சுயமரியாதையை அதிகரித்தல்: உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள். சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது எப்படி: எதிர்பாராத மற்றும் பயனுள்ள வழிகள்

சுயமரியாதையின் நிலை அனைத்து மனித செயல்களையும் பாதிக்கிறது. பெரும்பாலும், ஒரு நபரின் சுயமரியாதை குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறது, அதாவது, ஒரு நபரின் உண்மையான திறன்கள் அவர்களின் திறன்களைப் பற்றிய ஒரு நபரின் கருத்துக்களை விட அதிகமாக இருக்கும். ஒரு நபரின் திறன்கள் மோசமாக வளர்ச்சியடையும் போது சுயமரியாதை உருவாக்கம் முக்கியமாக குழந்தை பருவத்தில் நிகழ்கிறது என்பதே இதற்குக் காரணம். கூடுதலாக, எதிர்மறையான சூழல் தீவிர தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நிச்சயமாக, ஒரு நபர் சுயமரியாதையை உயர்த்திய சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன, ஆனால், என் கருத்துப்படி, இது மிகவும் இளைஞர்களுக்கு மட்டுமே பொதுவானது.

ஆனால் பெரியவர்களுக்கு, எதிர் நிலைமை பொதுவானது - குறைந்த சுயமரியாதை, இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. ஒரு நபரின் திறன்கள், வெளிப்படையான காரணங்களுக்காக, தீவிரமாக குறைவாக இருக்கும் போது, ​​குழந்தை பருவத்திலும் இளமை பருவத்திலும் ஆளுமை உருவாகிறது.

சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது மிகவும் சாத்தியம், இருப்பினும் இது பெரும்பாலும் மெதுவான செயலாகும். இருப்பினும், சுயமரியாதையை வளர்ப்பதற்கு நனவான முயற்சியை மேற்கொள்வது கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் பயனளிக்கும்.

சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது? இதற்கு உதவும் 12 குறிப்புகள் இங்கே:

1. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். உங்களை விட எதையாவது அதிகமாக வைத்திருப்பவர்கள் எப்போதும் இருப்பார்கள், உங்களை விட குறைவாக இருப்பவர்கள் எப்போதும் இருப்பார்கள். நீங்கள் ஒப்பீடு செய்தால், உங்களால் மிஞ்ச முடியாத அளவுக்கு அதிகமான எதிரிகள் அல்லது எதிரிகள் எப்போதும் உங்களுக்கு முன்னால் இருப்பார்கள்.

2. உங்களை நீங்களே திட்டுவதையும் குற்றம் சாட்டுவதையும் நிறுத்துங்கள். உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் திறன்களைப் பற்றியும் எதிர்மறையான அறிக்கைகளை நீங்கள் திரும்பத் திரும்பச் சொன்னால், நீங்கள் உயர்ந்த சுயமரியாதையை வளர்த்துக் கொள்ள முடியாது. உங்கள் தோற்றம், உங்கள் தொழில், உறவுகள், நிதி நிலை அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் வேறு எந்த அம்சம் பற்றி நீங்கள் பேசினாலும், சுயமரியாதைக் கருத்துகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் சுயமரியாதையை சரிசெய்வது உங்களைப் பற்றி நீங்கள் சொல்வதோடு நேரடியாக தொடர்புடையது.

3. அனைத்து பாராட்டுக்களையும் வாழ்த்துக்களையும் "நன்றி" என்று ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். "பெரிய விஷயமில்லை" போன்ற ஏதாவது ஒரு பாராட்டுக்கு நீங்கள் பதிலளிக்கும் போது, ​​நீங்கள் பாராட்டைத் திசைதிருப்புகிறீர்கள், அதே நேரத்தில் நீங்கள் பாராட்டத் தகுதியற்றவர் என்ற செய்தியை உங்களுக்கு அனுப்புகிறீர்கள், குறைந்த சுயமரியாதையை உருவாக்குகிறீர்கள். எனவே, உங்கள் தகுதிகளை குறை சொல்லாமல் பாராட்டுக்களை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள்.

நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகம் ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு கண்ணாடி, அவரது சொந்த உள் உலகத்தை பிரதிபலிக்கிறது. இதன் பொருள் உலகத்தைப் பற்றிய உங்கள் பார்வை உங்கள் சொந்த உணர்வுகள், எண்ணங்கள், நம்பிக்கைகள், அணுகுமுறைகள் மற்றும் அணுகுமுறையைப் பொறுத்தது. சமூகத்தில் உறவுகளின் மற்றொரு முக்கிய கூறு ஒரு நபரின் சுய உருவம், அவரது ஆளுமை பற்றிய அவரது சொந்த மதிப்பீடு.

சுயமரியாதை உருவாக்கம் பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது, அவற்றில் வளர்ப்பு, சமூக சூழல் மற்றும் தொழில்முறை செயல்பாட்டின் பண்புகள். ஆஸ்கார் வைல்ட், சுய-காதல் என்றால் வாழ்நாள் முழுவதும் காதல் என்று கூறினார். இது உண்மைதான், ஏனென்றால் ஒரு நபரின் மகிழ்ச்சி, அமைதி மற்றும் நல்வாழ்வு ஆகியவற்றின் தனிப்பட்ட உணர்வு, ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நபராக தன்னைப் பற்றிய போதுமான மதிப்பீடு மற்றும் ஒருவரின் தனித்துவத்தை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே சாத்தியமாகும். உங்கள் சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதற்கான குறிப்பிட்ட வழிகளைக் கண்டறிய, ஒரு உளவியலாளரின் ஆலோசனையைக் கேட்டு, உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

நாம் நம்மை எப்படி மதிப்பிடுகிறோம்

பிரபல வாடிக்கையாளரை மையமாகக் கொண்ட உளவியல் சிகிச்சையின் ஆசிரியரான அமெரிக்க உளவியலாளர் கே. ரோஜர்ஸ், ஆளுமை கட்டமைப்பின் முக்கிய கூறு "சுய கருத்து" என்று நம்பினார் - ஒரு நபரின் தன்னைப் பற்றிய யோசனை, இது சமூகமயமாக்கலின் செயல்பாட்டில் உருவாகிறது, வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சமூகத்துடனான அவரது தொடர்பு. இந்த செயல்முறையானது உள்மயமாக்கல் பொறிமுறையை உள்ளடக்கியது - ஒருவரின் ஆளுமையை மற்றவர்களின் மதிப்பீடுகளை ஏற்றுக்கொள்வது - அதே போல் அடையாளம் காணும் பொறிமுறையானது - மற்றொரு நபரின் இடத்தில் தன்னை வைத்து ஒருவரின் ஆளுமையை மதிப்பிடும் திறன்.

பிறக்கும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட தனித்துவமான புலம் உள்ளது - வாழ்க்கை அனுபவத்தின் வெற்று இடம். தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் செயல்பாட்டில், இந்த புலம் நிரப்பப்படுகிறது, நபரின் தனிப்பட்ட "நான்" தோன்றத் தொடங்குகிறது, மேலும் அவரது "நான்-கருத்து" உருவாகிறது. ரோஜர்ஸ் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் இறுதிப் புள்ளி சுய-உண்மைப்படுத்தல் - அனைத்து சாத்தியமான சாத்தியக்கூறுகளின் உணர்தல் என்று நம்பினார்.

சுயமரியாதை என்பது "நான்-கருத்தின்" ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், ஏனெனில் இது ஒரு நபரின் தன்னைப் பற்றிய பகுத்தறிவு மதிப்பீடு, அவரது திறன்கள் மற்றும் குணங்கள் அவரது இலக்குகளை அடைய உண்மையான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. சுயமரியாதை ஒரு பாதுகாப்பு மற்றும் ஒழுங்குமுறை செயல்பாட்டை செய்கிறது, மற்றவர்களுடனான உறவுகள், நடத்தை மற்றும் மனித வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது. சுயவிமர்சனம் மற்றும் தன்னைப் பற்றிய கோரிக்கைகள் அதைப் பொறுத்தது. சுயமரியாதை என்பது ஒரு நபரின் வெற்றிகள் மற்றும் தோல்விகளைப் பற்றிய அணுகுமுறையின் அடிப்படையாகும், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான சிக்கலான இலக்குகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, இது ஒரு நபரின் அபிலாஷைகளின் அளவை வகைப்படுத்துகிறது.

தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களின் அடிப்படையில், சுயமரியாதையின் குறிப்பிட்ட வகைகளை நாம் வேறுபடுத்தி அறியலாம்:

• உண்மை: போதுமான மற்றும் போதுமான சுயமரியாதை (குறைந்த அல்லது அதிக). போதுமான சுயமரியாதை ஒரு நபர் தன்னை விமர்சிக்க மற்றும் அவரது பலம் மற்றும் திறன்களை சரியாக மதிப்பிட அனுமதிக்கிறது. போதிய சுயமரியாதை ஒருவரின் பலம் மற்றும் திறன்களை மிகைப்படுத்தி அல்லது குறைத்து மதிப்பிடுவதில் வெளிப்படுகிறது.
• நேரம்: பின்னோக்கி, தற்போதைய மற்றும் முன்கணிப்பு. முதலாவது ஒரு நபரின் கடந்த கால அனுபவத்தின் மதிப்பீட்டை வகைப்படுத்துகிறது, இரண்டாவது அவரது தற்போதைய திறன்களை வகைப்படுத்துகிறது, கடைசியாக ஒரு நபரின் சாத்தியமான வெற்றிகள் அல்லது தோல்விகள் பற்றிய கருத்தை வகைப்படுத்துகிறது.
• நிலை: உயர், நடுத்தர மற்றும் குறைந்த. சுயமரியாதையின் நிலை அவ்வளவு முக்கியமல்ல, ஏனென்றால் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளிலும் செயல்பாட்டின் பகுதிகளிலும் சுயமரியாதை குறைவாகவும் அதிகமாகவும் இருக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு நபர் நிதித் துறையில் திறமையானவர் மற்றும் இந்த பகுதியில் அதிக சுயமரியாதை கொண்டவர், ஆனால் வீட்டு வேலைகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்று அவருக்குத் தெரியாது, மேலும் இந்த விஷயத்தில் தன்னைக் குறைவாக மதிப்பிடுகிறார். உயர்ந்த அல்லது குறைந்த அளவிலான சுயமரியாதை முக்கிய பங்கு வகிக்காது; முதலில், அது போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.

பிரபல அமெரிக்க உளவியலாளர் W. ஜேம்ஸ் சுயமரியாதையின் அளவை சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி தீர்மானிக்க முன்மொழிந்தார்:

சுயமரியாதை = வெற்றி / அபிலாஷைகளின் நிலை

ஆசை நிலை- இது ஒரு நபர் பாடுபடும் சாதனைகளின் உச்ச வரம்பு. இது பல்வேறு வகையான வெற்றிகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்: தொழில், தனிப்பட்ட வாழ்க்கை, சமூக நிலை, பொருள் நல்வாழ்வு.

வெற்றி என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட நிறைவேற்றப்பட்ட உண்மை, ஒரு தனிநபரின் அபிலாஷைகளின் பட்டியலிலிருந்து குறிப்பிட்ட சாதனைகள்.

வெளிப்படையாக, உளவியல் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க இரண்டு வழிகளை வழங்குகிறது:

• உரிமைகோரல்களின் அளவைக் குறைத்தல்;
• அல்லது உங்கள் சொந்த செயல்களின் செயல்திறன் மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும்.

அபிலாஷைகளின் நிலை ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் பல்வேறு வெற்றிகள் மற்றும் தோல்விகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. அபிலாஷைகளின் நிலை போதுமானதாக இருந்தால், ஒரு நபர் யதார்த்தமாக அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கிறார். போதுமான அளவு அபிலாஷைகளைக் கொண்ட ஒரு நபர், அவற்றை வெற்றிகரமாக அடைய முடியும் என்பதை அறிந்து, மிகவும் உயர்ந்த இலக்குகளை அமைக்க முடியும். ஒரு மிதமான அல்லது சராசரி அளவிலான அபிலாஷை என்பது ஒரு நபர் சராசரி அளவிலான சிக்கலான பணிகளைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்க முடியும் மற்றும் அவரது முடிவுகளை அதிகரிக்க விரும்பவில்லை என்பதாகும். மிகவும் லட்சியம் இல்லாத மற்றும் மிகவும் எளிமையான இலக்குகளை நிர்ணயிக்கும் ஒரு நபருக்கு குறைந்த மற்றும் குறைந்த அளவிலான அபிலாஷைகள் பொதுவானவை. இந்த தேர்வு குறைந்த சுயமரியாதை அல்லது "சமூக தந்திரம்" மூலம் விளக்கப்படுகிறது. உளவியல் பிந்தையது சிக்கலான பணிகள் மற்றும் பொறுப்பான முடிவுகளை நனவாகத் தவிர்ப்பது என விளக்குகிறது.

சுயமரியாதை குழந்தை பருவத்தில் உருவாகிறது, ஒரு நபரின் திறன்கள் வளர்ச்சி நிலையில் இருக்கும்போது. இந்த காரணத்திற்காகவே ஒரு வயது வந்தவரின் சுயமரியாதை பெரும்பாலும் குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறது, உண்மையான திறன்கள் அவர்களைப் பற்றிய தனிப்பட்ட யோசனைகளை விட அதிகமாக இருக்கும். சுயமரியாதையின் உருவாக்கம் மற்றும் அதன் வகைகளின் அம்சங்களைப் புரிந்துகொண்ட பிறகு, ஆளுமையின் இந்த கூறுகளுடன் பணிபுரிவது என்பது சுயமரியாதையை போதுமான அளவிற்கு உயர்த்துவதாகும் என்பது தெளிவாகிறது.

சுயமரியாதையை உயர்த்துவது எளிதான செயல் அல்ல, ஆனால் ஒரு நபரின் திறன்களுக்கு வரம்புகள் இல்லை. உங்கள் சுயமரியாதையை எவ்வாறு உயர்த்துவது என்பது குறித்து ஒரு உளவியலாளரின் பயனுள்ள ஆலோசனை உங்களுக்கு வழங்கப்படும், அவற்றில் பயனுள்ள பயிற்சிகளையும் நீங்கள் காண்பீர்கள்.

உதவிக்குறிப்பு #1. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடக் கூடாது. பல்வேறு அம்சங்களில் உங்களை விட மோசமாகவோ அல்லது சிறந்தவர்களாகவோ இருப்பவர்கள் உங்களைச் சுற்றி எப்போதும் இருப்பார்கள். நிலையான ஒப்பீடு உங்களை ஒரு குருட்டு மூலையில் கொண்டு செல்லும், காலப்போக்கில் நீங்கள் குறைந்த சுயமரியாதையை வளர்த்துக் கொள்வது மட்டுமல்லாமல், தன்னம்பிக்கையை முற்றிலுமாக இழக்கலாம். நீங்கள் ஒரு தனித்துவமான நபர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களைக் கண்டறிந்து, சூழ்நிலையைப் பொறுத்து அவற்றைப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

பயிற்சிகள்: உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் அந்த இலக்குகளை அடைய உதவும் நேர்மறையான குணங்களின் பட்டியலை எழுதுங்கள். உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கு தடையாக இருக்கும் குணங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். இந்த வழியில் உங்கள் தோல்விகள் உங்கள் செயல்களின் விளைவு என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், மேலும் உங்கள் ஆளுமைக்கும் அதற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை.

உதவிக்குறிப்பு #2. உங்களில் குறைகளைத் தேடி உங்களைத் திட்டுவதை நிறுத்துங்கள். எல்லா பெரிய மனிதர்களும் தங்கள் சொந்த தவறுகளில் இருந்து கற்றுக்கொண்டு தங்கள் துறையில் உயரங்களை அடைந்துள்ளனர். முக்கியக் கொள்கை என்னவென்றால், ஒரு தவறு உங்களை ஒரு புதிய செயல்பாட்டு மூலோபாயத்தைத் தேர்வுசெய்யவும், செயல்திறனை அதிகரிக்கவும், விட்டுவிடாதீர்கள்.

பயிற்சிகள்: ஒரு துண்டு காகிதம், வண்ண பென்சில்களை எடுத்து, வெற்றியின் அனைத்து பண்புகளுடன் உங்களை நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் விதத்தில் வரையவும். நீங்கள் வெற்றிக்கான தனிப்பட்ட அடையாளத்தைக் கொண்டு வந்து சித்தரிக்கலாம். வரைதல் உங்கள் ஆசைகளை சிறப்பாக வெளிப்படுத்தவும், உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

உதவிக்குறிப்பு #3. மற்றவர்களின் பாராட்டுக்களை எப்போதும் நன்றியுடன் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். "தேவை இல்லை" என்பதற்கு பதிலாக, "நன்றி" என்று பதிலளிக்கவும். இந்த பதிலுடன், மனித உளவியல் ஒருவரின் ஆளுமையின் இந்த மதிப்பீட்டை ஏற்றுக்கொள்கிறது, மேலும் அது அதன் ஒருங்கிணைந்த பண்பாக மாறுகிறது.

பயிற்சிகள்: சிறப்பு அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும் (உறுதிமொழிகள்). நாள் முழுவதும் பல முறை (நாளின் தொடக்கத்தில், இது அவசியம்) தெளிவாகவும் சிந்தனையுடனும் "நான் ஒரு தனித்துவமான, தனித்துவமான நபர்," "நான் இந்த இலக்கை அடைய முடியும்," "என்னிடம் தேவையான அனைத்தும் உள்ளன" என்ற சொற்றொடர்களை தெளிவாகவும் சிந்தனையுடனும் உச்சரிக்கவும். குணங்கள்."

