Tatiana Belonosova
Penggunaan elemen terapi ketawa dalam kerja pembetulan institusi pendidikan prasekolah

Ketawa- salah satu reaksi seseorang terhadap humor, manifestasi yang merangkumi spesifik bunyi dan pergerakan otot muka dan sistem pernafasan yang tidak disengajakan.

Ketawa- senaman fizikal yang berguna, yang menyumbang kepada fakta bahawa bahu seseorang bergerak, diafragma bergetar, otot-otot leher, punggung dan muka bersantai.

Kanak-kanak dengan gangguan pertuturan teruk dimasukkan ke kumpulan kompensasi tadika kami. Pada anak-anak ini, ada pelanggaran pengucapan suara karena pelanggaran pengawetan alat pertuturan. Di samping itu, kebanyakan kanak-kanak mengalami gangguan pergerakan, yang dicirikan oleh impulsif dan pergerakan yang huru-hara. Semasa menyelesaikan tugasan, anak-anak cepat letih. Terdapat penyimpangan dalam emosi dan semangat sfera: ketidakstabilan minat, penurunan motivasi, pengasingan, negativisme, keraguan diri, peningkatan kerengsaan, keagresifan, kebencian, kesukaran dalam berkomunikasi dengan orang lain dan rakan sebaya.

Untuk menghilangkan ciri-ciri fizikal dan psikologi perkembangan murid kumpulan dengan TNR pakar fokus sempit, projek dilaksanakan

Dalam kerangka projek, dilaksanakan bersama dengan guru - psikologi, dengan pengarah muzik, teknologi itu digunakan - terapi ketawa.

Objektif projek:

1. Pemeliharaan dan pengukuhan kesihatan fizikal dan mental kanak-kanak dengan TNI.

2. Memastikan perkembangan individu secara harmoni menyeluruh.

3. Penciptaan keselesaan emosi, pencegahan psikologi keadaan emosi negatif

4. Pengoptimuman komunikasi antara ibu bapa dan anak-anak, dan anak-anak sesama mereka.

Dalam kerangka projek, petunjuk berikut digunakan bekerja:

Arah kognitif yang terlibat "Lucu" kelas.

Semasa kelas, kanak-kanak ditawarkan pelbagai jenis tugas. (teks tugas diberikan dalam versi ringkas):

"Suara hilang"

Sasaran: mengembangkan perhatian pendengaran, imaginasi, mengajar untuk menganalisis situasi yang tidak logik, mengembangkan rasa humor.

Guru membaca ayat, dan kanak-kanak menentukan bunyi yang mana dalam perkataan itu dinamakan dengan tidak betul.

Ayah melukis tikus di rumah

Untuk menjadikan rumah kita sebaik baru.

Roma membuka kucing,

Dia tidak jemu menelan.

Kami memberi Katya donat,

Dia makan Tikus dengan susu.

Terdapat buah pinggang di halaman rumah.

Setong tumbuh di birch.

T-shirt terbang di atas sungai.

Dan ada burung camar di almari.

Beruang mempunyai kuku besar.

Natasha mempunyai cakar kecil.

Kanser tumbuh di ladang.

Poppy terapung di sungai.

Kashka menyanyikan lagu.

Masha berada di pinggan.

"Teka teka-teki - kebingungan".

Sasaran: mengembangkan perhatian pendengaran, belajar untuk berima kata, mengembangkan rasa humor.

Lebih cepat daripada orang yang mempunyai ketakutan

Bergegas ... penyu (Kelinci)

Pada musim sejuk di sarang

Melihat impian

Shaggy,

Kaki kaki ... gajah (beruang)

Anak perempuan dan anak lelaki

Mengajar untuk menggerutu ... semut (babi)

Melengkung dalam bola - baik, sentuh!

Dari semua sisi seekor ... kuda yang berduri (landak)

"Betulkan kesilapan"

Sasaran: mengembangkan perhatian pendengaran, mengajar kanak-kanak membina ayat yang gramatis dengan betul, mengembangkan rasa humor.

Guru membaca ayat, dan anak membetulkan dan bercakap dengan betul.

Pilihan I.

Budak itu sedang memancing. Ikan itu menangkap budak itu. Snowman memahat kanak-kanak. Kanak-kanak membuat manusia salji. Gadis yang memegang payung. Payung sedang memegang gadis itu. Kumbang itu duduk di atas bunga. Bunga itu duduk di atas kumbang. Meja di atas pasu. Pasu itu berada di atas meja. Kelinci itu duduk di bawah semak. Belukar itu duduk di bawah kelinci. Burung itu terbang di atas sungai. Sungai terbang di atas burung.

Pilihan II.

Masha suka memakai topeng. Pokok Krismas menari berhampiran Snow Maiden. Pokok Krismas menyala di lampu. Anak-anak menghiasi mainan dengan pokok Krismas. Santa Claus membawa beg hadiah.

"Terjadi, tidak berlaku?"

Sasaran: memperluas perbendaharaan kata, mengajar untuk membezakan corak kata semantik, mengembangkan rasa humor.

Guru membaca ayat, dan anak mula berfikir "Ia berlaku - ia tidak berlaku".

Ikan menggerogoti tulang. Rama-rama memakan daging. Kucing itu minum susu. Ular mengetuk kayu. Penguin telah menangkap seekor gajah. Burung pipit mengunyah rumput. Tupai berenang di sungai.

"Apa yang berguna dan apa yang berbahaya?"

Sasaran: pengembangan perhatian pendengaran, ingatan, imaginasi, pengembangan rasa humor.

Guru membaca ayat, dan anak mula bercakap tentang apa yang berguna dan yang berbahaya.

Terlibat dalam pengisian. Berenang dan percikan. Baling bantal. Berjuang dengan rakan. Menjerit dan memanggil nama. Basuh lantai. Sediakan meja. Menonton TV. Beri makan kucing. Mengusik anjing itu. Berenang di lopak. Memanjat pokok. Main di kotak pasir. Kumpulkan beri.

"Kekeliruan"

Sasaran: untuk mengajar kanak-kanak prasekolah untuk membezakan warna semantik kata - kata kerja, untuk mengembangkan rasa humor.

Guru membaca ayat, dan kanak-kanak membincangkan cara menyebut dengan betul.

Budak itu melukis gambar itu. Ibu membasuh anaknya di bilik mandi. Gadis itu meletakkan bunga di dalam pasu. Saya meletakkan pensel saya di atas meja. Makcik Masha sedang membuat sup. Gelas itu duduk di atas meja. Budak itu bernafas dengan telinganya. Anjing itu mengecewakan orang yang lewat.

"Tidak masuk akal"

Sasaran: pengembangan perhatian pendengaran, imaginasi, keupayaan untuk membezakan situasi tidak logik, pengembangan rasa humor.

Guru membaca ayat, dan anak itu mendengar dengan teliti dan menemui kesalahan.

Bertengger di dahan pokok burung:

Jackdaws, merpati, tetek,

Rooks, nyamuk, burung pipit-

Cari burung tambahan!

Anak perempuan menolong ibu:

Dibasuh, dijahit, dicuci,

Dimainkan, anda tergesa-gesa untuk mencari

Apa itu bantuan tambahan.

Terdapat banyak pokok di hutan.

Inilah cedar, birch, spruce, alder.

Tetapi di tepi jalan

Maple, raspberry dan pain.

Beri kami jawapan segera

Adakah pokok tambahan tumbuh atau tidak?

Terdapat kebisingan, keseronokan di rumah ini

Lagipun, hari jadi Petya!

Semua rakan datang kepadanya-

Anda tidak boleh hidup tanpa kawan.

Seryozha dan Antosha ada di sini,

Dan Yegor dan Sharik juga.

Dan Marina dan Irina,

Dan Andrey dan Alexey.

Petya kelihatan terkejut

Siapa yang datang tanpa diundang?

"Beritahu saya apa yang salah?"

Sasaran: pengembangan persepsi visual, keupayaan untuk membezakan situasi tidak logik, pengembangan rasa humor.

Kanak-kanak melihat gambar yang menggambarkan keadaan tidak logik dan memberi respons soalan: "Beritahu saya apa yang salah?"

"Apa yang dikelirukan oleh artis?"

Sasaran: pengembangan persepsi visual, perhatian dan imaginasi, pengembangan rasa humor.

Kanak-kanak itu ditawarkan gambar yang mengandungi percanggahan, ketidakkonsistenan, pelanggaran dalam tingkah laku watak. Anak itu perlu mencari kesilapan dan ketidaktepatan serta menjelaskan jawapannya.

Kanak-kanak dulu "Lelucon - minit fizikal", permainan luar, yang membolehkan anda berehat dari tekanan statik, aktiviti mental, beralih dari satu jenis aktiviti ke aktiviti yang lain.

