දෝශා අනුව ප්රශස්ත ආකාරයේ පුහුණුව තීරණය කිරීම. ආයුර්වේදය

ආයුර්වේදයේ, "ප්‍රකෘත" යන වචනය සමස්තයක් ලෙස ස්වභාවධර්මය සහ ජීවියාගේ ස්වභාවය - මනෝ භෞතික විද්‍යාත්මක පුද්ගල වර්ගය සංලක්ෂිත කරයි. ශරීර වර්ගය තීරණය කිරීම නිරපේක්ෂ සෞඛ්‍යයේ පළමු පියවර ලෙස සැලකේ, එය රෝගය තවමත් නොපවතින විට තනි පුද්ගල වැළැක්වීම සහ රෝගයේ ආරම්භක රෝග ලක්ෂණ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට ඉඩ සලසයි.
ශරීර වර්ගය හඳුනා ගැනීම සඳහා, ආයුර්වේදය මනසේ සහ ශරීරයේ ඊනියා ඡේදනය වන ස්ථාන මත රඳා පවතී. මනසේ සිදුවන සිදුවීම් ශරීරයේ ප්‍රතිචාරයක් ඇති කරයි. මෙම සම්බන්ධතාවය සිදුවන්නේ විඥානයේ සහ ශරීරයේ "හන්දියේ" වන අතර, එහිදී චින්තනය ද්‍රව්‍යමය ස්වරූපයක් ගන්නා අතර දෝෂ (වචනාර්ථයෙන් “තෙතමනය”) ක්‍රියාත්මක වීමට පටන් ගනී. මනස සහ ශරීරය අතර සංවාදයක් ඇති කිරීමට දෝෂ ඔබට ඉඩ සලසයි. දෝෂ අතර අසමතුලිතතාවය (අසමතුලිතතාවය) යනු මනස-ශරීර පද්ධතිය දුර්වල ලෙස සම්බන්ධීකරණය වී ඇති බවට පළමු ලකුණයි. අනෙක් අතට, දෝෂ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම මෙම පද්ධතිය සමබරව හා සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට ඉඩ සලසයි.
දෝෂ වර්ග තුනක් තිබේ:
1) වට ("සුළං");
2) පිට්ටා ("පිත");
3) කෆා ("ශ්ලේෂ්මල").
Doshas කාර්යයන් දහස් ගණනක් නියාමනය කරයි, නමුත් සෑම දෝෂයකටම ශරීරයේ ප්‍රධාන කාර්යයන් ඇත: Vata dosha චලනය සඳහා වගකිව යුතුය - හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලීන්, රුධිර සංසරණය, මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය, ස්නායු ආවේග; පිත්ත දෝෂය ආහාර දිරවීම ඇතුළු පරිවෘත්තීය පාලනය කරයි; Kapha dosha ශරීරයේ ව්යුහය (අස්ථි, මාංශ පේශී, කණ්ඩරාවන්ට, ආදිය) සහ ශරීරයේ තරල සමතුලිතතාවය නියෝජනය කරයි. ස්වභාවධර්මයට (ප්‍රකෘත) මිනිස් සිරුර සෑදීමට දෝෂ තුනම අවශ්‍ය වේ.
ආයුර්වේදයට අනුව, දෝෂ වර්ග තුනක් පවතිනවා සේම, මිනිස් සිරුරේ ප්‍රධාන වර්ග තුනක් ද ඇත, එය ඔහුගේ ශරීරයේ ප්‍රධාන වශයෙන් කුමන දෝෂය මත රඳා පවතී. ශරීර වර්ගය දැනගෙන, පුද්ගලයාම හෝ ආයුර්වේද විශේෂඥයෙක් නිවැරදි ආහාර, ව්‍යායාම, දෛනික චර්යාව සහ රෝග වැළැක්වීම සඳහා වෙනත් ක්‍රියාමාර්ග තෝරා ගනී. එමනිසා, පුද්ගලයෙකු තුළ පවතින දෝෂ වර්ගය තීරණය කිරීම සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට සහ රෝගවලට ප්‍රතිකාර කිරීමේ පළමු පියවරයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු වට වර්ගයට අයත් නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔහුට වට දෝෂයේ වඩාත් උච්චාරණය කරන ලද ලක්ෂණ ඇති බවයි, එනම් ඔහුට වට ප්‍රකෘති ඇති බවයි. වාතා සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන පෝෂණයේ ආධාරයෙන් ඔබට මුළු ශරීරයටම සමතුලිත බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සෑම පුද්ගලයෙකුටම සමබරව පවත්වා ගත යුතු දෝෂ තුනම ඇති බව මතක තබා ගත යුතුය. ඔබේ ශරීර වර්ගය ඉගෙන ගත් පසු, පුද්ගලයෙකුට සම්පූර්ණ සමතුලිතතාවය සඳහා යතුර ලැබේ. ඔබේ ශරීර වර්ගය ස්වාධීනව තීරණය කිරීම සඳහා, ආයුර්වේදය වත, පිත්ත සහ කප දෝෂ වල ලක්ෂණ සහිත පහත ප්‍රශ්නාවලියක් ඉදිරිපත් කරයි.

වට දෝෂ සහිත පුද්ගලයෙකුගේ ලක්ෂණ
1. සිහින්, සිහින් සිරුර.
2. බුරුසුව තුනී, සීතල සහ ස්පර්ශයට වියළි වේ.
3. චලනයන් වේගවත්, ඇවිදීම පහසුය.
4. ඕනෑම කාර්යයක් ඉක්මන් ප්‍රතිචාර දැක්වීම සහ ඉක්මනින් නිම කිරීම.
5. අක්‍රමවත් ආහාර රුචිය සහ ආහාර දිරවීමේ ගැටළු.
6. බඩවැල් සහ මලබද්ධය තුළ වැඩි වායුව සෑදීමේ ප්රවණතාවය.
7. සාමාන්‍ය ලෙස ආහාර ගත්තද ඇයගේ බර වැඩි නොවේ.
8. සැහැල්ලු, කඩින් කඩ නින්ද, සමහර විට නින්ද නොයාම.
9. සජීවී පරිකල්පනය, ඉක්මනින් දේවානුභාවයෙන්.
10. වේගවත් උද්දීපනය සහ මනෝභාවය වෙනස් වීම.
11. කනස්සල්ලට හා කාංසාවට නැඹුරු වීම.
12. ඉක්මනින් මතක තබා ගනී, නමුත් පහසුවෙන් අමතක වේ.
13. මානසික හා ශාරීරික ප්‍රකාශනවල ආවේගශීලී බව, කලබල වීම.
14. තෙහෙට්ටුව.
15. ඉතා කතා කරන ලෙස සැලකේ - "මුදල් නායකයා".
16. අක්‍රමවත් ජීවන රටාවකට නැඹුරු වීම.
17. ඕනෑම වේලාවක බඩගිනි දැනිය හැක.
18. උණුසුම්, තෙල් සහිත ආහාර වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි, අධික ලෙස කෑමට කැමතියි.
19. සීතල හොඳින් ඉවසන්නේ නැත.
20. විශේෂයෙන් ශීත ඍතුවේ දී වියළි සමට ගොදුරු වේ.

පිත්ත දෝෂ සහිත පුද්ගලයෙකුගේ ලක්ෂණ
1 . සාමාන්ය ගොඩනැගීම.
2. මධ්යම ප්රමාණයේ බුරුසු, ස්පර්ශයට උණුසුම්.
3. බොහෝ විට ලප කැළැල් සහිත සැහැල්ලු හෝ තරමක් රතු පැහැති සම.
4. දුඹුරු හිසකෙස්, මුල් අළු හිසකෙස් හෝ තට්ටය.
5. චලනයන් සමබර වේ, ඇවිදීම සාමාන්යයි.
6. කථාවේ නිරවද්යතාව, පැහැදිලි ප්රකාශනය (හොඳ කථිකයා).
7. සාමාන්ය වේගයකින් වැඩ සිදු කරයි.
8. සාමාන්ය විඳදරාගැනීම.
9. හොඳ ආහාර රුචිය සහ ජීර්ණය, බොහෝ විට පිපාසය.
10. කෑම වේල අතපසු වූ විට අසනීප බවක් දැනේ.
11. නින්ද සාමාන්යයි, නමුත් තාපය හා පිපාසය පිළිබඳ හැඟීමකින් අවදි විය හැක.
12. පිළිවෙළකට සහ සංවිධානය වීමට උත්සාහ කරයි.
13. තත්වය පාලනය කිරීමට හැකි, ශක්තිමත් කැමැත්ත.
14. පහසුවෙන් කෝපයට පත්, නමුත් පහසුවෙන් ගමන් කරයි.
15. සමහර විට ඔහු අලුත් දේවල් හොඳින් මතක තබා ගනී, සමහර විට අමාරුවෙන්.
16. අවදානම් ගැනීමට කැමැත්තෙන් සිටින ව්‍යවසායකත්වය.
17. අන් අයගෙන් සහ තමාගෙන් ඉතා ඉල්ලයි.
18. සිසිල් ආහාර පාන වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි.
19. හිරු හා තාපය හොඳින් ඉවසා නැත.
20. ඉක්මනින් දහඩිය දැමීම.
කරුණු 3 සහ 4 වෙත සටහන් කරන්න:අඳුරු සම සහ අඳුරු හිසකෙස් සම්මතය වන මිනිසුන් සඳහා, වෙනත් ගුණාංග සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

කෆා දෝෂ සහිත පුද්ගලයෙකුගේ ලක්ෂණ
1. පුළුල් අස්ථි, ශක්තිමත්, ඝන ගොඩනැගීම.
2. බුරුසුව පුළුල්, සීතල සහ ස්පර්ශයට තෙත් වේ.
3. සිනිඳු, සියුම් සම, සුදුමැලි සම.
4. හිසකෙස් ඝන, රැලි සහිත, අඳුරු වේ.
5. චලනයන් සුමට, මන්දගාමී, ඇවිදීම විවේකී වේ.
6. විශාල ශාරීරික ශක්තිය.
7. ජවසම්පන්න සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව.
8. කුඩා ආහාර රුචිය, මන්දගාමී ආහාර දිරවීම.
9. සෙමින්, පහසුවෙන්, අපහසුතාවයකින් තොරව, ආහාර වේල් මග හරියි.
10. ආහාරයෙන් චිත්තවේගීය සතුටක් ලබයි.
11. තරබාරුකමට ගොදුරු වීම, බර අඩු කර ගැනීමට අපහසු වීම.
12. නින්ද සන්සුන්, ශබ්ද, දිගු වේ.
13. සෙමින් අවදි වේ, දිගු වේලාවක් ඇඳේ වැතිර සිටී.
14. කාර්යයේ මන්දගාමී බව සහ ක්‍රමානුකූල බව.
15. විවිධ ව්‍යාපාර සඳහා හොඳින් ණය නොදෙන අතර තීරණයක් ගැනීමට බොහෝ කාලයක් ගතවේ.
16. අමාරුවෙන් මතක තියාගන්නවා, නමුත් හොඳට මතක තියාගන්නවා දිගු කාලයක්.
17. සන්සුන් ස්වභාවය, සෙමින් උද්දීපනය හා කෝපයට පත් වේ.
18. මෘදු, ඉවසිලිවන්ත, පහසුවෙන් සමාව දීම.
19. උණුසුම්, වියලි, අඩු මේද ආහාර වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි.
20. තෙත් සහ සිසිල් කාලගුණය ගැන කනස්සල්ල.

