नृत्य हालचालींचे प्रकार. निवड आणि प्रशिक्षणासाठी शिफारसींसह मुलींसाठी आधुनिक नृत्यांची यादी
- नियमितपणे नृत्य केल्याने तुमचे शरीर सडपातळ होईल. वर्कआउट्स दरम्यान, प्रति तास 200 ते 800 किलोकॅलरी बर्न केले जातात - फिटनेस क्लासेसपेक्षा वाईट नाही.
- आपण श्वसन प्रणाली आणि हृदय मजबूत करण्यास, शरीराची सहनशक्ती वाढविण्यास, कोलेस्टेरॉलपासून रक्तवाहिन्या स्वच्छ करण्यास सक्षम असाल.
- आणि चालणे ही अशी गोष्ट आहे ज्याचा तुम्हाला नियमित व्यायामानंतर अभिमान वाटू शकतो. नृत्य तुम्हाला तुमची पाठ योग्यरित्या पकडण्यास शिकण्यास मदत करेल.
- तुम्ही उत्कृष्ट समन्वय, प्रतिसाद आणि शरीराची लवचिकता विकसित कराल.
- तुम्ही मिलनसार आणि आत्मविश्वासी व्हाल.
- आपल्या स्वतःच्या शरीराची लाज बाळगू नका आणि संगीताकडे सुंदरपणे जा.
- तुम्हाला व्यक्त होण्याची संधी मिळेल. नृत्यात, एखादी व्यक्ती पूर्णपणे मुक्त होते, जी मानसिक-भावनिक आरामात योगदान देते.
- तुम्ही मस्त मूडमध्ये आहात. व्यायामशाळा किंवा फिटनेस वर्कआउट केल्यानंतर, बर्याच लोकांना थकवा जाणवतो आणि नृत्य केल्यानंतर, त्याउलट, ताकद आणि चैतन्य वाढते.
कोणती दिशा निवडावी
pinterest.comहिप-हॉप एक आनंदी, आनंदी आणि अतिशय उत्साही तरुण नृत्य दिशा आहे. आपण आपल्या भावना, भावना किंवा निषेध व्यक्त करण्यास सक्षम असाल, शरीराने स्वतःच केलेल्या हालचालींमुळे मुक्त होण्यासाठी धन्यवाद. हे ड्राइव्ह आणि एड्रेनालाईन आहे, स्पर्धा आणि नेतृत्वाची भावना. नियम आणि निर्बंध येथे अस्पष्ट आहेत, परंतु त्याच वेळी, एक उज्ज्वल, स्पष्ट शैली जाणवते.
ही दिशा खालच्या दिशेने निर्देशित केलेल्या हालचाली, आरामशीर वाकलेले गुडघे आणि कमी बसलेल्या स्थितीत असलेल्या शरीराद्वारे दर्शविली जाते. उंच उडी जमिनीवर सरकण्यास मार्ग देतात, लहरीसारख्या आणि मंद हालचालींमधून तीक्ष्ण आणि स्पष्ट उडी एक जलद, अनपेक्षित संक्रमण होते. नृत्यांगना पूर्णपणे आरामशीर दिसली पाहिजे आणि नृत्य गालातले दिसले पाहिजे.
कोण दावे
जो कोणी तरुण आहे किंवा त्याला खूप आत्मविश्वास वाटतो. हिप-हॉप हा तुमच्या मुलासाठी निरोगी छंद असू शकतो. हे मुलांना आणि किशोरांना मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली मजबूत करण्यास, थोडासा स्तब्ध दुरुस्त करण्यास आणि आनुपातिक आकृती तयार करण्यास मदत करेल. शिवाय, ही नृत्य दिशा प्रबळ इच्छाशक्तीचे गुण आणि समर्पण वाढवते, व्यक्तिमत्व दर्शविण्यात मदत करते.
संशोधनानुसार नृत्य वर्गात मुले बहुतेक वेळा निष्क्रिय असतात, हिप-हॉप ही मुलासाठी सर्वात उपयुक्त नृत्य दिशा आहे: वर्कआउटच्या कालावधीच्या 57%, एखादी व्यक्ती गतीमध्ये असते. सर्वात निष्क्रिय शास्त्रज्ञांनी फ्लेमेन्को ओळखले: या प्रकरणात, मुले फक्त 14% वेळ मोबाइल होते.
वैशिष्ठ्य
- मुख्य वेगळे वैशिष्ट्य: हिप-हॉप रागाच्या तालावर नृत्य केले जात नाही, परंतु तालावर, जे संगीत रचनामध्ये ओळखले पाहिजे आणि स्पष्टपणे कॅप्चर केले पाहिजे.
- हे फक्त नृत्य नाही, तर स्वतःला आणि जीवनशैली व्यक्त करण्याचा एक मार्ग आहे. हिप-हॉप प्रेमी सहसा कपडे घालतात जे त्यांच्या स्वातंत्र्यावर जोर देतात: रुंद पॅंट, स्नीकर्स, बेसबॉल कॅप्स, हुड केलेले स्वेटशर्ट.
- हिप-हॉप प्रयोग आणि सुधारणेसाठी नेहमीच खुले असते. या दिशेने महत्त्वपूर्ण भूमिका चारित्र्याद्वारे खेळली जाते, म्हणजे - आत्मविश्वास, आत्म-पुष्टी, एक प्रकारचा जिद्द आणि चिकाटी. या प्रकारचे नृत्य तुम्हाला अधिक धैर्यवान, मनोवैज्ञानिकदृष्ट्या मुक्त आणि संवादात मुक्त होण्यास मदत करेल.
- हे नृत्य पाय, हात आणि खांद्याच्या कंबरेचे स्नायू उत्तम प्रकारे कार्य करते, उत्तम मोटर कौशल्ये सुधारते.
विरोधाभास
हिप-हॉप हा एक संच मानला जाऊ शकतो, म्हणून नियमित वर्कआउट्सप्रमाणेच contraindication मानक आहेत. ज्यांना गुडघ्याच्या सांध्याची समस्या आहे अशा लोकांसाठी अत्यंत सावधगिरीने अशा क्रियाकलापांवर उपचार करणे योग्य आहे, कारण त्यांच्याकडे खूप जास्त भार आहे.
pinterest.com वर्कआउट्स मोहक नृत्य घटकांसह एरोबिक क्रियाकलाप एकत्र करतात. प्रत्येक धड्यात स्ट्रेचिंग आणि नृत्य पद्धती शिकणे यासह सरावाचा समावेश होतो. पाय आणि हात, मांड्या आणि नितंब, पोट, पाठ आणि छाती यांच्या स्नायूंना उत्कृष्ट ताण येतो.
नवशिक्यांना मूलभूत घटकांमध्ये प्रभुत्व मिळवावे लागेल: शरीर आणि हातांच्या लाटा, नितंब आणि छातीच्या गोलाकार हालचाली, उभे असताना, बसताना आणि जमिनीवर झोपताना बॅकबेंड. जसजशी प्रगती होत जाते, तसतसे एक्रोबॅटिक्स (स्प्लिट्स, थ्रो, स्टँड) च्या घटकांसह जटिल नृत्य अस्थिबंधन प्रशिक्षणात समाविष्ट केले जातात.
कोण दावे
या प्रकारचे नृत्य सर्व मुली आणि स्त्रियांसाठी तयार केले जाते, त्यांचे शारीरिक स्वरूप, स्वरूप आणि वय विचारात न घेता. जर तुम्ही केवळ सुंदर आकृती आणि मोहक चालीसाठी प्रयत्न करत नसाल, तर स्वतःवर प्रेम करायला, विरुद्ध लिंगाला आकर्षित करायला आणि फूस लावायला शिकू इच्छित असाल तर स्ट्रिप प्लास्टिक तुमच्यासाठी आदर्श आहे.
वैशिष्ठ्य
- स्ट्रिप प्लास्टिक कॉम्प्लेक्सवर मात करणे सोपे करेल, आपल्याला आपले शरीर आणि त्याचे फायदे नवीन मार्गाने पाहण्याची संधी देईल, तसेच त्रुटी दूर करेल किंवा लपवेल. नियमित व्यायाम केल्यानंतर, तुम्ही केवळ चांगलेच दिसत नाही, तर अधिक आत्मविश्वास आणि आकर्षक देखील वाटू शकता.
- ही शैली शिकवताना, आसनावर जास्त लक्ष दिले जाते आणि त्याशिवाय उच्च-गुणवत्तेचे नृत्य घटक सादर करणे अशक्य आहे.
- या कार्यक्रमात फॅशन शोचाही समावेश आहे. यास काही आठवडे लागतील, आणि तुम्ही सहजतेने आणि आरामशीरपणे फिरण्यास सुरुवात कराल आणि तुमचे चालणे हलके होईल.
- आणखी एक फायदा असा आहे की पाठीच्या खालच्या बाजूने अनेक हालचाली केल्या जातात. सहसा हे स्नायू गतिहीन जीवनशैलीमुळे खराब विकसित होतात. या प्रकारचे नृत्य स्कोलियोसिस आणि ऑस्टिओचोंड्रोसिस सारख्या रोगांचे उत्कृष्ट प्रतिबंध असेल.
- अशा प्रशिक्षणादरम्यान, पुनर्जन्म होतो, आपण आपली कामुकता प्रकट करू शकता आणि गुप्त इच्छांबद्दल सांगू शकता, वेगवेगळ्या भूमिकांवर प्रयत्न करू शकता - एक विनम्र गृहिणीपासून व्हॅम्प स्त्रीपर्यंत. तुम्ही पुरुषांना आकर्षित करण्याची कला शिकाल आणि त्यांची आवड निर्माण करायला शिकाल.
विरोधाभास
श्वसन प्रणाली, हृदय, रक्तवाहिन्या आणि सांधे यांचे आजार व्यायामात अडथळा ठरू शकतात. osteochondrosis सह, एक मर्यादा आहे: आपण मणक्यामध्ये जोरदार पिळणे करू शकत नाही. त्याच वेळी, मागच्या आणि एब्सच्या स्नायूंना बळकट करणे, नितंब, खांद्याच्या कमरपट्ट्या आणि श्रोणिचे स्नायू ताणणे या रोगाच्या प्रकटीकरणास लक्षणीयरीत्या कमी करण्यात मदत करेल.
idance-nyc.com हे सर्वात कामुक क्षेत्रांपैकी एक आहे, जे तरुणपणा आणि स्त्रीचे आकर्षण वाढविण्यास मदत करते. ओरिएंटल नृत्यांचे अनिवार्य घटक म्हणजे स्ट्राइक (कूल्ह्यांच्या तीक्ष्ण हालचाली) आणि गुळगुळीत लाटा, वर्तुळे, आठ सह संयोजनात कंपन. हालचालींचे समन्वय खूप महत्वाचे आहे. नृत्य रेखाचित्र समग्र दिसले पाहिजे, दर्शकांचे सर्व लक्ष वेधून घेते.
कोण दावे
प्रौढ महिलांसाठी आदर्श. जॉगिंग किंवा एरोबिक्सच्या विपरीत, बेली डान्स ही एक सौम्य शारीरिक क्रिया आहे. याचा अर्थ तुम्ही तुमच्या गुडघे, पाय आणि पायांवर अनावश्यक ताण न घेता हालचाली करू शकता.
वैशिष्ठ्य
- खराब शारीरिक आकारातही तुम्ही पूर्वेकडील दिशेने प्रभुत्व मिळवू शकता: बेली डान्सिंग तुमच्या शरीराला आवश्यक भारांसाठी स्वतंत्रपणे तयार करेल.
- या प्रकारच्या क्रियाकलाप स्त्रीलिंगी आकृतीला आकार देण्यास मदत करतात. या नृत्यातील नितंबांच्या हालचाली समन्वयाच्या दृष्टीने खूपच जटिल असल्याने, सामान्य व्यायामादरम्यान वापरण्यास कठीण असलेल्या स्नायूंवर काम केले जाते. अशा फशारीरिक व्यायाम निरोगी प्रवाहाला प्रोत्साहन देतो आणि बाळाचा जन्म सुलभ करतो.
- 2-3 महिन्यांच्या बेली डान्सच्या सरावानंतर, स्त्रियांना स्त्रीरोगविषयक आजारांनी बरे वाटते. रक्त परिसंचरण सुधारते, विशेषत: पेल्विक अवयवांमध्ये, परिशिष्टांची जळजळ निघून जाते, मासिक पाळीच्या वेदना विसरल्या जातात.
- केवळ प्राच्य नृत्यांसह पकडणे, आपण एक परिपूर्ण आकृती तयार करू शकत नाही, कारण हे एकसमान भार आहे. येथे सर्व स्नायू गट गुंतलेले नाहीत, उदाहरणार्थ, मांडीचा मागचा भाग, ग्लूटीस मॅक्सिमस, ट्रायसेप्स व्यावहारिकरित्या कार्य करत नाहीत.
विरोधाभास
लॅटिन अमेरिकन नृत्य (साल्सा, बचाटा, चा-चा-चा, मांबा, रुंबा)
लॅटिन अमेरिकन नृत्ये त्यांच्या उत्तेजक, आवेग आणि सकारात्मकतेसाठी ओळखली जातात. धड्यांमध्ये तीन भाग असतात:
- वॉर्म-अप - डोके, नितंब, खांद्याच्या गोलाकार हालचाली आणि यासारखे अर्धवर्तुळाकार फिरणे.
- मुख्य भाग म्हणजे शिकण्याच्या हालचाली आणि त्यांची पुनरावृत्ती.
