Inawezekana kutatua tatizo hili. Jinsi ya kutatua matatizo yoyote

Leo nitashiriki teknolojia ya kutatua matatizo yoyote ya maisha. Inafanya kazi hata wakati ambapo, kwa mtazamo wa kwanza, hakuna chaguzi za ufumbuzi. Chukua makala hii hadi mwisho, nimeandaa zawadi.

Linapokuja suala la matatizo ya akili, anecdote moja nzuri inakuja. Katika mahojiano kuuliza swali: "Una talanta gani?" Mgombea na majibu: "Nina talanta moja: Ninaweza kugeuka kazi yoyote ya msingi ili kugeuka kuwa hali isiyo na matumaini na kundi la matatizo."

Vipaji vile ina sehemu kubwa ya ubinadamu. Maneno sawa, hii inaitwa "kufanya nzizi ya tembo." Kwa nini hii inatokea? Sababu kuu ni jaribio la kutatua tatizo wakati wa hali ya kihisia ya msisimko. Kumbuka kipande kutoka kwa filamu "Diamond Hand": Chef, kila kitu kinapotea. "

Mwaka 2008, wakati mke wangu alikuwa katika mwezi wa nane wa ujauzito, mkuu wa kampuni ambayo nilifanya kazi ilitangaza kufungwa kwa biashara. Vipi? Kwa nini? Kwa nini sasa? Mawazo mafuriko katika kichwa: "Nini sasa?" "Jinsi ya kuzima mkopo kuchukuliwa chini ya 36% kwa mwaka?" "Katika mwezi mmoja, kuzaa, lakini hakuna deni juu ya paa ..." Ni nini kilichomaliza mazungumzo haya ya ndani juu ya hisia? Siku tatu za uchafu wa shinikizo. Ikiwa nilitatua tatizo hili kwa kujishughulisha na cation nyeupe. Bila shaka sio, niliiimarisha. Nini kilichotokea katika siku tatu? Nilitupa na kushiriki katika kutatua tatizo hili. Kwanza, aliwapiga simu wauzaji wote na aliomba kusaidia kupata kazi inayofaa. Wengi wa mashine walijibu kwamba utaendelea kukumbuka (sio wazi: mimi, hali yangu au ...)

Kesi hii imenipa fursa ya kuamua nani ambaye ni nani katika mazingira yangu. Mtu mmoja alijibu. Jina lake ni Dmitry, ambaye nitashukuru hadi mwisho wa siku zangu. Aliniletea mtu mwenye ajabu na mwenye heshima, na mshauri wangu wa sasa wa biashara Pavel Viktorovich na katika kazi yangu alianza duru mpya ya kazi yangu na maendeleo ya kibinafsi.

Kuchambua hali hii sasa ninaelewa kwamba ikiwa tatizo lolote linatokea, unahitaji kuuliza maswali yangu si "kwa nini?", Na "kwa nini?" Uamuzi wa tatizo lolote daima ni nafasi sawa au zaidi.

Ninataka kusema maneno machache kuhusu maswali. Kujiuliza mwenyewe mfululizo wa maswali ya mwisho "Kwa nini?" Unawasha hisia ambazo zinazidisha akili zote za kawaida. Na kujiendesha kwa mwisho wa wafu. Bila shaka, ni muhimu kuelewa sababu ya kikwazo hiki, lakini swali linapaswa kuandaliwa kama hii: "Je! Tatizo hili litawaashiria nini na uamuzi?" Matatizo na vikwazo ni mafunzo.

Jinsi ya kutoa ambulensi ya kwanza wakati mtihani ujao ulikuja maisha yako. Kawaida kila mtu anasema: "Weka chini, kila kitu kitakuwa vizuri, nk" Jinsi ya Kupunguza? Na inamaanisha nini kutuliza?

Kwa hiyo, mara tu maisha inavyopinga changamoto inayofuata, unahitaji kukumbuka "utawala wa dhahabu": "Kamwe usitatua matatizo juu ya hisia." Kumbuka nini kinatokea kwako wakati unapokutana na matatizo? Pulse ni kwa urahisi, kupumua ni knocked chini, katika kichwa cha fujo ... tu kuweka - hofu. Utulivu ili kukusaidia utasaidia zoezi la kupumua rahisi.

