5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபான் (5-HTP) என்பது அமினோ அமிலத்தின் ஒரு இரசாயன துணை தயாரிப்பு ஆகும், இது நரம்பியக்கடத்திகளான மெலடோனின் மற்றும் செரோடோனின் உருவாக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது.

இது க்ரிஃபோனியா சிம்பிள்ஃபோலியா எனப்படும் ஆப்பிரிக்க புதரில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது. 5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபான் வணிக ரீதியாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் பல பசியை அடக்கும் மருந்துகளிலும் கொழுப்பை எரிக்கும் மருந்துகளிலும் சேர்க்கப்படுகிறது.

5-HTP தூக்கக் கோளாறுகள், தூக்கமின்மை, கவலைக் கோளாறுகள், மனச்சோர்வு மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்குப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 5-HTP தலைவலி, உடல் பருமன், கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD), பார்கின்சன் நோய் மற்றும் மாதவிடாய் முறைகேடுகள் ஆகியவற்றிற்கும் உதவுகிறது.

முதலில், இந்த பொருள் மூளையில் செரோடோனின் உற்பத்திக்கு காரணமாகும்.

5-HTP எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, செரோடோனின் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

செரோடோனின் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடவும் வடிவமைக்கப்பட்ட முக்கிய நரம்பியக்கடத்திகளில் ஒன்றாகும்.

உடலில் செரோடோனின் அளவு குறைவது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் உள்ளிட்ட பல உளவியல் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இங்குதான் 5-HTP செயல்பாட்டுக்கு வருகிறது. இந்த நரம்பியக்கடத்தியின் குறைந்த அளவு நோய்களுடன் தொடர்புடைய நோயாளிகளுக்கு இது செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

இது மூளை மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது, செரோடோனின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது. 5-HTP எடுத்துக்கொள்வது தூக்க முறைகளை மேம்படுத்தலாம், பசியைக் குறைக்கலாம், பாலியல் நடத்தையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கலாம்.

5-HTP இன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் 300-500 மி.கி. மருந்தை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது சிறிய அளவுகளாகப் பிரித்து நாள் முழுவதும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஒத்த மருந்துகளுடன் இணைந்து 5-HTP ஐப் பயன்படுத்தும் போது, ​​மருந்தளவு குறைக்கப்படலாம்.

எடை இழப்புக்கான பசியை அடக்கும் மருந்தாக 5-HTP ஐப் பயன்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்றால், உணவுடன் கூடுதலாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

உளவியல் அல்லது நரம்பியல் கோளாறுகளின் சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​மற்ற மருந்துகளுடன் 5-HTP ஐ எடுத்துக் கொள்ளும்போது தீவிர எச்சரிக்கையைப் பயன்படுத்தவும். சில பொறுப்பற்ற சேர்க்கைகள் பேரழிவு விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, 5-HTP மற்றும் செலக்டிவ் செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள் (SSRIகள்) ஆகியவற்றின் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்தினால் மரணம் ஏற்படலாம். எனவே, முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

5-HTP இன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

செரோடோனின் சுரப்பதில் பங்கேற்பது 5-HTP ஐ பல்வேறு கோளாறுகளுக்கு நம்பமுடியாத பயனுள்ள சிகிச்சையாக மாற்றுகிறது. நடைமுறை நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, விஞ்ஞானிகளால் தீவிரமாக சோதிக்கப்படும் பல தத்துவார்த்த நன்மைகள் உள்ளன.

மனச்சோர்வு கோளாறுகள்

மனச்சோர்வு சிகிச்சைக்கான ஒரே சிகிச்சை முகவராக 5-HTP ஐப் பயன்படுத்துவது தீவிர விவாதத்திற்கு உட்பட்டது. செரோடோனின் உற்பத்தியில் 5-HTP இன் விளைவுகள் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் கோட்பாட்டளவில் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், இந்த கோட்பாட்டை ஆதரிக்க வரையறுக்கப்பட்ட மருத்துவ சான்றுகள் உள்ளன.

காக்ரேன் கூட்டுறவைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள் 2002 இல் இந்த முடிவுக்கு வந்தனர். 108 நோயாளிகளின் முழுமையான பகுப்பாய்வுக்குப் பிறகு, மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மருந்துப்போலியை விட 5-HTP சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிந்தனர். இருப்பினும், இந்த ஆய்வில் இருந்து பெறப்பட்ட சான்றுகள் போதுமானதாக இல்லை என்று கருதப்பட்டது. ()

உடல் பருமன் மற்றும் எடை இழப்பு

பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் பசியை அடக்குதல் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றில் 5-HTP இன் விளைவுகளை ஆய்வு செய்துள்ளனர்.

ஒரு ஆய்வில், 20 அதிக எடை அல்லது பருமனான பெண்கள், 5-HTP இன் ஆதாரமான க்ரிஃபோனியா சிம்பிள்ஃபோலியா சாற்றைக் கொண்ட ஸ்ப்ரேயை ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை பயன்படுத்தினர். 4 வார கண்காணிப்புக்குப் பிறகு, விஞ்ஞானிகள் பாடங்கள் கணிசமாக குறைவாக அடிக்கடி அதிகமாக சாப்பிடத் தொடங்கினர், இது குழுவில் எடை இழப்புக்கு வழிவகுத்தது. ()

5-HTP பயன்பாடு மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை பல ஆய்வுகள் பரிந்துரைக்கின்றன. (,,,,)

5-HTP இன் வழக்கமான பயன்பாடு பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது.

