සබඳතා අමතක කරන්නේ කෙසේද? අතීත සම්බන්ධකම් අමතක කරන්නා

අප සෑම කෙනෙකුටම යම් ආකාරයක අතීතයක් ඇත, අපගේ ගුණාංග සමඟ වර්තමානයේ පුද්ගලයෙකුගේ තත්වය නිර්වචනය කරයි. අප දැනටමත් ජීවත් වී ඇති දෙය අපව නිෂ්ක්‍රීය කර ස්වයං අවබෝධ කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කර අනාගත සාර්ථකත්වයට බාධාවක් විය හැකිය. අතීතයේ negative ණාත්මක, ඔහුගේ වැරදි බොහෝ විට පුද්ගලයෙකුගේ ශක්තිය උරා බොන අතර, ඔහු සහ තමාගේම ශක්තීන් හා හැකියාවන් කෙරෙහි විශ්වාසය නැති කර ගනී. එය ජීවන අරමුණු සැකසීමෙන් මනස වෙනතකට යොමු කරන අතර ක්‍රියාවන් සීමා කරමින් කෙනෙකුට ඉදිරියට යාමට ඉඩ නොදේ. කෙසේද? සජීවීව වළක්වන අතීතය අමතක කරන්නේ කෙසේද? නැතහොත් අමතක නොකර, කෙසේ හෝ ඔහුගේ දැක්ම වෙනස් කර ගත හැකිද?

අතීතයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද සහ එය අවශ්‍යද?

පළමුවෙන්ම, අතීතයේ සියලු මතකයන් නිදහස් නොවිය යුතු බවට අපි එකඟ වෙමු. ඇත්තෙන්ම, එහි තිබූ දෙය අපට වේදනාව හා අමනාපය පමණක් නොව ප්‍රීතියද ගෙන දුන්නේය. එමනිසා, වර්තමානයේදී ඔබේ තත්වය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කිරීමට පෙර, ඔබේ අතීතය සිසිල් ලෙස විශ්ලේෂණය කිරීම අවශ්‍ය වේ. එහි සමහර මනෝ විද්‍යාත්මක ඉන්වෙන්ටරි පැවැත්වීම අපට පැවසිය හැකිය. අවුල් සහගත අවුල් සහගත මතකයන් සමඟ අතීතයෙන් නිදහස් වීමට නොහැකි බැවින්. කෙටියෙන් කිවහොත්, අතීතය මිනිසා විසින් අවබෝධ කර ගත යුතු අතර ඔහු අත්පත් කරගත් ජීවිත අත්දැකීමක් ලෙස පිළිගත යුතුය. සහ පමණි. අප බොහෝ විට, සමහර අප්රසන්න තත්වයන් මතක තබා ගැනීම, වසර ගණනාවකට පසුව පවා ඔවුන්ට කරදරයකින් යුතුව සලකමින්, අපහාස හා වැරදි වලට අපහාස කරයි. යමෙකු විසින් සිදු කරන ලද වැරදි, ඒවා ආත්මය තුළ වගා කිරීම සහ අනාගතය සඳහා අපගේ මාවත වඩ වඩාත් අවහිර කිරීම දිගු කලක් අපට අමතක කළ නොහැක.

පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් සමාන තත්වයක සිටී නම්, ඔහු අසාර්ථකත්වයට පත්වේ. ඔබ සැමවිටම ආපසු හැරී බැලුවහොත් ඔබට බලා සිටිය නොහැක. ඒ නිසා පැකිලීමට දිගු වේලාවක් පමණක් නොව ගැඹුරු වළකට වැටීමද එයින් මිදීම තරමක් අපහසුය. සාමාන්‍යයෙන් අපි අතීත සබඳතා අමතක කරන්නේ කෙසේදැයි නොදනිමු, අතීත අපහාස අමතක කරන්නේ කෙසේදැයි නොසිතන්න, කිසිවක් වෙනස් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඒ අතරම, අප විසින්ම සාර්ථකත්වයේ මාවත අවහිර කරන බවට සැක නොකරමු.

කෙටියෙන් කිවහොත්, වර්තමානය සම්පූර්ණයෙන් වටහා ගැනීමට, නිවැරදි සැලසුම් සකස් කර අනාගතයට නිර්භීතව ගමන් කිරීමට නම් අතීතය වසා දැමිය යුතුය. ඇත්තෙන්ම, අප එය හැර යන විට අප පිටුපස දොරවල් වසා තබනවාද? අප දැනටමත් ජීවත් වී ඇති කාරණය - අපි එය අත්හැරියෙමු, එබැවින් අපට පිටුපස දොර වසා තිබිය යුතුය. සමහර විට අපි අපේ අතීතයේ ගෙදරට නැවත පැමිණෙමු. නමුත් මම කැමතියි අපි ආලෝකයට, හිරු එළිය සහිත කාමරවලට නොව වෙබ් වලින් වැසී ඇති කොන් සහිත අඳුරු හා අඳුරු කාමරවලට වැටීමට. එමනිසා, අතීතයේ දුක්ගැනවිලි අමතක කරන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා, ඔබ හැකි තරම් හොඳ මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය. මෙය හොඳ වන අතර අපගේ දීප්තිමත් කාමර බවට පත්වනු ඇත.

අතීතයේ කළ අපහාස අමතක කරන්නේ කෙසේද? ක්‍රම සහ ශිල්පක්‍රම

ඔබගේ negative ණාත්මක අතීතය අමතක කිරීම එතරම් පහසු නොවන බව අපි දැනටමත් පවසා ඇත්තෙමු. එය ඔබට රාත්‍රියේ නිදා ගැනීමට ඉඩ නොදේ, හදිසියේම ඔබගේ මතකයේ නොසිතූ මොහොතක පැන නගී, වරදකාරි හැඟීමකින් ඔබට වධ දෙන අතර සෑම දෙයක්ම වෙනස් විය හැකි බවට කනගාටු වේ. එය බොහෝ විට විය හැකිය. නැත්නම් සමහර විට නැත. සමහර විට අපට er ානවන්ත, වඩා ඉවසිලිවන්ත, වඩා පළපුරුදු, අවසාන වශයෙන් වීමට මේ සියල්ල හරහා යාමට අවශ්‍ය විය. වරක් සිදු වූ දෙයට අප දොස් පැවරුවද, දැන් විලාප තැබීමට කුමක් කළ යුතුද? කුමක්ද, එය ... තවදුරටත් නිවැරදි නොවේ. අතීත සබඳතා අමතක කළ නොහැකි බැවින් නිරන්තරයෙන් කනගාටු වන බැවින් මෙය සන්සුන්ව සැලකිය යුතුය.

අපගේ අතීතය අතහැර දමා වර්තමාන සිදුවීම් වෙත මාරු වීමට උත්සාහ කරමු. වැඩ කරන්නේ නැද්ද? හොඳයි, එවිට අපි එය ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරමු, මේ කාරණයේ දී දැනටමත් පරීක්ෂා කර ඇති ක්රම කිහිපයක් අදාළ කර ගනිමු. පළමුවෙන්ම, තාර්කික ප්‍රවේශයක් පමණක් භාවිතා කිරීමෙන් අපට කිසිවක් අත් කරගත නොහැකි බව පැහැදිලි කර ගනිමු. මන්දයත් අතීතය අමතක කර දැමිය නොහැකි හේතුවකි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබට නිර්මාණශීලීත්වය අවශ්ය වන අතර, ඔබේ පෞද්ගලික අතීතයට අනුව උත්සාහ කළ සහ පරීක්ෂා කළ ශිල්පීය ක්රමවල විකල්ප වෙනස් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

ඉතින්, අපි බැස යමු ... අපි පෑනක් සහ කඩදාසි කැබැල්ලක් ගෙන, අපගේ ජීවිතයේ යම් යම් අවස්ථා සහ අවස්ථා මතක තබාගෙන පිටතින් මෙන් ඒවා දෙස බැලීමට උත්සාහ කරමු. ඒ අතරම, අපි සන්සුන්ව සිටීමට උත්සාහ කරන අතර මතකයන්ට චිත්තවේගීයව ප්රතික්රියා නොකරමු. අපගේ negative ණාත්මක අතීතයට දොරවල් වැසීම සහ මැවීමේ ශක්තිය අනාගතයට යොමු කිරීම දැන් අපගේ ඉලක්කය බව අපට මතකයි. මෙම ඉලක්කය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ රූපවාහිනී තිරයේ චිත්‍රපටයේ රාමු මෙන් ඔවුන්ගේ මතකයන් නැරඹීම. අපි ඔවුන් තුළ නැහැ! අප නිරීක්‍ෂණය කර ඔවුන් තුළ සිටින පුද්ගලයින්ගේ නම් කඩදාසි කැබැල්ලක ලියා තැබීම පමණි.

