Kujisikia vizuri kimwili na kiakili kunazuiwa na matatizo ya ndani - hofu ya ufahamu na siri, imani zisizo sahihi, mashaka. Unahitaji kuungana mara moja kwa kazi ya muda mrefu juu ya utu wako mwenyewe. Uhasi wa ndani umekuwa ukiongezeka kwa miaka kama ugonjwa. Kila mtu anajua kuwa uponyaji ni mchakato wa polepole. Kuna hatua moja nzuri - uponyaji wa mwili wa kimwili ni polepole. Amani ya akili inaweza kupatikana kwa haraka zaidi. Jambo kuu ni wakati wa kuelewa shida na kukubali hali hiyo. Kutafakari kwa utakaso kunakuwezesha kushinda hatua kwa hatua hisia hasi, hali ya kutokuwa na usalama au uchokozi.

Faida za kutafakari kwa utakaso?

Unaweza kusafisha nishati yako mwenyewe kutoka kwa:

• mawazo hasi;
• hisia zisizofurahi;
• uharibifu;
• mipango ya uharibifu.

Kutafakari kuondoa mawazo na hisia hasi ni mchakato mmoja, kwani hisia ni nyongeza ya mawazo. Hapa, kidokezo kinafuata: ni rahisi kufanya kazi na mawazo, kwa kuwa wao ni chini ya akili. Kufikiri kunaweza kudhibitiwa, lakini ikiwa unataka kubadilisha kitu. Hakuna njia nyingine.

Athari inaweza kutolewa kutoka nje kwa kutafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia. Hii itapunguza kasi ya mchakato. Sio watu wote wanaoweza kufunua mawazo yao kwa mgeni. Ni rahisi kwako mwenyewe kukubali uwepo wa hasi. Kwa hivyo, anza peke yako kutumia mazoea ya kutafakari. Kutafakari husaidia:

• karibia nishati ya juu;
• kusafisha fahamu, katika siku zijazo - fahamu;
• kuboresha nishati ya chakras, ambayo kwanza unahitaji kujisikia;
• kurekebisha akili kwa mabadiliko chanya, kuhisi fursa ya kushawishi matukio kwa uhuru, kuyapanga.

Haja ya kutafakari husababisha kujiamini katika athari mbaya ya mtu mwingine:

• jicho baya;
• uharibifu;
• laana.

Matatizo haya yanatatuliwa, lakini inachukua muda kutambua kwa nini hasi ilikuja kwa mtu huyu, ni kiwango gani cha hatia yake.

Maandalizi

Mwanzo wa kazi unatanguliwa na tafakari ndefu juu ya maisha, hali, hatima, mafanikio. Haja ya kutafakari ili kujitakasa kutoka kwa hasi itaendeshwa kwa kulinganisha na mafanikio chanya ya mtu mwingine.

Hatua ya maandalizi, kabla ya kuanza kazi mwenyewe, ni pamoja na:

• kusoma fasihi;
• kufafanua shida yako mwenyewe;
• imani ya hitaji la kutafakari, kuungana na vikosi vya juu na kuwauliza msaada.

Watu wachache wanajua kuwa nishati ya Ulimwengu iko wazi kwa watu wote. Inaweza kuchukuliwa wakati wowote wakati kuna haja. Wengi huomba msaada, lakini wanaogopa kuichukua. Unapaswa kutenda tofauti: chukua na ushukuru. Hofu ya kutumia nishati ya pamoja ni hofu iliyofichwa ambayo lazima ishindwe mpaka inakuwa tabia.

Kujitayarisha kiakili ndio changamoto kubwa zaidi. Zaidi ya mchakato wa kiufundi yenyewe. Tamaa ya kubadili, na hivyo kubadilisha maisha ya mtu na matukio karibu, inazungumzia ukomavu wa kiroho wa mtu, nia ya kukubali wajibu.

Ifuatayo ni mchakato wa kusimamia mbinu ya kutafakari ya utakaso. Ni rahisi na haraka kuisimamia. Inatosha kufanya vikao mara kadhaa, kupumzika, kujisumbua. Kisha mchakato huu utageuka kuwa hitaji la kila siku, tamaa ya kuboresha.

Hatua kwa hatua, algorithm ya ndani ya vitendo (ushawishi wa mipango hasi ya chini ya fahamu) itadhoofika. Mpango mpya utakuja mahali pake, ambayo itawawezesha kupata karibu na kile unachotaka, kujisikia faraja ya ndani, ujasiri, utulivu.

