मनाची शांती, आत्म्यामध्ये शांती शोधा. तुमच्या आयुष्यात मनाची शांती कशी मिळवायची

दररोज लोकांना कामाच्या ठिकाणी, कुटुंबात किंवा सार्वजनिक वाहतुकीत निर्माण होणाऱ्या तणावाचा सामना करावा लागतो. आधुनिक जगाने समाजावर आपली छाप सोडल्यामुळे, एखादी व्यक्ती एकाच वेळी सर्व समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करत त्वरीत बाहेर पडते. आपण वेळेत गती कमी न केल्यास, दीर्घकाळापर्यंत नैराश्य विकसित होण्याचा धोका असतो. शांतता आणि मनःशांती मिळवण्याच्या सध्याच्या मार्गांवर एक नजर टाकूया.

पद्धत क्रमांक १. कमी विचार करा

1. एखादी व्यक्ती किती विचार करते आणि कोणत्या स्तरावर आनंद अनुभवते याचा थेट संबंध आहे. जर तुम्ही सतत विचारात असाल तर तुमचे डोके अक्षरशः उकळेल.
2. ज्यांच्याकडे एक अप्रिय वैशिष्ट्य आहे त्यांच्यासाठी हे विशेषतः वाईट आहे - स्वत: ला वाइंड करणे. सतत नकारात्मक विचार आणि स्वतःच्या निराशेची ओळख मनःशांती मिळविण्याचे सर्व प्रयत्न नष्ट करतात.
3. मूर्ख दिसत असलो तरी हसायला शिका. स्टोअरमधील सेल्सवुमन किंवा बस ड्रायव्हरचे आनंदाने आभार माना. आपले डोके बंद करताना मित्रांशी प्रेमाने संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा.
4. भरपूर मोकळ्या वेळेमुळे तुम्ही खूप विचार करत असाल तर परिस्थिती दुरुस्त करा. तुमचा दिवस क्षमतेनुसार लोड करा, कामावर किंवा शाळेत अतिरिक्त कामासाठी विचारा, घरातील कामे करा.
5. एक छंद शोधा जो तुम्हाला सतत व्यस्त ठेवेल. बॉक्सिंग क्लाससाठी साइन अप करा, पियानो किंवा ड्रॉइंगचे धडे घ्या, जिम किंवा नृत्याची सदस्यता घ्या. घरी आल्यावर पाया पडावे.

पद्धत क्रमांक 2. विनोदाची भावना विकसित करा

1. सहमत आहे, ज्यांना प्रत्येक गोष्टीत सकारात्मकता दिसते अशा लोकांशी संवाद साधणे अधिक मनोरंजक आहे. एक आनंदी व्यक्ती व्हा, "आंबट" चेहरा काढून टाका, इतरांना घाबरू नका. स्वतःच्या अपयशावर हसायला शिका, त्यांना भविष्यासाठी धडा म्हणून घ्या.
2. योग्य वातावरण निवडा, त्याचा तुमच्यावर परिणाम होतो. मनोरंजक आणि आनंदी लोकांशी गप्पा मारा. कायमचे नैराश्य असलेल्या व्यक्तींना वगळा. जीवन/कुटुंब/कामाबद्दल तक्रार करणाऱ्यांचे ऐकू नका.
3. तुम्ही तुमच्याच आनंदाचे नायक आहात. चिथावणीला बळी पडू नका, काहीही निष्पन्न होणार नाही असे बोलणे ऐकू नका. लोकांना भव्य योजनांबद्दल सांगू नका, त्यांना काय हवे आहे ते साध्य केल्यानंतर त्यांना निकाल पाहू द्या.
4. प्रत्येक गोष्टीत आनंद शोधा. आपण प्रकाश विकिरण करणे आवश्यक आहे, तरच आसपासच्या जगाशी सुसंवाद शोधणे शक्य होईल. आपल्या हृदयाचे ऐकण्याची खात्री करा, हुशारीने वागा. महत्त्वपूर्ण निर्णय घेण्यापूर्वी, साधक आणि बाधकांचे वजन करा.

पद्धत क्रमांक 3. छोट्या छोट्या गोष्टींकडे लक्ष द्या

1. हे ज्ञात आहे की मोठे चित्र लहान गोष्टींनी बनलेले आहे. तुम्हाला आनंद देणार्‍या छोट्या छोट्या गोष्टींकडे लक्ष द्या. हे एखाद्या प्रिय व्यक्तीकडून चॉकलेट बार, सहकाऱ्याकडून फुलांचे गुच्छ किंवा सुगंधित हर्बल बाथ असू शकते.
2. बरेच लोक निसर्गाने हवामानावर अवलंबून असतात. काहींना पाऊस आवडत नाही, तर काहींना त्याउलट त्यामध्ये सांत्वन मिळते. पडलेल्या शरद ऋतूतील पाने, पक्ष्यांचा किलबिलाट, पहिला बर्फ यांचा आनंद घेण्याचा प्रयत्न करा.
3. कदाचित तुम्हाला एक सुंदर सूर्यास्त किंवा सूर्योदय दिसेल ज्यामुळे तुम्हाला हसू येईल. आपल्या डोक्यात चित्र छापा, निराशेच्या किंवा दुःखाच्या क्षणी त्याकडे परत या. अर्थात, समस्या दूर झालेल्या नाहीत, तरीही त्या सोडवण्याची गरज आहे. तथापि, आपण स्वत: ला चोवीस तास निराश होऊन फिरू देऊ नये.
4. नातेवाईक किंवा सहकाऱ्यांच्या सूचना ऐकू नका "तुम्ही समस्यांबद्दल विचार करू नका, तुम्ही सर्व मजा करत आहात!". तुमच्या डोक्यात काय चालले आहे ते त्यांना कळत नाही. जेव्हा तुम्ही मधुर केक खाता तेव्हा रिसेप्टर्सच्या संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करा, तुमच्या पत्नी/भाऊ/मित्राच्या कुरकुर करण्यावर नाही.
5. आपल्या सकाळची सुरुवात ताज्या कॉफीच्या मग, एक मजेदार टीव्ही शोने करण्याची सवय लावा. कामावर जाताना रेडिओवर मजेदार विनोद ऐका. सहकारी किंवा बॉसला अ‍ॅबस्ट्रॅक्ट करून तुमचा दिवस खराब करू देऊ नका. जर तुम्हाला आध्यात्मिक झेन माहित असेल तरच तुम्हाला शांती मिळेल.

पद्धत क्रमांक 4. बळी खेळू नका

1. शिफारस त्या लोकांसाठी प्रासंगिक आहे ज्यांना प्रत्येक गोष्टीत निंदा, टीका, राग दिसतो. नवरा म्हणाला सूप जरा अंडरसाल्टेड आहे का? त्याच्यावर ओरडू नका, टीका गृहीत धरा. शांतपणे उत्तर द्या, तुमचा संयम गमावू नका.
2. एखाद्या प्रकरणात तुमच्यावर आरोप असल्यास, स्वतःचा बचाव करण्याचा प्रयत्न करू नका आणि "बाणांचे भाषांतर करा". अशा कृतींना आक्रमकता, राग, एखाद्याचे मत समजण्यास असमर्थता मानले जाते. सल्ल्याबद्दल धन्यवाद, नंतर ते आपल्या पद्धतीने करा. आपले स्थान सिद्ध करण्याचा प्रयत्न करू नका.
3. इतरांचे मत किंवा त्याऐवजी त्याची अनुपस्थिती याला फारसे महत्त्व नाही. तुम्ही स्वतंत्र झाले पाहिजे, बाहेरच्या लोकांच्या कृती आणि विचारांपासून मुक्त झाले पाहिजे. तुमच्यासाठी सोयीचे असल्यास "नाही!" म्हणा. एखाद्या व्यक्तीला या क्षेत्रातील अनुभव नसल्यास कोणालाही जीवनाबद्दल शिकवू देऊ नका.

पद्धत क्रमांक 5. गोषवारा

1. जेव्हा सर्व समस्या एकाच वेळी दिसतात तेव्हा बरेच लोक त्यांच्या डोक्यावर घट्ट पकडतात. अर्थात, अडचणी एकत्र येतात: कामावर, कुटुंबात आणि आर्थिकदृष्ट्या. अशा दिवसांमध्ये, कोणतीही छोटी गोष्ट तुम्हाला त्रास देऊ शकते, मग ती फाटलेली स्टॉकिंग असो किंवा पुरेशी मजबूत कॉफी नसली तरी.
2. क्षण थांबवून तो रिवाइंड करायला शिका. जेव्हा त्रास होतो तेव्हा खाली बसा, गोषवारा, चहाचा मग घाला. कल्पना करा की ही परिस्थिती तुमच्या बाबतीत घडली नाही. स्मित करा, इतर गोष्टींवर स्विच करा (मित्राला कॉल करणे, पुस्तक वाचणे, टीव्ही पाहणे इ.).
3. अशी मनोवैज्ञानिक युक्ती आपल्या डोक्यातून किरकोळ समस्या दूर करण्यास मदत करेल. परिणामी, आपण आपले मन "कचरा" साफ कराल आणि समजून घ्याल की जटिलतेचा आकार तांदळाच्या दाण्यापेक्षा जास्त नाही.
4. आणखी एक उत्तम विश्रांती पर्याय म्हणजे गरम आंघोळ आणि मोठ्या आवाजात संगीत. असा विरोधाभास (आंघोळीची शांतता आणि रचनाची निष्काळजीपणा) आपल्याला दाबलेल्या समस्यांवर लक्ष केंद्रित करण्याची परवानगी देणार नाही. शेवटी, तुम्ही स्वच्छ मनाने ताजेतवाने बाहेर पडाल.

पद्धत क्रमांक 6. क्षमा कशी करावी हे जाणून घ्या

1. ते म्हणतात की क्षमा करण्याची क्षमता हे बलवान लोकांचे वैशिष्ट्य आहे यात आश्चर्य नाही, दुर्बलांना वर्षानुवर्षे नाराज केले जाऊ शकते. तथापि, प्रत्येकाला हे माहित नाही की राग आणि राग एखाद्या रोगाप्रमाणे माणसाला आतून नष्ट करतात.
2. जरी तुमचा अपराधी अत्यंत क्रूर असला तरी तुम्ही त्याला क्षमा केली पाहिजे. अन्यथा, आपण त्याला आणखी वाईट कसे करावे याबद्दल सतत विचार कराल. अर्थात, बदला घेण्याची जागा आहे, परंतु त्यानंतर तुम्हाला परिस्थिती सोडावी लागेल.
3. क्षमा करायला शिका. तुम्हाला माहिती आहे की, प्रत्येक व्यक्तीमध्ये दोष असतात. किरकोळ निरीक्षणासाठी नातेवाईक आणि प्रियजनांना धमकावू नका, त्यांच्याकडे डोळेझाक करा. दयाळू व्हा, दररोज ही गुणवत्ता विकसित करा.
4. स्वतःशी सुसंवाद राखण्यासाठी, आतला आवाज ऐकणे देखील महत्त्वाचे आहे. प्रत्येक परिस्थितीत, तो स्वतःला प्रकट करतो, सावधगिरी बाळगा. तुमच्या तत्त्वांच्या विरोधात असे काहीही करू नका.