අපගේ මතකයන් ඉවර වන තුරු අපි මෙය කරන්නෙමු. ඒ අතරම, අපි වෙහෙසට පත් නොවෙමු, මතකයේ නොපවතින දේ මුලින් මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරමු. එය පාවෙන්නේ නැත්නම්, එයින් අදහස් වන්නේ එය අපගේ අනාගතය ගොඩනැගීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය නොවන බවයි. අපගේ වි ness ානය, පළමුවෙන්ම, මේ මොහොතේ විශේෂයෙන් වැදගත් වන තොරතුරු සපයයි. එයට අමතර යමක් එකතු නොකරන්න. අපි ගන්නේ වි ness ානයට ආතතියකින් තොරව ක්‍රියා කළ හැකි බව පමණි.

අතීත මතකයන් ඉවත් කර කඩදාසි කැබැල්ලක නම් ලිවීමෙන් පසුව, අපි සන්සුන්ව හා වෙන්ව එහි ප්‍රති list ල ලැයිස්තුව දෙස බලමු. බොහෝ නම් සාර්ථක වී තිබේද? කමක් නැහැ, මොකද ඒක ප්‍රශ්නයක් නැහැ. අපි උත්සාහ කරන්නේ මෙම නම් දරන පුද්ගලයින් කෙරෙහි හැඟීම් ඇති නොවීමටයි. ඇලෙක්සැන්ඩර් අපට රිදවා තිබේද? හොඳයි, හොඳයි, ඇය දැනටමත් අත්විඳ ඇත ... එලේනා වරක් අපට රිදවූවාද? එය බොහෝ කලකට පෙර වූ අතර තවදුරටත් වැදගත් නොවේ. වරක් ටැටියානා පාවා දුන්නාද? ටැටියානා වසර ගණනාවක් තිස්සේ අපේ ජීවිතයේ නොසිටි බැවින් මෙම පාවාදීම මතක තබා ගැනීම වටී ද?

එකම දෘෂ්ටි කෝණයකින්, අපි එක් එක් පුද්ගලයා එක් නමක් හෝ වෙනත් නමක් පිටුපස සලකා බලමු. අපි මිනිසුන් නරක හා හොඳ අය ලෙස වර්ග කරමු. අපි ඔවුන්ව හෙළා නොදකිමු, විවේචනය නොකරන්නෙමු, ප්‍රශංසා නොකරන්නෙමු, ඒවා අගය නොකරන්න, මන්ද අපට අතීතය අමතක කළ නොහැකි අතර එය අපගේ චිත්තවේගීය ලෝකයේ ඉතිරි වේ. අපගේ ජීවිතයේ තත්වයන්හි ගුණාත්මකභාවය තක්සේරු කිරීමට ද අපි උත්සාහ නොකරමු. සියල්ලට පසු, පෙර සිදු වූ සෑම දෙයක්ම වර්තමානයේ අපව නිර්මාණය කළේය. අප දැන් සිටින්නේ එහි ය, අතීතයේ දී අපි දේවල් පිළිවෙලට තබමු.

ලැයිස්තුවේ ඇති නම් අපි සලකා බලන්නේ අපගේ වි ness ානය ඒවා වෙන් වෙන්ව වටහා ගැනීමට පුරුදු වන තුරු ය. එවිට අපි අතීතය අමතක කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නයට තවත් ඉදිරියට යමු. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, අපගේ වි ness ානය තුළ වෙනම ස්ථානයක් සැකසිය යුතු අතර එමඟින් අපගේ අතීතය ආරක්‍ෂාව සඳහා තබමු. මිනිස් මතකය විශාල ගබඩාවක් හා සමාන ය, වරක් අපට සිදු වූ සියල්ල ගබඩා කර ඇත. එහි ඇති යමක් විනාශ කිරීම පාහේ කළ නොහැක්කකි, නමුත් එය යම් memory ත මතක ගබඩා කාමරයක තබා ඉන්පසු මෙම කාමරයේ දොර තදින් වසා දමන්න.

කෙටියෙන් කිවහොත්, අප මතකයන් වි ness ානයේ වෙනම කොනක හුදකලා කොට තවදුරටත් එම කෙළවරට ඇතුළු නොවීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ඔවුන්ගේ හුදකලාව සඳහා, ලැයිස්තුවේ ලැයිස්තුගත කර ඇති සියලු දෙනාටම, ඔවුන්ගේ පෞරුෂත්වය සහ ඔවුන් අතර ඇති සම්බන්ධය ඉස්මතු නොකර අපි මානසිකව ආයාචනා කරමු. නිකමට සිතා බලන්න, අපට මිනිසුන් කණ්ඩායමක් සිටින අතර, සෑම කෙනෙකුම ඔහුගේ හැකියාවන් සහ හැකියාවන්ගෙන් උපරිම ලෙස ක්‍රියා කරන කණ්ඩායමක්. ඒ සෑම කෙනෙකුම අපගේ ජීවිත තුළ ඉටු කළ කාර්යභාරයක් ඇත. නව දැනුම හා අත්දැකීම් ලබා ගැනීමේ අවස්ථාව ලැබීම ගැන අපි සෑම දෙනාටම ඔවුන්ගේ ඉරණමට සහභාගී වීම ගැන ස්තූතිවන්ත වෙමු. සියල්ලට පසු, සියලු මිනිසුන් එක්තරා මාර්ගයක් අනුගමනය කරන සංචාරකයින් වේ. යම් කාලයක් ඔවුන්ගේ මාර්ග එකිනෙක හා සම්බන්ධ වේ, එක් පුද්ගලයෙකු තවත් අයෙකු සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරයි, පසුව ඔවුන් අපසරනය වී ඉදිරියට යයි.

මඟදී අපට හමු වූ සැමට අපි කෘත ful වෙමු. අපට කුමන ආකාරයේ අත්දැකීම්, ධනාත්මක හෝ .ණාත්මකද යන්න ගැටළුවක් නොවේ. අතීතයේ ධනාත්මක හා negative ණාත්මක යන දෙකම අපගේ අනාගතයේ අත්තිවාරම සැකසීමේ අංගයන් වේ. අපගේ තාවකාලික ජීවිත සගයන්ට ද එවැනි පදනමක් ලැබේවා. අපි ඔවුන්ට කෘත ful පූර්වක ආයාචනයක් ඉදිරිපත් කර ඔවුන්ට සුබ පතමි.

අභ්‍යන්තර සැහැල්ලුබව දැනෙන තුරු අපි මේ පැත්තට හැරෙමු. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අතීතයේ ඇති වූ ගැටලු විසඳීමට අපට හැකි වූ අතර, එය සංකීර්ණ කාර්යයන් රාශියකින් සාමාන්‍ය ජීවිත අත්දැකීමක් බවට පත් වූ බවයි. දැන් අපි අපේ ශක්තිය අනාගතයට යොමු කිරීමට උත්සාහ කරමින් සිටිමු. ඒ සඳහා අප අපගේ සිතුවිලි සමඟ ඒ දෙසට හැරී ඉලක්ක තබා ගනිමු. අපි අපේ අනාගතය සැලසුම් කරන්නේ, අන් අයට බලපෑම් නොකර, ඔවුන් අපට කෙතරම් සමීපව සිටියත්. ඔබ ඔබම සැලසුම් කරන තත්වයන්ට නොගැලපෙන පරිදි ඔබේ ආදරණීයයන් වාසනාවන්ත, ප්‍රීතිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයන් ලෙස සිතීම වඩා හොඳය. පුද්ගලික ඉරණමට අන්‍යයන්ගේ සහභාගීත්වය පිළිබඳ බලාපොරොත්තුව ඔවුන්ගේ කැමැත්තට එරෙහි හිංසනය මිස අන් කිසිවක් නොවේ. තවද ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ නිදහස් කැමැත්ත වෙනස් කළ නොහැකිය.

වචනයෙන් කියනවා නම්, මානසිකව පවා අන් අය සමඟ නිවැරදිව හැසිරිය යුතුය. යමෙකුට අතීත සබඳතා අමතක කළ හැකි වන්නේ ඕනෑම තත්වයක් නිර්මාණය කිරීමේදී සෑම සහභාගිවන්නෙකුගේම නිදහස් කැමැත්ත සැමවිටම පවතින බව වටහා ගතහොත් පමණි. ඒ සඳහා උත්සාහ කිරීම පිළිගත නොහැකිය. ඔබේ අනාගතය සැලසුම් කිරීමට පවා ඔබට නොහැකි අතර, අනෙක් පුද්ගලයින්ගේ සහභාගීත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. සමහර විට ඔවුන් එය ගොඩනඟා ගැනීමට අපට උදව් කරනු ඇත, නමුත් එය එසේ නොවිය හැකිය. යමෙකුගේ පැමිණීම බලාපොරොත්තුවෙන් සහ, මෙම පුද්ගලයා එක් වරක් අසල නොදැක, ව්‍යාකූල වී, ඊළඟට යා යුත්තේ කොතැනට දැයි නොදැන කුමක් ද? අනාගතය අපට අවශ්‍යද? ඇත්ත වශයෙන්ම නැත. එමනිසා, අපි අපේම ඉරණම පමණක් සැලසුම් කර සංවිධානය කරමු. වෙනත් පුද්ගලයින්ට එයට ඇතුළු විය හැකිය, හෝ ඊට පටහැනිව, ඔවුන්ගේ නිදහස් කැමැත්තෙන් එය අත්හරින්න.