Wanasaikolojia wengine wanashauri kuacha hisia za zamani, kuzibadilisha na hisia mpya. Kwa maneno, ni rahisi. Kwanza unahitaji kuamua nini hasa kuruhusu kwenda - kuchukua hatua ya kwanza. Chagua tatizo la haraka, shughulikia azimio. Hutaweza kufanya mengi kwa wakati mmoja - sio lazima ujaribu. Kwa kulinganisha, mtu ambaye anataka kuinua kilo 200 hajawahi kushiriki katika michezo ya nguvu kabla.

Jinsi ya kufanya kazi na kutafakari

Kabla ya kuanza kutafakari kwa utakaso, unahitaji kupumzika kabisa. Upweke kamili ni muhimu, hasa kwa Kompyuta, ambao watapotoshwa na sauti yoyote. Zima simu na funga mapazia - unda jioni kwenye chumba. Unaweza kukaa katika nafasi ya lotus ikiwa haina kusababisha maumivu kwenye viungo. Vipindi vya kwanza vinapaswa kuwa fupi - dakika 5-10.

Muhimu! Usijaribu kufanya mengi mara moja. Ahadi yoyote nzuri inachukua muda.

Kujifunza kukaa kimya kiakili ni hatua ya kwanza ya mafanikio. Ni muhimu kujifunza kuacha mawazo yako wakati wa kutafakari. Hali hii husaidia kuhisi harakati za hisia ndani. Mara nyingi, watu hujisumbua wenyewe: mara tu mawazo ya ujasiri yanapoonekana, mtu kwa hofu anajaribu kuongea au kukatiza na mawazo mengine. Jibu sahihi kutoka kwa Ulimwengu hupokelewa tu kwa kuzima kabisa fahamu:

• usiseme kwa sauti kubwa;
• usiongee kiakili.

Ikiwa kwa mara ya kwanza utaweza "kuwa kimya" kwa dakika, nzuri. Kipindi kijacho kitafanikiwa zaidi.

Wakati muda umepita - wiki moja au mbili, unaweza kuanza kuunganisha sala, kukata rufaa kwa nguvu za juu. Ni muhimu kugeuka kiakili wakati hali ya utulivu imepatikana. Unapaswa kuanza na shukrani.

Maombi yanapofanya kazi

Watu wengi hawajui sala ni nini, ni nini maana, jinsi ya kuuliza kwa usahihi. Nishati haielewi maneno. Nishati imeunganishwa kwa nguvu tu - hii ni lugha ya ulimwengu ya mawasiliano ya viumbe vyote vilivyo hai. Ujanja wote ni rahisi - kujijaza na mhemko mzuri ambao hauhusiani haswa na ulimwengu wa nyenzo au wa kiroho, watu huondoa hali ngumu, kusafisha aura yao.

Katika mchakato wa kujifunza sanaa ya chanya (hii si kitu zaidi ya sanaa au ubunifu), mtu haipaswi kufikiri juu ya maadili ya nyenzo. Kazi kuu ya kutafakari (sala) ni kupata hali nzuri ya furaha, kujaribu kuiweka kwa muda mrefu.

Watawa wa kale waliita hali yao kuwa hali ya maombi, waliidumisha daima. Mtu anaweza tu kufikiria jinsi walivyojisikia vizuri. Watu kama hao walipatikana katika dini zote - Orthodox, Buddhist, Muslim. Wazo la kutafakari linatokana na Ubuddha. Mantras ni maombi, maandiko ambayo husaidia kuondoa matatizo. Mantras, kama maombi, haifanyi kazi bila hali maalum ya nishati ya mtu.

Mtu yeyote ambaye mara moja anahisi kujazwa kwa kiini chake na nishati nzuri hatataka tena kuachana nayo. Mtu kama huyo alikuwa Mwalimu Kuthumi, mwanzilishi wa Jumuiya ya Theosophical. Mtu mwenye elimu, msomaji mzuri. Alistaafu katika monasteri ya Tibet, aliongoza maisha ya pekee. Mara kwa mara huwasiliana na wanafunzi waliojitolea.

Alishauri kutumia ukaidi ili hakuna mtu atakayemwondoa mtu kwenye njia ya kweli - ujuzi na furaha. Furaha ni hali ya asili ya mwanadamu ambayo lazima ipigwe vita.