Hadiah, hadiah. (letakkan jari anda bersama-sama dalam keadaan mencubit)

Nyamuk terbang

Kami terbang, berputar-putar, (kedua-dua tangan melakukan gerakan bulat)

Di pipi (di lutut, di telinga) dicengkam .

Tinggal di bandar yang sama

Orang yang gelisah.

Nadia tinggal di sana, (tunjukkan gadis itu dengan pergerakan apa pun)

Dia sangat suka makan.

Alyoshka tinggal di sana

Dia sedikit kurus.

Beruang tinggal di sana - (tunjukkan budak itu dengan pergerakan apa pun)

Dia bercakap besar (melakukan pergerakan pada teks)

Artyom tinggal di sana (tunjukkan budak itu dengan pergerakan apa pun)

Dia suka meow seperti kucing (melakukan pergerakan pada teks)

Di sana dia berjalan di jalan Kiryusha, (tunjukkan budak itu dengan pergerakan apa pun)

Dia suka menembak jatuh dengan katapel (melakukan pergerakan pada teks)

Dari pokok pir.

Di sana - Seryozha (tunjukkan budak itu dengan pergerakan apa pun)

Dia melemparkan bola salji ke tingkap (melakukan pergerakan pada teks)

Danil tinggal di sana (tunjukkan budak itu dengan pergerakan apa pun)

Dia menelan ikan paus (melakukan pergerakan pada teks)

Tidak sederhana, tetapi begitu

Coklat ...

Menunggang, menunggang Matahari dengan kereta emas, (tunjukkan cahaya matahari dengan tangan anda)

Dia melihat, melihat Matahari dari atas segala sesuatu di dunia (tangan di bawah "pelindung")

Dan anak anjing, ayam jantan, dan kambing dengan tanduk, (tunjukkan dengan tangan haiwan)

Dan bagaimana Petya melambaikan penumbuknya di halaman (melakukan pergerakan pada teks)

Permainan "Piano"

Sasaran: pengembangan perhatian pendengaran, ingatan, rasa humor.

Seorang pemain piano, kanak-kanak lain adalah muzik lembaran. Kanak-kanak memegang tapak tangan. Pendidik "memainkan piano"- meletakkan telapak tangannya di telapak tangan anak-anak, dan anak-anak berjongkok.

Permainan "Apa yang saya makan?"»

Sasaran: pengembangan perhatian pendengaran, ingatan, imaginasi, rasa humor.

Kanak-kanak berdiri dalam bulatan. Di tengah bulatan - pendidik: "Sekarang saya akan menyenaraikan produk. Berhati-hatilah jika item yang dinamakan adalah produk yang anda katakan "Ya" dan bertepuk tangan. Sekiranya item ini bukan produk, anda katakan "Tidak" dan setinggan. "

Saya makan ... pai,

Saya makan. besi,

Saya makan ... curd.

Saya makan ... sebiji roti,

Saya makan ... kadbod.

Saya makan ... segelas.

Saya makan pisang.

Saya makan ... poket.

Saya makan ... seekor kucing.

Saya makan ... okroshka.

Saya makan ... lalat.

Saya makan ... gebu.

Permainan "Serigala dan Kelinci"

Kanak-kanak berdiri dalam bulatan. Seorang kanak-kanak sedang memegang bola kecil. Bola kecil itu adalah kelinci. Di seberang bulatan, kanak-kanak lain memegang bola besar. Bola besar adalah serigala. Pada isyarat tersebut, anak-anak mula melewati bola dalam bulatan. "Serigala" harus mengejar "Kelinci".

Semasa pelaksanaan projek, konsultasi diadakan untuk pendidik kanak-kanak taman: "Apa terapi ketawa?» , « Terapi ketawa dalam kerja pembetulan pakar tadika". Pendidik diperkenalkan dengan teknik terapi ketawa dan spesifik mengenai "Lucu" tugasan.

Ibu bapa murid-murid itu mendapat nasihat daripada guru-psikologi « Ketenangan ketawa» , "Yoga ketawa» .

Di sudut maklumat diletakkan bahan: "Mengapa berguna untuk tersenyum?", "Bagaimana kanak-kanak meluahkan emosi mereka?", "Mari ketawa!"

Sebagai sebahagian dari arah rekreasi, bersama dengan pengarah muzik, hiburan disiapkan dan dijalankan "Hari Busur" dikhaskan untuk percutian 1 April - Hari ketawa.

Kerja pembetulan dan pengembangan dilaksanakan dalam rangka projek, menyumbang kepada:

Penghapusan pengapit neuro-emosi dan mental pada murid dengan TNR;

Meningkatkan kesejahteraan fizikal pada bahagian sistem jantung dan pernafasan;

Meningkatkan keupayaan penyesuaian badan anak dalam keadaan sukar, meningkatkan sumber daya tahan terhadap tekanan.

Pertumbuhan aktiviti kreatif, kreativiti dalam menyelesaikan masalah berkaitan dengan bermain-main kesukaran, menyebabkan keyakinan untuk mencapai kejayaan.

Persembahan pengalaman mengerjakan projek tersebut"Kami tahu bagaimana tersenyum, kami tahu bagaimana terkejut" dilaksanakan untuk komuniti profesional guru di bandar. Latihan magang diadakan "Menggunakan elemen terapi ketawa dalam kerja pembetulan pakar tadika».

Sastera:

1. Muranskaya A. V. Puisi. RU

2. Permainan dan teka-teki Sinitsyna EI Logik. - M .: YUNVES, 2000.

Oleh itu, Zarathustra bercakap tentang tawa: "Sepuluh kali anda mesti ketawa pada siang hari dan dari itu menjadi ceria, jika tidak, perut anda akan menyusahkan anda pada waktu malam, ayah kesedihan."

Apa itu ketawa dan mengapa begitu penting? Mari bercakap lebih lanjut mengenai perkara ini hari ini di laman web. Dan saya akan memberitahu anda apa yang diberikan terapi ketawa untuk kanak-kanak dan orang dewasa terhadap penyakit di rumah dan semasa bekerja dengan pesakit, latihan apa yang boleh digunakan untuk ini.

Di India, terapi ketawa telah mendapat popularitas dalam beberapa tahun terakhir, iaitu, rawatan dan pencegahan penyakit dengan ketawa. Masih boleh! Bagaimanapun, kos untuk kaedah ini adalah minimum, dan hasilnya dapat dilihat dengan segera. Itulah sebabnya lebih daripada 550 kelab telah dibuka di Mumbai. Pengunjung mereka pergi ke sana untuk ketawa dengan senang hati, seperti yang mereka katakan, dan mereka tidak memerlukan filem untuk ini, kerana ketawa terbaik berlaku ketika berkomunikasi dengan orang lain yang menontonnya.

Menurut doktor India, terapi ketawa dalam bekerja dengan orang melalui tawa dan bukan hanya ketawa, melegakan pesakit mereka dari tekanan, ketakutan, meningkatkan peredaran darah dan, yang menarik, mencegah serangan jantung. Mereka menyamakan ketawa dua minit dengan kelonggaran badan selama 45 minit. Tetapi Ulyam Fry percaya bahawa ketawa selama setengah minit adalah kesan pada sistem kardiovaskular sama dengan tiga minit mendayung. Ternyata ketawa adalah latihan fizikal dan mental. Dan ini betul. Sesungguhnya, semasa ketawa, terdapat aliran darah ke kepala dari mana pipi berubah menjadi merah jambu, sudut mulut, otot muka bergerak, diafragma berfungsi secara aktif, degupan jantung meningkat dan kemudian menurun, aliran darah meningkat, kapal melebar. Ini adalah bagaimana ketawa menguatkan dan membersihkan paru-paru, membakar kalori, mengaktifkan otot perut, aktiviti pencernaan, menguatkan jantung, mengurangkan tekanan, menurunkan tekanan darah, mengendurkan otot.

By the way, semasa ketawa, pelepasan hormon stres - adrenalin dan kortison - menurun, dan pelepasan endorfin dirangsang. Sakit endorfin membosankan, menyebabkan rasa puas. Jadi dari sudut pandang jiwa, ketawa melalui sikap positif menguatkan sistem imun, yang bermaksud bahawa teknik seperti terapi ketawa menentang penyakit!

Tetapi nampaknya tawa hanyalah suara mendadak yang kita buat dengan gerakan menghembus nafas semasa bersenang-senang atau gembira. Tanda keseronokan yang disebut. Ada pepatah: untuk menghiburkan rakan, tidak perlu menggelitik. Tetapi menggelitik tidak selalu menyenangkan. Tetapi terapi ketawa akan membantu melegakan orang lain dan penderitaan anda sendiri dengan bantuan ketawa. Keupayaan untuk ketawa hampir menjadi seni, yang, secara tidak, tidak diberikan kepada semua orang. Tidak ramai yang boleh ketawa dengan ikhlas atau bersemangat. Dan tidak semua orang boleh mentertawakan diri sendiri. Kemahiran ini adalah kualiti yang luar biasa yang menjadikan hidup lebih mudah. Sekiranya seseorang tidak mahu memasuki situasi yang tidak masuk akal, anda harus mengetahui satu keadaan - malah rakan anda berada dalam suasana yang berbeza, yang bergantung pada keadaan hidup dan kesejahteraan umum. Tubuh itu sendiri mengetahui saat anda mahu ketawa. Harus diingat bahawa tawa memanjangkan hidup, dan juga senyuman sederhana.

