Bagaimana untuk menghilangkan negatif, bagaimana untuk menghilangkan kemarahan dan membuang kebencian tanpa membahayakan orang lain? Ledakan emosi.

Cara hidup emosi. Punca punca kejadian mereka.

Emosi adalah sebahagian daripada sifat manusia, membolehkan anda merasai irama kehidupan.

Ia ditentukan secara semula jadi bahawa wanita cenderung untuk menunjukkannya lebih banyak dan lebih kerap daripada lelaki.

Kami melihat sesuatu yang menarik atau seseorang yang biasa, filem atau kartun baharu, mendengar tentang sesuatu, hanya semasa berkomunikasi atau bersendirian dengan diri sendiri - emosi ada di mana-mana.

Bagaimanakah kita membiasakan diri untuk meluahkan emosi negatif?

menekan dalam diri kita
kita berdemonstrasi secara terbuka untuk hidup
secara sedar mengawal dan hidup

Sejak lahir, adalah wajar untuk bebas meluahkan emosi di luar. Ibu memahami mereka dengan betul dan memenuhi keperluan serpihan.

Membesar, kita mengekalkan pada tahap bawah sedar keinginan untuk menjadi

difahami dan diterima dengan semua emosi mereka
disayangi dan bermakna dalam kehidupan orang tersayang

Pewarnaan emosi dalam positif dan negatif adalah bersyarat dan kemungkinan besar dikaitkan dengan akibat manifestasi luarannya. Tidak mungkin seseorang itu akan berkata keji atau memecahkan pinggan kerana gembira, bukan?

bagaimanakah perangai gadis yang sedang bercinta? bagaimana untuk memahami jika seorang gadis jatuh cinta dengan anda?

Di sini hanya untuk hidup negatif, iaitu marah, marah, sedih, kita tidak diajar di sekolah, institut, di rumah.

Sebaliknya, kita lebih kerap melihat wanita dan lelaki yang sama tercekik emosi negatif mereka dan menyemai benih pertengkaran, perselisihan, penghinaan. Bagaimana untuk menjadi?

Bagaimana untuk menangani emosi dengan cara yang mampan?

Pertama, kita perhatikan bahawa emosi dilahirkan di dalam badan, yang bermaksud bahawa mereka mesti keluar melaluinya.
Hanya menghidupkan mereka tanpa menganalisis punca kejadian mereka adalah tidak berkesan. Mereka akan muncul berulang kali, anda menunjukkannya. Dan orang sekeliling menderita?
Menekan dan enggan hidup sama seperti pergi ke tandas dan menahan bahan buangan badan secara paksa. Ia penuh dengan penyakit dan kemusnahan diri.
Menilai kehadiran emosi dengan teliti - adakah ia seketika atau adakah ia sebahagian daripada watak anda? Dalam kes pertama, adalah mungkin dan perlu untuk menjalaninya, pada yang kedua, lebih baik pergi ke ahli psikologi.

Emosi yang merosakkan dan membina

Mari bahagikan cara hidup emosi kepada dua kumpulan dan pertimbangkan setiap satu:

merosakkan
membina

Kami tahu tentang yang pertama bukan dengan khabar angin dan masih menyenaraikannya.

Cara yang merosakkan untuk meluahkan emosi

Cara yang membina untuk meluahkan emosi

14. Menulis surat dendam

Kemarahan dan kemarahan meninggalkan kesan dalam jiwa seseorang dalam bentuk dendam. Dia, terkumpul di dalam badan, memakan kita dalam erti kata literal dan kiasan. Biar betul. Sebagai contoh, menulis semua perasaan dan sensasi anda kepada orang atau situasi tertentu. Tetapi pada akhirnya, pastikan anda mengucapkan terima kasih kepada mereka untuk pelajaran, peluang untuk merasakan emosi, dan melepaskannya. Baca semula dan bakar surat itu. Basuh muka anda, basuh tangan anda, atau mandi buih. Mandi juga bagus, terutamanya yang kontras. Dan satukan hasilnya dengan memanjakan diri anda dengan teh herba.

15. Mengisi soal selidik "Radical Forgiveness".

Anda boleh mengambilnya dari buku dengan nama yang sama atau memuat turunnya dari Internet. Terdapat banyak soalan dalam soal selidik dan penulis mengesyorkan untuk mengisinya setiap kali anda diselubungi dengan emosi. Ya, anda memerlukan masa untuk menulis jawapan. Tetapi rangkaian soalan akan membolehkan anda secara beransur-ansur melepaskan kekusutan emosi, mengakui, mengalaminya dan melepaskannya.

16. Kami terlibat dalam apa-apa jenis kerja menjahit

Kesan terapeutik adalah tidak ternilai dan telah diketahui sejak sekian lama. Wanita menguasai seni mengubah emosi negatif menjadi kreatif semasa bekerja di roda berputar, sulaman, mengait dan apa-apa jenis kraftangan lain.
Jika anda duduk untuk bekerja, berkobar-kobar dengan kemarahan dan / atau kemarahan, selepas nafsu reda, bakar hasilnya. Dia telah menyerap emosi anda dan tidak membawa apa-apa kegembiraan. Sebaliknya, ia akan mengingatkan anda tentang situasi atau perbuatan/perkataan manusia yang menyebabkan anda meletup.

17. Pukul bantal

Pilih sesiapa sahaja dalam rumah anda untuk peranan "mangsa". Hanya jangan tidur di atasnya dan jangan tawarkan tetamu untuk tidur, mimpi buruk boleh menyiksa.
Bersama-sama dengan pukulan ke bantal, jerit jika anda ingin menjerit sesuatu, atau menangis. Emosi boleh keluar dengan cara yang berbeza.

18. Mengetuk emosi keluar dari sofa dengan tuala

Setiap tuan rumah di dalam rumah mempunyai perabot sedemikian. Biasanya tiada siapa yang tidur di atasnya, ia berfungsi sebagai tempat untuk perbualan dan pertemuan dengan keluarga atau tetamu.
Ambil tuala mandi yang besar, gulungkannya ke dalam tiub, pegang satu hujung, dan tumbuk pada sofa dengan yang lain. Jangan pilih tempat untuk mogok, perkara utama adalah untuk melumpuhkan emosi, berasa kosong dan letih secara fizikal.

