சுயமரியாதையை மேம்படுத்துதல்: உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள். சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது எப்படி: எதிர்பாராத மற்றும் சக்திவாய்ந்த வழிகள்

சுயமரியாதையின் நிலை ஒரு நபரின் அனைத்து செயல்களையும் பாதிக்கிறது. பெரும்பாலும், ஒரு நபரின் சுயமரியாதை குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறது, அதாவது, ஒரு நபரின் உண்மையான திறன்கள் ஒரு நபரின் திறன்களைப் பற்றிய கருத்துக்களை விட உயர்ந்தவை. ஒரு நபரின் திறன்கள் மோசமாக வளர்ச்சியடையும் போது, \u200b\u200bசுயமரியாதை உருவாக்கம் முக்கியமாக குழந்தை பருவத்திலேயே நிகழ்கிறது என்பதே இதற்குக் காரணம். கூடுதலாக, எதிர்மறை சூழல் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நிச்சயமாக, ஒரு நபருக்கு மிகைப்படுத்தப்பட்ட சுயமரியாதை இருக்கும்போது வழக்குகள் உள்ளன, ஆனால், என் கருத்துப்படி, இது மிகவும் இளைஞர்களுக்கு மட்டுமே பொதுவானது.

பெரியவர்களுக்கு, எதிர் நிலைமை பொதுவானது - குறைந்த சுய மரியாதை, இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. ஒரு நபரின் திறன்கள் வெளிப்படையான காரணங்களுக்காக, தீவிரமாக மட்டுப்படுத்தப்பட்டிருக்கும் போது, \u200b\u200bகுழந்தை பருவத்திலும் ஆரம்பகால இளைஞர்களிலும் ஆளுமை உருவாகிறது.

சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது மிகவும் சாத்தியம், இருப்பினும் இது பெரும்பாலும் மெதுவான செயல்முறையாகும். இருப்பினும், சுயமரியாதையை வளர்ப்பதற்கான நனவான முயற்சிகள் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சுயமரியாதையையும் தன்னம்பிக்கையையும் மேம்படுத்துவது எப்படி? இதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவ 12 குறிப்புகள் இங்கே:

1. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். உங்களை விட அதிகமானவற்றைக் கொண்டவர்கள் எப்போதும் இருப்பார்கள், உங்களைவிடக் குறைவானவர்கள் இருக்கிறார்கள். நீங்கள் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், நீங்கள் எப்போதும் வெல்ல முடியாத அளவுக்கு அதிகமான எதிரிகள் அல்லது எதிரிகளை உங்களுக்கு முன்னால் வைத்திருப்பீர்கள்.

2. உங்களை அடித்துக்கொள்வதையும் குற்றம் சாட்டுவதையும் நிறுத்துங்கள். உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் திறன்களைப் பற்றியும் எதிர்மறையான அறிக்கைகளை நீங்கள் மீண்டும் கூறினால், நீங்கள் உயர்ந்த சுயமரியாதையை வளர்த்துக் கொள்ள முடியாது. உங்கள் தோற்றம், உங்கள் தொழில், உங்கள் உறவு, உங்கள் நிதி நிலைமை அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் வேறு ஏதேனும் அம்சங்களைப் பற்றி நீங்கள் பேசினாலும், சுய மதிப்பிழக்கும் கருத்துகளைத் தவிர்க்கவும். சுயமரியாதை திருத்தம் உங்களைப் பற்றிய உங்கள் கூற்றுகளுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது.

3. பதிலுக்கு எல்லா பாராட்டுகளையும் வாழ்த்துக்களையும் ஏற்றுக்கொள் "நன்றி". “சிறப்பு எதுவுமில்லை” போன்ற ஒரு பாராட்டுக்கு நீங்கள் பதிலளிக்கும் போது, \u200b\u200bநீங்கள் பாராட்டுக்களை நிராகரித்து, ஒரே நேரத்தில் நீங்கள் பாராட்டத்தக்கதல்ல என்று ஒரு செய்தியை அனுப்பி, குறைந்த சுயமரியாதையை உருவாக்குகிறீர்கள். எனவே, உங்களை நீங்களே குறைத்துக் கொள்ளாமல் புகழைப் பெறுங்கள்.

ஒவ்வொரு நபருக்கும் சுற்றியுள்ள உலகம் அவரது சொந்த உலகத்தை பிரதிபலிக்கும் ஒரு கண்ணாடி. உலகத்தைப் பற்றிய உங்கள் பார்வை உங்கள் சொந்த உணர்வுகள், எண்ணங்கள், நம்பிக்கைகள், அணுகுமுறைகள், அணுகுமுறை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது என்பதே இதன் பொருள். சமுதாயத்தில் உறவுகளின் மற்றொரு முக்கியமான கூறு, ஒரு நபர் தன்னைப் பற்றிய யோசனை, அவரது ஆளுமை குறித்த அவரது சொந்த மதிப்பீடு.

சுயமரியாதை உருவாக்கம் பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது, அவற்றில் வளர்ப்பு, சமூக சூழல் மற்றும் தொழில்முறை செயல்பாட்டின் அம்சங்கள் வேறுபடுகின்றன. சுய அன்பு என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் காதல் என்று ஆஸ்கார் வைல்ட் கூறினார். இது உண்மைதான், ஏனென்றால் ஒரு நபரின் மகிழ்ச்சி, அமைதி மற்றும் நல்வாழ்வு பற்றிய ஒரு தனிப்பட்ட உணர்வு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நபராக தன்னைப் பற்றி போதுமான மதிப்பீடு மற்றும் ஒருவரின் தனித்துவத்தை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே சாத்தியமாகும். உங்கள் சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை அறியவும், உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க குறிப்பிட்ட வழிகளைக் கண்டறியவும், ஒரு ஆலோசகரின் ஆலோசனையைக் கேட்டு, உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்.

நாம் எப்படி நம்மை மதிப்பிடுகிறோம்

பிரபல உளவியலாளர் மையப்படுத்தப்பட்ட உளவியல் சிகிச்சையின் ஆசிரியர் அமெரிக்க உளவியலாளர் கே. ரோஜர்ஸ், ஆளுமை கட்டமைப்பின் முக்கிய கூறு "ஐ-கான்செப்ட்" என்று நம்பினார் - தன்னைப் பற்றிய ஒரு நபரின் யோசனை, இது சமூகமயமாக்கல் செயல்பாட்டில் உருவாகிறது, வேறுவிதமாகக் கூறினால், சமூகத்துடனான அவரது தொடர்புகளில். இந்த செயல்முறையானது மறு செய்கையின் பொறிமுறையை உள்ளடக்கியது - ஒருவரின் ஆளுமையை மற்றவர்களால் மற்றவர்களாக ஏற்றுக்கொள்வது, அத்துடன் அடையாளம் காணும் வழிமுறை - மற்றொரு நபரின் இடத்தில் தன்னை நிலைநிறுத்துவதற்கும் ஒருவரின் ஆளுமையை மதிப்பிடுவதற்கும் திறன்.

பிறக்கும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட தனித்துவமான புலம் உள்ளது - வாழ்க்கை அனுபவத்தின் வெற்று இடம். தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் செயல்பாட்டில், இந்த புலம் நிரப்பப்படுகிறது, ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட "நான்" தோன்றத் தொடங்குகிறது, மேலும் அவரது "நான்-கருத்து" உருவாகிறது. ஆளுமை வளர்ச்சியின் இறுதிப் புள்ளி சுயமயமாக்கல் - அனைத்து திறன்களின் உணர்தல் என்று ரோஜர்ஸ் நம்பினார்.

சுயமரியாதை என்பது “நான்-கருத்தாக்கத்தின்” மைய அங்கமாகும், ஏனென்றால் அது தன்னைத்தானே பகுத்தறிவு மதிப்பீடு செய்வது, ஒருவரின் திறன்கள் மற்றும் குணங்கள் ஒரு நபரின் நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்குகளை அடைய உண்மையான வாய்ப்பை அளிக்கிறது. சுயமரியாதை ஒரு பாதுகாப்பு மற்றும் ஒழுங்குமுறை செயல்பாட்டை செய்கிறது, மற்றவர்களுடனான உறவுகள், நடத்தை மற்றும் மனித வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது. சுயவிமர்சனமும் சுய துல்லியமும் அதைப் பொறுத்தது. சுயமரியாதை என்பது ஒரு நபரின் வெற்றிகள் மற்றும் தோல்விகளின் அணுகுமுறையின் அடிப்படையாகும், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான சிக்கலான குறிக்கோள்களின் தேர்வு, இது ஆளுமை உரிமைகோரல்களின் அளவைக் குறிக்கிறது.

அதன் தனிப்பட்ட அம்சங்களின் அடிப்படையில் குறிப்பிட்ட வகையான சுயமரியாதையை அடையாளம் காண முடியும்:

• யதார்த்தம்: போதுமான மற்றும் போதுமான சுயமரியாதை (குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட அல்லது மிகைப்படுத்தப்பட்ட). போதுமான சுயமரியாதை ஒரு நபர் தன்னை விமர்சன ரீதியாக நடத்தவும், அவரது வலிமையையும் திறன்களையும் சரியாக மதிப்பிடுவதற்கும் உதவுகிறது. ஒருவரின் பலம் மற்றும் திறன்களை மிகைப்படுத்தி அல்லது குறைத்து மதிப்பிடுவதில் போதிய சுயமரியாதை வெளிப்படுகிறது.
• நேரம்: பின்னோக்கி, மேற்பூச்சு மற்றும் முன்கணிப்பு. முதலாவது ஒரு நபரின் கடந்தகால அனுபவத்தின் மதிப்பீட்டை வகைப்படுத்துகிறது, இரண்டாவது அவரது தற்போதைய திறன்களை வகைப்படுத்துகிறது, மற்றும் பிந்தையது ஒரு நபரின் சாத்தியமான வெற்றிகள் அல்லது தோல்விகளைப் பற்றிய கருத்தை குறிக்கிறது.
• நிலை: உயர், நடுத்தர மற்றும் குறைந்த. சுயமரியாதையின் நிலை அவ்வளவு முக்கியமல்ல, ஏனென்றால் பல்வேறு சூழ்நிலைகள் மற்றும் செயல்பாட்டு பகுதிகளில், சுயமரியாதை குறைவாகவும் உயர்ந்ததாகவும் இருக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு நபர் நிதித்துறையில் திறமையானவர் மற்றும் இந்த பகுதியில் உயர்ந்த சுயமரியாதை கொண்டவர், ஆனால் வீட்டு வேலைகளை எப்படி செய்வது என்று அவருக்குத் தெரியாது, இந்த விஷயத்தில் தன்னை மிகக் குறைவாக மதிப்பிடுகிறார். உயர்ந்த அல்லது குறைந்த அளவிலான சுயமரியாதை முக்கிய பங்கு வகிக்காது, முதலில், அது போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.

பிரபல அமெரிக்க உளவியலாளர் டபிள்யூ. ஜேம்ஸ் சூத்திரத்தால் சுயமரியாதையின் அளவை தீர்மானிக்க முன்மொழிந்தார்:

சுயமரியாதை \u003d உரிமைகோரலின் வெற்றி / நிலை

உரிமைகோரல்களின் நிலை - இது ஒரு நபரின் சாதனைகளின் உயர் வரம்பாகும். இதில் பல்வேறு வகையான வெற்றிகளும் அடங்கும்: தொழில், தனிப்பட்ட வாழ்க்கை, சமூக நிலை, பொருள் நல்வாழ்வு.

வெற்றி என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட சாதிக்கப்பட்ட உண்மை, ஆளுமை உரிமைகோரல்களின் பட்டியலிலிருந்து குறிப்பிட்ட சாதனைகள்.

உளவியல் இரண்டு வழிகளில் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க முன்வருகிறது என்பது வெளிப்படையானது:

• உரிமைகோரல்களின் அளவைக் குறைத்தல்;
• அல்லது அவர்களின் சொந்த செயல்களின் செயல்திறனையும் செயல்திறனையும் அதிகரிக்க.

அபிலாஷைகளின் நிலை ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் பல்வேறு வெற்றிகள் மற்றும் தோல்விகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. அபிலாஷைகளின் நிலை போதுமானதாக இருந்தால், நபர் தன்னை யதார்த்தமாக அடையக்கூடிய குறிக்கோள்களை அமைத்துக் கொள்கிறார். அதிக அளவு அபிலாஷைகளைக் கொண்ட ஒரு நபர், அவர் வெற்றிகரமாக அவற்றை அடைய முடியும் என்பதை அறிந்து, மிக உயர்ந்த இலக்குகளை நிர்ணயிக்க முடியும். ஒரு மிதமான அல்லது நடுத்தர அளவிலான அபிலாஷை என்பது ஒரு நபர் ஒரு இடைநிலை அளவிலான சிரமத்தின் பணிகளைச் சரியாகச் சமாளிக்க முடிகிறது, அதே நேரத்தில் அவரது முடிவுகளை அதிகரிக்க விரும்பவில்லை என்பதாகும். குறைந்த மற்றும் குறைவான மதிப்பிடப்பட்ட அபிலாஷைகள் மிகவும் லட்சியமற்ற, மிகவும் எளிமையான இலக்குகளை நிர்ணயிக்கும் ஒரு நபரின் சிறப்பியல்பு. இந்த தேர்வு குறைந்த சுயமரியாதை அல்லது "சமூக தந்திரம்" மூலம் விளக்கப்படுகிறது. கடினமான பணிகள் மற்றும் பொறுப்பான முடிவுகளை உணர்வுபூர்வமாக தவிர்ப்பது என உளவியல் பிந்தையதை விளக்குகிறது.

ஒரு நபரின் திறன்கள் வளர்ச்சியின் நிலையில் இருக்கும்போது, \u200b\u200bகுழந்தை பருவத்திலேயே சுயமரியாதை உருவாகிறது. இந்த காரணத்தினாலேயே, ஒரு வயது வந்தவரின் சுயமரியாதை பெரும்பாலும் அவர்களைப் பற்றிய தனிப்பட்ட கருத்துக்களை விட உண்மையான சாத்தியக்கூறுகள் அதிகமாக இருக்கும்போது குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறது. சுயமரியாதை உருவாவதற்கான அம்சங்களையும் அதன் வகைகளையும் புரிந்து கொண்டதன் மூலம், ஆளுமையின் இந்த கூறுகளுடன் பணிபுரிவது என்பது சுயமரியாதையை துல்லியமாக போதுமான அளவுக்கு உயர்த்துவதாகும்.

சுயமரியாதையை வளர்ப்பது எளிதான செயல் அல்ல, ஆனால் ஒரு நபரின் திறன்களுக்கு வரம்பு இல்லை. சுயமரியாதையை எவ்வாறு வளர்ப்பது, ஒரு உளவியலாளரின் பயனுள்ள ஆலோசனையால் நீங்கள் கேட்கப்படுவீர்கள், அவற்றில் பயனுள்ள பயிற்சிகளையும் நீங்கள் காண்பீர்கள்.

சபை எண் 1. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடக்கூடாது. உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் எப்போதும் உங்களை விட மோசமானவர்களாகவோ அல்லது சிறந்தவர்களாகவோ இருப்பார்கள். நிலையான ஒப்பீடு உங்களை ஒரு குருட்டு மூலையில் அழைத்துச் செல்லும், காலப்போக்கில் நீங்கள் குறைந்த சுயமரியாதையைப் பெற முடியாது, ஆனால் உங்கள் மீதான நம்பிக்கையை முற்றிலுமாக இழக்கலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒரு தனித்துவமான நபர், உங்கள் பலங்களையும் பலவீனங்களையும் கண்டுபிடித்து, சூழ்நிலையைப் பொறுத்து அவற்றைப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

பயிற்சிகள்: உங்கள் குறிக்கோள்கள் மற்றும் நேர்மறையான குணங்களின் பட்டியலை எழுதுங்கள், அவை அந்த இலக்குகளை அடைய உதவும். மேலும், உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்குத் தடையாக இருக்கும் குணங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். இதனால், உங்கள் தோல்விகள் உங்கள் செயல்களின் விளைவாகும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், மேலும் உங்கள் ஆளுமைக்கு எந்த தொடர்பும் இல்லை.

சபை எண் 2. உங்களில் உள்ள குறைபாடுகளைத் தேடுவதை நிறுத்துங்கள், உங்களைத் திட்டிக் கொள்ளுங்கள். எல்லா பெரிய மனிதர்களும் தங்கள் சொந்த தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் தங்கள் துறையில் உயரங்களை அடைந்துள்ளனர். முக்கிய கொள்கை என்னவென்றால், ஒரு தவறு உங்களை ஒரு புதிய செயல்திட்டத்தைத் தேர்வுசெய்கிறது, செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது, விட்டுவிடக்கூடாது.

உடற்பயிற்சி: வெற்றியின் அனைத்து பண்புகளையும் கொண்டு, ஒரு துண்டு காகிதம், வண்ண பென்சில்கள் எடுத்து உங்களைப் பார்க்க விரும்புவதைப் போல உங்களை வரையவும். நீங்கள் வெற்றியின் தனிப்பட்ட அடையாளமாகவும் வரலாம். வரைதல் உங்கள் விருப்பங்களை சிறப்பாக வெளிப்படுத்தவும் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

சபை எண் 3. எப்போதும் மற்றவர்களிடமிருந்து பாராட்டுக்களை நன்றியுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். “அதற்கு மதிப்பு இல்லை” என்பதற்கு பதிலாக “நன்றி” என்று கூறுங்கள். அத்தகைய பதிலாக, மனித உளவியல் அவரது ஆளுமையின் இந்த மதிப்பீட்டை ஏற்றுக்கொள்கிறது, மேலும் அது அதன் ஒருங்கிணைந்த பண்புகளாக மாறுகிறது.

