தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களில் இருந்து செல்லுலைட்டை விரைவாக அகற்றுவது எப்படி? எந்த கூடுதல் முயற்சியும் இல்லாமல் தொடைகளில் இருந்து செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது.

அனைத்து நியாயமான செக்ஸ் கனவு மென்மையான மற்றும் நிறமான தோல். "ஆரஞ்சு தலாம்" முதிர்ந்த பெண்களில் மட்டுமல்ல, மிகவும் இளம் அழகானவர்களிடமும் தோன்றும். இந்த சிக்கலில் இருந்து விரைவாக விடுபடுவது எப்படி என்ற கேள்வியில் பல பெண்கள் ஆர்வமாக உள்ளனர். வீட்டில் தொடைகளில் இருந்து செல்லுலைட்டை அகற்ற, நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், ஊட்டச்சத்தை கண்காணிக்க வேண்டும், மேலும் சிறப்பு மசாஜ்கள் மற்றும் உடல் மறைப்புகள் செய்ய வேண்டும்.

தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மீது cellulite காரணங்கள்

செல்லுலைட் (லிபோடிஸ்ட்ரோபி) - தோலடி அடுக்கில் கட்டமைப்பு மாற்றங்கள் காரணமாக நிணநீர் வெளியேற்றம் மற்றும் இரத்த நுண் சுழற்சியின் மீறல்கள். வயது மற்றும் எடையைப் பொருட்படுத்தாமல், உலகளவில் 85% பெண்கள் "ஆரஞ்சு தலாம்" நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், எனவே இந்த சிக்கலில் இருந்து விடுபடுவதற்கான கேள்வி மிகவும் பொருத்தமானது.

தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களில் செல்லுலைட் உருவாவதற்கான காரணங்கள்:

• மரபணு முன்கணிப்பு;
• செயலற்ற வாழ்க்கை முறை;
• தீய பழக்கங்கள்;
• சுற்றுச்சூழல் காரணி;
• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்;
• ஊட்டச்சத்து குறைபாடு;
• இரத்த ஓட்டத்தில் குறுக்கிடும் இறுக்கமான ஆடை;
• திடீர் எடை இழப்பு அல்லது விரைவான எடை அதிகரிப்பு.

உடலில் நீர் பற்றாக்குறை நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் தேக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, எனவே செல்லுலைட் உருவாகிறது. ஒரு நாளைக்கு, ஒரு வயது வந்தவர் சுமார் இரண்டு லிட்டர் கார்பனேற்றப்படாத தூய நீரைக் குடிக்க வேண்டும்.

வீட்டில் செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிகள்

எந்த வயதினரும் வீட்டிலேயே தொடைகளில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்றலாம். இதைச் செய்ய, நாளின் பயன்முறையை மட்டுமல்ல, உணவையும் மாற்றுவது அவசியம்.

"ஆரஞ்சு தோலை" கையாளும் போது அது ஒரு நாளில் உருவாகவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். எனவே, குறுகிய காலத்தில் தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்ற முடியாது. பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றவும்.

பயனுள்ள உணவுமுறைகள்

சரியான ஊட்டச்சத்து மெலிதான உருவம் மற்றும் நிறமான சருமத்திற்கு முக்கியமாகும். மெனு சமச்சீர் மற்றும் பயனுள்ள சுவடு கூறுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். செல்லுலைட்டை என்றென்றும் மறக்க, பின்வரும் உணவுகள் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும்:

• மிட்டாய், குறைந்த அளவு கசப்பான சாக்லேட் தவிர;
• பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு;
• அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள்;
• உப்பு உணவுகள்;
• புகைபிடித்த இறைச்சிகள்;
• அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால் பொருட்கள்;
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்;
• மது.

புகைப்படம் நாள் ஒரு தோராயமான மெனு காட்டுகிறது, இது விரைவான முடிவுகளை அடைய மற்றும் தொடைகள் மீது cellulite பெற உதவுகிறது. இந்த மெனுவுக்கு நன்றி, தோல் மென்மையாக இருக்கும், மேலும் சிக்கலான எடை பிரச்சினை தீர்க்கப்படும்.

உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் வெற்று நீரைக் குடித்தால் உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் அடிக்கடி தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், கோழி மற்றும் மீன் சாப்பிட வேண்டும். சரியான ஊட்டச்சத்துடன், சமச்சீர் வைட்டமின் வளாகங்களை 6 மாதங்களுக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கால்கள் மற்றும் பிட்டம் மீது செல்லுலைட் பயிற்சிகள்

உடல் உழைப்பு இல்லாமல் தொடைகளிலிருந்து செல்லுலைட்டை அகற்றுவது மிகவும் கடினம். பின்வரும் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்:

பிட்டத்தில் உள்ள தசை பதற்றம் செல்லுலைட்டை அகற்ற உதவும். இதை செய்ய, நீங்கள் 100 முறை பாதிரியார் மீது தசைகள் கஷ்டப்படுத்தி மற்றும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். நீச்சல் கூட உதவுகிறது. தினசரி உடற்பயிற்சியின் 14 நாட்களுக்குப் பிறகு தோலில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் தோன்றும். கட்டுரையின் முடிவில் ஒரு விரிவான வீடியோ டுடோரியல் உள்ளது, இது தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மீது செல்லுலைட் சிக்கலை விரைவாக தீர்க்க உதவும்.

ஆன்டிசெல்லுலைட் மசாஜ்

தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மீது cellulite பிரச்சனை பெற உதவும் மசாஜ் ஒரு முழு படிப்பு, 10 நாட்கள் ஆகும். உங்கள் சொந்தமாக செயல்முறையை மேற்கொள்வது சாத்தியமில்லை: நீங்கள் மருத்துவக் கல்வியுடன் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். மசாஜ் வீட்டிலேயே செய்யப்படலாம், ஏனெனில் பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் வசதியான இடத்திற்கு வருகை தருகிறார்கள்.

தோல் நோய்கள் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உள்ளவர்களுக்கு மசாஜ் செய்யக்கூடாது, மற்ற முரண்பாடுகளும் உள்ளன, எனவே செயல்முறைக்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் வகைகள்:

1. பாரம்பரிய. செயல்முறைக்கு முன், மேல் தோலடி அடுக்கு வெப்பமடைகிறது. இதைச் செய்ய, சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மசாஜ் செய்ய எண்ணெய் அல்லது கிரீம் பயன்படுத்திய பிறகு. அரை மணி நேரம், நிபுணர் பக்கவாதம், பிசைந்து, கிள்ளுதல் அல்லது உடலை தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களில் தட்டுகிறார்.
2. வெற்றிடம் அல்லது முடியும். செயல்முறை 10-15 நிமிடங்கள் ஆகும். மசாஜ் செய்ய, நீங்கள் மருந்தகத்தில் சிறப்பு வெற்றிட ஜாடிகளை வாங்க வேண்டும். சிராய்ப்புகளைத் தவிர்க்க, வங்கிகள் தொடர்ந்து நகர்த்தப்பட வேண்டும். நீங்கள் முதலில் வெப்பமயமாதல் இயக்கங்களுடன் தோலை தயார் செய்தால் செயல்முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். செல்லுலைட்டை அகற்ற இது மிகவும் வேதனையான வழியாகும்.
3. தேன். மசாஜ் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது. தோலை ஒரு சூடான ஷவர் ஸ்க்ரப் மூலம் முன்கூட்டியே சுத்தம் செய்ய வேண்டும். நிபுணர் தனது கையில் சிறிது தேனை வைத்து, தட்டுதல் அசைவுகளுடன் பிட்டம், தொடைகள் மற்றும் கால்களின் பகுதியை நடத்துகிறார். கை உடலில் சிறிது ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும், மற்றும் தோல் பின்னால் இழுக்கப்பட வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு ஷவரில் உங்கள் தசைகளை சூடேற்றலாம். ஒரு கடினமான துணி அல்லது ஒரு சிறப்பு தூரிகை மூலம் தேய்த்தல் திறம்பட உதவுகிறது.

வீட்டில் செல்லுலைட் மறைப்புகள்

வீட்டில் போர்த்தி தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மீது cellulite எதிரி. செயல்முறையை நீங்களே மேற்கொள்ளலாம் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த தொடரைப் பார்த்து நேரத்தை செலவிடலாம்.

பிட்டம் மற்றும் தொடைகளில் செல்லுலைட்டுக்கு எதிராக போர்த்துவதற்கான அம்சங்கள்:

1. ஒரு ஸ்க்ரப் ஒரு சூடான மழை எடுத்து, முன்னுரிமை ஒரு வெப்பமயமாதல் அல்லது எதிர்ப்பு cellulite விளைவு.
2. வீட்டில் தயாரிக்கக்கூடிய ஒரு சிறப்பு கலவையின் பயன்பாடு.
3. ஒட்டிக்கொண்ட படத்துடன் போர்த்துதல்.
4. முதலில், 30 நிமிடங்கள் போதுமானதாக இருக்கும், எதிர்காலத்தில், நேரத்தை 1 மணிநேரம் மற்றும் 30 நிமிடங்களாக அதிகரிக்க வேண்டும்.
5. செயல்முறைக்குப் பிறகு, கலவையின் எச்சங்களை கழுவ மீண்டும் குளிக்கவும்.
6. தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றின் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தோலுக்கு ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் பயன்படுத்துதல்.

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மடக்கலுடன் விண்ணப்பிப்பதற்கான சிறப்பு வழிமுறைகள் வேறுபட்டிருக்கலாம். பல சமையல் வகைகள் உள்ளன:

1. களிமண்.திராட்சைப்பழம் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் 5-7 சொட்டுகள் 50 கிராம் நீல களிமண்ணில் சேர்க்கப்பட்டு நன்கு கலக்கப்படுகின்றன. கருவி கால்கள், தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மீது cellulite பெற திறம்பட உதவுகிறது. விரைவான முடிவுகளை அடைய விரும்பும் பெண்களுக்கு இந்த முறை மிகவும் பிரபலமானது.
2. சூடான.சூடான தரையில் சிவப்பு மிளகு ஒரு சிறிய சிட்டிகை கொண்டு தேன் மற்றும் எந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய் (1 தேக்கரண்டி ஒவ்வொரு) கலந்து. அத்தகைய கருவியுடன் மடக்குதல் நேரம் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
3. புளிப்பு கிரீம் கடுகு.கடுகு தூளில், தொடர்ந்து கிளறி, புளிப்பு கிரீம் சேர்க்க தொடங்கும். நிலைத்தன்மை மென்மையாக இருக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக கலவை மற்றும் கலவைக்கு தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை சேர்க்கவும். தொடைகள், கால்கள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்ற மிகவும் சிக்கனமான வழி.

கலவை ஒரு நடுத்தர அடுக்குடன் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. செயல்முறை போது, ​​ஒரு போர்வை அல்லது போர்வை உங்களை மறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், கலவையை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

செல்லுலைட் முகமூடிகளுக்கான சமையல் வகைகள்

1. காபி தேன்.ஒரு காபி-தேன் முகமூடிக்கு, உங்களுக்கு காபி மைதானம், தேன் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய் (எலுமிச்சை, பெர்கமோட், ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம்) தேவைப்படும். அனைத்து பொருட்களையும் நன்கு கலந்து, 10-15 நிமிடங்களுக்கு செல்லுலைட்டால் பாதிக்கப்பட்ட தோலில் தடவவும், பின்னர் அறை வெப்பநிலையில் தண்ணீரில் துவைக்கவும். முகமூடி வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் பயனுள்ள பொருட்களுடன் செல்களை நிறைவு செய்கிறது. இந்த முறை செல்லுலைட்டின் சிக்கலை விரைவாக தீர்க்க உதவும், மேலும் சீரற்ற தோலின் பிரச்சனை மறைந்துவிடும்.
2. களிமண்.அழகுசாதனத்தில் நீல களிமண்ணின் பயனுள்ள பண்புகள் நீண்ட காலமாக அறியப்படுகின்றன. எனவே, அதை அடிப்படையாகக் கொண்ட முகமூடிகள் பிரபலமானவை மட்டுமல்ல, நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். கருவி மேல் அடுக்குகளில் இருந்து தண்ணீரை ஈர்க்கிறது, எனவே இது தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மீது செல்லுலைட்டை விரைவாக அகற்ற உதவுகிறது. அதை தயார் செய்ய, தடிமனான புளிப்பு கிரீம் மாநிலத்திற்கு தண்ணீருடன் களிமண் கலந்து போதும். கலவையை 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் அல்லது முற்றிலும் வறண்டு போகும் வரை வைத்திருங்கள்.
3. உப்பு.உப்பு மற்றும் சோடா மாஸ்க் அதிகப்படியான தண்ணீரை வெளியேற்றி வீக்கத்தை அகற்றுவதன் மூலம் செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. சம விகிதத்தில் கலக்கப்பட்ட பொருட்கள் ஈரமான தோலில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, 3 நிமிடங்களுக்கு பிறகு துவைக்கவும்.

நீங்கள் தொழில்துறை முகமூடிகளைப் பயன்படுத்தலாம். தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களில் உள்ள செல்லுலைட் பிரச்சனையை எதிர்த்துப் போராடவும் அவை திறம்பட உதவுகின்றன.

வீடியோ: தவளைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றிலிருந்து செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது

செல்லுலைட்டை அகற்றுவதற்கான பயிற்சிகள் மற்றும் முகமூடி சமையல் குறிப்புகளுடன் கூடிய வீடியோக்கள் கீழே உள்ளன.

