ओरिएंटल कथा: पेट नृत्य - इतिहास आणि आधुनिकता.

बेली डान्सिंग - हे शब्द ऐकल्याबरोबर काल्पनिक वाटतात? ओरिएंटल कथा, फारसी कारपेट्स, जादुई वातावरण आणि ... एक स्त्री एक सुंदर स्त्री आहे जी निपुणतेने सुंदर ड्रेसमध्ये एक गूढ स्वरुपासह कुशलतेने संगीत वाजवण्याकडे वळते.

आज तेथे नृत्य-शाळा आणि ट्रेंड मोठ्या प्रमाणावर आहेत, बेली नाच कोणत्याही इतर नाचाने गोंधळात टाकू शकत नाही. त्याचे स्वतःचे इतिहास आहे, जे आपल्यास युग, दर्शनशास्त्र आणि अर्थाच्या गहनतेपासून खाली आले आहे.

नृत्यांगनांच्या कपड्यांमध्ये पारंपारिक पद्धतीने लांब वेशभूषा आणि कोंबडीच्या चार बाजूंनी एक शॉल बांधलेला असतो. "पेटी" किंवा "मादी कोंबड्यांसारखे शब्द" शरीराच्या कोणत्याही भागावर स्पष्टपणे निदर्शनास आणण्यासारखे नव्हते.

1 9व्या शतकाच्या अखेरीस पेटी नृत्यला सॉलोम डान्स म्हटले जाते. युरोपमध्ये त्याने लोकप्रियता प्राप्त केली कारण मदर हॅरी, जो नाचत असताना उघडपणे उघडे होऊ लागला आणि स्वत: ला कॉल करीत असे ओरिएंटल डान्सचा मास्टर, जरी वास्तविक तो अधिक स्ट्रिपटेझ होता.

"ओरिएंटल डान्स" माता हॅरी स्ट्रिपटेझसारखी होती

नृत्य लोकप्रियता वर एक मोठा प्रभाव हॉलीवूड होता. पहिल्यांदाच खुल्या पोट असलेल्या महिला चित्रपटांत दिसू लागले. हॉलीवूड चित्रपटांत अभिनय करणार्या नृत्यांगनांनी नृत्यांगना दर्शविल्याबद्दल नृत्यांगना अधिक चांगले. ओरिएंटल beauties त्यांच्या उदाहरणे, hips खाली खाली बेल्ट कमी. नृत्यमध्ये पहिल्यांदाच, कोरियोग्राफी आणि स्टेजिंगकडे लक्ष दिले गेले होते, तोपर्यंत तो नेहमीपासून सुरूवातीपासून शेवटपर्यंतच्या सुधारणेपर्यंत होता.

आतापासून त्यांनी कॅबरे आणि बारमध्ये सर्वत्र ओरिएंटची थीम वापरणे प्रारंभ केले, नर्तकांचे शरीर जितके शक्य असेल ते उघड केले.

तिच्या कोरियोग्राफरच्या सल्ल्यानुसार सुप्रसिद्ध नृत्यांगना समिया Gamal, प्रथम नृत्य मध्ये एक पडदा वापरण्यास सुरुवात केली. मग त्यांनी नृत्य मध्ये तलवार किंवा साप सादर करण्यास सुरुवात केली, परंतु पारंपारिक नृत्य अद्यापही सर्वात लोकप्रिय आहे.

ओरिएंटल डान्सच्या अनेक शैली आहेत:

"इजिप्शियन" शैलीला कंबर, स्पष्ट हात, ड्रमचे भरपूर प्रमाणात सामर्थ्य, उत्साह यांच्या मोठ्या संख्येने तीक्ष्ण हालचाली ओळखली जातात. येथे क्वात्र्रीसाठी जागा नाही; त्याऐवजी, तिच्या सर्व स्वरूपाने, नृत्यांगना म्हणते की तिच्या शरीराला अशा हालचाली कशी होतात हे तिला स्वतःला माहित नाही.

"फारसी" शैली किंवा अरबी नृत्य, ती मोहक, मादी आणि नाजूक आहे, लैंगिकता आणि उत्तेजन यासाठी जागा नाही.

"ग्रीक", ज्याला ते ग्रीसमध्ये म्हणतात, ते नृत्य आहे जे तुर्कमधून त्यांच्या देशात आले होते. यात वेगवान ते मंदतेपर्यंत अनेक संक्रमण आहेत, रुंबाचा घटक वापरला जातो, वारंवार पडदा वापरला जातो. ग्रीक नृत्यांगनांना प्राच्य नृत्य तंत्राचा पुरेसा ज्ञान नसल्यामुळे त्यांना अशा प्रकारच्या नृत्याचा आदी अनुभव आला, म्हणून त्यांना त्यांच्या कलास अतिरिक्त विषयासह विविधता वाढविण्यास भाग पाडले गेले.

स्कार्फ (स्कार्फ) हा एक नृत्य प्रकार आहे जो सर्वात नाजूक प्रकारचा नृत्य आहे; स्कार्फखाली असलेली मुलगी प्रेक्षकांपासून तिच्या शरीराचा एक भाग लपवून ठेवते तेव्हा अतिरिक्त रहस्य तयार करते. मुलीला तिच्या शरीराचा शाल भाग वाटला पाहिजे. बर्याचदा, डान्सच्या सुरूवातीला एक किंवा दोन मिनिटे स्कार्फचा वापर केला जातो आणि नंतर तो काढून टाकला जातो.

झांज्यांसह नाचणे (सगाट) हे प्राचीन वाद्य वाद्य आहे लाकडी किंवा धातूच्या दोन जोड्यांच्या स्वरूपात, स्पॅनिश कास्टीट्ससारखेच. नृत्यांगना नृत्यातच नाचते, परंतु संगीत समृद्ध करून स्वतःला सोबत घेते.

सॅबरसह एक नृत्य हे शीतस्त्रे असलेली स्त्रीत्व आणि नाजूकपणाचे मनोरंजक मिश्रण आहे. नर्तक त्यांच्या पोटावर, त्यांच्या पोत्यावर, मग त्यांच्या डोक्यावर, सॅबर आणि चाकू सोडवू शकतात.

बेली डान्सिंग - जीवनातील नृत्य, स्त्रीच्या आईशी संबंधित. ते प्रजननक्षमतेच्या देवीशी संबंधित आहेत. प्राचीनांच्या कल्पनांमध्ये आकाश मनुष्याशी संबंधित होते आणि पृथ्वी विलीन झाल्यामुळे पृथ्वीशी संबंधित असलेली सर्व जिवंत वस्तू दिसू लागली. देवतांची स्तुती करणारे धार्मिक कृत्ये सहसा संगीत नाचत होते.

बेली डान्स गर्भधारणेचे प्रतीक आहे, मुलाला जन्म देते आणि जन्म देतात, म्हणूनच तिच्या सामग्रीमध्ये कामुक घटक असतात. प्राचीन जगाच्या विकासासह, नृत्य बदलले आणि हळूहळू दुसर्या कार्याकडे जाण्यास सुरुवात केली - मनोरंजक आणि रोजची दिनचर्या बनली.