- कूल डाउन हे सहसा स्टॅटिक स्ट्रेचिंग असते आणि नृत्य संथ गतीने चालते.
कोण योग्य आहेत
या प्रकारचे प्रशिक्षण उत्साही आणि भावनिक लोकांसाठी आदर्श आहे. हे एक अग्निमय लय आणि हालचालीची स्पष्टता दर्शवते. लॅटिन अमेरिकन नृत्य देखील जोडप्याचे नाते वाढवण्याचा किंवा नवीन ओळखी बनवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
वैशिष्ठ्य
- अशा नृत्यांचे मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे नितंबांच्या स्नायूंचे पाठीची स्थिर स्थिती आणि स्प्रिंग पायरीसह सतत काम करणे. म्हणून, मुख्य भार खांद्याच्या, खालच्या पाठीच्या आणि पायांच्या स्नायूंवर पडतो. तसेच, या प्रकारच्या नृत्यामुळे हृदय गती सुधारण्यास मदत होते.
- एक महत्त्वाचं वैशिष्टय़ म्हणजे एकूणच शरीरावरचा ताण तुमच्या लक्षातही येणार नाही. तुम्हाला जाणवेल ती कमाल म्हणजे थोडासा सुखद थकवा. हे संपूर्ण शरीरावरील भाराच्या आनुपातिकतेमुळे होते.
- लॅटिन अमेरिकन नृत्यांमध्ये सक्रियपणे गुंतलेले असल्याने, आपण केवळ वजन कमी करू शकत नाही, तर आपले कूल्हे देखील पंप करू शकता, जर आपल्याकडे तसे करण्याची प्रवृत्ती असेल.
विरोधाभास
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीसह समस्यांच्या उपस्थितीत, अशा नृत्यांना contraindicated आहेत.
val_th / Depositphotos.com वजन कमी करण्याच्या सर्वात लोकप्रिय व्यायामांपैकी एक. तो 180 हून अधिक देशांमध्ये पसरला आहे. या फिटनेस प्रोग्राममध्ये हिप हॉप, साल्सा, सांबा, मेरेंग्यू, मॅम्बो, फ्लेमेन्को आणि बेली डान्सिंग या घटकांचा समावेश आहे. क्षुल्लक व्यायामाच्या वारंवार पुनरावृत्ती करून तुम्हाला थकवत नसताना जास्तीत जास्त स्नायू तयार करणे हे त्याचे ध्येय आहे.
90 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात कोलंबियन अल्बर्टो पेरेझने दिशा शोधली होती. तो एक व्यावसायिक नृत्यदिग्दर्शक होता आणि त्याने आपले संपूर्ण आयुष्य इतरांना लॅटिन नृत्य शिकवण्यासाठी समर्पित केले. नंतर, झुंबा अनेक तारे (शकिरा, बेयॉन्से, ब्रिटनी स्पीयर्स) च्या प्रशिक्षणाचा आधार बनला.
कोण दावे
झुम्बा निर्बंध सहन करत नाही, कोणत्याही वयोगटातील, पुरुष आणि स्त्रिया कोणत्याही क्षमता आणि कौशल्यांसह त्याचा सराव करू शकतात. सर्व कोरिओग्राफिक हालचाली साध्या आणि सरळ आहेत.
वैशिष्ठ्य
- कसरत एका पार्टीसारखी असते जिथे प्रत्येकजण हालचालींच्या साध्या संयोजनांचा वापर करून नृत्य करतो.
- व्यायाम सुरू करण्यासाठी तुम्हाला कोणत्याही विशेष शारीरिक तयारीची गरज नाही, त्यामुळे नवशिक्यांसाठी झुंबा उत्तम आहे.
- नृत्य कार्यक्रम खूप वैविध्यपूर्ण आहे, याचा अर्थ असा की तो कंटाळवाणा होणार नाही.
- प्रशिक्षणामध्ये शरीराच्या खालच्या भागावर जोर दिला जातो, जो आपल्याला स्नायूंना चांगले घट्ट करण्यास आणि सेल्युलाईटपासून मुक्त होऊ देतो.
विरोधाभास
कमरेच्या मणक्याचे हर्निया, कशेरुकाचे विस्थापन, हाडे, अस्थिबंधन, सांधे, थ्रोम्बोसिस, हृदयाच्या स्नायूंच्या समस्या, उच्च रक्तदाब, पोस्ट-ट्रॉमॅटिक पीरियड, कोणत्याही वेळी गर्भधारणा हे स्पष्ट विरोधाभास आहेत.
pinterest.com समकालीन हे पाश्चात्य (शास्त्रीय नृत्य, आधुनिक जॅझ) आणि पूर्वेकडील (किगॉन्ग, तैजिक्वान, योग) हालचालींच्या कलांमधील नृत्य तंत्रांचे संयोजन आहे.
मुख्य व्यायाम शास्त्रीय आणि आधुनिक यांच्याशी साधर्म्याने संरचित केले जातात: साध्या ते अधिक जटिल. धड्यात जमिनीवरील व्यायाम (मजल्यावरील काम), विश्रांती तंत्र आणि स्ट्रेचिंग यांचा समावेश होतो.
कोण दावे
हौशी आणि व्यावसायिक नर्तकांसाठी. माणसाची उंची, वजन, रंग या गोष्टी इथे महत्त्वाच्या नाहीत. जर तुम्हाला फक्त चांगल्या स्थितीत राहायचे नसेल, सुंदरपणे हलवायचे नसेल तर स्वतःला जाणून घ्यायचे असेल तर कॉन्टेम्पो तुमच्यासाठी अनुकूल असेल.
वैशिष्ठ्य
- जागतिक स्तरावर, समकालीन नृत्याच्या इतर दिशानिर्देशांपेक्षा आतील दिशा, हलत्या शरीराच्या गुणवत्तेमध्ये स्वारस्य, जागा, वेळ आणि भागीदार यांच्याशी त्याचे नाते वेगळे आहे. नर्तक स्वतःमध्ये ऊर्जा, विचार, भावना जमा करतो आणि नंतर त्या दर्शकांना देतो.
- नृत्याचे वैशिष्ठ्य म्हणजे वैकल्पिक ताण आणि स्नायू शिथिल होणे, पडणे आणि उठणे, अचानक थांबणे (बहुतेकदा सरळ पायांवर), संतुलन राखणे.
- कंटेम्पो दरम्यान श्वासोच्छ्वास मोजले पाहिजे, जसे की ते हलत आहे. मार्शल आर्ट्सने ही मागणी नृत्यात आणली.
- कंटेम्पो मजल्याकडे अधिक गुरुत्वाकर्षण करते, हलकेपणा आणि हालचालींच्या अभिव्यक्तीवर जोर देते. सहसा अनवाणी नाचायचे.
विरोधाभास
शारीरिक क्रियाकलापांसाठी मानक मर्यादा. शिवाय, या प्रकारचा नृत्य खूप कठीण, थकवणारा आहे आणि प्रशिक्षणासाठी आपल्याला उत्कृष्ट मानसिक आकारात असणे आवश्यक आहे. लांब ताणणे, उडी मारण्याचा सराव केल्याने चांगली मानसिक संस्था असलेली व्यक्ती थकून जाते आणि त्याला स्थितीत आणू शकते.
showbaza.ru हा हालचालींचा एक जटिल संच आहे, ज्या दरम्यान आपल्याला संपूर्ण शरीर तणावात ठेवण्याची आवश्यकता आहे. वर्कआउट्स बर्‍याचदा त्रासदायक आणि तणावपूर्ण असतात. प्रारंभ करण्यापूर्वी, मुख्य स्नायू गटांना उबदार करण्यासाठी 15-मिनिटांचा वॉर्म-अप आवश्यक आहे, त्यानंतर नृत्याच्या मूलभूत घटकांवर कार्य करणे सुरू होते. या शैलीच्या कामगिरीसाठी, केवळ नर्तकांच्या हालचालीच महत्त्वाच्या नाहीत, तर त्याचे स्वरूप, विशेषतः शूज देखील महत्त्वाचे आहेत. सेल्टिक नृत्याचा सर्वात प्रसिद्ध प्रकार ज्याबद्दल सर्वांना माहिती आहे तो म्हणजे टॅप.
कोण योग्य आहेत
सामाजिक नृत्य या विषयाकडे आकर्षित होणारे रुग्ण. जटिल संयोजन या शैलीमध्ये अंतर्निहित आहेत, त्यातील घटक केवळ वर्गातच नव्हे तर घरी देखील (कदाचित मानसिकदृष्ट्या देखील) शिकले पाहिजेत.
वैशिष्ठ्य
- आपल्याला एका असामान्य स्थितीची सवय लावावी लागेल. नृत्य अर्ध्या बोटांवर केले जाते (नर्तक त्याच्या टाच वर करतो आणि त्याच्या पायाच्या बोटांवर उभा असतो), वरचे शरीर गतिहीन असते, हात नेहमी खाली असतात. मूलभूत नियम जलद फूटवर्क आहे.
- हे एक सामूहिक नृत्य आहे, म्हणून, एकीकडे, तुम्हाला सर्व स्वातंत्र्य सोडावे लागेल, दुसरीकडे, भागीदारीची भावना विकसित करा, जेव्हा तुम्हाला इतर लोकांशी एकसारखे वाटेल. मानसशास्त्रज्ञ खात्री देतात की असे प्रशिक्षण विशेषतः त्यांच्यासाठी उपयुक्त आहे ज्यांना संघात सामील होण्यात अडचण येते किंवा संप्रेषणाची भीती वाटते.
- संगीताला एक स्पष्ट लय आहे आणि त्याच अचूक चरणांची आवश्यकता आहे. नोट आणि पाय दोन्ही मारणे महत्वाचे आहे.
- आणखी एक उत्सुक वैशिष्ट्य म्हणजे प्रशिक्षणापूर्वी इतर कोणत्याही नृत्याचा सराव न करणे चांगले. शास्त्रीय कोरिओग्राफिक प्रशिक्षण अनेकदा मार्गात येते. उदाहरणार्थ, बॅलेमध्ये, पाय आणि नितंब जोरदारपणे बाजूंना वळवले जातात. येथे, दुसरीकडे, पाय नेहमी ओलांडलेले असतात. आणि सर्वसाधारणपणे हातांबद्दल विसरले पाहिजे.
- सेल्टिक नृत्यांची प्रणाली अत्यंत मनोरंजक आहे कारण ती एकही विभाग न गमावता मणक्याचे बरे करते, वास्तविक डॉक्टरांपेक्षा वाईट नाही. पाठ सरळ ठेवण्याची सवय काही आठवड्यांच्या नियमित व्यायामानंतर विकसित होईल.
- सततचे प्रशिक्षण तुमचे परिपूर्ण वासराचे स्नायू तयार करण्यात मदत करेल. कोणत्याही प्रकारच्या नृत्याचा पायांच्या स्नायूंवर सकारात्मक परिणाम होत असला तरी, सेल्टिक लोकांना योग्य सुवर्णपदक मिळते.
- या प्रकारचा क्रियाकलाप हातांवर कोणताही भार देत नाही, म्हणून, आवश्यक असल्यास (किंवा इच्छित असल्यास), आपल्याला या क्षेत्रावर स्वतंत्रपणे कार्य करणे आवश्यक आहे.
विरोधाभास
मोठे शॉक लोड (उडी) ज्यांना हृदय, रक्तवाहिन्या, पाठीचा कणा इत्यादी समस्या आहेत त्यांना सेल्टिक नृत्याचा सराव करण्याची परवानगी देत नाही. प्रगतीशील वैरिकास नसा देखील contraindications आहेत.
आम्ही अनेक मुख्य नृत्य दिशानिर्देशांचा विचार केला आहे ज्यातून तुम्ही नृत्याच्या जगाशी परिचित होऊ शकता. काही वर्ग घ्या आणि तुमच्यासाठी कोणते योग्य आहे ते तुम्हाला कळेल. निवडताना, तुमचे वय, प्रशिक्षणाची अडचण, तुमची शारीरिक स्थिती आणि ध्येये विचारात घ्या.
तुम्हाला धर्मनिरपेक्ष बॉलमध्ये आमंत्रित केले जाण्याची शक्यता नाही, क्लबमध्ये किंवा दुसर्या लोकशाही सेटिंगमध्ये मित्रांच्या पार्टीमध्ये असण्याची शक्यता जास्त आहे.
नृत्य करण्याची क्षमता सर्वत्र कामी येते. तंत्रात प्रभुत्व मिळविल्यानंतर, तुम्हाला आत्मविश्वास वाटेल, तुमचा स्वाभिमान वाढेल, तुमची मुद्रा आणि आकृती सुधारेल, आंतरिक बदल होईल, अतुलनीय आनंद मिळेल. मुलींसाठी कोणते आधुनिक नृत्य सर्वाधिक लोकप्रिय आहेत आणि ट्रेंडी नृत्य चाली कुठे शिकायच्या ते शोधा.
एक उपयुक्त छंद म्हणून नृत्य
अक्षरशः सर्व लोक नृत्यात त्यांच्या शरीरावर नियंत्रण ठेवतात, परंतु अत्यधिक नम्रता अनेकांना स्वतःची जाणीव करण्यापासून प्रतिबंधित करते. जर तुम्ही कंपन्यांमध्ये लाजाळू असाल आणि पुरुषांना नृत्यासाठी आमंत्रित करण्यास नकार देत असाल तर स्वत: ला आंतरिकपणे पुन्हा तयार करा. विशेषतः विनम्र मुली घरी आधुनिक नृत्य कसे नाचायचे हे शिकण्याचा प्रयत्न करू शकतात, त्यांचे आवडते संगीत चालू करतात आणि आरशासमोर सुधारणा करतात.
