மோசமான மனநிலை: என்ன செய்வது? மோசமான மனநிலை சாதாரணமாக வாழ அனுமதிக்காதபோது என்ன செய்வது.

மனச்சோர்வை விட மோசமான எதுவும் இருக்க முடியாது. மனச்சோர்வடைந்த மனநிலை, உயிர்ச்சக்தி இழப்பு, நம்பிக்கையற்ற அவநம்பிக்கை, ஏதாவது செய்ய ஆசை இல்லாதது மற்றும் இருப்பதில் குறைந்தபட்சம் ஆர்வம் காட்டுவது ... இதுவும் மேலும் பலவும் இந்த மனநலக் கோளாறுடன் சேர்ந்துள்ளது. ஒரு நபர் அத்தகைய மனநிலையில் மூழ்கும்போது, \u200b\u200bஅவர் உதவியற்றவராகவும், அலட்சியமாகவும், "வெறுமையாகவும்" மாறுகிறார். சிலர் அதை தனியாக சமாளிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் அதை சமாளிக்கவில்லை. ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நிலை ஒன்று

மனச்சோர்வு தொடங்கும் போது, \u200b\u200bநபர் இந்த உண்மையை அறிந்திருக்க மறுக்கிறார். அவர் வெறுமனே ஒரு நல்ல மனநிலையில் இல்லை, வேலை அல்லது படிப்பில் சோர்வு இல்லை, வானிலை மாற்றங்கள் அவரை பாதிக்கின்றன என்று அவர் நம்புகிறார். முதல் கட்டத்தில், ஆரம்ப அறிகுறிகள் உச்சரிக்கப்படும் அக்கறையின்மை, அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் எதையும் செய்ய விருப்பமின்மை ஆகியவற்றுடன் இருக்கும். பசியின்மை, தூங்குவதில் சிக்கல், எரிச்சல் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை பொதுவானவை. சோர்வு இருந்தபோதிலும், ஒரு நபர் தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்டாலும் தூங்க முடியாது.

கூடுதலாக, செறிவு சரிவு, செயல்திறன் குறைதல், முந்தைய பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஆர்வங்களில் ஆர்வம் மறைதல் ஆகியவை உள்ளன. வழக்குகளின் மலை குவியத் தொடங்குகிறது, இது முன்னர் காலக்கெடுவுக்கு முன்பே தீர்க்கப்பட முடிந்தது. நீங்கள் தொடங்கியதை முடிக்க கடினமாகி வருகிறது. இது ஒரு மனச்சோர்வு மனநிலை மற்றும் மந்தமான நிலை மட்டுமல்ல. மனச்சோர்வின் ஆரம்ப நிலை இப்படித்தான் வெளிப்படுகிறது, இது பின்னர் மேலும் மேலும் தீவிரமாக உருவாகிறது.

சீரழிவு

ஒரு நபர் மனநிலையும் பொதுவாக அவரது ஆட்சியும் எவ்வாறு மாறுகின்றன என்பதை புறக்கணித்திருந்தால், உடலின் மறுசீரமைப்பு தொடங்குகிறது. பொதுவாக மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படும் செரோடோனின் உற்பத்தி நிறுத்தப்படுகிறது. அவர் சிறிதும் சாப்பிடுவதில்லை, அல்லது வயிற்றை நிரப்ப குறைந்தபட்சம் சாப்பிடுவார். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது மற்றும் நாட்பட்ட நோய்கள் அதிகரிக்கின்றன. உடல் "தன்னுடன்" போராடுகிறது, ஆனால் அது தோல்வியடைகிறது.

நீடித்த தூக்கமின்மை அமைகிறது. ஒரு நபர் போதுமான மற்றும் தர்க்கரீதியாக சிந்திப்பதை நிறுத்துகிறார், அவர் தனது நடத்தை மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில்லை. அவர் வேறொரு உலகில் இருப்பது போல, எல்லாமே அவருக்கு அலட்சியமாக இருக்கிறது. வெளியாட்களுக்கு, அவர் விசித்திரமாகவும், உண்மையான உலகத்திலிருந்து துண்டிக்கப்படுவது போலவும் தெரிகிறது. குறிப்பாக கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அவரது நிலை செவிவழி மற்றும் காட்சி மாயத்தோற்றங்களுடன் உள்ளது. இந்த கட்டத்தில்தான், நிபந்தனைக்குட்பட்ட இரண்டாவது, 80% க்கும் அதிகமான தற்கொலை முயற்சிகள் வீழ்ச்சியடைகின்றன. சிறந்த சந்தர்ப்பங்களில், அத்தகையவர்கள் தங்களுக்குள் வெறுமனே "மூடி", யாரும் அவர்களைத் தொடாத இடத்தில் தங்களைத் தாங்களே பூட்டிக் கொண்டு, தத்துவமயமாக்கலில் மூழ்கிவிடுவார்கள்.

வாழ்க்கையில் பொருள் இழப்பு

இது மனச்சோர்வின் கடைசி கட்டமாகும். ஒரு நபருக்கு மனநிலை மட்டுமல்ல - வாழ விருப்பமும் இல்லை. அவரது உடல் இன்னும் முக்கிய செயல்பாடுகளைத் தக்க வைத்துக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அது தன்னாட்சி முறையில் செயல்படுகிறது. ஆனால் மனக் கோளத்தில், நோயியல் செயல்முறைகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன.

சிறந்தது, ஒரு நபர் அலட்சியமாகவும் உலகத்திலிருந்து பிரிக்கப்பட்டவராகவும் இருப்பார். மிக மோசமாக, விலங்குகளின் ஆக்கிரமிப்பு அவனுக்குள் எழுந்திருக்கிறது. அத்தகையவர்கள் தமக்கும் மற்றவர்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் திறன் கொண்டவர்கள். ஏனென்றால், அவர்கள் இந்த உலகத்தை மதிப்புமிக்க ஒன்றாக கருதுவதை நிறுத்திவிட்டு, தங்களை ஒரு மனிதனுடன், ஒரு ஆளுமையுடன் அடையாளம் காண்பதை நிறுத்துகிறார்கள். இதன் விளைவுகள் நினைவக இழப்பு, ஸ்கிசோஃப்ரினியா, மனச்சோர்வு மனநோய். இதுதான் நீண்டகால மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையாக மாறுகிறது. எனவே, முதல் கட்டத்தில் உங்களைப் பிடிப்பது மிகவும் முக்கியம், மேலும் உதவி கேட்கவும் அல்லது உங்கள் சொந்தக் காலில் ஏறவும்.

ப்ளூஸ் ஏன் வருகிறது?

மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் ஊக்கம் எப்போதும் முன்நிபந்தனைகளைக் கொண்டிருக்கும். சில நேரங்களில் அவை ஒரு வளாகமாக கூட இணைகின்றன. காரணம் வைட்டமின் டி மற்றும் சூரிய ஒளியின் குறைபாடு.

புள்ளிவிவரங்களின்படி கூட, இலையுதிர்காலத்தில் மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் உருவாகிறது, பகல் நேரம் குறையும் போது. சூரியன் சிறியதாகி வருகிறது, அவர்தான் முக்கிய வைட்டமின் டி உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.

உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் ஒரு நபரின் மனோநிலை நிலையில் பிரதிபலிக்கின்றன. கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு, மாதவிடாய், தைராய்டு சுரப்பியில் பிரச்சினைகள் போன்றவை உள்ளன.

உடலின் அதிகப்படியான வேலை அல்லது குறைவு பெரும்பாலும் ஒரு முன்நிபந்தனையாகிறது. நிலையான வேலை, பிஸியான அட்டவணை, சிக்கல்களுடன் நித்திய ஆர்வம் - உடல் திரட்டத் தொடங்குகிறது என்பது தர்க்கரீதியானது. ஆனால் மறுபுறம், இதுபோன்ற வழக்குகள் மிகவும் எளிமையாக நடத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் ஒரு விடுமுறை எடுத்து நீங்களே ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

கடைசியாக பிரபலமான காரணம் உடற்பயிற்சியின்மை. அது இல்லை என்றால், எண்டோர்பின் உற்பத்தி செய்யப்படுவதை நிறுத்துகிறது. ஆனால் அவர்தான் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன். உங்கள் வழக்கத்திற்கு ஒரு வாரம் ஜிம்மில் ஒரு ஜாக் அல்லது இரண்டு மணிநேரங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் நிலை எவ்வாறு மேம்படும் என்பதை நீங்கள் காணலாம். உடல் மற்றும் மனோவியல்.

என்ன செய்ய?

முதலில், விட்டுவிடாதீர்கள், விட்டுவிடாதீர்கள். இது முதல் கட்டம் என்றால், எல்லாவற்றையும் உண்மையில் சரிசெய்ய முடியும். முக்கிய விஷயம் இப்போதே செயல்படுவது.

ஒரு நபர் காலையில் ஒரு மோசமான மனநிலையை கவனிக்க ஆரம்பித்தால், அது பகலில் மட்டுமே மோசமடைகிறது, அவரது வாழ்க்கையில் அதிக இயக்கத்தை கொண்டு வருவது அவசியம். உடல் வேலை பலனளிக்கும். வீட்டை சுத்தம் செய்வது கூட உங்கள் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் ஒழுங்கமைக்க உதவும். ஆனால் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்வது நிலைமையை மோசமாக்குகிறது.

