எல்லாம் கோபப்படும்போது எப்படி அமைதியாக இருக்க வேண்டும். எல்லாம் ஏன் என்னை எரிச்சலூட்டுகிறது, தொந்தரவு செய்கிறது

அன்றாட தொல்லைகள் ஆக்கிரமிப்பு அல்லது கோபத்தின் வடிவத்தில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் புயலை ஏற்படுத்துகின்றன. அத்தகையவர்கள் "நரம்பு", "விரைவான மனநிலை" என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள்.

ஆயினும்கூட, எரிச்சல் என்பது எப்போதுமே பாத்திரத்தின் சொத்து அல்ல, பெரும்பாலும் இது சோர்வு, உணர்ச்சி எரிதல், சோர்வு அல்லது ஒருவித நோயின் அறிகுறியாகும். அடுத்து, அத்தகைய நடத்தைக்கான மூல காரணங்களை விரிவாக ஆராய்ந்து, கோபம், ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் எரிச்சலை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

அதிகப்படியான எரிச்சல் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது

எரிச்சல் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள், ஆளுமை, நிலைமை அல்லது பிற வெளிப்புற காரணிகளுக்கு வழிநடத்தப்படும் ஒரு நபரின் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் சிக்கலான வெளிப்பாடாகும். எரிச்சல் முற்றிலும் ஒவ்வொரு நபரிடமும் ஏற்படலாம். இது விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளுக்கு உடலின் இயற்கையான எதிர்வினை, எரிச்சலூட்டும்.  ஆனால் வித்தியாசம் என்னவென்றால், சிலர் தங்கள் உணர்ச்சிகளின் நிறமாலையைக் கட்டுப்படுத்த முடிகிறது, மேலும் சிலரால் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது.

  அதே சமயம், அதிகரித்த எரிச்சல், ஒரு நபர் எல்லாவற்றிலும் கோபப்படுகையில், மற்றவர்களுக்கு ஆபத்தானதாக மாறும், மேலும் இந்த விஷயத்திற்கு மட்டுமல்ல. அத்தகைய நபர்களும் மற்றவர்களுடனான உறவை விரைவாகக் கெடுப்பார்கள், அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதைத் தவிர்க்கத் தொடங்குகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்களின் நிலையான அதிருப்தி மிகவும் விரும்பத்தகாதது.

உங்களுக்குத் தெரியுமா பாத் மற்றும் எக்ஸிடெர் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் வானளாவிய கட்டிடங்களில் வேலை செய்வது எரிச்சலுக்கு பங்களிக்கும் என்ற கோட்பாட்டை முன்வைத்துள்ளனர். அதிக உயர்வுகளில் ஏற்படும் அதிர்வுகளுடன் இதை இணைக்கிறார்கள். இந்த சிக்கலை இறுதியாக புரிந்து கொள்ள, 7 மில்லியன் பவுண்டுகள் பட்ஜெட்டில் ஒரு பெரிய அளவிலான ஆய்வு திட்டமிடப்பட்டுள்ளது.

இத்தகைய நடவடிக்கைகள் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை நீக்குவது, அமைதிப்படுத்துவது மற்றும் மன அமைதியை மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் உடல்நலத்துக்கோ அல்லது மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவுகளுக்கோ தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க எரிச்சலை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

எரிச்சலுக்கான முக்கிய காரணங்கள்

எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• மனோதத்துவ. இதில் நீண்டகால தூக்கமின்மை மற்றும் நிலையான அதிக வேலை, மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகள், பதட்டம் அல்லது பயத்தின் உணர்வு ஆகியவை அடங்கும். நிகோடின், போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் ஆகியவற்றிற்கு அடிமையாவதும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
• உடற்கூறு.  மாதவிடாய் நோய்க்குறி, கர்ப்பம், மாதவிடாய், தைராய்டு நோய். கூடுதலாக, பசியின் வழக்கமான உணர்வும், உடலில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாததும் உடலியல் காரணங்களுக்காக குறிப்பிடப்படுகின்றன.
• மரபணு.  நரம்பு மண்டலத்தின் உற்சாகத்தின் அதிக அளவு மரபுரிமையாக இருக்கலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மனநிலையும் எரிச்சலும் ஒரு நபரின் குணாதிசயமாக கருதப்படலாம்.

  நீண்ட காலத்திற்கு (ஒரு வாரத்திற்கு மேல்) உச்சரிக்கப்படும் எரிச்சலைக் கவனித்து, நீங்கள் அதை லேசாக எடுத்துக்கொள்ள முடியாது.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அத்தகைய நடத்தை நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

மேலும், அதிகரித்த எரிச்சல் நரம்பு மண்டலத்தின் குறைவு மற்றும் நியூரோசிஸின் வளர்ச்சியைக் கூட ஏற்படுத்தும். பின்னர் எரிச்சலை எவ்வாறு சமாளிப்பது? இதைப் பற்றி மேலும் பேசலாம்.

சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களின் பயன்பாடு

எரிச்சலின் அடிக்கடி வெளிப்பாடுகளைத் தடுக்க அல்லது விடுபட, நிபுணர்கள், உளவியலாளர்களின் ஆலோசனையை ஒருவர் கவனிக்க வேண்டும்.

எல்லா பிரச்சினைகளையும் தொல்லைகளையும் “தங்களுக்குள்” வைத்திருக்க முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் எண்ணங்களை அன்பானவருடன், நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.  சில நேரங்களில் ஒரு பொதுவான முன்னேற்றத்தை உணர பேசினால் போதும்.

  கோப அணுகுமுறையின் ஒரு பிரகாசத்தை நீங்கள் உணரும்போது, மனரீதியாக பத்து எண்ண முயற்சிக்கவும்.  இந்த ஆலோசனை மிகவும் சாதாரணமானது, ஆனால் முயற்சிக்க வேண்டியதுதான். இந்த பத்து விநாடிகள் ஒரு நித்தியம் போல் தோன்றலாம், ஆனால் இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் உணர்ச்சிகள் சற்று அமைதியாகிவிடும்.

முக்கியம்! தீவிரமாக செயல்படுங்கள். ஒருவரிடமிருந்தும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்பவர்களிடமிருந்தும் உங்கள் வாழ்க்கையை விடுங்கள். மனச்சோர்வடைந்த இயற்கையின் இசையைக் கேட்காதீர்கள், செய்திகளைப் பார்க்காதீர்கள், அவர்கள் வழக்கமாக உங்களுக்கு பைத்தியம் பிடித்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை மட்டுமே கொண்டு வரும் நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டாம். இத்தகைய உளவியல் குப்பைகளிலிருந்து விடுபட முதலில் அவசியம்.

நவீன உலகம், எல்லா தரப்பிலிருந்தும், இலட்சிய நபரின் சில அளவுருக்களை நம்மீது திணிக்க முயற்சிக்கிறது: தோற்றம், பொருள் நிலை, நடத்தைகள் போன்றவை. பெரிதும் அடைய முடியாத இந்த கொள்கைகளை பீதியுடன் தொடர வேண்டிய அவசியமில்லை. எதை ஏற்றுக்கொள் எல்லாவற்றிலும் பரிபூரணமாக இருப்பது சாத்தியமற்றது.  சுய-கொடியிடுதல், உங்களுக்கும் அன்பானவர்களுக்கும் மனநிலையை கெடுங்கள் - ஒரு விருப்பம் அல்ல.

உலகளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட, உண்மையிலேயே தனித்துவமான மக்கள் கூட நிறைய தவறுகளை செய்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது சாதாரணமானது. உங்களை ஒருபோதும் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள், உங்களை மதிப்பிடும்போது அந்நியர்களின் கருத்துக்களை நம்பாதீர்கள். உங்களை நேற்று உங்களுடன் மட்டுமே ஒப்பிட வேண்டும், இதனால் காலப்போக்கில் நீங்கள் சிறப்பாகி, உங்களுக்கு ஆர்வமுள்ள பகுதிகளில் வளரலாம்.

முறைகளைப் பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும்.தூண்டுதல்களுக்கு பதிலளிக்காதது மிகவும் கடினம் என்பதால், அமைதியான நிலையில் இருந்து எரிச்சலுக்கு கூர்மையான மனநிலை மாறுவதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, \u200b\u200bஓய்வு எடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

  ஒரு கவச நாற்காலி அல்லது சோபாவில் வசதியாக உட்கார்ந்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு, நீங்கள் முற்றிலும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் இடத்திற்கு நீங்கள் கொண்டு செல்லப்படுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், இது சில நேரங்களில் மிக முக்கியமானது, பாதுகாப்பானது. செயல்பாட்டில் அனைத்து புலன்களையும் ஈடுபடுத்துங்கள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு காட்டில் நடப்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்தால், சுத்தமான புதிய காற்றில் நீங்கள் எவ்வாறு சுவாசிக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்கள் காலடியில் இலைகளின் சலசலப்பை உணருங்கள், பறவைகளின் இனிமையான பாடலைக் கேளுங்கள்.

எரிச்சல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை

ஆல்கஹால் அல்லது சிகரெட்டுடன் மன அழுத்தத்தை நீக்குவது சிறந்த வழி அல்ல.   , சிறிய அளவுகளில் கூட, படிப்படியாக உங்கள் உடலின் மூளை செல்கள் மற்றும் திசுக்களை அழிக்கும், புகைபிடித்தல் -.  ஒருவேளை சில சமயங்களில் புகைபிடித்த சிகரெட் உங்களுக்கு அமைதியாக இருக்க உதவியது போல் தெரிகிறது, ஆனால் நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள் - இது சுய ஹிப்னாஸிஸைத் தவிர வேறில்லை.

