பொது பேசும் பயத்தில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி. பொது பேசும் பயம்: காரணங்கள் மற்றும் விடுபடுவது எப்படி

பலரின் தொழில்முறை பொறுப்புகளில் தவறாமல் பொதுவில் பேசுவது மற்றும் பெரிய பார்வையாளர்களுடன் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்வது ஆகியவை அடங்கும். அரசியல்வாதிகள், ஆசிரியர்கள், வக்கீல்கள், மேலாளர்கள், கலைஞர்களின் நடவடிக்கைகள் நேரடியாக தங்கியிருத்தல், தொடர்பு கொள்ளுதல், தகவல் தொடர்பு மற்றும் பெரும்பாலும் ஒரு பெரிய குழுவினரின் நம்பிக்கை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை.

அவரது வாழ்க்கையில், ஒவ்வொரு நபரும் தனது சொற்பொழிவைக் காண்பிப்பதற்கும் பார்வையாளர்களிடம் பேசுவதற்கும் அவசியமான சூழ்நிலையை எதிர்கொள்கிறார். உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, பேசுவதில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான பயம் பெரும்பான்மையான மக்களில் உள்ளது - மக்கள் தொகையில் 95% க்கும் அதிகமானோர். நிலை பயம் என்பது மிகவும் பொதுவான பயங்களில் ஒன்றாகும், இது சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மன நலம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்குகிறது, ஆனால் உத்தியோகபூர்வ கடமைகளின் செயல்திறனை சிக்கலாக்குகிறது, மேலும் தொழில் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

இத்தகைய அச்சங்கள் பல முக்கிய கலைஞர்கள் மற்றும் இசைக்கலைஞர்களுக்கு நன்கு தெரிந்திருக்கின்றன. நடிகை கடுமையான நோயியல் நிலை பயத்தை அனுபவித்தார் ஃபைனா ரானேவ்ஸ்கயா, பாடகர் டீட்ரிச் பிஷ்ஷர்-டீஸ்காவ், இசைக்கலைஞர்கள் பப்லோ கேசல்ஸ், க்ளென் கோல்ட், ஆர்தர் ரூபின்ஸ்டீன்.

பலருக்கு, மேடை பயம் என்பது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மன அழுத்த சூழ்நிலையாகும், சரியான நேரத்தில், தவறான மற்றும் முழுமையற்ற சிகிச்சை மற்றும் திருத்தம் ஆகியவை ஆளுமை உச்சரிப்புக்கான ஒரு காரணியாக மாறி மனநல கோளாறுகளின் வகையாக மாறும். பயத்தின் தாக்கத்தின் விளைவாக, ஒரு அதிர்ச்சிகரமான காரணியாக, ஒரு நபர் தற்காப்பு நடத்தை என்று அழைக்கப்படுகிறார். இந்த பொறிமுறையானது சிறிது காலத்திற்கு மட்டுமே உதவுகிறது, மேலும் எதிர்காலத்தில் பிரச்சினை தீர்க்கப்படாவிட்டால், அந்த நபர் தற்போதுள்ள அச்சத்தை சமாளிக்க முடியாவிட்டால், அது தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு ஒரு தடையாக மாறும் பாதுகாப்பு வழிமுறைகள். அவை புதிய உணர்ச்சி சிக்கல்களை உருவாக்குகின்றன, "எளிமைப்படுத்தும் செயற்கை உலகில்" யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிப்பதற்கான விருப்பத்தை வடிவமைக்கின்றன மற்றும் மனநோய்க்கு காரணமாகின்றன.

ஆகையால், அறிகுறிகளை சரியான நேரத்தில் அடையாளம் காண்பது, காரணத்தை பகுப்பாய்வு செய்வது, ஒரு வெளிப்படையானதைக் கொடுப்பது மற்றும் அதே நேரத்தில், என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான நம்பிக்கையான மதிப்பீடு, உளவியல் திருத்தம் நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.