உங்களுக்கு பிடித்த விஷயங்களில் தொடர்ந்து உங்களை மகிழ்விக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். இது எதுவாக இருந்தாலும் - ஷாப்பிங், நண்பர்களுடன் ஹேங்அவுட், வீட்டில் சுவையான உணவை ஒரு முழு மலையையும் ஆர்டர் செய்தல், விடுமுறையில் செல்வது, நடனம், வரைதல், ஆடு. உங்கள் கவலைகள், உங்கள் வயது மற்றும் பொறுப்புகள் அனைத்தையும் நீங்கள் மறந்துவிட்டு, நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய வேண்டும்.

தளர்வு முக்கியம். நுரை சூடான குளியல், நறுமண சிகிச்சை, காதுகளை ஈர்க்கும் இசை, மற்றும் அந்த ருசியான காபிக்குப் பிறகு, ஒரு போர்வையின் கீழ் எளிதான நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கும்போது ஒரு சுவாரஸ்யமான புத்தகத்தைப் படிப்பது - ஒரு உள்முக சிந்தனையாளர் போல. ஒரு நபர் ஒரு மனச்சோர்வினால் முந்தப்பட்டால், ம silence னமும் அத்தகைய கற்பனாவாத ஆறுதலும் அவருக்கு சிறிது ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும்.

வெளியேறுவதைக் கண்டறிதல்

நிச்சயமாக, உடற்பயிற்சி கூடம் மற்றும் இரண்டு வார இறுதிகளில் கையெழுத்திட்ட பின்னரே ப்ளூஸ், மனச்சோர்வு மற்றும் ஏமாற்றத்தை விட்டுவிடாதவர்கள் இருக்கிறார்கள். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் இன்னும் தீவிரமாக செயல்பட வேண்டும்.

இயற்கைக்காட்சி மாற்றம் உதவும். ஒரு நபர் மனச்சோர்வடைந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் காலையில் உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் தோன்றும் சுவர்களைக் கொண்ட அதே உச்சவரம்பு நம்பமுடியாத அளவிற்கு மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் வெளியேற வேண்டும், மேலும் இயற்கையோடு நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும். அவள் குணமடைகிறாள். விழும் நீர், ஒரு முணுமுணுக்கும் நீரோடை, பறவைகள், சலசலக்கும் இலைகள், சலசலக்கும் புல் - இது ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, அத்துடன் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது. இந்த வளிமண்டலம் குணமாகும். சத்தமில்லாத கல் காட்டில் கைது செய்யப்பட்ட ஒருவருக்கு அது தேவை.

கூடுதலாக, புதிய இயற்கை காற்றுக்கும், வளாகத்தில் ஆட்சி செய்யும் பழமையான காற்றிற்கும் உள்ள தரமான வேறுபாட்டைக் குறிப்பிட ஒருவர் தவற முடியாது. ஒருவர் என்ன சொன்னாலும், ஆனால் பெரும்பாலான நகரங்களில் இது வாயுக்கள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உமிழ்வுகளால் கெட்டுப்போகிறது. ஒளிபரப்பப்படுவது கூட உதவாது. அது காடாக இருந்தாலும் சரி, கடல் காற்றாக இருந்தாலும் சரி.

மற்றும், நிச்சயமாக, உயிர்வேதியியல். நகரம் எல்லா மக்களையும் "அழுத்தி" அவர்களை அழிக்கிறது. மனச்சோர்வினால் முறியடிக்கப்பட்ட ஒரு மனச்சோர்வடைந்த நபருக்கு ஒரு சலசலப்புக்கு நடுவில் இருப்பது என்ன? இயற்கையோடு தொடர்பு கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் தூய உயிர்வேதியை உணர முடியும். ஒரு சூரிய அஸ்தமனத்தைப் பார்ப்பது, புல் மீது படுத்துக் கொள்வது, மணலில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது, ஒரு தெளிவான தெளிவான நீர்த்தேக்கத்தில் நீந்துவது ... இந்த வழியில் நீங்கள் நிலையான மின்சாரத்திலிருந்து விடுபடலாம் என்று கூறுகிறார்கள். இயற்கையின் மார்பில், ஒரு நபர் விரைவாக நம்பிக்கையற்ற நிலையை விட்டு வெளியேறி, வாழ்க்கையின் சுவையை மீண்டும் உணரத் தொடங்குகிறார்.

நிபுணர் உதவி

சில நேரங்களில், அது அவசியம். மேலே உள்ள அனைத்தினாலும் தொடர்ந்து மோசமான மனநிலையில் இருப்பது ஒரு விஷயம். ஆனால் உண்மையில் இன்னும் தீவிரமான வழக்குகள் தெரியும். ஆண்டிடிரஸ்கள், சிகிச்சை மற்றும் மருத்துவரிடம் பேசாமல் நீங்கள் உண்மையில் செய்ய முடியாதவை.

இது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை ஒரு நொடியில் அழித்த ஏதோவொன்றால் தூண்டப்பட்ட உளவியல் கோளாறைக் குறிக்கிறது. அது எதுவும் இருக்கலாம். நேசிப்பவரின் மரணம். திரட்டப்பட்ட அனைத்து செல்வங்களையும் இழத்தல். துரோகம் அல்லது தேசத்துரோகம். விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைத்து திட்டங்களையும், நம்பிக்கையையும், கனவுகளையும் அழித்தல். திடீர் மாற்றங்கள். இத்தகைய தருணங்களில், இந்த உலகில் இருப்பதற்கான தனது விருப்பத்தை இழக்கும் ஒரு நபரை நீங்கள் உண்மையில் புரிந்து கொள்ள முடியும். ஏனென்றால், அவருடைய நோக்கம், அவர் காலையில் எழுந்ததற்கான காரணம், அவரது வாழ்க்கையை விட்டு வெளியேறுகிறது. ஒரு நபர் தன்னை இழக்கிறார். இது எதிரி கூட விரும்பாத ஒன்று.

சிகிச்சை

இது உளவியல் சிகிச்சையுடன் தொடங்குகிறது. மனச்சோர்வு மற்றும் நாள்பட்ட மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் சிரமத்துடன் வருகிறார். மக்கள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக எதிர்க்கிறார்கள். பெரும்பாலும் அவர்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் "விளிம்பில்" செல்வதைக் கருதுவதால், அல்லது பைத்தியக்காரர்களாக கருதப்படுவதை விரும்பவில்லை, அல்லது அவர்களின் தலையில் "வதந்திகள்". இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவும் ஊக்கமும் மிக முக்கியம். மக்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் செல்வது மிகவும் அரிது. பெரும்பாலும், அவர்கள் தங்கள் உறவினர்களால் நம்பப்படுகிறார்கள், குறிப்பாக கடினமான சந்தர்ப்பங்களில் அவர்கள் அமர்வுகளை கூட பலத்தால் ஏற்பாடு செய்கிறார்கள்.

உளவியல் என்பது மனித உடலில் ஆன்மா மூலம் ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் குறிக்கிறது. உரையாடலின் மூலம் அவருடன் ஆழ்ந்த தனிப்பட்ட தொடர்பை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் சமூக, தனிப்பட்ட மற்றும் உணர்ச்சி சிக்கல்களில் இருந்து விடுபட மருத்துவர் நோயாளிக்கு உதவுகிறார். பெரும்பாலும் அறிவாற்றல், நடத்தை மற்றும் பிற நுட்பங்களுடன்.

மருந்து உதவி

மருந்துகளும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. மனச்சோர்வு மனநிலை, இது ஒரு மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.

இவை நரம்பியக்கடத்திகளின் அளவை இயல்பாக்கும் சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகள் (டோபமைன், நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் செரோடோனின் போன்றவை). அவற்றை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, ஒரு நபரின் மனநிலையும் பசியும் மேம்படும், மனச்சோர்வு, பதட்டம், தூக்கமின்மை மற்றும் அக்கறையின்மை மறைந்துவிடும், மேலும் மன செயல்பாடு அதிகரிக்கும். அவர் சரிசெய்யப்படுகிறார்.

உணர்ச்சிகளின் வெடிப்பு

ஒரு கெட்டுப்போன மனநிலையுடன் தொடர்ந்து இருக்கும் ஒருவர் அரிதாகவே ஒருவருடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்புகிறார். பெரும்பாலும் அவர் வெளி உலகத்திலிருந்து தன்னை மூடிவிட்டு கவலைப்பட வேண்டும் என்ற விருப்பத்தால் வெல்லப்படுகிறார். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், யாரும் ஆன்மாவுக்குள் ஏறவில்லை. அவற்றைப் புரிந்து கொள்ள முடியாது என்பது பலருக்குத் தெரிகிறது. யாரோ சுயநலத்திற்கு பயப்படுகிறார்கள் - ஆன்மாவைத் திறக்க, அதற்கு பதிலாக ஒரு துப்பியைப் பெறுவார்கள்.

சரி, இது பெரும்பாலும் நடக்கும். ஆனால் உணர்ச்சிகளின் வெளியீடு அவசியம். அதை மேற்கொள்ளக்கூடிய முறைகள் மிகவும் எளிமையானவை. அநாமதேய என்ற போர்வையில் ஒருவர் இணையத்தில் அனுதாபத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறார். மற்றவர்கள் ஒரு நோட்புக் எடுத்து தங்கள் அனுபவங்களை தாள்களில் தெறிக்கத் தொடங்குவார்கள். அது எளிதாக்குகிறது. ஒருவருக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்புவதை விட இது சிறந்தது. சொற்களை வகுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - தலையிலும் ஆத்மாவிலும் ஆட்சி செய்வதை வெளிப்படுத்தினால் போதும். பெரும்பாலும், இதுபோன்ற ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்கும் செயல்பாட்டில், நல்ல, சரியான எண்ணங்கள் வரும். சில நேரங்களில் ஒருவரின் சொந்த காரணத்திற்கான சரியான காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியும் அல்லது அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றி ஒரு யோசனை தானாகவே பிறக்கிறது.