Tetapi terapi ketawa bukan hanya ketawa, tetapi juga latihan khas. Dan ia berfungsi walaupun anda hanya memberi wajah anda wajah yang sama ketika anda tersenyum.

* Duduk dengan senyuman di wajah anda selama 5 minit dan anda akan berasa lebih sihat!

* Ambil tali elastik nipis, lingkaran elastik, tarik ke atas kepala sehingga melepasi hidung anda. Lakukan pelbagai ekspresi wajah. Kencangkan hidung badut di hidung anda dan ulangi pergerakan dengan otot wajah sekali lagi. Ekspresi wajah selama 5 minit akan membantu meningkatkan mood anda.

* Letakkan kiub gula di antara bibir anda dengan mulut ditutup. Dari ini, mulut anda akan terbuka, seperti dengan senyuman, wajah anda akan menjadi sedikit lucu. Perhatikan diri anda di cermin selama 5 minit. Senaman merangsang senyuman pertama.

Sekiranya anda ingin ketawa, bergurau dan berpura-pura dengan orang lain, pertama-tama cuba tentukan suasana percakapan dengan intonasi, dan barulah anda dapat melakukan perbualan dengan nada yang diinginkan. Bahkan seseorang yang jatuh ke dalam genangan air dapat, bergantung pada mood dan wataknya, serta dari syarikat itu, keduanya menangis dan ketawa. Ini bergantung, tentu saja, pada banyak keadaan, apa yang dia fikirkan pada saat itu, tentang akibat kejatuhan itu, tentang bagaimana dia kelihatan dari luar.

Ketawa juga merupakan sejenis ubat, orang yang sering ketawa mempunyai kerutan di wajah mereka. Ketawa menenangkan dan menyembuhkan badan, dapat meredakan keadaan yang tegang, dan mempermudah melihat keadaan hidup. Sebilangan orang tahu banyak komedi dengan hati, menontonnya lebih dari sekali, ada peminat lawak, parodi, kartun, kartun. Orang sering suka ketawa - ini bukan alasan buruk untuk memperbaiki persekitaran di tempat kerja, keluarga, dan juga di tempat lain, dan, tentu saja, dengan cara ini untuk menyembuhkan diri sendiri.

Masa kanak-kanak prasekolah yang agak sukar membesar memberi mereka pengumpulan kosa kata yang sangat cepat, dan alasan untuk mentertawakan tindakan dan pernyataan mereka yang melegakan kegatalan dan keletihan. Mutiara kanak-kanak membantu melihat kebanyakan situasi dan perkara dari sudut yang berbeza. Oleh itu, orang ramai senang menonton plot berita lucu kanak-kanak yang disebut "Yeralash".

Remaja boleh menjadi sukar kerana sikap yang sering menyakitkan terhadap senyuman rakan sebaya, tetapi bagaimanapun, kebanyakan remaja menghadapi masalah peribadi dengan cara ini, ini adalah dengan mengejek musuh dan rakan. Ini adalah sejenis kaedah penyesuaian di kalangan orang muda. Ada pepatah Bernard Shaw yang terkenal "kadang-kadang anda perlu membuat orang ketawa untuk mengalihkan perhatian mereka dari niat untuk menggantung anda." Kenyataan itu mengingatkan kita lagi tentang kekuatan ketawa yang menyembuhkan. Kerana usia kita, kita mempunyai sikap yang sama sekali berbeza dengan masalah yang sama, tetapi kadang-kadang hanya tawa yang dapat menyatukan keluarga. Ingatlah betapa kerap wajah-wajah orang tua kita tersenyum lebar ketika berkomunikasi dengan cucu atau cucu mereka, bahkan pada masa yang sama mereka sering melupakan masalah dan luka mereka sendiri. Kesakitan mereka mungkin hilang seketika.

Generasi yang lebih tua dan bahkan pertengahan mengingati badut Nikulin, Popov, Rumyantsev Yengibarov, dan mengucapkan terima kasih atas nama mereka kerana kemampuan mereka untuk tersenyum di wajah orang-orang dari pelbagai usia. Kami suka pergi ke sarkas, menertawakan tarikan yang berlainan, di mana teknik buffoonery, aneh, eksentrik digunakan.

Pernahkah anda perhatikan bahawa orang yang ketawa menjadi lebih baik ketika mereka membuang emosi negatif mereka dengan sindiran? Hanya tawa yang dapat menjadi baik dan jahat, dan inilah yang sering dilihat dalam satira, di mana kekurangan dan keburukan masyarakat kita terpapar. Untuk sekian lama sudah dalam sejarah negara kekal program terkenal "Fitil" dan "Windows of GROWTH". Sekarang pelawak bercakap mengenai perkara lucu, baik di luar negara dan di negara kita. Terapi ketawa adalah cara untuk memperbaiki badan, yang digunakan di atas panggung.

Pada setiap masa, orang yang tahu membuat ketawa disayangi dan dihargai di semua negara. Pada zaman raja-raja, selalu ada pelawak yang diizinkan untuk mengatakan apa sahaja yang dia mahukan, tidak seperti yang lain. Segala-galanya dimaafkan kepada si pelawak. Dia boleh mengejek tindakan siapa pun. Ingatlah gambar Puteri Nesmeyana yang terpuji dalam kisah rakyat Rusia. Gadis ini diperlakukan dengan ketawa atas desakan ibu bapanya, dan pemenangnya dengan berani memberikannya sebagai seorang isteri dengan keyakinan penuh bahawa kehidupan keluarga mereka akan bahagia. Lagipun, di sebelahnya, seseorang akan melalui kehidupan yang mampu menghentikan air matanya. Lelucon dengan pelawak digemari oleh wanita lebih dari sekadar penyokong senyap dan suram. Sudah lama dipercayai bahawa jika seorang gadis ketawa, dia sudah setengah ditaklukkan. Malah kejayaan Alla Borisovna Pugacheva ditandai dengan kemenangan lagu yang disebut "Arlekino".

Terapi ketawa, sebagai cara penyembuhan tubuh, telah digunakan dalam muzik dan juga lagu. Bagaimanapun, tidak banyak perkara yang ditambahkan dan dibentuk oleh banyak topik dalam pelbagai topik. Orang suka ketawa sangat, malah lebih menyukai mereka yang boleh membuat mereka ketawa. Ketawa juga boleh menular. Ingatlah ketika seseorang sedang ketawa di sebelah anda, dan anda, walaupun tidak mengetahui sebab ketawa itu, sekurang-kurangnya tersenyum. Karya animasi adalah kartun mengenai lelaki tua yang sedang ketawa, di sebelahnya bahkan seorang penjelasan bergetar dengan tawa.

Kita tidak boleh melupakannya - ini adalah masa untuk perniagaan dan jam untuk bersenang-senang. Cuba ketawakan diri sendiri, agar sumber keseronokan habis. Kegembiraan hidup atau keceriaan bukanlah tanda kesihatan sebagai ubat paling berkesan yang benar-benar dapat menyingkirkan penyakit!

Setiap daripada kita sekurang-kurangnya sekali dalam hidup kita telah mendengar ungkapan yang mantap - " Ketawa memanjangkan hidup". Ada yang menganggap kepercayaan ini sebagai mitos, sementara yang lain secara aktif menjalankan terapi ketawa. Dan untuk ini tidak diperlukan sama sekali untuk mengikuti kursus khusus dan kelas induk: anda boleh mengatasi sendiri dengan mudah, di rumah.

Terapi yang menyenangkan terhadap penyakit

Terapi ketawa, seperti yang anda duga dari namanya, adalah rawatan dengan emosi positif. Ketawa benar-benar mempunyai kesan kompleks yang bermanfaat pada tubuh anda: melegakan tekanan, menyembuhkan kemurungan, membersihkan saluran pernafasan, menormalkan peredaran darah dalam darah, dan memperkuat fungsi imun badan.

Bukan rahsia lagi bahawa ada keseluruhan sains mengenai ketawa, yang namanya geotologi. Selama bertahun-tahun dia membuktikan dengan contoh khusus bahawa emosi positif dapat mempengaruhi keadaan fisiologi seseorang.

Tawa kanak-kanak adalah yang paling suci, baik hati dan paling ikhlas. Bayi baru lahir tiga bulan sudah dapat tersenyum, dan pada usia enam bulan bayi tidak dapat membayangkan hidupnya tanpa "sifat" kegembiraan ini. Anak kecil boleh ketawa hingga 300 kali sehari! Mungkin hakikat inilah yang membolehkan tubuh yang tumbuh berkembang dengan betul?