පුද්ගලයෙකු අයත් වන්නේ කුමන දෝෂයටද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා, ඔබ ලකුණු පහක පද්ධතියක් භාවිතයෙන් ලැයිස්තුගත කර ඇති ලකුණු 20 ඇගයීමට ලක් කළ යුතුය:
0 - මෙම ලකුණ නොපවතී,
1 - යන්තම් ප්රකාශිත,
2 - දුර්වල ලෙස ප්රකාශිත,
3 - මධ්යස්ථ ප්රකාශිත,
4 - හොඳින් ප්රකාශිත,
5 - දැඩි ලෙස ප්රකාශිත.
ඊළඟට, ඔබ නිශ්චිත පුද්ගලයෙකුට අනුරූප වන ලකුණු තැබිය යුතුය.
එවිට ඔබට වට, පිත්ත සහ කප දෝෂ සඳහා ලකුණු එකතු කර ලකුණු එකතුවෙන් දෝෂ සංසන්දනය කළ යුතුය.
එක් දෝෂයක එකතුව ආසන්නතම එකට වඩා ලකුණු 15-20 ක් වැඩි නම්, එයින් අදහස් වන්නේ එය ප්‍රමුඛ වන බවයි - පුද්ගලයා මොනොඩෝෂා වර්ගයට අයත් වේ.
දෝශ දෙකක ලක්ෂ්‍යවල එකතුව ආසන්න වශයෙන් සමාන නම් (වෙනස ලකුණු 15 ට වඩා අඩුය), එවිට පුද්ගලයා බිදෝෂ වර්ගයට අයත් වේ, උදාහරණයක් ලෙස, වට-පිත්ත; වට ලක්ෂ්‍ය එකතුව පිට්ටාට වඩා වැඩි නම්, නැතහොත් ප්‍රතිවිරුද්ධ අවස්ථාවෙහි පිට්ට-වට.
බොහෝ මිනිසුන් ද්විත්ව කටහඬක් ඇති නමුත් ප්‍රමුඛ දෝෂයක් ඇත. දෝෂ තුනම ආසන්න වශයෙන් සමාන නම්, මෙය ත්‍රිත්ව දෝෂයක් සහිත දුර්ලභ වර්ගයකි - දෝෂවල සමතුලිතතාවයේ ලකුණකි. ආයුර්වේදය පවසන්නේ මෙම ශරීර වර්ගය විශිෂ්ට සෞඛ්‍යයක් සහතික කරන බවයි.
මේ අනුව, ආයුර්වේද ශරීර වර්ග 10 ක් ඇත: 3 - mono-arousal, 6 - di-amous සහ 1 - tri-amous. මීට අමතරව, දෝෂ ශරීරයේ විවිධ ස්ථාන සහ කාර්යයන් සමඟ බොහෝ උපදෝෂා වලට බෙදා ඇත. එබැවින්, රෝගයක මූලාරම්භය තීරණය කිරීමේදී, ආයුර්වේද විශේෂඥයෙකු දෝෂ සහ උපදෝෂ යන දෙකම අධ්යයනය කරයි.

දෝෂ නොපෙනේ. ඔවුන් ශරීරයේ සියලුම ක්‍රියාවලීන් පාලනය කරයි, නමුත් ඒවා වැඩි කිරීමට හා අඩු කිරීමට හැකි වුවද භෞතික ප්‍රතිමූර්තියක් නොමැත. විඥානය සහ ශරීරය අතර මායිම් ප්‍රදේශයේ දෝෂ ඇති බව පෙනේ. දෝෂ තුන සෑම විටම අන්තර් ක්රියා කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, කුළුබඩු සහිත ආහාර වලින් පසු පිට්ටා (උණුසුම් දෝෂ) වැඩි වන අතර සීතල දෝෂ - වට සහ කෆා - අඩු වේ. සීතල වතුර උගුරක් පිට්ටා අඩු කරන නමුත් වට සහ කෆා උද්දීපනය කරයි. ගතික සමතුලිතතාවයේ නම් දෝෂ සමතුලිත වේ. එය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ආයුර්වේදය එක් එක් දෝෂයේ ලක්ෂණ 25 ගුණ හෝ ගුණ, ස්වභාවික ගුණාංග පෙන්වා දෙයි. පහත දැක්වෙන්නේ දෝෂ තුනේ ප්‍රධාන ගුණාංග (ගුණ) ය.
Vata සීතල, ජංගම, වේගවත්, වියළි, ​​රළු වේ. මේ අනුව, "රළු" යනු රළු සම සහ රළු හිසකෙස්, "සීතල" සීතල අත් සහ පාදවලට යොමු කරයි, සීතල දේශගුණයට නොඉවසීම.
පිට්ටා උණුසුම්, රළු, තෙත්, දුර්ගන්ධයකි. මේ අනුව, "දරුණු" බුද්ධිය, වේගවත් කථනය හෝ ආමාශයික යුෂ ශක්තිමත් ස්‍රාවය කිරීම, "අපිරිසිදු සුවඳ" - අධික පිත්තා සමඟ නරක හුස්ම හෝ ශරීර ගන්ධය ඇති කරයි.
කෆා බර, පැණිරස, සිනිඳු, මෘදු, මන්දගාමී වේ. එබැවින්, “පැණිරස” අධික ලෙස සීනි පරිභෝජනය කිරීමත් සමඟ තරබාරුකම සහ දියවැඩියාව ආරම්භ වේ (සීනි සෘජුවම දියවැඩියාවට හේතු නොවන බව සලකන්න).
Vata "වියළි", Pitta "උණුසුම්" සහ Kapha "බර" වන්නේ ඇයි? ආයුර්වේදය සඳහා, පිළිතුර සරල වන අතර ස්වභාවධර්මයේ මූලද්රව්ය පහ තුළ පවතී - අවකාශය (ඊතර්), වාතය, ගින්න, ජලය සහ පෘථිවිය. දෝෂ සෑදී ඇත්තේ මෙම මූලද්‍රව්‍ය වලින් වන අතර, ඒ සෑම එකක්ම “ද්‍රව්‍ය හා ශක්තියේ යමක්” අඩංගු වේ: වට - අභ්‍යවකාශයෙන් සහ වාතයෙන්, පිට්ටා - ගින්නෙන් සහ ජලයෙන්, කෆා - පොළොවෙන් සහ ජලයෙන්. නිදසුනක් වශයෙන්, Kapha පුද්ගලයෙකු සාමාන්යයෙන් උණුසුම් වන අතර, ශරීරයේ "ගිනි" දැනෙන අතර, දහඩිය සහ ඉදිමීමේ ප්රවණතාවක් ඇත. "ගිනි" පිට්ටා මෙන් ජවසම්පන්න සහ ක්රියාකාරී වේ.
සමබර ආහාර වේලක පොදු මූලධර්ම, පුද්ගලයෙකුගේ දෝශයන්ට අනුරූප වන ආහාර වේලක් තෝරාගැනීමට යටින් පවතී. ඒ අතරම ආයුර්වේදයේ ප්‍රධාන දෝෂ සමතුලිත වන ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම නිර්දේශ කරයි.උදාහරණයක් ලෙස වට වර්ගයේ අය වත සමනය කරන ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය. අවශ්‍ය නම් පිට්ටා සඳහා ආහාර භාවිතා කළ හැකි වුවද (උණුසුම් කාලගුණය තුළ හෝ මෙම දෝෂය උග්‍රවීමේ සලකුණු ඇති විට) වට-පිට්ටා වර්ගයේ නියෝජිතයින්ට ද මෙය අදාළ වේ. සමනය කළ යුතු දෝෂ දෙකෙන් කුමක් දැයි සැකයක් ඇති විට, ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර හැඟීමක් ඇති කරන ඔබේ ප්‍රියතම ආහාර මොනවාදැයි සලකා බැලිය යුතුය. මෙය නිසි පෝෂණය පිළිබඳ දිශාවට ඔබව යොමු කරනු ඇත. ත්‍රි දොෂ වර්ගයේ දුර්ලභ නියෝජිතයින්ට ඕනෑම ආයුර්වේද පෝෂණ විකල්පයන් අනුගමනය කළ හැකි නමුත් ඔවුන්ගේම සහජ බුද්ධිය, වසරේ සමය සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය සැලකිල්ලට ගනිමින්.

වට දෝෂ සමනය කරන ආහාර
ලුණු, ඇඹුල්, පැණි රස, සාමය සහ තෘප්තිය ගෙන දෙන ආහාර වත සඳහා හිතකර වේ. Vata යනු සීතල හා වියළි දෝෂයකි. එමනිසා, ශීත ඍතුවේ දී සාමාන්ය උණුසුම් හා පෝෂ්යදායී ආහාර මගින් සන්සුන් වේ. ගිම්හානයේදී කැමති ආහාර (සීතල සලාද සහ බීම, නැවුම් එළවළු සහ ඖෂධ පැළෑටි) මෙම දෝෂය සඳහා ඉතා සුදුසු නොවේ. Vata වර්ගයේ මිනිසුන්ට බොහෝ විට අස්ථායී ආහාර දිරවීම ඇති අතර මෘදු, පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආහාර මගින් උපකාර කරනු ලැබේ.

