Bagaimana dengan betul menghabiskan hari puasa pada kefir. Hari puasa pada kefir

Untuk membersihkan badan dari bahan toksik yang berbahaya dan menghilangkan pound tambahan, mereka mengatur hari puasa pada kefir. Mari kita bincangkan tentang apa kefir memunggah yang wujud.

Yang paling selamat, dan yang paling penting, cara terpantas untuk menurunkan berat badan ialah memunggah kefir. Perkara utama ialah pendekatan yang betul untuk diet mini sedemikian. Ia tidak menyebabkan masalah metabolik dan tidak menjejaskan kesihatan secara negatif.

Dalam 1 hari, anda boleh menurunkan sehingga dua kilogram berat badan, ini tidak akan membawa apa-apa kemudaratan kepada badan.

Pada hari sedemikian, tidak perlu menggunakan hanya kefir. Menu boleh termasuk buah-buahan, keju kotej, malah bubur soba.

Faedah hari puasa kefir

Kefir mampu membuang toksin terkumpul dalam saluran gastrousus. Ia juga mempunyai kesan yang baik pada hati dan meningkatkan fungsi darah. Untuk menyingkirkan toksin, serta toksin dalam badan, cukup untuk menjadualkan hari puasa pada kefir sekali setiap 2-4 minggu. Pada masa akan datang, apabila anda mencapai hasil yang diingini, untuk mengekalkan bentuk badan, sudah cukup untuk menjalankan diet mini itu hanya sekali setiap 1-2 bulan.

Bagaimana untuk memunggah kefir?

Untuk pelaksanaan yang berjaya, anda mesti mengikuti peraturan berikut:

• dengan diet kefir satu hari, anda perlu minum hanya kefir;
• pada hari-hari sedemikian, tidak termasuk garam, gula, anda boleh menggunakan madu sebaliknya, tetapi dalam kuantiti yang kecil;
• dengan diet berpuasa, makan sekurang-kurangnya 1.5-2 liter. air;
• untuk mendapat kesan terbaik, pilih pilihan diet kegemaran anda daripada yang dibincangkan di bawah;
• jangan menyalahgunakan kaedah menurunkan berat badan ini untuk mengelakkan gangguan metabolik.

Pilihan untuk hari puasa kefir

Mengikut citarasa anda, anda boleh memilih salah satu daripada banyak pilihan untuk memunggah kefir. Ini akan membantu anda memanfaatkan hari anda dengan cekap dan semudah mungkin.

Hari puasa pada kefir tulen

Hanya kefir, kira-kira 1.5 liter. Pada malam hari puasa seperti itu, tidak digalakkan untuk makan malam yang enak. Selepas sehari mengikuti diet kefir, sarapan pagi harus ringan, sebagai contoh, 70 gram oatmeal, 1 telur dan teh hijau tanpa gula. Cuba minum segelas mana-mana kefir setiap tiga jam, dan yang paling penting, jangan tergoda untuk mempunyai snek. Selain itu, anda hanya boleh minum air kosong sahaja.

Hari puasa pada soba dan kefir

Membuat hari puasa pada soba dan kefir adalah sangat mudah. Pada waktu petang, bilas 0.5 cawan soba, tuangkan 1 sudu besar. air mendidih dan tutup dengan penutup yang ketat. Pada waktu pagi, ambil 1/5 bahagian, tambah kefir dan bersarapan. Untuk makan tengah hari, anda boleh musim soba dengan herba dan makan dengan kefir. Pada siang hari, makan keseluruhan penyediaan untuk 5-6 hidangan dan minum 1.5 liter. kefir. Hasil pemunggahan untuk kefir dan soba agak lebih buruk daripada minuman susu yang ditapai tulen. Tapi rasanya lebih sedap.

Memunggah pada kefir dan oatmeal

Kefir dan oat. Tuangkan 50 gram oatmeal dengan air masak (sejuk) sehari sebelumnya.

• sarapan pagi - cairkan satu sudu oatmeal dengan 1 sudu kecil. madu, basuh dengan kefir;
• makan tengah hari - segelas kefir dan sesudu oat;
• teh petang - segelas kefir;
• makan malam - kefir dan satu sudu oatmeal;
• sebelum tidur - segelas kefir.

Memunggah pada kefir dan epal

Anda memerlukan 1.5 kg epal dan 1 liter. kefir. Makan setiap jam atau lebih, menukar sama ada kefir atau epal. Jangan lupa bahawa sebagai tambahan kepada mereka, anda perlu minum 1.5 liter. air.

Hari puasa pada kefir dengan keju kotej

Kadar harian ialah 1 liter. kefir dan 400 gr. keju kotej, sebaik-baiknya tanpa lemak. Pada waktu pagi, makan beberapa sudu keju kotej, basuh dengan segelas kefir (anda boleh menambah madu). Selepas 3 jam - Seni. kefir. Selepas 3 jam lagi - keju kotej diisi dengan kefir, anda boleh menambah pelbagai buah beri. Kemudian, selepas 2 jam, segelas kefir lagi dan selepas (2 jam lagi) - keju kotej dengan madu (1 sudu kecil) Sebelum tidur, anda perlu minum 1 cawan kefir lagi.