Lama kelamaan, seseorang berhenti ketawa begitu kerap, tetapi menunjukkan kemampuan ini secara purata hingga sepuluh kali sehari. Sekiranya ini tidak berlaku, pelbagai penyakit mula berkembang dengan cepat di dalam badan. Wanita akan sangat tertarik dengan kenyataan bahawa terapi ketawa penuh dapat menggantikan salon kecantikan dan kelab kecergasan yang mahal.

Hari ini, terapi ketawa berjaya dipraktikkan oleh ahli psikologi terkemuka di klinik berprestij mereka. Perlu diingat bahawa tidak semua jenis tawa sama-sama bermanfaat untuk keadaan dalaman anda. Bagaimana ketawa yang mengerikan, ironis atau ketakutan memberi anda kesihatan? Tidak. Oleh itu, hari ini kita akan belajar ketawa dengan betul dan bermanfaat.

Faedah biologi ketawa

Ahli saraf terkenal William Fry menyamakan tindakan ketawa dengan senaman pernafasan yang biasa terjadi pada zaman kita. Pada masa yang sama, intensiti pernafasan membolehkan paru-paru dan saluran pernafasan atas bebas dari udara, katanya.

Pada masa ini, tindak balas biokimia yang paling kuat berlaku di dalam tubuh manusia. Anda mungkin tidak mempercayainya, tetapi gelak tawa malah dapat menormalkan proses metabolik anda!

Terapi ketawa membolehkan anda menekan sintesis "hormon tekanan" - adrenalin, dan "hormon kematian" - kortison. Pada masa yang sama, endorfin dihasilkan secara aktif. Ketawa yang sihat dapat dengan cepat meredakan kesakitan mental dan fizikal, menstabilkan keadaan emosi, dan memberikan sejumlah keseronokan.

Mari lihat mengapa sangat berguna untuk ketawa? Jadi, ketawa memberikan tubuh anda kelebihan berikut:

• Penghapusan program negatif dan merosakkan;
• Pengeluaran endorfin yang dipertingkatkan - " hormon kebahagiaan»;
• Normalisasi peredaran periferal;
• Sokongan untuk kecergasan dan aktiviti fizikal;
• Pecutan proses metabolik;
• Pengaktifan sistem saraf pusat;
• Ketepuan segera dengan tenaga dan semangat;
• Meminimumkan tahap kolesterol berbahaya dalam darah;
• Menghilangkan sakit kepala yang tidak diketahui asal;
• Relaksasi 80 kumpulan otot, penghapusan myalgia;
• Rangsangan pemikiran dan aktiviti kreatif;
• Perkembangan keyakinan diri dan kemahuan yang pesat.

"Teknologi" ketawa

Sekiranya anda telah memutuskan untuk mempelajari prinsip terapi ketawa dan cara ketawa dengan betul, kami dengan senang hati akan memberi nasihat mengenai teknik rawatan "menyeronokkan" ini. Anda boleh memilih sendiri kursus khusus dengan profesional atau melakukan teknik di rumah sendiri.

Latihan terapi ketawa boleh terdiri daripada perkara yang paling biasa. Beritahu anekdot rakan anda dan biarkan dia menjawab anda sama. Lebih menyenangkan mereka, semakin baik.

Pakar yang mengawasi latihan mengatakan bahawa agak sukar untuk membuat seseorang ketawa, terutama jika dia mengikuti pelajaran "dalam keadaan tidak baik".

Malah tenaga pengajar yang berpengalaman sukar untuk menceriakan orang yang muram dalam keadaan tidak baik. Tetapi kita semua tahu bahawa keselamatan orang yang lemas adalah pekerjaan orang yang lemas itu sendiri. Mulakan latihan terapi ketawa yang berkesan secara bebas dengan menonton stand-up, tayangan komedi dan filem, monolog humoris kegemaran anda.

Cara terbaik untuk memulakannya adalah dengan memulakan terapi ketawa dalam suasana buruk, letih, dan tertekan. Dalam kes ini, dengan contoh anda sendiri, anda akan dapat melihat kesan emosi positif yang menakjubkan pada keadaan umum.

Perlu difahami bahawa, seperti semua yang berguna, terapi ketawa baik secara sederhana. Pengajar sangat berhati-hati ketika merawat orang yang lemah dan pesakit dengan keadaan mental yang tidak stabil. Lagipun, ketawa sukar ditimbulkan dan dihentikan. Dan bagi sesetengah orang, ia boleh berubah menjadi histeria semula jadi, yang jelas tidak menambah kesihatan mereka.

Apa aktiviti yang boleh dilakukan?

• Terapi ketawa klasik - dijalankan dalam kumpulan besar sehingga 200 orang atau secara individu. Menyatakan latihan psikologi menggunakan program komedi, filem, persembahan;
• Yoga adalah teknik India yang berdasarkan pada ketawa ringan yang artifisial. Selalunya disertai dengan latihan klasik. Ia berakhir dengan latihan pernafasan khas;
• Clownery terapeutik adalah persembahan komedi dadakan yang dilakukan oleh doktor yang berkelayakan di hadapan pesakit mereka.

Program latihan merangkumi aktiviti berikut sebagai standard:

• Latihan relaksasi komprehensif (baik fizikal dan spiritual);
• Terapi ketawa (menonton komedi, persembahan dan improvisasi dengan berat sebelah "lucu");
• Gimnastik pernafasan (pengajaran betul, bernafas dalam, sihat);
• Terapi pergerakan tarian;
• Amalan lakonan dan gimnastik.

Jangan menganggap bahawa keseluruhan terapi ketawa terletak pada tontonan filem atau rancangan TV yang lucu. Sekiranya demikian, tidak ada yang akan menerapkan latihan, kerana kesan seperti itu dapat dipastikan oleh siapa saja yang memiliki komputer atau TV di rumah.

Terapi ketawa adalah praktik mendalam yang tidak hanya bertujuan untuk membangkitkan emosi yang menggembirakan, tetapi juga untuk menyimpannya di dalam diri, bekerja pada pemikiran, persepsi dan keadaan mental seseorang.

Anda harus mendapatkan terapi ketawa dalam kes berikut:

• Anda merasakan kekurangan emosi positif yang jelas dalam hidup anda, mereka digantikan oleh tekanan dan kerja yang berterusan;
• Anda sudah bersedia untuk mengusahakan diri dan sikap anda, anda pasti tahu bahawa kebahagiaan adalah keadaan dalaman, dan tidak ada gangguan yang dapat mengganggu keharmonian rohani orang yang bahagia;
• Anda faham bahawa semua masalah utama anda adalah kerana tiada kesan positif dan emosi yang sihat;
• Anda bersedia membebaskan badan dan kepala anda dari beban penderitaan, kebimbangan dan kebencian;
• Anda mahu mengubah diri dan kehidupan anda menjadi lebih baik;
• Anda mencari cara yang tidak remeh untuk sembuh dari penyakit kronik, memastikan kesihatan dan panjang umur anda;
• Anda tidak malu melakukan "perkara bodoh", menari, berimprovisasi dan ketawa bersama orang asing;
• Anda bermimpi untuk mendapatkan keyakinan diri dan mengembangkan bakat yang ada.

Telah diketahui bahawa fikiran dan perasaan mempengaruhi keadaan fizikal kita. Emosi dan tawa yang positif dapat membuat keajaiban: menyembuhkan penyakit, memperkuat kekebalan tubuh, mengatasi kesulitan yang nampaknya tidak dapat diatasi.

Sebelum ini, ketawa adalah bahagian yang tidak terpisahkan dari budaya - baik Slavia dan Eropah Barat. Karnival, permainan remaja yang lucu, cuti kalendar dengan ritual yang lucu, permainan, telatah dan bermain-main adalah bahagian yang sangat diperlukan dalam kehidupan seseorang. Sekarang kebiasaan lama telah dilupakan dan ketinggalan zaman. Dan kita biasanya kurang ketawa dalam kehidupan seharian. Contohnya, kanak-kanak berumur 6 tahun ketawa sekitar 300 kali sehari, orang dewasa - 15 kali. Itu adalah 20 kali lebih sedikit daripada kanak-kanak!
Terdapat keseluruhan sains mengenai ketawa -
Kekurangan emosi positif adalah salah satu sebab perkembangan kemurungan, kesihatan yang buruk, ketidakupayaan untuk menentang kegagalan. Dan warna kehidupan, yang berubah menjadi kewujudan suram, hanya pudar tanpa ketawa. Oleh itu, orang moden hanya perlu belajar untuk menikmati hidup dan ketawa.

