கணினி குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் ஆன்மாவையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது. ஒரு குழந்தைக்கு கணினி ஒரு தீங்கு அல்லது நன்மை? குழந்தைகளுக்கு கணினிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்

நம் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை விட முக்கியமான மற்றும் விலைமதிப்பற்ற எதுவும் இல்லை. நீங்கள் அதை பணத்திற்காக வாங்க முடியாது மற்றும் பயன்படுத்தப்பட்ட பேட்டரி போல் மாற்ற முடியாது. குழந்தையின் எந்த உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகள் கணினியால் பாதிக்கப்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். மேலும் இது நடக்காமல் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

1. பார்வை.

முதலில் பாதிக்கப்படுவது கண்கள்தான். அவர்கள் தொடர்ந்து பதற்றத்தில் உள்ளனர். நீங்கள் நீண்ட நேரம் மானிட்டரில் இருந்தால், இரட்டை பார்வை, தற்காலிக கிட்டப்பார்வை, வறட்சி மற்றும் எரியும் உணர்வு போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படும். குழந்தைகளின் முதிர்ச்சியின்மையால் கண்கள் விரைவாக சோர்வடைகின்றன.

பார்வை மோசமடைந்து வருகிறது, விரைவில் கண்ணாடி அணிய வேண்டும். பெரும்பாலும், குழந்தைகள் மடிக்கணினி அல்லது டேப்லெட்டில் படுக்கையில் படுத்துக் கொண்டு விளையாடுகிறார்கள், இது கண் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. சமீபத்திய ஆண்டுகளில், புள்ளிவிவரங்களின்படி, முதல் வகுப்பு மாணவர்களில் இது இரண்டு மடங்கு பொதுவானது (மயோபியா). இது பார்வையில் கணினியின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவைக் குறிக்கிறது.

1. தோரணை.

கணினி குழந்தைகளின் தோரணையையும் பாதிக்கிறது. ஒரு விதியாக, கணினியில் விளையாடுவதற்கு அல்லது கற்றுக்கொள்வதற்கு ஒரு இடம் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு பொருத்தப்படவில்லை. உதாரணமாக, அவர் ஒரு மடிக்கணினியில் விளையாடுகிறார், படுக்கையில், தரையில் உட்கார்ந்து, ஒரு நாற்காலியில் ஓய்வெடுக்கிறார்.

பின்புறம் தவறான நிலையில் உள்ளது. குழந்தை தனது உருவத்தைப் பார்க்க முடியாததால் கழுத்தை அதிகமாக சாய்த்து அல்லது நீட்டுகிறது. காலப்போக்கில், இது முதுகெலும்பின் வளைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. தலை மற்றும் முதுகில் வலி இருப்பதாக புகார்கள் உள்ளன.

1. நரம்பு மண்டலம்.

குழந்தைகளில் பலவீனமான, இன்னும் முழுமையாக உருவாக்கப்படாத நரம்பு மண்டலம் கணினியுடன் நீண்ட நேரம் தொடர்பு கொள்ளும்போது தோல்வியடைகிறது. அதிகரித்த உற்சாகம், மோசமான தூக்கம், மனநிலையில் கூர்மையான மாற்றம் ஆகியவற்றால் இது வெளிப்படுகிறது.

கவனம் குறைகிறது, தூண்டப்படாத ஆக்கிரமிப்பு தோன்றுகிறது. அதைத் தொடர்ந்து, குழந்தைகள் கணினிக்கு அடிமையாகிறார்கள். பிடித்த "பொம்மை" கூடுதலாக, சார்பு குழந்தை இனி எதையும் பற்றி கவலை இல்லை.

குழந்தைகளில் கணினி அடிமைத்தனத்தின் அறிகுறிகள்

• உண்மையான உலகம் மெய்நிகர் மூலம் மாற்றப்படுகிறது;
• தொடர்பு திறன் இழக்கப்படுகிறது. நேரலையை விட இணையத்தில் நண்பர்களைக் கண்டுபிடிப்பது எளிது;
• நிஜ வாழ்க்கையில் சாதனைகள் சில விளையாட்டின் அளவைக் கடப்பதன் மூலம் மாற்றப்படுகின்றன;
• எங்காவது வெளியே செல்ல வேண்டும், ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்ற ஆசை மறைந்துவிடும்;
• மற்றவர்களுடன் தொடர்பைத் தவிர்க்கவும்;
• பசியின்மை குறைகிறது;
• தூக்கம் மோசமாகிறது;
• பள்ளி மற்றும் வீட்டு கடமைகள் புறக்கணிக்கப்படுகின்றன;
• கணினியுடன் தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்தும் எந்த முயற்சியிலும் ஆக்கிரமிப்பு வெளிப்படுகிறது.

இந்த நிலைக்கு மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படுகிறது. பெற்றோர் மட்டும் ஏற்கனவே சமாளிக்க கடினமாக உள்ளது.

எந்த வயதில் கணினியில் விளையாடலாம்?

குழந்தைகள் மற்றும் கணினி மிகவும் விவாதிக்கப்பட்ட தலைப்பு. ஒரு குழந்தை எலெக்ட்ரானிக் கம்ப்யூட்டரை எவ்வளவு தாமதமாகப் பழகுகிறதோ அவ்வளவு சிறந்தது என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால் கணினியின் நன்மைகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

குழந்தை மிகவும் சிறியதாகவும், உலகத்தை ஆராயத் தொடங்கும் போது, ​​​​மானிட்டரில் வேடிக்கையான படங்களைப் பார்ப்பது மற்றும் விசைகளை அழுத்துவது அவருக்கு சுவாரஸ்யமானது.

இந்த வயதில், "சாத்தியமற்றது" அல்லது "போதும்" என்ற வார்த்தைகளை விளக்க முடியாது. கணினியிலிருந்து அவர்களை அழைத்துச் செல்லும் முயற்சி அழுகையில் முடிவடையும். இதன் பலன் கேள்விக்குறியாக உள்ளது.