19. Hantuk penumbuk kami ke dinding, punching bag

Cara yang traumatik, kerana anda boleh cedera, mendapat lebam dan melecet. Tetapi kemarahan boleh menjadi sangat kuat sehingga ia membakar dari dalam dan luar segala-galanya yang bersentuhan dengannya.
Jika suami anda ada punching bag dan sarung tangan, anda boleh menggunakannya. Dan kalahkan emosi daripada diri anda, dan naikkan tangan anda.

20. Kami memukul air

Air adalah unsur wanita. Ia mencerminkan intipati kita dan membantu kita memahami diri kita sendiri. Sebagai contoh, berjalan kaki secara kerap berhampiran takungan semula jadi mempunyai kesan positif terhadap hormon dan keadaan psikologi kita.
Untuk emosi hidup, tasik, sungai, kolam, lautan, laut dan juga air di bilik mandi sesuai untuk anda. Hanya tanpa membahayakan jiran!
Tumbuk air dengan tangan atau kayu. Buangkan negatif yang menguasai anda.

21. Menghentak kaki kami

Anda memberi perhatian kepada pergerakan dalam tarian rakyat, terutamanya tarian timur. Terdapat banyak hentakan dengan kaki, dan di India masih menjadi kebiasaan untuk menari dengan berkaki ayam. Ini bukan kebetulan.
Menghubungi bumi, kami memberikannya kembali emosi terkumpul, pengapit, mood negatif, elektrik statik. Sebagai balasan, dia bermurah hati menganugerahkan kami ringan dan kesihatan.
Sudah tentu, lebih baik tidak memijak lantai konkrit di tingkat 10. Cuba sentuh tanah di taman, hutan, halaman anda, jika boleh, tanpa kasut. Jika sukar, pijak lantai atau berjalan-jalan.

22. Kami menari

Meneruskan kaedah sebelumnya, teruskan ke tarian. Jika anda melakukan apa-apa jenis, kemudian hidupkan melodi yang biasa dan jangan menahan diri anda.
Jika anda tidak mengambil apa-apa pelajaran, anda masih boleh menari. Walaupun dengan iringan muzik, walaupun secara tiba-tiba.

23. Kami mengalahkan pinggan

Pilihan yang tidak berbahaya jika ia adalah milik anda dan anda memukulnya di rumah tanpa kehadiran keluarga anda. Supaya tidak menakutkan mereka dengan bunyi serpihan terbang dan jeritan mereka. Dan, sudah tentu, anda mempunyai banyak hidangan, dan piring terbang bukanlah yang terakhir dalam rumah tangga.

24. Kami membasuh pinggan, lantai atau basuh tangan

Jika gelombang emosi telah bergolek dengan kuat, kita membuangnya melalui tindakan dengan tangan kita. Pilihan kreatif adalah menyusun barang-barang dan kebersihan di dalam rumah yang bersentuhan dengan air. Yang terakhir ini menangkap emosi dengan baik, terutamanya wanita. Jadi anda mempunyai masa untuk berfikir, hidup, anda juga boleh bercakap dengan diri anda sendiri dan biarkan mereka pergi. Di rumah - kebersihan, di kepala dan badan - ketenteraman dan kedamaian.

25. Buang sampah

Ia membersihkan kepala dan ruang apartmen dengan baik, memungkinkan untuk bernafas dalam payudara penuh, bebas daripada negatif. Apabila mengumpul sampah, anda menyingkirkan emosi melalui tangan anda dan memindahkannya ke benda untuk dibuang atau dibakar. Pilihan kedua akan menjadi sempurna.

26. Menenun mandala

Salah satu jenis jahitan yang boleh dikuasai oleh mana-mana wanita dengan mudah. Di samping itu, mandala ditenun dengan cepat. Anda juga boleh membuatnya daripada bahan sekerap, cuma cari dua batang untuk bingkai. Produk siap mesti dibakar. Anda boleh mengucapkan terima kasih di atas api dan melepaskan emosi.

27. Kami bercakap dengan mainan lembut, pokok

Cara yang baik untuk membuang negatif tanpa menjejaskan komunikasi selanjutnya.
Pilih mana-mana mainan lembut dan kerap nyatakan kepadanya semua yang terkumpul dalam jiwa anda. Hanya jangan tidur dengannya dan jangan biarkan anak-anak bermain.
Anda berada di jalan dan tiada mainan di tangan, tetapi anda perlu bercakap dengan segera? Cari pokok yang anda suka untuk peranan ini. Tetapi ini adalah kes yang melampau. Pokok-pokok itu hidup dan mereka mendengar dan merasakan kita dengan baik.
Sebagai contoh, salah satu puak pulau moden kerap membersihkan wilayah untuk kampung mereka daripada pokok, memarahi mereka selama beberapa hari berturut-turut. Pokok layu dan mati.

28. Berubah menjadi ketawa

Cara yang sejuk untuk tidak membuang tenaga negatif, tetapi mengubahnya menjadi positif. Hanya dia tidak bekerja dengan semua emosi dan tidak selalu. Lebih sesuai untuk kerengsaan isi rumah kecil.
Senyum dan ketawa melibatkan lebih 100 otot dalam tubuh manusia untuk dimanifestasikan. Cari situasi atau detik lucu dalam ingatan anda dan pecahkan ketawa yang tidak terkawal. Kesannya sangat menakjubkan!

