உங்களுக்குள் நல்லிணக்கத்தைக் கண்டறிய எளிதான வழிகள். மன அமைதி

நீங்கள் தொடர்ந்து மன அச om கரியங்களுடன் இருந்தால் முற்றிலும் மகிழ்ச்சியான நபராக உணர முடியாது. அத்தகைய நிலையில், ஒருவர் வாழ்க்கையை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியாது. எதுவுமே மகிழ்ச்சி அளிக்கவில்லை - உதயமான வெயிலோ, உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் வெற்றிகளோ, அல்லது அவர்களின் சொந்த சாதனைகளோ இல்லை. ஆனால் உண்மையான நல்லிணக்கமும் மன அமைதியும் ஆத்மாவில் ஆட்சி செய்தால், ஒவ்வொரு காலையிலும், திங்கள் என்றாலும் கூட, நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்டதாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறது. மிகுந்த எதிர்பார்ப்புடன் மகிழ்ச்சியான நபர் எந்த நிகழ்வுகளையும், புதிய கூட்டங்களையும், ஆண்டின் பருவங்களையும் குறிக்கிறார். இது ஏன் நடக்கிறது? உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியான மக்களின் ரகசியம் என்ன, சிலருக்கு நல்லிணக்கத்தையும் சமநிலையையும் கண்டறிவது ஏன் எளிது, மற்றவர்கள் அவ்வாறு செய்யவில்லை?

மகிழ்ச்சி நம் கையில் உள்ளது

மற்றொரு பெரிய பெட்ரல், மாக்சிம் கார்க்கி, நாம் ஒவ்வொருவரும் பறக்கும் எந்த பறவையையும் போலவே, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்காக பிறந்தவர்கள் என்று வாதிட்டனர். ஒப்புக்கொள்கிறேன், இந்த அறிக்கையை ஒருவர் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது. ஆனால் மகிழ்ச்சி என்பது நம்மைச் சார்ந்து இல்லாத ஒன்று என்று பெரும்பாலான மக்கள் தவறாக நம்புகிறார்கள். இந்த உணர்வு கர்த்தராகிய கடவுளால் வழங்கப்படுகிறது அல்லது இல்லை. உண்மையில், ஒரு சாதாரணமான சொற்றொடரை மகிழ்ச்சியுடன் ஏமாற்ற நாங்கள் விரைந்து செல்கிறோம் - மகிழ்ச்சி உங்கள் கைகளில் உள்ளது. உங்கள் சொந்த முயற்சிகளால் ஆன்மீக நல்லிணக்கத்தையும், சமநிலையையும் நீங்கள் உணர முடியும். மேலும், உளவியலாளர்கள் மகிழ்ச்சி கல்வி கற்பது எளிது என்று நம்புகிறார்கள். நீங்கள் ஒரு எளிய செய்முறையை அறிய விரும்பினால் - மதிப்புமிக்க பரிந்துரைகளை கவனமாக படித்து, கீழே வழங்கப்பட்ட விதிகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்.

உங்கள் இலக்குகளை குறைக்க வேண்டாம்

முதலில், மகிழ்ச்சியைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரே குறிக்கோளாக மாற வேண்டிய அவசியமில்லை. இது எதிர்பாராதவர்களுக்கு எதிர்பாராத விதமாக வருகிறது. ஒரு இணக்கமான இருப்பின் இந்த முக்கிய அங்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதுமே நினைத்தால், அவர்கள் சொல்வது போல், "சுண்ணாம்பு அவுட்" செய்யலாம். காத்திருக்கும் நேரம் ஒரு பயங்கரமான கனவாக, சித்திரவதையாக மாறும். வித்தியாசமாகச் செய்யுங்கள் - மகிழ்ச்சி வரும் போது, \u200b\u200bவாழ்க்கையை அனுபவிப்பதை நிறுத்த வேண்டாம், வெற்றிகரமான தருணங்களைப் பிடிக்கவும், வேடிக்கையாகவும் இருங்கள். தோல்வி, சிக்கல் போன்ற சூழ்நிலைகள் இருக்கலாம் - சோர்வடைய வேண்டாம். விதி சில நேரங்களில் நமக்கு பாடங்களைக் கற்பிக்கிறது, மேலும் பொறுமையாகவும் ஞானமாகவும் இருக்க கற்றுக்கொடுக்கிறது.

தொடர்ச்சியான கருப்பு பட்டை இருப்பதாக அது நடக்காது, வாழ்க்கை விதிகள் அவ்வளவு ஒழுங்கமைக்கப்படவில்லை. ஒரு சாம்பல், பின்னர் வெள்ளை நிச்சயமாக ஒளிரும் மற்றும் அவர்கள் சொல்வது போல் எல்லாம் குடியேறும். எனவே, நாங்கள் தங்க மற்றும் உலகளாவிய விதிகளைப் படித்து வருகிறோம், இதற்கு நன்றி, நமது அழகான பூமியில் நம்பிக்கை, மகிழ்ச்சி மற்றும் வளமான இருப்பு ஆகியவற்றின் ஒரு கலங்கரை விளக்கம் நிச்சயமாக ஒவ்வொரு வாசகரின் வாழ்க்கையிலும் ஒளிரும்.

மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையின் விதிகள்

கிரகத்தில் எந்தவொரு செல்வத்திற்கும் வாங்க முடியாத சில விஷயங்கள் உள்ளன. சிறு வயதிலிருந்தே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய நமது உடல்நலம் இதில் அடங்கும். கடுமையான நோய்கள் இருக்கும்போது, \u200b\u200bபலர் தங்கள் உடலைப் பற்றி மிகவும் தாமதமாக சிந்திக்கத் தொடங்குகிறார்கள். ஆனால் பிறவி நோய்க்குறியியல் பற்றி நாம் பேசவில்லை என்றால், ஆரோக்கியத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருப்பது கடினம் அல்ல. இதற்கு என்ன தேவை:

ஆரோக்கியம்

1. சூரிய உதயத்தில் எழுந்திருங்கள். பண்டைய காலத்தைச் சேர்ந்தவர்கள் அதிகாலையில் எழுந்திருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உயிரியல் கடிகாரம், பகல்நேரம், ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் தூக்கம் - இவை அனைத்தும் ஒரு காரணத்திற்காக கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. மேலும் கவனிக்கவும் - சேவல்களுடன் எழுந்து, சரியான நேரத்தில் வேலை செய்யத் தொடங்குபவர்கள் - எப்போதும் வெற்றி பெறுவார்கள். அத்தகைய நபர்களுடன் எல்லாம் நன்றாக நடக்கிறது, அவர்களுக்கு நிலையான மற்றும் நல்ல வருவாய் உள்ளது, வீடு எப்போதும் சுத்தமாகவும், வசதியாகவும், சூடாகவும், திருப்திகரமாகவும் இருக்கும். சீக்கிரம் எழுந்தவர்கள் எல்லாவற்றிற்கும் போதுமான நேரம் - வேலை, ஓய்வு, பொழுதுபோக்கு, குடும்பத்துடன் தொடர்பு கொள்ள. மேலும், அவர்கள் தொடர்ந்து அவசரப்பட தேவையில்லை, அவர்களுக்கு போதுமான நேரம் இருக்கிறது.
2. தீர்வு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தினமும் செய்யுங்கள். அது ஏரோபிக்ஸ், வழக்கமான இயக்கங்கள், யோகா, கிகோங் ஆக இருக்கட்டும் - அது ஒரு பொருட்டல்ல. செயல்பாட்டிற்கு நன்றி, ஒரு நபரின் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, தேங்கி நிற்கும், அழற்சி செயல்முறைகள், சிறந்த ஒருங்கிணைப்பு, கூர்மையான மனம், நல்ல மனநிலை ஆகியவை விலக்கப்படுகின்றன. மேலும், உடற்பயிற்சி அதிகப்படியான கொழுப்புகள், நச்சுகள் குவிவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் கெட்ட கொழுப்பின் அளவு உயரத் தடுக்கிறது. எனவே, பாத்திரங்கள், இரைப்பை குடல் உறுப்புகள், இதயம், நுரையீரல், எலும்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலங்கள் நல்ல நிலையில் பாதுகாக்கப்படுகின்றன.
3. வகுப்புகளுக்குப் பிறகு, ஒரு மாறுபட்ட மழை பொழிவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், கடினமான துண்டுடன் உங்களைத் துடைக்கவும் - எல்லா புள்ளிகளையும் செயல்படுத்தவும், சருமம் புதியதாக சுவாசிக்கட்டும், இரத்த நுண் சுழற்சியை மேம்படுத்தவும். இந்த நடைமுறைக்கு நன்றி, தோல் எப்போதும் இறுக்கமடையும், அமைதி, சுய கட்டுப்பாடு, பார்வை, கேட்டல் மற்றும் பசியின்மைக்கு காரணமான மூளையின் பகுதிகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. மழை பெய்த உடனேயே, லேசான தன்மை உணரப்படுகிறது, ஆற்றல் மற்றும் வீரியம் ஆகியவற்றின் மிகப்பெரிய ஓட்டம் விரைகிறது.
4. சரியாக சாப்பிடுங்கள். ஆமாம், புகைபிடித்த இறைச்சிகள், கொழுப்பு, இனிப்பு உணவுகள் ஆகியவற்றிற்காக ஏங்குவதில் நாம் ஒவ்வொருவரும் குற்றவாளிகள். தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை நீங்கள் முற்றிலுமாக விலக்கக்கூடாது, அவற்றை குறைந்த அளவிலும் எப்போதாவது உட்கொள்ளுங்கள். காய்கறிகள், பழங்கள், கடல் உணவுகள், மீன், வெள்ளை இறைச்சி, கொட்டைகள் ஆகியவற்றில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
5. முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்கவும். பொதுவாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் உட்கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் கிரீன் டீ, மூலிகை காபி தண்ணீர், காம்போட்ஸ், பழச்சாறுகளை உணவில் சேர்க்கலாம்.
6. மிதமாக வேலை செய்யுங்கள். அதிக வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, எல்லாவற்றையும் ஒரே நாளில் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். வேலை எளிதாகவும் சிரமமின்றி இருக்க வேண்டும். இது உங்கள் செயல்பாட்டை அனுபவிப்பதற்கான ஒரே வழியாகும், அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும். அதே படிப்புகளுக்கும் செல்கிறது. நம்பிக்கைக்குரிய எதிர்காலத்திற்கான சீசன் டிக்கெட் போல உங்கள் பாதையை நடத்துங்கள். வேடிக்கையாகக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள்.
7. வீட்டிற்கு வாகனம் ஓட்டுவது மது அருந்துதலுடன் இருக்கக்கூடாது. தேநீர், மிருதுவாக்கிகள், மருத்துவ காக்டெய்ல் - ஒரு லேசான பானத்தின் ஒரு கிளாஸ் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
8. காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவின் போது. அதிகப்படியான உணவு தேவையில்லை, கொட்டைகள், பேரிக்காய் போன்றவற்றிலிருந்து வரும் லேசான சிற்றுண்டிகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
9. எந்தவொரு உணவும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அனைவரின் முன்னிலையிலும் குடும்ப மேசையில் நடைபெற வேண்டும். மேஜையில் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் இருக்க வேண்டும் என்பது மட்டுமல்லாமல், நேர்மறையான அணுகுமுறையும் முக்கியம். சிரிப்பு, நகைச்சுவை மற்றும் நற்பண்பு மற்றும் பரஸ்பர மரியாதை ஆகியவற்றின் சூழலில் சாப்பிடுவது சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு முக்கிய அம்சமாகும்.
10. சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். நிறைய எதிர்மறை உள்ள தாமதமாக நீங்கள் டிவியை முறைத்துப் பார்க்கத் தேவையில்லை. பழைய நகைச்சுவை அல்லது இலகுவான இசையை இயக்குவது நல்லது, மேலும் 21-00 மணிநேரத்திற்குள் ஓய்வெடுக்கச் செல்லுங்கள். உடலுக்கு ஓய்வு தேவை, இனிமையான மற்றும் வானவில் கனவுகளைக் காண சுத்தமான படுக்கை துணி குவியலில் மூழ்கும் கனவுகள்.