உடற்பயிற்சி: சிறப்பு அறிக்கைகள் (உறுதிமொழிகள்) பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். "நான் ஒரு தனித்துவமான தனித்துவமான ஆளுமை", "இந்த இலக்கை என்னால் அடைய முடியும்", "எனக்கு தேவையான அனைத்து குணங்களும் உள்ளன" என்ற சொற்றொடர்களை (நாளின் தொடக்கத்தில் - உறுதியாக இருங்கள்) பல முறை தெளிவாக மற்றும் சிந்தனையுடன் உச்சரிக்கவும்.

சபை எண் 4. உங்கள் சமூக வட்டத்தை மாற்றவும். சுயமரியாதையை குறைப்பதில் அல்லது அதிகரிப்பதில் நமது சமூக சூழல் முக்கிய செல்வாக்கு செலுத்துகிறது. ஆக்கபூர்வமான விமர்சனங்களை வழங்கவும், உங்கள் திறன்களை போதுமான அளவு மதிப்பிடவும், உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் கூடிய நேர்மறையான நபர்கள் உங்கள் நிலையான தோழர்களாக மாற வேண்டும். உங்கள் சமூக வட்டத்தை தொடர்ந்து விரிவாக்க முயற்சிக்கவும், புதிய நபர்களை சந்திக்கவும்.

சபை எண் 5. உங்கள் சொந்த ஆசைகளுக்கு ஏற்ப வாழ்க. மற்றவர்கள் கேட்பதை தொடர்ந்து செய்யும் நபர்கள் தங்கள் சுயமரியாதையை எவ்வாறு உயர்த்துவது என்பதை ஒருபோதும் கற்றுக்கொள்ள மாட்டார்கள். அவர்கள் மற்றவர்களின் குறிக்கோள்களைப் பின்பற்றப் பழகுகிறார்கள், தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை வாழவில்லை. நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் மரியாதைக்குரியவராகவும், உங்கள் திறன்களை நிறைவேற்றவும் முடியும் என்று நினைக்கும் இடத்தில் வேலை செய்யுங்கள். மேலும் பயணிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், பழைய கனவுகளை நனவாக்குங்கள், அபாயங்கள் மற்றும் பரிசோதனைகளை எடுக்க பயப்பட வேண்டாம்.

உடற்பயிற்சி: உங்கள் ஆசைகளின் பட்டியலை உருவாக்கி அவற்றை உண்மையான இலக்குகளாக ஆக்குங்கள். இந்த இலக்குகளை அடைய நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை படிப்படியாக எழுதி, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட திசையில் செல்லத் தொடங்குங்கள். அடுத்த பயணத்திற்கான பயணத்திட்டத்தையும் நீங்கள் செய்யலாம், அதை அசாதாரணமாக்குங்கள். நீங்கள் வழக்கமாக கடலுக்குச் சென்றால், இந்த முறை மலைகளில் நடைபயணம் செல்லுங்கள். உங்கள் சொந்த திறன்களைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒருபோதும் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற முயற்சிக்கவில்லை.

தன்னம்பிக்கை மற்றும் தன்னம்பிக்கையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது குறித்து பல கட்டுரைகள், பத்திரிகைகள், உளவியல் பற்றிய புத்தகங்கள் எழுதப்பட்டுள்ளன. இன்னும், பல ஆர்வமுள்ள தொழில்முனைவோர் (மற்றும் மட்டுமல்ல) இந்த விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். எனவே, எங்கள் தள வாசகர்களின் வேண்டுகோளின் பேரில், தண்ணீர் இல்லாமல் சுய மதிப்பீடு பற்றி இந்த விரிவான கட்டுரையை எழுத முடிவு செய்தோம். எனவே போகலாம்!

மகிழ்ச்சியாக இருக்க உங்களுக்கு தேவையான பழைய தவறான எண்ணங்கள் நீண்ட காலமாக உள்ளன:

• பெற்றோரை நம்புவதற்கும் கீழ்ப்படிவதற்கும்;
• நெருப்பைச் சுற்றி நடனமாடி, தெய்வங்களை வணங்குங்கள்;
• கம்யூனிசத்தை உருவாக்குதல்;
• மற்றும் அதே மனப்பான்மையில் (தேவையானதை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுங்கள்).

உளவியல் அறிவியலின் வளர்ச்சியுடன், ஒன்று மட்டுமே தெளிவாகிறது - மனிதனால் மட்டுமே தன்னை மகிழ்விக்க முடியும் , கணக்கிடவில்லை, நிச்சயமாக, சக்தி மஜூர் சூழ்நிலைகள்.

எனவே, இந்த கட்டுரையிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்:

1. சுயமரியாதை என்றால் என்ன, அதற்கு என்ன செயல்பாடுகள் உள்ளன, போன்றவை;
2. உங்களை எப்படி நேசிப்பது மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது - உளவியலாளர்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் ஆலோசனை;
3. உங்கள் வாழ்க்கையில் தன்னம்பிக்கை மற்றும் உள்ளடக்கமாக இருப்பது எப்படி;
4. குறைந்த சுயமரியாதை, சோதனைகள், வீடியோக்கள் போன்றவற்றுக்கான காரணங்கள்.

கட்டுரை சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது, அதை உயர்த்துவதற்கான வழிகள் உள்ளன, மக்களுக்கு ஏன் சுயமரியாதை குறைவாக உள்ளது போன்றவற்றை விவரிக்கிறது.

சுய மதிப்பீட்டின் சரியானது கடினமான விஷயம். இது ஒன்றே கப்பல் வாட்டர்லைன் கூடாது என்று உயர் கடல்களில் உயர்ந்து உயரவும் இல்லை, அல்லது கீழே செல்ல வேண்டாம்... ஒரு நீண்ட பயணத்தை மேற்கொள்வதற்கு முன், போதுமான சுயமரியாதை இல்லாமல் எதுவும் வராது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இது எவ்வாறு நிகழ்கிறது?

மனித ஆழ் உணர்வு பல காரணிகளின் அடிப்படையில் தன்னை உருவாக்குகிறது வாழ்க்கையின் முதல் நிமிடங்களிலிருந்து.

சுயமரியாதை உருவாவதற்கான வழிமுறையைப் புரிந்து கொள்ள, அதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்:

• ஒரு நபர் ஒருபோதும் தனியாக இல்லை - அவர் ஒரு மந்தை விலங்கு மற்றும் சமூகத்தில் இருக்க வேண்டும் (சமூகவிரோதிகள் ஒரு விலகல், ஒரு நோய்);
• நபர் தொடர்பாக மற்றவர்களின் ஒவ்வொரு வார்த்தையும் செயலும் தானாகவே அதை பாதிக்கிறது, ஒரு வழி அல்லது மற்றொரு வழி தன்னை மதிப்பீடு செய்ய கட்டாயப்படுத்துகிறது;
• பெரும்பாலும் மக்கள் மற்றும் தன்னைப் பற்றி ஒரு கருத்தை உருவாக்குகிறார், தன்னை "வேறொருவரின் கண்களால்" உணர்கிறார்அவர்களின் செயல்களைத் தாங்களே ஆராய்ந்து அவர்களுக்கு இறுதி மதிப்பீட்டைக் கொடுக்கும் திறன் மற்றும் விருப்பம் இல்லாமல்.

இதன் விளைவாக, அது மாறிவிடும் சுயமரியாதை – இது உங்கள் ஆளுமையின் அனைத்து மதிப்பீடுகள் பற்றிய ஒருங்கிணைந்த தகவல்கள், சுயாதீனமாக அல்லது மற்றொரு கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டு உருவாக்கப்படுகின்றன, இது உங்கள் குணங்கள் மற்றும் குறைபாடுகள் குறித்த உங்கள் கருத்தை உருவாக்குகிறது.

இதை வேறு வழியில் வடிவமைக்க முடியும்: சுயமரியாதை – இது உலகின் அனைத்து மக்களின் தரவரிசையில் ஒருவரின் இடத்தின் வரையறையாகும், இது ஒருவரின் சொந்த மற்றும் திணிக்கப்பட்ட முன்னுரிமைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது... இது ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாக தெரிகிறது.

உதாரணமாக, தனது வாழ்க்கையில் ப்ரைமரைப் படித்து முடிக்காத ஒரு பொன்னிறத்திற்கு உயர்ந்த சுயமரியாதை இருக்கக்கூடும், ஏனெனில் அவளுடைய சமூகம் அவளுடைய ஆளுமை பற்றிய நேர்மறையான தகவல்களை மட்டுமே தருகிறது, அவளுடைய நற்பண்புகள் அவளுடைய சூழலில் பயன்பாட்டில் உள்ளவற்றுடன் ஒத்துப்போகின்றன, அவள் போல் இருக்கிறாள் அவளுடைய சமூகம் அதைக் கோருகிறது. அதாவது, அது அவளை எல்லா பக்கங்களிலும் சூழ்ந்துள்ளது நேர்மறைமற்றும் ஒரு சிறிய பங்கு எதிர்மறைஅவள் கவனிக்கவில்லை / புறக்கணிக்கவில்லை.

மறுபுறம் இரண்டாம் நிலை கல்வியுடன் பல்கலைக்கழகத்தில் பட்டம் பெற்ற நேற்றைய மாணவர் பொறியியலாளருக்கு ஒரு வேலை கிடைத்தது, பயத்தில் இருந்து, ஏற்கனவே இரண்டு சிறிய தவறுகளைச் செய்திருக்கலாம், அவர்கள் மிகவும் விசுவாசமாக இருந்திருக்கலாம்.

அதிக அனுபவம் வாய்ந்த சக ஊழியர்களுடன் ஒப்பிடுகையில், அவர் ஒரு அசாதாரணமானவர், அவர் ஒருபோதும் வெற்றி பெற மாட்டார் என்று அவருக்குத் தோன்றும். இங்கே அம்மாவும் அவர் ஒரு சாதாரண மகன் என்று கூறுகிறார், ஏனெனில் அவர் காலையில் குப்பைகளை வெளியே எடுக்க மறந்துவிட்டார், உயர் கல்விக்கு பதிலாக அவர் என்னுடையதுக்கு செல்ல வேண்டியிருந்தது என்று அப்பா உறுதியளிக்கிறார், ஏனென்றால் "அவர்கள் சாதாரண பணத்தை செலுத்துகிறார்கள், முட்டாள் தலையுடன் சிந்திக்க தேவையில்லை". இவை அனைத்திற்கும் மேலாக டிவியில் இருந்து வரும் பெண்களின் நிலையான தோற்றம் மற்றும் கனவு.

இவை அனைத்தும் குறைந்த சுயமரியாதைக்கு ஒரு பொதுவான எடுத்துக்காட்டு அது மற்றவர்களால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அந்த இளைஞனுக்கும் அவளுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை - மாறாக, அவன் தன் சூழலை உருவாக்கும் ஓட்டத்துடன் வெறுமனே நகர்கிறான்.

அவரது வாழ்க்கையில் எதையும் மாற்றாமல், அவர் அதில் எதையும் சாதிக்க வாய்ப்பில்லை.

உங்களை ஒன்றாக இழுக்கவில்லை என்றால், இதுபோன்ற பிரச்சினைகள் அவருக்கு காத்திருக்கின்றன:

• தொடர்ச்சியான நரம்பு பதற்றம் மற்றும் தொடரில் இருந்து சுய-கொடியிடுதல் காரணமாக வேலையில் தோல்விகள் "நான் வெற்றி பெற மாட்டேன், மற்றவர்கள் அதை சிறப்பாக செய்வார்கள்";
• பொறுப்பு குறித்த பயம் காரணமாக தொழில் ஏணியில் வளர்ச்சி இல்லாமை, “என்னால் சமாளிக்க முடியாது, இது எனக்கு இல்லை, நான் இதற்கு தகுதியற்றவன்” போன்ற எண்ணங்கள்;
• ஒரு வேலையை இழக்க நேரிடும் என்ற அச்சம், சோர்வு, மனச்சோர்வு, ஒருவேளை குடிப்பழக்கம், ஒரு மாயையான வசதியான உலகத்திற்கு யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிக்க ஆசை;
• சிறுமிகளுடனான போதுமான உறவின் சாத்தியமற்றது, இறுக்கமும் வளாகங்களும் இங்கே வெளிப்படும் என்பதால், "அவள் மிகவும் அழகாக இருக்கிறாள், நான் அதிகம் சம்பாதிக்கவில்லை, நான் அசிங்கமாக இருக்கிறேன், நான் அவளுக்கு தகுதியானவன் அல்ல" என்ற தொடரிலிருந்து எண்ணங்கள் இருக்கும்.

இது முழுமையான பட்டியல் அல்ல தொல்லைகள் மற்றும் வாழ்க்கை பிரச்சினைகள் அவை ஏழை சுயமரியாதையிலிருந்து பிறக்கின்றன, அதனுடன் வேலை செய்ய இயலாமை.

வயதான வயதில், இவை குழந்தைகளை வளர்ப்பது, அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது போன்ற சிக்கல்களாக இருக்கலாம். சுய-உணர்தல், உங்கள் சொந்தத் தொழிலைத் தொடங்குவதற்கான ஆசை மற்றும் எல்லாவற்றையும் ஒரே மனப்பான்மையுடன் குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல்கள் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

குறிப்பிடப்பட்ட இளைஞன் ஒரு உதாரணம், ஒவ்வொருவரும் தங்களைப் பற்றி மோசமாக சிந்திக்க ஒரு காரணம் இருக்கிறது - யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல. ஒட்டுமொத்தமாக உங்கள் ஆளுமையை போதுமான அளவு மதிப்பிடுவது முக்கியம், இதிலிருந்து ஏற்கனவே வெளி உலகத்துடன் தொடர்புகளை உருவாக்குகிறது.

அது மட்டுமல்ல, அதைப் புரிந்துகொள்வதும் அவசியம் பணம் மற்றும் தொழில்.

குறைந்த சுய மரியாதை கொண்ட ஒருவர் ஆரம்பத்தில் பின்வரும் காரணங்களுக்காக மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது:

• நிலையான பயம்;
• நரம்பு பதற்றம் நீடித்தது;
• அவ்வப்போது மனச்சோர்வு;
• பாதகமான காரணிகளை வெளிப்படுத்தும்போது மோசமான மன அழுத்தம்;
• சுய உணர்தல் சாத்தியமற்றது;
• நிலையான விறைப்பு, உடல் இயக்கங்கள் வரை;
• தன்னம்பிக்கை இல்லாமை;
• வெளி உலகத்திற்கு வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை, பலவீனமான தன்மை;
• புதியதைத் தொடங்க இயலாமை;
• மூடிய, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பேச்சு;
• நிலையான சுய தோண்டி.

இவை அனைத்தும் உங்களிடம் இல்லாத அறிகுறிகள் மகிழ்ச்சியான எதிர்காலம், ஏனென்றால் யாரும் வந்து உங்கள் வாழ்க்கையை மந்திரத்தால் மாற்ற மாட்டார்கள்.

எதிர்காலத்தை நம்பிக்கையுடன் பார்க்க, நீங்களே உழைக்க வேண்டும், மாற்ற பயப்பட வேண்டாம். இது இல்லாமல், எல்லாமே அப்படியே இருக்கும், கனவுகள் சரிவாக மாறும்.

அடிப்படை சுய மதிப்பீட்டு அம்சங்கள்

உள்ளது மூன்று முக்கிய செயல்பாடுகள்இது போதுமான சுயமரியாதையை மிகவும் அவசியமாக்குகிறது:

• பாதுகாப்பு - திடமான சுயமரியாதை நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் மற்றும் செய்கிறீர்கள் என்பதில் நம்பிக்கையுடன் இருக்க அனுமதிக்கும், இது உங்களைப் பற்றி ஒரு நிலையான கருத்தை வழங்குகிறது, எனவே இன்னும் உணர்ச்சிபூர்வமான பின்னணி, மன அழுத்தத்திற்கு குறைந்த வெளிப்பாடு;
• ஒழுங்குமுறை - உங்கள் ஆளுமை குறித்து மிகவும் சரியான மற்றும் சரியான நேரத்தில் தேர்வு செய்ய உதவுகிறது;
• வளரும் - ஒருவரின் ஆளுமையின் சரியான மதிப்பீடு அதன் வளர்ச்சிக்கு வலுவான உத்வேகத்தை அளிக்கிறது.

ஒரு நபர் சிறந்ததாக கருதப்படுகிறார், அதில் ஒரு நபர் தனது குணங்களையும் திறன்களையும் முற்றிலும் சுயாதீனமாக மதிப்பிடுகிறார், மேலும் அவர் நல்லவர், கெட்டவர் என்பதை போதுமான அளவு புரிந்துகொள்கிறார். இதிலிருந்து அவர் தனது வாழ்க்கையைத் திட்டமிடுகிறார் - அவர் என்ன செய்வார், என்ன கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், மற்றும் பல. நிச்சயமாக அது சாத்தியமற்றது .

சிறுவயது முதல் முதுமை வரை, சுற்றியுள்ள அனைவரும் நம்மை பாதிக்க முயற்சிக்கிறார்கள், நம்மைப் பற்றிய மதிப்பீடு. ஆரம்பத்தில் நாம் வகைப்படுத்தப்படுகிறோம் பெற்றோர், பிறகு சக மற்றும் நண்பர்கள், பின்னர் சேர்க்கவும் ஆசிரியர்கள் மற்றும் பேராசிரியர்கள், சக, முதலாளிகள் முதலியன

இதன் விளைவாக, நாம் நம்மை மதிப்பீடு செய்யாமல், நம்மைப் பற்றி மற்றவர்களின் கருத்தை சமூகம் திணித்த கொள்கைகளுடன் ஒப்பிடுகிறோம். போதுமான சுயமரியாதை எங்கே இருக்கிறது, பெறப்பட்ட சில தகவல்கள் யதார்த்தத்துடன் தொடர்புபடுத்தவில்லை!