तसे, काही बेडूओन जमातींना अद्याप मूळ अर्थाने ओरिएंटल नृत्य आहे. बाळाच्या जन्मावेळी, एका मोठ्या तंबूमध्ये एक स्त्री ठेवली जाते, जेथे स्त्रियांची गर्दी तिच्या सभोवती असते आणि अशाप्रकारे बाळांना आनंद आणि आनंद मिळते. आणि मध्ये   अरब देश अजूनही नर्तकांना लग्नासाठी आमंत्रण देण्यास तयार आहेत, अशा प्रकारे नववधूंना आनंदी कौटुंबिक जीवन मिळावे अशी इच्छा आहे.

संपूर्ण नृत्यचा नृत्यांगना नर्तकांवर अवलंबून असतो. कधीकधी "दिवाळे" असते जेव्हा ती एका खोल तत्वज्ञानासह आणि संस्कृतीत स्ट्रीटेझमध्ये नृत्य करते. म्हणून असे होऊ नये कारण पेटी नृत्य हा आत्म्याचा नाच आणि मादा आतल्या जगात जटिल आणि सूक्ष्म आहे. नृत्यांगनाची उद्दीष्ट मादापासून सुरू होणारी मादीची भक्ती आहे. बर्याच बाबतींत, हे नृत्य त्यांच्या पोटावर "चौकोनी" असलेल्या आणि मुलींनी दाढी असलेल्या स्नायूंनी नव्हे तर "शरीरात" महिलांनी केले आहे. म्हणून नर्तकांनी आपल्या शरीरावर प्रेम करण्याची गरज असल्याचे घोषित केले आहे, उग्र पोटासाठी खोट्या शर्मनाकपणाची, ज्याला नवीन जिवातून उद्भवलेल्या स्थानाबद्दल कृतज्ञता आणि श्रद्धा वाटत आहे.

हे असे मानले जाते की मुख्य बिंदू हे नील झोन आहे, हे जवळपास इतर सर्व हालचाली "प्ले झाले" आहेत. स्त्रीच्या शरीरातील ऊर्जा आणि आध्यात्मिक केंद्र हेच आहे कारण तेथे अंतर्गत मादी जननेंद्रित अवयव आहेत. शरीराचा कोणता भाग गतिमान आहे यावर लक्ष ठेवून नाभि क्षेत्र निश्चित केला पाहिजे - ही नृत्यची मुख्य स्थिती आहे.

नृत्याच्या मदतीने नर्तक तिच्या शरीरावर ऊर्जा वितरीत करू शकतो आणि हॉलची ऊर्जा नियंत्रित करू शकतो. Wavelike हालचाली स्त्री आत उर्जा जागृत, पुढील वापरासाठी तिला तयार. गोलाकार हालचालींच्या सहाय्याने, एखाद्या विशिष्ट क्षेत्रामध्ये ऊर्जा केंद्रित केली जाते आणि कोंबड्यांच्या "बोट" प्रेक्षकांना उर्जा प्रवाह निर्देशित करतात. "Shaking" सर्व प्रेक्षकांना समान प्रमाणात ऊर्जा वितरित करते.

नृत्यमधील संगीत प्रथम ठिकाणी नसावे, प्रथम स्थान आकर्षक स्त्री आणि तिचे नृत्य असावे. प्रत्येक देशासाठी स्वतःचे लोक संगीत आहे. व्यावसायिक नर्तक त्यांच्या स्वत: च्या पोशाखांवर त्यांच्या घंट्यांच्या आवाजाने संगीत वाजवतात. या प्रकरणात, संगीत लय तयार करण्यासाठी केवळ पार्श्वभूमी म्हणून कार्य करते आणि कमीत कमी प्रमाणात वापरले जाते.

बर्याचदा, जलद प्रारंभ आणि अचानक संक्रमणांसह पारंपरिक पारंपारिक लोक संगीत नाचण्यासाठी वापरले जाते.

पाश्चात्य देशांमध्ये लोकप्रियता मिळाल्यानंतर नृत्य सुरू झाले - शार्के. तो पूर्वी संगीत एक मिश्रण आहे.

आर्सेनलमध्ये आधुनिक नर्तकांसाठी संगीत वापरण्यासाठी मोठी निवड आहे: लोक संगीत, आणि जातीय प्रक्रिया आणि प्राच्य शैलीतील आधुनिक पॉप संगीत दोन्ही. मुख्य गोष्ट म्हणजे उज्ज्वल सुरुवात, एक तुलनेने शांत मध्यम, अचानक संक्रमण आणि रंगीत पूर्णता असणे.

ज्या स्त्रिया नियमितपणे बेली डान्सिंग करण्यास सुरूवात करतात, लक्षात घ्या की ते त्यांची आकृती अधिक बारीक, स्लिम आणि स्त्री बनवतात. शिवाय, असे मानले जाते की हे नृत्य पुनरुत्थान आणि स्त्री-सौम्यता, हालचाल, उत्साह, आनंद, डोळे, आनंदाने चमकणारे डोळे उपस्थित करून अधिक स्पष्ट करते - या सर्व गोष्टीतून स्त्री एक विश्रांती घेते.

अगदी प्राचीन नोंदींमध्ये नर्तकाने तिच्या शरीरातील अंतर्गत आणि बाह्य शक्ती नियंत्रित करण्यास सक्षम असावे, त्याने तिच्या सर्व भीती आणि अनुभवांचा त्याग करावा. समस्यांमधून वेगळे होणे आणि आराम करणे म्हणजे शरीर मुक्तपणे आणि सहजतेने चालणे महत्वाचे आहे.

शरीरावर नाचण्याचा सकारात्मक प्रभाव अस्पष्ट आहे: तो केवळ स्त्रीचे स्वरूपच नाही, तर आंतरिक अवयवांवर आणि तिच्या उर्जेच्या समतोलांवर प्रभाव पाडतो.

• ओरिएंटल डान्स, मोठ्या संख्येने हालचालींसाठी धन्यवाद, त्याच वेळी लठ्ठपणा लवचिक आणि लवचिक बनवते.
• हात आणि पाय जे जवळजवळ सतत गतिमान असतात ते मजबूत होतात. कोंबड्या आणि खांद्याच्या सक्रिय हालचालींबद्दल धन्यवाद, हृदयाशी संबंधित प्रणाली देखील मजबूत केली जाते.
• मागच्या पोटाच्या सतत प्रशिक्षणामुळे योग्य मुक्ती बनली आहे
• जर आपण योग्यरित्या नृत्य केले तर आपण जोड्यांतून वेदना दूर करू शकता
• पूर्वेकडे, ध्यानासाठी महत्त्वपूर्ण महत्त्व जोडलेले आहे, जे व्यक्तिस मनाची शांती देते आणि त्याच्या तंत्रिका तंत्रांवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. त्याच प्रभाव प्रादेशिक नृत्य असू शकते. नृत्य दरम्यान विश्रांती आहे, नवीन जीवनशैली आणि ऊर्जा आहेत
• बर्याच काळापासून, प्रत्येक पूर्वेकडील स्त्रीच्या अभ्यासासाठी नृत्य अनिवार्य होते. असे मानले जाते की आंतरिक अवयवांच्या मसाल्यामुळे त्याने फक्त मुलाचे संगोपन केलेच नाही तर बाळ जन्मदरम्यान देखील मदत केली. मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना ग्रस्त असलेल्या स्त्रियांना वेदना लक्षणे कमी करण्याविषयी बोलले गेले आहे
• बर्याच स्त्रियांनी लक्षात घेतले की त्यांचे कौटुंबिक जीवन त्यांच्या घनिष्ट आयुष्यातील विविधतांचे आभार मानले जाते.