29. Biarlah perasaan itu

Ini boleh menjadi sukar pada mulanya. Lebih-lebih lagi apabila tiada pengalaman dan pengetahuan, kerana kebanyakan kita tidak mempunyai sesiapa untuk mengajar bagaimana mengenal pasti emosi.
Ibu bapa kita dibesarkan dengan pemikiran untuk melarang manifestasi mereka.
Buat senarai emosi untuk diri sendiri. Cuba ingat mereka dari pengalaman anda, rasa mereka.
Pada saat-saat apabila ia bergolek, panggil emosi dengan nama. Akui dan beri masa untuk nyata.
Terima kasih dan lepaskan dia. Tentukan prasyarat dan sebab kejadiannya, bagaimana ia berguna untuk anda dalam situasi tertentu. Anda akan melihat bahawa semua emosi adalah rakan anda.

30. Sukan

Cara terbaik untuk menangani dan melepaskan emosi negatif. Anda akan merasakan bahawa mereka keluar dengan peluh, ketegangan otot anda semasa sesi.
Dan jurulatih akan meraikan keputusan dan pencapaian baharu anda.

31. Untuk bersuara

Cara yang benar-benar feminin. Rakan-rakan saya dan saya terutamanya bercakap tentang pengalaman, kebimbangan, emosi dan provokator mereka.
Ada baiknya jika anda tidak mempunyai tabiat mengeluh sepanjang masa dan mencurahkan perkara negatif. Tiada siapa yang suka merasa seperti "mangkuk tandas" dan "vest" basah.

32. Jerit

Sesuai untuk mereka yang tinggal di rumah atau berhampiran hutan terbiar. Secara psikologi anda akan lebih selesa.
Anda perlu menjerit satu perkataan dengan sangat kuat. Lebih kerap ia adalah "ya" atau "tidak", tetapi yang lain juga mungkin, yang akan "pecah".
Menjerit sehingga anda berasa kosong di dalam. Anda akan tahu bila hendak berhenti. Kemudian berikan diri anda masa untuk memulihkan pita suara dan suara anda, senyap selama setengah jam atau satu jam.

33. urut

Anda telah lama mengimpikan tangan yang kuat ahli terapi urut, dan badan anda memerlukan pemanasan yang serius, jadi sudah tiba masanya untuk mendaftar untuk urutan terapeutik.
Pakar terapi urut yang berpengalaman boleh mengenal pasti kawasan "masalah" anda dengan mudah dan menyelesaikannya dengan baik. Pastikan anda mencari insentif untuk diri anda datang ke sesi kedua dan sampai ke penghujung kursus. Kerana ia akan sangat menyakitkan.

34. Tarik nafas atau lakukan senaman pernafasan

Dengan usaha kemahuan, perlahan dan bernafas dalam-dalam, terukur. Pranayama atau mana-mana latihan pernafasan lain juga akan mempunyai kesan yang diingini dan membawa kelegaan.

35. Pergi ke taman hiburan

Tunggangan direka untuk berehat orang. Di sini mereka menjerit, mencicit, berpegang erat dengan tangan dan kaki. Iaitu, mereka secara aktif menggunakan badan. Dan kita ingat bahawa emosi harus dilepaskan melaluinya.

36. Nyanyi

Menyanyi melegakan otot muka, leher, bahu, belakang. Di samping itu, ia mempunyai kesan positif terhadap kerja jantung dan saluran darah.
Jangan percaya ada gajah pijak telinga. Semua orang boleh menyanyi. Yang pasti, mainkan melodi kegemaran anda dan nyanyi bersama penyanyi itu.

37. Menangis di rumah, di kuil

Adakah anda telah memantau perasaan anda selepas marah? Dan jika anda berjaya membuang sebahagian daripadanya kepada seseorang sebelum saat menyedari emosi itu, maka kekecewaan, penyesalan, kebencian dapat dengan mudah menggantikan kemarahan dalam jiwa dan badan anda.
Apabila anda membenarkan diri anda menunjukkan perasaan, air mata akan membanjiri saat-saat penyesalan.
Apabila imej wanita besi lebih dikenali kepada anda, pergi ke kuil. Lihat pada ikon, kekal di perkhidmatan. Sesuatu akan mengganggu anda, ingatan akan membawa anda kembali ke saat-saat anda ingin menangis. Atau anda akan merasakan keinginan untuk melakukannya. Menangis di kuil, ia tidak biasa di sana. Anda akan keluar dari sana dengan sensasi yang sama sekali berbeza.

38. Pengakuan

Ia membantu untuk melihat dengan sangat mendalam ke dalam jiwa anda dan mendapatkan sesuatu yang telah lama dilupakan. Mata yang baik hati seorang imam akan menerima segala-galanya tanpa kutukan. Dan anda akan mahu dengan ikhlas menyingkirkan bagasi negatif yang terkumpul sepanjang tahun hidup anda.
Satu jalan bagi mereka yang bersedia untuk bertawakkal kepada Tuhan atau ditelan kesedihan.

39. Meditasi

Cara mesra alam untuk menahan emosi dalam diri anda untuk seketika, dan kemudian berikan kepada bumi semasa meditasi. Pilihan yang ideal adalah untuk menjalankannya di luar rumah, bersentuhan dengan tanah, bukan lantai.
Rasakan dalam fikiran anda di mana emosi itu tersekat, kumpulkan dan hantarkannya ke tanah. Dan dari angkasa lepas, isikan diri anda dengan tenaga keemasan kesihatan dan kecergasan.
Terdapat banyak pilihan meditasi, berlatih dan cari pilihan anda.

40. Solat

Kaedah yang serius, kerana anda tahu bagaimana untuk mengawal diri anda dalam keadaan marah. Rayuan kepada Angkatan Tinggi akan sentiasa didengari apabila kita meminta dan mendoakan kebaikan bukan untuk diri kita sendiri, tetapi untuk jiran kita.

Apa yang menyebabkan emosi negatif?

Fikirkan apakah faedah emosi tertentu untuk anda? Mungkin anda mahu:

pengiktirafan dan kasih sayang
berasa rapuh dan tidak berdaya
supaya anda "diambil tangan", dipeluk, duduk di kerusi, membawa secawan teh dan selipar merah jambu kegemaran anda
bersuara dan mengeluh supaya ada yang mendengar sahaja
untuk lari dari rasa sunyi dalam jiwa

Atau berfaedah untuk anda memanipulasi emosi anda, untuk membuat orang lain berasa bersalah. Tetapi dengan melakukan ini, anda akan mencapai penolakan dan kedinginan dalam hubungan anda dengan mereka.