අපගේ අතීතය මතක ගබඩාවේ corner ත කෙළවරේ තබා අනාගතය සඳහා අපගේ සැලසුම් නිර්වචනය කිරීමෙන් පසුව අපි නිර්භීතව ඉදිරියට යමු. ඔබ ආපසු හැරී නොබැලිය යුතුය, - අතීතය ආරක්ෂිතව සැඟවී ඇති අතර ඔබට එය නොපෙනේ. අවශ්ය සියල්ල, අපි දැනටමත් අතීතයෙන් ගෙන ඇත. ඕනෑම දෙයකට අපට අතිරික්ත ගමන් මලු. සැහැල්ලුවෙන් වේගයෙන් ගමන් කිරීමට. හා වඩා විනෝදජනක, මන්ද අපට ඉදිරියෙන් - අපේක්ෂිත ඉලක්කය.

හොඳයි, මෙන්න, සමහර විට, එපමණයි. මෙය ඔබේ අතීතය අමතක කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැටළුව විසඳීමට එක් ක්‍රමයක් පමණක් බව මතක තබා ගත යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අප සෑම කෙනෙකුම එය අමතක කිරීමට උත්සාහ නොකරයි, නමුත් මතකයන් වේදනාකාරී නම්, ඔබ ඒවා ඉවත් කළ යුතුය. එසේ නොවුවහොත් ඒවා අපව ජීවත්වීම වලක්වනු ඇත. මෙය සමහර පොදු ක්‍රමවල ආධාරයෙන් කළ හැකි අතර, ඔවුන්ගේම අනුවාදයක් සොයා ගැනීම. ප්රධාන දෙය නම් සිදුවී ඇති දේ බොහෝ කලක් ගෙවී ගොස් අපගේ වර්තමාන තත්වය බවට පරිවර්තනය වී ඇති බව වටහා ගැනීමයි. අප මීට පෙර අත්විඳ ඇති සෑම දෙයක්ම, අප දැනටමත් අත්විඳ ඇති අතර වර්තමානයේදී එය නැවත අත්විඳීම සුදුසු නොවේ. අතීතයේ සෑම තත්වයක්ම අපේ අනාගතයේ අත්තිවාරමේ ගඩොල් ය. එය රඳා පවතින්නේ අප මත පමණි. ලෝකය තමා ගැනම බලා ගනී. අපි සාර්ථක වෙමු!

අප සියලු දෙනා අතර සම්බන්ධයක් පසුව අවසන් විය. ශාරීරිකව වෙන්වී ඇති අතර සමහර විට මගේ ජීවිත කාලය පුරාම හමු නොවීය. නමුත් හැඟීම් පැවතිය හැකිය, ඒවා සමඟ අප වඩාත් සංකීර්ණ වේ. නැත, නැත, ඔව්, ඔබ අතීතයට ආපසු යනු ඇත, මෙම පුද්ගලයා ගැන සිතන්න, මෙය ගැටලුව නොවේ, නමුත් නව පූර්ණ සම්බන්ධතාවයක් ආරම්භ කිරීමෙන් ඔබව වළක්වන ආදරය තිබිය හැකිය. ඔබට අපගේ හැඟීම් කුසලානය සමඟ සංසන්දනය කළ හැකිය - එය අතීත සබඳතා සඳහා වූ ආදරයෙන් පිරී තිබේ නම්, නව එක ගලා එන්නේ කොතැනට ද? ඇයට තැනක් නැද්ද? කලින් කළ වැරදි නව හවුල්කරුවකුට නැවත දිනා ගත හැකිය, පැරණි තැනැත්තා කෙරෙහි කෝපයෙන්, ඔවුන් බිඳී ගොස් ඔහු යමක් රිදවන නිසා සහ නව තැනැත්තාට හිමිකම් පෑමක් ඉදිරිපත් කරයි. මෙය සිදු වී නැද්ද? මම සැබෑ සහකරුවෙකු සමඟ රණ්ඩු වූ අතර මගේ සිතුවිලි අනුව මම අතීතයට ආපසු ගියෙමි: “නමුත් මම ඔහුට ආදරෙයි, ඔහු එසේ නොකරනු ඇත.” පොදුවේ ගත් කල, ඔබ සමඟ අඩක් සිටින මිනිසෙකු හා අඩක් වෙනත් සහකරුවෙකු සමඟ සිටීම සතුටක් ද?

ඉතින් ඔබ පෙර සම්බන්ධතාවයක් සමඟ චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවය සම්පූර්ණ කරන්නේ කෙසේද?

(මනෝ විද්‍යා ologist යාගේ උපදෙස්: ඔබ පුද්ගලික චිකිත්සාව හරහා ගියහොත්, මෙම ගැටළුව විශේෂ time යෙකු සමඟ අඩු කාලයක් තුළ විසඳා ගත හැකිය). නමුත් ඔබට ඔබටම අවශ්‍ය නම්, මෙන්න උපදෙස් කිහිපයක්:

1. පෙර සම්බන්ධතා සඳහා 50% ක වගකීමක් තමන් විසින්ම ගන්න. සම්බන්ධතාවයකදී මා සියල්ලන්ම යහපත් වන අතර ඔහු සියල්ල නරක ය. උපමාව මෙන්න:

කාන්තාවක් අග්ගිස් වෙත පැමිණ තම ස්වාමිපුරුෂයා ගැන පැමිණිලි කිරීමට පටන් ගනී, ඔහු සෑම තැනකම එසේ නොවේ, ඔහුගේ දෑත් එම ස්ථානයෙන් වර්ධනය නොවන අතර ඔබ කිසිවක් ප්‍රශ්න නොකරනු ඇත. ආදිය අග්ගිස් වහන්සේ ඇයට ඇහුම්කන් දී, ඇයට ඇහුම්කන් දී, “ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා සාන්තුවරයෙක් නම්, ඔහු කිසි විටෙකත් ඔබව විවාහ කර නොගනී” යයි පැවසීය.

තවත් වැදගත් රීතියක් තිබේ - ආකර්ශනය වනවා සේම, මේ මිනිසා ජීවිතයේ යමක් මේ මොහොතේම අවශ්‍ය විය:
“කෙනෙකුව නැති කරගන්න බය වෙන්න එපා.
ජීවිතයේ ඔබට අවශ්‍ය අය ඔබට අහිමි නොවනු ඇත.
අත්දැකීම් සඳහා ඔබ වෙත යවන ලද අය අහිමි වේ.
  දෛවය මගින් ඔබ වෙත එවන ලද අය ඉතිරිව සිටිති. ”
එය පැවසීම පහසුය, නමුත් මිනිසා අත්දැකීමක් බව පිළිගැනීම දුෂ්කර වන අතර, ඔබේ ඉරණම ඔබ ඉදිරියෙන් සිටින අතර ඔහු දැනටමත් ළංව සිටී නම් ඊටත් වඩා හොඳය.

2. ඊට පසු සම්බන්ධතාවයක් අවසන් කිරීමට එක් ක්‍රමයක් තිබේ. එය පදනම් වී ඇත්තේ මෙතරම් කාලයක් තිස්සේ ඔබේ හැඟීම්, අපහාස ඔබට පැවසිය නොහැකි වීමයි. බිතුපතෙහි හැකියාවක් තිබේ නම් විශාල කඩදාසි පත්රයක් මත ලිවීම වඩා හොඳය. අධිපති අත නොවේ. මොකද ඔබ එය ඔබගේ මුල් කොටසේ සිට ලියනු ඇති අතර, එය බොහෝ විට තවානක් පමණක් වන අතර, ළමයින් සමෘධිමත් ලෙස ලිවීමට ප්‍රිය කරයි, රේඛා කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකිරීම, අක්ෂර වින්‍යාසය, යන සෑම දෙයක්ම ලියන්න, ඔබ පුදුම වනු ඇතැයි විශ්වාස කරන්න. ඇඳීමට අවශ්‍යද? අදින්න. කෝපයෙන්, අමනාපයෙන්ද? ඉන්පසු මෙම කඩදාසි රැගෙන කොස්රයට තට්ටු කිරීම සඳහා පොල්ලකින් පහර දෙන්න, බැම්බින්ටන් සඳහා ජාවාරම, ඉරා දැමීම. ඉන්පසු මේ සියල්ල කුණු මල්ලක එකතු කර තනිකරම පුළුස්සා දමන්න.