உதவிக்குறிப்பு #4. உங்கள் சமூக வட்டத்தை மாற்றவும். நமது சமூக சூழல் சுயமரியாதையை குறைப்பதில் அல்லது அதிகரிப்பதில் முக்கிய செல்வாக்கு செலுத்துகிறது. ஆக்கபூர்வமான விமர்சனங்களை வழங்கவும், உங்கள் திறன்களை போதுமான அளவு மதிப்பிடவும், உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் கூடிய நேர்மறையான நபர்கள் உங்கள் நிலையான தோழர்களாக மாற வேண்டும். உங்கள் சமூக வட்டத்தை தொடர்ந்து விரிவுபடுத்தவும், புதிய நபர்களை சந்திக்கவும் முயற்சிக்கவும்.

உதவிக்குறிப்பு #5. உங்கள் சொந்த ஆசைகளுக்கு ஏற்ப வாழுங்கள். மற்றவர்கள் கேட்பதை தொடர்ந்து செய்பவர்கள் தங்கள் சுயமரியாதையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை ஒருபோதும் கற்றுக்கொள்ள மாட்டார்கள். அவர்கள் மற்றவர்களின் குறிக்கோள்களைப் பின்பற்றுவதற்குப் பழகிவிட்டார்கள், தங்களுடையது அல்லாத வாழ்க்கையை வாழுகிறார்கள். நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் மரியாதைக்குரியதாக உணரும் இடத்தில் வேலை செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் திறன்களை நீங்கள் உணரக்கூடிய இடத்தில் வேலை செய்யுங்கள். மேலும் பயணம் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் பழைய கனவுகளை நனவாக்குங்கள், ஆபத்துக்களை எடுக்கவும் பரிசோதனை செய்யவும் பயப்பட வேண்டாம்.

பயிற்சிகள்: உங்கள் ஆசைகளின் பட்டியலை உருவாக்கி அவற்றை யதார்த்தமான இலக்குகளாக மாற்றவும். இந்த இலக்குகளை அடைய நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை படிப்படியாக எழுதுங்கள் மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட திசையில் செல்லத் தொடங்குங்கள். உங்கள் அடுத்த பயணத்திற்கான வழியையும் நீங்கள் உருவாக்கலாம், அதை அசாதாரணமாக்குங்கள். நீங்கள் வழக்கமாக கடலுக்குச் சென்றால், இந்த முறை மலைகளில் நடைபயணம் செல்லுங்கள். நீங்கள் உங்கள் "ஆறுதல் மண்டலத்தை" விட்டு வெளியேற முயற்சிக்காததால் உங்கள் சொந்த திறன்களை நீங்கள் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள்.

சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது பற்றி உளவியல் பற்றிய பல கட்டுரைகள், பத்திரிகைகள் மற்றும் புத்தகங்கள் எழுதப்பட்டுள்ளன. ஆனால் இன்னும், பல புதிய தொழில்முனைவோர் (மற்றும் மட்டுமல்ல) இந்த பிரச்சினையில் அக்கறை கொண்டுள்ளனர். எனவே, எங்கள் தள வாசகர்களின் வேண்டுகோளின் பேரில், தண்ணீர் இல்லாமல் மற்றும் உண்மையில் சுயமரியாதை பற்றி இந்த விரிவான கட்டுரையை எழுத முடிவு செய்தோம். எனவே, போகலாம்!

மகிழ்ச்சியாக இருக்க உங்களுக்குத் தேவைப்படும் பழைய தவறான எண்ணங்கள் நீண்ட காலமாகிவிட்டன:

• பெற்றோரை நம்புங்கள் மற்றும் கீழ்ப்படியுங்கள்;
• நெருப்பைச் சுற்றி நடனமாடி தெய்வங்களை வணங்குங்கள்;
• கம்யூனிசத்தை உருவாக்குங்கள்;
• மற்றும் அதே உணர்வில் (தேவைப்பட்டால் அடிக்கோடிட்டுக் காட்டவும்).

உளவியல் அறிவியலின் வளர்ச்சியுடன், ஒன்று மட்டும் தெளிவாகிறது - ஒரு நபர் மட்டுமே தன்னை மகிழ்விக்க முடியும் , தவிர, நிச்சயமாக, கட்டாய majeure சூழ்நிலைகள்.

எனவே, இந்த கட்டுரையிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்:

1. சுயமரியாதை என்றால் என்ன, அது என்ன செயல்பாடுகளை செய்கிறது, முதலியன;
2. உங்களை எப்படி நேசிப்பது மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது - உளவியலாளர்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் ஆலோசனை;
3. உங்கள் வாழ்க்கையில் நம்பிக்கையுடனும் திருப்தியுடனும் இருப்பது எப்படி;
4. குறைந்த சுயமரியாதைக்கான காரணங்கள், சோதனைகள், வீடியோக்கள் போன்றவை.

சுயமரியாதையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது, அதை அதிகரிக்க என்ன வழிகள் உள்ளன, ஏன் மக்களுக்கு சுயமரியாதை குறைவாக உள்ளது போன்றவற்றை கட்டுரை கூறுகிறது.

ஒருவரின் சொந்த ஆளுமையை சரியாக மதிப்பிடுவது மிகவும் கடினமான விஷயம். இதுதான் ஒன்று கப்பல் நீர்வழிஉயர் கடல்களில், இது கூடாது மேலும் உயரவும் இல்லை, அல்லது கீழே செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு நீண்ட பயணத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், போதுமான சுயமரியாதை இல்லாமல் எதுவும் வராது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இது எப்படி நடக்கிறது?

மனித ஆழ் உணர்வு பல காரணிகளின் அடிப்படையில் தன்னை உருவாக்குகிறது வாழ்க்கையின் முதல் நிமிடங்களிலிருந்து.

சுயமரியாதை உருவாக்கத்தின் பொறிமுறையைப் புரிந்து கொள்ள, அதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்:

• ஒரு நபர் தனியாக இல்லை- அவர் ஒரு மந்தை விலங்கு மற்றும் சமூகத்தில் இருக்க வேண்டும் (சமூகவாதிகள் ஒரு விலகல், ஒரு நோய்);
• தனிநபரை நோக்கி மற்றவர்களின் ஒவ்வொரு வார்த்தையும் செயலும்தானாகவே அவளை பாதிக்கிறது, ஒரு வழியில் அல்லது வேறு வழியில் தன்னை மதிப்பீடு செய்ய கட்டாயப்படுத்துகிறது;
• பெரும்பாலும் மனித மற்றும் "மற்றவர்களின் கண்கள்" மூலம் தன்னை உணருவதன் மூலம் தன்னைப் பற்றிய ஒரு கருத்தை உருவாக்குகிறது, அவர்களின் செயல்களை சுயாதீனமாக பகுப்பாய்வு செய்து இறுதி மதிப்பீட்டை வழங்குவதற்கான வாய்ப்பையும் விருப்பத்தையும் கொண்டிருக்கவில்லை.

இறுதியில் அது மாறிவிடும் சுயமரியாதை – இதுஉங்கள் ஆளுமையின் அனைத்து மதிப்பீடுகள் பற்றிய ஒருங்கிணைந்த தகவல், சுயாதீனமாக அல்லது மற்றொரு கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது உங்கள் குணங்கள் மற்றும் குறைபாடுகள் பற்றிய உங்கள் கருத்தை உருவாக்குகிறது.

இதை வேறு வழியில் உருவாக்கலாம்: சுயமரியாதை – இது உலகில் உள்ள அனைத்து நபர்களின் தரவரிசையில் ஒருவரின் இடத்தை நிர்ணயிப்பதாகும், இது ஒருவரின் சொந்த மற்றும் திணிக்கப்பட்ட முன்னுரிமைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாகத் தெரிகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, தனது வாழ்க்கையில் ஒரு ப்ரைமரைப் படித்து முடிக்காத ஒரு பொன்னிறம் உயர்ந்த சுயமரியாதையைக் கொண்டிருக்கலாம், ஏனெனில் அவளுடைய சமூகம் அவளுடைய ஆளுமையைப் பற்றிய நேர்மறையான தகவல்களை மட்டுமே அவளுக்குச் சொல்கிறது, அவளுடைய நற்பண்புகள் அவளைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடையே பயன்பாட்டில் உள்ளவற்றுடன் ஒத்துப்போகின்றன, மேலும் அவள் சமூகம் அதைக் கோருவது போல் தெரிகிறது. அதாவது, அது எல்லா பக்கங்களிலும் சூழப்பட்டுள்ளது நேர்மறைமற்றும் ஒரு சிறிய பங்கு எதிர்மறைஅவள் கவனிக்கவில்லை/புறக்கணிக்கிறாள்.

மறுபுறம்நேற்றைய மாணவர் பொறியாளர், இடைநிலைக் கல்வியுடன் பல்கலைக்கழகத்தில் பட்டம் பெற்றார், வேலை கிடைத்தது, பயத்தின் காரணமாக, ஏற்கனவே இரண்டு சிறிய தவறுகளைச் செய்திருக்கலாம், அவை மிகவும் விசுவாசமாக நடத்தப்பட்டன.

அனுபவம் வாய்ந்த சக ஊழியர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அவர் அற்பமானவர் என்று அவருக்குத் தோன்றும், அவர் ஒருபோதும் வெற்றிபெற மாட்டார். இங்கேயும், அவன் ஒரு சாதாரண மகன் என்று அவனுடைய அம்மா கூறுகிறார், ஏனென்றால் அவர் காலையில் குப்பைகளை அகற்ற மறந்துவிட்டார், அவரது தந்தை உயர் கல்விக்கு பதிலாக, அவர் சுரங்கத்திற்குச் சென்றிருக்க வேண்டும் என்று உறுதியளிக்கிறார், ஏனெனில் அவர்கள் சாதாரணமாக பணம் செலுத்துகிறார்கள். பணம், மற்றும் நீங்கள் ஒரு முட்டாள் தலையுடன் சிந்திக்க தேவையில்லை. இவை அனைத்திற்கும் நிலையான தோற்றம் மற்றும் டிவியில் இருந்து வரும் பெண்களின் கனவு ஆகியவை சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.

இவை அனைத்தும் குறைந்த சுயமரியாதைக்கு ஒரு பொதுவான உதாரணம் , இது மற்றவர்களால் உருவாகிறது. அந்த இளைஞனுக்கு அவளுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை - மாறாக, அவன் தனது சூழலை வடிவமைக்கும் ஓட்டத்துடன் வெறுமனே நகர்கிறான்.

அவரது வாழ்க்கையில் எதையும் மாற்றாமல், அவர் அதில் எதையும் சாதிக்க வாய்ப்பில்லை.

நீங்கள் உங்களை ஒன்றாக இழுக்கவில்லை என்றால், பின்வரும் சிக்கல்கள் உங்களுக்கு காத்திருக்கின்றன:

• "நான் வெற்றிபெற மாட்டேன், மற்றவர்கள் அதைச் சிறப்பாகச் செய்வார்கள்" என்ற தொடரின் தொடர்ச்சியான நரம்பு பதற்றம் மற்றும் சுய-கொடியேற்றம் காரணமாக வேலையில் தோல்விகள்;
• பொறுப்பு பயம் காரணமாக தொழில் வளர்ச்சி இல்லாமை, "என்னால் சமாளிக்க முடியாது, இது எனக்காக இல்லை, என்னால் இதற்கு திறன் இல்லை" போன்ற எண்ணங்கள்;
• உங்கள் வேலையை இழக்க நேரிடும் என்ற பயம், சோர்வு, மனச்சோர்வு, ஒருவேளை குடிப்பழக்கம், ஒரு மாயையான வசதியான உலகில் யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிக்க ஆசை;
• பெண்களுடன் போதுமான உறவுகள் சாத்தியமற்றது, இறுக்கமும் வளாகங்களும் இங்கேயும் வெளிப்படும் என்பதால், தொடரிலிருந்து எண்ணங்கள் இருக்கும் “அவள் மிகவும் அழகாக இருக்கிறாள், நான் அவ்வளவு சம்பாதிக்கவில்லை, நான் அசிங்கமானவள், நான் அவளுக்கு தகுதியற்றவன் ."

இது அவர்களின் முழுமையான பட்டியல் அல்ல பிரச்சனைகள் மற்றும் வாழ்க்கை பிரச்சனைகள் , இது மோசமான சுயமரியாதை மற்றும் அதனுடன் வேலை செய்ய இயலாமை ஆகியவற்றிலிருந்து பிறக்கிறது.

வயதான காலத்தில், குழந்தைகளை வளர்ப்பதிலும் அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதிலும் சிக்கல்கள் இருக்கலாம். சுய-உணர்தல், உங்கள் சொந்த வணிகத்தைத் திறக்கும் விருப்பம் மற்றும் எல்லாவற்றிலும் அதே உணர்வில் குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல்கள் இருக்கலாம்.

குறிப்பிட்டுள்ள இளைஞன் ஒரு உதாரணம் மட்டுமே, ஒவ்வொருவரும் தங்களைப் பற்றி தவறாக நினைக்க ஒரு காரணம் இருக்கிறது - யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல. ஒட்டுமொத்தமாக உங்கள் ஆளுமையை போதுமான அளவு மதிப்பிடுவது மற்றும் வெளி உலகத்துடன் தொடர்புகளை உருவாக்குவது முக்கியம்.

என்பது மட்டும் அல்ல என்பதையும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் பணம்மற்றும் தொழில்.

குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட ஒரு நபர் பின்வரும் காரணங்களுக்காக ஆரம்பத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது:

• நிலையான பயம்;
• நிலையான நரம்பு பதற்றம்;
• அவ்வப்போது மனச்சோர்வு;
• சாதகமற்ற காரணிகளுக்கு வெளிப்படும் போது தீவிரமான மன அழுத்தம்;
• சுய-உணர்தல் சாத்தியமற்றது;
• உடல் இயக்கங்கள் உட்பட நிலையான விறைப்பு;
• ஒருவரின் சரியான தன்மையில் நம்பிக்கை இல்லாமை;
• வெளி உலகத்திற்கு நெகிழ்வுத்தன்மை, பலவீனமான தன்மை;
• புதிதாக ஒன்றைத் தொடங்க இயலாமை;
• மூடிய, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பேச்சு;
• நிலையான ஆன்மா தேடல்.

இவையெல்லாம் உங்களிடம் இல்லாத அறிகுறிகள் மகிழ்ச்சியான எதிர்காலம், ஏனென்றால் யாரும் வந்து உங்கள் வாழ்க்கையை மந்திரக்கோல் அலையுடன் மாற்ற மாட்டார்கள்.

எதிர்காலத்தை நம்பிக்கையுடன் பார்க்க, நீங்கள் சுயமாக வேலை செய்ய வேண்டும், மாற்ற பயப்பட வேண்டாம். இது இல்லாமல், எல்லாம் அதன் இடத்தில் இருக்கும், மேலும் கனவுகள் தோல்வியாக மாறும்.

சுயமரியாதையின் அடிப்படை செயல்பாடுகள்

உள்ளது மூன்று முக்கிய செயல்பாடுகள், போதுமான சுயமரியாதை மிகவும் அவசியமானது:

• பாதுகாப்பு - வலுவான சுயமரியாதை நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் மற்றும் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் நம்பிக்கையுடன் இருக்க உங்களை அனுமதிக்கும், இது உங்களைப் பற்றிய கருத்து ஸ்திரத்தன்மையை உறுதி செய்கிறது, எனவே ஒரு சமமான உணர்ச்சி பின்னணி, மன அழுத்தத்திற்கு குறைவான உணர்திறன்;
• ஒழுங்குமுறை - முடிந்தவரை சரியான நேரத்தில் மற்றும் சரியான நேரத்தில் உங்கள் ஆளுமை பற்றிய தேர்வுகளை நீங்கள் செய்ய உதவுகிறது;
• வளர்ச்சி - ஒருவரின் ஆளுமையின் சரியான மதிப்பீடு அதன் வளர்ச்சிக்கு வலுவான உத்வேகத்தை அளிக்கிறது.

ஒரு நபர் தனது குணங்கள் மற்றும் திறன்களை முற்றிலும் சுயாதீனமாக மதிப்பீடு செய்து, அவர் எதில் நல்லவர், எதில் கெட்டவர் என்பதை போதுமான அளவு புரிந்துகொள்வது சிறந்த சூழ்நிலையாக கருதப்படுகிறது. இதிலிருந்து அவர் தனது வாழ்க்கையைத் திட்டமிடுகிறார் - அவர் என்ன செய்வார், என்ன படிப்பார், மற்றும் பல. நிச்சயமாக அது சாத்தியமற்றது .

சிறுவயது முதல் முதுமை வரை, நம்மைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் நம்மை பாதிக்க முயற்சி செய்கின்றன, நம்மைப் பற்றிய நமது மதிப்பீடு. ஆரம்பத்திலேயே நாம் சிறப்பிக்கப்படுகிறோம் பெற்றோர்கள், பிறகு சகமற்றும் நண்பர்கள், பின்னர் இதனுடன் சேர்க்கப்பட்டது ஆசிரியர்கள்மற்றும் பேராசிரியர்கள், சக, முதலாளிகள்மற்றும் பல.

இதன் விளைவாக, நாம் நம்மை மதிப்பீடு செய்வது கூட இல்லை, ஆனால் நம்மைப் பற்றிய மற்றவர்களின் கருத்துக்களை சமூகத்தால் திணிக்கப்பட்ட கொள்கைகளுடன் ஒப்பிடுகிறோம். போதுமான சுயமரியாதைக்கு அப்பால், பெறப்பட்ட சில தகவல்கள் யதார்த்தத்துடன் தொடர்புடையவை அல்ல!