हा छंद सर्व वयोगटातील महिलांसाठी योग्य आहे, कोणत्याही वजन आणि शरीराच्या प्रकारासह. तुमची नॉन-स्टँडर्ड फिगर, वक्र कूल्हे, मोठे स्तन किंवा उगवलेले पोट असल्यास लाजू नका.
नृत्य केवळ मूड आणि सौंदर्यासाठीच नाही तर उपयुक्त आहे आरोग्यासाठी... नृत्याच्या हालचालींबद्दल धन्यवाद, रक्त प्रवाह वाढतो, फुफ्फुसाचे कार्य सुधारते आणि हृदय मजबूत होते. नियमित व्यायामानंतर, मुद्रा सुधारते, हालचालींचे समन्वय आणि वेस्टिब्युलर उपकरणाचे कार्य सामान्य होते.
प्रत्येक मुलीसाठी आणि स्त्रीसाठी आधुनिक नृत्याचा एक योग्य प्रकार आहे, ज्यामध्ये तोटे फायद्यांमध्ये बदलणे सोपे आहे. नियमितपणे नृत्य केल्याने, मुली अधिक स्त्रीलिंगी बनतात, चालणे, चेहर्यावरील भाव बदलतात. नृत्यदिग्दर्शन मोहक आणि कॉक्वेट्री, खेळकरपणा आणि आत्मविश्वासपूर्ण देखावाची कला शिकवते. त्याच वेळी, नर्तकांना अंतर कसे ठेवावे हे माहित असते आणि ते कधीही माणसाच्या हातात खेळणी नसतात.
जलद आणि सुंदर नृत्य कुठे शिकायचे
तेथे आहे नृत्य शिकण्याचे दोन मार्ग- स्वतंत्रपणे आणि शिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली. पहिला पर्याय त्यांच्यासाठी आदर्श आहे ज्यांनी एकेकाळी नृत्यदिग्दर्शनाचा अभ्यास केला होता आणि आता फक्त नवीन शैलीमध्ये प्रभुत्व मिळवायचे आहे. दुसरा प्रत्येकासाठी यश हमी देतो.
होमस्कूलिंग आणि त्याची वैशिष्ट्ये
मुलींच्या स्व-अभ्यासासाठी, तुम्ही आधुनिक नृत्याचे व्हिडिओ धडे वापरू शकता, नृत्यदिग्दर्शनावरील पुस्तके वाचू शकता, चित्रपट पाहू शकता आणि मासिकांमध्ये सिद्धांताचा अभ्यास करू शकता.
आभासी कोरिओग्राफरच्या शिफारशींकडे दुर्लक्ष न करणे, परंतु त्यांचे काटेकोरपणे पालन करणे महत्वाचे आहे. महत्त्वाचे म्हणजे चांगले स्वयं-अभ्यास अभ्यासक्रम आणि साहित्य शोधणे. काही निवडणे चांगले आहे, आणि त्यानंतरच बारकावे समजून घेऊन अनावश्यक गोष्टी काढून टाका.
सुरूवातीस, अर्थातच, आपण सूटशिवाय करू शकता, परंतु सूट आपल्याला योग्य प्रकारे ट्यून करण्यास मदत करतो आणि कपडे लक्षात घेऊन त्वरित आपल्याला हलवण्यास शिकवतो. तुम्हाला निश्चितपणे योग्य संगीताची गरज आहे, जे तुम्हाला कोणते ट्यूटोरियल आणि नृत्याचे वर्णन निवडण्यात मदत करेल.
नवशिक्यांसाठी, कोणत्या दिशानिर्देशांची निवड करणे चांगले आहे सुधारणेला परवानगी आहे... नियमानुसार, हे रस्त्यावरील शैलीचे "नेटिव्ह" आहेत, त्यांना विशेष प्रशिक्षण, पोशाख आणि जोडीदाराची आवश्यकता नाही. विनामूल्य नृत्य शैलीच्या तंत्रात प्रभुत्व मिळवल्यानंतर, तुम्हाला डान्स फ्लोरवर आत्मविश्वास वाटेल.
क्लासिक शैलींमध्ये प्रभुत्व मिळवणे अधिक कठीण आहे ज्यामध्ये आपल्याला शरीर, डोके, हात, मूलभूत स्थिती आणि चरणांची स्थिती शिकण्याची आवश्यकता आहे. या क्षेत्रांना घरी किंवा शाळेत शिकवणे आवश्यक आहे.
शाळा आणि स्टुडिओमध्ये शिक्षण
जर तुम्हाला सर्वकाही गांभीर्याने घेण्याची सवय असेल आणि तुम्हाला केवळ सहभागीच नाही तर डान्स फ्लोअरचा केंद्रबिंदू देखील बनवायचा असेल तर आधुनिक नृत्य शाळेत प्रवेश घेणे चांगले आहे.
स्टुडिओमध्ये अभ्यास करण्याचे फायदे:
- चांगल्या शाळांमध्ये अनुभवी शिक्षक, व्यावसायिक कोरिओग्राफर.
- जोडी आणि सामूहिक नृत्यांसाठी जोडीदार किंवा संघ कुठे मिळेल याचा विचार करण्याची गरज नाही.
- मिरर, योग्य संगीत असलेले व्यावसायिक नृत्य हॉल.
- एक विशेष वातावरण आणि समान रूची असलेले नवीन मित्र.
- मुलींसाठी - केवळ वॉल्ट्जसाठीच नव्हे तर आयुष्यासाठी जोडीदार शोधण्याची संधी.
अशा शाळा कोणत्या सेवा देतात हे शोधण्यासाठी आम्ही स्टुडिओला कॉल केला फॅशन डान्समॉस्कोमध्ये काम करत आणि अनेक प्रश्न विचारले.
नवशिक्याला तुम्ही कोणत्या नृत्य शैली शिकवू शकता?
आमच्याकडे बॉलरूम आणि आधुनिक, फॅशनेबल लॅटिन अमेरिकन आणि ओरिएंटल नृत्यांसह, वॉल्ट्ज आणि टँगोपासून बरेच दिशानिर्देश आहेत आणि विशेष प्रसंगी गो-गो आणि कामुक शैलीसह समाप्त होतात.
आणि काय, तुम्ही कोणत्याही मुलीला नाचायला शिकवू शकता?
प्रत्येक क्लायंटसाठी, आम्हाला वैयक्तिक डेटा आणि शुभेच्छा लक्षात घेऊन त्याच्यासाठी सर्वात योग्य शैली सापडते. असे कोणतेही लोक नाहीत ज्यांना नृत्य कसे करावे हे माहित नाही, हे माणसाला निसर्गाने दिले आहे, मुख्य गोष्ट म्हणजे योग्यरित्या उघडणे.
आणि ते तुमच्याकडे बहुतेकदा कोणत्या इच्छेने येतात?
मुलांमध्ये आणि तरुण मुलींमध्ये सर्वात लोकप्रिय ट्रेंड म्हणजे आधुनिक नृत्य, वृद्ध महिलांना बेली डान्सिंगमध्ये प्रभुत्व मिळवायचे आहे आणि ज्या स्त्रिया सेवानिवृत्तीमध्ये मोकळा वेळ आहे त्यांना वॉल्ट्जकडे आकर्षित केले जाते.
आधुनिक तरुणांची जागतिक समस्या म्हणजे लग्न. विशेषतः नवविवाहित जोडप्यांसाठी आम्ही एक कोर्स उघडला आहे लग्नापूर्वीची तयारी, ज्यामध्ये आम्ही वधू आणि वर, वडील आणि मुलगी, मित्र आणि मैत्रिणी यांचे नृत्य सादर करतो.
प्रशिक्षण सुरू करण्यासाठी तुम्हाला काय आवश्यक आहे आणि त्याची किंमत किती आहे?
प्रथम तुम्ही आमच्याकडे येऊन तुमची इच्छा दाखवा. आम्ही नावे आणि शैलींमध्ये नेव्हिगेट करण्यात मदत करतो, एकत्रितपणे आम्ही एक गट आणि शिक्षक निवडतो. पुढे, किंमतींसह सर्व काही वैयक्तिक आहे. आमच्याकडे बरेच सवलत कार्यक्रम आहेत. नृत्य शाळेच्या वेबसाइटवर जाणे चांगले फॅशन डान्स, आणि ते स्पष्ट नसल्यास, आम्हाला कॉल करा, आम्ही आनंदाने तुम्हाला सर्वकाही सांगू!
नवशिक्यांसाठी आधुनिक नृत्याचे प्रकार
नवशिक्यांसाठी आधुनिक नृत्याच्या शैलींमध्ये प्रभुत्व मिळवणे सर्वात सोपे आहे, ज्यामध्ये नृत्यदिग्दर्शनासाठी कोणतेही स्पष्ट नियम नाहीत. लहान दोष येथे व्यावहारिकदृष्ट्या अदृश्य आहेत, ते सुधारणेसाठी आणि मुलीच्या वैयक्तिक उत्साहासाठी चुकीचे आहेत.
विनामूल्य नृत्य - स्वप्न पाहणाऱ्यांची निवड
विनामूल्य, हे तालबद्ध किंवा प्लास्टिक नृत्य देखील आहे, गेल्या शतकाच्या सुरूवातीस दिसू लागले. या नृत्य शैलीचा आधार बॅले आहे, जो दैनंदिन जीवनातील मुक्त हालचालींनी पातळ केला जातो. या दिशेचे मुख्य सार म्हणजे मुक्ती, ऊर्जा, पर्यावरणाशी संवाद.
आधुनिक संगीतावरील विनामूल्य नृत्यांमध्ये, सुधारणे, उत्स्फूर्तता आणि सर्जनशीलतेला प्रोत्साहन दिले जाते. कदाचित नवशिक्यांसाठी ही सर्वोत्तम निवड आहे, कारण कोरिओग्राफी आणि तंत्रासाठी कोणतेही कठोर नियम नाहीत, परंतु आत्म-अभिव्यक्तीची संधी आहे.
मुली एकट्या आणि पुरुषासोबत मुक्त नृत्य करू शकतात. कठोर फ्रेम्सची अनुपस्थिती ही हमी आहे की आपण वाईट नर्तकासारखे दिसणार नाही, कारण प्रत्येकजण स्वतःच्या हालचालींसह येऊ शकतो.
मोफत निवड म्हणून आधुनिक
पारंपारिक बॅले तंत्रांना नकार दिल्याच्या पार्श्वभूमीवर आधुनिकता उदयास आली. त्याचा श्रेय म्हणजे तोफ आणि नियमांचा नकार, मूर्त स्वरूप नवीन कोरिओग्राफी... विसाव्या शतकातील आधुनिक मुलींमध्ये आधुनिकता आली. ट्रेंडच्या संस्थापकांपैकी एक इसाडोरा डंकन होता. शैलीच्या विकासात आणि लोकप्रियतेमध्ये योगदान देणारी आणखी एक नर्तक म्हणजे मेरी विगमन, ज्याने असामान्य आणि धक्कादायक गोष्टींच्या बाजूने पारंपारिक सुंदर हालचाली सोडल्या.
आर्ट नोव्यू अनवाणी नृत्य केले जाते, त्याचे मुख्य नृत्यदिग्दर्शक निसर्ग आहे. तंत्राला क्लिष्ट म्हटले जाऊ शकत नाही, यशाचा मुख्य घटक म्हणजे नर्तकांची भावनिकता. प्रत्येक हालचालीतील कामुकता ही तुमच्या स्वतःच्या आनंदाची आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांच्या आनंदाची हमी असते.
इलेक्ट्रो - तरुणांची दिशा
नवशिक्यांसाठी यादीतील मुलींसाठी इलेक्ट्रो ही सर्वात लोकप्रिय नृत्य शैली आहे. खरं तर, हे एक स्ट्रीट नृत्य आहे जे गेल्या शतकाच्या मध्यभागी क्लब संगीतासाठी जन्माला आले. इलेक्ट्रो शरीराच्या तुलनेत हातांनी जास्त नृत्य केले जाते, म्हणून ते नवशिक्या नर्तकांसाठी आणि खराब शारीरिक तंदुरुस्ती असलेल्या लोकांसाठी आदर्श आहे.
दोन दिशा आहेत:
- आकाशगंगा - शांत हालचाली, स्टेजवरील अभिनेत्याच्या अभिनयाप्रमाणेच. प्रत्येक नर्तकाचे बाहेर पडणे ही सुरुवात आणि शेवट असलेली छोटी कामगिरी असते. या प्रकारासह इलेक्ट्रो नृत्य शिकणे सुरू करणे चांगले आहे, नंतर अधिक जटिल दिशेने जाणे.
- इलेक्ट्रो - सक्रिय हालचाली ज्या उच्च वेगाने एकमेकांमध्ये सहजतेने विलीन होतात. येथे मुख्य गोष्ट म्हणजे संगीत अनुभवणे आणि ते गाण्यात काय गात आहेत हे समजून घेणे, जेणेकरून हालचाली अर्थाच्या विरूद्ध होणार नाहीत.
टेक्टोनिक - गतिशीलता आणि ऊर्जा
मुली आणि मुलांसाठी टेक्टोनिक हा आणखी एक आधुनिक नृत्य ट्रेंड आहे. टेक्टोनिक टेक्नो, हिप-हॉप, पॉपिंग, लॉकिंग या नृत्य घटकांना एकत्र करते. खरे चाहते कपड्यांच्या विशिष्ट शैलीचे पालन करतात - स्कीनी जीन्स, घट्ट टी-शर्ट, बास्केटबॉल स्नीकर्स. ते गॉथिक घटकांसह भविष्यकालीन केशरचनांनी ओळखले जातात.