पद्धत क्रमांक 7. अपयश वेगळ्या पद्धतीने पहा

1. सर्व समस्या त्यांचे सार, त्यांच्या घटनेचे स्वरूप, परिणाम इत्यादींमध्ये भिन्न आहेत. एकाला प्रतिष्ठित नोकरीतून काढून टाकण्यात आले, दुसऱ्याला त्याच्या वैयक्तिक जीवनात अडचणी येतात, तिसरा स्वतःमध्ये आणि त्याच्या नातेवाईकांमध्ये निराश होतो.
2. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की समस्या कायमस्वरूपी टिकत नाहीत. लवकरच काळा पट्टा पांढरा होईल, जीवन सुधारण्यास सुरवात होईल. अपयशाकडे एक धडा म्हणून बघायला शिका जो तुम्हाला अधिक मजबूत आणि शहाणा बनवेल.
3. सहमत आहे, जेव्हा एखादी व्यक्ती चुका करत नाही तेव्हा त्याची वैयक्तिक वाढ थांबते. आयुष्याने तुम्हाला दिलेली संधी म्हणून समस्या घ्या. शेवटी, जसे तुम्हाला माहिती आहे, जेव्हा तुम्ही अपेक्षा करत नाही तेव्हा सर्व चांगल्या गोष्टी घडतात.
4. जटिलतेकडे सकारात्मक आणि नकारात्मक दोन्ही दृष्टीकोनातून पहा. पहिले म्हणते की ते तुम्हाला नवीन विजयांकडे ढकलले. दुसरा पैलू म्हणजे तुमची इच्छाशक्ती आणि तुम्ही किती पुढे जायला तयार आहात याची चाचणी घेणे.

पद्धत क्रमांक 8. खेळासाठी जा

1. मानसशास्त्रज्ञांनी वारंवार सिद्ध केले आहे की शारीरिक क्रियाकलाप आणि एखाद्या व्यक्तीची मानसिक-भावनिक पार्श्वभूमी यांच्यात सकारात्मक संबंध आहे. तुमच्या संधींचा वापर करा, खेळ खेळायला सुरुवात करा.
2. जिमसाठी साइन अप करा, एक कार्यक्रम करा आणि प्रशिक्षण सुरू करा. नृत्य किंवा मार्शल आर्ट स्कूलला भेट द्या, पोहायला जा, पिलेट्स, योग.
3. हे शक्य नसल्यास, घरी अभ्यास करा. दोरीवर उडी मारा, हूप फिरवा, पाय स्विंग करा आणि दाबा. झोपण्यापूर्वी, एक तास चालणे किंवा पंधरा मिनिटांच्या जॉगला जा.

अनुभवी मानसशास्त्रज्ञ आतील सुसंवाद विकसित करण्याचा आणि आतून खाणारी चिंता दाबण्याचा सल्ला देतात. कमी विचार करा, विनोदाची भावना विकसित करा, पीडितेशी खेळू नका. समस्यांपासून गोषवारा, आनंददायी क्षुल्लक गोष्टींचा आनंद घ्या, क्षमा करण्यास शिका.

व्हिडिओ: मनःशांती कशी मिळवायची

एक वेळ अशी होती की मला तासन्तास झोप येत नव्हती. एक अपघाती घटना, एक दुर्दैवी घटना, एक संभाषण जे (मला पाहिजे तसे) झाले नाही ज्याने मला बराच काळ अस्वस्थ केले. विचारांचे वेड आणि जे आहे ते सतत पचणे, यामुळे माझे लक्ष विश्वसनीयपणे वेधले गेले आणि मला महत्वाची उर्जा हिरावून घेतली. दुसर्‍या दिवशी सकाळी मी आनंदी आणि शांत वाटले नाही, परंतु प्राणघातक थकवा आणि भारावून गेलो.

मला जाणवले की मी फक्त नकारात्मक "भावनिक कोकून" मध्ये जगत आहे ज्यामध्ये, पूर्णपणे प्रामाणिकपणे, मी स्वतःला बुडवले होते. शेवटी, कोणीही मला अप्रिय आणि कठीण अनुभव घेण्यास भाग पाडले नाही. मी ते स्वतः केले. बेभान होऊ दे.

म्हणून मी मार्ग शोधू लागलो.

एक स्थिर प्रणाली सर्वात असुरक्षित आहे

मुख्य शोध पृष्ठभाग वर घालणे.

स्थिरतेचे गुलाम म्हणून आपण आपल्या व्यसनांचे आणि सवयींचे इतके गुलाम नाही आहोत. आपण जितके मोठे होत जातो तितकेच आपल्याला जीवनात खरोखर काहीतरी बदलण्याची इच्छा असते. विशेषत: आपल्याला ज्या पद्धतीने बदलायचे आहे ते नाही. आम्हाला स्थिरता आणि शांतता हवी आहे. दृढता आणि अपरिवर्तनीयता. जीवनाच्या स्थापित ऑर्डरची अभेद्यता. नेहमी चांगले, धन्य आणि कुरळे राहण्यासाठी.

पण तसे होत नाही.

आपल्या सभोवतालचे जग आपण त्यासाठी शोधलेल्या कायद्यांनुसार अस्तित्वात नाही. आपल्या सभोवतालचे जग द्वंद्वशास्त्राच्या नियमांनुसार अस्तित्वात आहे. आणि द्वंद्ववाद फक्त एकाच गोष्टीची स्थिरता आणि अपरिवर्तनीयता प्रदान करते - संघर्ष आणि विरोधाभास.

संघर्षातून सुटण्याचा प्रयत्न म्हणजे वास्तव किंवा पलायनवादापासून सुटका करण्याचा प्रयत्न. वास्तविकता अजूनही तुमच्यावर लादते, परंतु तुमच्यावर नाही, तर तुमच्या फील्डवर. जेव्हा तुम्हाला बोलायचे असते तेव्हा गप्प बसणे म्हणजे काय, समस्या सोडवायच्या असतील तेव्हा त्यांना दूर ढकलणे म्हणजे काय, जेव्हा तुम्हाला कृती करायची असेल तेव्हा बसून डोळे मिचकावणे म्हणजे काय हे मी खूप कठीण पद्धतीने शिकलो. परिणामी, लवकरच किंवा नंतर मी गमावले.

मग मला जाणवले की तुमच्या भोवतालच्या जगाकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न, तुमच्या भ्रमात राहून, मनःशांती मिळवून देत नाही, उलटपक्षी, अशा अनेक परिस्थितींना जन्म देते ज्यामुळे अस्वस्थता येते.

माझा एक मित्र होता ज्याचे सतत स्वप्न होते की प्रत्येकाला त्याच्या मागे घेऊन जा. परंतु काही कारणास्तव, हे नेहमीच दिसून आले की तरीही कोणीतरी त्याची काळजी घेते. चमत्कार आणि बरेच काही.

डायनॅमिक बॅलन्सची स्थिती

माझ्या आयुष्यातील शिक्षकांपैकी एक म्हणजे मुलांचे खेळणी "रॉली-व्स्तांका". तिने मला दाखवून दिले की अशी एक अवस्था आहे ज्यामध्ये आयुष्य तुम्हाला कितीही मारत असेल, कितीही धक्का देत असले तरी तुम्ही नेहमी ज्या स्थितीत आहात त्या स्थितीत परत जाल. दुसऱ्या शब्दांत, सतत बदल आणि बाह्य प्रभावांना न जुमानता तुम्ही नेहमीच आंतरिक संतुलन राखता.

या अवस्थेला गतिमान समतोल म्हणतात.

व्यवहारात, याचा अर्थ असा आहे की काहीही, कोणतीही बाह्य घटना किंवा परिस्थिती तुम्हाला अस्वस्थ करू शकत नाही आणि तुमचे उद्दिष्ट सोडू शकत नाही. उलटपक्षी, तुम्ही कोणत्याही त्रासाला तुमच्या फायद्यासाठी बदलता. तुमच्यावर कठोर टीका झाली आहे का? निराश होण्याऐवजी, आपण शिकलेल्या तथ्यांचा वापर करून स्वतःवर गहनपणे कार्य करा आणि नवीन स्तरावर पोहोचा. नोकरीवरून काढले? तुम्ही हार मानू नका आणि नशिबाबद्दल तक्रार करू नका, परंतु तुमची विसरलेली प्रतिभा लक्षात ठेवा आणि त्यावर एक फायदेशीर व्यवसाय तयार करा.

परंतु हे सर्व केवळ या वस्तुस्थितीचा परिणाम आहे की आपण वास्तविकता पुरेशा प्रमाणात जाणता आणि त्यावर लवचिकपणे प्रतिक्रिया देता. आपल्या डोक्यात कोणतेही अप्रभावी नियम आणि मर्यादा फ्रेम नाहीत, परंतु जगाची एक समग्र धारणा आहे आणि सामान्यतः इतर लोकांच्या डोळ्यांपासून जे लपवले जाते ते पाहण्याची क्षमता आहे.

विकास धोरण

आंतरिक शांती आणि मनःशांती शोधण्याचा मार्ग, म्हणजेच गतिशील संतुलनाची स्थिती, हा सरावाचा मार्ग आहे. तो सतत वाढत आहे वैयक्तिक परिपक्वता पदवी. आणि "स्व-विकास" मध्ये गुंतलेले बहुसंख्य लोक हेच आगीसारखे टाळण्याचा प्रयत्न करतात. कारण काहीतरी आनंददायी, आरामदायक आणि मनोरंजक (उदाहरणार्थ, ध्यान किंवा पुस्तके वाचणे) करणे खूप छान आणि मजेदार आहे आणि आपण "विकसित" आहात असा विचार करा.

आणि स्वतःमध्ये खोलवर डोकावून पाहणे आणि हे समजणे फारच अप्रिय आहे की तुमच्या जीवनात घडणाऱ्या घटनांचे एकमेव कारण तुम्ही आणि फक्त तुम्ही आहात - व्यवसायात, नातेसंबंधांमध्ये, प्रचलित परिस्थितीत. हे समजणे कधीकधी खूप वेदनादायक आणि अप्रिय असते. हे इतके अप्रिय आहे की धूर्त आणि धूर्त मन स्वतःवर वास्तविक कार्य न करण्यासाठी विविध "गंभीर आणि वैध" कारणे शोधू लागते. गोष्टींची खरी स्थिती न पाहण्यासाठी.

पतीने महिलेला सोडले. दुसऱ्याकडे गेला. तो निघून गेला कारण तो चालत होता आणि त्याला कंटाळा आला होता. ही कारणे लपून राहिलेली नाहीत. ते पृष्ठभागावर होते. जवळून पाहण्यासाठी, काही तथ्ये आणि चिन्हे पाहण्यासाठी त्यांची तुलना करणे पुरेसे होते. आणि जेव्हा तुम्ही ते पहाल तेव्हा योग्य ती कारवाई करा. पण जे झालं ते झालं. आणि ती ज्या प्रक्रियेत संपली त्या प्रक्रियेची जाणीव करूनच ती परिस्थिती सुधारू शकते/सुधारू शकते.

त्याऐवजी, एक स्त्री भविष्य सांगणार्‍यांकडे, जादूगारांकडे धावते, स्त्रियांच्या प्रशिक्षणाला जाते, "कर्म शुद्ध करते" आणि इतर सोप्या, आनंददायी आणि मनोरंजक गोष्टी करते. नवरा सुद्धा परत येतो. थोडा वेळ. पण नंतर त्याला पुन्हा कंटाळा येतो आणि तो पुन्हा साहसाच्या शोधात रात्री जातो. आणि हे दीर्घकाळ चालू राहू शकते.

वास्तविक वैयक्तिक वाढ सिम्युलेशनद्वारे बदलली जाऊ शकत नाही. मार्ग नाही.

उपटणे

मी जिद्दीने चिंतेचे मूळ शोधले, सर्व आणि विविध चिंता, चिंता आणि काळजी. आणि तो सापडला नाही. माझ्या सध्याच्या व्यक्तिमत्त्वाला (आणि त्याचे पर्यवेक्षक) खरोखरच ते शोधायचे नव्हते हे माझ्या लक्षात येईपर्यंत. कारण हे मूळ स्वतःशी एक स्पष्ट, निर्लज्ज आणि निर्लज्ज खोटे आहे. माझ्यावर विश्वास ठेवा, भ्रम निर्माण करून स्वतःची फसवणूक करणे हे आपल्या मर्यादित मनाच्या आवडत्या कार्यांपैकी एक आहे.

आपण स्वत: ला खोटे बोलणे थांबवू शकता?