ஆனால் உங்கள் திறன்களை சரியாக மதிப்பிடுவதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் எந்த திசையில் வளர வேண்டும் மற்றும் பொதுவாக நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முடியும்.

இந்த சூழ்நிலையில் இது மோசமானது ஏதேனும் விலகல். தன்னைப் பற்றிய உயர்ந்த கருத்து வாழ்க்கையில் பல வேதனையான தவறுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இருப்பினும் இது மிகவும் அரிதானது. மிகவும் பொதுவானது குறைந்த சுயமரியாதை , இது மக்களின் வாழ்க்கையை அழிக்கிறது, அவர்களின் திறன்களை அதிகபட்சமாக திறந்து காட்ட அனுமதிக்காது. இந்த சிக்கலின் மேம்பட்ட வடிவம் ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மைக்கு வழிவகுக்கிறது, எனவே ஆளுமையின் அழிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

அடிப்படையில் இது முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றுஒரு நபர் பணம் சம்பாதிக்க முடியாது என்று. தன்னம்பிக்கை இல்லாமல், மூலையிலிருந்து மூலைக்கு விரைகிறார், அவர் தனது கருத்தில் அல்லது அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் எண்ணங்களில் ஆபத்தான ஒரு அடியை எடுக்க பயப்படுகிறார், இதன் விளைவாக அவர் விரக்தியடைந்து ஒரு சொற்ப சம்பளத்திலிருந்து இன்னொருவருக்கு தொடர்ந்து வாழ்கிறார்.

மேலும், இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் உங்கள் சொந்த வணிகத்தைத் திறப்பது சாத்தியமில்லை, ஏனெனில் இதற்குத் தேவையான குணங்கள்: செயல்பாடு, தயார்நிலை ஆபத்துமற்றும் ஏற்றுக்கொள்முடிவுகள் துல்லியமாக எடுக்கப்படுகின்றன உண்மை, போதுமானது சுயமரியாதை.

தன்னம்பிக்கை இல்லாமை தனிநபரின் ஆற்றலைப் பறித்து, அவனது செயல்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது ஒரு நபர் செயலைப் பற்றி மட்டுமே சிந்திக்கவோ அல்லது கனவு காணவோ முடியும், மேலும் அவரது ஆசைகளை நிறைவேற்றுவதை தீர்க்கமாக எடுக்காதபோது ஒரு பயங்கரமான நிலைக்கு இட்டுச் செல்கிறது.

2. உங்களை எப்படி நேசிப்பது மற்றும் நீங்கள் இல்லையென்றால் என்ன நடக்கும் 💋

உங்களை நேசிக்கவும் அர்த்தம் இல்லைஆக நாசீசிஸ்டிக். உண்மையில், இது சுயமரியாதையுடன் தொடர்புடையது. தன்னை மதிப்பீடு செய்து தனது பலம் மற்றும் பலவீனங்களை முன்னிலைப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நபர் மட்டுமே தனது ஆளுமையை நேர்மையாகவும் நியாயமாகவும் நடத்த முடியும்.

உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்வது மற்றும் பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது எப்படி

எனவே, உங்களை நேசிப்பது மற்றும் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது எப்படி?

குறைந்த சுயமரியாதையுடன், உங்களுக்குள் எதிர்மறையான அனைத்தையும் மட்டுமே நீங்கள் காண்பீர்கள், இது நிச்சயமாக எந்த நன்மைக்கும் வழிவகுக்காது.

உங்கள் அடிப்படையில் நியாயப்படுத்தப்பட்ட சுய அன்பு தகுதிகள்மற்றும் நிலையானது வேலைகுறைபாடுகளுக்கு மேல் மற்றவர்கள் உங்களை நன்றாக நடத்துவார்கள் என்பதற்கு உத்தரவாதம் உண்டு.

ஒருவரை நேசிப்பது மிகவும் கடினம் பாராட்ட வேண்டாம்மற்றும் மதிக்கவில்லைநானே. இது எல்லாவற்றையும் விட ஒரு பரிதாபம். நீங்கள் வியாபாரத்தில் போட்டித்தன்மையுடன் இருக்க முடியும் அல்லது வாழ்க்கைத் துணையைத் தேர்ந்தெடுப்பது அல்லது வேறு பல விஷயங்களைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம் மட்டுமே உயர் சுயமரியாதை மற்றும் உங்களைப் பற்றிய சரியான அணுகுமுறை . மனச்சோர்வுமற்றும் அடைத்துவிட்டதுநவீன உலகில் ஆளுமை தன்னை உணர முடியாது.

உங்களுக்குள் இருக்கும் குறைகளைத் தொடர்ந்து தேடுவது பெரிய தவறு. நீங்கள் இதை எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறிய முடிவையும் எடுப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்.

சுயவிமர்சனம்- இது சிறந்தது, ஆனால் இது ஒருவரின் சொந்த ஆளுமைக்கான பாராட்டு, மன்னிப்பு மற்றும் மரியாதை ஆகியவற்றுடன் இணக்கமாக சமநிலையில் இருக்க வேண்டும்.

நமது ஆன்மாவிற்கு எதிராக மிகவும் குறிப்பிட்ட பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் உள்ளன வலி, அசௌகரியம்மற்றும் பல்வேறு அச்சுறுத்தல்கள். நமது உணர்வு என்பது ஆழ்மனதை மறைக்கும் ஒரு பெரிய பனிப்பாறையின் புலப்படும் பகுதி மட்டுமே. இது ஒரே மாதிரியானதாக இல்லை மற்றும் "ஒரு உடலில் வாழும்" வெவ்வேறு ஆளுமைகளைக் கொண்டுள்ளது. அவை ஒவ்வொன்றும் நனவை பாதிக்கின்றன, உடலில் அதன் ஆசைகள் மற்றும் தேவைகளை தொடர்ந்து வெளிப்படுத்துகின்றன.

இருக்க வேண்டும் என்ற இயல்பான ஆசையை அடக்குவது சந்தோஷமாக, ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மையை வளர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் வலம் வருவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறீர்கள் உங்கள் ஆன்மாவின் இருண்ட மூலைகள்.

இது பல்வேறு தீவிரத்தன்மையின் பல்வேறு உளவியல் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு அமைதியான நபர் அழிந்துபோவார் நித்திய மனச்சோர்வு(கட்டுரையைப் படிக்கவும் - “”), மற்றும் ஒரு உணர்திறன் தன்மையில், ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறிகள், பல்வேறு பித்துகள் மற்றும் பிற மிகவும் கடுமையான நோய்கள். நிச்சயமாக, இவை மிகவும் அரிதான நிகழ்வுகள், ஆனால் ஆபத்து உள்ளது.

3. உங்களுக்கு சுயமரியாதை குறைவாக இருந்தால் எப்படி சொல்ல முடியும்?

ஒரு நபருக்கு சுயமரியாதை குறைவாக உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்கப் பயன்படுத்தக்கூடிய அறிகுறிகளின் பட்டியல் இங்கே:

• ஒரு பெரிய அளவு விமர்சனம், புள்ளி மற்றும் நீலம் ஆகிய இரண்டிலும் உங்களுக்கு உரையாற்றப்பட்டது;
• உங்கள் செயல்கள் மற்றும் முடிவுகளில் அதிருப்தி;
• வெளிப்புற விமர்சனங்களுக்கு மிகவும் வலுவாக எதிர்வினையாற்றுதல்;
• தன்னைப் பற்றி வெளிப்படுத்தப்பட்ட கருத்துக்கு வலிமிகுந்த எதிர்வினை, நேர்மறையானது கூட;
• ஏதாவது தவறு செய்ய பயம்;
• உறுதியற்ற தன்மை, எதையும் செய்வதற்கு முன் நீண்ட நேரம் யோசிப்பது;
• ஆரோக்கியமற்ற பொறாமை;
• வலுவான பொறாமை, குறிப்பாக மற்றவர்கள் ஏதாவது சாதித்த போது;
• தயவு செய்து, உண்மையில் மற்றவர்களுக்கு முன்னால் வலம் வர வேண்டும் என்ற வெறித்தனமான ஆசை;
• ஒருவரின் சுற்றுப்புறத்தின் மீதான வெறுப்பு, மற்றவர்கள் மீது நியாயமற்ற கோபம்;
• நிலையான சாக்குகள்;
• உலகில் உள்ள எல்லாவற்றிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாக்க ஆசை;
• நீடித்த அவநம்பிக்கை;
• எல்லாவற்றிலும் நிறைய எதிர்மறை.

குறைந்த சுயமரியாதைஒரு நபரை தோல்வியால் அதிகம் துன்பப்படுத்துகிறது. எந்தவொரு பிரச்சனையும் தற்காலிகமானது, குறிப்பாக நீங்கள் அதை சரியான நேரத்தில் தீர்க்கத் தொடங்கினால்.

ஒரு நபர் பாதுகாப்பற்றவராக இருந்தால், அது ஏற்படும் வரை அவர் சிக்கலை மோசமாக்குவார் தீர்க்க முடியாத, இறுதியில் எல்லாவற்றையும் விட்டுவிடுவார் புவியீர்ப்பு, இது வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் பிரச்சனைகளை கொண்டு வரும்.

தொடர்ச்சியான அடிப்படையில் இந்த அணுகுமுறை சுயமரியாதையை மோசமாக்கும், உங்களை முக்கியமற்றதாக உணர வைக்கும், இறுதியில் உங்களை வெறுக்கிறேன்.

சமூகம் இதை மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது, உங்களைப் பற்றிய உங்கள் எதிர்மறையான அணுகுமுறை கவனிக்கப்பட்டவுடன், மற்றவர்கள் உங்களை மோசமாக நடத்தத் தொடங்குவார்கள். மேலும், மேலும், இது இறுதியில் அந்நியப்படுதல் மற்றும் தனிமையில் முடிவடையும், ஆழ்ந்த மகிழ்ச்சியற்ற இருப்பு, பணமின்மை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை, மனோ-உணர்ச்சி கோளாறுகள்.

ஒரு முழுமையான வடிவம் உள்ளது: நீங்கள் உங்களை மதிக்கத் தொடங்குவீர்கள், மற்றவர்கள் உங்களை மதிப்பார்கள் .

வெற்றி காரணிகள் - தன்னம்பிக்கை மற்றும் உயர் சுயமரியாதை

4. உயர்ந்த சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கை 👍 வெற்றியை அடைவதற்கான மிக முக்கியமான காரணிகள்.

சுய அன்பு- இது ஒரு குறை அல்ல, ஆணவம் அல்ல, மற்றும் பல. நாசீசிசம் மற்றும் ஒருவரின் ஆளுமைக்கான ஆரோக்கியமான மரியாதை ஆகியவற்றை வேறுபடுத்துவது மதிப்பு.

அதி முக்கிய - உங்கள் கருத்தை யதார்த்தத்துடன் தொடர்புபடுத்துங்கள். நீங்கள் உண்மையில் மரத்தை செதுக்குவதில் திறமையானவராக இருந்தால், அதற்காக உங்களை நேசிக்கவும், அதைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளவும், அதைப் பற்றி பெருமை கொள்ளவும்.

நீங்கள் இதைச் செய்ய ஆரம்பித்திருந்தால் - புதிய விஷயங்களுக்காக பாடுபடுவதற்கு உங்களைப் பாராட்டுங்கள், உங்கள் கைகளால் ஏதாவது செய்ய ஆசை. ஒவ்வொரு செயலிலும் நீங்கள் காணலாம் நேர்மறைகட்சிகள் மற்றும் எதிர்மறை . முதலில் உங்களை நேசிக்கவும், இரண்டாவதாக போதுமான அளவு சிகிச்சை செய்யவும்.

இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்கள் நேர்மறையான பக்கங்களைப் பார்த்து தொடங்குவார்கள் மதிப்புமற்றும் மரியாதை. எல்லாமே தலைகீழாக இருந்தால், உங்கள் வேலையில் மேலும் மேலும் குறைகளை நீங்கள் தேடினால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் அதையே செய்வார்கள். என்னை நம்புங்கள், அவர்கள் அவர்களைக் கண்டுபிடிப்பார்கள்.

மேலும் நீங்கள் செய்வீர்கள் நம்பிக்கை, அதிகமான மக்கள் உங்களை அணுகுவார்கள். மேலும், உங்களை விட சுயமரியாதையின் அளவு அதிகமாக உள்ளவர்கள் மற்றும் அதைக் குறைவாக வைத்திருப்பவர்கள் இருவரும். அவர்கள் ஒருவரையொருவர் நெருங்கி பழக விரும்புவார்கள், ஒத்துழைக்கத் தொடங்குவார்கள் அல்லது ஆர்வமுள்ள, தன்னம்பிக்கையுள்ள ஒருவருடன் பேச விரும்புவார்கள், அவர் தேவையெனக் கருதுவதைச் சொல்லவோ அல்லது அவருக்குச் சரியாகத் தோன்றுவதைச் செய்யவோ பயப்படவோ வெட்கப்படவோ இல்லை.

ஆன்மாவின் வலிமை அனைவரையும் ஈர்க்கிறது- சிறியது முதல் பெரியது வரை, இது உங்களை பிரபலமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக திருப்தியையும் தரும்.

நல்ல, உயர்ந்த சுயமரியாதையின் அறிகுறிகள்:

• உடல் ஒரு வலி, அசிங்கமான ஷெல் அல்ல, ஆனால் இயற்கையால் கொடுக்கப்பட்டது;
• உங்கள் மீது நம்பிக்கை, உங்கள் செயல்கள் மற்றும் வார்த்தைகள்;
• தவறுகள் வழியில் தடைகள் அல்ல, ஆனால் மேலும் அறிய ஒரு வழி;
• விமர்சனம் என்பது சுயமரியாதையை பாதிக்காத பயனுள்ள தகவல்;
• பாராட்டுக்கள் இனிமையானவை மற்றும் வலுவான உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுவதில்லை;
• எல்லா மக்களுடனும் அமைதியாக பேசுங்கள், அந்நியர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது சங்கடமாக உணராதீர்கள்;
• வெளிப்படுத்தப்படும் ஒவ்வொரு கருத்தும் மதிப்புமிக்கது, ஆனால் அந்த நபரின் கருத்தை அடிப்படையில் பாதிக்காது;
• உடலின் நிலையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்;
• அவர்களின் உணர்ச்சி சமநிலையைப் பற்றி கவலைப்படவும், தேவைப்பட்டால் அதை சரிசெய்யவும்;
• பாய்ச்சல்கள் மற்றும் நம்பத்தகாத பணிகள் இல்லாமல் தொடர்ந்து இணக்கமான வளர்ச்சி;
• அவர்கள் தொடங்குவதை முடித்து, இதில் வெற்றி அடைகிறார்கள், பயப்படுவதில்லை.

உங்களை நம்புங்கள், உங்கள் சுயத்தை மதிக்கவும்- அடிப்படை இலக்கு உட்பட எந்தவொரு இலக்கையும் அடைவதற்கான அடிப்படை இதுதான் - மகிழ்ச்சியாக இரு. இது உங்கள் தற்போதைய சுயத்தை விட வளர உதவும், உங்கள் சொந்த சுயமரியாதையின் அடிப்பகுதியில் நீங்கள் அனுபவித்த அந்த தொல்லைகள் மற்றும் அருவருப்பான உணர்வுகளை மறந்துவிடுங்கள்.

முன்னாள் சோவியத் ஒன்றியத்தின் பிரதேசத்தில், பழைய தலைமுறையின் பல பிரதிநிதிகள் சுயமரியாதையுடன் கடுமையான சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளனர். அந்த நேரத்தில், இது மிகவும் பிரபலமற்றது, ஏனெனில் முன்னணியானது பொதுவான நன்மை, மற்றும் அனைவருக்கும் மகிழ்ச்சி அல்ல. அடுத்த தலைமுறை 90கள்நாட்டில் உள்ள கடினமான சூழ்நிலை, பணப் பற்றாக்குறை, ஆபத்தான குற்றவியல் சூழ்நிலை காரணமாக உலகத்திலிருந்து தங்களைப் பற்றிய போதுமான நேர்மறையான தகவல்களைப் பெறவில்லை.

இந்த நேரத்தில் அதை மறந்துவிட்டு சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது சொந்த நல்வாழ்வு. உங்கள் சுயமரியாதையை மாற்ற, உங்கள் ஆளுமையில் நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும்.

நீங்கள் மிகவும் கனவு கண்ட வாழ்க்கையில் இது மிகவும் தரமான மாற்றமாக இருக்கும்.

குறைந்த சுயமரியாதைக்கான முக்கிய காரணங்கள்

5. குறைந்த சுயமரியாதை - தன்னம்பிக்கை இல்லாமைக்கான 5 முக்கிய காரணங்கள் 📑

ஒரு நபர் பிறப்பிலிருந்து பங்கேற்கும் சுட்டி பந்தயம் தன்னைப் பற்றி ஒரு குறிப்பிட்ட கருத்தை உருவாக்க அவரைத் தூண்டுகிறது. இதன் விளைவாக, நனவான வாழ்க்கையின் தொடக்கத்தில் நாம் அடிக்கடி பெறுகிறோம் துரதிர்ஷ்டவசமானமற்றும் வருத்தம்ஒரு இளைஞன் தனக்கும் அவனது வளாகங்களுக்கும் நிறைய பிரச்சனைகள் மற்றும் வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியம் காத்திருக்கிறது என்பதை நன்றாக புரிந்துகொள்கிறான். இது ஏன் நடக்கிறது?