तथापि, कोणतीही कठोर आवश्यकता नाही, आपण कोणत्याही कपड्यांमध्ये आणि कोणत्याही केशरचनासह टेक्टोनिक्स नृत्य करू शकता. केवळ घट्ट-फिटिंगच नाही तर सैल कपडे देखील परवानगी आहे - हुडीज, शॉर्ट्स, टॉप. हालचालीसाठी सर्वात योग्य सपाट बूट.
टेक्टोनिक्सच्या दोन गटांमध्ये फरक करण्याची प्रथा आहे - जड आणि मऊ. प्रत्येक गटात अनेक प्रकारचे नृत्य समाविष्ट आहे. नृत्याचे घटक स्वतः शिकणे कठीण आहे, ते गटात किंवा शिक्षकासह करणे चांगले आहे.
ब्रेक डान्स हा प्लॅस्टिकचा फेव्हरेट आहे
ब्रेक डान्स हा आधुनिक मुलींसाठी नृत्य आहे ज्यांना अॅक्रोबॅटिक्स माहित आहे, ज्याचा उगम गेल्या शतकाच्या सत्तरच्या दशकात झाला. 1984 मध्ये बीट स्ट्रीट चित्रपट प्रदर्शित झाल्यानंतर ब्रेक-डान्सने अक्षरशः लोकांच्या पसंतीस उतरले. त्यांनी त्याला डिस्कोमध्ये, क्लबमध्ये आणि शाळेच्या संध्याकाळी नाचण्यास सुरुवात केली.
ब्रेक दोन मोठ्या गटांमध्ये विभागलेला आहे - खालचा आणि वरचा:
- शीर्ष ब्रेक लोकप्रिय डिस्को नृत्याप्रमाणेच आहे. हे हात, पाय आणि संपूर्ण शरीराच्या तीक्ष्ण इंटरलॉकिंग हालचालींद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे. शीर्ष ब्रेक गटामध्ये अनेक शैलीत्मक दिशानिर्देश समाविष्ट आहेत.
- खालचा ब्रेक डान्स अधिक कठीण आणि अॅक्रोबॅटिक स्टंटने भरलेला असतो. हे मजल्यावर नाचले जाते, शरीराला धरून ठेवण्यासाठी आपल्याला शारीरिक प्रशिक्षण आणि शक्ती आवश्यक आहे. या प्रकारचा आधुनिक नृत्य मुलींपेक्षा पुरुषांना अधिक शोभतो.
ब्रेक कपडे शक्य तितके आरामदायक आणि आरामदायक असणे आवश्यक आहे. मुली - बी-गर्ल्स, स्टायलिश आणि आकर्षक दिसण्यासाठी प्रसिद्ध ब्रँडच्या सुंदर स्पोर्ट्सवेअरमध्ये ब्रेक-डान्स करा. लहान धाटणीमध्ये कोणतीही अडचण नाही, परंतु लांब केसांच्या मालकांनी केसांच्या हालचालींमध्ये व्यत्यय येणार नाही याची काळजी घेणे आवश्यक आहे.
हिप हॉप - खोडकर आणि तालबद्ध
हिप-हॉपचा उगम सत्तरच्या दशकाच्या मध्यात न्यूयॉर्कच्या कामगार वर्गात झाला. काही वर्षांतच तो अनेक देशांतील युवा संस्कृतीचा भाग बनला. नव्वदच्या दशकाच्या उत्तरार्धात, हिप-हॉप संगीत उद्योगाचा एक पूर्ण वाढ झालेला भाग बनला. आजकाल, हा ट्रेंड फॅशनेबल उपसंस्कृतीमध्ये जोडला जातो, ही एक लोकप्रिय शैली आहे जी काही लोकांसाठी जीवनशैली बनली आहे.
हिप-हॉप रॅपसह तालबद्ध संगीतावर नृत्य केले जाते. ताल, नियमानुसार, डीजेद्वारे सेट केला जातो आणि नर्तक आणि नर्तकांना संगीत ऐकण्यासाठी आणि त्यावरील हालचालींवर विचार करण्यासाठी वेळ असणे आवश्यक आहे.
समकालीन - आत्म्याचे उड्डाण
कॉन्टेम यशस्वीरित्या अनेक नृत्य शैली एकत्र करते. हे मुलींना त्यांच्या हालचालींच्या साधेपणाने आणि सुधारण्याच्या क्षमतेने आकर्षित करते. इसाडोरा डंकनसह समकालीन संस्थापकांनी सर्व काही केले जेणेकरून प्रत्येकजण या नृत्यात प्रभुत्व मिळवू शकेल.
प्रशिक्षण समकालीन स्नायू, सांधे आणि अस्थिबंधन तयार करून सुरू केले पाहिजे. तळाशी ओळ तीक्ष्ण विश्रांतीसह तणावग्रस्त स्नायूंचे परिवर्तन आहे. विरोधाभास आणि समतोल दर्शविणाऱ्या चढ-उतारांच्या कॉन्ट्रास्टवर कंटेम्पो तयार केला आहे. अनवाणी नाचणे चांगले आहे जेणेकरून स्वातंत्र्यात काहीही हस्तक्षेप होणार नाही.
हक्का - आधुनिक मुलींची निवड
विसाव्या शतकाच्या ऐंशीच्या दशकात हाक्का दिसला, हार्डकोरच्या संगीत दिग्दर्शनामुळे. एका विशिष्ट नावासह या आधुनिक नृत्याच्या उत्साही हालचाली हेवी रॉकच्या बेस किकचा निर्देश करतात. ही सर्वात भावनिक नृत्यशैलींपैकी एक आहे, ज्यासाठी मुलींकडून तग धरण्याची क्षमता आणि ऍथलेटिकिझम आवश्यक आहे.
व्यायामादरम्यान, आपण वजन देखील कमी करू शकता, कारण भरपूर ऊर्जा वाया जाते आणि कॅलरी बर्न होतात. हक्का पायांचे स्नायू मजबूत करते, नितंबांना पंप करते आणि खालचे शरीर अधिक टोन्ड आणि सडपातळ बनवते.
त्याच वेळी, नवशिक्यांसाठी हक्का शिकणे सोपे आहे, काही मूलभूत घटक आहेत आणि बाकी सर्व काही सुधारणे आहे जे शैलीच्या चौकटीत बसते.
गो-गो - डिस्को स्टार्ससाठी
गेल्या शतकाच्या साठच्या दशकाच्या मध्यात गो-गोचा उगम झाला, सुरुवातीला मनोरंजन, उत्सव, क्लब, डिस्को या ठिकाणी पाहुण्यांचे मनोरंजन करण्याचा हा एक मार्ग होता. गो-गो केवळ नव्वदच्या दशकात रशियामध्ये आले, ते केवळ क्लब आणि डिस्कोमध्येच नव्हे तर कोणत्याही सार्वजनिक कार्यक्रमांकडे लक्ष वेधण्यासाठी देखील सक्रियपणे वापरले गेले.
गो-गो ही नेहमीच अश्लील, नाचणारी स्त्री आहे असे समजू नका दुर्गम राहते... गो-गोच्या जन्माच्या पहाटे, नर्तकांना पिंजऱ्यात टांगण्यात आले होते जेणेकरून पुरुषांना जवळ येण्याच्या शक्यतेचा विचारही होऊ नये.
गो-गो नाचण्याची क्षमता आत्मविश्वासपूर्ण मुलींसाठी आवश्यक आहे ज्यांना लक्ष वेधून घेणे आणि कार्यक्रमांच्या केंद्रस्थानी राहणे आवडते. गो-गो क्लब किंवा डिस्कोमध्ये उपयुक्त ठरेल, ते तुम्हाला ताल पकडण्यास, तुमची उबदारता नियंत्रित करण्यास, खेळण्यास आणि सुधारण्यास शिकवेल.
महिलांसाठी सर्वोत्तम नृत्य दिशानिर्देश
ज्या महिला नृत्याकडे छंद म्हणून पाहतात आणि आत्म-साक्षात्काराच्या संधींपैकी एक म्हणून पाहतात, त्यांच्यासाठी बरेच आधुनिक ट्रेंड आहेत. तुम्हाला विद्यमान कौशल्ये आणि प्रारंभिक शारीरिक तंदुरुस्तीपासून पुढे जाणे आवश्यक आहे. हळूहळू, बार वाढवता येतो, अधिक जटिल शैलींकडे जातो.
नवशिक्यांसाठी ओरिएंटल आणि भारतीय नृत्य
पूर्वेचे आकर्षण कधीही फॅशनच्या बाहेर जाणार नाही, कारण पूर्वेचा आत्मा कोणालाही उदासीन ठेवत नाही. सर्व काही केवळ स्त्री आहे, ते खेळकर आणि हलके आहेत. आधुनिक दिसणे मुली आणि स्त्रियांसाठी आदर्श आहे ज्यांना हाडकुळा म्हणून वर्गीकृत केले जाऊ शकत नाही - वक्र आकार आणि अगदी पसरलेले पोट देखील स्वागतार्ह आहे. काही सत्रांनंतर, लहान मुले त्यांच्या कॉम्प्लेक्सबद्दल विसरून जातात आणि त्यांना त्यांचे गुण म्हणून सादर करतात.
सर्वात लोकप्रिय तीन दिशा:
- इजिप्शियन - हे नम्रता, अधिक बंद कपडे द्वारे दर्शविले जाते;
- अरबी - केस मुख्य भूमिकांपैकी एक आहे, सैल केसांचा खेळ हा नृत्याचा एक घटक आहे;
- तुर्की - पोशाख उघड करणे, प्रेक्षकांशी संपर्क साधणे, टेबलवर नृत्य करणे.
बेली डान्स हे सर्वात प्रिय ओरिएंटल नृत्य आहे, तेजस्वी, नेत्रदीपक, शानदार. आपण ते स्वतः शिकू शकता, परंतु शाळेत कमीतकमी काही वर्गात जाणे चांगले आहे. बेली डान्सिंगसाठी वेशभूषा, दागिने, मेकअप महत्त्वाचा असतो. एकविसाव्या शतकाच्या सुरूवातीपासून, बेली डान्सिंग भूमिगतातून बाहेर आले आहे आणि अगदी ऑल-रशियन नृत्य संस्थेच्या संरचनेत प्रवेश केला आहे.
मोहक भारतीय गाण्यांमुळे ज्यांनी कधीही नृत्य शिकले नाही त्यांनाही नाचायला लावते. भारतीय नृत्यदिग्दर्शनावर आधारित आहे नाट्य- नृत्य आणि संगीत शैली, भरत मुनी "नाट्य-शास्त्र" च्या सिद्धांतातून जन्माला आले. केवळ हालचालीच महत्त्वाच्या नाहीत, चेहर्यावरील हावभाव, डोळ्यांसह खेळणे आणि अंतर्गत ऊर्जा येथे खूप मोठी भूमिका बजावते. ही कौशल्ये जीवनात अडथळा आणणार नाहीत.
लोकप्रिय जोडी नृत्यांची यादी
जोडी नृत्य, बॉलरूम आणि आधुनिक दोन्ही, मुलींना त्वरीत पुरुषांसोबत एक सामान्य भाषा शोधण्यात मदत करतात, त्यांना परिस्थितीनुसार जोडीमध्ये राहण्यास, वर्चस्व गाजवण्यास आणि आज्ञा पाळण्यास शिकवतात. लाजाळू मुली आणि स्त्रियांसाठी, पुरुषाच्या स्पर्शातून जास्त नम्रता आणि विचित्रपणापासून मुक्त होण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
सर्वात लोकप्रिय आधुनिक जोडी नृत्य:
- वॉल्ट्झ एक मंद आहे जो लोकप्रियता गमावत नाही आणि सतत विकसित होत आहे. वॉल्ट्ज नृत्य करण्याची क्षमता हे चांगल्या स्वरूपाचे लक्षण आहे.
- टँगो हा एक जुना अर्जेंटाइन नृत्य आहे ज्याला अजूनही आधुनिक म्हटले जाते. आज टँगो अनेक प्रकारांमध्ये विभागलेला आहे: अर्जेंटिना, उरुग्वेयन, बॉलरूम, फिनिश आणि इतर.
- बाल्बोआ - जोडीदाराशी अगदी जवळचा संपर्क, शरीरे एकमेकांवर बारकाईने दाबली पाहिजेत जेणेकरून कोणतेही अंतर नसेल. जास्त हालचाल नाही, म्हणून हे आधुनिक नृत्य नवशिक्यांसाठी उत्तम आहे.
- रॉक आणि रोल हे आरामशीर हालचालींसह तालबद्ध जोडी नृत्य आहे. रॉक अँड रोलसाठी अॅक्रोबॅटिक कौशल्ये आणि दीर्घ प्रशिक्षण आवश्यक आहे, एका भागीदारासह प्रशिक्षण घेणे चांगले आहे, कारण त्याला वेगवान गतीने भरपूर समर्थन आवश्यक आहे.
- फ्लेमेन्को हे मोरोक्कन, स्पॅनिश आणि जिप्सी हेतूंचे एक उज्ज्वल कॉकटेल आहे, जे सुधारित आणि गूढतेने भरलेले आहे.
- पासो डोबल ही एक नृत्य शैली आहे ज्यामध्ये स्पॅनिश बुलफाइटचा अंदाज लावला जातो. एक माणूस टोरेरो वाजवतो आणि एक मुलगी मॅटाडोरच्या हातात झगा किंवा खचर वाजवते.