கிட்டத்தட்ட எல்லா பெண்களும் பிரச்சனை பகுதிகளில் "ஆரஞ்சு தலாம்" விளைவை அனுபவிக்கிறார்கள், எப்போதும் காரணம் அதிக எடை அல்ல. இது அழகற்றதாக தோன்றுகிறது மற்றும் பல விரும்பத்தகாத தருணங்களை வழங்க முடியும். மற்றும் வரவேற்பறையில் நடைமுறைகளுக்கு போதுமான நேரமும் பணமும் பெரும்பாலும் இல்லை. ஆனால் ஒரு வழி இருக்கிறது. வீட்டில் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் இருந்து cellulite நீக்க எப்படி, மற்றும் கீழே விவாதிக்கப்படும். எல்லா வழிகளும் மிகவும் அணுகக்கூடியவை, முக்கிய விஷயம் விடாமுயற்சியைக் காட்டுவதும் அவற்றை ஒன்றாகப் பயன்படுத்துவதும் ஆகும், பின்னர் எல்லாம் நிச்சயமாக வேலை செய்யும்.

செல்லுலைட்: அது எங்கிருந்து வருகிறது

பெரும்பாலும், "ஆரஞ்சு தலாம்" தோற்றத்திற்கான காரணங்கள் ─ இது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு. இதன் விளைவாக, இரத்த ஓட்டம், தோலடி அடுக்கில் நிணநீர் சுழற்சி தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, செல்கள் திரவம், கொழுப்பு, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் குவிந்து, எடிமாவுக்கு பங்களிக்கிறது. ஆனால் சில நேரங்களில் பிரச்சனையின் வேர்கள் மருத்துவத் துறையில் இருக்கலாம்: மரபணு முன்கணிப்பு, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு. இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் மீது பெரிய புடைப்புகள் உருவாகியிருந்தால், அவற்றை அழுத்தினால், வலி ​​ஏற்படுகிறது, இது ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க ஒரு காரணம்.

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் செல்லுலைட் ஏற்படுகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு அது வெறுமனே மறைந்துவிடும். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில் "ஆரஞ்சு தோல்" அழகுசாதனப் பொருட்களால் கையாள முடியும்போதுமான வேகமாக. ஆனால் நீங்கள் உணவு, உடல் செயல்பாடு மற்றும் பிற முறைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, இதை விரிவாக அணுக வேண்டும்.

சண்டைக்கு மனரீதியாக தயாராவதும் முக்கியம். நீங்கள் அடைய வேண்டிய குறிப்பிட்ட முடிவுகளை கற்பனை செய்வதே சிறந்த நுட்பமாகும். ஆரம்பத்தில் இருந்தே நேர்மறையான அணுகுமுறை வெற்றிக்கு முக்கியமாகும்.

உணவின் திருத்தம்

கடுமையான உணவுகள், மற்றும் இன்னும் அதிகமாக உண்ணாவிரதம், ஒரு சஞ்சீவி அல்ல, மாறாக எதிர். எடையில் நிலையான ஏற்ற இறக்கங்கள் இருந்து, நிலைமை மோசமாகிவிடும். சீரான சரியான ஊட்டச்சத்து செல்லுலைட் மட்டுமல்ல, கூடுதல் பவுண்டுகளையும் அகற்ற உதவும். எனவே நீங்கள் இன்னும் உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். உகந்தது ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை உணவை உடைக்கவும்சிறிய பகுதிகளில்.

குக்கீகள், இனிப்புகள் மற்றும் பிற இனிப்புகளில் சிற்றுண்டிகளை விலக்குவது அவசியம். நீங்கள் சாப்பிட விரும்பினால், அது மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவில் இருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தால், ஒரு ஆப்பிள் அல்லது பேரிக்காய் சாப்பிடுவது நல்லது. தவிர்க்க வேண்டிய தயாரிப்புகள்:

• கேக்குகள் மற்றும் பிற இனிப்புகள்;
• கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன்;
• அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள்;
• துரித உணவு, வறுத்த மற்றும் உப்பு உணவுகள்;
• மாவு பொருட்கள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு.

எந்த நோய்களுக்கும் எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை என்றால், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர் திரவ உட்கொள்ளல் பயனுள்ளது. உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீர் வெளியேற்றுகிறது.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், பழங்கள், காய்கறிகள், கீரைகள், இவை அனைத்தும் உணவில் இருக்க வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது. பயனுள்ளதாகவும் உள்ளது வேகவைத்த ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் மீன், பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்கள். பால் பொருட்களை அவற்றின் குறைந்த கொழுப்பு சகாக்களுடன் மாற்றுவது நல்லது. நீங்கள் இரவில் சாப்பிடக்கூடாது, ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிப்பது நல்லது, இது செரிமான மண்டலத்திற்கும் அதிக நன்மை பயக்கும்.

நீங்கள் ஒரு சிறப்பு பானம் செய்யலாம். இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை முழுமையாக நீக்குகிறது. உங்களுக்கு 2 டீஸ்பூன் தேவை. எல். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் 1 டீஸ்பூன். எல். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் தேனை கரைக்கவும். உடனடியாக அதை குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நாள் முழுவதும் சிறிய பகுதிகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

உடல் செயல்பாடு

உட்கார்ந்த வேலை, செயலற்ற ஓய்வு அனைத்தும் "ஆரஞ்சு தோல்" உருவாவதற்கு பங்களிக்கின்றன. மற்றும் நீங்கள் நகர்த்த வேண்டும் என்று அர்த்தம் நீங்கள் எளிய பயிற்சிகளுடன் தொடங்கலாம்:

சைக்கிள் ஓட்டுவது மிகவும் நல்லது இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறதுதொடை பகுதியில். ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 15-20 நிமிடங்கள் இடுப்பில் திருப்புவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஹூலா ஹூப் கூட உதவும். குதிக்கும் கயிறும் செய்யும்.

எளிமையானது சாதாரண நடைபயிற்சி. உங்களை சோர்வடையச் செய்வது அவசியமில்லை. படிக்கட்டுகளில் ஏறி, வீட்டிற்கு அல்லது வேலைக்கு கூடுதல் நிறுத்தம் வழியாகச் சென்றால் போதும். குதிகால் இல்லாமல் வசதியான காலணிகளில் நடக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 5 கிலோமீட்டர் தூரம் பயணிக்க முடிந்தால் நல்லது.

இடுப்பு மற்றும் தொடைகளில் செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் நீச்சல், ஓட்டம், உடற்பயிற்சி, நடனம் ஆகியவை இன்றியமையாத கருவிகள். "ஆரஞ்சு தலாம்" மீண்டும் வருவதைத் தவிர்க்க அவை உதவும்.

இந்த நுட்பங்கள் செல்லுலைட்டை அகற்ற உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உதவுகின்றன தசைகளை இறுக்கமாக வைத்திருங்கள்உருவத்தை பொருத்தமாகவும் மெல்லியதாகவும் ஆக்குங்கள். மற்றும் உடல் செயல்பாடு பிறகு, ஒரு sauna, குளியல் அல்லது மாறாக மழை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மற்ற நடைமுறைகள்

மசாஜ் செல்லுலைட்டை அகற்றவும் உதவும். மற்ற நடவடிக்கைகளுடன் இணைந்து, இது ஒரு சிறந்த விளைவை அளிக்கிறது. பிட்டம் மற்றும் தொடைகளின் பகுதியில் உள்நாட்டில் செயல்படுகிறது, இது தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குகிறது, நெரிசலை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

அதை வீட்டிலேயே செய்வது மிகவும் சாத்தியம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு மிட் அல்லது தூரிகையைப் பயன்படுத்தலாம். தசைகள் சூடாகும்போது அதைச் செய்வது நல்லது. உகந்தது உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குளிக்கவும், ஒரு ஸ்க்ரப் தேவையான இடங்களில் சிகிச்சை, துவைக்க மற்றும் உலர் துடைக்க.

ஒரு மசாஜ் அமர்வு அரை மணி நேரம் நீடிக்கும், பின்னர் ஒரு நாள் இடைவெளி. வழக்கமாக பாடநெறி 12 அமர்வுகளை உள்ளடக்கியது. எந்த மசாஜ் நுட்பமும் பொருத்தமானது, பிசைதல், அடித்தல், தட்டுதல் போன்ற நுட்பங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் குளிப்பது, கடினமான துவைக்கும் துணியுடன் சிக்கலான பகுதிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மதிப்பு. இது செல்லுலைட்டை விரைவாக அகற்ற உதவும்.

பல்வேறு எண்ணெய்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட கலவைகள் மசாஜ் செய்ய ஏற்றது: ஆலிவ், ஆளி. ஒரு நல்ல செய்முறை: ஆலிவ் எண்ணெயை ஒரு அடிப்படையாக எடுத்து, ஜூனிபர் சாற்றில் 15 சொட்டு சேர்க்கவும்.

ஆனால் செயல்முறை மேற்கொள்ளப்படலாம் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தாமல். இந்த விருப்பம் நிணநீர், இரத்தத்தின் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதோடு நன்மை பயக்கும். ஆனால், மிக முக்கியமாக, தோலை காயப்படுத்தாமல் இருக்க, அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.

அவருக்கு, உங்களுக்கு இயற்கையான பொருட்களால் செய்யப்பட்ட மிகவும் கடினமான தூரிகை தேவை. சுத்தமான, வறண்ட சருமத்தில் அதைச் செய்யவும். வட்ட மசாஜ் இயக்கங்கள் நடுத்தர தீவிரம் இருக்க வேண்டும், இடமிருந்து வலமாக மற்றும் மேலிருந்து கீழாக செய்ய - இது எந்த மசாஜ் அடிப்படையாகும்.

மற்றொரு விருப்பம் வெற்றிட மசாஜ் ஆகும். அதற்கான பிரத்யேக ஜாடிகள் விற்பனைக்கு உள்ளன. பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் எண்ணெய் தாராளமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. பின்னர் ஜாடி தோலின் மேற்பரப்பிற்கு எதிராக அழுத்தப்படுகிறது, அதனால் அது "ஒட்டிக்கொள்ளும்". மசாஜ் இயக்கங்களுடன் பூசாரிகளின் திசையில் தொடைகளுடன் அதை நகர்த்துவது அவசியம். உங்களால் முடிந்த பிறகு ஒரு மாறாக மழை எடுத்துமற்றும் ஒரு சிறப்பு எதிர்ப்பு cellulite கிரீம் விண்ணப்பிக்க.

இருப்பினும், நீங்கள் மசாஜ் செய்வதில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது அதை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. முக்கியமானது: தோல் அழற்சி, பிற தோல் கோளாறுகள், இருதய நோய்கள், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் போன்ற நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு, மசாஜ் செய்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. மற்றும் நடைமுறைகள் தங்களை மருத்துவ நிறுவனங்களில் நடைபெற விரும்பத்தக்கவை.

ஸ்க்ரப்கள் மற்றும் முகமூடிகள்

தோலுரித்தல் இறந்த செல்களை நீக்குகிறது, கால்கள் மற்றும் பிட்டங்களை மென்மையாக்குகிறது. செல்லுலைட் எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளின் வளாகத்தில், இது கடைசி இடத்தைப் பிடிக்கவில்லை. குளித்த பிறகு தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் பகுதியில் வேகவைத்த தோலில் தடவுவது சிறந்தது. வட்ட இயக்கங்களில் அதை தேய்க்கவும், சிறிது நேரம் விட்டு, பின்னர் துவைக்க மற்றும் கிரீம் விண்ணப்பிக்கவும். நல்ல மசாஜ், கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் மற்றும் ஸ்க்ரப் மாஸ்க்குகளின் கலவை.

காபி மற்றும் தேனில் இருந்து ஒரு ஸ்க்ரப் தயாரிப்பது கடினம் அல்ல; இது மேல்தோலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்தும். காபி குடித்த பிறகு மீதமுள்ள தடிமனான காபி (முன்னுரிமை கரடுமுரடான தானியங்களிலிருந்து) 1 டீஸ்பூன் மூலம் நீர்த்தப்படுகிறது. பொய். தேன் மற்றும் சிறிது சிட்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய் சேர்த்து. இது தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மீது பயன்படுத்தப்படுகிறது, சுமார் 15 நிமிடங்கள் விட்டு, பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் கழுவி. இது செல்லுலைட்டை நீக்குகிறது, தோலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கிறது, காபி அதன் மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது. காபி மைதானத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட மற்றொரு விருப்பம்: இது 3 டீஸ்பூன் கலக்கப்படுகிறது. எல். சர்க்கரை மற்றும் 2 டீஸ்பூன். எல். எந்த தாவர எண்ணெய்.

நீல களிமண்ணை அடிப்படையாகக் கொண்ட சுருக்க முகமூடிகள் நல்லது, ஏனெனில் அவை தோலடி அடுக்கில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகின்றன. சோடா மற்றும் உப்பு கலவைவீக்கம் நீக்க. அதை தயாரிக்க, பொருட்கள் சம பாகங்களில் கலக்கப்படுகின்றன. குளித்த பிறகு ஈரமான தோலில் தேய்க்கவும், 2-3 நிமிடங்கள் விட்டு, பின்னர் துவைக்கவும். அத்தகைய வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கலவைகளுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்ப்பது நல்லது, அவை மென்மையாக்கும் விளைவைக் கொடுக்கும் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் தோலை வளர்க்கின்றன.

கடல் அல்லது டேபிள் உப்பு இருந்து ஸ்க்ரப்: 1 டீஸ்பூன். எல். திரவ சோப்பு அல்லது ரோஜா எண்ணெய் கலந்து. உப்பு கொழுப்புகளின் முறிவை துரிதப்படுத்துகிறது, மேலும் திரவ மூலப்பொருள் தவளைகள் மற்றும் பிட்டம் மீது சுருக்கங்களை மென்மையாக்குகிறது. உலர் இஞ்சி தூள் மஞ்சள் கருவை சேர்த்து கேஃபிர் உடன் கலக்கலாம். சிவப்பு நிறத்தைத் தவிர்க்க மெதுவாக தேய்க்கவும்.