परंतु नंतर तुम्हाला स्वतःबद्दल, लोकांबद्दल, तुम्हाला नको असलेल्या, करू शकत नाही आणि पाहू इच्छित नसलेल्या जीवनाबद्दल संपूर्ण सत्याचा सामना करावा लागेल. आणि त्यानंतर, तुम्ही पूर्वीसारखे जगू शकणार नाही. हे एकेरी तिकीट आहे.निवड गंभीर आहे आणि प्रत्येकजण ते तयार करण्यास तयार नाही. हे खरोखर बलवान लोकांचे भाग्य आहे. किंवा ज्यांना व्हायचे आहे.

त्यानंतर, तुमचे जीवन पूर्णपणे वेगळे असेल. बाह्यतः, काहीही बदलणार नाही. निदान लगेच. पण तुमची धारणा तुम्हाला हवी तशी शुद्ध होईल. तुम्ही जगाला पूर्णपणे वेगळ्या पद्धतीने पहाल, जे तुम्ही आता पाहता त्यापेक्षा पूर्णपणे वेगळे. या रोमांचक आणि आव्हानात्मक प्रवासाला सुरुवात करण्यास तयार आहात? पाठवून सुरुवात करा विनामूल्य सल्लामसलत करण्याची विनंती.

मला खात्री आहे की तुम्ही चांगल्या आयुष्यासाठी पात्र आहात! शांत, आनंदी आणि सुसंवादी.

असा एक मत आहे की आपल्या काळात मानसिक संतुलन राखणे कठीण आहे, की दररोज एखाद्या व्यक्तीवर अनेक समस्या, प्रश्न, दायित्वे येतात, ज्यामुळे त्याचे डोके फिरते.

खूप कमी लोक शांतपणे प्रतिक्रिया देऊ शकतात जेव्हा त्यांना ओरडले जाते, अपमानित केले जाते, उद्धट होते, जेव्हा प्रिय व्यक्ती निघून जाते किंवा पैसे गमावतात तेव्हा.

पण असे लोक आहेत.कधीकधी ते असामान्य मानले जातात.

मानसिक संतुलनाचा फायदा काय?

नक्की शांत आणि संतुलित लोकते आक्रमकता, वाईट आणि असंतोषाची लाट थांबवतात - आणि त्यांच्या शांततेने ते पुरेसे संवादात बदलतात.

विश्वाच्या दृष्टीकोनातून पुरेसे आहे, जे आपली गडबड आणि मनोविकार समजत नाही.

मनःशांती आणि आंतरिक शांती, माझ्या अनुभवानुसार, आपल्या शारीरिक आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहेत.

आपण अस्तित्वात असलेल्या अनेक आजारांपासून औषधविरहित मार्गाने मुक्त होऊ शकतो. आणि आपण नवीन उदय टाळू शकतो.

आणि जेव्हा आपण आंतरिकरित्या शांत होतो तेव्हा नातेवाईक आणि मित्र किती आनंदी असतात!
जेव्हा कुटुंबात एक कमी असंतुलित असतो)).

परिणामी, कुटुंबात अधिक रचनात्मक संभाषणे आणि निर्णय आहेत. होय, कामावर देखील.

मनाची शांती कशी मिळवायची?

पद्धत क्रमांक १. खेळणे आणि ढोंग करणे थांबवा

जेव्हा आपण प्रामाणिक नाही, ढोंग करणेआणि फसवणूकमानसिकदृष्ट्या आराम करणे कठीण आहे. शेवटी, आपण अनेकदा स्वतःची फसवणूक करतो.

आम्ही काही भूमिका करा: घर सोडून, ​​आपल्यापैकी प्रत्येकजण यापुढे आपण स्वत: सोबत एकटे आहोत, आपण स्वतःमध्ये काय आहोत.

जेव्हा आपल्याला रडावेसे वाटते तेव्हा आपण हसण्याचा प्रयत्न करतो. आम्ही सहकाऱ्यांशी चांगले संबंध ठेवतो जेव्हा ते आम्हाला त्रास देतात.

हे सगळे खेळ आणि ढोंग मानसिक शक्ती आणि असंतुलन दूर करा.
आणि तुम्हाला फक्त स्वतःच असण्याची गरज आहे!

होय, स्वत: असायला शिकणे, ढोंग करणे थांबवणे हे सोपे काम नाही. तथापि, ते शक्य आहे.

पद्धत क्रमांक 2. काहीतरी करा कारण तुम्हाला ते हवे आहे, आणि इतरांना हवे आहे म्हणून नाही

जेव्हा आपण सुरुवात करतो तेव्हा मनःशांती भंग पावते इतर लोकांच्या इशार्‍यानुसार जगणे आणि कार्य करणे.

आम्ही आधीच स्वतःचे ऐकू नकाइतर लोक जे सांगतात ते आम्ही ऐकतो. आणि अशा परिस्थितीत शांत आणि संतुलित कसे राहता येईल, जरी कधीकधी आपल्याला हे समजत नाही की आपण जे करू इच्छित नाही ते आपण का करावे?

आपल्या सभोवतालच्या लोकांच्या इच्छेनुसार जगण्याची आपल्याला सवय आहे, परंतु आपण स्वतःचे विसरून गेलो आहोत. आम्ही इतरांना आमची हाताळणी करण्यास परवानगी देतो, आम्ही त्यांना आमच्या वैयक्तिक सीमांचे उल्लंघन करण्यास परवानगी देतो. आणि असे करताना, आपण खूप ऊर्जा गमावतो - कारण आपण स्वतःच्या विरोधात जातो.

आपल्याला पाहिजे ते करणे आणि इतरांनी आपल्याला पाहिजे तसे न करणे याचा अर्थ असा नाही की आपण एखाद्याला मदत करण्यास नकार देतो. याचा अर्थ आपण आपल्या आत्म्याचे ऐकतो आणि आपला आदर करतो.

पद्धत क्रमांक 3. स्वतःला जाणून घ्या आणि स्वतःवर प्रेम करा

बरेच वेळा स्वतःशी एकटे बोलत्यांच्या इच्छा आणि कृतींचे हेतू समजून घेण्यासाठी. तुम्हाला काय आवडते आणि काय नाही हे समजून घेण्यासाठी. आपल्या स्वतःच्या वैयक्तिक सीमा सेट करा. आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांना ते तोडू देऊ नका.

स्वतःला प्रश्न विचारा: मला त्याची गरज का आहे...?», « मी आता हे का करत आहे?आणि स्वतःशी प्रामाणिक रहा.

मग तुम्ही अधिक आत्मविश्वास वाढवाल. कारण तू स्वतःला समजून घ्या. तुम्हाला काय हवे आहे, तुम्हाला काय हवे आहे हे तुम्हाला माहीत आहे. तुम्ही स्वतःची निंदा करू नका, टीका करू नका, परंतु पूर्वी शत्रुत्व आणि चिडचिड होऊ शकते त्याबद्दल देखील शांतपणे उपचार करा.

कारण ते तुम्ही आहात, तुमची सर्वात प्रिय व्यक्ती, ज्याचे स्वतःचे फायदे आणि तोटे आहेत.

पासून स्वत: ची स्वीकृतीआणि मानसिक संतुलन निर्माण होऊ लागते. आपण यापुढे स्वत: ला न्याय द्या. आपण फक्त स्वतःला स्वीकारातुमच्याकडे असलेल्या सर्व गुणांसह.

ज्यांना आपण "नकारात्मक" म्हणतो त्यांच्याशीही. शेवटी, विश्वामध्ये "नकारात्मक" आणि "सकारात्मक" नाही. आम्ही स्वतः "+" आणि "-" चिन्हे ठेवतो. विश्वात फक्त एक गुण आहे.

जेव्हा ते तुमच्या जीवनाचा भाग बनतात, तेव्हा तुमच्या लक्षात येईल की तुमच्याकडे तुमची वैयक्तिक ऊर्जा आणि आंतरिक शक्ती जास्त आहे. आणि परिणामी, तुम्हाला मनःशांती मिळेल.

"अस्वस्थ पाणी शांत होऊ द्या आणि ते स्पष्ट होईल." (लाओ त्झू)
« कधीही घाई करू नका आणि तुम्ही वेळेवर पोहोचाल» . (Ch. Talleyrand)

"दररोज" या शीर्षकातील आणखी एक लेख - मानवी जीवनात मन:शांती. शांत कसे रहावे, शांतता जीवन आणि आरोग्यासाठी इतकी चांगली का आहे. आम्ही हा लेख विशेषतः "दररोज" विभागात ठेवला आहे, कारण आम्हाला विश्वास आहे की प्रत्येक व्यक्तीला वेळेत शांत होणे, त्यांचे विचार व्यवस्थित करणे आणि आराम करणे उपयुक्त ठरेल. कोणताही घाईघाईने किंवा भावनिक निर्णय घेतल्याने आपण कधी-कधी निराश होतो, काही काळानंतर आपण केलेल्या कृत्याचा पश्चाताप होतो, त्याबद्दल अपराधी वाटतो. अशा परिस्थिती टाळण्यासाठी, हे कौशल्य सेवेत घेणे आवश्यक आहे. आणि सर्वसाधारणपणे, आरोग्यावर आणि जीवनातील यशावर, शांततेचा सर्वात फायदेशीर परिणाम होईल. स्पष्ट आणि शांत स्थितीत, एखादी व्यक्ती परिस्थितीचे अधिक संयमपूर्वक मूल्यांकन करण्यास, स्वतःला आणि जगाला अनुभवण्यास सक्षम असते. चला शांतता म्हणजे काय हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करूया आणि ही भावना स्वतःवर करून पहा.

तुमचे विचार पाण्यावरील वर्तुळांसारखे आहेत. उत्साहात, स्पष्टता अदृश्य होते, परंतु जर तुम्ही लाटा शांत होऊ दिल्या तर उत्तर स्पष्ट होते. (कार्टून कुंग फू पांडा)

तर, मनःशांतीचे काय फायदे आहेत:

शांतता शक्ती देते - बाह्य अडथळे आणि अंतर्गत विरोधाभासांवर मात करण्यासाठी.
शांतता मुक्ती देते - ही भीती, गुंतागुंत आणि आत्म-शंका आहे.
शांतता मार्ग दाखवते - आत्म-सुधारणेसाठी.
शांतता सद्भावना देते - आपल्या सभोवतालच्या लोकांकडून.
शांतता आत्मविश्वास देते - स्वतःच्या क्षमतेमध्ये.
शांतता स्पष्टता देते - विचार आणि कृती.

शांतता ही मनाची एक अवस्था आहे ज्यामध्ये कोणतेही अंतर्गत संघर्ष आणि विरोधाभास नसतात आणि बाह्य वस्तू तितक्याच संतुलित समजल्या जातात.

दैनंदिन जीवनात शांततेचे प्रकटीकरण; दैनंदिन परिस्थिती, चर्चा, कुटुंबात, अत्यंत परिस्थिती:

घरगुती परिस्थिती. मित्र किंवा प्रियजनांमधील प्रारंभिक भांडण विझवण्याची क्षमता ही शांत व्यक्तीची क्षमता आहे.
चर्चा. शांतपणे, उत्तेजित न होणे आणि न गमावणे, एखाद्याच्या स्थितीचे रक्षण करण्याची क्षमता ही शांत व्यक्तीची क्षमता आहे.
वैज्ञानिक प्रयोग. केवळ शांत आत्म-धार्मिकता शास्त्रज्ञांना अपयशाच्या मालिकेतून इच्छित ध्येयापर्यंत जाण्यास मदत करते.
अत्यंत परिस्थिती. मनाची स्पष्टता आणि कृतींची तर्कशुद्धता हे शांत व्यक्तीचे फायदे आहेत जे सर्वात कठीण परिस्थितीतही त्याच्या तारणाची शक्यता वाढवतात.
मुत्सद्दीपणा. मुत्सद्द्यासाठी आवश्यक गुण म्हणजे शांतता; ते भावनांना आवर घालण्यास आणि केवळ तर्कशुद्ध कृती करण्यास मदत करते.
कौटुंबिक शिक्षण. अतिरेक आणि मोठ्याने भांडण न करता शांत वातावरणात मुलांचे संगोपन करणारे पालक मुलांमध्ये शांतता आणतात.