Memunggah pada kefir dan buah

Pagi - segelas kefir dan buah-buahan (mana-mana, tetapi jangan makan berlebihan). Selepas 2-3 jam - epal. Untuk makan tengah hari - salad buah dan beri, anda boleh perasakannya atau basuh dengan kefir. Snek petang - buah-buahan atau beri, dibasuh dengan kefir. Makan malam - epal. Sebelum tidur - segelas kefir.

Hari puasa pada kefir dan timun

Anda perlukan 1 kg. pecahkan timun kepada 5 bahagian. Ambil 200 gram pada waktu pagi. timun dan buat salad dengan herba (tiada garam). Selepas 20 minit. - segelas kefir. Tidak kurang daripada 3 jam - 200 gr lagi. timun, tanpa kefir. Untuk makan tengah hari - salad timun dengan keju yang direndam dalam air, minum air sahaja. Snek petang - 200 gr lagi. timun. Makan malam - sekali lagi salad dengan herba dan kali ini dengan minyak bunga matahari. Pada waktu malam - segelas kefir.

Hari puasa coklat-kefir

Ya Ya! Coklat juga boleh digunakan sebagai produk pelepasan. Tetapi anda hanya perlu mengambil coklat gelap dengan kandungan koko kira-kira 70%.

• sarapan pagi - sekeping coklat, segelas kefir;
• makan tengah hari - segelas kefir;
• minum petang - sekeping coklat;
• makan malam - segelas kefir, sekeping coklat;
• sebelum tidur - segelas kefir.

Semua hari puasa kefir ini boleh digabungkan secara optimum dengan pemakanan yang betul. Dalam kes ini, anda akan dapat mengurangkan berat badan secara sekata dan konsisten mengekalkan apa yang anda inginkan.

Oh, ulasan ini telah lama dibuat, tetapi baru hari ini saya mengambil gambar untuk menunjukkan berapa banyak anda boleh menurunkan berat badan dalam satu hari puasa.

Latar belakang, sangat pendek

Saya duduk dengan tenang dalam diet, menurunkan berat badan dengan cepat dan yakin, dan kemudian bang dan satu siri percutian keluarga. Dia terselamat daripada satu, dan kemudian pergi .. bukan untuk pesta, tetapi untuk makan berlebihan. Secara keseluruhan, sebanyak 3 kg kembali dalam seminggu. Saya faham bahawa terdapat lebih banyak air daripada lemak. Tetapi masih tidak menyenangkan, selepas jatuh 11, tidak ada keinginan untuk kembali ke berat lama. By the way, saya kehilangan mereka pada diet ini.

Mari kita mulakan?

Saya mengambil kefir tanpa lemak 0.1 atau sehingga 1% lemak dan pergi! Kami minum dan bertambah langsing.

Secara umum, saya sudah mengamalkan hari puasa bukan dengan kefir dan epal, kemudian dengan kefir dan soba. Tetapi dia memilih yang bersih. Selepas epal, zhor yang dahsyat bangun, saya mahu makan gajah. Dan soba menjadi bosan dengan cepat. Sekurang-kurangnya begitulah keadaan saya.

Kefir adalah cerita yang sama sekali berbeza !!!

Anda boleh memasak pelbagai jenis makanan daripadanya. Untuk membuat yogurt dengan pemanis, tambah dedak, yang akan membantu membersihkan badan, saya suka soufflé daripadanya, saya membuat koktel yang membakar lemak. Saya telah bercakap tentang ini dan diet kefir dengan lebih terperinci. Saya tidak akan mengulangi diri saya sendiri. Dan minuman itu sendiri sangat mengenyangkan, kami minum 150-200 gram setiap 2 jam dan tidak ada rasa lapar!

Berapa banyak anda boleh menurunkan berat badan dalam satu hari puasa?

Jadi, saya mula minum kefir. Pada waktu pagi dengan perut kosong saya menimbang berat badan.

Saw-saw, makan-makan, makan beberapa bahagian soufflé, membuat yogurt dengan dedak, minum dengan sirap diet. Secara keseluruhan, 1.6 liter kefir dimakan setiap hari. Ia sepatutnya kurang, tetapi saya tidak menafikan diri saya produk ini.

Pagi keesokan harinya! Ta-dam!

Sudah tentu, saya tidak kehilangan 1.9 kg lemak!

Saya baru buang air berlebihan, bersihkan sedikit dan legakan badan. Dan juga perut yang hebat kencang! Ini yang saya suka. hari puasa pada kefir. Selepas mereka, saya tidak lagi mahu makan yang pertama, kedua dan ketiga dan dua bahagian setiap satu.

Satu! Hanya satu hari! Adakah ia sangat sukar?

Sukar, terutamanya pada waktu petang. Saya mahu sesuatu yang direbus atau berbahaya, bukan kefir. Anda perlu menarik diri anda bersama-sama, dan tidak semua orang boleh melakukannya. Tetapi selepas hari berpuasa pada kefir, anda boleh dengan mudah memulakan sebarang diet atau membina semula diet anda.

