வட்டமான கன்னங்களை என்றென்றும் மறப்பது எப்படி? கன்னங்களை அகற்றுவது எப்படி - அடிப்படை விதிகள்.

நவீன அழகு நியதிகள் ஒரு பிரபுத்துவ சுயவிவரம், வெட்டப்பட்ட கன்ன எலும்புகள் மற்றும் கன்னம்.

குண்டான கன்னங்கள் அபூரண கால்களை விட நியாயமான பாலினத்திற்கு அதிக வருத்தத்தையும் வளாகங்களையும் கொண்டு வருகின்றன.

ஒரு நீண்ட பாவாடையுடன் அனைத்து குறைபாடுகளையும் மறைக்க எளிதானது, அதே நேரத்தில் ஒரு மர்மமான, காதல் படத்தை உருவாக்குகிறது. முக குறைபாடுகளுடன், எல்லாம் மிகவும் சிக்கலானது: அவர்கள் துணிகளால் மறைக்க முடியாது.

ஒரு வட்டமான முகம் கொண்ட பெண்கள் கேப்ரிசியோஸ் ஃபேஷனைப் பொருத்துவதற்கு அதிக தூரம் செல்ல தயாராக உள்ளனர். குண்டான கன்னங்களை நிரந்தரமாக நீக்குவதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறார்கள்.

நீங்கள் சோம்பலை மறந்துவிட்டு பிடிவாதமாக உங்கள் இலக்கை நோக்கிச் சென்றால் அது அவ்வளவு கடினம் அல்ல.

முகத்தின் அதிகப்படியான முழுமைக்கான காரணங்கள்

வட்டமான அம்சங்கள் இந்த விஷயத்தில் பொதுவானவை:

1. அதிக எடை. ஸ்லிம்மிங் நடவடிக்கைகள் உங்கள் உருவத்தை மட்டும் மாற்றாது, ஆனால் கன்னங்களில் இருந்து கொழுப்பை நீக்கவும் அனுமதிக்கும்.
2. வீக்கம். அவர்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவார்கள்.
3. வீங்கிய கன்னங்கள் கொண்ட முகத்தின் கட்டமைப்பை நோக்கிய பிறவிப் போக்கு. பரம்பரையை வெல்வது கடினம். இது நிலையான வேலை மற்றும் உணவுகள், ஒரு தீவிர நடவடிக்கை - ஒரு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் சேவைகள்.

வளைந்த வடிவங்களுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

முகத்தை கட்டியெழுப்புதல் என்பது சிறப்பு பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தும் ஒரு நுட்பமாகும் மற்றும் முக தசைகளை வேலை செய்கிறது.

உங்கள் கன்னங்களை விரைவில் அகற்ற, நீங்கள் இந்த வகையான உடற்பயிற்சியை முடிந்தவரை அடிக்கடி செய்ய வேண்டும், குறைந்தது பல முறை ஒரு நாள்.

பயிற்சிக்கான பயிற்சிகள்:

• உங்கள் கன்னங்களை உயர்த்தி, உங்கள் உதடுகளை இறுக்கமாக மூடவும். பலூனின் உருட்டலை உருவகப்படுத்தவும்.
• நிலைப்பாடு நேராக உள்ளது, பின்புறம் நேராக உள்ளது, தோள்கள் நேராக இருக்கும். உங்கள் உதடுகளை ஒரு குழாயில் வைத்து, உயிரெழுத்துக்களை ஒரு டிரால் மூலம் உச்சரிக்கவும்.
• தன்னிச்சையான வார்த்தைகள் பென்சிலால் கடித்த பற்களால் எழுதப்படுகின்றன. இத்தகைய செயல்கள் முகம் மற்றும் கழுத்தின் தசைகளை கஷ்டப்படுத்துகின்றன.
• தலை மீண்டும் மேலே தூக்கி எறியப்படுகிறது. கீழ் உதடு மேல் உதட்டைப் பிடிக்கும் வகையில் கன்னம் நகர்கிறது.

ஊட்டச்சத்து கட்டுப்பாடு

உணவு மீதான கட்டுப்பாடுகள் கன்னங்களை அகற்ற உதவும். எடை இழப்புடன், முகத்தில் உள்ள தோலடி கொழுப்பு முதலில் செல்கிறது.

பலவிதமான உணவுமுறைகள் உள்ளன. நீங்கள் விரும்பும் எதையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். சரியான எடை இழப்புக்கான அடிப்படைக் கொள்கைகள் மாறாமல் உள்ளன.

போதுமான அளவு தண்ணீர் உட்கொள்ள வேண்டும். காரமான மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

நிச்சயமாக, குறைவான இனிப்புகள் உள்ளன. உணவு வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும்.

பழங்கள், காய்கறிகள், கடல் உணவுகள், கஞ்சி போன்றவற்றில் கூடுதல் கலோரிகள் சேர்க்கப்படாமல் நிரம்பிவிடும். கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால், பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றால் எந்தத் தீங்கும் இருக்காது.

அழகுசாதனப் பொருட்களுடன் குறைபாடுகளை எவ்வாறு மறைப்பது?

சரியாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒப்பனை ஒரு அதிசய உருமாற்ற கருவியாகும். உயர்தர, திறமையுடன் பயன்படுத்தப்படும் அழகுசாதனப் பொருட்கள், ரஸமான கன்னங்களை பார்வைக்கு அகற்றுவதை சாத்தியமாக்குகின்றன.

கண்ணாடியில் பார்த்து, நீங்கள் ஒரு கற்பனை கோட்டை வரைய வேண்டும், அது முகத்தின் சிறந்த விளிம்பை கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. அதை மூடாத பகுதிகளை கருமையாக்க ஒரு அடித்தளம் அல்லது தூள் பயன்படுத்தவும். இயற்கையான தோல் தொனியை விட தொனி இருண்டதாக இருக்க வேண்டும்.

முழு முகமூடி மேக்கப்பில் நேரான, கடுமையான கோடுகளைத் தவிர்க்கவும். மென்மையான தூரிகை தூள் அல்லது அடித்தளத்தை நன்றாக கலக்கிறது.

நிதிகள் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் முகத்தின் மையத்திலிருந்து பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மசாஜ் மூலம் ஓவல் சரி செய்வது எப்படி?

மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கிறது, தசைகளை டன் செய்கிறது, தொய்வு தோல் நிழற்படத்தை இறுக்குகிறது மற்றும் குண்டான கன்னங்களை அகற்ற உதவுகிறது. திசுக்களின் நிலை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மேம்படுகிறது.

செயல்முறைக்கு முன், ஒரு சூடான மூலிகை உட்செலுத்தலுடன் ஈரப்படுத்தப்பட்ட ஒரு சுருக்கத்தை உருவாக்கி 30 நிமிடங்களுக்கு முகத்தில் தடவ வேண்டும். பொதுவாக கெமோமில் அல்லது முனிவர் காய்ச்சப்படுகிறது.

மசாஜ் நடவடிக்கைகள்:

1. ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் கொண்டு உங்கள் முகத்தை மூடி வைக்கவும்.
2. முதலில், தோல் பக்கவாதம், பின்னர் தட்டப்பட்டது மற்றும் கிள்ளியது. மூக்கிலிருந்து கன்னத்து எலும்புகளுடன் கூடிய கோயில்களுக்குத் தொடங்குங்கள். நெற்றியில் புருவங்களுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளியில் இருந்து கோயில்களுக்கு தொடரவும். மேலும் - கன்னத்தில் இருந்து கன்னத்து எலும்புகள் வரை.
3. பின்புறத்திலிருந்து உங்கள் கையால் கன்னத்தின் கீழ் தட்டவும்.
4. மடிப்பைக் கிள்ளி, துணியை நீட்டாமல் தேய்க்கவும்.

ஒரு சிறப்பு ஜப்பானிய மசாஜ் உதவியுடன் கன்னங்களின் வடிவத்தையும் நீங்கள் சரிசெய்யலாம்.