Belajar untuk mengalami emosi tanpa membahayakan diri sendiri dan orang di sekeliling anda. Ingat bahawa perasaan hidup adalah semula jadi seperti melihat keseluruhan spektrum warna dunia dan merasakan apa-apa emosi.

Video: Bagaimana untuk menguruskan emosi negatif? Algoritma tingkah laku

Hello kawan-kawan yang dikasihi!

Kebanyakan individu bertamadun terbiasa menahan emosi dengan memakai topeng yang biasa diterima umum dalam masyarakat. Pernahkah anda tersenyum apabila kucing menggaru dalam jiwa anda? Mengekang emosi negatif berkembang menjadi perubahan pantas reaksi pertahanan - ketawa, histeria, atau mengelakkan situasi yang tidak menyenangkan.

Semua kaedah ini memacu perasaan berbahaya lebih dalam dan lebih mendalam, akhirnya membentuk penyakit atau gangguan saraf. Bagaimana untuk melepaskan kemarahan anda dengan selamat? Bagaimana dengan berkesan mengucapkan selamat tinggal kepada negatif terkumpul dan pada masa yang sama tidak menyinggung perasaan sesiapa?

Dengan menekan pengalaman atau sensasi toksik di kedalaman kesedaran kita, kita mengisi ruang alam semesta dengan tekanan, kesan sampingan, sebaliknya mengabaikan kegembiraan, cinta dan rasa ketenangan fikiran yang lengkap.

Hari ini, saya telah menyediakan untuk anda beberapa cara berkesan untuk menghilangkan beban berat penderitaan marah dan menjalani kehidupan yang harmoni dalam harmoni sepenuhnya dengan diri anda.

1. Diari

Diari atau diari adalah pembantu yang sangat baik dalam menyelesaikan isu ini. Dengan memercikkan di atas kertas senarai kemarahan, kebimbangan dan soalan, seseorang menghilangkan keinginan untuk memakai segala-galanya jauh di dalam hatinya.

Rakan yang senyap akan sentiasa mencari masa untuk mendengar dan juga mencadangkan pemikiran yang berguna. Amalan harian menulis akan menjadi alasan terbaik untuk menganalisis hari-hari yang berlalu dan pelepasan pencerobohan.

Perasaan atau emosi yang dibiarkan tanpa kawalan dan perhatian, seperti cacing, menggerogoti lubang dalam persepsi holistik dan sihat. Pertama, menjana pemikiran jahat dan mengarahkan individu ke jalan kemusnahan dirinya sendiri, seperti itu.

Tentukan masa yang sesuai untuk menulis perasaan dalam jurnal anda. Bahagian terbaik hari adalah petang. Hari telah tiba dan anda mempunyai hak untuk membuat kesimpulan. Bercakap tentang kemenangan, bercakap tentang kesakitan atau masalah. Tulis semua perasaan hari anda, fokus pada emosi yang menyakitkan.

Pada akhir esei yang dibuat, terima kasih hari ini untuk pengalaman dan doakan diri anda esok bahagian global kebaikan dan keberuntungan.

2. Tindakan dan kuasa

Visualisasi akan membantu. Anda tidak sepatutnya membuat robot foto dengan wajah yang tidak menyenangkan atau melakukan upacara voodoo. Untuk ini, kaedah yang baik dan terbukti adalah ideal - beg tebukan.

Jika anda pergi ke gim, maka lebih mudah bagi anda untuk menjalankan kaedah pembersihan kesedaran menggunakan fizik badan. Dan sekiranya anda tidak mempunyai cangkang seperti itu di tangan dan peluang untuk membelinya juga, maka saya mengesyorkan agar anda menggantikan pir dengan bantal biasa yang ada di rumah setiap orang, jika dia bukan vampire!

Cuba lakukan pukulan itu seorang diri, jika tidak, keluarga akan menganggap anda benar-benar mengalami masalah mental. Yakinkan diri anda bahawa bantal itu adalah personifikasi pendera, mencetuskan ledakan pencerobohan.

Kumpulkan fikiran anda, mula-mula ingat semua emosi yang menyakitkan yang menguasai anda. Mainkan semula situasi di kepala anda yang menyebabkan luka dan laras dengan cara yang betul.

Terdapat satu perkara yang sangat penting: jika, selepas tiga minit "memukul" bantal, anda tiba-tiba memutuskan bahawa anda telah sembuh sepenuhnya dan menghilangkan beban, maka ini tidak begitu.

Anda perlu cuba menghilangkan blok yang menghalang anda daripada memercikkan kemarahan. Proses membangkitkan dan melepaskan kemarahan liar dan emosi negatif boleh menakutkan anda, tetapi ini adalah satu-satunya peluang untuk mendapat kesakitan dari kedalaman alam bawah sedar.

Anda akan merasakan apabila keadaan yang betul akan datang. Seseorang dalam keadaan ini mungkin berkelakuan tidak mencukupi: nadi semakin cepat, terdapat gegaran yang ketara dan peluh di tangan, dan kata-kata itu keluar secara tidak sengaja dan mereka sering dibingkai oleh raungan haiwan, bersama-sama dengan aliran air mata.

Ya betul. Tetapi jangan takut dengan reaksi anda sendiri, kerana selepas "sesi", anda boleh berasa dilahirkan semula dan tidur selama beberapa jam.

3. Suara dan jeritan

Kebencian adalah emosi yang sangat berbahaya yang perlu anda singkirkan secepat mungkin sebelum ia mendorong anda kepada akibat yang tidak boleh diperbaiki. Saya akan menawarkan anda cara yang berkesan untuk berurusan dengan seorang wanita yang berbahaya, yang berdasarkan kesan penyembuhan alam semula jadi pada seseorang.