Dan sangat penting! Dari separuh kedua hari puasa, perlumbaan akan bermula di tandas, air akan keluar dengan banyak. Pastikan minum banyak cecair, jangan lupa. Ini hanya akan memberi manfaat. Badan saya sendiri meminta air, saya sentiasa berasa hutan kering dan minum sekurang-kurangnya 2 liter. Tetapi ada orang yang tidak.

Pantang "mono-diet" adalah peluang untuk menurunkan beberapa pound tambahan dan membersihkan badan tanpa diet yang meletihkan. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda secara terperinci bagaimana untuk menghabiskan hari puasa pada kefir.

Apa guna hari-hari puasa

1. Tidak membahayakan badan. Memandangkan perubahan kuantiti dan kualiti pengambilan makanan hanya berlangsung sehari, ia tidak menyebabkan kesan sampingan dan gangguan dalam badan. Tidak seperti diet, yang direka untuk tempoh masa tertentu, dan ini sudah memberi tekanan untuk keadaan seseorang. Dan secara umum, sangat sukar untuk sentiasa mengehadkan diri anda dalam makanan. Sesiapa sahaja boleh bertahan satu hari nanti. Dalam kes ini, berat juga akan mula hilang, tetapi ini akan berlaku secara beransur-ansur, tanpa lompatan.
2. Tubuh terbiasa dengan hari puasa yang berterusan, sekurang-kurangnya sekali seminggu, agak cepat, dan selepas beberapa ketika ia tidak dianggap sebagai penyeksaan. Sedangkan anda tidak pernah biasa dengan diet. Sebaliknya, kerosakan sering berlaku, yang kemudiannya seseorang memarahi dirinya sendiri, mula menjadi gugup, keadaan kemurungan timbul, dan kepercayaan pada kekuatannya sendiri hilang.
3. Hari berpuasa adalah peluang yang baik untuk merehatkan sistem pencernaan anda.... Walaupun dalam satu hari memunggah, toksin tambahan, deposit terkumpul, toksin akan dikeluarkan dari usus. Ini akan menjejaskan penampilan dengan serta-merta, kulit akan bersinar dengan warna yang sihat, ia akan kelihatan lebih muda.

Prinsip asas hari puasa

1. Untuk hari puasa, pilih satu atau dua hari seminggu. Lebih-lebih lagi, ini tidak akan menjadi satu acara, tetapi perlu untuk menjadikan pemunggahan sebagai tabiat kekal.
2. Makanan harus pecahan, jangan makan semuanya sekaligus, dan kemudian jangan makan apa-apa, bahagikan jumlah makanan yang diperlukan dengan 5, atau lebih baik 6, resepsi.
3. Pada malam itu, anda tidak boleh makan malam, membuat makan malam rendah kalori, ringan.
4. Pada hari pembersihan badan, tidak termasuk rempah, garam, gula, dan makanan lain yang meningkatkan keinginan untuk makan.
5. Hilangkan rasa lapar yang timbul dengan meminum air bersih. Minum sekurang-kurangnya satu setengah liter sehari. Ini adalah pembersihan usus tambahan.
6. Untuk hari puasa yang berbeza, pilih menu dan set produk yang berbeza. Buat hari sayuran sekali, duduk di atas kefir seterusnya, kemudian hari buah, dll.
7. Hilangkan aktiviti fizikal yang tidak perlu pada hari-hari ini, ambil masa untuk tidur jangka panjang.
8. Jangan makan berlebihan sehari selepas memunggah.
9. Adalah baik untuk melawat sauna, mandi wap, pergi berurut, bermeditasi.

Ciri-ciri hari puasa kefir

Ramai orang suka kefir kerana kesannya yang bermanfaat pada badan, rasa yang menyenangkan, tekstur yang halus. Vitamin, asid amino, dan mineral yang terkandung dalam produk susu yang ditapai ini mudah dihadam dan memberikan faedah yang maksimum. Kefir membantu melupakan insomnia, bertenang. Ia meningkatkan imuniti. Oleh itu, untuk hari puasa mereka sering memilih produk yang indah ini.

Untuk satu hari pada kefir, ia akan mengambil masa kira-kira dua liter. Jika anda tidak boleh minum jumlah sedemikian, maka anda boleh menghadkan diri anda kepada satu liter. Ia hanya boleh menjadi kefir, dan ia juga boleh digabungkan dengan beberapa produk lain - keju kotej, epal, soba, tembikai, timun dan bahan lain yang sesuai.

Hari kefir membantu menurunkan berat badan sehingga beberapa kilogram. Tetapi, ia tidak akan meninggalkan lemak, tetapi toksin berlebihan terkumpul dalam saluran penghadaman. Sehari pada kefir akan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan, semua sistem badan akan mula berfungsi dengan lebih harmoni.

Jumlah kefir yang diperlukan dibahagikan kepada beberapa langkah. Kira-kira sekali setiap dua jam, anda perlu minum segelas minuman. Perkara yang baik tentang kefir ialah ia tidak menyebabkan gangguan dalam fungsi metabolik, tetapi, sebaliknya, memberi dorongan untuk membersihkan dan menurunkan berat badan.