குழந்தைகள் 3-4 ஆண்டுகளுக்கு முன்பே கணினியில் தேர்ச்சி பெறத் தொடங்குவது விரும்பத்தக்கது. அவர்கள் ஏற்கனவே "இல்லை" என்ற வார்த்தையை புரிந்துகொள்கிறார்கள். அவருடன் நீங்கள் நேரத்தை ஒப்புக் கொள்ளலாம்.

உளவியலாளர்கள் ஒரு சூத்திரத்தைக் கொண்டு வந்துள்ளனர். அதன் உதவியுடன், குழந்தை முடியும் என்று தோராயமான நேரம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் கணினியில் செலவிடுங்கள்:

வயது × 3 = அனுமதிக்கப்பட்ட நிமிடங்களின் எண்ணிக்கை. மேலும் பெறப்பட்ட நிமிடங்கள் × 3 = ஓய்வு நேரம்.

உதாரணமாக. சிறுவனுக்கு 5 வயது. 5 × 3 = 15 நிமிடங்கள் - கணினி விளையாட்டு. 15 × 3 = 45 நிமிடங்கள் - ஓய்வு.

கணினி கேமிங் தொழில் இன்னும் நிற்கவில்லை. புதிய கேம்கள் தொடர்ந்து வெளியிடப்படுகின்றன, மேலும் ஒன்று மற்றொன்றை விட சிறந்தது. குழந்தைகளுக்கு நினைவாற்றல், தர்க்கம் மற்றும் சிந்தனையை வளர்க்க உதவும் பல நல்ல விளையாட்டுகள் உள்ளன. மேலும், சில விளையாட்டுகள் இயற்கையான திறமைகளை வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கின்றன, புதிய, சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

முக்கிய விஷயம் ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறை, இது சிறிய "கேமர்" தன்மை மற்றும் நலன்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, கணினி விளையாட்டுகளிலிருந்து தீங்குகளும் உள்ளன. இது ஒரு வலுவான ஆர்வத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, இது இறுதியில் கணினி விளையாட்டுகளுக்கு அடிமையாவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

குழந்தைகள் கணினியில் செலவழிக்கும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதை நிறுத்துகிறார்கள், உலகில் உள்ள அனைத்தையும் மறந்துவிடுகிறார்கள். இதன் விளைவாக - அதிக வேலை, நினைவக குறைபாடு, பள்ளியில் பிரச்சனைகளின் தோற்றம்.

நீங்கள் வாங்கப் போகும் விளையாட்டிற்கான விளக்கக்காட்சியைப் பார்க்க மறக்காதீர்கள். அதில் வன்முறை, அதிகப்படியான கொடுமை, சிற்றின்பக் காட்சிகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு சிறிய பயனரின் மனோபாவத்துடன் தவறாகப் பொருந்தினால், விளையாட்டு விரைவாக அவரை அதிக வேலை செய்யும், ஆன்மாவின் மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய குழந்தைகள் உள்ளனர். அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் பதிவுகளை உண்மையான உலகத்திற்கு மாற்றுகிறார்கள். சுற்றியுள்ள மக்கள் மீதான ஆக்கிரமிப்பு, அச்சங்கள், இரவில் கனவுகள், தனிமைப்படுத்துதல் ஆகியவற்றால் இது வெளிப்படும்.

கணினி தீங்கு தடுப்பு

• கணினி விளையாடுவதற்கான குழந்தைகள் இடத்தின் அமைப்பு;
• சரியான நிலை: பின்புறம் நேராக உள்ளது, முழங்கைகள் மற்றும் முழங்கால்கள் 90 ° கோணத்தில் உள்ளன. கண்களில் இருந்து மானிட்டருக்கு தூரம் குறைந்தது 70 செ.மீ.
• நல்ல மற்றும் சரியான விளக்குகள்;
• கண்களுக்கான சிறப்பு பயிற்சிகளின் கட்டாய செயல்திறனுடன் கணினியில் இருந்த பிறகு சார்ஜ் செய்தல்;
• வயதைப் பொறுத்து கணினியைப் பயன்படுத்தும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்;
• குழந்தைகளின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு விளையாட்டுகளை கவனமாக தேர்வு செய்தல்;
• சிறப்புத் திட்டங்களின் உதவியுடன் குழந்தை பார்வையிட்ட தளங்களின் மீதான கட்டுப்பாடு.

கணினியை எவ்வாறு மாற்றுவது?

பல பெற்றோர்கள் கணினிகளின் தோற்றத்தைப் பற்றி மட்டுமே மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தையை வசீகரிப்பதற்கும் அவர்களின் வணிகத்தைப் பற்றிச் செல்வதற்கும் இது மற்றொரு வழியாகும். ஆனால் கம்ப்யூட்டரின் ஆபத்துகள் பற்றி அறிந்தவர்களுக்கும், குழந்தைகளுடன் அதிக நேரம் செலவிட விரும்புபவர்களுக்கும் இந்த தகவல் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஓய்வு நேரத்தை எவ்வாறு பல்வகைப்படுத்துவது?

• கல்வி மற்றும் பலகை விளையாட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்;
• கற்பனையைக் காட்டுங்கள் மற்றும் வீட்டில் இருக்கும் பாதுகாப்பான பொருட்களைக் கொண்டு விளையாட்டுகளைக் கொண்டு வாருங்கள்;
• திறந்த வெளியில் நடக்கிறார். மற்ற குழந்தைகளை ஒரு நடைக்கு அழைப்பது அல்லது தெருவில் அவர்களை சந்திப்பது நல்லது;
• வளரும் வட்டங்கள் மற்றும் விளையாட்டுப் பிரிவுகளில் கலந்துகொள்வது;
• ஒன்றாக புத்தகங்களைப் படிப்பது, கவிதைகள் மற்றும் பாடல்களைக் கற்றுக்கொள்வது, இசையைக் கேட்பது;
• கைவினை அல்லது பிற படைப்பு வேலை.

