट आणि आतड्यांमध्ये फायदेशीर बॅक्टेरिया तयार होतात जे मायक्रोफ्लोरा सुधारतात. याव्यतिरिक्त, प्रौढ अनेकदा केफिर दुधापेक्षा खूप सोपे पचतात. हे विष आणि सूजपासून मुक्त होण्यास मदत करते. आणि अन्नाशिवाय कठोर दिवस इतका भुकेलेला दिसत नाही.

उपवासाच्या दिवसात आपण 1 - 1.5 केफिर आणि ग्रीन टी प्यावे. दिवसभर पेये बदलणे आवश्यक आहे. जर ते पूर्णपणे असह्य झाले तर तुम्ही दालचिनी किंवा मूठभर वाळलेल्या फळांसह भाजलेले सफरचंद खाऊ शकता.

दीर्घकालीन आणि कठोर आहारासाठी हिरव्या चहासह उपवासाचा दिवस चांगला पर्याय असेल. नियमित वापरासह, ते इच्छित परिणाम साध्य करण्यात मदत करेल. तथापि, दुसर्‍या दिवशी तराजूवर एक प्रभावी परिणाम मिळाल्यामुळे, आपण वाहून जाऊ नये आणि आहार लांबवू नये. हे तुमच्या आरोग्यासाठी धोकादायक आहे. अनलोडिंग पद्धतशीरपणे केले पाहिजे, नंतर प्रभाव येण्यास फार काळ लागणार नाही.

उपयुक्त व्हिडिओ

ग्रीन टी वर उपवासाच्या दिवसाबद्दल हा व्हिडिओ पहा:

सर्वात प्रभावी डिटॉक्स प्रोग्राम्सपैकी एक म्हणजे चहा पिणे उपवास दिवस, जे घन पदार्थ खाण्यास मनाई करते. हे केवळ आतडे आणि मूत्रपिंडच नव्हे तर शरीराच्या इतर अनेक प्रणाली देखील स्वच्छ करण्यास मदत करते. मुख्य प्रभाव लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे, आणि अतिरिक्त घटक वापरताना, ते देखील चरबी बर्न आहे.

वजन कमी करण्याची यंत्रणा

चहावर उपवासाचा दिवस केल्याने 1-2 किलो वजन कमी होईल आणि आरोग्याला कोणतीही हानी न होता. या उत्साहवर्धक पेयाच्या प्रभावाखाली शरीरात सक्रिय होणार्‍या प्रक्रिया येथे आहेत:

• घन अन्नाशिवाय, आतडे विश्रांती घेतात आणि सतत तणावातून विश्रांती घेतात ज्यामुळे ते बाहेर पडते;
• थोडासा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव ऊतींमधून अनावश्यक द्रव काढून टाकण्यास मदत करतो;
• यकृत आणि मूत्रपिंड विषारी पदार्थांपासून मुक्त होतात;
• चहाचे उपोषण, जे नियमितपणे 2-3 महिन्यांसाठी आयोजित केले जाते, ते सेल्युलर स्तरावर आधीपासूनच शरीराची सामान्य स्वच्छता प्रदान करते, जे जास्त वजन प्रतिबंधित करते;
• द्रव, घन अन्नाच्या अनुपस्थितीत, विविध दूषित पदार्थांच्या आतड्यांसंबंधी भिंती साफ करते.

वजन कमी करण्यासाठी कोणता चहा पिणे चांगले आहे? याबद्दल आमच्यापैकी एक मध्ये.

व्युत्पत्ती."चहा" हा शब्द चिनी अक्षर 茶 (उच्चार "चा") पासून आला आहे, जे पेयाचे लिखित नाव आहे.

पाण्याखालील खडक

आधीच हा उपवास दिवस ठेवण्याचा निर्णय घेण्याच्या टप्प्यावर, आपल्याला त्याच्या सर्व कमतरतांशी परिचित होणे आवश्यक आहे.