தூக்கக் கோளாறுகள்

5-HTP சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் போன்ற தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும். ஏனெனில் 5-HTP உட்கொள்வதால் ஏற்படும் செரோடோனின் வெளியீடு தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

குறைந்தபட்சம் ஒரு அறிவியல் ஆய்வு இதை உறுதிப்படுத்துகிறது. இந்த ஆய்வில், தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ள நோயாளிகள் 5-HTP உடன் இணைந்து ஒரு நரம்பியக்கடத்தி மன அழுத்தத்தை எடுத்துக் கொண்டனர். இதன் விளைவாக, நோயாளிகள் தூங்குவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பு ஏற்பட்டது. கூடுதலாக, பிட்ஸ்பர்க் ஸ்லீப் குவாலிட்டி இண்டெக்ஸ் (PSQI) மூலம் அளவிடப்பட்டபடி, சிகிச்சையானது தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் கால அளவை மேம்படுத்தியது. ()

மற்ற பயன்பாடுகள்

5-HTP ஆல்கஹால் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளைப் போக்குவதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது கவலை மற்றும் பீதி தாக்குதல்களை குறைக்க உதவுகிறது.

கூடுதலாக, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளுக்கு வலி, பலவீனம், சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதில் 5-HTP பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பார்கின்சன் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளில், 5-HTP நடுக்கத்தைக் குறைக்கிறது, ஆனால் விளைவு 5 மாதங்களுக்கு மட்டுமே நீடிக்கும். 5-HTP கொண்ட சில மருந்துகள் இளைஞர்களில் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

5-HTP இன் பக்க விளைவுகள்

கட்டாயமான பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், சில சந்தர்ப்பங்களில் 5-HTP ஆனது சில குறிப்பிட்ட குழுக்களில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, சில நோயாளிகளில், 5-HTP எடுத்துக்கொள்வது eosinophilia-myalgia syndrome (EMS) வளர்ச்சிக்கு வழிவகுத்தது. இது ஒரு தீவிர கோளாறு, இதன் அறிகுறிகள் அதிகப்படியான தசை பலவீனம் மற்றும் பலவீனமான இரத்த உருவாக்கம்.

எவ்வாறாயினும், 5-HTP மட்டுமே EMS க்கு வழிவகுக்கும் என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். 5-HTP உடன் தயாரிப்புகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள சில அசுத்தங்கள் அல்லது சிறிய பொருட்களால் இந்த நிலை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

மற்ற சாத்தியமான பக்க விளைவுகளில் நெஞ்செரிச்சல், குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு, பலவீனமான தசை தொனி, வயிற்று வலி மற்றும் தூக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.

முடிவுரை

1. முதலாவதாக, 5-HTP செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது.
2. செரோடோனின் மனநிலையை மேம்படுத்துவதால், 5-HTP கொண்ட மருந்துகள் மனச்சோர்வுக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படலாம்.
3. இது பசியைக் குறைத்து, மனநிறைவை அதிகரிக்கும் என்பதால், உடல் பருமனுக்கு சிறந்த சிகிச்சையாகவும் உள்ளது.

அன்னா ஸ்ட்ரெல்ட்சோவா

04.04.2018 04.12.2018
மதிய வணக்கம் நான் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் தளத்தின் தலைமை ஆசிரியர். எனது பயிற்சி ரிகாவில் அமைந்துள்ளது, மேலும் விரிவுரையை ஜெல்கவா நகரில் கேட்கலாம். எங்கள் கட்டுரைகளில் ஒரு சிறந்த நிபுணர் குழு வேலை செய்கிறது.

டிரிப்டோபான் 5-எச்.டி.பி-யை உங்களுக்குச் சொல்வதாக நான் உறுதியளித்தேன் - இது மன அழுத்தம், எரிச்சல் மற்றும் பசியின்மை அதிகரிக்கும். இது சோல்கரின் சிறந்த அமினோ அமிலம் 5-htp ஆகும், இது ஒரு மெகா பாசிட்டிவ் விளைவைக் கொண்டுள்ளது! =)

நான் எழுதியது போல், 5-htp இன் 2-3 காப்ஸ்யூல்கள் எப்போதும் என்னுடன் ஒரு உதிரி பையில் இருக்கும்.