Simpan masa lapang dan keazaman untuk menamatkan soalan. Jika terdapat kolam, taman atau hutan berhampiran rumah anda, maka ini bagus! Pergi ke sana pada waktu matahari terbenam, anda boleh bersendirian dengan fikiran anda dan mengucapkan selamat tinggal kepada yang berlebihan.

Anda boleh mengambil lukisan atau gambar dengan anda dan kumpulkan kekuatan anda dan menjerit padanya! Nyatakan semua perkara buruk yang anda akan lakukan atau kesakitan yang disebabkan oleh mereka.

Pada mulanya, kata-kata anda akan betul dan terkawal, tetapi selepas memahami maksud latihan dan merasai keberanian, proses penyembuhan akan berjalan lebih cepat, menghilangkan masa lalu, perasaan yang dibenci dengan matahari terbenam.

4. Sesi "terapi air mata"

Menangis itu bagus. Air mata adalah kaedah semula jadi untuk membuang negatif dari badan. Jika anda berasa sangat berat akibat emosi yang terharu, dan anda tidak boleh menangis, bantu diri anda dengan mengatur sesi penyembuhan yang sebenar.

Pasangkan muzik yang betul, bersendirian dengan fikiran anda, dan tonton gambar, filem atau sumber rangsangan lain. Ini akan membantu anda menyesuaikan diri dengan cara yang betul dan pada akhir dialog dengan diri sendiri, anda akan berasa lebih ringan.

5. Langkah berjaga-jaga keselamatan terhadap letupan

Ia sering berlaku. Tetapi jangan buang negatif pada orang lain yang tidak berkaitan dengan raksasa liar anda. Anda tidak seharusnya menjalankan upacara pengusiran setan di hadapan mereka, menuduh mereka melakukan semua dosa besar. Oleh itu, anda boleh mencederakan orang yang tidak layak menerimanya dengan teruk.

Berhati-hati agar proses menyingkirkan sikap dan pemikiran negatif tidak berubah menjadi ritual harian atau pergantungan emosi.

Kawan-kawan, itulah maksudnya.

Langgan kemas kini blog saya dan syorkan kepada rakan anda untuk membacanya. Dalam ulasan, beritahu kami tentang kaedah yang anda amalkan?

Jumpa anda di blog, bye-bye!

Tidak mengapa kadang-kadang berasa marah, jika anda tidak menekannya, tetapi hidup dengan selamat. Untuk berada dalam tuntutan kepada dunia, apabila anda mahu mengawal segala-galanya dan di mana-mana, dan apabila ini tidak berlaku - untuk marah sepanjang masa - ini sudah tidak normal. Betapa tidak normalnya tidak dapat mengawalnya. Kawalan ialah melepaskan wap dengan cara yang selamat untuk semua orang, tanpa meninggalkan apa-apa dalam diri anda dan tanpa membuang apa-apa kepada orang lain. Bagaimana untuk melakukan ini?

Emosi hanya hidup melalui badan - analisis oleh otak tidak memberikan apa-apa. Kerana mereka hidup di dalam badan, dan melalui tubuh mereka keluar. Jika anda berfikir dan menganalisis, maka saya memahami segala-galanya dengan kepala saya, tetapi masih marah.

Sebagai contoh, anda mempunyai hubungan yang sukar dengan ibu anda. Dan jika anda hanya melepaskan wap dan menjerit ke bantal, tanpa mengubah apa-apa dalam sikap anda terhadap ibu anda, maka ini adalah sia-sia. Ini sama seperti mengambil ubat penahan sakit untuk sakit gigi dan tidak pergi ke doktor. Gigi kena rawat kan? Dan hubungan itu perlu dipulihkan. Ini adalah utama. mewajarkan; "> Kami akan bercakap mengenai kemarahan, kerana tidak jelas apa yang perlu dilakukan dengannya dan apa yang perlu dilakukan dengannya. Dan satu cara atau yang lain, dalam mana-mana jalinan emosi yang kompleks, terdapat banyak kemarahan. Jalan keluar dari banyak keadaan yang sukar, seperti perasaan bersalah dan kebencian, berlaku melalui kemarahan. Dan dengan enggan menjalaninya, kita tidak boleh pergi lebih jauh.

Tetapi saya meminta anda untuk memisahkan kemarahan sebagai emosi seketika yang secara semula jadi muncul apabila sesuatu tidak berlaku seperti yang anda inginkan (ini adalah sifat marah) dan kemarahan sebagai sifat watak, iaitu kemarahan. Tidak mengapa kadang-kadang berasa marah, jika anda tidak menekannya, tetapi hidup dengan selamat. Untuk berada dalam tuntutan kepada dunia, apabila anda ingin mengawal segala-galanya dan di mana-mana, dan apabila ini tidak berlaku - untuk marah sepanjang masa - ini sudah tidak normal. Betapa abnormal dan tidak dapat mengawalnya.

Mengawal kemarahan tidak bermakna tidak merasakannya atau menahannya.

Kawalannya adalah untuk melepaskan diri dengan cara yang selamat untuk semua orang, tidak meninggalkan apa-apa dalam diri anda dan tidak membuang apa-apa kepada orang lain. Bayangkan bahawa kemarahan adalah bahan buangan semula jadi badan, sama seperti makanan yang terlalu masak. Apa yang berlaku jika anda menganggap kes ini "kotor" dan berhenti pergi ke tandas? Melarang diri anda untuk melakukan ini? Apakah kesudahannya? Mungkin tugas kita adalah untuk mencipta "tandas" sedemikian untuk emosi - tempat di mana kita dengan tenang dan selamat melakukan sesuatu tanpa membahayakan sesiapa?

Dan saya meminta anda untuk mengelakkan kerohanian pramatang dalam emosi. Ini adalah apabila ia mendidih dan sakit di dalam, dan kami menekan semuanya dari atas dengan perkataan "tidak" dan menyelidiki sebab-sebabnya. Selalunya, ini adalah cara kita melayan perasaan orang lain, mereka berkata, saya akan memberitahu anda sekarang mengapa anda terbang dengan karma! Alasan dicari setelah emosi dilepaskan. Ia akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk melihat semua ini dengan kepala yang sedar. Hidup dulu. Atau biarkan orang itu hidup, bantu dia dalam hal ini.