மேலும் இது முழு பட்டியல் அல்ல. ஒரு குழந்தையுடன், நீங்கள் எதையும் செய்யலாம். முக்கிய விஷயம் நேரம் மற்றும் ஆசை கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

நாம் மேம்பட்ட தகவல் தொழில்நுட்பத்தின் சகாப்தத்தில் வாழ்கிறோம். கணினி அறிவு இல்லாமல், ஒரு நவீன நபருக்கு கடினமாக இருக்கும். நம் குழந்தைகள் விரைவில் அல்லது பின்னர் இந்த "அதிசய இயந்திரத்தில்" தேர்ச்சி பெறுவார்கள் என்ற உண்மையைப் பற்றி நாம் அமைதியாக இருக்க வேண்டும். இது அவர்களின் படிப்புக்கும் நல்ல வேலை வாய்ப்புக்கும் உதவும்.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், கணினியைப் பயன்படுத்துவதற்கான அடிப்படை விதிகளை நீங்கள் பின்பற்றாவிட்டால், அது கொண்டு வரக்கூடிய தீங்குகளை நினைவில் கொள்வது.

தொட்டிலில் இருந்து வரும் நவீன குழந்தைகளுக்கு கணினி என்றால் என்ன என்பது தெரியும், மேலும் ஒரு வயதிற்குள் அவர்கள் ஏற்கனவே சுட்டியைப் பயன்படுத்தி விசைப்பலகை பொத்தான்களை அழுத்துகிறார்கள். கணினியுடன் ஒரு குழந்தையின் நெருக்கமான "தொடர்பு" ஒரு தெளிவற்ற அணுகுமுறையை ஏற்படுத்துகிறது: ஒருபுறம், இப்போது கணினி இல்லாமல் உண்மையில் சாத்தியமற்றது. மறுபுறம், தொடர்ந்து கணினியில் உட்கார்ந்திருப்பது கடுமையான விளைவுகளால் நிறைந்துள்ளது. அவர்களில் மிகவும் ஆபத்தானது ஒரு கணினியில் குழந்தையின் சார்பு உருவாக்கம் ஆகும், இது சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு உண்மையான நோயாகும்.

போதைக்கான காரணங்கள் மற்றும் வகைகள்

குழந்தைகளில் கணினி அடிமையாதல், முதலில், யதார்த்தத்திலிருந்து புறப்படுதல், எனவே மெய்நிகர் உலகில் தலைகீழாகச் செல்ல விரும்புவதற்கான முக்கிய காரணம் உண்மையில் ஏதாவது இல்லாததுதான். குழந்தைகளுக்கு பெற்றோரிடமிருந்து கவனமும் பங்கேற்பும் இல்லாமல் இருக்கலாம், தன்னம்பிக்கை, சகாக்களின் நிறுவனத்தில் அங்கீகாரம். இதன் விளைவாக, குழந்தை தனது உண்மையான தேவைகளை நிஜத்தில் அல்ல, மெய்நிகர் உலகில் பூர்த்தி செய்ய முயற்சிக்கிறது.

சார்பு இரண்டு வகைகளாக இருக்கலாம்:

1. கேமிங் அடிமையாதல் (சைபரடிக்ஷன்) - கணினி விளையாட்டுகளுக்கு அடிமையாதல். சில விளையாட்டுகள் தனிப்பயனாக்கப்படுகின்றன, அதாவது, ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட ஹீரோவின் சார்பாக விளையாடுகிறார், சக்தியை அதிகரிக்கிறார், நகரங்களை வெல்கிறார், வல்லரசுகளைப் பெறுகிறார். இந்த வழக்கில், பங்கு சார்பு பற்றி பேசலாம். மற்ற விளையாட்டுகளில், இது போன்ற எந்த குணாதிசயமும் இல்லை, ஆனால் விளையாட்டின் சாராம்சம் புள்ளிகளைப் பெறுவது, வெற்றி பெறுவது. இந்த வழக்கில், சார்பு என்பது பாத்திரமற்றது.
2. நெட்வொர்க் அடிமையாதல் (நெட்வொர்க்கிசம்) . இது இணையத்தில் ஒரு குழந்தையின் சார்பு, இது வெவ்வேறு வடிவங்களில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, ஆனால் உலகளாவிய அர்த்தத்தில், சாராம்சம் ஒன்றுதான் - ஆன்லைனில் செல்லாமல் ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. சமூக வலைப்பின்னல்களில் உட்கார்ந்திருக்கும் நேரம், அரட்டைகள், இசையைக் கேட்பது ஆகியவை நெட்வொர்க் அடிமைத்தனத்தின் மாறுபாடுகள். பாதிப்பில்லாத இணைய உலாவல் கூட ஒரு வகையான பிணைய அடிமைத்தனமாகும், ஏனென்றால் ஒரு நபர் உலாவும் மற்றும் முற்றிலும் தேவையற்ற தகவல்களைப் படிக்கவும், இணைப்பிலிருந்து இணைப்பிற்கு நகர்த்தவும் நிறைய நேரம் செலவிடுகிறார்.

அலாரத்தை எப்போது ஒலிக்க வேண்டும்: கணினி அடிமைத்தனத்தின் 10 அறிகுறிகள்

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரும் கணினி போதைக்கு ஆளாகிறார்கள், ஆனால் குழந்தைகளில் அடிமையாதல் மிக வேகமாக உருவாகிறது. ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு கணினி எவ்வளவு முன்னதாக அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக கணினி நிஜ வாழ்க்கையைக் கூட்டிவிடும். பின்வரும் அறிகுறிகளால் ஒரு குழந்தைக்கு அடிமையாவதை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்.