Bodyaga நன்னீர் ஆல்காவை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு இயற்கை தீர்வு. அவர்களிடமிருந்து அது ─ Bodyagovye என்ற பெயரைப் பெற்றது. இது ஒரு விரும்பத்தகாத வாசனை உள்ளது, ஆனால் விளைவு நல்லது. சிக்கல் பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, மேல்தோலின் மேல் அடுக்கை மேலும் மீள்தன்மையாக்குகிறதுகால்கள் மற்றும் பிட்டங்களில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்ற உதவுகிறது. Bodyagi தூள் மருந்தகங்களில் காணலாம். முதலில், தோலின் ஒரு சிறிய பகுதியில் கலவையை சோதிக்க மறக்காதீர்கள், ஏனெனில் பாடியாக் மிகவும் வலுவான ஒவ்வாமை ஆகும். தூள் சம பாகங்களில் தண்ணீரில் கலக்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக வரும் குழம்பு ஒரு ஸ்க்ரப்பாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மடக்கு

வீட்டு சிகிச்சைகள் வரவேற்பறையில் ஒரு மடக்கு எந்த வகையிலும் தாழ்ந்தவை அல்ல, ஆனால் அவை பணத்தை மிச்சப்படுத்துகின்றன. அவர்களுடன், நீங்கள் வெவ்வேறு முகமூடிகளைப் பயன்படுத்தலாம், இது சில நேரங்களில் அவற்றின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் செல்லுலைட்டை விரைவாக அகற்ற அனுமதிக்கிறது. அத்தகைய தயாரிப்புகளை கடையில் வாங்கலாம், ஆனால் வீட்டில் சமைக்க உண்மையில் சாத்தியம். கலவையானது விருப்பத்திற்கு ஏற்ப தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. கடற்பாசி கொண்ட கலவைகள் உள்ளன, அவை தோலின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன, கனிம கூறுகளுடன் ஊட்டமளிக்கின்றன, அவை குளிர்காலத்தில் மிகவும் பொருத்தமானவை. அவை உடலில் பொதுவான வலுப்படுத்தும் விளைவையும் கொண்டுள்ளன.

போர்த்தலுக்கான சிகிச்சை சேற்றைப் பயன்படுத்துவது செல்லுலைட்டை நீக்குகிறது மற்றும் உள்ளூர் குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. வயதான எதிர்ப்பு விளைவு சாக்லேட் கலவைகளுக்கு அறியப்படுகிறது, அவை இப்போது மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. நீங்கள் ஒரு விஷயத்தை நிறுத்தலாம் அல்லது மாற்று கலவைகளை செய்யலாம்.

இங்கே சில சமையல் குறிப்புகள்:

போர்த்தி முன், விளைவு அதிகரிக்க, அது ஒரு மழை எடுத்து நல்லது, பிரச்சனை பகுதிகளில் ஒரு ஸ்க்ரப் விண்ணப்பிக்கும். அப்போது பிட்டம் மற்றும் தொடைகள் நன்றாக இருக்கும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உங்கள் கைகளை நீட்டவும், ஒரு துண்டு கொண்டு தேய்க்க.

கலவை ஒரு தடிமனான அடுக்கில் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் இடங்கள் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் படத்துடன் மூடப்பட்டிருக்கும். இரத்த ஓட்டத்திற்கு இடையூறு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, அதை அதிகமாக இறுக்காமல் இருப்பது முக்கியம். பின்னர் சூடுபடுத்துவது நல்லது, ஒரு போர்வை, ஒரு போர்வை மற்றும் படுத்து, ஓய்வெடுக்கவும். ஒரு அமர்வுக்கான வழக்கமான நேரம் 40 நிமிடங்கள் முதல் 1 மணி நேரம் வரை.

மடக்கும்போது அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், படத்தை அகற்றி கலவையை கழுவுவது நல்லது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நடைமுறைகளை முறையாக செயல்படுத்துவது, இதன் விளைவாக நீங்கள் காத்திருக்க முடியாது.

குளியல்

பல்வேறு சேர்க்கைகளுடன் குளியல் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். அவை செல்லுலைட்டை அகற்றுவதில் சிறந்தவை. வியர்வையுடன் திறந்த துளைகள் வழியாக வெதுவெதுப்பான நீரில் நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை வெளியிடுகிறது. சேர்க்கைகளுக்கு, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், மூலிகை உட்செலுத்துதல், கடல் உப்பு ஆகியவை பொருத்தமானவை.

பல்வேறு மூலிகைகள் சாறுகள் கொண்ட குளியல்: தைம், ஆர்கனோ, celandine வெற்றிகரமாக மசாஜ் இணைந்து. ஒவ்வொரு நாளும் இதுபோன்ற நடைமுறைகளை மேற்கொள்வது நல்லது, பின்னர் விளைவு வேகமாக கவனிக்கப்படும்.

கடல் உப்பு செல்லுலைட்டை அகற்ற உதவும். குளியல் 0.5 கிலோ தேவைப்படும், நீரின் வெப்பநிலை சுமார் 35 ° C ஆக இருக்க வேண்டும், அது சுமார் 15 நிமிடங்கள் எடுக்கப்பட வேண்டும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஒவ்வொன்றும் சுமார் 15 தொப்பிகள் சேர்க்கப்படுகின்றன, மேலும் சிட்ரஸ் பழங்களை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, ஏனெனில் அவை கொழுப்பை எரித்து எரிக்கின்றன. நீங்கள் முதலில் அவற்றை புளிப்பு கிரீம் அல்லது கிரீம் கரைத்து, இந்த கலவையை தண்ணீரில் சேர்க்கலாம். மன அழுத்தத்துடன், ஒரு நிதானமான விளைவைக் கொடுக்கும் காலெண்டுலா, லாவெண்டர் அல்லது எலுமிச்சை தைலம்.

மூலிகை குளியல் பொறுத்தவரை, மூன்று கண்ணாடி உட்செலுத்துதல் தண்ணீரில் ஊற்றப்படுகிறது. நிலைமையைப் பொறுத்து புல் தேர்வு செய்யப்படுகிறது. புதினா, கெமோமில் ஆற்றும், மற்றும் ரோஸ்மேரி அல்லது முனிவர் டன். 1 லிட்டர் கொதிக்கும் நீர் 100 கிராம் மூலப்பொருட்களின் அடிப்படையில் உட்செலுத்துதல் தயாரிக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் வலுவான தேயிலை இலைகளை சுமார் 400 மில்லி சேர்க்கலாம். தேநீர் சருமத்தை கறைபடுத்தும் என்பதை இங்கே மனதில் கொள்ள வேண்டும், எனவே குளிக்க உகந்த நேரம் 10 நிமிடங்கள் ஆகும்.

அதன் தூய வடிவத்தில் சோடா குடிப்பதும் பொருத்தமானது, ஒரு குளியல் 200 கிராம் தேவை. 10 வருகைகளின் படிப்புகள்ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மம்மியைப் பயன்படுத்துவது மோசமானதல்ல, 5 மாத்திரைகள் 0.5 லிட்டர் தண்ணீரில் கரைக்கப்படுகின்றன. பொதுவாக, குளிப்பதற்கு முன், சருமத்தை சுதந்திரமாக சுவாசிக்க ஷவரில் உள்ள அனைத்து அசுத்தங்களையும் கழுவுவது பயனுள்ளது.

சரியான அணுகுமுறை, உறுதியான உறுதிப்பாடு மற்றும் அமைப்பு ஆகியவை முக்கிய விஷயம். பின்னர் வீட்டில் செல்லுலைட்டை சமாளிக்க முடியும். மற்றும் இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் மீது மென்மையான தோல் நீங்கள் மீண்டும் குறுகிய ஓரங்கள், ஷார்ட்ஸ் அணிய அனுமதிக்கும், மற்றும், மிக முக்கியமாக, தன்னம்பிக்கை மீட்க வேண்டும்.

வீட்டில் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் இருந்து cellulite நீக்க எப்படி பல பெண்கள் யோசித்து வருகின்றனர். அழகுக்கான இலட்சியங்களுக்கான ஆசை, மனிதகுலத்தின் அழகான பாதி எடை இழக்க மற்றும் சிக்கலான பகுதிகளில் பயங்கரமான "ஆரஞ்சு தலாம்" அகற்றுவதற்கான விருப்பத்தால் விளக்கப்படுகிறது. இந்த ஒப்பனை குறைபாடு மிகவும் நிலையான ஆன்மாவை கூட தீர்ந்துவிடும் - கொழுப்பு டியூபரோசிட்டி, பள்ளங்கள், முடிச்சுகள் மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் இருப்பது - இவை அனைத்தும் வலுவான செல்லுலைட்டின் கடுமையான அளவு, இது சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை இல்லாத நிலையில் மட்டுமே முன்னேறும். வீட்டிலேயே கால்கள் மற்றும் பிட்டம் மீது செல்லுலைட்டை எவ்வாறு விரைவாக அகற்றுவது, மிகவும் பயனுள்ள சமையல் குறிப்புகளை பகுப்பாய்வு செய்வது மற்றும் நடைமுறைகளின் நுட்பத்திற்கான வழிமுறைகளைப் படிப்பது எப்படி என்பதைக் கருத்தில் கொள்வோம்.

நிபுணர் கருத்து!

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு நடைமுறைகளுடன் தொடங்கும் முதல் விஷயம் ஊட்டச்சத்து திருத்தம் மற்றும் விளையாட்டு. உணவில் மிதமான உணவு, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை விலக்குதல் மற்றும் அதிகரித்த தசை வேலை ஆகியவை செல்லுலைட் தொடைகளை இறுக்கவும், குறுகிய காலத்தில் "ஆரஞ்சு தோலை" அகற்றவும் உதவும். தோல் புண்கள் சிறியதாக இருந்தால், இந்த சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் போதுமானதாக இருக்கும்.

செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான உணவு

தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்ற, தினசரி செல்லுலைட் எதிர்ப்பு உணவை உருவாக்குவது அவசியம். இது மிகவும் மிதமான உணவைக் குறிக்கிறது, இது சருமத்தின் கீழ் கொழுப்பு படிவுகளைத் தடுக்கிறது, அதிகப்படியான கொழுப்பைப் பயன்படுத்த உடலை கட்டாயப்படுத்துகிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றுவதே முக்கிய நிபந்தனை, விதிகளிலிருந்து சாத்தியமான விலகல்கள் சிகிச்சை விளைவை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

• உணவு அதிர்வெண் - ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிடுவது சிறந்தது, சிறிய பகுதிகளில், மாலை ஆறு மணிக்குப் பிறகு, இரவு உணவு இலகுவாக இருக்க வேண்டும். இந்த அடிப்படை உணவு விதிகள் cellulite உடன் உதவுகின்றன. இந்த அட்டவணையுடன், உண்ணும் கலோரிகள் கொழுப்பில் சேர்க்கப்படுவதற்கு நேரமில்லாமல், உடனடியாக உட்கொள்ளப்படுகின்றன. மிகவும் ஆபத்தானது உணவு மற்றும் அதிகப்படியான உணவுகளில் அடிக்கடி இடைவெளிகள்;
• உணவில் இருந்து விலங்கு கொழுப்புகளை அகற்றவும் - அவற்றை காய்கறிகளுடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும் (வெண்ணெய் மற்றும் மயோனைசேவை சூரியகாந்தி அல்லது ஆலிவ் மூலம் மாற்றவும்). அத்தகைய உணவின் சில மாதங்களில், உருவம் மெலிதாக மாறும், இடுப்பில் உள்ள கொழுப்பு பக்கங்களையும் காதுகளையும் அகற்ற முடியும்;
• தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை விலக்கு - கொழுப்பு, வறுத்த அல்லது புகைபிடித்த உணவுகளைப் பயன்படுத்துவது கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது. இந்த தயாரிப்புகள் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் தோலில் செல்லுலைட்டின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகின்றன. உங்கள் உடலின் நன்மைக்காக, வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் மீன் வகைகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள் - அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளைப் பற்றி உங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசிக்கவும், மெனுவைத் தொகுக்கும்போது இந்த பட்டியலால் வழிநடத்தப்படுங்கள்;
• கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள். நீங்கள் இடுப்பு மற்றும் பாதிரியார்களில் இருந்து cellulite நீக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு குறைந்தபட்சம் மது அருந்துவதை குறைக்க வேண்டும்;
• உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் - இந்த கனிமத்தின் அதிகப்படியான உங்கள் சருமத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, ஏனெனில் இது உடலில் அதிகப்படியான திரவத்தைத் தக்கவைத்து, செல்லுலைட் கிளினிக்கை மோசமாக்குகிறது.

ஒரு குறிப்பில்!

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்தின் முக்கிய விதி அதிக திரவங்களை குடிக்க வேண்டும். இரத்தத்தில் சேரும் நீர் மென்மையான திசுக்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்க சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும். வலுவான தேநீர் அல்லது காபி கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

உடற்கல்வி என்பது எந்தவொரு செல்லுலைட் எதிர்ப்பு திட்டத்தின் இரண்டாவது கட்டாய அங்கமாகும், இது இல்லாமல் தவளைகள் மற்றும் பிட்டம் மீது "ஆரஞ்சு தலாம்" குணப்படுத்த முடியாது. நீங்கள் முறையாக உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்தால், பின்வரும் முடிவுகளை நீங்கள் அடையலாம்:

• செல்லுலைட்டை அகற்று;
• தோலை இறுக்குங்கள்;
• மெலிதான உருவத்தைப் பெறுங்கள்;
• இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை செயல்படுத்துதல்;
• நோய் மீண்டும் வராமல் தடுக்கவும்.