குளோசோபோபியாவின் வெளிப்பாடு

உளவியலில், பொது பேசும் நோயியல் பயம் குளோசோபோபியா அல்லது பீராபோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. எந்தவொரு நபரும் வரவிருக்கும் தனி மோனோலோகிற்கு முன் அனுபவிக்கும் இயற்கையான உற்சாகத்தை தெளிவாகப் பகிர்ந்து கொள்வது அவசியம், அறிமுகமானவர்கள் மற்றும் அந்நியர்கள் ஆகிய இருவரையும் மையமாகக் கொண்டது. எனவே, உடலின் முற்றிலும் போதுமான எதிர்வினை - உற்சாகம், ஒரு புதிய நடனக் கலைஞர் மற்றும் இசைக்கலைஞரின் வரவிருக்கும் தனி நிகழ்ச்சிக்கு முன், பல்கலைக்கழகத்திற்கு வாய்வழி நுழைவுத் தேர்வுகளுக்கு முன் எழுகிறது. அதே நேரத்தில், இந்த நபர் தனது திறமைகளை நிரூபிக்கும்போது அல்லது பழக்கமான பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் ஒரு அறிக்கையைப் படிக்கும்போது கவலை, பதற்றம் மற்றும் பயத்தை அனுபவிக்க மாட்டார்: சகாக்கள், வகுப்பு தோழர்கள், ஆசிரியர்கள்.

உளவியலாளர்கள் ஒரு மிதமான அளவு கவலை மற்றும் உற்சாகம் அதன் நேர்மறையான அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது என்பதை வலியுறுத்துகின்றனர். ஒரு பொறுப்பான நிகழ்வை எதிர்பார்த்து, ஒரு நபர் அதிக கவனத்துடன், அதிக சேகரிப்பில், அதிக ஆற்றலுடன், இதன் விளைவாக - அவரது செயல்திறன் வெற்றிகரமாகவும், உயர் தரமாகவும் இருக்கும். பதட்டத்தை உணராதவர்களுக்கு பொதுவில் "தனி" பெரும்பாலும் தோல்வியடைகிறது.

குளோசோபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர், பேசும் போது அல்லது அதற்கு முன், நன்கு அறியப்பட்ட கேட்போருக்கு முன்னால் அல்லது ஒரு சிறிய குழுவினருக்கு முன்னால் கூட விவரிக்க முடியாத மற்றும் பொருத்தமற்ற பயத்தை அனுபவிப்பார். அவரது பயம் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டதல்ல, பொதுவில் இருக்கும்போது நிலையானது.

கோளாறின் அறிகுறிகள்

ஃபோபிக் கோளாறுகளில் மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் வேறுபட்டிருந்தாலும், அவை அனைத்தும் ஒரே அடிப்படையில் அல்லாத உயிரியல் பதிலை வெளிப்படுத்துகின்றன. ஒரு தனிநபருக்கு சாதகமற்ற சூழ்நிலை தோன்றுவதற்கு முன்பாகவோ அல்லது இந்த விஷயத்தில் - பொதுவில் இருப்பதை எதிர்பார்த்து, உணர்ச்சி மன அழுத்தம் எழுகிறது, வளர்கிறது. பெருமூளைப் புறணி, மோட்டார் மையங்கள், உள் அமைப்பின் சுரப்பிகள், அனுதாபம் தன்னாட்சி அமைப்பு ஆகியவற்றை செயல்படுத்துகின்ற துணைக் கோர்ட்டிகல் அமைப்பின் உயர் மட்ட செயல்பாடு, உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மாற்றுகிறது. அதனால், மேடை பயத்தின் பொதுவான வெளிப்பாடுகள்:

• தசை விரிவாக்கம் மற்றும் பதற்றம்;
• சைகைகள் மற்றும் முகபாவனைகளில் மாற்றம்;
• குரலின் மாற்றம் மற்றும் குரலின் தொனி;
• தாவர வெளிப்பாடு: அதிகப்படியான வியர்வை, இதயத் துடிப்பு, இரத்த அழுத்தத்தில் "எழுகிறது";
• தலைவலி, விரும்பத்தகாத, இதயத்தின் பகுதியில் அழுத்தும் உணர்வுகள்.