- रुंबा हे आफ्रिकन ड्रम्सच्या तालावर प्रेमाचे एक नाट्यमय नृत्य आहे जे क्लेव्हच्या तालांवर बसवले जाते. आधुनिक रुमा बॉलरूम, क्यूबन, आफ्रिकन आणि जिप्सीमध्ये विभागली गेली आहे.
नृत्य निवडताना, प्रारंभिक प्रशिक्षण, मुद्रा, सहनशक्ती आणि वेस्टिब्युलर उपकरणाच्या कार्यावर लक्ष केंद्रित करा. याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला स्वतःला फ्रेम्स बांधून घ्याव्या लागतील, तुम्हाला फक्त लहान सुरुवात करावी लागेल. तुम्हाला प्रथम करावे लागेल किंवा, आणि त्यानंतरच नृत्य व्यायामाकडे जा.
च्या सहभागाने तयार केलेल्या समकालीन नृत्यांची यादी आणि वर्णन फॅशन डान्स शाळा.विशेषत: "स्त्रियांचे छंद" या ऑनलाइन मासिकासाठी.
आधुनिक नृत्यामध्ये नृत्याच्या ट्रेंडच्या मोठ्या संख्येने प्रकार आणि उपप्रजातींचा समावेश आहे, म्हणून तो नृत्यदिग्दर्शनाच्या कलेत सर्वात विस्तृत विभाग मानला जातो.
यामध्ये बॉलरूम, जॅझ, आधुनिक, समकालीन आणि इतर किंचित कमी लोकप्रिय आधुनिक नृत्य प्रकारांचा समावेश आहे. प्रत्येक दिशेची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत, ज्यामुळे समकालीन नृत्य कोरिओग्राफीमध्ये एक समृद्ध आणि दोलायमान दिशा बनते.
आधुनिक नृत्यांचे प्रकार: जाझ नृत्य
त्याचे नाव असूनही, समकालीन नृत्य इतर नृत्य प्रकारांच्या तुलनेत तरुण नाही. उदाहरणार्थ, जॅझ नृत्य हा या ट्रेंडचा सर्वात "प्रौढ" उपविभाग आहे, कारण तो 19 व्या शतकाच्या उत्तरार्धाचा आहे.
जाझ नृत्याचे स्वतःचे प्रवाह आहेत, जे नृत्य तंत्र आणि कार्यप्रदर्शन या दोन्हीमध्ये भिन्न आहेत. हे स्टेप, फंक, सोल, ब्रॉडवे जॅझ, शास्त्रीय जाझ, आफ्रो-जाझ, स्ट्रीट, फ्रीस्टाइल आणि इतर अनेक प्रकार आहेत.
जाझ डान्सची सर्वात तरुण दिग्दर्शन आहे आत्मा... त्याचे विशिष्ट वैशिष्ट्य म्हणजे वेगाच्या प्रति युनिट मोठ्या संख्येने वेगवेगळ्या हालचाली मानल्या जाऊ शकतात, ज्या वेळेत जास्तीत जास्त ताणून केल्या जातात.
तथापि, आधुनिक नृत्याचा सर्वात लक्षवेधी प्रकार आहे फ्लॅश जाझ, जे नृत्य युक्त्या, कलागुण आणि मोठ्या संख्येने नृत्य तंत्रांच्या जटिलतेने आश्चर्यचकित करते, जे त्यास समान बनवते.
जॅझ नृत्य, विशेषत: स्ट्रीट जॅझ, आधुनिक कोरिओग्राफिक कलेच्या विकासात महत्त्वाची भूमिका बजावते आणि एक दिवसीय नृत्य आणि बूगी-वूगी, ब्रेक, रॅप, हाऊस सारख्या युवा नृत्य शैलींचे पूर्वज बनले. तुमच्या लक्षात आले असेल की नृत्यांची नावे सामान्य लोकांशी जुळतात.
आधुनिक नृत्यांचे प्रकार: बॉलरूम नृत्य
बॉलरूम नृत्य आज क्रीडा कलेचा एक स्वतंत्र प्रकार आहे, जो ऐतिहासिक, दैनंदिन, जाझ नृत्य, तसेच एक दिवसीय सामाजिक नृत्यांच्या मिश्रणातून तयार झाला आहे. आधुनिक नृत्य जगात, बॉलरूम नृत्यामध्ये लॅटिन अमेरिकन आणि युरोपियन कार्यक्रमांचा समावेश होतो.
लॅटिन अमेरिकन कार्यक्रमात नृत्यांचा समावेश आहे जसे की:
- चा-चा-चा
- सांबा
- रुंबा
- पासो डोबल
- जीव
युरोपियन कार्यक्रमाचे नृत्य कलाकार:
- मंद वाल्ट्ज.
- व्हिएनीज वॉल्ट्ज.
- स्लो फॉक्सट्रॉट.
- क्विकस्टेप.
- टँगो.
या प्रकारचे आधुनिक नृत्य केवळ शरीराचीच नव्हे तर चेहऱ्याचीही सुंदर हालचाल दर्शवते. यामुळे बॉलरूम नृत्य आणखी अर्थपूर्ण आणि चैतन्यपूर्ण बनते.
************************************************************************
आधुनिक नृत्यांचे प्रकार: आधुनिक
या प्रकारच्या आधुनिक नृत्याचे वैशिष्ट्य म्हणजे चळवळीचा तात्विक दृष्टीकोन आणि शास्त्रीय नृत्याच्या तोफांना नकार देणे. नृत्याचा हा प्रकार नर्तकांच्या हालचाली आणि ताल-निर्मिती पाया यांच्यातील संबंध, तसेच संगीताच्या साथीच्या दुसऱ्या, तिसऱ्या योजनेचा शोध द्वारे दर्शविले जाते.
************************************************************************
समकालीन नृत्याचे प्रकार: समकालीन नृत्य
कोरिओग्राफिक कलेच्या या आधुनिक दिशेतील एक महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे नर्तकाची आंतरिक भावनिक अवस्था आणि नृत्याचे स्वरूप यांच्यातील संबंध. समकालीन नृत्यामध्ये नृत्य आणि संपर्क सुधारणे, प्रकाशन अशा विविध तंत्रांद्वारे अंतर्गत संसाधनांचा जास्तीत जास्त वापर समाविष्ट असतो.
************************************************************************
तथापि, अनेक प्रकारचे आधुनिक नृत्य तरुण लोकांमध्ये आणि प्रौढ वयातील लोकांमध्ये खूप लोकप्रिय आहेत. हे आश्चर्यकारक नाही, कारण जॅझ नृत्यातील सद्गुणांचे सौंदर्य, संथ वाल्ट्झची भावपूर्णता आणि सुसंवाद आणि समकालीन नृत्यातील स्थिती आणि मूडचे हस्तांतरण केवळ फारच प्रभावी नाही तर आपल्याला या दिशेने किती प्रमाणात विचार करण्यास प्रवृत्त करते. कोरिओग्राफिक कलेत.
Striptease, पट्टी प्लास्टिक, Pillon
स्ट्रिपटीज ही प्रलोभनाची कला आहे... हे मनोरंजक आहे कारण ते नृत्यांगनामधील स्त्रीत्व, कामुकता आणि लैंगिकता प्रकट करण्यास सक्षम आहे. पुरुषाच्या बरोबरीने उभी राहून आपल्या काळातील स्त्री स्त्री होण्याचे विसरते. स्ट्रिपिंग अंतःप्रेरणा ताजेतवाने करते, ताठरपणाचे बंधन तोडते, भावना आणि भावना व्यक्त करण्यास शिकवते. पायलॉन व्यायाम, यामधून, जबरदस्त शारीरिक फिटनेस प्रदान करतात.
अडचण: तालबद्ध जिम्नॅस्टिक कौशल्ये, चांगले स्ट्रेचिंग आणि एक सुंदर आकृती आवश्यक आहे.
टॉप ब्रेक डान्स, डुप स्टेप, पॉपिंग, इलेक्ट्रिक बूगी
या शैलीतील नर्तक वास्तविक "नृत्य जादूगार" आहेत ज्यांनी त्यांचे मूळ पॅन्टोमाइमच्या कलेतून घेतले आहे. ते जे करतात ते आश्चर्यकारक आहे! विनाकारण नाही, आज आधुनिक नृत्यात ब्रेकर्सपेक्षा कूलर कोणीही नाही. त्यांच्या कामगिरीमध्ये, आपल्याला शरीरावरील सर्वोच्च पातळीचे नियंत्रण, सर्वात जटिल घटक दिसतात, इतके अकल्पनीय की कधीकधी ते पाहणे देखील वेदनादायक असते. भयपटाच्या सीमारेषेवर आनंद!
अडचण: ब्रेक डान्समध्ये खरोखर काहीही साध्य करण्यासाठी, तुम्हाला त्यात स्वतःला झोकून देणे आवश्यक आहे. आणि आपण अत्यंत सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे, ते जखमांशिवाय जात नाही.
गो-गो, वेकिंग, वोग
स्टेज-भुकेल्या फॅशनिस्टासाठी आपल्याला काय हवे आहे! मुद्रा आणि अभिनयाची सर्वोच्च पदवी. ते आकार आणि रेषांच्या कृपेवर खेळतात जे त्यांच्या फायद्यासाठी अर्ध-नग्न शरीराचे सौंदर्य प्रकट करतात. व्होग आणि वेकिंग हे गोर्‍यांसाठी पॅथोस आहेत. व्होग शैली पोझिंग मॉडेलद्वारे दर्शविली जाते, ती कॅटवॉक चालण्याचे अनुकरण करते. वेकिंग स्टाईल, ज्याने व्होगकडून बरेच काही घेतले आहे, हाताच्या हालचालींवर प्रभुत्व आहे (नावच "हात हलवणारे" असे भाषांतरित करते), त्यांनी लॉकिंगपासून अनेक हालचाली उधार घेतल्या आहेत. गो-गो ही एक मुक्त शैली आहे जी मागील दोन मिसळते आणि इतर शैलींचे घटक जोडते, जसे की पट्टी. नाईट क्लबमध्ये नृत्य करण्याची ही सर्वात लोकप्रिय शैली आहे.
अडचणी: उत्कृष्ट शारीरिक डेटा आणि नैतिक तत्परता आवश्यक आहे; अंडरवियरमध्ये व्यावहारिकरित्या स्टेजवर एक प्रोट्रुजन.
जाझ आधुनिक, समकालीन नृत्य
नृत्यनाट्यांची आधुनिक व्याख्या जी सौंदर्याची परंपरा टिकवून ठेवते, परंतु क्लासिक्सचे कठोर मानक तोडून तंत्रात स्वातंत्र्य आणि लवचिकता देते. या शैली नृत्यदिग्दर्शनावर आधारित आहेत. बहुतेक उच्च शैक्षणिक संस्था समकालीन नृत्य अंतर्गत समकालीन प्रतिनिधित्व करतात. पण विरोधाभास असा आहे की हा प्रकार आधुनिक नृत्य संगीतासाठी पूर्णपणे अयोग्य आहे. हे पूर्णपणे स्टेज नृत्य तंत्र आहे.
अडचणी: या शैलीमध्ये यश मिळविण्यासाठी, आपल्याला लहानपणापासून अभ्यास करणे आवश्यक आहे.
क्लासिक. नृत्यदिग्दर्शन
कोरिओग्राफिक कलेचे सर्वोच्च "नाट्य" स्वरूप, सर्वोच्च सौंदर्यात्मक आदर्शांचे मूर्त स्वरूप. हे निव्वळ स्टेज नृत्य आहे जे प्रेक्षकांच्या दिशेने आहे. हे कठोर मानके आणि अंमलबजावणी तंत्रासाठी उच्च आवश्यकतांद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे, त्यापैकी बरेच मानवी क्षमतेच्या मर्यादेपर्यंत चालवले जातात. जटिलतेच्या बाबतीत, बॅलेच्या घटकांची तुलना केवळ ब्रेक डान्सच्या घटकांशी केली जाऊ शकते.
अडचणी: व्यावसायिक बॅले धडे लक्ष न दिला गेलेला जात नाहीत. अत्यंत उच्च मागण्या शरीराच्या निर्मितीवर ठसा उमटवतात, विशेषत: कारण तुम्हाला लहानपणापासूनच नृत्यनाटिकेचा सराव करणे आवश्यक आहे, तर शरीर अजूनही निंदनीय आहे. अस्थिबंधन, कंडरा, सांधे, अतिविकसित वैयक्तिक स्नायू गट आणि बरेच काही यांचे नुकसान शक्य आहे.
लॅटिन अमेरिकन नृत्य, साल्सा, रेटारेटी
ही ठिकाणे आज अत्यंत लोकप्रिय आहेत. हे केवळ नृत्य नाही, तर विश्रांती, संवाद, डिस्को आहे. या शैली लोकांना जवळ आणतात: उत्साही, उत्कट हालचाली, नितंबांचे उत्साहवर्धक डोलणे ... जरी हे बहुतेक जोडी नृत्य असले तरी ते अशा प्रकारे आयोजित केले जातात की आपण सहजपणे भागीदार बदलू शकता, नवीन ओळखी बनवू शकता. आणि त्यांना विशेष प्रशिक्षणाची आवश्यकता नाही, ते शिकणे अगदी सोपे आहे.
अडचणी: सुरुवातीच्या टप्प्यावर, हौशींसाठी काही अडचणी आहेत, मुख्य गोष्ट म्हणजे योग्य जोडीदार शोधणे.