கூடுதலாக, ஏதேனும் மனநல பிரச்சினைகள் இருந்தால், ஒரு நிபுணரை அணுகவும். ஒரு உளவியலாளரின் வருகை ஒரு அவமானம் அல்ல, ஆனால் ஒரு உறவில் ஒரு நிபுணரின் பங்கேற்புடன் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான ஒரு சாதாரண வழி.

ஆன்மீக ஆரோக்கியம்

பெரும்பாலும், உளவியல் பிரச்சினைகள் காரணமாக மன அச om கரியம் ஏற்படுகிறது. விளைவு மற்றும் காரணத்தின் குழப்பம் இங்கே உள்ளது. உதாரணமாக, சில மனிதர்களுடன் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாத பெண்கள் பெரும்பாலும் வலுவான பாதியின் அனைத்து பிரதிநிதிகளிடமும் எதிர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டுள்ளனர். ஒரு சொல் - ஆடுகள்! எல்லாம் அவ்வளவு எளிதானதா? உங்கள் சொந்த நடத்தைக்கு கவனம் செலுத்துவது இன்னும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கலாம். பிரிவினைக்கு முந்தைய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் மறுபரிசீலனை செய்வது முக்கியம். என்னை நம்புங்கள், சுயவிமர்சனம் இதுவரை யாரையும் தடுக்கவில்லை. ஒரு விரும்பத்தகாத சூழ்நிலை ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து, உங்கள் நபரை நகைச்சுவையுடன் நடத்துங்கள், மோசமான ஆளுமைகள் மட்டுமே உங்களைச் சூழ்ந்திருப்பதாக கருத வேண்டாம்.

நம்பிக்கை, திறந்த தன்மை மற்றும் இரக்கம் ஆகியவை வெளியில் இருந்து ஒரு நல்ல அணுகுமுறையின் சிறந்த உத்தரவாதமாக இருக்கும், குறிப்பாக இது ஆண்களை ஈர்க்கிறது.

"நன்றி" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

எங்கள் தலைமுறை ஒருவேளை மிகவும் நன்றியுடையது. உளவியலாளர்கள், நன்றியற்றவர்கள், இறுதியில், தனியாக இருக்கிறார்கள், மற்றவர்களால் விரும்பப்படுவதில்லை என்று வாதிடுகின்றனர். இது எதையாவது உறுதிப்படுத்துவது மட்டுமல்ல. வாழ்க்கை நமக்குக் கொடுத்ததற்கு எப்படி நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டும் என்று எங்களுக்குத் தெரியாது. இது விசித்திரமானது, ஆனால் ஒரு நல்ல வீடு, சிறந்த வேலை, ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான குழந்தைகள், ஒரு வெற்றிகரமான திருமணம், ஒரு நபர் இன்னும் கோபமாகவும் முணுமுணுப்புடனும் நிர்வகிக்கிறார். மற்றவர்களிடமிருந்து நம்மை நோக்கி வரும் தயவை நாம் கவனிக்காதபோது அது இன்னும் மோசமானது. நாங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக்கொள்கிறோம், இது விதியின் பரிசு என்பதை நினைவில் கொள்கிறோம்.

எல்லாவற்றிற்கும் காரணம் ஒரு சுயநல இயல்பு, அதற்காக சிறிதும் இல்லை, எல்லாமே மோசமானது. மேலும் மேலும் தேவை. இது ரஷ்ய இலக்கியத்திலிருந்து எதையும் உங்களுக்கு நினைவூட்டவில்லையா? நினைவில் கொள்ளுங்கள் ... கோல்டன் ஃபிஷின் கதையிலிருந்து பழைய பாட்டியும் முணுமுணுத்தார், அது அவளுக்கு போதுமானதாக இல்லை. அவள் எஞ்சியிருந்ததை - உடைந்த தொட்டியுடன். ஒரு போதனையான கதை, உங்களுக்குத் தெரியும், இது மீண்டும் படிக்க மதிப்புள்ளது.

நன்றியுடன் இல்லாமல் நீங்கள் மகிழ்ச்சியை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியாது. உங்களிடம் உள்ள எல்லாவற்றிற்கும், இதுவரை நீங்கள் செய்யாத எல்லாவற்றிற்கும் பெற்றோர், குழந்தைகள், வாழ்க்கைத் துணைவர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் வாழ்க்கைக்கு நன்றி சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு கணத்தில், நல்லிணக்கமும் அமைதியும் ஆன்மாவில் ஆட்சி செய்யும்.

நீங்கள் ஏற்கனவே மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்கனவே மகிழ்ச்சி இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் எப்போதும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலை ஏற்பட்டாலும், நம்பிக்கையுடன் இருங்கள். அது நீண்ட காலம் இருக்காது என்பதை நீங்களே நம்புங்கள். உங்கள் கவனத்தை நேர்மறையானதாக மாற்றவும். சுய-துஷ்பிரயோகம், சுய-கொடியிடுதல் எந்தவொரு நன்மைக்கும் வழிவகுக்காது, ஆனால் மனச்சோர்வு நிலையை மோசமாக்கும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் என்ன மாதிரியான மகிழ்ச்சியைப் பற்றி நாம் பேசலாம்.

குழந்தைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். தங்களுக்குச் சொல்லப்பட்டதைப் பற்றி அவர்கள் ஒருபோதும் "கவலைப்படுவதில்லை". குழந்தைகளுக்கு எதிர்மறைக்கு ஒரு குறுகிய நினைவகம் உள்ளது. பெரியவர்கள் மட்டுமே அதைச் செய்கிறார்கள், மணிகளைப் போலவே, அவர்கள் எல்லா அனுபவங்களையும், சக ஊழியர்களின் பார்ப்ஸையும், இளம் பருவத்தினரின் முரட்டுத்தனத்தையும், ஒரு பணப்பையை இழப்பதையும், நேரமின்மையையும் ஒரு நூலில் சரம் செய்கிறார்கள். இதன் விளைவாக, ஒரு கெட்டுப்போன மனநிலையும், பனிப்பந்து, மனச்சோர்வு, சோகமான எண்ணங்கள் போன்ற வளர்ந்து வரும்.

சிக்கலை அழைக்க வேண்டாம்

எண்ணங்கள் நிறைவேறும் என்று புத்திசாலி ஒருவர் கூறினார். நிலையான அச்சங்கள், ஏதாவது நடக்கும் என்ற அச்சம், ஒரு விபத்து வரும், ஒரு பயங்கரமான நோய் வெடிக்கும், குழந்தைகள் கெட்டவர்களாக வளருவார்கள், இவை அனைத்தும் நிறைவேறும் என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கும். அவர் ஒரு பெண்மணி என்று மனைவி தனது முகவரியில் தொடர்ந்து கேட்டால், ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில் அவரது கண்கள் மற்ற பெண்களை நோக்கி திரும்பும். நிறுத்துங்கள், புத்தியில்லாத தந்திரங்களை நிறுத்துங்கள், அவநம்பிக்கையை நீக்குங்கள், கண்களை அகலமாக திறந்து, மகிழ்ச்சிக்கான நல்ல நம்பிக்கை நிறைந்த எதிர்காலத்தை மட்டும் பாருங்கள்.

நிரல் விதி

உங்கள் வாழ்க்கையை அதிர்ஷ்டம், வெற்றி மற்றும் நல்வாழ்வுக்காக மட்டுமே திட்டமிட, உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை கையாளுங்கள். எதிர்மறை தொடர்ந்து எழுந்தால், நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் இருக்கிறீர்கள், இதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை - இது மோசமானது. நல்லது, அத்தகைய நபருக்கு இணக்கமான இருப்புக்கான வாய்ப்பு இருக்க முடியாது. உங்கள் எண்ணங்கள் எதிர்மறையான தாள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், உடனடியாக உங்கள் மனதில் இந்த காகிதத் தாளைக் கிழித்து விடுங்கள், அதில் இருந்து பிரச்சினைகள் மட்டுமே. மகிழ்ச்சியைத் தருவது, உங்களைப் புன்னகைப்பது பற்றி சிந்தியுங்கள் - அலைகளின் சத்தம், ஒளி இரவு காற்று, உங்கள் குழந்தையின் புன்னகையை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் பூக்களைக் கொடுத்த தருணம் அல்லது நற்செய்தியில் உங்களை மகிழ்வித்தது.

உங்கள் மனநிலையை நிர்வகிக்கவும்

முற்றிலும் மேகமற்ற விவகாரத்தில், சோகம், வருத்தம், மனக்கசப்பு எழும்போது அநேகமாக பெரும்பாலானவர்கள் அரசை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள். சுருக்கமாக, பூனைகள் தங்கள் ஆன்மாவைக் கீறி விடுகின்றன. கடுமையான தொல்லைகள் ஏற்பட்டால், மனநிலை மாறாக, கூர்மையாக உயர்கிறது.

• முதலில், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்தித்து உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்க வேண்டும்;
• இரண்டாவதாக, எந்தவொரு நிலையிலும் நீங்கள் அத்தகைய விஷயங்களை முக்கியமான விஷயங்களில் எடுக்கக்கூடாது. குறிப்பாக மனநிலை மோசமாக இருந்தால்.

நிலைமை மிக விரைவாக குணமடையும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், உங்கள் ஆத்மாவில் நிவாரணம் இருக்கும், மகிழ்ச்சி எழும், பின்னர் நீங்கள் தீவிர பேச்சுவார்த்தைகளில் தலைகுனிந்து, முக்கியமான திட்டங்களை மேற்கொள்ளலாம்.

நீங்களே தொடங்குங்கள்

மக்களை மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள், என்னை நம்புங்கள் - இது நன்றியற்ற பணி. நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் நபரின் சுயவிமர்சனம் எதுவாக இருந்தாலும், உங்களிடமிருந்து வரும் விமர்சனத்தின் வார்த்தைகள் எதிர்மறையாக உணரப்படும். உங்களை மாற்றுவதை விட மற்றவர்களுக்கு கற்பிப்பது எளிதானது என்பதையும் உணர்ந்து கொள்வது மதிப்பு. நாங்கள் மற்றவர்களை விட புத்திசாலி, தீவிரமான மற்றும் புத்திசாலி என்று எப்போதும் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறோம். இது அவ்வாறு இல்லை, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் அப்படி நினைக்கிறார்கள். மற்றவர்களிடம் உங்கள் சொந்த அணுகுமுறையை மாற்றுவதற்கான செயல்முறை மிகவும் குறைவான நேரம் எடுக்கும் மற்றும் விளைவுகள் இல்லாமல் கடந்து செல்லும். மேலும், உங்களை மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் அதிகமான நண்பர்களைக் காண்பீர்கள், மரியாதை உணருவீர்கள், இது நிச்சயமாக உங்கள் ஆத்மாவுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நல்லிணக்கத்தையும் சமநிலையையும் தரும்.