ஆனால் உங்கள் திறன்களை சரியாக மதிப்பிடுவதன் மூலம் மட்டுமே, நீங்கள் எந்த திசையில் வளர வேண்டும், பொதுவாக நீங்கள் என்ன என்பதை புரிந்து கொள்ள முடியும்.

இந்த சூழ்நிலையில் இது மோசமானது எந்த விலகலும்... மிகைப்படுத்தப்பட்ட சுய உருவம் வாழ்க்கையில் பல வேதனையான தவறுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இருப்பினும் இது மிகவும் அரிதானது. மிகவும் பொதுவானது குறைந்த சுய மரியாதை , இது மக்களின் வாழ்க்கையை அழிக்கிறது, திறக்க அனுமதிக்காது, அதன் திறன்களின் அதிகபட்சத்தைக் காட்டுகிறது. இந்த சிக்கலின் புறக்கணிக்கப்பட்ட வடிவம் ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மைக்கு வழிவகுக்கிறது, எனவே ஆளுமையின் அழிவு.

அடிப்படையில், அது முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று ஒரு நபர் பணம் சம்பாதிக்க முடியாது என்று. தன்னம்பிக்கை இல்லாத அவர் மூலையில் இருந்து மூலையில் விரைகிறார், தனது கருத்தில் அல்லது மற்றவர்களின் எண்ணங்களில் ஒரு ஆபத்தான நடவடிக்கை எடுக்க பயப்படுகிறார், இறுதியில் அவர் விரக்தியடைந்து ஒரு அற்ப சம்பளத்திலிருந்து இன்னொருவருக்கு தொடர்ந்து வாழ்கிறார்.

மேலும், இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் உங்கள் சொந்தத் தொழிலைத் தொடங்க முடியாது, ஏனென்றால் இதற்குத் தேவையான குணங்கள்: செயல்பாடு, தயார்நிலை ஆபத்து மற்றும் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் முடிவுகள் எடுக்கப்படுகின்றன உண்மையுள்ள, போதுமானது சுயமரியாதை.

தன்னம்பிக்கை இல்லாதது ஆளுமையின் ஆற்றலைப் பறிக்கிறது, அவரது செயல்களைப் பெறுகிறது, இது ஒரு நபர் செயலைப் பற்றி மட்டுமே சிந்திக்கவோ அல்லது கனவு காணவோ முடியும், மற்றும் அவரது விருப்பங்களை செயல்படுத்துவதில் தீர்க்கமாக எடுத்துக் கொள்ளாதபோது ஒரு பயங்கரமான நிலைக்கு இட்டுச் செல்கிறது.

2. உங்களை எப்படி நேசிப்பது, நீங்கள் செய்யாவிட்டால் என்ன நடக்கும்

உங்களை நேசிக்கவும் அர்த்தம் இல்லை ஆக நாசீசிஸ்டிக்... உண்மையில், அது சுயமரியாதையுடன் தொடர்புடையது. தன்னை மதிப்பிட்டு, அவனுடைய அனைத்து நன்மைகளையும் தீமைகளையும் முன்னிலைப்படுத்தக் கூடிய நபர் மட்டுமே அவரது ஆளுமையை உண்மையாகவும் நேர்மையாகவும் நடத்த முடியும்.

உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்வது மற்றும் பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது எப்படி

எனவே உங்களை எப்படி நேசிப்பது மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது?

சுயமரியாதை குறைவாக இருப்பதால், எல்லாவற்றையும் உங்களுக்குள் எதிர்மறையாக மட்டுமே காண்பீர்கள், நிச்சயமாக எது நல்லதுக்கும் வழிவகுக்காது.

உங்கள் அடிப்படையில் சுய அன்பை நியாயப்படுத்தியது தகுதிகள் மற்றும் நிலையான வேலை குறைபாடுகளுக்கு மேலே மற்றவர்கள் உங்களை நன்றாக நடத்துவார்கள் என்பதற்கு ஒரு உத்தரவாதம் உள்ளது.

ஒரு நபரை நேசிப்பது மிகவும் கடினம் பாராட்ட வேண்டாம் மற்றும் மதிக்கவில்லை நீங்களே. இது எதையாவது விட பரிதாபம். வியாபாரத்தில் அல்லது வாழ்க்கைத் துணையைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் அல்லது வேறு பல விஷயங்களில் போட்டியிடுவதற்கு நீங்கள் மட்டுமே இருக்க முடியும் உயர் சுயமரியாதை மற்றும் உங்களுக்கு சரியான அணுகுமுறை . அடக்கப்பட்டதுமற்றும் பலத்த நவீன உலகில் ஆளுமை உணர முடியாது.

உங்களில் உள்ள குறைபாடுகளை தொடர்ந்து தேடுவது பெரிய தவறு. நீங்கள் இதை எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, எந்தவொரு சிறிய முடிவையும் கூட எடுப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்.

சுயவிமர்சனம் - இது மிகச் சிறந்தது, ஆனால் அது பாராட்டு, மன்னிப்பு மற்றும் சுய மரியாதையுடன் இணக்கமாக இருக்க வேண்டும்.

எங்கள் ஆன்மாவில், எதிராக போதுமான குறிப்பிட்ட பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் உள்ளன வலி, விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் மற்றும் பல்வேறு அச்சுறுத்தல்கள்... நமது நனவு ஒரு பெரிய பனிப்பாறையின் புலப்படும் பகுதி மட்டுமே, அதன் பின்னால் உள்ள ஆழ் உணர்வை மறைக்கிறது. இது ஒரே மாதிரியானதல்ல, மேலும் "ஒரே உடலில் வாழும்" வெவ்வேறு ஆளுமைகளைக் கொண்டுள்ளது. அவை ஒவ்வொன்றும் நனவைப் பாதிக்கின்றன, தொடர்ந்து தங்கள் ஆசைகளையும் தேவைகளையும் உடலில் வெளிப்படுத்துகின்றன.

இருக்க வேண்டிய இயற்கை விருப்பத்தை அடக்குதல் சந்தோஷமாக, ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மையை வளர்த்துக் கொண்டு, நீங்கள் மிகவும் வலம் வர வாய்ப்பளிக்கிறீர்கள் உங்கள் ஆன்மாவின் இருண்ட மூலைகள்.

இது மாறுபட்ட தீவிரத்தின் பல்வேறு உளவியல் விலகல்களுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு அமைதியான நபர் அழிந்து போவார் நித்திய மனச்சோர்வு (கட்டுரையைப் படியுங்கள் - ""), மற்றும் ஒரு உணர்திறன் தன்மை வெளிப்படுத்தக்கூடும் மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறிகள், பல்வேறு பித்துக்கள் மற்றும் பிற மிகவும் கடுமையான நோய்கள். நிச்சயமாக, இவை மிகவும் அரிதான நிகழ்வுகள், ஆனால் ஆபத்து உள்ளது.

3. உங்களிடம் சுய மரியாதை குறைவாக இருந்தால் எப்படி சொல்ல முடியும்?

ஒரு நபருக்கு சுய மரியாதை குறைவாக உள்ளதா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கக்கூடிய அறிகுறிகளின் பட்டியல் இங்கே:

• வழக்கிலும் நீல நிறத்திலும் உங்களுக்கு ஒரு பெரிய அளவு விமர்சனம்;
• அவர்களின் எந்தவொரு செயலிலும் முடிவுகளிலும் அதிருப்தி;
• வெளிப்புற விமர்சனங்களுக்கு மிகவும் வலுவான எதிர்வினை;
• உங்களைப் பற்றி வெளிப்படுத்தப்பட்ட கருத்துக்கு வேதனையான எதிர்வினை, நேர்மறை கூட;
• ஏதாவது தவறு செய்ய பயம்;
• சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, எதையும் செய்வதற்கு முன் சிந்திக்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும்;
• ஆரோக்கியமற்ற பொறாமை;
• வலுவான பொறாமை, குறிப்பாக மற்றவர்கள் ஏதாவது சாதித்தபோது;
• தயவுசெய்து ஒரு வெறித்தனமான ஆசை, உண்மையில் மற்றவர்களுக்கு முன்னால் ஊர்ந்து செல்கிறது;
• ஒருவரின் சுற்றுப்புறத்தை வெறுப்பது, மற்றவர்கள் மீது காரணமற்ற கோபம்;
• நிலையான சாக்கு;
• உலகில் உள்ள எல்லாவற்றிற்கும் எதிராக பாதுகாக்க ஆசை;
• நீடித்த அவநம்பிக்கை;
• எல்லாவற்றிலும் நிறைய எதிர்மறை.

குறைந்த சுய மரியாதை ஒரு நபர் தோல்வியால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார். எந்தவொரு பிரச்சினையும் தற்காலிகமானது, குறிப்பாக நீங்கள் அதை சரியான நேரத்தில் தீர்க்க ஆரம்பித்தால்.

நபர் பாதுகாப்பற்றவராக இருந்தால், அவள் மாறும் வரை அவள் பிரச்சனையை அதிகப்படுத்துவாள் கரையாத, இறுதியில் அவர் எல்லாவற்றையும் விட்டுவிடுவார் சறுக்கல்இது வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் சிக்கல்களைக் கொண்டுவரும்.

தொடர்ச்சியான அணுகுமுறை இந்த சுயமரியாதையை மோசமாக்கும், முடிவில் நீங்கள் முக்கியமற்றதாக உணர வைக்கும் உங்களை வெறுக்கவும்.

சமூகம் இதற்கு மிகவும் உணர்திறன் உடையது, உங்களைப் பற்றிய உங்கள் எதிர்மறையான அணுகுமுறை கவனிக்கப்படும்போது, \u200b\u200bமற்றவர்கள் உங்களை மோசமாக நடத்தத் தொடங்குவார்கள். மேலும், மேலும், இறுதியில் அந்நியப்படுதல் மற்றும் பரம்பரை, ஆழ்ந்த மகிழ்ச்சியற்ற இருப்பு, பணம் மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை இல்லாமை, மனோ-உணர்ச்சி கோளாறுகள் ஆகியவற்றுடன் முடிவடைகிறது.

ஒரு முழுமையான முறை உள்ளது: நீங்கள் உங்களை மதிக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள், மற்றவர்கள் உங்களை மதிப்பார்கள் .

வெற்றி காரணிகள் - தன்னம்பிக்கை மற்றும் உயர் சுயமரியாதை

4. உயர் சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கை ஆகியவை வெற்றியை அடைய மிக முக்கியமான காரணிகளாகும்

சுய அன்பு - இது ஒரு குறைபாடு அல்ல, ஆணவம் அல்ல, மற்றும் பல. நாசீசிஸம் மற்றும் ஒருவரின் ஆளுமைக்கு ஆரோக்கியமான மரியாதை ஆகியவற்றை வேறுபடுத்துவது மதிப்பு.

மிக முக்கியமான விஷயம் - உங்கள் கருத்தை யதார்த்தத்துடன் தொடர்புபடுத்துங்கள். நீங்கள் மரத்தை செதுக்குவதில் மிகவும் நல்லவராக இருந்தால், அதற்காக உங்களை நேசிக்கவும், அதைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளுங்கள், அதைப் பற்றி தற்பெருமை கூட சொல்லுங்கள்.

நீங்கள் இதைச் செய்யத் தொடங்கினால் - புதிய விஷயங்களுக்காக பாடுபட்டதற்காக உங்களைப் பாராட்டுங்கள், உங்கள் கைகளால் ஏதாவது செய்ய ஆசை... ஒவ்வொரு செயலிலும் நீங்கள் காணலாம் மற்றும் நேர்மறைகட்சிகள் மற்றும் எதிர்மறை ... முதல்வருக்கு உங்களை நேசிக்கவும், இரண்டாவது நபருடன் போதுமான அளவு தொடர்பு கொள்ளவும்.

இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்கள் நேர்மறையான பக்கங்களைக் காண்பார்கள், உங்களைத் தொடங்குங்கள் பாராட்ட மற்றும் மரியாதை... எல்லாவற்றையும் வேறு வழியில் வைத்திருந்தால், உங்கள் வேலையில் மேலும் மேலும் குறைபாடுகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் அதைச் செய்வார்கள். நம்புங்கள், அவர்கள் அவர்களைக் கண்டுபிடிப்பார்கள்.

மேலும் நீங்கள் செய்வீர்கள் நம்பிக்கையுடன், அதிகமான மக்கள் உங்களை அணுகுவர். மேலும், உன்னுடையதை விட சுயமரியாதை நிலை உயர்ந்தவர்கள், அதைக் குறைவாகக் கொண்டவர்கள் இருவரும். அவர்கள் இன்னும் நெருக்கமாக தொடர்பு கொள்ள விரும்புவார்கள், ஒத்துழைப்பைத் தொடங்குவார்கள், ஒரு சுவாரஸ்யமான, நம்பிக்கையுள்ள ஒரு நபருடன் பேசுவதில்லை, அவர் பயப்படாதவர், அவர் அவசியம் என்று நினைப்பதைக் கூறத் தயங்குவதில்லை அல்லது அவர் சொல்வது சரிதான்.

ஆவியின் வலிமை அனைவரையும் ஈர்க்கிறது - இளம் வயதிலிருந்து முதியவர் வரை, இது உங்களை பிரபலமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக திருப்தியையும் அளிக்கும்.

நல்ல, உயர்ந்த சுயமரியாதையின் அறிகுறிகள்:

• உடல் உடல் ஒரு வேதனையான அசிங்கமான ஷெல் அல்ல, ஆனால் இயற்கையால் கொடுக்கப்பட்டது;
• உங்கள் மீது நம்பிக்கை, உங்கள் செயல்கள் மற்றும் வார்த்தைகள்;
• தவறுகள் வழியில் தடைகள் அல்ல, ஆனால் மேலும் அறிய ஒரு வழி;
• விமர்சனம் என்பது சுயமரியாதையை பாதிக்காத பயனுள்ள தகவல்;
• பாராட்டுக்கள் இனிமையானவை மற்றும் வலுவான உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தாது;
• எல்லா மக்களுடனும் அமைதியாகப் பேசுங்கள், அந்நியர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது மோசமாக உணர வேண்டாம்;
• வெளிப்படுத்தப்படும் ஒவ்வொரு கருத்தும் மதிப்புமிக்கது, ஆனால் அந்த நபரின் கருத்தை அடிப்படையில் பாதிக்காது;
• உடலின் நிலையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்;
• அவர்களின் உணர்ச்சி சமநிலையைப் பற்றி கவலைப்படுங்கள், தேவைப்பட்டால், அதை சரிசெய்யவும்;
• பாய்ச்சல்கள் மற்றும் நம்பத்தகாத பணிகள் இல்லாமல் தொடர்ந்து இணக்கமான வளர்ச்சி;
• அவர்கள் தொடங்கியதை முடித்து, இதில் வெற்றியை அடையுங்கள், அதற்கு பயப்பட வேண்டாம்.

உங்களை நம்புங்கள், உங்கள் சுயத்தை மதிக்கவும் - அடிப்படை குறிக்கோள் உட்பட எந்த இலக்கையும் அடைய இதுவே அடிப்படை - மகிழ்ச்சியாக இரு... இது இன்று உங்களுக்கு மேலே வளர உதவும், உங்கள் சுயமரியாதையின் அடிப்பகுதியில் நீங்கள் அனுபவித்த தொல்லைகள் மற்றும் அருவருப்பான உணர்வுகளை மறந்துவிடுங்கள்.

முன்னாள் சோவியத் யூனியனில், பழைய தலைமுறையினர் பலருக்கு சுயமரியாதையுடன் பெரிய பிரச்சினைகள் உள்ளன. அந்த நேரத்தில், அவர் மிகவும் செல்வாக்கற்றவராக இருந்தார், ஏனெனில் தலைவர் பொதுவான நன்மை, அனைவரின் மகிழ்ச்சியும் அல்ல. அடுத்த தலைமுறை 90 கள் நாட்டில் உள்ள கடினமான சூழ்நிலை, பணப் பற்றாக்குறை மற்றும் ஆபத்தான குற்றவியல் சூழ்நிலை ஆகியவற்றால் தன்னைப் பற்றிய போதுமான நேர்மறையான தகவல்களை உலகத்திலிருந்து அவள் பெறவில்லை.

இந்த நேரத்தில், அதை மறந்து சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது சொந்த நல்வாழ்வு... உங்கள் சுயமரியாதையை மாற்ற, உங்கள் ஆளுமையில் நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும்.

இது உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் மிகவும் கனவு கண்ட மிகவும் தரமான மாற்றமாக இருக்கும்.

குறைந்த சுயமரியாதைக்கு முக்கிய காரணங்கள்

5. குறைந்த சுயமரியாதை - சுய சந்தேகத்திற்கு 5 முக்கிய காரணங்கள் 📑

சுட்டி பந்தயங்கள், அதில் ஒரு நபர் பிறப்பிலிருந்து பங்கேற்கிறார், தன்னைப் பற்றி ஒரு குறிப்பிட்ட கருத்தை உருவாக்க அவரை கட்டாயப்படுத்துகிறார். இதன் விளைவாக, ஒரு நனவான வாழ்க்கையின் தொடக்கத்தில், நாம் அடிக்கடி பெறுகிறோம் மகிழ்ச்சியற்றது மற்றும் சோகம் நிறைய இளைஞர்களும் வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியமும் அவருக்கும் அவரது வளாகங்களுக்கும் காத்திருக்கின்றன என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ளும் ஒரு இளைஞன். இது ஏன் நிகழ்கிறது?