இலக்குகளை நிர்ணயித்து அவற்றை நோக்கி செல்லுங்கள்

மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பது இங்கே. மனச்சோர்வு அவரை முழுவதுமாக உட்கொண்டிருந்தால் ஒரு நபர் என்ன செய்ய வேண்டும்? நீங்கள் கீழே இருந்து தள்ள வேண்டும். எவ்வளவு சிரமப்பட்டாலும் சரி. அனைத்து உளவியலாளர்களும் இந்த முறையை பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்களுக்காக ஒரு இலக்கை நிர்ணயிப்பது அவசியம். இது சிறியதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, வீட்டில் பூட்டப்பட்ட ஒரு நபர், ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 15 நிமிடங்களாவது தெருவில் வெளியே செல்ல தன்னை கட்டாயப்படுத்த வேண்டும். இது உண்மையானது. இலக்கைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, \u200b\u200bஉங்கள் சொந்த வளங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது செயல்படுத்தப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் நிச்சயமாக உங்களுக்கு ஒரு வெகுமதி அளிக்க வேண்டும், குறைந்தபட்சம் ஒரு புதிய சாதனைக்காக பாராட்ட வேண்டும்.

துரதிர்ஷ்டத்தில் தோழர்களைக் கண்டுபிடிப்பதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களும். உறவினர்களும் நண்பர்களும் ஒரு நபரைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்றால், அத்தகைய நபர்கள் நிச்சயமாக ஆதரவைக் காண முடியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர் என்ன அனுபவிக்கிறார் என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள். ஒரு ஆத்ம துணையை சந்திப்பது தனிமை உணர்வுகளை குறைக்கவும், புரிதலைப் பெறவும், ஆலோசனையைப் பெறவும் உதவும்.

மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிதல்

இறுதியாக, இன்னும் ஒரு பயனுள்ள பரிந்துரைக்கு நான் கவனத்தை ஈர்க்க விரும்புகிறேன். பல வல்லுநர்கள் மனச்சோர்வடைந்தவர்களுக்கு வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய அர்த்தத்தைக் கண்டுபிடிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். நீங்கள் எழுந்திருக்க விரும்பும் ஒன்று. ஒரு செல்லப்பிள்ளையை வைத்திருப்பது சிறந்த வழி.

மனித நல்வாழ்வையும் உணர்ச்சி நிலையையும் மீட்டெடுப்பதில் விலங்குகளின் முக்கியத்துவத்தை மருத்துவம் கூட உறுதிப்படுத்துகிறது. செல்லப்பிராணியைக் கொண்டவர்கள் மருத்துவ உதவியை நாடுவது 30% குறைவு என்பதை உறுதிப்படுத்தும் அதிகாரப்பூர்வ புள்ளிவிவரங்கள் உள்ளன. விலங்குகள் மகிழ்ச்சியைத் தரும் சிறந்த தோழர்கள்.

கூடுதலாக, ஒரு அழகான உயிரினத்தை கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்கினால், ஒரு நபர் இரக்கத்தின் ஆற்றலை அதிகரிப்பார், ஆன்மீக அரவணைப்பை உணருவார். உண்மையில், விலங்குகளில் நிபந்தனையற்ற அன்பு உள்ளது, ஆனால் அதை கடத்த முடியாது.

ஒரு துண்டு சாக்லேட் நம் மனநிலையை தலைகீழாக மாற்றும். மோசமான மனநிலையை "கைப்பற்ற வேண்டும்" என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஆனால் இப்போது நீங்கள் விரும்பும் உணவில் உங்களைப் பிரியப்படுத்துவது குற்றம் அல்ல. மேலும் கூடுதல் கலோரிகளை உடற்பயிற்சியால் எரிக்கலாம். அவை உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டிற்கும் பங்களிக்கும் - "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள்" என்று அழைக்கப்படுபவை. இரண்டுமே உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும். ஒரு எளிய நடை கூட ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். வெளியில் செல்ல சோம்பலாக இருக்காதீர்கள், குறிப்பாக ஒரு வெயில் நாளில்.

படைப்பாற்றல் பெறுங்கள்

மூலம் ஆராய்ச்சி உண்மையானது படைப்பு நோக்கங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன என்பதை பிரிட்டிஷ் விஞ்ஞானிகள் காட்டியுள்ளனர். வரைதல், இசை, எழுதுதல் - எதுவுமே உதவக்கூடும். ஒவ்வொரு வழக்குகளையும் நீங்கள் எந்த மட்டத்தில் தேர்ச்சி பெற்றிருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல. எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும், கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். உங்கள் முயற்சிகள் வீணாகாது!

புன்னகை

இப்போதே. நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தாலும், உங்களிடமிருந்து ஒரு புன்னகையை கசக்கி விடுங்கள். ஒரு நல்ல மனநிலைக்கும் புன்னகையுக்கும் இடையிலான உறவின் கோட்பாட்டை நிரூபித்த ஆராய்ச்சிக்கு இங்கே திரும்புவோம். முகபாவங்கள் மனநிலையை மாற்றும் என்பது கருதுகோள். எனவே, நீங்கள் மோசமாக உணரும் தருணம், புன்னகைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு நல்ல செயலைச் செய்யுங்கள்

வேறொருவருக்கு நல்லது செய்வதன் மூலம் நீங்கள் மிகவும் நன்றாக இருப்பீர்கள். எனவே, உங்களை இன்னும் சந்தோஷப்படுத்த முடியாவிட்டால், வேறொருவரை மகிழ்விக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு செயல் பெரியதா அல்லது சிறியதா என்பது அவ்வளவு முக்கியமல்ல. ஒரு சிறிய படி கூட மகிழ்ச்சியைத் தரும்.

இசையைக் கேளுங்கள்

நான் இந்த கட்டுரையை எழுதும்போது, \u200b\u200bஎனக்கு பிடித்த இசைக்குழுக்களில் ஒன்றான பிங்க் ஃபிலாய்ட் பின்னணியில் விளையாடுகிறது. வேலையின் போது மட்டுமல்ல, கொஞ்சம் இன்பம் பெற விரும்பும் போதும் நான் அவற்றைக் கேட்கிறேன். இந்த குறிப்பிட்ட குழுவைக் கேட்க யாரும் கடமைப்படவில்லை, ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் விருப்பத்தேர்வுகள் உள்ளன. ஆனால் இசை மாயமானது.

இந்த நேரத்தில் மூளைக்கு என்ன நடக்கிறது என்று வாதிடுவதை நான் மேற்கொள்ள மாட்டேன், எங்களுக்கு இனிமையானது. ஆனால் அது உண்மையில் உதவுகிறது என்று நான் சொல்ல முடியும். எனவே, சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் பிரச்சினைகளை மறக்கவும் விரும்பினால், உங்களுக்கு பிடித்த இசையை இயக்கி மகிழுங்கள்.

மற்றவர்களுடன் விரக்தியடைய வேண்டாம்

நாம் அனைவரும் சுயநலவாதிகள், முதலில் நம்மைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம். இது சாதாரணமானது. ஆனால் அடுத்த முறை நீங்கள் மோசமாக உணரும்போது, \u200b\u200bமற்றவர்களின் மனநிலையை கெடுக்க வேண்டாம். உங்கள் மனநிலை காரணமாக நீங்கள் இப்போது வேறொருவரை அவமதிக்க அல்லது புண்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், வெளியேறி தனியாக இருப்பது நல்லது. பின்னர் நீங்கள் அத்தகைய செயலுக்கு நன்றி சொல்லலாம்.

தருணத்தை பறித்து விட்டாய்

கண்களை மூடிக்கொண்டு பச்சை வரிக்குதிரை தவிர வேறு எதையும் சிந்தியுங்கள். இப்போது சொல்லுங்கள், நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

நம் மூளை மிகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருக்கிறது, அது எதையாவது தொங்கவிட்டால், அது தொடர்ந்து மேலும் மேலும் சிந்திக்கும். மோசமான மனநிலையில், இது ஏற்கத்தக்கது அல்ல. உங்கள் சொந்த துக்கங்களைப் பற்றி மட்டுமே நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? உடனடியாக மற்ற எண்ணங்களுக்கு மாறவும். உங்களுக்காக வருந்துவதை நிறுத்துங்கள். இன்னும் சிறப்பாக, உங்களை உண்மையிலேயே திசைதிருப்பக்கூடிய ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.

உங்கள் மனதை சுவாசித்து அழிக்கவும்

ஆமாம், ஆமாம், அறிவுரை நான் ஓரியண்டல் தற்காப்பு கலைகளில் தேர்ச்சி பெற்றவன் போன்றது. ஆனால் சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக்கொள்வது உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும். இதை எளிய வடிவமாகக் கருதுங்கள். அவள், பலருக்குத் தெரிந்தபடி, அற்புதங்களைச் செய்ய வல்லவள். அமைதியான மற்றும் இனிமையான இடத்தில் வசதியாக உட்கார்ந்து சில நிமிடங்கள் எதையும் பற்றி சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது முதலில் கொஞ்சம் தந்திரமாக இருக்கலாம். :-)

காரணங்களைக் கண்டறியவும்

ஒரு மோசமான மனநிலை உங்களுக்கு அரிதாக நடந்தால், கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. ஆனால் நீங்கள் விரும்புவதை விட இது அடிக்கடி நடந்தால், சாத்தியமான காரணங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து முக்கிய நிகழ்வுகளையும் எழுத ஒரு நாட்குறிப்பை நீங்கள் வைத்திருக்கலாம். பின்னர், பதிவுகளை பகுப்பாய்வு செய்து, அவற்றின் சொந்த கோளாறுகளின் காரணங்களின் அடிப்பகுதியைப் பெறுங்கள்.