Fanya pumzi ya kina, kuinua mikono yako juu, kama kujaribu kujaribu kunyonya juu yako mwenyewe na kushoto mikono juu ya exhale. Hebu tufanye zoezi hili pamoja. Kufanya hivyo, makini juu ya kupumua. Jaribu kupumua kwa utaratibu na exhale walikuwa kwa muda mrefu iwezekanavyo na kila mmoja wao ulichukua kutoka sekunde 15 hadi sekunde 30. Ikiwa ni lazima, kurudia mara kadhaa. Matokeo ya zoezi hili itakuwa normalization ya pigo na kupumua na nia ya kuhamia kutoka tatizo hadi suluhisho lake.

Ikiwa hatua hii haina msaada, nenda kwenye mpango "B". Kuweka suluhisho kwa tatizo na kwenda kwa kutembea katika hewa safi. Mimi ni mbaya kabisa ... ubaguzi pekee: mtu ni mbaya na jibu la haraka linahitajika. Katika kesi nyingine zote, nusu saa katika hewa safi italeta faida wakati mwingine zaidi kuliko utaendelea kukaa na aibu, bila kujua nini cha kufanya. Niniamini, kwa dakika 30, hakuna kitu kinachokufa kitatokea.

Baada ya kutembea, endelea kupata suluhisho. Hii itatusaidia zoezi nzuri zaidi "Brainstorming". Ili kutimiza, tunahitaji kushughulikia na karatasi ya karatasi. Inaweza kufanywa peke yake na kuvutia watu wengine.

Ni nini? Ikiwa tatizo linatokea, linasimama mbele yetu kwa ukuta wa saruji na kuzuia kuona fursa gani nyuma yake zimefichwa. Kazi yetu "kushinikiza" ukuta huu ili iwe daraja kati ya mahali ambapo sisi sasa na wapi tunataka kupata. Tu kuweka, kurejea tatizo ndani ya subsees.

Teknolojia ni rahisi sana. Andika tatizo lako juu ya karatasi ya karatasi. Kisha kuanza kuandika ufumbuzi kila kitu kinachokuja. Kusahau kuhusu yoyote iwezekanavyo na haiwezekani, isiyo ya maana sio ya maana, kwa kweli au sio, usifikiri, usifikiri, usizuie mawazo, ili uweze kukosa kuvutia zaidi. Tu kumwagiza mawazo yote kwenye karatasi. Mawazo yote ni mazuri. FrianStorm husaidia kuondokana na "takataka" katika kichwa na husaidia kuamini kwamba hakuna njia ya nje ya hali hiyo. Hakuna kitu kinachotuvutia sisi kutenda kama ufafanuzi wa mwelekeo wa harakati.

Wakati mawazo yanapotoka, chagua chaguzi kadhaa ambazo zinakuvutia sana, licha ya ukweli kwamba wanaweza kusababisha hofu ya kiwango chao. Usiondoe chaguzi nyingine. Jaribu kupata angalau kitu ambacho kinaweza kukusaidia.

Wakati chaguzi za ufumbuzi zinaelezwa, kumwaga mpango wa mafanikio na mara moja uendelee kwa vitendo vinavyolengwa.

Ikiwa tatizo lolote linatokea, unahitaji kuelewa jambo kuu: "Kamwe katika maisha yetu haitoi matatizo ambayo hayawezi kushindwa kwetu na ukweli kwamba kuna fursa nzuri kwa kila tatizo." Uelewa huu utaongeza ujasiri kwamba unaweza kukabiliana na tatizo lolote.

Na sasa zawadi iliyoahidiwa. Ikiwa una tatizo ambalo huwezi kutatua mwenyewe, sauti katika maoni kwenye video hii na nitachagua chaguzi tatu za kuvutia na bure kabisa kusaidia kupata chaguo la ufumbuzi. Ikiwa tatizo hili unaumiza sana, haraka.

Leo ni yote. Kwa mikutano mpya, marafiki.