காரணம் #1. குடும்பம்

ஒரு நபர் தன்னைப் பற்றிய கருத்தை எங்கே பெறுகிறார் என்று நீங்களே கேட்டால், முதல் சரியான பதில் குடும்பம். நமது உளவியல் மனோபாவங்களில் பெரும்பாலானவற்றை மிக இளம் வயதிலேயே பெறுகிறோம். உடலியல் வளர்ச்சியின் போது உணர்ச்சிபூர்வமான உருவாக்கம் ஏற்படுகிறது என்பதே இதற்குக் காரணம்.

இன்னொரு விதத்தில், நாம் வளரும்போது, ​​நமது பெற்றோர்களும் சூழலும் நமது எதிர்கால ஆளுமையின் அடித்தளம், செங்கல் மூலம்.

குழந்தை பருவத்தில் நம்மைப் பற்றிய கருத்து பல ஆண்டுகளாக நம்முடன் இருக்கும், ஒருவேளை நம் வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்கும் என்று கருதுவது தர்க்கரீதியானது. பெற்றோர்கள் இதைப் புரிந்துகொண்டு, அவர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு என்ன சொல்கிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் அதை எப்படி செய்கிறார்கள் என்பதற்கு பொறுப்பாக இருந்தால் நல்லது. இருப்பினும், இது எப்போதும் நடக்காது.

உதாரணமாக, பெற்றோரின் கூற்றுப்படி, மழலையர் பள்ளியில் ஒரு குழந்தை தொடர்ந்து தவறு செய்கிறது. பெற்றோரின் அவமானத்தின் முன்னேற்றம் இதுபோல் தெரிகிறது:

• கட்டுமானத் தொகுப்பில் இருந்து அழகான வீட்டைக் கட்டினீர்களா? அதை யார் சுத்தம் செய்வார்கள்?
• ஒரு பனிப்பந்து சண்டையில் பக்கத்து முற்றத்தில் இருந்து தோழர்களை தோற்கடித்தீர்களா? நீயெல்லாம் நனைந்திருப்பாய், உடம்பு சரியில்லாமல் போகும், எப்படியும் எங்களிடம் பணம் இல்லை!
• உடற்கல்வியில் 5 மதிப்பெண் கிடைத்ததா? முட்டாள், கணிதம் எங்கே?
• இந்த பெண்ணை நீங்கள் விரும்பினீர்கள் என்று என்ன சொல்கிறீர்கள்? அவளுடைய அப்பா ஒரு தோட்டக்காரர், அது மதிப்புமிக்கது அல்ல!

எனவே, நாளுக்கு நாள், பெற்றோர்கள் குழந்தையின் மீது எதையும் சரியாகச் செய்ய முடியாது என்று திணிக்கின்றனர். குழந்தை தனது கைகளால் ஏதாவது செய்ய முடியும், வேடிக்கையாக இருக்க முடியும், ஒரு கூட்டாளர், நிறுவனம் போன்றவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்க முடியும் என்று நம்புவதை நிறுத்துகிறது.

இந்த பின்னணியில், சுய-அன்பு எந்த வகையிலும் எழ முடியாது; அத்தகைய அபத்தமான உயிரினத்தை யார் மதிக்கவும் பாராட்டவும் முடியும்? பின்னர், இருபது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தை தோல்வியுற்றவர், வாழ்க்கையில் எதையும் சாதிக்கவில்லை, தனிமையாகவும் சோகமாகவும் இருப்பதைக் கண்டு ஆச்சரியப்படுகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் அவரைக் குற்றம் சாட்டுகிறார்கள். மற்றும் அவன், நன்றியற்ற... மற்றும் அனைத்தும் ஒரே ஆவியில்.

இந்த சூழ்நிலையில் ஒரு நபர் என்ன செய்ய வேண்டும்?நிச்சயமாக, நீங்களே வேலை செய்யுங்கள், உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரித்து மகிழ்ச்சிக்காக பாடுபடுங்கள். எல்லாம் சாத்தியம், முக்கிய விஷயம் அதை விரும்புவது.

விமர்சனம் என்பது ஒரு ஆபத்தான கல்விக் கருவி என்பதை பெற்றோர்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அது வேதனையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் ஒரு தனி ஆளுமையை வளர்க்கிறீர்கள் என்பதை அறிவது மதிப்பு, அவர் தனது முடிவுகளிலும் செயல்களிலும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும், அவருடைய சொந்த கருத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், முடிவுகளை எடுக்க முடியும், உங்கள் உடல் மற்றும் மனதின் நீட்டிப்பாக உங்களைப் பின்தொடரக்கூடாது.

குழந்தைக்கு சிறந்த சூழ்நிலை நல்லமற்றும் பாசமுள்ளஎப்போதும் இருக்கும் தாய் அமைதியானமற்றும் சந்தோஷமாக. தந்தை கோரும், தீவிர அதிகாரம் மற்றும், மிக முக்கியமாக, எந்த வயதிலும் குழந்தையை நியாயமாக நடத்த வேண்டும்.

குடும்பத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் கவனம் செலுத்துவது மதிப்புக்குரியது, அவர்கள் நிறைய இருந்தாலும் கூட. அழைக்கப்படும்" சிறிய சகோதரர் நோய்க்குறி"வயதானவரின் வெற்றிகளுக்காக இளையவர் நிந்திக்கப்படும்போது - மோசமான, ஆரோக்கியமான சுயமரியாதையை உருவாக்க நீங்கள் என்ன நினைக்கலாம்.

ஏனெனில் ஒரு குழந்தைக்கு குடும்பம்- பிரபஞ்சத்தின் மையம், அவரது ஈகோவுக்கு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. உங்கள் சுயமரியாதை குறைந்து வருவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அதை உயர்த்தவும்.

இதற்கு அதிகம் தேவையில்லை - ஒரு நாளைக்கு சில முறை அவரைப் பாராட்டினால் போதும், அவர் மகிழ்ச்சியுடன் படுக்கைக்குச் செல்வார். அவர் சிறந்ததைச் செய்ய அவரை ஊக்குவிக்கவும், அவரைக் குறை கூறுவதை விட அவரது குறைபாடுகளை மெதுவாக சுட்டிக்காட்டவும். இந்த வழியில், குழந்தையின் சுயமரியாதை தவிர்க்க முடியாமல் உயரும் மற்றும் வாழ்க்கை மற்றும் மகிழ்ச்சியான எதிர்காலத்தை உறுதி செய்யும்.

காரணம் #2. சிறு வயதிலேயே தோல்விகள்

குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, தோல்விகள் நம்மை நோக்கி வருகின்றன. இது ஒவ்வொரு நபருக்கும் தவிர்க்க முடியாதது, ஏனென்றால் நாம் இலட்சிய உலகில் இருந்து வெகு தொலைவில் வாழ்கிறோம். ஒரு நிலையான ஆன்மா கொண்ட ஒரு வயது வந்தவர் பொதுவாக தோல்விகளை மிகவும் அமைதியாக எடுத்துக்கொள்கிறார், அவற்றைக் கடந்து அவர்களிடமிருந்து பயனுள்ள தகவல்களைப் பெறலாம், ஆனால் இது எப்போதும் குழந்தைகளுடன் நடக்காது.

மிகச் சிறிய வயதிலேயே, தோல்வியை நீங்கள் நினைவில் கொள்ளாவிட்டாலும், அது உங்கள் ஆழ்மனதின் ஆழத்தில் இருக்கக்கூடும் மற்றும் எல்லா நேரத்திலும் கிசுகிசுக்கிறது: " எதுவும் செய்யாதே, அது எப்படியும் வேலை செய்யாது, நான் எப்போதும் உன் பின்னால் இருக்கிறேன்" இதற்கு நாம் கண்டிப்பாக போராட வேண்டும்.

காலப்போக்கில், உங்கள் ஆளுமையில் நீங்கள் பணிபுரிந்தால், இந்த நினைவுகள் வெளிப்படும், அவை மிகவும் வேதனையாகவும் விரும்பத்தகாததாகவும் இருக்கும், ஆனால் அவற்றை விரிவாக பகுப்பாய்வு செய்து, உங்கள் தவறு முற்றிலும் அற்பமானது, பின்னர் உங்களை எந்த வகையிலும் பாதிக்கக்கூடாது என்பதை உணர்ந்துகொள்வதன் மூலம், நீங்கள் பெறுவீர்கள். உங்கள் இதயத்தில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சுமையை அகற்றவும்.

நீங்கள் காலத்திலிருந்து நன்றாக நினைவில் இருக்கிறதுஉங்கள் எல்லா பிரச்சனைகளும், இதனுடன் வேலை செய்வது மிகவும் எளிதானது. மனதிற்குள் சுற்றித் திரிந்தால் நிச்சயம் ஒரு ஜோடி கிடைக்கும் டஜன் கணக்கானபள்ளிப்பருவத்திலிருந்தே உன்னைக் கனக்கச் செய்த தருணங்கள். மேசை பக்கத்து வீட்டுக்காரர் மறுப்பு, ஆசிரியரின் தகாத வெளிப்பாடு, தந்தையின் முரட்டுத்தனமான கருத்து, போட்டியில் தோல்வி, இயற்பியலில் மோசமான மதிப்பெண்- இவை அனைத்தும் அதிக சுமைகளை குறைக்கும் எடுத்துக்காட்டுகள் உங்கள் சுயமரியாதைமற்றும் நீண்ட கால பிரச்சனைகளில் நித்திய வேதனைக்கு நேர்மறை ஆற்றலை எடுத்துச் செல்கிறது.

இளமைப் பருவத்திலிருந்தே இவை அனைத்தும் வாழ்க்கையில் எதையாவது சாதிக்க முடியாத ஒரு தோல்வியுற்றவரின் நனவை உருவாக்குகின்றன, இது ஒரு பொய் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அனைவருக்கும் இது திறன் கொண்டது.

காரணம் #3. வாழ்க்கை செயலற்ற தன்மை

ஆளுமையின் உருவாக்கம் குழந்தை பருவத்தில் தொடங்குகிறது மற்றும் ஆரம்ப கட்டங்களில் நம்மிடமிருந்து எந்த முயற்சியும் தேவையில்லை. இருப்பினும், நாம் வயதாகும்போது, ​​​​இந்த நிலைமை மாறுகிறது.

TO 15 வயதுநாம் முயற்சி செய்யாவிட்டால் நமது ஆளுமை ஒரு அங்குலம் கூட முன்னேறாது. அதாவது, காலப்போக்கில், குறைந்தபட்சம் அசல் மட்டத்தில் இருக்க ஒவ்வொரு நபரிடமிருந்தும் அதிகமான மன உறுதி தேவைப்படும்; வளர்ச்சிக்கு, மேலும் மேலும் செய்யப்பட வேண்டும்.

ஒரு குழந்தை குழந்தை பருவத்திலிருந்தே மனச்சோர்வடைந்திருந்தால், தன்னைத்தானே உழைத்து வளர்த்துக் கொள்ளப் பழகவில்லை என்றால், முதிர்வயதில் அவர் அழைக்கப்படுவதைச் சேர்ந்தவர். சாம்பல் நிறை.

சமுதாயத்தில் உள்ள இந்த பொருள் அதன் அலகு என்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

• அபிவிருத்தி செய்ய விரும்பவில்லை;
• முக்கியமான விஷயங்களை பின்னர் வரை தொடர்ந்து தள்ளி வைக்கிறது (பிற்போடுகிறது). எங்கள் கட்டுரைகளில் ஒன்றைப் பற்றி படிக்கவும்;
• மேலும் கனவு காண்பதில்லை;
• தனக்கோ அல்லது குடும்பத்திற்கோ தனிப்பட்ட பொறுப்பை ஏற்கவில்லை;
• வறுமை/குறைந்த வருமானத்துக்குப் பழக்கப்பட்டவர்;
• தன்னை அல்லது அவரது தோற்றத்தை கவனித்துக்கொள்வதில்லை;
• புதிய அனைத்தும் பயமுறுத்தும் மற்றும் அவரது வாழ்க்கையில் தேவையற்றது என்று நம்புகிறார்;
• எப்படி திருப்தி அடைவது அல்லது அதிருப்தி அடைவது என்று தெரியவில்லை - உணர்ச்சிகள் முற்றிலும் செயலற்றவை.

என்று ஒரு பிரபல இயற்பியலாளர் சொல்வது உண்டு மன உறுதி இல்லாத ஒரு நபர் ஒரு செங்குத்து குட்டை.சாம்பல் நிறை அத்தகைய நபர்களைக் கொண்டுள்ளது. இது மோசமான சுயமரியாதைக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு அல்ல, ஆனால் அதன் முழுமையான பற்றாக்குறை.

ஆசைகள் இல்லை, ஆசைகள் இல்லை, பணத்தின் நித்திய பற்றாக்குறைமற்றும் தெளிவான பதிவுகள் இல்லாதது, சாம்பல் யதார்த்தத்தை அகற்றக்கூடியவை.

இதுபோன்ற குடும்பங்களில் வளரும் குழந்தைகள் உட்பட ஆயிரக்கணக்கான உயிர்களை அழிக்கும் ஒரு சோகமான காட்சி இது. சுயமரியாதையை உயர்த்துங்கள் இந்த வழக்கில், இது பெண்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் முக்கியமானது.

இதைச் செய்யாவிட்டால், மகிழ்ச்சியான, பிரகாசமான, உணர்ச்சிகரமான வாழ்க்கை கடந்து செல்லும், வறுமையின் துண்டுகள் மற்றும் நித்திய மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையை விட்டுச்செல்லும்.

காரணம் #4. சுற்றுச்சூழல்

நாம் அனைவரும் ஏராளமான மக்களால் சூழப்பட்டுள்ளோம். அவர்களில் சிலர் வெற்றிகரமானவர்கள், மற்றவர்கள் அதிகம் இல்லை, மற்றவர்கள் அவ்வாறு இருக்க விரும்பவில்லை. வாழ்க்கையில் இருந்து எல்லாவற்றையும் எடுத்துக் கொள்ள நீங்கள் முடிவு செய்தால், உங்களை மகிழ்ச்சியான, நம்பிக்கையான நபராக மாற்ற, நீங்கள் பொருத்தமான சூழலைப் பெற வேண்டும்.

ஆரோக்கியமற்ற சமூகத்தின் அறிகுறிகள்:

• நிலையான அடிப்படையற்ற தத்துவம், வினைச்சொல்;
• அரசாங்கம் முதல் அண்டை நாடுகள் வரை உலகில் உள்ள அனைத்தையும் விமர்சிப்பது, குறிப்பாக ஆதாரமற்ற அல்லது அர்த்தமற்றது;
• செயலற்ற தன்மை மற்றும் முன்முயற்சி இல்லாமை, எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நண்பர்களை ஒரு கச்சேரிக்கு அல்லது சினிமாவுக்குச் செல்ல நீங்கள் வற்புறுத்த முடியாவிட்டால்;
• நிலையான வதந்திகள், மற்றவர்களை அவர்களின் முதுகுக்குப் பின்னால் தீர்ப்பது;
• எந்த நடவடிக்கையும் முயற்சியும் இல்லாமல் "விரைவாக பணக்காரர் ஆக" திட்டமிடுதல்;
• அதிக அளவு மது, சிகரெட் மற்றும் பிற கெட்ட பழக்கங்கள்.

வளர்ச்சி, வேலை மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கையில் முயற்சி செய்ய ஆசை இல்லாதது மிகவும் தொற்றுநோயாகும். அத்தகைய நிறுவனத்தில் நீங்கள் எல்லோரையும் விட மோசமாக உணரவில்லை, ஆனால் அது நிதானமாக இருக்கிறது, நிறைய நேரமும் உணர்ச்சிகளும் தேவைப்படுகிறது, மேலும் உங்களை கீழே இழுக்கிறது. இது ஆற்றல் காட்டேரி, போராடுவது கடினம், சாத்தியமற்றது. உங்களால் முடிந்தால், அத்தகைய நிறுவனத்தை அல்லது சூழலை முழுவதுமாக விட்டுவிடுங்கள்; இல்லையென்றால், தொடர்பைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வளர்ச்சியடைய விரும்புவோருக்கு சிறந்த சமூகம் ஏற்கனவே ஏதாவது சாதித்தவர்கள். அவர்களை எப்படி சந்திப்பது என்று தெரியவில்லையா? நீங்கள் இதுவரை சென்றிராத இடங்களுக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும். பொதுவாக இது நூலகங்கள், நூல் கடைகள், திரையரங்குகள், கருப்பொருள் நிறுவனங்கள், கருத்தரங்குகள், பயிற்சிகள்மற்றும் பல.

காரணம் #5. தோற்றத்தில் சிக்கல்கள்

ஒரு வலுவான காரணி, குறிப்பாக இளமை பருவத்தில், தோற்றம். அவளுக்கு ஏதேனும் குறைபாடுகள் இருந்தால், உறவினர்களிடமிருந்து கல்விக்கு சரியான அணுகுமுறையுடன் கூட, சகாக்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் பலரின் கருத்துகளின் அடிப்படையில் குறைந்த சுயமரியாதையை உருவாக்க முடியும்.

இந்த வழக்கில் மிகவும் பொதுவான உதாரணம் அதிக எடை. புண்படுத்தும் புனைப்பெயர்கள், பெண்கள்/சிறுவர்களிடமிருந்து கவனக்குறைவு, சில பெரியவர்களின் அவமதிப்பு மனப்பான்மை - இவை அனைத்தும் குழந்தையின் ஆளுமையை இயல்பாகவே பாதிக்கிறது.