विरोधाभास:

• मद्यविकार;
• गर्भधारणा;
• निद्रानाश;
• काचबिंदू;
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग: अल्सर वाढणे, गॅस्ट्रिक इरोशन, जठराची सूज;
• दुग्धपान;
• ताप;
• कमकुवत रोगप्रतिकार प्रणाली;
• मूत्रपिंड आणि यकृत पॅथॉलॉजीज;
• संधिरोग
• वृद्ध वय;
• मानसिक विचलन;
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी अपयश, अतालता, एथेरोस्क्लेरोसिस, अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा, थ्रोम्बोसिस;
• दबाव वाढणे;
• सूज येण्याची प्रवृत्ती;
• सिस्टिटिस

दुष्परिणाम:

• अशक्तपणा;
• तोंडी श्लेष्मल त्वचा आणि जीभ वर चित्रपटाच्या स्वरूपात पांढरा कोटिंग;
• निद्रानाश;
• सूज येणे, सूज येणे;
• डोकेदुखी;
• चक्कर येणे;
• अतिसार/बद्धकोष्ठता;
• फुशारकी
• डोळ्यांसमोर डाग;
• बिघडलेले मूत्रपिंडाचे कार्य;
• श्वास घेताना अप्रिय गंध;
• चिंताग्रस्त थकवा, चिडचिड, वाढलेली उत्तेजना;
• सूज
• टाकीकार्डिया;
• मळमळ

किरकोळ दुष्परिणाम (उपवासाच्या दिवसाच्या दुसऱ्या सहामाहीत प्रकट होऊ शकतात) आहारात अचानक बदल झाल्याबद्दल शरीराची प्रतिक्रिया आहे. अयोग्यरित्या निवडलेल्या वजन कमी करण्याच्या पद्धतीचे परिणाम अधिक गंभीर असतात, जेव्हा चहाचे उपवास खूप वेळा केले जातात (महिन्यातून 4 वेळा).

एका नोटवर.प्रत्येक प्रकारच्या पेयाची स्वतःची contraindication आणि संभाव्य साइड इफेक्ट्सची यादी असते. म्हणून, त्यांचा काळजीपूर्वक अभ्यास करा जेणेकरून अप्रिय परिणामांना ओलिस होऊ नये.

फायदे आणि तोटे

चहाच्या उपवासाच्या दिवशी वजन कमी करण्यापूर्वी साधक आणि बाधकांचे वजन करा. आरोग्याला फारशी हानी न करता केवळ 1 दिवसात 2 किलो वजन कमी करणे हे एक मोठे प्लस आहे. परंतु एक वजा देखील आहे - जर आपण सर्व नियमांचे पालन केले तर असे उपोषण टिकवणे फार कठीण आहे.

फायदे:

• जलद वजन कमी होणे;
• वजन कमी करण्याचा स्वस्त मार्ग;
• शरीर स्वच्छ करणे.
• आनंदीपणा, हलकेपणा, उच्च विचारांची भावना;
• कार्यक्षमता

दोष:

• गमावलेले वजन जलद परत येणे;
• अनेक contraindications;
• अनियंत्रित दुष्परिणाम;
• काहीतरी चघळण्याची तीव्र इच्छा;
• जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता;
• खंड (कंबर, नितंब, नितंब) कमी होत नाहीत;
• वजन कमी होणे हा द्रव काढून टाकण्याचा परिणाम आहे, चरबी जळत नाही;
• शरीरासाठी ताण;
• घन अन्न पचण्यात अडचण.

हा प्रयोग करण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी काहीतरी विचार करण्यासारखे आहे.

हे मनोरंजक आहे.शास्त्रज्ञांनी चहाच्या पानांमध्ये 300 हून अधिक घटक ओळखले आहेत. त्यापैकी जीवनसत्त्वे, टॅनिन आणि खनिजे, अल्कलॉइड्स, आवश्यक तेले, जैविक रंगद्रव्ये, अमीनो ऍसिडस्, पेक्टिन्स, प्रथिने, सेंद्रिय ऍसिडस् आहेत. त्यांच्या व्यतिरिक्त, या पेयमध्ये असे घटक देखील आहेत जे अद्याप विज्ञानासाठी अज्ञात आहेत.