तळ ब्रेक डान्स
मानवी क्षमतांच्या मर्यादेच्या पलीकडे जाणे, अशक्यतेच्या सीमारेषेवर, तळाशी ब्रेक आधुनिक उत्कृष्ट नमुना आहे. हे डबस्टेप किंवा हिप-हॉप संगीतावर आधारित हिप-हॉप संस्कृतीचे घटक आणि शैली समाविष्ट करते. शैलीचे तांत्रिक सार सर्व संभाव्य स्थितींमध्ये "टॉर्क" चे नियंत्रण आहे, म्हणजे. समर्थनाच्या कोणत्याही बिंदूवर, अगदी डोक्यावर देखील स्थिती बदलताना फिरणे सुरू ठेवा. हे संगीताच्या तालांवर सुपरइम्पोज केलेले सर्वात कठीण अॅक्रोबॅटिक्स आहे. लहान, स्टॉकी नर्तकांसाठी योग्य.
अडचण: जखम टाळणे अत्यंत कठीण आहे
फ्लेमेन्को
अनिवार्य पारंपारिक पोशाखांसह स्पॅनिश लोकनृत्य. फ्लेमेन्को विशेषतः नाट्यमय आहे आणि प्रौढ प्रेक्षकांना आकर्षित करतो. उत्कटतेने भरलेला हा एक नेत्रदीपक आणि अर्थपूर्ण शैली आहे. हातांची विशिष्ट कोरिओग्राफी, टॅप-डान्सिंग ट्रिल्सची सक्रिय मारहाण आणि जिप्सी पद्धतीने चिक स्कर्टच्या फ्लॉन्सेसमध्ये विलासी स्टेप्स हे त्याचे वैशिष्ट्य आहे.
अडचणी: लयची उच्च जाणीव आवश्यक आहे
प्राच्य नृत्य, आदिवासी
मोहक कला, पूर्वेकडील कामुक नृत्य (प्राचीन स्ट्रिपटीज). टिंकलिंग स्केलसह विशिष्ट पोशाखांमध्ये सादर केले जाते, जे नृत्याची संगीतशीलता वाढवते, संगीतासह समक्रमित करते. ओरिएंटल नृत्य हे सर्व प्रकारच्या तंत्रांमध्ये प्लॅस्टिकिटी, लयमध्ये समृद्ध आहे आणि लहान तपशील आणि सजावटीने परिपूर्ण आहे. खरोखर व्यावसायिक नर्तक अर्ध-नग्न शरीराच्या वक्र सौंदर्याने आणि स्पष्ट, बारीक काढलेल्या हालचालींनी मोहित करतात. इतर शैलींच्या विपरीत, "ओरिएंटल नर्तक" भव्य स्वरूपांच्या अभिव्यक्तीची प्रशंसा करतात, महिला आकृतीची वैशिष्ट्ये फायदेशीरपणे प्रकट करण्याची क्षमता.
अडचण: किरकोळ थरथरणे, कंपने, अद्याप असुरक्षित मादी शरीरासाठी हानिकारक.
मॉडर्न डान्स बेस, डान्स फ्लोर इम्प्रोव्हायझेशन
समकालीन नृत्य बेस- डान्स फ्लोरसाठी डान्स फॉरमॅट, वेगवेगळ्या शैलीतील संगीतासाठी योग्य. हे एक अष्टपैलू नृत्य तंत्र आहे जे कोणत्याही शैली, प्रकार आणि रीतीने एकत्र केले जाऊ शकते. नृत्य दिनचर्या आणि कार्यप्रदर्शन लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता नाही, नृत्य कन्स्ट्रक्टरच्या तत्त्वावर तयार केले गेले आहे: ते एकमेकांशी कसे जोडले जातात यासाठी मूलभूत घटक आणि नियम आहेत. बर्याच हालचालींचा अभ्यास केल्यावर आणि त्यांना एकमेकांशी कसे जोडायचे हे शिकून, आपण भिन्न संगीत सुधारू शकता, यासाठी काही महिन्यांचे प्रशिक्षण पुरेसे आहे. संपूर्ण नृत्य ताल, प्लॅस्टिकिटी आणि हालचालींच्या समन्वयावर आधारित आहे.
अडचणी: सौंदर्य आणि सुधारणा सुलभ करण्यासाठी, शोषलेले स्नायू गट पुनर्प्राप्त करण्यासाठी वेळ लागतो.
शफल, हाऊस, इलेक्ट्रोडान्स, टेकटोनिक, सी-वॉक
अभिव्यक्त तरुणांसाठी सक्रिय शैली: सरळ लयसह संगीतावर स्विंग आणि जंप तंत्र. ते अत्यंत ऊर्जा घेणारे आहेत, खूप लक्ष वेधून घेतात आणि भरपूर जागा घेतात. खचाखच भरलेल्या डान्स फ्लोअरवर अशा नर्तकाच्या शेजारी तुम्ही स्वत:ला दिसल्यास तुमचे नशीब नाही, सुदैवाने, हे सहसा आढळत नाही, परंतु रस्त्यावरील उत्सवांमध्ये या शैली हिट झाल्या आहेत! ही तंत्रे तुम्हाला चालू करतात - तुम्हाला फक्त त्यात सामील व्हायचे आहे आणि नृत्य सुरू करायचे आहे. पण लांब, tk साठी पुरेसे नर्तक नाहीत. हालचालींचा संच फार मोठा आणि वैविध्यपूर्ण नाही आणि सर्व जोरदार उत्साही आहेत.
अडचणी: त्या पूर्ण करण्यासाठी जागा शोधणे
आर'एन'बी, हिप-हॉप
R'n'B ही मुळात फंक, जाझ आणि सोलची संस्कृती होती. तिने रॉक अँड रोलच्या उदयासही हातभार लावला. भविष्यात, R'n'B आणि हिप-हॉप सक्रियपणे मिसळू लागले, tk. ते दोघेही आफ्रिकन अमेरिकन संस्कृतीचा भाग आहेत. आज R'n'B नृत्य म्हणून कोणत्याही संभाव्य तंत्राचा समावेश आहे, परंतु ते सर्व विशेषतः दिखाऊ रीतीने, अनिवार्य अल्ट्रा-फॅशनेबल पोशाखात सादर केले जातात. ज्यांना "स्वतःला दाखवायचे आहे" त्यांच्यासाठी R'n'B वर्ग हा एक उत्कृष्ट उपाय आहे. ही शैली आत्मविश्वास देते, स्वतःच्या शीतलता आणि लैंगिकतेची भावना देते, हे कॉम्प्लेक्स आणि असुरक्षिततेसाठी एक औषध आहे, ज्याची तरुणांमध्ये कमतरता आहे; म्हणूनच ही निव्वळ युवा चळवळ आहे.
हिप-हॉप, तथापि, ही एक गंभीर दिशा आहे, जेथे ब्रेक-डान्सकडे दुर्लक्ष न करणाऱ्या नर्तकांच्या खरोखरच छान प्रशिक्षणाद्वारे पॅथॉसचे समर्थन केले जाते.
अडचणी: संघात सतत मानसिक दबाव, जिथे संघर्ष आणि स्पर्धेची भावना राज्य करते.
बॉलरूम नृत्य
कठोर कोरिओग्राफिक मानकांसह एक जोडी नृत्य. नर्तक त्यांच्या जोडीदाराशी पूर्णपणे संलग्न आहेत, ज्याला बदलणे अत्यंत कठीण आहे.
तोटे:आघात, व्यावसायिक रोग. स्पर्धांमध्ये सहभागी होण्यासाठी हे एक व्यावसायिक नृत्य आहे हे लक्षात घेता, जोडीदाराच्या जाण्याने जवळजवळ नेहमीच व्यावसायिक नर्तकांच्या कारकीर्दीचा नाश होतो.
फायदे:भागीदारासह परस्परसंवादाचा विषय पूर्णपणे उघड करतो. नृत्य जोडी कलेचा सर्वोच्च प्रकार शक्य आहे.
पट्टी
ही सर्वात जुनी आणि त्याच वेळी नृत्याची सर्वात आधुनिक शैली आहे. स्त्रीत्व आणि पुरुषत्वाची मानके बदलत असताना ती सतत बदलत असते. आपण ते वेगवेगळ्या प्रकारे नृत्य करू शकता, परंतु अर्थ बदलत नाही. हे एक नृत्य आहे जे लैंगिक स्वारस्य जागृत करते, जे तुम्हाला तुमच्या प्रतिमेचा आनंद घेण्यास अनुमती देते. ही नृत्याची सर्वात भावनिक शैली आहे, ज्यामध्ये स्त्री-पुरुषांच्या हालचालींची वैशिष्ट्ये सर्वात स्पष्ट आहेत. सर्वात सुंदर आणि सर्वात घृणास्पद मध्ये एक अतिशय बारीक रेषा आहे. म्हणून, कोरिओग्राफरची उच्च पात्रता आवश्यक आहे.
क्लब नृत्य
"क्लब डान्स" या व्यापक शब्दामध्ये विविध शैलींच्या अनेक हालचालींचा समावेश होतो. ते समकालिक किंवा एकट्याने केले जाऊ शकतात. आज क्लब नृत्य 2 दिशांमध्ये विभागले गेले आहे: सरळ लय असलेले संगीत आणि तुटलेल्या लय असलेले संगीत. डायरेक्ट रिदम म्हणजे डिस्को हाऊस, टेक्नो, प्रोग्रेसिव्ह असे शास्त्रीय इलेक्ट्रॉनिक संगीत. तुटलेली लय म्हणजे ब्रेक बीट, ब्रेक, आरएनबी, हिप-हॉप.
जाझ - आधुनिक
बॉलरूम नृत्याच्या प्रासंगिकतेच्या वेळी जन्मलेले, आधुनिक जाझ हे शास्त्रीय तंत्र, रस्त्यावरील नृत्य शैली, जाझ सुधारणेचे संयोजन आहे.
टॉप ब्रेक डान्स
"जुन्या शाळेच्या" सर्व शैलींचे संयोजन, जसे की प्लास्टिक, स्लाइड्स, किंग-टॅट, रोबोट. ब्रेक डान्सिंग रोमांचक, दोलायमान आणि रंगीत आहे. या कारणास्तव, ते खूप लोकप्रिय झाले आहे. ब्रेक डान्सिंग प्रथम 70 च्या दशकात साउथ ब्रॉन्क्स (बिग अप्स टू दा ब्रॉन्क्स!) मध्ये दिसले. सुरुवातीला, तो रस्त्यावर ठेवलेल्या पुठ्ठ्याच्या बॉक्सवर नाचला गेला, ज्यामुळे पदपथ स्टेजमध्ये बदलला. रस्त्यावरील नर्तकांनी मार्शल आर्ट्स आणि डिस्को नृत्यासह नृत्य एरोबॅटिक्सचे मिश्रण केले आणि प्रत्येक कलाकाराने स्वतःची शैली तयार केली. पोर्टेबल स्टिरिओ टेप रेकॉर्डरमधून संगीत ओतले. आता आकारात येण्याचा आणि मजा करण्याचा हा एक वैयक्तिक मार्ग आहे!
जा जा
एक नृत्य तंत्र जे तुम्हाला कलात्मकता, रुंद, मोठेपणाच्या हालचाली, लक्ष वेधून घेणे, धैर्य आणि खेळाचे मानक तंत्र वापरून प्रेक्षकांची गर्दी मिळवू देते. गो-गोच्या मुख्य घटकांपैकी एक म्हणजे लैंगिकतेची अभिव्यक्ती आणि कपड्यांचे किमान प्रमाण.
रस्त्यावरील नृत्य
70 च्या दशकाच्या सुरुवातीस, युनायटेड स्टेट्समध्ये मोठ्या संख्येने रस्त्यावर नृत्य गट तयार झाले, त्यानंतर त्यांनी संस्कृतीत पुनर्जन्म घेतला. यामध्ये विविध नृत्यशैलींच्या घटकांनी भरलेला एक लोकप्रिय प्रकार समाविष्ट केला आहे.
स्टेज, समक्रमित नृत्याची शक्ती शैली, गुणवत्ता, सहनशक्ती तयार करण्यास अनुमती देते. लोकप्रिय हालचाली आणि धैर्य यांचे सिंक्रोनाइझ केलेले संयोजन मोठ्या संख्येने सादर केले जातात.
अशा स्टेजसाठी शक्तिशाली नृत्यशैली जिथे हालचाली पूर्ण शक्तीने आणि उच्च गतीने केल्या जातात. या शैलीमध्ये मोठ्या संख्येने "विस्तृत" हालचाली, स्विंग, रोटेशन आणि वळणे आहेत.
स्लाइड मॅन (मून वॉक)
सर्व दिशांनी सर्व प्रकारचे चांदणे चालणे. हे तंत्र प्लास्टिकसह चांगले कार्य करते. शैली मूनवॉकिंगवर आधारित आहे, जी मजल्यावरील स्लाइडिंगचा भ्रामक प्रभाव देते. शैलीमध्ये 20 पेक्षा जास्त प्रकारची चाल समाविष्ट आहे. तो मजला पोहणे किंवा सरकणे हा तुमच्या पायांनी निर्माण केलेला भ्रम आहे. यामुळे अशी भावना निर्माण होते की तुम्ही एका दिशेने चालण्याचा प्रयत्न करत आहात, परंतु प्रत्यक्षात तुम्ही दुसऱ्या दिशेने चालत आहात. या प्रभावाचे उत्कृष्ट उदाहरण म्हणजे प्रसिद्ध मायकल जॅक्सनने केलेला 'मून वॉक'. वास्तविक भ्रम ही जुनी पँटोमाइम युक्ती आहे.