இது இளமைப் பருவத்தில் வெளிப்பட்டால், அந்த நபர் தனது மனக்கசப்பைக் குறைவாக வெளிப்படுத்துவார், ஆனால் இது வலியைக் குறைக்காது.

இதை மாற்ற, நீங்கள் குறைபாட்டை சரிசெய்ய முயற்சி செய்யலாம். உதாரணமாக, இது ஒரு உணவு என்றால், முழு குடும்பமும் அதில் இருக்க வேண்டும், இதனால் குழந்தை பாதகமாக உணரக்கூடாது. மாற்றம் சாத்தியமற்றது என்றால், இந்த சூழ்நிலையை சமாளிக்கவும், வேறு திசையில் வளரவும் குழந்தைக்கு உதவ வேண்டும்.

உலகில் பல கவர்ச்சியான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான கொழுத்த மக்கள் உள்ளனர் மற்றும் மெல்லிய மக்கள் மீது யாரும் ஆர்வம் காட்டுவதில்லை.

உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் 7 வழிகள்

6. சுயமரியாதை மற்றும் நம்பிக்கையை அதிகரிப்பது எப்படி - 7 வழிகள்

சுயமரியாதை என்றால் என்ன, அது ஏன் தேவைப்படுகிறது மற்றும் அதன் உருவாக்கத்தை பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொண்டு, அதனுடன் எவ்வாறு செயல்படுவது, அதாவது அதை எவ்வாறு உயர்த்துவது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

நீங்கள் உங்களை சரியாக மதிப்பிடவில்லை என்பதை உணர்ந்தால் மட்டும் போதாது, நீங்கள் நிலைமையை மாற்றவும் முடியும். சுயமரியாதை மற்றும் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க பல சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள வழிகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

முறை எண் 1. சுற்றுச்சூழல்

நீங்கள் நகரும் சமூகம் நீங்கள் யார் என்பதை தீர்மானிக்கிறது. கடைசியாக இருக்கக்கூடாது என்பது அனைவருக்கும் முக்கியம். யாரும் எதையும் சாதிக்காத நிறுவனத்தில், எல்லோரும் உங்களைப் போலவே இருப்பதால் நீங்கள் வசதியாக உணர்கிறீர்கள்.

இப்போது நீங்கள் ஒரு சமூக வட்டத்தில் இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஒருவர் நேற்று ஒரு புதிய காரை வாங்கினார், இரண்டாவது தனது கடையின் புதிய கிளையைத் திறந்தார், மூன்றாவது சமீபத்தில் பல்கலைக்கழகத்தில் பட்டம் பெற்றார். அதே நேரத்தில், நீங்கள் கல்லூரியில் பட்டம் பெறவில்லை, மற்றும் உனக்கு எங்கும் வேலை கிடைக்காது.

நீங்கள் எப்படி உணர்வீர்கள்?நிச்சயமாக அவை விரும்பத்தகாதவை. கூடுதலாக, நீங்கள் வளர்ச்சிக்கான சக்திவாய்ந்த, குறிப்பிடத்தக்க உத்வேகத்தைப் பெறுவீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் வாழ்க்கைக்கு குறிப்பிடத்தக்க ஒன்றைச் செய்ய விருப்பம். முதலில் நீங்கள் சங்கடமாக இருப்பீர்கள், ஆனால் காலப்போக்கில் இந்த நிறுவனத்துடன் நீங்கள் சிறப்பாக மாறுகிறீர்கள் என்பதை உணர்வீர்கள்.

கூடுதலாக, நீங்கள் எப்போதும் மனச்சோர்வடைந்த சமூக வட்டத்திலிருந்து விடுபடுவீர்கள், அது உங்களை கீழே இழுத்து, உங்கள் பயமுறுத்தும் முயற்சிகள் அனைத்தையும் கேலி செய்கிறது.

ஒரு வலிமையான மற்றும் வெற்றிகரமான நபர் ஒருபோதும் ஆக மாட்டார்; அவர் தனது கையை முயற்சிப்பவர்களைப் பார்த்து சிரிக்கிறார். மாறாக, அவர் உதவுவார் மற்றும் ஆலோசனை செய்வார், தேவைப்பட்டால் கூட ஆதரிப்பார்.

உங்களை நீங்களே வேலை செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்தும் பொருத்தமான சமூக வட்டத்தைத் தேடுங்கள்.

முறை எண் 2. இலக்கியம், பயிற்சிகள், திரைப்படங்கள்

உங்கள் சூழலைக் கையாள்வதன் மூலம், தீர்க்கமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கத் தொடங்குங்கள், அதாவது, உங்களைப் பற்றிய புத்தகங்களைப் படிக்கத் தொடங்குங்கள் மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும். இந்த பட்டியல் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• பிரையன் ட்ரேசி "சுயமரியாதை";
• ஷரோன் வெக்ஷிடா-குரூஸ் "உங்கள் மதிப்பு எவ்வளவு? உங்களை நேசிக்கவும் மதிக்கவும் கற்றுக்கொள்வது எப்படி";
• ஹெலன் ஆண்டலின் எழுதிய "பெண்மையின் வசீகரம்";
• லூயிஸ் ஹே உங்கள் வாழ்க்கையை குணப்படுத்துங்கள்.

அடுத்த நிலை - கருத்தரங்குகள் மற்றும் நடைமுறைகளில் கலந்துகொள்வது . மாற விரும்புபவர்களும், அவர்களுக்கு கொடுக்கக்கூடிய பயிற்சியாளர்களும் இங்கு கூடுகிறார்கள். இதன் மூலம் உங்கள் சூழலை மாற்றி நீங்கள் விரும்பும் தகவலைப் பெறுவீர்கள். இது ஒரு பயனுள்ள முறையாகும், இது ஒரு கல்லால் இரண்டு பறவைகளை கொல்ல உங்களை அனுமதிக்கிறது.

முறை எண் 3. ஆறுதல் மண்டலம் உண்மையில் எதிரி

அது எவ்வளவு விசித்திரமாக இருந்தாலும், இப்போது நீங்கள் வசதியானமற்றும் அமைதியாகநீங்கள் இருக்கும் உலகில், அது மிகவும் மோசமானதுஉங்கள் ஆளுமைக்காக. நிறுவப்பட்ட வாழ்க்கை விதிகள் உங்களை கட்டாயப்படுத்தும் எலும்புகள்மற்றும் உறையஒரு இடத்தில். புதிதாக எதையாவது செய்தால் மட்டுமே வளர்ச்சி அடைய முடியும்.

உண்மையில், உங்களிடம் ஏற்கனவே எல்லா சிறந்த விஷயங்களும் இருப்பதாக மட்டுமே தெரிகிறது. அங்கே, உங்கள் கண்ணுக்குத் தெரியாத கூண்டின் எல்லைக்கு அப்பால், அவர் வாழ்கிறார், கோபப்படுகிறார் அற்புதமானமற்றும் வேடிக்கையானகஷ்டங்கள் மற்றும் பிரச்சனைகள் அல்ல, ஆனால் நம்பமுடியாத சாகசங்கள், புதிய கதைகள் மற்றும் அறிமுகமானவர்கள் நிறைந்த உலகம்.

உங்கள் பயத்தை நெருப்புப் பெட்டியில் எறிந்தவுடன், அது உங்களுக்குத் திறக்கும், தன்னம்பிக்கை உணர்வைத் தூண்டும் மற்றும் நீங்கள் சிந்திக்கக்கூட முடியாத பல பிரகாசமான நிகழ்வுகளைக் காண்பிக்கும்.

உங்கள் "ஆறுதல் மண்டலத்தை" விட்டு வெளியேற நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?உங்கள் நேரம் எங்கு செல்கிறது என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். வாரத்தில் எத்தனை மணி நேரம் டிவி பார்க்கிறீர்கள், எவ்வளவு மது அருந்துகிறீர்கள், விளையாடுகிறீர்கள், மற்றும் பல. ஒவ்வொரு ஏழு நாட்களுக்கும் அந்த நேரத்தை மூன்று மணிநேரம் குறைத்து, புதியவற்றுக்கு அர்ப்பணிக்கவும். நீங்கள் எப்போதும் விரும்புவது: களிமண்ணிலிருந்து சிற்பம், ஒரு புதிய ஆடை தைக்க, ஒரு பூவை நட்டு, சர்க்கஸ்/சினிமா/தியேட்டருக்குச் செல்லுங்கள். எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறதோ அவ்வளவு நல்லது. காலப்போக்கில், பிரகாசமான வாழ்க்கை உங்களை ஈர்க்கும், மேலும் நீங்கள் சாதாரணமான அரட்டை பெட்டி மற்றும் பிற குப்பை பொருட்களை மறந்துவிடுவீர்கள்.

முறை எண் 4.சுயவிமர்சனத்தில் இறங்குங்கள்!

தேவையில்லாமல் உயிருடன் சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால் சுயவிமர்சனம் , நீங்கள் உடனடியாக மூன்று மிக முக்கியமான பணிகளை முடிக்க முடியும், இல்லையெனில் உங்களுக்கு நிறைய நேரம் மற்றும் முயற்சி தேவைப்படும்.

முதலில், நீங்கள் நிறைய இலவச ஆற்றல் பெறுவீர்கள். சுயவிமர்சனம் மற்றும் அதற்கான காரணங்களைத் தேடுவதற்கு நீங்கள் செலவழித்த அனைத்து ஆற்றலும் மிகவும் இனிமையான மற்றும் பயனுள்ள செயல்களுக்கு அனுப்பப்படலாம். உதாரணமாக, நிதானமான சதித்திட்டத்துடன் கவர்ச்சிகரமான புத்தகங்களைப் படித்தல் அல்லது கவிதை எழுதுதல், பின்னல், பூக்களை நடுதல் மற்றும் பல.

இரண்டாவதாக, நீங்கள் தனது சொந்த தனித்துவத்தைக் கொண்ட ஒரு முழுமையான நபராக உங்களை உணரத் தொடங்குவீர்கள். ஆம், நீங்கள் அந்த வாஸ்யா, ஐன்ஸ்டீன் அல்லது அலைன் டெலோன் போல் தெரியவில்லை. மேலும் அது அவசியமில்லை! நீங்களே இருங்கள், வேறொருவரின் நித்திய போட்டியில் பங்கேற்க வேண்டாம், அதில் வேறொருவர் ஏற்கனவே முதல் இடத்தைப் பிடித்துள்ளார்.

மூன்றாவது, நீங்கள் எதிர்மறையை மட்டுமல்ல, உங்களுக்குள்ள நேர்மறையான அம்சங்களையும் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள். ஒவ்வொருவருக்கும் ஏதாவது நல்லது, அவர்களால் செய்யக்கூடிய ஒன்று உள்ளது. நேரத்தையும் முயற்சியையும் வீணாக்காமல் அதைக் கண்டுபிடித்து, அதை முன்னிலைப்படுத்தி, அதை வளர்த்து, மேம்படுத்தவும், வளர்க்கவும். இதுவே உங்களுக்கு சிறந்த முதலீடாக இருக்கும்!

நீங்கள் எந்த வலிமிகுந்த தவறுகளை சந்தித்தாலும், ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக அவற்றைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள். ஒரு சிறிய துன்பத்திற்குப் பிறகு, மீண்டும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்தி, தோல்வியை ஒரு அனுபவமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

முறை எண் 5. உடற்பயிற்சி

இதனால், பலரால் விரும்பப்படாத உடல் செயல்பாடு, நமது உணர்ச்சி நிலையை பெரிதும் பாதிக்கிறது. பல பயிற்சி அமர்வுகளை விட ஜிம் உறுப்பினரை வாங்குவது சுயமரியாதையை மேம்படுத்துவதற்கு அதிகம் செய்ய முடியும்.

இது நிகழ்கிறது, ஏனெனில்:

• விளையாட்டின் போது, ​​​​ஒரு நபர் டோபமைன் என்ற அற்புதமான ஹார்மோனை வெளியிடுகிறார், இது நம் மூளையை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் இனிமையான வெகுமதியை அளிக்கிறது; பொதுவான மொழியில் இது மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது;
• நீங்கள் உங்கள் உடலையும், எனவே உங்கள் தோற்றத்தையும் முழுமையான ஒழுங்கில் கொண்டு வருகிறீர்கள், இதனால் காலப்போக்கில் நீங்கள் அதைப் பற்றி பெருமைப்படலாம் மற்றும் செய்த வேலைக்கு உங்களை மதிக்கலாம்;
• முடிவுகள் இல்லாத பயிற்சிகள் கூட முக்கியம், ஏனென்றால் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் செய்யும் செயல்பாட்டில் நீங்கள் சோம்பல், வளாகங்கள் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளை சமாளிக்கிறீர்கள்;
• மேம்பட்ட நல்வாழ்வு ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்கள் மீதும் உங்கள் செயல்களிலும் நம்பிக்கையைத் தருகிறது மற்றும் வளர்க்கிறது - நீங்கள் நகர்த்தவும் உணரவும் எளிதானது, ஏதாவது செய்யத் தொடங்க உங்களை வற்புறுத்துவது எளிது.

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் அதே வேலையைக் கொண்டவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். நாள் முழுவதும் ஒரு அடைத்த அலுவலகத்தில் செலவழித்த பிறகு, அது அவிழ்க்கத் தக்கது, ஆனால் பீர் குடிக்க ஒரு பட்டிக்குச் செல்லாமல். இது பெரும்பாலும் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் விளையாட்டுமாறாக, அது புதுப்பித்து உங்களை மேலும் மகிழ்ச்சியாக்கும்.

அதிக எடை மற்றும் அழகற்ற உடல் கொண்ட ஒரு கனமான நகரும் நபர் மெலிதான மற்றும் ஆரோக்கியமான நபர்களின் நிறுவனத்தில் நன்றாக உணர முடியாது. வளாகங்களின் வளர்ச்சிக்கு இது வளமான நிலம், சுயமரியாதையை குறைத்தல் மற்றும் பிற பிரச்சனைகள்.

மற்றவற்றுடன், விளையாட்டு தொடங்குவதற்கு உதவும் புதிய அறிமுகங்கள்உங்களுக்கு உதவக்கூடிய நோக்கமுள்ள நபர்களுடன் கற்பிக்கின்றனமற்றும் நிகழ்ச்சிஉங்கள் உதாரணத்தின் மூலம், எந்த மாற்றமும் சாத்தியமாகும், இது உங்கள் ஆன்மாவில் நன்மை பயக்கும்.

முறை எண் 6. ஆழ்நிலை நிரலாக்கம்

குறைவான சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள கருவியின் உதவியுடன் உங்கள் நனவை நீங்கள் பாதிக்கலாம் - நிரலாக்கம். உளவியலில் இது உறுதிமொழி என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் கணினியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அதற்கு ஒரு கட்டளையைக் கொடுக்கிறீர்கள், அது அதைச் செயல்படுத்துகிறது மற்றும் கோரப்பட்ட செயலைச் செய்கிறது. இது நமது ஆழ் மனதில் அதே தான், இன்னும் கொஞ்சம் சிக்கலானது. "என்னை மகிழ்ச்சியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் ஆக்குங்கள்" என்று நீங்கள் கூற முடியாது.

குறியீடு அல்லது கட்டளை மனப்பாடம் அல்லது குரல் ரெக்கார்டரில் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு திடமான, உணர்ந்த உண்மை போல் ஒலிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, "நான் என் மீது நம்பிக்கை கொண்டுள்ளேன்", " என்னை போன்ற பெண்கள்», « அதிக முயற்சி இல்லாமல் நான் விரும்பியதை என்னால் பெற முடியும்"மற்றும் அனைத்தும் ஒரே ஆவியில். இதுபோன்ற சொற்றொடர்கள் நிறைய இருக்கக்கூடாது; அவை பிளேலிஸ்ட்டில் அல்லது உங்களுக்காக சுமார் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

இவை உறுதிமொழிகள் மற்றும் ஆழ் மனதில் அதே அமைப்பாக இருக்கும், கணினிக்கான கட்டளை இது உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதை உங்கள் ஆழ் மனதில் நம்ப வைக்கும். நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்க விரும்புகிறீர்களா- தயவு செய்து உங்கள் மூளையின் மறைக்கப்பட்ட பக்கங்களை நம்புங்கள், மேலும் இது முழு உணர்வுப் பகுதியையும் சுயாதீனமாக மறுவடிவமைக்கும், இதனால் நீங்கள் முற்றிலும் சுதந்திரமாகி, எளிதாக முடிவுகளை எடுக்க முடியும்.

இங்கே ஒரு விதி உள்ளது - நீங்கள் மாற்றங்களை உணர்ந்த பிறகும் இதை தவறாமல் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் கேட்கும் உறுதிமொழிகள் ஏற்கனவே உண்மையாகிவிட்டதைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படும் வரை தொடரவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்இந்த வார்த்தைகள் உங்கள் ஆளுமையில் பிரத்தியேகமாக நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்த வேண்டும், தெளிவின்மையை உருவாக்கக்கூடாது மற்றும் சந்தேகங்களை எழுப்பக்கூடாது. நீங்கள் நம்புவது எதிர்மறையான விளைவுகள் இல்லாமல் நன்மைகளை மட்டுமே கொண்டிருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் ஆழ் மனதில் "உறுதிப்படுத்துவது" எளிதானது அல்ல.