වාක්‍යවල ආරම්භය:

මම ඔයාට අමනාප වෙලා ...

මට ඔයාට පිස්සු ...

මට දුකයි ...

මට තරහයි ...

මම ඒකට බයයි ...

මම ඒ ගැන කනගාටු වෙනවා ...

මම ඒ ගැන කෘත ful වෙනවා ...

ඊළඟ දවසේ, ඔබ විසින්ම ප්‍රතිචාර ලිපියක් ලිවීම සම්පූර්ණ කිරීම. ඔබේ හැඟීම් අත්හරින්න, මන්ද ඔබට ඔවුන්ට යන්නට අවශ්‍ය නිසා, සහ හැඟීම් සඳහා හොඳම ක්‍රමය කඳුළු ය, එබැවින් ඔබ කැමති තරම් අ cry න්න, ඉන්පසු බලහත්කාරයෙන්.

3. සමාව දීම සඳහා කාර්මික ශිල්පීන් සමූහයක් ඇත. මම තව එකක් බෙදා ගන්නෙමි. ඔබේ සම්බන්ධතාවය වර්ධනය වී නැති නිසා ඔබටත් ඔහුටත් සමාව දිය නොහැකි බව අදහසයි.

භාවනාව:

තනිව සිටින්න, ඉටිපන්දමක් පත්තු කරන්න, නෙළුම් මලෙහි හිඳගන්න. ඔබේ ඇස් වසාගෙන, සන්සුන් වන්න, ඔබේ හුස්මට සවන් දෙන්න. ඔබ තුළ පළමුව හවුල්කරුවෙකුගේ සිල්වට් ගැන සිතන්න, ඉන්පසු එය පිටතට අදින්න. කියන්න:

“අපගේ සම්බන්ධතාවයේ දී ඔබට (මිනිසෙකුගේ නම) ලබා දීමට නොහැකි වූ සෑම දෙයකටම මම සමාව දෙමි.

ඔබ මට දුන් සහ අපගේ සම්බන්ධතාවයේ දී ලබා දිය නොහැකි සෑම දෙයක් සඳහාම මම ඔබට (මිනිසෙකුගේ නමට) සමාව දෙමි. ”

මම ඔබට සතුට හා ආදරය ප්‍රාර්ථනා කරමි. ”

ඉන්පසු ඔහුගේ සිල්වට් එක ගින්නට දමා එහි වාෂ්ප වීමට ඉඩ හරින්න.

ඔබට කිහිප වතාවක්ම භාවනාව නැවත කළ හැකිය.

4. මෙන්න තවත් භාවනාවක්.

එහි අර්ථය වන්නේ පෙර පැවති සබඳතා ජය ගැනීම නොව වර්තමානයේදී ආදරය පිළිගැනීම සඳහා ඔබේ හදවත පුළුල් කිරීමයි. එක් පුද්ගලයෙකුට පමණක් නොව මුළු ලෝකයම ප්‍රේමයෙන් ආවරණය කිරීමට ඇති අවස්ථාව විශ්වාස කිරීමට හා විවෘත කිරීමට.

තනිව සිටින්න. සන්සුන් වන්න. මන්දගාමී හුස්ම කිහිපයක් ගන්න. ඔබේ අභ්‍යන්තර ඇස ඔබේ හදවතට ගෙවන්න. එය කුමන වර්ණයද? ඔබේ හදවත නිවසක් යැයි සිතන්න, එයට ජනෙල් ගොඩක් තිබේ. සෑම කවුළුවකම මිනිසුන් ජීවත් වේ. ඔබ යමෙකු දන්නා අතර ඔබ පළමු වරට කෙනෙකු දකී. ජනේල විවෘතව ඇත, ප්රීතිමත් පිරිමින්ගේ හා කාන්තාවන්ගේ මුහුණු ඔවුන් තුළ ඇත, ඔවුන් සිනාසෙමින් ප්රීති වෙති. දැන් ඔබට යන්නට අවශ්‍ය පුද්ගලයා ගැන සිතන්න. ඔහු දෙස බලන්න. ඔහු මොන වගේද? ඔහුගේ දෑස් දෙස බලන්න, ඔහුට ආයුබෝවන් කියන්න. ඔවුන්ගේ හැඟීම්, ආශාවන්, දුක ගැන ඔහුට පැවසීමට නොහැකි වූ සියල්ල දැන් ඔහුට කියන්න. ඔබට දැන් ඔහු ගැන හැඟෙන දේ සහ ඔබ එය සමඟ ජීවත් වන ආකාරය ගැන. ඔබේ කෝපය ගැනත් ඔහු සමඟ ඇති සම්බන්ධය අවසන් කිරීමට ඔබ තුළ ඇති බලාපොරොත්තු ගැනත් අපට කියන්න. (ඔබට අ cry න්නට අවශ්‍ය නම්, ඔබම සීමා නොවන්න). එවිට ස්තූති කර කියන්න, එය සැමවිටම ඔබේ හදවතේ පවතිනු ඇත. ඔබ ඔහුට ආදරෙයි, නමුත් ඒ සමඟම ඔබට ආදරය කරන හවුල්කරුවෙකු සමඟ නව, පොහොසත් සහ පූර්ණ ජීවිතයක් තෝරා ගන්න. මිනිසෙකු කව්පි ප්‍රමාණයකට අඩු කරන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න. එය ගෙන ඔබේ හදවතට දමන්න. සෑම විටම ඔහුට පමණක් අයිති කවුළුව තුළ, ඔබේ හදවතේ ප්‍රේමයේ ආලෝකය දිනපතා විනිවිද යනු ඇත.

තවත් ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, හුස්ම ගන්න, නැවත කරන්න: ඔබම නිදහස් කර ගන්න, මම ඔබට යන්න දෙන්නම්. භාවනාවෙන් සෙමෙන් ඉවත් වී ඔබේ ඇස් විවෘත කරන්න.

5. ඔබට ගැඹුරට ගොස් අවබෝධ කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්  ඔබ මෙම පුද්ගලයාව මුණගැසුණේ කුමක් සහ ඇයි, සහ ඔහු සමඟ ඔබට අත්විඳින්නට ලැබුණේ කුමන සංවේදී අත්දැකීම්ද, නැතහොත් එම සබඳතාවලට ඔබ බැඳී සිටින්නේ කුමන කොටසද යන්න අවබෝධ කර ගැනීමට සහ ඔවුන් නිදහස් කිරීමට නම්, එය කුමන කොටසද සහ ඔබට මෙම සම්බන්ධතාවය අවශ්‍ය වන්නේ ඇයිද යන්න තේරුම් ගත යුතුය. ඔබට යන්න දෙන්න බැහැ.

කඩදාසි කැබැල්ලක ප්‍රශ්න ලියන්න, ඔබ ඔබ ගැන විශ්වාස කර ඔබටම දැනෙනවා නම්, ඔබට මෙම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු ලැබෙනු ඇත. ඕනෑම තැනක සිට පිළිතුරු ලැබිය හැකිය: එය පසුකර යන පුද්ගලයෙකුගේ වාක්‍ය ඛණ්ඩයක්, අන්තර්ජාලයේ ලිපියක්, චිත්‍රපටයක්, පොතක්, මිතුරන් සමඟ සංවාදයක්, සිහිනයක්, අහඹු, දීප්තිමත් සිතුවිල්ලක්.

සහ පහත සඳහන් කරුණු පිළිබඳ ප්‍රශ්න:

ඇයි මම මේ මිනිහව මුණගැසුණේ?

ඔහු මට දුන්නේ කුමක්ද?

මට ලැබී ඇති අත්දැකීම් මොනවාද?

වෙන මොනවද මාව තියාගෙන ඔහුත් එක්ක සම්බන්ධ වෙන්නේ, මට එය අවශ්‍ය ඇයි?

සමහර විට ඔබ ඔබම ප්‍රශ්න කිහිපයක් සිතනු ඇත. ඔබ සමඟ අවංක වන්න. කපටි නොවන්න. ඔබට ඕනෑම කෙනෙකුව රවටා ගත හැකිය, නමුත් ඔබම නොවේ.