முக்கியம்! அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மூலம் உங்கள் உடலை வளப்படுத்த பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் மருந்தகத்தில் வைட்டமின் வளாகங்களை வாங்கலாம்.

கோபத்தையும் எரிச்சலையும், கோபத்துடன் எவ்வாறு சமாளிப்பது? உண்மையில் வலுவான நபர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், மேலும் வேறுபட்ட அணுகுமுறையைத் தேடுகிறார்கள்.

. இது உங்கள் எல்லா வியாபாரத்தையும் விட்டுவிட்டு ஜிம்மிற்குச் செல்ல வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் வீட்டில் பயிற்சிகள் செய்யலாம். பள்ளியில் நீங்கள் செய்த வழக்கமான பயிற்சிகளுடன் தொடங்கவும். இணையத்தில் நீங்கள் நிறைய வீடியோக்களைக் காணலாம், அங்கு அவர்கள் என்ன, எப்படி செய்வது என்று படிப்படியாக விளக்குகிறார்கள்.

இதனால், நீங்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட்டு உங்களை உற்சாகப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உருவத்தை நேர்த்தியாகவும் செய்வீர்கள். ஒரு நல்ல போனஸ், இல்லையா?

நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள், நீங்கள் செய்ய வேண்டியதைச் செய்யுங்கள்.  ஒருவேளை நீங்கள் பைக் ஓட்ட விரும்புகிறீர்கள் அல்லது நடைப்பயணத்திற்கு செல்லலாம். இந்த விஷயத்தில், ஒவ்வொரு மாலையும் (காலை, நாள் - விருப்பப்படி) குறைந்தது 30-40 நிமிடங்கள் நடக்க உங்களை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள். வியாபாரத்தில் ஓடாதீர்கள், ஆனால் நடந்து செல்லுங்கள். இதன் விளைவாக வருவதற்கு நீண்ட காலம் இல்லை, இது உண்மையில் எரிச்சலுக்கான சிறந்த சிகிச்சையாகும்.

உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு, குறைவாக இல்லை. குறைவான உணர்ச்சிவசப்படுவதற்கு, மக்களுடன் கோபப்படாமல், சூடாக இருப்பதை நிறுத்துவதற்கு, நீங்கள் முதலில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். நீங்கள் தூங்க 7-8 மணி நேரம் இருக்க உங்கள் நாட்களைத் திட்டமிடுங்கள். தீவிர நிகழ்வுகளில், 6 மணிநேரம், ஆனால் குறைவாக இல்லை.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அறையை காற்றோட்டம் செய்து, தூக்க காலத்தில், அனைத்து ஒளி மூலங்களையும் அகற்றவும், குறிப்பாக ஒளிரும், மிகச்சிறியவை கூட. - இது முழுமையான இருட்டிலும் முழுமையான ம .னத்திலும் ஒரு கனவு. ஓரிரு நாட்களில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் நல்ல மனநிலையிலும் எழுந்திருக்கத் தொடங்குவீர்கள். நாள் முழுவதும் ஆற்றல் போதுமானதாக இருக்கும்.

உங்களுக்குத் தெரியுமா புள்ளிவிவரங்களின்படி, உலக மக்கள் தொகையில் 40% மட்டுமே போதுமான நேரம் தூங்குகிறார்கள். ஒவ்வொரு மூன்றில் ஒருவரும் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதவர்களுக்கு பெரும்பாலும் அவர்களின் எதிர் பாலினத்தவர்கள் பிரச்சினைகள் உள்ளனர். அவர்கள் போதுமான கவனத்தை ஈர்க்கவில்லை, அவர்கள் பாராட்டப்படுவதில்லை என்று அவர்களுக்குத் தெரிகிறது. சர்ச்சைக்குரிய விஷயங்களில் இத்தகைய மக்கள் மிகவும் சகிப்புத்தன்மையற்றவர்கள்.

நீங்கள் வீட்டில் வேலை செய்தால், எரிச்சலை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற கேள்வி இன்னும் கடுமையானதாகிறது.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் எப்போதும் ஒரே சூழலில் இருப்பீர்கள். இந்த விஷயத்தில், கற்றுக்கொள்ளுங்கள் சிறிது கவனச்சிதறல், இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.  ஒருவித உடல் வேலைகளைச் செய்யுங்கள், நீங்கள் பொருட்களை சுத்தம் செய்யலாம் அல்லது கழுவலாம். இன்னும் சிறந்தது - கடைக்கு நடந்து செல்லுங்கள், சுவையான பழங்களை வாங்கிக் கொள்ளுங்கள். டிவியின் முன்னால் ஓய்வெடுக்க வேண்டாம் அல்லது சமூக வலைப்பின்னல்களில் பக்கங்களை புரட்ட வேண்டாம் - இது உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தாது, மேலும் உயிர்ச்சக்தியை சேர்க்காது.

நீங்கள் ஏற்கனவே எரிச்சல் மற்றும் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, \u200b\u200bஅது மிகவும் கடினம். இதுபோன்ற எழுச்சிகளைத் தடுப்பது மிகவும் எளிதானது. எரிச்சல் ஆதாரங்களின் உங்கள் வாழ்க்கையை அகற்றவும், உங்களை நேசிக்கவும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவற்றை நேசிக்கவும். உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகில் நல்ல மற்றும் நேர்மறையான ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க ஒவ்வொரு நாளும் பணியை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகம் மாறத் தொடங்கும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் உதவியுடன் அமைதியைக் கண்டறிவது எப்படி

நாட்டுப்புற வைத்தியத்தின் உதவியுடன் மனநிலையையும் பதட்டத்தையும் எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைக் கவனியுங்கள். பின்வருபவை மிகவும் பிரபலமாகக் கருதப்படுகின்றன:

மருந்தியல் மருந்துகளுடன் எரிச்சலுக்கான சிகிச்சை

ஒரு நிபுணரை அணுகிய பின்னரே நீங்கள் மருத்துவ சிகிச்சையை நாடலாம். ஒரு மருந்தைத் தேர்வுசெய்ய, நிலையான எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் காரணத்தை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

அதிகப்படியான எரிச்சலின் விளைவுகள்

எரிச்சலைப் புறக்கணிக்காதீர்கள் மற்றும் வாழ்க்கை அல்லது வேலை நிலைமைகளுக்கு காரணம் கூற வேண்டாம். இந்த நிலையில் நீண்ட காலம் தங்குவது அசாதாரணமானது மற்றும் பல்வேறு வகையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். மனச்சோர்வு, நியூரோசிஸ் போன்ற கடுமையான வடிவங்கள் ஏற்படலாம். ஆல்கஹால் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம். இது சிக்கலை அதிகப்படுத்தும். சொந்தமாக சமாளிப்பது கடினம் என்றால், இந்த சிக்கலை தீர்க்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு நிபுணரை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், மேலும் அமைதியான, முழு வாழ்க்கையை வாழ உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கலாம்.

நிச்சயமாக ஒவ்வொரு நபரும் ஏதோ ஒரு வகையில் கோபப்படுகிறார்கள். ஒவ்வொருவரும் எரிச்சலூட்டுகிறார்கள், எப்போதும் தன்மை, கல்வி நிலை, வளர்ப்பு மற்றும் பாலினம் ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல். எரிச்சல் தன்மைக்கான ஒரு சொத்தாக இருக்கலாம் அல்லது அது ஒரு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஆனால் இது இருந்தபோதிலும், கோபம் மற்றும் எரிச்சல் வெடிப்பதை நாம் கட்டுப்படுத்த முடியும், முக்கிய விஷயம் இந்த எதிர்மறை வெளிப்பாடுகளின் காரணங்களை அறிந்து கொள்வது.

நம் வாழ்க்கையின் மிகவும் எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளில், நேசிப்பவருக்கும் அந்நியர்களுக்கும் வளர்ந்து வரும் மற்றும் தீவிரமான எரிச்சலை நாம் உணர முடியும். ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை, நிலைமை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உலகம் ஆகியவற்றால் நாம் கோபப்படலாம்.

எரிச்சல் என்றால் என்ன, நாம் கோபப்படும்போது நாம் என்ன உணர்கிறோம் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் இந்த உணர்விற்கான காரணங்களை சிலர் புரிந்துகொள்கிறார்கள். பல மக்கள் தங்கள் எரிச்சலை திடீரென தோன்றும் சில உளவியல் சிக்கல்களாக ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் முழுமையாக வாழ்வதைத் தடுக்கிறார்கள். எல்லாம் ஏன் எரிச்சலூட்டுகிறது?

எல்லாம் ஏன் கோபமாகவும் எரிச்சலூட்டுகிறது? எரிச்சலுக்கான காரணங்கள்

எரிச்சல் ஒரு குறிப்பிட்ட குறிக்கோளுக்கு செல்லும் வழியில் எழும் தடைகளுடன் தொடர்புடையது. எரிச்சல் என்பது ஒரு தடை அல்லது தடையின் முதல் எதிர்வினை. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பயணத்தைத் திட்டமிட்டீர்கள், ஆனால் சில சூழ்நிலைகள் அல்லது மக்கள் காரணமாக அது நடக்கவில்லை - எரிச்சல் தோன்றுகிறது. இந்த சூழ்நிலையில், மக்கள், விஷயங்கள் அல்லது சூழ்நிலைகள் எரிச்சலூட்டுகின்றன.