डिस्को
60 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात "सायकेडेलिक क्रांती" च्या परिणामी, संगीत, फॅशन आणि नृत्याची संस्कृती तयार झाली. या स्वरूपात आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचे प्रकटीकरण आजच्या दिवसाशी संबंधित आहे. डिस्को शैलीने त्यानंतरच्या इतर अनेक शैलींवर प्रभाव टाकला.
R&B
ज्या संगीतासाठी तो सादर केला जातो त्याबद्दल धन्यवाद, त्याला जगभरात खूप लोकप्रियता मिळाली. हे सुपर-फॅशनेबल नृत्य दिग्दर्शन केवळ उत्कृष्ट ऍथलेटिक स्वरूप प्राप्त करण्यास मदत करते, परंतु क्लबमध्ये "एरोबॅटिक्स" दर्शविण्याची संधी देखील प्रदान करते. "हिप-हॉप" पासून विकसित झालेली शैली अधिक वैविध्यपूर्ण आणि जटिल बनली. "R&B" हे संक्षेप म्हणजे "रिदम आणि ब्लूज". नियमानुसार, ते सुधारण्याच्या स्तरावर नृत्य केले जाते.
ट्रान्स
इलेक्ट्रॉनिक ट्रान्स म्युझिकच्या विशिष्ट वैशिष्ट्यांवर आधारित हालचालींच्या मृदू स्वरूपासह नृत्य तंत्राचे शैलीकरण म्हणून ट्रान्समध्ये प्रामुख्याने अशा हालचाली आत्मसात केल्या आहेत ज्या विशेष शारीरिक प्रशिक्षणाशिवाय कोणीही करू शकतात. हे खोल भावनांचे नृत्य आहे जे इतरांना नेहमीच स्पष्ट नसते.
- नियमितपणे नृत्य केल्याने तुमचे शरीर सडपातळ होईल. वर्कआउट्स दरम्यान, प्रति तास 200 ते 800 किलोकॅलरी बर्न केले जातात - फिटनेस क्लासेसपेक्षा वाईट नाही.
- आपण श्वसन प्रणाली आणि हृदय मजबूत करण्यास, शरीराची सहनशक्ती वाढविण्यास, कोलेस्टेरॉलपासून रक्तवाहिन्या स्वच्छ करण्यास सक्षम असाल.
- आणि चालणे ही अशी गोष्ट आहे ज्याचा तुम्हाला नियमित व्यायामानंतर अभिमान वाटू शकतो. नृत्य तुम्हाला तुमची पाठ योग्यरित्या पकडण्यास शिकण्यास मदत करेल.
- तुम्ही उत्कृष्ट समन्वय, प्रतिसाद आणि शरीराची लवचिकता विकसित कराल.
- तुम्ही मिलनसार आणि आत्मविश्वासी व्हाल.
- आपल्या स्वतःच्या शरीराची लाज बाळगू नका आणि संगीताकडे सुंदरपणे जा.
- तुम्हाला व्यक्त होण्याची संधी मिळेल. नृत्यात, एखादी व्यक्ती पूर्णपणे मुक्त होते, जी मानसिक-भावनिक आरामात योगदान देते.
- तुम्ही मस्त मूडमध्ये आहात. व्यायामशाळा किंवा फिटनेस वर्कआउट केल्यानंतर, बर्याच लोकांना थकवा जाणवतो आणि नृत्य केल्यानंतर, त्याउलट, ताकद आणि चैतन्य वाढते.
कोणती दिशा निवडावी
pinterest.comहिप-हॉप एक आनंदी, आनंदी आणि अतिशय उत्साही तरुण नृत्य दिशा आहे. आपण आपल्या भावना, भावना किंवा निषेध व्यक्त करण्यास सक्षम असाल, शरीराने स्वतःच केलेल्या हालचालींमुळे मुक्त होण्यासाठी धन्यवाद. हे ड्राइव्ह आणि एड्रेनालाईन आहे, स्पर्धा आणि नेतृत्वाची भावना. नियम आणि निर्बंध येथे अस्पष्ट आहेत, परंतु त्याच वेळी, एक उज्ज्वल, स्पष्ट शैली जाणवते.
ही दिशा खालच्या दिशेने निर्देशित केलेल्या हालचाली, आरामशीर वाकलेले गुडघे आणि कमी बसलेल्या स्थितीत असलेल्या शरीराद्वारे दर्शविली जाते. उंच उडी जमिनीवर सरकण्यास मार्ग देतात, लहरीसारख्या आणि मंद हालचालींमधून तीक्ष्ण आणि स्पष्ट उडी एक जलद, अनपेक्षित संक्रमण होते. नृत्यांगना पूर्णपणे आरामशीर दिसली पाहिजे आणि नृत्य गालातले दिसले पाहिजे.
कोण दावे
जो कोणी तरुण आहे किंवा त्याला खूप आत्मविश्वास वाटतो. हिप-हॉप हा तुमच्या मुलासाठी निरोगी छंद असू शकतो. हे मुलांना आणि किशोरांना मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली मजबूत करण्यास, थोडासा स्तब्ध दुरुस्त करण्यास आणि आनुपातिक आकृती तयार करण्यास मदत करेल. शिवाय, ही नृत्य दिशा प्रबळ इच्छाशक्तीचे गुण आणि समर्पण वाढवते, व्यक्तिमत्व दर्शविण्यात मदत करते.
संशोधनानुसार नृत्य वर्गात मुले बहुतेक वेळा निष्क्रिय असतात, हिप-हॉप ही मुलासाठी सर्वात उपयुक्त नृत्य दिशा आहे: वर्कआउटच्या कालावधीच्या 57%, एखादी व्यक्ती गतीमध्ये असते. सर्वात निष्क्रिय शास्त्रज्ञांनी फ्लेमेन्को ओळखले: या प्रकरणात, मुले फक्त 14% वेळ मोबाइल होते.
वैशिष्ठ्य
- मुख्य वेगळे वैशिष्ट्य: हिप-हॉप रागाच्या तालावर नृत्य केले जात नाही, परंतु तालावर, जे संगीत रचनामध्ये ओळखले पाहिजे आणि स्पष्टपणे कॅप्चर केले पाहिजे.
- हे फक्त नृत्य नाही, तर स्वतःला आणि जीवनशैली व्यक्त करण्याचा एक मार्ग आहे. हिप-हॉप प्रेमी सहसा कपडे घालतात जे त्यांच्या स्वातंत्र्यावर जोर देतात: रुंद पॅंट, स्नीकर्स, बेसबॉल कॅप्स, हुड केलेले स्वेटशर्ट.
- हिप-हॉप प्रयोग आणि सुधारणेसाठी नेहमीच खुले असते. या दिशेने महत्त्वपूर्ण भूमिका चारित्र्याद्वारे खेळली जाते, म्हणजे - आत्मविश्वास, आत्म-पुष्टी, एक प्रकारचा जिद्द आणि चिकाटी. या प्रकारचे नृत्य तुम्हाला अधिक धैर्यवान, मनोवैज्ञानिकदृष्ट्या मुक्त आणि संवादात मुक्त होण्यास मदत करेल.
- हे नृत्य पाय, हात आणि खांद्याच्या कंबरेचे स्नायू उत्तम प्रकारे कार्य करते, उत्तम मोटर कौशल्ये सुधारते.
विरोधाभास
हिप-हॉप हा एक संच मानला जाऊ शकतो, म्हणून नियमित वर्कआउट्सप्रमाणेच contraindication मानक आहेत. ज्यांना गुडघ्याच्या सांध्याची समस्या आहे अशा लोकांसाठी अत्यंत सावधगिरीने अशा क्रियाकलापांवर उपचार करणे योग्य आहे, कारण त्यांच्याकडे खूप जास्त भार आहे.
pinterest.com वर्कआउट्स मोहक नृत्य घटकांसह एरोबिक क्रियाकलाप एकत्र करतात. प्रत्येक धड्यात स्ट्रेचिंग आणि नृत्य पद्धती शिकणे यासह सरावाचा समावेश होतो. पाय आणि हात, मांड्या आणि नितंब, पोट, पाठ आणि छाती यांच्या स्नायूंना उत्कृष्ट ताण येतो.
नवशिक्यांना मूलभूत घटकांमध्ये प्रभुत्व मिळवावे लागेल: शरीर आणि हातांच्या लाटा, नितंब आणि छातीच्या गोलाकार हालचाली, उभे असताना, बसताना आणि जमिनीवर झोपताना बॅकबेंड. जसजशी प्रगती होत जाते, तसतसे एक्रोबॅटिक्स (स्प्लिट्स, थ्रो, स्टँड) च्या घटकांसह जटिल नृत्य अस्थिबंधन प्रशिक्षणात समाविष्ट केले जातात.
कोण दावे
या प्रकारचे नृत्य सर्व मुली आणि स्त्रियांसाठी तयार केले जाते, त्यांचे शारीरिक स्वरूप, स्वरूप आणि वय विचारात न घेता. जर तुम्ही केवळ सुंदर आकृती आणि मोहक चालीसाठी प्रयत्न करत नसाल, तर स्वतःवर प्रेम करायला, विरुद्ध लिंगाला आकर्षित करायला आणि फूस लावायला शिकू इच्छित असाल तर स्ट्रिप प्लास्टिक तुमच्यासाठी आदर्श आहे.
वैशिष्ठ्य
- स्ट्रिप प्लास्टिक कॉम्प्लेक्सवर मात करणे सोपे करेल, आपल्याला आपले शरीर आणि त्याचे फायदे नवीन मार्गाने पाहण्याची संधी देईल, तसेच त्रुटी दूर करेल किंवा लपवेल. नियमित व्यायाम केल्यानंतर, तुम्ही केवळ चांगलेच दिसत नाही, तर अधिक आत्मविश्वास आणि आकर्षक देखील वाटू शकता.
- ही शैली शिकवताना, आसनावर जास्त लक्ष दिले जाते आणि त्याशिवाय उच्च-गुणवत्तेचे नृत्य घटक सादर करणे अशक्य आहे.
- या कार्यक्रमात फॅशन शोचाही समावेश आहे. यास काही आठवडे लागतील, आणि तुम्ही सहजतेने आणि आरामशीरपणे फिरण्यास सुरुवात कराल आणि तुमचे चालणे हलके होईल.
- आणखी एक फायदा असा आहे की पाठीच्या खालच्या बाजूने अनेक हालचाली केल्या जातात. सहसा हे स्नायू गतिहीन जीवनशैलीमुळे खराब विकसित होतात. या प्रकारचे नृत्य स्कोलियोसिस आणि ऑस्टिओचोंड्रोसिस सारख्या रोगांचे उत्कृष्ट प्रतिबंध असेल.
- अशा प्रशिक्षणादरम्यान, पुनर्जन्म होतो, आपण आपली कामुकता प्रकट करू शकता आणि गुप्त इच्छांबद्दल सांगू शकता, वेगवेगळ्या भूमिकांवर प्रयत्न करू शकता - एक विनम्र गृहिणीपासून व्हॅम्प स्त्रीपर्यंत. तुम्ही पुरुषांना आकर्षित करण्याची कला शिकाल आणि त्यांची आवड निर्माण करायला शिकाल.
विरोधाभास
श्वसन प्रणाली, हृदय, रक्तवाहिन्या आणि सांधे यांचे आजार व्यायामात अडथळा ठरू शकतात. osteochondrosis सह, एक मर्यादा आहे: आपण मणक्यामध्ये जोरदार पिळणे करू शकत नाही. त्याच वेळी, मागच्या आणि एब्सच्या स्नायूंना बळकट करणे, नितंब, खांद्याच्या कमरपट्ट्या आणि श्रोणिचे स्नायू ताणणे या रोगाच्या प्रकटीकरणास लक्षणीयरीत्या कमी करण्यात मदत करेल.
idance-nyc.com हे सर्वात कामुक क्षेत्रांपैकी एक आहे, जे तरुणपणा आणि स्त्रीचे आकर्षण वाढविण्यास मदत करते. ओरिएंटल नृत्यांचे अनिवार्य घटक म्हणजे स्ट्राइक (कूल्ह्यांच्या तीक्ष्ण हालचाली) आणि गुळगुळीत लाटा, वर्तुळे, आठ सह संयोजनात कंपन. हालचालींचे समन्वय खूप महत्वाचे आहे. नृत्य रेखाचित्र समग्र दिसले पाहिजे, दर्शकांचे सर्व लक्ष वेधून घेते.
कोण दावे
प्रौढ महिलांसाठी आदर्श. जॉगिंग किंवा एरोबिक्सच्या विपरीत, बेली डान्स ही एक सौम्य शारीरिक क्रिया आहे. याचा अर्थ तुम्ही तुमच्या गुडघे, पाय आणि पायांवर अनावश्यक ताण न घेता हालचाली करू शकता.
वैशिष्ठ्य
- खराब शारीरिक आकारातही तुम्ही पूर्वेकडील दिशेने प्रभुत्व मिळवू शकता: बेली डान्सिंग तुमच्या शरीराला आवश्यक भारांसाठी स्वतंत्रपणे तयार करेल.
- या प्रकारच्या क्रियाकलाप स्त्रीलिंगी आकृतीला आकार देण्यास मदत करतात. या नृत्यातील नितंबांच्या हालचाली समन्वयाच्या दृष्टीने खूपच जटिल असल्याने, सामान्य व्यायामादरम्यान वापरण्यास कठीण असलेल्या स्नायूंवर काम केले जाते. अशा फशारीरिक व्यायाम निरोगी प्रवाहाला प्रोत्साहन देतो आणि बाळाचा जन्म सुलभ करतो.