முக்கிய நிபந்தனை கண்டிப்பாக அட்டவணையை பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் வாரத்தின் நாட்களில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டும். ஒரு சில உடற்பயிற்சிகளில், உடலியல் மாற்றங்கள் ஏற்படும், கொழுப்புகளின் முறிவு செயல்படுத்தப்படும், மற்றும் தோல் இறுக்கப்படும். தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களில் செல்லுலைட்டிலிருந்து வீட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு நிறைய பயிற்சிகள் உள்ளன, இங்கே மிகவும் பொதுவானவை:

• குந்துகைகள் - சுமை இல்லாமல், சீராகவும் மெதுவாகவும் செய்யத் தொடங்குவது நல்லது. பழகும்போது கழுத்தைப் பயன்படுத்தலாம்;
• தலைகீழ் லஞ்ச் - ஒரு முழங்காலை வளைத்து, மற்ற காலை பின்னால் நகர்த்தவும்;
• கிராஸ்-ஃபிட் சமீபத்தில் பிரபலமடைந்து வருகிறது, ஏனெனில் இது தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மீது கொழுப்பை எரிப்பது மட்டுமல்லாமல், சகிப்புத்தன்மையையும் பயிற்றுவிக்கிறது. பயிற்சிகளுக்கு, நீங்கள் மாறி மாறி ஒரு முறை மேலே தள்ள வேண்டும், பின்னர் குந்து, நேராக, மேலே குதித்து கைதட்ட வேண்டும். 5 முறை நிகழ்த்தப்பட்டது, பின்னர் 30 வினாடிகள் இடைவெளி மற்றும் 1-2 முறை மீண்டும் மீண்டும்.

தொடையின் பின்புறத்தில் செல்லுலைட்டுக்கான பயிற்சிகளைக் கவனியுங்கள்:

• உங்கள் வயிற்றில் பொய், தரையில் உங்கள் கைகளை ஓய்வெடுக்க, உங்கள் கால்களை நேராக்க மற்றும் மாறி மாறி ஒரு சில சென்டிமீட்டர் அவற்றை கிழித்து;
• முழங்கால்களில் உங்கள் தாடைகளை வளைக்கவும் - உங்கள் கால்களைத் தொங்கவிடவும், மாற்று வளைவு செய்யவும்;
• உங்கள் முழங்கைகள் மற்றும் முழங்கால்களில் ஏறுங்கள். மாறி மாறி உங்கள் காலை தரையில் இணையாக நீட்டவும், "நீட்ட" முயற்சிக்கவும்.

ஒரு குறிப்பில்!

இந்த பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​தொடையின் பின்புறத்தில் உள்ள தசைகள் வேலை செய்கின்றன - அதிகப்படியான கொழுப்புகள் எரிக்கப்படுகின்றன, செல்லுலைட் குறைக்கப்பட்டு தோல் இறுக்கப்படுகிறது.

தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களுக்கு மசாஜ் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

நீங்கள் வீட்டில் மசாஜ் ஒரு நிச்சயமாக உதவியுடன் கால்கள் மற்றும் பிட்டம் இருந்து cellulite நீக்க முடியும். பெரும்பாலான நடைமுறைகளுக்கு சிறப்பு மசாஜ் கலவைகள் தேவை. அவற்றைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• செல்லுலைட் எதிர்ப்பு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்;
• அடிப்படை எண்ணெய் தீர்வு.

கலவை மிகவும் எளிமையாக தயாரிக்கப்படுகிறது - அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு குறைந்தபட்ச அளவு எடுத்து - ஒரு சில துளிகள் மற்றும் அடிப்படை எண்ணெய் அரை கண்ணாடி சேர்க்கப்படும். அத்தகைய கருவி தோலில் ஊடுருவி, நேரடியாக செல்லுலைட்டில் செயல்படுகிறது, மேலும் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மீது சறுக்குவதை எளிதாக்குகிறது.

வீட்டில், கால்கள் மற்றும் போப்பில் செல்லுலைட்டிலிருந்து பின்வரும் வகையான மசாஜ்களை நீங்கள் மேற்கொள்ளலாம்:

• கையேடு - தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மீது cellulite உடைக்க உதவுகிறது. வெப்பமயமாதல் நிணநீர் வழியாக கீழே இருந்து மேலே மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மசாஜ் செய்பவர் தொடர்ச்சியான பக்கவாதம், கிள்ளுதல், குலுக்கல், ஆழ்ந்த வெப்பமயமாதல் மற்றும் ஸ்ட்ரோக்கிங்குடன் முடிக்கிறார். அமர்வுகளின் போது, ​​தொடையின் உள் மேற்பரப்பு, பாப்லைட்டல் மற்றும் குடலிறக்க பகுதிகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களை தீவிரமாக நீட்டுவது அவசியம்;
• வெற்றிடம் - செல்லுலைட்டை அகற்ற இது மிகவும் பயனுள்ள வழி என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். செயல்முறை தோலில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் சிறப்பு ஜாடிகளை தேவைப்படும். சிலிகான் அல்லது லேடெக்ஸ் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது - அவை தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களை காயப்படுத்தாது, அவை வலியின்றி உடலின் மீது செலுத்தப்படலாம்;
• தேன் மசாஜ் - செயல்முறைக்கு நீங்கள் ஒரு அல்லாத மிட்டாய் வடிவத்தில் ஒரு தேனீ தயாரிப்பு வேண்டும். பிட்டம் மற்றும் தொடைகளில் உள்ள செல்லுலைட்டின் இந்த சிகிச்சையானது கப்பிங் மசாஜ் போன்றது, ஆனால் தேன் தோலை ஒட்டிக்கொள்ள பயன்படுகிறது. நிபுணர் தட்டுதல் மற்றும் குலுக்கல் செய்கிறார், தேன் தோலில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறது, இரத்தத்தை சிதறடிக்கிறது மற்றும் தோலடி கொழுப்பை எரிச்சலூட்டுகிறது;
• நீங்கள் சிறப்பு கடைகளில் வாங்க வேண்டிய வீட்டு சாதனங்களின் உதவியுடன் தவளைகள் மற்றும் பிட்டம் மீது தோலை மசாஜ் செய்யலாம். அவர்கள் வழக்கமாக ஒரு வெற்றிட விளைவை இணைத்து, தோலை மசாஜ் செய்ய ஒரு சிறப்பு ரோலர் உள்ளது. அத்தகைய அமர்வுகளை நடத்தும் போது, ​​10-15 வினாடிகளுக்கு மேல் ஒரே இடத்தில் நீடிக்காமல் இருப்பது முக்கியம், பிரச்சனை பகுதிகளைத் தவிர்க்கவும்.

வீட்டு மசாஜ் மேலே உள்ள முறைகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் வெப்பமயமாதல் முகவர்களைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது பூண்டு தேய்ப்பதன் மூலம் தோலை மசாஜ் செய்யலாம் - இந்த தயாரிப்பு செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் தன்னை நன்கு நிரூபித்துள்ளது.

கவனம்!

மசாஜ் நடைமுறைகள் 10-15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு 2 முறை மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. முதலில், தவளைகள் மற்றும் பிட்டம் சிறிது பிசைந்து, படிப்படியாக சூடான காலத்தை அதிகரிக்கும்.

வீட்டில் ஸ்க்ரப்ஸ்

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு ஸ்க்ரப்கள் போன்ற தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களில் உள்ள செல்லுலைட் எதிர்ப்பு பொருட்கள் பிரபலமாக உள்ளன. இந்த கலவைகளை எந்த ஒப்பனை கடை அல்லது மருந்தகத்திலும் ஆயத்தமாக வாங்கலாம். வாங்க விருப்பம் அல்லது வாய்ப்பு இல்லை என்றால், அவற்றை நீங்களே சமைக்கலாம். மிகவும் பிரபலமான சமையல் வகைகளில் ஒன்று, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மீது செல்லுலைட்டுக்கான காபி ஸ்க்ரப் ஆகும். சமையலுக்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• காபி மைதானம்;
• ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெய்.

முதல் இரண்டு கூறுகளும் சம விகிதத்தில் கலக்கப்படுகின்றன, இதன் விளைவாக கலவையில் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் சில துளிகள் சேர்க்கப்படுகின்றன. காபி சருமத்தை சுத்தப்படுத்தும், மற்றும் தேனீ தயாரிப்பு செல்லுலைட்டை அகற்றும்.

மற்றொரு பிரபலமான ஸ்க்ரப் களிமண்ணை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதன் கலவையில்:

• ஒரு கைப்பிடி நீல களிமண்;
• கடல் உப்பு;
• கொஞ்சம் சுத்தமான தண்ணீர்.

களிமண் மற்றும் தாது கலந்து 1: 1, ஒரு பேஸ்ட் தண்ணீர் நீர்த்த. சிகிச்சை வெகுஜன பிட்டம் மற்றும் தொடைகள் மீது தோல் exfoliates, cellulite நீக்குகிறது, சுற்றியுள்ள திசுக்கள் ஊட்டமளிக்கிறது.

சில பெண்கள் தேன் ஸ்க்ரப்பை விரும்புவார்கள். சமையலுக்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• தேனீ தயாரிப்பு;
• கடல் உப்பு;
• அத்தியாவசிய எண்ணெய்.

இத்தகைய தீர்வு உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது - உப்பு மெதுவாக சருமத்தை சுத்தப்படுத்தும், தேன் அதன் விளைவை மென்மையாக்கும், செல்லுலைட்டை அகற்றி திசு மீளுருவாக்கம் அதிகரிக்கும்.

சுவாரஸ்யமானது!

அனைத்து ஸ்க்ரப்களும் ஈரமான தோலுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன - எனவே, செயல்முறைக்கு முன், நீங்கள் குளிக்க வேண்டும் அல்லது உங்கள் தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஈரப்படுத்த வேண்டும். செல்லுலைட் தீர்வு 5-10 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், ஒரு ஒளி மசாஜ் வரவேற்கப்படுகிறது. பின்னர் கலவையை கழுவி, தோல் எதிர்ப்பு cellulite கிரீம் மூலம் உயவூட்டு.

தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மீது செல்லுலைட் மறைப்புகள்

சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அடுத்த வழிகள் வீட்டு மறைப்புகள். இந்த நடைமுறைகள் செலோபேன் அல்லது படத்தின் பயன்பாடு மூலம் வேறுபடுகின்றன, இது தவளைகள் அல்லது பிட்டம் சுற்றி மூடப்பட்டிருக்கும். இதன் விளைவாக, ஒரு கிரீன்ஹவுஸ் விளைவு ஏற்படுகிறது, இது அதிகப்படியான கொழுப்பை "உருகுகிறது", ஒரு திரவ வடிவில் தோல் வழியாக வெளியிடுகிறது. முகப்பு மறைப்புகளை இரண்டு துணைக்குழுக்களாகப் பிரிக்கலாம்:

• சூடான - அவர்கள் இலவங்கப்பட்டை, தரையில் மிளகு அல்லது கடுகு அடங்கும். இத்தகைய கலவைகள் தோலை சூடேற்றுகின்றன, உள்ளூர் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கின்றன, இது கொழுப்புகளின் முறிவு மற்றும் செல்லுலைட்டை நீக்குவதற்கு பங்களிக்கிறது;
• குளிர் - எரியும் விளைவை உருவாக்காதீர்கள், ஆனால் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றின் கொழுப்பு திசுக்களில் தேங்கி நிற்கும் திரவத்தின் வடிகால் வழங்கவும். அத்தகைய மறைப்புகளின் செயலில் உள்ள கூறுகள் பாசி, களிமண் அல்லது தேன்.

ஒவ்வொரு வகை கலவைக்கான இரண்டு சமையல் குறிப்புகள் இங்கே:

• சிவப்பு மிளகு கொண்ட ஒரு காபி மடக்கு தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மீது cellulite எதிரான போராட்டத்தில் உதவும். தீக்காயங்களைக் குறைக்க கத்தியின் நுனியில் மசாலா மற்றும் புளிப்பு கிரீம் தடிமனான 3 தேக்கரண்டி சேர்க்கப்படுகிறது. எல்லாம் நன்கு கலக்கப்பட்டு தோலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது;
• கடுகு மடக்கு கடுகு, தயிர் மற்றும் ஓட்ஸ் அடங்கும். கடைசி கூறுகள் 1: 1 கலக்கப்படுகின்றன, கடுகு 3 தேக்கரண்டி வெகுஜனத்தில் சேர்க்கப்படுகிறது;
• ஒரு குளிர் மடக்கு, சில உலர்ந்த பாசிகளை எடுத்து புளிப்பு கிரீம் மற்றும் தேன் ஒரு வெகுஜன சேர்க்க. அத்தகைய கலவையானது சருமத்தை இனிமையாக குளிர்விக்கும், தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மீது சோர்வு நீக்கும்;
• நீங்கள் தயிர் மற்றும் ஓட்மீல் ஒரு வெகுஜன பயன்படுத்த முடியும் - ஆனால் அது தானிய அறுப்பேன் நல்லது. வாசனைக்காக சில துளிகள் அத்தியாவசிய எண்ணெய் சேர்க்கவும்.

ஒரு குறிப்பில்!

இதன் விளைவாக வரும் மருந்துகள் தொடைகள் அல்லது பாதிரியார்களின் ஈரமான தோலில் ஒரு படத்தில் மூடப்பட்டிருக்கும். சூடான கலவைகள் 5 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், குளிர் கலவைகள் 2-3 மடங்கு அதிகமாக இருக்கும்.

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு முகமூடிகள்

முகமூடிகள் இங்கே இன்றியமையாதவை என்பதை புரிந்து கொள்ள சில நேரங்களில் தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களில் உள்ள செல்லுலைட்டின் புகைப்படத்தைப் பார்த்தால் போதும். இந்த பேஸ்ட்கள் முந்தைய நடைமுறைகளிலிருந்து தடிமனான கலவையில் வேறுபடுகின்றன, சில சமயங்களில் கடினமாக்கும் திறனில். வீட்டில், நீங்கள் சமைக்கலாம்:

• களிமண் முகமூடி - ஒரு மருந்தகத்தில் விற்கப்படும் எந்த வகையான நன்றாக தரையில் களிமண், கலவைக்கு ஏற்றது. எளிதான வழி, ஒரு கிரீம் நிலைக்கு சிறிது தண்ணீரில் கலந்து, எலுமிச்சை எண்ணெய் சில துளிகள் சேர்க்கவும்;
• தேன் மாஸ்க் - ஒரு தேனீ தயாரிப்பு எடுத்து, கிரீம் அல்லது புளிப்பு கிரீம் சம அளவு கலந்து. அத்தகைய கலவையானது தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மீது செல்லுலைட்டை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கி இறுக்கும்;
• புளிப்பு கிரீம்-பழம் மாஸ்க் - சிகிச்சைக்காக, நீங்கள் ஒரு சிறிய திராட்சை சாறு சேர்த்து, ஆரஞ்சு கூழ் கொண்டு புளிப்பு கிரீம் கலக்க வேண்டும். இந்த கிரீம் மென்மையான மற்றும் வறண்ட சருமத்திற்கு ஏற்றது.