बेली नाचल्याने स्त्री आणि तिच्या अंतर्गत अवयवांचे स्वरूप दोन्हीवर सकारात्मक प्रभाव पडते.

निश्चितच, आपण सर्व आजारांकरिता प्राच्य नृत्य म्हणून उपचार करू नये, प्राधान्यपूर्व पोशाख सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले राहील कारण प्रत्येक नृत्य शिक्षक बाह्य चिन्हाद्वारे आपल्या मुलाच्या आरोग्याचे ट्रॅक करू शकत नाही. अर्थातच, अशा प्रकारचे सक्रिय नृत्य देखील विरोधाभास आहे.

• फ्लॅटफुट, कारण बोटांनी भाग घेतला आहे
• समस्या रीढ़
• डिम्बग्रंथि रोग
• उच्च रक्तदाब
• यकृत रोग
• मासिक पाळी दरम्यान गंभीर वेदना.
• क्षय रोग
• गर्भधारणा

बेली डान्स - स्व-अभिव्यक्ती आणि आरोग्य लाभ

कमल बल्लान शिक्षण बेली नृत्य वर

बेली नृत्य -  हे एक अशी शैली आहे जी शरीराला आत्म्याने जोडते आणि जीवनातील आनंदाच्या मार्गाने उघडते. तो आपल्या शरीरासह पहिल्यांदाच आणि हवेच्या स्पर्शापासून नवीन संवेदनांसह आपले परिचय करेल ...

अलीकडे, बर्याच शाळा उघडल्या आहेत, ज्यामुळे पेट नृत्य शिकण्याची क्षमता आहे. तथापि, या शाळांबद्दल बरेच विद्यार्थी मोठ्या प्रमाणात निराश झाले. स्वतःला नाचण्याची क्षमता शिक्षकांच्या जागी स्वत: ला ठेवण्यासाठी पुरेसे नाही. शिक्षकांबरोबर संवाद साधण्यासाठी कोरियोग्राफी, मनोविज्ञान आणि बर्याच इतर विज्ञान आवश्यक आहेत. पण फक्त नाही. सर्व केल्यानंतर, बेली नाचणे आणि नृत्य करणे सामान्यतः मोहक हालचाली शिकवत नाही! सर्वप्रथम समन्वय विकासासाठी प्रशिक्षण - गतिमान पायांनी हात जोडण्याची असमर्थता नाच म्हणता येणार नाही. समन्वयित हालचालींचे कौशल्य विशेष व्यायामांद्वारे विकसित केले जाते, जे दररोज पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे. एक सक्षम शिक्षक आपल्याला त्यासाठी योग्य हालचाल देईल ज्यामुळे शरीराच्या प्लास्टिकचे विकास होईल. पण प्रशिक्षकांच्या मागे सारख्या तत्त्वांचे "सात भांडे" च्या एकाकी पुनरावृत्तीमुळे विचार करणे एक गंभीर कारण आहे. अशा प्रकारच्या व्यवसायातून मिळवण्याची आपल्याला खात्री आहे केवळ "श्वार्झनेगर" स्नायू आहेत.

पूर्ण नृत्य प्रशिक्षणाशिवाय अशक्य अशी दुसरी गोष्ट म्हणजे संगीत कसे योग्यरित्या ऐकावे हे शिकणे होय. संगीत, विशेषत: अरेबिक, अनियंत्रित नाच सूचित करीत नाही - उलट. ट्विस्ट, शेक, आठ, अगदी "तारा" नृत्यांगनाद्वारे सुपर-तांत्रिकरित्या सादर केल्या गेलेल्या, संगीत करण्यासाठी सादर करणे आवश्यक आहे. याचा अर्थ तो केवळ तेव्हाच उचित आहे. दुर्दैवाने, अगदी सुप्रसिद्ध नर्तक आणि शिक्षक वाद्य सामग्रीची पूर्णपणे समजून घेण्यास पाप करू शकतात.

व्हिडिओवर बेली डान्सचा अभ्यास करणे देखील सर्वोत्तम पर्याय नाही. जर आपण नृत्यांगना स्क्रीनवर blindly कॉपी केली तर ते हानिकारक देखील असू शकते. बिंदू नृत्य घटकांच्या कार्यप्रदर्शनामध्ये तांत्रिक त्रुटींची संख्या बर्याच प्रशिक्षण रेकॉर्डमध्ये नसते. व्हिडिओमधील नृत्यांगना वेगळ्या प्रकारची निसर्ग आणि आकृती, दुसरी आत्मा, दुसरी व्यक्तिमत्व आहे. आपल्याकडे आपले स्वत: चे व्यक्तिमत्व आहे. तिच्यावर प्रेम करा! बेली डान्सवर प्रेम करा, जी प्रत्येक स्त्रीच्या वैविध्याला प्रकट करण्यासाठी डिझाइन केलेली आहे! आणि क्लासमध्ये येऊ. आपल्याला शिक्षकांसह थेट संप्रेषण हवे आहे जेणेकरून ते आपल्या समस्येचे निराकरण करू शकेल. कमीतकमी काही धडे (किमान पाच) घेऊन, वैयक्तिकरित्या नृत्य शिकण्यास सुरुवात करणे खूप वाजवी असेल. सर्वप्रथम, आपल्याला सुंदर (जे आपल्यासाठी वैयक्तिकरित्या उपयुक्त आहे) कार्य करण्यास मदत केली जाईल. शरीराचे अवयव, हात, नाच, पाय, आपल्या पोषाख सरळ करा. होय, वैयक्तिक धडे गटाच्या धड्यांपेक्षा थोडासा अधिक खर्च करतील, परंतु ते आपल्या समजुती आणि ज्ञानावर जबरदस्त वेगाने वाढतील आणि जेव्हा आपण डान्स ग्रुप्समध्ये सामील असता तेव्हा नवशिक्या नृत्यांगना म्हणून नवशिक्या नृत्यांगना म्हणून जतन करू शकता, जिथे, एक मार्ग किंवा दुसरा, प्रत्येकजण दुसर्यांशी तुलना करतो.

आता थोडक्यात सांगा. वर्गांसाठी पोटगी नृत्य शाळा निवडणे, या समस्येस गांभीर्याने विचारणे. आपण हे स्वत: साठी करता, आपला वेळ, पैसा आणि प्रयत्नांची गुंतवणूक करा, आणि सक्षम शिक्षकांचे कार्य पूर्ण परतावा प्रदान करणे होय. व्यावसायिक म्हणून बेली डान्स टीचरला संगीत, कोरियोग्राफी, मनोविज्ञान आणि प्रामुख्याने अरबी भाषा आणि अरबी संस्कृती माहित असणे आवश्यक आहे. शेवटी, अस्सल पेट नृत्य, हे सर्वात प्राचीन आणि उत्कृष्ट कला आहे, रेस्टॉरंटमध्ये "एक ला वोस्टोक" मधील अश्लील नृत्यशी काहीही संबंध नाही. या शैलीचे केवळ एक व्यावसायिक आणि खरे चाहते आपल्याला त्याच्यासाठी प्रेम करतात. केवळ एक सक्षम शिक्षकाने, आपल्या नाटकातील पहिले पाऊल एक दिवस आपल्या शरीराच्या मुक्त ताब्यात प्रेरणादायक आनंदाच्या मार्गाने विश्वासू चालत जाईल.