Jinsi ya kuondoa hisia hasi

Kuondoa hasi kama hivyo - haitafanya kazi. Inahitaji kubadilishwa na chanya, ili kuhakikisha kuwa ni ya kupendeza zaidi, vizuri zaidi kwa mtu na mazingira yake. Wakati kuna matokeo ya kwanza, nataka kuendelea.

Mawazo mabaya, hisia lazima kwanza kutambuliwa: kukomboa, kuzidisha mzozo ndani yako mwenyewe. Hii ndiyo maana ya maungamo ya Kikristo. Swali ni jinsi mtu anakiri kwa uaminifu kwake mwenyewe au kwa mwingine. Lazima tujaribu kufanya hivi kwa uaminifu iwezekanavyo. Unaweza kujituliza kwa ukweli kwamba hakuna mtu katika chumba, hakuna mtu atakayesikia. Ni muhimu kusikia mwenyewe. Kuna aina tofauti za athari:

• maumivu ya akili;
• hali ya unyogovu;
• machozi;
• kukata tamaa.

Hii ni ishara kwamba mchakato wa utakaso umeanza. Kusafisha huchukua siku 2-3.

Muhimu! Kutafakari kunapaswa kufanywa wakati umekaa, ukijaribu kutosonga. Wakati mwingine, watu wanapaswa kujiweka kwa nguvu katika nafasi ya kukaa, kwa sababu ufahamu huja na kukimbilia kwa adrenaline, ambayo hufanya mtu ama kulia au kusonga kwa nguvu.

Vipindi vichache vya kwanza vya kutafakari vinaweza kukatizwa na milipuko ya kihisia. Wakati uzalishaji kama huo unapoanza kupungua, hii inamaanisha kuwa mtu ameshinda shida zake nyingi zilizofichwa, akajiweka huru kutoka kwa vizuizi, vifungo vinavyohusishwa na ukandamizaji wa Ubinafsi wake wa juu.

Usijihusishe na wazo kwamba kutafakari ni kitu rahisi, rahisi, kinachoweza kupatikana kwa kila mtu. Hii yote ni tabia ya mambo ya kijinga ambayo yanaweza kufanywa kwa urahisi, kwa urahisi, haraka. Kila kitu kinachofaa kinapatikana kwa kutumia nguvu, sababu, matamanio.

Rufaa kwa mamlaka ya juu

Kila mtu huona nguvu za juu kwa njia yake mwenyewe. Kwa wengine ni Mungu, wengine wanamaanisha upendo. Kwa kweli, mhemko pekee unaopatikana kwa chombo chochote katika Ulimwengu unapaswa kuzingatiwa kuwa nguvu ya juu zaidi. Unahitaji kuipata na kuikuza ndani yako.

Jambo la kusikitisha zaidi ni kwamba watu hutumia miongo kadhaa kutafuta hisia hii. Ili kufanya hivyo haraka, unahitaji mara nyingi zaidi:

• makini;
• kustaafu;
• kubadilisha hisia, kujaribu kudumisha chanya, hata kama hali inahitaji kinyume.

Tatizo la watoto wachanga ni kwamba wanashikilia mema na mabaya. Jinsi ya kuelewa hili? Unapohitaji kutangaza waziwazi haki zako, tetea nafasi zako, mtu anaogopa kuifanya. Akipata leseni anaogopa kuichukua na kuitumia.

Watu waliofanikiwa huwa na msukumo linapokuja suala la ustawi wao, tayari kupigania haki zao. Watu wasiofanikiwa daima hawana usalama, lakini wanaonyesha tabia yao kwa watu wa karibu, ambao mara nyingi huteseka kwa sababu ya hili.

Kujisaidia ni changamoto namba moja kwa anayeanza ambaye ameamua kujaribu kutafakari. Kujaribu haitoshi. Lengo linapaswa kuwekwa juu - kujifunza jinsi ya kutafakari. Nguvu za juu zitaanza kusaidia katika tukio ambalo mtu huunganisha kwao, atashtakiwa mara nyingi zaidi na kudumisha malipo, kama betri nzuri - angalau siku.

hitimisho

Kutafakari kunahitaji mbinu ya ufahamu, tahadhari, mkusanyiko juu ya utu wa mtu mwenyewe. Kujipuuza ni adui wa kwanza wa kutafakari kwa utakaso. Waanzizaji wanapaswa kutafakari juu ya gari la ndani wakati kuongezeka kwa nguvu kunapoonekana.