Pilihan untuk hari puasa pada kefir

• Menu hari puasa, di mana hanya kefir hadir, terdiri daripada satu, maksimum dua liter produk susu yang ditapai rendah lemak. Penerimaan terbahagi kepada 5 atau 6 penerimaan. Jika dahaga timbul, anda boleh menghilangkannya dengan air mineral.
• Kefir dan epal. Untuk memunggah produk ini, anda memerlukan dari 7 hingga 12 epal, dan 1 boleh menjadi 2 liter kefir. Untuk menghilangkan dahaga, gunakan air bersih atau air mineral tanpa gas. Pecahkan jumlah produk ini kepada beberapa dos, di antaranya harus ada selang sekurang-kurangnya dua jam. Epal boleh dibakar atau digosok mengikut keinginan. Ia dibenarkan pada waktu pagi atau semasa makan tengah hari untuk mencampurkan sos epal dengan kacang, dan satu sudu teh madu. Setelah mengalami satu hari sedemikian, terdapat peluang untuk menurunkan satu setengah kilogram berat badan berlebihan.

• Kefir dengan soba. Soba adalah produk yang sihat, berkhasiat, mengenyangkan, dan pada masa yang sama rendah kalori. Anda tidak perlu memasaknya. Pada waktu petang, ambil tiga sudu soba hijau atau goreng dan isi dengan kefir rendah lemak. Makanan akan disediakan untuk sarapan pagi. Soba akan membengkak, menjadi lembut dan sudah boleh dimakan. Serat pemakanan dari bijirin dengan sempurna membersihkan usus, menghapuskan kekotoran yang tidak perlu, dan menormalkan aktivitinya. Pada waktu pagi mereka hanya makan bubur. Anda boleh mengisinya bukan dengan kefir, tetapi dengan air panas, sementara minuman itu sendiri hanya diminum di bahagian sepanjang hari. Makan juga pecahan, 6 kali. Dahaga untuk menghilangkan dengan air.
• Kefir dan keju kotej. Untuk hari puasa seperti itu, anda perlu menyediakan 300 gram keju kotej, satu liter kefir, sedikit madu dengan satu sudu teh, dan mana-mana buah beri segar. Pada waktu pagi, campurkan setengah pek keju kotej dengan madu, makan dan minum dengan segelas minuman. Dua atau tiga jam kemudian, minum segelas lagi. Untuk makan tengah hari, campurkan keju kotej dengan beri dan kefir. Kemudian, sebelum makan malam, satu lagi segelas produk kefir. Untuk makan malam, habiskan baki keju kotej, basuh dengan kefir. Untuk menyelesaikan apa yang tinggal untuk malam itu.

• Kefir dan timun. Menu ini terdiri daripada satu liter kefir dan satu kilogram timun. Semua bahan dibahagikan kepada 6 bahagian dan diserap sepanjang hari. Hari puasa seperti itu membantu membersihkan buah pinggang, hati, saluran hempedu.
• Secara umum, anda boleh menggabungkan mana-mana produk dengan kefir. Ia boleh menjadi bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan. Hanya mereka harus ringan, tidak berminyak. Maka hanya akan ada faedah daripada mereka. Dari buah-buahan, keutamaan diberikan kepada pir, pic, dari beri - raspberi, strawberi, adalah baik untuk menggunakan currant. Daripada bijirin untuk hari terang, oatmeal telah terbukti dengan baik. Bagi mereka yang merasa sukar tanpa gula-gula, malah pilihan menggabungkan kefir dengan coklat ditawarkan. Benar, ramai pakar pemakanan menentang pilihan ini.

Hari berpuasa untuk penurunan berat badan

Hari-hari sedemikian, di mana makanan rendah kalori terdapat dalam diet, membantu bukan sahaja membersihkan badan dari toksin, deposit sanga saka basi pada dinding usus, tetapi ia juga merupakan cara untuk menurunkan berat badan. Dan untuk menurunkan berat badan tanpa menyeksa diri dengan mogok lapar. Satu hari seminggu pada kefir yang sama, dan walaupun dengan penambahan bahan tambahan, ia sangat mudah untuk bertahan. Dan, jika anda melakukannya dengan kerap, maka hasilnya pastinya, walaupun tidak cepat, tetapi selepas masa yang lebih lama.

Tetapi ini tidak akan menjadi hasil jangka pendek, seperti selepas diet. Kilogram akan hilang dan tidak akan kembali. Menurunkan berat badan dengan cara ini tidak memberi tekanan kepada badan. Hari terang tidak boleh digunakan secara berlebihan. Seperti yang telah disebutkan, lakukannya sekali seminggu, maksimum dua. Sehari sebelum memunggah, jangan makan berlebihan, makan sesuatu yang tidak berkalori tinggi untuk makan malam. Dan juga selepas seharian berpuasa, jangan makan berlebihan.