அனைத்து முகமூடிகள் ஈரமான தோல் பயன்படுத்தப்படும், 10-15 நிமிடங்கள் வைத்து. செயல்முறையின் முடிவில், இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்த ஒரு மாறுபட்ட மழை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குளியல் உதவுமா?

தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் இருந்து cellulite அகற்ற, சிகிச்சைமுறை alutions அனுமதிக்கப்படுகிறது. மிகவும் பிரபலமான கனிம கடல் உப்பு ஆகும், இது அருகிலுள்ள மருந்தகத்தில் எளிதாக வாங்கப்படலாம். படிகமானது அதன் தூய வடிவத்தில் சேர்க்கப்படுகிறது, அல்லது சோடா அல்லது மருத்துவ மூலிகைகள், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் கலக்கப்படுகிறது. சிகிச்சையின் போது, ​​வெப்பநிலை முக்கியமானது - இது சுமார் 37 டிகிரி இருக்க வேண்டும். 10-15 நிமிடங்களுக்கு குளியல் எடுக்கப்படுகிறது, நிச்சயமாக விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் இல்லாவிட்டால், உப்பு கழுவுவது விரும்பத்தகாதது.

தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களில் உள்ள செல்லுலைட் ஒரு தீவிரமான ஒப்பனை தோல் குறைபாடு ஆகும், இது கட்டாய சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. உணவு, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் ஆரோக்கிய நடைமுறைகளை சரிசெய்வதன் மூலம் நோயை வீட்டிலேயே அகற்றலாம்.

உத்தியோகபூர்வ மருத்துவம் செல்லுலைட்டை தோலடி கொழுப்பு திசுக்களின் (பிளெக்மோன்) கடுமையான அழற்சி என்று அழைக்கிறது, இது வெளிப்புற சூழலில் இருந்து நோய்க்கிரும நுண்ணுயிரிகள் நுழையும் போது தொற்றுநோயால் ஏற்படுகிறது. ஊடகங்களிலும் சமூகத்திலும் ஒரு வித்தியாசமான சொல் வேரூன்றியுள்ளது. ஜினாய்டு லிபோடிஸ்ட்ரோபியை வரையறுக்க பெரும்பாலான மக்கள் "செல்லுலைட்" என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இது தோலடி அடுக்கின் சிதைவின் பெயர், இது கட்டமைப்பின் சுறுசுறுப்பு வடிவத்திலும், சிறப்பியல்பு டியூபர்கிள்ஸ் மற்றும் முறைகேடுகளுடன் தோலின் தோற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றத்திலும் வெளிப்படுகிறது.

காரணங்கள்

10 பெண்களில் 8 பேருக்கு லிபோயிட் லேயரில் டிஸ்ட்ரோபிக் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. கொழுப்பு திசுக்களில் நெரிசலுடன், இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் வெளியேற்றம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, இது பட்டியலிடப்பட்ட அறிகுறிகளை அளிக்கிறது. பெரும்பாலும், செல்லுலைட் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மீது இடமாற்றம் செய்யப்படுகிறது, ஆனால் கைகால் மற்றும் அடிவயிற்றில் உள்ள கைகளிலும் ஏற்படலாம். அதே நேரத்தில், அதிக எடை இல்லாதது தோலில் "ஆரஞ்சு தலாம்" தோன்றுவதற்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு அல்ல: மிகவும் மெல்லிய பெண்கள் மற்றும் பெண்களிடையே கூட செல்லுலைட் பொதுவானது.

செல்லுலைட் உருவாவதற்கான முக்கிய காரணங்கள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• நாளமில்லா அமைப்பின் செயலிழப்பு;
• தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் / அல்லது கருப்பைகள் உள்ள பிரச்சனைகளின் பின்னணிக்கு எதிராக ஹார்மோன் தோல்வி;
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், உடலில் நிணநீர் சுழற்சியில் பிரச்சினைகள்;
• மோசமான சுற்றுச்சூழல் சூழலியல்;
• சரியான உணவுப் பழக்கம் இல்லாதது;
• மன அழுத்தம் காரணி;
• குறைந்த உடல் செயல்பாடுகளால் வகைப்படுத்தப்படும் வாழ்க்கை முறை;
• கர்ப்ப காலம்;
• கூர்மையான எடை அதிகரிப்பு / இழப்பு;
• மருந்துகளின் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு;
• கெட்ட பழக்கங்கள் (புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல்);
• மரபணு முன்கணிப்பு.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிப்பவர்கள் பெரும்பாலும் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டையே ஜினாய்டு லிபோடிஸ்ட்ரோபியின் வளர்ச்சியில் முக்கிய காரணியாக நம்பியிருக்கிறார்கள். குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது மற்றும் *கால் மற்றும் பிட்டங்களில் செல்லுலைட்டை உண்டாக்கும் உணவுகள்*. முக்கிய குற்றவாளிகள் அடங்குவர்:

• சுத்திகரிக்கப்பட்ட (வெள்ளை) சர்க்கரை;
• காஃபின்;
• உப்பு;
• துரித உணவு மற்றும் துரித உணவு பொருட்கள் (sausages மற்றும் பேக்கரி பொருட்கள், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், marinades, ஊறுகாய், காரமான மற்றும் புகைபிடித்த பொருட்கள், முதலியன).

கால்கள் மற்றும் பிட்டம் மீது cellulite ஒரு பயனுள்ள உணவு வழக்கமான உணவு குறிப்பிடப்பட்ட அனைத்து பொருட்கள் நீக்குதல் அடங்கும். சமச்சீர் உணவில் கடல் உணவுகள், வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உணவுகள் மற்றும் ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (இயற்கை நார்ச்சத்து ஆதாரம்) ஆகியவை இருக்க வேண்டும்.

செல்லுலைட் நிலைகள்

ஒரு பிரச்சனையுடன் ஒரு நிபுணரிடம் திரும்பினால், செல்லுலைட்டின் விரிவான நோயறிதல் உங்களுக்குத் தேவைப்படும் என்று தயாராக இருங்கள். தோலடி அடுக்கின் மாற்றம் எந்த கட்டத்தில் உள்ளது என்பதை காட்சி ஆய்வு தீர்மானிக்கும். அதனால், முதல் கட்டம். உண்மையில், இது செல்லுலைட் அல்ல, ஆனால் அதற்கு முந்தைய நிலை. வெளிப்புற அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை. திசுக்களின் ஒரு சிறிய வீக்கம் தோன்றலாம், காயங்கள் வேகமாக உருவாகின்றன, மேலும் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் தோல் புண்கள் (சிராய்ப்புகள், கீறல்கள்) மெதுவாக குணமாகும். செல்லுலார் மட்டத்தில் மாற்றங்கள் உள்ளன: தோலடி கொழுப்பின் தடிமன் அதிகரிக்கிறது, நுண்குழாய்கள் விரிவடைந்து மேலும் ஊடுருவக்கூடியதாக மாறும், நுண்ணிய இரத்தக்கசிவுகள் உருவாகின்றன.

இரண்டாவது கட்டத்தில்தொடைகள் அல்லது பிட்டம் தசைகள் இறுக்கமாக இருந்தால் மாற்றங்கள் தெரியும். இரண்டு விரல்களுக்கு இடையில் தோலை எடுக்கும்போது, ​​"ஒரு ஆரஞ்சு தலாம்" போன்ற ஒரு டியூபரோசிட்டி உள்ளது. பொதுவாக உள்ளீடுகள் வெளிர் நிறமாகின்றன, அவற்றின் வெப்பநிலை மற்றும் நெகிழ்ச்சி குறைகிறது. இந்த கட்டத்தில், தோலடி அடுக்கில் நிணநீர் வெளியேற்றம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, அதே போல் இரத்த நுண் சுழற்சியும்.

மூன்றாவது கட்டத்தில்அறிகுறிகள் எளிதில் காணப்படுகின்றன. தோலின் சீரற்ற தன்மை தசை பதற்றத்துடன் மட்டுமல்ல, ஓய்விலும் தெரியும். மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் foci ("டிம்பிள்ஸ்") மீது அழுத்தம் புண் கொடுக்க முடியும். இரத்த ஓட்டத்தில் தொந்தரவுகள் மற்றும் நிணநீர் சுழற்சியின் முன்னேற்றம். உள் மாற்றங்கள்: கொழுப்பு செல்கள் இடையே இணைப்பு திசு பகிர்வுகள் கரடுமுரடான. அவை வடு அல்லது முடிச்சுகளை உருவாக்கலாம்.

நான்காவது நிலைஇறுதியாக கருதப்படுகிறது. தோலடி அடுக்கின் கட்டமைப்பில் ஏற்பட்ட அனைத்து மாற்றங்களும் தெளிவாகக் காணக்கூடிய வெளிப்புற அறிகுறிகளைக் கொடுக்கின்றன: வீக்கம், வீக்கம், பெரிய டியூபரோசிட்டி. தோல் வெளிர், சில நேரங்களில் சயனோடிக், தொடுவதற்கு குளிர். வெளிப்புறமாக, பிட்டம் மற்றும் தொடைகள் முடிச்சு போல் தெரிகிறது. செல்லுலைட்டின் 4 வது நிலை மிகவும் அரிதாகவே பதிவு செய்யப்படுகிறது.

செல்லுலைட்டின் வடிவங்கள்

மற்றொரு மருத்துவ வகைப்பாடு உள்ளது, இதன் படி தோலடி திசுக்களில் ஏற்படும் டிஸ்ட்ரோபிக் மாற்றங்கள் காயத்தின் வடிவத்திற்கு ஏற்ப வேறுபடுகின்றன. எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, ஒதுக்கீடு கடினமான செல்லுலைட். கொழுப்பு வைப்புகளின் அடர்த்தியான மற்றும் கச்சிதமான மாற்றங்களின் வடிவத்தில் இது வெளிப்படுகிறது, இது உங்கள் விரல்களால் தோலை ஒரு மடிப்பில் எடுத்துக் கொண்டால் கவனிக்கப்படுகிறது. தோலின் நிலை கிட்டத்தட்ட மாற்றப்படவில்லை. உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்கும் இளம் பெண்களுக்கு இந்த வடிவம் பொதுவானது.

ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை புறக்கணிக்கப்பட்டால், அழைக்கப்படுகிறது மெல்லிய வடிவம்லிபோடிஸ்ட்ரோபி. இது சொந்தமாக உருவாகிறது அல்லது கடினமான செல்லுலைட்டின் அடுத்த கட்டமாகும். தோலடி கொழுப்பின் புண்கள் மிகவும் விரிவானவை, நடைபயிற்சி மற்றும் உடலின் நிலையை மாற்றும் போது, ​​அவை தோலில் தெரியும். மேலும், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் பெரும்பாலும் அதன் மேற்பரப்பில் உருவாகின்றன. ஒரு மந்தமான வகை லிபோடிஸ்ட்ரோபி என்பது நாற்பது வயதிற்குப் பிறகு பெண்களில் இயல்பாகவே உள்ளது, அவர்கள் விளையாட்டுகளுக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குகிறார்கள்.

இது குறைவான பொதுவானதாக கருதப்படுகிறது எடிமாட்டஸ் வடிவம். தோலில் அழுத்தும் போது, ​​​​ஒரு துளை மேற்பரப்பில் இருந்தால், அது ஓரிரு விநாடிகள் நீடித்தால், வீக்கம் இருப்பதைப் பற்றி பேசலாம். காயங்களின் உள்ளூர்மயமாக்கல் முக்கியமாக கால்களின் திசுக்களில் காணப்படுகிறது. கலப்பு செல்லுலைட், பல்வேறு வடிவங்களை இணைப்பது, பெரும்பாலான பெண்களுக்கு பொதுவானது.

செல்லுலைட்டுக்கான வீட்டு வைத்தியம்

செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராட முடிவு செய்த பிறகு, நினைவில் கொள்ளுங்கள்: லிபோடிஸ்ட்ரோபியின் முதல் மற்றும் இரண்டாவது கட்டங்களில் மட்டுமே நீங்கள் எந்த முடிவையும் அடைய முடியும். அவள் வேறொரு நிலைக்கு நகர்ந்திருந்தால், மருத்துவ தலையீடு மட்டுமே உதவும். தோல் ஆரோக்கியமாக இருக்க, பின்வரும் கருவிகள் மற்றும் முறைகள் வீட்டில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• மறைப்புகள்;
• குளியல்;
• பிரச்சனை பகுதிகளில் மசாஜ்;
• குளிர் மற்றும் சூடான மழை;
• முகமூடிகள் மற்றும் ஸ்க்ரப்கள்;
• ஒப்பனை பொருட்கள் (ஜெல், கிரீம்கள், களிம்புகள், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்);
• நாட்டுப்புற வைத்தியம் (உட்செலுத்துதல், decoctions, டீஸ், களிம்புகள், முதலியன);
• உணவு உணவு;
• இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் பகுதியை சரிசெய்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகள்.

தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் தளர்வான சிதைந்த தோல் வெளிப்பாடு அல்லது ஒரே நேரத்தில் பல காரணிகளின் இருப்பின் விளைவாகும். எனவே, வீட்டில் கிடைக்கும் அனைத்து முறைகளையும் பயன்படுத்தி, சிக்கலை நீக்குவது விரிவாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

செல்லுலைட் முகமூடிகள்

தோலில் ஒரு "ஆரஞ்சு தோலை" கொண்டு சமமற்ற போரைத் தொடங்கும் அல்லது ஏற்கனவே போராடும் பெண்களுக்கு இந்த பாதை நீண்டது மற்றும் கடினமானது என்று தெரியும். நீங்கள் கால்கள் மற்றும் பிட்டம் மீது cellulite குறைக்க முடியும், அல்லது குறைந்தபட்சம் அதன் மிகவும் எதிர்மறை ஒப்பனை குறைபாடுகள் குறைவாக கவனிக்க, முகமூடிகள் உதவியுடன். இத்தகைய தயாரிப்புகள் பொதுவாக இயற்கை அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் கிட்டத்தட்ட கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் பயன்படுத்தப்படலாம்.