பிரச்சினைக்கு தீர்வு காண்

கடைசி புள்ளி மிக முக்கியமானது. உங்கள் மோசமான மனநிலைக்கான காரணத்தை நீங்கள் கண்டால், அதை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டும். இது ஒரு நபர் என்றால், அவருடன் பேசுங்கள். ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால், அதைத் தீர்க்க சிக்கலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் இலவச நேரத்தை இதற்கு நீங்கள் செலவிட தேவையில்லை, ஆனால் அது உங்கள் வாழ்க்கையில் வேரூன்ற வேண்டாம்.

மோசமான மனநிலை: காலையில் விஷயங்கள் சரியாக நடக்கவில்லை, ஒவ்வொரு அற்பமும் எரிச்சலூட்டினால் என்ன செய்வது?

மேலும், ஒவ்வொரு மணிநேரத்திலும் எரிச்சல் தீவிரமடைகிறது, இது கோபத்தின் வெடிப்பு அல்லது நரம்பு முறிவில் முடிவடையும் என்று அச்சுறுத்துகிறது.

இந்த நிலைக்கு எதிராக போராட முடியுமா மற்றும் மோசமான மனநிலையிலிருந்து விடுபட ஏதாவது சமையல் வகைகள் உள்ளதா?

மோசமான மனநிலை ஏன் இருக்கிறது?

யார் வேண்டுமானாலும் மோசமான மனநிலையைப் பெறலாம் (அது சாதாரணமானது).

அனைவருக்கும் இது வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படுகிறது: யாரோ அழுகிறார், யாரோ மனச்சோர்வுக்குள்ளாகிறார்கள், யாரோ புகைப்படங்களை துண்டாக்குகிறார்கள் அல்லது உணவுகளை உடைக்கிறார்கள்.

மோசமான மனநிலை பல முகங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது வாழ்க்கையை விஷமாக்குகிறது, எனவே நீங்கள் விரைவில் அதை அகற்ற வேண்டும், அது ஏற்படுவதற்கான காரணங்களை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

எனவே மோசமான மனநிலை ஏன் இருக்கிறது? இது ஏற்படலாம்:

• கடுமையான மன அழுத்தம். ஒரு முறை மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் நிலையான நரம்புத் திணறல் போன்ற ஆபத்தானவை அல்ல, பல வியாதிகளின் வளர்ச்சியால் நிறைந்தவை மற்றும் குணப்படுத்த முடியாத நாட்பட்ட மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
• தீவிர நோய், மனித வாழ்க்கையை விஷம் மற்றும் அவரது வாழ்க்கையின் தரத்தை கணிசமாக மோசமாக்குகிறது.
• தொடர்ந்து தூக்கம் இல்லாததுஒரு நவீன நபரின் வாழ்க்கையின் விரைவான தாளங்களால் ஏற்படுகிறது.
• கடினமான நிதி நிலைமை.
• கடுமையான சண்டை நேசிப்பவர் அல்லது வேலை செய்யும் சக ஊழியர்களுடன்.
• முரண்பாடு உரிமைகோரல்கள் மற்றும் யதார்த்தத்திற்கு இடையில் (நிறைவேறாத கனவுகள்).
• மற்றவர்களிடம் மனக்கசப்பு.
• அனைத்து வகையான அனுபவங்களும் மற்றும் அதிகரித்த கவலை.
• உங்களுக்குள் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளைத் தடுத்து நிறுத்துவதற்கான பழக்கம் விரும்பத்தகாத மக்கள் தொடர்பாக. சொல்லாத உணர்ச்சிகளின் சுமை அதிகமாகும்போது, \u200b\u200bமனித ஆழ் மனச்சோர்வுடன் பதிலளிக்கிறது.

மோசமான மனநிலைக்கான சாத்தியமான காரணங்களின் முழுமையற்ற பட்டியல் இது.

மோசமான மனநிலையை சமாளிக்கும் திறன் பெரும்பாலும் ஒரு நபரின் அணுகுமுறையைப் பொறுத்தது.

முதலில், அவரது ஆளுமையின் உருவாக்கம் நடந்த சூழல், கல்வியின் நிலை மற்றும் தரம், நெருக்கமான சூழல் மற்றும் பல சூழ்நிலைகளால் தீர்மானிக்கப்பட்டது.

"மனநிலை மோசமாக இருந்தால், என்ன செய்வது?" - நீங்கள் கேட்க. மோசமான மனநிலையை சமாளிக்க சில எளிய வழிகள் இங்கே:

• உங்கள் மோசமான மனநிலைக்கான காரணங்களை பகுப்பாய்வு செய்ய, நீங்கள் நெருங்கிய நண்பரின் உதவியை நாடலாம். அவருடன் ரகசிய உரையாடல்எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைப் போக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் (இது நிலைமையைத் தணிக்க உதவும்), ஆனால் உங்கள் உணர்வுகளின் உண்மையான காரணத்திற்காக உங்கள் கண்களைத் திறக்கும். காரணத்தை அறிந்துகொள்வது மோசமான மனநிலையை கையாள்வது மிகவும் எளிதாக்குகிறது.
• மிகவும் சாதாரண காலை பயிற்சிகளின் சிக்கலானது ப்ளூஸ் மற்றும் மோசமான மனநிலையை விரட்ட முடியும். உங்கள் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். இது உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறதா? வீண். உண்மை அதுதான் உடல் செயல்பாடு எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது - ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்தக்கூடிய பொருட்கள்... உடல் தளர்வுக்காக, நீங்கள் ஒரு நடை, ஜாக் அல்லது குளத்திற்கு வருகை தேர்வு செய்யலாம். சிலருக்கு ஒரு சாதாரண குத்து பையில் உதவுகிறது: 40 நிமிட செயலில் "தொடர்பு" ஒரு மோசமான மனநிலையை மட்டுமல்ல, கூடுதல் கலோரிகளையும் விடுவிக்கும். குரல் கொடுக்க, நீங்கள் ஏரோபிக்ஸ் செய்யலாம் அல்லது நடன வகுப்பிற்கு செல்லலாம்.
• உண்மையான டார்க் சாக்லேட் சில துண்டுகளை நீங்கள் சாப்பிடலாம்: மோசமான மனநிலையை சமாளிக்க இது உங்களுக்கு உதவும், ஏனெனில் சாக்லேட் மனநிலையை மேம்படுத்தும் ஓபியேட்டுகளின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.
• நீங்கள் ஒரு வேடிக்கையான நகைச்சுவை திரைப்படத்தைப் பார்க்கலாம் உங்களுக்கு பிடித்த நடிகரைக் கொண்டுள்ளது. இதற்கு உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லையென்றால், இணையத்தில் காணப்படும் ஒரு சிறிய வீடியோ கூட உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், செல்லப்பிராணிகளின் தந்திரங்களைப் பற்றிய சதி அல்லது நகைச்சுவையான கருத்துகளுடன் படங்களைப் பார்ப்பது நிறைய உதவுகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
• அறிவார்ந்த செயல்பாட்டில் நீங்கள் உங்களை ஆக்கிரமிக்க முடியும்:அனைத்து வகையான புதிர்கள், குறுக்கெழுத்துக்கள், உளவியல் சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெறுதல், சதுரங்கம் விளையாடுவது.
• நீங்கள் ஈர்க்கும் நகரத்தை பார்வையிடலாம். தடையற்ற வேடிக்கையின் சூழ்நிலை, விடுமுறையில் மக்களுடன் வருவது, உங்களை ஒரு நல்ல மனநிலையுடன் பாதிக்கும் மற்றும் ப்ளூஸுக்கு இடமளிக்காது.
• நீங்கள் எந்தவொரு ஆக்கபூர்வமான செயலையும் செய்யலாம்: பீடிங், ஓவியம், நகைகளை உருவாக்குதல், உப்பு மாவிலிருந்து வடிவமைத்தல், கவிதை - நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் கனமான எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்பக்கூடியவை.

மோசமான மனநிலையை வெல்வது எப்படி?

ஒரு மோசமான மனநிலை உங்கள் வாழ்க்கையில் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும் போது, \u200b\u200bநிலையான சோகத்திற்கும் வாழ்க்கையின் அதிருப்திக்கும் ஒரு ஆதாரமாக இருக்கும்போது என்ன செய்வது?