Mara nyingi una maswali - jinsi ya kujiondoa mawazo mabaya, ya kuzingatia, jinsi ya kuondoa hasi ambayo hujilimbikiza kila wakati?

Hapo awali tuliandika juu ya hili kwa undani na tukatoa mbinu bora za vitendo katika makala hiyo

Leo tunakupa kufanya Tafakari ya utakaso kutoka kwa hasi na kujaza na nishati, ambayo unahitaji kupitia hatua kadhaa za kutolewa kwa ubora kutoka kwa hasi na kujaza na nishati.

Maelezo ya mbinu ya kujinyonga na video juu yake imepewa hapa chini.

Keti vizuri ukiwa umenyoosha mgongo wako kwenye kiti au kiti, au simama huku miguu yako ikiwa kwa upana wa mabega. Funga macho yako. Pumua kwa kina na kwa utulivu ili kukusaidia kupumzika na kutuliza.

Na sasa unahitaji kupitia utakaso na kujaza katika hatua 4.

1. Hebu fikiria diski ya Jua. Fikiria hapo kwamba inazunguka kinyume na saa na huchota hasi zote kutoka kwako. Tazama jinsi mawazo hasi, kumbukumbu, uchungu, mateso, hofu, wasiwasi, wasiwasi, uzoefu unavyokuacha, jinsi mambo yote mabaya yanakuacha. Wakati huo huo, disk huongezeka kwa ukubwa, kuonyesha kwamba inachukua juu ya hasi yako yote na kutakasa nishati yako na mwili wako.
2. Sasa fikiria kwamba diski ya jua inabadilisha mwelekeo wake wa mzunguko na sasa inazunguka saa. Jisikie jinsi unavyofanya hivi, umejazwa na nishati - mkali, mkali, dhahabu. Na uhisi jinsi nishati hii inavyoongeza uhai wako.
3. Tazama sasa jinsi nyanja ya kioo ilionekana nyuma yako. Pia inachukua nishati ya jua na kueneza mwili wako nayo, mwili wako wote, kila kiungo na kila seli yako.
4. Sasa kwa kuwa umejifungua kabisa kutoka kwa hasi na kujazwa na nishati, kiakili tuma diski hii ya jua kwenye matumbo ya dunia. Na fikiria kwamba nishati zote hasi zinabadilishwa na kubadilishwa kuwa chanya.

Mazoezi yameisha.

Sikiliza video na ufanye tafakari. Tupe maoni yako kuhusu utendaji wa kutafakari - jinsi hali na hisia zako zimebadilika:

Jiandikishe kwa chaneli yetu Youtube ili kupata mazoea ya video muhimu zaidi!

Tumia mazoezi haya rahisi kusafisha hasi na kutia nguvu

na daima kuwa kamili ya hisia chanya na nguvu, kwa moyo mkunjufu na juhudi!

Je, ungependa kupata zaidi?

Kwa wale ambao wanataka kuboresha ubora na kuzidisha matokeo yao ili kupatamabadiliko ya haraka na muhimu zaidi ya uhakika katika maisha yako, tunapendekeza ,ambayo itasaidia kujikomboa kutoka kwa mapungufu, mipango hasi na matukio ya zamani, kupata uadilifu na kufungua njia ya kuvutia taka, Wingi na Mafanikio.Kwa kufanya hivyo, mafunzo yetu yenye nguvu yatakusaidia.pamoja na Bonasi ☟

Ofa Yetu Maalum itatumika kwa saa 72 pekee! Amua haraka kuwa, mabadiliko ya uhakika na makubwa maishani.

Mkusanyiko wa mafunzo "Mabadiliko kamili ya maisha katika mtiririko wa Wingi na Ustawi" ni pamoja na mafunzo yafuatayo:

• Kurudisha ukweli wako. Kutambua upya na kupata uadilifu wa Nafsi

• Ukombozi kutoka kwa hali mbaya za zamani

• Kufichua Mkondo wa Wingi wa Fedha

• Udhihirisho wa Wingi na Ustawi

Umbizo- mafunzo yaliyorekodiwa na mazoea ya nguvu na maoni yetu.

Unaweza kujua zaidi kuhusu mafunzo yaliyojumuishwa kwenye mkusanyiko na ufanye agizo hapa:

>>>

P.S. kumbuka, hiyo hiyo ambaye hutenda kila mara hupokea kila lililo bora na kitamu zaidi na faida kubwa kwake mwenyewe ikilinganishwa na mtu ambaye ameketi tu na kusubiri kitu aletewe kwenye sahani yenye mpaka wa bluu.