ஒரு நபர் நிலைமையை கொடுக்கப்பட்டதாக ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதபோது, \u200b\u200bஅதன் விளைவுகளையும் பாதிக்க முடியாதபோது பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரிடமும் எரிச்சல் தோன்றும்.

ஒரு நபருக்கு அருகிலுள்ள ஒரு பொருள் இருக்கும்போது எரிச்சல் ஆக்கிரமிப்புக்கு வழிவகுக்கும், அதில் நீங்கள் உங்கள் கோபத்தை வெளியேற்றலாம். மூலம், எரிச்சல் என்பது ஒரு நபருக்கு இருக்கும் பிரச்சினைகளுக்கு குறை சொல்ல முடியாத நபர்களை பாதிக்கிறது என்பது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. முழு தவறும் எரிச்சலின் ஒரு மோசமான சொத்து, இது எழுந்திருக்கும் ஒரு தடையாக போதுமான அளவில் பதிலளிக்க நம் நனவின் இயலாமையுடன் மிகவும் நேரடியாக தொடர்புடையது.

இந்த சொத்து உடனடியாகத் தோன்றாது, ஆனால் உங்கள் ஆர்வங்கள் மீறப்பட்ட நிகழ்வுக்குப் பிறகு சிறிது நேரம். இது பத்து நிமிடங்களில், ஒரு மணி நேரத்தில் அல்லது ஒரு நாளில் கூட நிகழலாம். எனவே, "சூடான கையின் கீழ்" நீங்கள் முற்றிலும் மாறுபட்ட நபர்கள், சூழ்நிலைகள் அல்லது சூழ்நிலைகளைப் பெறுவீர்கள். இது எப்போதுமே அப்படி இல்லை, ஆனால் பெரும்பாலும். உங்கள் பாதையில் உண்மையான தடையாக உங்கள் எதிர்ப்பின் வலிமையை சோதிக்க முடியாது என்ற உண்மையின் காரணமாக.

ஆக்கிரமிப்பு இருந்தால், அதில் ஒரு கிராம் எரிச்சலை நீங்கள் காண மாட்டீர்கள். ஒழுங்காக வேகவைத்து, மிகவும் நம்பிக்கையான உணர்வுகளால் நிரப்பப்படாதவர்கள் கூட, அவர்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை அழிக்கத் தொடங்குகிறார்கள், பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு எல்லாம் எப்படி கிடைத்தது, எல்லாம் அவருக்கு எப்படி அருவருப்பானது என்பதை விளக்குகிறார்கள். ஆனால் இந்த நபரில் உண்மையில் எந்த எரிச்சலும் இல்லை. அதன் மிக நேரடி வடிவத்தில் ஆக்கிரமிப்பு மட்டுமே உள்ளது. எனவே, எரிச்சல் எப்போதுமே வெளிநாட்டினராகவே கருதப்படுகிறது, எச்சரிக்கையின்றி மற்றும் வெளிப்படையான காரணமின்றி நம்மில் எழுகிறது.

எரிச்சலூட்டுவது எரிச்சலூட்டும் தொல்லை, ஒரு மோசமான ஆளுமைப் பண்பு, ஒரு முறை மற்றும் அனைவருக்கும் நான் விடுபட விரும்பும் ஒரு குழப்பமான உணர்வு என விளக்கப்படுகிறது.

ஆனால் இது சாத்தியமற்றது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே உணர்ந்ததாகத் தெரிகிறது. ஒருபுறம், ஒரு ஸ்லெட்க்ஹாம்மருடன் எங்கள் பாதையில் எழும் எந்தவொரு தடைகளையும் நாம் அவசரப்படுத்த முடியாது. மறுபுறம், எங்கள் நலன்களுக்கு இடையூறு மற்றும் தடையாக இருக்கும்போது நாம் அலட்சியமாக இருக்க முடியாது. இந்த இரண்டு நிபந்தனைகளும் உண்மையாக இருந்தால், எரிச்சல் தோன்றும். அது சாதாரணமானது, அது அவ்வாறு இருக்க வேண்டும்.

ஆகவே, இதையெல்லாம் ஒரு குறிப்பிட்ட கண்ணோட்டத்தில் பார்த்தால், ஒரு நபருக்கு வலி தேவைப்படுவதைப் போலவே எரிச்சலும் தேவை. வெறுமனே, நான் ஒருபோதும் வலிக்க விரும்பவில்லை. ஆனால் இங்கே முக்கியமானது என்னவென்றால், அது இல்லை, அல்லது இல்லை என்பது கூட அல்ல, ஆனால் அது பொருத்தமானதாக இருக்கும்போது மட்டுமே தோன்றும். வலி என்பது உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதிகப்படியான வலுவான உணர்ச்சி தூண்டுதலுக்கான உடனடி உடலியல் பதில்.

எல்லாம் ஏன் எரிச்சலூட்டுகிறது? எல்லாம் கோபமடைந்தால் என்ன செய்வது?

எரிச்சல் என்பது ஒரு சூழ்நிலை தூண்டுதலுக்கான தாமதமான உளவியல் எதிர்வினை, இது ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அடைய ஒரு தடையாகும்.

எரிச்சல் பற்றிய உங்கள் வெளிப்பாடுகளை எழும் தடைகளுக்கு இயற்கையான உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினையாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

காலப்போக்கில், உங்கள் கோபத்தின் காரணத்தை நிறுவுங்கள், திட்டத்தை செயல்படுத்த குறிப்பாகத் தடையாக இருப்பது, எல்லா சூழ்நிலைகளையும் ஆராய்ந்து அவற்றை ஏற்றுக்கொள். அன்பானவர்களையும் உறவினர்களையும் புண்படுத்தாமல், எரிச்சல் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு பற்றிய உங்கள் வெளிப்பாடுகளை கட்டுப்படுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

எல்லாவற்றையும் கோபப்படுத்தி எரிச்சலூட்டும் போது என்ன செய்வது, எங்கு தொடங்குவது

ஒரு நாளைக்கு 500 ரூபிள் இருந்து இணையத்தில் தொடர்ந்து சம்பாதிப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா?
  எனது இலவச புத்தகத்தைப் பதிவிறக்குங்கள்
=>>

ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் எரிச்சல் பல்வேறு காரணங்களுக்காக வெளிப்படுகின்றன. பெரும்பாலும், இது நிலையான மன அழுத்தம், நாட்பட்ட சோர்வு, குறைவான இயற்கையின் நோய்களால் முந்தப்படுகிறது.

ஆனால் ஒரு முழுமையான அந்நியரை சந்திப்பதன் மூலம் நீங்கள் எரிச்சலை உணர முடியும். விரோத உணர்வு ஆழ்நிலை மட்டத்தில் ஏற்படலாம், நீங்கள் சந்திக்க நேரம் கிடைக்கவில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே விரும்பவில்லை. பொதுவாக, உணர்ச்சிகரமான இடங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் ஒருவருடன் அல்லது ஏதேனும் ஒரு மோதல் ஏற்படும் போது எரிச்சல் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.

தனக்குள்ளேயே ஒரு நீண்ட கட்டுப்பாட்டுடன், எரிச்சலூட்டும் நிலை கோபத்தின் வலுவான வெடிப்பாக உருவாகலாம், அதைத் தொடர்ந்து கடுமையான ஊழல் ஏற்படலாம். இவை அனைத்தும் நபர் மற்றும் அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் உணர்ச்சி நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

ஒரு நபர் தொடர்ந்து இந்த நிலையில் இருக்கும்போது இது ஒரு உண்மையான பிரச்சினையாக மாறும். இந்த விஷயத்தில், எல்லாவற்றையும் கோபப்படுத்தி எரிச்சலூட்டும் போது என்ன செய்வது என்ற கேள்வியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

இந்த சிக்கலைத் தீர்க்க, ஆரம்பத்தில் என்ன கோபம் வெளிப்படுகிறது என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் ஒரு பொருளைக் கண்டுபிடி. இந்த நிலைக்கான காரணங்களை நீங்களே கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், உதவிக்கு ஒரு சிறப்பு உளவியலாளரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

ஆக்கிரமிப்புக்கான காரணத்தை அடையாளம் காணுதல்

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, தொழில்நுட்பம் மற்றும் முன்னேற்றத்தின் வயது ஒரு நபருக்கு அதிக மன அழுத்தத்தைத் தருகிறது. இருப்பினும், சுற்றியுள்ள பொருள்கள் அல்லது மக்கள் மீது கோபத்தின் வெளிப்பாடு பல காரணிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது:

1. மற்ற நபரிடம் உள்ள சாதாரண பொறாமை;
2. உங்களிடம் உள்ள மற்ற நபரின் குறைபாடுகள் மற்றும் நீங்கள் அவர்களை சமாளிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள்;
3. உரையாசிரியருடன் கருத்து வேறுபாடு, முதலியன.

உங்கள் எதிர்மறையை மற்றவர்கள் மீது தெளிப்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், நீங்கள் அவர்களுக்கும் எரிச்சலூட்டும் காரணியாக மாறுகிறீர்கள். எனவே, உங்களை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இருப்பினும், எதிர்மறையில் உங்கள் நேரத்தை வீணாக்க தேவையில்லை, எந்தவொரு விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையிலிருந்தும் சாதகமான ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

வெளிப்புற தூண்டுதல்களிலிருந்து விடுபடுவது

ஆக்கிரமிப்புக்கான காரணத்தைத் தேடுவது அவசியம் என்பதால், அது ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினை இல்லையென்றால், நீங்கள் வழக்கமாக என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதையும், எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்துவதையும் தொடங்கி அதைச் செய்ய வேண்டும்.