नियम

उपवासाच्या संपूर्ण दिवसात, तुम्हाला उत्साहवर्धक आणि टॉनिक पेय प्यावे लागेल, जे शरीरात अनेक प्रक्रियांना चालना देते. त्यांना योग्य दिशेने निर्देशित करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्याच्या दिशेने कार्य करण्यासाठी, आपल्याला अनेक महत्त्वपूर्ण नियम विचारात घेणे आवश्यक आहे.

तुम्ही चहा पिऊ शकत नाही (10 निषिद्ध):

• जळणे;
• थंड;
• मजबूत
• काल;
• खूप वेळ brewed (6 तासांपेक्षा जास्त);
• वारंवार brewed (1 पेक्षा जास्त वेळा);
• खाण्यापूर्वी;
• खाल्ल्यानंतर लगेच;
• रिकाम्या पोटी;
• औषधे पिणे.

1. तुम्हाला काही आरोग्य समस्या असल्यास, भविष्यात गुंतागुंत टाळण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
2. उपोषणाच्या काही दिवस आधी, आपले पोट तयार करा: आपल्या आहारात अधिक द्रव समाविष्ट करा (सूप, रस, फळ पेय, कॉकटेल). जास्त पाणी प्या.
3. 18.00 नंतर आपण फक्त हर्बल टी पिऊ शकता, कारण इतर प्रकारांमुळे झोपेचा त्रास होऊ शकतो.
4. उपवासाच्या दिवसासाठी तुम्ही विशिष्ट प्रकार निवडू शकता (उदाहरणार्थ, तुम्ही फक्त हिरवे किंवा फक्त काळा प्याल). परंतु अशा नीरस आहारामुळे थकवा आणि चिडचिड होईल. म्हणून, पोषणतज्ञ मिश्रित मेनूला चिकटून राहण्याची शिफारस करतात.
5. दररोज प्यालेल्या द्रवपदार्थाचे एकूण दैनिक प्रमाण 5 लिटरपेक्षा जास्त नसावे. पेयांसाठी स्वतंत्रपणे (अधिक नाही): 2.5-3 लिटर - स्वच्छ पाणी; 2 एल - हर्बल चहा; 1.5 l - काळा, 1 l - हिरवा.
6. आपण एका वेळी एका ग्लासपेक्षा जास्त पिऊ शकत नाही. ते हळूहळू, हळू हळू, लहान sips मध्ये प्यावे.
7. केवळ चरबी-बर्निंग ऍडिटीव्हस परवानगी आहे: लिंबू, दूध, मध. साखर किंवा स्वीटनर नाही!
8. चहाच्या पिशव्या योग्य नाहीत. आपण आधीच ठरवले असल्यास, केवळ उच्च-गुणवत्तेच्या कच्च्या मालावर वजन कमी करा.
9. दिवसाला उपवास म्हणतात फक्त अन्नाच्या बाबतीत नाही. आपल्या शरीराला गंभीर शारीरिक हालचालींपासून विश्रांती द्या (जिममध्ये प्रशिक्षण आणि उन्हाळी कॉटेज खोदणे). सकाळचे छोटे व्यायाम आणि संध्याकाळचे चालणे हे तुम्ही त्याच्यासाठी जास्तीत जास्त व्यवस्था करू शकता.
10. उपवासाचा दिवस पूर्ण केल्यानंतर, हळूहळू आहारात घन पदार्थांचा समावेश केला जातो.

हे नियम निर्बंध आणि निषिद्धांसाठी नव्हे तर चहाची भूक कमी करण्यासाठी तयार करण्यात आले होते. त्यांना चिकटून राहिल्यास, तुम्ही तुटून न पडता संध्याकाळपर्यंत टिकून राहू शकाल आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी तुम्हाला तराजूवर इच्छित परिणाम दिसेल.

चला पुराणकथा दूर करूया.काही स्त्रोतांचा असा दावा आहे की चहामध्ये खूप जास्त कॅफीन असते, म्हणून हृदय रुग्ण आणि उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांनी ते पिऊ नये. तथापि, या ड्रिंकमध्ये, कॅफिनच्या संयोगाने टॅनिन (कॅफिन टॅनेट) शरीरावर अत्यंत सौम्य प्रभाव पडतो, त्वरीत काढून टाकला जातो आणि ऊतींमध्ये जमा होत नाही. असंख्य अभ्यासांनुसार, कोणत्याही चहाचा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो.