Kwa upande wetu, tuko tayari na tutafurahi kukusaidia ndani ya mafunzo.

Chukua hatua na uwe na furaha, ustawi na kupendwa! Asante kwa kuwa nasi! Nitakuona hivi karibuni…

Kuwa mkarimu, like na ushiriki na marafiki zako!

Kumbuka kwamba kwa kujisaidia, unasaidia wengine. Na pia inafanya kazi kwa mwelekeo tofauti - kusaidia wengine, kujisaidia. Tutashukuru ukituachia hakiki kuhusu nyenzo zetu, kama na kushiriki habari na marafiki zako.

Shiriki nyenzo muhimu na marafiki zako, kama, tuachie maoni na maoni yako. Asante!

Watu wengi wanajua kuwa kutafakari ni njia ya kipekee ya kupumzika na kuzama katika mawazo yako. Hata hivyo, kwa msaada wa mazoea ya kiroho, unaweza pia kuboresha maisha yako na kuondokana na matatizo milele.

Tangu nyakati za zamani, ubinadamu umekuwa ukitumia mazoea ya kiroho kusafisha roho na mwili kutoka kwa hasi. Kwa sababu ya mali yake ya uponyaji, kutafakari ni maarufu sana hata katika ulimwengu wa kisasa. Wakati mwingine matatizo yanasumbua maisha yetu kiasi kwamba inaonekana kuwa haiwezekani kuyaondoa. Walakini, kwa msaada wa kutafakari, unaweza kujiondoa shida na kushinda shida zozote maishani.

Upekee wa kutafakari kutoka kwa shida na uzembe

Upekee wa kutafakari hii sio tu katika ufahamu wa matatizo yaliyopo, lakini pia katika kutafuta sababu zao. Kwa muda mfupi, unaweza kuzama ndani yako na kugundua ni nini husababisha uzembe katika maisha yako na kuzuia mafanikio. Utakuwa na uwezo wa kuongeza mtiririko wa nishati nzuri, na hali yako itaboresha kwa kiasi kikubwa.

Baada ya kukamilisha kutafakari juu ya kufuta matatizo na hasi, utaanza kufikiria vyema zaidi. Utaamka na hamu ya kubadilisha maisha yako kuwa bora, licha ya shida ambazo utasema kwaheri hivi karibuni. Kwa kuacha hasi zote, unaweza kutambua mipango yako na kupata furaha.

Kutafakari kutoka kwa shida na hasi

Kama ulivyoelewa tayari, lengo kuu la kutafakari ni kufuta kabisa vizuizi vinavyokuzuia kupata furaha. Utaona matokeo yake mazuri hivi karibuni, lakini ni muhimu kufuata sheria zote.

Hatua ya kwanza ni kuacha mawazo hasi. Inashauriwa kutafakari asubuhi, kwa kuwa wakati huu wa siku mwili bado uko katika hali ya utulivu, ambayo ina maana kwamba itakuwa rahisi sana kupumzika na kuunganisha kwa chanya.

Baada ya kuondoa mawazo yako hasi, fikiria kuacha matatizo na kumbukumbu zisizopendeza. Unapaswa kuhisi jinsi mtiririko wa nishati chanya unawasukuma nje ya maisha yako na hivyo kusafisha njia ya furaha ya kweli kwako.

Fikiria kuwa uko katika mahali pazuri na mazingira yenye amani karibu nawe. Unaweza kuwazia kumbukumbu za kupendeza na kujionea tena hisia hizo ambazo ulilazimika kukumbana nazo hapo awali. Watu wengi wakati wa kutafakari huku wanapendelea kusafiri nyuma kwa miaka ya utoto ya maisha yao, wakati hapakuwa na matatizo ambayo yalionekana tayari katika watu wazima. Jaribu kutoa mawazo yako bila malipo.

Hatua ya mwisho katika kutafakari juu ya kujikwamua na matatizo na hasi ni kutambua kuwa maisha yako yanakaribia kubadilika. Lazima ufikirie wakati ujao ambapo huwezi kuwa na matatizo, ambapo watu chanya tu watakuzunguka, na muhimu zaidi, jaribu wakati huu kujisikia kuwa furaha iliyosubiriwa kwa muda mrefu tayari iko karibu sana.