அசாஹி என்பது ஒரு சிறப்பு ஜப்பானிய முக மசாஜ் நுட்பமாகும், இது முகத்தின் தசைகளை இறுக்கவும், தோலை தொனிக்கவும் பயன்படுகிறது.

அஸ்ஸாஹியின் உதவியுடன், நீங்கள் ஒரு வாரத்தில் குண்டான கன்னங்களை அகற்றலாம்.

நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, ரஸமான கன்னங்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைய மசாஜ் உதவுகிறது.

வீட்டில் உறுதிப்படுத்தும் நடைமுறைகள்

கொலாஜன் கொண்ட சிறப்பு முகமூடிகள் மற்றும் கிரீம்கள் முகத்தில் இருந்து ரஸமான கன்னங்களை அகற்ற உதவும்.

கன்னங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற சிக்கலை அழகுசாதனப் பொருட்கள் முழுமையாக தீர்க்காது. அவை துணை உறுப்புகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஈரப்பதம் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் - இது இளைஞர்களுக்கும் புத்துணர்ச்சிக்கும் தோல் தேவை.

வீட்டிலேயே டானிக் சூத்திரங்களை நீங்களே தயார் செய்யலாம்:

• தவிடு - 5 தேக்கரண்டி. மஞ்சள் கரு - 1 பிசி. பொருட்களை நன்கு கலக்கவும். கலவை உலர்ந்த துணிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• நறுக்கப்பட்ட ஓட்ஸ், குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் - 1 டீஸ்பூன். கரண்டி. புதிய எலுமிச்சை சாறு - 2 தேக்கரண்டி. எல்லாவற்றையும் இணைக்கவும். கலவை எண்ணெய் தோலில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
• கற்றாழை சாறு - 5 தேக்கரண்டி. எண்ணெய் வைட்டமின் ஏ - 10 சொட்டுகள். ஓட்ஸ் துண்டுகளை சேர்க்கவும். கடைசி மூலப்பொருளை கோதுமை மாவுடன் மாற்றலாம். இந்த முகமூடி சாதாரண சருமத்தை புதுப்பிக்கும்.
• புரதம், நுரை கொண்டு தட்டி - 1 பிசி. கருப்பு களிமண் - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி. இந்த பொருள் ரஸமான கன்னங்களில் நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• வலுவான எஸ்பிரெசோ - 100 மிலி. துண்டாக்கப்பட்ட உலர் கெல்ப் - 100 கிராம். இந்த கூறு ஒரு மருந்தகத்தில் இருந்து பெறலாம். கலவை ஒரு மூடி மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் 60 நிமிடங்கள் உட்செலுத்தப்படும்.
• அயோடைஸ் உப்பு ஒரு சுருக்கம் முகத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது (3 தேக்கரண்டி 400 மில்லி தண்ணீரில் கரைக்கப்படுகிறது). துடைக்கும் ஒரு தீர்வு ஈரப்படுத்தப்பட்ட, பருத்த கன்னங்கள் வெறும் 1-2 நிமிடங்கள் மூடப்பட்டிருக்கும். பிறகு - கிரீம் கொண்டு கழுவுதல் மற்றும் ஈரப்பதம்.
• நீங்கள் பனியால் கன்னங்களை அகற்றலாம். காலையில், உங்கள் தோலை ஐஸ் க்யூப்ஸ் கொண்டு தேய்க்கவும். இது ஒரு சிறந்த முக டோனிங் சிகிச்சையாகும். வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட முகமூடிகளுடன் கூடிய முகமூடியானது கன்னங்களை அகற்றுவதற்கான ஒரு பயனுள்ள மற்றும் மலிவான வழியாகும். ஒரு குறிப்பிட்ட முடிவை அடைந்த பிறகு, அதை சீரான உணவு மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையுடன் பராமரிப்பது முக்கியம்.

ஒரு பிரபுத்துவ சுயவிவரத்திற்கான தந்திரங்கள்

1. ஒரு உயரமான, மென்மையான தலையணை பதிலாக ஒரு குறைந்த ஒரு தட்டையான ஒரு பதிலாக வேண்டும்.
2. பெருமையுடன் உயர்த்தப்பட்ட தலை மற்றும் நேரான முதுகு தன்னம்பிக்கையைக் குறிக்கிறது மற்றும் பார்வைக்கு குண்டான அம்சங்களைக் குறைக்கிறது.
3. சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிகை அலங்காரம் குறைபாடுகளை மறைக்க உதவும். ஒரு பெண்ணுக்கு குண்டான கன்னங்கள் இருந்தால், மென்மையான முடி அவளுக்கு பொருந்தும். சுருட்டை மற்றும் சுருட்டை தொய்வு துணிகள் இருந்து கவனத்தை திசை திருப்பும்.
4. சிரிப்பு ஆயுளை நீட்டிப்பது மட்டுமல்லாமல், கன்னங்களில் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இது முக தசைகளின் 80 குழுக்கள் வரை வேலை செய்கிறது: கன்னம் உயர்த்தப்படுகிறது, சுருக்கங்கள் மென்மையாக்கப்படுகின்றன.
5. உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது. ஒரு விதியாக, விளையாட்டு உதவியுடன் கன்னங்கள் எளிதாக அகற்றப்படும்.

உங்கள் தோற்றத்தை நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு விரைவாக மாற்ற முடியாவிட்டால் விரக்தியடைய வேண்டாம். உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதை விட்டுவிட முடியாது.

ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை மட்டுமே, ரஸமான கன்னங்களை அகற்றுவதற்கான ஒரு தொடர்ச்சியான ஆசை நோக்கம் கொண்ட முடிவுக்கு வழிவகுக்கும்.

கன்னங்களில் இருந்து கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற கேள்வி வயதான பெண்களால் மட்டுமல்ல, சில சமயங்களில் இளம் பெண்களாலும் கேட்கப்படுகிறது. பல பெண்களின் கவர்ச்சியின் ரகசியம் முகத்தின் இறுக்கம் மற்றும் புத்துணர்ச்சியில் உள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் கொழுப்பு தொய்வு கன்னங்களைப் பார்க்கும்போது, ​​உடல் கூடுதல் பவுண்டுகளுடன் எடையுள்ளதாகத் தெரிகிறது, இருப்பினும் இது பெரும்பாலும் இல்லை.

முகம் கவர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்

உங்கள் முகம் மற்றும் கன்னங்களில் உள்ள கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது என்று தெரியவில்லையா? காரணத்தைத் தீர்மானியுங்கள்!

உண்மை என்னவென்றால், எரிச்சலூட்டும் குறைபாடு ஒரு மரபணு முன்கணிப்பின் விளைவாக இருக்கலாம், அதே நேரத்தில் நிறம் அதிக எடையுடன் இருக்க வேண்டியதில்லை. குறிப்பிடப்பட்ட பகுதியின் அளவு அதிகரிப்பதில் மற்ற இரண்டு காரணிகள் வயது (சிறு குழந்தைகளைக் குறிக்கவில்லை) மற்றும், நிச்சயமாக, ஊட்டச்சத்து.

• முகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
• மசாஜ்
• லிபோசக்ஷன்
• உணவுமுறை

கன்னங்களை அகற்றுவது எப்படி? முக பயிற்சிகள் உண்மையில் வேலை செய்யும் !!!

கன்னங்கள் மற்றும் இரண்டாவது கன்னம் அகற்றுவது எப்படி (முகத்தில் இழப்பது எப்படி)

கொழுத்த கன்னங்களைத் தாங்களே எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதில் அக்கறை கொண்டவர்களுக்கு பரம்பரை மிகப்பெரிய தடையாகக் கருதப்படுகிறது. அவர்கள் தொடர்ந்து வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகளை முயற்சி செய்ய வேண்டும் அல்லது உணவில் செல்ல வேண்டும். குறிப்பாக, உப்பு உட்கொள்வதைக் குறைப்பது அவசியம் (இது உடலில் திரவங்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும்), கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.