स्वत: कडे परत जा, स्वत: ला प्रेम करा, फसवणूक करू देऊ नका, आमच्या निर्जीव जीवनास अधिक सुंदर आणि आनंदी बनविण्यासाठी वेळ घेऊ नका. हे सर्व आपल्यावर अवलंबून आहे. मी तुझी वाट बघत आहे!

अरब, संगीतकार आणि कोरियोग्राफर कमल बलन

मी बर्याच काळासाठी विचार केला की पेटी नृत्य बद्दल लिहायला काय अर्थ होतो. शेवटी, "फॅशन" आधीपासूनच पास झाला आहे आणि आता पूर्णपणे भिन्न दिशानिर्देशांवर हक्क सांगितला जात आहे. पण तरीही मी ठरविले आहे, कारण माझ्याकडे काही बोलायचे आहे, आणि मला आशा आहे की माझा अनुभव एखाद्यासाठी उपयुक्त असेल. हा मजकूर आपल्या समाजात अस्तित्त्वात असलेल्या भिन्न मतेंवर आधारित आहे. सत्य काय आहे आणि काय नाही हे एकत्र समजूया.

पण तुम्हाला शंका नाही, मी प्रथम आपणास स्वतःबद्दल सांगेन. 2008-2009 मध्ये अलि कुशनीर यांच्या टीव्ही शोवरील युक्रेनची प्रतिभा मिळाल्यानंतर बेली डान्स (बेली डान्स) लोकप्रिय झाले. बर्याचदा कीवमध्ये, पावसाच्या नंतर बर्याच मशरूमसारखे, बर्याच नृत्य शाळांचा उदय झाला आहे. ते अर्थातच होते, परंतु इतके लोकप्रिय नव्हते. कामाच्या चांगल्या स्थितीत असताना मी काही फिटनेस शोधत होतो. मी खूप भाग्यवान होतो कारण पहिल्या पाठात मी एक चांगला प्रशिक्षक होतो जो तिच्या कामावर प्रेम करतो आणि सतत तिच्या विद्यार्थ्यांना विकसित करतो. त्यामुळे मी 5 वर्षे नाचलो, ज्यातील 4 स्पर्धात्मक होते. नृत्याच्या प्रेमात पडलेला पटकन लगेच आला नाही, तर मला स्वत: ला आणि माझ्या शरीरात बदल झाला आणि नंतर खेळ आणि आवडीबद्दलच्या तहानमुळे खेळांचे स्वारस्य आले: "मी काय करू शकतो? आणि मी कोणती उधार घेणार?" हे त्वरित कार्य करू शकले नाही, परंतु आधीपासूनच तिसऱ्या स्पर्धेत बक्षिसे देण्यात आली. 5 वर्षानंतरच तिला "प्रॉफी" श्रेणीत निवड करण्याची किंवा निवडण्याची संधी मिळाली होती, जेथे मुली नेहमीच नाचत असतात, जास्त वेळ आणि ऊर्जा देतात किंवा विद्यार्थी राहतात. पण सर्व काही अधिक तपशीलवार.

मत №1 बेली नाचल्यास आपण नृत्य करू शकता आणि सामान्यतया ती पूर्ण असेल

नाही, हे नाही. बेली नृत्य नाव स्वतःच दिसून आले कारण उदरच्या गुहाचे बरेच स्नायू या नृत्य दिशेने समाविष्ट आहेत. आणि पालवी मुलींसाठी समानच सर्व हालचाल खूप चांगली दिसतात. गळ्याने अधिक मोठेपणा हालचाल करणे आवश्यक आहे, जेणेकरुन ते समान दिसते. शिवाय, आपणास कोणत्या प्रकारचे निर्माण करायचे ते काही फरक नाही - मुख्य गोष्ट ही आपली इच्छा आहे. बेली डान्स ही अशी पहिली दिशा होती जिथे संपूर्ण भेदभाव नाही. म्हणूनच, प्रसूतीच्या सुटके, मध्यमवर्गीय स्त्रिया आणि फक्त "मुलींमध्ये" मुली, आणि प्रशिक्षणासाठी पोचली, कारण तिथे त्यांच्या अपरिपूर्ण शरीराची लाज नाही.

मत क्रमांक 2 कोणतीही शारीरिक क्रियाकलाप नाही, वजन कमी होणार नाही

जर आपण आहार बदलला नाही तर आपण काहीही गमावणार नाही. सर्वसाधारणपणे, लोड कमी असते जे कमी नाही. हे केवळ त्या स्नायूंच्या गटांचे लक्ष्य आहे जी क्वचितच वापरली जातात: उदर गुहा (त्यामुळे पॅल्विक अवयवांसाठी रक्त प्रवाह आहे), नितंब, हात, वरचा, खालच्या आणि बाजुच्या वासरांच्या, वासरांच्या, खांद्यावरच्या पाठीमागच्या पार्श्वभूमीवर. मी अंतर्गत स्नायू मजबूत करण्यासाठी बोलत नाही. बॉलरूम आणि लोक नृत्यानंतर मुलींनी ट्रेनिंग असूनही बेली नृत्य चालविण्याचे प्रशिक्षण दिले होते.

मतप्रणाली क्रमांक 3 तो थोडासा चांगला स्ट्रिपटेझ गेला

येथे मी खूप रागावलेला असेल. नाही, ते नाही. हे सर्व नृत्यांगनांच्या आश्वासनावर अवलंबून आहे, जिथे त्यांनी अभ्यास केला आणि तिने नाचली. इजिप्तमध्ये नृत्य व्यवसाय प्रतिष्ठित नाही. मुलगी-नृत्यांगना लग्न करणार नाही, पण मनोरंजनसाठी लग्नाला आमंत्रित केले जातील. देशावर अवलंबून, नृत्य खूप वेगळे आहे. तुर्कीमध्ये, फॅशनेबल कंपीकिंग, तीक्ष्ण आणि वारंवार वेगागिंग हिल्स उद्भवतात. इराकमध्ये - बंद कपडे, जंप, केस हालचाल. लेबेनॉनमध्ये, त्यांच्या हातांनी जवळजवळ निश्चित पोट आणि कोंबड्यांसह नृत्य करतात. बरबर्क्स डांबरदारपणे डान्स करतात, जोरदारपणे, बर्याच विचलितपणासह, कंपित करतात. आमची स्लाव्हिक मुली डान्समध्ये बरेच क्लासिक आणतात. क्लासिक मेझेन्से (वाद्य अंतर्गत नृत्य) याव्यतिरिक्त, आम्हाला मोठे मोजे आवडतात, बर्याचदा क्लासिक हाऊस, फ्युएट, वळणे इत्यादी.

तर होय - बेली डान्स एक अश्लील व्याप्ती नाही. हा एक कामुक आणि भव्य नृत्य आहे, परंतु केवळ एक कलाकार ही कमी करू शकतो आणि ते अश्लील बनवू शकतो.