Muda wa kutafakari sio mdogo. Inashauriwa kufanya mazoezi haya mara 1-2 kwa wiki, na hivi karibuni utaona kuwa maisha yako yamekuwa mkali na ya furaha zaidi.

Watu wengi wanaamini kuwa kufanya matakwa kunawezekana tu kwa siku ya kuzaliwa na Mwaka Mpya. Hata hivyo, zinageuka kuwa unaweza kutambua ndoto zako wakati wowote wa mwaka na hata siku ya kawaida ya wiki. Kutafakari kwa ufanisi kutakusaidia kwa hili. Acha maisha yako yawe safi na yenye furaha na usisahau kushinikiza vifungo na

07.02.2018 01:16

Kila mtu anahitaji ulinzi kutoka kwa nishati hasi. Ili kujilinda, tumia mazoea ya kale ya Shambhala ya hadithi. Mudras...

Inajulikana kuwa kupitia kutafakari unaweza kupunguza mkazo, kupunguza shinikizo la damu na kuboresha afya yako kwa kiasi kikubwa. Kutafakari kunaweza pia kukusaidia kushinda mfululizo wa bahati mbaya, kwa kuwa athari zake za manufaa kwa akili, mwili, na roho zinaweza kukusaidia kuondokana na uraibu wa akili ili kuzingatia matukio mabaya ya wakati uliopita na hofu ya siku zijazo. Kuna chaguzi nyingi za kutafakari, ambazo zingine zinahusisha harakati, taswira, au mawasiliano na mizimu au vyombo vingine vya ulimwengu wa hila. Kutafakari kwa kiroho ambayo ninapendekeza ni tofauti na hali ya trance ambayo mara nyingi inahitajika wakati wa kufanya kazi na psyche ya binadamu.

Kusudi la kutafakari lengo la kufikia afya na bahati nzuri, ni kuunganishwa na nguvu yako ya sasa, ya juu, ikiwa unaamini ndani yake, na utambuzi wa kusudi lako la kweli, na si kwa jaribio la kujifunza jinsi ya kutambua habari kutoka nje. Njia hii ya kutafakari wakati mwingine huitwa kutafakari kwa maambukizi, kwani wakati huo chaneli ya nishati huundwa kupitia ambayo unapokea nishati chanya kutoka kwa Ulimwengu au, ikiwezekana, kutoka kwa nguvu za juu, ambazo hubadilisha maisha yako kuwa bora. Kwa kuongezea, kutafakari kwa maambukizi kunaonekana kama kitendo cha huduma kwa wanadamu wote, kwani hubadilisha mtazamo wa ulimwengu wa mtu na athari zake kwa ulimwengu mzima.

Hatua ya 1 . Kuweka nafasi

Kwa kweli, tafakari zote zinapaswa kufanywa katika mazingira ya kupumzika kabisa na kwa mawasiliano kidogo na ulimwengu wa nje. Kwa Kompyuta, inashauriwa kufanya kikao cha kutafakari kwa ukimya kamili na katika chumba chenye mwanga hafifu, ukikaa katika nafasi nzuri lakini iliyo sawa. Unapopata uzoefu, unaweza kutafakari katika hali tofauti, lakini wakati huo huo, vitu vya nje vinaweza kufanya iwe vigumu kwako kuzingatia. Hakikisha kuwa milango imefungwa na uchomoe simu yako. Watu wengine huweka kipima saa ili wasiangalie saa na kufikiria ni muda gani kutafakari kunaendelea. Wale ambao tayari wana uzoefu wa kutafakari wa maambukizi, anaweza kutafakari kila siku kwa saa mbili au zaidi, lakini usitafakari kwa muda mrefu sana kuanza. Kwa anayeanza, dakika kumi zitatosha, basi kikao kinapaswa kuongezeka hadi dakika ishirini na thelathini. Ukijikuta umekengeushwa mara kwa mara, kama ilivyo kwangu, anza na dakika tano au chini ya hapo.

Hatua ya 2. Wito kwa Mamlaka ya Juu

Wito kwa nguvu za juu ni aina maalum ya maombi, wakati Ubinafsi wako wa Juu, Nafsi, hujaza kiini chako na nishati ya bahati nzuri, na unaweza kudumisha hali hii kwa uangalifu wakati wa kutafakari. Maombi ambayo hufanywa wakati wa kutafakari kwa maambukizi yapo katika lugha tofauti, lakini unaweza kutunga sala yako mwenyewe.