நான் அவற்றை எப்போதும் குடிப்பதில்லை, ஆனால் ஒரு அழுத்தமான சூழ்நிலை நெருங்கி வருவதை உணர்ந்தவுடன், அல்லது அதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே (பேச்சுவார்த்தைகள், வேலையில் உள்ள பிரச்சனைகள், நான் ஏதாவது சாப்பிட விரும்புகிறேன்), நான் அதை வெளியே எடுத்து ஒன்று அல்லது இரண்டு விஷயங்களைக் குடிப்பேன். அல்லது நீங்கள் காலையில் தவறான காலில் எழுந்திருக்கிறீர்கள், உடனடியாக இரண்டு டிரிப்டோபான் காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நாள் தொடங்கி நன்றாக செல்கிறது. வழக்கமாக 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அவர் செல்ல அனுமதிக்கிறார், மேலும் வாழ்க்கை புதிய வண்ணங்களுடன் விளையாடுகிறது))

5-எச்டிபி டிரிப்டோபான் என்றால் என்ன

5htp என்பது 5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபான்: டிரிப்டோபனின் ஒரு வடிவம். இது ஒரு இயற்கை அமினோ அமிலமாகும், இது மனச்சோர்வை திறம்பட நீக்குகிறது, தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதிகரித்த பதட்டத்தை நீக்குகிறது. உண்மையில், இது ஒரு பயனுள்ள பொருளாகும், இது எந்த மருந்தியல் மருந்துக்கும் முரண்பாடுகளைக் கொடுக்கும்.

சில மருத்துவர்கள் மருந்தகங்களில் காண முடியாத சிறந்த தூக்க மாத்திரை என்று அழைத்தனர். என்னைப் பொறுத்தவரை, அதன் நன்மை என்னவென்றால், டிரிப்டோபான் வியக்கத்தக்க வகையில் மனநிலையை உயர்த்துகிறது மற்றும் பதட்டத்தை நீக்குகிறது!

அதன் செயல்திறனின் ரகசியம் மூளையில் உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளை பாதிக்கக்கூடியது. இந்த அமினோ அமிலம் மூளையில் செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, உணர்ச்சி நல்வாழ்வின் உணர்வை உருவாக்கும் முக்கிய அமைதியான ஹார்மோன்.

அதனால் தான் டிரிப்டோபன் மனச்சோர்வுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளைப் போலல்லாமல், அவை வித்தியாசமாக செயல்படுகின்றன, மூளையில் செரோடோனின் முறிவை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் பக்கவிளைவுகள் உள்ளன.

டிரிப்டோபான் எரிச்சல், ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் விரோதம் போன்ற நிகழ்வுகளிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக PMS இன் போது. அவர்கள் உணவுக் கோளாறுகளுக்கு (பெருந்தீனி, புலிமியா) வெற்றிகரமாக சிகிச்சை அளிக்கிறார்கள், உடைந்து போகாமல், எல்லாவற்றையும் கண்மூடித்தனமாக சாப்பிடக்கூடாது.

எங்களுக்கு அமைதி, மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் விளைவு தேவை, கூடுதல் பவுண்டுகள் அல்ல =))

எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும், அளவு

பயனுள்ள தினசரி டோஸ் 5-htpஒரு நாளைக்கு 300-400 மி.கி.

தூக்கமின்மைக்கு, டோஸின் பெரும்பகுதி படுக்கைக்கு முன் எடுக்கப்படுகிறது, ஆனால் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் உணவின் மீதான கட்டுப்பாடற்ற ஆர்வத்திற்கு, அதை பல அளவுகளாகப் பிரித்து நாள் முழுவதும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நான் வழக்கமாக குடிப்பேன் நான் மோசமாக அல்லது கவலையாக உணரும்போது, அதாவது, ஒவ்வொரு நாளும் அல்ல, சில நேரங்களில் அது ஒவ்வொரு நாளும் நடக்கும் என்றாலும், ஆம்.

அல்லது உணவின் போது - வேலையிலிருந்து வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​​​நான் 1-2 காப்ஸ்யூல்கள் டிரிப்டோபான் குடிப்பேன், அதனால் நான் வீட்டிற்கு வந்ததும் இரவு உணவிற்கு பாலாடைக்கட்டி அல்லது சாலட் சாப்பிடுவேன், கொழுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பொருட்கள் அல்ல)) அதாவது, நான் வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி., 300-400 மி.கி டிரிப்டோபான் மிகவும் அரிதாகவே கிடைக்கும்.

5-எச்.டி.பி.யை சரியாக குடிப்பது எப்படி

வெறும் வயிற்றில், உணவுக்கு முன், 5-எச்.டி.பி நேரடியாக அமினோ அமில விநியோக முறை மூலம் மூளைக்கு வழங்கப்படுவதால், சாப்பிட்ட பிறகு, உணவுடன் ஏற்கனவே பெற்ற அமினோ அமிலங்களை வழங்குவதில் இந்த அமைப்பு மும்முரமாக இருக்கும்.

அதாவது, நீங்கள் இதைச் செய்யலாம் - நாங்கள் காலையில் எழுந்து, பல கிளாஸ் தண்ணீர் மற்றும் டிரிப்டோபனின் ஒன்று அல்லது இரண்டு காப்ஸ்யூல்கள் குடிக்கிறோம்.

சோல்கரில் இருந்து டிரிப்டோபான் எது நல்லது?

அதிகபட்ச செயல்திறன் பி வைட்டமின்களுடன் டிரிப்டோபனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது டிரிப்டோபனின் விளைவை நீடிக்கிறது, நாள் முழுவதும் மகிழ்ச்சியான மனநிலையையும் நிதானமான நிலையையும் பராமரிக்கிறது.