பெரும்பாலும், ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை உதவுகிறது அல்லது குறைந்தபட்சம் நிலைமையை மேம்படுத்துகிறது. இல்லையெனில், அவர்கள் லிபோசக்ஷனை நாடுகிறார்கள். உண்மை, 25 ஆண்டுகள் வரை இத்தகைய கடுமையான நடவடிக்கைகள் நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் பின்னர் கன்னங்கள் தாங்களாகவே "போய்விடும்" வாய்ப்பு உள்ளது. உடலில் கொழுப்பை எரிக்கும் ஒரு பொருளை முகத்தில் ஒருபோதும் பயன்படுத்தக்கூடாது என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்! இது ரோசாசியா, முகப்பரு, எரிச்சல் போன்றவற்றின் தோற்றத்தைத் தூண்டும்.

உடற்பயிற்சி மூலம் வீட்டில் உங்கள் கன்னங்களில் இருந்து கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது?

என்று எனக்கு தெரியும்

நேசத்துக்குரிய முடிவு 2-3 மாதங்களுக்கு மனசாட்சி மற்றும் வழக்கமான பயிற்சியின் விஷயத்தில் மட்டுமே அடைய முடியும்.

முழு வளாகமும் 10-15 நிமிடங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. விரும்பினால், சில பயிற்சிகளை மாற்றலாம் அல்லது சேர்க்கலாம். "சார்ஜிங்" செய்வதற்கு முன், முக தசைகளின் பயிற்சியின் போது நீட்டிக்க மதிப்பெண்களைத் தவிர்க்க தோலில் எண்ணெய் அல்லது கொழுப்பு கிரீம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மசாஜ் செய்வதற்கு முன் தோல் தயாரிப்பும் தேவைப்படுகிறது, இது உடனடியாக செய்யப்படலாம்.

1. உங்கள் தலையை நிமிர்ந்து வைக்கவும். உங்கள் பற்களை மூடி, உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தாமல், உங்கள் கீழ் உதட்டை கீழே இழுக்கவும்.
2. கழுத்தில் தசை பதற்றத்தை உணர உங்கள் தலையை சற்று பின்னால் சாய்க்கவும். பின்னர், உங்கள் உதடுகளை ஒரு குழாயில் மடித்து, அவற்றை முன்னோக்கி இழுக்கவும், நீங்கள் தொலைதூரத்தில் ஏதாவது முத்தமிட விரும்புவது போல. 4-5 விநாடிகள் உறைய வைக்கவும். பின்னர், ஓய்வெடுக்கும் போது, ​​மீண்டும் செய்யவும். அதே பயிற்சியின் மற்றொரு பதிப்பு: உங்கள் உதடுகளை ஒரு குழாய் மூலம் பிடித்து, ஓ, y என்ற உயிரெழுத்துக்களைப் பாடுங்கள்.
3. உங்கள் கன்னத்தால் வலது மற்றும் இடது தோள்பட்டைக்கு மாறி மாறி நீட்டவும். கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளுக்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
4. நிற்கும் நிலையில், உங்களை தோள்களால் பிடித்து, கிரீடத்தை மேலே இழுக்கவும். அதிகபட்ச புள்ளியில், 5-10 விநாடிகளுக்கு இடைநிறுத்தப்பட்டு, தொடக்க நிலைக்கு சீராக திரும்பவும்.
5. உங்கள் உதடுகளால் பென்சிலைப் பிடித்து காற்றில் கடிதங்களை எழுதுங்கள்.
6. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் தலையை சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கன்னத்தை நகர்த்தி, உங்கள் கீழ் உதட்டால் உங்கள் மேல் உதட்டை மறைக்க முயற்சிக்கவும்.
7. கொழுத்த கன்னங்கள் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பெற, அவற்றின் உச்சியில் ("ஆப்பிள்கள்") உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களால் அழுத்தி, உங்கள் உதடுகளை இறுக்கமாக மூடி, அவற்றை உங்கள் பற்களுக்கு எதிராக அழுத்தவும். கன்னங்கள் பதற்றம். இப்போது, ​​எதிர்ப்பைக் கடந்து, உங்கள் உதடுகளை முன்னோக்கி தள்ளாமல் ஓவலாக நீட்ட முயற்சிக்கவும்.
8. விரல்கள் ஒரே இடத்தில் உள்ளன. இப்போது உங்கள் உதடுகளின் மூலைகளை மட்டும் திறக்காமல் சிரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் விரல்களின் பட்டைகளால் உணரப்படும் சில பதற்றம், நீங்கள் உடற்பயிற்சியை சரியாக செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான வழிகாட்டியாக செயல்படுகிறது. கன்னங்களின் நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட விளிம்பிற்கு இது ஒரு தசைக் குழுவாகும்.

குண்டான கன்னத்தில் மசாஜ்

மசாஜ் பல வகைகள் உள்ளன. முக்கிய குறிக்கோள் தசைகளை நீட்டுவது, முகத்தின் திசுக்களில் வீக்கம் மற்றும் நெரிசலை அகற்றுவது மற்றும் கொழுப்பு வைப்புகளை உடைப்பது. தசைகள் சரியாக வேலை செய்வதன் மூலம், நீங்கள் கன்னங்களை அகற்றுவீர்கள், அதே நேரத்தில் சுருக்கங்கள், தோல் மேலும் மீள் செய்ய. ஒரு துண்டு அல்லது கரண்டியால் மசாஜ் ஒரு அற்புதமான விளைவை அளிக்கிறது. இணையத்தில் எளிதாகக் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய வீடியோவைப் பாருங்கள், மேலும் வழிமுறைகளை சரியாகப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும். நீங்கள் தொடங்கியதை விட்டுவிடாதீர்கள், சுமார் ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு உங்கள் முகத்தின் மாற்றத்தின் தொடக்கத்தை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

குண்டான கன்னங்கள் பிரபலமானவை. வட்டமான கன்னங்கள் இளமைத் தோற்றத்தை உருவாக்குகின்றன, அதனால்தான் குறுகிய கன்னங்களைக் கொண்ட பலர் தங்கள் கன்னங்களை முழுமையாக்குவதற்கு தங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறார்கள். உங்கள் கன்னங்கள் முழுமையடைய பல இயற்கை முறைகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் அல்லது ஒப்பனை செயல்முறை மூலம் உங்கள் கன்னங்களை உடல் ரீதியாக வட்டமானதாக மாற்றலாம்.

படிகள்

பகுதி 1

முக யோகாவை முயற்சிக்கவும்.உங்கள் கன்னங்களில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதற்கும், உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாகவும், குண்டாகவும் மாற்ற எளிய, மென்மையான முகப் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். கூடுதல் கொழுப்பு அல்லது கூடுதல் தோல் உண்மையில் தோன்றாது, ஆனால் நீங்கள் தினமும் இந்த பயிற்சியை செய்தால் உங்கள் குறுகிய கன்னங்கள் வட்டமாக இருக்கும்.

• நிமிர்ந்து உட்காருங்கள். உங்கள் முதுகை நேராக ஒரு நாற்காலியில் உட்காரவும். உங்கள் தோள்பட்டைகளை கீழே இழுத்து, உங்கள் தோள்களை முழுவதுமாக தளர்த்தவும், உங்கள் உடலின் இந்த பகுதியை முடிந்தவரை குறைக்கவும். உங்கள் மார்பு வெளிப்படையாக நீண்டு இருக்க வேண்டும்.
• உங்கள் வாயை சிறிது திறக்கவும். குறைந்த மற்றும் மிதமான தொனியில் ஒருவருடன் நீங்கள் சாதாரணமாக உரையாடுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அத்தகைய உரையாடலின் போது நீங்கள் வழக்கமாக இருக்கும் அதே நிலையில் உங்கள் வாயைத் திறக்கவும். இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் கீழ் மற்றும் மேல் உதடுகளை உள்நோக்கி இழுக்க வேண்டும், இதனால் அவை உங்கள் பற்களின் முன் வரிசைகளை மறைக்கின்றன.
• அதே நேரத்தில், நீங்கள் வாயின் மூலைகளை பின்னால் இழுக்க வேண்டும், அவற்றை முடிந்தவரை மோலர்களுக்கு நெருக்கமாக கொண்டு வர வேண்டும். உதடுகளின் மூலைகள் அதே திசையில் மற்றும் உங்கள் முகத்தின் அதே நிலை அல்லது செங்குத்து நிலையில் மீண்டும் இழுக்கப்பட வேண்டும். கன்னம் சற்று முன்னோக்கி நீண்டிருக்க வேண்டும்.
• இந்த வெளிப்பாட்டை 30 விநாடிகளுக்கு வைத்திருங்கள். உங்கள் கன்னங்கள் மற்றும் வாயில் உள்ள தசைகள் நீட்டப்படுவதை நீங்கள் உணர வேண்டும். பின்னர், மெதுவாக உங்கள் முகத்தை அதன் இயல்பான நிலையில் திரும்பவும்.