Kumbuka na usome simu ile ile katika mazoezi yako ya kila siku, kwa hivyo hutahitaji kupoteza nguvu kwa kukariri sala mpya na unaweza kuzingatia tu kutafakari.

Ikiwa hujawahi kufanya mazoezi ya kutafakari hapo awali na kuhisi kuwa na wasiwasi kuhusu dini yako, yaelekea utaona ni vigumu kwako kukubali sala kama hiyo mwanzoni. Unaweza hata kutaka kwanza kumgeukia Mungu au zile nguvu za juu ambazo kwa kawaida hugeukia kwa usaidizi. Ni bora kusali mahali pa faragha ili kuwatenga ushawishi wowote wa uwepo wa watu wengine. Kwa wale ambao hawajui mazoezi ya maombi ya kutafakari, ninatoa toleo langu la maombi.

RUFAA ​​YA MAOMBI: Ninaomba [Mungu / malaika wakuu / Mungu wa kike / Mama wa Mungu / Roho Mtakatifu / Ulimwengu / nafsi yangu ya juu / t. na kadhalika.]

Sifa: Wewe ndiye chanzo cha bahati yangu yote, upendo na mwanga, kwa hivyo nakusifu!

OMBI LA MSAADA: Asante kwa kuruhusu nishati ya bahati kuja maishani mwangu ili kuongoza mapenzi yangu na matamanio yangu.

MWISHO WA OMBI: Ninakuomba utimize ombi langu sasa!

LAZIMA YA USALAMA: Naomba nguvu zote hasi zinazonifanya nishindwe zisimdhuru mtu yeyote na ziende inapopaswa kuwa. Na iwe hivyo.

SHUKRANI: Kwa upande wake, natoa nguvu zangu zote kutumikia kwa manufaa ya ulimwengu wetu.

BARAKA: Ubarikiwe!

Hatua ya 3. Kutafakari

Wakati wa kutafakari, lazima udhibiti kwa uangalifu mtiririko wa nishati ili kukumbuka jinsi ulivyohisi wakati na baada ya kutafakari. Funga macho yako, jaribu kufuta mawazo yako ya nje na uzingatia mawazo yako kwenye hatua ya paji la uso kati ya macho. Ni kupitia hatua hii ( kituo cha nishati ajna ) njia ya nishati hupitia ambayo nguvu za juu huelekeza nishati moja kwa moja kwenye nafsi yako. Kuzingatia hatua hii husaidia kuweka umakini wako kwenye lengo fulani la kutafakari, ambayo ni, kupokea nishati ya bahati nzuri, na sio kupotoshwa na mawazo ya nje, huzuia mawasiliano na vyombo vingine na kukuzuia kutoka "mpito" hadi nyingine. aina ya kutafakari.

Hatua ya 4 . Mkusanyiko wa mara kwa mara wa tahadhari kwenye hatua moja unahitaji ujuzi maalum

Unaweza kuanza kufikiria juu ya kazi, gharama zako, au kile utakachokuwa nacho kwa chakula cha jioni. Mtazamo wako unaweza kuhamia kwenye mishipa ya fahamu ya jua, haswa ikiwa umekuwa ukifanya mazoezi hapo awali. kutafakari kisaikolojia... Futa mawazo yako ya nje na jaribu kuzingatia mawazo yako tena katikati ya paji la uso wako. Watu wengine hutoa sauti takatifu kiakili au kwa sauti. mantra "AUM"au" OM». (Sauti hii inachukuliwa kuwa mwanzo wa sauti zingine zote, ina yote yenyewe, yeye ni mfano halisi wa Neno, ambaye aliumba kila kitu katika ulimwengu Baada ya muda, unapopata uzoefu, utaweza kuzingatia bila mantra hii, ingawa watu wengi wanapendelea kusema kwa sauti "OM" kwa kila pumzi.

Hatua ya 5. Toka kutoka kwa kutafakari

Wakati wa kutafakari umekwisha (kwa udhibiti, unaweza kutumia kipima saa kwa sauti ya sauti), usiruke haraka kutoka kwa kiti chako, lakini tafakari kwa utulivu hisia zako wakati wa kutafakari. Watu wengine huona mwanga na kusikia sauti wakati au mara baada ya kutafakari, wakati wengine huanza kutathmini upya maisha yao kwa njia mpya kabisa. Ufunuo kama huo unaweza kukujia mara tu baada ya kutafakari au baada ya siku chache. Jipatie daftari maalum ambapo utaandika mawazo na hisia zako, wakati na tarehe zilipokuja kwako. Baada ya kutafakari, inashauriwa kujiweka chini, haswa ikiwa siku imeanza na unakaribia kwenda kufanya kazi. Kutuliza sio lazima kabla ya kutafakari isipokuwa uko macho kabisa au una wasiwasi sana kupumzika.