காரணம் # 1. ஒரு குடும்பம்

தங்களைப் பற்றிய ஒரு நபரின் கருத்து எங்கிருந்து வருகிறது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளும்போது, \u200b\u200bமுதல் சரியான பதில் குடும்பம். நம்முடைய உளவியல் மனப்பான்மைகளை மிகச் சிறிய வயதிலேயே பெறுகிறோம். உடலியல் வளர்ச்சியின் போது உணர்ச்சி உருவாக்கம் ஏற்படுகிறது என்பதே இதற்குக் காரணம்.

மற்றொரு வழியில், நாம் வளரும்போது, \u200b\u200bநம் பெற்றோர்களும் சூழலும் செங்கல் மூலம் நமது எதிர்கால அடையாள செங்கலுக்கு அடித்தளத்தை அமைக்கின்றன.

குழந்தை பருவத்தில் தன்னைப் பற்றிய கருத்து பல ஆண்டுகளாக நம்மிடம் இருக்கும், மற்றும் ஒரு வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்கலாம் என்று கருதுவது தர்க்கரீதியானது. பெற்றோர்கள் இதைப் புரிந்துகொண்டு, அவர்கள் குழந்தைக்கு என்ன சொல்கிறார்கள், எப்படி செய்கிறார்கள் என்பதற்குப் பொறுப்பானவர்கள் என்றால் நல்லது. இருப்பினும், இது எப்போதும் அப்படி இல்லை.

உதாரணமாக, பெற்றோரின் கூற்றுப்படி, மழலையர் பள்ளியைச் சேர்ந்த ஒரு குழந்தை தொடர்ந்து தவறுகளைச் செய்கிறது. பெற்றோரின் அவமானத்தின் முன்னேற்றம் இதுபோல் தெரிகிறது:

• ஒரு கட்டமைப்பாளரிடமிருந்து ஒரு அழகான வீட்டைக் கட்டினீர்களா? அதை யார் சுத்தம் செய்வார்கள்?
• விளையாட்டில் பக்கத்து முற்றத்தில் இருந்து தோழர்களை பனிப்பந்துகளால் தோற்கடித்தாரா? நீங்கள் அனைவரும் ஈரமாக இருக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு நோய்வாய்ப்படும், ஆனால் எங்களிடம் பணம் எதுவும் இல்லை!
• உடற்கல்வியில் 5 பெற்றதா? கணிதமானது எங்கே, முற்றிலும் முட்டாள்?
• இந்த பெண்ணை நீங்கள் விரும்பினீர்கள் என்று என்ன சொல்கிறீர்கள்? அவளுடைய அப்பா ஒரு தோட்டக்காரர், இது மதிப்புமிக்கதல்ல!

எனவே, நாளுக்கு நாள், பெற்றோர் குழந்தையை சரியாகச் செய்ய முடியாது என்று திணிக்கிறார்கள். குழந்தை தன் கைகளால் ஏதாவது செய்ய முடியும், வேடிக்கையாக இருக்க முடியும், ஒரு கூட்டாளரை, நிறுவனத்தை தேர்வு செய்ய முடியும் என்று நம்புவதை நிறுத்துகிறது.

இந்த பின்னணியில், சுய அன்பு எந்த வகையிலும் எழ முடியாது, அத்தகைய அபத்தமான உயிரினத்தை யார் மதிக்க முடியும், பாராட்டலாம்? பின்னர், சுமார் இருபது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தை ஒரு நஷ்டம், வாழ்க்கையில் எதையும் சாதிக்கவில்லை, தனிமையாகவும் சோகமாகவும் இருப்பதைக் கண்டு ஆச்சரியப்படுகிறார்கள் ... அவர் மீது இவ்வளவு முயற்சி செய்ததால், அவர், நன்றியற்றவர்... மற்றும் எல்லாமே ஒரே ஆவிக்குரியவை.

இந்த சூழ்நிலையில் ஒரு நபர் என்ன செய்ய வேண்டும்? நிச்சயமாக, நீங்களே வேலை செய்யுங்கள், சுயமரியாதையை மேம்படுத்துங்கள், மகிழ்ச்சிக்காக பாடுபடுங்கள். எல்லாம் சாத்தியம், முக்கிய விஷயம் வேண்டும்.

எவ்வாறாயினும், விமர்சனம் என்பது வளர்ப்பின் ஆபத்தான கருவியாகும், இது வலிமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை பெற்றோர்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஒரு தனி நபரை வளர்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வது மதிப்புக்குரியது, அவர் தனது முடிவுகளிலும் செயல்களிலும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும், அவருடைய சொந்தக் கருத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், முடிவுகளை எடுக்க முடியும், உங்கள் உடல் மற்றும் மனதின் விரிவாக்கமாக உங்களைப் பின்தொடரக்கூடாது.

ஒரு குழந்தைக்கு சிறந்த நிலைமை நல்ல மற்றும் பாசம் எப்போதும் யார் அம்மா அமைதியாக மற்றும் சந்தோஷமாக... தந்தை, மறுபுறம், கோர வேண்டும், தீவிர அதிகாரம் இருக்க வேண்டும், மிக முக்கியமாக, எந்த வயதிலும் குழந்தையை நியாயமாக நடத்த வேண்டும்.

குடும்பத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் நிறைய கவனம் செலுத்தினாலும் அவை குறித்து கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. "என்று அழைக்கப்படுபவர் சிறிய சகோதரர் நோய்க்குறி"பெரியவரின் வெற்றிக்காக இளையவர் நிந்திக்கப்படும்போது - மோசமானதுஆரோக்கியமான சுயமரியாதையை உருவாக்க நீங்கள் என்ன நினைக்கலாம்.

என ஒரு குழந்தைக்கான குடும்பம் - பிரபஞ்சத்தின் மையம், நீங்கள் அவரது ஈகோவுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் சுயமரியாதை வீழ்ச்சியடைவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அதை உயர்த்துங்கள்.

இது அதிகம் தேவையில்லை - ஒரு நாளைக்கு பல முறை அவரைப் புகழ்ந்து பேசுங்கள், அவர் மகிழ்ச்சியுடன் படுக்கைக்குச் செல்வார். அவர் சிறந்ததைச் செய்ய அவரை ஊக்குவிக்கவும், விமர்சிப்பதை விட மெதுவாக குறைபாடுகளைச் சுட்டிக்காட்டவும். இந்த வழியில், குழந்தையின் சுயமரியாதை தவிர்க்க முடியாமல் உயர்ந்து, வாழ்க்கைக்கான அவரது ஸ்திரத்தன்மையையும் மகிழ்ச்சியான எதிர்காலத்தையும் உறுதி செய்யும்.

காரணம் # 2. ஆரம்ப தோல்வி

சிறுவயதிலிருந்தே, எங்கள் பாதையில் தோல்விகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு நபருக்கும் இது தவிர்க்க முடியாதது, ஏனென்றால் நாம் இலட்சிய உலகில் இருந்து வெகு தொலைவில் வாழ்கிறோம். ஒரு நிலையான ஆன்மாவைக் கொண்ட ஒரு வயது வந்தவர் பொதுவாக தோல்விகளைப் பற்றி மிகவும் அமைதியாக இருப்பார், அவற்றைக் கடக்க முடியும் மற்றும் அவர்களிடமிருந்து பயனுள்ள தகவல்களைப் பெற முடியும், ஆனால் இது எப்போதும் குழந்தைகளுக்கு பொருந்தாது.

மிகச் சிறிய வயதிலேயே, தோல்வி உங்களுக்கு நினைவில் இல்லாவிட்டாலும், அது உங்கள் ஆழ் மனதில் ஆழமாகவும், எல்லா நேரங்களிலும் கிசுகிசுக்கவும் வாய்ப்புள்ளது: “ எதையும் செய்ய வேண்டாம், அது எப்படியும் வேலை செய்யாது, நான் எப்போதும் உங்களுக்கு பின்னால் இருக்கிறேன்". இதை எதிர்த்துப் போராடுவது கட்டாயமாகும்.

காலப்போக்கில், நீங்கள் உங்கள் ஆளுமையில் பணிபுரிந்தால், இந்த நினைவுகள் வெளிப்படும், அவை மிகவும் வேதனையாகவும் விரும்பத்தகாததாகவும் இருக்கும், ஆனால் அவற்றை விரிவாக ஆராய்ந்து, உங்கள் தவறு மிகவும் அற்பமானது என்பதை உணர்ந்தபின்னர், பின்னர் எந்த வகையிலும் உங்களைப் பாதிக்கக் கூடாது, உங்கள் இதயத்தில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சுமையை நீக்குவீர்கள்.

நீங்கள் இருந்த காலத்திலிருந்து செய்தபின் நினைவில் அவர்களின் எல்லா கஷ்டங்களும், இதைச் செய்வது மிகவும் எளிதானது. மனதில் தோண்டி, நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு ஜோடியைக் காண்பீர்கள் டஜன் கணக்கானவர்கள் பள்ளி முதல் உங்களை ஒடுக்கிய தருணங்கள். பள்ளித் தோழர் மறுப்பு, ஆசிரியரின் வெளிப்படையான வெளிப்பாடு, தந்தையின் முரட்டுத்தனமான கருத்து, போட்டியில் தோல்வி, இயற்பியலில் இரண்டு - இவை அனைத்தும் குறைக்கும் அதிக சுமைக்கு எடுத்துக்காட்டுகள் உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் நீண்டகால பிரச்சினைகள் மீது நித்திய வேதனைக்கு நேர்மறை ஆற்றலை எடுக்கும்.

ஒரு இளைஞனிடமிருந்து இவை அனைத்தும் வாழ்க்கையில் எதையாவது சாதிக்க முடியாத ஒரு தோல்வியுற்றவரின் நனவை உருவாக்குகின்றன, இது ஒரு பொய் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எல்லோரும் அதற்குத் தகுதியானவர்கள்.

காரணம் எண் 3. வாழ்க்கை செயலற்ற தன்மை

ஆளுமையின் உருவாக்கம் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தொடங்குகிறது, முதல் கட்டங்களில் நம்மிடமிருந்து எந்த முயற்சியும் தேவையில்லை. இருப்பினும், நமக்கு வயதாகும்போது, \u200b\u200bஇந்த நிலை மேலும் மாறுகிறது.

TO 15 வருடங்கள் நாம் அதைச் செய்ய முயற்சிக்காவிட்டால் எங்கள் ஆளுமை ஒரு சென்டிமீட்டரை முன்னோக்கி நகர்த்தாது. அதாவது, காலப்போக்கில், குறைந்தபட்சம் அசல் மட்டத்திலாவது இருக்க ஒவ்வொரு நபரிடமிருந்தும் அதிகமான விருப்பம் தேவைப்படும், வளர்ச்சிக்கு மேலும் மேலும் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.

குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஒரு குழந்தை மனச்சோர்வடைந்தால், தன்னைத்தானே வேலை செய்வதற்கும் வளர்வதற்கும் பழக்கமில்லை என்றால், இளமைப் பருவத்தில் அவர் என்று அழைக்கப்படுபவருக்கு சொந்தமானவர் சாம்பல் நிறை.

சமுதாயத்தில் இந்த பொருள் அதன் அலகு:

• உருவாக்க விரும்பவில்லை;
• பிற்காலத்திற்கான முக்கியமான விஷயங்களை தொடர்ந்து ஒத்திவைக்கிறது (தள்ளிப்போடுகிறது). எங்கள் கட்டுரைகளில் ஒன்றைப் படியுங்கள்;
• மேலும் கனவு காணவில்லை;
• தனக்காகவோ அல்லது அவரது குடும்பத்தினருக்கோ தனிப்பட்ட பொறுப்பை ஏற்கவில்லை;
• வறுமை / குறைந்த வருமானம்;
• தன்னை, அவரது தோற்றத்தை கவனித்துக்கொள்வதில்லை;
• புதியது அனைத்தும் அவரது வாழ்க்கையில் பயங்கரமானது மற்றும் தேவையற்றது என்று நம்புகிறார்;
• திருப்தி அல்லது அதிருப்தி எப்படி என்று தெரியவில்லை - உணர்ச்சிகள் முற்றிலும் செயலற்றவை.

பிரபல இயற்பியலாளரின் அறிக்கை ஒன்று உள்ளது மன உறுதி இல்லாத ஒரு நபர் ஒரு செங்குத்து குட்டை. சாம்பல் நிறை அத்தகைய நபர்களைக் கொண்டுள்ளது. இது மோசமான சுயமரியாதைக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு அல்ல, ஆனால் அது முழுமையாக இல்லாததற்கு.

அபிலாஷைகள் இல்லை, எந்த விருப்பமும் இல்லை, நித்திய பண பற்றாக்குறை மற்றும் தெளிவான பதிவுகள் இல்லாததுஅவை சாம்பல் யதார்த்தத்தை அகற்ற முடியும்.

இதுபோன்ற குடும்பங்களில் வளரும் குழந்தைகள் உட்பட ஆயிரக்கணக்கான உயிர்களை அழிக்கும் ஒரு சோகமான பார்வை இது. சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும் அத்தகைய சந்தர்ப்பத்தில் இது பெண்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் இன்றியமையாதது.

இது செய்யப்படாவிட்டால், மகிழ்ச்சியான, பிரகாசமான, உணர்ச்சிகள் நிறைந்த வாழ்க்கை கடந்து செல்லும், வறுமையின் துண்டுகளையும், எப்போதும் மனச்சோர்வையும் ஏற்படுத்தும்.

காரணம் எண் 4. சுற்றுச்சூழல்

நாம் அனைவரும் ஏராளமான மக்களால் சூழப்பட்டிருக்கிறோம். அவற்றில் சில வெற்றிகரமானவை, மற்றவர்கள் மிகவும் வெற்றிகரமாக இல்லை, இன்னும் சிலர் அவ்வாறு இருக்க விரும்பவில்லை. வாழ்க்கையிலிருந்து எல்லாவற்றையும் எடுக்க முடிவு செய்தால், உங்களை ஒரு மகிழ்ச்சியான, தன்னம்பிக்கை உடையவராக மாற்ற, நீங்கள் பொருத்தமான சூழலைப் பெற வேண்டும்.

ஆரோக்கியமற்ற சமூகத்தின் அறிகுறிகள்:

• நிலையான ஆதாரமற்ற தத்துவமயமாக்கல், சொற்களஞ்சியம்;
• அரசாங்கத்தில் இருந்து அண்டை நாடுகளில் உள்ள உலகில் உள்ள எல்லாவற்றையும் விமர்சிப்பது குறிப்பாக ஆதாரமற்றது அல்லது புத்தியில்லாதது;
• செயலற்ற தன்மை மற்றும் முன்முயற்சியின்மை, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கச்சேரி அல்லது திரைப்படத்திற்கு செல்ல உங்கள் நண்பர்களை நீங்கள் வற்புறுத்த முடியாவிட்டால்;
• நிலையான வதந்திகள், மற்றவர்களின் முதுகில் கண்டனம்;
• எந்தவொரு செயலும் முயற்சியும் இல்லாமல் "விரைவாக பணக்காரர்" ஆக திட்டமிடுதல்;
• ஒரு பெரிய அளவு ஆல்கஹால், சிகரெட் மற்றும் பிற கெட்ட பழக்கங்கள்.

வாழ்க்கையில் வளர, வேலை செய்ய மற்றும் பொதுவாக முயற்சி செய்ய ஆசை இல்லாதது மிகவும் தொற்றுநோயாகும். அத்தகைய ஒரு நிறுவனத்தில் நீங்கள் எல்லோரையும் விட மோசமாக உணரவில்லை, ஆனால் அது நிதானமாக இருக்கிறது, நிறைய நேரத்தையும் உணர்ச்சிகளையும் எடுக்கும், உங்களை கீழே இழுக்கிறது. அது ஆற்றல் காட்டேரிஇது கடினம், போராட கூட சாத்தியமில்லை. உங்களால் முடிந்தால் - அத்தகைய நிறுவனம் அல்லது சூழலை முழுவதுமாக விட்டுவிடுங்கள், இல்லையென்றால் - தகவல்தொடர்புகளைக் குறைக்கவும்.

அபிவிருத்தி செய்ய விரும்பும் சிறந்த சமூகம் மக்கள் ஏற்கனவே ஏதாவது சாதித்துள்ளனர்... அவர்களை எவ்வாறு அறிந்து கொள்வது என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? நீங்கள் முன்பு இல்லாத இடங்களுக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும். பொதுவாக இது நூலகங்கள், நூல் கடைகள், திரையரங்குகளில், கருப்பொருள் நிறுவனங்கள், கருத்தரங்குகள், பயிற்சிகள் முதலியன

காரணம் எண் 5. தோற்ற சிக்கல்கள்

தோற்றம் ஒரு வலுவான காரணியாகும், குறிப்பாக இளமை பருவத்தில். அவளுக்கு ஏதேனும் குறைபாடுகள் இருந்தால், கல்விக்கு உறவினர்களின் சரியான அணுகுமுறையுடன் கூட, சகாக்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் பலரின் கருத்துகளின் அடிப்படையில் குறைந்த சுயமரியாதையை உருவாக்க முடியும்.

இந்த வழக்கில் மிகவும் பொதுவான உதாரணம் அதிக எடை... ஆபத்தான புனைப்பெயர்கள், பெண்கள் / சிறுவர்களின் கவனமின்மை, சில பெரியவர்களின் அவமதிப்பு அணுகுமுறை - இவை அனைத்தும் இயற்கையாகவே குழந்தையின் ஆளுமையை பாதிக்கின்றன.