मदत करू शकत नाही पण सहमत आहे:

शांतता म्हणजे कोणत्याही बाह्य परिस्थितीत मनाची स्पष्टता आणि मनाची शांतता राखण्याची क्षमता.
शांतता म्हणजे नेहमी तर्कशुद्धपणे वागण्याची तयारी, तार्किक निष्कर्षांवर अवलंबून राहणे, भावनिक उद्रेकावर नव्हे.
शांतता हे एखाद्या व्यक्तीच्या चारित्र्याचे आत्म-नियंत्रण आणि सामर्थ्य आहे, जे जबरदस्तीच्या परिस्थितीत टिकून राहण्यास आणि सामान्य परिस्थितीत यशस्वी होण्यास मदत करते.
शांतता ही जीवनावर आणि आजूबाजूच्या जगावरील प्रामाणिक विश्वासाची अभिव्यक्ती आहे.
शांतता म्हणजे जगाप्रती एक परोपकारी वृत्ती आणि लोकांशी मैत्रीपूर्ण वृत्ती.

जर तुम्हाला वाटत असेल की वेळ खूप वेगाने जात आहे, तर तुमचा श्वास मंद करा....

शांतता कशी मिळवावी, आत्ताच शांत कसे व्हावे, व्यवहारात शांतता कशी शोधावी

1. खुर्चीवर बसा आणि पूर्णपणे आराम करा. तुमच्या पायाच्या बोटांपासून सुरुवात करून तुमच्या डोक्यापर्यंत काम करा, तुमच्या शरीराचा प्रत्येक भाग आराम करा. या शब्दांसह विश्रांतीची पुष्टी करा: "माझी बोटे आरामशीर आहेत ... माझी बोटे आरामशीर आहेत ... माझ्या चेहऱ्याचे स्नायू शिथिल आहेत ...", इ.
2. गडगडाटी वादळाच्या वेळी, लाटा उसळत असताना आणि पाण्याचा फुगा फुटत असताना तुमच्या मनाची कल्पना तलावाच्या पृष्ठभागासारखी करा.. पण आता लाटा ओसरल्या आणि सरोवराचा पृष्ठभाग शांत आणि गुळगुळीत झाला.
3. आपण पाहिलेल्या सर्वात सुंदर आणि शांत दृश्यांची आठवण करून देण्यासाठी दोन किंवा तीन मिनिटे घालवा.: उदाहरणार्थ, सूर्यास्ताच्या वेळी डोंगर, किंवा पहाटेच्या शांततेने भरलेले खोल मैदान, किंवा दुपारचे जंगल, किंवा पाण्याच्या लहरींवर चंद्रप्रकाशाचे प्रतिबिंब. ही चित्रे पुन्हा जिवंत करा.
4. शांत, शांतपणे, मधुर शब्दांची हळूहळू पुनरावृत्ती करा, उदाहरणार्थ, शांतता आणि शांतता व्यक्त करणाऱ्या शब्दांची मालिका: शांत (हळूहळू म्हणा, कमी आवाजात); शांतता शांतता. या प्रकारच्या इतर शब्दांचा विचार करा आणि त्यांची पुनरावृत्ती करा..
5. तुमच्या आयुष्यातील वेळांची एक मानसिक यादी बनवा जेव्हा तुम्हाला माहित होते की तुम्ही देवाच्या संरक्षणाखाली आहात आणि लक्षात ठेवा की त्याने गोष्टी कशा पूर्वपदावर आणल्या आणि तुम्ही काळजीत आणि घाबरत असताना तुम्हाला शांत केले. मग जुन्या स्तोत्रातील ही ओळ मोठ्याने वाचा: "इतक्या दिवसांपासून तुझ्या सामर्थ्याने माझे रक्षण केले आहे, मला माहित आहे की ते मला शांतपणे मार्गदर्शन करेल."
6. खालील श्लोकांची पुनरावृत्ती करा, ज्यात मनाला आराम आणि शांत करण्याची अद्भुत शक्ती आहे.: « तुम्ही परिपूर्ण शांततेत दृढ आत्मा ठेवता, कारण तो तुमच्यावर विश्वास ठेवतो"(यशया 26:3 चे पुस्तक). तुमच्याकडे एक मोकळा मिनिट मिळताच दिवसभरात अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा. शक्य असल्यास ते मोठ्याने म्हणा, जेणेकरून दिवसाच्या शेवटी तुम्हाला ते अनेक वेळा म्हणण्याची वेळ मिळेल. या शब्दांचा सक्रिय, महत्त्वाचा, तुमच्या मनात भेदक म्हणून विचार करा, आणि तो तेथून ते तुमच्या विचारांच्या प्रत्येक क्षेत्राकडे पाठवतो, जसे की बरे करणार्‍या बामसारखे. तुमच्या मनातील तणाव दूर करण्यासाठी हे सर्वात प्रभावी औषध आहे..

7. तुमचा श्वास तुम्हाला शांत स्थितीत आणू द्या.लक्षपूर्वक श्वास घेणे, जे स्वतःमध्ये एक शक्तिशाली ध्यान आहे, हळूहळू तुम्हाला शरीराच्या संपर्कात आणेल. हवा तुमच्या शरीरात आणि बाहेर फिरते तेव्हा तुमच्या श्वासाचे अनुसरण करा. श्वास घ्या आणि प्रत्येक इनहेलेशन आणि श्वासोच्छवासाने कसे अनुभवा, पोट प्रथम थोडेसे वर येते आणि नंतर खाली येते. जर व्हिज्युअलायझेशन आपल्यासाठी पुरेसे सोपे असेल, तर फक्त आपले डोळे बंद करा आणि कल्पना करा की स्वत: ला प्रकाशात गुंतलेले आहे किंवा एखाद्या प्रकाशमय पदार्थात - चेतनेच्या समुद्रात मग्न आहे. आता त्या प्रकाशात श्वास घ्या. तेजस्वी पदार्थ तुमच्या शरीरात कसा भरतो आणि ते तेजस्वी बनवतो हे अनुभवा. नंतर हळूहळू भावनेकडे अधिक लक्ष केंद्रित करा. इथे तुम्ही शरीरात आहात. फक्त कोणत्याही व्हिज्युअल प्रतिमेशी संलग्न होऊ नका.

तुम्ही या प्रकरणात सुचवलेल्या पद्धती विकसित कराल तेव्हा, फाडणे आणि फेकणे या जुन्या वर्तनाची प्रवृत्ती हळूहळू बदलेल. तुमच्या प्रगतीच्या थेट प्रमाणात, तुम्हाला तुमच्या आयुष्यातील कोणतीही जबाबदारी हाताळण्याची ताकद आणि क्षमता मिळेल जी पूर्वी या दुर्दैवी सवयीमुळे दडपली गेली होती.

शांत राहणे शिकणे - एखाद्या निर्णायक क्षणी आणि कठीण परिस्थितीत शांत कसे राहायचे, एखाद्या व्यक्तीच्या शांततेबद्दल आणि भावनांबद्दल योग्य तर्क (ठिकाणी, विशेषतः सुरुवातीला आणि शेवटी, तसेच, मध्यभागी) :

जीवनात शांती मिळवण्याच्या इतर कोणत्या पद्धती आणि मार्ग अस्तित्वात आहेत, शांततेसाठी कुठे जायचे, तुम्हाला शांती शोधण्यात काय मदत होईल, शांतता कुठे मिळेल:

विश्वास माणसाला शांती देतो. आस्तिक नेहमी खात्री बाळगतो की जीवनातील प्रत्येक गोष्टीचा - वाईट आणि चांगला - एक अर्थ आहे. त्यामुळे श्रद्धा माणसाला मनःशांती देते. - “तुम्ही जे थकलेले व ओझ्याने दबलेले आहात, माझ्याकडे या आणि मी तुम्हाला विश्रांती देईन."(मॅथ्यूचे शुभवर्तमान 11:28)
मानसशास्त्रीय प्रशिक्षण. आंतरिक शांततेचे प्रशिक्षण एखाद्या व्यक्तीला आत्म-शंकेचे बंधन घालण्यास आणि भीतीपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते; म्हणून, स्वतःमध्ये शांतता जोपासणे.
स्वत: ची सुधारणा. शांततेचा आधार आत्मविश्वास आहे; गुंतागुंत आणि कडकपणापासून मुक्त होणे, स्वाभिमान जोपासणे - एखादी व्यक्ती शांततेच्या स्थितीकडे जाते.
शिक्षण. मनःशांतीसाठी समजून घेणे आवश्यक आहे - गोष्टींचे स्वरूप आणि त्यांचे नाते समजून घेण्यासाठी, व्यक्तीला शिक्षणाची आवश्यकता असते

शांततेबद्दल निवडक कोट्स आणि ऍफोरिझम:

आनंदाचे घटक कोणते आहेत? फक्त दोन, सज्जन, फक्त दोन: एक शांत आत्मा आणि निरोगी शरीर. (मायकेल बुल्गाकोव्ह)
ज्याला स्तुती किंवा निंदेची पर्वा नसते त्याच्याकडे सर्वात मोठी मनःशांती असते. (थॉमस केम्पिस)
परिस्थितीशी जुळवून घेण्याची आणि बाह्य वादळांना न जुमानता शांत राहण्याची क्षमता ही मानवी बुद्धीची सर्वोच्च पदवी आहे. (डॅनियल डेफो)
मनःशांती हा संकटातला सर्वोत्तम आराम आहे. (Plavt)
आकांक्षा त्यांच्या पहिल्या विकासात कल्पनांशिवाय काहीच नसतात: ते हृदयाच्या तरुणांशी संबंधित आहेत आणि तो एक मूर्ख आहे जो आयुष्यभर त्यांच्यामुळे चिडचिड करण्याचा विचार करतो: अनेक शांत नद्या गोंगाट करणाऱ्या धबधब्यांसह सुरू होतात आणि एकही उडी मारत नाही आणि करत नाही. समुद्रापर्यंत फेस. (मिखाईल लेर्मोनटोव्ह)
जोपर्यंत आपण शांत असतो तोपर्यंत सर्व काही ठीक होते. हा निसर्गाचा नियम आहे. (मॅक्स फ्राय)

या लेखातून मी माझ्यासाठी आणि जीवनासाठी काय उपयुक्त आहे:
आयुष्यात कोणतीही अडचण आली तर मी आधी शांत होईन आणि मगच योग्य निर्णय घेईन....
मला शांततेबद्दलचे कोट आठवतील जे मला कठीण काळात, संकटाच्या वेळी मदत करतील....
मी व्यवहारात शांत स्थितीत प्रवेश करण्याच्या पद्धती लागू करीन ....

आपले जीवन आनंदाने जगायचे असेल तर आपण शांततेला महत्त्व दिले पाहिजे!

इतकेच प्रिय मित्रांनो, आमच्यासोबत रहा - तुमची आवडती - साइट

शांत कसे राहायचे, शांत राहण्याचे आरोग्य फायदे किंवा फेकणे आणि फाडणे कसे थांबवायचे.

बरेच लोक अनावश्यकपणे त्यांची शक्ती आणि शक्ती वाया घालवून, अनियंत्रित अवस्थेला बळी पडून त्यांचे जीवन गुंतागुंतीत करतात, जे "फाडणे आणि फेकणे" या शब्दांद्वारे व्यक्त केले जाते.