1. உங்கள் கன்னங்களை கிள்ளுங்கள்.எச்சரிக்கையுடன் தொடரவும், இரு கன்னத்து எலும்புகளையும் சிறிது சிறிதாக மேலும் கீழும் கிள்ளவும். இந்த சிறிய பறிப்பு உங்கள் கன்னங்களை முழுதாகக் காட்டாது, ஆனால் அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் உங்கள் சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பைக் கொடுக்கலாம், இதன் விளைவாக பிரகாசமான கன்னங்கள் கிடைக்கும். வெளிறிய கன்னங்களை விட பிரகாசமான கன்னங்கள் நிர்வாணக் கண்ணுக்கு முழுமையாகத் தெரியும்.

   உங்கள் கன்னங்களை ஈரப்படுத்தவும்.ஒவ்வொரு மழைக்குப் பிறகும், ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் முகத்தைக் கழுவிய பிறகும் உங்கள் கன்னங்களில் ஈரப்பதமூட்டும் முக லோஷன் அல்லது கிரீம் தடவவும். அதை இயற்கையாக உலர விடுங்கள் மற்றும் தண்ணீரில் துவைக்க வேண்டாம்.

   • முடிந்தால் ஒரு மென்மையாக்கும் கிரீம் கண்டுபிடிக்கவும். கன்னங்கள் நீரேற்றம் மற்றும் வெடிப்பு அல்லது சேதமடையும் வகையில் சருமத்தை ஆற்றுவதற்காக இந்த கிரீம்கள் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
   • காலையில் குளித்தாலும், இரவில் தூங்கும் முன் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

2. ஷியா வெண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரை ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தவும். 1 கப் (250 மிலி) நெய் ஷியா வெண்ணெய், 3/4 கப் (185 மிலி) கிரானுலேட்டட் சர்க்கரையுடன் கலந்து, சமமாக கிளறவும். இந்தக் கலவையை குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைத்து கெட்டியாகும் வரை சேமிக்கலாம். பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவிய பின் உங்கள் முகத்தில் தடவவும். ஐந்து நிமிடம் அப்படியே விட்டு, பின் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

   • மென்மையான வட்ட இயக்கங்களில் ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். செயல்முறையின் முடிவில் மென்மையான துண்டுடன் உங்கள் தோலை உலர வைக்க வேண்டும்.
   • ஷியா வெண்ணெய் கொழுப்பு அமிலங்களில் அதிகமாக உள்ளது, எனவே இது உங்கள் கன்னங்களில் உள்ள சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, தோல் இளமையாகவும் முழுமையாகவும் தெரிகிறது.
   • சர்க்கரை ஒரு லேசான எக்ஸ்ஃபோலியண்ட் ஆகும், எனவே இது உங்கள் கன்னத்தில் உள்ள இறந்த சரும செல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது, இது உங்கள் கன்னத்தை மந்தமாகவும் மெல்லியதாகவும் இருக்கும்.

3. ஆப்பிள்களை முயற்சிக்கவும்.ஆப்பிளில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும், எனவே அவற்றை உண்பது மற்றும் அவற்றை மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்துவது அதிசயங்களைச் செய்யும். இந்த பழத்தில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் சி போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, இவை அனைத்தும் திசு சேதம் மற்றும் சுருக்கங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஆப்பிள்களில் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உள்ளது, இது உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும் மிருதுவாகவும் பார்க்க உதவுகிறது.

   • ரெட் டெலிசியஸ் மற்றும் கிரானி ஸ்மித் ஆகியவை உங்கள் சிறந்த தேர்வுகள், அதைத் தொடர்ந்து ப்ரெபர்ன்.
   • முழு ஆப்பிளையும் துண்டுகளாக வெட்டி, பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு அல்லது ஹேண்ட் பிளெண்டரைப் பயன்படுத்தி சாஸ் ஆகும் வரை நன்றாகப் பிசையவும். இந்த கஞ்சியை உங்கள் கன்னங்களில் மென்மையான, வட்ட இயக்கங்களுடன் தடவவும். 15-30 நிமிடங்கள் அதை விட்டு, பின்னர் சூடான நீரில் துவைக்க. தினமும் செய்யவும்.
   • ஆப்பிளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பயன்படுத்த மற்றொரு வழி ஒரு சிறப்பு ஆப்பிள் பானத்தை தயாரிப்பதாகும். மூன்று ஆப்பிள் துண்டுகளை மூன்று கேரட் மற்றும் 1/2 கப் (125 மில்லி) எலுமிச்சை சாறுடன் இணைக்கவும். மென்மையான வரை ஒரு பிளெண்டர் கொண்டு துடைக்கவும். இந்த ஜூஸை தினமும் காலையில் அருந்தினால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
     • கேரட்டில் உள்ள பொட்டாசியம் சரும வறட்சியை தடுக்கிறது. இந்த காய்கறியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளும் உள்ளன, அவை சருமத்திற்கு புத்துயிர் அளிக்கும் மற்றும் தொனிக்கும். கேரட் மேலும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அதிக வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி உற்பத்தி செய்கிறது.
     • எலுமிச்சை சாறு உங்கள் சருமத்திற்கு கூடுதல் அளவு வைட்டமின் ஏ, பி மற்றும் சி மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்கும்.

4. கற்றாழை தடவவும்.கற்றாழை ஜெல்லை நேரடியாக உங்கள் முகத்தில் தடவி, மென்மையான வட்ட இயக்கங்களுடன் தேய்க்கவும். கழுவுவதற்கு முன் சுமார் 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் இதைச் செய்யுங்கள். தினமும் செய்யவும்.

   • மாற்றாக, நீங்கள் முடிவுகளை பார்க்கும் வரை தினமும் காலையில் ஒரு கிளாஸ் கற்றாழை சாறு (250 மில்லி) குடிக்கலாம். நீங்கள் உண்ணக்கூடிய சாறு மட்டுமே குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • கற்றாழை வீக்கத்தை குறைக்கிறது மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

5. கிளிசரின் மற்றும் ரோஸ் வாட்டரின் சம பாகங்களின் கலவையை தயார் செய்யவும்.இந்த கலவையை ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பயன்படுத்த வேண்டும். கிளிசரின் மற்றும் ரோஸ் வாட்டர் உங்கள் கன்னங்களில் உள்ள சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

   • கிளிசரின் சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கிறது மற்றும் செல் பிரிவின் விகிதத்தை பாதிக்கலாம்.
   • ரோஸ் வாட்டர் எரிச்சலூட்டும் சருமத்தை ஆற்றுகிறது மற்றும் வறண்ட சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது. கன்னங்களை உலர்த்தாமல் அல்லது எரிச்சல் இல்லாமல் சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும் லேசான ஆண்டிசெப்டிக் பண்புகளும் இதில் உள்ளன.