Ketawa dan bukannya pil. Pemulihan psikologi melalui ketawa.
Tekanan berterusan dalam kehidupan seharian, kompleks dan masalah kita membawa kepada kenyataan bahawa badan kita mengalami tekanan yang berterusan. Telah diketahui bahawa tubuh dan emosi saling berkaitan, dan badan yang tegang tidak membiarkan emosi dialami sepenuhnya. Kita menjadi, seperti dulu, "beku" dan kehidupan kehilangan warna kerana ini. Pembebasan badan dengan bantuan tawa melemaskannya, melegakan ketegangan. Lebih-lebih lagi, emosi menyakitkan yang tersekat secara beransur-ansur larut dalam tawa, dan kita menjadi lebih hidup dan gembira. Di samping itu, diketahui bahawa ketawa memberikan daya tarikan dan daya tarik seseorang.

Apa yang kita dapat semasa ketawa: endorfin adalah "hormon kebahagiaan"; kita mendapat keseronokan dan kegembiraan setelah menjalani kehidupan seharian yang penuh tekanan; kita meningkatkan daya hidup kita; kita membuang program yang merosakkan dan negatif; kita mengembangkan rasa humor dan keyakinan diri; irama pernafasan perubahan (penyedutan dibuat lebih lama, dan pernafasan diperpendek), yang secara dramatik meningkatkan bekalan darah ke organ dan tisu - untuk tubuh, ini sama dengan berjalan kaki di hutan atau koktail oksigen. Akibatnya, kesejahteraan seseorang dan moodnya bertambah baik - tubuh orang yang ketawa menghasilkan "hormon kebahagiaan" - endorfin, dan tahap serotonin meningkat.

Selain itu, ketawa merangsang sistem imun dan saraf, melegakan kesakitan, melegakan tekanan dan menormalkan fungsi usus. Ketawa meningkatkan kreativiti dan kemahiran menyelesaikan masalah dan juga meningkatkan penampilan (menenangkan otot muka). Ekspresi wajah ketika ketawa disebabkan oleh pengecutan kumpulan otot wajah tertentu, yang memberi wajah ciri khas ekspresi orang yang ketawa. Terdapat banyak persamaan dalam perubahan pernafasan dan ekspresi wajah ketika ketawa dan menangis atau terisak-isak, akibatnya keadaan ini, dari luar, dapat bercampur satu sama lain, dan pada anak-anak keadaan ini bahkan mudah saling masuk. Mark Twain mengatakan bahawa kedutan adalah kesan senyuman lama.

Para saintis telah memperhatikan bahawa orang yang tidak tahu ketawa, dan, oleh itu, untuk bersantai, lebih cenderung kepada serangan kemurungan, makan makanan yang tidak sihat dan banyak merokok, dan betapa pentingnya mereka dapat menertawakan kegagalan mereka, kesilapan yang segera berubah menjadi emosi positif dan beralih ke latar belakang. Ketawa bukan sahaja merupakan kunci universal untuk umur panjang, tetapi juga jalan menuju kesihatan dan kesejahteraan. Di sebilangan negara, program ketawa khas digunakan - terapi ketawa. Antaranya, dua bidang utama dibezakan: "Yoga ketawa" - satu set latihan yang sangat sederhana yang diciptakan oleh doktor India - Madan Kataria dan terapi ketawa Barat - gelotologi, yang mengkaji ketawa dan kesannya terhadap kesihatan fizikal dan mental seseorang orang. Ia berasal pada tahun 70-an abad yang lalu dan berhutang pada asal usulnya dari Sepupu Norman Amerika.

Kenapa ketawa? Yang paling penting, ketawa bagus untuk kesihatan anda. Semasa kita ketawa, otot menguncup, nadi dan pernafasan menjadi lebih cepat. Dengan meningkatkan kedalaman inspirasi, pertukaran gas dipercepat. Dalam kes ini, darah tepu dengan oksigen. Ketawa mengaktifkan kerja sistem kardiovaskular dan pernafasan, meningkatkan bekalan darah ke tisu dan organ. Di samping itu, hormon kebahagiaan - endorfin dihasilkan, dan tahap hormon stres - kortisol dan adrenalin - sebaliknya, menurun.
Emosi positif meningkatkan fungsi sistem imun. Kajian khas menunjukkan bahawa ketawa meningkatkan jumlah sel pembunuh, yang membunuh virus dan memusnahkan sel barah.

Bagaimana arah luar biasa itu berlaku?
Wartawan Cousins ​​didiagnosis menderita penyakit tulang belakang yang serius, yang berkembang begitu cepat sehingga tidak lama lagi dia tidak dapat lagi menggerakkan lengan atau kakinya, atau membuka rahangnya sendiri untuk makan. Ketika doktor secara langsung memberitahu Norman bahawa peluangnya untuk bertahan hidup tidak dapat diabaikan: hanya 1 dari 500, dia tidak tidur sepanjang malam. Dan dia bertemu pagi dengan keputusan yang tegas untuk memperjuangkan hidup. Lebih-lebih lagi, dengan cara yang sangat asli - dengan bantuan filem komedi. "Sekiranya emosi negatif dianggap sebagai penyebab banyak penyakit, maka emosi positif, dalam dos kejutan, boleh menyebabkan saya pulih? Baiklah, dan jika saya ditakdirkan untuk mati, sekurang-kurangnya saya akan menghabiskan sepanjang hidup saya bersenang-senang ... "- Sepupu yang beralasan. Selama 5-6 jam sehari, lelaki di tempat tidur ini, yang benar-benar tidak bergerak menertawakan filem-filem lucu, dan semasa rehat dia mendengar cerita lucu yang dilayan oleh keluarga dan rakannya. Dan, secara mengejutkan, setelah seminggu rasa sakit yang dahsyat mula mereda. Sebulan kemudian, dia mulai perlahan-lahan menggoyangkan jarinya, dan setelah beberapa saat - "pesakit yang tidak dapat disembuhkan" itu berdiri. Ketika, beberapa tahun kemudian, Norman Cousins ​​secara tidak sengaja bertemu dengan salah seorang doktor yang telah menjatuhkan hukuman mati kepadanya di jalan, dia tidak dapat berkata-kata dengan kehairanan. Untuk memastikan bahawa dia bukan hantu, doktor mengulurkan tangannya kepada Sepupu, yang mana bekas pesakitnya yang putus asa memerah dengan erat sehingga Aesculapius tidak ragu-ragu: seorang lelaki yang hidup dan sihat berdiri di hadapannya. Kisah penyembuhan ajaib ini menjadi sensasi sebenar pada waktunya. Selepas dia, perkara yang kelihatan remeh seperti tawa mula dikaji dengan serius.

Yoga tawa semasa adalah penemuan doktor India Madan Kataria. Pada tahun 1995, setelah membaca tentang manfaat tawa untuk kesihatan, dia dan 4 orang lain mula bertemu setiap pagi di salah satu taman Bombay dan bercerita lucu. Setelah habis berjenaka, mereka mula saling mengolok-olok dan ketawa. Dan kemudian tiba di Katari: sangat mudah untuk ketawa tanpa sebab ketika anda melihat orang lain tertawa. Berdasarkan konsep ini dan penyelidikannya sendiri, dia mengembangkan gabungan latihan pernafasan dan bermain untuk aktiviti kumpulan. Beginilah hasya yoga muncul, yang dalam terjemahan bermaksud senyum, kegembiraan, ketawa.
Ketawa adalah salah satu reaksi seseorang yang lucu, manifestasi yang diketahui oleh semua orang. Dalam beberapa kes, ketawa boleh menjadi reaksi terhadap ketegangan saraf (ketawa saraf) atau menjadi tanda gangguan mental. Ketawa, salah satu jenis pernafasan manusia - memberitahu Wikipedia.

Mekanik dan fisiologi ketawa
Ketawa - untuk penyakit Kajian menunjukkan bahawa ketika kita ketawa, proses luar biasa berlaku di dalam badan kita: tahap pengeluaran "hormon stres" - kortisol dan adrenalin menurun. Walaupun "hormon kebahagiaan" - endorfin - memasuki aliran darah kita secara aktif, mereka menyakitkan dan menimbulkan rasa puas. Ketawa juga mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kekebalan tubuh: apa yang disebut "sel pembunuh" diaktifkan, yang membunuh virus dan melawan tumor. Selain itu, ketawa adalah senaman pernafasan yang sebenar. Ketawa, kita bernafas lebih dalam dan lebih kerap, pertukaran gas dipercepat, dan darah jenuh dengan oksigen. Dan, tentu saja, ketawa dan humor adalah penyembuh rohani yang luar biasa yang membolehkan anda melupakan masalah dan kesulitan kita sekurang-kurangnya untuk sementara waktu.
Ketawa adalah tindakan kompleks yang terdiri daripada pergerakan pernafasan yang diubah suai berkaitan dengan ekspresi wajah tertentu. Adapun yang pertama, ketika tertawa, setelah menghirup, tidak ada satu pun, tetapi seluruh rangkaian nafas spasmodik pendek, kadang-kadang berlanjutan untuk waktu yang lama, dengan glotis terbuka; jika pita suara dibawa ke pergerakan berayun, maka ketawa yang kuat dan nyaring dihasilkan - ketawa; jika ligamen tetap dalam keadaan rehat, maka tawa itu senyap, tidak berbunyi.