முறை எண். 7. உங்கள் வெற்றிகளை நினைவில் வையுங்கள்

ஏற்கனவே செய்ததை நீங்கள் ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக்கூடாது. இது உங்கள் நனவிற்கும், ஆழ் மனதில் மற்றும் நல்ல மனநிலைக்கும் முக்கியமானது. உங்களைப் புகழ்வதற்கு எப்போதும் ஏதாவது இருக்கிறது, இது போதாது என்றால், அதற்காக நீங்கள் ஏதாவது நல்லதைச் செய்ய ஆழ்மனதில் முயற்சி செய்யத் தொடங்குவீர்கள். உங்களை நீங்களே பாராட்டினாலும்.

இந்த பொறிமுறையை இயக்க, வெற்றிகளின் குறிப்பேட்டை வைத்திருங்கள். நல்ல செயல், பயனுள்ள செயல் என நீங்கள் கருதும் அனைத்தையும் எழுத வேண்டும். ஏதேனும் சிறிய விஷயங்கள் அல்லது சிறிய வெற்றிகள் - இவை அனைத்தும் உங்கள் சுயமரியாதை, உலகில் தேவை என்ற உணர்வுக்கு மிகவும் முக்கியம்.

இது இப்படி இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக:

• சரியான நேரத்தில் காலை உணவு உண்டு;
• சலவையிலிருந்து சலவைகளை எடுத்தார்;
• என் அன்பு மனைவிக்கு பல ரோஜாக்களை வாங்கினேன்;
• டேக் விளையாட்டின் மூலம் அவரது மகளை மகிழ்வித்தார்;
• நன்கு எழுதப்பட்ட அறிக்கைக்கு ஒரு விருது கிடைத்தது;
• வாரத்தில் மூன்று முறை ஜிம்மிற்குச் சென்றார்;
• 300 கிராம் இழந்தது.

நீங்கள் பார்க்கிறபடி, சாதனைகள் ஒருவருக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் வரை அல்லது உங்களுக்கு தார்மீக திருப்தியைத் தரும் வரை எதுவும் இருக்கலாம். ஒரு சில மாதங்களில் நீங்கள் குளிர் மாலைகளில் உங்கள் ஆன்மாவை சூடுபடுத்தும் ஒரு ஈர்க்கக்கூடிய சேகரிப்பை சேகரிக்க முடியும்.

உங்கள் தனிப்பட்ட நோட்புக்கில் இதை எழுதுங்கள் மற்றும் உங்களுக்குள் வலிமையைக் கண்டுபிடிக்க முடியாத கடினமான தருணங்களில் சில கடினமான பணிகளை முடிக்கஅல்லது ஒரு மணி நேர கூட்டத்திற்குச் செல்லுங்கள்வேலையில், உங்கள் நாட்குறிப்பின் சில பக்கங்களை மீண்டும் படிக்கவும்.

உங்கள் மனநிலை உயர உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது, உங்கள் முயற்சிகள் உங்களுக்கும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் எத்தனை நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டு வந்தன என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்வீர்கள், மேலும் இது உலகில் உள்ள அனைத்து பிரச்சனைகளையும் சமாளிக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த உந்துதலாகும்.

சுயமரியாதையை அதிகரிக்க இந்த முறைகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம் ஒழுங்குமுறைமற்றும் கவனிப்பு. உங்கள் நிலை மற்றும் எண்ணங்களை கவனமாக கண்காணிக்கவும், மிகவும் வெற்றிகரமானவற்றை முன்னிலைப்படுத்த முயற்சிக்கவும், நீங்கள் எவ்வாறு மாறுகிறீர்கள் என்பதைக் கவனிக்கவும்.

இது உங்களை நன்கு அறிந்துகொள்ளவும், உங்கள் உள்மனத்துடன் தொடர்புகொள்ளவும், உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கவும், அதிகரிக்கவும் பயிற்சி - பொதுக் கருத்தை முறியடிப்பதன் மூலம்

7. தன்னம்பிக்கை பயிற்சி - சமூகத்தின் கருத்துகளை முறியடித்தல் 📝

நம்மைச் சுற்றியுள்ள சமூகம், நாம் ஏற்கனவே புரிந்து கொண்டபடி, நம் சுயமரியாதையை தீவிரமாக பாதிக்கிறது. நீங்கள் அதற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுத்தால், அது உங்கள் ஆளுமையை அழிக்கும் திறன் கொண்டது.

நிச்சயமாக, விமர்சனம் முக்கியமானது. எங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் எங்கள் தவறுகளைச் சுட்டிக்காட்டுகிறார்கள், அவர்களின் கருத்துப்படி, நாங்கள் தவறு செய்த தருணங்களை எங்களுக்குக் காட்டுங்கள், இது நல்லது. அது அழைக்கபடுகிறது ஆரோக்கியமான உறவுகள் .

இருப்பினும், அது உங்கள் ஆளுமையை முழுமையாக வரையறுக்க அனுமதிக்கிறது மோசமாக. ஒவ்வொரு நபரும் தனது வாழ்க்கையில் எது நல்லது, எது இல்லாதது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் அவர் எவ்வாறு செயல்படுவார் என்பதை சுயாதீனமாக தீர்மானிக்க வேண்டும்.

மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி முதலில் என்ன சொல்வார்கள் என்று கவலைப்பட வேண்டாம். முதலில், அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை முடிவு செய்து, மீதமுள்ள தகவலை பின்னணி, இரண்டாம் நிலை என உணர முயற்சிக்கவும்.

சமூகத்தின் கருத்தை உங்கள் கருத்தைச் சார்ந்து இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மாறாக அல்ல. இதற்கு பல சுவாரஸ்யமான பயிற்சிகள் உள்ளன.

கொஞ்சம் சர்க்கஸ். இந்த எளிய உடல் பயிற்சி உங்களிடமிருந்து தீவிர உளவியல் வலிமை தேவைப்படும். அபத்தமான ஒன்றை உங்கள் அலமாரியில் பாருங்கள் - ஒரு பழைய நீண்ட டை, வேடிக்கையான பேன்ட், உங்களுக்கு வேடிக்கையாகத் தோன்றும் எதையும். இப்போது இதை அணிந்து தெருக்களில் தாராளமாக செல்லுங்கள். ஷாப்பிங் செல்லுங்கள், சினிமாவுக்குச் செல்லுங்கள் மற்றும் பல. நீங்கள் அதை வேலையில் செய்யக்கூடாது- தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படலாம், இல்லையெனில் - முழுமையான சுதந்திரம். இருப்பினும், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், முதலில் குறைந்த ஆத்திரமூட்டும் விஷயங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், காலப்போக்கில் உங்கள் ஆன்மாவை உடனடியாக காயப்படுத்தாமல் இருக்க, மிகவும் வேடிக்கையான ஒன்றை அணியுங்கள்.

இந்த பயிற்சி இதுபோல் செயல்படுகிறது:. உங்கள் ஆழ் உணர்வு அதன் தோற்றத்துடன் தொடர்புடைய பல வளாகங்களை வைத்திருக்கிறது. உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக விட்டுவிடுகிறீர்களோ, அதாவது வித்தியாசமாக உடை அணிந்தால், உங்கள் ஆழ்மனம் சுயாதீனமாக நிறுவப்பட்ட வளாகங்களை அழித்து உங்கள் நனவை உருவாக்குகிறது, எனவே உங்கள் வாழ்க்கையை சுதந்திரமாக மாற்றும்.

மேலும் பொது. இந்த பயிற்சி எளிமையானது. நீங்கள் பொதுவில் எவ்வளவு அதிகமாகப் பேசுகிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு இந்தத் திறமை மேம்படும். அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்கள் முன்னிலையில் பேசுவதற்கு செறிவு, தரமான தயாரிப்பு மற்றும் மன உறுதி தேவை.

முடிவிற்குப் பொறுப்பாக இருக்கும் போது, ​​ஒரு பணியை விரைவாகச் செய்து முடிக்கக் கற்றுக்கொள்ள இது உதவும். கூடுதலாக, இது உங்கள் மேலதிகாரிகளின் பார்வையில் உங்களை உயர்த்தும் மற்றும் அதிக பார்வையாளர்களிடையே உங்களுக்கு சிறந்த நற்பெயரைக் கொடுக்கும்.

இந்த இரண்டு பயிற்சிகளையும் செய்து உங்கள் கருத்தில் உறுதியாக இருங்கள்.

8. உங்களை எப்படிக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் சுயமரியாதையை நிர்வகிக்கக் கற்றுக்கொள்வது 📋

சுயமரியாதை பற்றி ஏற்கனவே நிறைய கூறப்பட்டுள்ளது. பெறப்பட்ட முழு சூழ்நிலையையும் உடனடியாக உணர்ந்து செயல்படுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம்.

இதற்காக உள்ளது 5 தங்க விதிகள், அவை அச்சிடப்பட்டு குளிர்சாதன பெட்டியில் தொங்கும் மதிப்பு. அவற்றை தொடர்ந்து நினைவுபடுத்துவதும் படிப்பதும் உங்களுக்கு வேலை செய்யும். ஆழ்நிலை மட்டத்தில், உங்கள் மூளை செயலுக்கான வழிமுறைகளாக அவற்றை உணரும் மற்றும் வெற்றிகரமான ஆளுமையாக மாற்றும் காலத்தை எளிதாக்கும்.

• உங்களையும் மற்றவர்களையும் ஒப்பிட தேவையில்லை!
• தவறுகளுக்கு உங்களை நீங்களே திட்டிக் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை!
• நேர்மறையுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்!
• நீங்கள் செய்வதை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்!
• செயலற்ற தன்மையை விட செயலை விரும்பு!

அனைவரும் தனித்துவமானமற்றும் தகுதியானமகிழ்ச்சி. வாழ்க்கையில் இருந்து எல்லாவற்றையும் பெற உங்கள் வரம்பற்ற திறனைத் திறக்க வேண்டியது அவசியம்.

இதற்கு உங்களைப் பற்றிய நிலையான வேலை மற்றும் சுயமரியாதையில் கட்டாய அதிகரிப்பு தேவைப்படுகிறது. ஆனால் முடிவுகள் வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது, இது உங்களுக்கும் உங்கள் சுற்றுப்புறங்களுக்கும் பயனளிக்கும்.

9. சுயமரியாதை சோதனை - இன்று உங்களைப் பற்றிய அணுகுமுறையின் அளவை தீர்மானிக்கவும் 📄

சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதற்கான பாதையில் முதல் நடைமுறை பணி அதன் அளவை தீர்மானிப்பதாகும். இதைச் செய்ய, பத்து கேள்விகளின் மிக எளிய சுயமரியாதை சோதனை உள்ளது.

முடிக்க மிகவும் எளிதானது - ஒவ்வொரு புள்ளியையும் படித்து பதிலளிக்கவும் " ஆம்" அல்லது " இல்லை". ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பதிலளிக்கிறீர்கள்" ஆம்"- நினைவில் கொள்க.

1. நீங்கள் தவறு செய்யும் போது உங்களை கடுமையாக விமர்சிக்கிறீர்களா?
2. வதந்திகள் உங்களுக்கு பிடித்த பொழுதுகளில் ஒன்றா?
3. தெளிவான வழிகாட்டுதல்கள் இல்லையா?
4. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாமா?
5. நீங்கள் அடிக்கடி சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா?
6. அறிமுகமில்லாத நிறுவனத்தில், நீங்கள் கவனிக்கப்படாமல் இருக்க விரும்புகிறீர்களா?
7. விமர்சனம் உங்களை அழுத்தமாக உணர வைக்கிறதா?
8. மற்றவர்கள் மீது பொறாமை மற்றும் விமர்சனம் அடிக்கடி நடக்கிறதா?
9. எதிர் பாலினம் ஒரு மர்மமாக இருந்து உங்களை பயமுறுத்துகிறதா?
10. தற்செயலாக வீசப்பட்ட வார்த்தை உங்களை புண்படுத்துமா?

இப்போது நீங்கள் எத்தனை "ஆம்" சொன்னீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். குறைவாக இருந்தால் மூன்று- உங்கள் சுயமரியாதை சாதாரண மட்டத்தில் உள்ளது. அதிகமாக இருந்தால் மூன்று- உனக்கு தேவை அது வேலை.

10. தலைப்பில் முடிவு + வீடியோ

உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றவும் மாற்றவும் ஒரு உண்மையான ஆசை இருந்தால் நிறைய சாதிக்க முடியும். சுயமரியாதையை உயர்த்துவதும் இயல்பாக்குவதும் முதல், மிகவும் எளிமையான படிகளில் ஒன்றாகும், இது இறுதியில் உங்களை அடைய அனுமதிக்கிறது. வெற்றி, மகிழ்ச்சிமற்றும் பணம்.

எந்த முயற்சியும் செய்யாதீர்கள், நல்ல காலம் வரும் வரை உங்களை கவனித்துக் கொள்ளாதீர்கள். இப்போது அபிவிருத்தி செய்யுங்கள், விலைமதிப்பற்ற அனுபவத்தைப் பெறுங்கள் மற்றும் உங்கள் எதிர்காலத்தை புதிய மட்டத்தில் உருவாக்குங்கள்!

குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட பெண்கள் பாதுகாப்பின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், விமர்சனங்களுக்கு பயப்படுகிறார்கள், பாராட்டுக்களை எப்படி ஏற்றுக்கொள்வது என்று தெரியவில்லை. பாதிக்கப்பட்டவரின் பழக்கமான பாத்திரம் வாழ்க்கையை அதன் அனைத்து வண்ணங்களிலும் உணரவும் தைரியமாக எதிர்காலத்தைப் பார்க்கவும் அனுமதிக்காது. கையாளுதலுக்கு அடிபணியாமல் இருக்க கற்றுக்கொள்கிறோம்.

உங்களுக்குத் தெரியும், சுயமரியாதை என்பது ஒரு நபர் தன்னை எவ்வாறு மதிப்பிடுகிறார், மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் அவரது தனிப்பட்ட குணங்கள் மற்றும் திறன்கள், சமூகத்தில் அவர் தனக்கு எந்த இடத்தை ஒதுக்குகிறார். சுயமரியாதை மரபுரிமையாக இல்லை - இது குழந்தைக்கு நெருக்கமான மக்களின் செல்வாக்கின் கீழ் பாலர் வயதில் உருவாகிறது - பெற்றோர்கள். குழந்தைக்கு போதுமான சுயமரியாதை, உயர்ந்ததா அல்லது தாழ்ந்ததா என்பது முதன்மையாக அவர்களைப் பொறுத்தது. அவரது எதிர்கால வாழ்க்கை எப்படி மாறும், அது எவ்வளவு வெற்றிகரமாக இருக்கும், அவர் இலக்குகளை நிர்ணயித்து அவற்றை அடைய முடியுமா அல்லது அவர் தொடர்ந்து தனது திறன்களை சந்தேகித்து தோல்வியுற்றவரின் களங்கத்திற்கு வருவாரா - இவை அனைத்தும் சார்ந்துள்ளது. அவரது சுயமரியாதை நிலை.

உயர்ந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்களுக்கு அடுத்தபடியாக வாழ்வது எளிதல்ல, ஏனென்றால் அவர்கள் எப்போதும் சரியானவர்கள் என்று அவர்கள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள், தங்கள் சொந்த குறைபாடுகளைப் பார்க்க மாட்டார்கள், தங்கள் தவறுகளை ஒப்புக்கொள்ள மாட்டார்கள். மற்றவர்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், கவனத்தின் மையமாக இருக்கவும், யாராவது தங்களுடன் உடன்படவில்லை என்றால் ஆக்கிரமிப்பைக் காட்டவும் அவர்களுக்கு உரிமை உண்டு என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். "நீங்கள் சிறந்தவர்" என்று அவர்கள் குழந்தை பருவத்தில் கூறப்பட்டனர். "நீ ஒரு ராணி!" அப்பா தனக்குத் தெரிந்த ஒரு பெண்ணிடம் திரும்பத் திரும்பச் சொன்னார். ஒரு ராணியைப் போல உணர்ந்து, தன்னைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் நம்ப வைப்பாள் என்று அவர் நம்பினார். ஆனால் சில காரணங்களால் அவளைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் அவளது பாடங்களில் நடிக்க விரும்பவில்லை, மேலும் அவளுடன் நட்பு கொள்ள விரும்பும் நபர்கள் குறைவாகவும் குறைவாகவும் இருந்தனர்.

வாழ்பவர்களுக்கு வாழ்க்கை எளிதானது அல்ல... அவர்களுக்குப் புரியும் சில காரணங்களால், பெற்றோர்கள் குழந்தையை அவமானப்படுத்துகிறார்கள், அவர் மீது தங்கள் சக்தியைக் காட்டுகிறார்கள், அவரை உடைத்து, கீழ்ப்படிதலைச் செய்கிறார்கள், இறுதியில் அவரை ஒரு குழந்தை, பலவீனமான விருப்பமுள்ள உயிரினமாக மாற்றுகிறார்கள், அதில் எல்லோரும் தங்கள் கால்களைத் துடைக்கிறார்கள்.