मत क्रमांक 4 हे महिलांच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे

बर्याच महिन्यात प्रशिक्षण घेतल्यानंतर मासिक पाळी कमी वेदनादायक होते, कधीकधी घनिष्ट जीवन सामान्य होते (जर संवेदनशीलता आणि कामेच्छाने समस्या आली तर), योनिच्या स्नायूंचा जन्म झाल्यानंतर बळकटी वाढली. हे सहजपणे स्पष्ट केले आहे: पोटीय अवयवांना उत्तेजित करण्याच्या उद्देशाने पोटीय अवयवांना उत्तेजन देण्याचे उद्दिष्ट आहे, अशा प्रकारे प्रक्रिया थांबविल्या जातात, रक्त परिसंचरण सुधारते, ओटीपोटाच्या स्नायूंच्या तणाव आणि संकुचिततेमुळे, आपल्या आत जांघ कमी होतात, हे दिसून येते की आम्ही प्रत्यक्षपणे केगेल व्यायाम करतो.

मला देखील एक व्यक्तिगत समस्या आली - किशोरावस्थेत, मूत्रपिंडानंतर समस्या, मूत्राशयाची समस्या सुरू झाली - जर मला शौचालयात जायचे असेल तर मला तत्काळ चालणे आवश्यक होते कारण शारीरिक कारणास्तव ते "रुग्ण" नव्हते कारण ते खूप वेदनादायक होते. डॉक्टर मदत करू शकत नाहीत किंवा करू शकत नाहीत. परंतु बीडी वर्गाच्या सुरूवातीनंतर एक वर्षानंतर मला आढळून आले की मी "पीडित" होऊ शकतो आणि लसाने आणखी काही समस्या येत नाही. तेथे फक्त उपचार नव्हते, कोणताही उपचार नव्हता.

पण घनिष्ठ स्नायूंच्या बाबतीत, अजूनही ते खूप मजबूत आहेत. पती खूप खुश आहेत कारण तुम्ही त्यांना खूप त्रास देऊ शकता. उम ... जवळजवळ 30 वर्षांत, आपण मुलीसाठी पास करू शकता. बालपणापासून बरे होण्यास हे मला कसे मदत करेल, आम्ही नंतर पाहू.

मतभेद क्रमांक 5 मुलांचे पोट नृत्य करण्याची गरज नाही

यासाठी अनेक कारणे आहेत. सर्वप्रथम, सर्वच सुरुवातीला - हे प्रलोभन आणि बाळंतपणाची तयारी आहे. आणि मला खेद आहे जिथे प्रलोभन आणि मुले कुठे आहेत? पायलॉनबद्दलही असेच म्हटले जाऊ शकते. परंतु तरीही, काही पालकांना असे वाटते की हे सामान्य आहे.

दुसरी गोष्ट: मुली वेगाने वाढतात. 11-12 वयोगटातील जवळपास सर्व नर्तक 15-16 पहातात. हे नैसर्गिक आहे कारण बीडीमुळे पेल्विक अवयवांचे उत्तेजन होते आणि परिणामी एस्ट्रोजेनचे उत्पादन होते. त्यामुळे मासिक पाळी सुरू होते, छाती वेगाने वाढते.

आपल्या मुलींना याची आवश्यकता आहे किंवा नाही हे आपल्यावर अवलंबून आहे.

मतप्रणाली क्रमांक 6 हे आपल्यासाठी भिन्न आणि परदेशी संस्कृती आहे

होय, आणि हे वाईट आहे? आपले क्षितिज विस्तारित करा आणि नवीन काहीतरी परिचित करा? वर्गांदरम्यान, मी कानाने अरबी भाषा शिकलो, कारण मी रचना आणि स्टेजिंगसाठी निवडलेले गाणी ऐकल्या, मला काय म्हणायचे आहे ते समजले होते. त्यांनी पूर्वी कविता, मुस्लिम देशांचा इतिहास आणि परंपरेतील विशिष्टता यांचे ज्ञान वाढविले.

मत №7 स्पर्धा आणि गट वर्ग पात्र बनवतात

अंतर्मुख आणि अत्यंत नम्र व्यक्ती म्हणून, जनतेच्या भाषणांनी मला खूप मदत केली. आता मी योग्य वेळी एकत्र येऊन माझे विचार, कामावर आणि परिचित लोकांमध्ये व्यक्त करू शकतो. पूर्वी, तिने धैर्याची कमतरता असल्यामुळे ती शांत राहिली. परंतु स्पर्धांनंतर, चॅम्पियनशिप, जेव्हा आपण क्वार्टर फाइनलमधून सेमीफाइनलपर्यंत पोहोचण्याचा स्वप्न पाहता आणि नंतर बक्षीस घेता, तेव्हा कोणतीही भीती डरावनी नसते))

आज्ञेची भावना देखील वाढवली. आम्ही जागतिक चॅम्पियनशिपमध्ये कॅनसह प्रदर्शन केले. 5 महिन्यांसाठी तयार करणे त्याच वेळी श्वास कायम राखून, श्वासोच्छवास करताना, एकाच वेळी हंस वळवा, त्याच वेळी हसणे आणि डोळे मिटवा. स्पर्धा बळजबरीने नव्हती, त्यांनी कांस्यपदक जिंकले, पण आयुष्य अनुभव कायम राहिला.

मी या साठी आता संपत आहे! क्षमस्व तो गोंधळलेला आणि खूप वैयक्तिक झाला तर क्षमस्व. पण मी माहिती देण्याचा प्रयत्न केला.

आपण लक्ष दिल्याबद्दल धन्यवाद!

आपण नृत्य करता का? 25 नंतर काय नाचू आणि नाचू?

बेली डान्सिंग किंवा बेलीडान्स आता खूप लोकप्रिय आहे. प्लॅस्टिक हालचाली, प्रेरक संगीत आणि सुंदर पोशाख अक्षरशः प्रेक्षकांना आकर्षित करतात. बेली नृत्य केवळ फारच सुंदर नाही तर उपयोगी देखील आहे.

बेलीडेंस तथ्य (बेलीडन्स)

गेल्या काही वर्षांपासून पेट नृत्य लोकप्रियता वाढत आहे. बेलीडन्स बद्दल काही मजेदार तथ्य येथे आहेत:

1.   1 9व्या शतकाच्या शेवटी नृत्यचे नाव दिसले.  जरी या नाटकाचा स्वतःचा इतिहास असेल, तरी तो प्राचीन काळामध्ये नाचला गेला होता, परंतु 1 9 व्या आणि 20 व्या शतकाच्या शेवटी म्हणजे "बेलीडान्स" हा शब्द तुलनेने नुकताच दिसला.
2.   बेली नृत्य आरोग्यासाठी चांगले आहे. हे प्लास्टिक विकसित करते, मुरुम सुधारते, रक्त परिसंचरण तसेच संयुक्त हालचालींवर सकारात्मक प्रभाव पडतो.
3.   Bellydance गुंतवणे सुरू करू शकता कोणीही.  पोट नृत्य नृत्य सुरू करण्यासाठी आपल्याला नृत्यसाठी भागीदार शोधण्याची आवश्यकता नाही (उदाहरणार्थ, लॅटिन अमेरिकन किंवा बॉलरूम डान्सिंगमध्ये), आपल्याला विशेष कोरियोग्राफिक प्रशिक्षण (उदाहरणार्थ बॅलेट आवश्यक आहे), आपले वय आणि आकृतीचे प्रमाण - नर्तक 20 आणि 40 वर्षांचे असू शकतात आणि आपल्या कपड्याचे आकार फरक पडत नाहीत. आपल्याला फक्त नाचण्याची आणि नृत्य चालना जाणून घेण्याची इच्छा आहे.
4.   बेली नृत्य अपलिफ्टिंग.  अग्निशामक संगीत अंतर्गत नृत्य गटात व्यस्त असल्याने आपण केवळ आपल्या फिटनेसमध्ये सुधारणा करू नये तर सकारात्मक ऊर्जा आणि चांगले मूड देखील मोठ्या प्रमाणात प्राप्त करता.
5.   भिन्न दिशानिर्देश  बेलीडन्समध्ये बर्याच शैली आहेत, ज्यामध्ये आपण नेहमीच सर्वात योग्य निवड करू शकता. हे लोककथा सांगीदी, हलिदीझी, आधुनिक शो-बेलीडान्स, फिटनेस-बेलेंडेंस (नृत्य आणि अॅरोबिक्सचे घटक यांचे मिश्रण) आहेत. ग्रेटर लोकप्रियतेमुळे आदिवासी शैली प्राप्त झाली आहे, ज्याचे वर्गीकरण क्लासिक बेलीडन्सच्या तुलनेत चिकट आणि मंद हालचालींनी केले आहे.
6.   नवीन छंद आणि छंद उद्भवणे.  जर आपण पोट नृत्य नाचत असाल तर आपल्याला स्वत: ला पोशाख खरेदी करणे किंवा सीव्ह करणे आवश्यक आहे, आपल्या केसांवर विचार करा आणि कार्यप्रदर्शनासाठी मेकअप करा, योग्य दागदागिने निवडा. हे सर्व सौंदर्याचा स्वाद विकसित करते. कदाचित पुढच्या पोशाखांच्या निर्मितीमध्ये आपल्याला सुयासाठी एक प्रतिभा दिसेल - बर्याच प्रसिद्ध नृत्यांगनांनी त्यांचे पोशाख टेलिविंग स्टुडिओ उघडले आहे आणि कदाचित व्यावसायिक मेकअप कलाकार अभ्यासक्रमांमध्ये प्रशिक्षित करण्याचा निर्णय घेतला असेल.
7.   नृत्य दृश्याचे स्वप्न जाणण्यास मदत करते.  आपण स्टेजवर कार्य करण्यास नेहमीच स्वप्न पाहिले असेल परंतु तरीही कसे करावे हे अद्याप माहित नव्हते, पेटी नृत्य आपल्याला त्या संधीस देते! कामगिरीसाठी नृत्य शिकण्यासाठी अभिनय शिक्षण किंवा शास्त्रीय कोरियोग्राफिक प्रशिक्षण असणे आवश्यक नाही, कारण सुंदरतेने नृत्य कसे करायचे हे जवळजवळ कोणालाही बेलीडान्स प्रशिक्षण उपलब्ध आहे.
8.   आपल्या वर्णनाचे नवीन पैलू प्रकट करण्यास मदत करते.  जर आपण नेहमीच्या नियमानुसार, थकल्यासारखे काम करत असाल तर, आपल्या आयुष्यातील तेजस्वी रंग जोडण्यासाठी आपण पेटी नृत्य कसे करायचे ते शिकण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. आपण आपल्या कामात स्वत: ला व्यक्त करू शकाल आणि म्हणून आपले जीवन अधिक मनोरंजक बनवू शकाल!

आनंदाने व्यापार एकत्र करा!
प्रत्येक स्त्रीला तिच्या सौंदर्य, शरीर लवचिकता, त्वचेची मोहकता आणि आनंदी हालचाल शक्य तितक्या संरक्षित ठेवण्याची इच्छा आहे. त्यासाठी, मानवतेच्या सुंदर अर्ध्या भागात एरोबिक व्यायाम, आणि आकार देण्यासाठी आणि आहार संपविण्यासाठी रिसॉर्ट होते. हे सर्व, अर्थातच वाईट नाही आणि तात्पुरते फायदे मिळवू शकतात. परंतु पूर्वेकडील अनेक शतकांपूर्वी त्यांनी युवक आणि सौंदर्याचे संरक्षण कसे करावे हे योग्य मार्ग शोधून काढले आहे. त्याच वेळी, आपल्या शरीराला अत्यधिक भाराने थकविल्याशिवाय नव्हे तर स्वत: ला आणि इतरांनाही वितरित केल्याशिवाय. लक्षात ठेवा, पुष्किनाच्या राजा डुडन आपल्या मुलांच्या मृत्यूबद्दल विसरला होता काय? समख्याच्या राणीच्या नृत्याने त्याला मोहक वाटले. रानीने प्रसिद्ध ओरिएंटल बेली डान्स सादर केल्याची मला खात्री आहे.

जग म्हणून जुने, कथा ...
कथा म्हणते की पहिल्यांदा बेली नृत्य इजिप्तमध्ये दिसू लागले. सुरुवातीला, हा फक्त एक लोक नृत्य होता, कोणत्याही संस्कारांशी संबंधित नव्हता आणि मुख्यतः मनोरंजनसाठी सादर केला होता. गावातील मुलींनी त्यांच्या कप्प्यासह अनेक प्लास्टिक हालचाली केल्या आणि त्यांना त्यांच्या हातांचे उत्तम पंख घातले. माणुसकीचा एक आधा भाग, यामुळे जंगली आनंद झाला. जवळजवळ प्रत्येक स्त्रीने, वर्ग मर्यादा विचारात न घेता, पुरुषांना संतुष्ट करायची इच्छा असलेल्या या आकर्षक क्षेत्रामध्ये स्वत: चा प्रयत्न केला. पण इजिप्तमध्ये मुसलमानांच्या आगमनानंतर पेटीच्या लोकप्रियतेची लोकप्रियता कमी झाली आणि मग पूर्णपणे गायब झाली. श्रीमंत कुटुंबांतील मुलींनी यापुढे अयोग्य आणि अश्लील उद्योग म्हणून काम केले नाही. सांस्कृतिक जीवनाचे केंद्रे विशेषत: स्पेनकडे युरोपला गेले. डान्स फॉर्म आणि रीतिरिवाजांच्या अंतःप्रेरणामुळे स्पॅनिश फ्लॅमेन्को नृत्यचा उदय झाला, जो मोठ्या प्रमाणात नृत्य पद्धतीच्या तंत्रांवर आधारित आहे. आणि पारंपारिक ओरिएंटल नृत्यांमध्ये, जिप्सी आणि स्पॅनिश नृत्यांच्या घटकांचा समावेश आहे.