இது இளமைப் பருவத்தில் வெளிப்பட்டால், அந்த நபர் தனது மனக்கசப்பை அவ்வளவு தெளிவாக வெளிப்படுத்த மாட்டார், ஆனால் இதிலிருந்து வலி குறையாது.

இதை மாற்ற, நீங்கள் குறைபாட்டை சரிசெய்ய முயற்சி செய்யலாம். உதாரணமாக, இது ஒரு உணவாக இருந்தால், குழந்தை பின்தங்கியதாக உணரக்கூடாது என்பதற்காக முழு குடும்பமும் அதன் மீது அமர வேண்டும். மாற்றம் சாத்தியமில்லை என்றால், இந்த சூழ்நிலையைப் புரிந்துகொண்டு வேறு திசையில் வளர குழந்தைக்கு உதவி தேவை.

உலகில் பல கவர்ந்திழுக்கும் மற்றும் கவர்ச்சிகரமான கொழுப்புள்ள மனிதர்களும், மெல்லிய மனிதர்களும் யாருக்கும் சுவாரஸ்யமில்லை.

உங்கள் சுயமரியாதையை உயர்த்தவும், தன்னம்பிக்கை கொள்ளவும் 7 வழிகள்

6. சுயமரியாதையையும் நம்பிக்கையையும் அதிகரிப்பது எப்படி - 7 வழிகள்

சுயமரியாதை என்றால் என்ன, அது ஏன் தேவைப்படுகிறது, எதைப் பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்த பின்னர், அதனுடன் எவ்வாறு பணியாற்றுவது, அதாவது அதை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பதை நீங்கள் தொடங்கலாம்.

நீங்கள் உங்களை சரியாக மதிப்பிடவில்லை என்பதை உணர்ந்தால் மட்டும் போதாது, நீங்கள் நிலைமையை மாற்றவும் முடியும். சுயமரியாதையையும் நம்பிக்கையையும் வளர்ப்பதற்கான சில சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள வழிகள் கீழே.

முறை எண் 1. சுற்றுச்சூழல்

நீங்கள் நகரும் சமூகம் நீங்கள் யார் என்பதை தீர்மானிக்கிறது. எல்லோரும் கடைசியாக இருக்கக்கூடாது என்பது முக்கியம். யாரும் எதையும் சாதிக்காத ஒரு நிறுவனத்தில், நீங்கள் வசதியாக உணர்கிறீர்கள், ஏனென்றால் எல்லோரும் உங்களைப் போலவே இருக்கிறார்கள்.

இப்போது நீங்கள் ஒரு சமூக வட்டத்தில் இருப்பதைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள், அங்கு ஒருவர் நேற்று ஒரு புதிய காரை வாங்கினார், இரண்டாவது தனது கடையின் புதிய கிளையைத் திறந்தார், மூன்றாவது சமீபத்தில் பல்கலைக்கழகத்தில் பட்டம் பெற்றார். அதே நேரத்தில், நீங்கள் கல்லூரியில் பட்டம் பெறவில்லை, மற்றும் வேலை பெற முடியாது.

நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள்? விரும்பத்தகாதது, நிச்சயமாக. கூடுதலாக, நீங்கள் வளர்ச்சிக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த, குறிப்பிடத்தக்க தூண்டுதலைப் பெறுவீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் வாழ்க்கைக்கு குறிப்பிடத்தக்க ஒன்றைச் செய்ய வேண்டும் என்ற விருப்பம். நீங்கள் முதலில் சங்கடமாக இருப்பீர்கள், ஆனால் காலப்போக்கில், இந்த நிறுவனத்துடன் நீங்கள் சிறப்பாக மாறுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

கூடுதலாக, நித்திய மனச்சோர்வடைந்த சமூக வட்டத்திலிருந்து நீங்கள் விடுபடுவீர்கள், அது உங்களை கீழே இழுத்து, உங்கள் பயமுறுத்தும் அனைத்து முயற்சிகளையும் கேலி செய்கிறது.

ஒரு வலுவான மற்றும் வெற்றிகரமான நபர் ஒருபோதும் மாற மாட்டார், தனது கையை முயற்சிக்கும் ஒருவரைப் பார்த்து சிரிக்கிறார். மாறாக, தேவைப்பட்டால், அவர் உதவி செய்வார், ஆதரிப்பார்.

சரியான சமூக வட்டத்தைத் தேடுங்கள், அது உங்களை நீங்களே வேலை செய்யும்.

முறை எண் 2. இலக்கியம், பயிற்சிகள், திரைப்படங்கள்

சுற்றுச்சூழலைக் கையாண்ட பின்னர், தீர்க்கமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கத் தொடங்குங்கள், அதாவது, உங்களைப் பற்றி வேலை செய்வது, சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது பற்றிய புத்தகங்களைப் படிக்கவும். இந்த பட்டியல் கைக்குள் வரும்:

• பிரையன் ட்ரேசி "சுய மதிப்பீடு";
• ஷரோன் வெக்ஷிடா-குரூஸ் “நீங்கள் எவ்வளவு மதிப்புடையவர்? உங்களை நேசிக்கவும் மதிக்கவும் கற்றுக்கொள்வது எப்படி ”;
• ஹெலன் ஆண்டெலின் எழுதிய பெண்ணியத்தின் கவர்ச்சி;
• லூயிஸ் ஹே "உங்கள் வாழ்க்கையை குணமாக்கு".

அடுத்த நிலை - கருத்தரங்குகள் மற்றும் நடைமுறைகளில் கலந்துகொள்வது ... மாற்ற விரும்பும் நபர்களும், அதை அவர்களுக்கு வழங்கக்கூடிய பயிற்சியாளர்களும் இங்கு கூடுகிறார்கள். இதனால், நீங்கள் சூழலை மாற்றி, நீங்கள் விரும்பும் தகவல்களைப் பெறுவீர்கள். ஒரே கல்லால் இரண்டு பறவைகளை கொல்ல அனுமதிக்கும் ஒரு சிறந்த முறை இது.

முறை எண் 3. ஆறுதல் மண்டலம் உண்மையில் எதிரி

இது போல் விசித்திரமாக, இப்போது நீங்கள் வசதியானது மற்றும் அமைதியாக நீங்கள் இருக்கும் உலகில் உள்ளது மிகவும் மோசமானது உங்கள் ஆளுமைக்காக. நிறுவப்பட்ட வாழ்க்கை விதிகள் உங்களை உருவாக்கும் ossify மற்றும் உறைய ஒரு இடத்தில். புதியதைச் செய்வதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் உருவாக்க முடியும்.

உண்மையில், உங்களிடம் ஏற்கனவே எல்லா சிறப்புகளும் உள்ளன என்பது உங்களுக்கு மட்டுமே தெரிகிறது. அங்கே, உங்கள் கண்ணுக்கு தெரியாத கலத்திற்கு வெளியே, உயிர்களும் ஆத்திரமும் அற்புதம் மற்றும் கவரும் சிரமங்கள் மற்றும் தொல்லைகள் நிறைந்த உலகம், ஆனால் நம்பமுடியாத சாகசங்கள், புதிய கதைகள் மற்றும் அறிமுகமானவர்கள்.

உங்கள் அச்சங்களை உலைக்குள் எறிந்தவுடன், அது உங்களுக்கு முன்னால் திறந்து, தன்னம்பிக்கை உணர்வைத் தூண்டும் மற்றும் நீங்கள் நினைத்துக்கூட பார்க்க முடியாத பல பிரகாசமான நிகழ்வுகளைக் காண்பிக்கும்.

உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேற நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? உங்கள் நேரம் எங்கே போகிறது என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். வாரத்தில் எத்தனை மணி நேரம் டிவி பார்க்கிறீர்கள், எவ்வளவு குடிக்கிறீர்கள், விளையாடுகிறீர்கள், மற்றும் பல. இந்த நேரத்தை ஏழு நாட்களில் மூன்று மணிநேரம் குறைத்து புதியதை ஒதுக்குங்கள். நாங்கள் எப்போதும் விரும்பியவை: களிமண்ணிலிருந்து சிற்பம், ஒரு புதிய ஆடை செய்யுங்கள், ஒரு பூ நடவும், சர்க்கஸ் / சினிமா / தியேட்டருக்குச் செல்லுங்கள்... மிகவும் சுறுசுறுப்பானது சிறந்தது. காலப்போக்கில், ஒரு பிரகாசமான வாழ்க்கை உங்களை உறிஞ்சிவிடும், மேலும் சாதாரணமான அரட்டை பெட்டி மற்றும் பிற குப்பை பொருட்களை நீங்கள் மறந்து விடுவீர்கள்.

முறை எண் 4. சுயவிமர்சனத்துடன் கீழே!

நீங்களே அதிகமாக சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால் நீங்களே உயிருடன் இருங்கள் சுய விமர்சனம் , நீங்கள் உடனடியாக மூன்று மிக முக்கியமான பணிகளை முடிக்க முடியும், இது மற்ற வழிகளில் உங்களுக்கு நிறைய நேரத்தையும் முயற்சியையும் எடுக்கும்.

முதலில், நீங்கள் நிறைய இலவச ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள். சுயவிமர்சனத்திற்காக நீங்கள் செலவிட்ட அனைத்து சக்திகளும் அதற்கான காரணங்களைத் தேடுவதும் மிகவும் இனிமையான மற்றும் பயனுள்ள செயல்களுக்கு வழிநடத்தப்படலாம். உதாரணமாக, ஒரு நிதானமான சதித்திட்டத்துடன் உற்சாகமான புத்தகங்களைப் படித்தல் அல்லது கவிதை எழுதுதல், பின்னல், பூக்களை நடவு செய்தல் போன்றவை.

இரண்டாவதாக, ஒரு முழு நபராக உங்களை உணரத் தொடங்குங்கள், அதன் சொந்த ஆளுமை உள்ளது. ஆம், நீங்கள் அந்த வாஸ்யா, ஐன்ஸ்டீன் அல்லது அலைன் டெலோன் போன்றவர்கள் அல்ல. அது தேவையில்லை! நீங்களே இருங்கள், நித்தியமான, வேறொருவரின் போட்டியில் பங்கேற்க வேண்டாம், அதில் யாரோ ஒருவர் ஏற்கனவே முதல் இடங்களைப் பிடித்திருக்கிறார்.

மூன்றாவதாக , எதிர்மறை மட்டுமல்ல, நேர்மறையான தருணங்களையும் நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள். ஒவ்வொன்றும் ஏதாவது நல்லது, அவருக்கு எப்படி செய்வது என்று தெரியும். நேரத்தையும் முயற்சியையும் வீணாக்காமல் அதைக் கண்டுபிடி, முன்னிலைப்படுத்தி கல்வி கற்பித்தல், மேம்படுத்துதல், வளர்ப்பது. இது உங்களில் சிறந்த முதலீடாக இருக்கும்!

நீங்கள் சந்திக்கும் வலிமிகுந்த தவறுகள் எதுவாக இருந்தாலும், ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக அவர்கள் மீது சோகமாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள். கொஞ்சம் கஷ்டப்பட்ட பிறகு, மீண்டும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்தி, தோல்வியை ஒரு அனுபவமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

முறை எண் 5. உடற்பயிற்சி

எனவே பல உடல் செயல்பாடுகளால் நேசிக்கப்படாதது நமது உணர்ச்சி நிலையை பெரிதும் பாதிக்கிறது. ஜிம் உறுப்பினர் வாங்குவது நிறைய பயிற்சியைக் காட்டிலும் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.

இது எதனால் என்றால்:

• விளையாட்டின் போது, \u200b\u200bஒரு நபர் ஒரு அற்புதமான ஹார்மோன் டோபமைனை வெளியிடுகிறார், இது நம் மூளையை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் இனிமையான ஊக்கத்தை அளிக்கிறது, பொதுவான பேச்சில் இது மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது;
• நீங்கள் உங்கள் உடலையும், எனவே உங்கள் தோற்றத்தையும் முழுமையான வரிசையில் கொண்டு வருகிறீர்கள், இதனால் காலப்போக்கில் நீங்கள் அதைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளவும், செய்த வேலைக்கு உங்களை மதிக்கவும் முடியும்;
• பயிற்சிகள் கூட முடிவின்றி முக்கியம், ஏனென்றால் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் செய்யும் போது நீங்கள் சோம்பல், வளாகங்கள் மற்றும் பிற சிக்கல்களை சமாளிக்கிறீர்கள்;
• உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவது ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்களிடமும் உங்கள் செயல்களிலும் நம்பிக்கையை அளிக்கிறது மற்றும் வளர்க்கிறது - நீங்கள் நகர்த்துவதும் உணருவதும் எளிதானது, ஏதாவது செய்யத் தொடங்க உங்களை வற்புறுத்துவது எளிது.

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஒத்த வேலைகள் உள்ளவர்களுக்கு வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு நாள் முழுவதும் ஒரு மூச்சுத்திணறல் அலுவலகத்தில் கழித்த பிறகு, நீங்கள் பிரிக்க வேண்டும், ஆனால் ஒரு பட்டியில் பீர் குடிக்கப் போகாமல். இது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், மற்றும் விளையாட்டுமாறாக, அது புதுப்பித்து உங்களை மேலும் மகிழ்ச்சியாக மாற்றும்.

அதிக எடை மற்றும் கவர்ச்சியான உடலைக் கொண்ட ஒரு கனமான தூக்கும் நபர் மெல்லிய மற்றும் ஆரோக்கியமான நபர்களின் நிறுவனத்தில் நன்றாக உணர முடியாது. இது வளாகங்களின் வளர்ச்சி, சுயமரியாதை மற்றும் பிற தொல்லைகளை குறைப்பதற்கான வளமான நிலமாகும்.

மற்றவற்றுடன், விளையாட்டு தொடங்க உதவும் புதிய அறிமுகமானவர்கள் உங்களால் இயன்ற நபர்களுடன் கற்பித்தல் மற்றும் காட்டு அவரது உதாரணத்தால், எந்த மாற்றங்களும் சாத்தியமாகும், இது உங்கள் ஆன்மாவுக்கு ஒரு நன்மை பயக்கும்.

முறை எண் 6. ஆழ் நிரலாக்க

குறைவான சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள கருவியின் உதவியுடன் உங்கள் நனவை நீங்கள் பாதிக்கலாம் - நிரலாக்க... உளவியலில், இது உறுதிமொழிகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் கணினியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அவருக்கு ஒரு கட்டளையை வழங்குகிறீர்கள், அவர் அதை செயலாக்குகிறார் மற்றும் கோரப்பட்ட நடவடிக்கை எடுக்கிறார். இது எங்கள் ஆழ் மனதில் ஒரே மாதிரியானது, இன்னும் கொஞ்சம் சிக்கலானது. "என்னை மகிழ்ச்சியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உருவாக்குங்கள்" என்று நீங்கள் சொல்ல முடியாது.

குறியீடு, கட்டளை ஒரு டிக்டாஃபோனில் கற்றுக் கொள்ளப்படுகிறது அல்லது பதிவு செய்யப்படுகிறது. இது ஒரு திடமான, உணரப்பட்ட உண்மையாக இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, "எனக்குள் எனக்கு நம்பிக்கை உள்ளது", " பெண்கள் என்னைப் போன்றவர்கள்», « அதிக முயற்சி இல்லாமல் நான் விரும்புவதை என்னால் பெற முடியும்"மற்றும் எல்லாவற்றையும் ஒரே மனநிலையில். இதுபோன்ற பல சொற்றொடர்கள் இருக்கக்கூடாது, அவை ஒரு பிளேலிஸ்ட்டில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும் அல்லது சுமார் இரண்டு நிமிடங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.

இவை உறுதிமொழிகள் மற்றும் ஆழ் மனதில் அமைந்திருக்கும், கணினிக்கான கட்டளை, இது உங்களுக்கு தேவையானதை உங்கள் ஆழ் மனநிலையை நம்ப வைக்கும். நம்பிக்கையுடன் இருக்க விரும்புகிறேன் - தயவுசெய்து இது உங்கள் மூளையின் மறைக்கப்பட்ட பக்கங்களை நம்புங்கள், அது முழு நனவான பகுதியையும் சுயாதீனமாக ரீமேக் செய்யும், இதனால் நீங்கள் முற்றிலும் சுதந்திரமாகி எளிதாக முடிவுகளை எடுக்க முடியும்.

இங்கே ஒரு விதி உள்ளது - நீங்கள் மாற்றங்களை உணர்ந்த பிறகும் அதை தவறாமல் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் கேட்கும் உறுதிமொழிகள் ஏற்கனவே ஒரு உண்மை என்பதைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படும் வரை தொடரவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்இந்த வார்த்தைகள் உங்கள் ஆளுமைக்கு மிகவும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்த வேண்டும், தெளிவின்மைகளை உருவாக்கக்கூடாது, சந்தேகங்களை எழுப்பக்கூடாது. எதிர்மறையான விளைவுகள் இல்லாமல், நீங்கள் உங்களை நம்பவைப்பது நன்மை பயக்கும், ஏனென்றால் ஆழ் மனதை மீண்டும் "சம்மதிக்க" எளிதானது அல்ல.

முறை எண் 7. உங்கள் வெற்றிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

ஏற்கனவே செய்யப்பட்டதை நீங்கள் ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக்கூடாது. இது உங்கள் நனவுக்கும், உங்கள் ஆழ் மனதிற்கும், நல்ல மனநிலையுக்கும் முக்கியமானது. உங்களைப் புகழ்ந்து பேசுவதற்கு எப்போதுமே ஒன்று இருக்கிறது, இது போதாது என்றால், அதற்காக ஏதாவது நல்லது செய்ய நீங்கள் ஆழ் மனதில் முயற்சி செய்யத் தொடங்குவீர்கள். உங்களை நீங்களே புகழ்ந்தாலும்.

