Fakta tentang kebaikan ketawa. Ketawa menguatkan sistem imun

Baru-baru ini di dalam bas, saya secara tidak sengaja terdengar pertikaian antara dua pelajar sekolah: seorang mendakwa bahawa ketawa berguna dan ketawa memanjangkan umur, dan yang kedua tidak bersetuju dengannya, mengatakan bahawa ketawa hanyalah luahan emosi. “Penggunaan ketawa? Adakah ia benar-benar benar?"- Saya terkejut dan memutuskan untuk mengkaji isu ini dengan lebih terperinci.

Ternyata mendapat manfaat daripada ketawa benar-benar wujud! Ya, dan apa! Telah terbukti bahawa ketawa itu bermanfaat untuk keadaan rohani dan jasmani seseorang. Apabila seseorang ketawa, aliran darah ke otak meningkat dan sel jirim kelabu menerima lebih banyak oksigen. Akibatnya, keletihan berkurangan, saluran pernafasan atas dibersihkan, dan peredaran darah dalam sistem vaskular bertambah baik.

Tidak boleh dipercayai tetapi ubat ketawa popular di banyak negara di seluruh dunia. Jadi di Jerman, doktor badut datang kepada kanak-kanak yang sakit tenat, dan doktor India untuk memperbaiki keadaan emosi dan fizikal mereka mencipta yoga khas ketawa. Ia terdiri daripada regangan dan latihan yang menyerupai ketawa. Kekal dalam pose lucu, dan terutamanya pemerhatian peserta lain, beku dalam keadaan yang sama, dengan cepat menyebabkan ketawa sebenar.

Ketawa melegakan otot, dan juga menggalakkan pembebasan endorfin - bahan yang mempunyai kesan analgesik. Ketawa melegakan kesakitan kronik dengan arthritis, kecederaan tulang belakang, penyakit saraf. Ia juga terbukti bahawa ketawa sangat bermanfaat untuk sistem kardiovaskular, kerana ia menguatkan endothelium- sel yang melapisi permukaan dalaman saluran darah dan rongga jantung.

Tetapi untuk saluran pernafasan, faedah ketawa sangat tidak ternilai. Rahsianya adalah dalam pernafasan "ketawa" khas, di mana penyedutan menjadi panjang dan dalam, dan hembusan menjadi pendek dan sengit, akibatnya paru-paru sepenuhnya dibebaskan dari udara, dan pertukaran gas di dalamnya dipercepatkan tiga kali. . Pelepasan kahak dengan ketawa adalah sama seperti dengan fisioterapi khas.

Satu minit ketawa boleh menggantikan lima belas minit berbasikal, dan ketawa selama sepuluh hingga lima belas minit boleh membakar kalori yang terkandung dalam sebatang coklat.

Dan apabila anda ketawa dengan kuat sehingga nampaknya "Perut akan pecah dengan ketawa", maka anda tahu, sebagai tambahan kepada mood yang baik, anda melatih abs anda, dan bukan sahaja: secara keseluruhan, 80 kumpulan otot terlibat dengan ketawa. Bagi mereka, faedah ini dinyatakan dalam "caj" berterusan dan goncangan.

Tak tahan gelak dan kemurungan, hubungan yang tegang dengan seseorang di sekeliling. Walaupun anda tidak gembira sama sekali, hanya berjalan ke cermin dan tersenyum pada diri sendiri. Faedah walaupun senyuman ringkas untuk diri sendiri, dalam situasi ini, adalah unik!

Ketawa berguna dan bagi mereka yang mementingkan penampilan diri. Ramai wanita, apabila mereka merasakan tanda-tanda penuaan, cuba untuk mengurangkan senyuman. Dan mereka membuat kesilapan yang teruk! Apabila kita ketawa, kita melatih otot kita, dan darah menyerbu ke muka. Hasilnya, kulit anda berseri dan tegang.

Apabila kita melihat di hadapan kita seorang yang sentiasa tersenyum atau seseorang yang tidak mungkin mendapat ketawa yang tertahan, tetapi hanya senyuman yang teruk, maka kami cuba memahami apa yang menyebabkan ini dan membuat kesimpulan tentang wataknya. Dan kami melakukan perkara yang betul! Dostoevsky menulis itu sifat sebenar seseorang dikenali dengan ketawa.

Doktor Amerika telah mendapati bahawa pusat tertentu bertanggungjawab untuk kesihatan fizikal umum dan persepsi positif terhadap realiti. Rangsangan pusat-pusat ini menyembuhkan banyak penyakit.

Kaedah yang selamat dan semula jadi untuk merangsang kawasan ini adalah ketawa, yang menghalang pengeluaran otak hormon tekanan kortison dan adrenalin.

Ini meningkatkan pengeluaran neurotransmitter: serotonin dan dopamin, dan "hormon kebahagiaan" - endorfin, yang merupakan ubat penting untuk orang yang terdedah kepada kemurungan dan keletihan kronik.

Doktor percaya:

ketawa adalah ubat tidak berbahaya yang menyebabkan euforia untuk masa yang lama. Lebih tinggi dos, lebih banyak faedah ketawa, lebih baik untuk kesihatan anda. Kadangkala cas positif bertahan sepanjang hari.

Sejarah menarik tentang kemunculan gelotologi - sains ketawa (dari bahasa Yunani gelos - ketawa):

pengasasnya, American Norman Cousins, menjadi terkenal sebagai orang yang membuat kematian ketawa.

Mengalami penyakit tulang yang jarang ditemui, dia tidak dapat mendapatkan bantuan daripada doktor yang tidak berdaya. Norman, memutuskan untuk akhirnya ketawa, bersara dan mula menonton komedi, membaca anekdot, menggabungkan aktiviti ini dengan teknik vitamin C.

Hasilnya mengejutkan seluruh dunia: wartawan itu disembuhkan daripada penyakit yang dahsyat dengan mengenal pasti kaedah rawatan seperti "Super Dose Ketawa dan Super Dose Vitamin C".

Jadi, pada tahun 70-an abad kedua puluh, permulaan kajian serius ketawa, sebagai yang paling berkuasasimpanan badan.

Pada masa ini, bilangan ahli terapi ketawa di Amerika Syarikat telah melebihi 600 orang. Hospital mempunyai bilik ketawa di mana pesakit putus asa menonton komedi klasik, pelawak dan pelawak. Amalan ini sering mengembalikan pesakit kepada keinginan untuk menahan penyakit dan hidup.

Juga di Amerika Syarikat terdapat Pusat Ketawa, di mana sesi kumpulan diadakan dan di mana orang Amerika pergi, seperti untuk bercuti. "" Ketawa adalah 30 kali lebih mudah daripada bersendirian.

Ketawa dan bernafas

Hasil akhir selepas ketawa adalah serupa dengan latihan pernafasan yoga: peningkatan bekalan darah ke tisu dan organ, tekanan darah kembali normal, kesihatan dan mood bertambah baik.

Tarik nafas semasa ketawa ia menjadi lebih dalam dan lebih lama, pernafasan menjadi lebih sengit dan lebih pendek, kerana paru-paru dibebaskan sepenuhnya dari udara. Pertukaran gas dipercepatkan tiga hingga empat kali ganda, kolesterol berkurangan, tekanan darah kembali normal, dan sakit kepala mungkin surut.

Perut ketawa

Senaman yang sangat berfaedah yang menggegarkan rongga perut dan mengurut organ dalaman untuk kesejahteraan. Beginilah cara bayi baru lahir bernafas; lama kelamaan, kemahiran semula jadi pernafasan perut dalam ini dilupakan dan digantikan dengan pernafasan cetek yang cepat, di mana hanya bahagian atas paru-paru yang mengambil bahagian.

Cara memohon: duduk di atas kerusi, luruskan punggung, buka kaki seluas bahu, letakkan tangan di perut. Anda boleh menghidupkan komedi lucu dan cuba ketawa supaya tangan anda merasakan perut anda bergoyang.

Senyum dan ketawa lebih kerap

Apabila tersenyum, otot muka mengecut, yang secara langsung berkaitan dengan bekalan darah. Di samping itu, wajah orang yang tersenyum lebih menyenangkan dalam komunikasi daripada wajah yang bermasam muka.

Tetapi bagaimana dengan orang-orang yang, seperti yang mereka fikirkan, tidak boleh ketawa? Doktor, dalam kes ini, menasihati melakukan ini secara buatan selama 5-10 minit, yang akan memberikan kerja yang diperlukan untuk otot muka, yang bermaksud pemakanan untuk otak.

Ketawa dan bersenam

Ketawa adalah gimnastik yang sangat berkesan. Apabila kita ketawa, 80 kumpulan otot berfungsi: bahu bergerak, otot leher, muka dan belakang berehat, diafragma bergetar, nadi menjadi cepat. Satu minit ketawa adalah sama dari segi tahap tekanan pada badan dengan 25 minit kecergasan.

Ia telah terbukti mempunyai kesan positif pada sistem jantung: orang yang ketawa adalah 40% kurang berisiko mendapat penyakit kardiovaskular berbanding mereka yang muram.

Ketawa dalam memerangi kanser

Buku Laughter Cures Cancer telah diterbitkan di Austria. Pengarang, Sigmund Vauerabend, percaya:

ketawa dan penyakit, mencerminkan pandangan dunia seseorang. Ketawa tidak bertolak ansur dengan kepalsuan, ia lahir di lubuk jiwa. Dengan ketawa yang ikhlas, anda boleh mengalahkan kanser.

Menguatkan fungsi perlindungan apabila ketawa, menghalang perkembangan tumor malignan.

Ketawa mengalahkan alahan

disahkan melalui eksperimen. Penghidap alahan diberi suntikan alergen dan dihantar untuk menonton komedi yang menampilkan Charlie Chaplin. Satu setengah jam selepas permulaan filem, hasilnya dapat dilihat: penurunan dalam manifestasi kulit alahan.

Mekanisme tindakan ketawa tidak diketahui dengan tepat, nampaknya sikap positif meningkatkan imuniti badan.

Kontraindikasi untuk ketawa berlebihan

Ketawa yang terlalu panjang dan ganas harus diganggu oleh orang yang menderita:

• hernia
• penyakit paru-paru (bronkitis kronik, tuberkulosis, radang paru-paru),
• penyakit mata
• dengan ancaman keguguran semasa kehamilan,
• komplikasi selepas pembedahan.

Dalam kes ini, anda harus menahan manifestasi keseronokan, supaya tidak menegangkan otot dan organ dalaman.

Ketawa untuk hidup

Terdapat banyak kes yang diketahui apabila, terima kasih kepada rasa jenaka dan kawalan diri, orang menakluki penyakit yang tidak dapat diubati (contoh jelas Norman Cousins) atau menemui jalan keluar dari situasi yang sukar.

Orang Amerika yang praktikal telah meletakkan humor untuk perkhidmatan masyarakat: "seminar humor" diadakan untuk kakitangan kanan firma terkenal dan perintah Tentera Udara AS.

Di tempat kerja seseorang lebih mudah terdedah kepada situasi yang tertekan... Semakin banyak tekanan pada jiwa pekerja, semakin rapuh sistem saraf mereka. Sesetengah perusahaan menjalankan latihan "humorobik". Mereka mungkin mencadangkan latihan berikut: berdiri tegak - tarik nafas dalam-dalam - ketawa.

Humor bukanlah kerja yang mudah

Masalah muncul dengan sendirinya, dan keupayaan untuk bergembira harus ditanam dalam diri sendiri. Adalah penting untuk dapat merasakan kemustahilan kegagalan atau ketidakbahagiaan dalam semua keadaan.

Berikut ialah contoh kehidupan sebenar:

seorang wanita membawa hidung badut bersamanya di dalam petak sarung tangan. Apabila dia mengalami "kesesakan lalu lintas" selepas bekerja, dan kerana keletihan, dia memakainya dan melihat reaksi pemandu lain. Cara yang terbukti untuk meredakan atmosfera dan menyelamatkan sel saraf!

Gunakan peluang yang sedikit untuk ketawa. Belajar untuk melihat komik dalam kehidupan. Teruskan perasaan dalam apa jua keadaan dan cintakan kehidupan dalam semua manifestasinya!

Untuk tidur dengan nyenyak pada waktu malam, tekanan pada hari itu harus dilepaskan pada sebarang kos, pakar tidur terkemuka menasihati.

Saya fikir sebahagian daripada ketawa yang sihat dan ikhlas adalah hebat. .

Untuk sikap positif, saya cadangkan menonton video yang menarik, saya pasti ia akan membantu anda tersenyum:

Senyuman ikhlas, ketawa riang, mata berbinar-binar dan sikap positif - bukankah itu rupa orang yang bahagia? Semua orang tahu bahawa senyum dan ketawa adalah faedah kesihatan yang tidak dapat dinafikan. Apakah kesan emosi positif pada tubuh manusia, kami akan memberitahu dalam artikel hari ini.

Faedah Kesihatan Ketawa dan Senyuman

Dalam perjalanan penyelidikan, saintis Amerika telah membuat kesimpulan bahawa pusat otak tertentu bertanggungjawab untuk persepsi positif terhadap realiti dan kesihatan fizikal umum seseorang. Merangsang zon ini membantu mengelakkan penyakit tertentu dan menyembuhkan banyak penyakit sedia ada. Ketawa bertindak sebagai pengaktif semula jadi pusat otak, yang mengurangkan pengeluaran adrenalin dan kortison - hormon tekanan, dan mencetuskan pengeluaran hormon kebahagiaan - endorfin, dopamin dan serotonin.

Pada tahun 70-an abad yang lalu, Norman Kazis meletakkan asas untuk gelotologi, sains yang mengkaji kesan ketawa pada tubuh manusia. Kazi menunjukkan keberkesanan kaedahnya dengan contoh sendiri.... Pengasas gelotologi menghidap penyakit tulang yang jarang ditemui. Doktor dalam kes ini tidak berdaya. Akibatnya, pesakit memutuskan untuk "membuat kematian ketawa" dan menonton beberapa komedi sepanjang hari. Sebulan kemudian, penyakit itu berkurangan, dan Norman boleh pergi bekerja. Selepas penawar gembira, saintis mula menyiasat fenomena ini. Hari ini kita mempunyai asas pengetahuan yang luas tentang faedah senyuman dan ketawa untuk tubuh manusia.

Pakar telah membuktikan bahawa ketawa:

1. Memperbaiki fungsi jantung dan sistem peredaran darah... Ketawa yang ikhlas membantu membersihkan saluran darah dan menormalkan tekanan darah.
2. Memperbaiki peredaran darah... Peredaran darah yang mantap membantu menormalkan aktiviti hampir semua organ dan sistem badan, membantu memperbaiki keadaan kulit, untuk melambatkan proses penuaan.
3. Memperbaiki kerja sistem endokrin... Fungsi kelenjar endokrin yang betul bergantung pada bekalan penuh darah yang diperkaya dengan oksigen. Ketawa meningkatkan peredaran darah dan membantu menormalkan fungsi sistem ini.
4. Memperbaiki fungsi saluran gastrousus... Apabila kita ketawa, kita menegang dan mengendurkan otot perut kita. Tindakan ini menyumbang kepada mengurut organ dalaman, menormalkan fungsi usus dan perut, serta mengeluarkan toksin berbahaya dari badan.
5. Membersihkan bronkus dan paru-paru... Apabila ketawa, seseorang mengisi sepenuhnya paru-parunya dengan udara, dengan itu memenuhi tubuhnya dengan oksigen yang berharga.
6. Melawan kanser... Ketawa mengaktifkan fungsi perlindungan badan, yang menghalang perkembangan kanser.
7. Menguatkan sistem imun... Apabila anda ketawa, badan anda melepaskan tekanan dan menghasilkan antibodi untuk melawan jangkitan dan alergen.
8. Mengurangkan ketegangan saraf... Pembebasan hormon kebahagiaan dan penindasan hormon tekanan membantu melawan ketegangan saraf dan kemurungan.
9. Melegakan otot-otot belakang dan leher... Sambil ketawa, seseorang menghilangkan sakit belakang dan leher, yang penting untuk orang yang melakukan kerja sedentari.
10. Membantu memperbaiki tidur... Ketawa menghilangkan emosi negatif, membantu untuk berehat dan menghilangkan pemikiran gelap.

Juga, doktor menasihatkan untuk tersenyum lebih banyak, kerana senyuman:

1. Membantu mengekalkan keremajaan kulit... Apabila otot muka berfungsi, aliran darah meningkat, yang menghantar oksigen dan nutrien ke epidermis.
2. Meningkatkan fungsi otak... Rahsianya adalah peningkatan aliran darah yang sama.
3. membuat anda gembira... Senyuman adalah tanda kebahagiaan yang boleh anda kongsi dan membahagiakan orang di sekeliling anda. Emosi positif menjadikan kita lebih menarik, yang membantu kita mencapai kejayaan dalam kerjaya dan hubungan peribadi kita.

Sesetengah saintis percaya bahawa ketawa adalah ubat yang menyebabkan euforia berpanjangan, membantu seseorang kekal sihat dan gembira. Senyum, bergembira, ketawa, berikan orang sekeliling anda emosi positif, maka anda boleh melupakan tekanan dan menjalani kehidupan yang sihat dan memuaskan.

Doktor Amerika telah mendapati bahawa pusat otak tertentu bertanggungjawab untuk kesihatan fizikal umum dan persepsi positif terhadap realiti. Rangsangan pusat-pusat ini menyembuhkan banyak penyakit.

Kaedah yang selamat dan semula jadi untuk merangsang kawasan ini adalah ketawa, yang menghalang pengeluaran otak hormon tekanan kortison dan adrenalin.

Ini meningkatkan pengeluaran neurotransmitter: serotonin dan dopamin, dan "hormon kebahagiaan" - endorfin, yang merupakan ubat penting untuk orang yang terdedah kepada kemurungan dan keletihan kronik.

Doktor percaya:

Ketawa adalah ubat tidak berbahaya yang menyebabkan euforia jangka panjang. Lebih tinggi dos, lebih banyak faedah ketawa, lebih baik untuk kesihatan anda. Kadangkala cas positif bertahan sepanjang hari.

Sejarah menarik tentang kemunculan gelotologi - sains ketawa (dari bahasa Yunani gelos - ketawa):

pengasasnya, American Norman Cousins, menjadi terkenal sebagai orang yang membuat kematian ketawa.

Mengalami penyakit tulang yang jarang ditemui, dia tidak dapat mendapatkan bantuan daripada doktor yang tidak berdaya. Norman, akhirnya memutuskan untuk ketawa, bersara dan mula menonton komedi, membaca anekdot, menggabungkan aktiviti ini dengan pengambilan vitamin C.

Hasilnya mengejutkan seluruh dunia: wartawan itu pulih daripada penyakit yang dahsyat, mentakrifkan kaedah rawatan sebagai "Dos super ketawa dan dos super vitamin C".

Oleh itu, pada tahun 70-an abad kedua puluh, permulaan kajian serius tentang ketawa, sebagai rizab badan yang paling kuat, diletakkan.

Pada masa ini, bilangan ahli terapi ketawa di Amerika Syarikat telah melebihi 600 orang. Hospital mempunyai bilik ketawa di mana pesakit putus asa menonton komedi klasik, pelawak dan pelawak. Amalan ini sering mengembalikan pesakit kepada keinginan untuk menahan penyakit dan hidup.

Juga di Amerika Syarikat terdapat Pusat Ketawa, di mana sesi kumpulan diadakan dan di mana orang Amerika pergi, seperti untuk bercuti. Ketawa "untuk syarikat" adalah 30 kali lebih mudah daripada bersendirian.

Ketawa dan bernafas. Hasil akhir selepas ketawa adalah serupa dengan latihan yoga pernafasan: bekalan darah ke tisu dan organ meningkat, tekanan darah kembali normal, kesihatan dan mood bertambah baik.

Tarik nafas semasa ketawa menjadi lebih dalam dan lebih lama, hembusan nafas menjadi lebih sengit dan lebih pendek, yang menyebabkan paru-paru dibebaskan sepenuhnya dari udara. Pertukaran gas dipercepatkan tiga hingga empat kali, kolesterol berkurangan, tekanan darah menjadi normal, imuniti diperkukuh, dan sakit kepala mungkin surut.

Perut ketawa- senaman yang sangat berguna yang menggegarkan rongga perut dan mengurut organ dalaman, memastikan kesihatan yang baik. Beginilah cara bayi baru lahir bernafas; lama kelamaan, kemahiran semula jadi pernafasan perut dalam ini dilupakan dan digantikan dengan pernafasan cetek yang cepat, di mana hanya bahagian atas paru-paru yang mengambil bahagian.

Cara memohon: duduk di atas kerusi, luruskan punggung, buka kaki seluas bahu, letakkan tangan di perut. Anda boleh menghidupkan komedi lucu dan cuba ketawa supaya tangan anda merasakan perut anda bergoyang.

Senyum dan ketawa lebih kerap... Apabila tersenyum, otot muka mengecut, yang secara langsung berkaitan dengan bekalan darah ke otak. Di samping itu, wajah orang yang tersenyum lebih menyenangkan dalam komunikasi daripada wajah yang bermasam muka.

Tetapi bagaimana dengan orang-orang yang, seperti yang mereka fikirkan, tidak boleh ketawa? Doktor, dalam kes ini, menasihati melakukan ini secara buatan selama 5-10 minit, yang akan memberikan kerja yang diperlukan untuk otot-otot muka, yang bermaksud pemakanan untuk otak.

Ketawa dan bersenam. Ketawa adalah gimnastik yang sangat berkesan. Apabila kita ketawa, 80 kumpulan otot berfungsi: bahu bergerak, otot leher, muka dan belakang berehat, diafragma bergetar, nadi menjadi cepat. Satu minit ketawa adalah sama dari segi tahap tekanan pada badan dengan 25 minit kecergasan.

Ia telah terbukti mempunyai kesan positif pada sistem jantung: orang yang ketawa adalah 40% kurang berisiko mendapat penyakit kardiovaskular berbanding mereka yang muram.

Ketawa dalam memerangi kanser. Buku Ketawa Mengubati Kanser telah diterbitkan di Austria. Penulis, Sigmund Vauerabend, percaya:

ketawa dan penyakit, mencerminkan pandangan dunia seseorang. Ketawa tidak bertolak ansur dengan kepalsuan, ia lahir di lubuk jiwa. Dengan ketawa yang ikhlas, anda boleh mengalahkan kanser.

Menguatkan fungsi perlindungan apabila ketawa, menghalang perkembangan tumor malignan.

Ketawa mengalahkan alahan disahkan melalui eksperimen. Penghidap alahan diberi suntikan alergen dan dihantar untuk menonton komedi yang menampilkan Charlie Chaplin. Satu setengah jam selepas permulaan filem, hasilnya dapat dilihat: penurunan dalam manifestasi kulit alahan.

Mekanisme tindakan ketawa tidak diketahui dengan tepat, nampaknya sikap positif meningkatkan imuniti badan.

Kontraindikasi untuk ketawa berlebihan. Ketawa yang terlalu panjang dan ganas harus diganggu oleh orang yang menderita:

• hernia
• penyakit paru-paru (bronkitis kronik, tuberkulosis, radang paru-paru),
• penyakit mata
• dengan ancaman keguguran semasa kehamilan,
• komplikasi selepas pembedahan.

Dalam kes ini, anda harus menahan manifestasi keseronokan, supaya tidak menegangkan otot dan organ dalaman.

Ketawa untuk hidup. Terdapat banyak kes yang diketahui apabila, terima kasih kepada rasa jenaka dan kawalan diri, orang menakluki penyakit yang tidak dapat diubati (contoh jelas Norman Cousins) atau menemui jalan keluar dari situasi yang sukar.

Orang Amerika yang praktikal telah meletakkan humor untuk perkhidmatan masyarakat: "seminar humor" diadakan untuk kakitangan kanan firma terkenal dan perintah Tentera Udara AS.

Di tempat kerja seseorang lebih terdedah kepada situasi yang tertekan. Semakin banyak tekanan pada jiwa pekerja, semakin rapuh sistem saraf mereka. Sesetengah perusahaan menjalankan latihan "humorobik". Mereka mungkin mencadangkan latihan berikut: berdiri tegak - tarik nafas dalam-dalam - ketawa.

Humor bukanlah kerja yang mudah. Masalah muncul dengan sendirinya, dan keupayaan untuk bergembira harus ditanam dalam diri sendiri. Adalah penting untuk dapat merasakan kemustahilan kegagalan atau ketidakbahagiaan dalam semua keadaan.

Berikut ialah contoh kehidupan sebenar:

seorang wanita membawa hidung badut bersamanya di dalam petak sarung tangan. Apabila dia mengalami "kesesakan lalu lintas" selepas bekerja dan mula kehilangan saraf akibat keletihan, dia memakainya dan melihat reaksi pemandu lain. Cara yang terbukti untuk meredakan atmosfera dan menyelamatkan sel saraf!

Gunakan peluang yang sedikit untuk ketawa. Belajar untuk melihat komik dalam kehidupan. Kekalkan rasa humor dalam apa jua keadaan dan cintakan kehidupan dalam semua manifestasinya!

Untuk tidur dengan nyenyak pada waktu malam, tekanan pada hari itu harus dilepaskan pada sebarang kos, pakar tidur terkemuka menasihati.