மிகவும் பிரபலமான ஒன்றாகும் சிவப்பு மிளகு முகமூடி. மிளகாயில் உள்ள கேப்சகெயின்கள், இது ஒரு குணாதிசயமான எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, தோலடி கொழுப்புக்கு இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் இணைப்பு திசு செல்களில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. ஒரு முகமூடிக்கு, ஆலிவ் எண்ணெய் (ஒரு கண்ணாடி கால்) எடுத்து சிவப்பு தரையில் மிளகு ஒரு சிட்டிகை ஊற்ற. ஒரு ஸ்பூன் தேன் மற்றும் சிறிது இலவங்கப்பட்டை கலக்கவும். சிக்கலான பகுதிகளில் தோலில் விளைந்த கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் நன்கு தேய்க்கவும். எரிச்சலைத் தவிர்க்க உங்கள் கைகளில் கையுறைகளை அணிவது நல்லது. முகமூடி சுமார் 15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு 3 நாட்களுக்கு ஒரு முறை பயன்படுத்தலாம்.

மற்றொரு பயனுள்ள "எரியும்" cellulite முகமூடி தயாராகி வருகிறது கடுகு தூள் அடிப்படையில். இரண்டு தேக்கரண்டி கடுகு வெதுவெதுப்பான நீரில் நீர்த்தப்பட்டு ஒரு தடிமனான பேஸ்ட்டை உருவாக்குகிறது. கலவையில் ஒரு தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் சேர்க்கவும். உங்கள் தொடைகளுக்கு முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள்: வெப்பமயமாதல் விளைவை அதிகரிக்க, நீங்கள் அவற்றை செலோபேன் மூலம் மடிக்கலாம். 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, கலவையை கழுவவும், கிரீம் அல்லது ஒப்பனை எண்ணெயுடன் தோலை பரப்பவும்.

நீங்களும் முயற்சிக்கவும் காபி முகமூடி, இது ஒரு ஸ்க்ரப் ஆகும். காஃபின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்த சருமத்தை டோன் செய்கிறது, மேலும் ஸ்க்ரப்பின் அமைப்பு இறந்த செல்களை அகற்றும். காபியின் புளிப்பு நறுமணமும் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு டானிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. முகமூடியை உருவாக்க, உங்களுக்கு காபி மைதானம் (அரை கப்), சர்க்கரை (3 தேக்கரண்டி) மற்றும் உருகிய தேங்காய் எண்ணெய் தேவைப்படும். கூறுகளை கலந்து பிட்டம் மற்றும் தொடைகளில் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் தடவவும், தோலை தீவிரமாக மசாஜ் செய்யவும். முகமூடியை 15 நிமிடங்கள் விட்டுவிட்டு, பின்னர் ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுக்கவும்.

மறைப்புகள்

தோல் "ஆரஞ்சு தலாம்" சிதைப்பது உடல் மறைப்புகளுடன் நன்கு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. வழக்கமாக இந்த செயல்முறை வரவேற்புரைகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, அங்கு வெப்பத்துடன் சிக்கல் பகுதிகளை பாதிக்கும் சிறப்பு சாதனங்களும் உள்ளன. ஆனால் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட செல்லுலைட் மறைப்புகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் தோலடி கொழுப்பு அடுக்கில் அவற்றின் பயன்பாடு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது லிப்பிட் முறிவு செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது. பெரும்பாலும் அவை அத்தகைய வழிமுறைகள் மற்றும் பொருட்களின் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகின்றன:

• சவக்கடல் சேறு- இந்த தயாரிப்பில் இயற்கை தாதுக்களின் அதிக எண்ணிக்கையிலான நுண்ணிய துகள்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் (மெக்னீசியம், துத்தநாகம், கோபால்ட், தாமிரம், புரோமின், அயோடின் போன்றவை) உள்ளன. சேற்றின் பயன்பாடு வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்தவும், இடைச்செருகல் பரிமாற்ற வீதத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. ஒழுங்காக மடிக்க, உள் தொடைகள் மீது தயாரிப்பு விண்ணப்பிக்க, சமமாக அதை பரவி மற்றும் உணவு படம் உங்கள் கால்கள் போர்த்தி. கலவையை 30 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும், பின்னர் பாதாம் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தோலை துவைக்கவும் ஈரப்படுத்தவும்;
• சாக்லேட்- கோகோவில் காஃபின் உள்ளது, இது வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​திசுக்களில் நிணநீர் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது, உயிரணுக்களில் நுண்ணுயிர் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. வீட்டில் ஒரு சாக்லேட் மடக்கு தயாரிக்க, உலர்ந்த கோகோ பவுடரை அரை பேக் எடுத்து, தடிமனான கலவை உருவாகும் வரை வெதுவெதுப்பான நீரில் கிளறவும். கால்கள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் தோல் தொய்வடைந்த பகுதிகளில் திரவ சாக்லேட்டைப் பரப்பி, அவற்றை பிளாஸ்டிக் அல்லது க்ளிங் ஃபிலிமில் போர்த்தி விடுங்கள். 20 - 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, ஷவரில் தயாரிப்பை துவைக்கவும், ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் மூலம் தோலை அபிஷேகம் செய்ய மறக்காதீர்கள்;
• அல்ஜினேட்ஸ்- பழுப்பு மற்றும் சிவப்பு கடற்பாசியிலிருந்து பெறப்பட்ட அல்ஜினிக் அமில உப்புகள், தோல் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நுண்ணிய சுழற்சியை கணிசமாக தூண்டுகின்றன. நீங்கள் ஒரு மருந்தகத்தில் தயாரிப்பு வாங்கலாம்: இது ஒரு தூள் அல்லது கெல்ப் தாலி வடிவில் விற்கப்படுகிறது, பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது. இரண்டாவது விருப்பம் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால், உலர்ந்த கடற்பாசி வெறுமனே பல நிமிடங்கள் தண்ணீரில் ஊறவைக்கப்படுகிறது, பின்னர் கால்கள் சுற்றி மூடப்பட்டிருக்கும். தூள் ஒரு பேஸ்டி குழம்பு செய்ய தண்ணீரில் நீர்த்தப்படுகிறது, பின்னர் கலவை ஒரு படத்தில் பரவி, கால்கள் சுற்றி மூடப்பட்டிருக்கும். ஆல்கா கூறுகள் cellulite மீது ஒரு அழிவு விளைவை மட்டும், ஆனால் தோல் இறுக்க.

ஒப்பனை மறைப்புகளுடன் சிகிச்சையின் நிலையான படிப்பு 14 நாட்கள் (வாரத்திற்கு 2-3 முறை). சூடான உறைகள் பயன்படுத்தப்பட்டால், எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும் - உயர் இரத்த அழுத்தம், புற்றுநோய், ஆழமான நரம்பு இரத்த உறைவு, இரத்தப்போக்கு போன்றவை.

கால்களில் செல்லுலைட் மசாஜ்

ஆன்டி-செல்லுலைட் மசாஜ் என்பது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சிக்கல் பகுதிகளில் நிணநீர் சுழற்சியை அதிகரிக்கவும், தசைகளை தளர்த்தவும், உள் அழுத்தத்தை குறைக்கவும் மற்றும் தசை திசுக்களில் லாக்டிக் அமிலத்தின் முறிவை துரிதப்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த முறையாகும். மசாஜ் கைமுறையாக மற்றும் சிறப்பு சாதனங்களின் உதவியுடன் செய்யப்படுகிறது.

செய்ய சரியாக கையால் தோலை மசாஜ் செய்யவும், பின்வரும் படிகளை படிப்படியாக செய்யவும்:

1. உங்கள் உள்ளங்கைகளால் (உள் பக்கம்) உங்கள் கால்களை தசையின் திசையில் அசைக்கவும். பிட்டம் ஒரு வட்டத்தில் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. ஒரு சிறிய அழுத்தம் விரும்பத்தக்கது, ஆனால் கடினமாக அழுத்துவது சாத்தியமில்லை;
2. உங்கள் உள்ளங்கைகளை முஷ்டிகளாகப் பிடுங்கி, உங்கள் கையின் பின்புறத்தால் தொடையின் வெளிப்புறத்திலும் உட்புறத்திலும் உங்கள் கால்களைத் தட்டவும், பின்னர் உங்கள் விரல் நுனியில் அதே அசைவுகளை மீண்டும் செய்யவும்;
3. தோலின் ஒரு சிறிய பகுதியை உங்கள் விரல்களால் தோலடி அடுக்குடன் பிடித்து பிசையத் தொடங்குங்கள். இதை எவ்வாறு சரியாக செய்வது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, கற்பனை செய்து பாருங்கள்: உங்கள் இயக்கங்கள் மாவை பிசையும் செயல்முறையை ஒத்திருக்க வேண்டும். வலி சாத்தியம், ஆனால் அது மிகவும் தீவிரமாக இருந்தால், பிடியின் வலிமையை தளர்த்தவும்;
4. ஒரு கட்டத்தில் 5 முதல் 7 வினாடிகளுக்கு உங்கள் முஷ்டி அல்லது உங்கள் மணிக்கட்டின் பின்புறம் காலின் தொடை தசையில் அழுத்தவும். பின்னர் மெதுவாக உங்கள் கையை இரண்டு சென்டிமீட்டர் மேலே நகர்த்தி இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும். தொடை பகுதியின் முழு வெளிப்புற மற்றும் உள் மேற்பரப்பையும் செயலாக்க இந்த முறையை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்.

வீட்டில் வன்பொருள் மசாஜ் பல வழிகளில் செய்யப்படலாம். முறை நீங்கள் பயன்படுத்தும் சாதனத்தைப் பொறுத்தது. பெரும்பாலும், பெண்கள் பிளாஸ்டிக் பாட்டில்கள், மர கரண்டிகள் அல்லது ரோலர் டேப் மசாஜர், ஜவுளி கையுறைகள், நாட்ச் அல்லது ரிப்பட் துவைக்கும் துணிகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். ஆனால் சமீபத்தில் மிகவும் பிரபலமானது சிலிகான் கோப்பைகளுடன் வெற்றிட மசாஜ்.திசுவை வெற்றிடமாக்குவது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் என்று வாதிடும் எதிர்ப்பாளர்களை இந்த முறை கொண்டுள்ளது. உண்மையில், ஒரு பெண்ணுக்கு இதுபோன்ற நோய்கள் இருந்தால் கப்பிங் மசாஜ் செய்ய முடியாது:

• த்ரோம்போபிளெபிடிஸ்;
• இருதய அமைப்பின் கடுமையான நோய்கள்;
• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது.

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் மற்றும் செல்லுலைட் மட்டுமே உங்கள் பிரச்சனையாக இருந்தால், உங்களால் முடியும் கேன்களுடன் சுயாதீனமாக வெற்றிட மசாஜ் செய்யுங்கள்,பின்வரும் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி:

1. காலில் சிக்கல் பகுதிக்கு கிரீம் அல்லது மசாஜ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்;
2. சிலிகான் ஜாடியை அழுத்தி தோலுக்கு எதிராக அழுத்தவும், அது வெற்றிடத்தின் கீழ் ஒட்ட வேண்டும். ஜாடி விழுந்தால், தோல் மோசமாக எண்ணெயுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, அழுத்தும் சக்தி போதாது, அல்லது ஜாடியிலேயே ஒரு குறைபாடு உள்ளது;
3. தோலின் மேல் ஜாடியை நகர்த்தி, இயக்கங்களை மேல்நோக்கி (நேராக அல்லது வட்டமாக) செய்ய முயற்சிக்கவும். பிட்டம் மற்றும் தொடையின் வெளிப்புற பகுதியின் மண்டலங்களை மட்டுமே செயலாக்க முடியும் - முழங்காலின் கீழ் பகுதி மற்றும் காலின் உள் மேற்பரப்பு மசாஜ் செய்யப்படுவதில்லை;
4. மசாஜ் சுமார் 15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். நீங்கள் தோலில் உள்ள ஜாடியை கீழ்நோக்கி நகர்த்த முடியாது, இது நிணநீர் ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கும்.

கேன்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் செயல்முறை இரண்டு மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் மசாஜ் தொழில்நுட்பத்தைப் பின்பற்றினால், தோல் நிலை மற்றும் திசுக்களின் ஒட்டுமொத்த தொனி குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மேம்படும்.

உடல் பயிற்சிகள்

இணைப்பு திசு செல்கள் "வளையங்கள்" கொழுப்பு செல்கள் மூலம் கொலாஜன் மாற்றப்படும் போது கால்கள் மற்றும் பிற பகுதிகளில் Cellulite தோன்றும், இது திசு நெகிழ்ச்சி குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, வெளிப்புற மாற்றங்கள் தோலில் தோன்றும், மேலும் அவற்றை அகற்றுவது மிகவும் கடினம், சாத்தியமற்றது. ஆனால் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அவசியம். துரோக "ஆரஞ்சு தலாம்" இன்னும் தோன்றவில்லை என்றாலும், தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மீது செல்லுலைட் பயிற்சிகள் தசைகள் இறுக்க மற்றும் தோல் தொனியை மேம்படுத்த உதவும்.