எனவே, Solgarovsky 5-htp வளாகம் மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக கட்டப்பட்டது!

இது டிரிப்டோபனை B6 உடன் மட்டுமல்லாமல் மெக்னீசியத்துடன் இணைக்கிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் திடீர் ஏற்ற இறக்கங்களை சமாளிக்க உதவுகிறது. கடுமையான பசியைத் தடுக்கும்மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற பசி.

சுருக்கமாக: ஏன் 5-HTP எடுக்க வேண்டும்

• கட்டுப்பாடற்ற அதிகரித்த பசியின்மை, உங்கள் மனநிலையை உயர்த்த சாப்பிடுவது
• பயனுள்ள பாதுகாப்பான தூக்க மாத்திரை
• PMS உடன்
• மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
• வசந்த மற்றும் இலையுதிர் காலத்தில் பருவகால மந்தநிலை
• எரிச்சல், ஆக்கிரமிப்பு, விரோதம்
• நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி

டிரிப்டோபன் 5-HTP எங்கே வாங்குவது

நான் சோல்கரின் டிரிப்டோபானை இங்கே iherb இல் வாங்குகிறேன்:

• டிரிப்டோபன் சோல்கர் 100 மி.கி

நீங்கள் 50 மி.கி என்ற சிறிய அளவைத் தேர்வுசெய்தால், நான் இவற்றைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• ஊட்டச்சத்து 50 மி.கி., 150 வெஜ் கேப்ஸ்(சிறந்த விலைகள் சிறந்தவை)
• தோர்ன் ஆராய்ச்சி, 5-ஹைட்ராக்ஸி-டிரிப்டோபன்(முந்தையதை விட இங்கு குறைவான காப்ஸ்யூல்கள் உள்ளன, ஆனால் வைட்டமின் B6 சேர்க்கப்படுகிறது, இது டிரிப்டோபனின் விளைவை நீடிக்கிறது).

வழிமுறைகள் உங்களுக்கு ஆர்டர் செய்ய உதவும், இந்த கடையில் இருந்து பார்க்கவும், இன்னும் பல கூடுதல் மற்றும் கரிம ஊட்டச்சத்து உள்ளன.

நீங்கள் 5-htp டிரிப்டோபானை முயற்சித்தீர்களா? துணையைப் பற்றிய உங்கள் மதிப்புரைகள் என்ன?

வணக்கம்! இன்று நாங்கள் உங்களுடன் எல் டிரிப்டோபான் அல்லது, 5-ஹைட்ராக்ஸி-எல்-டிரிப்டோபன் (சுருக்கமாக 5-எச்டிபி) பற்றி பேசுவோம். உங்களை கொஞ்சம் மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் மிகவும் சுவாரஸ்யமான துணை.

L டிரிப்டோபன் அல்லது 5-HTP. அது என்ன?

5-ஹைட்ராக்ஸி-எல்- டிரிப்டோபன்

இந்த அமினோ அமிலம் செரோடோனின் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும் ஒரு பொருள் (முன்னோடி).

பலர் கேட்பார்கள்: "அப்படியானால் என்ன? இந்த துணையின் சிறப்பு என்ன?

உண்மை என்னவென்றால், அன்பான நண்பர்களே, செரோடோனின், முதலில், நம் மனநிலையை பாதிக்க முடியும் (அதைச் சிறப்பாகச் செய்யுங்கள்).

மேலும், மற்ற மிக முக்கியமான செயல்பாடுகள் உள்ளன.

செரோடோனின் செயல்பாடுகள்

செரோடோனின் உடலில் பல செயல்பாடுகளை பாதிக்கிறது.

1. நான் மேலே கூறியது போல், செரோடோனின் மனநிலையின் தரமான மேம்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது! இது "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்" அல்லது "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளில் ஒன்றாகும். பல நாடுகளில் இது மன அழுத்த மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
2. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் சாதாரண மக்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமான செயல்பாடு. நீங்கள் மிகவும் நன்றாக தூங்குகிறீர்கள், குறைந்த நேரத்தில் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவீர்கள், அழகான கனவுகளைக் காணத் தொடங்குவீர்கள்.
3. உதாரணத்திற்கு, செரோடோனின் அளவு குறையும் போது, ​​உடலின் வலி அமைப்பின் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது, அதாவது சிறிய எரிச்சல் கூட வலியை ஏற்படுத்தும். விளையாட்டு விளையாடுபவர்களுக்கு, இந்த நிலை மிகவும் பொருத்தமானதல்ல, ஏனென்றால்... நாம் ஏற்கனவே தசை வலி, கட்டுப்பாடுகளால் ஏற்படும் வலி போன்றவற்றுடன் தொடர்ந்து போராடுகிறோம். எங்களுக்கு கூடுதல் வலி தேவையில்லை.
4. செரோடோனின், கல்லீரலில் சில செரோடோனின் ஏற்பிகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் இரத்த உறைதல் காரணிகளின் அதிகரித்த தொகுப்பைத் தூண்டுகிறது.
5. பெண்களில் கருப்பை மற்றும் ஃபலோபியன் குழாய்களின் சுருக்கத்தின் செயல்பாட்டில் செரோடோனின் ஈடுபட்டுள்ளது, அதே போல் பிரசவத்தின் ஒருங்கிணைப்பிலும் ஈடுபட்டுள்ளது.
6. செரோடோனின் அண்டவிடுப்பின் செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது.
7. பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளின் தூண்டுதலில் பங்கேற்கிறது (இது பெண் பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளுக்கு மேம்பட்ட விறைப்பு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது).