Kwa watu wengine, kutafakari kwa aina yoyote ni mazoezi magumu ya kiroho. Ikiwa unaona ni vigumu kutafakari, jaribu kutofikiri juu ya shida zako kwa sasa, lakini badala yake angalia mabadiliko ambayo yameanza kutokea katika maisha yako. Kumbuka kwamba kila siku unakabiliwa na hali ndogo na zisizo na shida, kwamba afya yako inaboresha na kufikia kile unachotaka - yote haya ni motisha nzuri ya kuendelea na mazoezi yako ya kiroho.

Soma kuhusu mazoea mengine ya kiroho.

Watu wengi, wakitafakari uzuri wa ulimwengu unaowazunguka, hujiingiza katika kutafakari kwa asili. Huu ni mchakato wa asili, mtu hawezi hata kuunganisha umuhimu wowote kwake, lakini! Walimu wa kutafakari walitumia hali hii kwa ufanisi, wakaboresha na kuunda kwa msingi wake tafakari zenye nguvu za utakaso kutoka kwa hasi. Jambo lolote la asili linaweza kutumika kama mwanzo wa safari katika tafakari ya ndani. Yeyote anayefanya tafakuri za utakaso anaelewa kina cha somo fulani na anajiingiza katika uhusiano wa kimsingi kati ya maumbile na mwanadamu.

Video online kutafakari utakaso kutoka hasi

Katika mchakato wa kutafakari juu ya utakaso kutoka kwa hasi, somo la kufanya mazoezi linafungua, linakubali ujumbe wa ulimwengu unaozunguka, linaelewa maana yake ya kina.
Kugeuka kwa mbinu tofauti za kutafakari, unaweza kuona kwamba wanatafakari kwa msaada wa mambo tofauti kabisa na matukio. Unaweza kusafisha akili kupitia kutafakari, kuzingatia, kuzama katika kutafakari,

• kwa kutumia picha,
• mantra,
• kusikiliza muziki,
• maandishi maalum,
• mashairi, mafumbo,
• au mafumbo kutoka katika hati takatifu.

Tiba hizi zinaweza kufungua kwa hiari njia ya mwelekeo wa ndani wa ukweli uliopo kwa anayeanza katika kutafakari kwa utakaso.

Katika dini mbalimbali, kwanza kabisa, njia hii hutumiwa wakati ni muhimu kufanya tafakari za utakaso. Uzoefu wa kutafakari unachukua nafasi zaidi na zaidi katika mawasiliano baina ya watu. Kuelewa mtu mwingine huanza na kufikiria juu ya mwingine au kwa hisia za mwingine. Kumbukumbu ya uzoefu wa mawasiliano naye, ambayo hutokea katika ufahamu, hugunduliwa kwa njia mpya. Siri za mtu mwingine zinafunuliwa polepole kwa kutafakari, huruma na upendeleo huzaliwa. Na sasa, kutopenda na chuki katika kutafakari bora ya utakaso kutoka hasi kupoteza maana yao. Mtazamo kuelekea mtu mpya kutambuliwa unabadilika sana, ambayo hukuruhusu kumwona mtu kwa njia mpya na kumuunga mkono.

Kutafakari kwa maana kwa utakaso na maelewano

Aina nyingine ya kutafakari kwa maana kwa ajili ya kuondoa hasi ni kutafakari kwa muziki. Aina hii ya kutafakari labda inajulikana kwa kila mtu kutokana na uzoefu wa kibinafsi. Kusikiliza muziki kwa ajili ya kutafakari utakaso, kutumbukia katika ulimwengu wa sauti, huoni jinsi katika akili yako mlolongo wa sauti unavyosaidia mlolongo wa video, na ghafla unaingia katika mazingira ya uzuri wa kushangaza. Kujitafakari kwa utakaso kunapaswa kutibiwa kwa njia sawa na kutafakari na picha za kuona, lakini kutafakari kwa nguvu kunajengwa juu ya mtazamo wa sauti na kelele.