1. நிறுவப்பட்ட எல்லைக்குள் குழந்தை கணினியைப் பயன்படுத்த முடியாது. பூர்வாங்க உடன்பாடு இருந்தாலும், அவர் சரியான நேரத்தில் கணினியிலிருந்து தன்னைக் கிழிக்க முடியாது, மேலும் ஒழுங்கை மீட்டெடுக்க முயற்சிக்கிறார் மற்றும் வெறித்தனத்தில் அவரை கணினியிலிருந்து அகற்ற முயற்சிக்கிறார்.
2. குழந்தை தனக்கு ஒதுக்கப்பட்ட வீட்டு வேலைகளைச் செய்வதில்லை. பொதுவாக, குழந்தைகளுக்கு எப்போதும் வீட்டைச் சுற்றி வேலைகள் இருக்கும்: பாத்திரங்களைக் கழுவவும், தங்கள் பொருட்களை ஒழுங்கமைக்கவும், நாய் நடக்கவும். ஒரு அடிமையான குழந்தை தனது நேரத்தை திட்டமிட முடியாது மற்றும் கணினியில் உட்கார்ந்து வீட்டுப்பாடத்தைத் தவிர்க்கிறது.
3. உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்களுடன் அரட்டையடிப்பதை விட கணினியில் இருப்பது மிகவும் விரும்பத்தக்க செயலாக மாறி வருகிறது.குடும்ப விடுமுறைகள் மற்றும் வருகைகள் கூட விதிவிலக்கல்ல.
4. இயற்கையான தேவைகள் கூட ஒரு குழந்தையை நெட்வொர்க்கில் இருந்து திசைதிருப்பும்படி கட்டாயப்படுத்த முடியாது. , அதனால் அவர் உணவுக்காகவோ அல்லது குளியலாகவோ தனது தொலைபேசி / டேப்லெட்டைப் பிரிப்பதில்லை.
5. நீங்கள் ஆன்லைனில் செல்லக்கூடிய அல்லது விளையாடக்கூடிய சாதனங்களை குழந்தை தொடர்ந்து தேடுகிறது. நீங்கள் அவருடைய டேப்லெட் அல்லது கணினியை எடுத்துச் சென்றால், அவர் உடனடியாக தொலைபேசியை எடுப்பார். விரிவாக படிக்க:குழந்தைக்கு மாத்திரையின் தாக்கம்: "இல்லை" என்று சொல்ல 10 காரணங்கள்! —
6. குழந்தை முக்கியமாக நெட்வொர்க்கில் தொடர்பு கொள்கிறது, தொடர்ந்து புதிய அறிமுகங்களை உருவாக்குகிறது, அவை மெய்நிகர் உலகில் இருக்கும்.உண்மையான அறிமுகமானவர்களுடன் (வகுப்பு தோழர்கள், நண்பர்கள்) கூட, குழந்தை இணையத்தில் தொடர்பு கொள்ள விரும்புகிறது.
7. குழந்தை கற்றலை புறக்கணிக்கிறது வீட்டுப்பாடம் செய்வதில்லை, மனச்சோர்வு இல்லாதவர், சலிப்பானவர், கல்வி செயல்திறன் குறைகிறது.
8. கணினியின் பற்றாக்குறை "உடைந்து" ஏற்படுகிறது: குழந்தை ஆக்ரோஷமாக, எரிச்சலடைகிறது.
9. கணினி இல்லாத நிலையில், குழந்தை தன்னை என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை , அவருக்கு எதிலும் ஆர்வம் காட்ட இயலாது.
10. அவர் ஆன்லைனில் என்ன செய்கிறார் என்பதை குழந்தை உங்களைத் தூண்டுவதில்லை. எந்தவொரு விசாரணையும் எதிர்மறையான எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும்.

அம்மாக்கள் கவனிக்கவும்!

ஹலோ கேர்ள்ஸ்) ஸ்ட்ரெச் மார்க் பிரச்சனை என்னைப் பாதிக்கும் என்று நான் நினைக்கவில்லை, ஆனால் அதைப் பற்றி எழுதுகிறேன்))) ஆனால் நான் எங்கும் செல்ல முடியாது, எனவே நான் இங்கே எழுதுகிறேன்: நான் ஸ்ட்ரெச் மார்க்ஸை எவ்வாறு அகற்றினேன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு? எனது முறை உங்களுக்கும் உதவியிருந்தால் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைவேன்...

வீடியோ 2 - பதின்வயதினர் இணைய அடிமைத்தனம்:

கணினி சேதம்

விளக்கக்காட்சி: "கணினி: நன்மை அல்லது தீங்கு." முடித்தவர்: 6வது "பி" வகுப்பின் மாணவர், முலாஷேவா எலினா (கிளிக் செய்யக்கூடியது):

கணினியில் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரும் தொடர்ந்து இருப்பது ஒரு பழக்கமான படமாக மாறிவிட்டது, அதனால்தான் விளையாட்டுகள் அல்லது இணையத்திற்கு அடிமையாவதற்கான ஆபத்தை பெற்றோர்கள் குறைத்து மதிப்பிடுவார்கள். உண்மையில், கணினியைச் சார்ந்திருப்பது உடல் மற்றும் ஆன்மா ஆகிய இரண்டிற்கும் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை, இந்த விளைவுகள் ஆழமானவை மற்றும் அகற்றுவது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் வளர்ந்து வரும் மனிதனின் உடலும் ஆன்மாவும் இன்னும் உருவாகின்றன.

நாமும் படிக்கிறோம்:

கணினியின் ஆபத்துகள் பற்றி:

மற்றும், இறுதியாக, அதிக எடை கொண்ட மக்களின் பயங்கரமான வளாகங்களில் இருந்து விடுபட. தகவல் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்!

கணினிகள் இல்லாத நவீன உலகத்தை கற்பனை செய்வது சாத்தியமில்லை, அவர்கள் எல்லா இடங்களிலும் மக்களுடன் வருகிறார்கள்: வேலையில், வீட்டில், கார்கள் மற்றும் கடைகளில். ஒரு நபர், மற்றும் ஒரு வயது வந்தவர் மட்டுமல்ல, ஒரு குழந்தையும் அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது ஒரு பொதுவான நிகழ்வாகிவிட்டது. கணினி ஒரு பயனுள்ள மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் ஈடுசெய்ய முடியாத சாதனமாகும். ஆனால் இது பாதிப்பில்லாதது, குறிப்பாக குழந்தைகள் தொடர்பாக அழைக்கப்பட முடியாது.