तुमच्या बाबतीत असे घडते का की तुम्ही “फाडून फेकता”? जर होय, तर मी तुम्हाला या राज्याचे चित्र काढतो. "उलटी" या शब्दाचा अर्थ उकळणे, स्फोट होणे, वाफ सोडणे, चिडचिड होणे, गोंधळ होणे, सीथिंग होणे. "फेकणे" या शब्दाचे समान अर्थ आहेत. जेव्हा मी ते ऐकतो तेव्हा मला रात्री एक आजारी मुलाची आठवण होते, जो खोडकर आहे आणि आता ओरडतो, आता विनम्रपणे कुजबुजतो. तो शांत होताच, तो पुन्हा सुरू होतो. ते त्रासदायक, त्रासदायक, विनाशकारी आहे. फेकणे ही बालिश संज्ञा आहे, परंतु ती अनेक प्रौढांच्या भावनिक प्रतिसादाचे वर्णन करते.

बायबल आपल्याला सल्ला देते: "...तुझ्या क्रोधात नाही..." (स्तोत्र ३७:२). आमच्या काळातील लोकांसाठी हा उपयुक्त सल्ला आहे. जर आपल्याला सक्रिय जीवनासाठी शक्ती वाचवायची असेल तर आपल्याला फाडणे आणि फेकणे थांबवणे आणि शांतता शोधणे आवश्यक आहे. आणि हे कसे साध्य करायचे?

पहिली पायरी म्हणजे तुमची वाटचाल, किंवा तुमच्या पावलांची गती कमी करणे. आपल्या आयुष्याचा वेग किंवा आपण स्वतः सेट केलेला वेग किती वाढला आहे हे आपल्या लक्षात येत नाही. बरेच लोक या गतीने त्यांचे भौतिक शरीर नष्ट करत आहेत, परंतु त्याहूनही दुःखाची गोष्ट म्हणजे ते त्यांचे मन आणि आत्मा देखील चिरडून टाकत आहेत. एखादी व्यक्ती शांत शारीरिक जीवन जगू शकते आणि त्याच वेळी उच्च भावनिक गती राखू शकते. या दृष्टिकोनातून, अपंग व्यक्ती देखील खूप वेगाने जगू शकते. ही संज्ञा आपल्या विचारांचे स्वरूप परिभाषित करते. मन जेव्हा उन्मत्तपणे एका स्थितीतून दुसऱ्या स्थितीत उडी मारते तेव्हा ते अत्यंत उत्तेजित होते आणि त्याचा परिणाम म्हणजे चिडचिड झाल्यासारखी अवस्था होते. जर आपल्याला नंतरच्या काळात दुर्बल अतिउत्साह आणि अतिउत्साहाचा त्रास सहन करायचा नसेल तर आधुनिक जीवनाचा वेग मंदावला पाहिजे. अशा अतिउत्साहामुळे मानवी शरीरात विषारी पदार्थ तयार होतात आणि भावनिक स्वभावाचे आजार होतात. यामुळे थकवा आणि निराशा येते, म्हणूनच जेव्हा आपल्या वैयक्तिक समस्यांपासून ते राष्ट्रीय किंवा जागतिक घटनांपर्यंत प्रत्येक गोष्टीचा विचार केला जातो तेव्हा आपण फाडतो आणि निराश होतो. पण जर या भावनिक गडबडीचा प्रभाव आपल्या शरीरशास्त्रावर असा परिणाम करत असेल, तर मनुष्याच्या त्या खोल अंतर्मनावर, ज्याला आत्मा म्हणतात त्या परिणामाबद्दल आपण काय म्हणू शकतो?

जीवनाचा वेग इतका तीव्र होत असताना मनःशांती मिळणे अशक्य आहे. देव इतक्या वेगाने जाऊ शकत नाही. तो तुमच्यासोबत राहण्याचा प्रयत्न करणार नाही. हे असे आहे की तो म्हणत आहे, “तुम्हाला या मूर्खपणाचा वेग कायम ठेवायचा असेल तर पुढे जा, आणि जेव्हा तुमची शक्ती संपली असेल, तेव्हा मी तुम्हाला माझे उपचार देईन. पण जर तुम्ही आता धीमे झाले आणि माझ्यामध्ये जगायला, हलायला आणि राहायला लागलो तर मी तुमचे जीवन खूप परिपूर्ण करू शकतो. देव शांतपणे, हळूहळू आणि परिपूर्ण सुसंवादाने फिरतो. जीवनासाठी फक्त वाजवी गती आहे दिव्य गती. देव हे सुनिश्चित करतो की सर्व काही केले आहे आणि योग्य केले आहे. तो घाई न करता सर्वकाही करतो. तो फाडत नाही आणि उडत नाही. तो शांत आहे, आणि म्हणून त्याच्या कृती प्रभावी आहेत. तीच शांतता आपल्याला दिली जाते: “शांती मी तुला सोडतो, माझी शांती मी तुला देतो...” (जॉन 14:27 चे शुभवर्तमान).

एका अर्थाने, ही पिढी दयनीय आहे, विशेषतः मोठ्या शहरांमध्ये, कारण ती सतत चिंताग्रस्त ताण, कृत्रिम उत्तेजना आणि आवाजाच्या प्रभावाखाली असते. परंतु हा रोग दुर्गम ग्रामीण भागातही प्रवेश करतो, कारण हवेच्या लहरी हा तणाव तिथेही पसरवतात.

या समस्येवर चर्चा करताना एका वृद्ध महिलेने मला खूप आनंद दिला: "आयुष्य खूप रोजचे आहे." ही ओळ दैनंदिन जीवनात आपल्यावर येणारा दबाव, जबाबदारी आणि ताण अतिशय चांगल्या प्रकारे प्रतिबिंबित करते. जीवन आपल्यावर ठेवण्याचा सततचा आग्रह हा तणाव निर्माण करतो.

कोणी आक्षेप घेईल: या पिढीला टेन्शनची इतकी सवय नाही का की अनेकांना न समजलेल्या अस्वस्थतेमुळे, सवयीच्या तणावाच्या अनुपस्थितीमुळे नाखूष वाटते? आपल्या पूर्वजांना ज्ञात असलेली जंगले आणि खोऱ्यांची खोल शांतता आधुनिक लोकांसाठी एक असामान्य स्थिती आहे. त्यांच्या जीवनाची गती अशी आहे की अनेक प्रकरणांमध्ये ते भौतिक जग त्यांना ऑफर करत असलेल्या शांती आणि शांततेचे स्त्रोत शोधू शकत नाहीत.

एका उन्हाळ्याच्या दुपारी, मी आणि माझी पत्नी जंगलात लांब फिरायला गेलो. अमेरिकेतील सर्वात सुंदर नैसर्गिक उद्यानांपैकी एक असलेल्या मोहोंक लेकच्या एका सुंदर माउंटन लॉजवर आम्ही थांबलो - 7,500 एकर व्हर्जिन माउंटन स्लोप्स, ज्यामध्ये जंगलाच्या मध्यभागी मोत्यासारखे एक तलाव आहे. मोहोंक या शब्दाचा अर्थ "आकाशातील तलाव" असा होतो. अनेक शतकांपूर्वी, एका विशिष्ट राक्षसाने पृथ्वीचा हा भाग उचलला होता, म्हणूनच निखळ चट्टान तयार झाले होते. गडद जंगलातून तुम्ही एका भव्य केपवर उगवता आणि तुमचे डोळे दगडांनी जडलेल्या आणि सूर्यासारख्या प्राचीन टेकड्यांमध्‍ये पसरलेल्या विस्तीर्ण ग्लेड्सवर विसावतात. ही जंगले, पर्वत आणि दऱ्या ही जगाच्या कोलाहलातून बाहेर पडण्याची जागा आहे.

आज दुपारी, चालत असताना, आम्ही उन्हाळ्याच्या सरींना तेजस्वी सूर्यप्रकाशाचा मार्ग पाहिला. आम्ही त्वचेवर भिजलो आणि उत्साहाने चर्चा करू लागलो, कारण आमचे कपडे कुठेतरी मुरगळणे आवश्यक होते. आणि मग आम्ही सहमत झालो की जर एखाद्या व्यक्तीला शुद्ध पावसाच्या पाण्याने थोडेसे भिजवले तर त्याचे काहीही भयंकर होणार नाही, पावसाने इतका आनंददायी थंडावा दिला आणि चेहरा ताजेतवाने केला आणि तुम्ही उन्हात बसून कोरडे होऊ शकता. आम्ही झाडाखाली फिरलो आणि बोललो आणि मग गप्प बसलो.

आम्ही शांतपणे ऐकले, ऐकले. खरे सांगायचे तर, जंगले कधीही शांत नसतात. प्रमाणामध्ये अविश्वसनीय, परंतु अदृश्य क्रियाकलाप तेथे सतत उलगडत असतो, परंतु निसर्ग त्याच्या श्रमांची प्रचंड मात्रा असूनही तीक्ष्ण आवाज करत नाही. नैसर्गिक आवाज नेहमी शांत आणि कर्णमधुर असतात.

या सुंदर दुपारी निसर्गाने आपल्यावर शांततेचा हात ठेवला आणि आम्हाला जाणवले की कसे तणाव आपल्या शरीरातून निघून जात आहेत.
ज्या क्षणी आम्ही या जादूच्या प्रभावाखाली होतो, त्या क्षणी आम्हाला संगीताचे दूरवरचे आवाज ऐकू आले. हे जाझचे वेगवान, चिंताग्रस्त भिन्नता होते. काही वेळातच तीन तरुण आमच्या मागून चालत आले - दोन स्त्रिया आणि एक पुरुष. नंतरचे पोर्टेबल रेडिओ रिसीव्हर घेऊन गेले. ते शहरवासी होते जे जंगलात फिरायला गेले होते आणि सवयीमुळे त्यांच्या शहराचा आवाज त्यांच्यासोबत ओढला होता. ते केवळ तरुणच नव्हते तर मैत्रीपूर्ण देखील होते, कारण ते थांबले,

आणि आम्ही त्यांच्याशी खूप छान संवाद साधला. मला त्यांना रेडिओ बंद करून जंगलातील संगीत ऐकण्यासाठी आमंत्रित करायचे होते, पण मला त्यांना शिकवण्याचा अधिकार नाही हे मला माहीत होते. शेवटी ते आपापल्या मार्गाने गेले.

या गोंगाटातून ते किती गमावतात याबद्दल आम्ही बोललो, की ते या शांततेतून जाऊ शकतात आणि सुसंवाद आणि सुरांच्या जगासारखे प्राचीन ऐकू शकत नाहीत, ज्याच्या आवडी माणूस कधीही तयार करू शकत नाही: झाडांच्या फांद्यांमध्ये वाऱ्याचे गाणे, तुमच्या मनाला आनंद देणारे पक्ष्यांचे गोडवे गाणे, आणि सर्वसाधारणपणे सर्व क्षेत्रांचे अवर्णनीय संगीत संगत.

हे सर्व अजूनही ग्रामीण भागात, आपल्या जंगलात आणि अंतहीन मैदानी प्रदेशात, आपल्या दऱ्यांमध्ये, आपल्या पर्वतांच्या वैभवात, किनारपट्टीच्या वाळूवर फेसाळलेल्या लाटांच्या आवाजात आढळू शकते. त्यांच्या उपचार शक्तीचा आपण फायदा घेतला पाहिजे. येशूचे शब्द लक्षात ठेवा: "एखाद्या निर्जन ठिकाणी एकटे जा आणि थोडा आराम करा" (मार्क 6:31 चे शुभवर्तमान). जरी मी हे शब्द लिहितो आणि तुम्हाला हा चांगला सल्ला देतो, तेव्हा मला असे प्रसंग आठवतात जेव्हा मला स्वतःला आठवण करून देणे आणि तेच सत्य आचरणात आणणे आवश्यक होते. जर आपल्याला आपले जीवन आनंदाने जगायचे असेल तर आपण शांततेची कदर केली पाहिजे.