நல்ல விஷயங்களை மட்டும் சிந்தித்து நோக்கத்துடன் வாழுங்கள்

நீங்கள் உண்மையிலேயே ஏதாவது வாங்க விரும்புகிறீர்கள், ஒரு வீடு, ஒரு கார் வாங்க அல்லது கட்ட வேண்டும், உங்கள் மற்ற பாதியை சந்திக்க வேண்டும். உங்கள் ஆசை நிறைவேறியது போல் சிந்தியுங்கள். அழகாக வழங்கப்பட்ட அபார்ட்மெண்டிற்குள் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதிக வேகத்தில் பறக்கும் விலையுயர்ந்த கார். நேர்மறை பற்றி சிந்தித்து, வேடிக்கையாக இருங்கள், ஈர்க்கவும், மகிழ்ச்சியை நீங்களே ஈர்க்கவும்.

எண்ணங்களில் மிளிரும், உங்கள் கனவுகளை ஒரு வகையான ஷெல்லில் கட்டமைக்க வேண்டும். அதாவது, குறிப்பிட்ட இலக்குகளை நிர்ணயித்து படிப்படியாக அவற்றை நோக்கி நகருங்கள். சிபோலினோ பூசணிக்காயை நினைவில் கொள்க. அவர் ஒரு வீட்டைக் கனவு கண்டார், ஆனால் வழியில் அவர் ஒரு நேரத்தில் ஒரு செங்கலை வெட்டினார். ஒரு குறிப்பிட்ட உருவாக்கம் நமது ஆழ் மனநிலையுடனும் அனைத்து விவகாரங்களுக்கும் ஒரு சமிக்ஞையை அளிக்கிறது, திட்டங்கள் திட்டமிட்ட ஆசைகளை அடைவதில் துல்லியமாக கவனம் செலுத்துகின்றன.

வேலை கேள்விகளை வேலையில் விடவும்

சக ஊழியர்களுடன் மோதல்கள் இருந்தால், உங்கள் முதலாளிகள் உங்களைக் கத்தினார்கள், உங்கள் துணை அதிகாரிகள் ஆயுதங்களை எடுத்துக் கொண்டனர் - அதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: வேலை தருணங்கள் அலுவலகத்தின் எல்லைக்குள் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் லேசாக வீட்டிற்குச் செல்ல வேண்டும் மற்றும் சூழ்நிலையுடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை நினைவுகளை முற்றிலுமாக துண்டிக்க வேண்டும். இடைவிடாத சுய-கொடியிடுதல், மன வேதனை, ஒரு வேலையை இழக்க நேரிடும் என்ற அச்சம் ஒரு நரம்பு முறிவுக்கு வழிவகுக்கும். எளிமையாக இருங்கள், உங்களை மதிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துங்கள், நீங்கள் உடைக்கப்பட மாட்டீர்கள் என்பதை எல்லோரும் புரிந்து கொள்ளட்டும், காலியிடத்தை விட மன அமைதியும் மன அமைதியும் உங்களுக்கு முக்கியம். நீங்கள் எப்போதும் ஒரு வேலையைக் காணலாம், ஆனால் உங்கள் நரம்புகளை மீட்டெடுப்பது கடினம்.

மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

மனக்கசப்பு, ஏமாற்றுதல், முரட்டுத்தனமான வார்த்தைகள், அவதூறு - இவை மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத தருணங்கள் கடுமையான வருத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். மன்னிக்க முடியாத மக்கள் அதை தங்களுக்கு மட்டுமே மோசமாக்குகிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் அவமானங்களை மன்னித்து குற்றவாளியுடன் சமாதானப்படுத்தும்போது நேர்மறை, இன்பம் என்னவென்று அவர்களுக்குத் தெரியாது. பின்னர் நெருங்கிய உறவுகள் இருக்கக்கூடாது, ஆனால் ஒவ்வொரு நிமிடமும் துன்புறுத்தும் அந்தத் தடை இருக்காது.

ஒரு நபரின் குணாதிசயத்தின் சில குறிப்பிட்ட பண்புகளை முன்வைக்க விரும்பாததும் இதில் அடங்கும். இது ஒரு குற்றவியல் தருணம் அல்ல, பொய் அல்ல - நீங்கள் மன்னித்து ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள் - வயதான நபர், மோசமானவர். முதுமையை நோக்கி மக்கள் நேர்மறையான திசையில் மாறியபோது எந்த நிகழ்வுகளும் இல்லை. ஒரு பாத்திரப் பண்பு உங்களை ஒரு உறவில் தொடர அனுமதிக்காததால், வெளியேறி ஒரு புதிய வாழ்க்கையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

1. ... உங்கள் வாழ்க்கையின் முக்கிய குறிக்கோள் இருக்கட்டும் - "நான் என்னை அன்போடு நடத்தினால் மட்டுமே நான் நேசிக்கப்படுவேன், மதிக்கப்படுவேன்." இதற்கு நன்றி, நீங்கள் ஆன்மீக நல்லிணக்கத்தை உணருவது மட்டுமல்லாமல், நன்மை மற்றும் மகிழ்ச்சியின் ஆதாரமாகவும் மாறும்.
2. அவர்கள் அனைவருக்கும் அவற்றின் குறைபாடுகள் உள்ளன. உங்கள் பிரச்சினைகள், உடல் நோயியல் ஆகியவற்றைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். உலகில் நடைமுறையில் சரியான மனிதர்கள் இல்லை. உங்களை அவமானப்படுத்தவும் அவமானப்படுத்தவும் அனுமதிக்காதீர்கள், மீண்டும் போராடுங்கள், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக இருக்க வேண்டும் - பூர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டாம்.
3. உங்களை ஒருபோதும் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடக்கூடாது. ஒருமுறை மற்றும் அனைத்தையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் சரியானவர், உங்கள் தனித்துவம் தனித்துவமானது, உங்களைப் போன்றவர்கள் இனி இல்லை.
4. உங்கள் பலவீனங்களையும் பலவீனங்களையும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். பலவீனங்களை சரிசெய்ய வழி இல்லை என்றால், அவற்றை தனித்தன்மை, தகுதிகள் என்ற நிலைக்கு மாற்றவும்.
5. நீங்களே வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் மேம்படுத்தலாம். உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துங்கள், உங்கள் அன்பை நீங்களே நிரூபிக்கும் ஒரே வழி.
6. சுற்றிப் பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள். மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள். நிச்சயமாக, நாங்கள் வெளிப்படையான மீறல் நடத்தை பற்றி பேசவில்லை. ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் வழியில் வாழ்க. சிறிய இன்பங்களை நீங்களே அனுமதிக்கவும், உங்கள் தலையுடன் ஒரு குளத்தில் இருப்பது போல் உறவில் மூழ்கவும்.
7. உங்களை ஊக்குவிக்கவும். எந்தவொரு வெற்றிகரமான வணிகத்திற்கும் வெகுமதி வழங்கப்பட வேண்டும், எனவே உங்களை நீங்களே புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு பரிசுகளை வழங்குங்கள்.
8. நீங்கள் எதை மேற்கொண்டாலும் - எல்லாம் உங்கள் சொந்த விருப்பப்படி இதயத்திலிருந்து வர வேண்டும். பின்னர் - யாரோ ஒருவர் உங்களை எதையாவது கட்டாயப்படுத்தினார் என்பதில் சந்தேகம் இருக்காது.
9. உங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுங்கள். எப்படியிருந்தாலும், எல்லோரும் தங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்கிறார்கள். காலப்போக்கில், உங்கள் உள்ளுணர்வும் அறிவும் தோல்வியடையும்.
10. முகமூடிகளை அணிய வேண்டாம், நீங்களே இருங்கள். விளையாடாதீர்கள், பாசாங்கு செய்யாதீர்கள், நீங்கள் பொருத்தமாக இருப்பதைச் செய்யுங்கள்.

மக்களுடன் அரட்டையடிக்கவும், நீச்சல், ஓவியம், மேக்ரேம், பியானோ வாசித்தல் போன்ற பொழுதுபோக்குகளைச் செய்யுங்கள். இயற்கையில் அடிக்கடி வெளியேறுங்கள், புதிய மற்றும் சுத்தமான காற்றை சுவாசிக்கவும், இயற்கையின் வண்ணங்களைப் போற்றவும், பசுமையாக இருக்கும் சலசலப்பைக் கேளுங்கள், மழையின் சத்தம். நகரத்தின் சலசலப்பு, கார்களின் இரைச்சல், வாழ்க்கையின் வேகமான வேகம் ஆகியவை சோர்வடைந்து ஆத்மாவுக்கு குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. நதி அல்லது கடல் வழியாக நண்பர்கள் அல்லது அன்பானவர்களுடன் தனிமை, காடுகளுக்கு ஒரு பயணம் மன அமைதி மற்றும் நல்லிணக்கத்திற்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அனைவருக்கும் விடைபெறுங்கள்.
வாழ்த்துக்கள், வியாசஸ்லாவ்.

வணக்கம் நண்பர்களே! இன்று நாம் மன அமைதி, மன அமைதியை எவ்வாறு பெறுவது என்பது பற்றி பேசுவோம். வாழ்க்கையின் அன்றாட சலசலப்பில், நம் ஒவ்வொருவருக்கும் பெரும்பாலும் மன அமைதி, நல்லிணக்கம், சமநிலை இல்லை. மன அமைதியைக் கண்டறிவது எப்படி? இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுங்கள், அவை அமைதியாகவும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும் உதவும்.

மன அமைதி - மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் இல்லாதது, நனவின் அமைதியான நிலை. ஆனால் முக்கிய விஷயம் எதிர்மறையிலிருந்து விடுபடுவது. உலகத்தை அதன் சிரமங்களுடனும் பிரச்சினைகளுடனும் நாம் விட்டு வெளியேற முடியாது. ஆனால் நம் ஆத்மாக்களில் விஷயங்களை ஒழுங்காக வைத்து தீமைச் சங்கிலியை உடைக்க முடியும். உள் அமைதி என்பது ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட இடத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது.

மன அமைதியைக் கண்டறிவது எப்படி: ஏழு விதிகள்

எண்ணங்கள் பொருள்

நாம் என்ன நினைக்கிறோம். ஒரு நபர் மோசமாக நினைத்து கெட்ட வார்த்தைகளைச் சொல்லும்போது, \u200b\u200bஅவருக்கு வலி ஏற்படுகிறது. எண்ணங்கள் சரியாக இருக்க வேண்டும். நல்லதாகவும் நேர்மறையாகவும் சிந்தியுங்கள். நேர்மறையான எண்ணங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்குகின்றன, உங்களை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகின்றன. ஒரு மகிழ்ச்சியான நபர் நேர்மறை ஆற்றலை வெளிப்படுத்துகிறார்.

அவை செயல்களைத் தீர்மானிக்கின்றன, மேலும் அவை அடுத்தடுத்த வாழ்க்கையை தீர்மானிக்கின்றன. ஏதாவது நல்லதை விரும்புகிறேன், அது நிறைவேறும். நீங்கள் பணக்காரர் ஆக விரும்பினால், ஒரு பணக்காரனைப் போல சிந்தியுங்கள். பணத்தை மிச்சப்படுத்துங்கள், ஆனால் புத்திசாலி.