Vata dosha සන්සුන් කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලබන දේ
කිරි, ක්රීම්, බටර්, උණුසුම් සුප්, ධාන්ය වර්ග, casseroles, පිටි දීසි, හොඳින් ස්ටූ මස්, නැවුම් බේක් පාන්. හෘදයාංගම උදෑසන ආහාරය, උදාහරණයක් ලෙස, සහල් හෝ තිරිඟු කැඳ, මෙන්ම උණුසුම්, කිරි සහ පැණිරස සියල්ල. වැඩ කරන දිනය අවසානයේ Vata බොහෝ විට ශක්තිය අහිමි වන විට, කුකීස් හෝ වෙනත් රසකැවිලි සමඟ උණුසුම් තේ උපකාරී වේ. සාමාන්‍ය තේ වටට බාධා කළ හැකි බැවින් ශාකසාර තේ යෝග්‍ය වේ. කුළුබඩු සහිත ආහාර. Vata සඳහා හොඳම කුළුබඩු ආහාර දිරවීම ප්රවර්ධනය කරන ඉඟුරු වේ. කුරුඳු, එනසාල් සහ අනෙකුත් මිහිරි කුළුබඩු ආහාර රුචිය වැඩි කරයි, එය වට වර්ගයේ පුද්ගලයින් තුළ බොහෝ විට අඩු වේ. මිහිරි රසය Vata සඳහා හිතකර වේ, නමුත් සීනි එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් අධික ශක්තියක් ඇති කරයි. Vata සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන්නේ සීනි සහ මී පැණි කුඩා එකතු කිරීමක් සහිත උණුසුම් කිරි, කිරි සමග ඒකාබද්ධව සීනි සහිත ආහාර වේ. ලුණු දැමූ ඇට වර්ග අනෙකුත් වියළි සහ ලුණු සහිත ආහාරවලට වඩා හොඳය; තල ඇටවලින් සාදන ලද තලපයක් වන ආමන්ඩ් සහ ටහින් නිර්දේශ කෙරේ. ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, තලන ලද ඇට වර්ග යෝග්ය වේ. සීතල සහ සැහැල්ලු ආහාර Vata වැඩි කරයි, එබැවින් සලාද කාමර උෂ්ණත්වයේ තිබිය යුතු අතර එළවළු තෙල් සමඟ පදම් කළ යුතුය. තම්බා එළවළු අමු ඒවාට වඩා හොඳ වන අතර, තෙල් එකතු කිරීම සමඟ පිසූ විට, "සෞඛ්යයට අහිතකර" එළවළු Vata සඳහා වඩාත් පිළිගත හැකි වනු ඇත. දිවා ආහාරයට පෙර, ඔබට කුඩා සිප්පිවලින් උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය. සලාද වෙනුවට, උණුසුම් සුප් කන්න වඩා හොඳය; පාන්, බටර් සහ උණුසුම් අතුරුපස පිළිගත හැකිය. දහවල් ආහාරය සඳහා උණුසුම් කැඳ වටා උග්ර සහිත පුද්ගලයන් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් වේ. මිහිරි පළතුරු සහ බෙරි. නොඉඳුල්, අධික කහට පලතුරු වැළැක්විය යුතුය. ඇපල් සහ පෙයාර්ස් (ඇස්ට්රිජන්ට් රසය) ෙබ්කිං හෝ තාපාංකය අවශ්ය වේ. නින්දට යාමට පෙර, උණුසුම් කිරි වීදුරුවක් පානය කිරීම සහ මෙම ආහාරයට සීමා කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. ලැස්සි පානය කිරීමෙන් ශරීරයේ අතිරික්ත වාත ඉවත් වේ. බීම සෑදීම සඳහා වට්ටෝරුව: කෙෆීර් සහ ජලය අඩක් කෝප්පයක් මිශ්ර, කැඩුණු ඉඟුරු, ලුණු හෝ දුරු ටිකක් එකතු කරන්න.

Vata dosha සඳහා නිෂ්පාදනවල ලක්ෂණ
එළවළු සහ හතු
හිතකර:බීට්, කැරට්, පිපිඤ්ඤා, turnips, කොළ බෝංචි, ලූනු සහ සුදුළූණු (නැවුම් නොවේ), radishes.
සීමා කිරීම හෝ වළක්වා ගැනීම:සියලුම වර්ගවල ගෝවා, අර්තාපල්, තක්කාලි, zucchini, ඇට, ගම්මිරිස්, වම්බටු, කොළ පැහැති එළවළු, හතු. මෙම එළවළු, ගෝවා හැර, තෙල් සමග තාපාංක පසු පරිභෝජනය කළ හැක. නැවුම් එළවළු කිසිසේත් නිර්දේශ නොකරයි.
පළතුරු සහ බෙරි
හිතකර:ඇප්රිකොට් ඇටයේ, චෙරි, මිදි, plums, පීච්, කෙසෙල්, අඹ, අන්නාසි, දොඩම්, රට ඉඳි, අත්තික්කා, කොමඩු (ඉදුණු සහ පැණිරස පමණක්).
සීමා කිරීම හෝ වළක්වා ගැනීම:ඇපල්, පෙයාර්ස්, දෙළුම්, cranberries (පිසූ විට වඩාත් සුදුසු). වියළි පලතුරු සහ ඉදුණු පලතුරු.
ධාන්ය වර්ග සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග
හිතකර:සහල්, තිරිඟු, ඕට්ස්, බෝංචි, රෝස පරිප්පු.
සීමා කිරීම හෝ වළක්වා ගැනීම:බාර්ලි, අම්බෙලිෆර්, මෙනේරි, රයි, ඉරිඟු, වියළි ඕට් පෙති.
ඇට වර්ග සහ බීජ
සියල්ලම කුඩා ප්රමාණවලින් හොඳයි.
කිරි නිෂ්පාදන
සියල්ල සුදුසු ය.
මස් සහ මුහුදු ආහාර
හිතකර:කුකුළන්, තුර්කිය කුකුළු මස්, මුහුදු ආහාර (සියල්ල කුඩා ප්රමාණවලින්).
සීමා කිරීම හෝ වළක්වා ගැනීම:සත්ව මස්.
එළවළු තෙල්
සියල්ල සුදුසු ය.
සීනි නිෂ්පාදන
ඕනෑම දෙයක් හොඳයි, නමුත් කුඩා ප්රමාණවලින් සීනි.
ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු
හිතකර:සෑම දෙයක්ම පාහේ මධ්‍යස්ථව, විශේෂයෙන් පැණිරස හා උනුසුම් වන ඒවා - කරාබුනැටි, අසමෝදගම්, බේ කොළ, බැසිල්, කළු ගම්මිරිස්, දුරු, එනසාල්, කුරුඳු, ඉඟුරු, සාදික්කා, කොත්තමල්ලි - කොත්තමල්ලි, තාරගොන්, අබ කොළ රිකිලි.
සීමා කිරීම හෝ වළක්වා ගැනීම:කටුක සහ කහට - කුංකුම, කහ, කොත්තමල්ලි බීජ.

පිත්ත දෝත සන්සුන් කරන ආහාර
පිට්ටා සඳහා හිතකර ආහාර සීතල හෝ උණුසුම්, නමුත් උණුසුම් නොවන, මධ්යස්ථ බර, සහ කටුක, පැණිරස හෝ කහට රසයි. පිට්ටා මිනිසුන්ට සාමාන්‍යයෙන් හොඳ ආහාර ජීර්ණයක් ඇත, ඔවුන්ට සෑම දෙයකින්ම ටිකක් අනුභව කළ හැකි අතර විවිධ ආහාර වේලෙහි අධික ලෙස ඇලුම් කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ. නමුත් ඔවුන් නිරන්තරයෙන් ලුණු, ඇඹුල් සහ කුළුබඩු සහිත ආහාර අනුභව නොකළ යුතු අතර, ඔවුන් කිරීමට නැඹුරු වන අධික ලෙස ආහාරයට ගත යුතුය. පිට්ටා යනු උණුසුම් දෝෂයක් වන අතර එබැවින් සීතල ආහාර වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. මෙම වර්ගයේ පුද්ගලයින් කටුක හා කහට රසැති ආහාර, විශේෂයෙන් සලාද සහ එළවළු අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අතිරික්ත ලුණු සහ සීනි නුසුදුසු ය.

පිත්ත දෝෂය සන්සුන් කිරීමට නිර්දේශිත දේ
අඩු ලුණු, කුළුබඩු සහ තෙල් අන්තර්ගතය සහිත සිසිල් ආහාර (විශේෂයෙන් ගිම්හානයේදී). සලාද සමතුලිත පිට්ටා; කිරි සහ අයිස්ක්‍රීම් ද ඇයට හොඳයි. අතිරික්ත පිට්ටා ශරීරයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි කරන බැවින්, අච්චාරු, කෙෆීර්, ඇඹුල් ක්රීම්, චීස්, කෝපි වලින් වළකින්න. විනාකිරි වෙනුවට ලෙමන් යුෂ භාවිතා වේ. □ උදෑසන ආහාරය සඳහා, සීතල කැඳ, කුරුඳු පාන්, ඇපල් යුෂ හෝ මින්ට් සමඟ ඖෂධීය තේ. නිර්මාංශ ආහාර වේලක් හෝ ආහාර වේලෙහි කිරි, ධාන්‍ය සහ එළවළු ප්‍රමුඛ වීම අනෙකුත් දෝෂවලට වඩා පිට්ටාට ප්‍රයෝජනවත් වේ. □ බැදපු, මේද, උෂ්ණ, ලුණු සහ බර ආහාර, විශේෂයෙන්ම මේද මස් වලින් වළකින්න. පිෂ්ඨය බහුල ආහාර (බොහෝ ධාන්‍ය වර්ග සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග වර්ග, අර්තාපල්) පිට්ටා තෘප්තිමත් කරන අතර ආතතිය යටතේ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම වළක්වයි. දිවා ආහාරය සඳහා, ඔබට සීතල වතුර වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය, උණුසුම් සුප් වෙනුවට සලාද අනුභව කරන්න, බටර් ස්වල්පයක් සමඟ පාන්, අතුරුපස මඟ හැරිය හැක. පිට්ටා සැහැල්ලුවෙන් ලුණු දැමූ නමුත් ඉතා මෘදු ආහාර හොඳින් පිළිගනී. ලුණු භාවිතා කළ යුත්තේ ආහාර පිසීමේදී මිස ආහාර වේලෙහි නොවේ. ලුණු සහිත කෙටි ආහාර මෙන්ම ලුණු සහ ඇඹුල් කාර්මික ආහාර ද නුසුදුසු ය. උග්‍ර පිත්තා අඩු කිරීම සඳහා පිළියමක්: උණුසුම් කිරි වීදුරුවකට ගිතෙල් තේ හැඳි දෙකක් කලවම් කර උදේ ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය වෙනුවට මෙන්ම සැහැල්ලු රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු පානය කරන්න.

Pitta dosha සඳහා නිෂ්පාදනවල ලක්ෂණ
එළවළු සහ හතු
හිතකර:විවිධ වර්ගවල ගෝවා, ඇස්පරගස්, පිපිඤ්ඤා, කොළ එළවළු, මුං ඇට සහ ඇට, අර්තාපල්, ඩිල්, බෙල් පෙපර්, zucchini, හතු.
සීමා කිරීම හෝ වළක්වා ගැනීම:බීට්, කැරට්, වම්බටු, තක්කාලි, නිවිති, රාබු, ළූණු, සුදුළූණු, කැප්සිකම්.
පළතුරු සහ එළවළු
හිතකර:ඇපල්, තම අස්වන්න, අත්තික්කා, මිදි, පෙයාර්ස්, දොඩම්, අඹ, අන්නාසි, plums, කොමඩු, නවතයි, මුද්දරප්පලම්.
සීමා කිරීම හෝ වළක්වා ගැනීම:ඇප්රිකට්, පීච්, කෙසෙල්, මිදි, cranberries සහ අනෙකුත් බෙරි වර්ග. සියලුම නොමේරූ පලතුරු සහ බෙරි මෙන්ම ඇඹුල් ඒවා.
ධාන්ය වර්ග සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග
හිතකර:බාර්ලි, ඕට්ස්, තිරිඟු, සුදු සහල්, බෝංචි,සෝයා, කඩල.
සීමා කිරීම හෝ වළක්වා ගැනීම:මෙනේරි, රයි, දුඹුරු සහල්, ඉරිඟු, පරිප්පු.
ඇට වර්ග සහ බීජ හිතකර:පොල්, සූරියකාන්ත සහ වට්ටක්කා ඇට. සීමා කිරීම හෝ වළක්වා ගැනීම:සඳහන් කර ඇති ඒවා හැර සියල්ල.
කිරි සහ බිත්තර
හිතකර:කිරි, බටර් සහ ගිතෙල්, අයිස්ක්‍රීම්, බිත්තර සුදු.
සීමා කිරීම හෝ වළක්වා ගැනීම:බටර් කිරි, කෙෆීර්, ඇඹුල් ක්රීම්, චීස්, බිත්තර කහ මදය.