एका शरद ऋतूच्या दिवशी, श्रीमती पील आणि मी आमचा मुलगा जॉन, जो तेव्हा डीअरफिल्ड अकादमीमध्ये शिकत होता, त्याला भेटण्यासाठी मॅसॅच्युसेट्सला निघालो. वक्तशीर राहण्याच्या आमच्या जुन्या पद्धतीच्या सवयीचा आम्हाला अभिमान वाटल्याने आम्ही सकाळी 11 वाजता पोहोचू असे आम्ही त्याला कळवले. त्यामुळे, आम्हाला थोडा उशीर झाल्याचे लक्षात आल्याने, आम्ही शरद ऋतूतील लँडस्केपमधून वेगाने पुढे निघालो. पण मग बायको म्हणाली, "नॉर्मन, तुला तो चमचमणारा डोंगर दिसतोय का?" "कोणता डोंगर उतार?" मी विचारले. "तो दुसऱ्या बाजूला होता," तिने स्पष्ट केले. "हे आश्चर्यकारक झाड पहा." "दुसरं कोणतं झाड?" “मी आधीच त्याच्यापासून एक मैल दूर होतो. पत्नी म्हणाली, “मी आजवर पाहिलेल्या सर्वात भव्य दिवसांपैकी हा एक दिवस आहे. - ऑक्टोबरमध्ये न्यू इंग्लंडच्या उतारांना रंग देणार्‍या अशा आश्चर्यकारक रंगांची तुम्ही कल्पना करू शकता का? खरं तर," ती पुढे म्हणाली, "त्यामुळे मला आतून आनंद होतो."

या टिपण्णीने माझ्यावर अशी छाप पाडली की मी गाडी थांबवली आणि तलावाकडे परत वळलो, जे एक चतुर्थांश मैल दूर होते आणि शरद ऋतूतील पोशाख घातलेल्या उंच टेकड्यांनी वेढले होते. आम्ही, गवतावर बसून, या सौंदर्याकडे पाहिले आणि विचार केला. देवाने, त्याच्या अलौकिक बुद्धिमत्तेच्या आणि अतुलनीय कलेच्या मदतीने, हे दृश्य विविध रंगांनी रंगवले जे केवळ तोच निर्माण करू शकतो. तलावाच्या स्थिर पाण्यात त्याच्या महानतेस पात्र एक चित्र होते - अविस्मरणीय सौंदर्याचा डोंगर उतार आरशात या तलावात प्रतिबिंबित झाला होता. थोडा वेळ आम्ही एकही शब्द न बोलता बसलो, शेवटी माझ्या पत्नीने अशा परिस्थितीत एकमेव योग्य विधान करून मौन तोडले: “ तो मला शांत पाण्यात घेऊन जातो” (स्तोत्र 23:2). आम्ही सकाळी 11 वाजता डीअरफिल्डला पोहोचलो, पण थकवा जाणवला नाही. उलट, आम्ही अगदी ताजेतवाने झालो आहोत.

हा दैनंदिन ताणतणाव कमी करण्यात मदत करण्यासाठी, जी आपल्या लोकांची सार्वत्रिक स्थिती आहे असे दिसते, आपण आपली स्वतःची गती कमी करून सुरुवात करू शकता. हे करण्यासाठी, आपल्याला धीमे करणे, शांत होणे आवश्यक आहे. नाराज होऊ नका. काळजी करू नका. शांत राहण्याचा प्रयत्न करा. या निर्देशाचे पालन करा: "...आणि देवाची शांती, जी सर्व समजांच्या पलीकडे आहे..." (फिलिप्पियन 4:7). मग तुमच्यामध्ये शांत शक्तीची भावना कशी निर्माण होते ते पहा. माझ्या एका मित्राने, ज्याला त्याने घेतलेल्या “दबाव” मुळे सुट्टीवर जाण्यास भाग पाडले गेले होते, त्याने मला खालील लिहिले: “या सक्तीच्या सुट्टीत मी बरेच काही शिकलो. आता मला जे समजले नाही ते मला समजले: शांतपणे आपल्याला त्याच्या उपस्थितीची जाणीव आहे. जीवन अत्यंत अशांत होऊ शकते. पण, लाओ त्झू म्हटल्याप्रमाणे, चिडलेले पाणी शांत होऊ द्या आणि ते स्पष्ट होईल».

एका डॉक्टरने त्याच्या पेशंटला, सक्रिय खरेदीदारांच्या श्रेणीतील एक ओव्हरबोडन व्यावसायिक, त्याऐवजी विलक्षण सल्ला दिला. त्याने उत्साहाने डॉक्टरांना सांगितले की त्याला किती अविश्वसनीय काम करायचे आहे आणि त्याला ते त्वरित, त्वरीत करावे लागेल, नाहीतर ...

“मी संध्याकाळसाठी ब्रीफकेसमध्ये होमवर्क देखील आणतो,” तो उत्साहाने म्हणाला. "तुम्ही रोज रात्री काम घरी का आणता?" डॉक्टरांनी शांतपणे विचारले. “मला ते करावे लागेल,” व्यापारी चिडून म्हणाला. "इतर कोणीतरी ते बनवू शकत नाही किंवा तुम्हाला ते हाताळण्यात मदत करू शकत नाही?" डॉक्टरांनी विचारले. "नाही," पेशंट अस्पष्ट झाला. - मी एकटाच आहे जो हे करू शकतो. ते बरोबर केले पाहिजे आणि फक्त मीच ते योग्य करू शकतो. ते त्वरीत केले पाहिजे. हे सर्व माझ्यावर अवलंबून आहे." "मी तुम्हाला प्रिस्क्रिप्शन लिहून दिले तर तुम्ही त्याचे पालन कराल का?" डॉक्टरांनी विचारले.

यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, हे डॉक्टरांचे प्रिस्क्रिप्शन होते: प्रत्येक कामाच्या दिवसात रुग्णाला दोन तास लांब चालावे लागायचे. मग आठवड्यातून एकदा त्याला अर्धा दिवस स्मशानात घालवावा लागला.

आश्चर्यचकित झालेल्या व्यावसायिकाने विचारले, "मी स्मशानात अर्धा दिवस का घालवू?" “कारण मला वाटते की तुम्ही इकडे तिकडे फिरावे आणि अशा लोकांच्या कबरींवरील थडग्यांकडे पहावे ज्यांना तेथे चिरंतन विश्रांती मिळाली. मला वाटते की, त्यापैकी बरेच जण तेथे आहेत कारण त्यांनी तुमच्यासारखेच तर्क केले, जणू संपूर्ण जग त्यांच्या खांद्यावर आहे. जेव्हा तुम्ही तिथे कायमचे पोहोचता तेव्हा हे जग पूर्वीसारखेच राहील आणि तुमच्याइतके महत्त्वाचे इतर लोक तुम्ही आता करत असलेले काम करत असतील या गंभीर वस्तुस्थितीचा विचार करा. मी तुम्हाला एका थडग्यावर बसण्याचा सल्ला देतो आणि पुढील वचनाची पुनरावृत्ती करा: एक हजार वर्षे तुमच्या डोळ्यांसमोर आहेत, जसे काल निघून गेल्यावर आणि रात्रीच्या घड्याळाप्रमाणे” (स्तोत्र ८९:५).

रुग्णाला ही कल्पना समजली. त्याने त्याचा वेग कमी केला. तो अधिकार इतर, ऐवजी अधिकृत व्यक्तींना सोपवायला शिकला. त्याला स्वतःचे महत्त्व योग्य प्रकारे समजले. फाडणे आणि फेकणे बंद केले. शांतता मिळाली. आणि हे जोडले पाहिजे की तो त्याच्या कामात चांगला झाला. त्याने एक चांगली संघटनात्मक रचना विकसित केली आहे आणि तो कबूल करतो की त्याचा व्यवसाय आता पूर्वीपेक्षा चांगल्या स्थितीत आहे.

एका प्रसिद्ध उद्योगपतीला ओव्हरलोडचा खूप त्रास झाला. खरं तर, त्याचे मन सतत ताणलेल्या नसांच्या स्थितीशी जुळले होते. त्याने त्याच्या जागरणाचे वर्णन असे केले: दररोज सकाळी तो अंथरुणातून उडी मारतो आणि लगेच पूर्ण वेगाने उठू लागला. तो इतका घाई आणि उत्साहात होता की त्याने "मऊ-उकडलेल्या अंड्यांचा नाश्ता बनवला कारण ते लवकर वगळले." या धावपळीच्या धावपळीने त्याला दिवसाच्या मध्यापर्यंत थकवा आणि दमछाक केली. रोज संध्याकाळी तो पूर्णपणे तुटलेल्या अंथरुणावर पडला.

असे घडले की त्याचे घर एका लहान ग्रोव्हमध्ये होते. एके दिवशी पहाटे, त्याला झोप येत नव्हती, तो उठला आणि खिडकीजवळ बसला. आणि मग तो नव्याने जाग आलेल्या पक्ष्याकडे स्वारस्याने पाहू लागला. त्याच्या लक्षात आले की तो पक्षी पंखाखाली डोके ठेवून, पंखांनी घट्ट झाकून झोपला होता. उठून तिने तिची चोच पिसाखाली अडकवली, तिच्या डोळ्याभोवती पाहिलं, अजूनही झोपेतून ढग आहे, एक पंजा त्याच्या पूर्ण लांबीपर्यंत पसरवला, त्याच वेळी पंख पसरवून पंख्याच्या रूपात उघडला. . मग तिने आपला पंजा मागे घेतला आणि तिचा पंख दुमडला आणि दुसर्‍या पंजा आणि पंखासह तीच प्रक्रिया पुन्हा केली, त्यानंतर तिने पुन्हा थोडेसे गोड डुलकी घेण्यासाठी तिचे डोके पंखांमध्ये लपवले आणि पुन्हा डोके बाहेर काढले. यावेळी पक्ष्याने आजूबाजूला लक्षपूर्वक पाहिले, डोके मागे वळवले, आणखी दोनदा ताणले, नंतर एक ट्रिल उच्चारली - नवीन दिवसाच्या स्तुतीसाठी एक हृदयस्पर्शी, आनंददायक गाणे - त्यानंतर तो फांदीवरून खाली उडला, थंड पाण्याचा एक घोट घेतला आणि अन्नाच्या शोधात निघालो.

माझा चिंताग्रस्त मित्र स्वतःला म्हणाला, "जर पक्ष्यांना जागृत करण्याची ही पद्धत संथ आणि सोपी आहे, तर ती माझ्यासाठीही का काम करू नये?"

आणि त्याने खरंच गायनासह समान कामगिरी केली आणि लक्षात आले की गाण्याचा विशेषतः फायदेशीर प्रभाव आहे, कारण ते एक प्रकारचे आराम म्हणून काम करते.

“मला गाता येत नाही,” तो हसला, आठवून, “पण मी सराव केला: मी शांतपणे खुर्चीवर बसलो आणि गायलो. बहुतेक मी भजन आणि मजेदार गाणी गायली. फक्त कल्पना करा - मी गातो! पण मी ते केले. माझ्या पत्नीला वाटलं मी वेडा आहे. माझा कार्यक्रम पक्ष्यांच्या कार्यक्रमापेक्षा वेगळा होता तो म्हणजे मी प्रार्थनाही केली आणि मग पक्ष्याप्रमाणे मला असे वाटू लागले की ताजेतवाने होण्यासाठी किंवा त्याऐवजी, एक ठोस नाश्ता - स्क्रॅम्बल्ड अंडी खाण्यात मला त्रास होणार नाही. हॅम सह. आणि मी यावर माझा वेळ घालवला. मग शांत मनाने मी कामाला लागलो. या सर्व गोष्टींमुळे कोणत्याही तणावाशिवाय दिवसाची प्रभावी सुरुवात करण्यात मदत झाली आणि दिवसभर शांत आणि आरामशीरपणे काम करण्यात मदत झाली.