पर्याय

आपण कोणत्याही प्रकारासह वजन कमी करू शकता, ज्यामध्ये एक अविश्वसनीय विविधता आहे: दूध oolong, pu-erh, इ. परंतु आहारशास्त्रात फक्त काही मोजले जातात.

हिरवा

या सर्वांपैकी सर्वात फायदेशीर असा आहे जो आपल्याला शक्य तितके वजन कमी करण्यास अनुमती देतो. रहस्य हे आहे की त्याचा केवळ लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव (इतर जातींपेक्षा अधिक शक्तिशाली) नसतो, परंतु चरबी-बर्निंग प्रक्रियेस देखील चालना देतो. आणि जर तुम्ही असे उपोषण नियमितपणे करत असाल तर काही महिन्यांत तुम्ही वजन कमी करू शकता आणि आकृती सुधारू शकता.

दैनिक व्हॉल्यूम 1 लिटरपेक्षा जास्त नसावा. आणि दिवसा शक्य तितके पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते. उपासमार आणि इतर दुष्परिणामांमुळे मूर्च्छित होऊ नये म्हणून, तुम्ही नाश्त्यासाठी संपूर्ण धान्याच्या ब्रेडचा तुकडा, दुपारच्या जेवणासाठी कोणतीही छोटी ताजी भाजी आणि रात्रीच्या जेवणासाठी एक फळ खाऊ शकता. रात्री ते औषधी वनस्पतींनी बदलणे चांगले.

• दूध सह

ग्रीन टी आणि दुधासह उपवासाचा दिवस खूप लोकप्रिय आहे. जे खेळ खेळतात त्यांच्यासाठी हे प्रामुख्याने शिफारसीय आहे. कमीतकमी चरबीचे प्रमाण असूनही, दूध वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत प्रथिन घटकाचे योगदान देते. हे शरीराला स्नायू तंतू तुटण्यापासून प्रतिबंधित करते. पेय च्या लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव अनेक वेळा वर्धित आहे. ते उबदार प्या, परंतु गरम नाही. दूध - 1.5% पेक्षा जास्त चरबी सामग्री नाही.

• सफरचंद सह

जर तुम्हाला भीती वाटत असेल की तुम्ही मद्यपान केल्याशिवाय दिवसभर जगू शकणार नाही आणि काहीतरी चघळण्याची इच्छा फक्त अप्रतिरोधक बनते तर तुम्ही ग्रीन टी आणि सफरचंदांसह वजन कमी करू शकता. हा एक लो-कॅलरी एक्सप्रेस आहार आहे जो तुम्हाला तुमची भूक नियंत्रित करण्यास अनुमती देतो. सर्वोत्तम योजना: दिवसातून 5 वेळा 1 सफरचंद खा आणि अर्ध्या तासानंतर एक कप सुगंधी पानांचे पेय प्या.

• आले सह

ग्रीन टी आणि आल्याने तुमचे वजन कमी होण्याची हमी आहे, कारण दोन्ही उत्पादने चांगले फॅट बर्नर आहेत. खरे आहे, या पेयाची एक अतिशय विशिष्ट चव आहे, ज्याची आपल्याला सवय झाली पाहिजे. हे लक्षात घेतले पाहिजे की पोटाच्या भिंतींवर त्याचा ऐवजी आक्रमक प्रभाव आहे आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टपासून विविध दुष्परिणामांना उत्तेजन देऊ शकते.

काळा

काळ्या चहाने वजन कमी करणे हिरव्या चहाइतके प्रभावी होणार नाही. उत्पादनादरम्यान त्याची पाने अधिक काळजीपूर्वक प्रक्रिया करतात, म्हणून ते त्यांचे काही फायदेशीर गुणधर्म गमावतात. तथापि, आपण त्याच्या मदतीने जादा द्रव काढून टाकण्यास सक्षम असाल. त्याचा मोठा फायदा असा आहे की ते उत्तम प्रकारे टोन करते, चैतन्य देते आणि उत्तम मूड देते. वजन कमी करण्यासाठी, ज्यांना विशिष्ट चवची सवय होऊ शकत नाही किंवा ज्यांच्या वापरासाठी contraindication आहेत त्यांच्याद्वारे ते निवडले जाते.