வெளிப்புற எரிச்சல்கள் இதில் அடங்கும்:

1. விரும்பாத வேலை. எதிர்மறையைத் தவிர, இது மற்ற உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தாது என்ற முடிவுக்கு நீங்கள் வந்திருந்தால், இன்னொருவருக்கான விருப்பங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மிகவும் வசதியான விருப்பத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். அனைவருக்கும் வேலை தேடுவது சிறந்ததாக இருக்கும்;
2. சில நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வது உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், அதைக் குறைக்க அல்லது மறுக்க முயற்சிக்கவும்.

எரிச்சலை நீக்குவது என்பது போல் கடினமாக இல்லை. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், காரணங்கள், எரிச்சலின் வெளிப்பாடுகள், மக்கள் மற்றும் சுற்றியுள்ள பொருட்களில் காணப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. எனவே, சில மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் ஏற்பட்டால், நேர்மறையான அம்சங்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதாவது என்ன நடக்கிறது என்பதில் உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும்.

உதாரணமாக, ஆக்கிரமிப்புக்கான காரணம் வேலையில் இருந்தால், உடனடியாக வெளியேற முற்படாதீர்கள். அது வழங்கக்கூடிய நன்மைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் (ஒரு நல்ல சம்பளம் அல்லது குழு போன்றவை), ஆனால் அவை கிடைக்கவில்லை, வேலையை மாற்றுவது பற்றி சிந்தியுங்கள்.

எரிச்சலை எவ்வாறு சமாளிப்பது

எல்லாவற்றையும் கோபப்படுத்தி எரிச்சலூட்டினால், அதை எவ்வாறு கையாள்வது? பலர் இந்த கேள்வியைக் கேட்கலாம், ஆனால் அதன் தீர்வு தங்களுக்குள் உள்ளது.

முதலாவதாக, நிலையான மோசமான மனநிலைக்கான காரணம் அல்லது காரணங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், அதன் பிறகு படிப்படியாக அவற்றைக் கையாளத் தொடங்குங்கள். பொதுவாக, உங்கள் கோபத்தின் மூலத்தை சமாளிக்க, பின்வருவனவற்றைச் செய்ய முடியும்:

1. காரணம் தொடர்ந்து தூக்கமின்மை என்றால், கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது வாரத்தில் ஒரு நாள் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள்;
2. உங்களுக்கு அனுப்பப்பட்ட கருத்துக்களுக்கு கடுமையாக பதிலளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்;
3. உங்கள் சொந்த பிரச்சினைகளுக்கு மற்றவர்களை குறை சொல்ல வேண்டாம்;
4. நீங்கள் ரசிக்கப் பழகினீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், சுவாரஸ்யமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள். உதாரணமாக, சுவாரஸ்யமான புத்தகங்களைப் படியுங்கள், உங்கள் பொழுதுபோக்கைச் செய்யுங்கள்;
5. ஜிம், பூல், நடனம் போன்றவற்றைப் பார்வையிடவும் உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த அனுமதிக்கிறது;
6. யோகா செய்யுங்கள். சுவாச பயிற்சிகள் உள் தளர்வுக்கு பங்களிக்கின்றன;
7. முடிந்தால், வெளியில் செல்லுங்கள் அல்லது மாலை நேரங்களில் நடந்து செல்லுங்கள்;
8. உங்கள் விடுமுறையின் போது, \u200b\u200bஎங்காவது விடுமுறையில் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்: கடலில், வெளிநாட்டில் அல்லது கிராமத்திற்கு கூட. இது எங்கிருந்தாலும் பரவாயில்லை, இந்த நேரத்திற்கான நிலைமையை மாற்றி, உங்களை குடும்பத்திற்காக அல்லது உங்களுக்காக அர்ப்பணிக்கவும்;
9. தேவைப்பட்டால், ஒரு உளவியலாளரை அணுகவும் அல்லது நீங்கள் நம்பும் எந்தவொரு நபருடனும் பேசுங்கள். புண் பற்றி பேசுங்கள்;
10. வைட்டமின் வளாகங்கள் அல்லது மயக்க மருந்துகள் போன்றவற்றை குடிக்கவும்.

உண்மையில், நரம்பு பதற்றத்தை போக்க பல வழிகள் உள்ளன மற்றும் அனைத்தும் இங்கே பட்டியலிடப்படவில்லை. எல்லோரும் அவருக்கு மிகவும் பொருத்தமான முறையைத் தேர்ந்தெடுத்து அதைப் பயன்படுத்தலாம்.

அன்புக்குரியவர்கள் தொந்தரவு செய்தால், என்ன செய்வது

கோபத்தின் விரக்தி மற்றும் அவர்களது உறவினர்களுடனான மோதல் ஆகியவை அடிக்கடி நிகழும் நிகழ்வு. பல்வேறு காரணங்களுக்காக மோதல்கள் ஏற்படலாம், நீங்கள் உறவினர்களுடன் தனித்தனியாக வாழ்ந்தால், சிறிது நேரம் உங்கள் தகவல்தொடர்புகளை மட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

இது முடியாவிட்டால், உங்கள் நடத்தைக்கான காரணத்தை புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெரும்பாலும் நெருங்கிய நபர்கள் ஒரு மின்னல் கம்பி மட்டுமே, அவர்கள் மீது கோபத்தை கிழிப்பது தவறு.

உறவினர்களின் நடத்தையில் சிக்கல் இன்னும் இருந்தால் (அவர்கள் தொடர்ந்து உரையாடல்களில் சந்திக்கிறார்கள்.), அமைதியாக இதயத்துடன் இதயத்துடன் பேச முயற்சிக்கவும், அவர்களின் நடத்தை பற்றி உங்களுக்கு பிடிக்காதவற்றை விளக்கவும். இந்த சிக்கலை தீர்க்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உங்கள் மனைவியுடன் தொடர்புகொள்வதில் சிரமங்கள் இருந்தால், இந்த தலைப்பில் உரையாடல் உதவவில்லை என்றால், சிறிது நேரம் விட்டுவிட்டு உங்கள் எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். அல்லது நேர்மாறாக, ஒரு கூட்டு பயணத்திற்கு செல்லுங்கள்.

எல்லாவற்றையும் கோபப்படுத்தி எரிச்சலூட்டும் போது, \u200b\u200bகுழந்தைகளால் சோர்வாக இருக்கும்போது என்ன செய்வது

உங்கள் சொந்த குழந்தைகள் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்கும் போது மிகவும் கடினமான சூழ்நிலை. உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வதே சிறந்த வழி.

ஒரு குழந்தை 3 வயதிற்கு உட்பட்டிருக்கும்போது இது மிகவும் முக்கியமானது, இது மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு மற்றும் தகுதிவாய்ந்த உதவி இங்கே மிகவும் அவசியம். குழந்தை இளமைப் பருவத்தை அடைந்துவிட்டால், உங்கள் மனைவி அல்லது தாத்தா பாட்டிகளிடம் உதவி கேட்க தயங்க வேண்டாம்.

எல்லாவற்றையும் கோபப்படுத்தி எரிச்சலூட்டும் போது என்ன செய்வது என்ற கேள்விக்கான தீர்வு சில நேரங்களில் மேற்பரப்பில் இருக்கும், நீங்கள் கோபமடைந்ததன் விளைவாக நிலைமையைப் பற்றி கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும்.

மேலும், எதிர்மறையிலிருந்து விடுபட உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான வழியைத் தேடுங்கள். உங்களுக்கு உதவ விரும்பும் நபர்களின் எல்லா ஆலோசனையும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. நேர்மறை பெற முயற்சி செய்யுங்கள்.

பி.எஸ்  எனது வருவாயின் ஸ்கிரீன் ஷாட்களை இணை திட்டங்களில் வைக்கிறேன். எல்லோரும், ஒரு தொடக்கக்காரர் கூட முடியும் என்பதை நான் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன்! முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அதைச் சரியாகச் செய்வது, அதாவது ஏற்கனவே சம்பாதிப்பவர்களிடமிருந்து, அதாவது நிபுணர்களிடமிருந்து கற்றல்.

புதியவர்கள் என்ன தவறுகளை செய்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா?


  99% புதியவர்கள் இந்த தவறுகளைச் செய்கிறார்கள் மற்றும் வியாபாரத்தில் தோல்வியடைந்து இணையத்தில் பணம் சம்பாதிக்கிறார்கள்! இந்த தவறுகளை மீண்டும் செய்யாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள் - “3 + 1 தொடக்க பிழைகள் கொல்லும் முடிவு”.

உங்களுக்கு அவசரமாக பணம் தேவையா?


  இலவசமாக பதிவிறக்குங்கள்: “ முதல் - இணையத்தில் பணம் சம்பாதிக்க 5 வழிகள்". இணையத்தில் பணம் சம்பாதிப்பதற்கான 5 சிறந்த வழிகள், அவை ஒரு நாளைக்கு 1,000 ரூபிள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முடிவுகளை உங்களுக்குக் கொண்டு வரும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் வணிகத்திற்கான ஆயத்த தயாரிப்பு தீர்வு இங்கே!


  ஆயத்த தீர்வுகளை உருவாக்கப் பழகியவர்களுக்கு, இருக்கிறது "இணையத்தில் சம்பாதிக்கத் தொடங்க ஆயத்த தீர்வுகளின் திட்டம்". இணையத்தில், பசுமையான புதுமுகத்திற்கு, தொழில்நுட்ப அறிவு இல்லாமல், நிபுணத்துவம் இல்லாமல் கூட உங்கள் சொந்த வணிகத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது என்பதை அறிக.