Sekarang mari kita mulakan. Saya ingin membahagikan cara hidup emosi kepada membina dan merosakkan. Yang tidak berbahaya dan yang menyakiti seseorang.

Cara yang merosakkan:

Tuangkan pada orang lain, terutamanya mereka yang "lalu."

Di tempat kerja, bos mengeluarkannya, tetapi dia tidak dapat menyatakannya di mukanya, jadi kami pulang ke rumah - dan ia mengenai kucing, yang muncul di bawah lengan, iaitu, di bawah kakinya, atau kanak-kanak yang sekali lagi membawa "tiga". Bunyi biasa? Dan nampaknya anda akan menerobos dan ia akan menjadi lebih mudah, tetapi kemudian timbul perasaan bersalah - selepas semua, kucing atau kanak-kanak itu tidak ada kena mengena dengannya.

Kekasaran.

Dalam keadaan yang sama, apabila bos marah, tetapi kemarahan kekal di dalam, anda tidak boleh membawa pulang bom ini, mengetahui bahawa ia akan meletup di sana. Dan curahkanlah kemarahan anda kepada jurujual yang bekerja lambat dan melakukan kesilapan, kepada mereka yang memijak kaki anda atau melintas jalan, dan pada masa yang sama kepada mereka yang sangat menjengkelkan dengan wajah gembira. Dan juga tidak banyak digunakan. Walaupun tidak ada perasaan bersalah, emosi negatif orang lain, yang dicurahkan semua ini, pasti akan kembali kepada kita suatu hari nanti. sekali lagi. Begitulah cara mereka berjalan ke sana ke mari, sedangkan kami saling kurang ajar.

Trolling Internet

Kaedah ini nampaknya lebih selamat dan tidak dihukum. Halaman tanpa nama tanpa avatar, walaupun dengan avatar, mereka tidak akan menemui dan mengalahkannya dengan pasti. Dibawa keluar bos - anda boleh pergi ke halaman seseorang dan menulis perkara yang jahat - mereka berkata, itu betapa hodohnya! Atau tulis yang bukan-bukan! Atau mencetuskan beberapa jenis hujah mengenai topik yang rumit, mencurahkan lumpur pada lawan, mencucuk mereka dengan jarum di tempat yang berbeza untuk menimbulkan kesakitan. Tetapi undang-undang karma juga berfungsi di sini, walaupun undang-undang negara belum ada di mana-mana.

Makan gula-gula

Satu lagi cara yang sering kita lihat dalam filem. Apabila heroin itu ditinggalkan oleh kekasihnya atau ditipu, apa yang dia lakukan? Saya mempunyai gambar ini di depan mata saya: seorang gadis menangis di atas katil menonton filem dan makan balang besar ais krim. Kemudaratan peristiwa sedemikian, saya fikir, jelas kepada ramai.

sumpah

Cara lain mungkin kelihatan seperti ini: anda menjadi jahat, dan anda tidak sopan sebagai balasannya. Suami saya datang menjerit kepada awak - dan awak juga menjerit kepadanya. Anda nampaknya jujur. Orang itu adalah punca perasaan negatif anda, mereka perlu diluahkan dengan segera. Tetapi dengan berbuat demikian, anda hanya meniup api, memperhebatkan konflik, dan tidak ada kebaikan yang datang daripadanya. Pertengkaran selalu menghilangkan semua kekuatan kita, termasuk semua simpanan tersembunyi, dan selepas itu kita tetap hancur dan tidak bahagia. Walaupun hujah dimenangi.

Pukul seseorang

Sekali lagi - kanak-kanak, anjing, suami, bos (baik, anda tidak pernah tahu). Mana-mana orang yang menjadi punca kemarahan anda atau baru datang ke tangan. Hukuman badan terhadap kanak-kanak semasa gangguan emosi ibu bapa adalah sangat traumatik. Mereka mencetuskan dalam diri kanak-kanak itu perasaan terhina dan kebencian timbal balik, yang tidak dapat diungkapkannya dengan cara apa pun. Jika anda memukul suami anda, anda boleh mendapatkan perubahan, yang, malangnya, tidak jarang. Dan saya telah melihat statistik bahawa kira-kira separuh daripada wanita yang mengalami keganasan rumah tangga memulakan pergaduhan terlebih dahulu, tidak menjangkakan bahawa seorang lelaki boleh melawan. Ini tidak membenarkan lelaki, tetapi ia juga tidak menghormati wanita.

Sekat

Terdapat kepercayaan bahawa kemarahan adalah buruk. Lebih beragama wanita, lebih banyak dia menahan kemarahan. Dia berpura-pura bahawa tiada apa yang mendorongnya keluar dari dirinya, tersenyum erat kepada semua orang, dan sebagainya. Selanjutnya, kemarahan mempunyai dua jalan keluar - untuk meletup di tempat yang selamat (sekali lagi di rumah, pada saudara-mara) - dan ini dia tidak akan dapat mengawal. Dan pilihan kedua adalah untuk memukul kesihatan dan badannya. Nampaknya saya bukan kebetulan bahawa hari ini begitu ramai orang mati akibat kanser, ini adalah penyakit emosi yang tidak hidup, kerana banyak ahli psikologi telah berulang kali menulis tentang.

Memecahkan pinggan dan memecahkan barang

Di satu pihak, kaedah itu membina. Lebih baik pecahkan pinggan daripada pukul anak. Dan anda mungkin boleh menggunakannya kadang-kadang. Tetapi jika kita memusnahkan beberapa perkara dalam perjalanan, maka kita perlu memahami bahawa semua ini perlu dipulihkan. Suami saya pernah memusnahkan komputer ribanya dalam keadaan marah. Ia adalah pemandangan yang mengerikan, dan kemudian saya terpaksa membeli komputer baru. Ia mahal, dan oleh itu kurang membina daripada yang kita mahukan.