කෆා දෝෂ සන්සුන් කරන ආහාර
Kanxa උණුසුම්, සැහැල්ලු, වියලි (වතුර ස්වල්පයක් සමඟ පිසූ) සහ උත්තේජක ආහාර, තියුණු, කටුක සහ කහට රස, අවම මේදය සහ සීනි සඳහා ප්‍රිය කරයි. කෆා යනු සෙමින් චලනය වන දෝෂයක් වන අතර, ඕනෑම ආහාරයක් සඳහා තෘෂ්ණාව තීරණය කිරීම අපහසුය. නමුත් කාලයත් සමඟම, මෙම වර්ගයේ පුද්ගලයින්ට සමබරතාවය නැති වී යයි, පැණිරස, මේද හා ලුණු සහිත ආහාර අධික ලෙස අනුභව කිරීම. සැහැල්ලු සෑම දෙයකටම මනාප ලබා දිය යුතුය - නිහතමානී උදෑසන ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය, සැහැල්ලුවෙන් පිසූ හෝ බැදපු ආහාර, නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු. කුළුබඩු සහිත ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන අතර ශරීරය උණුසුම් කරයි, කහට සහ කහට රසැති ආහාර Kapha මිනිසුන්ගේ ආහාර රුචිය මැඩපැවැත්වීමට උපකාරී වේ.

කෆා දෝෂය සන්සුන් කිරීමට නිර්දේශ කරන්නේ කුමක්ද?
කෆා වර්ගයේ මිනිසුන්ගේ සීතල ජීර්ණය "උණුසුම්" කළ හැකි උණුසුම් ආහාර. □ ජලය නොමැතිව සකස් කරන ලද දීසි - බේක් කරන ලද, පෑන්-ෆ්රයිඩ් හෝ ග්රිල් කරන ලද. කෑමට පෙර ආහාර රුචිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඇඹුල් සහ ලුණු සහිත ආහාර වෙනුවට කටුක සහ කුළුබඩු සහිත ආහාර (සලාද, චිකරි, දුරු, කහ, තල ඇට, ආදිය) අනුභව කිරීම යෝග්ය වේ. සෑම ආහාරයක්ම කටුක සහ කහට රස අඩංගු විය යුතුය. ඖෂධ පැළෑටි, කුළුබඩු සහ කුළුබඩු ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම. ශීත ඍතුවේ දී උණුසුම් හා කුළුබඩු සහිත ආහාර විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, ඔවුන් Kapha කුපිත කරන සීතල හා තෙතමනය සඳහා වන්දි ලබා දෙන විට. 1 උදෑසන ආහාරය කෆා මිනිසුන්ට ප්‍රබෝධමත් විය යුතුය, පිරවිය යුතු නොවේ. උදෑසන කෝපි හෝ කටුක කොකෝවා පානය කිරීම සහ සැහැල්ලු, උණුසුම් හෝ කෆා අඩු කරන ආහාර අනුභව කිරීම ප්රමාණවත්ය, උදාහරණයක් ලෙස, මී පැණි සමඟ අම්බෙලිෆර් පෑන්කේක්. ඔබට උදෑසන ආහාර රුචිය නොමැති නම්, ඔබට උදෑසන ආහාරය මඟ හැරිය හැක. ශරීරයේ එකතැන පල්වීමේ උදෑසන හැඟීමක් සඳහා (අතිරික්ත කෆා ලකුණක්), මී පැණි, උණු වතුර, ලෙමන් යුෂ සහ විශේෂයෙන් උණුසුම් ඉඟුරු තේ ප්රයෝජනවත් වේ. සීනි සීමා සහිත කාලානුරූපී සතිපතා ආහාර ගැනීම; උණු වතුරේ තනුක කළ හැකි මී පැණි (දිනකට එක් මේස හැන්දක්) කියමු. ආයුර්වේදය පිසූ ආහාරවලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන නමුත් නැවුම් පලතුරු, එළවළු සහ සලාද. තැම්බූ කිරි සහ අනෙකුත් කිරි නිෂ්පාදන අවම ප්‍රමාණයක් ඉවත් කරන්න. කෆා සමතුලිත නොවන විට, කිරි, මිල්ක්ෂේක් සහ අයිස්ක්‍රීම් වලට ඇබ්බැහි වීමක් ඇති වේ. මෙම ආහාරය එවැනි පුද්ගලයින් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න නොවේ. හොඳ සැහැල්ලු රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් වන්නේ ගිතෙල් සමඟ සැහැල්ලුවෙන් පදම් කර තැම්බූ එළවළු ය. කෆා උග්‍ර කරන බැවින් අධික ලෙස බැදපු ආහාර නිර්දේශ නොකරයි. කෑමට පෙර උණුසුම් හෝ උණුසුම් ජලය සුදුසු ය. අධික මේද, ලුණු සහ පැණිරස ආහාර තියුනු ලෙස සීමා වේ.

Kapha dosha සඳහා නිෂ්පාදනවල ලක්ෂණ
එළවළු සහ හතු
හිතකර:විවිධ වර්ගයේ ගෝවා, අර්තාපල්, බීට්, කැරට්, වම්බටු, ගම්මිරිස්, රාබු, නිවිති, ළූණු, සුදුළූණු, කඩල, කොළ පැහැති එළවළු, හතු ඇතුළු සියලුම එළවළු පාහේ.
සීමා කිරීම හෝ වළක්වා ගැනීම:පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, zucchini.
පළතුරු සහ බෙරි
හිතකර:ඇපල්, පෙයාර්ස්, දෙළුම්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, cranberries, සියලු වියළි පලතුරු.
සීමා කිරීම හෝ වළක්වා ගැනීම:කොමඩු, දොඩම්, මිදි, පීච්, පිසිනු ලබන්නේ, මිදි, කෙසෙල්, රට ඉඳි, අත්තික්කා, අඹ, අන්නාසි, පැණිරස හා ඉතා ඉස්ම සහිත පලතුරු.
ධාන්ය වර්ග සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග හිතකර:රයි, අම්බෙලිෆර්, ඉරිඟු, බාර්ලි, මෙනේරි, බොහෝ රනිල කුලයට අයත් බෝග.
සීමා කිරීම හෝ වළක්වා ගැනීම:සහල්, තිරිඟු, ඕට්ස් (කුඩා ප්රමාණවලින් පමණක් අවසර දී ඇත), බෝංචි, සෝයා බෝංචි.
ඇට වර්ග සහ බීජ
හිතකර:සූරියකාන්ත සහ වට්ටක්කා බීජ.
සීමා කිරීම හෝ වළක්වා ගැනීම:සඳහන් කර ඇති ඒවා හැර සියල්ල.
කිරි සහ බිත්තර
හිතකර:මුදවපු කිරි, සම්පූර්ණ කිරි - කුඩා ප්‍රමාණවලින්, බිත්තර (බැදපු නොවේ).
සීමා කිරීම හෝ වළක්වා ගැනීම:සඳහන් කර ඇති ඒවා හැර සියල්ල.
මස් සහ මුහුදු ආහාර
හිතකර:කුකුල් මස්, තුර්කිය, ඉස්සන් (සියල්ල කුඩා ප්රමාණවලින්).
සීමා කිරීම හෝ වළක්වා ගැනීම:සත්ව මස්, මුහුදු ආහාර.
එළවළු තෙල් හිතකර:සූරියකාන්ත, ඉරිඟු (කුඩා ප්රමාණවලින්). සීමා කිරීම හෝ වළක්වා ගැනීම:සඳහන් කර ඇති ඒවා හැර සියල්ල.
සීනි නිෂ්පාදන
හිතකර:රත් නොකළ මී පැණි
සීමා කිරීම හෝ වළක්වා ගැනීම:මී පැණි හැර සියල්ල.
ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු
හිතකර:සෑම දෙයක්ම, නමුත් විශේෂයෙන් ඉඟුරු.
සීමා කිරීම හෝ වළක්වා ගැනීම:ලුණු
.
ආයුර්වේදයට අනුව, චක්‍ර දවස පුරා, පැය 4 බැගින් වෙනස් වේ. සෑම පුද්ගලයෙකුටම "ප්රමුඛ චක්ර" ඇත. දිනෙන් දින, වෙනස්වීම් තරංග දෙකක් (ආවර්ත දෙකක්) සමත් වන අතර, ඒ සෑම එකක්ම කෆා (විවේක), පසුව පිට්ටා (ශක්තිමත් ක්‍රියාකාරකම්) සහ වට (මෝටර් ක්‍රියාකාරකම්) චක්‍රයක් දරයි. මෙම චක්‍ර හිරු උදාවේ සිට හිරු බැස යන තෙක් පවතින අතර හිරු බැස යෑමේ සිට අලුයම දක්වා නැවත ආරම්භ වන අතර මූලික වශයෙන් සූර්ය ක්‍රියාකාරකම් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
1 වන කාල සීමාව: 6 සිට 10 දක්වා - Kapha, 10 සිට 14 දක්වා - Pitta, 14 සිට 18 දක්වා - Vata.
2 වන කාල සීමාව: 18 සිට 22 දක්වා - කෆා, 22 සිට 2 දක්වා - පිට්ටා, 2 සිට 6 දක්වා - වට.
මෙම චක්ර ලබා දී, පහත සඳහන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. Vata චක්‍රය අතරතුර (මෝටර් ක්‍රියාකාරකම්, ඉහළම ක්‍රියාකාරිත්වය), එනම් උදේ 6 ට මඳක් කලින් නැගිටින්න. බඩවැල් චලනය සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් බොන්න; ඔබේ දත් සහ දිව මදින්න. දිව ආලේප කර ඇත්නම් (පෙර දින දුර්වල පෝෂණයෙන් හෝ දෝෂයේ අසමතුලිතතාවයෙන් අමා පැවතීම), තල තෙල්වලින් ඔබේ මුඛය සේදීම. තල තෙල් සමග සම්බාහනය සහ උණුසුම් ජලය සමග ස්නානය කිරීමෙන් පසු - ශාරීරික ව්යායාම (යෝගා ඉරියව්, ආදිය) සහ ලෝකෝත්තර භාවනාව; දෝශ සමතුලිත කිරීම සඳහා පෝෂණය සැලකිල්ලට ගනිමින් උදෑසන ආහාරය හෝ පලතුරු පමණි. පැය භාගයක් ඇවිදින්න.
පිට්ටා චක්රයේ උස (පැය 12-13) තුළ, "ජීරණ ගිනි" (අග්නි) ශක්තිමත්ම වන විට, දිවා ආහාරය, ආහාරයේ ප්රධාන කොටස ඇතුළත් වේ; එළවළු සමග පිෂ්ඨමය ආහාර අවශ්ය, අවශ්ය ශක්තිය ලබා දීම; උණුසුම් හෝ ඉතා සිසිල් ජලය පානය කරන්න. ආහාර ගැනීමෙන් පසු, මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා මේසයේ වාඩි වී සිටින්න, නැතහොත් වැතිර සිටින්න, හෝ කෙටි ඇවිදින්න.
Vata අවසානයේ සහ Kapha ආරම්භයේ චක්රය තුළ (පැය 18-19) - සැහැල්ලු රාත්රී භෝජන සංග්රහයක්. මෙම අවස්ථාවේදී සූර්යයා අඩු වන අතර අග්නි අඩු වේ. බොහෝ අය සඳහා උණුසුම් කැඳ, පාන්, පළතුරු සහ ඖෂධීය තේ ප්රමාණවත්ය; කුඩා ප්රෝටීන් ආහාර පිළිගත හැකිය. චීස්, කෙෆීර්, ඇඹුල් ක්රීම් (පැසවීම නිෂ්පාදන) සහ මස් නිර්දේශ නොකරයි. දිවා ආහාරයෙන් පසු මෙන්ම රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසුවද හැසිරෙන්න. ඉක්මනින් නින්දට යන්න, නමුත් රාත්රී ආහාරයෙන් පැය 3 කට පෙර නොවේ.