மேலே உள்ள அனைத்து செயல்பாடுகளும் இந்த துணைக்கு காரணமாக இருக்கலாம், ஏனெனில்... 5- HTPஒரு செரோடோனின் முன்னோடி ஆகும்!

திட்டம் மிகவும் எளிமையானது:

டிரிப்டோபன் => 5- HTP => செரோடோனின்(நல்ல மனநிலை) + மெலடோனின்(நல்ல கனவு)

5-HTP ஐப் பயன்படுத்துவது பற்றிய எனது பதிவுகள்

நான் ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் இந்த துணையைப் பயன்படுத்துகிறேன். 2017 கோடையில் மட்டுமே இதை முயற்சித்தேன்.

சுமார் 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு அதன் பயன்பாட்டிலிருந்து உணர்வுகளை நான் கவனித்தேன்.

• நான் அமைதியானேன். நான் மன அழுத்தத்தை மிக எளிதாக சமாளிக்க முடியும். உங்கள் கோபத்தை இழப்பது மிகவும் கடினம்.
• நான் எப்படியும் என்னை ஒரு மனச்சோர்வடைந்த நபராக கருதவில்லை, ஆனால் நல்ல மனநிலையின் காலங்கள் அடிக்கடி "உருட்ட" தொடங்கியது.
• விறைப்புத்தன்மை. விளக்குவது கடினம், ஏனென்றால் ... எப்படியும் அவளுடன் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, ஆனால் சில புதிய உணர்வுகள் தோன்றின. இரத்த ஓட்டம் இன்னும் சிறப்பாக உள்ளது, "இதை" அடிக்கடி செய்ய ஆசை, முதலியன. விளைவு நன்றாக இருக்கிறது என்று நினைக்கிறேன் =)
• என் தூக்கம் மிகவும் நன்றாகிவிட்டது. சில நேரங்களில் நீங்கள் அதிக உற்சாகம், அதிக வேலை, நிறைய விஷயங்கள் குவிந்து, தூக்கமின்மை ஏற்படுகிறது. இந்த துணையுடன் இதற்கு முன்பு இது நடந்ததில்லை. தூக்கம் மிகவும் ஆழமானது. எழுந்திருப்பது மிகவும் கடினம்) நான் நன்றாக தூங்க ஆரம்பித்தேன். இதுவும் மனநிலையை கூட்டுகிறது.

1 காப்ஸ்யூலில் உள்ள அளவு: 100 mg 5-HTP. இது மிகவும் நல்ல மருந்தாகும். எங்கள் மருந்தகங்களில் நான் 50 mg அளவை மட்டுமே பார்த்தேன், ஆனால் அது மிகவும் விலை உயர்ந்தது.

மருந்தளவு:தடுப்புக்காக ஒரு நாளைக்கு 1 காப்ஸ்யூல் (நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையில் இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு 2-3 காப்ஸ்யூல்கள் குடிக்கலாம்).

ரசீது நேரம்:நான் காலை உணவின் போது காலையில் குடிக்கிறேன். எனது மனநிலையை சரிசெய்வதற்காக இதைச் செய்கிறேன். அல்லது படுக்கைக்கு முன் குடிக்கலாம் (இன்னும் சிறந்த தூக்கத்திற்கு).

மிக நல்ல விலைக்கு வாங்கினேன் இங்கேயே. நான் எங்கும் மலிவாக பார்த்ததில்லை!

நான் அடிக்கடி இந்த தளத்தில் இருந்து கூடுதல் பொருட்களை ஆர்டர் செய்கிறேன். இதுவரை எல்லாம் நன்றாகத்தான் இருக்கிறது. விரைவான விநியோகம், சிறந்த தரம், வேலை செய்யும் உணவுப் பொருட்கள். நான் இன்னும் சிறப்பாக ஏதாவது கண்டால், நான் நிச்சயமாக உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.

எனவே, இப்போதைக்கு சிறந்த விலை இல்லை, அநேகமாக, எங்கும் எந்த சலுகையும் இல்லை.

முடிவுரை

எனவே, மேற்கூறியவற்றைச் சுருக்கமாகக் கூறுவோம்.

• 5-ஹைட்ராக்ஸி-எல்- டிரிப்டோபன்(அல்லது oxytriptan) என்பது புரதங்களின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் ஒரு அமினோ அமிலமாகும்.
• இந்த அமினோ அமிலம் செரோடோனின் முன்னோடியாகும்.
• செரோடோனின் பல உடல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கிறது. நல்ல மனநிலையையும் தரமான தூக்கத்தையும் உருவாக்க உதவுகிறது.
• டிரிப்டோபன் => 5- HTP => செரோடோனின்(நல்ல மனநிலை) + மெலடோனின்(நல்ல கனவு)

இன்றைக்கு அவ்வளவுதான் நண்பர்களே. இந்த தகவல் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்.