Mengapa kefir mono-day berguna:

• pemulihan mikroflora di semua bahagian usus;
• membersihkan badan;
• penampilan ringan;
• menguatkan sistem imun;
• peningkatan kesejahteraan;
• hilang berat badan;
• hilangnya bengkak, kerana air yang berlebihan dikeluarkan dari badan;
• badan tak stress.

Dengan menambah diet sebagai tambahan kepada kefir, sebagai contoh, soba, tubuh menerima vitamin, unsur surih, mineral, protein sayuran, yang mempunyai kesan pengukuhan umum, mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan rambut, kulit, saluran darah.

Bagi sesetengah orang, bagaimanapun, penggunaan hari ringan dalam pemakanan, pada kefir yang sama, mungkin dikontraindikasikan. Ini terpakai kepada mereka yang mengalami peningkatan keasidan perut, penyakit lain saluran gastrousus, semasa kehamilan dan penyusuan, juga, hari puasa harus diatur hanya selepas berunding dengan pakar. Dan, anda perlu sentiasa mendengar sendiri.

Dalam dietetik moden, hari berpuasa pada kefir adalah cara yang cepat, berkesan dan selamat untuk menurunkan berat badan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa kefir menggalakkan penyingkiran aktif toksin dan bahan berbahaya dari saluran pencernaan, dan juga mempunyai kesan positif terhadap aktiviti hati.

Pakar pemakanan selalunya mengesyorkan memohon kefir sebagai produk kendiri untuk organisasi hari puasa. Tetapi. kadang-kadang kefir digabungkan dengan komponen makanan lain - timun, keju kotej dan juga gula-gula.

Bagi pemula, hari puasa kefir harus dibelanjakan setiap minggu, dan apabila tubuh membina semula dirinya untuk penyucian diri, ia dibenarkan untuk mengurangkannya kepada sekali sebulan.

Terdapat ciri-ciri tertentu menjalankan hari puasa pada kefir:

• komponen utama pemakanan semasa tempoh pemunggahan ialah kefir;
• penggunaan garam adalah dilarang;
• gula digantikan dengan madu asli;
• jumlah cecair yang anda minum semasa hari puasa hendaklah 2 liter;
• kandungan kalori makanan yang diambil tidak melebihi 400-600 kcal.

Hari ini, terdapat banyak variasi hari puasa kefir.

Mari kita pertimbangkan mereka dengan lebih terperinci.

Hari puasa pada hanya satu kefir.

Sebelum bermulanya hari puasa yang dijadualkan, anda harus beli satu setengah liter bahan semula jadikefir... Pada masa ini, pengeluar produk susu yang ditapai menawarkan pelanggan pelbagai jenis produk ini. Anda diberi peluang pada hari puasa untuk menggunakan jenis yang paling anda sukai atau menggabungkan jenis yang berbeza antara satu sama lain. Mulakan minum produk ini sudah tersedia pada waktu pagi.

Semasa hari puasa pada kefir, anda harus mematuhi skim berikut:

Untuk sarapan pertama minum 250 ml kefir rendah lemak.

Sarapan asas hendaklah hanya terdiri daripada secawan bio-kefir.

Untuk makan tengahari menunjukkan segelas kefir dengan bahan tambahan buah.

Kudapan petang terdiri daripada 250 ml bio-kefir.

Menu makan malam terhad kepada segelas kefir tanpa lemak.

Pada waktu malam minum bahagian terakhir bio-kefir.

Anda juga harus ingat bahawa anda akan haus sepanjang hari. Dalam hal ini, ia dibenarkan mengambil jumlah yang besar kebiasaan air ketika hari itu.

Hari puasa pada kefir dan soba.

Sebelum memulakan hari puasa, anda harus masak soba dengan betul... Untuk ini adalah perlu pada waktu petang dalam periuk tuangkan 100 g bijirin soba dengan segelas air mendidih... Anda tidak boleh garam bubur! Setelah membungkus bekas dengan tuala hangat, biarkan bubur membengkak sehingga pagi. Juga beli pada waktu petang 1.5 l kefir dengan 0%kandungan lemak.

Pada waktu pagi, soba yang dikukus dengan cara ini sudah siap untuk menggunakan. Bahagikan volum diterima dalam bahagian yang sama dan memakan dia sepanjang hari, membasuh kurus kefir.

Anda boleh taburkan bubur dengan herba cincang. Semasa hari puasa jenis ini pada kefir, anda perlu makan semua soba yang dimasak dan minum jumlah produk susu yang ditapai di atas.

Hari puasa pada kefir dan keju kotej.

Skim makanan pada hari ini adalah seperti berikut:

Pada waktu pagi minum kefir dan makan 150 g keju kotej segar, yang dibenarkan untuk diisi dengan satu sudu teh madu asli.

Sebelum makan tengahari anda perlu minum secawan kefir lagi.

Untuk makan tengahari sekali lagi keju kotej dengan beri dan kefir semula jadi.

Catuan snek petang terdiri daripada segelas kefir.

Menu makan malam- baki keju kotej dengan sedikit madu.

Sebelum tidur minum bahagian terakhir kefir.

Hari puasa pada kefir dan epal.