குரல் கொடுக்கும் சிக்கல் உள்ள ஒரு நபரில் சமூகத்தின் பிற பிரதிநிதிகள் தொடர்பாக பின்வரும் காரணிகள் எதிர்மறை அலைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்:

• மற்றவர்களை நிராகரித்தல். மிசாந்த்ரோப்ஸ் என்பது மனிதகுலம் அனைத்தையும் வெறுக்கிற நபர்கள். அவர்கள் தங்களது உடனடி சுற்றுப்புறங்களிலிருந்து கூட தங்களைத் தூர விலக்கிக் கொள்ள முயற்சிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அது எந்த காரணத்திற்காகவும் அது இல்லாமல் அவர்களுக்கு எரிச்சலைத் தருகிறது.
• தனிப்பட்ட விருப்பு வெறுப்பு. சில நபர்கள் தங்கள் எதிர்மறை ஆற்றலை ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்கு மட்டுமே செலுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், அவர்கள் பொருள்-தூண்டுதலுடன் நேரடியாக தொடர்புடையவர்களாக இருந்தாலும், மற்றவர்களுக்கு எதிரான ஆக்கிரமிப்பு தாக்குதல்களை அவர்கள் அனுபவிப்பதில்லை.
• பொறாமை. கனவுக்கு ஒரு தீர்க்கமுடியாத தடையாக இருப்பது சிலருக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. வெற்றிகரமான மற்றும் செல்வந்தர்கள் தங்கள் சொந்த நிதி நல்வாழ்வின் பற்றாக்குறையால் தங்கள் மனநிலையை இழப்பார்கள், பொறாமை கொண்ட நபர் இந்த பகுதியில் நிறைவேறாவிட்டால் யாராவது மகிழ்ச்சியான குடும்ப மக்களாக இருப்பார்கள். ஒரு நபர் உணவில் இருக்கும்போது கூட இதேபோன்ற நிலை ஏற்படலாம், மேலும் அவரது கண்களுக்கு முன்னால் பசியுள்ளவர்கள் அதிக கலோரி உணவுகளை உறிஞ்சுவார்கள்.
• அதிகப்படியான தேவைகள். நம்முடைய சொந்த அபூரணத்தின் பின்னணிக்கு எதிராக மற்றவர்களின் திறன்களை நாம் ஒவ்வொருவரும் நிதானமாக மதிப்பீடு செய்ய முடியாது. இந்த விஷயத்தில் ஒரு சார்பு என்பது ஒரு நபரை போதுமான நபரிடமிருந்து வெளியேற்ற முடியும், அவர் சுற்றியுள்ள அனைவராலும் எரிச்சலடைகிறார்.
• தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள். அன்பானவர்களின் துரோகம் அல்லது அலட்சியம், வேலையில் சிக்கல் காயமடைந்த தரப்பில் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். வேறொருவரின் நல்வாழ்வைப் பற்றி சிந்திப்பது அத்தகைய தோல்வியுற்றவர்களின் கோபத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
• உளவியல் சோர்வு. ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக மனச்சோர்வடைந்தால் மக்கள் தொடர்ந்து கோபப்படுவார்கள். உணர்ச்சி சோர்வு பெரும்பாலும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் சேர்ந்து, நோயாளியை எரிச்சலூட்டும் நபராக ஆக்குகிறது.
• ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள். முக்கியமான நாட்களில் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது பெண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சுய கட்டுப்பாட்டின் கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறார்கள். கணவன் மற்றும் குழந்தைகள் கூட மிகவும் பாதிப்பில்லாத செயலால் அவர்களை சமநிலையிலிருந்து வெளியே கொண்டு வர முடிகிறது.
• மருந்துகளின் பக்க விளைவு. எண்டோகிரைன், இருதய அமைப்பு செயலிழப்பு மற்றும் செரிமானப் பிரச்சினைகளின் போது சிகிச்சைக்காகப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள் மற்றவர்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.
• சிக்கலான தன்மை. மோசமான, ஆதரவற்ற மற்றும் பித்த ஆளுமைகள் அவர்களுடன் நல்லுறவை ஏற்படுத்த முயற்சிப்பதில் நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். சுறுசுறுப்பான மற்றும் சுயநல நபர்கள் சமூகத்துடனான எந்தவொரு தொடர்பிலும் அதிருப்திக்கு ஆளாகிறார்கள்.
• அதிர்ச்சியூட்டும் ஆளுமைகளுக்கு எரிச்சல். ஒரு சமூகத்தை அதிர்ச்சியடைய விரும்பும் மக்கள் பெரும்பாலும் எரிச்சலையும் தணிக்கையையும் ஏற்படுத்துகிறார்கள். ஆத்திரமூட்டிகளின் விசித்திரமான தோற்றம் காரணமாக அல்லது அவர்களின் வழக்கத்திற்கு மாறான நடத்தை காரணமாக கோபம் ஏற்படலாம்.
• தூரத்தை வைத்திருக்க இயலாமை. மக்கள் பொது போக்குவரத்தில் இருக்கும்போது இது குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகிறது. ஒரு முழுமையான அந்நியன் அவருக்கு எதிராக அழுத்தம் கொடுக்கப்படுவதை எல்லோரும் விரும்ப மாட்டார்கள் (கட்டாய காரணத்திற்காக).
• ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம். குடிகாரர்கள் அரிதாகவே நல்ல குணமுள்ள நபர்கள், அவர்கள் சமாளிக்க நல்லவர்கள். எந்தவொரு போதுமான நபரையும் அவர்கள் கோபப்படுத்துவார்கள், ஏனென்றால் அவர் தன்னைப் பற்றி ஒரு வெளிப்படையான எதிர்மறையை உணர்கிறார்.

கவனம் செலுத்துங்கள்! மக்கள் ஏன் எரிச்சலூட்டுகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி யோசித்துப் பார்த்தால், அதற்கான காரணங்களை முதன்மையாகத் தேட வேண்டும். வெளிப்புற காரணிகள் ஒரு குரல் உணர்ச்சி நிலையின் தோற்றத்தையும் போக்கையும் அரிதாகவே பாதிக்கின்றன, இது நோயியலை ஏற்படுத்தும்.

மக்களால் எரிச்சலடைந்த ஒருவர் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறார்

1. பேச்சின் அளவை மாற்றவும். மற்றொரு நபர் எரிச்சலூட்டுகிறார் என்றால், அவருடன் பேசும்போது, \u200b\u200bஉள்ளுணர்வு வியத்தகு முறையில் மாறுகிறது. உரையாடல் உயர்ந்த தொனியில் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத அறிக்கைகள் மற்றும் வெளிப்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி கூட நடத்தத் தொடங்குகிறது.
2. கூர்மையான இயக்கங்கள். ஒரு நட்பு வழியில், தோளில் தட்டுவது அல்லது கைகுலுக்குவது அழகாக இருக்கும் அல்லது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தாத நபருக்கு மட்டுமே இனிமையானது. இல்லையெனில், ஒரு விரும்பத்தகாத நபரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய அவசியத்தால் எரிச்சலடைந்த ஒரு நபரின் பதட்டமான சைகைகள் மற்றும் ஆர்ப்பாட்டங்களில் போஸ் வெளிப்படுத்தப்படும்.
3. புருவங்களை வேகப்படுத்துகிறது. அத்தகைய திட்டத்தின் உடற்கூறியல் மீறல்களை மருத்துவர்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை எனில், எரிச்சலூட்டும் ஒரு பொருளுக்கு இதுபோன்ற எதிர்வினை என்பது ஒரு நபர் தனது பிரதேசத்தில் எந்தவொரு அத்துமீறலிலும் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்பாததன் சமிக்ஞையாகும்.
4. விரைவான சுவாசம். சமுதாயத்திற்கும் அதன் அனைத்து கூறுகளுக்கும் குரல் கொடுக்கும் எதிர்வினை பெரும்பாலும் தனிநபர் சமூகத்திலிருந்து தனிமையை விரும்புகிறார் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். பிரபலமான ஹெர்மிட்டுகள் யாரோ ஒருவருடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்ற விருப்பத்திற்கு உடலியல் மட்டத்தில் இந்த வழியில் பதிலளித்தனர்.
5. பனை வியர்த்தல். இதேபோன்ற விரும்பத்தகாத நிகழ்வு பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் வலுவான உற்சாகத்துடன் நிகழ்கிறது, இது எப்போதும் கல்வியின் நேர்மறையான தன்மையைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
6. ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை. தொடர்பு கொண்டவர், அவருடன் தொடர்பு கொள்ள விருப்பமில்லை என்பதற்கான அனைத்து ஆதாரங்களுடனும், ஒரு உரையாடலை தொடர்ந்து வலியுறுத்தினால், இவை அனைத்தும் ஒரு சண்டையிலும், சண்டையிலும் கூட முடியும்.

எச்சரிக்கை! அடிக்கடி உணர்ச்சி முறிவுகள் இறுதியில் நியூரோசிஸ் போன்ற நோய்க்கு வழிவகுக்கும். அதை நீங்களே அகற்றுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, எனவே உளவியலாளர்கள் உள் அச om கரியத்தின் சூழ்நிலையைத் தூண்டுவதற்கு இவ்வளவு அளவிற்கு பரிந்துரைக்கவில்லை.