පෝෂණය ද වර්ෂයේ සමය සහ දෝෂ ප්‍රතික්‍රියා කරන කාලගුණය මත රඳා පවතී. සීතල, වියලි කාලගුණය සහ සුළඟ සමඟ වට සමුච්චය ප්රවර්ධනය කරයි. උණුසුම් කාලගුණය පිට්ටා වැඩි කරයි, විශේෂයෙන් එය තෙත් වේ. සීතල, වැසි සහිත කාලගුණය හෝ හිම කෆා එකතු වේ. "සමුච්චිත" යන වචනයෙන් අදහස් වන්නේ එහි අසමතුලිතතාවයේ ඇති විය හැකි දෝශයේ ප්රබල ප්රතික්රියාවකි.
ප්රධාන වාර්ෂික චක්ර දෝෂ සමඟ ඒකාබද්ධ වේ. ආයුර්වේදය වසර ඍතු තුනකට බෙදා ඇත: කප සමය (වසන්තය) - මාර්තු මැද සිට ජූනි මැද දක්වා, පිත්ත සමය (ගිම්හානය සහ සරත් සෘතුවේ මුල් කාලය) - ජුනි මැද සිට ඔක්තෝබර් මැද දක්වා, වට සමය (සරත් සෘතුවේ අග සහ ශීත) - ඔක්තෝබර් මැද සිට ඔක්තෝබර් මැද දක්වා මාර්තා. මෙම ඍතු දළ වශයෙන් වන අතර දේශීය තත්වයන් සමඟ සහසම්බන්ධ විය යුතුය.
කෆා සමය තුළ, සැහැල්ලු, වියළි ආහාර වඩාත් කැමති, අනෙකුත් කාලවලට වඩා අඩු මේද. "බර" කිරි නිෂ්පාදන (චීස්, කෙෆීර්, අයිස්ක්රීම්) පරිභෝජනය අඩු කළ යුතු අතර, ඔවුන් Kapha කෝපයට පත් කරයි. ඔබ උණුසුම් ආහාර අනුභව කළ යුතුය, උණුසුම් බීම පානය කළ යුතුය, තිත්ත, තියුණු හා කහට රස ඇති ආහාර වැඩිපුර අනුභව කළ යුතු අතර ඇඹුල්, පැණිරස හා ලුණු රස අඩුවෙන් ගත යුතුය.
පිට්ටනි සමයේදී අග්නි සාමාන්යයෙන් උණුසුම් කාලගුණය තුළ දුර්වල වන අතර ආහාර රුචිය අඩු වේ. සීතල ආහාර, වැඩි දියර, සිසිල් නමුත් අයිස් සිසිල් බීම සුදුසු නොවේ. වැඩිපුර කන්න එපා. තිත්ත, පැණි රස, කහට රස ඇති ආහාර වැඩිපුර ද ඇඹුල්, ලුණු, සැර රස අඩුවෙන් ද ගත යුතුය.
වට සමය තුළ ආහාර රුචිය වැඩි වේ. උණුසුම් බීම සහ හොඳින් පිසූ උණුසුම් ආහාර, වසරේ අනෙකුත් කාලවලට වඩා බර හා තරබාරු ආහාර වඩාත් කැමති වේ. පැණි රස, ඇඹුල්, ලුණු සහිත ආහාර වැඩිපුර ගත යුතු අතර තිත්ත, කහට සහ තියුණු රස ඇති ආහාර අඩුවෙන් ගත යුතුය.
ආයුර්වේදයට අනුව, පුද්ගලයෙකුගේ දෝෂය ඒකාබද්ධ වන සමයේ පෝෂණය සම්බන්ධයෙන් යමෙකු විශේෂයෙන් සුපරීක්ෂාකාරී විය යුතුය: පිට්ටා සඳහා ගිම්හානය, වට සඳහා ශීත, කෆා සඳහා වසන්තය.
දෝශ දෙකක් ඒකාබද්ධ කළ විට, ඒ සෑම එකක්ම අනුරූප සමය ආරම්භයේදී සමතුලිත විය යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, වට-පිට්ටා මිනිසුන් විසින් සරත් සෘතුවේ අග සහ ශීත ඍතුවේ ආරම්භය (වට සමය) සමනය කරන ආහාර වේලක් සහ ගිම්හානයේදී (පිට්ටා සමය) පිට්ටනි සමනය කරන ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය. වසන්තයේ දී (කෆා සමය), ඔබ Vata සඳහා නිර්දේශිත ආහාරය Kapha සඳහා ආහාර සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතුය. ඒකාබද්ධ කිරීම යනු වාතා සඳහා නිර්දේශිත ආහාරයෙන් අඩක් සහ කෆා සඳහා ආහාර වේලෙන් අඩක් ගැනීමයි.

මිනිස් සිරුරේ සංරචක. ඔබේ ශාරීරික හා මානසික ක්‍රියාකාරකම් පාලනය කරන ශක්තිය තීරණය කිරීම සඳහා, ඔබට විශේෂ දෝෂ පරීක්ෂණයක් කළ හැකිය.

පරීක්ෂණය සම්පූර්ණ කිරීමට ආසන්න වශයෙන් විනාඩි 15 ක් ගතවනු ඇත.

හරහා ලබා ගන්නේ කෙසේද?

සමස්තයක් වශයෙන්, දෝෂ නිර්ණය කිරීමේ පරීක්ෂණය ප්‍රශ්න 192 කින් සමන්විත වන අතර, ඒ සෑම එකක්ම පිළිතුරු විකල්ප 5 ක් ඇත - ඔබ 1 ක් තෝරන්න, එය ඔබව වඩාත් නිවැරදිව විස්තර කරයි. පරීක්ෂණයේ ප්‍රතිඵල මත ඔබේ ප්‍රකෘති දෝෂය (ශරීර ව්‍යවස්ථාව) ආයුර්වේදයට අනුව තීරණය වේ.

හරහා යන්න ඇයි?

අපගේ වටපිටාව දෙස සමීපව බැලීමෙන්, අප දන්නා පුද්ගලයින්ගේ ලක්ෂණ අපට පෙනෙනු ඇත: එක් අයෙකු ශාරීරික රෝගවලට ගොදුරු වේ, තවත් අයෙකු අධික ආක්‍රමණශීලී බවක් පෙන්නුම් කරයි, තුන්වැන්න සම්පූර්ණයෙන්ම උදාසීන ය.

එවැනි තත්වයන් පැහැදිලි වන්නේ ශරීරයේ දෝෂවල අසමගිය, නිරන්තරයෙන් චලනය වන අතර පරිපූර්ණ සමතුලිතතාවය සඳහා උත්සාහ කරයි. කෙසේ වෙතත්, පරමාදර්ශය යනු සංවර්ධනයේ ප්‍රතිවිරුද්ධයයි, එබැවින් එක් ගුණාංගයක් සැමවිටම පවතින අතර අනෙක් දෙක නිරන්තරයෙන් වෙනස් වේ.

ආයුර්වේදයේ මාර්ගගත දෝෂ පරීක්ෂණයක් භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබට පුද්ගලයෙකුගේ ප්‍රමුඛ දෝෂය තීරණය කළ හැකි අතර ශාරීරික හෝ මානසික ආබාධවල ඇතැම් ප්‍රකාශනයන් සඳහා ඔහුගේ ප්‍රවණතාව හඳුනා ගත හැකිය. ප්‍රශ්නවල පුද්ගලයෙකුගේ අභ්‍යන්තර හා බාහිර ලක්ෂණ දෙකම අඩංගු වන්නේ එබැවිනි, උදාහරණයක් ලෙස:

ඛඳ වර්ගය;

නාසය සහ ඇස්වල හැඩය;

සමේ වර්ගය සහ තත්වය;

ශරීරයේ සුවඳ මොන වගේද?

දන්ත තත්ත්වය;

කාලගුණ බලපෑම;

සන්නිවේදන ආකාරය;

පුද්ගලයෙකු ගැටළු වලට මුහුණ දෙන ආකාරය;

විඳදරාගැනීමේ උපාධිය සහ තවත් බොහෝ දේ.

දෝෂය සහ අසමතුලිතතාවයේ මට්ටම නිවැරදිව තීරණය කිරීම වැදගත්ය. මෙය බොහෝ රෝග වළක්වා ගැනීමට සහ සුදුසු ආහාර හා ජීවන රටාවක් යෝජනා කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ඉඟි භාවිතා කරමින්, ඔබට ස්වාධීනව හෝ උපදේශකයෙකුගේ සහාය ඇතිව නිරෝගී ශරීරයක්, සන්සුන් ආත්මයක් සහ ඔබ අවට ලෝකය සමඟ සමගිය ලබා ගැනීමට ඔබේම මාර්ගයක් නිර්මාණය කළ හැකිය.