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், ஏதோ உங்களை காயப்படுத்துகிறது என்று நினைக்க வேண்டாம். எல்லாம் உங்களுடன் மோசமாக இருப்பதாக குடும்பத்தினரிடமும் நண்பர்களிடமும் புகார் செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் தவறாக நினைத்தால், தீமை உங்களை உள்ளே இருந்து அழிக்கக்கூடும்.

சிறியதாகத் தொடங்குங்கள்

சிறியதாகத் தொடங்குவது பரவாயில்லை. ஒரு நீரோடையில் இருந்து ஒரு நீரோடை வெளிப்படுகிறது, ஒரு நீரூற்றில் இருந்து ஒரு நீரோடை. டிராப் பை டிராப் ஒரு ஆழமான நதி தோன்றும். நம் கைவினைத் தலைவராக எவரும் பிறக்கவில்லை. எல்லோரும் புதிதாக அறிவியலைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள். நிலைத்தன்மையுடனும் பொறுமையுடனும், உங்கள் வணிகத்தில் வெற்றியை அடைவீர்கள்.

நீங்கள் ஒரே இரவில் நிபுணராக மாட்டீர்கள். வெற்றிகரமான நபர்கள் புதிதாக ஆரம்பிக்கக்கூடியவர்கள் மற்றும் கடினமாக உழைப்பதன் மூலம் எல்லா வழிகளிலும் செல்ல தயாராக உள்ளனர். தானியத்திற்கு தானியங்கள் - நீங்கள் ஒரு நல்ல அறுவடையைப் பெறலாம்.

நீங்கள் மன்னிக்க முடியும்

மற்றவர்களை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்குள் கோபத்தை வைத்திருக்க தேவையில்லை. அவர் உங்களை அழிப்பார், நீங்களே கஷ்டப்படுவீர்கள். உங்களுக்கு அநீதி இழைத்தவர்களை நீங்கள் மன்னித்தவுடன், அது உடனடியாக எளிதாகிறது. உங்களுக்குள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நீங்கள் அடக்க மாட்டீர்கள்.

உங்களுக்குள் இருக்கும் எதிர்மறை தெறிக்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் மன்னிக்க முடிந்தாலும், அவமானத்தை விழுங்காமலும் இருக்கும்போது இது நடக்கும். துல்லியமாக மன்னிக்க வேண்டும். உங்களை புண்படுத்திய நபரின் மோசமான செயல்களுக்கு சாக்குப்போக்குகளைத் தேடாதீர்கள், ஆனால் அவரை மன்னித்து, அவரது எதிர்மறையான செயல்களாலும் எண்ணங்களுடனும் அவரை விடுங்கள்.

உங்களுக்கு முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்

செயலால் காப்புப் பிரதி எடுக்கப்படாவிட்டால் வார்த்தைகளுக்கு எதுவும் அர்த்தமில்லை. உங்கள் உணர்வுகளை உங்கள் காதலிக்கு நீங்கள் முடிவில்லாமல் மீண்டும் சொல்லலாம், ஆனால் அவற்றை செயல்களால் வலுப்படுத்த முடியாது. வேலையிலும்.

நீங்கள் பல புத்தகங்களைப் படிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் நடைமுறையில் கற்றுக்கொண்டதை முயற்சிக்கும் வரை நீங்கள் ஒருபோதும் திறமையைக் கற்றுக்கொள்ள மாட்டீர்கள். நடைமுறையிலும் செயலிலும் வார்த்தைகளை காப்புப் பிரதி எடுக்க வேண்டும். தங்களையும் அவர்களின் திறன்களையும் தொடர்ந்து மேம்படுத்துபவர்களால் மட்டுமே, அவர்களை மேம்படுத்துவதன் மூலம் அங்கீகாரத்தை அடைய முடியும்.

புரிந்து கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

மற்றதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் கடினமான பணி. ஒரு நபர் எப்போதுமே அவர் விரும்புவதை புரிந்து கொள்ள மாட்டார். மற்றொருவரின் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்காமல் நீங்கள் வாதிட முயற்சித்தால், உங்களைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். மற்றொரு நபரின் பார்வையை புரிந்து கொள்ள நீங்கள் உங்கள் சொந்த திறமையைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

உங்கள் எதிரியின் செயல்களை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியாது என்று நீங்கள் கோபமாக இருந்தால், உங்களை திசைதிருப்பி பயனுள்ள ஏதாவது செய்யுங்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, வீட்டை சுத்தம் செய்யுங்கள்). நீங்கள் மற்றவர்களைப் புரிந்து கொள்ள முடிந்தால், நீங்கள் அமைதியானவராகவும், சீரானவராகவும் இருப்பீர்கள். மகிழ்ச்சியின் உணர்வு உங்களுக்கு வரும்.

மகிழ்ச்சியாக இருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் சொல்வது சரி என்று யாரிடமும் நிரூபிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். ஒரு மகிழ்ச்சியான நபர் தனது செயல்களால் மட்டுமே தனது குற்றமற்ற தன்மையை நிரூபிக்க முடியும்.

உங்கள் மீது வெற்றி

உங்களை நீங்களே வெல்ல வேண்டும். உங்களை நீங்களே தோற்கடித்தால், நீங்கள் பலப்படுவீர்கள். உங்கள் வெற்றி உங்களிடமிருந்து பறிக்கப்படாது. உங்கள் எண்ணங்களையும் செயல்களையும் தேவையற்ற உணர்ச்சிகள் இல்லாமல் கட்டுப்படுத்தலாம். உங்கள் எண்ணங்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்று நினைக்க வேண்டாம்.

உங்கள் வாழ்க்கை நிலைகள் மற்றும் கனவுகளுக்கு ஒத்ததாக உங்கள் சிந்தனையை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்வு உங்களை வழிதவறச் செய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் உங்களை வெல்ல வேண்டும்.

உங்களை சித்திரவதை செய்யாதீர்கள், ஆனால் அன்பு செலுத்துங்கள், நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள். உங்கள் சிந்தனையை மீண்டும் உருவாக்குங்கள், நீங்கள் யாரையும் தோற்கடிக்க முடியாத ஒரு வலிமையான நபராக மாறுவீர்கள். உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையின் எஜமானராக இருங்கள்.

எல்லாவற்றிலும் இணக்கமாக இருங்கள்

நல்லிணக்கம் உள்ளிருந்து வர வேண்டும். இது உங்கள் இதயத்தில் உள்ளது. உங்களுக்குள் இருக்கும் சமநிலையே உங்கள் நல்லிணக்கத்தின் மூலமாகும். உள் நல்லிணக்கம் உங்கள் புதிய திறன். உங்களை மேம்படுத்துங்கள். நிகழ்காலத்தில் வாழ்க, ஏனென்றால் கடந்த காலம் உங்கள் நேர்மறை சக்தியை உங்களிடமிருந்து பறிக்கக்கூடும்.

நீங்கள் அவரை மறந்துவிடக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் நினைவுகளால் மட்டுமே வாழக்கூடாது. எதிர்காலம் மிகவும் நிச்சயமற்றது - இது உங்கள் கற்பனைகள் அதிகம். உங்கள் வாழ்க்கை என்பது கடந்த காலத்திற்கும் எதிர்காலத்திற்கும் இடையிலான நிகழ்காலம் மற்றும் "தங்க சராசரி" ஆகும். கடந்த, நிகழ்காலம் மற்றும் எதிர்காலத்தை சமநிலைப்படுத்துங்கள்.

உங்களுடன் இணக்கமாக வாழுங்கள். உங்கள் முக்கிய எதிரியைப் பார்க்க விரும்பினால், கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பைப் பாருங்கள். அவரை தோற்கடிக்கவும், மற்ற எதிரிகள் தாங்களாகவே ஓடிவிடுவார்கள். ஒரு இணக்கமான ஆளுமை ஒரு வெற்றிகரமான, ஆரோக்கியமான, நோக்கமுள்ள நபர்.

அவர் தன்னை நேசிக்கிறார், மற்றவர்களால் விரும்பப்படுகிறார். அவர் சுய-உணர்தல் திறன் கொண்டவர், அவர் கலைநயமிக்கவர், தன்னம்பிக்கை கொண்டவர், நிகழ்காலத்தில் பலனளிப்பார், எதிர்காலத்தைப் பற்றி பயப்படுவதில்லை. அத்தகைய நபரை எப்போதும் கூட்டத்தில் வேறுபடுத்திப் பார்க்க முடியும்: அவருக்கு பிரகாசமான முகபாவனை, இனிமையான குரல் மற்றும் நம்பிக்கையான நடை உள்ளது.

மன அமைதி மேற்கோள்கள்

• நமது மன அமைதியும், மகிழ்ச்சியின் மகிழ்ச்சியும் நாம் இருக்கும் இடம், நமக்கு என்ன இருக்கிறது அல்லது சமூகத்தில் நாம் எந்த நிலையை ஆக்கிரமித்துள்ளோம் என்பதைப் பொறுத்தது அல்ல, மாறாக நம் மனநிலையை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது.
• மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை அமைதியான மனதுடன் தொடங்குகிறது. சிசரோ
• அமைதி என்பது எண்ணங்களில் சரியான ஒழுங்கைத் தவிர வேறில்லை. மார்கஸ் ஆரேலியஸ்
• நீங்கள் உங்களுடன் இணக்கமாக வாழும்போது, \u200b\u200bமற்றவர்களுடன் பழகலாம். மிகைல் மம்ச்சிச்
• தனக்குச் சொந்தமானவன் உலகத்தை சொந்தமாக்குகிறான். ஹாலிஃபாக்ஸ் ஜார்ஜ் சவிலே
• நிம்மதியாக வாழுங்கள். வசந்த காலம் வாருங்கள், பூக்கள் தங்களைத் தாங்களே பூக்கின்றன. சீன பழமொழி
• அமைதி என்பது வெற்றியின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், அது இல்லாமல் மக்களுடன் உற்பத்தி ரீதியாக சிந்திக்கவும், செயல்படவும், தொடர்பு கொள்ளவும் முடியாது. மன அமைதி மனதை புலன்களில் ஆதிக்கம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது. அண்ணா துவாரோவா
• ஆண்டவரே, என்னால் மாற்ற முடியாததை ஏற்றுக்கொள்ள எனக்கு மன அமைதியைக் கொடுங்கள், என்னால் மாற்றக்கூடியதை மாற்ற தைரியம் கொடுங்கள், ஒன்றை மற்றொன்றிலிருந்து வேறுபடுத்துவதற்கான ஞானத்தை எனக்குக் கொடுங்கள். F.K.Etinger
• ஞானம் அமைதியாக இருக்கும் திறனுடன் வருகிறது. பார்த்துவிட்டு கேளுங்கள். வேறு எதுவும் தேவையில்லை. எக்கார்ட் டோலே
• மனித ஞானத்தின் மிக உயர்ந்த அளவு சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப மற்றும் வெளிப்புற அச்சுறுத்தல்களுக்கு மத்தியிலும் அமைதியாக இருப்பதற்கான திறன் ஆகும். டேனியல் டெஃபோ

மன அமைதியைக் கண்டறிவது எப்படி: உதவிக்குறிப்புகள் ↓ வீடியோ

உங்கள் ஆளுமையின் அனைத்து மட்டங்களிலும் (மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல்) சமநிலையைப் பேணுகையில், சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் இணக்கமாக தொடர்பு கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கும் மன அமைதியையும் அமைதியையும் எவ்வாறு கண்டறிவது "என்று பலர் தங்களைத் தாங்களே கேட்டுக்கொள்கிறார்கள்?