மக்களுக்கு எரிச்சல் வகைகள்

• எரிச்சல் - பயம். எந்தவொரு நபரும் தன்னை பயமுறுத்துவதில் இருந்து முடிந்தவரை தன்னை தனிமைப்படுத்த முயற்சிக்கிறார். சுற்றுச்சூழலிலிருந்து அல்லது கிரகத்தின் ஒட்டுமொத்த மக்களிடமிருந்தும் ஒருவர் ஒரு நபருக்கு திகில் ஏற்படுத்தினால், இந்த காரணி அவரை எரிச்சலடையச் செய்து, அவரை ஒதுக்கி வைக்க ஊக்குவிக்கும்.
• நிராகரிப்பு - மனக்கசப்பு. சில நேரங்களில், செயலால் அல்லது கவனக்குறைவான வார்த்தையால் மட்டுமல்ல, சாய்ந்த பார்வையினாலும், ஒரு உணர்ச்சியற்ற நபரின் ஆன்மாவை ஒருவர் காயப்படுத்தலாம். இந்த சம்பவத்திற்குப் பிறகு, அவர் குற்றவாளியின் முன்னிலையில் பதற்றமடையத் தொடங்குவார், மேலும் அவருடனான தொடர்பைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறார் மற்றும் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையின் சாட்சிகள்.
• எரிச்சல் - தவறு. சில சந்தர்ப்பங்களில், காயமடைந்த நபருக்கு அடுத்தபடியாக மக்கள் வெட்கப்படத் தொடங்குவார்கள். புண்படுத்தப்பட்ட தரப்பினருடனான ஒவ்வொரு சந்திப்பிலும் தங்களது தகுதியற்ற செயலை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள சில நபர்கள் விரும்புவார்கள்.
• எரிச்சல் - கோபம். மற்றொரு நபருக்கு எதிரான மனக்கசப்பு சில சமயங்களில் இதுபோன்ற விகிதங்களை அடையக்கூடும், அது உண்மையான வெறுப்பாக மாறும். துரோகியுடனான சந்திப்புகள் அத்தகைய எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்துகின்றன, அவற்றை முற்றிலுமாக அகற்றுவது நல்லது.

மக்களுக்கு ஏற்படும் எரிச்சலை எவ்வாறு அகற்றுவது

சமுதாயத்தில் முழு இருப்பைத் தடுக்கும் காரணியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிகள், அத்தகைய எதிர்வினையை யார் சரியாக ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைப் பொறுத்தது. எதிர்மறை எதிர்வினைக்கு நிறைய காரணங்கள் இருப்பதால், ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் பிரச்சினைக்கான தீர்வு தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.

எல்லா மக்களுக்கும் எரிச்சலை எவ்வாறு கையாள்வது

1. உங்கள் சொந்த நடத்தையை கட்டுப்படுத்தவும். இதைச் செய்ய, முதலில், உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளின் தோற்றத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மனித ஆன்மா அதன் செயல்பாட்டில் நீங்கள் மாற்றங்களைச் செய்யக்கூடிய வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எந்தவொரு நபருக்கும் எதிரான எரிச்சலின் ஆரம்பத்தில், காற்றின் நுரையீரலில் ஆழமாக சுவாசிப்பது மதிப்புக்குரியது மற்றும் மனரீதியாக பத்து வரை எண்ணப்படுகிறது.
2. மாயைகளை நிராகரித்தல். வெளியாட்களின் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்ய மக்கள் யாரும் தேவையில்லை. வாழ்க்கை நடைமுறை காண்பிப்பது போல, இலட்சிய மனிதர்கள் இல்லை. இந்த உண்மையை ஏற்றுக் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அவர்களின் கொள்கைகள் மற்றும் வாழ்க்கையின் கண்ணோட்டம் யாருக்கும் விதிக்கப்படக்கூடாது. இந்த அணுகுமுறையால், எல்லாமே மிகவும் எளிதாக உணரப்படும் மற்றும் பல தொலைதூர பிரச்சினைகள் தீர்க்கப்படும்.
3. டைனமிக் ஸ்டீரியோடைப்பை அகற்றுவது. விக்கை ஒளிரச் செய்யாதீர்கள், இதனால் ஒரு சக்திவாய்ந்த வெடிப்பு ஏற்படாது. சிலர் அதே சூழ்நிலையில் வரும்போது தானாகவே காற்று வீசும். மற்றொரு உணர்ச்சி முறிவைத் தவிர்ப்பதற்கு அதிலிருந்து சுருக்கம் அவசியம்.
4. நேர்மறை சிந்தனை முறை. இந்த விஷயத்தில், எல்லா மக்களும் ஒருவருக்கொருவர் சகோதர சகோதரிகள் என்று ஒருவர் மனதளவில் ஒரு வெளிப்பாட்டைக் கூட வெளிப்படுத்த முடியும். மற்றும் உறவினர்கள், அவர்கள் சொல்வது போல், தேர்வு செய்யப்படவில்லை.
5. நோய் மேலாண்மை. ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, மக்கள் மீதான எரிச்சல் சில நோய்க்குறியியல் தோன்றுவதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் காரணமாக இருக்கலாம். மன அச om கரியத்தின் மூலத்தை நீக்குவதன் மூலம் அல்லது ஆக்கிரமிப்பு நடத்தையைத் தூண்டும் மருந்துகளை விலக்குவதன் மூலம், சமூகத்துடனான தொடர்பு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பிரச்சினையாக நின்றுவிடும்.
6. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை. ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டைச் சாப்பிடுவோர், கெட்ட பழக்கங்களைக் கொண்டவர்கள் மற்றும் போதுமான தூக்கம் இல்லாதவர்கள், பெரும்பாலும் ஆக்ரோஷமான ஆளுமைகளாக மாறுகிறார்கள். குரல் கொடுத்த சிக்கலை இயல்பாக்குவதன் மூலம், ஒருவருடன் மோதலுக்கு வர ஆசை முற்றிலும் மறைந்து போகக்கூடும்.
7. பொறாமை நிராகரிப்பு. நாம் ஒவ்வொருவரும் நம்முடைய சொந்த குணங்களை மேம்படுத்த வேண்டும். மிகவும் வெற்றிகரமான நபர்களிடம் கறுப்பு வெறுப்பை உண்பது வேறொருவரின் நல்வாழ்வைப் பார்க்கும்போது எரிச்சலைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்களே பயன்படுத்திக் கொள்ளக்கூடிய நேரத்தை வீணடிப்பதாகும்.
8. தரமற்ற நபர்களுக்கு விசுவாசம். கிரகத்தின் மக்கள்தொகை ஒரே மாதிரியாக இருக்க முடியாது, ஏனென்றால் இந்த விஷயத்தில், மனிதநேயம் ஒரு சாம்பல் நிறமாக மாறும். பச்சை குத்தப்பட்ட அல்லது ஓரின சேர்க்கையாளரால் அலங்கரிக்கப்பட்ட அதே பைக்கர் பெரும்பாலும் சமூகத்தின் சில முன்மாதிரியான உறுப்பினர்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஒரு அற்புதமான மனிதர் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்கு எரிச்சலை எவ்வாறு அகற்றுவது

• நேரான பேச்சு. ஒரு வெளிநாட்டவருடன் ஒரு பொதுவான மொழியைக் கண்டுபிடிப்பது சில நேரங்களில் மிகவும் கடினம், உடனடி சூழலுடன், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மோதலைத் தீர்க்க எந்த முயற்சியும் எடுக்கப்படவில்லை. குழந்தைகள், பெற்றோர்கள் அல்லது நண்பர்கள் தொந்தரவு செய்யும் சூழ்நிலைக்கு எல்லாம் தானாகவே தீர்க்கப்படும் என்ற வெளிப்பாடு நிச்சயமாக பொருந்தாது.
• சுயபரிசோதனை. “எனது நெருங்கியவர்களுடனான உள் பிரச்சினைகளை நான் ஏன் தீர்க்க வேண்டும்?”, “எனது சகா அல்லது முதலாளி மீது எனக்கு தெளிவான விரோதப் போக்கு இருந்தால் நான் எனது வாழ்க்கையை பணயம் வைக்க வேண்டுமா?” அல்லது “ஒருவருடைய மற்றும் பிறரின் ஆரோக்கியத்தை கெடுப்பது மதிப்புள்ளதா? பூர்வீக மக்களுக்கு? ”
• மறு கல்விக்கான முயற்சி மறுப்பு. குடும்பத்தின் இளைய தலைமுறையினருடன் தார்மீகமயமாக்குவதில் இந்த விஷயம் கவலைப்படவில்லை என்றால், உளவியலாளர்கள் பெரியவர்களின் கல்வியை நிறுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். உறவினர்களுக்கு கடினமான சூழ்நிலைகளில், ஒருவர் அவர்களுக்கு நடைமுறை ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும், ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் ஒருவர் விமர்சித்து அவசர முடிவுகளை எடுக்கக்கூடாது. இல்லையெனில், அவர்கள் கிளர்ச்சி செய்வார்கள், அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது இரு தரப்பினரையும் எரிச்சலூட்டும்.
• மெதுவான இயக்க முறை. உறவினர்கள் அல்லது சகாக்களுக்கு எதிரான ஆக்கிரமிப்பு தாக்குதல் தொடங்கிய முதல் அறிகுறிகளில், யதார்த்தத்தைப் பற்றிய உங்கள் கருத்தை நேரமின்மை காட்சிகளாக மாற்றுவது அவசியம். உங்கள் எரிச்சலின் கவனம் வேறு திசையில் இருக்க அனுமதிக்க அனைத்து சிறிய விஷயங்களிலும் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• எதிர்காலத்திற்கான நிலைமையை முன்வைத்தல். இந்த விஷயத்தில், மிகவும் வெளிப்படையான உதாரணம் சார்லஸ் டிக்கன்ஸ் “கிறிஸ்மஸ் கரோல் இன் உரைநடை” இன் படைப்பாகும், அங்கு பேராசை மற்றும் கொள்கை இல்லாத ஸ்க்ரூஜ் தனது கடந்த கால, நிகழ்காலம் மற்றும் எதிர்காலத்தைக் காண முடிந்தது. அவரது வாழ்க்கையின் இறுதியானது ஹன்க்ஸை மிகவும் அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கியது, அவர் தனது நடத்தையை தீவிரமாக மாற்றினார். சிலரால் எரிச்சலடைந்த ஒருவர் அவர்களுடன் எப்போதும் தொடர்பை இழக்கும் சாத்தியம் குறித்து சிந்திக்க வேண்டும்.
• பக்கத்திலிருந்து உங்களைப் பாருங்கள். உங்கள் எதிர்மறையை நேசிப்பவர் அல்லது அறிமுகமானவர் மீது வைப்பதற்கு முன், நிபுணர்கள் சில திரைப்படங்களைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறார்கள். இந்த வழக்கில், க்ரேமர் வெர்சஸ் கிராமர், வார் ஆஃப் தி ரோஸ் வாழ்க்கைத் துணை, மற்றும் இன் பெட் வித் தி எதிரி போன்ற தலைசிறந்த படைப்புகள் சரியானவை.
• உயிரற்ற பொருட்களின் மீது எரிச்சலை இடமாற்றம் செய்தல். எரிச்சலூட்டும் நபர் அன்பே என்றால் என்ன செய்வது என்று சிலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். தலையில் ரத்தம் விரைந்து செல்லும் வகையில் உணர்ச்சிகள் அளவிலிருந்து விலகிச் சென்றால், உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை உறுதிப்படுத்துவது அவசரம். குறிப்பாக இந்த பரிந்துரை ஒரு குத்தும் பை அல்லது தலையணையில் தங்கள் எதிர்மறையை வெளிப்படுத்தக்கூடிய கோலெரிக் நபர்களுக்கு பொருந்தும்.
• தூண்டுதலுடன் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்துதல். ஒரு நண்பர் மிகவும் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தத் தொடங்கினால், அதே நேரத்தில் வித்தியாசமாக நடந்து கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு முறை மற்றும் அத்தகைய தொடர்பிலிருந்து விடுபட வேண்டும். ஒரு ஒழுக்கமான நபர் தனது தவறுகளை எப்போதும் அறிந்திருப்பார், மேலும் ஒரு வெளிப்படையான மோசடி செய்பவர் மகிழ்ச்சியுடன் தொடர்ந்து பாதிக்கப்பட்டவரை அவமதிப்பார்.

ஒவ்வொரு நபரும் வெவ்வேறு நேரங்களில் முரண்பட்ட உணர்ச்சி நிலைகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.

வெள்ளை நிறக் கோடு கருப்பு நிறத்தை மாற்றியமைக்கிறது, இன்று நீங்களே வசீகரமாக இருக்கிறீர்கள், நாளை உள்ளே இருக்கும் அனைத்தும் கத்துகின்றன: “எல்லாம் என்னைக் கோபப்படுத்துகின்றன”.

மனிதன் ஒரு நுட்பமான அமைப்பு, அவரை சமநிலையிலிருந்து வெளியேற்றுவது கடினம் அல்ல. குறிப்பாக அது ஒரு பெண் என்றால். ஆண்கள் விதிவிலக்கல்ல.

எல்லாவற்றையும் கோபப்படுத்தும் போது மனநிலையை அமைப்பதை நீங்கள் கவனித்தால் என்ன செய்வது: வெளியே வானிலை, ஜன்னலில் குறிகளை விட்டு புறாக்கள், நண்பர்களிடமிருந்து அழைப்புகள், தொலைபேசியில் ம silence னம்.

நீங்கள் ஏற்கனவே எரிச்சலூட்டிய பிறகு, சுற்றியுள்ள அனைத்தும் எரிச்சலூட்டும். சோர்வு இந்த நிலையில் இருந்து மிக விரைவாக வருகிறது.

எனவே இந்த விஷயத்தில் என்ன செய்வது மற்றும் எரிச்சலை எவ்வாறு சமாளிப்பது? நாங்கள் சிக்கலை ஒழுங்காக கையாள்வோம்.

எங்கு தொடங்குவது?

எல்லோரும் எப்படியாவது தன்னை நியாயப்படுத்த முயற்சிக்கிறார்கள்: “அவர்கள் என்னைப் பெற்றார்கள்”, “அது என் தந்தையிடமிருந்து அனுப்பப்பட்டது”, “நான் மிகவும் உணர்திறன் உடையவன்.”

ஆனால், விளக்கங்கள் இருந்தபோதிலும், எல்லாவற்றையும் அவரைக் கோபப்படுத்தும் போது அந்த மனிதனே அரசால் துன்புறுத்தப்படுகிறான். மேலும், அவரது எரிச்சல் மற்றவர்களுடனான உறவைக் கெடுக்கிறது.

பிரச்சனை என்னவென்றால், கூட்டாளர்கள், வேலை, நண்பர்கள், வசிக்கும் இடம் மாறலாம், ஆனால் அந்த நபர் தனது குணத்துடன் இருக்கிறார். எப்போது, \u200b\u200bவாழ்க்கையின் சூழ்நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், எரிச்சல் இருக்கும் - ஏதாவது செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.

நீங்கள் "இழந்துவிட்டீர்கள்" மற்றும் என்ன செய்வது என்று தெரியாவிட்டால், முதல் படி எடுக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் நிலையை உண்மையாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

ஒரு நபர் அமைதியாக இருக்கும்போது, \u200b\u200bஅவர் முழு உண்மையான படத்தையும் பார்க்க முடியும். இரண்டாவது படி உங்களுக்கு புரிந்துகொள்ளும் நபரின் உதவி தேவை என்பதை ஒப்புக்கொள்வது.

எரிச்சலுக்கு காரணம் என்ன?

எந்த எரிச்சலுக்கும் ஒரு காரணம் இருக்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சில நேரங்களில் பிரச்சினையின் மூலத்தைப் புரிந்துகொள்வது போதுமானது, பாதி வேலை முடிந்தது. எரிச்சலுக்கான சில காரணங்கள் இங்கே:

1. "எல்லாம் என்னை ஏன் கோபப்படுத்துகிறது" என்ற கேள்விக்கான பதில் மேற்பரப்பில் இருக்கலாம். இது ஒரு பாத்திரம்.  ஒருவேளை அது பரம்பரை பாதை வழியாக பரவியது, அல்லது அது வாழ்க்கையின் செயல்பாட்டில் உருவாகியிருக்கலாம்.

எப்படியிருந்தாலும், அனைவரையும் கோபப்படுத்தும் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் இந்த வகை ஆளுமை சமூகத்தில் எதிர்மறையான தன்மையாகும். எல்லோரும் அவரிடம் சங்கடமாக இருக்கிறார்கள்; அவர்கள் அவருடைய சமூகங்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள். உங்களுக்கு அருகில் சில நண்பர்கள் இருந்தால், நான் அத்தகைய நபரா என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு.

2. ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு பரிபூரணவாதி, உலகின் சிறந்த படத்துடன் எந்தவொரு முரண்பாட்டையும் வேதனையுடன் அனுபவிக்கிறீர்கள்.  இந்த வகை மக்கள் நித்திய அதிருப்தியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள், அவர்களைப் பிரியப்படுத்துவது கடினம்.

அவர்களுக்கு பிடித்த வெளிப்பாடு: “அது வித்தியாசமாக இருந்தால், நான் மகிழ்ச்சியடைவேன்.” ஆனால் அவரைப் பொறுத்தவரை, அத்தகைய ஒரு சிறந்த சூழ்நிலை ஒரு முன்னோடி இல்லை. நீங்கள் அத்தகைய இலட்சியவாதியாக இருந்தால், ஒரு இலட்சியத்தைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணத்திற்கு அப்பால் செல்வது நல்லது.

வாழ்க்கை அதன் அனைத்து நன்மை தீமைகளுடன் மிகவும் பரந்த மற்றும் வேறுபட்டது. அவளை அப்படி ஏற்றுக்கொள்.

3. மற்றொரு விருப்பம் வெளிப்புற நிலைமை எரிச்சலூட்டும் போது.  ஒருவேளை இப்போது "சாடில்" இருந்து மிகவும் அனுபவமுள்ள மற்றும் சீரான நபரைக் கூட தட்டிச் செல்லும் சூழ்நிலைகள் உள்ளன.

உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கு நன்றி, ஒரு நபர் ஒரு நரம்பியல் நோயை அடைய முடியும். எல்லாவற்றையும் கோபப்படுத்தும் போது நியூரோசிஸ் என்பது ஒரு நிலை:

• எந்தவொரு முறையீட்டிற்கும் நீங்கள் பதிலளிக்கிறீர்கள் - "என்னை விட்டுவிடு!"
• எரிச்சலூட்டும் நபர்கள் மற்றும் நிகழ்வுகளின் பட்டியல் நியாயப்படுத்தப்படாமல் விரிவடைகிறது.