வீட்டில் நிகழ்த்தப்படும் நிலையான வளாகம், பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியது பயிற்சிகள்:

1. உங்கள் முழு உயரத்திற்கு எழுந்து நின்று உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும். உங்கள் கைகளில் டம்பல் அல்லது சிறிய தண்ணீர் பாட்டில்களை வைத்திருப்பது நல்லது. மாறி மாறி திரும்பி, முழங்காலை வளைத்து, அது கிட்டத்தட்ட தரையைத் தொடும். ஒவ்வொரு லுஞ்சிலும், ஓரிரு வினாடிகள் அழுத்திப் பிடிக்கவும். 15 மறுபடியும் 3 செட்களில் செய்யவும்;
2. முந்தைய நிலையில் நின்று, மெதுவாக உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் உடற்பகுதியை முன்னோக்கி சாய்க்கவும். உங்கள் கைகளில் டம்பல்ஸைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்திருப்பதைப் போல பின் புள்ளி மீண்டும் அமைக்கப்பட்டுள்ளது. பின்புறம் நேராக இருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியை 10 முறை செய்யவும்;
3. நேராக போஸ் எடுத்து, உங்கள் கால்களை அகலமாக விரிக்கவும். உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டி மெதுவாக குந்துங்கள். விளைவை அதிகரிக்க, கால்களின் கால்விரல்களை வரிசைப்படுத்தலாம். நீங்கள் குந்தும்போது ஜப்பானிய சுமோ மல்யுத்த வீரர் போல் இருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியின் போது குறைந்த இருக்கை விழுகிறது, கால்கள், இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் மீது சுமை மிகவும் தீவிரமானது. சுமார் 15 - 20 குந்துகைகள் செய்யப்படுகின்றன, பிறகு நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம்;
4. செல்லுலைட்டுக்கான மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளில் ஒன்று பர்பீ ஆகும், இது அதிகபட்ச டைனமிக் சுமை கொண்டது. அதைச் சரியாகச் செய்ய, எழுந்து நிற்கவும், பின்னர் உட்கார்ந்து உங்கள் உள்ளங்கைகளை தரையில் வைக்கவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் கால்களை விரைவாக பின்னால் நகர்த்த முயற்சிக்கவும், நீட்டிய நேரான கைகளில் ஒரு பலகையை உருவாக்கவும். இந்த நிலையை ஒரு நொடி வைத்திருந்த பிறகு, உங்கள் கால்களை முன்னோக்கி கொண்டு குதித்து, அவற்றை உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு இழுக்கவும். உடனடியாக நிற்கும் நிலைக்குத் திரும்பி, ஒரு சிறிய குதித்து, உங்கள் தலைக்கு மேல் கைதட்டவும். அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கை ஐந்து வரை இருக்கும்.

வீட்டில் செல்லுலைட் பயிற்சிகள் செய்வது முழுமையான சிகிச்சைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் உங்கள் கால் தசைகளை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க விரும்பினால் அவை அவசியம்.

அழகுசாதனப் பொருட்கள்

அழகுசாதனத் தொழில் நூற்றுக்கணக்கான, ஆயிரக்கணக்கான இல்லாவிட்டாலும், செல்லுலைட் சிகிச்சைகளை வழங்குகிறது. பணத்தை வீணாக்காமல் இருக்க, முதலில் மலிவான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள மருந்தக தயாரிப்புகளைப் பாருங்கள்:

• ஆம்பூல்களில் காஃபின்- கூறுகளின் வேதியியல் கலவை கொழுப்பு செல்களை தீவிரமாக உடைக்கிறது. அதை சரியாகப் பயன்படுத்த, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட செல்லுலைட் முகமூடிகள் அல்லது உடல் மறைப்புகளில் காஃபின் சேர்க்கப்பட வேண்டும். இது கிரீம் உடன் கலக்கப்பட்டு, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் பகுதியில் தோலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது;
• "கேப்சிகம்"- இந்த மருந்து முதலில் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் உள்ள வலியைக் குணப்படுத்தும் நோக்கம் கொண்டதாக இருந்த போதிலும், இது தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களில் உள்ள செல்லுலைட்டுக்கான ஒரு பயனுள்ள கிரீம் ஆகும். "கேப்சிகாம்" இன் கலவை மிளகு, கடுகு மற்றும் இஞ்சி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது சிக்கல் பகுதிகளில் கால்களின் தோலில் பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​வலுவான எரியும் உணர்வு சாத்தியமாகும். முகவர் தோலடி கொழுப்பு அடுக்கில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது, இதன் காரணமாக செல்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மிகவும் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளன;
• « அமினோபிலின்"- ஊசிக்கான தீர்வுகளைத் தயாரிப்பதற்கான மாத்திரைகள் அல்லது லியோபிலிசேட் வடிவில் ஒரு மருத்துவ தயாரிப்பு. மருந்தின் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் முதன்மையாக கடுமையான சுவாச நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், 1987 ஆம் ஆண்டிலேயே, இது கைனாய்டு லிபோடிஸ்ட்ரோபியை அகற்றுவதற்கான சிகிச்சையின் ஒரு அங்கமாக முயற்சிக்கப்பட்டது. அறிவுறுத்தல்களில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பயன்பாட்டிற்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், மருந்தகத்தில் வாங்கப்பட்ட மருந்துகளை கிரீம்கள் அல்லது உடல் மறைப்புகளில் கலக்கலாம்;
• "டர்போஸ்லிம்"- உள்நாட்டு உற்பத்தியின் ஒரு நல்ல கிரீம், அதன் கலவையில் அமினோபிலின் உள்ளது. சிக்கல் பகுதிகளை சரிசெய்யவும் தோலடி கொழுப்பு அடுக்கில் ஏற்படும் சிதைவு மாற்றங்களை எதிர்த்துப் போராடவும் திசையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. முகவரைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​வெப்பநிலையில் உள்ளூர் அதிகரிப்பு உணரப்படுகிறது, இதன் காரணமாக கொழுப்பு செல்கள் அழிவு ஏற்படுகிறது;
• "டைமெக்சைடு"- தீர்வுகளுக்கான செறிவு அல்லது டைமெதில் சல்பாக்சைடு அடிப்படையிலான ஜெல், இது அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. மருந்து திசுக்களில் ஆழமாக ஊடுருவி, ஹைட்ராக்சில் தீவிரவாதிகளை செயலிழக்கச் செய்யும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் போக்கை மேம்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. செல்லுலைட்டிற்குப் பயன்படுத்த, ஒரு டீஸ்பூன் தயாரிப்பை 3 தேக்கரண்டி வெதுவெதுப்பான நீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்து, உங்கள் கால்களை மடிக்க திரவத்தைப் பயன்படுத்தவும். டைமிதில் சல்பாக்சைடு ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும், எனவே முதலில் தோலின் ஒரு சிறிய பகுதியில் சோதிக்கவும்;
• புரோபோலிஸ்- தேனீ உற்பத்தியின் அடிப்படையில், கால்களில் செல்லுலைட்டுக்கான பயனுள்ள ஸ்க்ரப் தயாரிக்கப்படுகிறது. புரோபோலிஸ் (20 கிராம்) ஏலக்காய் எண்ணெய் (10 சொட்டுகள்) மற்றும் அரை கிளாஸ் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கலக்கவும். உரித்தல் விளைவை அதிகரிக்க, நீங்கள் ஒரு ஸ்பூன் உப்பு சேர்க்கலாம். வட்ட இயக்கங்களில் கால்களில் தடவி, தோலில் தீவிரமாக மசாஜ் செய்யவும். 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, ஸ்க்ரப் கழுவவும், ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் மூலம் தோலை அபிஷேகம் செய்யவும்;
• மம்மி- தூள் வடிவில் மருந்து விற்பனை நிலையங்களில் விற்கப்படுகிறது. இயற்கையான இயற்கை கூறு ஒரு சிக்கலான விளைவை அளிக்கிறது, ஒரு ஆண்டிசெப்டிக் மற்றும் மீளுருவாக்கம் விளைவை வழங்குகிறது, கொழுப்பு திசுக்களில் இருந்து அதில் குவிந்துள்ள நச்சுகளை நீக்குகிறது. இது ஒரு சுயாதீனமான தீர்வாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, தண்ணீரில் நீர்த்தப்படுகிறது அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஆன்டி-செல்லுலைட் கலவைகளில் (களிம்புகள், தேய்த்தல், மறைப்புகள், சுருக்கங்கள், குளியல் போன்றவை) கலக்கப்படுகிறது;
• நீல களிமண்- ஒரு சிறந்த ஒப்பனை தயாரிப்பு. "ஆரஞ்சு தோலுக்கு" எதிரான நடவடிக்கையின் முக்கிய கொள்கை உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவதைத் தூண்டுவதாகும். மேலும், களிமண்ணின் கலவையில் உள்ள சிலிக்கான் தோலின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதன் நிவாரணத்தை சமன் செய்கிறது. தயாரிப்பு வெதுவெதுப்பான நீரில் கூழ் நிலைக்கு நீர்த்தப்பட்டு, கால்களுக்குப் பயன்படுத்தப்பட்டு 20 நிமிடங்கள் வைக்கப்படுகிறது. செயல்முறையின் காலத்திற்கு, ஒரு படத்துடன் கால்களை போர்த்தி வெப்பத்தில் வைப்பது நல்லது;
• ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெய்- நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளிலிருந்து திசுக்களின் இயற்கையான சுத்திகரிப்பு தூண்டுகிறது, உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்றுவதையும் உடல் கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையையும் துரிதப்படுத்துகிறது. எந்தவொரு தாவர எண்ணெயுடனும் (ஆலிவ், ராப்சீட், ஆளி விதை போன்றவை) இணைந்து பயன்படுத்துவது நல்லது. தயாரிப்பு போர்த்தி அல்லது மசாஜ் பிறகு பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் தோல் ஒரு வலுவான டானிக் விளைவு உள்ளது;
• "பிட்னஸ்-பாடி ஐஸ் ரேப்"- ரஷ்ய தயாரிக்கப்பட்ட ஜெல் மாஸ்க். இதில் மெந்தோல் மற்றும் மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய் உள்ளது, எனவே தோலில் பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​வலுவான குளிர்ச்சி உணர்வு உள்ளது. கருவி தோலடி கொழுப்பு அடுக்கிலிருந்து திரவத்தின் விரைவான தூக்குதல் மற்றும் வடிகால் வெளியேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது. கலவையில் கடற்பாசி உள்ளது, இது தோலின் மேற்பரப்பின் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்துகிறது, வீக்கம் மற்றும் தொய்வைக் குறைக்கிறது.

செல்லுலைட் தடுப்பு

படிப்படியாக செல்லுலைட்டிற்கு விடைபெற, உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள். தொழிற்சாலை உற்பத்தி செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் துரித உணவுகளில் காணப்படும் "தீங்கு விளைவிக்கும்" கொழுப்புகளைப் போலல்லாமல், அவை சருமத்தின் நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதன் நெகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான நிறத்தை மீட்டெடுக்கின்றன. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மீன் (குறிப்பாக கடல்) மற்றும் எண்ணெய்களில் (ஆளி விதை, எள், ராப்சீட்) அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன. பொதுவாக, செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஆரோக்கியமான உணவு முக்கிய "ஆயுதம்" ஆகும்.

உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள்- இணைப்பு திசுக்களின் உயிரணுக்களில் ஈரப்பதத்தின் சமநிலை தோல் தொனியை பராமரிக்க தேவையான கூறுகளைப் பெறுவதை உறுதி செய்யும். செயல்முறைக்கு, இயற்கை அடிப்படையிலான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்: தேங்காய் எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், முதலியன. தொழில்துறை ஒப்பனை கிரீம் அல்லது லோஷனைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​லேபிளில் உள்ள விளக்கத்தை கவனமாகப் படித்து, முடிந்தவரை இயற்கையான கலவையை வாங்கவும்.

ஒரு பெண்ணின் உடல் அப்படி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது ஹார்மோன் சமநிலைதொடர்ந்து மாறும் (குறிப்பாக மாதவிடாய் சுழற்சி காரணமாக). ஆனால் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை வழக்கமாக பிழைத்திருத்தப்பட்ட பொறிமுறையைக் குறைக்கலாம், அதனால்தான் தோலடி அடுக்கில் கட்டமைப்பு மாற்றங்களின் தோற்றம் விரும்பத்தகாத விளைவுகளில் ஒன்றாகும். ஹார்மோன் சமநிலையின்மையைக் குறிக்கும் எதிர்மறை அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், உட்சுரப்பியல் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை இயல்பாக்குவதற்கும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதற்கும் இது போதுமானது.

பின்வருவனவற்றையும் நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:

• மிகவும் இறுக்கமான ஆடைகள் (இறுக்கமான ஜீன்ஸ், கால்சட்டை) மற்றும் உயர் ஹீல் ஷூக்கள் பொதுவாக "ஆரஞ்சு தலாம்" தோன்றும் பகுதிகளில் இரத்த ஓட்டக் கோளாறுகளுக்கு பங்களிக்கின்றன. இந்த காரணியைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் அலமாரிகளை வெவ்வேறு வெட்டுக்களுடன் இணைக்க முயற்சிக்கவும்;
• உங்கள் தொழில்முறை நடவடிக்கையில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருந்தால், ஒவ்வொரு 45 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு வார்ம்-அப் ஏற்பாடு செய்ய முயற்சிக்கவும். இதைச் செய்ய, ஒரு தீவிர படியுடன் 3-5 நிமிடங்கள் எழுந்து நடக்க போதுமானது. முக்கிய விஷயம் ஒரு நிலையில் அதிக நேரம் இருக்கக்கூடாது;
• குளித்த பிறகு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை, கால்கள் மற்றும் பிட்டங்களில் பிரச்சனை உள்ள பகுதிகளை கடல் உப்புடன் தேய்க்கவும். இது ஒரு ஸ்க்ரப் போல செயல்படுகிறது, அதே நேரத்தில் தோலின் மேல் அடுக்கில் உள்ள சீரற்ற தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. தேய்க்க, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு மசாஜ் கையுறை பயன்படுத்தலாம், அதில் உப்பு ஊற்றப்படுகிறது. செயல்முறை உங்களுக்கு சங்கடமானதாக இருந்தால், சிறிது தேன் சேர்த்து, ஸ்க்ரப் கட்டமைப்பை மென்மையாக்குங்கள்;
• டிடாக்ஸ் குளியல் விரும்பு. அவை தசை பதற்றத்தை திறம்பட விடுவிக்கின்றன மற்றும் அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டால் மற்றும் கடுமையான நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்படவில்லை என்றால், வாரத்திற்கு ஒரு முறை அத்தியாவசிய எண்ணெய், உப்பு, சோடியம் பைகார்பனேட் மற்றும் அரை கிளாஸ் ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் ஒரு ஜோடி சொட்டு குளிக்கவும்.