Semasa hari puasa, anda harus makan 1.5 kg epal segar, basuh secara bergantian dengan kefir rendah lemak dan air. Jumlah yang digunakan pada hari ini kefir ialah 1 liter, a air kira-kira 1.5liter... Jenis pemunggahan pada kefir ini bukan sahaja sangat baik untuk tubuh daripada bahan berbahaya terkumpul, tetapi juga dengan sempurna mengatasi masalah toksikosis.

Hari puasa pada kefir dan oat

Mungkin semua orang tahu hakikat bahawa produk seperti kefir dan oatmeal memulihkan kerjausus dan membantu untuk memperbaiki kulit wajah. Menjelang hari puasa rendam tiga kalisudu oat dalam air masak sejuk.

Pada waktu pagi makan oat yang dihasilkan dengan madu dan basuh dengan bio-kefir - 250 ml.

Untuk makan tengahari jadikan diri anda infusi rosehip.

Catuan makan tengah hari harus terdiri daripada satu epal dan segelas kefir.

Untuk snek petang- hanya 250 ml bio-kefir.

makan malam harus terdiri daripada dua crouton rai dan secawan teh herba dengan madu dan sebiji lemon.

Sebelum tidur jangan lupa minum 250 ml kefir organik.

Hari puasa pada kefir dan timun.

Untuk acara ini, anda harus bersedia kilogram timun segar selepas mengagihkannya kepada bilangan bahagian yang sama. Seterusnya, perhatikan peringkat-peringkat hari puasa berikut:

Selepas bangun ambil sedikit timun dan sediakan daripada mereka salad tanpa garam dengan menambah variegated dan bawang hijau. Anda boleh minum salad sayuran dengan segelas produk susu yang ditapai segar.

Untuk makan tengahari makan kira-kira 250 gram timun segar.

Untuk makan tengahari sediakan lagi salad timun, herba dan keju feta. Adalah disyorkan untuk minum salad dengan air kosong.

Kudapan petang makan seperempat timun segar.

Masak untuk makan malam salad dari timun yang tinggal, ditaburi dengan herba dan dibumbui dengan mana-mana minyak sayuran.

Hari puasa pada kefir dan buah-buahan.

Untuk jenis pemunggahan ini, anda harus untuk menyediakan pelbagai beri dan buah-buahan, dan kefir rendah lemak.

Mulakan hari puasa anda dari segelas kefir dan penggunaan pelbagai buah-buahan dalam jumlah yang tidak terhad.

Untuk makan tengahari, jika anda berasa lapar, maka anda boleh makan beberapa epal.

Untuk snek petang menunjukkan buah-buahan dan beri dengan kefir rendah lemak.

makan malam hanya akan terdiri daripada yang segar.

Hari puasa pada kefir dan coklat.

Hari pemunggahan ini, luar biasa dari segi komponen, dijalankan mengikut skema berikut:

Untuk makan tengahari menunjukkan penggunaan 250 ml produk susu yang ditapai.

makan malam boleh terdiri daripada 50 g coklat gelap dan secawan teh panas.

Untuk snek petang sediakan segelas koko.

Untuk makan malam- sedikit coklat dan secawan air rebusan herba panas tanpa gula.

Sebelum tidur anda harus minum bahagian terakhir kefir.

Hari berpuasa pada kefir adalah peluang yang baik untuk mengekalkan kecergasan, membersihkan badan dan juga menyingkirkan beberapa penyakit. Kelebihan pelepasan sehari pada minuman susu yang ditapai berkhasiat ini ialah ia menyihatkan dan mudah diterima.

Faedah dan Potensi Kemudaratan

Manfaat hari kefir berpuasa ialah tubuh menerima satu set nutrien yang diperlukan, sambil membersihkannya dari bahan berbahaya dan beban pemakanan yang tinggi. Hari kefir mempunyai aspek positif berikut:

1. Kesederhanaan. Menu termasuk hanya kefir, anda tidak perlu memasak dan mencari makanan untuk masa yang lama, membuat minuman dan mousse. Di samping itu, kefir adalah produk yang berpatutan dan murah.
2. Keselesaan. Tiada sekatan pada hari ini, anda boleh dengan mudah mengambil sebotol dengan minuman yang lazat dengan anda.
3. Kandungan kalori yang dikurangkan. Ini adalah peluang unik untuk menghabiskan hari rendah kalori tanpa kehilangan dan kelaparan yang tidak perlu, yang menjadikan penurunan berat badan semudah dan menyeronokkan.
4. Jangka pendek. Mana-mana orang boleh bertahan satu hari, diet, walaupun kekurangan, mudah diterima. Komplikasi dikecualikan sepenuhnya.

Satu hari yang dihabiskan untuk kefir akan meningkatkan kesejahteraan anda. Dan hari-hari puasa yang kerap diadakan akan memperbaiki kulit, memberikan cahaya yang luar biasa, semangat. Perubahan positif tidak akan kekal tanpa disedari, dan sukar bagi seseorang untuk menolak pemunggahan tersebut. Mungkin ini akan menjadi langkah pertama ke arah menyemak semula diet anda memihak kepada diet yang sihat.