பெரிய நகரங்களில் வசிப்பவர்களிடையே ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு வாரம் ஒரு சுறுசுறுப்பான நகர சலசலப்பில் கழித்தால் அடிக்கடி நியூரோசிஸ் காணப்படுகிறது. இந்த பதட்டமான பதற்றத்திலிருந்து வெளியேறுவதற்கான வழி வெளிப்படையானது: எல்லாவற்றையும் கைவிட்டு நீங்களே ஓய்வு கொடுங்கள்.

சிறந்த விருப்பம் மற்றொரு வாரம் ஊருக்கு வெளியே அல்லது ஒரு பயணத்திற்குச் செல்வது!

எனவே, எரிச்சலுக்கான முக்கிய காரணங்கள் உள் மற்றும் வெளிப்புறமாக பிரிக்கப்படுகின்றன. எனவே, அதற்கு எதிரான பாதுகாப்பு முறைகள் வேறுபட்டவை. முக்கிய விஷயம் காரணம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

சுதந்திரம் நெருங்கிவிட்டது

வெளிப்படையாக, ஒருவரின் சொந்த தன்மையைக் காட்டிலும் வெளிப்புற காரணிகளைக் கையாள்வது எளிதானது மற்றும் விரைவானது, ஏனெனில் தன்மை என்பது ஒரு நபரின் வாழ்க்கை முறைகள் மற்றும் நடத்தையை பாதிக்கும் ஒரு நிறுவப்பட்ட குணங்கள்.

ஆனால் இந்த அடிப்படையில் உங்கள் கோபம் மற்றும் அடிக்கடி மோதல்களால் நீங்கள் ஏற்கனவே சோர்வாக இருப்பதை இது செய்ய முடியும்.

நீங்கள் களைத்துப்போயிருக்கிறீர்களா? நான் ஒரு எரிச்சலூட்டும் மற்றும் முரண்பட்ட நபர் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டீர்களா? எனவே, தன்னிடமிருந்து சுதந்திரம் நெருக்கமாக உள்ளது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால்: "நான் வெற்றி பெறுவேன், நான் என் வாழ்க்கையை மாற்றுவேன்."

ஒரு நடைமுறை பணியுடன் தொடங்குவது பயனுள்ளது: "இது என்னைக் கோபப்படுத்துகிறது" என்ற தலைப்பின் கீழ் ஒரு பட்டியலை பகுப்பாய்வு செய்து எழுதுவது. மக்கள், விஷயங்கள், சூழ்நிலைகள், எரிச்சலூட்டும் அனைத்தும் உங்கள் கண் முன்னே பொய் சொல்ல வேண்டும்.

அதன் காரணத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளாவிட்டால் எரிச்சல் நீங்காது. உங்கள் "எதிரி" நேருக்கு நேர், தனிப்பட்ட முறையில் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். பாத்திரம் மாற்றப்படும் வரை, முடிந்த போதெல்லாம், சூழ்நிலைகள் அல்லது எதிர்மறையான எதிர்வினை ஏற்படுத்தும் நபர்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

முடிந்தால். உதாரணமாக, எரிச்சலூட்டும் நபர் வரும் நிறுவனத்திலிருந்து விலகி இருப்பது நல்லது.

நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள்!

நீங்கள் இவ்வாறு கூறலாம்: “எனது கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட, ஆனால் என்னைக் கோபப்படுத்தும் சூழ்நிலையில் என்னைக் கண்டால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?” இங்கே நீங்கள் சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டின் “தசைகளை” பயிற்றுவிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் சூழ்நிலைகளை அல்லது தேவையற்ற நபரை புறக்கணிக்க முயற்சி செய்யலாம். அல்லது ஒரு வழக்கமான கணக்கைப் பயன்படுத்தி அமைதியாகி, உங்கள் நிலையை இன்னும் நிலையானதாகக் கொண்டு வாருங்கள்.

உங்களுக்குள் “நிறுத்து” என்ற எளிய வார்த்தையுடன் உங்கள் கதாபாத்திரத்தை பயிற்றுவிப்பது மிகவும் சரியாக இருக்கும். நிறுத்து - உங்கள் எரிச்சலுக்கு, அதிகரித்து வரும் உணர்ச்சி வெடிப்பு.

அதன்பிறகு, நீங்கள் அமைதியாக சுவாசிக்க வேண்டும் மற்றும் மற்றொரு தலைப்பில் எண்ணங்களின் “அம்புக்குறியை மொழிபெயர்க்க வேண்டும்”, மிகவும் வசதியாகவும் இனிமையாகவும் இருக்க வேண்டும். எரிச்சலைக் கைவிடுவதற்கான புதிய பழக்கத்தின் தினசரி வேலை இது.

ஒரு நபருடன் மேலும் தொடர்புகொள்வதற்காக கோபத்தை அதிகரிப்பதன் விளைவுகளைப் பற்றி சிந்திக்க இந்த நேரத்தில் அது இடம் பெறாது. இது நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் உதவும்.

தனது உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிக்கத் தெரிந்த ஒரு நபர் மரியாதைக்குரிய தகுதியானவர். நீங்கள் அடைய ஏதாவது இருக்கிறது! ஒரு நாள் நீங்கள் உங்களைப் பற்றி பெருமைப்படுவீர்கள்.

நான் மற்றவர்களை விமர்சிக்கிறேன், அதையே செய்யுங்கள்

நம்புவது கடினம், ஆனால் மற்றவர்களிடம் நாம் பொறுத்துக் கொள்ளாததை நம்மிடம் வைத்திருப்பதை உளவியலாளர்கள் நிரூபித்துள்ளனர். இந்த யோசனையை நாம் வாதிடலாம் அல்லது நிராகரிக்கலாம்: “மற்றவர்களை கோபப்படுத்தும் செயலைச் செய்ய எனக்கு பைத்தியம் இல்லை. அது தவறு, அதனால் எனக்கு பிடிக்கவில்லை. ”

மனித ஆன்மா மிகவும் முரணானது. உங்கள் உள் உலகம், எதிர்வினைகள் மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றை கவனமாக கண்காணிப்பது பயனுள்ளது, மேலும் உளவியல் சரியானது என்பதை ஆராய்ச்சி காண்பிக்கும்.

மற்றவர்களுக்கு எரிச்சலூட்டுவது உங்கள் இயல்பில் உள்ள ஆழ் நிலையில் உள்ளது. உண்மை!

நீங்கள் ஒரு வக்கிர கண்ணாடியில் பார்ப்பது போல் இருக்கிறது. எங்களுக்குள் எதையாவது நாங்கள் விரும்பவில்லை, அதனால்தான் இந்த பண்பு மற்றவர்களிடையே மிகவும் வியக்க வைக்கிறது. உணர்வுபூர்வமாக இருந்தாலும் நாம் அதைப் பற்றி சிந்திக்கக்கூட மாட்டோம்.

எங்களை கோபப்படுத்தும் மற்ற குறைபாடுகள் இதை நமக்குள் மாற்றும் திறனை மட்டுமே காட்டுகின்றன! நான் அதை இன்னொரு இடத்தில் பார்த்தால் - என்னிடம் உள்ளது.

உங்கள் முன்னுரிமைகள் வாழ

எங்கள் எரிச்சலுக்கு இன்னும் இரண்டு முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன என்று சொல்வது மதிப்பு:

1. நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய சூழல் உங்களை அனுமதிக்காதபோது சூழ்நிலைகள் அல்லது நபர்கள் உங்கள் திட்டத்தைத் தடுக்கிறார்கள்.
2. நீங்கள் செய்ய முடியாத அல்லது விரும்பாததை மற்றவர்கள் உங்களிடமிருந்து எதிர்பார்க்கிறார்கள்.

இந்த காரணத்தை தத்துவ ரீதியாக பார்ப்போம். நீங்கள் ஒரு தனித்துவமான, பொருத்தமற்ற ஆளுமையால் உருவாக்கப்படுகிறீர்கள், இது நீங்கள் விரும்பும் வழியில் வாழ உரிமை அளிக்கிறது. தனிப்பட்ட மதிப்புகள், ஆசைகள், திறன்களைக் கணக்கிடுவதிலிருந்து.

ஆனால், மறுபுறம், அருகிலுள்ள மக்களும் தனிப்பட்டவர்கள். உங்களுடைய நோக்கங்களுடனும் திட்டங்களுடனும் முரண்படலாம்.

உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப யாரும் வாழ வேண்டிய கட்டாயம் இல்லை, நீங்கள் தேர்வு செய்ய சுதந்திரமாக இருக்கிறீர்கள். ஒவ்வொரு நபரின் எல்லைகளையும் தெளிவாகக் குறிக்க வேண்டும். "இல்லை" என்ற வார்த்தையை சுதந்திரமாக உச்சரிக்கும் திறன், அமைதியாக அதைக் கேட்கும் திறன், அதிகப்படியான எரிச்சலைப் போக்கும்.

ஒரு மனிதன் விரும்பினால் கிட்டத்தட்ட எல்லாமே சாத்தியமாகும். எரிச்சலை படிப்படியாக தோற்கடிக்க முடியும். சிறிய சாதனைகளில் மகிழ்ச்சி அடைந்து பெரியவற்றிற்கு வாருங்கள். நீங்கள் இன்னும் எரிச்சலடைந்திருந்தால், ஆனால் ஏற்கனவே சர்க்கரையைச் சேர்க்கக் கற்றுக்கொண்டால், இது ஒரு சாதனை. வெற்றி வெகு தொலைவில் இல்லை!
  வெளியிட்டவர்: டாரியா கிசெலேவா