Nini kama hujui jinsi ya kutatua tatizo. Hali isiyo na matumaini.
Wakati kuna hali ngumu ya maisha katika maisha yetu, sisi, kama sheria, tunaingizwa na vichwa vyako katika uzoefu wetu, tunauliza maswali: "Kwa maana ya maana?", "Kwa nini ilitokea kwangu?" Kwamba sisi Usitusaidie kabisa, lakini kinyume chake, ni mbaya zaidi hali yetu ya kisaikolojia-kihisia.

Tunazingatia hata zaidi juu ya tatizo lililotuhusisha, kuzama katika hisia hasi, tunajishughulisha wakati mwingi wa kutafuta ufumbuzi na bado hawawezi kuipata. Tunasikitishwa na kupoteza imani ndani yako. Wengi wa watu, bila kuona kutoka kwa hali hiyo, hatua kwa hatua unyenyekevu na mabadiliko mabaya na inaendelea kuogelea kwa mtiririko wa maisha, wakitumaini kwamba baada ya muda kila kitu kitatatuliwa na kitasababisha pwani nzuri zaidi.

Kumbuka wakati tunapotafuta aina fulani ya tatizo, tunaangalia ulimwengu na tunaona kwa njia ya prism ya tatizo hili, na hatuoni wengine, na hii inaweza kuwa ufunguo wa kushinda shida hii.

Unahitaji kutambua ukweli mmoja: daima kuna suluhisho, na tunajua kuhusu hilo.
kuna 2 Points muhimu. Kwa nini napenda kuteka mawazo yako:

- Hakuna hali isiyo na matumaini, kuna ufumbuzi ambao hatupendi
- Kutokana na ukweli kwamba suluhisho la tatizo linaweza kuhitaji kuondoka kutoka eneo la faraja, kushinda hofu zao, kufanya kazi kwao wenyewe, basi sisi mara nyingi tunazuia ufahamu wa uamuzi huo, na tunaweza kutembea kwa muda mrefu katika kutafuta Utgång.

Nini kama huna kuona exit?

1. Jibu kwa uaminifu maswali:

- Je, unaonaje jukumu lako katika kuandaa maisha yako mwenyewe?
- Unafikiri kwamba unaweza kuwa na athari ya maamuzi juu ya siku zijazo?

Chini ni baadhi ya chaguzi kwa athari kwa hali mbaya ya maisha. Kazi yako ni kuamua kwa kiasi gani wao ni asili ndani yako:
"Uhai kwangu ukatili / udhalimu";
"Siwezi kufanya chochote na hii, sio kwa nguvu yangu";
"Nataka mabadiliko, lakini haiwezekani katika hali kama hiyo";
"Chochote ninachofanya, kila kitu ni bure, kesho kitu kitaenda tena";
"Adhabu hii imekwisha, inaonekana niliyoipa kitu fulani."

Ikiwa umejifunza athari zako katika baadhi ya taarifa zilizoorodheshwa, jiulize ni mara ngapi unawapeleka? Majibu ya maswali haya matatu yatakuwezesha kuelewa ni kiasi gani cha kusimamia maisha yako mwenyewe na kukubali uwajibikaji kwa kile kinachotokea.

2. Ni muhimu kuwaondoa kutoka tatizo.

Wakati kuna hali ngumu katika maisha yetu au inaonekana kwetu hali zisizo na matumaini, tunahusika kabisa ndani yao kihisia na tahadhari yetu inafaa sana kwamba hatujui chochote isipokuwa tatizo la haraka. Tunapoacha jukumu la mtu anayefanya, yaani, suala ambalo kitu kilichotokea na kuchukua nafasi ya mwangalizi, tunaweza kujifunza juu ya tatizo hili mambo mengi mapya. Maono yetu ya kile kilichotokea kinabadilika, hisia zitakufa na tuna uwezo wa kutambua nuances hizo ambazo hazikuzingatia kabla.

3. Mbinu ya "Baraza kwa rafiki".

Jiulize:
- Ningeweza kumshauri rafiki ambaye alikuwa katika hali kama hiyo?