குளோசோபோபியாவின் தாக்குதலுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்:

• உலர்ந்த வாய்
• நடுங்கும் குரல்
• பேசும் திறன் இழப்பு
• தன்னிச்சையான சிறுநீர் கழித்தல்.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அதிகரித்த நரம்பு உற்சாகம் உள்ளவர்களில், இதுபோன்ற ஒரு பயம் மாறுபட்ட காலத்தின் மயக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நனவு இழப்பு, ஒரு விதியாக, தலைச்சுற்றல், பலவீனம், குமட்டல், முகம் மற்றும் உதடுகளின் வலி, குளிர்ந்த முனைகள் மற்றும் பலவீனமான, அடிக்கடி துடிப்பு ஆகியவை குறிப்பிடப்படுகின்றன.

வெளிப்பாட்டின் வலிமை மற்றும் அறிகுறிகளின் எண்ணிக்கை முற்றிலும் தனிப்பட்டவை மற்றும் நபரின் குணாதிசயத்தின் பண்புகள், எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகளுக்கு பதிலளிக்கும் முறை, உடலின் செயல்பாட்டு நிலை, மனநிலை, சோர்வு மற்றும் செயல்பாட்டின் தன்மை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

தோற்றத்திற்கான காரணங்கள்

குளோசோபோபியா உருவாக முக்கிய காரணங்கள்:

• மரபணு முன்கணிப்பு;
• சமூக காரணிகள்.

மரபணு பரம்பரை என்பது குறிப்பிட்ட வகையான பயம், பொதுவாக சமுதாயத்தின் பயம், ஒரு உள்ளார்ந்த பதட்டம் ஆகியவற்றிற்கு ஒரு தனிப்பட்ட போக்கைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு நபர், சமுதாயத்தின் ஒரு அங்கமாக, ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதில்லை, புரிந்து கொள்ளப்படமாட்டார், சமூகத்தால் பாராட்டப்படுவதில்லை, சமூக ரீதியாக தனிமைப்படுத்தப்படுவார் என்று பயப்படுகிறார். பரம்பரை உளவியல் பண்புகளில், மேலும் தன்மை உருவாவதற்கான அடிப்படையை முன்னிலைப்படுத்துவது மதிப்பு: மனோபாவம், மரபணு உச்சரிப்பு மற்றும் பதட்டத்தின் அளவு. பெற்றோர் மற்றும் சந்ததிகளின் உளவியல் பண்புகள் மிகவும் ஒத்தவை: அவர்களுக்கு ஒத்த அச்சங்கள், அவற்றை உணரும் ஒரு குறிப்பிட்ட வழி, அதே எதிர்வினை சக்தி மற்றும் "சிக்கி" இருக்கும்.

ஒரு பொது பேச்சுக்கு முன் ஒரு பயம் உருவாவதற்கான மிக முக்கியமான ஆதாரங்கள், உளவியலாளர்கள் சமூக காரணிகளைக் கருதுகின்றனர்:

• தவறான, அதிகப்படியான கடுமையான கல்வி;
• குடும்பத்தில் பெற்றோரின் தவறான நடத்தை: மிரட்டல், தடைகள், குழந்தை பருவத்தில் அச்சுறுத்தல்கள்;
• மற்றவர்களை விமர்சிப்பதற்கும், உள் "தணிக்கை செய்வதற்கும்" அதிக உணர்திறன், இது அனங்காஸ்டிக் கூச்சம் மற்றும் பணிவுக்கு வழிவகுக்கிறது;
• குழந்தையின் ஆன்மாவின் மீது பெரியவர்களின் அழுத்தம் காரணமாக ஒருவரின் சொந்த "நான்" க்கு எதிர்மறையான அணுகுமுறை, குறைந்த சுய மரியாதை;
• தனிநபருக்கு அர்த்தமுள்ளதாக விமர்சிக்கப்பட்ட குழந்தை பருவ அனுபவம்;
• அவற்றின் தீவிரத்தின் திசையில் அழுத்த காரணிகளின் வலிமையின் விலகல்;

பார்வையாளர்களால் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய நம்பிக்கையின்மை, ஏழை, போதிய பயிற்சி மற்றும் தேவையான அறிவு இல்லாததால் பெய்ராபோபியா தன்னை வெளிப்படுத்த முடியும். பலருக்கு, போதுமான அனுபவம் இல்லாததால் மேடையில் நிகழ்த்துவது கடினம்.