அவதாரம் எடுத்தது, மறதியின் முக்காடு வழியாகச் சென்று, வினையூக்கிகளின் பல ஆற்றல்களின் செல்வாக்கின் கீழ் வாழ்வின் செயல்பாட்டில் இருப்பது, உங்கள் உண்மையான சுயத்தை நினைவில் கொள்வது மற்றும் உள் சமநிலையைக் கண்டறிவது எளிதான காரியமல்ல, இது அனைவரையும் எதிர்கொள்ளும் சவால்.

இதன் மேற்பகுதி அனைவருக்கும் கிடைக்கிறது, மேலும் அதன் அனைத்து அம்சங்களும் ஏற்கனவே நமக்குள் உள்ளன. எல்லோரும் தங்கள் கணினியை ஒரு வசதியான வரம்பு மற்றும் எல்லைகளுக்குள் நிறுவி சரிசெய்கிறார்கள்.

ஒரு நபரின் உள் சமநிலையை வெளிப்புற செல்வாக்கால் அடைய முடியாது, அது எப்படி நடந்தாலும், விழிப்புணர்வுடன் அல்லது இல்லாமல், அதற்குள் தோன்ற வேண்டும், ஆனால் சாரம் உள்ளிருந்து வரும். வெளிப்புறம் திசையில் மட்டுமே உதவ முடியும், சுய அமைப்பு அல்ல.
மேலும், விபத்துக்கள் மற்றும் சுய வளர்ச்சிக்கான "பயணங்கள்" இங்கே உதவியாளர்கள் அல்ல. உள் இலக்குகளை அடைய, நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் முறையாக வேலை செய்ய வேண்டும்.

மன அமைதியையும் தன்னுடன் இணக்கத்தையும் கண்டுபிடிப்பது என்பது நமது யதார்த்தத்தின் ஒவ்வொரு தருணத்திலும் கிடைக்கக்கூடிய நமது மாநிலத்தின் நிலை இங்கே மற்றும் இப்போது.

இந்த விஷயங்களின் தன்மை செயலற்றதல்ல, மாறாக, மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்தது மற்றும் பல காரணிகளால் உணரப்படுகிறது. இவை அனைத்தும் ஒரு கலவையால் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளன: மன செயல்பாடு, ஆற்றல், உடல், உணர்ச்சி பகுதி. இந்த காரணிகளில் ஏதேனும் மீதமுள்ளவற்றில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஒரு முழு மனிதனாக - ஒரு நபர்.

நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒரு சவாலை எதிர்கொள்கிறோம், அது நம் ஒவ்வொருவரும் ஏற்றுக் கொள்ளப்படுகிறது, இது எங்கள் இலவச தேர்வில் வெளிப்படுகிறது.

ஒரு நபரின் உள் சமநிலை - இவை நம் உலகில் வாழ்க்கைக்கு தேவையான நிபந்தனைகள். நாம் அதை உருவாக்கவில்லை என்றால், அது நம்முடைய நனவான பங்கேற்பு இல்லாமல் உருவாகி ஒரு குறிப்பிட்ட குறைந்த அதிர்வெண் வரம்பிற்குள் கொண்டு வரப்படும், இது ஆற்றலைக் கையாளவும், கட்டுப்படுத்தவும், எடுக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

அதனால்தான் எங்கள் கேள்வி அனைவரின் உண்மையான சுதந்திரம் மற்றும் ஆற்றல் சுதந்திரத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது.

மன சமநிலை மற்றும் நல்லிணக்கத்தை உருவாக்கும் முறைகள்

சாதனை இரண்டு முறைகளில் சாத்தியமாகும்:

முதல் பயன்முறை

உள் இணக்கத்தின் அனைத்து கூறுகளையும் கட்டமைத்தல், சரிசெய்தல் மற்றும் சரிசெய்தல் போன்ற ஒரு நனவான, நபர் உந்துதல் செயல்முறை. இந்த விஷயத்தில், வேலையின் போது கட்டமைக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட சமநிலை நிலையானது, நேர்மறை, ஆற்றல் மற்றும் உகந்ததாகும்.

இரண்டாவது பயன்முறை

மயக்கமுள்ள, குழப்பமான, ஒரு நபர் வாழும்போது, \u200b\u200bஅறியாமலே கீழ்ப்படிந்து, எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் செயல்களின் சங்கிலியை தானாகச் சேர்ப்பதைப் பின்பற்றுகிறார். இந்த விஷயத்தில், எங்கள் இயல்பு குறைந்த அதிர்வெண் கட்டுப்பாட்டு வரம்பில் கட்டப்பட்டுள்ளது மற்றும் ஒரு நபருக்கு அழிவுகரமான மற்றும் அழிவுகரமானதாக உணரப்படுகிறது.

காலப்போக்கில், எங்களுக்கு சாதகமான ஒரு நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை உருவாக்கியுள்ளதால், எந்த நேரத்திலும், மிக முக்கியமான ஒன்றில் கூட உள் சமநிலையை ஒருங்கிணைத்து நிறுவுவதற்கான எங்கள் சொந்த வழிகளை உருவாக்கலாம்.

மன சமநிலையை உருவாக்குவதை பாதிக்கும் காரணிகள்

1. வாழும் வேகம்

வாழ்க்கையில் நிகழ்வுகளின் போக்கை விரைவுபடுத்துவதற்கான ஆசை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் எரிச்சல் வடிவத்தில் எதிர்மறையான எதிர்வினை ஆகியவை நிகழ்வுகள் விரிவடையும் வேகம், என்ன நடக்கிறது என்பதை நிராகரிப்பது ஏற்றத்தாழ்வு தோன்றுவதற்கு பங்களிக்கின்றன.

இந்த நேரத்தில் இருப்பது, நம்மால் பாதிக்க முடியாத சூழ்நிலைகளின் ஓட்டத்தை ஏற்றுக்கொள்வது, சிக்கல்களின் சிறந்த தீர்வுக்கு மட்டுமே பங்களிக்கிறது. வெளியில் இருந்து நிகழும் நிகழ்வுகளுக்கான எங்கள் எதிர்வினைகள் அதன் பாதுகாப்பிற்கான முக்கிய மற்றும் தீர்க்கமானவை. வளர்ந்து வரும் சூழ்நிலைகள் மற்றும் நிகழ்வுகளுக்கு நாம் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறோம் என்பதை நாமே தேர்வு செய்கிறோம்.

அனைத்து வெளிப்புற வினையூக்கிகளும் ஆரம்பத்தில் நடுநிலையானவை, அவை என்னவாக இருக்கும் என்பதை நாங்கள் தீர்மானித்து அவற்றின் ஆற்றலை வெளிப்படுத்துகிறோம்.
நேரம் கொடுப்பது ஒவ்வொரு செயலிலும் கவனம் செலுத்துகிறது, நீங்கள் என்ன செய்தாலும், பொத்தான் அப், சமைக்க, பாத்திரங்களை கழுவ, அல்லது எதுவாக இருந்தாலும்.

படிப்படியாக, நாம் நம்முடைய சொந்த வழியில் செல்ல வேண்டும், நிகழ்காலத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த வேண்டும், அவற்றின் வேகத்தில் நகரும் இயக்கங்களை துரிதப்படுத்தக்கூடாது. ஒரு சிறு வணிகத்தை உங்கள் உலகிற்குள் விடுங்கள், அதற்கு உங்களை முழுமையாகக் கொடுங்கள், உங்களுக்கு கவலை அளிப்பதை நீங்கள் தொடர்ந்து காட்டிக் கொடுக்கக்கூடாது, உங்கள் மனதை திசை திருப்ப நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

விழிப்புணர்வைத் தூண்டுவதற்கான இத்தகைய எளிய செயல்கள், ஆனால் கல் தண்ணீரை அணிந்துகொள்கிறது, நீங்கள் எதை அடைகிறீர்கள் என்பது உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும். சிறிய விஷயங்கள்தான் நம் நனவை மேலும் பிளாஸ்டிக் ஆக்கி, பல ஆண்டுகளாக நம்மில் குவிந்து கொண்டிருக்கும் அனைத்து பதற்றங்களையும் பலவீனப்படுத்தி, போலி உலகிற்குள் தள்ளும் பாதையைத் தொடங்குகிறோம். அது எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று நாம் கனவு காணவில்லை, அதை நாம் சொந்தமாக நோக்கி நகர்கிறோம். ஒரு நாள், வெளிப்படையான ஆர்வத்துடன் பாத்திரங்களைக் கழுவுங்கள், அதைப் பற்றி மட்டும் சிந்தியுங்கள், உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், சிந்தனை செயல்முறை உங்களுக்காக எல்லாவற்றையும் செய்யட்டும். இத்தகைய எளிய தர்க்கம் பழக்கமானவர்களை முற்றிலும் மாறுபட்ட கோணத்திலிருந்து வெளிப்படுத்துகிறது. மேலும், கவனமுள்ள மற்றும் சிந்திக்கும் நபருக்கு உலகமே புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாகிறது; ஏற்கனவே இந்த கட்டத்தில், அச்சங்களின் ஒரு பகுதி குறைகிறது.

வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாது - இதன் பொருள் சண்டையிடுவதில் அர்த்தமில்லை, இதுதான் உண்மை. நம்முடைய செல்வாக்கின் வேறு ஏதேனும் நிலைமைக்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதோடு, மன அமைதியையும் நல்லிணக்கத்தையும் நம்மிடம் நனவுடன் காண நாம் இன்னும் தயாராக இல்லை என்று அர்த்தம்.

2. மிதமான

சுற்றுச்சூழலை மிகைப்படுத்தலுடன் தவிர்ப்பது, உலகை கருப்பு மற்றும் வெள்ளை என்று பிரிக்காத திறன், ஒருவரின் சொந்த பலங்களின் அளவை தெளிவாக புரிந்து கொள்ளும் திறன், நேரத்தை வீணாக்காமல் இருப்பது - இவை அனைத்தும் நேர்மறையான உள் சமநிலையை (சமநிலையை) உருவாக்கும் போது அதன் மேலும் பயன்பாட்டிற்கு நமது ஆற்றலின் தேவையான திறனை குவிப்பதை சாத்தியமாக்குகிறது.

3. சிந்திக்கும் வழி

எண்ணங்கள் நமக்குள் ஒரு ஆற்றல் வாய்ந்த பொருள். நல்லிணக்கத்தை ஏற்படுத்த, அவற்றை வேறுபடுத்தி கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். ஆனால் நமக்குள் நாம் பிடிக்கும் ஒவ்வொரு எண்ணமும் நமக்கு சொந்தமானது அல்ல. எதை நம்புவது என்பதை நாமே தேர்வு செய்ய வேண்டும். நமக்கு வரும் எண்ணங்களை உணர்வுபூர்வமாக அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

எங்கள் நோக்கங்கள் உலகெங்கிலும் பிரதிபலிக்கப்படுகின்றன, எண்ணங்களின் எதிர்மறை நிலை ஒட்டுமொத்த உலக கண்ணோட்டத்திற்கும் பரவுகிறது. எண்ணங்களைக் கண்காணிப்பதற்கும், நனவான தேர்வுகளை செய்வதற்கும் நம்மைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்வதன் மூலம், நாம் நம் வாழ்க்கையின் பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்கிறோம், மன அமைதியையும், நம்மோடு இணக்கத்தையும் அடைகிறோம்.