विद्यापीठाच्या चॅम्पियन रोइंग संघाच्या माजी सदस्याने मला सांगितले की त्यांच्या संघाचे प्रशिक्षक, एक अतिशय संवेदनाक्षम माणूस, त्यांना वारंवार आठवण करून देत असे: ही किंवा इतर कोणतीही स्पर्धा जिंकण्यासाठी हळू हळू पंक्ती करा " त्याने निदर्शनास आणून दिले की घाईघाईने रोइंग, नियमानुसार, ओअरचा स्ट्रोक ठोठावतो आणि असे झाल्यास, विजयासाठी आवश्यक असलेली लय पुनर्संचयित करणे संघासाठी खूप कठीण आहे. दरम्यान, इतर संघ दुर्दैवी गटाला बायपास करतात. हा खरोखर सुज्ञ सल्ला आहे. "जलद पोहण्यासाठी, हळू चालवा".

हळुहळू पंक्ती लावण्यासाठी किंवा हळू हळू काम करण्यासाठी आणि विजयाकडे नेणारी सतत गती राखण्यासाठी, उच्च गतीचा बळी तो योग्य गोष्ट करेल जर त्याने त्याच्या स्वतःच्या मनाने, आत्म्यामध्ये आणि देवाच्या शांततेशी त्याच्या कृतींचा समन्वय साधला तर, असे होणार नाही. जोडण्यासाठी दुखापत, नसा आणि स्नायूंमध्ये देखील.

तुमच्या स्नायू आणि सांध्यामध्ये दैवी शांती असण्याचे महत्त्व तुम्ही कधी विचार केला आहे का? दैवी शांतता असती तर कदाचित तुमचे सांधे इतके दुखावले नसते. तुमचे स्नायू एकमेकांशी जोडलेल्या पद्धतीने कार्य करतील जर त्यांची क्रिया दैवी सर्जनशील शक्तीद्वारे नियंत्रित असेल. दररोज तुमचे स्नायू, सांधे आणि मज्जातंतूंना सांगा, "... तुमच्या रागात नाही..." (स्तोत्र 37:2). पलंगावर किंवा पलंगावर आराम करा, डोक्यापासून पायापर्यंतच्या प्रत्येक स्नायूचा विचार करा आणि त्या प्रत्येकाला म्हणा: "दैवी शांती तुमच्यावर उतरते." मग तुमच्या संपूर्ण शरीरातून वाहणारी शांतता अनुभवण्यास शिका. योग्य वेळेत, तुमचे स्नायू आणि सांधे पूर्ण क्रमाने येतील.

तुमचा वेळ घ्या, कारण तुम्‍हाला खरोखर जे हवे आहे ते वेळेत मिळेल, जर तुम्ही तणाव आणि गडबड न करता या दिशेने काम केले तर. परंतु, दैवी मार्गदर्शन आणि त्याच्या सहज आणि अविचारी वेगाचे अनुसरण करत राहिल्यास, तुम्हाला अपेक्षित परिणाम मिळत नाही, तर, बहुधा, असे होऊ नये. जर तुम्ही ते चुकवले असेल, तर कदाचित ते सर्वोत्तम आहे. म्हणून एक सामान्य, नैसर्गिक, देवाने ठरवलेली गती विकसित करण्याचा प्रयत्न करा. मानसिक शांतता विकसित करा आणि राखा. सर्व चिंताग्रस्त उत्तेजनांपासून मुक्त होण्याची कला शिका. हे करण्यासाठी, वेळोवेळी आपले क्रियाकलाप थांबवा आणि पुष्टी करा: “आता मी चिंताग्रस्त उत्तेजना सोडत आहे - ते माझ्यातून बाहेर पडत आहे. मी शांत आहे". फाडू नका. स्वप्न पाहू नका. शांतता विकसित करा.

जीवनासाठी उत्पादक होण्याची ही स्थिती प्राप्त करण्यासाठी, मी शांत मानसिकता विकसित करण्याची शिफारस करतो. दररोज आपण आपल्या शरीराची काळजी घेण्याशी संबंधित अनेक आवश्यक प्रक्रिया करतो: आपण आंघोळ करतो किंवा आंघोळ करतो, दात घासतो, सकाळचे व्यायाम करतो. त्याचप्रमाणे, आपण आपले मन निरोगी ठेवण्यासाठी थोडा वेळ आणि थोडा प्रयत्न केला पाहिजे. हे साध्य करण्याचा हा एक मार्ग आहे: शांत ठिकाणी बसा आणि आपल्या मनात शांत विचारांची मालिका चालवा. उदाहरणार्थ, एकदा पाहिलेल्या भव्य पर्वत किंवा दरीच्या काही आठवणी, ज्यावर धुके उगवते, सूर्यप्रकाशात चमकणारी नदी, जिथे ट्राउट स्प्लॅश होते किंवा पाण्याच्या पृष्ठभागावर चंद्रप्रकाशाचे चांदीचे प्रतिबिंब.

दिवसातून किमान एकदा, शक्यतो दिवसाच्या सर्वात व्यस्त वेळेत, मुद्दाम दहा ते पंधरा मिनिटे सर्व क्रियाकलाप थांबवा आणि शांततेचा सराव करा.

अशा काही वेळा असतात जेव्हा आपला बेलगाम वेग दृढपणे तपासणे आवश्यक असते आणि मी यावर जोर दिला पाहिजे की थांबण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे थांबणे आणि थांबणे.

एकदा मी एका शहरात व्याख्यान द्यायला गेलो होतो, ज्याची अगोदर सहमती होती आणि ट्रेनमध्ये मला काही समितीच्या प्रतिनिधींनी भेटले. मला ताबडतोब पुस्तकांच्या दुकानात ओढले गेले जेथे मला ऑटोग्राफवर स्वाक्षरी करण्यास भाग पाडले गेले. मग तितक्याच घाईघाईने मला माझ्या सन्मानार्थ आयोजित केलेल्या हलक्या न्याहारीकडे ओढले गेले, हा नाश्ता मी अतिशय वेगाने गिळल्यानंतर मला उचलून मीटिंगला नेण्यात आले. मीटिंगनंतर, मला त्याच वेगाने हॉटेलकडे परत नेण्यात आले, जिथे मी बदललो, आणि नंतर घाईघाईने एका रिसेप्शनमध्ये गेले, जिथे मला शेकडो लोकांनी स्वागत केले आणि तीन ग्लास पंच प्यायले. मग मला पटकन हॉटेलमध्ये परत आणण्यात आले आणि रात्रीच्या जेवणासाठी माझ्याकडे वीस मिनिटे आहेत असा इशारा दिला. मी माझे कपडे बदलत असतानाच फोन वाजला आणि कोणीतरी म्हणाले, "त्वरित करा, प्लीज, आम्हाला जेवणासाठी घाई करायची आहे." मी उत्साहाने उत्तर दिले, "मी आधीच धावत आहे."

मी घाईघाईने खोलीतून बाहेर पडलो, इतका उत्साही झालो की मला कीहोलमध्ये चावी मिळू शकली नाही. घाईघाईने मी पूर्ण कपडे घातले आहेत याची खात्री करून घेत मी लिफ्टकडे धाव घेतली. आणि मग तो थांबला. मी माझा श्वास पकडला. मी स्वतःला विचारले: “हे सर्व कशासाठी आहे? या कधीही न संपणाऱ्या शर्यतीचा मुद्दा काय आहे? हे मजेदार आहे, शेवटी! ”

आणि मग मी माझे स्वातंत्र्य घोषित केले आणि म्हणालो: “मी जेवायला गेलो की नाही याची मला पर्वा नाही. मी भाषण केले की नाही याची मला पर्वा नाही. मला या डिनरला जाण्याची गरज नाही आणि मला भाषण देण्याची गरज नाही." त्यानंतर, मी जाणीवपूर्वक माझ्या खोलीत परत आलो आणि हळूच दरवाजा उघडला. मग त्याने खाली वाट पाहणाऱ्या एस्कॉर्टला बोलावले आणि म्हणाला: “तुला जेवायचे असेल तर जा. जर तुम्हाला माझ्यासाठी जागा घ्यायची असेल तर थोड्या वेळाने मी खाली जाईन, परंतु इतर कुठेही घाई करण्याचा माझा हेतू नाही.

म्हणून मी बसून विश्रांती घेतली आणि पंधरा मिनिटे प्रार्थना केली. खोलीतून बाहेर पडल्यावर मला जी शांतता आणि समाधान वाटले ते मी कधीही विसरणार नाही. मी वीरतेने काहीतरी मात केल्याचे दिसत होते, माझ्या भावनांवर ताबा मिळवला आणि मी जेवायला आलो तेव्हा निमंत्रितांनी नुकताच पहिला कोर्स पूर्ण केला होता. मी फक्त सूप चुकवले, जे सर्व खात्यांनुसार इतके मोठे नुकसान नव्हते.

या घटनेमुळे बरे करणार्‍या दैवी उपस्थितीच्या आश्चर्यकारक परिणामाची खात्री पटणे शक्य झाले. मी ही मूल्ये अगदी सोप्या पद्धतीने आत्मसात केली - मी थांबलो, शांतपणे बायबल वाचले, मनापासून प्रार्थना केली आणि काही मिनिटांसाठी माझे मन सुखदायक विचारांनी भरले.
डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की तात्विक वृत्तीचा सतत सराव करून बहुतेक शारीरिक आजार टाळता येतात किंवा त्यावर मात करता येते - फाडून फेकण्याची गरज नाही.

एका प्रख्यात न्यूयॉर्करने मला एकदा सांगितले की त्यांच्या डॉक्टरांनी त्यांना आमच्या चर्च क्लिनिकमध्ये येण्याचा सल्ला दिला आहे. “कारण,” तो म्हणाला, “तुम्हाला तात्विक जीवन जगण्याची गरज आहे. तुमची उर्जा संपली आहे."

“माझे डॉक्टर म्हणतात की मी स्वतःला मर्यादेपर्यंत ढकलत आहे. तो म्हणतो की मी खूप तणावग्रस्त आहे, खूप घट्ट आहे, की मी खूप फाडतो आणि कापतो. तो घोषित करतो की माझ्यासाठी योग्य उपचार हाच एक तात्विक जीवनपद्धतीचा विकास आहे.
माझा पाहुणा उभा राहिला आणि उत्साहाने खोलीत वर-खाली जाऊ लागला, मग विचारले, “पण हे कसे करता येईल? सांगणे सोपे, करणे कठीण."

मग या उत्तेजित गृहस्थाने आपली गोष्ट पुढे चालू ठेवली. त्याच्या डॉक्टरांनी त्याला ही शांत, तात्विक जीवनशैली विकसित करण्यासाठी विशिष्ट मार्गदर्शक तत्त्वे दिली. शिफारसी खरोखर शहाणे असल्याचे बाहेर वळले. “पण मग,” रुग्णाने स्पष्टीकरण दिले, “डॉक्टरांनी सुचवले की मी तुमच्या लोकांना इथे चर्चमध्ये पाहतो, कारण त्याला वाटते की जर मी धार्मिक श्रद्धेचा व्यवहारात उपयोग करायला शिकलो तर माझ्या मनाला शांती मिळेल आणि रक्तदाब कमी होईल. मला शारीरिकदृष्ट्या बरे वाटेल. आणि जरी मी कबूल करतो की माझ्या डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनला अर्थ आहे, तरीही त्याने स्पष्टपणे निष्कर्ष काढला, "परंतु माझ्यासारख्या स्वभावाने उत्साही असलेला पन्नास वर्षांचा माणूस, त्याने आयुष्यभर घेतलेल्या सवयी अचानक कशा बदलू शकतात आणि अशा प्रकारे विकसित करू शकतात. -फिलॉसॉफिकल इमेज लाईफ म्हणतात?"
खरंच, ही एक कठीण समस्या होती, कारण हा माणूस मर्यादेपर्यंत दबलेल्या नसांचा एक घन बंडल होता. त्याने खोलीत फेरफटका मारला, टेबलावर घट्ट मुठ मारली, मोठ्याने, उत्साही आवाजात बोलला आणि अत्यंत चिंताग्रस्त, गोंधळलेल्या व्यक्तीची छाप दिली. साहजिकच त्यांचे व्यवहार अत्यंत वाईट अवस्थेत होते, पण याच्या बरोबरीने त्यांची आंतरिक अवस्थाही उघड झाली. अशा प्रकारे मिळालेल्या चित्रामुळे आम्हाला त्याला मदत करण्याची संधी मिळाली कारण आम्ही त्याचा स्वभाव अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेऊ शकलो.