Satu-satunya peraturan: anda boleh ketawa antara satu sama lain, tetapi tidak saling berpandangan.
Populariti yoga ketawa muncul pada saat yoga secara keseluruhan meneruskan perarakan kemenangan ke seluruh dunia. Menurut para pakar, penyebaran yoga membawa kepada munculnya kacukan baru, dan yoga tawa hanyalah salah satu dari mereka. Cabang yoga tradisional lain termasuk yo-shi (gabungan yoga dengan tai-chi), yogiats (yoga dan pilates) dan yoga berputar (gabungan yoga dengan berbasikal), yoga untuk anjing (aktiviti pemilik dengan haiwan kesayangan mereka) . Yoga tawa atau, seperti disebut juga, yoga Hasya mengalami ledakan yang nyata di seluruh dunia. Penganutnya melatih tawa berkumpulan dengan latihan yoga tradisional dan peregangan lembut. Ia berlaku seperti ini.

Mereka yang suka ketawa di syarikat besar berkumpul dan mula berniaga. Sekiranya anda tidak mahu ketawa, anda hanya perlu meniru tawa. Pada pandangan pertama, idea untuk "menggembirakan" keseronokan dalam menemani orang yang tidak dikenali mungkin kelihatan tidak masuk akal. Tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman mereka yang telah bergabung dengan "ketawa", secara harfiah dalam beberapa minit, tawa tiruan berubah menjadi ketawa yang paling semula jadi. Mungkin intinya adalah bahawa ketawa adalah fenomena kumpulan - kita sering ketawa sendirian. Atau mungkin ini kerana salah satu latihan yang paling popular di Hasya Yoga adalah meniru tawa binatang dan juga benda mati. Akibatnya, melihat orang-orang di sekitar mereka menggambarkan tawa homer dari bola sepak, timun yang penuh dengan tawa atau jam penggera yang terkikik, dan anggota kumpulan paling gelap itu mula tertawa tidak terkawal.

Lagipun, ketawa menular.
Dan juga "yogis ketawa" percaya bahawa nada tawa yang berbeza memberikan penyembuhan pada bahagian tubuh kita yang berbeza. Jadi, sebagai contoh, "ho-ho" rendah - mempunyai kesan yang baik pada organ perut. "Ha ha" - merangsang jantung. "Hee hee" yang nipis meningkatkan bekalan darah ke otak dan tekak. Sesi yoga tawa khas berlangsung sekitar 30 minit dan dimulakan dengan pernafasan dalam dan regangan. Peserta melakukan serangkaian latihan yang meliputi nyanyian “ho, ho, ha, ha,” bergerak di sekitar ruangan, dan kontak mata.

Terdapat latihan yang disebut "ketawa di telefon": para peserta berpura-pura bercakap di telefon bimbit mereka, dan kemudian, setelah melakukan kontak mata, mereka memulai "ho, ho, ha, ha" mereka. Semasa "ketawa dendam," para peserta saling mengetuk jari telunjuk dan berteriak "ha". Latihan “kenapa saya ketawa” yang popular ialah meletakkan tangan anda di pinggul, melihat orang lain, dan bertanya, “Mengapa saya? Ha, ha, ha. " Setiap latihan berlangsung sekitar satu minit dan diselingi dengan pernafasan dalam dan peregangan, dan kemudian beralih ke pose berikutnya. Penyokong berpendapat bahawa gabungan pernafasan dalam, "ho, ho, ha, ha," dan latihan dengan sempurna merangsang diafragma, otot perut, dan paru-paru. Seperti jenis yoga yang lain, setiap orang bebas untuk membuat latihan mereka sendiri. Peserta mengatakan bahawa berada dalam posisi bodoh dan mempunyai orang lain di dalamnya dengan cepat menimbulkan ketawa sebenar. Gabungan latihan pernafasan yoga tradisional dengan peregangan lembut dan latihan yang mensimulasikan tawa - yoga baru, dengan reka bentuk, pasti menimbulkan ketawa. Penyokongnya mengatakan ia membantu menghilangkan tekanan dan mempunyai manfaat kesihatan, seperti melegakan asma. Penyelidikan mengenai ketawa dan kesihatan masih baru, tetapi ada spekulasi bahawa ketawa memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan toleransi kesakitan, dan menurunkan hormon stres, sehingga dapat mengurangi risiko serangan jantung. Menurut tenaga pengajar, yoga ketawa memberikan semua faedah ini dan juga melegakan bronkitis dan asma, meningkatkan harga diri dan keyakinan diri, melegakan kemurungan dan kegelisahan, dan menenangkan otot-otot wajah. Hampir semua orang bersetuju bahawa ia tidak berbahaya.

Sebenarnya, ketawa, seperti yang anda sudah fahami, adalah latihan pernafasan. "Ho-ho" berasal dari perut (dari diafragma), "ha-ha" - dari jantung, dari dada, "hee-hee" - dari ... mata ketiga. Sebaiknya, tentu saja, perlu menguasai dan mengembangkan semua jenis tawa ini, tetapi hari ini nilai terapeutik yang paling besar adalah disebabkan oleh ketawa yang mendalam - ketawa. Ketawa dalam tenaganya berlawanan dengan kesedihan dan ketakutan. Telah diperhatikan bahawa ketika seseorang tertawa, tekanan darah mereka menurun, kerja jantung dinormalisasi, dan pernafasan bertambah baik. Para penyelidik telah mengira bahawa satu minit ketawa menggantikan 25 minit senamrobik!

Adakah terdapat kontraindikasi?
Menurut statistik, seseorang yang berusia lebih dari 70 tahun ketawa rata-rata 623 hari, dan menangis selama 50 hari. Tetapi, seperti ubat lain, hasya yoga juga mempunyai kontraindikasi. Tidak disyorkan untuk melakukannya untuk orang yang mempunyai penyakit mata, hernia atau penyakit paru-paru: bronkitis kronik, batuk kering, radang paru-paru. Ia juga berbahaya apabila terdapat keadaan yang teruk, pembedahan atau kecederaan baru-baru ini, apabila ada tekanan yang dikontraindikasikan. Dalam kes ini, rehat diperlukan. Nah, bagi orang lain, tawa yang digabungkan dengan yoga adalah ubat yang sangat baik.

Ketawa adalah salah satu proses yang membantu mendekati perasaan yang menyakitkan seperti kemarahan, ketakutan, rasa malu. Manifestasi dan kehidupan mereka terhambat oleh rasa kawalan, yang ditanamkan dalam diri kita sejak usia dini. Dengan niat yang terbaik, pengasuh kami sering menghalang kita untuk menyatakan perasaan kita yang sebenarnya, menganggapnya tidak dapat diterima oleh masyarakat. "Dapatkan senyuman bodoh itu dari wajahmu. Berhentilah merengek. Ia dilarang. Jangan berani ". Dan ketika kita dewasa, mereka memberi petunjuk kepada kita "harus, mesti, mesti". Dan kita semakin mendorong diri kita ke dalam kerangka kesopanan dan stereotaip yang diterima dalam masyarakat, tidak memperhatikan keinginan dan perasaan kita yang sebenarnya. Telah diketahui bahawa kompleks, masalah, ketakutan kita menetap di dalam tubuh dalam bentuk ketegangan, blok, pengapit, yang membuat kita kurang hidup dan gembira. Selagi kita memakai klip ini, tidak ada perasaan lain yang dapat datang kepada kita. Hasya yoga bertujuan untuk mengembalikan ketawa semula jadi, yang dapat menghilangkan ketegangan di badan: ia melembutkan dan secara beransur-ansur melepaskan dari pengapit dan ketegangan. Menurut Darwin, "ketawa adalah pembuangan tenaga otot yang kejang." Apabila penjepit otot dilepaskan, sentuhan dengan badan dibuat dan emosi yang ditindas dilepaskan.

Antara lain, ketawa adalah faktor anti-stres yang dijamin kuat, mengurangkan serangan asma, meningkatkan stamina, melegakan sakit arthritis, menjamin tidur yang nyenyak dan meningkatkan mood.
Telah diketahui bahawa emosi yang kita alami dan tindakan yang ditimbulkannya saling berkaitan. Iaitu, ketika kita merasa baik - kita tersenyum, buruk - kita mengerutkan kening. Tetapi mekanisme ini juga berfungsi ke arah yang bertentangan. Oleh itu, walaupun kita tidak begitu senang, tetapi kita "tersenyum" di wajah kita dan menahannya sebentar, tidak lama kemudian otot wajah kita "ingat" tentang emosi positif dan menghantar isyarat yang sesuai ke otak. Keadaan dalaman kembali normal: ketegangan dan kegelisahan hilang, kesedihan mereda, memberi jalan kegembiraan.