ඔබ පෙර සම්බන්ධතා සිහිපත් කරන්නේ නම්, නතර කර ඒවා ගැන සිතන්න. ඔබට ඇති ඔබේ හැඟීම් නිරීක්ෂණය කරන්න. ඒවා කපා දැමිය නොහැක, අමතක කළ නොහැක, හෙට ඔවුන් ගැන සිතන්න, ඔබට ඒවා පමණක් ජීවත් විය හැකි අතර විශේෂ ist යෙකු සමඟ මෙය කිරීම වඩා හොඳය, නමුත් ඔබට එය තනිවම කළ හැකිය - එම හැඟීම් හා එම නිම නොකළ අත්දැකීම් වලට ගැඹුරින් යන්න. එම සබඳතා ගර්භණීභාවය සමඟ සැසඳිය හැකිය, එය අමතක කළ නොහැකිය, එය දරු ප්‍රසූතියක් පමණක් කළ හැකි අතර, දරු ප්‍රසූතිය සඳහා දරු ප්‍රසූතිය කළ කාන්තාවන් මාව තේරුම් ගනු ඇත, ඔබට කළ හැක්කේ වේදනාව අත්විඳීමට එකක් පමණි. වේදනාව හා ආදරය සැමවිටම අත්වැල් බැඳගනී. “මට තවදුරටත් ආදරය කිරීමට අවශ්‍ය නැත” යනුවෙන් මා නිතර අසන නමුත් ඔබට අවශ්‍ය නැත, නමුත් ආදරය හා ආදරය ලැබීමට නොවේ, නමුත් ඔබට වේදනාව අවශ්‍ය නැත, මන්ද වේදනාවකින් තොරව ආදරය නැත. ආදරය හා වේදනාව එකම කාසියක දෙපැත්තකි. ඔබට ආදරය කිරීමට හා ආදරය ලැබීමට අවශ්‍ය නම්, මෙම පුද්ගලයා ඔබව අත්හැර හෝ අසනීප විය හැකි බව පිළිගත යුතුය, ඔහුට උඩු යටිකුරු විය හැකිය, ඔහු ඔබ සමඟ එකඟ නොවිය හැකි අතර ඔබේ අපේක්ෂාවන් සපුරාලන්නේ නැත, මෙය එසේ වනු ඇත හැඟීම් සහ හැඟීම් රාශියක් ඇති කරයි: සහ කාංසාව, කෝපය, බිය සහ වේදනාව.

ආදරය නැති ජීවිතය කළු සුදු සිනමාවක ජීවිතය හා සමාන ය, එහි වර්ණ නොමැත. ඔබේ දරුවන්ට ඉගැන්විය හැකි හොඳම දෙය නම් ප්‍රේමයයි. මෙය ඉගැන්විය හැක්කේ ඔබේම පෞද්ගලික ආදර්ශයෙන් පමණි, එනම්, ආදරය හා ආදරය ලැබීම, ඔබේ මුළු හදවතින්ම, ඔබේ මුළු ආත්මයෙන් මිස බලයෙන් අඩක් නොවේ.

අතීත සම්බන්ධතාවයක චිත්තවේගීය බර මුදා හැරීම කෙතරම් දුෂ්කර ද යන්න සහ එය අවසන් කිරීමෙන් ඇති විය හැකි ප්‍රතිවිපාක පිළිබඳව සම්බන්ධතාවයක බිඳවැටීමෙන් දිවි ගලවා ගත් සෑම අයෙකුම දන්නවා. මෙම ලිපිය ලියා ඇත්තේ හදවතට සමාන හැඟීම් රිදවන ඕනෑම අයෙකු සඳහා ය. පහත දැක්වෙන ඉඟි මඟින් අතීත හවුල්කරුවෙකු සමඟ ඇති සබඳතා කපා හරින ආකාරය සහ ආත්මය සුවපත් කර නැවත ජීවිතය භුක්ති විඳීමට නිවැරදි ආකල්පයක් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ඔබට කියනු ඇත.

පියවර

  වෙන්වීම

ඉක්මන් කරන්න එපා.  වෙන්වීම පිළිබඳ දුක සහ කනස්සල්ල තරමක් ස්වාභාවිකය. මාස කිහිපයක් එකට ජීවත්වීමත්, විවාහයෙන් වසර ගණනාවක් බෙදී ඇති අයටත් අත්දැකීම් ලැබීමට සමාන අයිතියක් ඇත. සිදුවූ දෙය ගැන අ cry න්න සහ මෙනෙහි කිරීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න, සියලු වි .ානයන් සමඟ සබඳතා බිඳවැටීම පිළිගැනීමට.

• ස්වයං විමර්ශනය සඳහා මෙම කාලය භාවිතා කරන්න. දිනපොතේ ඔබේ හැඟීම් සටහන් කර ඒවා ඇතිවීමට හේතු සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, අත්දැකීම්වල විවිධ වර්ණ සියුම් ලෙස වෙන් කරන්න.
• අත්දැකීම් වේගයෙන් අවසන් කිරීමට හැඟීම්වල ස්වභාවය බල නොකරන්න. සමහර අය ස්වාභාවික ක්‍රියාවලීන් හා සම්බන්ධ නොවී “වැලපීමේ දිනය” ලෙස නම් කිරීමට නැඹුරු වෙති. යම් යෙදුමක ප්‍රවේශය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ අනාගත වෙනස්කම් සඳහා ස්ථිර පියවර කිහිපයක් ගැනීමට පටන් ගන්නා බවත්, වෙන්වීම හේතුවෙන් හැඟීම් සැබෑ ලෙස අතුරුදහන් නොවන බවත් තේරුම් ගැනීමයි.

1. හැඟීම් ඇතුළට නොයන්න.  ඔබට දවස පුරා අ cry න්න අවශ්‍ය නම්, අ .න්න. කිට්ටු මිතුරෙකුට ඔබේ දුකෙන් කෑගැසීමට හෝ විවෘත කිරීමට අවශ්‍ය නම් ලැජ්ජා නොවන්න. චිත්තවේගීය රැල්ල අවසානය කරා ළඟා කිරීම වඩා හොඳය, ඔබේ හිටපු සහකරුට කරදර කිරීම සඳහා නව ආදරයක් ආරම්භ කිරීමට සතියකට පසු උත්සාහ නොකිරීම.

   බිඳී යාමට හේතුව ඔබට මතක් කරන්න.  දිගු සම්බන්ධතාවයකින් පසු, බොහෝ විට හිටපු සහකරු සමඟ සමීප සම්බන්ධතාවයක් නොමැති අතර, ඔහු මෙතරම් කාලයක් ජීවත් වී ඇති අතර, ඔහු නොපැමිණීම ඔහුගේ සුපුරුදු චින්තනය උල්ලං that නය කරයි. එමනිසා, කැමැත්තට බාධා කිරීම හා ආත්මයේ ශක්තිය පෙන්වීම අවශ්‍ය වන අතර, එය බිඳී යාමට හේතු වූ දේ අපට මතක් කර දෙයි.

   • අප්රසන්න අවස්ථාවන් පිළිබඳ මතකයන් සිත් රිදවන නමුත්, ඔබ දැඩි ලෙස නොසතුටට පත්ව සිටින විට වඩාත් දුෂ්කර තත්වය නැවත නිර්මාණය කිරීමට කාලය ගන්න. කාඩ්බෝඩ් කැබැල්ලක එය ලියා ව්‍යාපාර කාඩ්පතක් ලෙස ඔබ සමඟ රැගෙන යන්න (නැතහොත් ඔබට දුරකථනයෙන් කෙටි පණිවිඩයක් එවන්න). ඔබේ සහකරු නැවත පැමිණීමේ ආශාව ඇවිස්සීමට පටන් ගත් විට මෙම පා read ය කියවන්න.

2. Negative ණාත්මක චින්තන රටා හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න.  අමනාපය, වරදකාරිත්වය සහ කනගාටුව යන මිශ්‍රණයක් න්‍යෂ්ටික මිශ්‍රණයක් වන අතර එය ප්‍රබලම මනෝභාවය පවා විනාශ කළ හැකිය. සම්බන්ධතාවයක් බිඳී ගිය පසු ඔබට වධ දෙන හැඟීම් රටා හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබේ හැඟීම් ලියන්න, එවිට ඔබට චිත්තවේගීය ප්‍රේරක සොයාගත හැකිය, එනම්. කටුක සිතුවිලි පිරවීම ඇතුළුව ප්‍රේරක. ඔවුන් ගැන දැන ගැනීමෙන්, පුද්ගලයෙකුට චිත්තවේගීය වලවල් වලින් keep ත් වී, සිතුවිලි නිෂේධාත්මක චිත්තවේගයන් බවට පත් කර ගත හැකිය.