Hii ni njia nyingine ya kujitenga na tatizo, kupunguza ushiriki wa kihisia na kushiriki sehemu ya maamuzi yaliyotolewa na sisi. Ni kutokuwa na hamu ya kuwa na jukumu la matokeo ya uchaguzi wetu kuzuia ufahamu wa mara ngapi kuna kutoka nje ya hali na husababisha kuchelewa kwa kufanya uamuzi. Ninapendekeza kuona video yangu kuhusu jinsi ya kujifunza jinsi ya kufanya maamuzi.

4. Hofu ya kufanya uchaguzi usiofaa - Sababu nyingine ambayo hali inaweza kuonekana kama kutokuwa na matumaini. Kama nilivyosema, daima kuna njia ya nje, lakini tunaogopa kufanya uamuzi usiofaa, na kwa hiyo tunaanza kupuuza tatizo hilo, na kujaribu kutafuta njia za kuondoka kwake, mtu anaendesha mbali na ukweli, akiingia katika burudani , michezo ya kompyuta, kuangalia mfululizo, na mtu hupata utulivu katika pombe, madawa ya kulevya na kadhalika.

Ni muhimu kutambua uamuzi sahihi na usio sahihi - hii ni hadithi, hatuwezi kujua mapema kuliko uchaguzi wetu utageuka, mpaka tutasimama kwenye njia iliyochaguliwa. Kwa maelezo, nawaambieni katika video yangu "Kwa nini ni vigumu kufanya uamuzi?"

5. Mapendekezo mengine kwa ajili ya kutafuta suluhisho bora - kutoa uhuru wako kwa mwanzo wako wa ubunifu. . Chukua karatasi au rekodi ya sauti kwa nani ni rahisi zaidi, kuelezea hali yako ya tatizo na kisha unahitaji kufanya zifuatazo. Tuma muda, sema dakika 5, weka saa ya kengele, na uendelee kurekodi ufumbuzi wote iwezekanavyo. Hali kuu sio kukosoa mwenyewe na chaguzi hizo ambazo zitajaza kichwa chako. Lengo lako ni kurekebisha mawazo mengi iwezekanavyo, na katika kesi hii muda mdogo utakufanya uweze kuzingatia iwezekanavyo juu ya kutafuta ufumbuzi. Hatua inayofuata ni kuchagua bora ya chaguzi zote za kutatua tatizo lako.

6. Ikiwa hakuna njia zangu zilizopendekezwa na mimi hazikusaidia kupata njia ya nje ya hali hiyo, basi tu kujitolea wakati. Neno la swali lako na kuruhusu fahamu yako Pata suluhisho sahihi zaidi. Kwa mtazamo wa kwanza, mapendekezo hayo inaonekana kuwa aina fulani ya kichawi na hutoa mafundisho ya esoteric. Hata hivyo, ikiwa unaihesabu katika mchakato wa saikolojia, kila kitu kinaanguka mahali na picha inafafanuliwa. Tabia yetu, uchaguzi wa kila siku na matendo huamua katika wengi wa fahamu yetu. Aidha, mara nyingi mawazo na tamaa zinakataliwa kwa kiwango cha ufahamu kama unrealistic, udanganyifu, vigumu kufikia, haifai na kadhalika. Ndiyo, na kiasi cha habari tunayotambua ni chache sana.

Ninapenda mfano na barafu, ambapo juu ni ufahamu wetu, na yote yaliyofichwa chini ya maji, yaani, sehemu kuu ya barafu ni fahamu. Mbinu ambayo mimi inaonyesha ni kazi kamili, ikiwa unaanza kujiamini, utakuwa wazi kutoka kwa ulimwengu wa nje na wa ndani wa habari, utakuwa makini na kile kinachotokea karibu nawe ili uone maagizo na uitumie kwa wakati .

Ikiwa makala hiyo ikawa na manufaa kwako - ushiriki katika mitandao ya kijamii,
labda kwa mtu atakayekuwa wakati na atasaidia vizuri sana!