लिंबू, दूध, आले किंवा दालचिनीसह पेय पूरक करण्याची परवानगी आहे.

हर्बल

जर तुम्ही उपवासाचा दिवस ठेवण्याची योजना आखत असाल, तर लक्षात ठेवा की फार्मसी उत्पादने या उद्देशासाठी योग्य नाहीत. प्रथम, त्यांचा खूप शक्तिशाली लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव असतो (बहुतेकदा). दुसरे म्हणजे, आपण दिवसातून 2 ग्लासांपेक्षा जास्त पिऊ नये. मोठ्या प्रमाणात ते अनेक दुष्परिणामांना कारणीभूत ठरतात.

म्हणून, आपल्याला त्या वनस्पतींच्या कच्च्या मालाची थेट आवश्यकता असेल जे वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देतात. निवड खूप मोठी आहे:

• कोरफड, आटिचोक;
• बर्च झाडापासून तयार केलेले, गोड आरामात;
• ब्लॅकबेरी, स्ट्रॉबेरी;
• चिडवणे, buckthorn, कॉर्न रेशीम;
• meadowsweet, lovage;
• कोल्टस्फूट, लिंबू मलम, पेपरमिंट;
• पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड, अजमोदा (ओवा), कॅमोमाइल;
• ज्येष्ठमध, चिकोरी, गुलाबजाम.

ज्या औषधी वनस्पतींची चव आणि वास तुम्हाला चांगल्या प्रकारे सहन करता येईल, ज्याचा कच्चा माल तुमच्याकडे पुरेशा प्रमाणात आहे ते निवडा. औषधी वनस्पतींपासून बनवलेल्या बहुतेक पेयांचा शांत प्रभाव असतो, म्हणून आपण ते झोपण्यापूर्वी देखील पिऊ शकता. बर्‍याचदा, उपवासाचे दिवस कॅमोमाइल चहाने केले जातात - त्याचा थोडासा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव असतो आणि आतड्यांपासून हानिकारक सर्व गोष्टी स्वच्छ करतात.

additives सह

• आले सह

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये कोणतीही समस्या नसल्यास, आपण नियमितपणे उपवास दिवसांची व्यवस्था करू शकता, जे उत्कृष्ट चरबी-बर्निंग परिणाम देतात. तथापि, दिवसातून 3 कपपेक्षा जास्त पिण्याची शिफारस केलेली नाही. म्हणून, आपल्याला ते इतर पेये किंवा पदार्थांसह पूरक करणे आवश्यक आहे.

• मध सह

उपवासाच्या दिवशी तुम्ही चहाने जास्त वाहून जाऊ नये, कारण, सर्व फायदेशीर गुणधर्म असूनही, हे मधमाशी पालन उत्पादन उच्च-कॅलरी गोड आहे. उपोषणाचा एक भाग म्हणून, पोषणतज्ञ ते अगदी मध्यम प्रमाणात खाण्याची परवानगी देतात - दररोज एका चमचेपेक्षा जास्त नाही. त्यामुळे तुम्हाला हा खंड चहा समारंभांमध्ये समान प्रमाणात विभागावा लागेल.

• लिंबू सह

आपण दिवसभर फक्त चहा प्यायल्यास, चरबी जाळण्याची प्रक्रिया अधिक तीव्रतेने सुरू होते. लिंबूवर्गीयमध्ये अनेक फायदेशीर गुणधर्म आहेत, जे केवळ वजन कमी करण्यासच नव्हे तर आरोग्य सुधारण्यास देखील प्रोत्साहन देतात. हे पेय एक समृद्ध चव देते आणि रोगप्रतिकारक शक्तीची काळजी घेते. परंतु त्याच वेळी, तुम्हाला या फळाची ऍलर्जी किंवा पोटाचा त्रास नसावा. हे विशेषतः हिरव्या चहाच्या संयोजनात चांगले आहे.