“நீ செய்தது பயங்கரமானது, உன்னை நம்பி எதையும் ஒப்படைக்க முடியாது!”, “எல்லாவற்றையும் கெடுக்கிறாய் - நன்றாகப் போய்விடு”, “அன்யாவைப் பார், அவள் ஒரு பெண்ணைப் போன்ற ஒரு பெண், நீங்கள் குழப்பமடைகிறீர்கள். ஒரு ஸ்லாப்”, “இப்போது நீங்கள் அதை என்னிடமிருந்து பெறுவீர்கள், இது ஒரு தொற்று ! - விமர்சனம், அச்சுறுத்தல்கள், மற்ற குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடுதல், குழந்தையின் கருத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு அவரை ஒரு தனிநபராகப் பார்க்க விருப்பமின்மை, கட்டளையிடும் தொனியில் அவருடன் பேசுவது அவரது சுயமரியாதையையும் சுயமரியாதையையும் குறைக்கிறது. அவரது சொந்த வாழ்க்கை அணுகுமுறைகள் இன்னும் உருவாக்கப்படவில்லை, மேலும் அவர் தனது பெற்றோரின் நம்பிக்கைகளை ஒரு மாறாத உண்மையாக கருதுகிறார். உளவியலாளர்கள் இந்த நேரடி ஆலோசனையை அழைக்கிறார்கள், மேலும் சிறு வயதிலேயே குழந்தைகள் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

அம்மாவும் அப்பாவும் ஒரு குழந்தையை முட்டாள் மற்றும் முட்டாள் என்று அழைத்தால், அவர் தன்னை எப்படி உணருவார். பழமொழி சொல்வது போல்: "ஒரு மனிதன் ஒரு பன்றி என்று நூறு முறை சொல்லுங்கள், நூற்று முதல் அவர் முணுமுணுப்பார்." மற்றவர்களும் அவரை அப்படியே உணர்வார்கள்.

குழந்தையின் சுயமரியாதைக்கான மற்றொரு சோதனை இளமைப் பருவம். இந்த நேரத்தில், அவர் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர் மற்றும் விமர்சனங்களை வேதனையுடன் எடுத்துக்கொள்கிறார். அவருக்கு நல்லது எதுவும் வராது என்றும், சிறை அல்லது சிறைக்குச் செல்வது மட்டுமே அவரது ஒரே விருப்பம் என்றும் நீங்கள் அவரிடம் திரும்பத் திரும்பச் சொன்னால், இது நடக்கும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்பட வேண்டியதில்லை.

இறுதியில், குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் குழந்தை பருவத்தில் அவர்களுக்கு வழங்கப்பட்ட அனைத்து புனைப்பெயர்களையும் அடைமொழிகளையும் நியாயப்படுத்துகிறார்கள். அவர்கள் உண்மையில் தோற்றவர்கள், தோற்றவர்கள், வெளியாட்கள். அவர்கள் முடிவில்லாதவர்களாகவும், தங்களை நம்பாதவர்களாகவும் இருப்பதால், சில சமயங்களில் விளையாட்டிற்குள் நுழையாமல் தோற்றுவிடுகிறார்கள். "நான் தகுதியற்றவன்," அவர்கள் தங்கள் இழப்பை விளக்குகிறார்கள்.

குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட பெண்கள் - எந்த ஆண்கள் அவர்களை தேர்வு செய்கிறார்கள்?

குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட பெண்கள், அதே குணம் கொண்ட ஆண்களைப் போலவே, வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க வெற்றியை அடைவதில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் "தங்கள் இடத்தை அறிந்திருக்கிறார்கள்." இருப்பினும், உளவியலாளர்கள் அவர்கள், கூடுதலாக, ஒரு குறிப்பிட்ட வகை ஆண்களை ஈர்க்கிறார்கள் - மேலாதிக்கம், சர்வாதிகாரம் மற்றும் சுயநலவாதிகள். அத்தகைய ஒரு பெண்ணை அவர்கள் பக்கத்தில் வைத்திருப்பது அவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும், ஏனென்றால் அவள் கோரவில்லை மற்றும் நிர்வகிக்க எளிதானது. அவளுடைய கணவனுக்கு வசதியான நிலைமைகளை உருவாக்குவது, குழந்தைகளை வளர்ப்பது அவளுடைய முக்கிய பணி என்று அவளை நம்ப வைப்பது எளிது, மேலும் அவர் அவளுக்குக் கொடுக்கக்கூடியதை விட அதிகமாகக் கோருவதற்கு அவளுக்கு உரிமை இல்லை.

குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட ஒரு பெண்ணும் வசதியாக இருக்கிறாள், ஏனென்றால் அவள் பொறாமைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை - அவள் தன்னை திருமணம் செய்து கொண்டதற்கு அவள் கணவனுக்கு நன்றியுள்ளவள், வேறு யாரையும் பார்க்கவில்லை. அவள் தோற்றமளித்தாலும், அவள் ஆண்களின் கவனத்திற்கு தகுதியானவள் அல்ல என்று அவள் நம்புகிறாள். கணவன் ஓய்வெடுக்கலாம், ஏனென்றால் அவர் போதுமான அல்லது அதிக சுயமரியாதை கொண்ட ஒரு பெண்ணை மணந்திருந்தால், அவர் அளவிடுவதற்கு சிரமப்பட வேண்டியிருக்கும். அதனால் அவர் நிறைய மன்னிக்கப்படுகிறார் - அற்பத்தனம், முரட்டுத்தனம் மற்றும் சோம்பல், ஏனென்றால் ஒரு பெண் அவள் சிறந்தவள் அல்ல என்று நம்புகிறாள்.

குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட ஒரு பெண் தன் கணவனால் மட்டுமல்ல, அவளைச் சுற்றியுள்ளவர்களாலும் எதிர்மறையாக நடத்தப்படுகிறாள். அவளால் மறுக்க முடியாது என்று தெரிந்தும், சில சமயங்களில் அவள் தலையில் உட்கார்ந்து, தங்கள் பிரச்சினைகளை அவள் மீது தொங்கவிட்டு, தங்கள் பொறுப்புகளை அவள் மீது மாற்றுகிறார்கள். மேலும், குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட பெண்கள் பெரும்பாலும் பரிபூரணவாதிகள், அவர்கள் எல்லாவற்றையும் சிறந்த முறையில் செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள்.

குறிப்பாக அவர்களுக்கு குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துவது எளிது. உண்மையில் இல்லாத இந்தக் குற்றத்திற்குப் பரிகாரம் செய்யும் முயற்சியில், பாராட்டுகளைப் பெறுவதற்காக அவர்கள் இன்னும் கடினமாக முயற்சி செய்கிறார்கள்.

அவர்கள் எப்படிப்பட்டவர்கள் - குறைந்த சுயமரியாதை உள்ள பெண்கள்?

பல பெண்களுக்கு அவர்களின் மனச்சோர்வு மற்றும் தோல்விகள் அனைத்தும் குறைந்த சுயமரியாதையுடன் தொடர்புடையவை என்று தெரியாது. அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்: வாழ்க்கை இப்படித்தான் மாறியது, சாதகமற்ற சூழ்நிலைகள் அவர்களை மகிழ்ச்சியாகவும், வெற்றிகரமாகவும், நேசிக்கப்படுவதையும் தடுக்கிறது. "நீங்கள் விதியிலிருந்து தப்பிக்க முடியாது!" அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே ராஜினாமா செய்கிறார்கள், தனிப்பட்ட அணுகுமுறைகளில் பணியாற்றுவதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் தங்களைப் பற்றிய தங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றிக்கொள்ளலாம் - தங்களை நேசிக்கிறார்கள். இந்த அன்புக்கு நாம் தகுதியானவர்கள் இல்லையா? "நான் வீட்டில் தனியாக இருக்கிறேன்" என்று அதே தலைப்பில் ஒரு புத்தகத்தை எழுதிய உளவியலாளர் எகடெரினா மிகைலோவா கூறுகிறார். நாம் மற்றவர்களால் புரிந்து கொள்ளப்படவும், மதிக்கப்படவும், நேசிக்கப்படவும் விரும்பினால், நம்மைப் புரிந்து கொள்ளவும், மதிக்கவும், நேசிக்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

இந்த பெண்கள் யாரையாவது நமக்கு நினைவூட்டுகிறார்களா? அவர்கள்:

1. சிக்கலற்ற

ஆனால் அவர்கள் இரக்கமுள்ளவர்களாகவும் மற்றவர்களின் கோரிக்கைகளை நிறைவேற்றுவதில் திருப்தி அடைவதால் அல்ல. மாறாக, மறுக்க முடியாமல் தங்களைத் தாங்களே திட்டுகிறார்கள், கோபமும் எரிச்சலும் அடைகிறார்கள். ஆனால் அவர்களால் "இல்லை" என்று சொல்ல முடியாது: திடீரென்று கேட்கும் நபர் புண்படுத்தப்படுவார் அல்லது அவர்களைப் பற்றி மோசமாக நினைப்பார், ஆனால் வேறொருவரின் கருத்து அவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, அது நிச்சயமாக நேர்மறையானதாக இருக்க வேண்டும்;

2. அவர்கள் விமர்சனத்தை வேதனையுடன் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

போதுமான சுயமரியாதை உள்ள பெண்களும் விமர்சனத்தை போதுமான அளவு உணர்கிறார்கள்: அவர்கள் வெறித்தனத்தில் விழாமல் அதை ஏற்றுக்கொள்கிறார்களோ இல்லையோ. சுயமரியாதை குறைந்த பெண்ணிடம் அவள் தவறு என்று சொன்னால், அது அவளுக்கு ஒரு சோகமாக மாறும். மனக்கசப்பு, கண்ணீர் மற்றும் கோபம் வரும், ஏனென்றால் அவள் விமர்சனத்தை அவமானமாகவும் அவமானமாகவும் கருதுகிறாள், அவளுடைய தாழ்வு மனப்பான்மையைக் குறிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் அனைவரையும் மகிழ்விக்கவும், அனைவருக்கும் நல்லவர்களாகவும் இருக்க விரும்புகிறார்கள்;

3. உங்கள் தோற்றத்தை அதிகமாக விமர்சித்தல்

அவர்கள் மற்றவர்களின் விமர்சனங்களை பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டார்கள், ஆனால் அவர்கள் தங்களை மற்றும் அவர்களின் தோற்றத்தில் ஒருபோதும் திருப்தி அடைவதில்லை, எனவே அவர்கள் தனித்து நிற்காமல், நிழலில் இருக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். அவர்களின் உருவம், முகம், உடல், முடி - எதுவுமே அவர்களுக்குப் பிடிக்காது. அதே நேரத்தில், அவர்கள் பெரும்பாலும் பொது சுயவிமர்சனத்தில் ஈடுபடுகிறார்கள், தங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் தங்களைத் தடுக்கத் தொடங்குவார்கள் என்று ஆழ் மனதில் எதிர்பார்க்கிறார்கள், இல்லையெனில் அவர்களுக்கு உறுதியளிக்கிறார்கள் மற்றும் பாராட்டுக்களைத் தருகிறார்கள்;

4. அவர்களுக்கு பாராட்டுக்களை எப்படி ஏற்பது என்று தெரியவில்லை.

அவர்கள் அவர்களை நேசிக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களை எப்படி ஏற்றுக்கொள்வது என்று தெரியவில்லை. இன்று அவள் அழகாக இருக்கிறாள் என்று பாராட்டுவதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட ஒரு பெண் வம்பு செய்து, "ஆமாம், நான் இன்று என் தலைமுடியைக் கழுவினேன்" அல்லது "ஓ, இது ஒரு பழைய ஆடை, அதனால் அது நடக்காது. நான் யார் என்பதைக் காட்டாதே." ஒரு மாடு ஆனது";

5. பாதிக்கப்பட்டவர் போல் உணருங்கள்

அவர்களின் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஆன்மா ஒவ்வொரு பக்கவாட்டு பார்வைக்கும் கோணலான வார்த்தைகளுக்கும் வலிமிகுந்த வகையில் செயல்படுகிறது. அவர்கள் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையில் தங்கள் முக்கியத்துவத்தை பெரிதுபடுத்துகிறார்கள்; மற்றவர்கள் அவர்களை எப்படி புண்படுத்துவது என்று மட்டுமே சிந்திக்கிறார்கள் என்று அவர்களுக்குத் தோன்றுகிறது. அவர்கள் அடிக்கடி தங்களை நினைத்து வருந்துகிறார்கள், அவர்கள் தோல்வியடையும் போது மீண்டும் மீண்டும் கூறுகிறார்கள்: "சரி, என் மகிழ்ச்சியுடன் அல்ல";

6. தங்கள் சொந்த ஆசைகளை விட்டுக்கொடுப்பது

அவர்களுக்கு அவர்களின் சொந்த கனவுகள் மற்றும் ஆசைகள் உள்ளன, ஆனால் அவர்கள் எங்கோ ஆழமாகத் தள்ளப்படுகிறார்கள், அவர்கள் இனி தங்களை நினைவுபடுத்த மாட்டார்கள். மற்றும் அனைத்து காரணம் குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட பெண்கள் மற்றவர்களின் ஆசைகள் வாழ. உங்கள் கணவருடன் பூங்காவில் நடைப்பயிற்சி செய்ய நீங்கள் விடுமுறைக்காக காத்திருக்கிறீர்களா? ஆனால் அவர் கூறினார்: "நாங்கள் தோட்டத்தை சுத்தம் செய்ய, காய்கறி தோட்டத்தை களையெடுக்க டச்சாவிற்கு செல்கிறோம்." சோர்வாக, ஓய்வு எடுக்க வேண்டுமா? “என்ன ஒரு விடுமுறை! பார், என் வயதான அம்மா வேலை செய்கிறாள், நீ படுத்திருக்கிறாயா?! “நாளை என் நண்பர்கள் பார்க்க வருவார்கள். வேண்டாம்? இருக்க முடியாது. சமையலறைக்கு, அடுப்புக்கு ஓடுவோம்!"

மறுப்பது எப்படி என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது, ஏனென்றால் இது மற்றவர்களை ஏமாற்றுவது, அவர்களின் நம்பிக்கைகளை சந்திக்காதது, குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட பெண்கள் அனுமதிக்க முடியாது;

7. தேர்வுகள் மற்றும் பொறுப்பை ஏற்க இயலாமை

அவர்களும் அடிக்கடி வார்த்தைகளை உச்சரிக்கிறார்கள்: "என்னால் முடியாது," "நான் வெற்றிபெற மாட்டேன்," "இதை தீர்மானிக்க எனக்கு உரிமை இல்லை." ஒரு முடிவை எடுப்பது அவர்களுக்கு நம்பமுடியாத கடினம் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் தவறு செய்யலாம் மற்றும் மறுப்பைப் பெறலாம் மற்றும் எதிர்மறையான மதிப்பீட்டைப் பெறலாம். எனவே, அவர்கள் நீண்ட நேரம் தயங்குகிறார்கள், முடிந்தால், இந்த பணியை மற்றவர்களுக்கு மாற்றவும்: "நீங்கள் என்ன பரிந்துரைக்கிறீர்கள்? நீங்கள் சொன்னபடி செய்கிறேன்";

8. உங்கள் சுற்றுப்புறத்தில் திருப்தி இல்லை

அவர்கள் அடிக்கடி சக ஊழியர்களிடமும் நண்பர்களிடமும் தங்கள் கணவர் தங்களை அடக்குவதாகவும், அவர்களின் மாமியார் அவர்கள் மீது தவறு காண்கிறார் என்றும், அவர்களின் உறவினர்கள் அவர்களைப் பாராட்டுவதில்லை என்றும் புகார் கூறுகிறார்கள். வீட்டில், முதலாளி தங்கள் கருத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை என்றும், ஊழியர்கள் தங்களை புண்படுத்துகிறார்கள் என்றும் அழுகிறார்கள். உளவியலாளர்கள் ஆழ்மனதில் குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட பெண்கள் தங்களை மதிக்காதவர்களை ஈர்க்கிறார்கள், இதனால் அவர்கள் பயனற்றவர்கள் என்ற கருத்தை மேலும் வலுப்படுத்துகிறார்கள்.

நம் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கிறோம்

கைப்பாவையாகவும், சூழ்ச்சிப் பொருளாகவும் சோர்ந்து போன, பிறர் கருத்துகளைச் சார்ந்து வாழாமல், தன் சொந்த வாழ்க்கையை வாழ விரும்பும் பெண்கள், தங்கள் குணத்தை சரி செய்து கொள்ளலாம். இது கடினம் அல்ல - நீங்கள் மாற்ற வேண்டும்.

1. சுயமரியாதை குறையும் நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வதை குறைக்கவும் அல்லது நிறுத்தவும்

நாங்கள் சந்தேகிக்கிறோம், தொடர்ந்து ஆலோசனை கேட்கிறோம், நிச்சயமற்ற தன்மையைக் காட்டுகிறோம், ஒருவரின் கருத்து நம்மை எவ்வாறு காயப்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறோம், தொடர்ந்து சாக்குப்போக்குகளை உருவாக்குகிறோம், எளிதில் பழியைப் போடுகிறோம் - இறுதியில் நாம் ஒரு சாட்டையடி சிறுவனாக, யாரும் பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளாத ஒரு நித்திய பலிகடாவாக மாறுகிறோம். பொதுவாக கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுவதில்லை. மக்கள் தங்களால் இணங்கக்கூடிய, கீழ்த்தரமாக நடத்தக்கூடிய ஒருவரை எளிதாகக் கண்டுபிடித்து, அவரைக் கையாளத் தொடங்குகிறார்கள்.

ஒரு பெரிய அளவிற்கு, தற்போதைய சூழ்நிலைக்கு நாமே காரணம்: நாங்கள் நம்மை நடத்த அனுமதிக்கும் விதத்தில் நாங்கள் நடத்தப்படுகிறோம் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

ஆனால் இந்த விவகாரத்தில் நாம் இனி திருப்தி அடையவில்லை என்றால், நாம் "எங்கள் பற்களைக் காட்ட வேண்டும்" - நிச்சயமாக, வெறித்தனத்தின் உதவியுடன் அல்ல. முதுகெலும்பில்லாத முணுமுணுப்பு என்று எந்த காரணத்தையும் கூறாமல், நமது எதிர்வினைகளை நாங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறோம்.