Je, unajua vizuri jinsi ya kukabiliana na matatizo, mara nyingi hufafanua mafanikio yako na furaha yako. Ikiwa huwezi kuelewa jinsi ya kutatua tatizo, jaribu kuchambua na kugawanywa katika sehemu ndogo ndogo. Fikiria kama tatizo linapaswa kufikiwa kwa kimantiki au kwa njia ya hisia na hisia? Pata njia ya ubunifu kwa hali hii kwa kushauriana na watu wengine na kuangalia tatizo hili kutoka kwa mtazamo tofauti.

Hatua

Njoo shida.

1. Kuamua tatizo. Fikiria nini tatizo ni kweli, unapaswa kufikiria tu "dalili" za tatizo hili. Katika biashara hiyo, ni muhimu kuzingatia kiini kuu, na si kwa hisia za nje ambazo zinahusishwa na tatizo hili. Hisia zinazohusiana na hisia Unaweza kuchambua baadaye. Kwa hiyo, ujue na shida kuu na jaribu kuelewa kikamilifu.

   • Kwa mfano, ikiwa chumba chako ni daima fujo, tatizo haliwezi kuwa wewe ni chafu. Labda huna tu masanduku na rafu ya kupanga kwa upole na kuondokana na mambo yako yote.
   • Wakati wa kuamua shida kuu, kuwa makini iwezekanavyo. Ikiwa hii ni tatizo la kibinafsi, kuwa mwaminifu na wewe ili ujue ni nini jambo hilo. Ikiwa hii ni tatizo ambalo linarudi maelezo ya mantiki, jaribu kuelewa wapi na wakati ulipoonekana kwanza.
   • Fikiria kama tatizo hili ni la kweli, au umeamua? Je! Unahitaji kutatua tatizo hili, au ni kitu unachotaka? Maono ya hali katika siku zijazo itakusaidia kusafiri tatizo la kutatua tatizo.

2. Kwanza kuchukua ufumbuzi muhimu. Fikiria ni ufumbuzi gani unahitaji kuchukua, jinsi na kwa nini ni muhimu kutatua tatizo lako. Kufanya uamuzi itasaidia kuendelea mbele katika kutatua matatizo, kwa hiyo kwa mwanzo wanadhani nini cha kuzingatia kile unachohitaji kufanya jinsi utakavyofanya.

   • Kwa mfano, unaweza kuwa na matatizo kadhaa ambayo yanahitaji kutatuliwa. Kwa hiyo, wewe kwanza unahitaji kuamua ni nani kuamua kwanza. Kuamua matatizo kama wanapofika - itakuwa rahisi, na huwezi kupata kwa sababu ya matatizo mengine.
   • Mara tu tunapoamua, usijisikie mwenyewe. Kuanzia sasa, kuwa tayari kuangalia katika siku zijazo, si kwenda katika kichwa changu, bila kujali jinsi inaweza kuwa kama kuchagua chaguo jingine.

3. Weyesha tatizo. Tatizo ngumu na la kimataifa ni vigumu kutatua. Ikiwa kuna matatizo kadhaa yanayofanana, tembea kwenye vipengele vidogo na ushughulike nao tofauti. Tatizo ni tatizo katika sehemu ndogo - hivyo unaweza kuelewa na kupata suluhisho.

   • Kwa mfano, ikiwa unahitaji kufanya kazi nyingi za kupitisha mtihani, fikiria jinsi kazi nyingi zinahitajika kufanyika, na kisha uendelee kutekeleza.
   • Ikiwezekana, jaribu kuunganisha matatizo sawa na kutatua pamoja. Kwa mfano, ikiwa huna muda wa kutosha wa kujifunza, jaribu kusikiliza hotuba iliyorekodi wakati unakwenda somo (au haraka upitie rekodi zako wakati unasubiri chakula cha mchana).

4. Eleza kile unachojua na usijui. Angalia maelezo yako unayo. Kisha fikiria habari gani bado ni muhimu kwako. Pata nyenzo zote zinazohitajika, na kisha uandae kwa usahihi.

   • Kwa mfano, ikiwa unajaribu kupitisha mtihani, tafuta kile unachojua tayari, na kisha uamua kwamba utahitaji kujifunza. Kwanza, kurudia nyenzo ambazo tayari zinajua, kisha uanze kutafuta na kujifunza habari mpya kutoka kwa rekodi zako, daftari na vyanzo vingine vinavyoweza kukusaidia.