குழந்தைகள் மீது கணினியின் பயனுள்ள செல்வாக்கு

நவீன குழந்தைகள் கணினிகளில் நிறைய நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள், அதை கற்றலுக்கு மட்டுமல்ல, பொழுதுபோக்குக்காகவும் பயன்படுத்துகிறார்கள். அவர்களின் உதவியுடன், அவர்கள் நிறைய புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், வெவ்வேறு நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறார்கள் மற்றும் படைப்பாற்றலில் ஈடுபடுகிறார்கள். மவுஸின் பயன்பாடு மற்றும் விசைப்பலகையின் பயன்பாடு சிறந்த மோட்டார் திறன்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. கணினி விளையாட்டுகள் தருக்க சிந்தனை, கவனம், நினைவகம், எதிர்வினை வேகம் மற்றும் காட்சி உணர்வை உருவாக்குகின்றன. அவை அறிவுசார் திறன்களை மேம்படுத்துகின்றன, பகுப்பாய்வு ரீதியாக சிந்திக்கவும், பொதுமைப்படுத்தவும் வகைப்படுத்தவும் கற்பிக்கின்றன. ஆனால் ஒரு கணினி ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையில் அதிக நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டால், பயனுள்ளதாக இருப்பதுடன், அது தீங்கு விளைவிக்கும்.

கணினி மற்றும் குழந்தை ஆரோக்கியம்

கணினியில் குழந்தை கட்டுப்பாடில்லாமல் இருப்பது உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். முதலில், இது பார்வை பற்றியது. மானிட்டரில் படங்களைப் பார்ப்பது படிப்பதை விட அதிக கண் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கணினியில் பணிபுரியும் போது, ​​அவர்கள் தொடர்ந்து பதற்றத்தில் உள்ளனர், இது கிட்டப்பார்வைக்கு வழிவகுக்கும். இந்தச் சிக்கலைத் தவிர்க்க, உங்கள் பிள்ளைக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை மானிட்டரை விட்டுப் பார்க்கவும், ஜன்னலுக்கு வெளியே உள்ள மரம் போன்ற தொலைதூரப் பொருட்களை 10 வினாடிகளுக்குப் பார்க்கவும் கற்றுக்கொடுங்கள். திரையானது கண்களில் இருந்து குறைந்தது அரை மீட்டர் தொலைவில் இருப்பதை உறுதி செய்வது மதிப்பு, மற்றும் அறை எரிகிறது.

ஒரு குழந்தைக்கு கணினியின் தீங்கு உடல் செயல்பாடுகளை குறைப்பதாகும். சாதாரண வளர்ச்சிக்கு, வளரும் உயிரினத்திற்கு இயக்கம் தேவை. தவறான நிலையில் மானிட்டருக்கு முன்னால் நீண்ட காலம் தங்குவது தசைக்கூட்டு அமைப்பு, அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவற்றில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். குழந்தை புதிய காற்றில் போதுமான நேரத்தை செலவிட வேண்டும் மற்றும் நகர வேண்டும். ஓவியம், மாடலிங் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற குழந்தைகளின் விளையாட்டுகள் மற்றும் செயல்பாடுகளை கணினி முழுமையாக மாற்றக்கூடாது. அதன் பின்னால் செலவழித்த நேரம் குறைவாக இருக்க வேண்டும். பாலர் குழந்தைகளுக்கு, இது 25 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, இளைய மாணவர்களுக்கு - 1 மணி நேரத்திற்கு மேல் இல்லை, மற்றும் பழைய மாணவர்களுக்கு - 2 மணி நேரத்திற்கு மேல் இல்லை.

இந்த சிக்கல்களைத் தவிர்க்க, குழந்தைக்கு ஒரு வசதியான உணர்ச்சி சூழலை உருவாக்க முயற்சிக்கவும், அதனால் அவர் உண்மையில் இருந்து தப்பிக்க விரும்பவில்லை. அவருடன் அதிகம் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், அவரது பொழுதுபோக்குகளில் ஆர்வமாக இருங்கள், நம்பகமான உறவை ஏற்படுத்துங்கள் மற்றும் விமர்சனங்களைத் தவிர்க்கவும். அவர் எப்போதும் உங்கள் அன்பையும் ஆதரவையும் உணரட்டும்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு விளையாட்டு மற்றும் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளில் ஒரு அன்பை ஏற்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், இந்த நடவடிக்கைகள் அவருக்கு மகிழ்ச்சியைத் தர வேண்டும். நடனமாடவோ, வீடியோக்களை வாங்கவோ அல்லது சைக்கிள் வாங்கவோ, அவரை ஏதேனும் ஒரு பிரிவில் சேர்க்கலாம். கணினியிலிருந்து குழந்தையை நீங்கள் முழுமையாகப் பாதுகாக்கக்கூடாது, மானிட்டரில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அவர் என்ன செய்கிறார் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தவும்.

குழந்தைகள் கணினியைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கும் போது, ​​ஒரு கணினி குழந்தைக்குச் செய்யும் தீங்கு மிகவும் தீவிரமானது என்பதை பெற்றோர்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், மின்னணு நண்பருடன் குழந்தையின் தொடர்புகளை பெற்றோர்கள் கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால் அது ஆபத்தில் இருக்கும். இந்த பிரச்சினைக்கு ஒரு நியாயமான அணுகுமுறையுடன், குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவை நீங்கள் தடுக்கலாம், மாறாக, உங்கள் குழந்தை தன்னை வளர்த்துக்கொள்ளவும் நிறைவேற்றவும் உதவுங்கள்.

மனித ஆரோக்கியத்திற்கு கணினியின் தீங்கு

குழந்தைகளுக்கான கணினியின் தீங்கு மானிட்டரில் குழந்தை நீடித்த மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற இருப்பு காரணமாகும். பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தை கணினியில் மணிக்கணக்கில் அமர்ந்திருப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை, ஏனென்றால் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு கணினி எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை அவர்கள் உணரவில்லை. கணினி மீதான அதிகப்படியான ஆர்வத்தின் விளைவுகள் மனித ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக அச்சுறுத்துகின்றன.

கணினியில் நீண்ட கால தொடர்ச்சியான வேலை பின்வருவனவற்றிற்கு ஆபத்தானது:

• - உட்கார்ந்த நிலை
• - மின்காந்த கதிர்வீச்சு,
• - கண் சிரமம்
• - ஆன்மா மற்றும் ஒட்டுமொத்த நரம்பு மண்டலத்தின் மீது எதிர்மறையான விளைவு,
• - தூசி மற்றும் அழுக்கு வெளிப்பாடு.