எண்ணங்களை கண்காணிப்பது என்பது வளர்ந்து வரும் படங்களுக்கு தானாகவே பிரதிபலிப்பதில்லை. இடைநிறுத்தம் செய்யுங்கள், இந்த எண்ணம் என்ன உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் தூண்டுகிறது என்பதை உணரவும், நீங்கள் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும் தேர்வு செய்யவும்.

வளர்ந்து வரும் எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு ஒரு மயக்கமற்ற, விரைவான, தானியங்கி உணர்ச்சி எதிர்வினை எதிர்மறை குறைந்த அதிர்வெண் ஆற்றலை உருவாக்கும் மற்றும் வெளியிடும் செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது, இது ஆற்றல் உடல்களின் அதிர்வெண் அளவைக் குறைக்கிறது, இதன் விளைவாக அதை குறைந்த வரம்புகளாகக் குறைக்கிறது.
பாகுபாடு காண்பித்தல், கண்காணித்தல் மற்றும் சிந்தனை வழியைத் தேர்ந்தெடுக்கும் திறன் ஆகியவை தனிப்பட்ட மன அமைதி மற்றும் அமைதியை உருவாக்குவது அல்லது மீட்டெடுப்பதற்கான நிலைமைகளை செயல்படுத்துகின்றன.

4. உணர்ச்சிகள்

மனித உணர்வுகள் ஆளுமையின் மதிப்பீட்டு அணுகுமுறை மற்றும் வெளி வாழ்க்கை வினையூக்கிகளின் செல்வாக்கிற்கான பதில்.
ஒரு நனவான அணுகுமுறையுடன், நமது உணர்ச்சி கோளம், நமது உணர்ச்சிகள் தெய்வீக பரிசு மற்றும் படைப்பாற்றல் சக்தி, ஓவர்ச ou லின் உயர் அம்சத்துடன் ஒன்றிணைந்து, ஒரு விவரிக்க முடியாத ஆதாரம் வலிமை.

ஒரு மயக்க மனப்பான்மை மற்றும் வெளிப்புற வினையூக்கிகளுக்கு தானியங்கி உணர்ச்சி எதிர்வினைகள், துன்பம், வலி, ஏற்றத்தாழ்வுக்கான காரணம்.

எண்ணங்கள், அடையாளப்பூர்வமாகப் பேசினால், ஆற்றல் செயல்முறைகளின் தொடக்கத்திற்கான "தூண்டுதல்" என்றால், உணர்ச்சிகள் தான் இந்த செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்தும் (துரிதப்படுத்தும்) உந்து சக்திகள். இவை அனைத்தும் திசையனின் கவனத்தின் திசையையும், இந்த துரிதப்படுத்தும் நீரோட்டத்தில் எவ்வளவு நனவாகவோ அல்லது அறியாமலோ ஒரு டைவ் உள்ளது என்பதைப் பொறுத்தது. படைப்பாற்றல், உருவாக்கம், தங்கள் ஓவர்சவுலுடனான தொடர்பை வலுப்படுத்துவது அல்லது அழிவுகரமான வெடிக்கும் உமிழ்வுகளுக்கு இந்த சக்தியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அனைவரும் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

5. உடல்

உடல் என்பது நம் சிந்தனையின் நீட்டிப்பு மட்டுமே.
உடல் உடலின் மட்டத்தில், எண்ணங்கள் - உடல், உணர்ச்சிகள் - உடல், ஹார்மோனிக் அமைப்பு - ஆற்றலின் வெளியீடு ஆகியவற்றை இணைக்கும் ஆற்றல் சுற்று மூடப்பட்டுள்ளது.

உணர்ச்சிபூர்வமான காக்டெய்ல் சேர்ப்பதன் மூலம் குறிப்பிட்ட மன உருவங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தொடர்ந்து உடலில் தனிப்பட்ட வகை நரம்பியக்கடத்திகள் வருகின்றன, இது நாம் எந்த தனிப்பட்ட உடல் மற்றும் தார்மீக உணர்வை அனுபவிப்போம் என்பதை தீர்மானிக்கிறது

• நேர்மறை உணர்ச்சிகள்தளர்வு மற்றும் அமைதியை ஏற்படுத்துங்கள், நம் உடலையும் அதன் அனைத்து பாகங்களையும் ஆற்றலை எரிக்காமல் சரியான பயன்முறையில் வேலை செய்ய அனுமதிக்கவும்.
• மாறாக, எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உள்ளூர் அழிவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, அவை மென்மையான தசைகள் மற்றும் திசு சவ்வுகள், பிடிப்பு மற்றும் சுருக்கங்களின் சிதைவுகள் ஆகியவற்றால் வெளிப்படுத்தப்படலாம், அவை குவிக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன, எனவே அவை உடல் முழுவதும் நீண்டகால எதிர்மறை செயல்முறைகளுக்கு வழிவகுக்கும்

மனித ஹார்மோன் அமைப்பு உணர்ச்சி நிலைக்கு வினைபுரிகிறது, அதாவது இது இந்த நேரத்தில் உடலின் நிலைக்கு நேரடி விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, மறுபுறம், சில ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம், உணர்ச்சியும் வளர்கிறது.

இதன் விளைவாக, உடலின் ஹார்மோன் அளவை ஓரளவிற்கு கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த நாம் கற்றுக்கொள்ள முடிகிறது, மேலும் இது சில எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை எளிதில் கடக்க வாய்ப்பளிக்கும், அவற்றின் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவோம். இந்த திறன் பெரும்பாலும் பல வேதனையான நிலைமைகளைத் தவிர்ப்பதற்கான நமது திறனை தீர்மானிக்கும், பின்னர் ஆயுட்காலம்.

மன அமைதி மற்றும் நல்லிணக்கத்தைக் கண்டறிய 7 உதவிக்குறிப்புகள்

1. கடுமையான திட்டத்தை கைவிடுங்கள்

வளர்ச்சி இலக்குகளை கோடிட்டுக் காட்டும் திட்டங்கள், சூழ்ச்சிகள், சாதனைகள் மற்றும் முடிவுகளை செயல்படுத்தும் போது, \u200b\u200bஅனைத்தும் ஒழுங்காக இருக்கும். ஆனால் நாம் வாழும் ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் கட்டுப்படுத்தும்போது, \u200b\u200bநாம் பின்தங்கியிருக்கிறோம் என்பதில் இருந்து நம்மைத் தாழ்த்திக் கொள்கிறோம். நாம் எப்போதும் எங்காவது ஓடி எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும். இந்த பயன்முறையில், நாம் அன்றாட அம்சங்களுக்குள் பூட்டிக் கொள்கிறோம், சூழ்நிலைகளைத் தீர்ப்பதற்கான சிறப்பு வாய்ப்புகளை இழக்கிறோம். உணர்ச்சி ரீதியான துயரங்கள் இல்லாமல் நிகழ்வுகளை சூழ்ச்சி செய்வதற்கான சாத்தியத்தை நீங்கள் மிகவும் நெகிழ்வாகவும் திறந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும்.

எதிர்காலத்தில் சாத்தியமான நிகழ்வுகளின் ஒவ்வொரு சிறிய விவரத்தையும் பார்ப்பது கடினம், ஆனால் இந்த நேரத்தில் மாற்றங்களைச் செய்யக்கூடிய திறன் இருந்தால், எதுவும் நம்மைத் தீர்க்காது, மேலும் நம்பிக்கையுடன் வாழ்க்கையின் முக்கிய நீரோட்டத்தில் நீந்துகிறோம், நம் "துடுப்பை" நேர்த்தியாகக் கட்டுப்படுத்துகிறோம், சரியான நேரத்தில் சரியான சமநிலைக்குத் திரும்புகிறோம்.

2. சின்னங்கள் சீரற்றவை அல்ல

தற்செயலாக எதுவும் நடக்காது. உயர்ந்த விமானங்களிலிருந்து நமக்கு அனுப்பப்படும் அறிகுறிகளைப் பார்ப்பது, வேறுபடுத்துவது மற்றும் நம்புவது நமக்குத் தெரிந்தால், நம்முடைய சமநிலையை நிர்வகிக்கவும் பல தொல்லைகளைத் தவிர்க்கவும் முடியும். அறிகுறிகளின் பார்வை மற்றும் உணர்வைப் பயிற்றுவிப்பதன் மூலம், நீங்கள் சரியான நேரத்தில் எதிர்மறையான தாக்கங்களைத் தவிர்க்கலாம் மற்றும் அமைப்புகளின் உகந்த அதிர்வெண் வரம்பைப் பின்பற்றலாம், ஆற்றல்களின் ஓட்டத்தில் சரியாக இருப்பது, மன அமைதி மற்றும் வாழ்க்கையில் மன அமைதி ஆகியவற்றைப் பெறலாம்.

3. கடவுள் நம்பிக்கை மற்றும் உயர் சக்திகளுக்கு சேவை செய்யுங்கள்

நேரடி (உடல்) மற்றும் அடையாள அர்த்தத்தில் (அபிலாஷை மற்றும் நம்பிக்கை) இரண்டிலும் நமக்கு ஒரு புனிதமான இடம் இருக்க வேண்டும், இது "தூய்மை", "நம்பிக்கை" மற்றும் சரியான இலக்குகளை "உருவாக்க" பராமரிக்க அனுமதிக்கிறது. நம்பிக்கை! தெய்வீக உறுதிப்பாடு, ஓட்டம், உயர்ந்த சக்தி, மற்றும் படைப்பாளராக சுயமாக நம்புதல் ஆகியவை ஓட்டத்தைப் பின்பற்றுவதற்கான திறவுகோல், வெற்றிகரமான, அமைதியான, நிறைவேற்றப்பட்ட, நிறைவுற்ற வாழ்க்கைக்கான திறவுகோல். சுப்ரீம் பிராவிடன்ஸின் கைகளில் இருந்து "ஸ்டீயரிங்" இழுக்காதீர்கள், தற்போதையது உங்களுக்கு உதவட்டும்.

4. சிக்கலை சிறிது நேரம் மறந்து, அதைத் தீர்க்க யுனிவர்ஸை நம்புங்கள்

பல சிக்கல்களைப் பற்றி நாம் கவலைப்படுவதால் பெரும்பாலும் நம் சிந்தனை மனதை நிறுத்த முடியாது. கோரிக்கையை "மறக்க" கற்றுக்கொள்வது ஒரு நல்ல நுட்பமாகும். உங்களுக்கு ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால், அதை வகுத்து, பின்னர் “மறந்துவிடு”. இந்த நேரத்தில் உங்கள் பார்வை சுயாதீனமாக பிரச்சினைக்கு ஒரு தீர்வைக் காண்கிறது, சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் கோரிக்கையை அதன் தீர்வோடு "நினைவில்" கொள்ள முடியும்.