6. தேன் பயன்படுத்தவும்.தேன் உங்கள் சருமத்திற்கு பல வழிகளில் உதவுகிறது. மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​தேன் ஒரு மாய்ஸ்சரைசராக செயல்படுகிறது, ஈரப்பதத்தை ஈர்க்கிறது மற்றும் தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக, தோல் ஆரோக்கியமானதாகவும், மீள் தன்மையுடனும் இருக்கும். உட்கொள்ளும் போது அல்லது மேற்பூச்சு பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​அது தீங்கு விளைவிக்கும் உமிழ்வுகள் மற்றும் பாக்டீரியாவிலிருந்து பாதுகாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் தோலை ஊடுருவிச் செல்கிறது.

   • தேனைப் பயன்படுத்துவதற்கான எளிதான வழிகளில் ஒன்று, தேனை ஒரு மூலப்பொருளாகக் கொண்ட கரிம அல்லது இயற்கை முகமூடியைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். பால், கிரீம் மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருந்தால் இந்த முகமூடிகள் இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • பயன்படுத்த மற்றொரு வழி 1 டீஸ்பூன் தேன் சாப்பிட வேண்டும். ஸ்பூன் (15 மிலி) ஒவ்வொரு நாளும்.
   • தேன் அடிப்படையிலான முகமூடியை நீங்களே உருவாக்கலாம். 1 டீஸ்பூன் (5 மிலி) தேனை 1 டீஸ்பூன் (5 மிலி) பப்பாளியுடன் கலக்கவும். இந்த முகமூடியை உங்கள் கன்னங்களில் தடவி 10 நிமிடங்கள் விட்டு, பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
   • தேனைப் பயன்படுத்த மற்றொரு வழி காலை உணவாக கைக்குள் வரலாம். 1 கப் (250 மிலி) பால், 1 டீஸ்பூன் (5 மிலி) மென்மையாக்கப்பட்ட வெண்ணெய், 1 டீஸ்பூன் (5 மிலி) தேன், 2 டீஸ்பூன் (10 மிலி) அரைத்த சீஸ், 1 டீஸ்பூன் கலக்கவும். ஸ்பூன் (15 மிலி) ஓட்ஸ். இந்த உணவை காலையில் ஆரஞ்சு சாறுடன் சாப்பிடுங்கள்.
     • பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதாகவும், மென்மையாக்குவதாகவும், எரிச்சல் மற்றும் சருமத்தின் சிவப்பை நீக்கி, அதன் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது.
     • ஓட்ஸ் சருமத்தின் வறட்சி மற்றும் எரிச்சலை நீக்கும்.
     • ஆரஞ்சு பழச்சாற்றில் உள்ள வைட்டமின் சி சுருக்கங்களைத் தடுத்து, சருமத்தை இளமையாகக் காட்ட உதவுகிறது.

7. மேலும் எண்ணெய்களைச் சேர்க்கவும்.உங்கள் தோல் இயற்கை எண்ணெய்களை உற்பத்தி செய்கிறது, மேலும் இயற்கை எண்ணெய்கள் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும், ஆரோக்கியமாகவும் பார்க்க உதவும். ஆரோக்கியமான பளபளப்பால் வகைப்படுத்தப்படும் கன்னங்களில் உள்ள தோல், கன்னங்களுக்கு இயற்கையான குண்டாகத் தருகிறது. உங்கள் உடல் போதுமான இயற்கை கொழுப்புகளை உருவாக்கவில்லை என்றால், உங்கள் தோல் பாதிக்கப்படும் மற்றும் உங்கள் கன்னங்கள் ஒல்லியாக இருக்கும்.

8. கெட்ட பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்.அதாவது, நீங்கள் புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், இது உங்கள் தோல் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கச் செய்கிறது. தோல் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கும் போது, ​​அது குறைவான நெகிழ்வுத்தன்மையுடையதாக மாறும் மற்றும் வெளிப்புற தாக்கங்களுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் கன்னங்களை இன்னும் ஒல்லியாக மாற்றும்.

   • மஞ்சள் தூள் கொண்ட எந்தவொரு தயாரிப்பு அல்லது பொருட்களையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த மசாலா சருமத்தை உலர வைக்கிறது என்று பலர் வாதிடுகின்றனர்.
   • தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உங்கள் முகத்தை சன்ஸ்கிரீன் மூலம் உயவூட்டுங்கள். சூரியன் உங்கள் சருமத்தை வறண்டு போகச் செய்து, உங்கள் கன்னங்களை அழகாகவும் கடினமாகவும் தோற்றமளிக்கும்.

   பகுதி 2

   ஒப்பனை மற்றும் ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சை

   1. ஷீன் ப்ளஷ் மூலம் தோற்றத்தை உருவாக்கவும்.உங்கள் கன்னத்து எலும்புகள் மற்றும் நெற்றியில் மினுமினுப்பான தூளைப் பயன்படுத்த சுத்தமான, தரமான தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும். இதை லேசாக தடவி உங்கள் வழக்கமான மேக்கப்பில் பயன்படுத்தவும். பளபளப்பானது ஒளியைப் பிடிக்கும் மற்றும் உறுதியான, இளைய கன்னங்களின் ஏமாற்றும் தோற்றத்தை உருவாக்கும்.

      • பருத்தி பந்துகள், நாப்கின்கள் அல்லது மினி ப்ளஷ் பிரஷ்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இந்த சாதனங்கள் வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம், இதன் விளைவாக, ப்ளஷ் ஒளியை சரியாகப் பிரதிபலிக்காது.

   2. ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு முன் மேக்கப்பை அகற்றவும்.படுக்கைக்கு முன், சுத்தம் செய்யும் துடைப்பான்கள் அல்லது பிற மேக்கப் ரிமூவர்களுடன் பகலில் பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து மேக்கப்பையும் அகற்ற வேண்டும். முகம் அல்லது ஒப்பனை நீக்கிக்கான சிறப்பு தயாரிப்புகள் மிகவும் பொருத்தமானவை.

      • முடிந்தவரை ஒப்பனை இல்லாமல் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். மேக்கப் இல்லாமல் ஓரிரு நாட்கள் உங்கள் சருமம் சுவாசிக்க சிறந்த வாய்ப்பை வழங்குகிறது, இதன் விளைவாக, உங்கள் கன்னங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
      • அதேபோல், கனமான திரவ அஸ்திவாரங்கள் மற்றும் கிரீம்களை தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை பொடிகள் அல்லது மினரல் ப்ளஷ்கள் மற்றும் அடித்தளங்களை விட உங்கள் சருமத்தை அடைத்து விடுகின்றன.

   3. அறுவைசிகிச்சை கொழுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை பற்றி அறிக.உடலின் ஒரு பகுதியிலிருந்து மற்றொரு பகுதிக்கு கொழுப்பை மாற்றும் செயல்முறைகளுக்கு தொழில்முறை பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை அணுகவும். உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளில் எவ்வளவு கொழுப்பு உள்ளது மற்றும் உங்கள் முகத்தின் அமைப்பு ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, கொழுப்பு திசுக்களை நேரடியாக உங்கள் முகத்தில் நகர்த்துவதன் மூலம் விரைவாக குண்டான கன்னங்களைப் பெறலாம்.

      • இந்த செயல்முறை மிகவும் நீளமானது. பொதுவாக, கன்னங்களில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட கொழுப்பில் 60 சதவிகிதம் மட்டுமே பொறிக்கப்படுகிறது. உயிர் பிழைத்த கொழுப்பு செல்கள் உடலில் உள்ள மற்ற கொழுப்பு செல்களைப் போலவே தொடர்ந்து செயல்படுகின்றன, மேலும் அவை உடலின் முன்னாள் நன்கொடையாளர் பகுதியைப் போலவே செயல்படும்.

   4. ஊசி போடுங்கள்.கொழுப்பு ஒட்டுதல் அல்லது செதுக்குதல் ஊசிகள் சற்று அதிக நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும், ஆனால் குறைவான ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் மிகவும் நீளமாக இருக்கும். சிறிய அளவிலான உண்மையான அல்லது செயற்கை கொழுப்புகள் படிப்படியாக நன்றாக ஊசியைப் பயன்படுத்தி கன்னத்தில் செலுத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் கனவு காணும் குண்டான கன்னங்களைப் பெறுவதற்கு முன் உங்களுக்கு பல சிகிச்சைகள் தேவைப்படும்.