असे दिसते की पोटी नृत्य, इतर संस्कृतींच्या नृत्य परंपरेसह "मिश्र", मूळ घटना म्हणून हळूहळू गायब होईल. पण 1 9 व्या शतकात, फ्रान्सने आफ्रिकेवर विजय मिळविल्यानंतर, मागील आकर्षक कला नवीन रंगांनी चमकली. फ्रेंच शास्त्रीय कोरियोग्राफरांनी या प्राचीन नाटकाद्वारे फक्त आश्चर्यचकित केले होते. त्यांनी त्यात बरेच नवीन घटक जोडले, काही युक्त्या क्लिष्ट केल्या, ज्यामुळे पोटगी अधिक व्यावसायिक बनली. त्या काळापासून, प्राच्य नृत्यांनी संपूर्ण जगाच्या डान्स फ्लोरवर त्यांच्या शाही जुलूस सुरू केले.

कॉम्प्लेक्स ... कॉम्प्लेक्स ... कॉम्प्लेक्स ...
मनोरंजक गोष्ट म्हणजे, या नृत्यचा सराव करण्याच्या प्रक्रियेत, आपण स्वतःबद्दल बरेच काही शिकू शकता. उदाहरणार्थ, ... त्यांच्या मानसिक परिसर. थोड्या लोकांना माहित आहे की दास निचरा शरीर दाबलेल्या लैंगिकतेबद्दल आणि शीर्षस्थानी - भावनिक आणि इतरांशी संवाद साधण्याच्या अभावाबद्दल बोलतो. सर्वसाधारणपणे, पोट नृत्य करणे फक्त मजेदार नसते. त्याऐवजी, ही एक घटना आहे. त्याला आनंदाचे नृत्य म्हटले जाते असे नाही. कठीण आणि सुंदर, जेव्हा त्याच्यात काहीतरी कार्य केले जाते तेव्हा तो पूर्णपणे सहन करीत नाही. प्रत्येक चळवळीने मनुष्याला प्रथम आणि सर्वात महत्त्वाचे शारीरिक आनंद देणे आवश्यक आहे. स्वत: च्या अशा थकल्या जाणार्या ओघात, जे स्पोर्ट्स डान्सिंग किंवा एरोबिक्समध्ये आढळू शकते, हे पोट नृत्यसाठी पूर्णपणे अस्वीकार्य आहे - ते संपूर्ण आंतरिक तत्त्वज्ञान नष्ट करते.

हे लक्षात घ्यावे की पेट नृत्यमुळे संपूर्ण मानवी शरीराची क्षमता तिच्या क्षमतेच्या मर्यादेपर्यंत बनते. काही महिन्यांच्या वर्गानंतर, तुम्हाला परिणामकारक परिणाम दिसतील. असे नसावे की हे परिणाम केवळ आपल्या ओटीपोटात सुधारणा केल्यामुळे स्नायूंना बळकटीमुळे जोडले जातील. रहस्यमय प्रादेशिक नृत्य समजून घेण्याशी संबंधित इतर अनेक सकारात्मक पैलू आहेत. सर्वप्रथम, संपूर्ण आरोग्यामध्ये सुधारणा होईल आणि दुसरे म्हणजे आपल्याला रीढ़च्या वेदनामुळे दुःख सहन करावे लागणार नाही, म्हणून सध्याच्या "आसक्त" वेळेचे वैशिष्ट्य. तिसरे म्हणजे, आपण सदोष ठेवी काय आहेत हे विसरून जाल. तसेच, आपल्याला स्त्रीविज्ञान मध्ये समस्या असल्यास, ते सोडवले जातील. सुरुवातीला इतके वाईट नाही, बरोबर? मी या विषयाविषयी बोलत नाही की डान्स क्लास आपला आकडा अरबी नर्तकांच्या मोहक स्वरुप देईल आणि आपण नेहमीच चांगल्या स्थितीत असाल आणि जीवनाचा आनंद घ्याल.

सात समस्या - एक उत्तर
बेली डान्सवर केवळ स्त्रीच्या शारीरिक आरोग्यासाठी फायदेशीर प्रभाव पडत नाही, तर तिच्या मानसिक आरोग्यामध्ये सुधारणा होते. हे नृत्यच्या काळात सर्व ऊर्जा केंद्रे "कार्य" करतात या कारणामुळे आहेत. वय आणि बाह्य डेटा विचारात न घेता, महिला तिच्या आत्मविश्वासाने विश्वास ठेवण्यास प्रारंभ करते. शेवटी, दीर्घ-प्रतीक्षित सद्भावना वैयक्तिक आणि घनिष्ट जीवनाकडे येते आणि अनावश्यक चिंता आणि इतरांशी संबंधांमुळे तणाव नष्ट होतो.

कोल्लेने आपण बेली डान्सिंग करण्याचा निर्णय घेतला आहे, आपल्याला प्रथम आपल्या पोशाखांविषयी विचार करावा लागेल. त्यातील मुख्य भाग लांब स्कर्ट, लघु विषय आणि लिनक्लोथ आहेत. आपल्या हातांवर असलेल्या सर्व कंगवाड्या आणि मनीस्टवर आपले हात ठेवा आणि प्राच्य स्त्रियांच्या नाशांचे रहस्य जाणून घ्या.

आज पेट नृत्य मध्ये, एक नियम म्हणून, तीन भागांचा समावेश असतो. हे "टाकसिम", योग्य नृत्य आणि धक्कादायक. तक्षीम धीमे संगीत सादर करतात. त्यादरम्यान, नर्तक सामान्यतः त्याच्या शरीरावर किंचित खेळत असतांना स्थिर आणि स्थिर होते. तक्षीमसारखे, नृत्य नेहमीच खूप उत्साही संगीत असते आणि वेगवेगळ्या घटकांनी भरलेले असते. हलविणे म्हणजे गुडघ्याच्या हालचाली, ज्यामुळे संपूर्ण शरीरात कंपन बनते. प्रत्येक शरीराचे भाग अक्षरशः हळूहळू दाबते, जरी फक्त गुडघा केवळ हलतात. या सर्व घटकांना नृत्यमध्ये पूर्णपणे भिन्न क्रमाने एकत्र केले जाऊ शकते. हे उत्सुक आहे की काही प्रमाणात हळूहळू मसाज बदलते तसेच स्तनच्या आकारावर सकारात्मक प्रभाव पडतो.

लक्षात ठेवा की पोट नृत्यमध्ये मुख्य गोष्ट ही नियमांचे कठोर पालन करीत नाही, तर स्वभाव आणि मुक्ति. पेट नृत्य आधारावर सुधारणा केली जाते. पण तरीही नाचण्याच्या कलाची वेगवान निपुणता यासाठी काही नियम आणि व्यायाम अस्तित्वात आहेत.