கணினி என்ன தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் அதை எவ்வாறு கையாள்வது

தங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட பெற்றோர்கள், கணினியால் ஏற்படும் தீங்குகள் பற்றிய தகவல்களை வைத்திருப்பது அவசியம் என்பதை அறிவார்கள். இந்த அறிவின் உதவியுடன், அனைத்து பாதகமான காரணிகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை குறைக்க முடியும்.

ஒரு நீண்ட உட்கார்ந்த நிலை தோரணையின் மீறலுடன் மட்டுமல்லாமல், கழுத்து, முதுகு, கீழ் முதுகில் நிலையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் புரோஸ்டேடிடிஸ் மற்றும் மூல நோய்களைத் தூண்டும். நீங்கள் ஒரு வசதியான நாற்காலியில் (உயரத்திற்கு ஏற்ப) ஆர்ம்ரெஸ்ட்களுடன் உட்கார்ந்து, அதன் உயரத்தை சரிசெய்தால், பார்வைக் கோடு மானிட்டரின் மையத்தில் விழும்படி செய்தால், இந்த பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம்.

கணினியிலிருந்து வரும் கதிர்வீச்சு தீங்கு விளைவிப்பதா என்பது ஒரு சர்ச்சைக்குரிய பிரச்சினை. நவீன கணினி மாதிரிகளின் உற்பத்தியாளர்கள் கவலைக்கு எந்த காரணமும் இல்லை என்று கூறுகின்றனர். இருப்பினும், மின்காந்த கதிர்வீச்சு கருவின் வளர்ச்சியை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். இதன் பொருள் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இன்னும் கணினியில் வேலை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

குழந்தைகளுக்கு கணினியின் முக்கிய தீங்கு அவர்களின் பார்வையில் சுமை. கணினியில் பணிபுரியும் போது, ​​கண்கள் வேகமாக சோர்வடைகின்றன, மிகவும் சிறிய எழுத்துரு மற்றும் தவறாக சரிசெய்யப்பட்ட மானிட்டர் பிரகாசம் ஆகியவை பார்வைக் குறைபாட்டிற்கு பங்களிக்கின்றன. இந்த வழக்கில், அறையில் போதுமான வெளிச்சம் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், கண்களுக்கான சிறப்பு பயிற்சிகளுக்கு குறுக்கிடவும், கண்கள் மற்றும் மானிட்டருக்கு இடையே உள்ள தூரத்தை 60-70 செ.மீ.

கணினியின் ஆபத்து என்னவென்றால், அது உளவியல் சார்புநிலையை ஏற்படுத்தும். மேலும் இது நிர்வாணக் கண்ணால் கண்டறியப்பட்டால், ஒரு நிபுணரின் உதவி ஏற்கனவே தேவைப்படும்போது நரம்பு மண்டலத்தில் கணினியின் எதிர்மறையான தாக்கம் அடிக்கடி கவனிக்கப்படுகிறது. இங்கே முக்கியமானது, அதிக வேலை செய்யாமல், கணினியில் செலவழித்த நேரத்தை டோஸ் செய்வது, வழக்கமான ஓய்வு எடுத்து, நல்ல மனநிலையில் மட்டுமே திரையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.

விசைப்பலகை ஒருபோதும் துடைக்கப்படாவிட்டால் மற்றும் கணினி அலகு தூசியால் சுத்தம் செய்யப்படாவிட்டால் கணினி ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கற்பனை செய்வது கடினம் அல்ல. எனவே, கம்ப்யூட்டரின் அனைத்துப் பகுதிகளையும் தூசி மற்றும் அழுக்கிலிருந்து அடிக்கடி சுத்தம் செய்து, கம்ப்யூட்டரில் அமர்வதற்கு முன்பும், வேலை முடிந்ததும் கைகளைக் கழுவ வேண்டும்.

பெற்றோர்கள் இந்த செயல்முறையை கட்டுப்படுத்தாவிட்டால் மட்டுமே கணினி குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு நியாயமான அணுகுமுறையுடன், கணினி குழந்தைக்கு மட்டுமே பயனளிக்கும்: குழந்தைக்கு தனிப்பட்ட இடம் இருக்கும், மேலும் அவர் வேகமாக வளரும்.

சரி, உங்கள் குழந்தை சமீபத்தில் பிறந்திருந்தால், நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள விரும்பலாம். எங்கள் இணையதளத்தில் அனைத்து விதிகளின்படி ஒரு குழந்தையை குளிப்பாட்டுவதற்கான விரிவான விளக்கத்தை நீங்கள் காணலாம்.

ஆயினும்கூட, ஒரு கணினி நண்பர் மற்றும் உதவியாளர் மற்றும் எதிரி ஆகிய இரண்டையும் செய்யலாம் - இவை அனைத்தும் அதன் பயன்பாட்டின் அதிர்வெண் மற்றும் நோக்கம் இரண்டையும் சார்ந்துள்ளது. மின்சார அதிர்ச்சி அல்லது மின்காந்த கதிர்வீச்சு ஆபத்து காரணமாக சாதனங்கள் ஆபத்தானதாகக் கருதப்பட்ட காலங்கள் நீண்ட காலமாகிவிட்டன, ஆனால் அவற்றின் செயல்பாட்டின் போது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தின் பாதுகாப்பு இன்னும் நிகழ்ச்சி நிரலில் உள்ளது. வெளிப்படையாக, ஒரு கணினி குறைந்தபட்ச சேதத்துடன் பெரும் நன்மையை அளிக்கும் - ஆனால் நியாயமான வரம்புகளுக்குள் பயன்படுத்தினால். இல்லையெனில், கணினி சேதம் ஒரு அவசர பிரச்சனையாக மாறும்.