நான் மிகவும் வித்தியாசமான அனுபவங்களை பரிசோதனை செய்து பார்க்க விரும்புகிறேன். சில நேரங்களில் இது மிகவும் சுவாரஸ்யமான முடிவுகளை அளிக்கிறது.

"உண்மையைத் தேடுவதை விட உண்மையைத் தேடுவது முக்கியம்"(ஆல்பர்ட் ஐன்ஸ்டீன்)

பிறகு சந்திப்போம் நண்பர்களே.

எனது இன்ஸ்டாகிராமிற்கு குழுசேரவும், அங்கு நான் ஒவ்வொரு நாளும் அனைத்து வகையான புகைப்படங்களையும் இடுகையிடுகிறேன்: https://www.instagram.com/volkovkit/

பி.எஸ். வலைப்பதிவு புதுப்பிப்புகளுக்கு குழுசேரவும். அது இன்னும் மோசமாகும்.

மரியாதையுடனும் நல்வாழ்த்துக்களுடனும்!

5-ஹைட்ராக்சிட்ரிப்டோபான் என்ற உணவுப் பொருள் சமீபகாலமாக தேவை அதிகமாக உள்ளது. ஆனால் இது என்ன வகையான மருந்து, அது உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது, அதை எவ்வாறு சரியாக எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் அதன் பயன்பாட்டிற்கு ஏதேனும் எச்சரிக்கைகள் உள்ளதா?

அது என்ன?

இந்த துணை சுருக்கமாக 5-htp என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது இயற்கையான அமினோ அமிலமான டிரிப்டோபானின் இரசாயன வடிவமாகும், மேலும் இது உணவு நிரப்பியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் உற்பத்திக்கான மூலப்பொருள் கிரிஃபோனியா சிம்ப்ளிசிஃபோலியா தாவரத்தின் விதைகள் ஆகும்.

அமினோ அமிலம் 5-htp நமது உடல் செரோடோனின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இது ஒரு அடக்கும் ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உணர்ச்சி நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. அதே நேரத்தில், செரோடோனின் பற்றாக்குறை தூக்கம், மனநிலை மற்றும் பசியின்மை தொந்தரவுக்கு வழிவகுக்கிறது (தொடர்ந்து எதையாவது மெல்ல வேண்டும் என்ற ஆசை உள்ளது). எனவே, இன்று 5-htp உணவு நிரப்பியானது தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும், ஒற்றைத் தலைவலியைக் குறைக்கவும் மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பயனுள்ள செயல்

முதலாவதாக, 5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபன் என்பது மனச்சோர்வு, பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் நியூரோசிஸ் ஆகியவற்றின் போது எடுக்கக்கூடிய ஒரு மயக்க மருந்து ஆகும். கூடுதலாக, மருத்துவர்கள் தூக்கமின்மைக்கு பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை விட இது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

இந்த தீர்வு ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும் (நீங்கள் எரிச்சல், ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் குறைந்த மனநிலையை உணர்ந்தால்). ஆனால் நீங்கள் ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதலுக்குப் பிறகுதான் இந்த உணவு நிரப்பியை நீங்கள் எடுக்க ஆரம்பிக்கலாம், ஏனெனில் உடலின் எதிர்பாராத எதிர்விளைவுகள் சாத்தியமாகும்.

5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபன்: பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள்

இந்த உணவு நிரப்பியை எடுத்துக்கொள்வதன் விளைவை உணர, தினசரி டோஸ் 100-300 மி.கி. தினசரி உட்கொள்ளல் முதலில் குறைவாக இருந்தால் சிறந்தது, உதாரணமாக 70-150 மி.கி. தூக்கமின்மைக்கு, மருந்தின் முக்கிய அளவு படுக்கைக்கு முன் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது உணவின் மீதான ஆர்வத்திலிருந்து விடுபட விரும்பினால், தினசரி உட்கொள்ளலை நாள் முழுவதும் அளவுகளாகப் பிரிக்க வேண்டும்.

ஆனால் நீங்கள் இந்த மருந்தை முறையாக எடுத்துக்கொள்ள முடியாது, ஆனால் மனநிலையில் சிக்கல்கள் ஏற்படும் தருணங்களில் மட்டுமே. அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்க 5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபனை எடுத்துக் கொண்டால், வேலைக்கு முன் ஒரு காப்ஸ்யூலை எடுத்துக் கொள்ளலாம். மாலையில், நீங்கள் வீட்டிற்குத் திரும்பும்போது, ​​அதிகமாகச் சாப்பிடாமல், ஒரு சிற்றுண்டியுடன் சாப்பிட இது உதவும்.

உணவுக்கு முன், வெறும் வயிற்றில் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. இது மருந்து மூளைக்குள் வேகமாக செல்ல அனுமதிக்கும். எனவே, எழுந்தவுடன் உடனடியாக ஒரு காப்ஸ்யூல் குடிப்பது நல்லது, இரவு உணவிற்கு முன் மாலையில் மற்றொன்று.