Penting! Untuk hari berpuasa, anda harus memilih produk segar semula jadi dengan jangka hayat minimum. Jangka hayat hendaklah tidak lebih daripada 3-5 hari, jadi perhatian khusus harus dibayar kepada tarikh pengeluaran.

Kefir adalah produk rendah kalori dengan kandungan protein dan karbohidrat yang tinggi, minum walaupun 1.5 liter minuman susu yang ditapai setiap hari, badan akan menerima kurang daripada 1000 kalori. Ini boleh menyebabkan kelemahan, pening, dan gangguan.

Perlu diingati ini, dan apabila gejala sedemikian muncul, adalah perlu untuk menghentikan hari puasa. Pada masa ini, anda tidak sepatutnya merancang aktiviti fizikal.

Anda tidak boleh mengatur hari kefir semasa hari kritikal, apabila badan yang lemah memerlukan sokongan. Ia tidak disyorkan untuk mengamalkan kaedah memunggah remaja ini semasa tempoh pertumbuhan badan yang aktif, apabila badan yang semakin meningkat sentiasa memerlukan nutrien.

Penurunan berat badan diperhatikan, sambil mengekalkan pemunggahan kefir, sehingga 1.5 kilogram sehari boleh hilang. Tetapi ini berlaku kerana pembebasan usus, jadi apabila anda kembali ke diet biasa, kilogram kembali ke tempatnya.

Kontraindikasi terhadap penggunaan hari kefir adalah intoleransi individu terhadap produk, penyakit gastrousus. Jangan terbawa-bawa dengan hari berpuasa semasa mengandung dan menyusu.

Ciri-ciri hari puasa kefir

Mengapakah minuman susu yang ditapai ini dipilih untuk hari puasa? Terdapat beberapa sebab untuk ini. Kefir adalah produk yang sihat, lazat dan tidak berbahaya. Ia mempunyai banyak ciri berguna yang membantu meningkatkan saluran pencernaan, metabolisme. Ia memuaskan rasa lapar dengan sempurna, sambil tidak menambah pound tambahan.

Untuk hari puasa, anda harus berhati-hati memilih produk. Kefir semulajadi dengan bakteria hidup boleh disediakan di rumah; ini memerlukan susu segar dan kerak roti hitam. Selepas dua hari, minuman hebat itu sedia untuk diminum. Berbanding dengan kefir yang dibeli di kedai, ia menang dalam semua aspek.

Menjalankan pemunggahan pada kefir, anda harus menghabiskan lebih banyak masa di udara segar, tetapi adalah wajar untuk mengurangkan aktiviti fizikal. Hari-hari ini biasanya diadakan seminggu sekali. Anda boleh menggunakan bukan sahaja satu kefir, tetapi juga menambah menu dengan produk lain - epal, soba, oat, keju kotej, beri.

Pada hari-hari puasa, adalah bernilai melepaskan penggunaan garam dan gula, yang terakhir boleh digantikan dengan madu. Adalah disyorkan untuk menyediakan 1-1.5 liter kefir setiap hari, bergantung kepada sama ada produk lain ditambah kepada diet. Minuman itu diminum dalam 5-6 lawatan, pada selang masa yang tetap.

Pilihan untuk hari puasa pada kefir

Terdapat banyak pilihan untuk hari puasa pada kefir, yang paling popular adalah yang berikut.

Hanya kefir

Dalam kes ini, pemunggahan lengkap badan diperolehi. Pada masa yang sama, tidak ada batasan ketat dalam jumlah minuman yang digunakan, anda boleh, jika dikehendaki, minum sebanyak yang diperlukan oleh tubuh. Secara optimum, ini adalah 2-2.5 liter. Peraturan utama adalah jangan minum apa-apa selain daripada minuman susu yang ditapai ini. Jika anda dahaga, anda mampu membeli beberapa teguk air bersih. Hari pembersihan ini diadakan setiap minggu, tetapi tidak lebih kerap.

Pada kefir dan epal

Sehari pada kefir dan epal adalah pilihan yang lembut untuk memunggah, manakala epal lebih baik untuk memilih masam atau manis dan masam. Cara terbaik untuk membersihkan pada musim gugur, apabila buah-buahan tersedia secara bebas.

Satu hari epal-kefir boleh dihabiskan selepas kenduri yang banyak; untuk penurunan berat badan, hari puasa diamalkan sehingga 2 kali seminggu. Anda boleh makan epal dalam sebarang kuantiti apabila anda berasa lapar, minum kefir di antaranya, atau membuat smoothie dalam pengisar daripada produk ini.

Ia dibenarkan minum banyak air semasa diet mini ini.

Pada kefir dan soba

Sehari pada kefir dan soba adalah cara terbaik untuk membersihkan, produk susu masam segar, digabungkan dengan bijirin yang dikukus pada waktu petang, memberikan kesan pencahar yang jelas, mengeluarkan semua bahan berbahaya dari usus. Adalah lebih baik untuk membeli kefir tanpa lemak atau 1 peratus. Anda boleh minum teh tanpa gula dan air kosong sepanjang hari.

Resipi ini membentuk asas diet soba yang popular. Baca juga tentang resipi, kandungan kalori dan komposisi vitamin.