தீங்கு

கணினி சேதம்

அறிக்கைகளை எழுதுவதற்கு, தேர்வுகளுக்குத் தயாராவதற்கு அல்லது ஒரு சுவாரஸ்யமான விளையாட்டில் ஓய்வெடுக்க உங்களுக்கு கணினி தேவையா - மானிட்டருக்கு முன்னால் நேரத்தை துஷ்பிரயோகம் செய்வது பொதுவாக வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

இந்த நவீன சாதனங்களின் தீங்கு பின்வருமாறு:

• அதிகப்படியான பிரகாசம், கண்ணுக்குத் தெரியாததாக இருந்தாலும், தவிர்க்க முடியாதபடி படமெடுப்பது மற்றும் மானிட்டரின் கண்ணாடி மீது கண்ணை கூசுவது ஆகியவை கண்களை தேவையில்லாமல் கஷ்டப்படுத்துகின்றன. இதிலிருந்து, லென்ஸின் தசைகள் மிகைப்படுத்தப்படுகின்றன, பார்வை படிப்படியாக வீழ்ச்சியடையத் தொடங்குகிறது, மேலும் "சோர்வான மற்றும் உலர்ந்த கண்கள்" நோய்க்குறி தோன்றுகிறது. இவை அனைத்தும் எதிர்காலத்தில் கண்புரை போன்ற ஆபத்தான நோய்களால் நிறைந்துள்ளது.
• கணினியில் பணிபுரியும் போது கண் தசைகளின் நீடித்த பதற்றம், அதே போல் படங்களில் அடிக்கடி ஏற்படும் மாற்றங்கள், பெரும்பாலும் அதிக வேலை, தலைவலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.
• அதிகப்படியான தரவுகள், பல்வேறு தகவல்கள் இருந்து, மூளை அதிகமாக உற்சாகமடைகிறது. பெருமூளைப் புறணியில் சோர்வான காட்சி மையங்கள்.
• உட்கார்ந்த நிலையில் நீண்ட வேலை செய்யும் போது, ​​பின் தசைகள் மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளில் சுமைகளின் சீரற்ற விநியோகம் ஏற்படுகிறது, இது இளம்பருவத்தில் ஸ்கோலியோசிஸைத் தூண்டும், மற்றும் பெரியவர்களில் - ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், கடுமையான தலைவலி மற்றும் நரம்பியல் கூட.
• விசைப்பலகையில் வேலை செய்யும் போது விரல்கள் மற்றும் கைகளின் தொடர்ச்சியான அசைவுகள் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் எனப்படும் ஒரு நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது: கடுமையான வலி, உணர்வின்மை மற்றும் கைகள் மற்றும் விரல்களின் கூச்ச உணர்வு, இயக்கத்தில் சிரமம் மற்றும் வீக்கம்.
• கணினியில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது ஹைப்போடைனமியாவுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது தூக்கமின்மை, அக்கறையின்மை, பொது சோம்பல், மனச்சோர்வு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் வலுவான குறைவு ஆகியவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.
• கணினி பணியாளர்களுக்கு மற்றொரு பொதுவான பிரச்சனை மூல நோய், இடுப்பு உறுப்புகளில் இரத்தத்தின் தேக்கம் மற்றும் நரம்புகளில் அதிக அழுத்தம் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது.
• தகவல் தொடர்பு மற்றும் பொழுதுபோக்கிற்காக இணையத்தின் அதிகப்படியான பயன்பாடு வலுவான போதைக்கு வழிவகுக்கிறது. மெய்நிகர் வாழ்க்கை படிப்படியாக நிஜ வாழ்க்கையை மாற்றுகிறது, உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடனான தொடர்பு குறைவாகவும் குறைவாகவும் உள்ளது, மேலும் வழக்கமான மதிப்புகள் மற்றும் அபிலாஷைகள் படிப்படியாக அவற்றின் அர்த்தத்தை இழக்கின்றன.
• கணினிக்கான கட்டுப்பாடற்ற அணுகல் குழந்தைகளுக்கு ஆபத்தானது: அவர்களுக்கு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத (ஆபாசமான மொழி, ஆபாச உள்ளடக்கம் போன்றவை) அதிக அளவு தகவல்கள் இணையத்தில் இருப்பது கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் - பல்வேறு உணர்ச்சி மனநல கோளாறுகள் போன்றவை.

இணையத்தில் சுவாரஸ்யமானது!

உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆன்மாவில் கணினிகள் மற்றும் மடிக்கணினிகளின் எதிர்மறையான தாக்கம் வெளிப்படையானது. இருப்பினும், அவர்களுடன் பணிபுரியும் போது சில விதிகள் பின்பற்றப்பட்டால், அவற்றின் தீங்கு குறைக்கப்படலாம்.

பலன்

கணினியின் பயன்பாடு

கணினியின் வெளிப்படையான நன்மைகளை மறுக்க இயலாது. விஞ்ஞானிகள் பல தசாப்தங்களாக சிக்கலான மின்னணுவியலில் பணிபுரிந்து வருகின்றனர், இது ஒவ்வொரு ஆண்டும் மேலும் மேலும் சரியானதாகி வருகிறது.

இன்று, கணினியின் பின்வரும் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத நன்மைகளை பலர் பாராட்டலாம்:

• சிறப்பு கணினி நிரல்களின் உதவியுடன், பணிப்பாய்வுகளை மேம்படுத்தவும், முடிந்தவரை தொழிலாளர் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்தவும் முடியும்.
• கணினி ஆவணங்கள், புகைப்படங்கள் மற்றும் தேவையான எந்த தகவலுக்கும் நம்பகமான சேமிப்பகமாக செயல்படும்.
• உலகளாவிய நெட்வொர்க் பல்வேறு தகவல்களை விரைவாகக் கண்டறிய உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது வேலை, படிப்பு, பொழுதுபோக்கு மற்றும் உங்கள் எல்லைகளை விரிவுபடுத்துவதற்கு மிகவும் வசதியானது.
• ஒரு கணினியானது பொழுதுபோக்கின் விவரிக்க முடியாத ஆதாரமாக மாறும்: உங்களுக்குப் பிடித்த இசை, திரைப்படங்கள் மற்றும் கேம்கள் இணையத்தின் மூலம் எப்போதும் இலவசமாகக் கிடைக்கும்.
• சிறப்பு சேவைகளின் உதவியுடன், நீங்கள் எந்த வசதியான நேரத்திலும் உலகெங்கிலும் உள்ள நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

பயன்பாட்டின் எளிமை, பன்முகத்தன்மை, தகவல்களைச் சேமிப்பதற்கும் செயலாக்குவதற்கும் வரம்பற்ற சாத்தியக்கூறுகள் ஆகியவை நவீன சமுதாயத்தின் வாழ்க்கையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக கணினிகளை அனுமதிக்கும் முக்கிய காரணங்கள். இருப்பினும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு கணினியில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தக்கூடாது: விளைவுகள் மிகவும் மோசமானதாக இருக்கும்.