Hempas pintu

Nampaknya kaedah ini manis kepada ramai remaja. Dan saya ingat diri saya seperti itu, dan saya sudah melihat kanak-kanak seperti itu di tempat-tempat. Pada dasarnya, bukan cara yang paling teruk. Hanya sekali saya menghempas pintu dengan kuat sehingga kaca pecah. Dan tidak ada yang istimewa.

Pukul dengan kata-kata

Anda tidak selalu memerlukan tangan untuk memukul seseorang. Kita perempuan pandai buat dengan kata-kata. Cucuk titik sakit, sakit, semat - dan kemudian berpura-pura bahawa kita tidak dipersalahkan dan tiada kaitan dengannya. Semakin pelbagai kotoran dalam diri kita, semakin tajam dan sarkastik lidah kita. Teringat diri sendiri, dulu bila tak tahu nak letak perasaan kat mana, asyik usik semua orang. Ramai yang memanggil saya "ulser", saya tidak dapat menahan diri. Saya fikir ia lucu.

Semakin saya belajar untuk mengalami perasaan, semakin lembut ucapan saya. Dan semakin kurang ia mempunyai apa-apa jenis "jepit rambut". Kerana tidak ada yang baik dan ia tidak memberi sesiapa pun. Selama beberapa minit, anda boleh memberi makan ego anda dan pada masa yang sama memusnahkan hubungan dan mendapat reaksi karma.

Dendam

Selalunya, dalam keadaan marah, nampaknya jika kita membalas dendam dan membasuh rasa malu dengan bantuan darah musuh, ia akan menjadi lebih mudah bagi kita. Saya tahu bahawa sesetengah wanita semasa bergaduh dengan suaminya untuk mengecewakannya melakukan hubungan seks dengan seseorang, sebagai contoh. Ini adalah pilihan yang membahagiakan, yang ramai menganggap boleh diterima, terutamanya jika suami telah curang. Tetapi apakah kesimpulannya? Dendam hanya memburukkan lagi konflik dan menambah jarak antara kami. Dendam berbeza - halus dan kasar. Tetapi tidak ada faedah daripada mana-mana daripada mereka. Tiada siapa.

Seks

Bukan cara terbaik untuk keluar, walaupun ia adalah fizikal. Kerana seks masih peluang untuk menunjukkan kasih sayang antara satu sama lain, dan tidak menggunakan satu sama lain sebagai mesin senaman. Mood kita semasa keintiman sangat mempengaruhi hubungan kita secara umum. Dan hubungan kasual dengan sesiapa sahaja, untuk bersantai, bukan sahaja tidak berguna, tetapi juga berbahaya.

Membeli-belah

Wanita sering pergi ke kedai dalam kekecewaan. Dan mereka membeli banyak perkara yang tidak perlu di sana. Kadang-kadang mereka juga sengaja membelanjakan lebih banyak wang daripada yang diperlukan untuk membalas dendam, misalnya, kepada suami mereka. Tetapi ternyata pada masa ini kita diberi sumber yang diberikan kepada kita untuk perbuatan baik - iaitu wang - kita melepaskan secara rawak dan cuba membahayakan orang lain dengan bantuan mereka. Apakah hasilnya? Sumber akan habis. Dan apa yang mereka habiskan tidak akan berguna. Pakaian yang anda beli kerana marah akan menyerap keadaan anda dan menyukarkan anda untuk memakainya.

Senarai itu ternyata mengagumkan, tidak sepenuhnya menggembirakan, tetapi bagaimanapun, lebih kerap daripada tidak, inilah yang kami lakukan. Kerana kita tidak mempunyai budaya menangani perasaan. Kami tidak diajar perkara ini, mereka tidak pernah bercakap mengenainya di mana-mana - mereka hanya meminta kami membuang perasaan kami dari bidang penglihatan. Dan itu sahaja.

Cara membina untuk mengalami emosi:

Biarlah perasaan itu.

Kadang-kadang - dan dengan cara ini, selalunya, sudah cukup untuk melihatnya, memanggilnya dengan namanya dan menerimanya untuk merasakan perasaan itu. Maksudnya, dalam masa marah, katakan pada diri sendiri: “Ya, saya sangat marah sekarang. Dan tidak mengapa." Sangat sukar bagi semua orang yang telah dijelaskan bahawa ia tidak normal (kerana ia menyusahkan orang lain). Sukar untuk mengakui bahawa anda sedang marah sekarang, walaupun ia tertulis di muka anda. Sukar untuk mengatakan bahawa ini juga berlaku. Kadang-kadang sukar untuk memahami, tetapi apakah jenis perasaan ini? Saya masih ingat dalam buruj seorang gadis yang nodulnya bergetar, tangannya tegang menjadi penumbuk, dan dia memanggil perasaannya "kesedihan." Belajar untuk memahami perasaannya adalah soal latihan dan masa. Sebagai contoh, anda boleh menonton sendiri. Pada saat-saat genting, lihat cermin untuk memahami apa yang ada pada wajah anda, ikuti tanda-tanda badan, perhatikan ketegangan dalam badan dan isyarat di dalamnya.

pijak.

Dalam tarian tradisional India, seorang wanita banyak menghentak, ia tidak begitu ketara, kerana dia menari tanpa alas kaki. Tetapi dengan cara ini, melalui pergerakan bertenaga dari badan ke tanah, semua ketegangan hilang. Kami sering mentertawakan filem India, di mana dari mana-mana acara - baik atau buruk - mereka menari, tetapi ada kebenaran istimewa dalam hal ini. Untuk menghidupkan apa-apa perasaan melalui badan. Membiarkan kemarahan anda mengalir melalui anda sambil anda melepaskannya dengan bersungguh-sungguh melalui arus yang bertenaga. Dengan cara ini, terdapat juga banyak pergerakan sedemikian dalam tarian rakyat Rusia.