जेव्हा मी त्याचे शब्द ऐकले आणि त्याची वृत्ती पाहिली, तेव्हा मला पुन्हा समजले की येशू ख्रिस्ताने लोकांवर आपला अद्भुत प्रभाव सातत्याने का राखला आहे. कारण त्याच्याकडे यासारख्या समस्यांचे उत्तर होते आणि मी आमच्या संभाषणाचा विषय अचानक बदलून ते सत्य पडताळून पाहिले. कोणत्याही प्रास्ताविक शब्दांशिवाय, मी बायबलमधील काही ठिकाणे उद्धृत करण्यास सुरुवात केली, उदाहरणार्थ: "तुम्ही जे थकलेले आणि ओझ्याने दबलेले आहात, माझ्याकडे या आणि मी तुम्हाला विश्रांती देईन" (मॅथ्यू 11:28). आणि पुन्हा: “मी तुला शांती देतो, माझी शांती मी तुला देतो: जग देते तसे नाही, मी तुला देतो. तुमचे हृदय अस्वस्थ होऊ देऊ नका, घाबरू नका” (जॉन 14:27 चे शुभवर्तमान). आणि पुन्हा: "तुम्ही परिपूर्ण शांतीमध्ये दृढ आत्मा ठेवता, कारण तो तुमच्यावर विश्वास ठेवतो" (यशया 26:3 पुस्तक).

मी हे शब्द शांतपणे, हळूवारपणे, विचारपूर्वक उद्धृत केले. मी बोलणे थांबवल्याबरोबर माझ्या पाहुण्यांचा उत्साह कमी झाल्याचे माझ्या लगेच लक्षात आले. त्याच्यावर शांतता पसरली आणि आम्ही दोघेही थोडा वेळ शांत बसलो. असे वाटले की आपण काही मिनिटे असेच बसलो आहोत, कदाचित कमी, पण नंतर त्याने दीर्घ श्वास घेतला आणि म्हणाला, “हे मजेदार आहे, पण मला खूप बरे वाटते. हे विचित्र नाही का? मला असे वाटते की या शब्दांनी ते केले." “नाही, केवळ शब्दच नाही,” मी उत्तर दिले, “जरी त्यांचा तुमच्या मनावर नक्कीच मोठा प्रभाव पडला होता, परंतु त्यानंतर काहीतरी न समजण्याजोगे घडले. काही क्षणापूर्वी त्याने तुम्हाला स्पर्श केला - उपचार करणारा - त्याच्या उपचारात्मक स्पर्शाने. तो या खोलीत होता."

माझ्या पाहुण्याने या विधानावर कोणतेही आश्चर्य व्यक्त केले नाही, परंतु सहज आणि अविवेकीपणे सहमती दर्शविली - आणि त्याच्या चेहऱ्यावर खात्री लिहिली गेली. “बरोबर आहे, तो नक्कीच इथे होता. मला तो जाणवला. तुला काय म्हणायचे आहे ते मला समजले. आता मला माहीत आहे की येशू ख्रिस्त मला तात्विक जीवन जगण्यास मदत करेल.”

या माणसाला आज अधिकाधिक लोक जे शोधत आहेत ते सापडले: साधा विश्वास आणि ख्रिश्चन धर्माच्या तत्त्वांचा आणि पद्धतींचा वापर शांती आणि विश्रांती आणि म्हणून शरीर, मन आणि आत्म्याला नवीन शक्ती देते. ज्यांना उलट्या होतात आणि राग येतो त्यांच्यासाठी हा उत्तम उतारा आहे. हे एखाद्या व्यक्तीला शांतता शोधण्यास मदत करते आणि अशा प्रकारे शक्तीचे नवीन स्त्रोत उघडते.

अर्थात, या व्यक्तीला विचार आणि वागण्याची नवीन पद्धत शिकवणे आवश्यक होते. हे काही प्रमाणात अध्यात्मिक संस्कृतीच्या क्षेत्रातील तज्ञांनी लिहिलेल्या संबंधित साहित्याच्या मदतीने केले गेले. उदाहरणार्थ, आम्ही त्याला चर्च उपस्थितीचे धडे दिले. आम्ही त्याला दाखवून दिले की तुम्ही चर्चची सेवा एक प्रकारची थेरपी म्हणून घेऊ शकता. आम्ही त्याला प्रार्थना आणि विश्रांतीचा शास्त्रीय वापर करण्यास सांगितले. आणि शेवटी, या सरावाचा परिणाम म्हणून, तो एक निरोगी व्यक्ती बनला. जो कोणी या कार्यक्रमाचे अनुसरण करू इच्छितो आणि दिवसेंदिवस ही तत्त्वे प्रामाणिकपणे लागू करू इच्छितो, मला खात्री आहे, तो आंतरिक शांती आणि शक्ती विकसित करण्यास सक्षम असेल. अशा अनेक पद्धती या पुस्तकात मांडल्या आहेत.

उपचार पद्धतींच्या दैनंदिन सरावात भावनांवर नियंत्रण ठेवणे हा अत्यंत महत्त्वाचा घटक आहे. भावनांवर नियंत्रण जादूने किंवा सोप्या मार्गाने मिळवता येत नाही. आपण केवळ पुस्तक वाचून हे कार्य करू शकत नाही, जरी ते सहसा मदत करते. या दिशेने नियमित, सातत्यपूर्ण, वैज्ञानिकदृष्ट्या आधारित कार्य आणि सर्जनशील विश्वासाचा विकास ही एकमेव हमी पद्धत आहे.

मी तुम्हाला शारीरिक विश्रांतीच्या नियमित सराव सारख्या कसून आणि सोप्या प्रक्रियेसह प्रारंभ करण्याचा सल्ला देतो. कोपऱ्यापासून कोपऱ्यात पाऊल टाकू नका. हात मुरू नका. आपल्या मुठीने टेबल दाबू नका, ओरडू नका, भांडू नका. थकवा येण्यापर्यंत काम करू देऊ नका. चिंताग्रस्त उत्तेजनासह, एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक हालचाली आक्षेपार्ह बनतात. म्हणून, सर्व शारीरिक हालचाली थांबवून, सर्वात सोप्यासह प्रारंभ करा. थोडावेळ उभे राहा किंवा बसा किंवा झोपा. आणि, हे न सांगता जाते, फक्त सर्वात कमी टोनमध्ये बोला.

आपल्या स्थितीवर नियंत्रण विकसित करताना, शांततेबद्दल विचार करणे आवश्यक आहे, कारण शरीर खूप संवेदनशील आहे आणि मनावर प्रचलित असलेल्या विचारसरणीला प्रतिसाद देते. खरंच, आधी शरीर शांत करून मन शांत होऊ शकते. दुसऱ्या शब्दांत, शारीरिक स्थिती इच्छित मानसिक वृत्ती आणू शकते.

एकदा माझ्या भाषणात मी खालील घटनेला स्पर्श केला, जी काही समितीच्या बैठकीत घडली, जिथे मी त्यावेळी उपस्थित होतो. एक गृहस्थ ज्यांनी मला ही गोष्ट सांगितली ते ऐकून खूप प्रभावित झाले आणि त्यांनी हे सत्य मनावर घेतले. त्याने सुचविलेल्या पद्धती वापरून पाहिल्या आणि नंतर नोंदवले की ते फेकण्याची आणि फेकण्याची सवय नियंत्रणात आणण्यासाठी खूप प्रभावी आहेत.

एकदा मी एका सभेला उपस्थित होतो, जिथे गरमागरम चर्चा टोकाला जाऊन कडवट झाली. उत्कटतेने भडकले आणि काही सहभागी जवळजवळ कोसळण्याच्या मार्गावर होते. त्यानंतर तीव्र प्रतिक्रिया आल्या. आणि अचानक एक माणूस उठला, त्याने हळूच त्याचे जाकीट काढले, त्याच्या शर्टची कॉलर काढली आणि पलंगावर झोपला. प्रत्येकजण आश्चर्यचकित झाला होता, आणि कोणीतरी तो आजारी आहे का असे विचारले.

"नाही," तो म्हणाला, "मला खूप छान वाटतंय, पण मी माझा स्वभाव गमावू लागलो आहे आणि मला अनुभवावरून माहित आहे की झोपताना माझा राग गमावणे कठीण आहे."

आम्ही सर्व हसलो आणि तणाव कमी झाला. मग आमच्या विक्षिप्त मित्राने आणखी स्पष्टीकरण दिले आणि सांगितले की तो स्वतःशी "एक छोटी युक्ती" करायला शिकला. त्याचा स्वभाव असंतुलित होता, आणि जेव्हा त्याला स्वतःचा स्वभाव गमावल्यासारखे वाटले आणि त्याने आपली मुठ घट्ट धरायला सुरुवात केली आणि आवाज वाढवला, तेव्हा त्याने लगेच आपली बोटे हळूवारपणे पसरवली, त्यांना पुन्हा मुठीत अडकू दिली नाही. त्याने त्याच्या आवाजातही असेच केले: जेव्हा तणाव वाढला किंवा राग वाढला, तेव्हा त्याने मुद्दाम त्याच्या आवाजाचा आवाज दाबला आणि कुजबुजला. “शेवटी, कुजबुजून वाद घालणे पूर्णपणे अशक्य आहे,” तो हसून म्हणाला.

हे तत्त्व भावनिक उत्तेजना, चिडचिड आणि तणाव नियंत्रित करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकते, जसे की अनेकांनी अशा प्रयोगांमध्ये पाहिले आहे. म्हणून, शांत स्थिती प्राप्त करण्यासाठी प्रारंभिक टप्पा म्हणजे आपल्या शारीरिक प्रतिक्रियांचे कार्य करणे. हे तुमच्या भावनांची उष्णता किती लवकर थंड करते हे पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल आणि जेव्हा ही उष्णता कमी होईल तेव्हा तुम्हाला फाडण्याची आणि फेकण्याची इच्छा होणार नाही. आपण किती ऊर्जा आणि मेहनत वाचवाल याची आपल्याला कल्पना नाही. आणि तुम्ही किती कमी थकले असाल. याव्यतिरिक्त, कफ, उदासीनता आणि अगदी उदासीनता विकसित करण्यासाठी ही एक अतिशय योग्य प्रक्रिया आहे. जडत्व निर्माण करण्याचा प्रयत्न करण्यास घाबरू नका. अशा कौशल्यांसह, लोकांना भावनिक ब्रेकडाउन अनुभवण्याची शक्यता कमी असते. अत्यंत संघटित व्यक्तींना त्यांच्या प्रतिक्रिया बदलण्याच्या अशा क्षमतेचा फायदा होईल. परंतु हे अगदी स्वाभाविक आहे की या प्रकारच्या व्यक्तीला संवेदनशीलता आणि प्रतिसाद यासारखे गुण गमावायचे नाहीत. तथापि, विशिष्ट प्रमाणात कफ विकसित केल्यावर, एक कर्णमधुर व्यक्तिमत्त्व फक्त अधिक संतुलित भावनिक स्थिती प्राप्त करते.

खालील सहा-चरण पद्धत आहे जी मला वैयक्तिकरित्या ज्यांना फेकण्याची आणि फाडण्याची सवय सोडायची आहे त्यांच्यासाठी अत्यंत उपयुक्त वाटते. मी या पद्धतीची शिफारस बर्‍याच लोकांना केली आहे ज्यांना ती अत्यंत उपयुक्त वाटली आहे.

मनाच्या शांतीचा मंत्र