புதிதாக உறவுகளை உருவாக்கத் தொடங்குவதை விட, நம்மைப் பற்றிய நமது "பல் இல்லாத தன்மைக்கு" ஏற்கனவே பழக்கமானவர்களின் அணுகுமுறையை மாற்றுவது மிகவும் கடினம், ஆனால் அது சாத்தியமாகும். இருப்பினும், நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் பிடிவாதமாக நம் செலவில் தங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொண்டால், அத்தகைய தொடர்பு எங்களுக்குத் தேவையில்லை. யாருடன் சிறந்து விளங்குகிறோமோ, அவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுவோம், நம் திறமையில் நம்பிக்கையைப் பெறுவோம்.

2. உங்களை நேசிக்கவும்

இப்போதெல்லாம் உங்களை நேசிக்க வேண்டியதன் அவசியத்தைப் பற்றி நிறைய சொல்லப்படுகிறது மற்றும் எழுதப்படுகிறது. உங்களை நேசிப்பது என்பது மற்றவர்களைப் பற்றி அவமானப்படுத்தாமல் இருப்பதும், உங்கள் அன்புக்குரியவரை ஒரு சாக்குப்பையைப் போல சுமப்பதும் அல்ல. இதன் பொருள், உங்களைப் புரிந்துகொள்வது, உங்களோடும் உலகத்தோடும் இணக்கமாக வாழக் கற்றுக்கொள்வது, உங்களை நீங்களே மதித்துக்கொள்வது மற்றும் சுயவிமர்சனம் மற்றும் சுயவிமர்சனத்தில் ஈடுபடாமல் இருப்பது.

லூயிஸ் ஹே, பிரபல அமெரிக்க உளவியலாளர் மற்றும் உளவியல் சுய உதவி பற்றிய பல புத்தகங்களை எழுதியவர், காலையில் கண்ணாடிக்குச் சென்று உங்கள் பிரதிபலிப்பைப் பார்த்து, "நான் உன்னை நேசிக்கிறேன். இன்று உன்னை மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்ற நான் என்ன செய்ய முடியும்?” முதலில், இந்த சொற்றொடர் சில உள் எதிர்ப்புகளால் தடுக்கப்படும், ஆனால் விரைவில் அது இயற்கையாகவும் சுதந்திரமாகவும் ஒலிக்கும்.

லூயிஸ் ஹே எழுதுவது போல், "நான் சிக்கலை சரிசெய்ய முயற்சிக்கவில்லை. நான் என் எண்ணங்களை சரி செய்து கொண்டிருக்கிறேன். பின்னர் பிரச்சனை சரியாகிவிடும்."

3. நேர்மறையான அணுகுமுறைகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்

காட்சிப்படுத்தல் உதவியுடன் இதைச் செய்கிறோம். சுய-காதல் பற்றி லூயிஸ் ஹேவின் மேற்கண்ட சொற்றொடர் சாத்தியமான உறுதிமொழிகளில் ஒன்றாகும். உறுதிமொழிகள் தங்களுக்கு வேலை செய்யாது என்று சிலர் புகார் கூறுகின்றனர். "நான் ஒரு நாளைக்கு பத்து முறை அதையே மீண்டும் செய்கிறேன், ஆனால் எதுவும் மாறாது," என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

லூயிஸ் ஹே உறுதிமொழிகளை ஒரு தானியம் அல்லது விதையுடன் ஒப்பிடுகிறார் - அதை நடவு செய்வது போதாது, அது பாய்ச்சப்பட வேண்டும், அதை கவனிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு தக்காளியை பயிரிட்டால், நாளை பழம் கிடைக்கும் என்று எதிர்பார்க்கவில்லை, இல்லையா? உறுதிமொழிகள் மற்றும் காட்சிப்படுத்தல்களைப் பற்றியும் இதைச் சொல்லலாம் - அவை நம்மைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் இலக்கை மறந்துவிடாது, ஆனால் அவை செயல்பட, நாம் உண்மையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.

4. தியானம்

எடுத்துக்காட்டாக: நாங்கள் ஓய்வெடுத்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு, மனதளவில் நாம் ஒரு காலத்தில் இருந்த மற்றும் நன்றாக உணர்ந்த சில அற்புதமான இடத்திற்கு நம்மைக் கொண்டு செல்கிறோம். நாம் அதை மிகத் தெளிவாக உணர்வோம் - ஒலிகள், வாசனைகள். பின்னர் ஒரு அலைந்து திரிந்த மந்திரவாதியை கற்பனை செய்வோம், அவர் எங்களிடம் கூறுகிறார்: “என் அன்பே, நீங்கள் அழகானவர் மற்றும் தனித்துவமானவர். உங்கள் கருத்துக்கு உங்களுக்கு உரிமை உண்டு, உங்களுக்கு ஏதாவது தெரியாமல் இருக்கலாம் அல்லது தவறாக இருக்கலாம். எது நல்லது எது கெட்டது என்பதை நீங்களே தீர்மானிக்கலாம், நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் பொறுப்பேற்கலாம். என்ன, எப்போது செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்களே தீர்மானிக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. நீயாக இருக்க உனக்கு உரிமை உண்டு! நீங்கள் இந்த உலகத்திற்கு வந்தீர்கள், இந்த கிரகத்தில் உங்கள் சொந்த நலனுக்காக! ”

மந்திரவாதி எங்களைப் பார்த்து புன்னகைத்து எங்களிடம் விடைபெறுகிறோம், நாங்கள் மூச்சு விடுகிறோம், கண்களைத் திறந்து யதார்த்தத்திற்குத் திரும்புகிறோம்.

5. நாம் நம்மைச் சேமிக்கவில்லை

ரீமார்க் எழுதினார், "தன்னைச் சேமிக்கும் ஒரு பெண் ஒரு ஆணுக்குள் ஒரே ஆசையைத் தூண்டுகிறாள் - அவளைக் காப்பாற்ற வேண்டும்."

ஒரு பெண்ணின் சுயமரியாதையை அவள் நல்லவள், விரும்பத்தக்கவள் என்ற நம்பிக்கையை விட வேறெதுவும் உயர்த்தாது. (வெளிப்படையாக, இதனால்தான் சில ஆண்கள் பாசாங்கு இல்லாத மற்றும் தேவையற்ற மனைவியுடன் திருப்தி அடைகிறார்கள், அவரைச் சுற்றி அவள் வெளியேறிவிடுவாள் அல்லது அழைத்துச் செல்லப்படுவாள் என்ற அச்சமின்றி ஓய்வெடுக்க முடியும்.)

ஒரு உடற்பயிற்சி கூடம், நீச்சல் குளம், அழகு நிலையம், SPA நிலையம் போன்றவை வெளிப்புற அழகு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியம் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக மன ஆரோக்கியம்.

உங்கள் பாலியல் உபகரணங்களைப் போலவே, சிறப்புப் பயிற்சி பெற்ற மருந்தாளரிடம் சந்திப்பை முன்பதிவு செய்ய விரும்புகிறீர்களா? உள்ளடக்கிய தலைப்புகளில் "சிறிய நீல மாத்திரை" பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் அடங்கும். சியாலிஸ் எடுப்பதை நிறுத்திவிட்டு, வயாகரா போன்ற ED மருந்தைப் பயன்படுத்த நீங்கள் திட்டமிட்டால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். பருமனான அல்லது அதிக எடை கொண்ட ஆண்கள் புகைபிடிக்காதவர்களை விட அவரது அறிவாற்றல் திறன்களைப் பாதுகாப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். சில ஆண்களுக்கு, தங்கள் மருத்துவர்களுடன் ED பற்றி விவாதிக்க அவர்கள் தயங்குவதால், அவர்கள் நோயைப் பிடிக்க மாட்டார்கள் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை. சட்டப்பூர்வ எஃப்.டி.ஏ-அங்கீகரிக்கப்பட்ட யு.எஸ் ப்ரிஸ்கிரிப்ஷன் ஆன்லைன் மருந்துகளை வாங்கவும் - லெவிட்ரா மருந்துகளை AccessRx இலிருந்து நீங்கள் செக்ஸ் தெரபி பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளும் ஆண்கள், நீங்கள் எந்த முடிவையும் பார்க்க விரும்புகிறீர்களா? சிறுநீரக மருத்துவர்கள் எலும்பில் பாட்ஜெட் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளை நன்கு அறிந்தவர்கள்.உங்கள் உடலைக் கையாளும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டதை விட அதிக எடையை நீங்கள் சுமந்தால், உங்கள் இதயம், சிறுநீரகம் மற்றும் மூளையின் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளில் மட்டுமே காணப்படுகின்றன.உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் மற்ற பிரச்சினை என்னவென்றால், தற்போது கிடைக்கக்கூடிய PDE5 தடுப்பான் சிகிச்சைகளுடன் பொதுவாக தொடர்புடைய சில பக்கவிளைவுகள், Cialis அவர்களுக்கு சரியானதா இல்லையா என்ற கேள்வி மற்றும் அவற்றின் அளவை சிறப்பாக மாற்றியமைக்க முடியும். அதிகரித்த ஆற்றல் மற்றும் குறைந்த பக்க விளைவுகளுக்கு, 2005 இல் இருந்ததைப் போலவே இன்று பல ஆண்களுக்கு ED உள்ளது என்பது உண்மை.

சில்டெனாபில் ஆன்லைன் இந்தியா

மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது ஆண்களுக்கு இந்த முடிவை எடுக்க உதவும், பின்வருபவை ED க்கான சிகிச்சையா? இது அவ்வாறு இல்லாவிட்டாலும், எளிய உண்மை என்னவென்றால், விறைப்புத்தன்மை பிரச்சனைகள் ஒரு மனிதனின் வாழ்க்கையில் பலரை பாதிக்கலாம். அவர் REM தூக்கத்தில் இருந்து விழிக்கவில்லை என்றால், நான் அரிதாகவே விறைப்புத்தன்மையுடன் எழுந்திருப்பதால், அது உடல் ரீதியானது என்று நினைக்கிறேன். ஸ்டெண்ட்ராவின் செயலில் உள்ள பொருளான சில்டெனாபில் சிட்ரேட், அதன் போட்டியாளர்களுக்கு எதிராக தனித்து நிற்கிறது. வயக்ராவின் செயலில் உள்ள மூலப்பொருளான சில்டெனாபில் சிட்ரேட்டின் மருத்துவ பரிசோதனைகளின் போது இந்த தற்செயலான கண்டுபிடிப்பு ஏற்பட்டது - ஆஞ்சினா எனப்படும் இதய பிரச்சனைக்கான சிகிச்சையாக ஆய்வு செய்யப்பட்டது. சியாலிஸுக்கு யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் 2010 இல் மருந்துக்கு ஒப்புதல் அளித்தது. இரத்த நாளங்கள் விரிவடைகின்றன, இந்த cGMP அதிகரிப்பு நுரையீரலுக்கு வழங்கும் தமனிகளின் மென்மையான தசை திசுக்களின் தளர்வை ஏற்படுத்துகிறது. ஆண்குறி உள்வைப்புகள் வரும்போது அவர்களுக்குத் தெரியும். ஆண்மைக்குறைவின் உடலியல் தோற்றத்தை முதலில் ஒரு நிறுவனம் பார்க்கிறது என்றால். PDE5 தடுப்பான்கள் பொதுவாக PDE5 நொதியை விரிகுடாவில் வைத்திருக்கின்றன, இந்த மருந்துகளின் குழு விறைப்பு செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது, இது மூளையில் தொடங்குகிறது மற்றும் பிறப்புறுப்புகளில் அல்ல. விறைப்புத்தன்மை பிரச்சனைகள் தலைகீழாக மாற்ற முடியாத அளவுக்கு முன்னேறியிருந்தாலும், பயனுள்ள ஆண்மைக்குறைவு மருந்துகள் கிடைப்பதால், அதன் சாத்தியமான பக்கவிளைவுகள் பற்றி மக்கள் அறிந்துகொள்வதை முன்னெப்போதையும் விட எளிதாக்குகிறது. அவர்களின் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த வயக்ரா அல்லது லெவிட்ரா போன்ற மருந்துகளைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

கனடாவில் வயாக்ரா வாங்குதல்

ஒரு மனிதனின் உணவில் சியாலிஸ் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது உட்பட பல தகவல்களைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​சிமாவில் ஒரு சில செயல் விளக்கங்களுடன் நான் விளக்கவில்லை. வழக்கமான VED என்பது ஆண்குறியின் மேல் பொருத்தப்பட்ட ஒரு தெளிவான பிளாஸ்டிக் சிலிண்டர் ஆகும். இது முந்தைய ஆய்வுகளின் கண்டுபிடிப்புகளுடன் முரண்படுகிறது, ஆண் விறைப்பு பிரச்சனைகளை சமாளிக்க ஆண்குறியில் பயன்படுத்தப்படும் போது விறைப்பு செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஆதரிக்கிறது என்று மலேசிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். மருந்தின் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு பற்றிய முதல் மருத்துவ பரிசோதனைகளின் போது. புளோரன்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் ஷெர்ரி எல். வில்காக்ஸ் மற்றும் அவரது ஆராய்ச்சி சகாக்கள் தலைமையிலான பாலியல் மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வில், அதிர்ச்சி அலை சிகிச்சையின் வெற்றியின் அளவு வழக்கத்தை விட அதிக அளவில் டோபமைனை வெளியிடுவதற்கு உடலைத் தூண்டுகிறது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. . பெரிய பாதுகாப்பு கவலைகள் இல்லை சட்டப்பூர்வ எஃப்.டி.ஏ-அங்கீகரிக்கப்பட்ட யு.எஸ் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆன்லைன் மருந்துகளை வாங்கவும் - AccessRx இலிருந்து Cialis ED மருந்து பக்க விளைவுகள் பற்றிய கவலையாக இருக்கலாம். உங்களின் வழக்கமான மருந்தகத்தை விட வேறு மருந்தகத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​நீங்கள் வெளிநாட்டில் வயாகராவை வாங்குகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து சுங்கத்தின் சாத்தியமான சிரமங்களை நீங்கள் எதிர்கொள்கிறீர்கள். அதிக அளவுகளைத் தவிர, அவற்றை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் இதற்குக் காரணம். சரியான நேரத்தில், உங்கள் உடல் தயாராக உள்ளது. eDrugstore.com போட்டித்தன்மை வாய்ந்த, நியாயமான விலையில் லெவிட்ராவை விற்கிறது, மேலும் இது ஆண்மைக்குறைவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது பல ஆண்களுக்கு சங்கடத்திற்கும் விரக்திக்கும் காரணமாகும். மைலான் ஏற்கனவே வயக்ராவின் பொதுவான ஃபார்முலேஷன்களை விற்கிறது, கனடா, சீனா மற்றும் ஐரோப்பிய ஒன்றியத்தின் பெரும்பாலான நாடுகள், கனடா, தென் கொரியா மற்றும் சீனா உட்பட பல வெளிநாட்டு சந்தைகளில் ஏற்கனவே சட்டப்பூர்வமாக கிடைக்கிறது. இருதயக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட ஆண்களுக்கு அர்த்தமுள்ள பலனை வழங்கும் திறனுடன் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் மேம்படும், ஆனால் விறைப்புத் திறனின்மையால் அவசியமில்லை. நவீன மருத்துவம் நிச்சயமாக அதன் இடத்தைப் பெற்றிருக்கும் இடத்தில், ஆரோக்கியமான உடலுறவு வாழ்வதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை என்பது வயாகராவின் வெற்றிக்கு முக்கியமானது.

Cialis வயக்ரா ஆன்லைன்

இந்த மருந்து பயனுள்ளதாக இல்லை என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. A. 20 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்கள், ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை தற்காலிகமாக மேம்படுத்துவதன் மூலம் ED இன் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர் - இது ஆண்குறியின் 80 சதவீதத்தையே கொண்டுள்ளது." இது சளிச் சவ்வு மெலிதல், ஆண்குறி சுருங்குதல் மற்றும் குறுகுதல் போன்ற ஆபத்தான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மனச்சோர்வு பொதுவாக சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது, ஆனால் உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ED இனி ஒரு அரிய கோளாறாக பார்க்கப்படுவதால், பெருமை மற்றும் சங்கடம் இனி தேவையில்லை. சிஓபிடி ஆண்களில் மிகவும் அதிகமாக இருக்க, விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு என்ற தலைப்பை ஆராய உங்களை அழைக்கிறோம். உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆண்மைக்குறைவு, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான உடல்நலப் பிரச்சனைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் சிறந்த வாடிக்கையாளர் சேவை மற்றும் உயர்தர சிறுநீரக பராமரிப்புக்கு நாங்கள் கடமைப்பட்டுள்ளோம். AccessRx.com இல், விறைப்புச் செயலிழப்பிற்கான பெயர் ப்ராண்ட் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம், மேலும் ஒன்று அல்லது இரண்டு பானங்கள் நன்றாக இருக்கும் மற்றும் காதல் மனநிலையை அமைக்க உதவும், விறைப்புச் செயலிழப்புக்கான சில பொதுவான காரணங்கள் குறித்து நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், இதற்கிடையில், அமெரிக்காவில் வயாகராவின் பொதுவான பதிப்பு இல்லை. எனவே, விளம்பரதாரர்கள் சில தசாப்தங்களுக்கு முன்பு வேலை செய்த விளம்பரங்களை நோக்கி மாறத் தொடங்குகின்றனர்.