      • செதுக்குதல் ஊசி பொதுவாக நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் சிக்கல்களின் குறைந்த ஆபத்து உள்ளது. இருப்பினும், கொழுப்பு பரிமாற்றம் மற்றும் சிலிகான் ஊசிகள் ஆரோக்கிய அபாயங்களாக இருக்கலாம்.
      • பல வருடங்களில் உங்களுக்கு புதிய நடைமுறைகள் தேவைப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். உதாரணமாக, சிற்ப ஊசிகள் பெரும்பாலும் இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மாற்றப்பட வேண்டும்.

   எச்சரிக்கைகள்

   • அதிக இயற்கையான முறைகள் உங்கள் கன்னங்களை முழுமையாக்காது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அவை உங்கள் சருமத்தை மேலும் மீள்தன்மையாக்கும் மற்றும் சுருக்கங்கள் அல்லது நீட்டிக்க மதிப்பெண்களின் வளர்ச்சிக்கு குறைவாக பாதிக்கப்படும். இதன் விளைவாக, கன்னங்கள் குண்டாக இருக்கும், இருப்பினும் அவை உண்மையில் மாறாது.
   • அனைத்து வகையான பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைகளும் அவற்றின் சொந்த அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளன. ஒப்பனை நடைமுறைகளைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், அவற்றுடன் தொடர்புடைய அபாயங்கள் மற்றும் ஆபத்துகளை நீங்கள் முழுமையாகப் புரிந்துகொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நிச்சயமாக, உடற்பயிற்சி கொழுப்பை வெளியேற்ற உதவாது, அதன் அளவு உங்கள் கன்னங்களின் அளவை பாதிக்கிறது. ஆனால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி தேவைப்படும் தசைகளை வலுப்படுத்தும் மற்றும் பின்னர் உங்கள் சருமத்தை வேகமாக இறுக்க உதவும்.

அனைத்து பயிற்சிகளும் உங்களுக்கு 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது.

உங்கள் கன்னத்தை மெதுவாக முன்னோக்கி இழுத்து, உங்கள் கீழ் உதட்டை உங்கள் மேல் உதட்டின் மேல் வைக்கவும். உங்கள் வாயின் மூலைகளையும், பின்னர் உங்கள் கன்னத்தையும் உயர்த்தவும். உங்கள் நாக்கை அண்ணத்திற்கு எதிராக அழுத்தி 10 ஆக எண்ணுங்கள்.

உடற்பயிற்சியை 10 முறை செய்யவும்.

2. வீங்கிய கன்னங்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உங்கள் கன்னங்களை உயர்த்துங்கள். உங்கள் மேல் பற்களுக்கு மேல் ஒரு கன்னத்தில் இருந்து மற்றொரு கன்னத்திற்கு காற்றை மெதுவாக நகர்த்தவும். இதை முடிந்தவரை மெதுவாக செய்யுங்கள்.

10 முறை செய்யவும்.

இந்த உடற்பயிற்சி மெல்லும் தசைகளை வேலை செய்கிறது, இது இரட்டை கன்னம் மற்றும் கன்னங்கள் சாய்வதைத் தடுக்க உதவுகிறது.

உங்கள் உதடுகளையும் பற்களையும் மூடு. உங்கள் பற்களைப் பிரித்து, உங்கள் வாயைத் திறக்காமல், கீழ் தாடையை முடிந்தவரை முன்னோக்கி தள்ளுங்கள். இந்த நிலையை 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் தாடையைத் திருப்பித் தரவும்.

10 முறை செய்யவும்.

4. எதிர்ப்புடன் புன்னகை

உங்கள் ஆள்காட்டி, நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்களால் உங்கள் கன்னங்களை அழுத்தி, எதிர்ப்பிற்கு எதிராக புன்னகைக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் புன்னகையை 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.

10 முறை செய்யவும்.

நீங்கள் ஒரு மீனை சித்தரிப்பது போல் உங்கள் கன்னங்களை வலுவாக இழுக்கவும். புன்னகைத்து, உங்கள் கன்னங்களில் உள்ள தசைகள் இறுக்கப்படுவதை உணர முயற்சிக்கவும். 10 விநாடிகளுக்கு நிலையை பராமரிக்கவும்.

உடற்பயிற்சியை 10 முறை செய்யவும்.

வயதுக்கு ஏற்ப, அனைத்து பெண்களும் முகத்தின் ஓவலில் தெளிவான மாற்றங்களைக் கவனிக்கிறார்கள். முகபாவனைகளுக்கு காரணமான தசைகள் பலவீனமடையத் தொடங்குகின்றன, தோல் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது, மற்றும் கன்னங்கள் தொய்வு தோன்றும். இந்த பிரச்சனை ஒரு கூர்மையான எடை இழப்பு போது அனுசரிக்கப்படுகிறது, தோல் வெறுமனே இறுக்க நேரம் இல்லை. எனவே, நீங்கள் படிப்படியாக எடை இழக்க வேண்டும், இதனால் கூடுதல் பவுண்டுகள் விகிதாசாரமாக மறைந்துவிடும். கன்னங்கள் மற்றும் இரட்டை கன்னம் ஆகியவற்றின் தோற்றத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன.

• முக தோலின் வயதானது.வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்தான் கன்னங்கள் தொய்வடைய முக்கிய காரணம். வயது, சுமார் 35-40 ஆண்டுகளில், தோல் தேய்ந்து, அதன் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை இழந்து, தொய்வு, ஒரு "இருண்ட கோமாளி" விளைவை உருவாக்குகிறது.
• அதிக எடை. ஒரு முழு நபரின் முக தோல் ஒரு தளர்வான அமைப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. தோலடி அடுக்குகளில் கொழுப்பு குவிந்து, கன்னங்கள் மற்றும் கன்னங்களின் விளிம்பு கோடுகளை நிரப்புகிறது, இதன் காரணமாக, முகத்தின் ஓவல் அசிங்கமாகத் தெரிகிறது.
• திரவம் குவிதல்.முறையற்ற உணவு, ஹார்மோன் இடையூறுகள் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உடலில் நீர் தேக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எடிமாவின் தோற்றத்தைத் தடுக்க வேண்டியது அவசியம்.
• புற ஊதா கதிர்கள்.சுட்டெரிக்கும் சூரியனை தொடர்ந்து வெளிப்படுத்துவது மேல்தோலின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்க வழிவகுக்கிறது. புற ஊதா ஒளி வயதானதை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் தேவையற்ற நிறமிகளை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, SPF வடிகட்டிகள் கொண்ட தரமான கிரீம்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க மறக்காதீர்கள். சூரிய ஒளியைக் கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் அகலமான விளிம்பு கொண்ட தொப்பிகளை அணியவும்.
• மரபணு பரம்பரை.இளம் வயதிலேயே உங்களுக்கு குண்டான கன்னங்கள் அல்லது தொய்வான சருமம் இருந்தால், உங்கள் உறவினர்களில் ஒருவருக்கும் இதே பிரச்சனை இருந்திருக்கலாம், மேலும் இந்த குறைபாடுகளை நீங்கள் பெற்றிருக்கலாம். இந்த வழக்கில், மிகவும் கவனமாக முறையான கவனிப்பு தேவைப்படும்.
• தவறான வாழ்க்கை முறை.ஒரு பெண் புகைபிடித்தால், மது அருந்தினால், நொறுக்குத் தீனிகளை சாப்பிட்டால், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், அவளுடைய முகம் முன்கூட்டியே வயதாகிவிடும் என்பதை அவள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
• முறையற்ற பராமரிப்பு.குறைந்த தரமான அழகுசாதனப் பொருட்கள் இளம் வயதிலேயே சுருக்கங்கள் தோன்றுவதற்கு வழிவகுக்கும். ஈரப்பதமாக்குங்கள், ஊட்டமளிக்கவும், ஸ்க்ரப் செய்யவும் மற்றும் ஒளி அடித்தளங்கள் மற்றும் அடித்தளங்களை மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.