Kebetulan di "tanah kita" tidak biasa tersenyum banyak, apalagi ketawa tanpa alasan. Mengenai apa tanda itu adalah tawa tanpa sebab, kami dijelaskan secara popular di zaman kanak-kanak. Dan senyum lebar, yang selalu menerangi wajah seseorang, sering dianggap sebagai tanda ketidakcukupan, sementara wajah yang muram, sangat serius, tidak ramah dianggap biasa. "Saya faham apa masalah anda ... Anda terlalu serius. Tetapi wajah yang cerdas belum menjadi tanda kepintaran, tuan-tuan. Omong kosong terbesar di bumi dilakukan dengan ungkapan ini. Senyum, tuan-tuan, senyum, ”kata Baron Munchausen dalam filem itu. Saya ingin menambah: lakukan sekurang-kurangnya untuk kesihatan anda sendiri ...

Dirinya ahli terapi ketawa
Bagaimana jika anda tidak dapat latihan khas atau anda tidak mahu bekerja dengan ahli psikologi? Sangat mudah: lakukan terapi ketawa sendiri.

Masalah lucu
Beberapa teknik terapi ketawa dapat digunakan dalam kehidupan seharian. Contohnya, membawa masalah ke tahap tidak masuk akal. Katakan seorang kanak-kanak memecahkan pasu. Bayangkan bahawa dia menghancurkan semua pasu di rumah anda, semua pasu di bandar anda dan bahkan masuk ke dalam Guinness Book of Records untuk ini ... Tunjukkan rasa ngeri di wajah anda: "Dia memecahkan pasu!", Koyakkan rambut anda dari putus asa: "Oh seram! Apa yang harus dilakukan, dia memecahkan pasu!", melompat dengan satu kaki, sambil mengulangi "Dia memecahkan pasu itu!". Akhirnya, ketawa akan timbul. Semasa anda ketawa, masalahnya akan diturunkan dan tidak lagi kelihatan menakutkan dan tidak dapat diselesaikan. Setelah tenang, anda sudah dapat, tanpa emosi negatif yang tidak perlu, memutuskan bagaimana mengatasinya.

Biarkan senyuman dan tawa menjadi teman tetap anda, menghias setiap hari dalam hidup anda.
Bangun pada waktu pagi, senyum, walaupun anda belum cukup tidur, anda berada dalam keadaan tidak sedap hati dan anda sama sekali tidak mahu melakukan ini. Satu isyarat akan dihantar ke otak - dan endorfin akan mula dihasilkan dalam diri anda. Lihatlah diri anda di cermin - senyum pada pantulan anda, sambil mengecas - juga dengan senyuman, gosok gigi dan senyum. Sekiranya anda tersenyum selama sepuluh minit, malah suasana terburuk akan bertambah baik.
Belajar untuk menikmati setiap hari, untuk melihat sisi kehidupan yang cerah. Berhentilah mengomel dengan alasan apa pun: "Cuaca apa: hujan dan hujan. Fu!"; Bukankah lebih baik dengan cara ini: "Akhirnya lebih panas! Lendir, lopak, tetapi udaranya berbau seperti musim bunga!" Mungkin anda tidak akan dapat ketawa dengan gembira sekali, hanya kerana musim bunga di luar. Tetapi ini tidak menakutkan: jalan raya akan dikuasai oleh jalan kaki. Mula kecil: senyum: senyuman akan membuat anda merasa baik, dalam suasana hati yang hebat, menangkan orang-orang di sekeliling anda dan menjadikan anda lebih cantik. Senyum sekarang!

Latihan Menghilangkan Tekanan dan Ketegangan: "Tarian Ketawa"

Latihan dijalankan kerana kumpulan ini direkrut di bandar-bandar berikut:

Moscow, Belgorod, Kursk, Orel, Tula, Ryazan, Voronezh, Lipetsk, Kaluga, Bryansk, Saratov, Sevastopol, Simferopol, Sochi, Krasnodar, Penza.

Latihan individu mungkin!

Sekiranya bandar anda tidak termasuk dalam senarai, hubungi saya mengenai penganjuran latihan ini di wilayah anda

Pendaftaran melalui telefon: 8-980-321-73-75

"bersentuhan dengan":vk.com.lavrov31

Skype: lavrov-bel

Bagaimana untuk menghilangkan tekanan dan ketegangan dalam dua hari, belajar ketawa seperti pada zaman kanak-kanak dan mula mendapat 5 kali lebih banyak Kesenangan dari Kehidupan!

Di dunia moden, adalah kebiasaan untuk berjaya dan, untuk memenuhi standard:

• Anda mulakan berusaha keras dari pagi hingga petang.
• Anda tidak memiliki perniagaan, tetapi perniagaan mempunyai anda.
• Kepada anda tidak cukup kekuatan untuk diri saya, untuk kehidupan peribadi, untuk hobi dan hobi.
• Anda berhenti perhatikan anak-anak dan saudara-mara.
• Anda tidak mempunyai cukup masa untuk sungguh santai atau berjumpa rakan ...
• Rasa hidup pergi ke suatu tempat dan kerja harian kelabu tetap ada.

Hasilnya, kami mula tinggal di Stress:

• Kami merasa kesal dan kecewamengenai perkara kecil pada anak-anak, pasangan suami isteri, rakan sekerja, tetangga. Saya mengamuk.
• Tidak ada kekuatan yang cukup untuk apa pun, kecuali "merangkak ke bantal."
• Kamibangun letihdan dalam suasana suram.
• Kita hidup di "autopilot", kita tidak merasakan rasa makanan, kesan, rasa hidup.
• Badandalam ketegangan berterusan... Anda tidak boleh bersantai.
• Terdapat masalah dalam hubungan seks (saya TIDAK MAHU, perasaan itu BUKAN ANDA dan "Saya lebih suka tidur awal hari ini").
• Di tempat kerja, anda mahu melakukan apa sahaja kecuali bekerja.Kerja tidak lagi menyenangkan.
• Kita menderita, membenarkan diri kita sendiri dengan kenyataan bahawa, "semua orang hidup seperti ini", "tidak ada yang dapat dilakukan."
• « Kami menelan emosi"Daripada memercikkan mereka.
• Kami mula sakit - kemudian kepala, kemudian perut, kemudian punggung sakit, kemudian "ekor jatuh." Tekanan, gastritis, jantung, alahan, diabetes dan masalah lain. Insomnia dan mimpi buruk juga.
• Orang yang kita sayangi kurang mendapat kasih sayang dan kelembutan daripada kita, yang kita tidak tahu bagaimana untuk meluahkan perasaan.
• Hari-hari kehidupan kita menjadi serupa antara satu sama lain. Ini hanya Hari Groundhog.
• Nampaknya tidak akan ada yang cerah dalam hidup, kecuali di tempat-tempat dan, terutama, dalam hal-hal kecil.

Kami telah mengumpulkan ketegangan selama bertahun-tahun!

Semasa kehidupan dewasa, kita mengumpulkan semua emosi dan perasaan yang lahir dalam diri kita, tetapi tetap tidak dapat diucapkan. Semua "beban" ini berada jauh di dalam diri kita dan terus terang mencegah kita menjalani kehidupan yang cerah, enak, sihat dan bahagia, seperti di zaman kanak-kanak!

Semua ini mengubah orang yang bebas, gembira dan bahagia menjadi orang yang tertekan, murung dan tidak bahagia.

Beritahu saya, adakah anda memerlukan "kargo" ini?

Mungkin sudah tiba masanya untuk menyingkirkannya sudah?

Adakah Kemungkinan Menghilangkan Tekanan? MUNGKIN dan TIDAK PERLU!

Daftar sekarangke latihan sekarang!

8-980-321-73-75 Alexander

PROGRAM LATIHAN:

Anda akan belajar untuk berehat(jika anda berfikir bahawa berbaring di sofa anda "berehat" dan berehat, maka anda tersilap).

Anda akan berlatih teknik ketawa yang kuat dan berkesan - terapi ketawa (tawa yoga), membantu memanjangkan umur dan meningkatkan kualitinya, melepaskan kreativiti, menghilangkan tekanan, merupakan penawar kepada kemurungan, meningkatkan daya tumpuan dan ingatan, menguatkan sistem imun, dan merupakan pencegahan banyak, banyak penyakit.

Anda akan menguasai latihan terapi pergerakan tarian yang menyumbang kepada: memperoleh maklumat yang benar tentang diri anda, mengembangkan kemampuan anda dalam kehidupan biasa, mendedahkan potensi dalaman anda, meningkatkan komunikasi dengan orang lain, memperoleh integriti kesedaran.

Anda akan menguasai amalan lakonan, yang menyumbang kepada pembebasan ketegangan badan, kesadaran akan masalah mereka, dalam bentuk rakan sejawat mereka, meningkatkan kesejahteraan psikologi dan, akhirnya, memulihkan hubungan dengan tubuh mereka sendiri.