• உங்கள் மோசமான மனநிலைக்கான காரணம் உங்களுக்கு விரும்பத்தகாத நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வதாக இருந்தால், தகவல்தொடர்புகளைத் தவிர்க்காவிட்டால் முயற்சி செய்யுங்கள் (அது உங்கள் நிர்வாகத்திலிருந்து அல்லது சக ஊழியர்களிடமிருந்து வந்தவராக இருந்தால்), குறைந்தபட்சம் அவர்களுடன் தொடர்புகளை குறைக்கவும்.
• நேர்மறை ஆற்றலின் ஆதாரமாக இருக்கும் நபர்கள் உங்கள் சூழலில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.சில காரணங்களால் நீங்கள் அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்திவிட்டால், இந்த தகவல்தொடர்புகளை மீண்டும் தொடங்க எல்லா முயற்சிகளையும் செய்யுங்கள். நல்ல நகைச்சுவை உணர்வுள்ள ஒருவருடனான தொடர்பு போன்ற எதுவும் உங்களை உற்சாகப்படுத்துவதில்லை.
• உங்களுக்கு இனிமையான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும்: நீங்கள் வெற்றிகரமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருந்த காலத்தைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம். அந்தக் காலத்திலிருந்து படங்களுடன் ஒரு புகைப்பட ஆல்பத்தைப் பார்ப்பது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் இருந்து விடுபட உதவும். கெட்டதைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள், எதிர்மறையை நேர்மறையுடன் மாற்றவும் - மோசமான மனநிலை உங்களை எவ்வாறு விட்டுச்செல்லத் தொடங்குகிறது என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.
• சில செல்லப்பிராணிகளைப் பெறுங்கள்:யார் ப்ளூஸை விரட்டுவார் மற்றும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளால் வாழ்க்கையை நிரப்புவார். செல்லப்பிராணிகளின் தந்திரங்கள் உங்களை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை புன்னகைக்கச் செய்யும், அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது ஒரு நபரை அமைதிப்படுத்தும் (மென்மையான ரோமங்களைத் தாக்குவது இதய தசைச் சுருக்கங்களின் அதிர்வெண்ணைப் பாதிக்கிறது என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது), மேலும் புதிய காற்றில் முறையான நடைகள் (உங்களுக்கு ஒரு நாய் இருந்தால்) உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் நகர்த்தவும் உதவும் வேண்டும்.
• நீங்கள் ஒரு பணிபுரியும் அல்லது காதலரா என்பதைப் பொறுத்து, நீங்கள் உங்கள் தொழிலை மாற்ற வேண்டும்.ஊருக்கு வெளியே அல்லது ஒரு ரிசார்ட்டுக்குச் செல்வதன் மூலம் ஒரு பணிபுரியும் ஒருவருக்கு ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் செயலற்ற பொழுது போக்குகளின் காதலன், மாறாக, சில முக்கியமான செயல்களுக்கு தன்னைத் தானே விட்டுக் கொடுக்க வேண்டும்.
• மோசமான மனநிலையிலிருந்து விடுபட, ஒரு நபருக்கு சில நேரங்களில் நல்ல தூக்கம் மட்டுமே தேவை,மனச்சோர்வு நீண்டகால தூக்கமின்மையால் ஏற்படக்கூடும் என்பதால் .
• எதைப் பற்றியும் கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள்.மோசமான மனநிலைகள் பெரும்பாலும் நிபந்தனையற்ற பதட்டத்தால் ஏற்படுகின்றன. உங்களுக்கு ஏதாவது செய்ய வேண்டும் மற்றும் கவலை அதனுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், அதை செயல்படுத்த தாமதிக்க வேண்டாம் - மேலும் இந்த விரும்பத்தகாத உணர்விலிருந்து நீங்கள் விடுபடுவீர்கள்.

அது மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?

நீங்கள் தொடர்ந்து மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறீர்கள்: இந்த விஷயத்தில் என்ன செய்வது?

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் பிரச்சினைகளை நிராகரிப்பது அல்ல, ஆனால் இந்த நிலையை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வது.

உண்மை என்னவென்றால், இது மனச்சோர்வுக்கு எளிதில் உருவாகக்கூடும், இது ஒரு மனநல மருத்துவர் மற்றும் மருந்து சிகிச்சைக்கு கட்டாய பரிந்துரை தேவைப்படுகிறது. எனவே, அதைக் கொண்டுவருவது நல்லது அல்ல, ஆனால் தொடர்ந்து மோசமான மனநிலையின் கட்டத்தில் கூட அதைத் தடுப்பது நல்லது.

நீங்கள் எப்போது அலாரத்தை ஒலிக்க வேண்டும், எல்லைக்கோடு நிலையை எவ்வாறு தவறவிடக்கூடாது? மனநிலை மிகவும் மோசமாக இருக்கும்போது, \u200b\u200bவளர்ந்த மனச்சோர்வின் சான்றாக இது ஏற்கனவே கருதப்படலாமா?

இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்கள் ஒரு நபரில் காணப்படாத மோசமான மனநிலை அவருக்கு மனநிலையின் முதல் கட்ட மனநிலை கோளாறு என்று வாதிடுவதற்கான உரிமையை அளிக்கிறது.

இந்த கட்டத்தில், மனநிலை எப்போதும் மோசமாக இருக்காது, திடீர் மாற்றங்களும் உள்ளன.

மாலையில் வெறுக்கத்தக்க காலை மனநிலை கணிசமாக மேம்படுகிறது, ஆனால் அது நேர்மாறாக நடக்கிறது: காலையில் ஒரு சிறந்த மனநிலையில் எழுந்திருப்பது, ஒரு நபர் மனச்சோர்வு மற்றும் மாலையில் சோர்வு உணர்வை உணர்கிறார்.

2rjI87scwsA & பட்டியலின் YouTube ஐடி தவறானது.

இதேபோன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், ஒரு மனநல மருத்துவரின் வருகையை ஒத்திவைக்காதீர்கள்: சரியான நேரத்தில் வழங்கப்படும் உதவி தீவிரமான மற்றும் நீண்டகால சிகிச்சையிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும்.

எல்லோரும் மனநிலை மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டவர்கள். யாரோ குறைவாக அடிக்கடி, இன்னும் சிலர் அடிக்கடி. சுற்றியுள்ள அனைத்தும் எரிச்சலூட்டும் போது, \u200b\u200bஎதுவும் மகிழ்வதில்லை, சூரியன் மிகவும் பிரகாசமாகத் தெரிகிறது, குழந்தைகள் சத்தமாக இருக்கிறார்கள், நண்பர்கள் ஊடுருவுகிறார்கள், வேலை கடின உழைப்பு போன்றது. ஆனால், அந்த நபர் தானே மோசமானவர் என்று அர்த்தமல்ல. இது ஒரு மோசமான மனநிலை.

ஆனால் யாரோ மனநிலையை நாசப்படுத்தியதாக அவர்கள் சொன்னாலும், இது வழக்கில் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. காரணம் அந்த நபருக்குள்ளேயே உள்ளது. அவரது வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு அவரே பொறுப்பு. மக்கள் மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் மூழ்கி அனுதாபம் மற்றும் வருத்தப்படக்கூடியவர்களைக் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறார்கள். இது மட்டும் போதுமானதாக இல்லை. அவர்கள் அனுதாபம் கொள்ளலாம், வருத்தப்படலாம், ஆலோசனையுடன் உதவலாம், இதிலிருந்து எந்த உணர்வும் இருக்காது. பெரும்பாலும் ஒரு நபர் தனது சோம்பல், மந்தநிலை, எதையாவது விரும்பாததை நியாயப்படுத்துகிறார்.

மோசமான மனநிலையில். இந்த வழக்கில் என்ன செய்வது?

முதலில் செய்ய வேண்டியது அதை மொட்டில் அடையாளம் காண்பதுதான். சிக்கல் ஏற்படும் போது தான் மனச்சோர்வின் வளமான மண்ணில் விழும் முதல் விதை இது. இந்த விஷயத்தில், இந்த சூழ்நிலையை எவ்வாறு பார்ப்பது, அதை எவ்வாறு மதிப்பிடுவது என்பது மிகவும் முக்கியம். பிரச்சினையை எவ்வாறு பார்ப்பது, அதை எவ்வாறு தொடர்புபடுத்துவது என்பதை நபரே தீர்மானிக்க முடியும். ஒரு தொல்லைக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, நீங்கள் ஒரு எதிர்மறையை வெளியே எறிந்தால், அது வளமான மண்ணில் விழும், ஆனால் நீங்கள் அதை எளிதாக எடுத்து நிலைமையை பார்த்து சிரிக்க முயற்சித்தால் அல்லது உங்கள் சொந்த தவறு கூட, விதை முளைக்காது.

நல்ல மற்றும் மோசமான மனநிலை. நாமே கேட்கிறோம்

முதலாவதாக, நீங்கள் உங்கள் உள்ளே பார்த்து, உங்கள் மனநிலைக்கு என்ன ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும், உங்கள் ஆத்மாவையும் கேளுங்கள். ஒரு நபர் மட்டுமே அங்கு தவறு என்ன என்பதை புரிந்து கொள்ள முடியும் மற்றும் எதிர்காலத்தில் அவரது மனநிலையை மாற்றக்கூடிய அச om கரியம் அல்லது சந்தேகங்களை தனக்குள்ளேயே கண்டறிய முடியும். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும் - அவநம்பிக்கை அல்லது மகிழ்ச்சி.

உணர்திறன் மற்றும் அவதானிப்பு அனைவருக்கும் இயல்பாக இல்லை. அவை இல்லாதவர்கள் சிறப்பு பயிற்சிகள் மற்றும் நுட்பங்களின் உதவியுடன் உருவாக்கப்பட வேண்டும். தங்களையும் அவர்களின் உணர்வுகளையும் புரிந்துகொள்ள மக்களுக்கு கற்பிப்பதற்காக வல்லுநர்களால் நடத்தப்படும் பல தனிப்பட்ட பயிற்சிகள் உள்ளன.