நீங்கள் ஒரு உயர் தலையணையில் தூங்கினால், இரவில் நிறைய திரவங்களை குடித்து, தொடர்ந்து சாய்ந்து, உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொண்டு படித்தால் முகத்தில் விரும்பத்தகாத குறைபாடுகள் தோன்றும். ஆனால் வீட்டில் முகம் மற்றும் கன்னங்களில் எடை இழக்க, விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு மாதம் தீவிர சிகிச்சை எடுக்கலாம்.

சரியான தினசரி பராமரிப்பு

வீட்டில் தொய்வான கன்னங்களை அகற்றுவது எப்படி? இந்த சிக்கலை ஒரு விரிவான முறையில் அணுகுவது அவசியம், நோக்கமான செயல்கள் மட்டுமே ஒரு சிறந்த விளைவை அடைய உதவும்.

• ஒப்பனை கருவிகள்.வயதான எதிர்ப்பு சீரம் மற்றும் கிரீம்கள் கூடுதல் தயாரிப்புகள், மேலும் அவை கன்னங்கள் தொங்கும் பிரச்சினையை தாங்களாகவே அகற்ற முடியாது. ஒரு தொடரிலிருந்து தினசரி பராமரிப்பு அழகுசாதனப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுத்து ஒரு பாடத்திட்டத்தில் விண்ணப்பிக்க நல்லது. அதிகபட்ச முடிவை அடைய, நீங்கள் அவ்வப்போது நிதியை மாற்றலாம், பின்னர் தோல் செயலில் உள்ள பொருட்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படாது. ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் தூக்கும் விளைவுடன் ஆழமான சுத்திகரிப்பு செய்ய வேண்டும், ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் கிரீம்கள் மூலம் உங்கள் தோலை வளர்க்கவும்.
• கடினமான மசாஜ். இந்த நடைமுறைக்கு, உங்களுக்கு ஒரு சிறிய இயற்கை துணி துண்டு தேவைப்படும். தினசரி மசாஜ் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் தோல் டன். கடல் உப்பு ஒரு தீர்வு அல்லது மருத்துவ மூலிகைகள் decoctions பயன்படுத்தும் போது ஒரு நேர்மறையான விளைவு காணப்படுகிறது. காலையில் செயல்முறை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு ஈரமான துண்டு முகத்தில் தீவிரமாக அறைய வேண்டும், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், காயங்கள் இருக்கலாம். மசாஜ் செய்வதற்கு நன்றி, கன்னங்கள் தெரியும்படி இறுக்கப்பட்டு, நிறம் சமன் செய்யப்படுகிறது.
• மாறுபட்ட நடைமுறைகள்.வீக்கத்தை அகற்ற மிகவும் பயனுள்ள முறை. நீங்கள் ஒரு துடைக்கும் சூடான நீரில் ஈரப்படுத்த வேண்டும், சிறிது பிழிந்து, அதை உங்கள் முகத்தில் தடவி, அது குளிர்ந்து போகும் வரை காத்திருக்கவும். பின்னர் அறுவை சிகிச்சையை மீண்டும் செய்யவும், ஆனால் குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்தவும். ஒப்பனை நடைமுறைகளுக்கு மூலிகைகள் இருந்தால், தண்ணீர் மட்டுமல்ல, உட்செலுத்தலையும் ஒரு தளமாகப் பயன்படுத்தலாம். இந்த எளிய நடைமுறையை ஒவ்வொரு நாளும் காலையிலும் மாலையிலும் செய்தால், ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் தோலின் குறிப்பிடத்தக்க தளர்ச்சியிலிருந்து விடுபடலாம்.
• ஒப்பனை பனி.காலையில், உங்கள் தோலை ஐஸ் க்யூப்ஸால் துடைக்க மறக்காதீர்கள், குறிப்பாக உங்கள் கன்னங்களை கவனமாக நடத்துங்கள். மூலிகை உட்செலுத்துதல்களை அடிப்படையாகப் பயன்படுத்துவது நல்லது. கெமோமில், celandine, புதினா பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த செயல்முறை எடிமாவை விரைவாக அகற்ற அனுமதிக்கிறது மற்றும் மேல்தோலின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.
• இரவிற்கான அமுக்கங்கள்.செயல்முறைக்கு, உங்களுக்கு ஒரு உப்பு கரைசல் மற்றும் முகமூடியின் தாள் தேவைப்படும். தோலைச் சுத்தப்படுத்திய பிறகு, கரைசலுடன் ஈரப்படுத்தப்பட்ட ஒரு துடைக்கும், கால் மணி நேரம் பிடித்து, கழுவி, தூக்கும் விளைவைக் கொண்ட ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் தடவவும். சுருக்கமானது வாரத்திற்கு 2-3 முறை செய்யப்பட வேண்டும், வழக்கமான நடைமுறைகளால் மட்டுமே நீங்கள் விரும்பிய விளைவை அடைய முடியும்.

சிரிப்பு தோல் தொய்வைக் குறைக்க உதவுகிறது; சிரிக்கும்போது, ​​அதிகபட்ச முக தசைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அதே நேரத்தில், முகத்தின் ஓவல் செய்தபின் சரி செய்யப்பட்டது மற்றும் தோலடி கொழுப்பு இலைகள்.

முகம் ஸ்லிம்மிங் டயட்

உணவின் மூலம் முகத்தில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி? ஒரு நிபுணருடன் ஒரு தனிப்பட்ட உணவைத் தயாரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அனைவருக்கும் அடிப்படை விதிகள் உள்ளன.

• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.தினமும் சுமார் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர், கார்பனேற்றப்படாத கனிம அல்லது டேபிள் வாட்டர், திரவம் சரும நீரேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் தொனியை பராமரிக்கிறது. தண்ணீர் பற்றாக்குறையுடன், மனித உடல் அதன் இருப்புக்களை உருவாக்கத் தொடங்குகிறது, இது பெரும்பாலும் எடிமாவுக்கு காரணமாகிறது. நீங்கள் கிரீன் டீ குடிக்கலாம், ஆனால் சர்க்கரை இல்லை. இது ஒரு டானிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது.
• பகுதி உணவு.சிறிய உணவை உண்ணுங்கள். ஒரு விதியாக, மூன்று முக்கிய உணவுகள், கூடுதலாக மூன்று தின்பண்டங்கள் உள்ளன. நாளின் கடைசி உணவு படுக்கைக்கு 4 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உடலில் நுழையக்கூடாது. உணவை நன்றாக மெல்லுவது உங்கள் முகத்தில் உள்ள தசைகளை மிகவும் சுறுசுறுப்பாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் கன்னங்களை இறுக்கமாக்கும்.
• ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை அகற்றவும்.உணவின் போது, ​​உணவில் இருந்து உப்பு மற்றும் சர்க்கரையை அகற்றவும், அவை உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்றுவதைத் தடுக்கின்றன. இனிப்புகள், அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட குழம்புகள், புகைபிடித்த இறைச்சிகள், பேஸ்ட்ரிகள், வலுவான காபி, தேநீர், வாயு கொண்ட பானங்கள் ஆகியவற்றை விலக்க வேண்டும். உணவில் உங்களை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே உங்கள் கன்னங்களில் இருந்து கொழுப்பை அகற்ற முடியும்.
• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.உண்ணும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் அளவை அதிகரிப்பது ஒரு நல்ல விளைவை உத்தரவாதம் செய்கிறது. அவர்கள் வைட்டமின்கள், ஃபைபர் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்கள் நிறைய உள்ளன. அவை பச்சையாக மட்டுமல்ல, கொதித்த பிறகும் அல்லது சுண்டவைத்த பின்னரும் சாப்பிடலாம். சமையல் போது, ​​ஒரு சிறிய தாவர எண்ணெய் சேர்க்க, ஆனால் மசாலா பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• மது பானங்களை தவிர்க்கவும்.உங்கள் கன்னங்கள் அல்லது இரட்டை கன்னத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்று ஆச்சரியப்படாமல் இருக்க, பீர் மற்றும் ஒயின் குடிப்பதை நிறுத்துங்கள். இந்த பானங்கள்தான் எடிமாவுக்கு வழிவகுக்கும்.
• புளித்த பால் பொருட்களை உண்ணுங்கள்.அவை கால்சியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக எடையைக் குறைக்க உதவுகின்றன. ஒரு நாளைக்கு 1,200 மி.கி கால்சியம் சாப்பிட்டால், உடல் எடையை விரைவில் குறைக்கலாம் என்கின்றனர் மருத்துவர்கள். நீங்கள் கடினமான பாலாடைக்கட்டி அல்லது பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட்டால், நன்மை பயக்கும் உறுப்பு உடல் உறிஞ்சுவதற்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

கன்னத்தில் எலும்புகள் தோன்றும் மற்றும் கன்னங்கள் மூழ்கும் வகையில் முகத்தில் எடையை குறைப்பது மிகவும் கடினம். நீங்கள் ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை இணைக்க வேண்டும்: உணவு, சரியான தோல் பராமரிப்பு மற்றும் மேலே இழுக்க உடற்பயிற்சி.

பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

பல பெண்கள் தங்கள் முகத்தை எவ்வாறு உடற்பயிற்சியுடன் மெல்லியதாக மாற்றுவது என்பதில் ஆர்வமாக உள்ளனர். கன்னங்களின் அளவைக் குறைக்கவும், முக அம்சங்களை சிறப்பாக மாற்றவும், எல்லோரும் அதை ஒரு மாதத்தில் செய்யலாம். மிகவும் பொருத்தமான சிக்கலின் அடிப்படையில் பயிற்சிகள் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.

முக தசைகளை இறுக்கும்

உடற்பயிற்சி காலையில் சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது. இது முக்கிய முக தசைகளை ஈடுபடுத்தி அவற்றை டோன் செய்கிறது.

1. ஆழமாக உள்ளிழுத்து, உங்கள் கன்னங்களை வெளியே இழுத்து, உங்கள் உதடுகளை இறுக்கமாக அழுத்தவும்.
2. உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் கன்னங்களில் வைத்து, உங்கள் விரல்களால் உங்கள் காதுகளை மூடு.
3. உங்கள் வாயில் இருந்து காற்று வெளியேறாமல், உங்கள் கைகளால் உங்கள் கன்னங்களில் உறுதியாக அழுத்தவும்.
4. நீங்கள் 5-6 விநாடிகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கை 5-10 மடங்கு வரம்பில் உள்ளது.

கன்னங்களின் வடிவம் மற்றும் அளவை சரிசெய்யவும்

கன்னங்களில் உள்ள குறைபாடுகளை அகற்றுவதற்கு மட்டுமல்லாமல், நாசோலாபியல் மடிப்புகளிலிருந்து விடுபடவும் உடற்பயிற்சி உங்களை அனுமதிக்கிறது.

1. நீங்கள் "O" என்ற எழுத்தை உச்சரிப்பது போல், உங்கள் உதடுகளை ஒரு குழாய் மூலம் சுருட்டவும்.
2. உங்கள் கன்னத்தில் உங்கள் நாக்கை உறுதியாக வைக்கவும்.
3. உங்கள் நாக்கால் சுறுசுறுப்பாக வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.
4. ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 10-20 முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

முகம் மற்றும் கழுத்தின் தசைகளை வலுப்படுத்துதல்

உடற்பயிற்சி கண்களைச் சுற்றியுள்ள வெளிப்பாடுகளை அகற்றவும், முகம் மற்றும் கழுத்தில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.

1. உங்கள் வாயைத் திறந்து உங்கள் உதடுகளை "O" வடிவத்தில் மடியுங்கள்.
2. உங்கள் உதடுகளை உங்கள் பற்களுக்கு எதிராக முடிந்தவரை கடினமாக அழுத்தவும்.
3. உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை உங்கள் முகத்தின் கீழ் கண் பகுதியில் வைக்கவும்.
4. பரந்த அளவில் புன்னகைத்து தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும்.
5. உடற்பயிற்சியை குறைந்தது 20 முறை செய்யவும்.

உங்கள் உதடுகளை மட்டும் நகர்த்த முயற்சிக்கவும், முகத்தின் மற்ற பகுதிகள் அசைவில்லாமல் இருக்க வேண்டும். சரியாகச் செய்தால், கண்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் பதற்றமடைகின்றன, இதை உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களால் கட்டுப்படுத்தலாம்.

கன்னத்தை சரிசெய்தல்

உடற்பயிற்சியானது முகம் மற்றும் கன்னங்களில் எடையைக் குறைக்கவும், இரட்டை கன்னத்தில் இருந்து விடுபடவும் எளிதாக்குகிறது.

1. உங்கள் முதுகை சீரமைத்து ஒரு நாற்காலியில் வசதியாக உட்காரவும்.
2. இந்த நிலையில், உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்க்கவும்.
3. உங்கள் கீழ் உதட்டால் மேல் உதட்டைப் பிடிக்கவும்.
4. இந்த நிலையில் சிறிது நேரம் இருங்கள்.

முதல் நாட்களில் உங்கள் கழுத்தை கஷ்டப்படுத்த வேண்டாம். இந்த பயிற்சியை முடித்த பிறகு, எந்த அசௌகரியமும் இருக்கக்கூடாது, எனவே, மரணதண்டனை நேரம் உயிரினத்தின் பண்புகளை சார்ந்துள்ளது.

குண்டான கன்னங்களில் இருந்து விடுபடுதல்

உடற்பயிற்சி மிகவும் எளிமையானது மற்றும் சுவாரஸ்யமானது. முகத்தின் வரையறைகளை வடிவமைத்து, கன்னங்களை பலப்படுத்துகிறது.

1. உங்கள் வாயில் ஒரு பென்சிலை எடுத்து உங்கள் பற்களால் கிள்ளுங்கள்.
2. காற்றில் பென்சிலை நகர்த்தவும், நீங்கள் வடிவங்கள் அல்லது வார்த்தைகளை "வரையலாம்".
3. உடற்பயிற்சியின் காலம் குறைந்தது 3 நிமிடங்கள் ஆகும்.

தினமும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வதன் மூலம், முகத்தின் வட்டத்தன்மையை குறைக்கலாம். இந்த பயிற்சி உங்கள் முக தசைகள் அனைத்தையும் ஈடுபடுத்துகிறது.

1. உங்கள் வாயை அகலமாக திறக்கவும்.
2. உங்கள் உதடுகளை உங்கள் வாயில் சுருட்டி உங்கள் பற்களுக்கு எதிராக அழுத்தவும்.
3. உங்கள் உதடுகளையும் கன்னங்களையும் வலுவாக இறுக்குங்கள்.
4. தசை சோர்வு தோன்றும் வரை இந்த நிலையில் உட்காரவும்.
5. 5-10 வினாடிகளுக்கு ஒரு சிறிய இடைவெளிக்குப் பிறகு, மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும்.

கன்னத்து எலும்புகளை உருவாக்குதல்

முகத்தின் ஓவல் எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு இளமையாக இருப்பீர்கள். இந்த எளிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வதன் மூலம், உங்கள் கன்னங்களை இறுக்கி, உங்கள் முகத்தை மிகவும் இளமையாக மாற்றலாம்.

1. நேராக நிற்கவும் அல்லது உட்காரவும்.
2. எழுத்துக்களின் உயிரெழுத்துக்களை தெளிவாக உச்சரிக்கவும்: "A", "U", "O", "Y", "I", "E".
3. உங்கள் முகத்தில் உள்ள அனைத்து தசைகளையும் ஒரே நேரத்தில் இறுக்க முயற்சிக்கவும்.

இந்த பயிற்சியின் பொருள் முக தசைகளின் பதற்றம் மற்றும் வேலையில் உள்ளது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம், முழு முகமும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் எடை இழக்கிறது மற்றும் கன்னத்து எலும்புகள் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கவை.