மேடை பயம் தோன்றுவதற்கான ஒரு காரணி முழுமையைத் தேடுவது. மிக பெரும்பாலும், குளோசோபோபியா மக்கள்-பரிபூரணவாதிகளில் வெளிப்படுகிறது, அவர்கள் இலட்சியத்திற்காக பாடுபடுகிறார்கள் மற்றும் பொதுக் கருத்தை மதிக்கும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர்.

மேலும், ஒரு பதட்டமான வகையின் உச்சரிப்புடன் கவலைப்படும் நபர்கள் அனைவருக்கும் முன்னால் இருக்க பயப்படுகிறார்கள்.

சிகிச்சை: எப்படி போராடுவது?

நிச்சயமாக, இந்த பயத்திலிருந்து விடுபடுவது அவசியம், மேலும் பொருத்தமான வல்லுநர்கள் இந்த அச்சங்களை வெற்றிகரமாகவும் முழுமையாகவும் நீக்குகிறார்கள். குளோசோபோபியாவிலிருந்து விடுபட தொழில்முறை உதவி அவசியம், அச்சங்கள் மாறும் நபர்களுக்கு மட்டுமே, ஒரு தெளிவான எல்லையை வரையறுக்க, ஒரு உளவியலாளர் மட்டுமே செய்ய முடியும். மற்ற அனைத்து பேச்சாளர்கள், விரிவுரையாளர்கள், நடிகர்கள் மற்றும் இசைக்கலைஞர்களுக்கு, நீங்கள் பயத்தை நீங்களே சமாளிக்க முடியும்.

பொது பேசும் உங்கள் பயத்தை சமாளிப்பதற்கான படிகளில் நான்கு படிகள் உள்ளன:

• பிரச்சினை பற்றிய விழிப்புணர்வு;
• தோற்றத்திற்கான காரணங்களின் பகுப்பாய்வு;
• தீர்வு யோசனைகளின் வளர்ச்சி;
• நடைமுறையில் யோசனைகளை சோதித்தல்.

பதட்டத்தின் அளவைக் குறைக்கவும், சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும், குளோசோபோபியாவிலிருந்து விடுபடவும் வடிவமைக்கப்பட்ட சாத்தியமான தீர்வு முறைகளைப் பற்றி ஆராய்வோம்.

நிலை 1. தெரியாதவற்றிலிருந்து விடுபடுவது

பார்வையாளர்களை நாங்கள் கவனமாக பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்: எண், சமூக நிலை, வயது, வாழ்க்கை நிலைகள், பார்வையாளர்களின் ஆர்வங்கள். உங்கள் பேச்சிலிருந்து சமூகம் என்ன எதிர்பார்க்கிறது என்பதையும், நீங்கள் எந்த வகையான பதிலைப் பெறுவீர்கள் என்பதையும் தெளிவாக அறிந்து கொள்வது அவசியம். உங்கள் விழிப்புணர்வு நிச்சயமற்ற காரணியை மறுக்கும், மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட முடிவு கணிக்கக்கூடியதாக இருக்கும்.