• कॉम्प्लेक्स

जर कठोर पथ्ये तुमच्यासाठी नसतील तर तुम्ही लिंबू आणि मध असलेल्या चहाने वजन कमी करू शकता. हे गोड लालसा आणि भूक अवरोधित करते. लिंबू चरबी बर्न करते, मध पोटावर लिंबूवर्गीय प्रभाव मऊ करते. जर तुम्ही पाहिजे त्यापेक्षा जास्त मध (1 चमचे) न खाल्ल्यास हे टँडम चांगले परिणाम देईल आणि लिंबूवर्गीय छातीत जळजळ होत नाही.

• पाण्यावर

सर्वात कठोर वजन कमी करण्याची पद्धत चहा आणि पाण्यावर आधारित आहे. कोणत्याही पदार्थांशिवाय, घन पदार्थांशिवाय - ते सामान्य होते. दररोज द्रवपदार्थाचे सेवन 5 लिटरपेक्षा जास्त नाही. सहन करणे सोपे करण्यासाठी, आपल्या आहारात भिन्न पेये समाविष्ट करा. पाणी खनिज किंवा कमीतकमी फक्त फिल्टर केलेले असावे.

तुम्हाला माहीत आहे का की...जगात चहाचे सुमारे 1,500 प्रकार आहेत? बायखोवो आणि दाबलेले, सिलोन आणि भारतीय, पांढरे आणि पिवळे, oolong आणि पु-एर्ह, चमेली आणि बर्गमोट - यादी पुढे चालू आहे.

नमुना मेनू

मेन्यू तयार करताना, तुम्हाला लिक्विडची अनुमत दैनिक मात्रा आणि तुम्ही निवडलेला उपवास दिवसाचा पर्याय विचारात घेणे आवश्यक आहे. मोनो-आहार सहन करणे कठीण आहे, परंतु ते उपोषणाला शेवटपर्यंत टिकवून ठेवण्यासाठी घन आहाराच्या रूपात लहान भोगांना अनुमती देते.

अशा मेनूचे उदाहरण आपल्याला काय अनुमती आहे आणि कोणत्या वेळी चहा समारंभ आयोजित करणे चांगले आहे हे शोधून काढण्यास अनुमती देईल.

मोनो-आहार

मिश्रित मेनू

एकीकडे, मिश्रित मेनू तुम्हाला कंटाळा येऊ देणार नाही, कारण आहारातील विविध पेये तुम्हाला त्यांच्या फ्लेवर्स आणि अॅडिटीव्हसह आनंदित करतील. दुसरीकडे, घन अन्नाची कमतरता या प्रणालीला सहन करणे कठीण करते. तुम्ही प्रयत्न करेपर्यंत तुम्हाला कळणार नाही की तुम्ही अशा उपोषणाचा सामना करू शकाल की नाही.

जगासह - एक एक करून.चीनमध्ये, चहाचा समारंभ 6 तासांपर्यंत चालतो. अफगाणिस्तान आणि इराणमध्ये हे पेय राष्ट्रीय मानले जाते. इंग्लंडमध्ये त्यावर आधारित विविध अल्कोहोलिक कॉकटेल तयार केले जातात. आयर्लंडमध्ये लोक एका वर्षात सर्वाधिक मद्यपान करतात.

पाककृती

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की चहा बनवण्यासाठी फक्त उकळते पाणी पानावर ओतणे आवश्यक आहे, तर तुम्ही खूप चुकीचे आहात. प्रत्येक जातीची स्वतःची खास कृती असते, जी आपल्याला या पेयाची सर्व उपचार शक्ती आणि दैवी सुगंध प्रकट करण्यास अनुमती देते.

हिरवा

1. सिरेमिक टीपॉटवर उकळते पाणी घाला.
2. त्यात २ चमचे चहा घाला.
3. गरम पाण्याने स्वच्छ धुवा (उकळत्या पाण्याने नाही) आणि पटकन काढून टाका.
4. २ कप शुद्ध पाणी उकळा.
5. 5 मिनिटांसाठी 80 डिग्री सेल्सियस पर्यंत थंड करा.
6. हे पाणी चहाच्या पानांवर टाका.
7. बंद करा, टॉवेलने गुंडाळा.
8. उद्देशानुसार, 2, 5 किंवा 6 मिनिटे सोडा. 2 मिनिटांच्या एक्सपोजरच्या परिणामी, तुम्हाला 5 मिनिटांनंतर एक रोमांचक, टॉनिक पेय मिळेल - एक शांत, 6 मिनिटांनंतर - कमकुवत प्रभावासह, परंतु आश्चर्यकारकपणे चवदार आणि सुगंधी.