   • දිනපොත වෙනත් පුද්ගලයෙකුට අයත් යැයි සමාලෝචනය කරන්න. ඔහුගේ පෞරුෂයේ අසමතුලිතතාවය කුමක්දැයි ඔබට තීරණය කළ හැකිද? උපදෙස් ලබා දිය හැක්කේ කෙසේද? වළක්වා ගත යුත්තේ කුමක්ද?
   • රවුම් නැවත නැවත වචන සහ වාක්‍ය ඛණ්ඩ. අච්චු රටාව ඊළඟ වතාවේ පැමිණි විට (නිදසුනක් ලෙස, හිටපු හවුල්කරුවෙකුගේ නම හෝ අනුපිටපත් වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් / තත්වයක්), මෙම දිශාවට සිතුවිලි ගලා ඒමට බාධා කරන්න. Negative ණාත්මක පරාවර්තනයන් වෙනුවට මෙම වචන පුනරාවර්තනය කිරීම ආරම්භ කිරීම සඳහා දිගු කලක් තිස්සේ ධනාත්මක මන්ත්‍රයක්, ගීතයක් හෝ යම් සටන් පා gan යක් සූදානම් කරන්න.

3. ස්වයං විනාශය සඳහා හැසිරීම් රටා වලින් වළකින්න.  යමෙකු කෙරෙහි කෝපයක් දැනෙන නිසා සිගරට් බොන්න ධනාත්මක කිසිවක් ගෙන එන්නේ නැති අතර ඔබේ මනෝභාවය කිසිසේත් දියුණු නොවේ. ඔබට වෛර කිරීම තේරුමක් නැති දෙයක්, මත්පැන් හෝ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය සඳහා ඔබේ කාලය කැප කිරීම. මෙය ශෝකයේ ක්‍රියාවලිය පමණක් දීර් will කරනු ඇති අතර, අවසානයේදී ඔබට සෑම දෙයක්ම පාහේ බිංදුවෙන් ආරම්භ කිරීමට සිදුවනු ඇත, මන්ද ඒ සමඟම වටිනාකමින් වැඩි ප්‍රමාණයක් විනාශ වේ.

   • අවධානය වෙනතකට හැරවීමට negative ණාත්මක පුරුදු භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයක් සොයාගත හැකිය. දුම්පානය වෙනුවට බයිසිකල් පැදීම ගැන කුමක් කිව හැකිද? නමුත් සංගීත භාණ්ඩයකින් දූවිලි මකා දමා තනු නිර්මාණයෙන් හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීම වටී ද?

  සම්බන්ධතා බිඳවැටීම

1. ඔබේ හිටපු සහකරු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම නවත්වන්න.  SMS ඇමතීමට හෝ යැවීමට ඇති ආශාවට එරෙහි වන්න. ඔබේ සම්බන්ධතාවය අවසන් වී ඇති නිසා දෙපාර්ශවයම වෙහෙසට පත් කරමින් අවන්හලේ සතිපතා රැස්වීම් නවත්වන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, යම් දවසක ඔබට මිතුරන් පමණක් විය හැකිය, නමුත් ඊට පෙර ඔබ වෙනම ජීවත් වන ආකාරය ඉගෙන ගත යුතුය. මුලදී, විවේකයකින් පසු, ඔබ ඉතා අවදානමට ලක්ව ඇති අතර, නිතිපතා රැස්වීම් වලින් ඇති විය හැකි අන්තරාය ඉතා ඉහළ ය. ඒවා නවත්වන්න, වෙන්වීම සන්සුන් වනු ඇත.

   • පෙම් සබඳතාවක් නැවැත්වීමට නම්, ඔබ ටික වේලාවක් අන්‍යෝන්‍ය මිතුරන් හමුවීම නතර කළ යුතු නම්, එම පියවර ගන්න. එවැනි රැස්වීම් නොමැතිව ජීවත් වීමට නොහැකි නම්, විකල්ප සැලසුම් සහ විශේෂ රැස්වීම් ගැන සිතා බලන්න. හිටපු හවුල්කරුවෙකු හමුවීමට ඔබ අකමැති වීම සාධාරණ ආත්මාරක්ෂාවක් මිස බියගුලුකම නොවන බව පැහැදිලි කරන්න. එසේම, එක් ස්ථානයකට සම්බන්ධ නොවන්න - ලෝකය බාර්, සමාජශාලා සහ උද්‍යාන වලින් පිරී ඇති අතර, වායුගෝලය අප්රසන්න මතකයන්ගෙන් බරක් නොවේ.
   • සමහර විට සැලසුම් නොකළ රැස්වීම් පැවැත්වේ. අනපේක්ෂිත ලෙස මුහුණ දී, ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට ධාවනය කිරීමට අවශ්ය නැත. ඔබේ පරිණතභාවය පෙන්වමින් ආයුබෝවන් කියන්න, නමුත් වේදනාකාරී සංවාදයක් සඳහා නතර නොවන්න.

2. සමාජ ජාල වල ටික වේලාවක් අත්හරින්න.  ඔබේ හිටපු සහකරුගේ පිටුවේ ඔබේ ඇසේ කොනක් ගසාගෙන යාමට පවා ඔබ පෙළඹෙනු ඇත - සහ නව පෙම්වතියක් / පෙම්වතා සමඟ ඡායාරූපයක් දර්ශනය වූයේ නම් කුමක් කළ යුතුද? පරීක්ෂාවට එරෙහි වීමට, ඔබේ බ්ලොග් අඩවියට ඇතුළු නොවන්න. ඔබ එහි නැවතී සිටියද, ඔහු / ඇය නවතම පිටුවක් හෝ ඡායාරූප බැලීමට ඔබේ පිටුවට පැමිණ තිබේ නම් ඔබ සිතුවිලි වලින් පීඩා විඳිනු ඇත. ඒ හා සමාන උමතුවක් දුරින් තබා ගන්න.

   • අන් අයගේ අත්වල සිටින ඔබේ හිටපු සහකරුගේ ප්‍රීතිමත් සිනහව දැකීමෙන් පසුව පවා ඔබ සන්සුන්ව සිටින බව සහතික වන තුරු සමාජ ජාල වෙත නොයන්න.
   • විකල්ප තිබිය හැකිය. නිදසුනක් ලෙස, ඔබට “මිතුරන්” සලකුණ ඉවත් කළ හැකිය - මෙය සබඳතාවල වෙනසක් සහ සම්බන්ධතා වලට බාධා කිරීම පිළිබඳ ඉතා ප්‍රබල සං signal ාවකි.

3. කලින් සම්බන්ධතාවයක් සිහිගන්වන දේවල් ඉවත් කරන්න. සාමාන්ය පූර්ව නිවාඩු පිරිසිදු කිරීමක් වැනි දෙයක් වනු ඇත. සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමිය නොහැකි කසළ බෑගයක ඇති දේවල් ඇසුරුම් කර තබාගන්න. ව්යතිරේකයක් නැත - පළමු දිනය තුළ ඔබ සැණකෙළියේදී දිනූ හානිකර ප්ලෂ් සෙල්ලම් බඩුවක් පවා, එය අනෙක් සියලු දේ සමඟ බෑගයට යා යුතුය.

   • ඔබ තවමත් පැරණි සහකරු (ස්ෙව්ටර්, ෙපොත්, ඉෙලක්ෙටොනික උපකරණ) යම් පුද්ගලයකු සතු නම්, ඔබ වහාම ඒවා නැවත ලබා දිය යුතුය. පෞද්ගලිකව මුණගැසීමට නොහැකි වීම සඳහා, අන්යෝන්ය මිතුරෙකුගෙන් ඔහු / ඇය වෙත භාර දෙන ලෙස ඉල්ලා සිටින්න.

4. පුනරුත්ථාපනය.  ඔබගේ හවුල්කරු කොටසෙහි ඔබ හුරුපුරුදු පරිසරය වෙනස් කළ යුතුය. ගෘහ භාණ්ඩ නැවත සකස් කරන්න, බිත්තිවල වර්ණය යාවත්කාලීන කරන්න සහ අභ්යන්තරයට වෙනත් වෙනස්කම් කරන්න. ඒ අතරම, අතීත සබඳතා පිළිබඳ මතකයන් අවදි නොකලත්, ඔබට සමහර පැරණි දේ ඉවත් කළ හැකිය. ඔබගේ පරිසරය යාවත්කාලීන කරන්න. ඔබට ශාක කිහිපයක් එකතු කළ හැකිය - ඒවා අලංකාර කිරීම පමණක් නොව, අභ්යන්තරය සන්සුන් කරයි. ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා, අතීත ජීවිතය එකට සිහිපත් කරන දේවල් ගණන අවම කිරීම වැදගත්ය.