Semasa latihan, kerja dengan badan akan dilakukan, yang akan memberikan keplastikan, spontaniti, kepekaan. Peredaran tenaga dalam badan dipulihkan, sensitiviti seksual meningkat.

Program latihan adalah pengarang, unik, yang bermaksud bahawa anda tidak akan melihat satu set latihan dan teknik di tempat lain seperti di sini. Berkat program ini, anda dapat menyingkirkan keadaan tertekan dan semua akibatnya yang terkumpul selama bertahun-tahun.

Dan yang paling penting, program ini dirancang untuk mengembalikan sensasi, rasa, warna dan aroma Kehidupan yang cerah, atau untuk meningkatkannya!

Daftar untuk mengikuti latihan sekarang!

8-980-321-73-75 Alexander

Kebanyakan orang ketawa kerana humor, atau dalam keadaan bahagia, tetapi adakah sebaliknya: ketawa menjadi sihat dan bahagia? Penyelidikan oleh saintis menunjukkan bahawa ketawa mempunyai kesan penyembuhan yang luar biasa pada tubuh dan minda.

Pada latihan untuk menghilangkan tekanan "Dance of Laughter" kita akan belajar dengan tepat: untuk menjadi bahagia, sihat, kreatif dan bebas dari stereotaip yang ditanamkan dalam diri kita pada zaman kanak-kanak.

Oleh itu, untuk siapa Latihan Bantuan Tekanan Tertawa?

• Sekiranya anda akhirnya memahami bahawa sumber masalah anda adalah hidup dalam tekanan yang berterusan.
• Sekiranya anda memahami bahawa tidak ada alternatif lain daripada cara menghilangkan tekanan.
• Sekiranya anda memahami bahawa "kebahagiaan" adalah kategori dalaman, dan tiada faedah luaran akan menjadikan anda bebas dan bahagia.
• Sekiranya anda ingin mendapatkan hasil yang konkrit dan merasa bebas dari ketegangan di kepala dan badan anda.
• Sekiranya anda bersedia untuk ketawa, menari, berimprovisasi dengan orang yang dekat dengan anda dengan semangat dan melakukan "omong kosong".
• Ringkasnya, latihan ini adalah untuk mereka yang ingin dan akan berubah, dan tidak berpura-pura bahawa semua orang "baik-baik saja", yang ingin mengembalikan rasa hidup, kecerahan emosi dan kepekaan jiwa dan tubuh. Iaitu, bagi lelaki dan perempuan biasa, ibu saudara dan paman, nenek dan datuk ("lebih baik lewat daripada tidak pernah"), yang memutuskan untuk hidup lebih mudah dan bahagia!

Siapa yang tidak boleh mengikuti latihan ini?

• Sekiranya anda mencari "The Magic Pill". Saya tidak memberikan cara rahsia untuk menyembuhkan semua penyakit - ini bukan ubat mujarab.
• Sekiranya anda ingin "menguji" latihan, "hadir".
• Sekiranya anda belum bersedia untuk mengikuti arahan fasilitator. Sekiranya anda seorang pemerhati pasif, anda tidak akan mendapat hasil yang maksimum. Dan ini adalah pembaziran masa dan wang sia-sia.
• Sekiranya anda menghadapi masalah kesihatan yang serius atau kontraindikasi perubatan, maka sebelum mendaftar untuk mengikuti latihan, anda harus berjumpa dengan saya.

Terdapat keselamatan dalam jumlah ...

Sebilangan orang tidak menghadiri latihan berfikir: "Seram! Saya mesti membincangkan masalah saya di hadapan semua orang! Hidupkan jiwa anda di hadapan penyampai dan peserta, jawab soalan intim! "...

Saya mahu menggembirakan anda - tidak perlu! Semasa latihan, mereka hanya bercakap mengenai perasaan, sensasi dan emosi, dan jika anda sendiri mahu. Inilah kelebihan dan keberkesanan kerja berorientasikan badan.

Kelebihan kerja kumpulan adalah apa yang disebut ENERGY KUMPULAN. Inilah yang akan membantu anda bekerja bukan "bagaimanapun", tetapi dengan niat dan 100%.

Apa yang orang-orang yang telah menyelesaikan latihan menghilangkan stres "Terapi Ketawa dan Tarian"?

• Mereka dibebaskan dari keadaan tertekan dan semua pengalaman dan emosi yang ditindas yang telah terkumpul selama bertahun-tahun.
• Mereka memperoleh kemampuan unik untuk menghilangkan tekanan sendiri, untuk berehat secara kualitatif dan pulih dari tekanan sepanjang hayat.
• Tubuh mereka menjadi plastik, spontan, sensitif. Peredaran tenaga dalam badan dipulihkan, sensitiviti seksual meningkat.
• Vitality akan muncul, keinginan untuk mencipta, mencintai, bergembira dan menikmati kehidupan.
• Dan yang paling penting, sensasi, rasa, warna dan aroma Kehidupan kembali!
• Dan perkara lain yang tidak dijangka adalah yang paling menarik!

(Hasil latihan menunjukkan bahawa perubahan positif yang sangat tidak dijangka berlaku di kawasan-kawasan di mana mereka tidak dijangka. Siapa tahu di mana anda akan "dilanda" jika anda menyingkirkan sekurang-kurangnya sebahagian daripada "pengalaman hidup negatif" anda? )

Alexander Lavrov- psikologi praktikal, pengarang arah baru dalam psikologi analitik, pelatih yang diperakui dalam teknik psikologi integratif.

Saya pakar dalam menyingkirkan orang dari sebarang akibat keadaan tertekan: ketakutan, kompleks, kemurungan, insomnia dan penyakit psikosomatik badan.

Kos dan pembayaran:

Berapa Kos Kualiti Hidup Baru?

• Pada pendapat anda, berapa banyak kos latihan itu?
• Berapa banyak yang akan anda bayar untuk menghilangkan tekanan yang membuat anda tidak menjalani kehidupan yang sepatutnya?
• Untuk keadaan tenang dan ringan?
• Untuk rasa Rasa Hidup?
• Untuk peluang melarikan diri dari kehidupan yang tidak sesuai dengan anda dan mula menjalani kehidupan yang berbeza - kehidupan baru yang bebas, sihat, berjaya, berjaya.

Memandangkan apa yang akan anda terima UNTUK SEMUA KEHIDUPAN, hasilnya tidak ternilai harganya!

Kos penyertaan *:

- 5000 rubel jika dibayar 20 hari sebelum permulaan latihan;

- 6000 rubel semasa pembayaran 7 hari sebelum permulaan latihan;

- 7000 rubel semasa pembayaran pada hari latihan.

* Kos penyertaan ditunjukkan untuk kota Belgorod, ketika menjalankan latihan di kota-kota lain, harganya mungkin berbeza dari yang dinyatakan.

Diskaun tambahan:

- 500 rubel untuk setiap peserta baru yang dijemput; - 500 rubel, pelajar sepenuh masa.

Sebagai bayaran pendahuluan, cukup untuk membuat sejumlah 1000 rubel dengan memindahkannya ke kad Sberbank, nombor:

4276 0700 1827 1637

Percayalah! Kehidupan yang bahagia, berjaya, gembira, cerah tidak datang dengan sendirinya. Dia seperti itu bagi orang-orang yang melakukan sesuatu untuk ini. Jangan duduk diam, jangan berbual tentang betapa sejuknya kehidupan sebelumnya, dan bagaimana keadaannya sekarang. Berhenti menunggu Keajaiban, itu tidak akan berlaku. Keajaiban anda hanya ada di tangan anda! Ambil tindakan sekarang!

Ya! Saya ingin mengambil bahagian dalam latihan menghilangkan tekanan "Terapi Ketawa dan Tarian".

Anda boleh mendaftar untuk mengikuti latihan:

Melalui telefon: 8-980-321-73-75

Di laman web: www.site

"Vkontakte": vk.com/lavrov31

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, tulis atau hubungi saya, dan saya dengan senang hati akan menjawabnya!

LATIHAN INI ADALAH SARAPAN! Rasa bahawa ANDA bersedia untuk lebih banyak lagi - BERTINDAK!

Sampai jumpa di latihan penekanan tekanan Dance of Laughter!

Sudah tentu, anda mempunyai pilihan - untuk menyertai latihan ini atau tidak! Dalam kes pertama, anda menyingkirkan masalah anda dengan membelanjakan sedikit wang, dan yang kedua, anda tetap dengan wang dan masalah anda. Awak tentukan.

P.S. Sekiranya anda tinggal jauh di luar bandar Belgorod, aturkan latihan di bandar anda dan saya akan melaksanakannya dengan anda.

P.S.S. Sekiranya anda ingin mengikuti latihan terapi ketawa dan kaedah lain yang dijelaskan di atas, lihat maklumat di bahagian: "Latihan" di laman web ini.