आले

1. आल्याची मुळं धुवून, वाळवून, किसून घ्या.
2. थर्मॉसमध्ये एक चमचे ठेवा.
3. 500 मिली उकळत्या पाण्यात घाला.
4. अर्धा तास सोडा.
5. मानसिक ताण.
6. गरम प्या, परंतु खरपूस न करता, लहान sips मध्ये.

कॉम्प्लेक्स

1. टीपॉटच्या आतील बाजूस उकळते पाणी घाला.
2. त्यात १ चमचा चहा आणि किसलेले आले किंवा चिमूटभर दालचिनी घाला.
3. 2 कप उकळत्या पाण्यात घाला.
4. बंद करा, टॉवेलने गुंडाळा.
5. फिल्टर करा.
6. लिंबाचा तुकडा आणि 0.5 चमचे मध घाला.

हर्बल

1. 2 टेस्पून घाला. थर्मॉसमध्ये कोरड्या, ठेचलेल्या कच्च्या मालाचे चमचे.
2. 500 मिली उकळत्या पाण्यात घाला.
3. अर्धा तास सोडा.
4. फिल्टर करा.
5. उबदार प्या.

दुधाचे झाड

1. उकळी न आणता, 1.5 लिटर स्किम दूध गरम करा.
2. थर्मॉसमध्ये 2 टेस्पून घाला. सैल पानांचा चहाचे चमचे.
3. दुधात घाला.
4. 20 मिनिटे सोडा.
5. मानसिक ताण.

खरं तर, चहा बनवणे हा एक संपूर्ण सोहळा आहे, जो या पाककृतींमध्ये खूप सोप्या पद्धतीने सादर केला जातो. परंतु वजन कमी करण्यासाठी हे पुरेसे आहे. चांगले परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, या उत्साहवर्धक पेयाची नैसर्गिक शक्ती अनुभवण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याची क्रिया योग्य दिशेने निर्देशित करा. महिन्यातून 2-3 वेळा चहा साफ करून, आपण दोन किलोग्रॅमपासून मुक्त होऊ शकता आणि आपली आकृती क्रमाने मिळवू शकता.

वेळोवेळी आपल्या शरीराला विश्रांती आणि साफसफाईची आवश्यकता असते, विशेषत: दीर्घ सुट्टीनंतर. अशा क्षणी आपण उपवास दिवसांची व्यवस्था करावी.

उपवासाचा दिवस अशा प्रकारे पार पाडला जातो: दिवसा आपण निवडलेल्या उत्पादनाशिवाय किंवा अन्न उत्पादनांशिवाय आणि द्रवपदार्थांचे सेवन करत नाही - जर उपवासाचा दिवस आधारित असेल तरच पाणी, उदाहरणार्थ, बकव्हीट किंवा सफरचंदांवर. अशा दिवशी शरीर शुद्ध होऊन विश्रांती मिळते.

तथापि, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की उपवासाचे दिवस एक किंवा दोन दिवसांपेक्षा जास्त काळ आयोजित करणे धोकादायक आहे, कारण मोनोपोषण शरीरासाठी एक मजबूत ताण आहे.

चहाच्या इतिहासातून

एक प्राचीन आख्यायिका म्हणते: एकदा एका ज्ञानी माणसाने झोपू नये आणि आपला सर्व वेळ प्रार्थनेत घालवण्याची शपथ घेतली, परंतु पाच वर्षांच्या जागेनंतर झोप जिंकली. जेव्हा ऋषी जागे झाले तेव्हा त्यांनी रागाने स्वतःच्या पापण्या कापल्या आणि त्या फेकून दिल्या. त्याच जागी दोन चहाची झाडे उगवली, ज्याची पाने लोकांना झोपू देत नाहीत.