தோலடி திசுக்களில் கொழுப்பு படிவுகளை உருவாக்குவது மில்லியன் கணக்கான பெண்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாகும். சிலர் தொடர்ந்து அதனுடன் சண்டையிடுகிறார்கள், மற்றவர்கள் "சரணடைய" விரும்புகிறார்கள், உடலின் பண்புகளில் குறைபாடுகளை எழுதுகிறார்கள். நீங்கள் முதல் பாதையைத் தேர்வுசெய்தால், செல்லுலைட்டை அகற்றுவது ஒரு நீண்ட செயல்முறையாகும், அதற்கு சிறந்த மன உறுதியும் சுய ஒழுக்கமும் தேவை.

செல்லுலைட் என்பது கால்கள் மற்றும் பிட்டங்களில் தோன்றும் சிறிய புடைப்புகள். அவை ஆரஞ்சு தோல் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. இது ஒரு நோயியல் அல்ல, ஆனால் ஒரு எளிய ஒப்பனை குறைபாடு கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், செல்லுலைட் பல சிறுமிகளுக்கு விரக்தியை ஏற்படுத்துகிறது. அவர் தோன்றினால், அவர்கள் அவருடன் கடுமையாக சண்டையிடத் தொடங்குகிறார்கள்.

இந்த விஷயத்தில் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று சிறப்பு பயிற்சிகள் ஆகும். அவற்றில் பலவற்றை வீட்டிலேயே செய்யலாம். அவை இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படும்.

கால்களில் உள்ள செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது

உங்கள் கால்களில் உள்ள செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், கீழே உள்ள பயிற்சிகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

இந்த பயிற்சிகளை வீட்டிலேயே செய்யலாம். விதிகளைப் பின்பற்றி ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை நிறைவேற்றுவதே முக்கிய நிபந்தனை.

பிளை குந்து.

கால்களில் செல்லுலைட் மற்றும் தொடையின் உட்புறத்தில் உள்ள கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவும் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளில் குந்துகைகள் உள்ளன. அவற்றைச் செயல்படுத்த, உங்களுக்கு 2-3 கிலோ எடையுள்ள டம்பல்ஸ் தேவைப்படும். அவற்றை உங்கள் கைகளில் எடுத்து உங்கள் முழங்கைகளை வளைக்கவும். எறிபொருள்களை தோள்பட்டை மட்டத்தில் வைத்திருங்கள். உங்கள் கால்களை முடிந்தவரை விரிக்கவும். உங்கள் கால்களை ஒருவருக்கொருவர் இணையாக வைக்கவும். பின்னர் குந்துகைகள் செய்யுங்கள்.

உங்களால் முடிந்தவரை கீழே இறங்குங்கள். பின்புறம் நேராக இருக்க வேண்டும், பார்வை முன்னோக்கி செலுத்தப்படுகிறது. இந்த நிலையில் உறைந்து மெதுவாக திரும்பி வாருங்கள். 20 முறை மற்றும் 3 செட் செய்யுங்கள். நீங்கள் தினமும் பயிற்சி செய்தால், தொடைகளில் உள்ள செல்லுலைட் மற்றும் தொடையின் உட்புறத்தில் உள்ள கொழுப்பு விரைவில் மறைந்துவிடும்.

சுவர் குந்துகைகள்.

கால்களில் செல்லுலைட் மற்றும் உட்புற தொடைகளில் கொழுப்புக்கான மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் இவை. நேராக நிற்கவும், உங்கள் கால்களை சற்று தள்ளி வைக்கவும், சுவரில் உங்கள் முதுகை அழுத்தவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் பக்கங்களில் வைக்கவும். உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, மெதுவாக உங்களை சுவரில் இருந்து கீழே இறக்கவும்.

நீங்கள் கண்ணுக்கு தெரியாத நாற்காலியில் அமர்ந்திருப்பது போல் இயக்கம் இருக்க வேண்டும். அதன் பிறகு, திரும்பவும். குந்துகைகளை 10-15 முறை மற்றும் 3 செட் செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சியை தினமும் செய்து வர, தொடைகளில் உள்ள செல்லுலைட், தொடையின் உள்பகுதியில் உள்ள கொழுப்பு போன்றவை விரைவில் மறையும்.

முன்னோக்கி நுரையீரல்கள்.

கால்களில் உள்ள செல்லுலைட்டையும், உள் தொடைகளில் உள்ள கொழுப்பையும் அகற்ற, நீங்கள் தினமும் லுங்கிஸ் செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சி பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது. நேராக நிற்கவும், உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் பக்கங்களிலும் வைக்கவும். அதன் பிறகு, முன்னோக்கிச் செல்லுங்கள். இந்த வழக்கில், வெளிப்படும் கால் முழங்காலில் வளைந்திருக்க வேண்டும், பின்னால் இருக்கும் கால் நேராக இருக்க வேண்டும். முதுகை வளைக்க முடியாது.

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது எதிர்பாருங்கள். நுரையீரல்கள் ஒவ்வொரு காலிலும் 10-15 முறை செய்யப்படுகின்றன. நீங்கள் ஒரு நிமிட இடைவெளியுடன் 3 செட் செய்ய வேண்டும். தினசரி பயிற்சியானது தொடைகளில் உள்ள செல்லுலைட் மற்றும் உட்புற தொடைகளில் உள்ள கொழுப்பை விரைவாக அகற்ற உதவும்.

பக்கவாட்டில் நுரையீரல்கள்.

முந்தைய உடற்பயிற்சியைப் போலவே, பக்க லுங்குகளும் கால்களில் உள்ள செல்லுலைட்டையும் உள் தொடைகளில் உள்ள கொழுப்பையும் அகற்ற உதவுகின்றன. அவற்றின் செயல்பாட்டின் கொள்கை ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், ஆனால் இந்த விஷயத்தில் நுரையீரல் முன்னோக்கி அல்ல, ஆனால் பக்கத்திற்கு.

மறுநிகழ்வுகளின் எண்ணிக்கை ஒவ்வொரு காலுக்கும் 10-15 முறை, செட்களின் எண்ணிக்கை 3, செட்களுக்கு இடையிலான இடைவெளி 60 வினாடிகள். இத்தகைய தினசரி வொர்க்அவுட்டை தொடைகளில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்ற உதவும்.

சோம்பேறிகளுக்கு ஒரு உடற்பயிற்சி.

எந்தவொரு சிறப்பு முயற்சியும் செய்யாமல், உங்கள் தொடைகளிலிருந்து செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற கேள்வியால் நீங்கள் வேதனையடைந்தால், இந்த பயிற்சிக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சுவருக்கு எதிராக விரிப்பை வைத்து, உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களை சுவரில் வைக்கவும். அவர்கள் அதை இறுக்கமாக அழுத்த வேண்டும். இந்த நிலையில் 10 நிமிடங்கள் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில் வேறு எந்த நடவடிக்கையும் தேவையில்லை. சமமாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் சுவாசத்தை கண்காணிக்கவும்.

இந்த உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதால் தொடைகளில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்ற உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது கீழ் முனைகளில் இருந்து சோர்வு மற்றும் எடிமாவை அகற்ற பயன்படுகிறது.

உந்துஉருளி.

நீங்கள் தொடைகளில் செல்லுலைட்டை அகற்ற வேண்டும் என்றால், இந்த பயிற்சிக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். தரையில் படுத்து, உங்கள் முதுகில், உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கைகளை உடலுடன் நீட்டவும். அதன் பிறகு, சில நிமிடங்களுக்கு சைக்கிள் ஓட்டுவதை உருவகப்படுத்தவும். நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தால், ஓய்வு எடுத்து 3 செட் செய்யுங்கள். தினசரி உடற்பயிற்சி மூலம், தொடைகளில் உள்ள செல்லுலைட்டை விரைவாக அகற்றுவீர்கள்.

குதிக்கும் கயிறு.

தினமும் கயிற்றில் குதித்தால் தொடைகளில் உள்ள செல்லுலைட் மறைந்துவிடும். கூடுதலாக, இந்த உடற்பயிற்சி கூடுதல் பவுண்டுகள் இழப்புக்கு பங்களிக்கும். அதன் விளைவைப் பெற, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 20 நிமிட நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும். தாவல்கள் நேராக கால்கள், ஒரு காலில் மற்றும் மற்றொன்று மாறி மாறி, முதலியன இருக்க வேண்டும். ஏற்கனவே வகுப்புகளின் தொடக்கத்திலிருந்து 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு, தொடைகளில் செல்லுலைட் குறைவாக மாறும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

ஓடினால் தொடைகளில் உள்ள செல்லுலைட் மறைந்துவிடும். நீங்கள் காலையில் ஓடலாம், மதியம், மாலை, பகல் நேரம் முக்கியமில்லை. ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் இடைவிடாமல் ஓடுவது முக்கிய விஷயம்.

மஹி.

தொடைகளில் உள்ள செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது? நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் கால்களை ஆடினால் இதைச் செய்வது எளிது. உங்கள் கையால் ஒரு நாற்காலியின் பின்புறத்தைப் பிடித்துக்கொண்டு, நின்றுகொண்டே செய்ய முடியும். இந்த வழக்கில் மஹி நாற்காலியில் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள காலால் செய்யப்பட வேண்டும். உங்கள் காலை முன்னோக்கி, பின்னோக்கி மற்றும் பக்கவாட்டில் உயர்த்த வேண்டும்.

மேலும், தரையில் ஒரு நிலையில் ஊசலாடலாம். இதைச் செய்ய, நான்கு கால்களிலும் ஏறி, உங்கள் காலை பின்னால் ஆடுங்கள். முதலில் ஒன்று, பின்னர் மற்றொன்று. உடற்பயிற்சி ஒவ்வொரு காலிலும் 10-15 முறை செய்யப்பட வேண்டும் மற்றும் 3 செட் செய்ய வேண்டும்.

தொடைகளில் செல்லுலைட் பயிற்சிகள் தினமும் செய்யப்பட வேண்டும். இது மட்டுமே நேர்மறையான முடிவுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

கால்கள் மற்றும் பிட்டங்களில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்றவும்

தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களில் இருந்து செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற கேள்வியைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், கீழே உள்ள பயிற்சிகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் அவற்றை வீட்டிலும் செய்யலாம்.

பிட்டம் மீது நடைபயிற்சி.

பிட்டம் மற்றும் தொடைகளில் செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். செயல்படுத்துவது எளிது. தரையில் உட்கார்ந்து, நீங்கள் நடப்பது போல் உங்கள் கால்களை நகர்த்தவும். முதலில் முன்னோக்கி நகர்த்தவும், பின்னர் பின்வாங்கவும்.

சில மறுபடியும் செய்த பிறகு, ஓய்வெடுத்து மேலும் 2 செட் செய்யவும். செல்லுலைட்டுக்கு எதிராக பிட்டம் மீது நடைபயிற்சி தினமும் செய்யப்பட வேண்டும்.

இடுப்பின் வம்சாவளி.

இந்த உடற்பயிற்சி போப் மற்றும் தொடைகளில் செல்லுலைட்டுக்கு எதிராக உதவும். தரையில் இறங்கி, உங்கள் முழங்கால்களில், உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் பக்கங்களில் வைக்கவும். அதன் பிறகு, உங்கள் கால்கள் பக்கவாட்டில் இருக்கும்படி உங்கள் கழுதையின் மீது உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளுங்கள். திரும்பி வந்து மறுபுறம் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும். 10-15 முறை மற்றும் 3 செட் செய்யுங்கள். செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான இத்தகைய உடற்பயிற்சி நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்தால் மட்டுமே ஒரு விளைவைக் கொடுக்கும்.

இடுப்பு தூக்குதல்.

நீங்கள் பிட்டம் மற்றும் தொடைகள் மீது cellulite எதிராக ஒரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சி தேவைப்பட்டால், பின்னர் இடுப்பு லிப்ட் கவனம் செலுத்த. நீங்கள் அதை பின்வரும் வழியில் செய்ய வேண்டும். தரையில், உங்கள் முதுகில் கீழே இறங்குங்கள். உங்கள் கால்களை முடிந்தவரை உங்கள் பிட்டத்திற்கு நெருக்கமாக இழுக்கவும். அதன் பிறகு, பிட்டத்தை தரையில் இருந்து தூக்காமல், இடுப்பை முடிந்தவரை உயர்த்தவும். அடுத்து, திரும்பி வாருங்கள். 10-15 முறை மற்றும் 3 செட் செய்யுங்கள்.

நெகிழ் பாதங்கள்.

பிட்டம் மற்றும் தொடைகள் மீது cellulite எதிராக கால்கள் நெகிழ் உடற்பயிற்சி பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது. நேராக நிற்கவும், கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தைத் தவிர. ஒரு கால், தரையில் இருந்து தூக்காமல், முன்னோக்கி வைத்து, அதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

அதன் பிறகு, இரண்டாவது காலை தரையில் இருந்து தூக்காமல் முன்னோக்கி வைக்கவும். பல முறை ஸ்லைடு செய்து, சிறிது இடைவெளி எடுத்து மீண்டும் செய்யவும். மொத்தத்தில், 3-4 அணுகுமுறைகள் செய்யப்பட வேண்டும்.

தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்ற உதவும் பயிற்சிகள் தினமும் செய்யப்பட வேண்டும். இது மட்டுமே நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான முடிவை அடைய முடியும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்கும்.