ගමන් නීති

අන්තර්ජාලය හරහා දෝෂ පරීක්ෂණයක් කිරීමට පෙර, ඔබටම සවන් දිය හැකි සහ බාහිර උත්තේජකවලින් අවධානය වෙනතකට යොමු නොවන සුවපහසු ස්ථානයක් සොයා ගන්න.

ප්රශ්නවලට පිළිතුරු සැපයීමේදී, ඔබ නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය:

ඔබේ කාලය ගන්න, එක් එක් ප්‍රශ්නය කියවා ප්‍රවේශමෙන් පිළිතුරු දෙන්න;

ඔබේ කාලය ගත කර ඔබේ පිළිතුර ගැන සිතන්න. පිළිතුරේ සෑම වචනයක්ම ඔබට ගැලපෙන බව අවශ්ය නොවේ - නමුත් ඒවායින් බහුතරයක් තිබිය යුතුය;

පිළිතුරු අවංක විය යුතුය. ඔබ "පරමාදර්ශී" ලෙස දකින විකල්පය නොව, ඔබව විස්තර කරන විකල්පය තෝරන්න;

ඔබට ඔබව නිවැරදිව ඇගයීමට අපහසු නම්, පරීක්ෂණය සඳහා ඔබට උපකාර කිරීමට සමීප මිතුරෙකු හෝ නෑදෑයෙකුගෙන් විමසන්න.

පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිත කාලය පුරාම දෝශයන් ඔවුන්ගේ සමතුලිතතාවය වෙනස් කිරීමට නැඹුරු වන බව අමතක නොකරන්න, එබැවින් සෑම මාස තුනකට වරක් ඔබේ ශක්ති සමතුලිතතාවය පරීක්ෂා කර ලබාගත් ප්‍රති results ල අනුව ඔබේ ජීවන රටාව සකස් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ප්රතිඵල අර්ථ නිරූපණය කරන්නේ කෙසේද

සියලුම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සැපයීමෙන් පසු, ඔබට පරීක්ෂණ ප්‍රතිඵල අංක ආකාරයෙන් ලැබෙනු ඇත, එක් එක් දර්ශකය සඳහා එකක්: Vata, Pitta සහ Kapha මට්ටම්. අංකය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වනු ඇති දර්ශකය ඔබේ ප්‍රමුඛ දෝෂයයි.

සමහර විට දෝෂ දෙකක් හෝ තුනක් ආධිපත්‍යය දරයි - මෙම අවස්ථාවේ දී, පුද්ගලයා අභ්‍යන්තර හා බාහිර ගුණාංගවල සංහිඳියාව වැඩි දියුණු කළ දුර්ලභ පුද්ගලයින්ට අයත් වේ:

ප්‍රමුඛ වර්ග දෙකක් තිබේ නම්, ශරීර ව්‍යවස්ථාව යටි ඉරකින් නම් කරනු ලැබේ, ඉහළ දර්ශකයක් ඇති දෝෂය පළමුව තබනු ලැබේ;

සියලුම දෝෂ අතර සංඛ්‍යා ඒකක 1-2 අතර උච්චාවචනය වන්නේ නම්, ව්‍යවස්ථා වර්ගය සම-දෝෂය ලෙස හැඳින්වේ.

එක් එක් පුද්ගලයා අද්විතීය බව අපි පැහැදිලි කරමු, වට පිත්ත කප දෝෂ පරීක්ෂණය මෙම සමතුලිතතාවය ආසන්න වශයෙන් තීරණය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් විවිධ මානසික හෝ ශාරීරික සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති වේ. නමුත් ඔබේ ප්‍රමුඛ දේපල ඉගෙන ගැනීමෙන්, ඔබට ආයුර්වේද උපදෙස් ආධාරයෙන් කරදරකාරී “පසුගාමී” දෝෂයට බලපෑම් කළ හැකි අතර ඔබේ තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ඔබේ දෝෂය තීරණය කරන්නේ කෙසේදැයි දැන් ඔබ දන්නවා.

ඔබ තවමත් ඔබේ ශරීර ව්‍යවස්ථාව නොදන්නේ නම්, ආයුර්වේදයට අනුව දෝෂ පරීක්ෂණයක් කිරීමට ඔබට ආරාධනා කිරීමට අපි සතුටු වෙමු.

ආයුර්වේදයට අනුව, ප්‍රධාන දෝෂ වර්ග 3 ක් ඇත: වට, පිත්ත, කප. එසේම, දෝෂය එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් ප්‍රකාශ නොවේ, එබැවින් වට-පිත්ත, වට-කප, පිත්ත-කප ද ඇත.

ආයුර්වේදයට අනුව දෝෂ පරීක්ෂාව

එක් එක් දෝෂ සඳහා කොටස් තුනක් ඇත. එක් එක් දෝශා සඳහා ලකුණු සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා එක් එක් කොටස සම්පූර්ණ කර සියලු අංක එකට එකතු කරන්න. සෑම පිළිතුරක්ම ප්රවේශමෙන් සලකා බලන්න. පිළිතුරු දිය යුත්තේ කුමක් දැයි සැකයක් ඇත්නම්, අවම වශයෙන් පසුගිය වසර කිහිපය තුළ ඔබේ ජීවිතයට අදාළ විය හැකි අංකයක් තබන්න.

0 සිට 2 දක්වා - මට අදාළ නොවේ;

3 සිට 4 දක්වා - සමහර විට හෝ යම් දුරකට අදාළ වේ;

5 සිට 6 දක්වා - සෑම විටම පාහේ මට අදාළ වේ.

1 කොටස. වට දෝෂය

1. ස්වභාවයෙන්ම මම ඉතා ක්‍රියාශීලීයි, මම සාමාන්‍යයෙන් ඉක්මනින් දේවල් කරනවා.
2. මම ඉක්මනින් ඉගෙන ගන්නවා ඉක්මනින් අමතක වෙනවා.
3. රීතියක් ලෙස, මම උද්යෝගිමත් සහ සජීවිකරණ.
4. මට සිහින් ගොඩනැගීමක් තිබේ.
5. මම ලේසියෙන් බර වැඩි වෙන්නේ නැහැ.
6. මම ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් ඇවිදින්නෙමි.
7. මට තීරණ ගැනීමට අපහසුයි.
8. මට නිතර සිදු වේ.
9. මගේ අත් පා සීතල වන ප්‍රවණතාවක් මට තිබේ.
10. මට බොහෝ විට කනස්සල්ලක් හා චකිතයක් දැනේ.
11. බොහෝ මිනිසුන්ට වඩා සීතල කාලගුණය මට කරදර කරයි.
12. මම ඉක්මනින් කතා කරන අතර මම කතා කරන්නෙමි.
13. මම ස්වභාවයෙන්ම චිත්තවේගීය වන අතර මගේ මනෝභාවය බොහෝ විට වෙනස් වේ.
14. මගේ නින්ද බොහෝ විට නොසන්සුන් සහ බාධාකාරී වේ.
15. විශේෂයෙන්ම ශීත ඍතුවේ දී මගේ සම වියළියි.
16. මට ක්‍රියාශීලී, අස්ථිර මනසක් ඇත, පරිකල්පනයෙන් පොහොසත්.
17. වඩදිය බාදිය තුළ ශක්තිය මා වෙත පැමිණේ.
18. මා සතු සියලු ශක්තිය හෝ මුදල් ඉක්මනින් වියදම් කිරීමට හෝ වැය කිරීමට මට නැඹුරුවක් ඇත.
19. මගේ ආහාර ගැනීමේ සහ නිදාගැනීමේ පුරුදු අක්‍රමවත් වේ.
20. මට විචල්‍ය ආහාර රුචියක් තිබේ.

2 කොටස. පිත්ත දෝෂය

1. මම සාමාන්‍යයෙන් දක්ෂ ලෙස ක්‍රියා කරනවා.
2. මට අතිශයින්ම නිරවද්‍යව හා පිළිවෙළකට සිටීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇත.
3. මම ජවසම්පන්න වන අතර අර්ධ වශයෙන් මට ශක්තිමත්, ඒත්තු ගැන්වීමේ හැසිරීමක් ඇත.
4. උණුසුම් කාලගුණය තුළ මට අපහසුතාවයක් හෝ පහසුවෙන් වෙහෙසට පත් වේ.
5. මට පහසුවෙන් දහඩිය දමනවා.
6. මම එය සැමවිටම නොපෙන්වා සිටියත්, මම ඉතා පහසුවෙන් කෝපයට හා කෝපයට පත් වෙමි.
7. මම ආහාර වේලක් මග හැරියහොත් හෝ ආහාර ගැනීමේ ප්‍රමාදයක් තිබේ නම්, මෙය මට අපහසුතාවයක් ඇති කරයි.
8. පහත සඳහන් ගුණාංග වලින් එකක් හෝ කිහිපයක් මගේ හිසකෙස් සංලක්ෂිත කරයි: මුල් අළු හෝ තට්ටය, විරල, සිහින්, කෙලින් කෙස්, දුඹුරු, රතු හෝ රතු පැහැති හිසකෙස්.
9. මට දැඩි ආහාර රුචියක් ඇත.
10. මම මා වෙනුවෙන් ඉලක්ක තබා ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උත්සාහ කරමි.
11. මට නිතරම බඩවැල් චලනයන් ඇත. මට නම්, මලබද්ධය ඇතිවීමට වඩා බඩවැල් චලනය නිදහසේ සිදුවීම සාමාන්‍ය දෙයකි.
12. මම ඉතා පහසුවෙන් නොඉවසිලිමත් වෙනවා.
13. මම සෑම දෙයක්ම විස්තරාත්මකව පරිපූර්ණත්වයට ගෙන ඒමට නැඹුරු වෙමි.
14. මට ලේසියෙන් කේන්ති යනවා, ඒත් පස්සේ මට ඒක ඉක්මනට අමතක වෙනවා.
15. අයිස් ක්‍රීම් වැනි සීතල ආහාරවලට වගේම සිසිල් බීමවලටත් මම හරිම කැමතියි.
16. කාමරයක් අධික සීතලකට වඩා කාමරයක් අධික ලෙස උණුසුම් බව මට දැනෙන්නට ඉඩ තිබේ.
17. මට ඉතා උණුසුම් හෝ ඉතා කුළුබඩු සහිත ආහාර දරාගත නොහැක.
18. මම විරුද්ධතා ඉවසන්නේ නැහැ.
19. මට අභියෝග කරන අභියෝගාත්මක කාර්යයන් වලට මම කැමතියි. මට යමක් අවශ්‍ය වූ විට, එය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා මගේ උත්සාහයේදී මම දැඩි අධිෂ්ඨානශීලීව සිටිමි.
20. මම අන් අය සහ මා යන දෙකම විවේචනය කිරීමට නැඹුරු වෙමි.

3 කොටස. කෆා දෝෂ

1. මම දේවල් කරන්නේ හෙමින්, සැහැල්ලුවෙන්.
2. මම පහසුවෙන් බර වැඩි කර එය සෙමින් අඩු කරමි.
3. ස්වභාවයෙන්ම මම නිශ්ශබ්ද වන අතර අවශ්‍ය විට පමණක් කතා කරමි.
4. සැලකිය යුතු අපහසුතාවයකින් තොරව මට පහසුවෙන් ආහාර මඟ හැරිය හැක.
5. මම අධික සෙම සහ සෙම, නිදන්ගත අවහිරතා, ඇදුම සහ සයිනස් ගැටළු වලට ගොදුරු වේ.
6. ඊළඟ දවසේ සුවපහසුවක් දැනීමට මට අවම වශයෙන් පැය අටක නින්දක් අවශ්‍ය වේ.
7. මම ඉතා ගැඹුරින් නිදාගන්නෙමි.
8. මම ස්වභාවයෙන්ම සාමකාමී ය; මට ලේසියෙන් කේන්ති යන්නේ නෑ.
9. මම සමහර අය තරම් ඉක්මනින් ඉගෙන ගන්නේ නැත, නමුත් මගේ මතකයේ තොරතුරු රඳවා ගැනීමට මට විශිෂ්ට හැකියාවක් ඇත; මට දිගු මතකයක් ඇත.
10. මම හෙමිහිට කනවා.
11. සීතල හා තෙත් බව මට කරදර කරයි.
12. මගේ කොණ්ඩය ඝන, අඳුරු සහ රැලි සහිතයි.
13. මට සිනිඳු, මෘදු, තරමක් සුදුමැලි සමක් ඇත.
14. මට විශාල, ඝන ගොඩනැගීමක් තිබේ.
15. ස්වභාවයෙන්ම මම සන්සුන් හා සාමකාමී ය.
16. මට දුර්වල ආහාර ජීර්ණය ඇති අතර, එය ආහාර ගැනීමෙන් පසු මට බරක් දැනේ.
17. මට ඉතා හොඳ ශක්තියක්, ශක්තියක් සහ ශාරීරික විඳදරාගැනීමක් මෙන්ම ස්ථාවර ශක්ති මට්ටමක් ඇත.
18. රීතියක් ලෙස, මට මන්දගාමී, මනින ලද ඇවිදීමක් ඇත.
19. මට සාමාන්‍යයෙන් නින්දෙන් පසු වෙව්ලන සහ අස්ථාවර බවක් දැනෙන අතර උදෑසන යාමට ප්‍රමාද වේ.
20. මම සාමාන්‍යයෙන් දේවල් කරන්නේ සෙමින් හා ක්‍රමානුකූලව.

දෝෂ පරීක්ෂණය සඳහා අවසාන ලකුණු කිරීම: වට _____, පිට්ටා_____, කෆා_____.

ආයුර්වේද දෝෂ පරීක්ෂණය ගණනය කෙරේ. එක් ලකුණු අනෙක් ඒවාට වඩා බෙහෙවින් වැඩි නම්, මෙය ඔබේ ප්‍රමුඛ දෝෂයයි. මෙම දෝෂය ඔබේ ව්‍යවස්ථාව තුළ වඩාත් පැහැදිලිව පෙනෙනුයේ එහි ප්‍රමාණය ඊළඟ දෝෂයට වඩා දෙගුණයක් නම්. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම දෝෂයක් වැඩි නම්, එය ප්‍රමුඛ දෝෂය ලෙස ද පිළිගත හැකිය. මෙම පරීක්ෂණය ඔබ තුළ දැනට පවතින දෝෂය තීරණය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. දෝශා ජීවිත කාලය පුරාම වෙනස් විය හැක.

දෝශ දෙකක් සඳහා ගණන් කිරීම ආසන්න වශයෙන් සමාන නම්, ඔබට දෝෂ දෙකක් සහිත ශරීරයක් ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, Vata (76), Pitta (73) සහ Kapha (45), එවිට ඔබට Vata-Pitta ව්යවස්ථාවක් ඇත. සියලුම ප්‍රමාණ සමාන නම්, ඔබට සමබර ව්‍යවස්ථාවක් ඇත, එය දුර්ලභ ය. නැවත පරීක්ෂණයට මුහුණ දී වඩාත් ප්‍රවේශමෙන් පිළිතුරු දීම වඩා හොඳය.

ඔබට ඔබව නිර්වචනය කළ නොහැකි නම්, ඔබේ ළමා කාලය මතක තබා ගන්න, ඔබ කෙබඳුද? උපතේදීම දෝෂය තීරණය වේ. ඔබ කෙට්ටු සහ අධි ක්‍රියාකාරී දරුවෙකු නම්, බොහෝ විට ඔබ වට, ඔබ ක්‍රියාශීලී, ශක්තිමත් දරුවෙකු නම්, පිට්ටා, නමුත් ඔබ ක්‍රියාකාරකමට නැඹුරු නොවූ සහ චූටි දරුවෙකු නම්, බොහෝ විට ඔබ කෆා විය හැකිය. . ඔබ කුඩා කල සිටම බොහෝ වෙනස් වී නොමැති නම්, බොහෝ විට මෙම දෝෂය දැන් ප්‍රමුඛ වේ. මෙම කුඩා ඉඟිය ඔබට ඔබගේ ව්‍යවස්ථාව තීරණය කිරීමට හෝ තහවුරු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

ආයුර්වේදයට අනුව දෝෂ පරීක්ෂණය ඔබේ පුද්ගලික ව්‍යවස්ථාව තීරණය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත; ඔබේම ව්‍යවස්ථාව පිළිබඳ දැනුම ඔබේ ආහාර ඥානවන්තව තෝරා ගැනීමට හැකි වේ. අපගේ ලිපියෙන් ඔබට ඔබේ දෝෂය ගැන වැඩිදුර කියවිය හැකිය.

"ඉන්දියානු වෛදික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ තරමක් පැරණි ශාඛාවකි. මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ පළමු මූලාශ්ර (සම්බන්ධතා) වසර 2000 කට පෙර ලියා ඇත. ආයුර්වේදයට අනුව මිනිසුන්ගේ වර්ග තීරණය කිරීම අවශ්‍ය වන්නේ කෙසේද සහ වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ මන්දැයි සොයා බැලීමට උත්සාහ කිරීමෙන් මෙම පැරණි දැනුම අපටම විවෘත කිරීමට උත්සාහ කරමු.

ආයුර්වේද න්‍යාය පුද්ගලයෙකු විස්තර කරන්නේ පුද්ගලයෙකු ලෙස, ක්ෂුද්‍ර විශ්ව විශේෂයක් වන අතර, ඔහුගේ යහපැවැත්ම සම්බන්ධයෙන් ඔහුගේ ශාරීරික හා මානසික තත්වය තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ආයුර්වේද ග්‍රන්ථවල සඳහන් වන්නේ මිනිසා සංඝටක මූලද්‍රව්‍ය 5 කින් සමන්විත වන බවයි: ඊතර් (ආකාශ), වාතය (වායු), ජලය (ජල), ගින්න (අග්නි) සහ පෘථිවිය (පෘත්වි). සමහර සංයෝජන වලදී, මෙම මූලද්රව්ය ශරීරයේ වැදගත්ම වැදගත් බලවේග තුන සාදයි - දෝෂ. දෝෂ සමතුලිත නම් පුද්ගලයෙකු නිරෝගී ය.

ආයුර්වේදයට අනුව පුද්ගලයන් වර්ග දෝශ අනුව වර්ග කර ඇත. විශේෂිත පුද්ගලයෙකුගේ වර්ගය දැන ගැනීමෙන්, ආයුර්වේද සම්ප්‍රදාය ඔහුට ආවේණික රෝග පරාසයක් ගෙනහැර දක්වන අතර ඒවා ජය ගැනීම සහ වැළැක්වීම සඳහා නිර්දේශ ලබා දෙයි.

ආයුර්වේදයට අනුව පුද්ගලයන්ගේ වර්ග නිවැරදිව හා ඉක්මනින් තීරණය කිරීමට පහත වගුව ඔබට උපකාර කරයි. ඔබට ගැලපෙන පිළිතුරු පමණක් තෝරා, එහි උපකාරයෙන් ඔබ සහ ඔබේ ආදරණීයයන් ඇගයීමට ලක් කරන්න. කෙසේ වෙතත්, මෙහිදී සෑම පුද්ගලයෙකු තුළම දෝෂ තුනම පවතින බව මතක තබා ගත යුතුය. ඒවා ප්‍රකාශ වන්නේ විවිධ ප්‍රමාණයේ ශක්තියෙන් පමණි: සමහරක් කෆා වඩාත් උච්චාරණය කරන අතර අනෙක් අයට පිට්ටා හෝ වට ඇත. බොහෝ විට "පැහැදිලිවම" මිශ්ර වර්ග තිබේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ වාසිදායක වර්ගය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබගේ පිළිතුරු බොහොමයක් වගුව 1 අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබගේ වර්ගය Vata වේ. වගු 2 සහ 3 හි දක්වා ඇති පිළිතුරු පිළිවෙලින් පිට්ටා වර්ගය සහ කෆා වර්ගය වේ. ආයුර්වේදයට අනුව මිනිසුන්ගේ වර්ග තීරණය වන්නේ එලෙසය. ඇත්ත වශයෙන්ම, "ප්රශ්නාවලිය" පිළිබඳ වඩාත් සවිස්තරාත්මක අනුවාදයන් තිබේ. නමුත් ඉහත “ප්‍රකාශිත සමීක්ෂණය” භාවිතා කිරීමෙන් ඔබ ඔබේ ප්‍රමුඛ දෝෂ වර්ගය විශ්වාසදායක ලෙස හඳුනා ගනී.

දෝෂ විකේතනය කිරීම

වට ව්‍යවස්ථාවක් ඇති පුද්ගලයින් සැමවිටම ගමනේ යෙදී සිටිති, ජංගම සහ ඉතා අනුවර්තනය විය හැකිය. ඔවුන් නිෂ්ක්‍රීයව වාඩි වීමට කැමති නැත, ඉතා සමාජශීලී ය, ඔවුන් මානසික ක්‍රියාකාරකම් භුක්ති විඳිති. මේ නිසා ඔවුන් මානසික ආතතිය, කාංසාව සහ ඒ ආශ්‍රිත රෝගවලට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත.

පිට්ටා මිනිසුන්ට ගතික, ගිනිමය පෞරුෂයක් ඇත. ඔවුන් අරගලයට, ඉක්මන් තීරණවලට සහ ආවේගශීලී ක්‍රියාවන්ට ප්‍රිය කරයි. එවැනි පුද්ගලයින් හිසරදය සහ ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වලට වඩාත් ගොදුරු වේ.

කෆා ව්‍යවස්ථාවක් ඇති පුද්ගලයන් ප්‍රායෝගික, සංවේදී සහ වඩාත්ම පහත් අය වෙති. ඔවුන් බොහෝ විට තෙහෙට්ටුව, ජලය රඳවා තබා ගැනීම, බඩ පිපීම සහ සීනි ආශාවන්ගෙන් පීඩා විඳිති. මෙම පුද්ගලයින් ද මන්දගාමී හා උදාසීන අය වෙති.

ශරීරයේ නිවැරදි කිරීම (ප්රතිකාර).

ආයුර්වේදයේ විවිධ ප්‍රතිකාර ක්‍රම රැසක් එහි අවි ගබඩාවේ ඇත, ආහාර ප්‍රවේශයන් සහ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම, ශාකසාර ඖෂධ භාවිතය සහ වෙනත් ය.

පහත සරල නමුත් ඉතා ඵලදායී ආයුර්වේද ක්‍රමය අවධානයට ලක්විය යුතුය. එහි මූලධර්මය පදනම් වී ඇත්තේ අප දිනපතා අනුභව කරන ආහාර මෙන්ම ඒවා රත් කරන ලද හෝ සිසිල් කරන ලද ප්‍රමාණය අපගේ ශරීරයට බරපතල ලෙස බලපාන අතර එය අයත් වන දෝශ වර්ගය මත ය. මෙය ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාත්මක කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට පහත වගුව ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

දෝශාවන්ට අනුව පෝෂණය පිළිබඳ නීති ගැන ඔබට වැඩි විස්තර දැනගත හැකිය.

ආයුර්වේදයේ මිනිසුන් සියවස් ගණනාවකට පෙර වර්ධනය වී ඇති අතර පුද්ගලයෙකුට තමාට වඩාත් සුදුසු දේ සහ වළක්වා ගත යුතු දේ, ඔහුට ඇති වන රෝග මොනවාද සහ ඔහුට ප්‍රතිකාර කළ යුතු ආකාරය තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ වර්ගය තීරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඉන්පසුව, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව, සුදුසු ආහාර වේලක් තෝරන්න (ඔබට එය හැඳින්විය හැකි නම්) සහ ඔබේ ශරීරයේ තත්ත්වයෙහි ධනාත්මක වෙනස්කම් පෙනෙන්නට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත.

ආයුර්වේද නීති ජීවිතයට සාර්ථකව ක්‍රියාත්මක කිරීමට නම්, ඔබ කුමන ආකාරයේ පුද්ගලයෙක් දැයි දැනගත යුතුය. සමහර ප්‍රකාශ වලින් සමන්විත සරල පරීක්ෂණයකින් මෙය කළ හැකිය; මෙම හෝ එම ලක්ෂණය ඔබට කෙතරම් සුදුසු දැයි ඔබ තක්සේරු කළ යුතුය.

දෝෂ පරීක්ෂණය

පරීක්ෂණය කොටස් තුනකින් සමන්විත වන අතර, එක් එක් විශේෂිත දෝෂයක් දක්වයි. ප්‍රශ්නවලට අවංකව පිළිතුරු දෙන්න. අවසානයේදී, ලකුණු ගණන ගණන් කරන්න; යම් දෝෂයක් සඳහා ඒවායේ සංඛ්‍යාව බෙහෙවින් වැඩි නම්, එය ප්‍රමුඛ එක වේ; දෝෂ දෙකක ආසන්න වශයෙන් සමාන ප්‍රමාණයක් තිබේ නම්, ඔබ මිශ්‍ර වර්ගයකි; දෝෂ තුනම සමතුලිත වූ විට විකල්පය බැහැර නොකෙරේ.

හැකි පිළිතුරු තුනක් තිබේ:
- "නැත" වෙනුවට "ඔව්" (ලකුණු 2),
- සමහර විට (ලකුණු 1),
- "ඔව්" වඩා "නැත" (0 ලක්ෂ්යය).

වට දෝෂය

භෞතික ලක්ෂණ:
1. දුර්වල ශරීරය (පටු පපුව, පටු උකුල්, සිහින් වළලුකර සහ මැණික් කටුව),
2. නිවාඩු දිනවල සහ පොහොසත් ආහාර වේලෙහි පවා බර වැඩිවීම අපහසුය,
3. ඔබ අමතර පවුම් ලබා ගන්නේ නම්, ඒවා ඉණ සහ උදරය වටා පිහිටා ඇත,
4. ඔබ ඉක්මනින් ගමන් කරන්න
5. ඔබට නිතරම සීතල දැනෙනවා
6. සමේ අඳුරු තින්ක් ඇත, හිසකෙස් සිහින් සහ රළු වේ
7. උස සාමාන්‍යයට වඩා වැඩි හෝ අඩු වේ.

1. චිත්තවේගීය තත්වය අනුව ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමට හෝ අඩු කිරීමට හැකිය.
2. නින්ද කඩින් කඩ, බොහෝ විට නොසන්සුන්,
3. මලබද්ධයට ඇති ප්‍රවණතාවය,
4. කායික සහ චිත්තවේගීය යන දෙඅංශයෙන්ම වැඩි වූ ක්‍රියාකාරකම්,
5. තෙහෙට්ටුව,
6. ඔබ දහඩිය දමන්නේ කලාතුරකිනි.
7. ඔබේ ස්පන්දනය දුර්වල නමුත් වේගවත් (විනාඩියකට බීට් 80 ට වැඩි).

පුද්ගලික ගුණාංග:
1. ඔබට තීරණ ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇත
2. ඔබ නිතරම කලබල වෙනවා
3. ඔබට හොඳ පරිකල්පනයක් ඇත,
4. ඔබ ඉක්මනින් මුදල් සහ ඔබේම ශක්තිය (ශාරීරික හා මානසික) නාස්ති කරයි.
5. මනෝභාවය නිතර හා තියුණු ලෙස වෙනස් වේ,
6. පොදුවේ, ඔබ අවුල් සහගත ජීවන රටාවක් ගත කරයි,
7. ප්රියතම ආහාර - පැණිරස, ලුණු හෝ ඇඹුල් රසය සමග උණුසුම් හෝ උණුසුම්.

පිත්ත දෝෂය

භෞතික ලක්ෂණ:
1. සාමාන්ය ගොඩනැගීම
2. සමට කහ පැහැයක් ඇත, එහි බොහෝ ලප හෝ මවුල ඇත, හිසකෙස් මෘදු දුඹුරු හෝ ලා දුඹුරු,
3. සාමාන්ය උස
4. ශරීර උෂ්ණත්වය තරමක් වැඩි වීම,
5. ඔබ සාපේක්ෂව පහසුවෙන් බර වැඩිවීම සහ අඩු කිරීම,
6. බර ශරීරය පුරා ඒකාකාරව බෙදා හරිනු ලැබේ,
7. ශරීර චලනයන් මනිනු ලැබේ.

කායික ලක්ෂණ:
1. ඔබ තරමක් ජවසම්පන්නයි
2. හොඳ ආහාර රුචියක් ඇත,
3. නිතිපතා මලපහ කිරීම
4. උණුසුම් කාලගුණය තුළ හෝ වාතයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ මට්ටමක පවතින විට ඔබට පහසුවෙන් දහඩිය දමන්න.
5. හොඳ නින්ද, කාලසීමාව - සාමාන්යය,
6. ඔබ තරමක් ඔරොත්තු දෙනවා
7. ඔබ රැකියාවෙන් පසු සාපේක්ෂව ඉක්මනින් සුවය ලබයි.

පුද්ගලික ගුණාංග:
1. ඔබ සාමාන්‍යයෙන් දක්ෂ ලෙස සහ ප්‍රවේශමෙන් ක්‍රියා කරයි,
2. ඔබට පහසුවෙන් ඉවසීම නැති වේ, ඔබට ඉක්මනින් කෝපයට හෝ කලබලයට පත්විය හැක, නමුත් ඔබ ඉක්මනින් සන්සුන් වේ,
3. ඔබ විවේචනය කිරීමට නැඹුරුතාවයක් ඇත
4. ඔබට පැහැදිලි සහ තාර්කික චින්තනයක් ඇත,
5. ප්‍රමුඛ චරිත ලක්ෂණ වන්නේ අභිලාෂය, ​​ප්‍රායෝගිකත්වය, සමහර විට ඊර්ෂ්‍යාව,
6. ඔබ ඔබේ මුදල් අරපිරිමැස්මෙන් වියදම් කර ඔබේ ශක්තිය බෙදාහරින්න,
7. ඔබ මධ්යස්ථ රසයක් සහිත සිසිල් ආහාර වලට කැමති වන අතර, අධික කුළුබඩු සහිත කෑම වලට කැමති නැත.

කෆා දෝෂය

භෞතික ලක්ෂණ:
1. විශාල ගොඩනැගීම, පුළුල් අස්ථි,
2. උස හෝ කෙටි,
3. සම මෘදුයි, හිසකෙස් අඳුරු, ඝන, රැලි සහිත විය හැක,
4. ශරීර උෂ්ණත්වය තරමක් අඩු වීම,
5. ඔබ පහසුවෙන් බර වැඩි වන නමුත් බර අඩු කර ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇත
6. අමතර පවුම් උකුල් සහ පාදවල සංකේන්ද්රනය වී ඇත,
7. සාමාන්යයෙන්, සියලු ප්රධාන කාර්යයන් තරමක් මන්දගාමී වේ.

කායික ලක්ෂණ:
1. දහඩිය වැඩි වීම, ඉදිමීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇත,
2. නින්ද ගැඹුරු සහ දිගු,
3. ආහාර දිරවීම මන්දගාමී වේ, ආහාර ගැනීමෙන් පසු බොහෝ විට ආමාශයේ බර පවතී,
4. ඔබ බොහෝ විට නාසයෙන් දියර ගැලීමෙන් පීඩා විඳිති,
5. ඔබ ශාරීරිකව ඔරොත්තු දෙනවා
6. ඔබේ ආහාර රුචිය සාමාන්‍යයෙන් මධ්‍යස්ථය, ඔබ පැහැදිලිවම කුසගින්නෙන් හෝ පිපාසයෙන් පෙළෙන්නේ කලාතුරකිනි,
7. ස්පන්දනය තරමක් මන්දගාමී වේ (විනාඩියකට බීට් 60).

පුද්ගලික ගුණාංග:
1. ඔබ ඉක්මන් නොවී සෙමින් ක්‍රියා කර සිතන්න,
2. ඔබව කෝපයට පත් කිරීම අපහසුය
3. ඔබ සාමාන්යයෙන් සන්සුන් ය
4. ඔබ මනින ලද ජීවන රටාවක් ගත කරයි, බොහෝ විට ඔබේ දවස සැලසුම් කරන්න,
5. ඔබ රසවත් හා සැලකිය යුතු ආහාර අනුභව කිරීමට ප්‍රිය කරයි, තරමක් ඇඹුල් හෝ කහට රසයක් සහිත උණුසුම් ආහාර වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි,
6. ඔබට තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට ප්‍රමාද වන නමුත් හොඳ මතකයක් ඇත.
7. ඔබ ඔබේ මුදල් අරපිරිමැස්මෙන් වියදම් කරන්න.