இந்த பொறிமுறையை இயக்க, வெற்றிகளின் நோட்புக்கைத் தொடங்கவும். அதில், நீங்கள் ஒரு நல்ல செயல், பயனுள்ள செயல் மற்றும் பலவற்றைக் கருதும் அனைத்தையும் எழுத வேண்டும். எந்தவொரு சிறிய விஷயங்களும் அல்லது சிறிய வெற்றிகளும் உங்கள் சுயமரியாதைக்கு மிகவும் முக்கியம், இது உலகில் தேவை என்ற உணர்வு.

இது இப்படி இருக்கலாம்:

• சரியான நேரத்தில் காலை உணவை உட்கொண்டார்;
• சலவை சலவை எடுத்து;
• என் அன்பு மனைவிக்கு சில ரோஜாக்களை வாங்கினேன்;
• குறிச்சொல் விளையாட்டில் அவரது மகளுக்கு மகிழ்ச்சி;
• நன்கு எழுதப்பட்ட விளக்கக்காட்சிக்காக ஒரு விருதைப் பெற்றார்;
• வாரத்திற்கு மூன்று முறை ஜிம்முக்குச் சென்றார்;
• 300 கிராம் இழந்தது.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, சாதனைகள் யாருக்கும் இருக்கலாம், அவை ஒருவருக்கு மகிழ்ச்சியைக் கொடுத்தால் அல்லது உங்களுக்கு தார்மீக திருப்தி. சில மாதங்களில், குளிர்ந்த மாலைகளில் உங்கள் ஆன்மாவை சூடேற்றும் ஒரு சுவாரஸ்யமான தொகுப்பை நீங்கள் ஒன்றாக இணைக்கலாம்.

உங்கள் தனிப்பட்ட நோட்புக்கிலும், உங்களுக்குள் வலிமையைக் கண்டுபிடிக்க முடியாத கடினமான தருணங்களிலும் எழுதுங்கள் சில கடினமான பணியை முடிக்கவும் அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு சந்திப்பு வரை செல்லுங்கள் வேலையில், உங்கள் நாட்குறிப்பின் சில பக்கங்களை மீண்டும் படிக்கவும்.

உங்கள் மனநிலை உயரும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது, உங்கள் முயற்சிகள் உங்களுக்கும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் எத்தனை நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டு வந்துள்ளன என்பதை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருப்பீர்கள், மேலும் இது உலகில் உள்ள அனைத்து தொல்லைகளையும் தோற்கடிக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த தூண்டுதலாகும்.

இந்த சுயமரியாதை நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும் வழக்கமான மற்றும் கவனிப்பு... உங்கள் நிலை மற்றும் எண்ணங்களை கவனமாக கண்காணிக்கவும், மிகவும் வெற்றிகரமானவற்றை முன்னிலைப்படுத்த முயற்சிக்கவும், நீங்கள் எவ்வாறு மாறுகிறீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள்.

இது உங்களை நன்கு அறிந்துகொள்ளவும், உங்கள் உள்ளத்துடன் தொடர்பு கொள்ளவும், உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கும் அதிகரிப்பதற்கும் பயிற்சி - பொதுக் கருத்தை முறியடிப்பதன் மூலம்

7. தன்னம்பிக்கை பயிற்சி - பொதுக் கருத்தை முறியடிப்பது

நம்மைச் சுற்றியுள்ள சமூகம், நாம் ஏற்கனவே புரிந்துகொண்டது போல, நமது சுயமரியாதையை தீவிரமாக பாதிக்கிறது. நீங்கள் அதற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுத்தால், இது ஆளுமையை அழிக்க மிகவும் திறமையானது.

நிச்சயமாக, விமர்சனம் முக்கியமானது. எங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் எங்கள் தவறுகளை சுட்டிக்காட்டுகிறார்கள், தருணங்களை நிரூபிக்கிறார்கள், அவர்களின் கருத்தில், நாங்கள் தவறான செயலைச் செய்தோம், இது நல்லது. அது அழைக்கபடுகிறது ஆரோக்கியமான உறவுகள் .

இருப்பினும், அது உங்கள் ஆளுமையை முழுமையாக வரையறுக்க அனுமதிக்கிறது மோசமாக ... ஒவ்வொரு நபரும் தனது வாழ்க்கையில் எது நல்லது, எது இல்லாதது, ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் அவர் எவ்வாறு செயல்படுவார் என்பதை சுயாதீனமாக தீர்மானிக்க வேண்டும்.

மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி முதலில் என்ன சொல்வார்கள் என்று யோசிக்க வேண்டாம். முதலில், இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானியுங்கள், மீதமுள்ள தகவல்களை பின்னணியாக எடுக்க முயற்சிக்கவும், இரண்டாவதாக.

பொதுக் கருத்தை உங்களுடையது சார்ந்து இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நேர்மாறாக அல்ல. இதற்கு சில சுவாரஸ்யமான பயிற்சிகள் உள்ளன.

ஒரு சிறிய சர்க்கஸ். இந்த எளிய உடல் பயிற்சிக்கு உங்களிடமிருந்து கடுமையான உளவியல் வலிமை தேவைப்படும். கேலிக்குரிய எதற்கும் மறைவை பாருங்கள் - ஒரு பழைய நீண்ட டை, வேடிக்கையான பேன்ட், நீங்கள் வேடிக்கையாகக் காணும் எதையும். இப்போது இதை வைத்து, வெளியே செல்ல தயங்க. ஷாப்பிங் செல்லுங்கள், திரைப்படங்களுக்குச் செல்லுங்கள், மற்றும் பல. இதை நீங்கள் வேலையில் செய்யக்கூடாது. - தவறாக புரிந்து கொள்ளலாம், இல்லையெனில் - முழுமையான சுதந்திரம். இருப்பினும், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், முதலில் குறைவான எதிர்ப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் ஆன்மாவை உடனடியாக காயப்படுத்தாமல் இருக்க காலப்போக்கில் மிகவும் வேடிக்கையான ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.

இந்த பயிற்சி இந்த வழியில் செயல்படுகிறது. உங்கள் ஆழ் மனது அதன் தோற்றத்துடன் தொடர்புடைய பல வளாகங்களைத் தக்க வைத்துக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக விட்டுவிடுகிறீர்களோ, அதாவது தவறான வழியில் ஆடை அணிவது, உங்கள் ஆழ் மனது சுயாதீனமாக நிறுவப்பட்ட வளாகங்களை அழித்து உங்கள் நனவை உருவாக்கும், எனவே வாழ்க்கை சுதந்திரமாக இருக்கும்.

மேலும் பொது. இந்த பயிற்சி எளிது. நீங்கள் பொதுவில் எவ்வளவு அதிகமாக செயல்படுகிறீர்களோ, அவ்வளவு சுத்திகரிக்கப்பட்ட இந்த திறமை இருக்கும். ஏராளமான மக்களுக்கு முன்னால் நிகழ்த்துவதற்கு செறிவு, உயர்தர தயாரிப்பு மற்றும் விருப்பத்தின் முயற்சி தேவை.

முடிவுக்கு பொறுப்பாக இருக்கும்போது, \u200b\u200bகவனம் செலுத்துவதற்கும் விரைவாக காரியங்களைச் செய்வதற்கும் இது உதவும். கூடுதலாக, இது உங்கள் மேலதிகாரிகளின் பார்வையில் உங்களை உயர்த்தும், மேலும் ஒரு பெரிய பார்வையாளர்களிடையே உங்களை நன்றாக பரிந்துரைக்கும்.

இந்த இரண்டு பயிற்சிகளையும் செய்து உங்கள் கருத்தில் உறுதியாக இருங்கள்.

8. உங்களை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வது

சுயமரியாதை பற்றி அதிகம் கூறப்பட்டுள்ளது. முழு சூழ்நிலையையும் உடனடியாக உணர்ந்து செயல்படுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம்.

இதற்காக உள்ளது 5 தங்க விதிகள்அதை அச்சிட்டு குளிர்சாதன பெட்டியில் தொங்கவிட வேண்டும். நினைவூட்டல்களை வைத்திருப்பது மற்றும் அவற்றைப் படிப்பது உங்களுக்கு வேலை செய்யும். ஒரு ஆழ்நிலை மட்டத்தில், உங்கள் மூளை அவற்றை செயலுக்கான அணுகுமுறைகளாக உணர்ந்து வெற்றிகரமான ஆளுமையாக மாற்றும் காலத்தை எளிதாக்கும்.

• உங்களையும் மற்றவர்களையும் ஒப்பிட தேவையில்லை!
• தவறுகளுக்கு உங்களைத் திட்டிக் கொள்ளத் தேவையில்லை!
• நேர்மறையுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்!
• நீங்கள் செய்வதை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்!
• எந்தவொரு செயலற்ற தன்மையையும் விட நடவடிக்கைக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்!

எல்லோரும் தனித்துவமான மற்றும் தகுதியானவர் மகிழ்ச்சி. எல்லாவற்றையும் வாழ்க்கையிலிருந்து வெளியேற்றுவதற்காக உங்கள் வரம்பற்ற திறனை கட்டவிழ்த்து விட வேண்டியது அவசியம்.

இதற்கு உங்கள் மீது நிலையான வேலை மற்றும் சுயமரியாதை கட்டாய அதிகரிப்பு தேவைப்படுகிறது. ஆனால் முடிவுகள் வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது, இது உங்களுக்கும் உங்கள் சூழலுக்கும் பயனளிக்கும்.

9. சுய மதிப்பீட்டு சோதனை - இன்று உங்களைப் பற்றிய அணுகுமுறையின் அளவை தீர்மானிக்கவும்

சுயமரியாதையை மேம்படுத்துவதற்கான வழியில் முதல் நடைமுறை பணி அதன் அளவை தீர்மானிப்பதாகும். இதற்காக ஒரு டஜன் கேள்விகளின் மிக எளிய சுய மதிப்பீட்டு சோதனை உள்ளது.

அதை கடந்து செல்வது மிகவும் எளிதானது - ஒவ்வொரு புள்ளியையும் படித்து பதிலளிக்கவும் " ஆம்" அல்லது " இல்லை". நீங்கள் பதிலளிக்கும் ஒவ்வொரு முறையும்." ஆம்"- நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

1. நீங்கள் தவறாக இருக்கும்போது உங்களை கடுமையாக விமர்சிக்கிறீர்களா?
2. வதந்திகள் உங்களுக்கு பிடித்த விஷயங்களில் ஒன்றா?
3. உங்களிடம் தெளிவான வழிகாட்டுதல்கள் இல்லையா?
4. நீங்கள் உடல் ரீதியாக உடற்பயிற்சி செய்யவில்லையா?
5. நீங்கள் அடிக்கடி சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா?
6. அறிமுகமில்லாத சமுதாயத்தில், கவனிக்கப்படாமல் இருப்பது உங்களுக்கு பிடிக்குமா?
7. விமர்சனம் உங்களை அழுத்தமாக்குகிறதா?
8. மற்றவர்களைப் பற்றிய பொறாமையும் விமர்சனமும் அடிக்கடி நடக்கிறதா?
9. எதிர் பாலினம் ஒரு மர்மமாக இருக்கிறதா, உங்களை பயமுறுத்துகிறதா?
10. தற்செயலாக வீசப்பட்ட வார்த்தை உங்களை புண்படுத்த முடியுமா?

இப்போது நீங்கள் எத்தனை "ஆம்" என்று சொன்னீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். குறைவாக இருந்தால் மூன்று - உங்கள் சுயமரியாதை சாதாரண மட்டத்தில் உள்ளது. மேலும் இருந்தால் மூன்று- உனக்கு தேவை அதில் வேலை செய்யுங்கள்.

10. முடிவு + தொடர்பான வீடியோ

உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றவும் மாற்றவும் ஒரு உண்மையான விருப்பத்துடன், நீங்கள் நிறைய சாதிக்க முடியும். சுயமரியாதையை உயர்த்துவது, இயல்பாக்குவது, இது முதல், மிகவும் எளிமையான படிகளில் ஒன்றாகும், இது இறுதியில் உங்களை அடைய அனுமதிக்கிறது வெற்றி, மகிழ்ச்சி மற்றும் பணத்தினுடைய.

உங்கள் பலத்தை விட்டுவிடாதீர்கள், சிறந்த நேரம் வரை உங்களை கவனித்துக் கொள்ளாதீர்கள். இப்போது உங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், விலைமதிப்பற்ற அனுபவத்தைப் பெறுங்கள் மற்றும் உங்கள் எதிர்காலத்தை புதிய மட்டத்தில் உருவாக்குங்கள்!

குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட பெண்கள் பாதுகாப்பின்மை, விமர்சனங்களுக்கு பயப்படுகிறார்கள் மற்றும் பாராட்டுக்களை எவ்வாறு ஏற்றுக்கொள்வது என்று தெரியவில்லை. பாதிக்கப்பட்டவரின் வழக்கமான பாத்திரம் எல்லா வண்ணங்களிலும் வாழ்க்கையை உணரவும் எதிர்காலத்தை தைரியமாக பார்க்கவும் அனுமதிக்காது. கையாளுதலை எதிர்க்க கற்றுக்கொள்வது.

உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, ஒரு நபர் தன்னை எவ்வாறு மதிப்பிடுகிறார், மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் அவரது தனிப்பட்ட குணங்கள் மற்றும் திறன்களை, சமூகத்தில் அவர் தனக்கு எந்த இடத்தை ஒதுக்குகிறார் என்பது சுயமரியாதை. சுயமரியாதை மரபுரிமையாக இல்லை - இது பாலர் வயதில் குழந்தைக்கு மிக நெருக்கமான நபர்களின் செல்வாக்கின் கீழ் உருவாகிறது - பெற்றோர். குழந்தைக்கு போதுமான சுயமரியாதை இருக்கிறதா, மிகைப்படுத்தப்பட்டதா அல்லது குறைத்து மதிப்பிடப்பட்டதா என்பது முதலில் அவர்களைப் பொறுத்தது. மேலும் அவரது எதிர்கால வாழ்க்கை எப்படி மாறும், அது எவ்வளவு வெற்றிகரமாக இருக்கும், அவர் இலக்குகளை நிர்ணயித்து அவற்றை அடைய முடியுமா, அல்லது அவர் தொடர்ந்து தனது திறன்களை சந்தேகித்து, தோல்வியுற்றவரின் களங்கத்தை ஏற்படுத்துவாரா - இவை அனைத்தும் அவரது சுயமரியாதையின் அளவைப் பொறுத்தது.

உயர்ந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்களுக்கு அடுத்தபடியாக வாழ்வது எளிதல்ல, ஏனென்றால் அவர்கள் எப்போதும் சரியானவர்கள் என்று உறுதியாக நம்புகிறார்கள், தங்கள் சொந்தக் குறைபாடுகளைப் பார்க்க வேண்டாம், தங்கள் தவறுகளை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டாம். மற்றவர்களை ஆளுவதற்கு அவர்களுக்கு உரிமை உண்டு என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள், கவனத்தின் மையமாக இருக்கிறார்கள், யாராவது அவர்களுடன் உடன்படவில்லை என்றால் ஆக்கிரமிப்பைக் காட்டுவார்கள். "நீங்கள் சிறந்தவர்" என்று அவர்கள் குழந்தை பருவத்தில் சொல்லப்பட்டனர். “நீ தான் ராணி!” - பழக்கமான பெண்ணுக்கு தந்தையை மீண்டும் சொன்னாள். அவர் ஒரு ராணியைப் போல உணர்கிறார், தன்னைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் நம்பும்படி செய்வார் என்று அவர் நம்பினார். ஆனால் சில காரணங்களால், அவளைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் அவளுடைய குடிமக்களின் பாத்திரத்தை வகிக்க விரும்பவில்லை, அவளுடன் நட்பு கொள்ள விரும்புவோர் குறைந்து கொண்டே வந்தனர்.

யாருடைய வாழ்க்கை எளிதானது அல்ல. சில காரணங்களால் அவர்கள் தனியாக புரிந்துகொள்ளக்கூடியவர்களாக இருக்கிறார்கள், பெற்றோர்கள் குழந்தையை அவமானப்படுத்துகிறார்கள், அவர்மீது தங்கள் சக்தியைக் காட்டுகிறார்கள், அவரை உடைக்கிறார்கள், அவரைக் கீழ்ப்படிந்தவர்களாக ஆக்குகிறார்கள், இறுதியில் அவரை ஒரு குழந்தை பலவீனமான விருப்பமுள்ள உயிரினமாக மாற்றுகிறார்கள், அதைப் பற்றி சோம்பேறித்தனமான அனைவரும் தங்கள் கால்களைத் துடைக்கிறார்கள்.