உங்கள் இதயம், உங்கள் உள் குரல், உள்ளுணர்வு, உங்கள் இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட உள்ளுணர்வு ஆகியவற்றைக் கேட்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் - "எனக்கு இது ஏன் தேவை என்று எனக்குத் தெரியவில்லை - ஆனால் நான் இப்போது அங்கு செல்கிறேன்", "நான் ஏன் வெளியேற வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை - ஆனால் இது எங்களுக்கு நேரம் "," நான் ஏன் அங்கு செல்ல வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை - ஆனால் சில காரணங்களால் நான் செல்ல வேண்டும். "

சமநிலையின் ஓட்டம் நிலையில், தர்க்கரீதியாக நிலைமையை நாம் முழுமையாக அறிந்திருக்கவில்லை அல்லது புரிந்து கொள்ளாவிட்டாலும், நாம் செயல்பட முடிகிறது. நீங்களே கேட்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சீரற்ற, சூழ்நிலை மற்றும் நெகிழ்வானதாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கவும். கடினமாக இருந்தாலும் கூட, ஓட்டத்தை நம்புங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் சிரமங்கள் காணப்பட்டால், நீங்களே, உங்கள் உள்ளுணர்வைக் கேட்டீர்கள், தற்போதைய சூழ்நிலையில் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்தீர்கள் என்பதில் உறுதியாக இருந்தால், ஓட்டத்தை குறை கூற அவசரப்பட வேண்டாம், இந்த நிலைமை உங்களுக்கு என்ன கற்பிக்கிறது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

இந்த சூழ்நிலையின் மூலம் எனக்கு என்ன ஓட்டம் கற்பிக்கப்படுகிறது? இந்த கேள்விக்கு பதில் இல்லை என்றால், அதை விடுங்கள். நம்பிக்கை. ஒருவேளை அது பின்னர் வெளிப்படும் - மேலும் “இதெல்லாம் என்ன” என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். ஆனால் அது திறக்கப்படாவிட்டாலும், எப்படியும் நம்புங்கள். மீண்டும் - நம்பிக்கையே முக்கியம்!

5. நேரத்தை சரியாகப் பெறுங்கள்

கடந்த காலத்திற்குள் செல்ல வேண்டாம் - கடந்த காலம் ஏற்கனவே நடந்தது. எதிர்காலத்தில் வாழ வேண்டாம் - அது வரவில்லை, வரக்கூடாது, ஆனால் அது முற்றிலும் மாறுபட்டதாக இருக்கலாம் (மிகவும் எதிர்பாராதது). நம்மிடம் இருப்பது தற்போதைய தருணம்! நேரத்தின் ஓட்டம் உங்கள் மட்டத்தில் இருக்கும்போது, \u200b\u200bஉங்கள் இருப்பின் ஒவ்வொரு கணத்திலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

திறன் இருக்க வேண்டும் நனவுக்கான ஒரு நனவான அணுகுமுறையில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, மேலும் இந்த தருணத்தில் நிகழ்த்தப்படும் ஒவ்வொரு எளிமையான செயலுக்கும் எல்லா உயிர்களின் சுவையையும் முழுமையையும் நீங்கள் உணர முடியும். உணவின் சுவையில், பூக்களின் நறுமணத்தில், வானத்தின் நீல நிறத்தில், இலைகளின் சலசலப்பில், ஒரு நீரோடையின் முணுமுணுப்பில், இலையுதிர் கால இலையின் பறப்பில் அதன் சுவையை உணருங்கள்.

ஒவ்வொரு கணமும் பொருத்தமற்றது மற்றும் தனித்துவமானது, அதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், நித்தியத்தின் இந்த தனித்துவமான தருணத்தில் நீங்கள் அனுபவித்த இந்த உணர்வுகளை நீங்களே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்வுகள், உங்கள் கருத்து முழு பிரபஞ்சத்திலும் தனித்துவமானது. ஒவ்வொன்றும் தனக்குள்ளேயே சேகரித்தவை அனைத்தும் அவர் நித்தியத்தின் பரிசுகளையும் அவரது அழியாத தன்மையையும் உள்ளடக்கியது.

இருப்பு என்பது இந்த உலகில் அது உண்மையில் செல்லும் வேகத்தில் வாழ வேண்டும் என்ற விருப்பத்தைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை, அதாவது, அவசரப்படக்கூடாது. எரிச்சலடைவதும், நிகழ்வுகளின் வேகத்தை பாதிக்க உண்மையான வாய்ப்பைப் பெறுவதும் முற்றிலும் மாறுபட்ட விஷயங்கள்.

ஏதாவது உண்மையில் உங்களைப் பொறுத்தது என்றால், அது எப்போதும் அமைதியாக செய்யப்படலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எரிச்சலின் உண்மையான அறிகுறிகள் நரம்பு சைகைகள், ஆத்திரம், குற்றச்சாட்டு உரைகள், நாம் நமக்குத்தானே உச்சரிக்கிறோம், "சரி, ஏன் நான்?" - நாம் முற்றிலும் சக்தியற்றவர்கள், எந்த வகையிலும் இந்த செயல்முறையை பாதிக்க முடியாது என்பது ஏற்கனவே தெளிவாகத் தெரிந்த தருணத்தில் மட்டுமே தோன்றும்.

நாம் செய்யக்கூடிய ஒரே விஷயம், ஒரு கணத்தில் எரிச்சல் இல்லாமல், வேகமின்றி, மகிழுங்கள், அதற்கு நன்றி. இந்த தருணத்தில் இந்த தேர்வு மற்றும் அணுகுமுறையினால்தான் நம்முடைய தனித்துவமான மற்றும் உகந்த மன சமநிலையும், நம்மோடு நல்லிணக்கமும் பேணப்படுகிறது.

6. படைப்பாற்றல்

எங்கள் நேரியல் மூன்றாம் பரிமாண சிந்தனையை மீறும் ஒரு மட்டத்தில், படைப்பாற்றல் என்பது ஒரு எல்லையற்ற படைப்பாளரின் தனிப்பட்ட மட்டத்தில் மிக உயர்ந்த தெய்வீக ஆற்றல்களை வெளிப்படுத்துவதாகும். படைப்பாற்றல் திறனை வெளிப்படுத்துவது நேர்மறை ஆற்றலை நிரப்புகிறது, சமநிலையை அதிகரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஆற்றல் கோளத்தின் அதிர்வெண்களை உயர்த்துகிறது, மேலும் உங்கள் ஓவர்சவுலுடனான உங்கள் தனிப்பட்ட தொடர்பை பலப்படுத்துகிறது.

நீங்கள் விரும்புவதைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், குறிப்பாக உங்கள் கைகளால் சில சிறிய மோட்டார் வேலைகளைச் செய்வது சம்பந்தப்பட்டால், உங்கள் மனம் தானாகவே அமைதி அடையும் நிலைக்கு நீங்கள் நுழைகிறீர்கள். இன்று, இப்போதே - நீங்கள் செய்ய விரும்புவதை எவ்வாறு செய்வது என்று தருணங்களைக் கண்டறியவும். இது சமைத்தல், நினைவுப் பொருட்கள் தயாரித்தல், படங்கள் எழுதுதல், உரைநடை மற்றும் கவிதைகள் எழுதுதல், இயற்கையில் நடப்பது, ஒரு காரை பழுதுபார்ப்பது, உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேட்பது மற்றும் பலவற்றைச் செய்யலாம், இது உங்களுக்கு தனிப்பட்ட மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.

ஏன் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளாதா? பகுத்தறிவு, “சரியான” கேள்விகளை விடுங்கள். உங்கள் பணி உங்கள் இதயத்துடன் உணர வேண்டும், சூழ்நிலைகளின் ஓட்டத்தை உணர வேண்டும், இதைச் செய்வதற்கான எளிதான வழி நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்வதாகும். நீங்கள் சமைக்க விரும்பினால் - சமைக்க, நீங்கள் நடக்க விரும்பினால் - நடக்க, அன்றாட வாழ்க்கையில் உங்களை "உயிருடன் / உயிருடன்" மாற்றும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

7. பொருள் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக, அன்பு மற்றும் நன்றியுணர்வைக் கொண்டு தற்போதைய நேரத்தில் அது உங்களுக்குக் கொடுப்பதை மக்களிடமிருந்தும் வாழ்க்கையிலிருந்தும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

அதிகமாகவோ அல்லது சிறப்பாகவோ கோர வேண்டாம், ஆக்ரோஷமாக செல்வாக்கு செலுத்த முயற்சிக்காதீர்கள், குற்றம் சாட்டலாம் அல்லது மற்றொருவரை "கற்பிக்க" வேண்டாம்.
இறுதியாக, உங்கள் சிந்தனை மனதை அமைதிப்படுத்த உதவ முயலுங்கள். எண்ணங்கள் இல்லாமல் ஓய்வெடுக்கவும் விண்வெளியில் செல்லவும் எது உங்களை அனுமதிக்கிறது? எந்த முறை உங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது? இந்த வழிகளைக் கண்டுபிடித்து மிக முக்கியமான காரியத்தைச் செய்யுங்கள் - பயிற்சி செய்யுங்கள்.

எங்கள் உகந்த சமநிலையான தனிப்பட்ட சமநிலை தெய்வீக வாழ்க்கை ஆற்றல் ஓட்டத்துடன் தொடர்புடையது. எனவே, இந்த ஸ்ட்ரீமில் இருக்க, இந்த அலைவரிசையில் எங்கள் அதிர்வெண்கள் சரிசெய்யும் வகையில் நம்மை சேகரிக்க வேண்டும். இதயம், உணர்வுகள், எண்ணங்கள் ஆகியவற்றின் மட்டத்தில் இந்த ஓட்டத்தை உணருங்கள், இந்த அதிர்வெண் அமைப்புகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இந்த அதிர்வெண் அமைப்புகளை உங்கள் ஆற்றல் கோளத்தில் ஒருங்கிணைத்து அவற்றை உங்கள் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக ஆக்குங்கள்.

ஒரு எல்லையற்ற படைப்பாளரின் முடிவிலி அன்பின் அதிர்வெண்ணில் நித்தியத்தின் ஒரு கணத்தில் இங்கேயும் இப்போதும் இருக்க வேண்டும்!

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சிலர் கத்துவதும், அவமானப்படுவதும், முரட்டுத்தனமாக இருப்பதும், பணத்தை இழக்கும்போது அல்லது நேசிப்பவர் வெளியேறும்போது அமைதியாக நடந்து கொள்ளலாம். எல்லா மக்களும் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கிறார்கள், அரிதான தருணங்களில் மட்டுமே உங்கள் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை உணர முடியும். ஆனால் மகிழ்ச்சி, அவர்கள் சொல்வது போல், ஒவ்வொரு தனிமனிதனுக்கும்ள் வாழ்கிறது. எல்லோரும் பிரச்சினைகளிலிருந்து தங்களைக் காப்பாற்றிக் கொள்ளவும், தங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு கார் போல காப்பீடு செய்யவும் முடியாது. இதன் மகிழ்ச்சியை உணர நீங்களே ஆன்மீக ரீதியில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள்.

ஆனால் நீங்கள் பல சிக்கல்களால் சூழப்பட்டிருக்கும்போது எப்படி மகிழ்ச்சியை உணர முடியும்? வழி இல்லை. வாழ்க்கையில் ஏதேனும் தொல்லைகளுடன் அமைதியாக தொடர்பு கொள்ளவும், உங்களுக்குள் மகிழ்ச்சியைத் தக்கவைக்கவும் நீங்கள் மனரீதியாக சீரான நபராக இருக்க வேண்டும்.

மன அமைதியைக் கண்டறிவது எப்படி?