நிலை 2. "அசுரனை" தட்டுதல்

பார்வையாளர்களிடையே நடப்பதாகக் கூறப்படும் சந்தேகத்திற்கிடமான சிரிப்பு, மறுப்பின் சைகைகள், விமர்சன ரீதியான கிசுகிசு போன்ற "கழித்தல்" களில் பார்வையாளர்களை எதிர்மறையான குணாதிசயங்கள் மற்றும் நிர்ணயிப்பதன் மூலம் உங்கள் பதட்டம் அதிகரிக்கிறது. ஒப்புதலுக்கான எண்ணங்களை உருவாக்குவதன் மூலம் பொதுமக்கள் பற்றிய உங்கள் கருத்தை நீங்கள் மாற்றலாம். பொருள்களுக்கு நேர்மறையான அம்சங்களைக் கொடுங்கள், அறையிலிருந்து வெளியேறும் இனிமையான சிறிய விஷயங்களுக்கு மனரீதியாக கவனம் செலுத்துங்கள்: சைகைகள், மகிழ்ச்சியான குரல்கள், ஆர்வமுள்ள பார்வைகள் ஆகியவற்றை ஒப்புதல். மேடை பயத்தை சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வழி காட்சிப்படுத்தல் ஆகும், உங்கள் வேலையின் சிறப்பான முடிவை நீங்கள் பார்வையில் வைக்கும்போது.

நிலை 3. செயல்திறன் தோல்வியடைய அனுமதிக்காதீர்கள்

மேடை பயம் தோல்வி மற்றும் தோல்வி குறித்த பயத்தை ஏற்படுத்தினால், கவனமாக தயாரிப்பதே சிறந்த தீர்வாகும். ஒரு நபர் தனது அறிவிலும், தலைப்பைப் பற்றிய போதுமான ஆய்விலும் நம்பிக்கையுடன் இருக்கும்போது, \u200b\u200bஅவர் மிகவும் குறைவாகவே கவலைப்படுவார்.

உதாரணமாக, உங்களிடம் ஒரு அறிக்கை உள்ளது. உங்கள் செயல்களுக்கான வழிமுறை பின்வருமாறு:

• பல மூலங்களிலிருந்து மூலத் தரவைத் தேடுவது, பகுப்பாய்வு செய்தல் மற்றும் ஆய்வு செய்தல்,
• ஒரு தனிப்பட்ட உரையின் உருவாக்கம்,
• முக்கிய ஆய்வறிக்கைகளின் குறிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது,
• செயல்திறன் திட்டத்தை வரைதல்,
• கட்டாய வாதங்களின் தேர்வு,
• இயற்றப்பட்ட உரையை மனப்பாடம் செய்தல் அல்லது நெருக்கமாக மறுபரிசீலனை செய்தல்,
• சாத்தியமான கேள்விகளைப் படிப்பது மற்றும் அவற்றுக்கான பதில்களை எழுதுவது.

உங்கள் பேச்சை கண்ணாடியின் முன் ஒத்திகை செய்யுங்கள் அல்லது அன்பானவர்களுடன் பேசுங்கள். உங்கள் சொந்தக் குரலால் கட்டளையிடப்பட்ட உரையைக் கேட்பது நல்ல பலனைக் கொடுக்கும். சொல்லாத பகுதிக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்: உங்கள் சைகைகள், முகபாவங்கள் மற்றும் தோற்றம். இதுபோன்ற பூர்வாங்க விளக்கக்காட்சி சாத்தியமான பிழைகளை அடையாளம் காணவும் சரிசெய்யவும் உதவும், மேலும் உங்கள் பேசும் திறனில் நம்பிக்கையைத் தரும்.

படி 4. பிழையின் சாத்தியத்தை அங்கீகரிக்கவும்

மற்றவர்களின் பெரும்பாலும் மிகைப்படுத்தப்பட்ட முக்கியத்துவத்தை குறைக்க வேண்டும், விமர்சனங்கள் தர்க்கரீதியாக தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும், மேலும் ஒவ்வொரு ஆளுமையும் கிண்டல், சிடுமூஞ்சித்தனம், சந்தேகம், தவறான விருப்பம் மற்றும் பிற தீமைகள் உள்ளிட்ட குறைபாடுகளைக் கொண்டிருப்பதாக அங்கீகரிக்கப்பட வேண்டும். யார் வேண்டுமானாலும் தவறாக இருக்க முடியும் என்பதையும், நியாயமான விமர்சனம் எப்போதும் நலம் விரும்பிகளின் வாயிலிருந்து வருவதில்லை என்பதையும் உணர்ந்துகொள்வது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையைத் தூண்டும்.