காரணங்கள்

பெரும்பாலும் எல்லாவற்றையும் ஒழுங்காக இல்லை என்று மனித உடல் முன்கூட்டியே எச்சரிக்கிறது. ஒரு நபர் காலையில் எழுந்து ஏற்கனவே ஏதோ தவறு இருப்பதாக உணர்கிறார். ஏன் மோசமான மனநிலை? இந்த வழக்கில், நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் என்ன நடந்தது என்பதை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். உளவியலாளர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் படுக்கைக்கு முன் ஒரு மனம் நிறைந்த இரவு உணவு தீங்கு விளைவிப்பதாக ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், அதன்பிறகு ஒரு நபர் காலையில் எரிச்சலை எழுப்புகிறார். இந்த விஷயத்தில், படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பே உணவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

மனநிலை, விந்தை போதும், அறையின் காற்றோட்டத்தைப் பொறுத்தது. நீங்கள் ஒரு மூச்சுத்திணறல் அறையில் தூங்கினால், உடலில் போதுமான ஆக்சிஜன் இல்லை, அது மீட்க முடியாது. அதன்படி, நபர் சரியான ஓய்வு பெறவில்லை, மோசமான மனநிலையில் மீண்டும் எழுந்திருக்கிறார். மொட்டில் மாற்றுவது எளிது - இரவுக்கான சாளரத்தைத் திறக்கவும்.

மன அழுத்தம்

மோசமான மனநிலை இருப்பதற்கான மற்றொரு காரணம் மன அழுத்தம் காரணமாகும், இது பல காரணிகளால் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, உங்களுக்கு விரும்பத்தகாத நபர்களுடன் நீங்கள் ஒரே குடியிருப்பில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால். நீங்கள் வேறு இடத்திற்கு செல்ல வேண்டும். மன அழுத்தம் வேலையிலிருந்து சோர்வை ஏற்படுத்தினால், வேலை நேரத்தை வித்தியாசமாக விநியோகிக்க முயற்சிக்கவும். ஒருவேளை இது பகுத்தறிவற்ற முறையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதன் விளைவாக, உங்களுக்கு நேரம் இல்லை, நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள். அல்லது நீங்கள் உங்கள் வேலையை மிகவும் நிதானமாக மாற்ற வேண்டும்.

காஃபின்

இந்த பொருள் உடலின் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மறுநாள் அதன் அதிகப்படியான அளவு காலையில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். மீண்டும், உங்கள் தினசரி காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதே தந்திரம். மூலம், இது காபியில் மட்டுமல்ல, கருப்பு தேநீரிலும் காணப்படுகிறது, ஆனால் பச்சை தேயிலை அதிகம்.

இயக்கம்

சிறிய இயக்கம் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் நாளை மறுபரிசீலனை செய்து அதை விளையாட்டு மூலம் பன்முகப்படுத்த வேண்டும். மோசமான இயக்கம் காரணமாக, உங்கள் உடலின் செல்கள் தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதில்லை, மேலும் ஒரு மோசமான மனநிலை உதவிக்கான அவரது அழுகை.

நோய்

பட்டியலிடப்பட்ட அனைத்தும் சரி செய்யப்பட்டிருந்தாலும், மனநிலை இன்னும் மோசமாக இருந்தால், பித்தம் அல்லது சிறுநீரகங்கள் காரணமாக இருக்கலாம். மோசமாக செயல்படும் சிறுநீரகங்களுடன், சிறுநீர் உடலில் தேங்கி, விஷம் ஏற்படுகிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு டையூரிடிக் எடுத்து அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். பித்தம் தேக்க நிலையில் இருந்தால், பித்தப்பை சரிபார்த்து, கொலரெடிக் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

மனச்சோர்வு

ஒரு மோசமான மனநிலை அச om கரியத்தை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், அது ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது நீண்டகால மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். அவள், மனித வாழ்க்கையை மட்டுமல்ல, சகாக்கள் மற்றும் அன்பானவர்களுடனான உறவுகளையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறாள். கூடுதலாக, எதிர்மறை மனித செயல்திறனுக்கும் பொருந்தும்.

ஆனால் மனச்சோர்வு மற்றும் மோசமான மனநிலை ஆகியவை வெவ்வேறு கருத்துக்கள். மனச்சோர்வு மூன்று கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: சோர்வு, தன்னியக்க இடையூறுகள் மற்றும் மனநிலைக் கோளாறு, இது மோசமான மனநிலையால் துல்லியமாக ஏற்படுகிறது, இதன் காலம் இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாகும். மனச்சோர்வடைந்த நிலையில், ஒரு நபர் பெரும்பாலும் அவரது மனநிலையை கவனிக்க முடியாது, ஏனெனில் இந்த காலகட்டம் ஏக்கம், விரக்தி, பதட்டம் மற்றும் அலட்சியம் ஆகியவற்றுடன் இருக்கும்.

எப்படி விடுபடுவது

நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறீர்களா? இந்த வழக்கில் என்ன செய்வது? உங்கள் எண்ணங்களை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். நீங்கள் அவர்களைப் பின்தொடர வேண்டும், என்ன நடக்கிறது என்பதை பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும், ஒரு சூழ்நிலை அல்லது ஒரு நபருக்கு ஒரு சார்பு இருக்கிறதா என்று. மனநிலை மோசமடையத் தொடங்கியவுடன், ஆரம்பத்தில் இந்த நடைமுறையைச் செய்வது நல்லது. இதுபோன்ற எண்ணங்களின் பட்டியலுக்குப் பிறகு, பலர் நன்றாக உணர்கிறார்கள்.

செயல் மற்றும் செயலற்ற தன்மை

விந்தை போதும், ஆனால் இந்த இரண்டு விஷயங்களும் நீங்கள் மிகவும் மோசமான மனநிலையில் இருந்தாலும், அத்தகைய நிலையிலிருந்து விடுபட உதவும். முதல் விருப்பம் மீண்டும் உட்கார்ந்து கொள்வது, இரண்டாவது வேலை செய்வது.

முதல் வகையைப் பொறுத்தவரை, "ஒர்க்ஹோலிக்ஸ்" பொருத்தமானது, அவர்கள் தங்கள் வேலையில் சிறந்ததைக் கொடுக்கிறார்கள், கூடுதல் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் மற்றும் வாரத்தில் ஏழு நாட்கள் கூட வேலை செய்கிறார்கள். அவர்கள் வெறுமனே படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளலாம், ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கலாம், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறலாம், பொதுவாக, எல்லாவற்றையும், எதையும் செய்யலாம், ஆனால் வியாபாரமும் வேலையும் செய்ய முடியாது. அதே நேரத்தில், நீங்களே ஒரு நிபந்தனையை அமைத்துக் கொள்ள வேண்டும்: குற்ற உணர்வு இருக்கக்கூடாது! பெரும்பாலும் ஒரு நபர் ஒரு நபருக்குத் தேவையான ஆற்றலை வெளியேற்றுவதால், உடல் மீண்டும் குணமடைய வேண்டும். அனைத்து விவகாரங்களையும் குறைந்த பட்சம் கைவிட நீங்கள் அனுமதிக்க வேண்டும், நீங்கள் நேரடியாக விரும்புவதை மட்டுமே செய்யுங்கள்.

இரண்டாவது வகை, மாறாக, சோம்பேறி. அவர்களின் மோசமான மனநிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க, நேர்மாறானது உண்மைதான். இந்த மக்கள் தங்கள் சோம்பலைக் கடந்து ஏதாவது செய்ய வேண்டும். இது கடினமாக உழைக்க வேண்டியது அவசியம் என்று சொல்ல முடியாது. நீங்கள் விரும்பும் ஒரு செயல்பாட்டை நீங்களே காணலாம். ஒரு பிடித்த விஷயம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டால், எதிர்மறை எண்ணங்கள் வெறுமனே ஒதுக்கிச் செல்கின்றன, ஏனெனில் ஒரு நபர் நேர்மறையில் கவனம் செலுத்துகிறார். சிறிது நேரம் கழித்து, மோசமான மனநிலை வெறுமனே மறைந்துவிடும், ஆவியாகும்.

அறிவுசார் செயல்பாடு

மிகவும் மோசமான மனநிலையை கூட வளர்ப்பதற்கான மற்றொரு சிறந்த வழி அறிவுசார் செயல்பாடு. அது தவிர, இது சுய வளர்ச்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் குறுக்கெழுத்துக்கள், ஸ்கேன்வேர்டுகளை தீர்க்கலாம், பேக்கமன் அல்லது செக்கர்களை விளையாடலாம், நிறைய உளவியல் சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெறலாம். இன்னும் சிறப்பாக - உங்கள் சொந்த ஏதாவது ஒன்றைக் கொண்டு வாருங்கள், இப்போது நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்.

வேடிக்கை

வேடிக்கையாக ஆட்சி செய்யும் இடத்தில் இருப்பதன் மூலம் மனநிலையை கிட்டத்தட்ட உடனடியாக சரிசெய்ய முடியும். ஈர்ப்புகள் இதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும் - நடைமுறையில் மிகவும் பயனுள்ள மருந்து. எப்போதும் மக்கள், புன்னகை மற்றும் சிரிப்பு இருக்கும், ஒரு நபரின் விருப்பத்திற்கு எதிராக கூட இந்த இடத்தில் நிரப்பப்படும் நேர்மறை ஆற்றல் மாற்றப்படுகிறது. சுருக்கமாக, அவநம்பிக்கையான காலங்கள் அதே நடவடிக்கைகளுக்கு அழைப்பு விடுகின்றன என்று கூறலாம்.