முடிவு எப்போது தோன்றும்?

டயட்டரி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதன் விளைவை நீங்கள் உடனடியாக உணரலாம். நீங்கள் காப்ஸ்யூலைக் குடித்த 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் நல்ல மனநிலையை உணருவீர்கள், இது சிறிய பிரச்சனைகளால் கெட்டுப்போகாது. கூடுதலாக, 5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபான் உடலில் குவிந்து கிடக்கிறது, எனவே மருந்து உட்கொண்ட பிறகு, விளைவு தொடரும். எனவே, நீங்கள் டயட்டில் இருந்தால் மற்றும் உணவு நிரப்பி ஏற்கனவே முடிந்துவிட்டால், மிருகத்தனமான பசி விரைவில் திரும்பாது என்பதால், "மெல்லும்" விருப்பத்தை நீங்கள் இன்னும் கட்டுப்படுத்துவீர்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

மருந்து தாவர தோற்றம் மற்றும் மருந்து மருந்துகளுடன் ஒப்பிடுகையில் நடைமுறையில் பாதிப்பில்லாதது என்றாலும், அது இன்னும் பல பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, அனுமதிக்கப்பட்ட அளவை மீறாமல் இருப்பது முக்கியம். பக்க விளைவுகளில் வாய்வு, மலச்சிக்கல், பெருங்குடல், நெஞ்செரிச்சல், அதிகப்படியான திருப்தி உணர்வு, குமட்டல், திரவம் தேக்கம் மற்றும் வாந்தி ஆகியவை அடங்கும். தலைவலி, சொறி மற்றும் மயக்கமான கனவுகள் கூட சில நேரங்களில் ஏற்படும்.

ஆனால் பக்க விளைவுகளுக்கு கூடுதலாக, 5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபன் பின்வரும் நோய்களின் நிலையை மோசமாக்கலாம்: உயர் இரத்த அழுத்தம், பசியின்மை, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, புற நரம்பு மண்டலம், வயிற்றுப் புண், ஹீமோபிலியா மற்றும் மயால்ஜியா. ஹெபடோபிலியரி மற்றும் சுவாச அமைப்புகளின் நோய்கள், அதே போல் கிரோன் நோய் உள்ளவர்கள், மருந்து எடுக்கலாமா வேண்டாமா என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்.

ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபன் என்றால் என்ன? இது அதிசய மாத்திரைகள்உச்சரிக்க முடியாத பெயருடன், இது எரிச்சல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை வெற்றிகரமாக நீக்குகிறது, மேலும் உடனடியாக பாதி குளிர்சாதன பெட்டியை சாப்பிடுவதற்கான விருப்பத்தை முற்றிலுமாக அழிக்கிறது! நம் உடலுக்குத் தேவையான டிரிப்டோபான் மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல் - 5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபன் அல்லது, சுருக்கமாக - 5 - HTP.

அது என்ன, அதை ஏன் குடிக்க வேண்டும்?

5 ஹெச்டிபி,அல்லது 5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபன், இரசாயன வடிவங்களில் ஒன்றாகும் இயற்கை டிரிப்டோபன், இது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை திறம்பட நீக்குகிறது, மன அழுத்தத்தை நடுநிலையாக்குகிறது மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள பொருள் எந்த ஒரு பிரபல மருந்தியல் மருந்தையும் எளிதில் விஞ்சிவிடும். பல மருத்துவர்கள் அதை அழைக்கிறார்கள் - மருந்தகங்களில் நீங்கள் காணாத சிறந்த தூக்க மாத்திரை. ஒருவேளை, இது 5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபனின் முக்கிய நன்மை கூட இல்லை என்றாலும் - இது, தூக்கம் உட்பட எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல், நல்ல மற்றும் அமைதியான தூக்கத்தை அளிக்கிறது. மற்றும் அது செய்தபின் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துகிறது மற்றும் திறம்பட பதட்டத்தை விடுவிக்கிறது என்பது உண்மை!

டிரிப்டோபனின் விதிவிலக்கான செயல்திறனின் ரகசியம் என்னவென்றால், அது தொடர்ந்து செல்வதை பாதிக்கும் மூளையில் உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகள். இது அமினோ அமிலம் உடலுக்கு இயற்கையான ஒரு பொருள்,மற்றும் மிகவும் இயற்கையான வழியில், இது மூளையில் செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது - முக்கிய அமைதியான ஹார்மோன், இது உணர்ச்சி நல்வாழ்வின் உள் உணர்வுக்கு நேரடியாக பொறுப்பாகும். இந்த பண்புகளுக்கு நன்றி, டிரிப்டோபான் மனச்சோர்வைக் கடப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, வேதியியல் ரீதியாக தொகுக்கப்பட்ட ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளுக்கு மாறாக, செயல்பாட்டின் வழிமுறை முற்றிலும் வேறுபட்டது: அவை மூளையில் செரோடோனின் முறிவை மெதுவாக்குகின்றன மற்றும் அதே நேரத்தில் நிறைய உள்ளன. எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள், ஆனால் அவை நமக்குத் தேவையில்லை!