चहा हा शब्द चिनी अक्षर "चा" वरून आला आहे, ज्याचे दोन अर्थ आहेत: जोम आणि तरुण पान. वेगवेगळ्या प्रकारचे चहा - काळा, हिरवा, पिवळा आणि पांढरा - प्रक्रिया तंत्रज्ञान आणि किण्वन मध्ये भिन्न आहेत. किण्वन ही ऑक्सिडेशन प्रक्रिया आहे जी रंगावर परिणाम करते. हिरवा चहा फक्त गुंडाळलेला आणि वाळवला जातो, म्हणून तो त्याचा नैसर्गिक रंग आणि त्याचे सर्व फायदेशीर गुणधर्म राखून ठेवतो.

फायदेशीर वैशिष्ट्ये

ग्रीन टी जीवनसत्त्वे सी, पी, के, ए, डी, ई, बी जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांनी समृद्ध आहे: फ्लोरिन, जस्त, आयोडीन, तांबे, मॅंगनीज, फॉस्फरस, कॅल्शियम. हे सेंद्रिय अँटिऑक्सिडंट्सशी संबंधित पॉलीफेनोलिक कंपाऊंड, कॅटेचिनच्या सामग्रीमध्ये एक चॅम्पियन आहे. कॅटेचिन हा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि कर्करोगाच्या प्रतिबंधासाठी एक उत्कृष्ट उपाय आहे.

चहामध्ये थेइन, एक प्रकारचे कॅफीन असते, ज्याचा शरीरावर अधिक सौम्य प्रभाव पडतो. धन्यवाद, कार्यक्षमता वाढते, चैतन्य वाढते, शारीरिक आणि मानसिक सामर्थ्य जाणवते. ग्रीन टी शरीरातील विषारी पदार्थ आणि कचरा काढून टाकते, कोलेस्टेरॉलची इच्छित पातळी राखण्यास मदत करते आणि पैसे काढण्याच्या लक्षणांसाठी एक उत्कृष्ट उपाय बनते.

ग्रीन टी योग्य प्रकारे कसा बनवायचा

मद्य तयार करताना, आपण स्वच्छ स्प्रिंग किंवा चांगले फिल्टर केलेले पाणी वापरावे. आपण उकळत्या पाण्याचा वापर करू शकत नाही, कारण पाणी मृत मानले जाते; 80-85 अंश सेल्सिअस तापमान सर्वोत्तम आहे. ब्रूइंग कंटेनर उबदार असणे आवश्यक आहे जेणेकरुन चहा चांगले उघडेल; प्रक्रिया करण्यापूर्वी ते सामान्यतः गरम पाण्याने धुवून टाकले जाते.

चहा अनेक वेळा तयार केला जाऊ शकतो, प्रत्येक पेय नवीन गुणधर्म प्रकट करेल, जर, अर्थातच, चहा योग्य दर्जाचा असेल. साधारणपणे 150-200 मिली पाण्यात एक चमचे चहा घ्या, 2-3 मिनिटे भिजवा, प्रत्येक वेळी 20-30 सेकंद ब्रूइंग वेळेत घाला.

ग्रीन टी सह उपवास दिवस

आपण हिरव्या चहाच्या पूर्णपणे भिन्न प्रकार वापरू शकता आणि वास्तविक चहा समारंभाचा दिवस घेऊ शकता. हिरव्या चहाचे बरेच प्रकार आहेत: सौम्य ओलोंग आणि जपानी सेन्चा, ग्रीन स्प्रिंग स्नेल, चायनीज गनपावडर, फजी एंड्स, क्लाउड आणि मिस्ट, मंकी किंग, ग्रीन बांबू. रोमँटिक नाव वगळता प्रत्येक जातीची स्वतःची खास चव आणि सुगंध आहे.

उपवासाचा दिवस कसा घालवायचा

आगाऊ साफसफाईची तयारी करणे चांगले आहे; आदल्या दिवशी आपण जड अन्न खाऊ नये किंवा अल्कोहोल घेऊ नये. उपवासाच्या दिवसासाठी, एक दिवस सुट्टी निवडा; शक्य असल्यास, विचार आणि सक्रिय कृतींमध्ये अडथळा न आणता हा वेळ शांतपणे घालवण्याचा प्रयत्न करा.