“நீங்கள் செய்த திகில், உங்களால் எதையும் ஒப்படைக்க முடியாது!”, “நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மட்டும் கெடுக்கிறீர்கள் - நீங்கள் நன்றாக வெளியேறுங்கள்”, “அன்யாவைப் பாருங்கள், அவள் ஒரு பெண்ணைப் போன்ற ஒரு பெண், நீங்கள் கலக்கமடைந்து மெதுவாக இருக்கிறீர்கள்”, “இப்போது நீங்கள் என்னைப் பெறுவீர்கள், அத்தகைய தொற்று ! " - விமர்சனம், அச்சுறுத்தல்கள், மற்ற குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடுதல், குழந்தையின் கருத்தை கணக்கிட்டு அவரை ஒரு நபராகப் பார்க்க விரும்பாதது, அவருடன் ஒரு ஒழுங்கான தொனியில் உரையாடல்கள் அவரது சுயமரியாதையையும் சுயமரியாதையையும் குறைக்கின்றன. அவரது சொந்த வாழ்க்கை அணுகுமுறைகள் இன்னும் உருவாகவில்லை, மேலும் அவர் தனது பெற்றோரின் நம்பிக்கைகளை மாற்ற முடியாத உண்மையாக கருதுகிறார். உளவியலாளர்கள் இந்த நேரடி ஆலோசனையை அழைக்கிறார்கள், மேலும் இளம் குழந்தைகள் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

அம்மாவும் அப்பாவும் குழந்தையை ஒரு முட்டாள், அற்பமானவர் என்று அழைத்தால், அவர் தன்னை இப்படித்தான் உணருவார். பழமொழி சொல்வது போல்: "ஒரு மனிதன் ஒரு பன்றி என்று நூறு மடங்கு சொல்லுங்கள், நூற்றுக்கு முதலில் அவன் முணுமுணுப்பான்." மற்றவர்களும் அதை அதே வழியில் உணருவார்கள்.

குழந்தையின் சுயமரியாதைக்கான மற்றொரு சோதனை இளமைப் பருவமாகும். இந்த நேரத்தில், அவர் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர் மற்றும் விமர்சனத்தை வேதனையுடன் உணர்கிறார். சிறைச்சாலைக்கு அல்லது குழுவிற்கு - அவருக்கு ஒரு நல்ல பாதை எதுவும் வராது என்றும், அவருக்கு ஒரே ஒரு சாலை மட்டுமே உள்ளது என்றும் நீங்கள் அவரிடம் திரும்பத் திரும்பச் சொன்னால், இது நடக்கும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படக்கூடாது.

இறுதியில், குறைந்த சுய மரியாதை உள்ளவர்கள் குழந்தை பருவத்தில் அவர்களுக்கு வழங்கப்பட்ட அனைத்து புனைப்பெயர்களையும் பெயர்களையும் நியாயப்படுத்துகிறார்கள். அவர்கள் உண்மையில் தோல்வியுற்றவர்கள், தோற்றவர்கள், வெளி நபர்கள். அவர்கள் சில நேரங்களில் விளையாட்டில் சேராமல் இழக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாதவர்கள், தங்களை நம்புவதில்லை. "நான் தகுதியற்றவன் அல்ல," அவர்கள் இழப்பை விளக்குகிறார்கள்.

குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட பெண்கள் - எந்த ஆண்கள் அவர்களை தேர்வு செய்கிறார்கள்?

குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட பெண்கள், ஒரே குணமுள்ள ஆண்களைப் போலவே, வாழ்க்கையிலும் குறிப்பிடத்தக்க வெற்றியை அடைவதில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் "தங்கள் இடத்தை அறிவார்கள்." இருப்பினும், உளவியலாளர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை ஆண்களையும் ஈர்க்கிறார்கள் - சக்திவாய்ந்த, சர்வாதிகார மற்றும் சுயநலவாதிகள். அத்தகைய ஒரு பெண்ணை அவர்கள் பக்கத்தில் வைத்திருப்பது அவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும், ஏனென்றால் அவள் கோருவதில்லை, அவள் நிர்வகிக்க எளிதானது. கணவருக்கு வசதியான சூழ்நிலைகளை உருவாக்குவதும், குழந்தைகளை வளர்ப்பதும் அவளுடைய முக்கிய பணி என்று அவளை நம்ப வைப்பது எளிது, மேலும் அவளுக்குக் கொடுக்கக் கூடியதை விட அதிகமாக கோருவதற்கு அவளுக்கு உரிமை இல்லை.

குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட ஒரு பெண்ணும் வசதியானவள், ஏனென்றால் அவள் பொறாமைப்படத் தேவையில்லை - தன்னை திருமணம் செய்ததற்காக கணவனுக்கு அவள் நன்றியுள்ளவள், வேறு யாரையும் பார்க்கவில்லை. அவள் தோற்றமளித்தாலும், ஆண்களின் கவனத்திற்கு அவள் தகுதியற்றவள் என்று அவள் நம்புகிறாள். கணவர் ஓய்வெடுக்க முடியும், ஏனென்றால் அவர் போதுமான அல்லது உயர்ந்த சுயமரியாதையுடன் ஒரு பெண்ணை மணந்திருந்தால், அவர் இணங்குவதற்கு சிரமப்பட வேண்டியிருக்கும். ஒரு பெண் தனக்கு சிறந்த தகுதி இல்லை என்று நம்புகிறதால், அவனுக்கு மன்னிப்பு - மற்றும் குட்டி, முரட்டுத்தனம், மற்றும் மெத்தனத்தன்மை.

குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட ஒரு பெண் தனது கணவனால் மட்டுமல்ல, தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களாலும் நுகர்வோராகக் கருதப்படுகிறார். அவளால் மறுக்க முடியாது என்பதை அறிந்த அவர்கள், சில சமயங்களில் அவள் தலையில் உட்கார்ந்து, தங்கள் பிரச்சினைகளை அவள் மீது தொங்கவிட்டு, தங்கள் பொறுப்புகளை அவளிடம் மாற்றிக் கொள்கிறார்கள். மேலும், குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட பெண்கள் பெரும்பாலும் பரிபூரணவாதிகளாக இருக்கிறார்கள், எல்லாவற்றையும் சிறந்த முறையில் செய்ய முயற்சிக்கிறார்கள்.

இது அவர்களுக்கு மிகவும் எளிதானது, அவற்றில் குற்ற உணர்வைத் தூண்டுகிறது. இல்லாத இந்த குற்றத்திற்கு பரிகாரம் செய்ய முற்படுகிறார்கள், பாராட்டுக்களைப் பெறுவதற்காக அவர்கள் தயவுசெய்து இன்னும் அதிகமாக முயற்சி செய்கிறார்கள்.

அவர்கள் என்ன - குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட பெண்கள்?

பல பெண்களுக்கு அவர்களின் மனச்சோர்வு மற்றும் பின்னடைவுகள் குறைந்த சுயமரியாதையுடன் தொடர்புடையவை என்று தெரியாது. அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்: வாழ்க்கை எப்படி மாறியது, சாதகமற்ற சூழ்நிலைகள் அவர்களை மகிழ்ச்சியாகவும், வெற்றிகரமாகவும், நேசிப்பவர்களாகவும் தடுத்தன. "நீங்கள் விதியிலிருந்து தப்ப முடியாது!" அவர்கள் தனிப்பட்ட அணுகுமுறைகளில் பணியாற்றுவதற்குப் பதிலாக தங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்கிறார்கள், இதன் உதவியுடன் உங்கள் அணுகுமுறையை நீங்களே மாற்றிக் கொள்ளலாம் - உங்களை நேசிக்க. இந்த அன்பிற்கு நாம் தகுதியற்றவர்கள் அல்லவா? "நான் வீட்டில் தனியாக இருக்கிறேன்" என்று அதே தலைப்பில் ஒரு புத்தகத்தை எழுதிய உளவியலாளர் எகடெரினா மிகைலோவா கூறுகிறார். நாம் மற்றவர்களால் புரிந்து கொள்ளப்பட வேண்டும், பாராட்டப்பட வேண்டும், நேசிக்கப்பட வேண்டும் என்றால், நம்மைப் புரிந்துகொள்ளவும், பாராட்டவும், நேசிக்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

இந்த பெண்கள் யாரையும் நினைவூட்டுகிறார்களா? அவர்கள்:

1. நம்பகமான

ஆனால் அவர்கள் இரக்கமுள்ளவர்களாகவும் மற்றவர்களின் கோரிக்கைகளை நிறைவேற்றுவதில் திருப்தியை உணருவதாலும் அல்ல. மாறாக, அவர்கள் மறுக்க முடியாது, கோபப்படுகிறார்கள், எரிச்சலடைய முடியாது என்று தங்களைத் திட்டிக் கொள்கிறார்கள். ஆனால் அவர்களால் “இல்லை” என்று சொல்ல முடியாது: திடீரென்று, கேட்பவர் புண்படுத்தப்படுவார் அல்லது அவர்களைப் பற்றி மோசமாக சிந்திப்பார், மற்றவர்களின் கருத்து அவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, அது நிச்சயமாக நேர்மறையாக இருக்க வேண்டும்;

2. விமர்சனத்தை வேதனையுடன் பொறுத்துக்கொள்ளுங்கள்

போதுமான சுயமரியாதை கொண்ட பெண்களும் விமர்சனத்தை போதுமானதாக உணர்கிறார்கள்: அவர்கள் வெறித்தனத்தில் விழாமல் அதை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள் அல்லது இல்லை. அவள் தவறு என்று நீங்கள் சொன்னால், குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட ஒரு பெண்ணுக்கு, அவளுக்கு அது கிட்டத்தட்ட ஒரு சோகமாக மாறும். மனக்கசப்பு, கண்ணீர் மற்றும் கோபம் ஆகியவை தொடரும், ஏனென்றால் விமர்சனத்தை அவமதிப்பு மற்றும் அவமானம் என்று அவள் கருதுகிறாள், அவளுடைய தாழ்வு மனப்பான்மையைக் குறிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் எல்லோரும் இதை விரும்புகிறார்கள், அனைவருக்கும் நல்லது என்று விரும்புகிறார்கள்;

3. அவற்றின் தோற்றத்தை அதிகமாக விமர்சிக்கிறார்கள்

அவர்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து வரும் விமர்சனங்களை சகித்துக்கொள்வதில்லை, ஆனால் அவர்கள் தங்களையும் தங்கள் தோற்றத்தையும் ஒருபோதும் திருப்திப்படுத்த மாட்டார்கள், எனவே அவர்கள் வெளியே நிற்காமல், நிழல்களில் இருக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். அவர்களின் உருவம், முகம், உடல், முடி - எதுவும் பிடிக்காது. அதே சமயம், அவர்கள் பெரும்பாலும் பொது சுயவிமர்சனத்தில் ஈடுபடுகிறார்கள், வெளிப்படையாக, ஆழ்மனதில் தங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் அவர்களைத் தடுக்கத் தொடங்குவார்கள், எதிர்மாறாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்துவார்கள் மற்றும் பாராட்டுக்களைத் தெரிவிப்பார்கள்;

4. பாராட்டுக்களை எடுக்க முடியாது

அவர்கள் அவர்களை நேசிக்கிறார்கள், ஆனால் எப்படி ஏற்றுக்கொள்வது என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது. இன்று அவர் அழகாகத் தெரிகிறார் என்ற புகழுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட ஒரு பெண் வம்பு செய்யத் தொடங்கி, “ஆம், நான் இன்று தலையைக் கழுவினேன்” அல்லது “ஓ, இது ஒரு பழைய உடை, அதனால் நான் அதில் என்ன இருக்கிறேன் என்பதை உங்களால் பார்க்க முடியாது. மாடு ஆனது ";

5. பாதிக்கப்பட்டவரைப் போல உணருங்கள்

அவர்களின் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஆன்மா ஒவ்வொரு பக்க பார்வையிலும் வக்கிர வார்த்தையிலும் வலிமிகு வினைபுரிகிறது. அவர்கள் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையில் தங்கள் முக்கியத்துவத்தை பெரிதுபடுத்துகிறார்கள், மற்றவர்கள் அவர்களை எவ்வாறு புண்படுத்துவது என்பது பற்றி மட்டுமே சிந்திக்கிறார்கள் என்று அவர்களுக்குத் தெரிகிறது. அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்களைப் பற்றி வருத்தப்படுகிறார்கள், தோல்வி ஏற்பட்டால் மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறார்கள்: "சரி, என் மகிழ்ச்சியுடன் அல்ல";

6. தங்கள் சொந்த ஆசைகளை விட்டுவிடுங்கள்

அவர்கள் தங்கள் சொந்த கனவுகளையும் ஆசைகளையும் கொண்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் எங்காவது மிகவும் ஆழமாக இயக்கப்படுகிறார்கள், அவர்கள் இனி தங்களை நினைவூட்டுவதில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட பெண்கள் மற்றவர்களின் ஆசைகளால் வாழ்கிறார்கள். உங்கள் கணவருடன் பூங்காவில் நடக்க வார இறுதி வரை காத்திருக்கிறீர்களா? ஆனால் அவர் கூறினார்: "நாங்கள் தோட்டத்தை சுத்தம் செய்ய, தோட்டத்தை களைக்க டச்சாவுக்கு செல்கிறோம்." சோர்வாக இருந்து ஓய்வு எடுக்க விரும்புகிறீர்களா? “என்ன விடுமுறை! பார், என் வயதான அம்மா வேலை செய்கிறார், நீங்கள் தூங்கப் போகிறீர்களா?! " “எனது நண்பர்கள் நாளை வருகை தருவார்கள். வேண்டாம்? இருக்க முடியாது. சமையலறைக்கு, அடுப்புக்கு ஓடு! "

மறுப்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது, ஏனென்றால் மற்றவர்களை ஏமாற்றுவது, அவர்களின் நம்பிக்கையை நியாயப்படுத்துவது அல்ல, குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட பெண்கள் அனுமதிக்க முடியாது;

7. தேர்வுகள் மற்றும் பொறுப்பை ஏற்க முடியவில்லை

"என்னால் முடியாது", "நான் வெற்றி பெற மாட்டேன்", "இதை தீர்மானிக்க எனக்கு உரிமை இல்லை" என்ற சொற்களை அவர்கள் அடிக்கடி சொல்கிறார்கள். ஒரு முடிவை எடுப்பது அவர்களுக்கு நம்பமுடியாத சுமையாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் தவறு செய்து மறுப்பை சம்பாதிக்கலாம், எதிர்மறையான மதிப்பீட்டைப் பெறுங்கள். ஆகையால், அவர்கள் நீண்ட நேரம் தயங்குகிறார்கள், முடிந்தால், இந்த பணியை மற்றவர்களுக்கு மாற்றவும்: “நீங்கள் என்ன அறிவுறுத்துகிறீர்கள்? நீங்கள் சொல்வது போல் செய்வேன் ”;

8. அவர்களின் சுற்றுப்புறங்களில் அதிருப்தி

தங்கள் கணவர் அவர்களை அடக்குகிறார், மாமியார் நாக்ஸ், உறவினர்கள் அவர்களை மதிக்கவில்லை என்று அவர்கள் பெரும்பாலும் சகாக்கள் மற்றும் தோழிகளிடம் புகார் கூறுகிறார்கள். வீட்டில், முதலாளி தங்கள் பார்வையை கருத்தில் கொள்ளவில்லை, ஊழியர்கள் புண்படுத்துகிறார்கள் என்று அவர்கள் அழுகிறார்கள். உளவியலாளர்கள் கூறுகையில், ஆழ்மனதில் குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட பெண்கள் தங்களை மதிக்காதவர்களை ஈர்க்கிறார்கள், இதனால் அவர்கள் பயனற்ற தோல்வியுற்றவர்கள் என்ற கருத்தில் கூடுதலாக உறுதிப்படுத்தப்படுகிறார்கள்.

நாங்கள் எங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கிறோம்

ஒரு கைப்பாவை மற்றும் கையாளுதலின் ஒரு பொருளாக சோர்வாக இருக்கும் பெண்கள், தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்களின் கருத்துக்களை நம்பாமல் இருக்கிறார்கள், அவர்களின் தன்மையை சரிசெய்ய முடியும். இது கடினம் அல்ல - நீங்கள் மாற்ற விரும்ப வேண்டும்.

1. சுயமரியாதை குறைந்து வருபவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதைக் குறைத்தல் அல்லது நிறுத்துதல்

நாங்கள் சந்தேகிக்கிறோம், தொடர்ந்து ஆலோசனையைப் பெறுகிறோம், பாதுகாப்பின்மையைக் காட்டுகிறோம், ஒருவரின் கருத்து நம்மை எவ்வாறு காயப்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுங்கள், எல்லா நேரங்களிலும் சாக்குப்போக்கு கூறுகிறார்கள், எளிதில் பழி சுமத்துகிறார்கள் - இதன் விளைவாக, நாங்கள் அத்தகைய ஒரு சவுக்கடி சிறுவனாக மாறுகிறோம், யாரும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளாத ஒரு நித்திய பலிகடா இது கணக்கிட ஏற்றுக்கொள்ளப்படவில்லை. மக்கள் தாங்கள் யாரைக் கையாள முடியும் என்பதை எளிதில் கண்டுபிடித்து, நேர்மையாகக் கண்டுபிடித்து, அவரைக் கையாளத் தொடங்குவார்கள்.

ஒரு பெரிய அளவிற்கு, தற்போதைய நிலைமைக்கு நாம் தான் காரணம்: அவர்கள் நம்மை நாமே நடத்த அனுமதிக்கிற விதத்தில் அவர்கள் நம்மை நடத்துகிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள்.

ஆனால் இந்த விவகாரத்தில் நாம் இனி திருப்தி அடையவில்லை என்றால், நாம் "பற்களைக் காட்ட வேண்டும்" - நிச்சயமாக, வெறித்தனத்தின் உதவியுடன் அல்ல. எங்கள் எதிர்வினைகளை நாங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறோம், எங்களை முதுகெலும்பு இல்லாத முணுமுணுப்பு என்று கருதுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.