- 2-3 महिन्यांच्या बेली डान्सच्या सरावानंतर, स्त्रियांना स्त्रीरोगविषयक आजारांनी बरे वाटते. रक्त परिसंचरण सुधारते, विशेषत: पेल्विक अवयवांमध्ये, परिशिष्टांची जळजळ निघून जाते, मासिक पाळीच्या वेदना विसरल्या जातात.
- केवळ प्राच्य नृत्यांसह पकडणे, आपण एक परिपूर्ण आकृती तयार करू शकत नाही, कारण हे एकसमान भार आहे. येथे सर्व स्नायू गट गुंतलेले नाहीत, उदाहरणार्थ, मांडीचा मागचा भाग, ग्लूटीस मॅक्सिमस, ट्रायसेप्स व्यावहारिकरित्या कार्य करत नाहीत.
विरोधाभास
लॅटिन अमेरिकन नृत्य (साल्सा, बचाटा, चा-चा-चा, मांबा, रुंबा)
लॅटिन अमेरिकन नृत्ये त्यांच्या उत्तेजक, आवेग आणि सकारात्मकतेसाठी ओळखली जातात. धड्यांमध्ये तीन भाग असतात:
- वॉर्म-अप - डोके, नितंब, खांद्याच्या गोलाकार हालचाली आणि यासारखे अर्धवर्तुळाकार फिरणे.
- मुख्य भाग म्हणजे शिकण्याच्या हालचाली आणि त्यांची पुनरावृत्ती.
- कूल डाउन हे सहसा स्टॅटिक स्ट्रेचिंग असते आणि नृत्य संथ गतीने चालते.
कोण योग्य आहेत
या प्रकारचे प्रशिक्षण उत्साही आणि भावनिक लोकांसाठी आदर्श आहे. हे एक अग्निमय लय आणि हालचालीची स्पष्टता दर्शवते. लॅटिन अमेरिकन नृत्य देखील जोडप्याचे नाते वाढवण्याचा किंवा नवीन ओळखी बनवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
वैशिष्ठ्य
- अशा नृत्यांचे मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे नितंबांच्या स्नायूंचे पाठीची स्थिर स्थिती आणि स्प्रिंग पायरीसह सतत काम करणे. म्हणून, मुख्य भार खांद्याच्या, खालच्या पाठीच्या आणि पायांच्या स्नायूंवर पडतो. तसेच, या प्रकारच्या नृत्यामुळे हृदय गती सुधारण्यास मदत होते.
- एक महत्त्वाचं वैशिष्टय़ म्हणजे एकूणच शरीरावरचा ताण तुमच्या लक्षातही येणार नाही. तुम्हाला जाणवेल ती कमाल म्हणजे थोडासा सुखद थकवा. हे संपूर्ण शरीरावरील भाराच्या आनुपातिकतेमुळे होते.
- लॅटिन अमेरिकन नृत्यांमध्ये सक्रियपणे गुंतलेले असल्याने, आपण केवळ वजन कमी करू शकत नाही, तर आपले कूल्हे देखील पंप करू शकता, जर आपल्याकडे तसे करण्याची प्रवृत्ती असेल.
विरोधाभास
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीसह समस्यांच्या उपस्थितीत, अशा नृत्यांना contraindicated आहेत.
val_th / Depositphotos.com वजन कमी करण्याच्या सर्वात लोकप्रिय व्यायामांपैकी एक. तो 180 हून अधिक देशांमध्ये पसरला आहे. या फिटनेस प्रोग्राममध्ये हिप हॉप, साल्सा, सांबा, मेरेंग्यू, मॅम्बो, फ्लेमेन्को आणि बेली डान्सिंग या घटकांचा समावेश आहे. क्षुल्लक व्यायामाच्या वारंवार पुनरावृत्ती करून तुम्हाला थकवत नसताना जास्तीत जास्त स्नायू तयार करणे हे त्याचे ध्येय आहे.
90 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात कोलंबियन अल्बर्टो पेरेझने दिशा शोधली होती. तो एक व्यावसायिक नृत्यदिग्दर्शक होता आणि त्याने आपले संपूर्ण आयुष्य इतरांना लॅटिन नृत्य शिकवण्यासाठी समर्पित केले. नंतर, झुंबा अनेक तारे (शकिरा, बेयॉन्से, ब्रिटनी स्पीयर्स) च्या प्रशिक्षणाचा आधार बनला.
कोण दावे
झुम्बा निर्बंध सहन करत नाही, कोणत्याही वयोगटातील, पुरुष आणि स्त्रिया कोणत्याही क्षमता आणि कौशल्यांसह त्याचा सराव करू शकतात. सर्व कोरिओग्राफिक हालचाली साध्या आणि सरळ आहेत.
वैशिष्ठ्य
- कसरत एका पार्टीसारखी असते जिथे प्रत्येकजण हालचालींच्या साध्या संयोजनांचा वापर करून नृत्य करतो.
- व्यायाम सुरू करण्यासाठी तुम्हाला कोणत्याही विशेष शारीरिक तयारीची गरज नाही, त्यामुळे नवशिक्यांसाठी झुंबा उत्तम आहे.
- नृत्य कार्यक्रम खूप वैविध्यपूर्ण आहे, याचा अर्थ असा की तो कंटाळवाणा होणार नाही.
- प्रशिक्षणामध्ये शरीराच्या खालच्या भागावर जोर दिला जातो, जो आपल्याला स्नायूंना चांगले घट्ट करण्यास आणि सेल्युलाईटपासून मुक्त होऊ देतो.
विरोधाभास
कमरेच्या मणक्याचे हर्निया, कशेरुकाचे विस्थापन, हाडे, अस्थिबंधन, सांधे, थ्रोम्बोसिस, हृदयाच्या स्नायूंच्या समस्या, उच्च रक्तदाब, पोस्ट-ट्रॉमॅटिक पीरियड, कोणत्याही वेळी गर्भधारणा हे स्पष्ट विरोधाभास आहेत.
pinterest.com समकालीन हे पाश्चात्य (शास्त्रीय नृत्य, आधुनिक जॅझ) आणि पूर्वेकडील (किगॉन्ग, तैजिक्वान, योग) हालचालींच्या कलांमधील नृत्य तंत्रांचे संयोजन आहे.
मुख्य व्यायाम शास्त्रीय आणि आधुनिक यांच्याशी साधर्म्याने संरचित केले जातात: साध्या ते अधिक जटिल. धड्यात जमिनीवरील व्यायाम (मजल्यावरील काम), विश्रांती तंत्र आणि स्ट्रेचिंग यांचा समावेश होतो.
कोण दावे
हौशी आणि व्यावसायिक नर्तकांसाठी. माणसाची उंची, वजन, रंग या गोष्टी इथे महत्त्वाच्या नाहीत. जर तुम्हाला फक्त चांगल्या स्थितीत राहायचे नसेल, सुंदरपणे हलवायचे नसेल तर स्वतःला जाणून घ्यायचे असेल तर कॉन्टेम्पो तुमच्यासाठी अनुकूल असेल.
वैशिष्ठ्य
- जागतिक स्तरावर, समकालीन नृत्याच्या इतर दिशानिर्देशांपेक्षा आतील दिशा, हलत्या शरीराच्या गुणवत्तेमध्ये स्वारस्य, जागा, वेळ आणि भागीदार यांच्याशी त्याचे नाते वेगळे आहे. नर्तक स्वतःमध्ये ऊर्जा, विचार, भावना जमा करतो आणि नंतर त्या दर्शकांना देतो.
- नृत्याचे वैशिष्ठ्य म्हणजे वैकल्पिक ताण आणि स्नायू शिथिल होणे, पडणे आणि उठणे, अचानक थांबणे (बहुतेकदा सरळ पायांवर), संतुलन राखणे.
- कंटेम्पो दरम्यान श्वासोच्छ्वास मोजले पाहिजे, जसे की ते हलत आहे. मार्शल आर्ट्सने ही मागणी नृत्यात आणली.
- कंटेम्पो मजल्याकडे अधिक गुरुत्वाकर्षण करते, हलकेपणा आणि हालचालींच्या अभिव्यक्तीवर जोर देते. सहसा अनवाणी नाचायचे.
विरोधाभास
शारीरिक क्रियाकलापांसाठी मानक मर्यादा. शिवाय, या प्रकारचा नृत्य खूप कठीण, थकवणारा आहे आणि प्रशिक्षणासाठी आपल्याला उत्कृष्ट मानसिक आकारात असणे आवश्यक आहे. लांब ताणणे, उडी मारण्याचा सराव केल्याने चांगली मानसिक संस्था असलेली व्यक्ती थकून जाते आणि त्याला स्थितीत आणू शकते.
showbaza.ru हा हालचालींचा एक जटिल संच आहे, ज्या दरम्यान आपल्याला संपूर्ण शरीर तणावात ठेवण्याची आवश्यकता आहे. वर्कआउट्स बर्‍याचदा त्रासदायक आणि तणावपूर्ण असतात. प्रारंभ करण्यापूर्वी, मुख्य स्नायू गटांना उबदार करण्यासाठी 15-मिनिटांचा वॉर्म-अप आवश्यक आहे, त्यानंतर नृत्याच्या मूलभूत घटकांवर कार्य करणे सुरू होते. या शैलीच्या कामगिरीसाठी, केवळ नर्तकांच्या हालचालीच महत्त्वाच्या नाहीत, तर त्याचे स्वरूप, विशेषतः शूज देखील महत्त्वाचे आहेत. सेल्टिक नृत्याचा सर्वात प्रसिद्ध प्रकार ज्याबद्दल सर्वांना माहिती आहे तो म्हणजे टॅप.
कोण योग्य आहेत
सामाजिक नृत्य या विषयाकडे आकर्षित होणारे रुग्ण. जटिल संयोजन या शैलीमध्ये अंतर्निहित आहेत, त्यातील घटक केवळ वर्गातच नव्हे तर घरी देखील (कदाचित मानसिकदृष्ट्या देखील) शिकले पाहिजेत.
वैशिष्ठ्य
- आपल्याला एका असामान्य स्थितीची सवय लावावी लागेल. नृत्य अर्ध्या बोटांवर केले जाते (नर्तक त्याच्या टाच वर करतो आणि त्याच्या पायाच्या बोटांवर उभा असतो), वरचे शरीर गतिहीन असते, हात नेहमी खाली असतात. मूलभूत नियम जलद फूटवर्क आहे.
- हे एक सामूहिक नृत्य आहे, म्हणून, एकीकडे, तुम्हाला सर्व स्वातंत्र्य सोडावे लागेल, दुसरीकडे, भागीदारीची भावना विकसित करा, जेव्हा तुम्हाला इतर लोकांशी एकसारखे वाटेल. मानसशास्त्रज्ञ खात्री देतात की असे प्रशिक्षण विशेषतः त्यांच्यासाठी उपयुक्त आहे ज्यांना संघात सामील होण्यात अडचण येते किंवा संप्रेषणाची भीती वाटते.
- संगीताला एक स्पष्ट लय आहे आणि त्याच अचूक चरणांची आवश्यकता आहे. नोट आणि पाय दोन्ही मारणे महत्वाचे आहे.
- आणखी एक उत्सुक वैशिष्ट्य म्हणजे प्रशिक्षणापूर्वी इतर कोणत्याही नृत्याचा सराव न करणे चांगले. शास्त्रीय कोरिओग्राफिक प्रशिक्षण अनेकदा मार्गात येते. उदाहरणार्थ, बॅलेमध्ये, पाय आणि नितंब जोरदारपणे बाजूंना वळवले जातात. येथे, दुसरीकडे, पाय नेहमी ओलांडलेले असतात. आणि सर्वसाधारणपणे हातांबद्दल विसरले पाहिजे.
- सेल्टिक नृत्यांची प्रणाली अत्यंत मनोरंजक आहे कारण ती एकही विभाग न गमावता मणक्याचे बरे करते, वास्तविक डॉक्टरांपेक्षा वाईट नाही. पाठ सरळ ठेवण्याची सवय काही आठवड्यांच्या नियमित व्यायामानंतर विकसित होईल.
- सततचे प्रशिक्षण तुमचे परिपूर्ण वासराचे स्नायू तयार करण्यात मदत करेल. कोणत्याही प्रकारच्या नृत्याचा पायांच्या स्नायूंवर सकारात्मक परिणाम होत असला तरी, सेल्टिक लोकांना योग्य सुवर्णपदक मिळते.
- या प्रकारचा क्रियाकलाप हातांवर कोणताही भार देत नाही, म्हणून, आवश्यक असल्यास (किंवा इच्छित असल्यास), आपल्याला या क्षेत्रावर स्वतंत्रपणे कार्य करणे आवश्यक आहे.
विरोधाभास
मोठे शॉक लोड (उडी) ज्यांना हृदय, रक्तवाहिन्या, पाठीचा कणा इत्यादी समस्या आहेत त्यांना सेल्टिक नृत्याचा सराव करण्याची परवानगी देत नाही. प्रगतीशील वैरिकास नसा देखील contraindications आहेत.
आम्ही अनेक मुख्य नृत्य दिशानिर्देशांचा विचार केला आहे ज्यातून तुम्ही नृत्याच्या जगाशी परिचित होऊ शकता. काही वर्ग घ्या आणि तुमच्यासाठी कोणते योग्य आहे ते तुम्हाला कळेल. निवडताना, तुमचे वय, प्रशिक्षणाची अडचण, तुमची शारीरिक स्थिती आणि ध्येये विचारात घ्या.