கணினி விதிகள்

கணினியில் உற்பத்தி ரீதியாக வேலை செய்வதற்கும், அதே நேரத்தில் உங்கள் மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பராமரிக்கவும், சில எளிய விதிகளைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நவீன உயர் தெளிவுத்திறன் கொண்ட மானிட்டர்கள், வசதியான தட்டையான விசைப்பலகை மற்றும் வசதியான அலுவலக நாற்காலிகள் ஆகியவற்றை மட்டுமே பயன்படுத்தவும். காலாவதியான எலக்ட்ரோபீம் மானிட்டர்களை நிராகரிக்கவும், அவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், குறிப்பாக கண்களுக்கு.
• ஒரு புதிய மானிட்டர் வாங்கிய பிறகு நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தால் - தலைவலி, கண் அழுத்தம் மற்றும் திரிபு - பெரும்பாலும் இது தவறான அமைப்புகளாகும். உங்கள் மானிட்டரில் சரியான வண்ணத் தட்டுகளை அமைக்க மறக்காதீர்கள், இது மிக முக்கியமானது. நீலம் மற்றும் சிவப்பு நிறமாலையை சரிசெய்யும்போது கவனம் செலுத்துங்கள்.
• கண்ணை கூசுவதைத் தவிர்க்க, மானிட்டரை 90° கோணத்தில் ஒளி மூலத்திற்கு வைக்கவும்.
• கணினியில் சரியான நிலையை எடுக்க மறக்காதீர்கள் - 50-70 செ.மீ தொலைவில் உங்களை நிலைநிறுத்த நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்: முதுகு மற்றும் கழுத்து நேராக்கப்படுகின்றன, தோள்கள் தளர்வானவை, கால்கள் தரையில் அல்லது ஒரு சிறப்பு ஆதரவில் வசதியாக இருக்கும். , மானிட்டர் கண் மட்டத்தில் உள்ளது, கைகள் மற்றும் முன்கைகள் கஷ்டப்படாது மற்றும் அதே கோடுகளில் அமைந்துள்ளன. கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதி, முன்கைகளில் இருந்து பதற்றம் எவ்வாறு தணிந்தது என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.
• வேலை மற்றும் ஓய்வு அட்டவணையை சரியாக வரையவும். வேலையின் போது, ​​​​ஒவ்வொரு மணி நேரமும் இடைவெளி எடுக்க மறக்காதீர்கள். அதே நேரத்தில், டிவி பார்க்காமல் இருப்பது முக்கியம், மேலும், கணினியைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. ஓய்வுக்கான சிறந்த வழி குந்துகைகள், நடைபயிற்சி, கைகள், கண்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகளுக்கான பயிற்சிகள்.
• தினமும் குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரமாவது வெளிப்புற நடைப்பயிற்சிக்கும் உடற்பயிற்சிக்கும் ஒதுக்குங்கள்.
• கணினியில் குழந்தைகளின் அணுகலை கண்டிப்பாக கண்காணிக்கவும்: குழந்தை பருவத்தில் அதன் பயன்பாட்டின் பாதுகாப்பான பயன்முறை ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை. இந்த வழக்கில், சாதனத்தில் பெற்றோர் கட்டுப்பாடு என்று அழைக்கப்படுவதை நிறுவுவது விரும்பத்தக்கது.
• வாரத்தில் குறைந்தது ஓரிரு நாட்கள் கணினியைப் பயன்படுத்தவே இல்லை. முடிந்தால், தேவையற்ற தகவல்களிலிருந்து உங்களை இறக்கவும். "தகவல் குப்பை" நினைவகத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது.
• வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த நன்கு சமநிலையான, சத்தான உணவு விரும்பத்தக்கது. பார்வை மற்றும் சாதாரண கூட்டு செயல்பாட்டை பராமரிக்க வைட்டமின் ஏ மற்றும் கால்சியம் கொண்ட வளாகங்களை நீங்கள் வழக்கமாக எடுத்துக்கொள்ளலாம். அவுரிநெல்லிகள் - பெர்ரி மற்றும் புல் தானே, அல்லது அவுரிநெல்லிகளுடன் கூடிய பல்வேறு சப்ளிமெண்ட்ஸ் சாதாரண காட்சி கருவியை பராமரிக்கும் பொருட்களின் குறைபாடுகளை ஈடுசெய்கிறது.
• கண்களில் இருந்து பதற்றத்தை போக்க பயிற்சிகள் செய்ய மறக்காதீர்கள் - இவை வட்ட இயக்கங்கள், இடது மற்றும் வலது, தொலைவில் மற்றும் அருகில் ஒரு பார்வை. கண்களில் உள்ள லோஷன்கள் - மூலிகைகள், தேநீர், பால், முதலியன இருந்து மாறுபட்ட அழுத்தங்கள் (குளிர்-சூடான) உதவும் - விரைவில் சோர்வு நிவாரணம் ஒரு சில நொடிகள் கண்களில் ஐஸ் க்யூப்ஸ் விண்ணப்பிக்க நல்லது.
• நீங்கள் சிறப்பு கணினி கண்ணாடிகளை வாங்கலாம், இன்று எந்த விலை வகையிலும் பெரிய தேர்வு உள்ளது.

இப்போதெல்லாம் கணினிகள் இல்லாமல் செய்வது சாத்தியமில்லை. நீங்கள் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை கவனித்து, செயல்பாட்டிற்கு நியாயமான எல்லைகளை அமைத்தால், ஸ்மார்ட் சாதனங்கள் தீமையை விட அதிக நன்மையை செய்யும்.