Pada kefir dan keju kotej

Satu hari yang dihabiskan untuk kefir dan keju kotej membolehkan anda mengenyangkan badan dengan kalsium. Anda harus terlebih dahulu membeli 300-400 g keju kotej rendah lemak dan satu liter kefir. Untuk rasa, ia dibenarkan menambah madu, dan pada waktu petang, bancuh teh herba aromatik atau minuman rosehip.

Pada kefir dan timun

Kefir dan timun - hari ini mudah dilaksanakan pada musim panas, ia akan membersihkan hati, saluran hempedu dan buah pinggang, dan kemungkinan besar akan membantu menghilangkan beberapa kilogram. Timun dimakan segar, anda boleh membuat salad, menambahnya dengan keju feta dan banyak sayur-sayuran. Untuk hari berpuasa, anda perlu membeli satu kilogram timun dan satu liter minuman susu yang ditapai.

Pilihan lain

Hari puasa pada kefir boleh ditambah dengan mana-mana produk yang ada yang akan memberi manfaat kepada tubuh. Perkara utama adalah meninggalkan hidangan berkalori tinggi biasa yang mengganggu penurunan berat badan.

Ia bagus untuk menggabungkan kefir dengan produk berikut:

• Oatmeal dikukus dengan air mendidih, tiada rempah tambahan. Anda boleh menambah hari dengan teh dengan lemon;
• Jus semulajadi yang baru diperah;
• Dengan kentang. Hari ini popular kerana kentang membuatkan anda lapar. Sayuran akar rebus atau bakar digunakan;
• Dengan salad buah-buahan dan sayur-sayuran.

Kepentingan air

Air adalah komponen utama mana-mana diet dan hari puasa. Ia adalah air bukan berkarbonat tulen yang membantu mengeluarkan semua produk metabolik dari badan, seolah-olah mencucinya dari dalam. Dia memberikan rasa kenyang. Tabiat minum air sepanjang hari membolehkan anda tidak makan terlalu banyak, kerana ramai orang mengelirukan kelaparan dengan dahaga.

Anda boleh menggunakan formula untuk mengira jumlah air yang diperlukan oleh seseorang setiap hari. Sebelum ini, nasihat telah diberikan bahawa sekurang-kurangnya 1.5-2 liter harus diminum setiap hari, tetapi kerana semua orang berbeza, adalah bernilai mengira keperluan anda sendiri secara individu.

Untuk penurunan berat badan, anda perlu minum jumlah air tulen berikut: 30 ml * berat dalam kg. Bagi seorang wanita dengan berat 50 kilogram, norma akan menjadi 1.5 liter. Perlu diingat bahawa kita bercakap tentang air, teh, jus, sup tidak termasuk dalam angka ini!

Bantuan penurunan berat badan

Hari kefir membawa kepada penurunan berat badan, sementara penting untuk memahami bahawa hanya duduk di kefir selama sehari tidak mencukupi. Agar pemunggahan memberi manfaat, anda perlu memantau keadaan dan latar belakang emosi anda. Ramai yang menganggap sekatan dalam pemakanan ini sebagai beban, dan, oleh itu, kerengsaan, pencerobohan, dan rasa tidak puas hati terhadap diri sendiri muncul.

Akibatnya, bukannya manfaat, seseorang mendapat keadaan yang rosak di mana dia hanya boleh merasa kasihan untuk dirinya sendiri. Makan berlebihan bermula, yang berlangsung lebih dari satu hari, lancar mengalir ke dalam kemurungan. Harga diri menurun sepenuhnya, dan ketakutan yang luar biasa timbul sebelum sebarang diet dan pemunggahan.

Keberkesanan hari berpuasa dengan betul bergantung, pertama sekali, pada motivasi, sikap dan kepercayaan bahawa segala-galanya adalah untuk yang terbaik. Motivasi yang betul adalah separuh daripada perjuangan, jika anda mengikuti kejayaan, hari yang rendah kalori akan dipindahkan dengan lebih mudah, badan tidak akan membazir tenaga pada perkara kosong, ia akan menggerakkan dan mengaktifkan sistem untuk memecahkan lemak.

Produk yang disyorkan untuk hari puasa membantu membersihkan usus, dan seperti yang anda tahu, usus yang bersih adalah kunci kepada kesihatan seluruh organisma. Tetapi jangan mengharapkan apa-apa akibat khas dari segi penurunan berat badan. Keputusan yang mungkin adalah sehingga -1.5 kilogram, anda perlu memahami bahawa anda boleh kehilangan maksimum 250 g lemak badan setiap hari, selebihnya adalah air.

Hari berpuasa sepatutnya menyeronokkan. Anda tidak sepatutnya duduk di atas kefir atau epal dalam keadaan tekanan emosi atau menggunakan memunggah sebagai kewajipan selepas acara dan pesta korporat. Ia harus secara organik sesuai dengan kehidupan seseorang, menjadi tambahan yang menyenangkan kepada sistem pemakanan. Ini akan meningkatkan kesan positifnya terhadap penurunan berat badan.