5. Jaribu kutabiri matokeo. Kuja na mpango katika (labda mpango c) ni muhimu, ili usiwe na kifungo cha chaguo moja tu. Unapofikiri juu ya ufumbuzi iwezekanavyo, fikiria juu ya kile ambacho kila mmoja anaweza kuongoza. Fikiria matokeo iwezekanavyo na jinsi yatakavyoathiri wewe na wengine. Fikiria jinsi kila kitu kitaendelea na bora na wakati mbaya zaidi wa matukio.

   • Jihadharini na kile ambacho hisia zinakuchochea kutoka "matukio" haya.

6. Kusambaza rasilimali. Rasilimali ni pamoja na muda, pesa, jitihada, safari na kadhalika. Ikiwa suluhisho la tatizo ni kipaumbele kikubwa kwako, unaweza kuhitaji kutenga rasilimali zaidi ili kutatua tatizo hili kuliko kama sio kipaumbele kwako. Fikiria kwa rasilimali gani una jinsi gani unaweza kuzitumia ili kutatua tatizo.

   • Kwa mfano, ikiwa una muda wa mwisho, unaweza kuwa na mara kadhaa kupoteza maandalizi ya chakula cha mchana au Workout katika mazoezi ya kulipa wakati huu kazi kwenye mradi huo.
   • Ikiwa kuna fursa hiyo, kupunguza kazi hizo ambazo si lazima. Kwa mfano, unaweza kuokoa muda ikiwa unaagiza bidhaa au sahani mtandaoni, na huwezi kwenda kwenye duka. Wakati uliohifadhiwa unaweza kutumika juu ya kufanya kazi nyingine.

   Kuja kutatua tatizo la ubunifu.

   1. Kifaa "Brainstorming" na kuja na ufumbuzi kadhaa. Fikiria njia tofauti za kutatua tatizo. Kujua kwamba una njia kadhaa za kutatua tatizo hili, utakuwa na uchaguzi. Kufikiri juu ya matoleo mbadala, kuamua ni nani kati yao, na ni bora zaidi kusahau kuhusu.

      • Ikiwa unachukua suluhisho la changamoto, weka orodha ya chaguzi mbadala. Katika kesi hii, huwezi kusahau chaguo yoyote iwezekanavyo na inaweza kufuta chaguzi hizo mara moja zinazoonekana kuwa isiyo ya kweli.
      • Kwa mfano, fikiria kwamba una njaa, na kwa hiyo unahitaji kula kitu. Fikiria kama unataka kupika kitu fulani, kununua chakula cha haraka, uamuru chakula au uende kwenye mgahawa au cafe.

   2. Jaribu kukabiliana na tatizo kwa njia tofauti. Ikiwa unatatua tatizo maalum, ujuzi wa uchambuzi na mantiki utakusaidia. Katika hali nyingine itabidi kutegemea hisia ambazo zitakusaidia kutatua tatizo. Mara nyingi kutatua tatizo inahitaji uwezo wa kuchanganya ujuzi wa kufikiri, hisia na hata intuition. Usiogope kutumia njia hizi zote, jaribu kila mmoja na uone kile unachofaa zaidi.

      • Kwa mfano, ikiwa unazingatia kutoa kazi, ambayo italipwa vizuri, lakini itakuacha wakati mdogo sana kwenye familia, utahitaji kukabiliana na tatizo hili kwa njia tofauti. Fikiria juu ya pendekezo hili kimantiki, lakini pia makini na hisia zako na mawazo, na pia fikiria jinsi uamuzi wako utaathiri wewe na wengine.

   3. Uliza Baraza. Ikiwa tatizo lako halijatatuliwa mara moja, wasiliana na ushauri kwa watu wengine. Labda unajua mtu ambaye amekutana na shida sawa katika siku za nyuma, na mtu huyu atakushauri kitu fulani. Sio muhimu ikiwa unafuata ushauri wake - inategemea tu. Hata hivyo, ni muhimu kujifunza mtazamo mwingine.