விளையாடுவதை நிறுத்திவிட்டு நடிக்க வேண்டும்

ஒரு நபர் மனதளவில் நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பது கடினம், ஏனென்றால் அவர் தானே நேர்மையற்றவர், ஒரு பாசாங்கு செய்பவர், ஏமாற்றுபவர். பெரும்பாலான மக்கள் தங்களை ஏமாற்றிக் கொள்கிறார்கள், இது ஒரு நபர் தனக்கு முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒன்றை விரும்புவதை உணர்ந்தால்தான் தெளிவாகிறது, ஆனால் அவர் பெற்றதை அல்ல. மக்கள் சில பாத்திரங்களை வகிக்கிறார்கள்: வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது, நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் தனியாக தனியாக இருக்கும்போது அவர் என்னவாக இருக்கிறார். நீங்கள் அழுவதைப் போல நீங்கள் சிரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், சக ஊழியர்கள் உங்களை எரிச்சலூட்டும் போது நல்ல குணமுள்ள உறவைப் பேணுங்கள். இந்த விளையாட்டுகளும் பாசாங்குகளும் மன வலிமையையும் சமநிலையையும் பறிக்கின்றன.

நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் மற்றவர்கள் அதை விரும்புகிறார்கள்,
ஆனால் நீங்களே அதை விரும்பியதால்

ஒரு நபர் மற்றவர்களின் தூண்டுதலின் பேரில் வாழவும் செயல்படவும் தொடங்கும் போது மன அமைதி இழக்கப்படுகிறது. அவர் இனி தனக்குச் செவிசாய்ப்பதில்லை, மற்றவர்கள் அவரிடம் சொல்வதைக் கேட்பார். நீங்கள் செய்ய விரும்பாததை ஏன் செய்ய வேண்டும் என்று சில சமயங்களில் கூட உங்களுக்கு புரியவில்லை என்றால், அத்தகைய சூழ்நிலையில் நீங்கள் எப்படி அமைதியாகவும் சமநிலையுடனும் இருக்க முடியும்? உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களின் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப நீங்கள் வாழப் பழகிவிட்டீர்கள், ஆனால் உங்களைப் பற்றி மறந்துவிட்டீர்கள். அப்படியானால், நீங்கள் கேட்காமலும், உங்களுடன் பேசாமலும் இருந்தால் எப்படி மன அமைதி பற்றி பேச முடியும்?

உங்களை நீங்களே அறிந்து கொள்ள வேண்டும்

உங்கள் ஆசைகள் மற்றும் செயல்களின் நோக்கங்களைப் புரிந்து கொள்ள, உங்களுடன் மட்டும் அடிக்கடி தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். அத்தகைய அறிவு உங்களை தன்னம்பிக்கை, ஸ்திரத்தன்மைக்கு இட்டுச் செல்லும். உங்களிடம் பெரிய தொகை மற்றும் ஒரு ஆடம்பரமான வீடு இருக்கிறதா என்பதனால் இது ஏற்படாது, ஆனால் நீங்கள் உங்களைப் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதற்காக. உங்களைத் தூண்டுவது எது, நீங்கள் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், உங்களுடன் இணைக்கப்பட்ட அனைத்தையும் நீங்கள் நேசிக்கிறீர்கள், ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் உங்களை குறை சொல்ல வேண்டாம், விமர்சிக்க வேண்டாம், ஆனால் முன்பு விரோதத்தை ஏற்படுத்தக் கூடியதைக் கூட அமைதியாக நடத்துங்கள். ஏனென்றால் அது நீங்கள்தான், நீங்கள் யார், அதன் சொந்த நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன.

சுய ஒப்புதலிலிருந்து, மன அமைதி உருவாகத் தொடங்குகிறது. நீங்கள் இனி உங்களைத் தீர்ப்பதில்லை, ஆனால் உங்களிடம் உள்ள எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறையான குணங்களுடன் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவரவர் குறைபாடுகள் உள்ளன, ஆனால் உங்கள் எதிர்மறை குணங்களை நேர்மறையாக நடத்த கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.

அமைதி மற்றும் ஒழுங்கு, பொது மன அமைதி என்பது ஒவ்வொரு நபரின் விரும்பிய நிலைகள். எங்கள் வாழ்க்கை அடிப்படையில் ஒரு ஊசலாட்டத்தில் செல்கிறது - எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் இருந்து பரவசம் வரை, மற்றும் நேர்மாறாக.

உலகம் நேர்மறையாகவும் அமைதியாகவும் உணரப்படுவதற்கும், எதுவும் எரிச்சலூட்டுவதற்கும், பயமுறுத்துவதற்கும், தற்போதைய தருணம் உத்வேகத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் தரும் வகையில் ஒரு சமநிலையை நீங்கள் எவ்வாறு கண்டுபிடித்து பராமரிக்க முடியும்? நீடித்த மன அமைதியைக் கண்டுபிடிக்க முடியுமா? ஆம் அது சாத்தியம்! மேலும், அமைதியுடன் உண்மையான சுதந்திரமும், வாழ எளிய மகிழ்ச்சியும் வருகிறது.

இவை எளிய விதிகள் மற்றும் அவை கடுமையாக செயல்படுகின்றன. எப்படி மாற்றுவது என்று யோசிப்பதை நிறுத்திவிட்டு அவற்றைப் பயன்படுத்தத் தொடங்க வேண்டும்.

1. "இது எனக்கு ஏன் நடந்தது?" என்று கேட்பதை நிறுத்துங்கள். இன்னொரு கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: “இதில் என்ன பெரியது? இது எனக்கு என்ன நல்லது? " நிச்சயமாக நல்லது உள்ளது, நீங்கள் அதைப் பார்க்க வேண்டும். எந்தவொரு பிரச்சினையும் ஒரு வாய்ப்பாகக் கருதப்பட்டால் மேலே இருந்து உண்மையான பரிசாக மாறும், தண்டனை அல்லது அநீதியாக அல்ல.

2. நன்றியை உருவாக்குங்கள். ஒவ்வொரு மாலையும், வாழ்ந்த நாளுக்கு "நன்றி" என்று நீங்கள் சொல்லக்கூடியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மன அமைதியை இழந்தால், உங்களிடம் உள்ள நல்ல விஷயங்களையும், வாழ்க்கைக்கு நன்றி சொல்லக்கூடிய விஷயங்களையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. உங்கள் உடலுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடல் பயிற்சியின் போது மூளை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களை" (எண்டோர்பின்கள் மற்றும் என்கெஃபாலின்கள்) உருவாக்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, நீங்கள் பிரச்சினைகள், பதட்டம், தூக்கமின்மை ஆகியவற்றால் கடக்கப்பட்டால், வெளியே சென்று பல மணி நேரம் நடந்து செல்லுங்கள். ஒரு விறுவிறுப்பான நடவடிக்கை எடுப்பது அல்லது ஓடுவது சோகமான எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்பி, மூளையை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுசெய்து நேர்மறை ஹார்மோன்களின் அளவை உயர்த்தும்.

4. ஒரு "மகிழ்ச்சியான தோரணையை" உருவாக்கி, மகிழ்ச்சியான தோரணையுடன் வாருங்கள். நீங்கள் மன அமைதியை மீட்டெடுக்க வேண்டிய போது உடல் உதவ அற்புதம். நீங்கள் உங்கள் முதுகை நேராக்கி, தோள்களை நேராக்கி, மகிழ்ச்சியுடன் நீட்டி, புன்னகைத்தால் அது மகிழ்ச்சியின் உணர்வை “நினைவில்” வைக்கும். இந்த நிலையில் உங்களை சிறிது நேரம் உணர்ந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் தலையில் உள்ள எண்ணங்கள் மிகவும் அமைதியாகவும், நம்பிக்கையுடனும், மகிழ்ச்சியாகவும் மாறுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

5. "இங்கேயும் இப்பொழுதும்" நிலைக்கு உங்களைத் திரும்புங்கள். ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி பதட்டத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது: சுற்றிப் பாருங்கள், நீங்கள் பார்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். படத்தை மனரீதியாக "ஒலிக்க" தொடங்குங்கள், முடிந்தவரை "இப்போது" மற்றும் "இங்கே" என்ற சொற்களைச் செருகவும். உதாரணமாக: “நான் இப்போது தெருவில் நடந்து கொண்டிருக்கிறேன், சூரியன் இங்கே பிரகாசிக்கிறது. இப்போது நான் ஒரு மனிதனைப் பார்க்கிறேன், அவர் மஞ்சள் பூக்களைத் தாங்குகிறார் ... "மற்றும் பல. வாழ்க்கை "இப்போது" தருணங்களை மட்டுமே கொண்டுள்ளது, அதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

6. உங்கள் கவலைகளை பெரிதுபடுத்த வேண்டாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒரு ஈவை உங்கள் கண்களுக்கு அருகில் கொண்டு வந்தாலும், அது ஒரு யானையின் அளவைப் பெறும்! சில அனுபவங்கள் உங்களுக்கு ஈடுசெய்ய முடியாததாகத் தோன்றினால், பத்து வருடங்கள் கடந்துவிட்டதைப் போல சிந்தியுங்கள் ... இதற்கு முன்பு எத்தனை பிரச்சினைகள் இருந்தன - அவை அனைத்தையும் நீங்கள் தீர்த்துள்ளீர்கள். எனவே, இந்த பிரச்சனையும் கடந்து போகும், உங்கள் தலையால் அதில் மூழ்க வேண்டாம்!

7. மேலும் சிரிக்கவும். தற்போதைய விவகாரங்களைப் பற்றி வேடிக்கையான ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். இது வேலை செய்யாது - பின்னர் உண்மையான சிரிப்புக்கான காரணத்தைக் கண்டறியவும். ஒரு வேடிக்கையான திரைப்படத்தைப் பாருங்கள், ஒரு வேடிக்கையான சம்பவத்தை நினைவில் கொள்க. சிரிப்பின் சக்தி வெறுமனே ஆச்சரியமாக இருக்கிறது! மன அமைதி பெரும்பாலும் நல்ல அளவிலான நகைச்சுவையுடன் திரும்பும்.

8. மேலும் விடைபெறுங்கள். மனக்கசப்பு என்பது உங்களுடன் சுமந்து செல்லும் கனமான, துர்நாற்றம் வீசும் கற்களைப் போன்றது. இவ்வளவு சுமையுடன் என்ன மன அமைதி இருக்க முடியும்? எனவே, கோபப்பட வேண்டாம். மக்கள் வெறும் மக்கள், அவர்கள் சரியானவர்களாக இருக்க முடியாது, எப்போதும் நல்லதை மட்டுமே கொண்டு வருவார்கள். எனவே குற்றவாளிகளை மன்னித்து உங்களை மன்னியுங்கள்.

10. மேலும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உள்ளே மறைந்திருக்கும் எந்த வலியும் பெருகி புதிய சோகமான பழங்களைக் கொண்டுவருகிறது. எனவே, உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், அன்பானவர்களுடன் அவர்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும், அவர்களின் ஆதரவைப் பெறவும். ஒரு நபர் தனியாக இருக்க விரும்பவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நட்பு, அன்பான, அன்பான - நெருங்கிய உறவுகளில் மட்டுமே மன அமைதியைக் காண முடியும்.

11. ஜெபம் செய்து தியானியுங்கள். கெட்ட எண்ணங்கள் உங்களை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள், பீதி, வலி \u200b\u200bமற்றும் எரிச்சலை விதைக்க வேண்டும். குறுகிய பிரார்த்தனைகளுக்கு அவற்றை மாற்றவும் - கடவுளிடம் வேண்டுகோள் அல்லது தியானம் - சிந்திக்காத நிலை. உள் உரையாடலின் கட்டுப்பாடற்ற ஓட்டத்தை நிறுத்துங்கள். இது ஒரு நல்ல மற்றும் நிலையான மனநிலையின் அடிப்படையாகும்.