இசை

நீங்கள் தொடர்ந்து மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், நீங்கள் வீட்டிலிருந்து எங்கும் செல்ல விரும்பவில்லை. பின்னர் சிறந்த கருவி இசை. இது அவசியம் மகிழ்ச்சியான, தாள, தீக்குளிக்கும். இந்த விஷயத்தில், அவள் உங்களை நடனமாடுவாள், எண்ணங்கள் படிப்படியாக சிக்கல்களிலிருந்து திசைதிருப்பப்படும், மேலும் மனநிலை ஒரு நல்லதாக மாறும். இங்கே, வீட்டில், நீங்கள் நகைச்சுவைகளையும் அறிவுறுத்தலாம், அவை மோசமான மனநிலையை வளர்ப்பதற்கு சிறந்தவை. ஒரு திரைப்படத்திற்குப் பிறகு இது சரி செய்யப்படவில்லை - இரண்டாவது திரைப்படத்தை இயக்கலாம்.

தொடர்பு மற்றும் செக்ஸ்

மோசமான மனநிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் தகவல்தொடர்பு ஒரு முக்கிய அம்சமாகும். தனிமை ஒருபோதும் அதை அகற்ற உதவாது, ஆனால் உரையாடல்கள், தொடர்புகள் - ஆம். ஆனால் எந்தவொரு தகவல்தொடர்புகளும் பாலினத்தை மாற்ற முடியாது, இது ஒரு நபரை பாதிக்கிறது, மனச்சோர்வடைந்த நிலையை உடனடியாக சரிசெய்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த மிகவும் சுவாரஸ்யமான வழிகளில் ஒன்றாகும். உடலுறவின் போது, \u200b\u200bஉடல் முழுமையாக செயல்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் உங்களுக்கு இன்பம் மட்டுமல்ல, நன்மையும் கிடைக்கும்.

எப்போதும் மோசமான மனநிலை இருப்பதற்கு தனிமை மற்றொரு காரணம். இதைச் சரிசெய்ய, ஒரு கட்சி அல்லது கிளப்புக்குச் செல்ல, அல்லது இன்னும் சிறப்பாகச் செல்லுங்கள். நீங்கள் வீட்டில் விடுமுறை ஏற்பாடு செய்யலாம். நீங்கள் தயாரிப்பதில் பிஸியாக இருப்பீர்கள், உங்கள் மோசமான மனநிலையை முழுமையாக மறந்துவிடுவீர்கள்.

காலங்கள்

ஒரு பெண் விரைவில் தனது காலத்தை எதிர்பார்க்கும்போது, \u200b\u200bஅவள் பெரும்பாலும் மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறாள். நியாயமான உடலுறவு மாதவிடாயின் அணுகுமுறையை கடுமையாகவும், வேதனையாகவும் உணர்கிறது, இதற்கு எரிச்சல் மற்றும் சில ஆக்கிரமிப்புகளுடன் எதிர்வினையாற்றுகிறது.

புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் தான் காரணம் என்பதே உண்மை. இந்த காலகட்டத்தில், பெண் உடலில் அதன் பற்றாக்குறை காணப்படுகிறது, இதன் விளைவாக இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு குறைகிறது மற்றும் அட்ரினலின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, இது வலுவான பயம் அல்லது நரம்பு பதற்றத்தின் போது வெளியிடப்படுகிறது.

ஆனால் இந்த காலகட்டத்தில் ஒரு பெண்ணின் மோசமான மனநிலைக்கு ஹார்மோன் மட்டுமல்ல காரணம் என்று பல நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். உணர்ச்சி நிலையின் உறுதியற்ற தன்மை பெரும்பாலும் பெண்ணைப் பொறுத்தது, அவளுடைய அகநிலை. அவளுடைய காலம் சரியான நேரத்தில் தொடங்குகிறது அல்லது அவளால் தாங்க முடியாவிட்டால் அவள் நன்றாக உணரலாம். ஆனால் சுழற்சியின் மீறல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டது. கூடுதலாக, மாதவிடாய் தாங்குவது கடினம் என்றால், ஒரு பெண், அவர்களின் அணுகுமுறையை உணர்ந்து, ஏற்கனவே பதற்றமடையத் தொடங்குகிறாள், அவள் வலியின் பயத்தால் மூழ்கிவிடுகிறாள், அவளுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், அவள் அனுபவிப்பாள்.

எப்படி போராடுவது

முதலில், நீங்கள் ஊட்டச்சத்து குறித்து கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் இந்த நேரத்தில் உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும். உதாரணமாக, காஃபின், பிளாக் டீ, சாக்லேட் மற்றும் கோகோ கோலா. உடலில் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்வதால், முடிந்தவரை சிறிதளவு உப்பை உட்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். இனிப்பு கூட விலக்கப்பட வேண்டும் - இது விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை மேம்படுத்துகிறது.

ஆல்கஹால் முழுவதுமாக தவிர்க்கப்பட வேண்டும். ஆனால் வைட்டமின்கள் பி, மாறாக, நிலையைத் தணிக்க உதவுகிறது. அவை புதிய மூலிகைகள், வாழைப்பழங்கள், கொட்டைகள், கல்லீரல், தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் காணப்படுகின்றன. எரிச்சல், தலைவலி மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து விடுபடுங்கள். சீமை சுரைக்காய், கீரை மற்றும் கொட்டைகள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன, மேலும் சுத்தமான நீர் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது.

மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம் ஓய்வு. நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியும், இந்த நிலையில் மற்ற நாட்களுக்கு விஷயங்களை ஒத்திவைப்பது நல்லது.

நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறீர்களா? சரி !!! இந்த பக்கத்தில் நாங்கள் உங்களுடன் பேசுவோம் ஒரு மோசமான மனநிலையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படிஅது உங்களைப் பார்வையிட்டபோது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் மனநிலை என்னவாக இருக்கும் என்பதைப் பொறுத்து உங்கள் நாள் முழுவதும் இருக்கும். எனவே ஒரு மோசமான மனநிலையிலிருந்து விடுபடுவது அவசியம் !!!

மோசமான மனநிலைக்கான காரணங்கள்

மோசமான மனநிலைக்கு எப்போதும் பல காரணங்கள் உள்ளன. எங்களுக்கு ஒரு காரணத்தைக் கூறுங்கள், நாங்கள் உடனடியாக விரக்தியில் விழுவோம். எடுத்துக்காட்டாக, தனிப்பட்ட முன்னணியில் நீங்கள் தொடர்ந்து நச்சு நபர்களுடன் அல்லது வேலையில் உள்ள சிக்கல்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். உங்கள் மனநிலையை மோசமாக்கும் திறன் கொண்ட வளாகங்களைப் பற்றி நான் பேசவில்லை, எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தோற்றத்தின் மீதான ஆவேசம் (நீங்கள் எப்போதும் உங்களுக்குள் ஏதேனும் திருப்தி அடையவில்லை).

மோசமான ஆரோக்கியம் பெரும்பாலும் மோசமான மனநிலைக்கு காரணமாகிறது. உன் காரியங்கள் எப்படி போய்கொண்டிருக்கிறது? ஒரு நபர் போதுமான தூக்கம் பெறாதபோது எரிச்சலடைவதை நீங்கள் அறிவீர்கள் என்று நினைக்கிறேன்.

ஆனால் பொதுவாக, மோசமான மனநிலையில் இது ஒரு நல்ல மற்றும் அற்புதமான மற்றும் பாவம் செய்ய முடியாத மனநிலையைப் போலவே இயல்பானது. அவ்வப்போது நாம் அனைவரும் ஒரு மாநிலத்தில் அல்லது இன்னொரு மாநிலத்தில் இருக்கிறோம். இப்போது நம் கண்களில் கண்ணீர் நிறைந்த நாள் வந்துவிட்டது, நாங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக உணர்கிறோம், ஆற்றலின் பற்றாக்குறையை உணர்கிறோம், நாங்கள் எளிமையானவர்கள். எனவே கேள்வி என் தலையில் சுழன்று கொண்டிருக்கிறது, நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போது என்ன செய்வது? பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் ஒரு நபருக்கு வேலை செய்யும் ஒன்று மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யாது.

அதாவது, சிலர் உதவியுடன் ஒரு மோசமான மனநிலையிலிருந்து விடுபடுகிறார்கள், மற்றவர்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் அல்லது பேசுவதை நாடுகிறார்கள், இன்னும் சிலர் நடைபயிற்சி அல்லது ஷாப்பிங் செல்வதன் மூலம் மோசமான மனநிலையுடன் போராடுகிறார்கள். சில நேரங்களில், ஒரு சிறிய ஓய்வு போதுமானது, அதாவது: ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது, ஒரு சூடான குளியல், சாக்லேட்டின் ஒரு பகுதி. மேலும், ஒரு விதியாக, மோசமான மனநிலை சில நாட்களுக்குப் பிறகு மறைந்துவிடும், ஒருவேளை மணிநேரம் கூட இருக்கலாம். இது அனைத்தும் நபரின் ஆளுமை மற்றும் தன்மையைப் பொறுத்தது.

மோசமான மனநிலை - என்ன செய்வது?

ஆனால் வெறுமனே மோசமான மனநிலையில் இருக்கும் மக்களுக்கு என்ன செய்வது? கட்டாய காரணங்கள் மற்றும் சிக்கல்கள் இல்லாவிட்டாலும் சிலர் ஏன் அடிக்கடி மனச்சோர்வடைகிறார்கள்?

நான் சொன்னது போல், நாம் அனைவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம், ஒரு நபர் இன்னொருவருக்கு அச்ச உணர்வை ஏற்படுத்தினால், மற்றொருவருக்கு அவர் ஆர்வத்தைத் தூண்டலாம், மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கு எதுவும் இல்லை. அதாவது, ஒரே நிலைமை முற்றிலும் மாறுபட்ட வழிகளில் நம்மால் உணரப்படுகிறது. மேலும் மோசமான மனநிலையில் வைத்திருக்கும் எதிர்மறை எண்ணங்களை நம் தலையில் வைக்க நம்மில் பலர் விரும்புகிறோம். தனிப்பட்ட முறையில், அதை நானே கவனித்தேன்.