புதிதாக உறவுகளை உருவாக்கத் தொடங்குவதை விட, தங்களை நோக்கி நம் "பல் இல்லாத தன்மை" க்கு ஏற்கனவே பழக்கமாகிவிட்டவர்களின் அணுகுமுறையை மாற்றுவது மிகவும் கடினம், ஆனால் சாத்தியம். இருப்பினும், நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் பிடிவாதமாக எங்கள் செலவில் தங்களைத் தாங்களே உறுதிப்படுத்திக் கொண்டால், எங்களுக்கு அத்தகைய தொடர்பு தேவையில்லை. நாம் யாருடன் சிறந்து விளங்குகிறோமோ அவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவோம், எங்கள் திறன்களில் நம்பிக்கையைப் பெறுவோம்.

2. உங்களை நேசிக்கவும்

நீங்கள் உங்களை நேசிக்க வேண்டும் என்பது இப்போது அதிகம் பேசப்பட்டு எழுதப்பட்டுள்ளது. உங்களை நேசிப்பது என்பது மற்றவர்களைப் பற்றி ஒரு கெடுதலைக் கொடுப்பதையும், உங்கள் அன்பே, எழுதப்பட்ட சாக்கைப் போல உங்களுடன் விரைந்து செல்வதையும் அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உங்களைப் புரிந்துகொள்வது, உங்களுடனும் உலகத்துடனும் இணக்கமாக வாழ கற்றுக்கொள்வது, உங்களை மதிக்க வேண்டும், சுய-கொடியிடுதல் மற்றும் சுயவிமர்சனத்தில் ஈடுபடக்கூடாது என்பதாகும்.

புகழ்பெற்ற அமெரிக்க உளவியலாளரும் உளவியல் சுய உதவி குறித்த பல புத்தகங்களை எழுதியவருமான லூயிஸ் ஹே, காலையில் கண்ணாடியில் சென்று உங்கள் பிரதிபலிப்பைப் பார்க்க அறிவுறுத்துகிறார்: “நான் உன்னை நேசிக்கிறேன். உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்ற நான் இன்று உங்களுக்காக என்ன செய்ய முடியும்? " முதலில், இந்த சொற்றொடர் சில உள் எதிர்ப்பை உச்சரிப்பதில் தலையிடும், ஆனால் விரைவில் அது இயற்கையாகவும் இலவசமாகவும் ஒலிக்கும்.

லூயிஸ் ஹே எழுதுவது போல், “நான் சிக்கலை சரிசெய்ய முயற்சிக்கவில்லை. எனது எண்ணங்களை திருத்துகிறேன். பின்னர் பிரச்சினை தன்னை சரிசெய்கிறது. "

3. நாம் நேர்மறையான அணுகுமுறைகளை அமைத்துக் கொள்கிறோம்

காட்சிப்படுத்தல் உதவியுடன் இதைச் செய்கிறோம். மேலே சுய-அன்பைப் பற்றி லூயிஸ் ஹே கூறியது ஒரு சாத்தியமான உறுதிப்படுத்தல். சிலர் தங்கள் உறுதிமொழிகள் செயல்படவில்லை என்று புகார் கூறுகின்றனர். "நான் ஒரு நாளைக்கு பத்து முறை இதை மீண்டும் சொல்கிறேன், ஆனால் எதுவும் மாறாது" என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

லூயிஸ் ஹே உறுதிமொழிகளை ஒரு விதை அல்லது விதைக்கு ஒப்பிடுகிறார் - அதை நடவு செய்ய இது போதாது, அதை பாய்ச்ச வேண்டும், அதை கவனிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு தக்காளி நடப்பட்டதால், நாளை பழங்களைப் பெறுவோம் என்று எதிர்பார்க்கவில்லையா? உறுதிமொழிகள் மற்றும் காட்சிப்படுத்தல் பற்றியும் இதைச் சொல்லலாம் - அவை நம்மைத் தூண்டுகின்றன, இலக்கை மறந்துவிடாமல் தடுக்கின்றன, ஆனால் அவை செயல்பட, நாம் உண்மையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.

4. தியானியுங்கள்

உதாரணமாக: நாங்கள் ஓய்வெடுக்கிறோம், கண்களை மூடிக்கொண்டு, மனதளவில் ஏதோ ஒரு அற்புதமான இடத்திற்கு நம்மை மாற்றிக் கொள்கிறோம், நாங்கள் ஒரு காலத்தில் இருந்தோம், நாங்கள் நன்றாக உணர்ந்தோம். நாம் அதை மிகத் தெளிவாக உணருவோம் - ஒலிகள், வாசனை. ஒரு மந்திரவாதி-அலைந்து திரிபவர் எங்களிடம் கூறுகிறார்: "என் அன்பே, நீங்கள் அழகாகவும் தனித்துவமாகவும் இருக்கிறீர்கள். உங்கள் கருத்துக்கு உங்களுக்கு உரிமை உண்டு, உங்களுக்கு ஏதாவது தெரியாது அல்லது தவறாக இருக்கலாம். எது நல்லது எது கெட்டது என்பதை நீங்களே தீர்மானிக்கலாம், நீங்கள் விரும்பும் போது பொறுப்பேற்கவும். என்ன, எப்போது செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்களே தீர்மானிக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. நீங்கள் யார் என்று உங்களுக்கு உரிமை உண்டு! நீங்கள் இந்த உலகத்திற்கு வந்தீர்கள், உங்கள் சொந்த நலனுக்காக இந்த கிரகத்திற்கு! "

மந்திரவாதி எங்களைப் பார்த்து புன்னகைத்து, விடைபெறுகிறார், நாங்கள் சுவாசிக்கிறோம், கண்களைத் திறந்து உண்மைக்குத் திரும்புகிறோம்.

5. நாம் நம்மீது சேமிப்பதில்லை

"தன்னைத்தானே காப்பாற்றிக் கொள்ளும் ஒரு பெண் ஒரு ஆணின் ஒரே விருப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறாள் - அவளை காப்பாற்ற வேண்டும்" என்று ரெமார்க் எழுதினார்.

ஒரு பெண்ணின் சுயமரியாதையை அவள் நல்லவள், விரும்பத்தக்கவள் என்ற நம்பிக்கையைப் போல எதுவும் உயர்த்துவதில்லை. .

ஜிம், நீச்சல் குளம், அழகு நிலையம், SPA- வரவேற்புரை போன்றவை - இது வெளிப்புற அழகு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக மனநிலையும் ஆகும்.

உங்கள் பாலியல் உபகரணங்களைப் போலவே முக்கியமானது, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு பயிற்சி பெற்ற மருந்தாளரிடம் சந்திப்பை பதிவு செய்ய விரும்புகிறீர்களா? உள்ளடக்கப்பட்ட தலைப்புகளில் "சிறிய நீல மாத்திரை" பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் அடங்கும். சியாலிஸை உட்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு, வயக்ரா போன்ற ஒரு ED மருந்துக்கு செல்ல திட்டமிட்டால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். ஒருபோதும் புகைபிடிக்காதவர்களை விட பருமனான அல்லது அதிக எடை கொண்ட ஆண்கள் அவரது அறிவாற்றல் திறன்களைப் பாதுகாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. சில ஆண்களுக்கு, தங்கள் மருத்துவர்களுடன் ED பற்றி விவாதிக்க அவர்கள் தயங்குகிறார்கள், அவர்கள் நோயைப் பிடிக்க மாட்டார்கள் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை. சட்டரீதியான எஃப்.டி.ஏ-அங்கீகரிக்கப்பட்ட யு.எஸ். மருந்து ஆன்லைன் மருந்துகளை வாங்கவும் - அணுகல்ஆரிலிருந்து லெவிட்ரா மருந்து பாலியல் சிகிச்சை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது. நீங்கள் ஏதேனும் முடிவுகளைப் பார்ப்பதற்கு முன், இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொள்ளும் ஆண்கள்? சிறுநீரக மருத்துவர்கள் அனைவருக்கும் பாட்ஜெட்டின் எலும்பு நோய் உள்ள நோயாளிகளுடன் மிகவும் பரிச்சயமானவர்கள். உங்கள் உடல் கையாள வடிவமைக்கப்பட்டதை விட அதிக எடையை நீங்கள் சுமக்கிறீர்கள் என்றால் உங்கள் இதயம், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் மூளைக்கு ஒரு திணறல் ஏற்படுகிறது. சிலவற்றில் உண்மையில் செயலில் உள்ளன பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளில் மட்டுமே காணப்படும் பொருட்கள். உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் மற்ற பிரச்சினை என்னவென்றால், தற்போது கிடைக்கக்கூடிய பி.டி.இ 5 இன்ஹிபிட்டர் சிகிச்சைகளுடன் பொதுவாக தொடர்புடைய சில பக்க விளைவுகள். சியாலிஸ் அவர்களுக்கு சரியானதா இல்லையா என்ற கேள்வி, அவை சிறப்பாக வடிவமைக்கப்படுகின்றன அதிகரித்த ஆற்றல் மற்றும் குறைந்த பக்க விளைவுகளுக்கான அவற்றின் அளவு. 2005 ஆம் ஆண்டில் இருந்ததைப் போல இன்று ஒரு நல்ல பல ஆண்களுக்கு ED உள்ளது.

சில்டெனாபில் ஆன்லைன் இந்தியா

ஒரு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது ஆண்களுக்கு இந்த முடிவை எடுக்க உதவும், பின்வருவது ED க்கான சிகிச்சையா? இது அப்படி இல்லை என்றாலும், எளிமையான உண்மை என்னவென்றால், விறைப்புத்தன்மை ஒரு மனிதனின் வாழ்க்கையில் பலரை பாதிக்கும். அவர் உடல் ரீதியானவர் என்று நினைக்கிறேன், ஏனென்றால் அவர் REM தூக்கத்திலிருந்து விழித்திருக்காவிட்டால் நான் விறைப்புத்தன்மையுடன் அரிதாகவே எழுந்திருப்பேன். ஸ்டென்ட்ராவில் செயல்படும் மூலப்பொருளான சில்டெனாபில் சிட்ரேட் அதன் போட்டியாளர்களுக்கு எதிராக தனித்து நிற்க வைக்கிறது. இந்த தற்செயலான கண்டுபிடிப்பு சில்டெனாபில் சிட்ரேட்டின் மருத்துவ சோதனைகளின் போது நிகழ்ந்தது - வயக்ராவின் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் - ஆஞ்சினா எனப்படும் இதயப் பிரச்சினைக்கான சிகிச்சையாக ஆய்வு செய்யப்பட்டது. சியாலிஸுக்கு யு.எஸ். ஒப்புதல் அளித்தது. உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் 2010 இல் மருந்துக்கு ஒப்புதல் அளித்தது. இரத்த நாளங்கள் விரிவடைகின்றன சிஜிஎம்பியின் இந்த அதிகரிப்பு நுரையீரலை வழங்கும் தமனிகள் வரிசையாக மென்மையான தசை திசுக்களை தளர்த்தும். ஆண்குறி உள்வைப்புகள் என்று வரும்போது அவர்களுக்குத் தெரியும். இயலாமையின் உடலியல் தோற்றத்தை முதலில் ஒரு நிறுவனம் பார்த்தால். PDE5 தடுப்பான்கள் பொதுவாக PDE5 நொதியை வளைகுடாவில் வைத்திருக்கின்றன, இந்த மருந்துகளின் குழு விறைப்பு செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது, இது மூளையில் தொடங்குகிறது மற்றும் பிறப்புறுப்புகளில் அல்ல. விறைப்புத்தன்மை சிக்கல்களை மாற்றியமைக்க முடியாத அளவிற்கு முன்னேறியிருந்தாலும், பயனுள்ள ஆண்மைக் குறைவு மருந்துகள் கிடைப்பது அதன் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளைப் பற்றி மக்கள் விழிப்புடன் இருப்பதை முன்னெப்போதையும் விட எளிதாக்குகிறது. அவர்களின் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த வயக்ரா அல்லது லெவிட்ரா போன்ற மருந்துகளைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

கனடாவில் வயக்ரா வாங்குவது

ஒரு மனிதனின் உணவில் சியாலிஸ் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது உட்பட பல தகவல்கள் இருக்கும்போது, \u200b\u200bசிமா குறித்த சில ஆர்ப்பாட்டங்களுடன் விளக்க நான் விரும்பவில்லை. வழக்கமான VED என்பது ஆண்குறியின் மேல் பொருத்தப்பட்ட ஒரு தெளிவான பிளாஸ்டிக் சிலிண்டர் ஆகும். முந்தைய ஆய்வுகளின் கண்டுபிடிப்புகளுடன் இது முரண்படுகிறது, ஆண்களின் விறைப்புத்தன்மையை சமாளிக்க ஆண்குறிக்கு பொருந்தும் போது இந்த மருந்து விறைப்பு செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஆதரிக்கிறது என்றும் மலேசிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், பெண்கள் தங்கள் ஆண்மைத்தன்மையை சுட உதவும் மூளை வேதியியலில் ஃபிளிபன்செரின் செயல்படுகிறது. மருந்தின் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பின் முதல் மருத்துவ பரிசோதனைகளின் போது. புளோரன்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் ஷெர்ரி எல். வில்காக்ஸ் மற்றும் அவரது ஆராய்ச்சி சகாக்கள் தலைமையிலான பாலியல் மருத்துவ இதழில் சமீபத்தில் வெளியான ஒரு ஆய்வில், அதிர்ச்சி அலை சிகிச்சையின் வெற்றியின் அளவு உடலை டோபமைனை வழக்கத்தை விட அதிக அளவில் வெளியிட தூண்டுகிறது என்பதைக் கண்டறிந்தது. ... பெரிய பாதுகாப்பு கவலைகள் எதுவுமில்லை சட்டப்பூர்வ எஃப்.டி.ஏ-அங்கீகரிக்கப்பட்ட யு.எஸ். மருந்து ஆன்லைன் மருந்துகளை வாங்கவும் - சியாலிஸ் இ.டி மருந்து அணுகல் ஆர்.எக்ஸ். உங்கள் வழக்கமான மருந்தகத்தை விட வேறு மருந்தகத்திற்குச் செல்லும்போது, \u200b\u200bநீங்கள் வயக்ராவை வெளிநாடுகளில் வாங்குகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து சுங்கத்தின் மோசமான சிக்கலை எதிர்கொள்கிறீர்கள். அதிக அளவுகளில் தவிர, அவற்றை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள் காரணம் என்று அது நிற்கிறது. நேரம் சரியாக இருக்கும்போது, \u200b\u200bஉங்கள் உடல் தயாராக உள்ளது. eDrugstore.com லெவிட்ராவை போட்டி, நியாயமான விலையில் விற்கிறது, மேலும் இது பல ஆண்களுக்கு சங்கடம் மற்றும் விரக்திக்கு காரணமான இயலாமைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கனடா, சீனா மற்றும் ஐரோப்பிய ஒன்றியம், கனடா, தென் கொரியா மற்றும் சீனா உள்ளிட்ட பெரும்பாலான நாடுகளில் வயக்ராவின் பொதுவான சூத்திரங்கள் ஏற்கனவே சட்டப்பூர்வமாகக் கிடைக்கின்றன. இருதயக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட ஆண்களுக்கு ஒரு அர்த்தமுள்ள நன்மையை வழங்கும் திறனுடன் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் மேம்படும், ஆனால் விறைப்புத்தன்மையிலிருந்து அவசியமில்லை. நவீன மருத்துவத்திற்கு நிச்சயமாக அதன் இடம் இருக்கும் இடத்தில், ஆரோக்கியமான பாலியல் வாழ்க்கை இல்லை என்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை வயக்ராவின் வெற்றிக்கு முக்கியமாகும்.

சியாலிஸ் வயக்ரா ஆன்லைன்

இந்த மருந்து பயனுள்ளதாக இல்லை என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஏ. 20 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் ஆண்குறியின் இரத்த ஓட்டத்தை தற்காலிகமாக மேம்படுத்துவதன் மூலம் ED இன் அறிகுறிகளை அனுபவித்து வருகின்றனர் - இது ஆண்குறியின் 80 சதவீதத்தை கொண்டுள்ளது. " இது சளி மெல்லியதாக இருப்பது, ஆண்குறி குறுகுவது மற்றும் குறுகுவது போன்ற ஆபத்தான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மனச்சோர்வு பொதுவாக சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது, ஆனால் இது உங்களுக்கு சரியானது என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பெருமை மற்றும் சங்கடம் இனி தேவையில்லை, ஏனெனில் ED இனி ஒரு அரிய கோளாறாக பார்க்கப்படுவதில்லை. சிஓபிடி ஆண்களில் மிகவும் அதிகமாக இருக்கும் விறைப்புத்தன்மை என்ற தலைப்பை ஆராய உங்களை அழைக்கிறோம். உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆண்மைக் குறைவு, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான சுகாதாரப் பிரச்சினைகளைச் செய்வதன் மூலம் சிறந்த வாடிக்கையாளர் சேவை மற்றும் சிறுநீரக பராமரிப்பின் மிக உயர்ந்த தரங்களுக்கும் நாங்கள் கடமைப்பட்டுள்ளோம். AccessRx.com இல், விறைப்புத்தன்மைக்கு பெயர் பிராண்ட் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம், மேலும் ஒரு பானம் அல்லது இரண்டு நன்றாக இருக்கிறது, மேலும் காதல் அமைப்பிற்கான மனநிலையை அமைக்க உதவும், விறைப்புத்தன்மைக்கான பொதுவான காரணங்கள் குறித்து நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், இதற்கிடையில், அமெரிக்காவில் வயக்ராவின் பொதுவான பதிப்பு எதுவும் இல்லை. எனவே, விளம்பரதாரர்கள் சில தசாப்தங்களுக்கு முன்னர் பணியாற்றிய விளம்பரங்களை நோக்கி மாறத் தொடங்குகின்றனர்.