டிரிப்டோபன் பிரத்தியேகமாக பயனுள்ளஎரிச்சல், விரோதம், ஆக்கிரமிப்பு ஆகியவற்றின் வெளிப்பாடுகளுடன், குறிப்பாக பெண்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர் PMS காலத்தில். புலிமியா அல்லது பெருந்தீனி போன்ற உணவுக் கோளாறுகளை வெற்றிகரமாக குணப்படுத்துவது டிரிப்டோபான் ஆகும். ஒப்புக்கொள், வேலையில் ஒரு கடினமான, பதட்டமான நாளுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஏற்கனவே எத்தனை முறை வீட்டிற்கு பறந்துவிட்டீர்கள் மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் நீங்கள் காணக்கூடிய அனைத்தையும் கண்மூடித்தனமாக சாப்பிட்டீர்கள் - குறிப்பாக பசியாக கூட உணராமல், உங்கள் பொங்கி எழும் நரம்புகள் அவர்களை எப்படியாவது அமைதிப்படுத்தக் கோருகின்றன!

எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும்?

5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபனின் பயனுள்ள தினசரி உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 100 முதல் 300 மி.கி. நீங்கள் தூக்கமின்மையால் அவதிப்பட்டால், படுக்கைக்கு முன் உடனடியாக மருந்தின் பெரும்பகுதியை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. நீங்கள் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் உணவின் மீதான கட்டுப்பாடற்ற ஆர்வத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், தினசரி அளவை பல அளவுகளாகப் பிரித்து நாள் முழுவதும் உட்கொள்ள வேண்டும். இவை ஊட்டச்சத்து மருந்துகளுடன் பணிபுரியும் நிபுணர்களின் பொதுவான பரிந்துரைகள்.

வெறுமனே, 70-150 மி.கி அளவுடன் தொடங்குவது உகந்தது, மேலும் மன அழுத்தத்திற்கு முன் உடனடியாக 5-எச்.டி.பி 1 காப்ஸ்யூலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது "இதோ வருகிறது, அது வருகிறது, அது அதிகமாக உள்ளது" என்று நீங்கள் உணரும்போது. நீங்கள் 5-ஹைட்ராக்சிட்ரிப்டோபனை முறையாக குடிக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் மோசமான மனநிலை அல்லது பதட்டத்தை உணரும்போது மட்டுமே. அல்லது போது
உணவுகள் - காலையில், வேலைக்குப் புறப்படும்போது, ​​1-2 காப்ஸ்யூல்கள் டிரிப்டோபான் குடிக்கவும், பின்னர், நீங்கள் வீடு திரும்பியதும், இரவு உணவிற்கு ஆரோக்கியமான பாலாடைக்கட்டி அல்லது சாலட் சாப்பிடலாம், மேலும் குளிர்சாதன பெட்டியை காலி செய்யாமல் எல்லாவற்றையும் ஏற்றவும். கொழுப்பு, வறுத்த, ஆரோக்கியமற்ற உணவு வகைகள்.

5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபனை எடுத்துக்கொள்வதன் விளைவு மிக விரைவாக வருகிறது, 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு மனநிலை நன்றாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும், மேலும் போக்குவரத்து நெரிசல்கள், பக்கத்து விற்பனையாளர், வரிசைகள் அல்லது மழையால் அதைக் கெடுக்க முடியாது! ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபனின் விளைவு ஒட்டுமொத்தமாக உள்ளது,இது உடலில் ஏற்படும் இரசாயன எதிர்வினைகளின் சாராம்சத்தால் ஏற்படுகிறது. தயாரிப்பை நிறுத்திய பிறகு, உங்கள் பசி மீண்டும் மிருகத்தனமாக மாறாது, பசியை அடக்கும் பெரும்பாலான மருந்து மருந்துகளை நிறுத்திய பிறகு நடக்கும்.

எப்படி குடிக்க வேண்டும்?

உணவுக்கு முன், வெறும் வயிற்றில் 5-ஹைட்ராக்சிட்ரிப்டோபான் குடிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் 5-எச்.டி.பி உடனடியாக உடலில் செயல்படும் அமினோ அமில விநியோக அமைப்பு மூலம் மூளைக்கு வழங்கப்படும், மேலும் சாப்பிட்ட பிறகு, இந்த அமைப்பு முற்றிலும் மாறுபட்ட அமினோ அமிலங்களை வழங்குவதில் மும்முரமாக உள்ளது - உணவுடன் வந்தவை. அதாவது, 5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபனை எடுத்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த விதிமுறை பின்வருமாறு: காலையில், எழுந்தவுடன், ஒன்று அல்லது இரண்டு காப்ஸ்யூல்கள் குடிக்கிறோம், மாலையில் இரவு உணவிற்கு முன், மற்றொன்று, ஒரு கடினமான நாளுக்குப் பிறகு நீங்கள் செய்யக்கூடாது. இரவில் அதிகமாக உண்பது (இது அவர்களின் எடையைப் பார்ப்பவர்களுக்கு குறிப்பாக உண்மை) .

எனவே, 5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபனை எடுக்க 5 காரணங்கள்:

நல்ல அதிர்ஷ்டம் மற்றும் சிறந்த மனநிலை!