नृत्य तंत्राचा विषय आहे
आपल्याला शिकायला आवश्यक असलेल्या मुख्य व्यायामांपैकी एक म्हणजे पुढे आणि मागे. स्थिर अप्पर बॉडीसह सर्वात गुळगुळीत हालचाल करणे आवश्यक आहे. मानसिकदृष्ट्या आठ मजल्यावरील फरक काढणे, त्याच्या इच्छित केंद्रात उभे रहाणे. आपले पाय खांद्याच्या-रुंदीच्या बाजूला ठेवा आणि आपला डावा जांभ थोडा पुढे ठेवा. मग, मजल्यावरील उंची उचलल्याशिवाय, डाव्या जांभ्याने आठ काल्पनिक आकृती आठ घ्या. मागे जांभ्या जास्तीत जास्त "ट्रायर्ड" स्थितीपर्यंत सुरू होते. थांबा नंतर, आपल्या उजव्या जांभ्यासह ते करा. भविष्यात, आपण थकल्याशिवाय या हालचालींना पर्यायी करा. आकृती आठ सह समान व्यायाम "उभ्या प्लेनमध्ये" केले जाऊ शकते. हिप एकाच वेळी सरळ वर आणि नंतर बाजूला वाढतात. संपूर्ण पायावर उभे राहणे फारच महत्वाचे आहे आणि गुडघे थोड्या उंचावर असले पाहिजेत. अत्यंत महत्त्वपूर्ण आणि उपयुक्त व्यायामांमध्ये कोंबड्या मोठ्या आणि गुळगुळीत मंडळे समाविष्ट असतात. सरळ मागे जाताना, क्षैतिज समतल वर्तुळाच्या मंडळाची मानसिक कल्पना करा आणि नितंबांच्या मागे रेखांकन करण्याचा प्रयत्न करा. त्याच वेळी पोटात खेचणे. अत्यंत उत्पादनक्षम व्यायाम - "रॉकिंग चेअर", ते आपल्या मोज़्यांवर उभे केले पाहिजे. पाय एकत्र काढले पाहिजे आणि गुडघे किंचित वाकले पाहिजेत. नापसंश्याकडे निरंतर रहावे, तर कूपांना वरच्या बाजूस वर चढवा. आणि शेवटी, "लहर" नावाचे एक सुंदर व्यायाम. हे करण्यासाठी, अंदाजे मोझेला अभिप्रेत प्रेक्षकांकडे उभे रहा आणि तळापासून वरच्या बाजुच्या टोकापासून होप्सचे वर्णन करा. हा व्यायाम सहसा पुढे किंवा बाजूला फिरवून शरीरासह केला जातो.

प्रारंभिक प्रशिक्षण घटकांपैकी एक शॉक व्यायामांचा चक्र आहे. त्यात तीन गट आहेत. व्यायामांचा पहिला गट - "पेटीचा त्रास होतो." जमिनीवर बसून आपले पोट शिंपडून हिल्सच्या हालचालीमुळे ते फेकून देण्याचा प्रयत्न करा. दुसरा गट - "नितंब फोडतो." त्याच बसलेल्या स्थितीत, नितंबांच्या पलीकडे एक बिंदू कल्पना करा. मग नितंबांना या काल्पनिक बिंदूकडे परत ढकलू द्या. प्रत्येक चळवळ नंतर, एक लहान विराम द्या. आणि शेवटी, व्यायामांचा तिसरा गट - "हिप ब्लाउज". आपल्या बाजूला झोपा, आपल्या हिपला पुढे जा आणि शक्य तितक्या वर हलवा, नंतर ते खाली खाली करा. हे सर्व व्यायाम चक्र अशा पद्धतीने केले पाहिजेत की शरीरातील भाग ज्यामध्ये भाग घेत नाहीत त्यांना कोणत्याही प्रकारचा त्रास होणार नाही. लक्षात ठेवा की पेट नृत्य आपल्या शारीरिक स्वातंत्र्याचा मार्ग आहे, थकवा आणि ओव्हरलोडचा नाही.

ओरिएंटल डान्स फिलॉसॉफी
पहिल्यांदा हे सर्व कार्य करू शकत नाही याबद्दल गोंधळात टाकू नका. अगदी मूर्त परिणाम केवळ अंतिम परिणाम असावेत. अखेरीस, बेली डान्स तंत्राने आपल्याला विशेषतः त्या मांसपेशी गटांना भार देणे शक्य होते जे केवळ दैनंदिन जीवनामध्येच नाही तर खेळ खेळताना देखील वापरतात. उदाहरणार्थ, हे श्रोणि च्या अंतर्गत स्नायू आहेत. आणि, जसे की आपणास माहित आहे की एखाद्या स्त्रीच्या आयुष्यात महत्वाची भूमिका बजावते. जर या स्नायूंचा पुरेसा विकास झाला असेल तर जन्म अधिक सोपा आणि शांत होईल. मी लक्षात ठेवतो की ज्या महिला केवळ माते होणार आहेत, त्यांच्यासाठी नाचणे आणि मुलाला जन्म देण्याच्या प्रक्रियेसाठी नृत्य ही चांगली तयारी असेल आणि ज्यांनी आधीच बालश्रम कार्य पूर्ण केले आहे, त्यांना जन्माच्या नंतरच पुन्हा नृत्य करण्यास मदत होईल. होय, आणि गर्भधारणादरम्यान वैयक्तिक दृष्टिकोनाने, पोटगीच्या काही घटकांना दुखापत होत नाही.

बर्याच काळापासून ओरिएंटल डान्सचा सराव करणार्या बर्याचजण हे निश्चित करतात की हे केवळ शारीरिक आणि मानसिक आत्म-सुधारणा नव्हे तर आध्यात्मिक मार्ग देखील आहे. अनुभवी नर्तक म्हणतात की नृत्य करताना, त्यांना त्यांच्या शरीरातून काही गैर-भौतिक vibrations अनुभवतात. या कंपने म्हणजे मानवी जगापेक्षा एखाद्या व्यक्तीला वाढवणारे, अध्यात्मिक उंचीवर आणि स्वत: च्या सुधारणांसाठी बोलावे. कदाचित हे स्पष्ट केले आहे की मादाच्या निसर्गात सर्जनशील तत्त्व नेहमीच प्राधान्य असते. आणि नृत्य माध्यमातून या सुरूवातीला पूर्णपणे realized आहे. नृत्य वर्ग कोणत्याही स्त्रीला एक सोप्या गोष्टी समजून घेण्यास सक्षम करते: बाह्य सौंदर्य आंतरिक स्थितीवर आणि तिच्या विशिष्टतेबद्दल स्त्रीच्या जागरुकतावर थेट अवलंबून असते. आणि ही अतिशय अनन्यता आणि पेट नृत्य दर्शवते.

नृत्य माध्यमातून, स्त्री मध्ये एक विशिष्ट "सामग्री" घातली आहे. लहान वयातच एक तरुण नृत्यांगना तिच्या सौंदर्याचा स्वाद प्रभावित करते, प्रेम जिंकण्यासाठी आणि टिकवून ठेवण्यास शिकते. नृत्य रोजच्या जीवनात आढळणार्या लोकांपेक्षा भावनांमध्ये वाढू शकते. म्हणून, पोटी नृत्य कला समजून घेण्यासाठी सर्वात महत्वाची परिस्थिती म्हणजे एक विशिष्ट स्थिती टिकवून ठेवण्याची क्षमता. जर नृत्यांगना लक्षणीय हालचालींच्या मालिकेकडे लक्ष केंद्रित करीत नसेल तर तिने ज्या नाट्यमय नाटकात आहे, तिच्या अर्थाने ती योग्य मार्गावर आहे.

आज, वेगवेगळ्या वयोगटातील आणि सामाजिक गटातील महिलांमध्ये बेली नाच वाढत आहे. कोणीही त्याचा स्वागत करू शकतो, कारण त्याचा फायदा इतका स्पष्ट आहे.