      • Kwa mfano, ukinunua nyumba au ghorofa na hajui jinsi ya kufanya uamuzi wa mwisho, kuzungumza na wamiliki wa nyumba, kusikiliza maoni yao juu ya kununua nyumba / ghorofa na juu ya majuto yao.

   4. Kufuatilia maendeleo. Ikiwa unafanya kazi kwa lengo fulani, hakikisha jinsi mambo yanavyoenda. Ikiwa unaendelea mbele na kufanikiwa - endelea kusonga. Ikiwa unaelewa kwamba huna kazi kweli, fikiria juu ya kutatua tatizo hili tofauti. Huenda unapaswa kuja na mikakati mpya ya kutatua tatizo lako.

      • Kwa mfano, ikiwa una matatizo ya kifedha, makini na jinsi jitihada zako zinavyoathiri mapato na gharama. Ikiwa tabia ya bajeti inakusaidia, endelea. Ikiwa hujui jinsi ya kushughulikia fedha, jaribu kitu kingine.
      • Hifadhi diary yako, kuandika juu ya maendeleo yako, kuhusu mafanikio na matatizo. Entries hizi zinaweza kusoma ili kuongeza motisha wakati unahisi tamaa.

Haiwezekani kutatua tatizo kwa kiwango sawa cha ufahamu ambao ulitokea. Taarifa hii maarufu ya Einstein kwa sababu fulani daima imesahau na wateja katika mapokezi kwa psychotherapist. Kujaribu kuelewa hali yangu, mteja hujenga kila aina ya mawazo, hypotheses na anajaribu kuunganisha kwa psychotherapist hii.

Viongozi wawili ni bora - na ya pili kwa ujumla hupata uwezo - sasa kupata maelezo, ufahamu utafanyika, na tatizo litatatua. Kwa hiyo mteja anaonyesha, na kama sheria, inapita ndani ya usingizi, wakati hisia ya ajabu ya ukungu katika kichwa chake inapokea badala ya uwazi.

Ninashukuru hali hii, na daima hufurahi wakati hutokea katika tiba. Hii inaonyesha kwamba kitu muhimu kinachotokea. Hii ina maana kwamba inawezekana kwenda zaidi ya mipaka ya mtazamo wako wa maisha, kidogo zaidi kwa eneo la ufahamu.

Mawazo yote ya awali yalikuwa ajali, kwa hiyo ni muhimu "kutafuta majibu ndani" - hakuna huko. Kama hakuna wao na mtaalamu, kwa sababu ana maoni yake mwenyewe ya maisha na njia zao za kukabiliana na changamoto zake. Na usileta Bwana kwa kushauri yoyote ya hali yake.

Kweli, mavuno huzaliwa mahali fulani katikati, kwenye eneo ambalo haijulikani na mtu yeyote. Mtu mwingine karibu husaidia kufika huko - wapi, hajui mwenyewe. Aidha, picha ya dunia, dhana ya psychotherapist pia inaweza kubadilika. Tunakwenda kwenye ngazi mpya ya mtazamo wa ukweli tunapokubali wengine, tofauti na yetu, angalia mambo. Hiyo ni asili ya psyche ya binadamu.

Viwango vya kutatua tatizo la kisaikolojia.

1. Hakuna matatizo, licha ya ukweli kwamba daima hujikumbusha wasiwasi usio na wasiwasi, usumbufu wa ajabu, hisia ya kutoridhika. Yote hii inahusishwa na mambo yasiyo ya kisaikolojia, hivyo jitihada zinalenga kuondoa dalili.

2. Tatizo linafahamu jinsi ya kisaikolojia, lakini inaelezwa, kwa sehemu kubwa, ushawishi wa mazingira: familia si sawa, nchi haifai, bila ya lazima, shirika la akili la hila si bahati. Udadisi wa busara kwa sababu na utafutaji usio wa kuishi kwa maelekezo "kitu cha kufanya na hilo." Majibu ya maswali "Jinsi" yana thamani zaidi.

3. Sababu zinachunguzwa kwa undani, kugusa mpya huongezwa mara kwa mara kwenye picha. Tatizo ni kwa njia tofauti, lakini kila kitu pia ni muhimu. Hali "Najua kila kitu, hakuna mabadiliko." Inakuja kuelewa kwamba majibu ya swali "Jinsi" sio maana tu, lakini wakati mwingine hudhuru.

4. Ufahamu wa pekee (ufahamu) katika hali zinazohusiana na tatizo lililofunika upeo wa hisia na hisia ("AHA-uzoefu" na PERLS). Haiwezekani kubadilisha athari na tabia, lakini hii ni suala la muda (kutoka ngazi hii). Pamoja na maumivu ya kutambua wajibu wake kwa kile kinachotokea, hisia ya nguvu inakuja juu ya maisha yake, na inahamasisha.

5. Uwezo kwa wakati, au kwa kuchelewa kidogo, kufuatilia athari za kawaida na mifumo katika hali ya shamba inayohusishwa na tatizo. "Kufunguliwa macho" juu ya uwezekano, kabla ya kuzuiwa au marufuku. Uhuru wa uchaguzi unarudi kufanya tofauti.

Chochote ulichochea: uchaguzi wa gadget mpya, uhusiano na mpenzi au mahitaji ya overestimated ya Mkuu mpya - una njia nne za kuondokana na hisia hii:

• kubadilisha mwenyewe na tabia zao;
• badilisha hali;
• toka nje ya hali hiyo;
• badilisha mtazamo wako kwa hali hiyo.

Bila shaka, kuna fursa nyingine ya kuondoka kila kitu kama ilivyo, lakini ni dhahiri si kuhusu idhini ya tatizo.

Kila kitu, orodha imekwisha. Zaidi, bila kujali jinsi jaribu, usifanye kitu. Na kama unataka kutafakari juu ya jinsi ya kufanya, basi ninapendekeza kufanya hatua zifuatazo.

Algorithm ya hatua

1. Neno la tatizo la mtu wa kwanza

Matatizo "ulimwengu bado haujaunda gadget ambayo ninahitaji," "Yeye hajali kuhusu mimi." Na "bwana - mnyama, anadai haiwezekani. Lakini matatizo "Siwezi kupata gadget sambamba na vigezo vyangu," "Ninajisikia furaha kwa sababu mpenzi hajali kuhusu mimi" na "Siwezi kufanya kile kinachohitaji mimi bwana" ni wafanyakazi kabisa.

2. Kuchambua tatizo lako

Excel kutoka njia nne za kutatua hapo juu:

Labda utaelewa kwamba ungependa kuchanganya kadhaa, kwa mfano, kubadilisha mtazamo wako kuelekea hali hiyo na kisha kubadilisha tabia yako. Au labda utaanza kuzingatia njia kadhaa za kuchagua. Hii ni ya kawaida.

4. Kuchagua njia moja, mbili au hata tatu, tengeneze mwenyewe ubongo

Chukua karatasi na ushughulikia. Kwa kila njia, kuandika chaguzi nyingi kwa kutatua tatizo. Katika hatua hii, tone filters zote ("bila kujali", "haiwezekani", "mbaya", "aibu" na nyingine) na kuandika kila kitu kinachokuja akilini.

Kwa mfano:

Kwa msukumo:

• Fikiria mtu unayemheshimu na ambaye angeweza kukusaidia kusaidia. Chaguo gani kutatua tatizo ni alipendekeza?
• Uliza msaada wa marafiki na marafiki: Brainstorming katika kampuni ni furaha zaidi.

Chagua kufaa zaidi kwako katika hali hii.

6. Jibu mwenyewe kwa maswali yafuatayo.

• Ninahitaji kufanya nini ili kutafsiri uamuzi huu wa uzima?
• Ninaweza kuzuia nini na niwezaje kuondokana nayo?
• Nani anayeweza kunisaidia kufanya hivyo?
• Nitafanya nini katika siku tatu zifuatazo kuanza kutatua tatizo langu?

7. ACT!

Bila matendo halisi, tafakari hizi zote na uchambuzi ni kupoteza muda. Wewe hakika utafanya kazi nje! Na kumbuka:

Hali isiyo na matumaini ni hali, njia ya wazi ambayo hupendi.