புறநிலை சுயமரியாதையை வளர்ப்பது மற்றும் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட நுட்பங்களை தவறாமல் பயிற்சி செய்வது அவசியம். சுய மதிப்பு மற்றும் சுய ஒப்புதல் பற்றிய உறுதிமொழிகள் சிறந்த முடிவுகள்.

நிலை 5. நேர்மறை மீது சரிசெய்தல்

எதிர்பார்த்த முடிவைக் காட்டிலும் செயல்முறையிலேயே கவனம் செலுத்துவது புத்திசாலித்தனம். எதிர்காலத்தில் ஒரு மாயையான முடிவைக் காட்டிலும், நிகழ்காலத்தின் போக்கை நிர்ணயிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் பொது இருப்பு, உங்கள் வெற்றி மற்றும் அங்கீகாரத்தின் அனைத்து இனிமையான அம்சங்களையும் முன்வைக்கவும். தற்போதுள்ள எதிர்மறை அனுபவத்தை நேர்மறையாக மாற்ற வேண்டும்.

கூடுதலாக, மேடை பயத்தை எதிர்ப்பதற்கான நல்ல முறைகள் பின்வருமாறு:

• வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களுக்கான உடற்பயிற்சி,
• சரியான சுவாசம்,
• இடது அரைக்கோளத்தை செயல்படுத்துகிறது, எடுத்துக்காட்டாக: கணித கணக்கீடுகள்,
• மனதளவில் அல்லது சத்தமாக ஒரு இனிமையான மெல்லிசை பாடுவது,
• உடலின் நிலையை இன்னும் திறந்த நிலைக்கு மாற்றுவது,
• வழக்கமான தியானங்கள்,
• சுய ஹிப்னாஸிஸ் நுட்பங்களின் பயன்பாடு.

ஒரு புன்னகைக்கு அருமையான சக்தி இருக்கிறது. ஒரு நேர்மையான புன்னகை மன அழுத்தத்தையும் அச om கரியத்தையும் குறைக்கும், ஆழ் மனநிலையை ஏமாற்றும் (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பயப்படவும் ஒரே நேரத்தில் மகிழ்ச்சியை உணரவும் முடியாது). பார்வையாளர்களைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும், பதிலுக்கு நீங்கள் ஒரு புன்னகையைப் பெறும்போது, \u200b\u200bஉங்கள் அச்சங்கள் உங்களை விட்டு விலகுவதை நீங்கள் உணருவீர்கள். பார்வையாளர்களுடன் உரையாடுவதையும் உரையாடுவதையும் தவிர்க்க வேண்டாம், நம்பிக்கை அனுபவத்துடன் வரும்!

மேடை பயத்தில் கூடுதல் ஆதாரங்கள்

பொது பேசும் பயத்தை கையாள்வதற்கான நுட்பங்கள் குறித்த ஆடியோ விரிவுரை.

கட்டுரை மதிப்பீடு:

மேலும் படிக்க

பொது வணிகத்தில் பேசும் திறன் நவீன வணிக நபரின் மிகவும் மதிப்புமிக்க திறமையாகும். பல தொழில்களின் பிரதிநிதிகள், தங்கள் பொறுப்புகள் காரணமாக, பார்வையாளர்களிடம் அடிக்கடி பேச வேண்டிய அவசியத்தை எதிர்கொள்கின்றனர்: ஒரு உயர் மேலாளர் தனது துணை அதிகாரிகளை ஊக்குவிக்க வேண்டும், ஒரு விற்பனை பிரதிநிதி ஒரு வாடிக்கையாளரை தனது நிறுவனத்திடமிருந்து ஒரு பொருளை வாங்கும்படி நம்ப வைக்க வேண்டும். - சமூக தொடர்புகளின் அடிப்படை, சொற்பொழிவு திறன் இல்லாமல் மற்றவர்களுடன் பணியாற்றுவதில் உங்களுக்காக ஒரு நேர்மறையான முடிவை அடைவது மிகவும் கடினம். முக்கியத்துவத்தைப் பொறுத்தவரை, விளைவுகளுக்கான பொறுப்பும் அதிகரிக்கிறது. இது பொது பேசும் பயத்தை சரியாக விளக்குகிறது, ஆனால் பல சொற்பொழிவு ஆசிரியர்கள் இதை சமாளிக்க முடியும் என்று நம்புகிறார்கள். இந்த கட்டுரையில், மிகவும் புத்திசாலித்தனமான பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் கூட, பொதுப் பேச்சு குறித்த உங்கள் பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் சமாளிப்பது என்பதற்கான பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்பீர்கள்.

பயம்

விக்கிஹோ திட்டம் பொது பேசும் பயம் வட அமெரிக்காவில் முதலிடத்தில் உள்ள பயம் என்று கூறுகிறது. உளவியலில், பொது பேசும் பயம் மற்றும் மேடையின் பயம் ஆகியவற்றைக் குறிக்கும் சிறப்பு சொற்கள் கூட உள்ளன - பீராஃபோபியா அல்லது குளோசோபோபியா.

பயத்தை எதிர்த்துப் போராட, அதன் காரணத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஊடகவியலாளர்கள் எழுதுவார்கள்: “நீங்கள் எதிரிகளை பார்வையால் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்,” அவர்கள் சொல்வது முற்றிலும் சரிதான். பொது பேசும் பயம் (மனோபாவம், உச்சரிப்பு மற்றும் நரம்பியல் தன்மை) பற்றிய மரபணு முன்கணிப்பு உண்மையில் ஒரு சிறிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. சமூக தோற்றத்தின் பல காரணிகள் பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் பேசும் பயத்தில் கணிசமாக அதிக செல்வாக்கைக் கொண்டுள்ளன: வளர்ப்பு, எதிர்மறை அனுபவம் மற்றும் பிற. குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, பலர் கத்தக்கூடாது, ஆனால் அதிக கவனத்தை ஈர்க்காதபடி மென்மையாக பேச வேண்டும். ஒரு பெரிய பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் பேச வேண்டியிருக்கும் போது இந்த அணுகுமுறை நீடிக்கிறது மற்றும் அச om கரியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. எதிர்மறையானது பள்ளியில் நிகழ்த்துவதற்கான அணுகுமுறைகளையும் தூண்டுகிறது. தொடக்கப் பள்ளியின் ஆரம்பத்தில், குழந்தைகள் தங்கள் வீட்டுத் திட்டங்களை வகுப்பிற்கு முன்னால் பாதுகாக்கும் காட்சிகளில் ஹாலிவுட் கற்பித்தல் திரைப்படங்கள் எத்தனை முறை நிரம்பியுள்ளன என்பதைக் கவனியுங்கள். இந்த சிக்கல் தீர்க்கப்பட்டாலும் இல்லாவிட்டாலும், அதைக் கண்டுபிடிப்பதற்காக ஆசிரியர்களிடம் விட்டுவிடுவோம், ஆனால் இந்த நடைமுறை சமீபத்தில் நம் நாட்டிலும், வரையறுக்கப்பட்ட வடிவத்திலும் பயன்படுத்தத் தொடங்கியது.