எனவே, நீங்கள் கேள்விக்கு பதிலளிக்க வேண்டும்: "என்ன நடக்கிறது என்பதை நான் உணர்ந்து விளக்குகிறேனா?" பலர் யானையை ஒரு ஈவில் இருந்து வெளியேற்ற முனைகிறார்கள். உங்களுக்கு என்ன நடந்தது என்பதை இப்போது நீங்கள் பெரிதுபடுத்துகிறீர்கள், ஆனால் உண்மையில், எல்லாம் மிகவும் மோசமாக இல்லை!

நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால் மோசமான மனநிலையிலிருந்து விடுபடுங்கள், உனக்கு தேவை உங்கள் எண்ணங்களைப் பின்பற்றுங்கள்... என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய உங்கள் தீர்ப்புகளும் முடிவுகளும் அதிகப்படியான சார்புடையவை அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த நடைமுறையை பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பலர் தங்கள் எண்ணங்களை பட்டியலிட்ட பிறகு மிகவும் நன்றாக உணர்கிறார்கள்.

மோசமான மனநிலையிலிருந்து விடுபட இரண்டு எதிர் விஷயங்கள் நிறைய உதவுகின்றன. ஒரு வகை மக்களுக்கு, இது ஒன்றுமில்லை. நீங்கள் அவளுக்கு சொந்தமானவர் என்றால் கொஞ்சம் சோம்பேறித்தனமாக உங்களை அனுமதிக்கவும்அனுபவிக்காமல். நீங்கள் எதற்காக வேலை செய்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் அன்றாட நபர் உங்களிடமிருந்து உங்கள் எல்லா சக்தியையும் உறிஞ்சிவிட்டார் என்று கருதுகிறேன், இதன் விளைவாக உங்களுக்கு மோசமான மனநிலை இருக்கிறது, இப்போது உங்களுக்கு அவசர மீட்பு தேவை. எல்லா வழக்குகளையும் பின்னர் எறியுங்கள். அவர்கள் சொல்வது போல்: "வேலை ஓநாய் அல்ல - அது காட்டுக்கு ஓடாது."

மற்றொரு வகை நபர்களுக்கு, சரியான எதிர்மாறாக நான் அறிவுறுத்துகிறேன் - ஏதாவது செய்ய... நீங்கள் எதையாவது பிஸியாக இருக்கும்போது, \u200b\u200bகுறிப்பாக நேசிப்பவர், நீங்கள் அதில் முழுமையாக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், அதாவது எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் மிதக்காது, சிறிது நேரம் கழித்து அவை முற்றிலும் மறைந்துவிடும். அதன் பிறகு நீங்கள் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.

இங்கே நீங்கள் தேர்வு செய்க. உங்களுக்கு எது பொருத்தமானது, செயலற்ற தன்மை அல்லது வியாபாரம் செய்வது? இரண்டையும் இணைக்க முயற்சிக்கவும்.

மோசமான எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடவும், உங்கள் அற்புதமான மனநிலையை மீண்டும் பெறவும் மற்றொரு சிறந்த வழி அறிவுசார் செயல்பாடு... பொதுவாக, அறிவுசார் செயல்பாடு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இங்கே நீங்கள் ஒரு கல்லால் இரண்டு பறவைகளை கொல்கிறீர்கள். குறுக்கெழுத்துக்கள், புதிர்களைத் தீர்க்கவும், உளவியல் சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெறவும், சதுரங்கம் அல்லது பேக்கமன் விளையாடுங்கள் அல்லது உங்களுடையதைக் கொண்டு வரவும்.

மோசமான மனநிலையை வியத்தகு முறையில் அகற்ற, நீங்கள் ஒரு வேடிக்கையான இடத்தில் இருக்க வேண்டும்... இடங்களை பார்வையிட நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன். எப்போதும் மகிழ்ச்சியான மக்கள் இருக்கிறார்கள், அவர்களின் சிரிப்பும் புன்னகையும் உங்களை ஒரு பெரிய மனநிலையால் பாதிக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் நீண்ட காலமாக இதுபோன்ற இடங்களுக்குச் செல்லவில்லை. எனவே ஆன்லைனில் சென்று உங்கள் நகரத்தில் வேடிக்கையான இடங்களைத் தேடுங்கள். தொடர்ந்து மோசமான மனநிலையில் இருப்பவர்களுக்கு இந்த ஆலோசனையை பரிந்துரைக்கிறேன். அவர்கள் சொல்வது போல்: "அவநம்பிக்கையான நேரங்கள் அவநம்பிக்கையான நடவடிக்கைகளுக்கு அழைப்பு விடுகின்றன."

சரி, நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற மிகவும் சோம்பலாக இருந்தால், பிறகு வேடிக்கையான இசையைக் கேளுங்கள், ஆனால் வேடிக்கையானது... இது பொதுவாக எப்போதும் செயல்படும், குறிப்பாக நீங்கள் நடனமாடும்போது மற்றும் பாடும்போது. உங்கள் சொந்த மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து நீங்கள் திசைதிருப்பப்படுவதால் இது செயல்படுகிறது. உங்கள் கவனமும் ஆற்றலும் அனைத்தும் நேர்மறையான திசையில் செல்கிறது, இதன் மூலம் நீங்கள் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறீர்கள். திரைப்படங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். நகைச்சுவைகளும் மிகவும் மேம்பட்டவை, நீண்ட காலமாக.

உடல் செயல்பாடு மோசமான மனநிலையிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. யாராவது உங்களை புண்படுத்தியிருந்தால், உங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டாம், எதிர்மறைகள் அனைத்தும் வெளியே வரட்டும். நீங்கள் மோசமாக இருக்க வேண்டும், பின்னர் அவரை முகத்தில் உதைக்க வேண்டும் என்று நான் சொல்லவில்லை. குத்தும் பையை வெல்ல பரிந்துரைக்கிறேன். அவளை நாற்பது நிமிடங்கள் அடித்துக்கொள், அது உங்களைத் தாழ்த்திவிடும். இந்த மனநிலையை அதிகரிக்கும் முறையை அதிகம் பயன்படுத்தும் ஒரு விளையாட்டு வீரராக என்னை நம்புங்கள். இந்த முறை குறைபாடற்றது. அதே நேரத்தில், நீங்கள் கூடுதல் கலோரிகளை எரிப்பீர்கள்.

பேரிக்காய் இல்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் நகர்த்தவும். இது சிறந்தது வெளியே சென்று ஓடுங்கள் அல்லது நடக்கவும்... புதிய காற்றில் ஒரு நடை உடலைத் தூண்டுகிறது, ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு நிறைவு செய்கிறது, அதன் பிறகு நீங்கள் சோகமாக இருக்க சோம்பலாக இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் குளத்திற்கு செல்லலாம். உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

முடிந்தால், மக்களுடன் அரட்டையடிக்கத் தொடங்குங்கள், ஆனால் நல்ல மனநிலையில் இருப்பவர்களுடன் மட்டுமே. ஒரு மகிழ்ச்சியான உரையாசிரியர் தனது நல்ல மனநிலையால் உங்களைத் தொற்றுவதாகத் தெரிகிறது, வேடிக்கையான மற்றும் சுவாரஸ்யமான ஒன்றை உங்களுக்குச் சொல்கிறார்.

தொடர்பு என்பது தொடர்பு, ஆனால் அது பாலினத்தை மாற்ற முடியாது. நன்றாக உணர இது மிகவும் இனிமையான வழி. ஒரே பிரச்சனை என்னவென்றால், இந்த வணிகத்திற்கான ஒரு கூட்டாளர் எப்போதும் காணப்படவில்லை. முடிந்த போதெல்லாம் நடவடிக்கை எடுங்கள்.

எனவே, ஒரு மோசமான மனநிலையிலிருந்து விடுபட, நீங்கள் மிகவும் கடினமான உளவியல் வேலையைச் செய்ய வேண்டும். ஒரு மோசமான மனநிலை என்பது வாழ்க்கையில் உங்களுக்குப் பொருந்தாத ஒன்று. என்ற கேள்விக்கு நீங்களே பதில் சொல்லுங்கள், நீங்கள் ஏன் மோசமாக உணர்கிறீர்கள்? பின்னர் காரணத்தை சரிசெய்யத் தொடங்குங்கள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் தனியாக இருப்பதால் மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறீர்கள். இதைப் புரிந்து கொண்ட நீங்கள், இந்த காரணத்தை அகற்ற எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்க வேண்டும். உங்கள் வீட்டில் சென்று விருந்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள். விருந்துகளில், நீங்கள் ஒருவரைச் சந்திப்பதற்கான வாய்ப்புகள் நல்லது. ஆனால் வீட்டில் உட்கார்ந்து, நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக / தனியாக இருப்பீர்கள்.

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தது என்று நம்புகிறேன். இறுதியாக, நான் உண்மையில் அதை விரும்புவோர் மட்டுமே மோசமான மனநிலையிலிருந்து விடுபடுவார்கள் என்று சொல்ல விரும்புகிறேன். மேலே உள்ள முறைகள் புதியவையிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளன, ஆனால் இது தெரிந்து கொள்வது ஒன்று, செய்ய வேண்டியது மற்றொரு விஷயம். உங்களுக்கு பாவம் செய்ய முடியாத மனநிலை!

மோசமான மனநிலை, மோசமான மனநிலைக்கான காரணங்கள், மோசமான மனநிலையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி