Jinsi kompyuta inathiri afya na psyche ya mtoto. Je! Kompyuta kwa mtoto ni madhara au faida? Hudhuru kompyuta kwa watoto

Hakuna kitu muhimu na cha thamani zaidi kuliko afya ya watoto wetu. Huwezi kuinunua kwa pesa na huwezi kuibadilisha kama betri iliyotumika. Ni muhimu sana kuelewa ni viungo gani na mifumo ya mtoto inakabiliwa na kompyuta. Na chukua hatua kuzuia hilo kutokea.

1. Maono.

Macho ndiyo ya kwanza kuteseka. Wako katika mvutano wa mara kwa mara. Ikiwa unakaa kwenye mfuatiliaji kwa muda mrefu, dalili kama vile maono mara mbili, myopia ya muda, ukavu na hisia inayowaka hutokea. Macho ya watoto huchoka haraka kwa sababu ya ukomavu wao.

Maono yanazidi kuzorota, na miwani itabidi ivaliwe hivi karibuni. Mara nyingi, watoto hucheza kwenye kompyuta ndogo au kompyuta kibao wakiwa wamelala juu ya kitanda, ambayo huongeza mkazo wa macho. Katika miaka ya hivi karibuni, kulingana na takwimu, ni mara mbili ya kawaida (myopia) kwa wanafunzi wa kwanza. Hii inaonyesha athari mbaya ya kompyuta kwenye maono.

1. Mkao.

Kompyuta pia inadhuru mkao wa watoto. Kama sheria, mahali pa kucheza au kujifunza kwenye kompyuta haijawekwa kwa ukuaji wa mtoto. Kwa mfano, anacheza kwenye kompyuta ya mkononi, ameketi juu ya kitanda, kwenye sakafu, akilala kwenye kiti cha mkono.

Nyuma iko katika nafasi mbaya. Mtoto hupunguza au kunyoosha shingo yake sana kwa sababu hawezi kuona picha. Baada ya muda, hii inasababisha kupindika kwa mgongo. Kuna malalamiko ya maumivu katika kichwa na nyuma.

1. Mfumo wa neva.

Mfumo wa neva dhaifu, bado haujaundwa kikamilifu kwa watoto hushindwa wakati wa kuwasiliana kwa muda mrefu na kompyuta. Hii inaonyeshwa na kuongezeka kwa msisimko, usingizi duni, mabadiliko makali ya mhemko.

Tahadhari hupungua, uchokozi usio na motisha huonekana. Baadaye, watoto hupata uraibu wa kompyuta. Mbali na "toy" inayopendwa, mtoto anayetegemea hajali tena chochote.

Ishara za kulevya kwa kompyuta kwa watoto

• ulimwengu wa kweli unabadilishwa na mtandao;
• ujuzi wa mawasiliano umepotea. Ni rahisi kupata marafiki kwenye mtandao kuliko kuishi;
• mafanikio katika maisha halisi hubadilishwa na kupita kiwango cha mchezo fulani;
• hamu ya kwenda nje mahali fulani, kufanya kitu hupotea;
• epuka kuwasiliana na watu wengine;
• hamu ya chakula hupungua;
• usingizi unazidi kuwa mbaya;
• kazi za shule na za nyumbani hazizingatiwi;
• uchokozi unaonyeshwa kwa jaribio lolote la kupunguza mawasiliano na kompyuta.

Hali hii inahitaji uingiliaji wa matibabu. Wazazi peke yao tayari ni vigumu kukabiliana.

Katika umri gani unaweza kucheza kwenye kompyuta?

Watoto na kompyuta ni mada iliyojadiliwa sana. Inaaminika kwamba baadaye mtoto anafahamiana na kompyuta ya elektroniki, ni bora zaidi. Lakini unahitaji kuzingatia faida za kompyuta.

Wakati mtoto ni mdogo sana na anaanza kuchunguza ulimwengu, ni ya kuvutia kwake kuangalia picha za funny kwenye kufuatilia na bonyeza funguo.

Katika umri huu, maneno "haiwezekani" au "kutosha" hayawezi kuelezewa. Jaribio la kuwaondoa kwenye kompyuta litaisha kwa kulia na. Faida ya hii inatia shaka.

Ni vyema kwa watoto kuanza kusimamia kompyuta si mapema zaidi ya miaka 3-4. Tayari wanaelewa neno "hapana". Na pamoja naye unaweza kukubaliana kwa wakati.

Wanasaikolojia wamekuja na formula. Kwa msaada wake, muda wa takriban ambao mtoto anaweza tumia kwenye kompyuta bila madhara kwa afya:

Umri × 3 = idadi ya dakika zinazoruhusiwa. Dakika zaidi zilizopokelewa × 3 = wakati wa kupumzika.

Mfano. Mtoto ana miaka 5. 5 × 3 = dakika 15 - mchezo wa kompyuta. 15 × 3 = dakika 45 - kupumzika.

Sekta ya michezo ya kompyuta haijasimama. Michezo mpya hutolewa mara kwa mara, na moja ni bora kuliko nyingine. Kuna michezo mingi mizuri inayowasaidia watoto kukuza kumbukumbu, mantiki, na kufikiri. Pia, baadhi ya michezo inaruhusu vipaji vya asili kufunuliwa, kuruhusu kujifunza mambo mengi mapya, ya kuvutia na muhimu.

Jambo kuu ni mbinu ya mtu binafsi, ambayo inazingatia tabia na maslahi ya "gamer" mdogo. Mbali na faida, pia kuna madhara kutoka kwa michezo ya kompyuta. Inajidhihirisha katika shauku kali, ambayo hatimaye husababisha kulevya kwa michezo ya kompyuta.

Watoto huacha kudhibiti wakati wanaotumia kwenye kompyuta, kusahau kuhusu kila kitu duniani. Matokeo yake - kazi nyingi, uharibifu wa kumbukumbu, kuonekana kwa matatizo shuleni.

Hakikisha umetazama wasilisho la mchezo utakaonunua. Hakikisha kuwa haijumuishi vurugu, ukatili wa kupindukia, pamoja na matukio ya ashiki. Imefananishwa vibaya na hali ya joto ya mtumiaji mdogo, mchezo utamfanyia kazi haraka, na kuweka shinikizo nyingi kwenye psyche.

Kuna watoto wasikivu sana. Mara nyingi huhamisha hisia zao kwa ulimwengu wa kweli. Hii inaweza kuonyeshwa kwa uchokozi kwa watu karibu, hofu, ndoto za usiku, kutengwa.

Kuzuia Madhara ya Kompyuta

• shirika la mahali pa watoto kwa kucheza kompyuta;
• msimamo sahihi: nyuma ni sawa, viwiko na magoti viko kwenye pembe ya 90 °. Umbali kutoka kwa macho hadi kufuatilia ni angalau 70 cm;
• taa nzuri na sahihi;
• malipo baada ya kuwa kwenye kompyuta na utendaji wa lazima wa mazoezi maalum kwa macho;
• kupunguza muda wa kutumia kompyuta kulingana na umri;
• uteuzi makini wa michezo, kwa kuzingatia sifa za kibinafsi za watoto;
• kudhibiti maeneo yaliyotembelewa na mtoto kwa msaada wa programu maalum.

Jinsi ya kuchukua nafasi ya kompyuta?

Wazazi wengi wanafurahi tu juu ya kuonekana kwa kompyuta. Baada ya yote, hii ni njia nyingine ya kumvutia mtoto na kwenda kwenye biashara zao. Lakini kwa wale wanaojua kuhusu hatari za kompyuta na wanataka kutumia muda zaidi na watoto, habari hii itakuwa muhimu.

Jinsi ya kubadilisha burudani?

• tumia michezo ya kielimu na ya bodi;
• onyesha mawazo na uje na michezo na vitu salama ambavyo viko nyumbani;
• hutembea katika hewa ya wazi. Ni bora kuwaita watoto wengine kwa matembezi au kukutana nao mitaani;
• kuhudhuria duru zinazoendelea na sehemu za michezo;
• kusoma vitabu pamoja, kujifunza mashairi na nyimbo, kusikiliza muziki;
• kazi ya mikono au kazi nyingine ya ubunifu.

Na hii sio orodha nzima. Pamoja na mtoto, unaweza kufanya chochote. Jambo kuu ni kupata wakati na hamu.

Tunaishi katika enzi ya teknolojia ya habari ya hali ya juu. Bila ujuzi wa kompyuta, itakuwa vigumu kwa mtu wa kisasa. Tunapaswa kuwa na utulivu juu ya ukweli kwamba watoto wetu mapema au baadaye wataweza "mashine ya miujiza" hii. Hii itawasaidia katika masomo yao na katika kupata kazi nzuri.

Jambo kuu ni kukumbuka madhara ambayo kompyuta inaweza kuleta ikiwa hutafuata sheria za msingi za kuitumia.

Watoto wa kisasa kutoka utoto wanajua kompyuta ni nini, na kwa umri wa miaka moja tayari hutumia panya na bonyeza vifungo vya kibodi. "Mawasiliano" ya karibu ya mtoto aliye na kompyuta husababisha mtazamo usio na maana: kwa upande mmoja, sasa haiwezekani bila kompyuta. Kwa upande mwingine, kukaa mara kwa mara kwenye kompyuta kunajaa matokeo makubwa. Hatari zaidi kati yao ni malezi ya utegemezi wa mtoto kwenye kompyuta, ambayo ni ugonjwa halisi unaohitaji matibabu.

Sababu na aina za kulevya

Ulevi wa kompyuta kwa watoto ni, kwanza kabisa, kuondoka kutoka kwa ukweli, kwa hivyo sababu kuu ya hamu ya kwenda kwenye ulimwengu wa kweli ni ukosefu wa kitu katika ukweli. Watoto wanaweza kukosa umakini na ushiriki kutoka kwa wazazi wao, kujiamini, kutambuliwa katika kampuni ya wenzao. Matokeo yake, mtoto anajaribu kukidhi mahitaji yake halisi si katika hali halisi, lakini katika ulimwengu wa kawaida.

Utegemezi unaweza kuwa wa aina mbili:

1. Uraibu wa michezo ya kubahatisha (uraibu wa mtandao) - kulevya kwa michezo ya kompyuta. Michezo mingine imebinafsishwa, ambayo ni, mtu hucheza kwa niaba ya shujaa fulani, kuongeza nguvu, kushinda miji, kupata nguvu kuu. Katika kesi hii, tunaweza kuzungumza juu ya utegemezi wa jukumu. Katika michezo mingine, hakuna mhusika kama huyo, lakini kiini cha mchezo ni kupata alama, kupata ushindi. Katika kesi hii, utegemezi sio jukumu.
2. Uraibu wa mtandao (mtandao) . Hii ni utegemezi wa mtoto kwenye mtandao, ambayo inaweza kujidhihirisha kwa aina tofauti, lakini kwa maana ya kimataifa kiini ni sawa - mtu hawezi kufikiria maisha yake bila kwenda mtandaoni. Wakati wa kukaa katika mitandao ya kijamii, soga, kusikiliza muziki ni lahaja za uraibu wa mtandao. Hata kutumia mtandao usio na madhara ni aina ya ulevi wa mtandao, kwa sababu mtu hutumia muda mwingi kuvinjari na kusoma habari zisizohitajika kabisa, akihama kutoka kiungo hadi kiungo.

Wakati wa Kutoa Kengele: Ishara 10 za Uraibu wa Kompyuta

Watoto na watu wazima wote wanahusika na uraibu wa kompyuta, lakini kwa watoto uraibu huundwa kwa kasi zaidi. Mtoto anapoanzishwa mapema kwenye kompyuta, kuna uwezekano mkubwa zaidi kwamba kompyuta itapunguza maisha halisi. Unaweza kutambua kulevya kwa mtoto kwa ishara zifuatazo.

1. Mtoto hawezi kutumia kompyuta ndani ya mipaka iliyowekwa. Hata ikiwa kuna makubaliano ya awali, hawezi kujiondoa kutoka kwa kompyuta kwa wakati, na anajaribu kurejesha utulivu na kumwondoa kwenye kompyuta mwisho wa hysteria.
2. Mtoto hafanyi kazi za nyumbani alizopewa. Kawaida, watoto huwa na kazi za nyumbani kila wakati: osha vyombo, safisha vitu vyao, tembea mbwa. Mtoto mwenye uraibu hawezi kupanga wakati wake na kuruka kazi ya nyumbani, akiketi kwenye kompyuta.
3. Kuwa kwenye kompyuta kunakuwa shughuli inayopendekezwa zaidi kuliko kuzungumza na jamaa au marafiki. Hata likizo ya familia na ziara sio ubaguzi.
4. Hata mahitaji ya asili hayawezi kumlazimisha mtoto kuvurugwa kutoka kwa mtandao. , hivyo haachani na simu/tablet yake ama kwa chakula au kuoga.
5. Mtoto huwa anatafuta vifaa ambavyo unaweza kwenda mtandaoni au kucheza. Ikiwa utaondoa kibao chake au kompyuta, atachukua simu mara moja. SOMA KWA MAELEZO: Athari ya kibao kwa mtoto: sababu 10 za kusema "HAPANA"! -
6. Mtoto huwasiliana hasa kwenye mtandao, mara kwa mara akifanya marafiki wapya huko, ambao hubakia katika ulimwengu wa kawaida. Hata na marafiki wa kweli (wanafunzi wenzake, marafiki), mtoto anapendelea kuwasiliana kwenye mtandao.
7. Mtoto anapuuza kujifunza haifanyi kazi za nyumbani, anakuwa asiye na akili, mzembe, utendaji wa kitaaluma unapungua.
8. Kunyimwa kwa kompyuta husababisha "kuvunjika": mtoto huwa mkali, hasira.
9. Kwa kutokuwepo kwa kompyuta, mtoto hajui nini cha kufanya na yeye mwenyewe , haiwezekani kumvutia kwa chochote.
10. Mtoto hakuanzilishi katika kile anachofanya mtandaoni. Maswali yoyote husababisha majibu hasi.

Akina mama zingatia!

Halo wasichana) Sikufikiria kuwa shida ya alama za kunyoosha ingeniathiri, lakini nitaandika juu yake))) Lakini sina pa kwenda, kwa hivyo ninaandika hapa: Niliondoaje alama za kunyoosha. baada ya kujifungua? Nitafurahi sana ikiwa njia yangu itakusaidia pia ...

Video 2 - Uraibu wa Mtandao kwa vijana:

Uharibifu wa kompyuta

Wasilisho: "Kompyuta: faida au madhara." Ilikamilishwa na: mwanafunzi wa darasa la 6 "B", Mulasheva Elina (inayobofya):

Uwepo wa mara kwa mara wa watu wazima na watoto kwenye kompyuta imekuwa picha inayojulikana, ndiyo sababu wazazi wana hatari ya kudharau hatari ya kulevya kwa michezo au mtandao. Kwa kweli, utegemezi kwenye kompyuta una matokeo mabaya kwa mwili na psyche. Aidha, linapokuja suala la watoto, matokeo haya ni ya kina na ni vigumu zaidi kuondokana, kwa sababu mwili na psyche ya mtu anayekua bado hutengenezwa.

Pia tunasoma:

Kuhusu hatari ya kompyuta:

na, hatimaye, kuondokana na magumu ya kutisha ya watu wazito. Natumai habari hiyo ni muhimu kwako!

Haiwezekani kufikiria ulimwengu wa kisasa bila kompyuta, wanaongozana na watu kila mahali: kazini, nyumbani, katika magari na maduka. Kuingiliana nao kwa mtu, na sio tu mtu mzima, bali pia mtoto, imekuwa tukio la kawaida. Kompyuta ni kifaa muhimu, na katika hali zingine haiwezi kurejeshwa. Lakini haiwezi kuitwa kuwa haina madhara, haswa kuhusiana na watoto.

Ushawishi muhimu wa kompyuta kwa watoto

Watoto wa kisasa hutumia muda mwingi kwenye kompyuta, wakitumia sio tu kujifunza, bali pia kwa burudani. Kwa msaada wao, wanajifunza mambo mengi mapya, kuwasiliana na watu tofauti na kushiriki katika ubunifu. Matumizi ya panya na matumizi ya keyboard huchangia katika maendeleo ya ujuzi mzuri wa magari. Michezo ya kompyuta hukuza fikira za kimantiki, umakini, kumbukumbu, kasi ya athari na mtazamo wa kuona. Wanaboresha ustadi wa kiakili, hufundisha kufikiria kwa uchanganuzi, kujumlisha na kuainisha. Lakini ikiwa kompyuta inachukua muda mwingi katika maisha ya mtoto, pamoja na kuwa na manufaa, inaweza pia kuwa na madhara.

Kompyuta na afya ya mtoto

Kukaa bila kudhibitiwa kwa mtoto kwenye kompyuta kunaweza kusababisha shida za kiafya. Kwanza kabisa, inahusu maono. Kutazama picha kwenye kichungi husababisha mkazo zaidi wa macho kuliko kusoma. Wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta, wao ni katika mvutano wa mara kwa mara, hii inaweza kusababisha myopia. Ili kuepuka tatizo hili, mfundishe mtoto wako kuangalia mbali na kufuatilia kila baada ya dakika 20 na kuangalia vitu vilivyo mbali kwa sekunde 10, kama vile mti nje ya dirisha. Inafaa kuhakikisha kuwa skrini iko angalau nusu ya mita kutoka kwa macho, na chumba kinawaka.

Ubaya wa kompyuta kwa mtoto ni kupunguza shughuli za mwili. Kwa maendeleo ya kawaida, kiumbe kinachokua kinahitaji harakati. Na kukaa kwa muda mrefu mbele ya kufuatilia katika nafasi mbaya inaweza kusababisha matatizo na mfumo wa musculoskeletal, kuongezeka kwa uchovu na kuwashwa. Mtoto anapaswa kutumia muda wa kutosha katika hewa safi na kusonga. Kompyuta haipaswi kuchukua nafasi kabisa ya michezo na shughuli za watoto, kama vile uchoraji, uundaji wa mfano na baiskeli. Wakati uliotumika nyuma yake unapaswa kuwa mdogo. Kwa watoto wa shule ya mapema, haipaswi kuwa zaidi ya dakika 25, kwa wanafunzi wadogo - si zaidi ya saa 1, na kwa wanafunzi wakubwa - si zaidi ya saa 2.

Ili kuepuka matatizo haya, jaribu kujenga mazingira mazuri ya kihisia kwa mtoto ili asiwe na tamaa ya kutoroka kutoka kwa ukweli. Wasiliana naye zaidi, pendezwa na mambo anayopenda, anzisha uhusiano wa kuaminiana na epuka kukosolewa. Daima ahisi upendo wako na msaada wako.

Jaribu kumtia mtoto wako upendo wa michezo na michezo ya kazi, shughuli hizi zinapaswa kumpa furaha. Unaweza kumuandikisha katika sehemu fulani, kwa kucheza, kununua video au baiskeli. Haupaswi kumlinda kabisa mtoto kutoka kwa kompyuta, kudhibiti tu kile anachofanya wakati ameketi kwenye mfuatiliaji.

Wanaporuhusu watoto kutumia kompyuta, wazazi wanapaswa kujua kwamba madhara ambayo kompyuta inaweza kumletea mtoto yanaweza kuwa makubwa sana.

Hata hivyo, itakuwa hatarini tu ikiwa wazazi hawatadhibiti mawasiliano ya mtoto na rafiki wa kielektroniki. Kwa njia nzuri ya suala hili, unaweza kuzuia athari mbaya kwa afya ya watoto, lakini, kinyume chake, msaidie mtoto wako kukuza na kutimiza mwenyewe.

Madhara ya kompyuta kwa afya ya binadamu

Madhara ya kompyuta kwa watoto ni kutokana na uwepo wa muda mrefu na usio na udhibiti wa mtoto kwenye kufuatilia. Wazazi wengi hawana uzito juu ya ukweli kwamba mtoto wao ameketi kwenye kompyuta kwa saa, kwa sababu hawatambui jinsi madhara ya kompyuta kwa afya ya binadamu yanaweza kuwa muhimu. Wakati matokeo ya shauku nyingi kwa kompyuta yanatishia afya ya binadamu moja kwa moja.

Kufanya kazi kwa muda mrefu kwenye kompyuta ni hatari kwa yafuatayo:

• - nafasi ya kukaa
• - mionzi ya sumakuumeme,
• - mkazo wa macho
• - athari mbaya kwa psyche na mfumo wa neva kwa ujumla;
• - yatokanayo na vumbi na uchafu.

Kompyuta huleta madhara gani na jinsi ya kukabiliana nayo

Wazazi wanaojali afya ya mtoto wao wanajua kwamba ni muhimu kuwa na habari kuhusu madhara ambayo kompyuta huleta. Kwa msaada wa ujuzi huu, inawezekana kupunguza madhara mabaya ya mambo yote mabaya.

Msimamo wa kukaa kwa muda mrefu haujawa na ukiukwaji wa mkao tu, lakini pia husababisha maumivu ya mara kwa mara kwenye shingo, nyuma, nyuma ya chini, na pia inaweza kumfanya prostatitis na hemorrhoids. Shida hizi zinaweza kuepukwa ikiwa unakaa kwenye kiti cha starehe (kulingana na urefu) na sehemu za mikono, kurekebisha urefu wake ili mstari wa kuona uanguke katikati ya mfuatiliaji.

Ikiwa mionzi kutoka kwa kompyuta huleta madhara ni suala lenye utata. Wazalishaji wa mifano ya kisasa ya kompyuta wanadai kuwa hakuna sababu ya wasiwasi. Walakini, wanasayansi wamethibitisha kuwa mionzi ya sumakuumeme inathiri vibaya ukuaji wa kiinitete. Hii ina maana kwamba wanawake wajawazito bado hawapendekezi kufanya kazi kwenye kompyuta.

Ubaya kuu wa kompyuta kwa watoto ni mzigo kwenye macho yao. Wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta, macho huchoka haraka, fonti ndogo sana na mwangaza wa ufuatiliaji usiorekebishwa pia huchangia kuharibika kwa kuona. Katika kesi hiyo, unahitaji kuhakikisha kuwa kuna mwanga wa kutosha katika chumba, hakikisha kuingilia kwa mazoezi maalum kwa macho na kuweka umbali kati ya macho na kufuatilia kwa cm 60-70.

Hatari ya kompyuta pia ni kwamba inaweza kusababisha utegemezi wa kisaikolojia. Na ikiwa inaweza kugunduliwa kwa jicho la uchi, basi athari mbaya ya kompyuta kwenye mfumo wa neva mara nyingi huzingatiwa wakati msaada wa mtaalamu tayari unahitajika. Hapa ni muhimu si kufanya kazi zaidi na kupima muda uliotumiwa kwenye kompyuta, kupumzika mara kwa mara na kukaa chini kwenye skrini tu kwa hali nzuri.

Si vigumu kufikiria ni madhara gani kompyuta hufanya kwa afya ikiwa kibodi haijafutwa kamwe na kitengo cha mfumo hakijasafishwa na vumbi. Kwa hiyo, unapaswa kusafisha mara kwa mara sehemu zote za kompyuta kutoka kwa vumbi na uchafu na kuosha mikono yako kabla ya kukaa chini kwenye kompyuta na baada ya kazi kukamilika.

Kumbuka kwamba kompyuta itadhuru afya ya watoto tu ikiwa wazazi hawatadhibiti mchakato huu. Kwa njia ya busara, kompyuta itafaidika tu mtoto: mtoto atakuwa na nafasi ya kibinafsi na atakua kwa kasi zaidi.

Naam, ikiwa mtoto wako amezaliwa hivi karibuni tu, unaweza kutaka kujua. Kwenye tovuti yetu unaweza kupata maelezo ya kina ya kuoga mtoto kulingana na sheria zote.

Walakini, kompyuta inaweza kuwa rafiki na msaidizi, na adui - yote inategemea mzunguko na madhumuni ya matumizi yake. Nyakati ambazo vifaa vilionekana kuwa hatari kwa sababu ya hatari ya mshtuko wa umeme au mionzi ya sumakuumeme zimepita, lakini usalama wa afya ya mwili na akili wakati wa operesheni yao bado uko kwenye ajenda. Kwa wazi, kompyuta inaweza kuwa na faida kubwa na kiwango cha chini cha uharibifu - lakini ikiwa inatumiwa ndani ya mipaka inayofaa. Vinginevyo, uharibifu wa kompyuta unaweza kugeuka kuwa tatizo la haraka.

Madhara

Uharibifu wa kompyuta

Ikiwa unahitaji kompyuta kwa kuandika ripoti, kuandaa mitihani, au kupumzika tu na mchezo wa kuvutia - matumizi mabaya ya muda uliotumiwa mbele ya kufuatilia inaweza kuwa na madhara kwa ubora wa maisha kwa ujumla.

Ubaya wa vifaa hivi vya kisasa ni kama ifuatavyo.

• Mwangaza wa kupindukia, ingawa hauonekani, lakini bado kuepukika flickering ya picha na glare juu ya kioo cha wachunguzi hufanya macho matatizo bila ya lazima. Kutokana na hili, misuli ya lens inakabiliwa, maono hatua kwa hatua huanza kuanguka, na ugonjwa wa "macho uchovu na kavu" inaonekana. Yote hii imejaa katika siku zijazo na magonjwa hatari kama vile cataract.
• Mvutano wa muda mrefu wa misuli ya jicho wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta, pamoja na mabadiliko ya mara kwa mara katika picha, mara nyingi husababisha kazi nyingi, maumivu ya kichwa na usingizi.
• Kutoka kwa wingi wa data, habari mbalimbali, ubongo ni msisimko mkubwa. Vituo vya kuona vilivyochoka kwenye gamba la ubongo.
• Wakati wa kufanya kazi kwa muda mrefu katika nafasi ya kukaa, usambazaji usio sawa wa mzigo kwenye misuli ya nyuma na diski za intervertebral hutokea, ambayo inaweza kusababisha scoliosis kwa vijana, na kwa watu wazima - osteochondrosis, maumivu ya kichwa kali na hata neuralgia.
• Harakati za kurudia za vidole na mikono wakati wa kufanya kazi kwenye kibodi husababisha hali inayojulikana kama ugonjwa wa handaki ya carpal: maumivu makali, kufa ganzi na kuuma kwa mikono na vidole, ugumu wa harakati na uvimbe.
• Kukaa kwa muda mrefu kwenye kompyuta husababisha hypodynamia, ambayo inaonyeshwa kwa kukosa usingizi, kutojali, uchovu wa jumla, kutokuwa na akili na kupungua kwa nguvu kwa kinga.
• Tatizo jingine la kawaida kwa wafanyakazi wa kompyuta ni hemorrhoids, unaosababishwa na vilio vya damu katika viungo vya pelvic na mkazo mwingi kwenye mishipa.
• Utumiaji mwingi wa Mtandao kwa mawasiliano na burudani husababisha uraibu mkubwa. Maisha ya kweli polepole yanachukua nafasi ya maisha halisi, mawasiliano na jamaa na marafiki ni ya chini na ya kuvutia, na maadili ya kawaida na matamanio yanapoteza maana yake polepole.
• Upatikanaji usio na udhibiti wa kompyuta pia ni hatari kwa watoto: uwepo kwenye mtandao wa kiasi kikubwa cha habari ambazo hazikubaliki (lugha chafu, maudhui ya ponografia, nk) kwao inaweza kusababisha madhara makubwa - matatizo mbalimbali ya akili ya kihisia, nk.

Inavutia kwenye wavuti!

Athari mbaya za kompyuta na kompyuta za mkononi kwenye afya ya kimwili na psyche ni dhahiri. Hata hivyo, ukifuata sheria fulani wakati wa kufanya kazi nao, madhara yao yanaweza kupunguzwa.

Faida

Matumizi ya kompyuta

Haiwezekani kukataa faida dhahiri za kompyuta. Wanasayansi wamekuwa wakifanya kazi kwenye vifaa vya elektroniki ngumu kwa miongo kadhaa, ambayo inazidi kuwa kamilifu kila mwaka.

Leo, wengi wanaweza kufahamu faida zifuatazo zisizo na shaka za kompyuta:

• Kwa msaada wa programu maalum za kompyuta, inawezekana kuongeza mtiririko wa kazi na kuboresha tija ya kazi iwezekanavyo.
• Kompyuta inaweza kutumika kama hifadhi ya kuaminika ya hati, picha na habari yoyote muhimu.
• Mtandao wa kimataifa hukuruhusu kupata haraka habari anuwai, ambayo ni rahisi sana kwa kazi, kusoma, vitu vya kupendeza na kupanua upeo wako.
• Kompyuta inaweza kuwa chanzo kisicho na mwisho cha burudani: muziki unaopenda, sinema na michezo zinapatikana kila wakati bila malipo kwa Mtandao.
• Kwa msaada wa huduma maalum, unaweza kuwasiliana na marafiki na familia duniani kote wakati wowote unaofaa.

Urahisi wa matumizi, ustadi, uwezekano usio na kikomo wa kuhifadhi na usindikaji habari ni sababu kuu ambazo zimeruhusu kompyuta kuwa sehemu muhimu ya maisha ya jamii ya kisasa. Hata hivyo, hakuna kesi unapaswa kuzingatia maisha yako tu kwenye kompyuta: matokeo yanaweza kuwa ya kusikitisha zaidi.

Sheria za kompyuta

Ili kufanya kazi kwa tija kwenye kompyuta na wakati huo huo kudumisha afya na ustawi wako na wapendwa wako, inashauriwa kufuata sheria chache rahisi:

• Tumia vichunguzi vya kisasa tu vya ubora wa juu ambavyo vinapunguza mkazo wa macho, kibodi laini ya gorofa na viti vya starehe vya ofisi. Tupa wachunguzi wa kizamani wa mihimili ya umeme, ambayo ni hatari sana kwa afya, haswa kwa macho.
• Ikiwa baada ya kununua kufuatilia mpya unahisi mbaya zaidi - maumivu ya kichwa, shinikizo la macho na matatizo - uwezekano mkubwa ni mipangilio isiyo sahihi. Hakikisha kuweka palette sahihi ya rangi kwenye kufuatilia yako, ambayo ni muhimu zaidi. Kuzingatia sana wakati wa kurekebisha spectra ya bluu na nyekundu.
• Weka kifuatiliaji kwa pembe ya 90° kwenye chanzo cha mwanga ili kuepuka kuwaka.
• Hakikisha kuchukua nafasi sahihi kwenye kompyuta - wataalam wanakushauri kujiweka kwa umbali wa cm 50-70: nyuma na shingo zimenyooshwa, mabega yamepumzika, miguu ni vizuri kwenye sakafu au kwa msaada maalum. , mfuatiliaji iko kwenye kiwango cha jicho, mikono na mikono ya mbele hazisumbuki na ziko kwenye mistari sawa. Utasikia jinsi mvutano kutoka kwa kanda ya kizazi, mikono ya mbele imepungua.
• Ratiba iliyoandaliwa kwa usahihi ya kazi na kupumzika. Wakati wa kazi, hakikisha kuchukua mapumziko kila saa. Wakati huo huo, ni muhimu si kuangalia TV na, zaidi ya hayo, si kutumia kompyuta. Chaguo bora kwa kupumzika ni squats, kutembea, mazoezi ya mikono, macho na mgongo.
• Tenga angalau saa moja kwa matembezi ya nje na mazoezi kila siku.
• Kufuatilia kwa makini upatikanaji wa watoto kwenye kompyuta: hali salama ya matumizi yake katika utoto sio zaidi ya dakika 30 kwa siku. Katika kesi hii, ni kuhitajika kufunga kinachojulikana udhibiti wa wazazi kwenye kifaa.
• Angalau siku moja au mbili kwa wiki usitumie kompyuta kabisa. Ikiwezekana, jipakulie kutoka kwa habari isiyo ya lazima. "Takataka za habari" huathiri vibaya kumbukumbu.
• Lishe yenye usawa, yenye afya iliyo na vitamini na madini ni ya kuhitajika. Unaweza kuchukua mara kwa mara complexes na vitamini A na kalsiamu ili kudumisha maono na kazi ya kawaida ya pamoja. Blueberries - matunda na nyasi yenyewe, au virutubisho mbalimbali na blueberries hufanya kwa upungufu wa vitu vinavyohifadhi vifaa vya kawaida vya kuona.
• Hakikisha kufanya mazoezi ili kupunguza mvutano kutoka kwa macho - hizi ni harakati za mviringo, kushoto na kulia, kuangalia mbali na karibu. Lotions juu ya macho - kutoka kwa mimea, chai, maziwa, nk Compresses tofauti (baridi-moto) itasaidia - ni vizuri kutumia cubes ya barafu kwa macho kwa sekunde chache ili haraka kupunguza uchovu.
• Unaweza pia kununua glasi maalum za kompyuta, ambazo leo zina uteuzi mkubwa katika jamii yoyote ya bei.

Siku hizi ni vigumu kufanya bila kompyuta. Na ikiwa unajali afya yako mwenyewe na kuweka mipaka inayofaa kwa uendeshaji, vifaa vya smart vitafanya vizuri zaidi kuliko madhara.