   ඔබ කුඩා නිවාඩුවක් ගත කරන්න.  සමහර වාසනාවන්තයින් හැරුණු විට, ඔබට ඔබගේ බඩු බාහිරාදිය ඇසුරුම් කර හවායි වෙත ගොස් ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ බිඳීමක් ඇති දිනකදී, නමුත් ඔබට නිසැකවම relatives ාතීන් බැලීමට හෝ නව ස්ථානයකට යෑමට හැකිය. එවන් සංචාරයක් ඔබේ ලෝකය ටිකක් ප්රසාරණය වනු ඇත. සමහර අවස්ථාවලදී බාහිරින් හා වඩා විශාල ඉදිරි දර්ශනයක් දෙස බැලීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මීට අමතරව, නව ජීවිතයක් ආරම්භ කිරීම සඳහා මෙම ප්‍රවේශය ඉතා හොඳය, මන්ද නව අත්දැකීම් හා ප්‍රීතිය ඔබ බලාපොරොත්තුවෙන් සිටින අතර ඔබට පෞද්ගලිකව අවශ්‍ය ආකාරයට ඔබේ ජීවිතය සැකසීමට කිසිවෙකු කරදර වන්නේ නැත.

ජීවිතයේ ප්රීතිය වෙත ආපසු යන්න

මිතුරන් සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න.  අභ්‍යන්තර සූදානමක් දැනීම, නැවත විනෝදජනක වේලාවක් වෙත යාම සහ දැඩි මාදිලියේ මිතුරන් සමඟ දීර් communication සන්නිවේදනය කිරීම. ඔබගේ කලින් මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධතා නැවත ස්ථාපිත කිරීමට, නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට හෝ ඔබේ මිතුරන්ට සමීප වීමට (මිතුරෙකු බවට පත් කළ හැකි) නිවාඩු කාලය භාවිතා කරන්න.

• කලින් සම්බන්ධකම්වලදී කළ නොහැකි දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වන්න. උදාහරණයක් ලෙස, හිටපු හවුල්කරු සුෂිට කැමති නැත, නමුත් දැන් කිසිවෙකු දේශීය සුෂි බාර් එකක කණ්ඩායම් දිවා ආහාරය සංවිධානය කිරීමෙන් ඔබව වළක්වන්නේ නැත. එසේත් නැත්නම් ඔබේ සහකරුට ගල් කැටයම් කළ පසු, එය පිටතට යවනු ලැබේ.

1. .ාතීන් සමඟ කාලය ගත කරන්න. කලින් සම්බන්ධතාවය ඔබේ මුළු කාලයම අවශෝෂණය කර ගත්තේ නම් පවුල විශේෂයෙන් වැදගත් වන අතර සමීපතම .ාතීන් සමඟ පවා ප්‍රමාණවත් සන්නිවේදනයක් සඳහා ඔබට අවස්ථා නොලැබුණි. ඔවුන් නිසැකවම ඔබේ කණ්ඩායමේ සිටින අතර, පවුල් පරිසරය තුළ ආතතිය දුරු කිරීම සඳහා යමෙකු ඔබට උදව් උපකාර කරනු ඇත. සමහර ගෙදර වැඩ කිරීමේ අපහසුතාවයට ගෙවීමක් ලෙස ඔබට ගෙවිය හැකිය, නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබගේ සංචාරයේදී ආහාර පිළියෙළ කිරීම. ළමා නගරයට යාමේ තවත් වාසියක් වන්නේ පැරණි මිතුරන් සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට සහ ධනාත්මක මතකයන් පමණක් ජනිත කරන හුරුපුරුදු ස්ථානවල සැරිසැරීමට ඇති හැකියාවයි.

2. නව විනෝදාංශ සොයා ගන්න.  හිටපු සහකරු සමඟ ඇති සම්බන්ධතාවය තුළ ස්ථාපිත කර ඇති සුපුරුදු පුරුද්ද වෙනස් කරන්න. ඔබ කිරීමට කැමති ක්‍රියාකාරකමක් සොයා ගන්න. සුපුරුදු රූට් සහ සුවපහසුව කලාපයෙන් ඔබව සම්පූර්ණයෙන්ම තල්ලු කරමින් ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම අලුත් දෙයක් උත්සාහ කළ හැකිය.

   • ඔබේ නිර්මාණාත්මක නිර්මාණ ගවේෂණය කරන්න. ගීතයක් හෝ කවියක් ලිවීමට උත්සාහ කරන්න, නැතහොත් චිත්‍ර හෝ ග්‍රැෆික්ස් වල ගිලී සිටින්න. සෑම කෙනෙකුම එවැනි සිහින දකින අතර ඔවුන්ට සැමවිටම උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය වූ නමුත් ඔවුන්ගේ අභිලාෂයන් ඉටු කිරීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් හෝ අවස්ථාවක් නොතිබුණි.
   • යෝග හෝ සුම්බා නැටුම් හා යෝග්‍යතා වැඩසටහන වැනි නව අභ්‍යාස මාලාවක් උත්සාහ කරන්න. ව්‍යායාම මගින් මානසික ආතතිය දුරු කර සමබරතාවය යථා තත්වයට පත් කරනු ලැබේ.
   • ඔබගේ සුවපහසු කලාපයට වඩා බෙහෙවින් අසාමාන්ය දෙයක් කරන්න. අළුත් ආහාර කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න, කඳු නැගීමට හෝ හිච්හයිකින් යන්න (ඔබ ගෘහ සේවිකාවක් වුවද), හෝ ධෛර්යය ඇතිව අහස කිමිදීම සහ පැරෂුටින් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
   • නව විනෝදාංශයක් සොයා ගන්න - මැහුම්, සංඛ්‍යා ලේඛන, කුරුල්ලන්ගේ ජීවිතය නැරඹීම. මෙම රැකියාව ඔබව සන්සුන් කළ අතර සියලු දෙනාගේ අවධානයට ලක් විය.

3. අභ්යන්තර සාමය සොයාගන්න.  ක්රියාශීලී මිතුරන් අතර ඇති කරදරයක් වන්නේ කලින් හවුල්කරු ගැන සිතුවිලි මිදීමට පහසු වීමයි. එහෙත්, කලින් සම්බන්ධතාවයේ ඉතිරි කොටස් වලින් ඔබේ ආත්මය පිරිසිදු කිරීම සඳහා, ඔබ සමඟ සැපපසුව දැන ගන්නේ කෙසේ ද යන්න ඔබට ඉගෙන ගත යුතුය. සමහර විට පුද්ගලයෙකු යම් කාලයක් තනිව ජීවත් වීමේ විශේෂ රසයක් පවා සොයා ගනී.

   • සතිපතා ඇවිදීම් කිහිපයක්. දේශීය උද්‍යාන සහ විල් ගවේෂණය කිරීමෙන් සොබාදහමට සම්බන්ධ වී ඇති බවක් දැනේ. ඇවිදීමට වැඩි ශාරීරික පුහුණුවක් අවශ්‍ය නොවන අතර මෙය පරාවර්තනය සඳහා හොඳ අවස්ථාවක්.
   • කියවීම නවකතාවේ සිදුවීම් වලදී ඔබ තේ පානයෙන් මිදෙන්න.
   • ලියන්න. දිනපොතක් තබා හෝ කෙටි කතාවක් ලිවීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ගැන ලිවීමට වග බලා ගන්න.

කුඩා කාලයේ දී මම සිහින මැව්වේ මට එවැනි ස්විචයක් ඇති බවත්, එය හැරෙන විට මට ඉක්මනින් නින්දට යා හැකි බවත්, වේදනාවෙන් මිදිය හැකි බවත්, අප්‍රසන්න සිදුවීමක් අමතක කළ හැකි බවත්ය .... මෙම සිහින කුඩා කල සිටම පැවතුන අතර, පරිණත වූ පසු, වැඩිහිටි මිනිසෙකු එවැනි ආශාවන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි මට වැටහුණි, සමහර විට, ඔහුගේ ශරීරය සතුටු කිරීමට නොවේ.

වඩාත්ම කම්පන සහගත තේමාවන්ගෙන් එකක් වන ප්‍රේම සම්බන්ධතාවල බිඳවැටීම, අත්දැකීම් සමඟ දැඩි මානසික වේදනාවන් සහ ජීවන වටිනාකම් අධිතක්සේරු කිරීම. එවිට, ශක්තිමත්, සමහර විට දරාගත නොහැකි හැඟීම් අත්විඳීමට නොව, මට අමතක කිරීමට, අමතක කිරීමට, නිදා ගැනීමට සහ වේදනාවකින් තොරව අවදි වීමට අවශ්‍යයි. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, මට අවශ්‍ය වන්නේ එක දෙයක් පමණි - එවිට හානියක් නොවන ලෙස.

