आयरन सॅमसन अलेक्झांडर झास. अलेक्झांडर झास "लोह सॅमसन" - प्रचंड शक्तीचा माणूस आणि शमशोन जीवनी लोह करेल

अलेक्झांडर इवानोविच zass.

यूएसएसआर मधील एक दुर्मिळ मुलगा आपल्या हातात "लोह सॅमसनचा गूढ" पुस्तक ठेवला नाही, जो परदेशात भगिनींनी भगिनींनी लिहून लिहून ठेवला होता. पहिल्या महायुद्धात कसे, रशियन वॉटरने रणांगणातून आपल्या खांद्यावर जखमी घोडा घेतला, कारण त्याने शृंखला सोडले आणि मेटल रॉड्सला त्याच्याद्वारे विकसित केलेल्या प्रणालीबद्दल आणि आतापर्यंत वापरल्या जाणार्या आइसोमेट्रिक अभ्यासांची व्यवस्था केली. ऍथलीट्स, बर्याच लोकांना माहित आहे. परदेशात प्रथम जगातील "जगातील सर्वात मजबूत व्यक्ती" चे भाग्य बहुतेक गूढ राहिले. हे बर्याच मजबूत वेळेसारखेच नव्हते ज्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात आणि भरपूर वजन होते. त्याची वाढ 167.5 सेमी आहे, वजन 80 किलो आहे, चेस्ट 11 9 सेंटीमीटर, बिस्स - 41 सेंटीमीटर.

अर्थात, अलेक्झांडर झेसा त्याच्या पूर्वजांपेक्षा वेगळा होता. एकदा, त्याच्या मूळ सरन्कमध्ये सर्कसमध्ये त्याच्या वडिलांना भेट दिली. मुलाला विशेषत: शक्तिशाली सशक्त आवडले आणि साखळी घेऊन घोडेस्वार वाकले. त्याच्या भाषणाच्या शेवटी, त्या वेळी, त्या वेळी केले गेले, आपल्या युक्त्या पुन्हा सुरू करण्यासाठी आमंत्रित केले, लोकांना अपील केले. अरेरे, कोणीही घोडेस्वारांकडे जाऊ शकत नाही, जमिनीपासून जाड मानाने बॉल बार फाडू शकत नाही. आणि अचानक, अलेक्झांडरचे वडील, इवान पेट्रोच Zass, त्याच्या जागी उठले आणि एरेना येथे गेले. अलेक्झांडरला माहीत आहे की त्याचे वडील खूप मजबूत होते. कधीकधी त्याने अतिथीपुढे आपली शक्ती दाखविली.

आणि तिचे गोरे घोडेस्वार होते. लोकांच्या आश्चर्यचकित करण्यासाठी वडीलांच्या घरातील घोडेस्वारांनी उडी मारली पाहिजे. मग इवान पेट्रोव्हिचने छिद्रांपासून एक प्रचंड कन्या स्पर्श केला आणि धडक मारला, त्याने गुडघे टेकले. लोक पागल म्हणून प्रशंसा केली. सर्कस Salo गोंधळलेला होता. त्याने स्वतःला एकसमान म्हणून बोलावले. तो दृश्यांच्या मागे पळ काढला आणि चांदीची रुबल आणली. कलाकाराने रुबलबरोबर हात उंचावला आणि म्हणाला: "पण हे तुमच्या कामासाठी आणि पिण्याचे आहे!". वडिलांनी रुबल घेतला, मग त्याच्या खिशात अडकले, एक तणावा काढला आणि रुबलाने अनालाला दिली, "मी प्यालो नाही! पण तुम्ही घेता, पण फक्त चहा प्यावे! "

तेव्हापासून त्याचा मुलगा केवळ सर्कसबरोबर राहिला. घराच्या मागच्या बाजूस प्रौढांच्या मदतीने दोन क्षितिज स्थापित केले, ट्रिपझॉइड्सला लुटले, आर्थिक वजन मिळवले, एक आदिम बार्बेल बनविले आणि अविश्वसनीय दृढनिश्चयाने ट्रेन करण्यास सुरुवात केली. मी जे पाहिले ते पुन्हा करण्याचा प्रयत्न केला. क्षैतिज बारवर "सन" (बिग टर्नओव्हर) मास्टर केल्याने, एका क्रॉसबारपासून दुस-या कडेला बाहेर पडण्यास सुरुवात केली, केवळ फ्लिप केवळ मजल्यावरच नव्हे तर घोड्यावरुन बनवले. एक हाताने अनेक वेळा विकले. परंतु हे सर्व वर्ग अनियंत्रित होते.

मॉस्कोच्या भौतिक विकासावरील पुस्तक लिहिण्यासाठी त्याने पित्याला आश्वासन दिले. आणि लवकरच पुस्तक ही पुस्तक होती की त्या वेळी ऍथलीट इव्हिनिया सँडोव्हा "शक्ती आणि मजबूत कसे हाताळायचे." त्याने त्याचे मूर्ती - सॅन्डव्हच्या प्रणालीमध्ये व्यस्त राहू लागले. पण लवकरच असे वाटले की डंबेलसह काही व्यायाम व्यावसायिक सशक्तपणाद्वारे आवश्यक असलेल्या शक्ती विकसित करू शकले नाहीत. त्याने प्रसिद्ध अॅथलीट पीटर क्रिलोव आणि डीएमआयटीआरवीव्ह-मॉरो यांच्या मदतीसाठी अपील केले, ज्यांना तरुण माणसाच्या विनंतीने आठवत नव्हती आणि लवकरच या ऍथलीट्सकडून मार्गदर्शक तत्त्वे प्राप्त झाली. एक बार्बेल सह - आणि dmitriev सह wiings शिफारसीय.

त्याने एकाच वेळी दोन-डोंगरावर वजन आणि वैकल्पिकपणे ("मिल"), त्यांना वरच्या दिशेने अंधळे करून, juggled. एका बार्बेलने मुख्यतः बेंच प्रेस, पुश आणि बेंच केले. त्याच्या स्वत: च्या वजन, 66 किलो, यंग कॅसला उजव्या हाताने 80 किलो असलेल्या शरीराचे विचलन) सह (शरीराच्या विचलनासह). परंतु सर्व जणांनी सर्कसमध्ये पाहिलेल्या सत्ता युक्त्याकडे आकर्षित झाले. आणि तो सतत सर्कसला भेटला. त्यांचे क्रीडा प्रोप यांनी घोडेस्वार, साखळी, धातूच्या रॉड्स, नाखूनांनी भरून टाकण्यास सुरुवात केली. आणि नंतर त्याला समजले की युक्ती करण्यासाठी अनेक प्रयत्न - साखळी ब्रेक करा किंवा जाड मेटल रॉड वाकणे - भौतिक शक्तीच्या विकासामध्ये मूर्त परिणाम आणा. थोडक्यात, आता आता आइसोमेट्रिक व्यायाम मोठ्या प्रमाणावर ओळखले गेले. अशाप्रकारे, पूर्णपणे अनुभवात्मक मार्ग (अनुभवावर आधारित), अलेक्झांडर झास यांनी दृढनिश्चय केला की अॅथलेटिक शक्ती विकसित केली जाऊ शकते, आयसोमेट्रिकसह गतिशील व्यायाम एकत्रित केले जाऊ शकते. नंतर त्यांनी त्यांचे आयोमेट्रिक सिस्टीम प्रकाशित केले आणि या ब्रोशरने एक संवेदना निर्माण केली.

अॅन्ड्झिव्हस्की टूरिंगच्या सर्कसमध्ये 1 9 08 मध्ये अलेक्झांडर झेसा यांच्या सर्कसचा सर्कस करियर सुरू झाला. एकदा सर्कसमध्ये, कॅसने अॅथलीट मिकहिल कुचकीना येथे पौराणिक प्रशिक्षक अनाटोली दुराव यांना सहाय्यक म्हणून काम केले आणि तो सहसा त्याच्या सहाय्यकांशी बोलला: "कोणीतरी, साशा, आपण प्रसिद्ध एक सोलो व्हाल, मी कोणालाही पाहिले नाही आपल्यासारख्या लहान उंची आणि वजन असणे इतके मजबूत असेल. " सर्वसाधारणपणे, साठ वर्षांभोवती साठा एक सर्कसमध्ये काम केले आणि जवळजवळ 40 चाळीस - ऍथलेटिक नंबरसह.

1 9 14 मध्ये जागतिक युद्ध काम केले. 180 व्या विंडो कॅवेलरी रेजिमेंटमध्ये अलेक्झांडर झास म्हणतात. एक दिवस एक मामला होता जो अलेक्झांडरच्या असाधारण शक्तीबद्दल चांगले माहित होता. तो पुढील बुद्धिमत्तेतून कसा तरी परत आला आणि अचानक रशियन पोजीशनजवळ, अग्नि लक्षात आले आणि उघडला. बुलेट एक घोडा च्या पाय शॉट. ऑस्ट्रियन सैनिक, घोडा आणि सवार पडले असल्याचे पाहून, घुसखोरपणे चालत नाही आणि मागे वळले. कॅस, खात्री करुन घ्या की धोके निघून गेले, जखमी घोडा सोडण्याची इच्छा नव्हती. त्याच्या रेजिमेंटच्या आधी, अद्याप अर्धा किलोमीटर होता, परंतु ते शर्मिंदा नव्हते. खांद्यांवर घोडे, कॅस आणि आपल्या शिबिरामध्ये आणले. वेळ निघून जाईल, तो हा भाग लक्षात ठेवेल आणि त्यांना रेपरोचरच्या खांद्यावर सवारीचा घोडा समाविष्ट करावा.

दोन्ही पायांमध्ये श्रुप्लेष सह गांभीर्याने जखमी झाले. त्याने ताब्यात घेतले आणि ऑस्ट्रियन सर्जन सुरू झाला. पण कॅसने तसे करण्यास नकार दिला. त्याने आपल्या पराक्रमी शरीरात आणि औषधी जिम्नॅस्टिकमध्ये विश्वास ठेवला, जे त्याने स्वतःसाठी विकसित केले. आणि तो परत आला! लवकरच, इतर कैदींसोबत, जबरदस्त रस्त्याच्या कामात पाठवले. त्याने अनेक अयशस्वी shoots केले, त्यानंतर तो क्रूर दंड झाला. उल्लेखनीय तिसरा सुटलेला होता. छावणीबाहेर फेकून, अलेक्झांडरने स्वत: ला हंगेरीच्या दक्षिणेकडील कपोसर शहरात सापडले, जिथे त्यांनी श्मिटच्या सर्कसला भेट दिली, जिथे सर्व युरोपला ओळखले जाते. सर्कसच्या मेजवानीचे प्रतिनिधीत्व, कॅसने त्याला त्यांच्या दुर्दैवाने, तसेच रशियन सर्कसमध्ये काम करण्याबद्दल सांगितले. साखळी तोडण्यासाठी आणि जाड मेटल रॉड बांधण्याचा संचालकांनी ताबडतोब सुचविले. अर्थातच, भुकेलेला आणि थकलेला कॅस चांगल्या फिटनेसमध्ये नव्हता, परंतु कार्य सह कॉपी केलेल्या इच्छेचा प्रयत्न. संचालकांच्या सूचनेनुसार, श्मिट, अलेक्झांडर झासच्या सर्कसमध्ये कार्यरत, सॅमसनने पाहिले. ते अधिक आश्चर्यकारक पोस्टर्स घेतले.

त्याला सर्कसकडे नेण्यात आले आणि लवकरच आश्चर्यकारक एटीनेटबद्दलची बातमी शहरापासून वेगळे झाली. पण एक दिवस एक सैन्य आज्ञे त्याच्या कल्पना आली. त्याला स्वारस्य मिळाले, ऑस्ट्रियन आर्मीमध्ये इतका मजबूत तरुण ऍथलीट का सेवा देत नाही. त्याच संध्याकाळी, शमशोन युद्धाचा रशियन कैदी आहे. त्याला किल्ल्याच्या तळघर, कच्च्या, गडद ठिकाणी नेले गेले. पण त्याची शक्ती आणि इच्छा तोडली नाही. त्याने एक नवीन पळ काढला, हँडकफ्सशी कनेक्ट करून शृंखला तोडला आणि ग्रिल तोडला.

आता तो बुडापेस्टला जातो, जेथे तो पोर्टवर लोडरला समाधानी आहे आणि नंतर - सर्कस एरिना मध्ये. त्याने त्याला एक कुस्ती करणारे, चहाच्या यानोसचे जागतिक चॅम्पियन यांना मदत केली, ज्यात अलेक्झांडर रशियामध्ये भेटला. दुर्दैवाने कॅसऊ सहभागासह हे सुसंगत, पराक्रमी हंगेरियन. त्याने त्याला आपल्या नातेवाईकांना गावात नेले, जेथे अलेक्झांडरचे सैन्य हळूहळू वसूल झाले. मग त्याने चहा यानोसा यांच्या नेतृत्वाखालील सेनानींच्या तुलनेत तीन वर्षे सादर केले, ऍथलेटिक प्रदर्शनासह कार्पेटवर प्रवेश केला.

एके दिवशी, यॅनोसने रशियन सशक्त प्रसिद्ध इटालियन इंप्रेसोरिओ सेनोर पासोलिनीसह रशियन मजबूत केले, ज्यांनी घर्षणाच्या ऍथलेटिक क्षमतांबद्दल बरेच ऐकले. इटालियन आणि एक करार निष्कर्ष काढला. घर्षण च्या युरोपियन टूर सुरू होते, वैभव वाढत आहे.

1 9 23 मध्ये त्याला पॅरिसमध्ये काम करण्याची ऑफर मिळाली. माझ्या ऑसिल्ससह "सहमत आहे - 1 9 25 मध्ये लंडनमध्ये रिलीझ झालेल्या" अॅथलीट यांनी "स्वत: ला उपचार केले" या पुस्तकात सहभाग घेणार नाही. " झासने "नवीन सर्कस" चार्ल्स डेब्रेसह एक करार केला आहे - उत्कृष्ट परिस्थितीवर, परंतु पॅरिसमध्ये जास्त काळ टिकला नाही. एक वर्षानंतर, झास इंग्रज विविध प्रकारच्या ओस्वाल्ड सेंटच्या प्रसिद्ध प्रमुखांच्या निमंत्रणाच्या निमंत्रणात इंग्लंडला गेला.

लंडनमध्ये आगमन, इंग्रजीमध्ये एक शब्द माहित नाही ... हरवले. श्रीमान श्रीमान यांना एक लोकप्रिय सशक्त भेटला ज्याने व्हिक्टोरिया सेंट्रल स्टेशनवर आलेल्या 166 सेंटीमीटरमध्ये अस्पष्ट माणसाकडे लक्ष दिले नाही. लवकरच, अॅथलीट सापडला आणि तेव्हापासून त्याचे छायाचित्र ब्रिटिश वृत्तपत्रांच्या पृष्ठांवरून गेले नाहीत. मँचेस्टर, ब्रिस्टल, एडिनबर्ग, ग्लासगो ... शमशोन शहरातून शहरातून निघाले, सर्वोत्तम नाटकीय साइट्सवर कार्य करते - होय, ते थिएटर आणि वाद्य हॉलमध्ये होते ज्यांनी त्यांच्या पावर आथीटीजचे प्रदर्शन केले.

सॅमसन खरोखर अद्वितीय होता. शरीराभोवती लपलेले साखळी तोडून घ्या. प्रत्येक नवीन impresario जाड साखळी सह आवरण आधी दिसू लागले. हे लेआउट वर "वगळता" एक प्रकारची परीक्षा होती. परंतु केवळ सॅमसनने या नंबरला डझनभर पर्यायांमध्ये प्रदर्शित केले, विविध स्नायूंच्या गटांसह धातू तोडले. भाषण, जेव्हा शमशोनने 300 किलोग्रॅम वजनाच्या दृश्यात एक घोडा जोडला, तेव्हा खांद्यांवर धाडस केला - कोरोना. त्याने ते उघडले आणि फक्त सार्वजनिक ठिकाणी, खुल्या आकाशात. सॅमसनच्या खांद्यावर प्रचंड भार एक विशेष टॉवर बांधला. वरच्या मजल्यावरील उभे राहून त्याने आपल्या खांद्यावर लोकांसह पुसले ठेवले. सर्वात प्रसिद्ध फोटोवर, जिथे विंस्टन चर्चिल अशा एका गटात ताब्यात घेण्यात आले होते, कॅस आपल्या खांद्यावर 13 लोक ठेवतात.

1 9 25 मध्ये, सीएएस पहिला इंग्लंडला आला तेव्हा त्याने बेटी नृत्यांगनाशी संपर्क साधला - ती त्याच्या प्रसिद्ध खोल्यांपैकी एकाने एक सहाय्यक बनली: त्याने त्याच्या दात घासण्याखाली आपले डोके फोडले, ज्यावर प्लॅटफॉर्म पियानो आणि एक पियानोवादक सह निलंबित होते. बर्याच वर्षांपासून, बेटी मिस्ट्रिक्युइज्ड म्हणून, 1 9 52 मध्ये लिव्हरपूल स्टेडियमच्या कामगिरीदरम्यान लिव्हरपूल स्टेडियम झासच्या कामगिरी दरम्यान, नाजूक स्त्रीवर पियानोसह पडले नाही.

"मॅन-प्रोजेक्टाइल" कॅसचे नाव "मॅन-प्रोजेक्टाइल" कॅसचे पात्र आहे: त्यांनी एक 9-एक किलो कर्नल पकडले, ज्याने कमी अंतरापासून बंदूक मारली. कॅसच्या सुरवातीस स्वतःला कर्नल स्वतःला निवडले - 9 0 किलोग्रॅम. पण हे पुरेसे नव्हते. हे कमकुवत मजल्यांना उदासीन नाही, लोकांनी लोकांना कसे जिंकता हे माहित होते! बर्याच पेमेंट आणि शोधानंतर, शमशोनने एक चमत्कार बंदूक तयार केली, जो थंड धातूशिवाय आला आणि ... एक मोहक मुलगी! भाषण काळजीपूर्वक कार्य केले गेले आणि "शूटिंग" एलेक्सच्या प्रशिक्षणाचे प्रशिक्षण बेटीचे व्यायाम साथी बनवले. नंतर, लिलियन ला ब्रॅमने बदलले, जे शमशोन जिंकले, फॉर्मचे सर्वोत्कृष्ट वायुगतिशास्त्रीय किंवा अधिक हलके.

जॅक बदलून, अलेक्झांडर झास एका बाजूला ग्राउंडमधून ट्रक्स बाहेर काढले. फोटोंकडून न्याय करणे, तो कारसाठी सर्व जोरदार होता: नंतर एक, ग्रेट ब्रिटनच्या इतर शहरात, त्यांच्या उर्वरित लोकांमध्ये एक चौरस ठेवण्यात आले होते तेव्हा त्याचे impresario हॉवर्ड थकले, आणि त्यावर - त्याच्या पायासाठी, पाच-सहा प्रवाशांसह एक कार पास करणे. "दोन अश्वशक्तीच्या क्षमतेसह एक मनुष्य" असे नाव देण्यात आले. सर्वसाधारण लोकांमध्ये घोडेस्वार stretching. त्याच वेळी त्याने दोन घोडे उलट दिशेने ठेवले.

हाताच्या तळघर असलेल्या जाड बोर्डमध्ये प्रचंड नाखून घसरणे हा एक मुकुट संख्या होता. ब्रिटिश प्रेस याबद्दल लिहिले. डेव्हिड वेबस्टरने अशी कथा ऐकली की एकदा शमशोनने झटका मारला नाही आणि त्याच्या हातातून पळ काढला नाही. अशाप्रकारे, त्याने अशा प्रकारे बोर्डला गोंधळ घातला, झासने नखे टोपीसाठी एक मुक्त हाताने बोट घेतला आणि लाकूड बाहेर काढले.

तर, 1 9 25 - सॅमसनने आयर्लंडमध्ये करार केला आणि यशस्वीरित्या टूरला चिन्हांकित केला, नंतर इंग्लंडला परत येतो. पुढील दशकात शमशोनच्या गौरवाचा एक शिखर आहे - "पृथ्वीचा सर्वात मोठा माणूस". अमेरिकेच्या मृत्यूनंतर निवास परवाने अंतर्गत युनायटेड किंग्डमच्या मृत्यूनंतर, रशियन मातृभूमीतून कधीही नकार दिला नाही. परंतु द्वितीय विश्वयुद्धाच्या सुरूवातीस, अलेक्झांडर जोसा, आणि ब्रिटिश नागरिकत्व स्वीकारले नाही, समस्या उद्भवतात. आंतरिक परिस्थितीत नसल्यास, सार्वजनिक सुरक्षा थांबते आणि पेडिंग्टन शहरात स्थायिक होते, जेथे ते स्थानिक चिंटूतील हत्ती, लवीव्ह, चिम्पांजेस यांच्या प्रशिक्षणात गुंतलेले आहेत.

बीबीसी टेलिव्हिजन कंपनीच्या चित्रपटासाठी 1 9 54 मध्ये अलेक्झांडर जोसा यांनी शेवटचे सार्वजनिक भाषण आयोजित केले. त्यानंतर सॅमसन 66 वर्षांचा होता. तथापि, शक्ती शैलीत नव्हे तर एक प्रशिक्षक, परंतु नेहमी त्याच्या भाषणांमध्ये ताकद युक्त्या समाविष्ट करत असे. म्हणून, सत्तर वर्षाच्या वेळी, ते दोन लिविवच्या विशेष रॉकरवर एरेना होते!

26 सप्टेंबर 1 9 62 रोजी 7 9 वर्षांच्या वयात अलेक्झांडर झास मृत्यू झाला. तो होकीलीच्या छोट्याशा गावात लंडनजवळ दफन करण्यात आला.

बर्याचदा आपण अशा चित्रास भेटू शकता: खूप पातळ पाय असलेले एक व्यक्ती अॅथलीटपेक्षा खूपच मजबूत आहे, ज्यांचे पाय स्नायूंचे मूर असतात. एक तार्किक प्रश्न आहे - ते का चालू आहे? पण गोष्ट अशी आहे की मोठ्या स्नायूंचा अर्थ मजबूत स्नायूंचा अर्थ नसतो, वास्तविक शक्ती केवळ व्यापक स्नायू प्रशिक्षण, अस्थिबंध आणि टेंडन्स देते. कंडिशनच्या घनतेमध्ये, हाडे कनिष्ठ आहेत, त्यांच्याशिवाय एखादी व्यक्ती फक्त जेलीमध्ये वळली असेल. ते टेंडन्सचे विकास आहे हे वास्तविक शक्तीचे आधार आहे, म्हणून ते स्नायूंप्रमाणेच जिव्हाळ्याचा देखील असावा. वर वर्णन केलेला चित्र बर्याचदा आढळतो जेव्हा स्नायू ऍथलीट व्यक्तीला सामान्य शारीरिक संबंध असू शकत नाही.

जर ते मजबूत टेंडन्सचे पूरक नसतील तर व्होल्यूमेट्रिक स्नायूंकडून काहीच अर्थ नाही कारण स्वत: ला शक्ती नाही.

खरोखर आवश्यक असताना बरेच बॉडीबिल्डर्स पूर्ण शक्ती वापरू शकत नाहीत. त्यामुळे एकट्याने एकटेपणाच्या स्नायूंकडून व्यावहारिक फायदे.

चळवळीमुळे स्नायू व्हॉल्यूममध्ये वाढतात आणि टेंडन्स पूर्णपणे वेगळ्या पद्धतीने मजबूत होतात. सर्वोत्कृष्ट पर्याय म्हणजे काही निश्चित आयटम हलवण्याचा प्रयत्न करणे, उदाहरणार्थ, भिंती पुश करा. हे प्रतिरोधक आणि तंदुरुस्त शक्ती वाढते आहे.

कदाचित, कोणत्याही अॅथलीटला असे नाव माहित आहे अलेक्झांडर झास, किंवा या व्यक्तीस माहित आहे लोह सॅमसन. ज्याने बलच्या विकासासाठी एक प्रणाली तयार केली होती, जो आता आपल्या देशातच नव्हे तर जगभरातही लागू आहे.

अलेक्झांडर झासा यांनी भाषण:

अलेक्झांडर व्यायामांद्वारे अभूतपूर्व शक्ती विकसित करण्यास, टेंडन्स मजबूत करणे सक्षम होते. ते कमी वाढ, सुमारे 70 किलो वजनाचे होते आणि अशा डेटासह त्याने सर्कसमध्ये ऍथलीट म्हणून कार्य केले. प्रेक्षकांनी पाहिले आणि आश्चर्यचकित केले: एखाद्या व्यक्तीच्या दृष्टीक्षेपात खूप कमकुवत जायंट कलाकार, रिपल चेन आणि घोडेस्वार, मेटल रॉड्स, मेटल रॉड्स जिंकतात आणि घोडे वेगवेगळ्या दिशेने चालतात. काही दर्शकांना फसवणूक संशयास्पद आहे, म्हणून अलेक्झांडरला जनतेचा फायदा घेण्यासाठी डंबेलसह व्यायाम करावे लागले. परंतु, त्याचे वजन 80 किलोग्रामपेक्षा जास्त नव्हते.

सर्वसाधारणपणे, टेंडन्स प्राचीन काळापासून ओळखले जातात. जुन्या दिवसांत सिलीटा जनावरे, रोजच्या पंक्ती, अगदी tuskled झाडं ... आणि रोमन ग्लेडिएटर्स कपड्यात प्लॅटफॉर्मवर वाढले, ते सर्व 400 किलो पोहोचले.

तथापि, हे लोह सॅमसन होते ज्यांनी हे सर्व प्रणालीला गोळा केले आणि ते 1 9 24 मध्ये जगात सादर केले.

स्नायू टेंडन्सवर आधारित आहेत, ते प्रथम विकसित करणे आवश्यक आहे.

गेल्या शतकाच्या 60 च्या दशकात, अमेरिकेतील अॅथलीट्सने या तंत्रज्ञानाचा "पुन्हा शोध घेतला" केला आणि या व्यायामाचे विषम किंवा स्थिर ठेवले. टेंडन्स मजबूत करण्याच्या क्षणी ते अनेक प्रशिक्षण कार्यक्रमांचे एक अनिवार्य भाग बनले. येथे फक्त हे प्रशिक्षण केवळ स्वतंत्र व्यायाम आहेत आणि अलेक्झांडर झासने संपूर्ण प्रणाली तयार केली!

दुर्दैवाने, बहुतेक क्रीडा प्रशिक्षक आणि शास्त्रज्ञ या वस्तुस्थितीबद्दल मूक करण्यास प्राधान्य देतात. परंतु ही प्रणाली अनेक प्रकारे अद्वितीय आहे: त्याच्या वापरासाठी काही प्रशिक्षण उपकरणाची गरज नाही, फक्त थोडी कमी जागा आणि वेळ. आणि या वर्गांची प्रभावीता उत्कृष्ट आहे. बर्याच आधुनिक सर्कस ऍथलीट्स, उदाहरणार्थ, जीन्डी इवानोव आणि इवान सिझोव्ह यांनी कॅस पद्धतीचा वापर करून त्यांच्या आश्चर्यकारक शक्ती विकसित केली.

दरम्यान, तज्ञ सूर्यप्रकाशात पांढरे ठिपके शोधण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. ते जे काही येत नाहीत ...

तयार नसलेल्या लोकांच्या हृदयरोगाच्या व्यवस्थेला इसोमेट्रिक कसे हानिकारक आहे (ते बेकिंग लेक आहे की नाही हे महत्त्वाचे आहे); असे मानले जाते की गतिशील प्रशिक्षण स्थिरांपेक्षा अधिक प्रभावी आहे (म्हणजेच, सोपे प्रशिक्षण चांगले प्रशिक्षण चांगले आहे); बर्याचजणांनी असे सुचविले आहे की कमाल व्होल्टेज स्नायूंना जखमी आणि स्नायू ऊतकांमध्ये ब्रेक होतात.

आणि अलीकडेच या सर्व प्रशिक्षण तंत्रांना समजत नाही अशा लोकांना दिशाभूल करण्याचा दुसरा मार्ग शोधला. पद्धत अगदी सोपी आहे - मिश्रण संकल्पना. यापैकी काही "स्मार्ट" लोक, एक विषुववृत्त, अनॉकहिनच्या जिमनास्टिकपेक्षा वेगळे नाही. किंवा "सुरक्षित" प्रशिक्षण प्रणाली शोधून काढणे, ते म्हणतात की, जास्तीत जास्त व्होल्टेज 6 सेकंदांपेक्षा जास्त ठेवली पाहिजे आणि सुमारे एक वर्ष आपण 8 सेकंद पर्यंत वेळ वाढवू शकता. आणि संपूर्ण 12 सेकंदांचे व्होल्टेज हे आरोग्यासाठी अत्यंत धोकादायक आहे. जर डोके आजारी पडले तर त्वरित प्रशिक्षण थांबविण्यासाठी. आणि दिवसात 15 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही!

दागदागिने म्हणून, सध्याच्या दागांना इसोमेट्रीच्या विकासाचे आधुनिक इतिहास मानले जाऊ शकते. 60 वर्षांपूर्वी, बॉब हॉफमनने स्थिर वर्गांसाठी विशेष फ्रेमचे उत्पादन स्थापन केले आहे. कंडिशनच्या व्यायामांच्या वास्तविक फायद्याचे पुरावे म्हणून त्यांनी बिली मार्च आणि लुई रिका यांच्या यशाची जाहिरात केली, जे फक्त 6 महिन्यांत सर्वसाधारणपणे परिणामी अविश्वसनीय वाढ प्राप्त झाले. बर्याचजणांनी आइसोमेट्रिक व्यायामांमध्ये व्यस्त होऊ लागले, काहीांनी काही चांगले परिणाम साध्य केले आहेत, परंतु कोणालाही मार्च आणि रिकाच्या उपलब्धतेकडे येऊ शकत नाही. आणि एका वेळी, हे "स्टॅटिक बूम" वर आले, जेव्हा त्यांच्या आश्चर्यकारक प्रगतीची आणखी एक कारण आहे - स्टेरॉईड्सचा वापर. एक मोठा घोटाळा झाला, परिणामी तेंडन प्रशिक्षण प्रतिष्ठा बर्याच वर्षांपासून कायम ठेवण्यात आली.

आणि तरीही हे कार्यक्रम त्याच्या प्रकारचे पहिले प्रयोग होते. त्या वर्षात तयार केलेले सर्व उपकरणे नंतर संशोधनासाठी वापरले गेले. यापैकी एक अभ्यास हा स्वतःला बोलतो: 175 ऍथलीट विशिष्ट कालावधीसाठी आयसोमेट्रिक व्यायामांमध्ये गुंतलेले होते. प्रत्येक आठवड्यात, त्यांच्या शक्तींनी सुमारे 5% सुधारणा केली आहे! ते म्हणतात, टिप्पण्या अनावश्यक आहेत.

या अभ्यासानंतर ताबडतोब, या प्रकारच्या वर्कआउट्समध्ये स्वारस्य वाढली आणि स्थिर वर्ग दृढपणे जागतिक क्रीडा अभ्यासात प्रवेश केला. तथापि, नवीन अडचणी उद्भवल्या, आता ते ऍथलीट्सला स्वतःशी संबद्ध होते ... बर्याच ऍथलीट हे एकाकी व्यायाम करण्यासाठी फक्त कंटाळवाणे होते, जे संकीर्ण नियंत्रित आहेत. सामान्य प्रेमींबद्दल काय म्हणायचे आहे ज्यांनी केवळ गतिशील प्रशिक्षण घेतले आहे आणि या मूर्खपणावर आपला वेळ घालवायचा विचार केला नाही आणि त्यांनी अशा प्रशिक्षणाच्या प्रभावीतेवर विश्वास ठेवला नाही.

एकदा आमच्या समृद्ध कॅसने आमच्या समृद्ध निर्माण केले हे या कठीण मार्गाने हा अवघड मार्ग होता. परंतु सर्वकाही खूपच सोपे असू शकते, लोह साखळीच्या प्रशिक्षणाची पद्धत किती प्रभावी आहे हे दर्शविण्यासाठी लोह सॅमसन आणि सराव 2 पुस्तके पुन्हा प्रकाशित करणे शक्य होईल.

आणि आता या विषयावरील विविध आपत्ति आणि चर्चेसंबंधी काही स्पष्टीकरण देणे हे महत्त्वाचे आहे:

• प्रणालीचा आधार एक साखळीसह वर्ग होता, परंतु यात मोठ्या प्रमाणात पिशव्या असलेल्या गतिशील व्यायाम देखील समाविष्ट होते. आजकाल, बॉडीबिल्डिंग हळूहळू आहे, परंतु हे सहजपणे या प्रणालीकडे येत आहे. आणि ऍथलीट केवळ तिच्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करीत नाहीत तर ते सुधारण्यासाठी देखील;

• केवळ शब्दसंग्रहांचे सामर्थ्य विकसित करणे चुकीचे आहे, ते पंप केले जाणे आवश्यक आहे, संयुक्त संपूर्ण खंड ताणणे आवश्यक आहे. अशा प्रकारे, तंदुरुस्त वसंत ऋतु विकासापासून संपूर्णपणे चळवळीच्या घनतेच्या वितरणासाठी तंदुरुस्त वसंत ऋतुच्या विकासापासून ते त्वरित विकसित केले जावे. अनेक प्रकारच्या प्रशिक्षण लागू केले पाहिजे: स्टॉप, केस राखून ठेवून "हार्डवेअर", उचलणे आणि कमी करणे इत्यादी. बरेच वर्कआउट बरेच आहेत.

• आरोग्य सेवा आणि अशक्त शरीरविज्ञान आणि ऊर्जा मोडच्या धोक्यात थेट कनेक्शन आहे. व्यायाम करताना मुख्य धोका चुकीचा श्वास आहे. आणखी एक धोका पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेचे उल्लंघन आहे. आणि शेवटी, एक संकीर्ण प्रोफाइल प्रशिक्षण, जे ऊर्जा एक्सचेंज skew होऊ शकते. हे घटक केवळ स्थिर वर्गांवरच लागू होत नाहीत, ते कोणत्याही प्रकारच्या क्रियाकलापांमध्ये आढळू शकतात, बर्याचदा खेळांमध्ये.

• हे आधीच सांगितले गेले आहे की अनेकजण अनोचेन जिम्नॅस्टिकच्या सामान्य प्रतांचा विचार करतात. खरंच, या जिम्नॅस्टिकमधील काही व्यायाम टेंडन्स प्रशिक्षणांमध्ये चांगली जोडणी असू शकतात. परंतु, हे जिम्नॅस्टिक म्हणजे स्नायू प्रशिक्षण, आणि कंडन नाही.

• अशा प्रकारचे जिम्नॅस्टिक आहेत, ज्याला जवळचे नातेवाईक आयोमेट्रिक म्हटले जाऊ शकते. आम्ही स्वत: ची प्रतिकार व्लादिमिर फोचिना यांच्या जिम्नॅस्टिकबद्दल बोलत आहोत. स्थिरतेने, या जिम्नॅस्टिकला कमीतकमी "तज्ञ" म्हणून देखील मिळते. हे अनोखिनच्या जिमनेस्टिकच्या बरोबरीचे आहे, जे रहिवाशांना प्रेरणा देतात की वर्गांचे सर्व फायदे केवळ स्नायूंच्या टचमध्ये आहेत आणि व्यवसायाच्या ट्रिप किंवा व्यवसायाच्या प्रवासादरम्यान फॉर्म राखण्यासाठी योग्य आहे आणि काही असा दावा करतात की ते नाही मोटारी पेक्षा कमी धोकादायक. नातेसंबंधाचे पुढील चिन्ह प्रशिक्षणाचे दिशानिर्देश आहे: स्नायू आणि सांधे व्यतिरिक्त, जिम्नॅस्टिक प्रत्यक्षात कंडरवर कार्य करतात. आणि पुन्हा, प्रशिक्षणासाठी फक्त काही विनामूल्य वेळ आणि किमान उपकरणे घेते. एक कोर्ससाठी 80 व्यायाम केल्यास शक्य तितके जास्त व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करणे ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे, तर ते संपणार नाही. असे मानले जाऊ शकते की एफओएचटीएनने टेंडन प्रशिक्षणाच्या विकासासाठी खालील आणि अत्यंत महत्त्वाचे पाऊल केले.

• प्रत्येक व्यायामास प्रत्येक व्यायामास 6 सेकंदांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही आणि 3 सेकंदांपेक्षा जास्त जास्तीत जास्त प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, तर एक अस्पष्ट उत्तर देणे कठीण आहे. अलेक्झांडर झास स्वत: वर्कआउट्सच्या कालावधीबद्दल काहीही सांगितले नाही.

तथापि, खालील तथ्य विश्वसनीयरित्या ओळखले जातात:

1) तुरुंगात असताना, लोह सॅमसनने 20-सेकंद तणावाने व्यायाम केला. असे मानले जाऊ शकते की सामान्य जीवनाच्या परिस्थितीत, यावेळी एक मिनिट पोहोचला.

2) पहिल्या 8 सेकंदात, एटीपीचे स्टॉक दहन आहे, नंतर ग्लायकोजन बर्न्स आणि 40 सेकंदांनंतर ते बर्न आणि चरबी वाढते. परंतु, ऊर्जा खर्च आणि पुनरुत्पादन करण्याचा गतिशील मार्ग पूर्णपणे भिन्न आहे आणि एक विषुववृत्त मार्गाने विरोधात प्रवेश करू शकतो. जर आपल्याला मूलभूतपणे काहीतरी बदलण्याची इच्छा नसेल तर एक प्रकारची प्रशिक्षण घेणे चांगले आहे. जर मोलेट्री निवडली असेल तर आपण 4 वेळा व्होल्टेज प्रकार परिभाषित करू शकता: 6-12 सेकंद, 15-20 सेकंद, मिनिट, 3-6 मिनिटे. त्यांच्यापैकी प्रत्येकाने प्रथम जागे होणे आवश्यक आहे आणि नंतर विकसित केले पाहिजे. अन्यथा, अस्तित्वाचा एकमात्र परिणाम म्हणजे तणाव निर्माण होण्याची शक्यता असते.

लोह साखळीसह काम करण्याचा तंत्र आजकाल विसरला जात नाही. आणि हे आश्चर्यकारक नाही कारण ते एकाच वेळी सामर्थ्य विकसित करतात, अस्थिरता आणि टेंडन्स मजबूत करतात, मूळ विकास करतात. एका बाटलीत किती आनंद!

महिलांनी कॅस पद्धतीमध्ये गुंतण्याचा निर्णय घेतला असेल तर अनेक टिप्पण्या आहेत. स्नायू वाढत नाही म्हणून स्नायू व्यावहारिकपणे वर्गात वाढत नाहीत. प्रशिक्षण दरम्यान, एकंदर ऊर्जा एक्सचेंज प्रक्रियेत त्वचेचा चरबी समाविष्ट केला जातो, ज्यामुळे त्वचेचे शोषण आणि सुधारणा होते.

कंडर व्यायाम करण्यासाठी, लोहाच्या साखळी व्यतिरिक्त, आपण खालील प्रोजेक्टाइल वापरू शकता: धातू, जाड कॉर्ड, लाकडी चिकट इत्यादी. भिंती, कॅबिनेट, जड फर्निचर, दरवाजे पूर्णपणे स्थिर वस्तू म्हणून योग्य आहेत जे जास्तीत जास्त प्रयत्न करून हलविण्याचा प्रयत्न करू शकतात. मेटल रॉड वाकण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, दरवाजा झुडूप, चे तुकडे फाडून टाका, आपण करू शकता या गोष्टींसह सर्वकाही करू शकता. कोणत्याही समान व्यायामादरम्यान, स्नायू, बंडल आणि टेंडन्स ताणलेत आहेत, सर्व शक्ती हळूहळू जास्तीत जास्त घनतेच्या स्थितीत जाते. आणि मग संपूर्ण शरीर पुन्हा खाली calms. एका प्रशिक्षणाच्या दृष्टिकोनातून बनविलेल्या अनेक व्यायाम आपल्या शरीराचे सामर्थ्य विकसित करतात आणि संक्षिप्त करतात. एकदा प्रत्येक व्यायाम करा किंवा आपण ते 2-3 वेळा बनवू शकता का? याबद्दल काहीच मत नाही, परंतु एका व्यायामाच्या अनेक पुनरावृत्तीचे नकारात्मक परिणाम मानले गेले नाहीत.

व्यायाम करण्यासाठी मूलभूत नियम:

1) आपण व्यायाम केलेला विषय आपले शरीर आहे. साखळ्यांबरोबर काम करताना शरीराची कडक लहर तयार करणे आवश्यक आहे, मग साखळी स्वतःच तुटलेली आहे.

2) संपूर्ण व्यायाम, श्वास शांत असणे आवश्यक आहे.

3) बलवान शक्तीने संपूर्ण शरीरावर मास्टर करणे आवश्यक आहे, तर संपूर्ण शरीरास शक्तीमध्ये धडकणे आवश्यक आहे, ते टेंडन्स, स्नायू आणि सांधे यांच्यातील संबंध मजबूत करेल.

4) चांगली शक्ती लहर प्राप्त करणे आवश्यक आहे, इनपुट गुळगुळीत, जास्तीत जास्त वाढते, नंतर समान गुळगुळीत आउटपुट.

5) प्रशिक्षणापूर्वी सकारात्मक दृष्टिकोन, वृत्ती स्वतःच व्यायाम करण्यापेक्षा जास्त महत्वाची आहे.

6) तणाव-विश्रांतीच्या तत्त्वावर कारवाई करा, ताकदाने आपल्याला काही प्रमाणात ऊर्जा वाटेल, हे लक्षात घेणे अशक्य आहे.

7) व्यायामांमधील अंतर 30-60 सेकंद आहे, जर अधिक शक्तिशाली प्रयत्न आवश्यक असेल तर आपण काही मिनिटांत ब्रेक वाढवू शकता, आपण यासह प्रयोग करू शकता.

8) जर तुम्हाला अस्वस्थता वाटत असेल तर वेडा हार्टबीट लय आणि अडचण सह श्वास घ्या - थांबा आणि शांत व्हा आणि जेव्हा आपण प्रशिक्षण सत्रात परतल तेव्हा प्रथम जास्तीत जास्त प्रयत्न करू नका.

9) यावेळी 15-20 सेकंदांच्या व्होल्टेज ठेवण्याचा त्वरित प्रयत्न करण्याची गरज नाही, यावेळी 5 सेकंदांसाठी प्रारंभिकपणे, आणि नंतर दीर्घ व्होल्टेजमध्ये एक गुळगुळीत संक्रमण होईल.

10) दररोज 5 ते 8 व्यायाम करा, प्रत्येक व्यायामात, यशस्वीरित्या 3 पोच, प्रथम व्होल्टेजच्या 60%, नंतर 9 0 आणि तृतीयांश 75%.

11) संपूर्ण प्रशिक्षण आठवड्यातून 2 वेळा जास्त केले जाऊ नये आणि एक तासापेक्षा जास्त वेळ घेता येऊ नये.

12) आणि पुन्हा एकदा - मुख्य वृत्ती, त्याशिवाय आपण जितके आवडेल तितके ट्रेन करू शकता आणि यामुळे परिणाम आणेल.

शक्ती प्रशिक्षणानंतर, आपण एक लहान चाचणी खर्च करू शकता: साखळी किंवा टॉवेल पार करण्याचा प्रयत्न करा, हात कमी झाले आहेत, आम्ही 9 5% प्रयत्न करतो. जेव्हा आपण समाप्त करता तेव्हा आपल्या हातांच्या भावना ऐका, जर सर्वकाही स्नायूंसह असेल तर आपण आपले हात प्रथम बाजूंना उभे करू शकता. आठवड्यातून एकदा ही चाचणी खर्च करणे शक्य आहे, ते आपल्या सामर्थ्याच्या प्रगतीची आणि प्रत्येक आठवड्याच्या गुणवत्तेच्या प्रगतीची सूचक असेल. प्रगतीचा अभाव म्हणजे आपण काहीतरी चुकीचे करता, ते काय असू शकते याचा विचार करा. कदाचित आपल्याला पुरेसे झोप मिळत नाही, आम्ही हलविले, मागील वर्कआउट नंतर पूर्णपणे पुनर्प्राप्त केले नाही किंवा यावर पुन्हा चालू केले नाही. आणि तरीही आपण चाचणी करण्यापूर्वी आपण स्वत: ला ठेवलेल्या उद्देशावर निर्णय घेण्याची आवश्यकता आहे, जर आपण एका मिनिटापेक्षा जास्त काळ प्रोजेक्ट करू शकत नाही तर overvoltages सह खूप स्वच्छ असू. आणि जर आपण ते 90 सेकंदांपेक्षा जास्त करण्यास सक्षम असाल तर ते ठीक आहे, आपली शक्ती प्रगती स्पष्ट आहे.

टेंडन्ससाठी साखळ्यांसह व्यायाम

मूळ कॅस पद्धत साखळीच्या व्यायामांचा एक संच आहे. आपण साखळ्यांना हुक सह knobs संलग्न केल्यास, शृंखला वाढू किंवा कमी होऊ शकते. पायाचे निराकरण करण्यासाठी, सर्किटला सखोलपणे संलग्न करणे, जे बेल्टस आवडतात ते पाय धरतील. अशा प्रकारे, या प्रणालीवरील वर्ग सुरू करण्यासाठी, आपल्याला 2 साखळीची आवश्यकता असेल, ज्याची लांबी आपल्या विस्तारित हातापासून अंतरावर आहे. याव्यतिरिक्त, हाताने 2 हँडल आणि 2 हिंगची आवश्यकता असेल.

कोणत्याही आर्थिक स्टोअरमध्ये चेन विकले जातात. खालीलप्रमाणे हाताळणे शक्य आहे: वायर किंवा केबल चालू करणे, हुकमधील कनेक्शनवर वाकणे, अंदाजे समान जाडीच्या पाईपच्या 2 कपात. पाय साठी लूप म्हणून, Baulov आणि अगदी मादा हँडबॅगसाठी एक तारपॉलिन, साहित्य असू शकते. प्रथम आपल्याला कापडाने प्रयोग करणे आवश्यक आहे: दोन्ही हाताने फॅब्रिक समाप्त करा, त्यावर चरण घ्या आणि वर खेचणे. म्हणून आपण मोटाई, रुंदी आणि लूपचा वापर सुलभ याचा अंदाज घेऊ शकता.

ठीक आहे, शेवटी, स्वतःच्या व्यायामात जाण्याची वेळ आली आहे. खाली 2 व्यायामांचे वर्णन केले जाईल, ते अलेक्झांडर झास, युरी शापस्निकोवाच्या भगिनीच्या लेखांमधून गोळा केले गेले. साखळी नेहमीच प्रारंभिक स्थितीत वाढते.

प्रथम जटिलः

1) हातातील साखळीच्या शेवटी घ्या. उजवा हात वाकवा आणि सरळ डाव्या हातात शृंखला सह stretch, दुसरा शेवट ठेवा. मग आपले हात बदला आणि व्यायाम पुन्हा करा.

2) प्रारंभिक स्थितीत हात खांद्याच्या रुंदी किंवा थोड्या मोठ्या खांद्यावर ठेवल्या जातात. साखळी पसरवा, परंतु त्याच वेळी हाताच्या स्नायूंना आणि छातीच्या स्नायू आणि परतच्या विस्तृत स्नायूंना देखील त्रास द्या.

3) स्तनाच्या समोर वाकलेला हात खेचून साखळी पसरवा. या व्यायामात, स्नायू आणि छाती.

4) साखळी त्याच्या मागे मागे stretched आहे. प्राथमिक प्रभाव triceps आहे.

5) मागील व्यायामात, मागे मागे शृंखला पसरवा. परंतु यावेळी, triceps व्यतिरिक्त, ओटीपोट आणि छातीच्या स्नायूंना ताणणे.

6) व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी आपल्याला बाहेर काढण्यासाठी आवश्यक आहे. श्वासोच्छवासानंतर, आपल्या छातीत साखळीने लपवा आणि ते सुरक्षित करा. मग एक खोल श्वास घ्या, छातीच्या स्नायूंना ताणणे आणि परतच्या विस्तृत स्नायूंना ताणणे आणि साखळी पसरवा.

7) येथे आपल्याला दोन साखळीची आवश्यकता आहे. प्रत्येक साखळीच्या एका टोकापर्यंत लेदर हिंग्ज जोडणे आवश्यक आहे आणि या लूपमध्ये पाय पाय करणे आवश्यक आहे. साखळी पसरली आहे, तर ट्रॅपेझॉइड स्नायू आणि स्नायू ताणलेले असतात.

8) साखळी stretching तेव्हा, प्रारंभिक स्थितीत आपले हात बदला. Triceps आणि deltoid muscles चालू.

9) मागील व्यायामात, प्रारंभिक स्थिती बदला. हात व्यतिरिक्त, पायांची स्थिती बदला.

10) साखळी stretching तेव्हा, प्रथम डाव्या जांघ वापरा.

11) यावेळी, stretching तेव्हा हात, पाय आणि धूळ स्थिती बदला. 2 झुडूप, डावा आणि उजवा पाय करणे आवश्यक आहे.

12) जमिनीवर पडलेल्या स्टॉपमध्ये साखळी पसरलेली असते, खांदा बेल्ट आणि ट्राइसप्सची स्नायू घातली जातात. शरीर सतत व्होल्टेजमध्ये असावे.

13) आता हात, परत आणि मान च्या स्नायूंचा वापर करून हाताने हाताने हाताने वाहून घेणे आवश्यक आहे. रॅकमध्ये शिल्लक शोधताना, सर्व भार आपल्या बोटांकडे हस्तांतरित करण्याचा प्रयत्न करा.

14) हा व्यायाम करण्यासाठी ते दोन loops वापरेल. साखळीचे तुकडे करताना, गर्भाशयाच्या स्नायू आणि रीढ़ स्नायूंना ताणणे आवश्यक आहे.

15) जेव्हा आपण व्यायाम करता तेव्हा हात स्नायू आणि चार जांघ विकसित होतात, हात आणि पायांची स्थिती बदला.

16) व्यायामानुसार 14, येथे दोन loops आवश्यक आहेत. मुख्य प्रभाव जांघच्या मागच्या स्नायूंवर आहे आणि त्यांना साखळीच्या stretching दरम्यान ताणणे आवश्यक आहे. आपण थोडासा व्यायाम विविधी करू शकता आणि stretching तेव्हा पाय बाजूला ठेवा. प्रारंभिक पाय स्थिती बदला आणि व्यायाम पुन्हा करा.

व्यायाम दुसरा संच:

1) हातात साखळी घ्या, त्यांना वाकवा आणि स्तनपुढे त्यांना बाहेर खेचून, कोपर खांद्यावर असले पाहिजेत. प्रयत्न जोडा आणि साखळी उचलण्याचा प्रयत्न करा.

2) डोक्याच्या मागे वाकलेला हात प्रविष्ट करा. Stretching साखळी दरम्यान, त्याचे कार्य कट बदलू.

3) या अभ्यासात आपल्याला दोन साखळीची गरज आहे, त्यांच्या शेवटाशी जोडलेले असतात. हाताच्या पायावर एक हात धरून, इतर आपल्या हातात घेतात, त्यांना वाकतात आणि त्यांना खांद्यावर उचलतात. सशक्तपणे straint stretch. पुढे, डोके पातळीवर आणि नंतर डोके वर ठेवा.

4) आणि मी पुन्हा दोन हाताळणी वापरली जाईल. एका धाग्यामध्ये, उजव्या पायाचे पाय, दुसरा उजवा हात घेतो आणि उचलला जातो. कोपर्यात हात एक लहान झुडूप परवानगी आहे. हात सरळ करताना साखळी घसरली पाहिजे. मग आपल्याला आपल्या डाव्या हातासह व्यायाम पुन्हा करणे आवश्यक आहे.

5) श्वासात, आपल्या स्तन साखळी लपवून ठेवा. मग आणखी एक खोल श्वास घ्या आणि साखळी तोडण्याचा प्रयत्न करा, कारण आपल्याला आपल्या छातीच्या स्नायूंना आणि परतच्या विस्तृत स्नायूंना ताणणे आवश्यक आहे.

6) प्रारंभिक स्थितीत, आपले पाय बारीक खांद्यावर ठेवा. उजवीकडील डाव्या हातात, एक हँडल घ्या आणि आपल्या डाव्या गुडघासह ठेवा, दुसरा हँडल बेल्टच्या उजव्या हातात स्थित आहे. या स्थितीत साखळी पसरली आहे, मग हात बदलत आहेत.

7) हातातील साखळीचा एक शेवट घ्या आणि इतर एकत्रित करणे आवश्यक आहे. जर आपल्याला बेल्टच्या पातळीवर भिंतीवर हुक असेल तर त्याचा शेवट सुरक्षित करा. पाय मोठ्या खांद्यावर आणि साखळी खेचणे. हुकमधून बाहेर काढण्याचा प्रयत्न करा.

8) आता एक शेवटने मजल्यावरील हुकसाठी एकत्रित करणे आणि हँडल संलग्न करण्यासाठी दुसर्या बाजूस एकत्रित करणे आवश्यक आहे. मग आपल्याला या हँडलला गुडघा पातळीवर दोन्ही हात घेण्याची गरज आहे आणि मजल्यावरील हुक फाडण्याचा प्रयत्न करा. त्याच वेळी, मागे, हात आणि पाय च्या स्नायू stained आहेत. मग आपण बेल्टच्या पातळीवर किंवा मागे मागे हँडलसाठी हात घेऊन व्यायाम पुन्हा करू शकता.

Evgeny Shandov लहानपणापासून लोह सॅमसन कुमार होते. त्याने त्याच्याबरोबर पत्रव्यवहाराची प्रतिस्पर्धी केली आणि पॉवर तंत्रज्ञानाच्या विकासामध्ये पुढील पाऊल उचलून यामध्ये यशस्वी झाले.

लोह सॅमसनचे रहस्य.

अलेक्झांडर झास (1888-19 62) बीसवीं शतकातील सर्वात मजबूत लोकांपैकी एक आहे. निसर्गाच्या ऍथलेटिक व्यसन न करता, अभूतपूर्व शक्तीच्या आइसोमेट्रिक व्यायामांच्या मदतीने प्राप्त केले. एक मजबूत आणि कुस्तीसारखा सर्कस येथे बोलताना, संख्या दर्शविणारी संख्या दर्शविली.

1. छातीवर 500 किलो एक दगड ठेवा, आणि जे पाहिजे ते दगडाने spedghambed होते.
2. पियानो आणि पियानोवादासह, पियानो इस्ना घातली.
3. मी बंदूक पासून निर्गमन, कर्नल (90 किलो) पकडले.
4. दात वाढवून 220 किलो वजनाचे बीम वाढवले \u200b\u200bआणि ते दोन मीटर सहन केले.
5. गाठ मध्ये धातू धातू बांधले.

अलेक्झांडरने परिपूर्णपणे लढले आणि त्याच्या शक्तीचे आभार, प्रतिस्पर्ध्यांच्या मोठ्या प्रमाणावर, सत्य, ज्याला त्याला लढण्याची इच्छा होती. उदाहरणार्थ, एका लढ्यात, त्याच्या प्रतिस्पर्ध्याला जवळजवळ 130 किलो वजनाचे वजन होते, जरी अलेक्झांडरने 75 किलो (167.5 सेमी) वजन कमी केले. आधीच 4 मिनिटांवर, विरोधी तुटलेल्या कॉलर आणि विवादित ब्लेडसह कार्पेटवर पडलेला होता. युद्धाच्या परिणामाबद्दल जळलेले झास, परंतु सर्व शक्ती स्थगित करण्याची इच्छा कारणांपेक्षा मजबूत होती, कारण ही लढाई दर्शविते जेणेकरून अलेक्झांडरला कुस्ती करणाऱ्यांकडे नेले जाईल. पहिला विश्वयुद्ध गेला, कॅसने युद्ध शिबिराच्या कैद्यातून पळ काढला होता आणि मी बिलांवर परिचित नावे पाहिल्या आणि तिला सर्कसमध्ये आश्रय मिळेल अशी आशा आहे (जबरदस्त लोकांनी पळ काढण्याची शक्यता आहे. गोलाकार एरेना), परंतु कुस्तीकरांना घेण्याकरिता एक संकेत लढाई आवश्यक आहे.

युद्धाच्या अगदी आधी, जेव्हा अलेक्झांडर लहान होते तेव्हा अगदी 64 किलो वजनाचे वजन 48 किलो हार्डरसाठी प्रतिस्पर्धी असलेल्या लढ्यात वर्णन केले आहे.
शत्रूंचे मूल्यांकन करणे, अलेक्झांडरने ठरविले की चरबीचा जाड थर यशस्वी होण्याची आशा करतो, स्नायूंचा विकास आणि वजन कमी होईल. एक आश्चर्यकारक माणूस देणे आवश्यक आहे, त्याला श्वास खाली खेचून आणि नंतर कार्पेटवर फेकून देणे आवश्यक आहे.

आणि सुरुवात झाली की, अलेक्झांडरने कार्पेटच्या माध्यमातून धावले, जायंटच्या पायांच्या दरम्यान विभाजित, तिने त्याला ओढले आणि ताबडतोब सोडले. त्याच्या सर्व शक्तीने, त्याने मोठ्या हाताने पकडण्याचा प्रयत्न केला आणि शत्रूला शक्य तितके अतिरिक्त हालचाल करण्यास तयार होते, तो आधीपासून थकलेला असल्याचे पाहिले आणि मग स्वत: ला आक्रमण केले. पकडले आणि जांभळा शत्रू टाकण्याचा प्रयत्न केला, परंतु तो जप्तीमधून बाहेर पडला, येथे अलेक्झांडर लक्षात आले की त्या माणसाचे शरीर तेलाने घसरले होते, तर तो कॅसने ठरवले नाही. हल्ला आराम करणे, राक्षस स्वत: च्या counterattack मध्ये rushed, आणि नेल्सन वर अलेक्झांडर पकडले. फक्त आश्चर्यकारक dexterity जतन.

अलेक्झांडरने कार्पेटवर शत्रूला फेकून चार वेळा प्रयत्न केला, परंतु सर्व प्रयत्न अपयश संपले. जायंट थकल्यासारखे आहे, खूप थकले - आश्चर्यकारक हृदयास त्याच्या फुफ्फुसात पुरेसे चालविण्याची वेळ नव्हती. तो जळत. आणि येथे अलेक्झांडरने त्याला "जांभळा वर पकडले." कालीन मध्ये मूक क्रॅश. "फावडे" - arbiter रेकॉर्ड. प्रेक्षक, शेवटल्या क्षणी, ज्याने अलेक्झांडर झासासाच्या विजयावर विश्वास ठेवला नाही, वादळाने प्रशंसा केली.

परदेशी

द्वितीय विश्वयुद्धाच्या दरम्यान, अलेक्झांडर झासला ऑस्टियनला पकडण्यात आले. कैदेतून तीन वेळा पळून गेले आणि तिसऱ्या प्रयत्नातून त्याने ऑस्ट्रिया सोडण्यात यश दिला. पण तो तुरुंगात असताना - स्क्वॅट्स, डिफ्लेक्शन, हंस स्टेप, स्नायू तणाव (15-20 सेकंद "समाविष्ट" मध्ये समाविष्ट "स्नायू, नंतर आराम. आणि बर्याच वेळा एका ओळीत, त्याच वेळी हात आणि पायांनी त्वचेवर रक्तात फेकून, असह्य वेदना पासून ओठ byting. शक्ती असणे, साखळी ripped आणि तुरुंगात तुरुंगात टाकले.

तुरुंगातून तिसऱ्या सुटकेनंतर, अलेक्झांडरचा करार संपविणारा एक माणूस होता - 20% मध्ये कार्य करेल आणि इंग्रजी नागरिकत्व प्राप्त होईल. कॅसने सहमती दर्शविली, ऑस्ट्रियाच्या बाहेर येण्याची मुख्य गोष्ट, जिथे फारोने आधीच आपल्या मित्रांना अत्याचार केले आहे आणि कोणत्याही वेळी आश्रयस्थानासाठी तुरुंगात अडकवावे. कराराच्या अटींनुसार कोणतीही अनुपस्थिती अस्तित्वात नाही, आता रहस्यमय लोह सॅमसन दिसेल. या टोपणनावाने, भविष्यात, अलेक्झांडर झास यांनी त्यांच्या आश्चर्यकारक शक्तीबद्दल आश्चर्यचकित केले.

मँचेस्टर गार्डियन:

"घोषणेनुसार, तो पृथ्वीवरील सर्वात मजबूत व्यक्ती आहे आणि आम्ही ते स्वत: ला पाहिले ... हे विधान एक अपरिवर्तनीय मानले जाऊ शकते."
हलके शेवटचे प्रतिकार:
"शमशोनच्या समोरील, आपल्याकडे एक वास्तविक चांदी आहे ज्याची यश सत्यापनासाठी पूर्णपणे खुली आहे."
हेल \u200b\u200bआणि इथॅश:
"पाहण्यासाठी - याचा अर्थ असा आहे. खरं दिसत आहे की त्याचे स्नायू स्टीलचे बनलेले आहेत. "

पिवळ्या रंगाच्या वृत्तपत्रातील अशा नोट्स अलेक्झांडर झासपासून बचावल्या नंतर 40 वर्षे पाहिली गेली, कडवटपणे पश्चात्ताप झाला की तो नेहमीच एक रहस्य आहे आणि शिष्य, उत्तराधिकारी सोडले नाही. तो त्याच्या मातृभूमीत राहतो - सर्व काही कदाचित अन्यथा खाल्ले असेल. त्याच्या मातृभूमीचा विचार, त्याच्या सर्व आयुष्याची काळजी घेणारी एक अस्पष्ट होती, सर्वात मोठी वेदना होत आहे. करार ... शापित करार! त्यांच्या दृढ नेटवर्कवरून, त्याला त्याचे सर्व आयुष्य मिळू शकले नाही. न्यायालयात तो कधीही शाश्वत धोका देऊ शकत नाही. ते मजबूत जेलच्या गाड्या ठेवते. जगातील सर्वात मजबूत व्यक्ती एक गुल्हर बनली, जी जमिनीच्या लहान लिलिपट्सशी बांधलेली होती.

................................................

अलेक्झांडर झास (आयर्न सॅमसन)

हे 1 9 38 मध्ये शेफील्डच्या इंग्रजी शहरात घडले. गर्दीच्या डोळ्यात, ट्रक कोळसा सह भार होता, जो कोबॅलेस्टोन फुटपाथवर splashed. भयपट पासून screamed लोक. पण पुढच्या दुसऱ्या दिवशी, आनंद संपला: "रशियन सॅमसनला गौरव!". आणि अल्कोहोलच्या वादळाचे होते, जे काही घडले नाही, जसे काही घडले तसे, हसताना प्रेक्षकांसमोर हसले. बर्याच देशांच्या सर्कस पोस्टर्सच्या काही दशकांपासून रशियन अॅथलीट अलेक्झांडर झासचे नाव नव्हते, जो टोपणनावाने शमशोनखाली घालवला. त्याच्या शक्तीच्या संख्येचे प्रदर्शन आश्चर्यकारक होते:

"त्याने एक घोडा किंवा पियानो घातला आणि ढक्कन वर स्थित एक नर्तक;
मी आठ मीटर अंतरावरुन गोलाकार बंदूकपासून निघून गेलो, माझ्या हातात एक 9-किलो कर्नल आहे;
तो मजला पासून बाहेर गेला आणि दात मध्ये एक धातू बीम त्याच्या समाप्तीवर बसलेल्या सहाय्यक सह ठेवले;
गुंबद अंतर्गत निश्चित रॅप लूप मध्ये एक पाय shin घ्या, एक पियानो आणि त्याच्या दात मध्ये एक पियानो एक प्लॅटफॉर्म ठेवले;
नखे सह झाकून, ब्लॅकबोर्डवर मागे पडलेला, नखे सह झाकून, 500 किलोग्रॅम वजनासह स्तन मध्ये एक दगड ठेवला, जे लोक सार्वजनिक पासून slesdhamons हरवू इच्छित होते;
प्रसिद्ध आकर्षणात "मानव-शेल" ने आपल्या हाताने गोलाकार बंदूकमधून बाहेर पडले आणि एरेना वर 12 मीटरच्या प्रक्षेपणाचे वर्णन केले;
चेन दुवा च्या बोटांनी खंडित;
मी 3-इंच बोर्ड मध्ये नखे च्या असुरक्षित हस्तरेखा वापरले आणि नंतर त्यांना बाहेर काढले, इंडेक्स बोट सह टोपी clasping "
............................................

अलेक्झांडर झेसा यांचे भाषण विजयी झाले. हे केवळ मूळ अॅथलेटिक नंबरद्वारेच समजले नाही, त्यापैकी बहुतेक कोणत्याही अॅथलीट पुन्हा करू शकत नाहीत, परंतु बर्याच मोठ्या आकाराचे आणि खूप वजन असलेल्या बर्याच मजबूत वेळेसारखेच नव्हते. त्याची वाढ 167.5 सेमी आहे, वजन 80 किलो आहे, चेस्ट 11 9 सेंटीमीटर, बिस्स - 41 सेंटीमीटर. त्याला असे म्हणायला आवडते की मोठ्या biceps नेहमीच शक्तीचे सूचक नसतात. मोठ्या पोटासारखेच चांगले पाचन बोलत नाही. मुख्य गोष्ट म्हणजे इच्छा, मजबूत टेंडन्स आणि त्यांच्या स्नायूंचे व्यवस्थापन करण्याची क्षमता आहे. बर्याचदा शमशोनने अशा शक्तीची शक्ती कशी प्राप्त केली या प्रश्नाचे उत्तर द्यावे लागले. त्याने उत्तर दिले की हे उद्देशपूर्ण कार्य, सर्व आध्यात्मिक आणि शारीरिक शक्तींचे प्रचंड तणाव आहे. आपण अलेक्झांडर झासच्या संपूर्ण आयुष्याचा शोध घेतल्यास, आपण कायमस्वरुपी प्रशिक्षण आणि कठोर शासन कसे ठेवले ते पाहू शकता. त्याच फोटोवर, जेथे शमशोन टेबलवर बसलेला समोवर घेण्यात आला होता, तिचे रेकॉर्ड आहे: "5 मिनिटे विश्रांती" आणि तो 74 वर्षांचा होता आणि तो वीज शैलीत नाही पण एक प्रशिक्षक, परंतु सहसा सत्ताधारी युक्त्यांमध्ये समाविष्ट आहे. म्हणून, सत्तर वर्षाच्या वेळी, ते दोन लिविवच्या विशेष रॉकरवर एरेना होते! अर्थात, अलेक्झांडर झेसा त्याच्या पूर्वजांपेक्षा वेगळा होता. एकदा, त्याच्या मूळ सरन्कमध्ये सर्कसमध्ये त्याच्या वडिलांना भेट दिली. मुलाला विशेषत: शक्तिशाली सशक्त आवडले आणि साखळी घेऊन घोडेस्वार वाकले. त्याच्या भाषणाच्या शेवटी, त्या वेळी, त्या वेळी केले गेले, आपल्या युक्त्या पुन्हा सुरू करण्यासाठी आमंत्रित केले, लोकांना अपील केले. अरेरे, कोणीही घोडेस्वारांकडे जाऊ शकत नाही, जमिनीपासून जाड मानाने बॉल बार फाडू शकत नाही. आणि अचानक, अलेक्झांडरचे वडील, इवान पेट्रोच Zass, त्याच्या जागी उठले आणि एरेना येथे गेले. अलेक्झांडरला माहीत आहे की त्याचे वडील खूप मजबूत होते. कधीकधी त्याने अतिथीपुढे आपली शक्ती दाखविली. आणि तिचे गोरे घोडेस्वार होते. लोकांच्या आश्चर्यचकित करण्यासाठी वडीलांच्या घरातील घोडेस्वारांनी उडी मारली पाहिजे. मग इवान पेट्रोव्हिचने छिद्रांपासून एक प्रचंड कन्या स्पर्श केला आणि धडक मारला, त्याने गुडघे टेकले. लोक पागल म्हणून प्रशंसा केली. सर्कस Salo गोंधळलेला होता. त्याने स्वतःला एकसमान म्हणून बोलावले. तो दृश्यांच्या मागे पळ काढला आणि चांदीची रुबल आणली. कलाकाराने रुबलबरोबर हात उंचावला आणि म्हणाला: "पण हे तुमच्या कामासाठी आणि पिण्याचे आहे!". वडिलांनी रुबल घेतला, मग त्याच्या खिशात अडकले, एक तणावा काढला आणि रुबलाने अनालाला दिली, "मी प्यालो नाही! पण आपण घेता, पण फक्त चहा प्यावे! " तेव्हापासून त्याचा मुलगा केवळ सर्कसबरोबर राहिला. घराच्या मागच्या बाजूस प्रौढांच्या मदतीने दोन क्षितिज स्थापित केले, ट्रिपझॉइड्सला लुटले, आर्थिक वजन मिळवले, एक आदिम बार्बेल बनविले आणि अविश्वसनीय दृढनिश्चयाने ट्रेन करण्यास सुरुवात केली. मी जे पाहिले ते पुन्हा करण्याचा प्रयत्न केला. क्षैतिज बारवर "सन" (बिग टर्नओव्हर) मास्टर केल्याने, एका क्रॉसबारपासून दुस-या कडेला बाहेर पडण्यास सुरुवात केली, केवळ फ्लिप केवळ मजल्यावरच नव्हे तर घोड्यावरुन बनवले. एक हाताने अनेक वेळा विकले. परंतु हे सर्व वर्ग अनियंत्रित होते. मॉस्कोच्या भौतिक विकासावरील पुस्तक लिहिण्यासाठी त्याने पित्याला आश्वासन दिले. आणि लवकरच पुस्तक ही पुस्तक होती की त्या वेळी ऍथलीट इव्हिनिया सँडोव्हा "शक्ती आणि मजबूत कसे हाताळायचे." लेखकाने आपल्या ऍथलेटिक कारकीर्दीबद्दल सांगितले की, प्रसिद्ध ऍथलीट्सच्या विजयाबद्दल आणि अगदी मोठ्या सिंहाविरुद्धच्या लढाबद्दलही, जे लढण्याआधी, आमच्याकडे पंखांना थूथन आणि विशेष प्रचंड मिटन्स होते. सिंहने सांडov वर अनेक वेळा धावले, परंतु त्याने प्रत्येक वेळी त्याला निवडले. मग ती डंबेलसह अठरा व्यायाम केली, म्हणजे, विशेषतः अलेक्झांडरसाठी आवश्यक होते. आणि त्याने त्याचे मूर्ती - सॅन्डव्हच्या प्रणालीमध्ये व्यस्त राहू लागले. पण लवकरच असे वाटले की डंबेलसह काही व्यायाम व्यावसायिक सशक्तपणाद्वारे आवश्यक असलेल्या शक्ती विकसित करू शकले नाहीत. त्याने प्रसिद्ध अॅथलीट पीटर क्रिलोव आणि डीएमआयटीआरवीव्ह-मॉरो यांच्या मदतीसाठी अपील केले, ज्यांना तरुण माणसाच्या विनंतीने आठवत नव्हती आणि लवकरच या ऍथलीट्सकडून मार्गदर्शक तत्त्वे प्राप्त झाली. एक बार्बेल सह - आणि dmitriev सह wiings शिफारसीय. त्याने एकाच वेळी दोन-डोंगरावर वजन आणि वैकल्पिकपणे ("मिल"), त्यांना वरच्या दिशेने अंधळे करून, juggled. एका बार्बेलने मुख्यतः बेंच प्रेस, पुश आणि बेंच केले. त्याच्या स्वत: च्या वजन, 66 किलो, यंग कॅसला उजव्या हाताने 80 किलो असलेल्या शरीराचे विचलन) सह (शरीराच्या विचलनासह). परंतु सर्व जणांनी सर्कसमध्ये पाहिलेल्या सत्ता युक्त्याकडे आकर्षित झाले. आणि तो सतत सर्कसला भेटला. त्यांचे क्रीडा प्रोप यांनी घोडेस्वार, साखळी, धातूच्या रॉड्स, नाखूनांनी भरून टाकण्यास सुरुवात केली. आणि नंतर त्याला समजले की युक्ती करण्यासाठी अनेक प्रयत्न - साखळी ब्रेक करा किंवा जाड मेटल रॉड वाकणे - भौतिक शक्तीच्या विकासामध्ये मूर्त परिणाम आणा. थोडक्यात, आता आता आइसोमेट्रिक व्यायाम मोठ्या प्रमाणावर ओळखले गेले. अशाप्रकारे, पूर्णपणे अनुभवात्मक मार्ग (अनुभवावर आधारित), अलेक्झांडर झास यांनी दृढनिश्चय केला की अॅथलेटिक शक्ती विकसित केली जाऊ शकते, आयसोमेट्रिकसह गतिशील व्यायाम एकत्रित केले जाऊ शकते. नंतर त्यांनी त्यांचे आयोमेट्रिक सिस्टीम प्रकाशित केले आणि या ब्रोशरने एक संवेदना निर्माण केली. एकदा सर्कसमध्ये, कॅसने अॅथलीट मिकहिल कुचकीना येथे पौराणिक प्रशिक्षक अनाटोली दुराव यांना सहाय्यक म्हणून काम केले आणि तो सहसा त्याच्या सहाय्यकांशी बोलला: "कोणीतरी, साशा, आपण प्रसिद्ध एक सोलो व्हाल, मी कोणालाही पाहिले नाही आपल्यासारख्या लहान उंची आणि वजन असणे इतके मजबूत असेल. " सर्वसाधारणपणे, साठ वर्षांभोवती साठा एक सर्कसमध्ये काम केले आणि जवळजवळ 40 चाळीस - ऍथलेटिक नंबरसह.

1 9 14 मध्ये जागतिक युद्ध कार्य केले. 180 व्या विंडो कॅवेलरी रेजिमेंटमध्ये अलेक्झांडर झास म्हणतात. एक दिवस एक मामला होता जो अलेक्झांडरच्या असाधारण शक्तीबद्दल चांगले माहित होता. तो पुढील बुद्धिमत्तेतून कसा तरी परत आला आणि अचानक रशियन पोजीशनजवळ, अग्नि लक्षात आले आणि उघडला. बुलेट एक घोडा च्या पाय शॉट. ऑस्ट्रियन सैनिक, घोडा आणि सवार पडले असल्याचे पाहून, घुसखोरपणे चालत नाही आणि मागे वळले. कॅस, खात्री करुन घ्या की धोके निघून गेले, जखमी घोडा सोडण्याची इच्छा नव्हती. त्याच्या रेजिमेंटच्या आधी, अद्याप अर्धा किलोमीटर होता, परंतु ते शर्मिंदा नव्हते. खांद्यांवर घोडे, कॅस आणि आपल्या शिबिरामध्ये आणले. वेळ निघून जाईल, तो हा भाग लक्षात ठेवेल आणि त्यांना रेपरोचरच्या खांद्यावर सवारीचा घोडा समाविष्ट करावा. दोन्ही पायांमध्ये श्रुप्लेष सह गांभीर्याने जखमी झाले. त्याने ताब्यात घेतले आणि ऑस्ट्रियन सर्जन सुरू झाला. पण कॅसने हे करण्याची प्रार्थना केली नाही. त्याने आपल्या पराक्रमी शरीरात आणि औषधी जिम्नॅस्टिकमध्ये विश्वास ठेवला, जे त्याने स्वतःसाठी विकसित केले. आणि तो परत आला! लवकरच, इतर कैदींसोबत, जबरदस्त रस्त्याच्या कामात पाठवले. त्याने अनेक अयशस्वी shoots केले, त्यानंतर तो क्रूर दंड झाला. उल्लेखनीय तिसरा सुटलेला होता. छावणीबाहेर फेकून, अलेक्झांडरने स्वत: ला हंगेरीच्या दक्षिणेकडील कपोसर शहरात सापडले, जिथे त्यांनी श्मिटच्या सर्कसला भेट दिली, जिथे सर्व युरोपला ओळखले जाते. सर्कसच्या मेजवानीचे प्रतिनिधीत्व, कॅसने त्याला त्यांच्या दुर्दैवाने, तसेच रशियन सर्कसमध्ये काम करण्याबद्दल सांगितले. साखळी तोडण्यासाठी आणि जाड मेटल रॉड बांधण्याचा संचालकांनी ताबडतोब सुचविले. अर्थातच, भुकेलेला आणि थकलेला कॅस चांगल्या फिटनेसमध्ये नव्हता, परंतु कार्य सह कॉपी केलेल्या इच्छेचा प्रयत्न. त्याला सर्कसकडे नेण्यात आले आणि लवकरच आश्चर्यकारक एटीनेटबद्दलची बातमी शहरापासून वेगळे झाली. पण एक दिवस एक सैन्य आज्ञे त्याच्या कल्पना आली. त्याला स्वारस्य मिळाले, ऑस्ट्रियन आर्मीमध्ये इतका मजबूत तरुण ऍथलीट का सेवा देत नाही. त्याच संध्याकाळी, शमशोन युद्धाचा रशियन कैदी आहे. त्याला किल्ल्याच्या तळघर, कच्च्या, गडद ठिकाणी नेले गेले. पण त्याची शक्ती आणि इच्छा तोडली नाही. त्याने एक नवीन पळ काढला, हँडकफ्सशी कनेक्ट करून शृंखला तोडला आणि ग्रिल तोडला. आता तो बुडापेस्टला जातो, जेथे तो पोर्टवर लोडरला समाधानी आहे आणि नंतर - सर्कस एरिना मध्ये. त्याने त्याला एक कुस्ती करणारे, चहाच्या यानोसचे जागतिक चॅम्पियन यांना मदत केली, ज्यात अलेक्झांडर रशियामध्ये भेटला. दुर्दैवाने कॅसऊ सहभागासह हे सुसंगत, पराक्रमी हंगेरियन. त्याने त्याला आपल्या नातेवाईकांना गावात नेले, जेथे अलेक्झांडरचे सैन्य हळूहळू वसूल झाले. मग त्याने चहा यानोसा यांच्या नेतृत्वाखालील सेनानींच्या तुलनेत तीन वर्षे सादर केले, ऍथलेटिक प्रदर्शनासह कार्पेटवर प्रवेश केला.

एके दिवशी, यॅनोसने रशियन सशक्त प्रसिद्ध इटालियन इंप्रेसोरिओ सेनोर पासोलिनीसह रशियन मजबूत केले, ज्यांनी घर्षणाच्या ऍथलेटिक क्षमतांबद्दल बरेच ऐकले. इटालियन आणि एक करार निष्कर्ष काढला. घर्षण च्या युरोपियन टूर सुरू होते, वैभव वाढत आहे. शेवटी, तो इंग्लंडला येतो, जिथे त्याचे भाषण सर्व विलक्षण रूची बनतात. ज्ञात अॅथलीट्स, जसे की एडवर्ड अॅस्टोन, थॉमस इंच, अनुपस्थितिच्या मूर्खपणाच्या पुनरुत्थानात त्यांची ताकद पुन्हा वापरु लागली, परंतु एक प्रयत्न यशस्वी झाला नाही. मिस्टर पलुम, प्रसिद्ध हेड-अॅडेलरेट क्लबचे संचालक आणि "कॅबरवेल" चे संचालक आणि क्रीडा पत्रिका "आरोग्य आणि सामर्थ्य" च्या संपादक-मुख्यपृष्ठ, त्याच्याबद्दल लिहिले: "इंग्लंडच्या हृदयात एक माणूस आला, ज्यामध्ये सामान्य अर्थ विश्वास ठेवण्यास नकार दिला जातो. तो एक प्रचंड लहान मुलं होती, कदाचित त्यांची संख्या, कदाचित प्राप्त होईल. परंतु या कमी व्यक्तीचे कमीतकमी छातीच्या कमीतकमी युक्तीकडे लक्ष द्या. (श्वासोच्छवासातील फरक आणि श्वासोच्छवास). हे 23 व्या सेंटीमीटरच्या बरोबरीचे आहे, जे कलामध्ये कुशलतेसाठी बरेच काही बोलते. म्हणूनच मी तर्क करतो की त्याच्याकडे केवळ एक अभूतपूर्व शारीरिक शक्ती नाही, केवळ एक भव्य कलाकार नाही तर त्याच्या मनाचा वापर करणारे एक व्यक्ती देखील त्याच्या स्नायूंपेक्षा वाईट नाही. " परंतु प्रसिद्ध अलह्रा हॉलच्या पोस्टरने काय सिद्ध केले आहे, जेथे अलेक्झांडर झास असे मानले जात होते: "मँचेस्टरमध्ये बांधकाम कार्य करताना, शमशोन, क्रेनला एक पाऊल निलंबित केले, त्याने जमिनीपासून मेटल बीमसह त्याचे दात उभे केले. , आणि इमारतीच्या शीर्षस्थानी एक उचलण्याच्या शीर्षस्थानी हलविण्यात आले, त्या वेळी, तोंड तोडण्यासाठी, खाली उभे राहिले. जर रशियनने आपले तोंड शासन केले तर गर्दी तुम्हाला कधीच सांगू शकली नाही. " पोस्टर आणि वर्तमानपत्र मागे मागे नाही. "डेली टेलीग्राफ": "श्रीमान सॅमसन हे पृथ्वीवरील सर्वात सशक्त व्यक्ती आहे. लोह रॉड्स नोड्समध्ये कसे सहजपणे बुडतात हे पाहून आपण यावर विश्वास ठेवू शकता. "

मँचेस्टर गार्डियन: "जाहिरातींच्या म्हणण्यानुसार, तो पृथ्वीवरील सर्वात मजबूत व्यक्ती आहे आणि आम्ही त्याला स्वत: ला पाहिले ... हे विधान एक अपरिवर्तनीय मानले जाऊ शकते."
"आरोग्य आणि सामर्थ्य": "शमशोनच्या तोंडावर आमच्याकडे एक सशक्त आहे ज्यांचे यश सत्यापनासाठी पूर्णपणे खुले आहे. खरंच, त्याचे स्नायू स्टीलचे बनलेले आहेत. "
त्याच्या आयुष्याच्या सूर्यास्ताच्या वेळी, अलेक्झांडर झासने ब्रश डायनामोमीटरचा शोध लावला, "मॅन-प्रोजेक्टाइल" आकर्षणासाठी एक सर्कस गन तयार केला. 1 9 62 मध्ये सॅमसनचा मृत्यू झाला. तो होकीलीच्या छोट्याशा गावात लंडनजवळ दफन करण्यात आला.
...............................................

अलेक्झांडर झास प्रामुख्याने स्थिर पद्धतींनी प्रशिक्षित केले असल्याने त्याने स्वतःमध्ये अद्वितीय सामर्थ्यवान संधी विकसित केल्या आणि त्याने स्वतःला अंदाज लावला नाही. 1 9 14 मध्ये, 180 व्या खिडकीच्या रेजिमेंटचा एक कॅवलिस्टर असल्याने तो ऑस्ट्रियन अंबशमध्ये आला. तो स्वत: ला जखमी झाला नाही, पण त्याचा घोडा त्याच्या पायात जखमी झाला. थिलबद्दल विचार करून त्याने चार मित्र आणि अर्ध्या-मीटर उचलले जेथे रेजिमेंट होते. हे पूर्ण केल्याने, कॅसने त्याच्या शरीराच्या अद्वितीय क्षमतांमध्ये आणि आत्म्याच्या आत्म्याद्वारे विश्वास ठेवला. एकदा कैद्यात, वादळ, shartles मध्ये sharkles, शृंखला ripped आणि तुरुंगा जाळीच्या रॉड dispersed. नंतर, त्याच्या सुटकेची आठवण करून, शमशोनने कबूल केले की नैतिक शक्तींच्या एकाग्रतेशिवाय ते करणे अशक्य नव्हते. नंतर, या मालमत्तेने इंग्लिश क्लब अॅथलीट्सचे संचालक "कॅबरवेल" संचालक "कॅबरवेल" मिस्टर पलुम, रशियन चांदीबद्दल लिहिणे, "जो मनुष्य त्याच्या मनाचा वापर करतो तो त्याच्या स्नायूंपेक्षा वाईट नाही."

साहित्य: ए. Drabkin, yu.shaposhoshnikikov "लोह सॅमसन च्या गूढ".
http://www.labirint.ru/books/370107/
चित्रपट: http://www.youtube.com/watch?v\u003do7nnmv8GXG.

लोह सॅमसन (1888-19 62) गेल्या शतकातील सर्वात मजबूत लोकांपैकी एक आहे. अशा मदतीने तयार केलेली एक पद्धत विकसित केली आणि गतिशील व्यायाम विकसित केली. त्यांनी नेहमीच दावा केला की स्नायूंना सूज आली - शक्तीचा सूचक नाही. शक्ती मजबूत tendons, शरीर अनुभवण्याची क्षमता अवलंबून असते. कदाचित, असे आहे की, अन्यथा, चमत्कारांवरील स्लेड अॅलेक्झांडर झास प्रदर्शित करणार्या आश्चर्याची व्याख्या कशी करावी, अभूतपूर्व भौतिक डेटा नसते.

एन्थ्रोपोमेट्री

• त्याचे वाढ 170 पेक्षा जास्त नव्हते;
• वजन पातळी 75 किलो;
• biceps आकार 42 सें.मी.
• स्तन - 120 सें.मी.

"माझी क्षमता कठोर परिश्रम, अविश्वसनीय मानसिक आणि शारीरिक तणाव आहे."

हँड-निर्मित चमत्कार अब्रास

त्याचे सर्व आयुष्य लोह सॅमसन एक सर्कस समर्पित. लोक एका मनुष्याकडे पाहण्यास आले ज्याने पियानोला बसलेल्या मुलीने उभे केले आणि मनेजावर ठेवले. दात मध्ये, त्याने दोन सर्कसने डिझाइन केले आणि हवेत त्याचे डोके खाली पडले, एक फूलिंग पियानोने रस्सी घेतली. अलेक्झांडर, सहजतेने 8 किलो वजनाचे एक कोर पकडले, 80 मीटर अंतरापासून सोडले, मेटल चेनचे दुवे स्वच्छ केले आणि धनुष्य बांधले. तो 3-इंच नखे ठेवून त्याला त्याच्या बोटांनी बाहेर काढू शकतो. त्याच्या शस्त्रागारात नेहमीच बर्याच शक्ती युक्त्या होत्या ज्या लोकांच्या कल्पनांचा सामना करतात.

मुलांचे हिंगिंग

अलेक्झांडर इवानोविच zass. विल्नीयस मध्ये जन्म. सर्कससाठी प्रेम शोच्या पहिल्या भेटीसह सुरू झाले. सर्व बहुतेक प्रशिक्षित प्राणी आणि कामगिरी सह मुलगा खोली shook. भाषणाच्या शेवटी घडलेल्या घटनेने जीवन मार्ग निश्चित केला. जेव्हा सर्कस आर्टिस्टने ज्यांना घोडेस्वार तोडण्याची इच्छा बाळगली, तेव्हा वडील साशा स्टेजवर आले आणि त्यांची संख्या पुन्हा सांगितली. मुलाला याची जाणीव झाली की त्याची क्षमता आहे, परंतु ते विकसित केले पाहिजे.

अलेक्झांडरने भौतिक विकासाबद्दल भरपूर पुस्तके वाचली आणि अॅनोचेन प्रशिक्षण देऊन भेटले. शरीराचे बांधकाम एक किशोरवयीन क्रीडा बायबल बनले आहे. त्याने एक playpen सह प्लेपेन, दगड वजन सह बांधले, dumbbells वापरण्यास सुरुवात केली. डेक्सटरिटीने पॉडलॉट बोर्डसह प्रशिक्षित, हवा मध्ये एक उडता दगड. क्रीडा कोपर्याने सतत नवीन उपकरणे जोडून सुधारित केले.

लोह सॅमसन प्रशिक्षण पद्धती

नंतर साशाला क्रोलोव आणि दिमित्रिव्हच्या उद्या ऍथलीटशी परिचित झाले. लोकांनी त्यांच्यासाठी एक जटिल विकसित केले आहे आणि बार मास्टर करण्यास मदत केली आहे. प्रत्येक दिवशी तो सुरू झाला 3 किलोमीटर जॉगिंग, मग लोह रॉड गुडघे आणि त्यांच्याकडून spirted सर्पिल. मागे आणि छातीच्या विकासासाठी दगड सह प्लॅटफॉर्म वाढविले. दृष्टिकोनांच्या मालिकेनंतर ते "पुल" मध्ये बनले आणि स्नायूंचा विस्तार केला. सकाळी चार्जिंगमुळे मासेटसाठी बोझ संपला. सुरुवातीला, त्यांना भूसा सह भरले, तेव्हा प्रत्येक दिवशी त्याने हँडस्टोन आणि वाळू जोडली. फिलरच्या पूर्ण प्रतिस्थापनानंतर अपूर्णांक वापरला जातो. परिणामी, पॅकेज, जे प्रथम 7 किलो वजनाचे होते, 10 पटीने जड होते.

संध्याकाळी दुसर्या प्रशिक्षण घेतले. अॅलेक्झांडर झास घोड्याच्या सवारीमध्ये सराव केला, व्होल्टेजचे शिल्लक विकसित केले. अॅल्यूर, ट्रॉट किंवा शांत पायरीच्या हालचालीदरम्यान घोडासाठी विशेष तंत्र पूर्णपणे शिल्लक विकसित झाले.

अलेक्झांडरने पॉवर तंत्रज्ञानाचे महत्त्व नाकारले नाही आणि इनव्हॉइस सुधारण्यासाठी स्वत: साठी वापरले. करिअरच्या सुरुवातीस, त्याने 63 किलो वजनाचे होते आणि त्याच्यासमोर व्हॉल्यूम वाढवण्याचे कार्य होते.

"मी स्नायूंवर विश्वास ठेवतो, जर मजबूत टेंडन तर अन्यथा ते फक्त एक भ्रम आहे."

त्यांना बळकट करण्यासाठी, प्रतिकार करणे यावर विजय मिळविण्यात. स्नायूंच्या फायबरच्या कॉन्ट्रॅक्टिलची क्षमता वाढविण्यासाठी त्यांना गतिशील पद्धतींसह एकत्र केले.

गौरव

स्कोपच्या जीवनात खूप त्रास होतो. तो पहिला विश्वयुद्ध आहे, तो कैदेत होता, त्याने तीन वेळा साखळले आणि पळ काढला. तो शेवटल्या काळासाठी भाग्यवान होता आणि अलेक्झांडर हंगेरीपर्यंत पोहोचला जेथे श्रमित सर्कसचा प्रवास झाला. त्याने शक्तीची परीक्षा उत्तीर्ण केली आणि ट्रूपचा सदस्य बनला. येथे मी चहाच्या यानोसच्या लढत परिचित झालो, जागतिक दौर्यासाठी करार केला. प्रेस लिहिले:

"कॅस ही जगातील एकमात्र गोष्ट आहे जी मनोवृत्तीचे मन आणि शरीर आहे. तो काय करतो, दुसरा कोणीही पुन्हा उच्चारणार नाही. "

एकूण, कॅसने 60 वर्षे सर्कस दिले. यावेळी शोध लावला ब्रश डायनामोमीटर, आकर्षण "माणूस शेल" साठी बंदूक. जड वर्कआउट्स वृद्ध वयापूर्वी चांगल्या आरोग्यामध्ये राहण्यास प्रतिबंध करीत नाहीत. होकीले शहरातील लंडनच्या पुढे दफन केले.

अलेक्झांडर झास बद्दल जीवनात्मक व्हिडिओमध्ये वास्तविक फ्रेम

हॅलो, प्रिय वाचक!

सुमारे 100 वर्षांपूर्वी, एक महान माणूस - अलेक्झांडर इवानोविच Zassas. जगात, तो "सॅमसन" किंवा "लोह सॅमसन" किंवा "रशियन सॅमसन" या टोपणनावाने ओळखला जातो. आजपर्यंत, ते त्याच्या बोगेटर ताकदीसाठी प्रसिद्ध आहेत, जे सर्कस एरेना वर दर्शविलेले होते, जसे की त्या काळात प्रथा होती. त्याच्या कठोर अनुभवावर आधारित, अलेक्झांडर झासने आयोमेट्रिक प्रशिक्षण प्रणाली बनविली जी प्रत्येकास त्याच्या शक्ती लक्षणीयपणे विकसित करण्यास परवानगी देते.

मोठ्या biceps एक मोठा bet सारखे शक्ती एक निकष नाही चांगले पाचन एक चिन्ह नाही

शक्ती कुठे आली?

1888 मध्ये, अलेक्झांडर मुलगा मोठ्या कुटुंबात मोठ्या कुटुंबात झाला. Serransk मध्ये बालपण आणि तरुण अलेक्झांडर खर्च. तो मोठा झालो आणि त्याच्या वडिलांनी वारंवार विचार केला आणि स्वतःची शक्ती दर्शविली. मुलगा नेहमी खूप प्रभावित आहे.

अलेक्झांडरच्या भागामध्ये एक महत्त्वपूर्ण भूमिका आपल्या वडिलांनी इवान पेट्रोविचबरोबर सर्कसला भेट दिली. एका लहान मुलासाठी सर्वात धक्कादायक हा एक मजबूत सादरी होता ज्याने साखळीचा नाश केला आणि घोडेस्वारांचा नाश केला. स्टंट नंतर, सोस्टाने त्यांच्या क्षमतेची परीक्षा घेण्याची इच्छा असलेल्या हॉलमधील स्वयंसेवकांना आमंत्रित केले. एरिना मध्ये अपयशी झाल्यानंतर इवान पेट्रोव्हिच बाहेर आले आणि सर्व स्टंट्सला सहजपणे पूर्ण केले, जे खूप आश्चर्यचकित झाले. त्यानंतर, अलेक्झांडरने अचूकपणे निर्णय घेतला की त्याला सर्कस कलाकार बनण्याची इच्छा आहे. सर्कस त्याचे मार्गदर्शक तारा बनला.

त्याची प्रशिक्षण साइट थेट घराजवळ ठेवली गेली आणि घरगुती क्षैतिज क्षैतिज सामग्री समाविष्ट केली गेली. दृढतेचा माणूस व्यस्त होता, परंतु लवकरच त्यांना समजले की परिणामी त्यांना प्रणाली आणि सहाय्य आवश्यक आहे. साशाने आपल्या वडिलांना आश्वासन दिले, बुक इव्हजेनिया सँडोवा "शक्ती आणि मजबूत कसे व्हावे."

अलेक्झांडरने त्या काळासाठी नवीन तंत्रावरील मोठ्या आवेशाने अभ्यास करण्यास सुरुवात केली. सांडov, जो एक शक्तिशाली शरीराच्या जन्मासह संपला नाही, जो व्यवस्थित प्रशिक्षणामुळे शारीरिक शक्तीच्या विकासासाठी महत्त्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करण्यास सक्षम होता. तो मूर्ती अलेक्झांडर बनला आणि त्याला स्वप्नात नेले.

एका वेळी, सॅन्डव्हचे ज्ञान आणि प्रशिक्षण, वाढत्या गडगोहळ थोडे झाले आहे. बार्बेक्यूमध्ये दिलेल्या सूचनांसाठी, आणि प्रसिद्ध दिमित्रीव्ह-मॉरो - निर्देशांसाठी पद्धतशीर शिफारसींसाठी त्यांनी प्रसिद्ध अॅथलीट पीटर क्रॉलोव यांना पत्रे मोडली. अलेक्झांडरने प्रशिक्षण एक नवीन टप्पा सुरू केला.

सर्कसमधील पॉवर युक्त्यांसह चित्र असलेल्या तरुण ऍथलीटची चेतना. म्हणून, त्याच्या प्रशिक्षण सूचीमध्ये, जाड साखळीस मोठ्या प्रमाणात घोडेस्वार, धातू आणि विविध नखे पासून एक रॉड होते. त्याने सर्कसमध्ये पाहिलेल्या एका साखळी आणि लोखंडी रॉडसह युक्त्या पार पाडण्यासाठी अनेक प्रयत्न केले. आणि मला समजले की शारीरिक शक्ती प्राप्त करण्यासाठी ते फळ आणते.

परिणामी अनुभवातून अलेक्झांडर झास तो स्वत: साठी उघडला आइसोमेटिक व्यायाम. जेव्हा ते ताब्यात घेतले जातात तेव्हा गतिमान भारांसह, स्नायू शक्ती लक्षणीय विकसित केली जाते. साखळी वापरून आइसोमेट्रिक व्यायाम तंत्रांचा आधार आहे.

स्वप्ने साध्य करा

जेव्हा अलेक्झांडर सर्कसमध्ये काम करायला लागले तेव्हा त्याने खूप उच्च पातळीवर अनेक शैली भरली: एरियल जिम्नॅस्टिक, डीजगिटोव्हका, पॉवर संघर्ष. थोडा काळ तो महान प्रशिक्षक Anatoly Dorov पासून सहाय्यक होता. नंतर मदत केली कुचकिनने विश्वासूपणे त्याच्या शक्ती आणि वजन असूनही, त्याच्या शक्ती आणि वजन असूनही, त्याच्या शक्ती आणि वजन असूनही.

प्रौढ अलेक्झांडरचा विकास केवळ 167.5 से.मी. होता आणि 80 किलो पेक्षा कमी वजन. इनहेलिंग 11 9 सें.मी., बीईएसपीएसपीएसपीएसपीएसपीएसपीएसपीएसपीएसपीएसपीएसपीएसपीएसपीएसपीएसमध्ये 41 वर बघत आहे.

सर्व आक्षेप लोकांबरोबर खूप लोकप्रिय होते, हाताने नखे किंवा बर्याच लोकांना एक हाताने उचलणे किंवा दात मध्ये सेनानी सह एक मंच धारण करणे किंवा घोडे सह stretching, किंवा बोटांनी तोडणे जाड साखळी ...

सैन्य वेळ अडचणी

1 9 14 मध्ये सेवेवर कारवाई केली गेली. तो 180 व्या विंडोज कॅव्हलरी रेजिमेंटमध्ये आला. पहिल्या महायुद्धादरम्यान, अगदी अलेक्झांडर झासने त्याच्या स्नायूंच्या शक्ती, मानवते आणि आत्म्याचे प्रतिकार करणे थांबविले नाही. नियोजित बुद्धिमत्तेतून परत येत असताना, त्याच्या रेजिमेंटपासून दूर नाही, तो ऑस्ट्रियन प्रतिस्पर्धीने पाहिले. बुलेट शूटिंग करताना घोडा जखमी. सवार सह घोडा पडला याची खात्री करून घेतल्यानंतर शत्रूंनी त्यांना सोडले. अलेक्झांडरने घोडा वाचवण्याचा निर्णय घेतला आणि तिच्यासोबत 500 ते 600 मीटर पास केले (संदर्भ: 400-600 किलो) पास केले होते. त्यानंतर, अॅथलीट त्याच्या दृश्यांमध्ये नंबर चालू करेल जेथे तो कारच्या कारच्या सभोवती पोशाख करतो.

दुसर्या लढ्यात, अलेक्झांडरने थरी जखम दुखापत झाली. त्याने शत्रू हॉस्पिटलमध्ये जागे केले, त्याने त्यांना गमावले. विघटन पासून, तो डॉक्टरांच्या अनिश्चिततेमुळे जतन होते. स्वतःसाठी, अलेक्झांडरने एक विशेष जिम्नॅस्टिक विकसित केला, धन्यवाद ज्याचा त्याने पुन्हा त्याच्या पायावर आला.

घाम आणि रस्त्यावर काम करणार्या कैदी म्हणून मला एथलीट होते. बर्याच वेळा त्याने धावण्याचा प्रयत्न केला, परंतु प्रत्येक सुटकेनंतर, क्रूर दंड असणे आवश्यक होते. एक तृतीय प्रयत्न होता. त्याने छावणीतून पळ काढला आणि त्याच्या भागाला हंगेरीच्या दक्षिणेस कोशवार शहरात आणले. त्या वेळी युरोप संपूर्णपणे ओळखल्या जाणार्या सर्कस श्मिटचा प्रवास केला.

यजमानशी झालेल्या बैठकीत अलेक्झांडर, सर्कस प्रामाणिकपणे समजावून सांगतो की तो सर्कसमध्ये कसा कार्यरत होता. सर्कस मालकाचा पुरस्कार आणि त्याची कौशल्ये दर्शविणे, अगदी चांगल्या फिटनेसमध्ये नाही, कॅसला सर्कसमध्ये काम करण्यासाठी कार्यरत होते. दोन आठवड्यांनंतर, अलेक्झांडर झासने प्रथम "सॅमसन" नवीन नाव केले. मी लवकर कलाकार-सोडा बद्दल बातम्या बदलली, ती लष्करी कमांडंट गाठली. त्याच्यासाठी आश्चर्यकारक होते की अशा सशक्ताने ऑस्ट्रेलियन सैन्यात सेवा केली नाही. तो सॅमसन रशियन वीस आहे की असे दिसून आले आहे.

आणि पुन्हा सर्वात गंभीर शिक्षा, नंतर किल्ला आणि कच्च्या खोलीचे तळघर. पण अॅलेक्झांड्रा झास्स व्होलिया स्वतःच तितकेच मजबूत आहे. तो पुन्हा त्याच्या वीर शक्तीचे आभार मानतो. तो एक साखळीने हातफलक किंवा जाळ्यासह थांबला नव्हता.

बुडापेस्टमध्ये, मला पोर्टमध्ये लोडरचे काम करावे लागले.

चहा जॅनोस, पुन्हा लढण्यासाठी जागतिक चॅम्पियन एक तीक्ष्ण सर्कस बनतात. रशियामध्ये अलेक्झांडर हंगेरियन मित्रांना भेटला. एक वृद्ध परिचित एक वृद्ध सहकारी गावात नातेवाईकांना. तेथे, अलेक्झांडर झास हळूहळू आपली शक्ती पुनर्संचयित केली. त्याच ठिकाणी, तो इटलीच्या पेटोलिनीच्या महान कार्यक्रमास भेटला, जो यानोस चहा घेऊन आणला गेला.

जागतिक वैभव

पासोलिनीला अलेक्झांडर झासची शक्यता आणि यशांसह पूर्णपणे माहित होते. म्हणून, मला संग्रहाच्या पाचव्या भागासह त्याला दीर्घकालीन करार ऑफर करण्यास संकोच नाही. अॅथलीट सहमत.

म्हणून त्याचा आंतरराष्ट्रीय दौरा सुरू झाला: इटली, जर्मनी, इंग्लंड, स्वित्झर्लंड, फ्रान्स. सर्वत्र त्याला शॅमसन म्हणतात. आश्चर्यकारक प्रदर्शन सर्वत्र कुठेही एक संवेदना बनले.

तरीही, अलेक्झांडर अद्याप उभे नाही. ते विकसित होत आहे: इतर सशस्त्र प्रदर्शनांचे अभ्यास करणे, त्याची संख्या अद्ययावत करणे, सतत अतिरिक्त युक्त्यांसह तक्रार करणे.

1 9 24 मध्ये, "हेल्थ अँड ताकद" (इंग्लंड), पोर्ट्रेट ए. झासा, किंवा शमशोन, आणि ई. सँडोव्ह, जे अॅथलीट येथे मूर्ती थांबत नाहीत.

1 9 25 मध्ये लंडनमधील पलुम यांनी "आश्चर्यकारक सॅमसन" पुस्तक प्रकाशित केले. लेखकाने रशियन सशक्तपणाचे आश्चर्यकारक जीवन आणि करिअर वाढी दिली.

1 9 38 मध्ये शेफील्ड (इंग्लंड) शमशोनने कोबर्बल फुटपाथवर खोटे बोलताना एक कल्पना व्यक्त केली, एक ट्रक कोळशासह पूर्णपणे लोड झाला. आश्चर्याने मोठ्याने ओरडले: "रशियन सॅमसनला गौरव!" - जेव्हा संपूर्ण आणि असुरक्षित अलेक्झांडर झास फुटपाथसह उठून आणि दत्तक लोकांकडे गेले.

सर्कसमध्ये, अलेक्झांडर झासने जवळजवळ 60 वर्षांचे आयुष्य दिले, त्यापैकी 40 वर्षांनी त्यांनी पॉवर युक्त्या दर्शविल्या.

1 9 62 मध्ये एक्सएक्स शतकातील नैसर्गिक ऍथलीट. तो मरण पावला आणि लंडनच्या अंतर्गत होकीली येथे दफन करण्यात आले.

अलेक्झांडर zassa रेकॉर्ड

पुन्हा एकदा कल्पना करा की ही व्यक्ती शारीरिक आणि आध्यात्मिकरित्या किती मजबूत होती, अशा युक्त्या थकल्या:

• घोडा क्षेत्राखाली खांद्यावर होते;
• लोकांबरोबर एक पियानो;
• मी 8 मीटर अंतरावरून 9 0 किलोग्राम कर्नल पकडले;
• मी 12 मीटर अंतरापासून एक विशेष बंदूक पासून निर्गमन सहाय्यक पकडले;
• शेवटी सह सहाय्यकांसह लोहाच्या बीमचे वजन ठेवते;
• नाखून असलेल्या ब्लॅकबोर्डवर मागे पडलेला एक कोबॅलेस्टोन 500 किलो ठेवला, त्यानुसार प्रत्येकजण स्लेजहॅमरला पराभूत करू शकेल.

शमशोन नेहमीच असे म्हणाला की हा मुद्दा स्नायूंमध्ये नाही, परंतु आपल्याकडे इच्छेनुसार शक्ती आहे, आपल्याकडे कंत्राट किती मजबूत आहेत आणि आपण आपल्या स्नायूंचे व्यवस्थापन कसे करू शकता.

लोह सॅम्ना - अलेक्झांडर जमस, ज्यामध्ये आम्ही आयसोमेट्रिक प्रशिक्षणाची प्रणाली विचारात घेईन.

20 व्या शतकातील इतर नैसर्गिक ऍथलीटबद्दल लेख वाचा:

आपल्याला हा लेख आवडत असल्यास - लेख किंवा उजव्या स्तंभात ब्लॉग अद्यतन सदस्यता घ्या. आपल्याला मिळेल. आणि निरोगी जीवनशैलीत असलेल्या आपल्या मित्रांना एक लेख किंवा सामाजिक नेटवर्कवर एक दुवा देखील सामायिक करा.