Tidak perlu pergi ke bahagian menari sekarang (walaupun mengapa tidak?) Cuba tutup mata anda dan, rasakan emosi dalam badan anda, dengan bantuan hentian kaki, "berikan" ke tanah. Sudah tentu, yang terbaik adalah menghentak sambil berdiri di atas tanah, dan bukan di tingkat sepuluh bangunan tinggi. Lebih baik jika anda boleh melakukannya tanpa alas kaki di atas rumput atau pasir. Anda secara fizikal akan merasakan betapa mudahnya ia menjadi.

Dan jangan fikir tentang rupanya. Ideal, sudah tentu, jika tiada siapa yang melihat atau mengalih perhatian anda. Tetapi jika tidak ada tempat seperti itu, pejamkan mata anda dan pijak.

Jerit.

Dalam sesetengah latihan, satu bentuk pembersihan diamalkan, seperti menjerit. Apabila kita menjerit ke lantai, dengan pasangan yang membantu kita, kita juga boleh menjerit ke bantal dan dengan cara lain. Beberapa perkataan penting biasanya dilaungkan. Contohnya, "Ya" atau "Tidak" - jika ia sesuai dengan emosi anda. Anda hanya boleh menjerit "Aaaaa!" Tarik nafas dalam-dalam dan kemudian buka mulut anda dan kosongkan hati anda dengan cara ini. Jadi beberapa kali, sehingga anda merasakan kekosongan di dalam.

Kadang-kadang sebelum itu mereka melakukan beberapa jenis "mengepam" - pada mulanya mereka bernafas dengan sangat, sangat cepat, secara eksklusif melalui hidung.

Terdapat kelemahan dalam teknik ini. Contohnya, jiran dan rumah tangga. Jeritan sangat kuat. Dan jika anda tidak boleh berehat dan tidak bimbang, maka ia tidak akan sembuh. Jeritan itu sepatutnya datang dari kerongkong yang santai, jika tidak, anda mungkin kehilangan suara anda dengan serius. Kali pertama adalah lebih baik untuk mencuba ini di tempat dengan orang yang berpengalaman, maka kesannya akan lebih besar.

Bersuara.

Cara feminin. Untuk apa-apa perasaan untuk hidup, kita benar-benar perlu bercakap mengenainya, beritahu seseorang. Mengenai bagaimana bos menyinggung perasaan, dan seseorang di dalam bas menelefon. Bukan untuk mendapatkan sokongan (yang juga bagus), tetapi untuk mencurahkannya daripada diri anda sendiri. Kira-kira kerana orang-orang ini pergi ke ahli psikologi untuk mendapatkan segala-galanya yang memakan hati mereka dari sana. Seorang rakan, yang telah bekerja sebagai ahli psikologi untuk masa yang sangat lama, pernah berkongsi bahawa satu cara mudah membantu kebanyakan pelanggannya. Dia mendengar mereka, bertanyakan soalan supaya mereka menerangkan keadaan sebegitu mungkin, dan itu sahaja. Tidak memberikan apa-apa resipi, nasihat. Sekadar mendengar. Dan selalunya pada akhir perbualan, seseorang mempunyai penyelesaian. Ia berjalan dengan sendirinya. Seolah-olah ditanggalkan tabir kemarahan yang menutupi matanya, lalu dia melihat jalan.

Wanita melakukan perkara yang sama antara satu sama lain, bersuara. Terdapat hanya dua mata di sini. Anda tidak boleh memberitahu sesiapa tentang kehidupan keluarga anda - tentang masalah di dalamnya. Jika tidak, masalah ini boleh menjadi lebih teruk. Dan jika mereka memberitahu anda sesuatu, anda tidak sepatutnya memberi nasihat. Dengar sahaja. Ada kemungkinan, dengan cara itu, untuk mengatur bulatan sedemikian di mana wanita berkongsi semua emosi mereka - dan kemudian secara simbolik mengucapkan selamat tinggal kepada mereka (yang sering dilakukan dalam kumpulan wanita).

Berhati-hati untuk tidak membuang semua emosi anda kepada suami anda. Dia hanya tidak tahan. Jika anda bercakap dengan rakan anda, dapatkan persetujuan mereka terlebih dahulu. Dan jangan lupa untuk berkongsi kebaikan juga (jika tidak rakan mungkin berasa seperti "mangkuk tandas", yang diperlukan hanya untuk mengalirkan emosi negatif). Sangat bagus jika anda boleh menangis kepada ibu atau ayah, jika anda mempunyai mentor yang mendengar anda, atau suami yang sanggup melakukannya.

Mana-mana blok dan pengapit kita di dalam badan adalah emosi yang tidak dihidupkan. Sudah tentu, saya tidak bercakap tentang mengusap ringan, tetapi mengenai kerja mendalam dengan badan, dengan kesan yang kuat. Urutan berkualiti tinggi, menguli titik-titik ini, membantu kita mengatasi emosi. Di tempat ini, perkara utama - seperti dalam bersalin - adalah untuk membuka kesakitan. Mereka menolak anda ke suatu tempat, anda berasa sakit - bernafas dan berehat ke arah kesakitan. Air mata juga boleh mengalir dari mata - ini adalah perkara biasa.

Ahli terapi urut yang baik akan segera melihat titik lemah anda - dan dia tahu dengan tepat di mana dan bagaimana anda perlu menekan untuk mengeluarkan pengapit. Tetapi selalunya ia sangat menyakitkan sehingga kita menghalangnya - dan tidak pergi lebih jauh. Kemudian urut menjadi prosedur relaksasi yang menyenangkan, tetapi tidak membantu melegakan emosi.

Apabila anda terkini, kadang-kadang anda mahu memukul seseorang. Seorang suami, misalnya, atau anak untuk dipukul. Cuba pada masa ini untuk beralih kepada bantal - dan pukulkannya dari hati. Perkara utama adalah tidak tidur di atas bantal seperti itu - biarkan ia menjadi peralatan sukan anda, yang terletak secara berasingan. Anda boleh menangis ke dalamnya. Atau anda boleh mendapatkan sendiri beg tebukan dan sarung tangan. Juga pilihan, bagaimanapun, ia memerlukan ruang kosong di rumah.

Pukul sofa dengan tuala yang digulung.