විවිධ මන fant කල්පිතයන් මතකයට එයි, සමහර විට ඉතා පිස්සු ය, එයින් ඇස්වල කඳුලු පිටුපසට දිව යයි, ආදර සබඳතාවල පරතරය අමතක කිරීමට. මත්ද්රව්ය, ඇල්කොහොල්, සිගරට්, ශක්තිමත් නින්දනීය, අධික වැඩ කිරීම, හෘද වේදනාව පාගා දැමිය හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී, "දඟර වලින් ඉවතට පියාසර නොකිරීමට" මුලදී මෙය ප්‍රමාණවත් වේ. නමුත් ඉතිරි කාලය කුමක් කළ යුතුද? සෑම ජීවිතයක්ම රසායනික ද්‍රව්‍ය භාවිතා කරන්නේ නැද්ද?

තවත් ප්‍රශ්නයක් නම්, සබඳතා බිඳීමෙන් පසු බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් සමඟ තනිවම සිටීමයි. සමහර අවස්ථාවලදී පුද්ගලයෙකුට තම අත්දැකීම් වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සාකච්ඡා කළ හැකි නමුත් සහනයක් සෙවීමේදී පුද්ගලයෙකු තම වේදනාවට හේතු සෙවීමට නැඹුරු වේ. බොහෝ විට සිදු වන පරිදි, යුක්ති සහගත කිරීම සහ චෝදනා සෙවීම අපේක්ෂිත අධ්‍යාත්මික සැනසීම ගෙන නොදෙන අතර අනෙක් අතට පමණක් එය ශක්තිමත් කරයි.

පිරිමි ළමයෙකුට ගැහැණු ළමයෙකු කෙරෙහි ආදර හැඟීමක් ඇති තත්වයක් ගැන සිතන්න, නමුත් යම් හේතුවක් නිසා ඔවුන්ගේ සබඳතා බිඳී ගියේය. මේ අවස්ථාවේ දී, පිරිමි ළමයාට මෙම හැඟීම් අමතක කිරීමට අවශ්‍ය වන අතර, ඒ නිසා හෘද වේදනාවක් දැනෙන්නේ නැත, ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, චෝදනා කිරීම, ස්වයං සාධාරණීකරණය කිරීමේ උපක්‍රම ක්‍රියාත්මක කරයි .... මේ අවස්ථාවේ දී, ප්‍රේමයේ හැඟීම් ප්‍රතික්ෂේප වීමක් ඇති වන අන්තර් පුද්ගල ගැටුමක් ඇති වේ (ඔබට ඇයට ආදරය කළ නොහැක - ඇය පිළිකුල් සහගත ය, නමුත් මම ඇයට ආදරෙයි, ආදිය).

හිටපු පෙම්වතිය නිකම්ම අසාර්ථකයි. Ative ණාත්මක ලෙස පැටවීම අත්දැකීම් වඩාත් නරක අතට හැරෙන අතර ගැටුම්කාරී හැඟීම්වල ගැටුම සිදුවෙමින් පවතින දෙයෙහි සමස්ත සාරය උග්‍ර කරයි. පුදුමයට කරුණක් නම්, එවැනි ගැටුමක් ජීවිත කාලය පුරාම පැවතිය හැකි අතර එය ස්නායු රෝග හා මනෝවිශ්ලේෂණ රෝග ඇතිවීමේ විශාල අවදානමක් දරයි.

එවැනි ගැටුමක් සිදු නොවීමට නම්, ආරම්භයේ දී එය බෙදීමට අවශ්ය වේ: "වෙන් වෙන් වශයෙන් කට්ලට් වෙන් වෙන්ව". ඔබ මෙම උපමාව පරිවර්තනය කරන්නේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ආදරය පිළිබඳ හැඟීම ප්‍රේමයේ හැඟීමක් බවත්, කෝපය පිළිබඳ හැඟීම කෝපයේ හැඟීමක් බවත්, ඒවා මිශ්‍ර කිරීමෙන් කිසිදු ප්‍රයෝජනයක් නොමැති බවත්ය.

ආදරය කිරීම හා කෝප වීම සාමාන්‍ය දෙයකි, නමුත් සමහර අය මෙම සංකල්ප ව්‍යාකූල කරමින් ඒවා එකට ඒකාබද්ධ කරති. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට ප්‍රේම වස්තුවක් සමඟ කෝප විය හැකි නමුත්, ඔහු තමා තුළම මෙම හැඟීම යටපත් කරයි, මන්ද බොහෝ විට සරලවම බිය වන්නේ ඔහුගේ කෝපය ප්‍රතික්ෂේප වීම නිසා ය.

හෘදයාබාධ සඳහා විසඳුමක් සෙවීමේදී, බොහෝ විට පුද්ගලයෙකු පෙර සබඳතා අමතක කර ගැනීම සඳහා වෙනත් සම්බන්ධතාවයකට අවතීර්ණ වේ. එවන් සබඳතා වෙනත් අයෙකුගේ අත්දැකීම් ප්රක්ෂේපණය කිරීමේ අවදානම ඇතුළත් වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, හවුල්කරු නව හවුල්කරුවෙකු සමඟ අතීත සබඳතා නොදැනුවත්ව සම්පූර්ණ කිරීමට උත්සාහ කරන අතර, ආදරය සිට වෛරය සහ අව mpt ාව දක්වා හැඟීම් රාශියක් ඔහු වෙත ගෙන එයි. කලාතුරකින් නොවේ, එවැනි සම්බන්ධතාවයක් සිදුවන්නේ (සම්බන්ධතාවයේ සිට - තුවාලයට, තුවාලයට - සම්බන්ධතාවයට) සිදුවීම් සෙල්ලම් කිරීම වැනිය.

එහෙත්, ඔබ ආදරය කරන හිටපු පෙම්වතා හෝ පෙම්වතිය අමතක කරන්නේ කෙසේද? හැඟීම් යටපත් කිරීම යහපත් දෙයකට තුඩු නොදෙන බව මම විශ්වාස කරමි, අපට ඒවා ගැන කතා කළ හැකිය (නමුත් චෝදනා සහිත ස්වරූපයෙන් නොවේ). ඔබට ඔබේ හැඟීම් අත්විඳිය හැකිය, ඔවුන්ගේ පැමිණීම හඳුනාගත හැකිය, නමුත් ඒවාට විරුද්ධ නොවන්න. එහි ඇත්තේ කුමක්ද, සහ, ඔබේ හැඟීම් වළක්වා ගැනීමෙන් ඔබට කළ හැක්කේ හෘදයාබාධ හා දුක් වේදනා පමණක් වන අතර එය සිත් තැවුලට පත් මතකයන් සමඟ සිදුවනු ඇත.

වෙන්වීමෙන් පසු, ප්‍රේමය පිළිබඳ හැඟීම, කෝපය, කෝපය වැනි හැඟීම්වලින් යටපත් වී යාම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ. ඔබ කෝපයේ හැඟීම් තුළින් ජීවත් වීමට සමත් වුවහොත්, ආදරය පිළිබඳ නොබිඳුණු හැඟීමක් යළිත් වරක් මතක් වනු ඇති බවට ඇති සම්භාවිතාව විශාලය. එලියට එයි. මේ අවස්ථාවේ දී, පුද්ගලයා දැනටමත් ශාරීරිකව අවසන් කර ඇති අය සමඟ සමීප සබඳතා සඳහා අවශ්යතාවය දැනෙන්නට පටන් ගනී.

චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවයක් ද ඇති බැවින් සම්බන්ධතාවයේ භෞතික අවසානය ගැන මා සඳහන් කිරීම පුදුමයක් නොවේ. ඔවුන්ගේ වෙනස්කම් නම්, කෙනෙකුට ප්‍රේමයේ පරමාර්ථයෙන් භෞතික දුරස්ථභාවයට පැමිණිය හැකි අතර, සබඳතා සම්පූර්ණ නොවන චිත්තවේගීය සමීපතාවයක් අත්විඳීමයි. කලාතුරකින් නොවේ, විශාල වශයෙන් එවැනි එකඟ නොවීම චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සැලකිය යුතු ලෙස නරක අතට හැරවිය හැකිය.

යම් කාලයකට පසු (මාස එකක් හෝ දෙකක්) මානසික වේදනාව නිරාකරණය කර ගැනීමට නොහැකි වූවා නම් සහ සෑම දෙයක්ම උග්‍ර වන බවට හැඟීමක් ඇති වුවහොත්, උපකාර සඳහා මනෝ විද්‍යා ologist යකු වෙත යොමු වීම වඩාත් සුදුසුය. මනෝවිද්යා ologist යා විසින් නිම නොකළ සම්බන්ධතාවයෙන් බේරීමට, තත්වය තේරුම් ගැනීමට හා පිළිගැනීමට සහ මෙම තත්වයෙන් මිදීමට මාර්ගයක් සොයා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. 2013.08.09 දින ලියා ඇති ලිපිය.