பகிரங்கமாக பேசுவதன் விளைவாக, சிலர் பாராசூட் மூலம் குதிப்பவர்களைப் போலவே அட்ரினலின் அளவையும் வெளியிடுகிறார்கள் என்பதை விஞ்ஞானிகள் கவனித்தனர். உணர்ச்சிகளின் இத்தகைய வெடிப்பைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம், குறிப்பாக விமானத்தில் இல்லாதபோது, \u200b\u200bஆனால் மற்றவர்களுக்கு முன்னால், உங்களைப் பாராட்ட முற்படுகிறார்கள். ஆனால் இங்கே நன்கு அறியப்பட்ட கொள்கை செயல்படுகிறது - முதல் முறை அடுத்ததை விட மிகவும் கடினம். இதன் அடிப்படையில், என்று வாதிடலாம் அந்த நிலையான பயிற்சி பயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

பொது பேசும் பயத்தை சமாளிப்பதற்கான முறைகள்

பயத்தின் மூலத்தை அடையாளம் காணவும். பேச்சுக்கு நாங்கள் பயப்படவில்லை, ஆனால் பார்வையாளர்கள் அதை எவ்வாறு எதிர்கொள்வார்கள் என்று. நிச்சயமற்ற பயம்: மேடையில் சென்ற பிறகு என்ன நடக்கும்? இங்கே, ஒரு மிக முக்கியமான காரணி, எப்போதுமே முழுமையான பெரும்பான்மையான மக்கள் முறையே உங்கள் பேச்சிலிருந்து பயனடைவார்கள் என்று நம்புகிறார்கள், அவர்கள் உண்மையிலேயே ஆர்வமாக உள்ளனர், நீங்கள் வெற்றிபெற விரும்புகிறார்கள்.

உங்கள் பயத்தை மறுக்க வேண்டாம். நீங்கள் பேசுவதற்கு முற்றிலும் தயாராக இருந்தால், தலைப்பின் கட்டளையை வைத்திருங்கள் - உங்களுக்கு பயப்பட ஒன்றுமில்லை. பயம் என்பது ஒரு செயல்திறன் போது நீங்கள் காணக்கூடிய ஒரு சூழ்நிலைக்கு எதிரான ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும், ஆனால் பெரும்பாலும் ஒருபோதும் அவ்வாறு செய்யாது. கூடுதல் சவால் மற்றும் உந்துதல் என்று நினைத்துப் பாருங்கள். பயம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது எங்கள் போக்கில் விரிவாக உள்ளது.

உங்கள் பதட்டத்தை மக்கள் காணவில்லை.மற்றவர் எவ்வளவு கவலைப்படுகிறார் என்பதை அவர்களின் தோற்றத்தால் சிலர் சொல்ல முடியும். நீங்கள் எவ்வளவு கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதை பார்வையாளர்கள் பார்க்கிறார்கள் என்று கருதுவது தவறு. இதன் பொருள் பயத்திற்கான காரணங்கள் குறைந்தது ஒன்று குறைவாகவே உள்ளன.

உங்களை மேம்படுத்துங்கள்.பேசவும், உங்கள் பார்வையாளர்களை ஈடுபடுத்தவும், தொடர்பைப் பராமரிக்கவும், இதன் விளைவாக, உங்கள் பேச்சை மிகவும் வசதியாக மாற்றவும் உங்களுக்கு உதவ பல புத்தகங்கள் மற்றும் கைதேர்ந்த பயிற்சி உள்ளன.

மிக முக்கியமான விஷயம் தயாரிப்பு.எல்லாம் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்போது நம்பிக்கை எழுகிறது. பொருள் உங்களுக்குத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், கேள்விகளை எதிர்பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். உரையின் விரிவான வடிவமைப்பை உருவாக்கி, அதை நினைவில் கொள்ள முக்கிய புள்ளிகளாக உடைக்கவும். அதை வேடிக்கை செய்யுங்கள், இரண்டு நகைச்சுவைகள், மேற்கோள்கள், கதைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

உங்களை சிரிக்க வைக்கவும் அவர்கள் மேடைக்குள் நுழைந்தவுடன். உளவியலாளர்கள் புன்னகை மன அழுத்தத்தை விடுவிப்பதாக நம்புகிறார்கள். மேலும், ஒரு ஆழ்நிலை மட்டத்தில், இது உங்களுடன் பார்வையாளர்களின் ஒரு பகுதியை நிலைநிறுத்தும்.

தளர்வு. தியானம் அல்லது சுவாச பயிற்சிகளின் அடிப்படையில் தளர்வு, சுய ஹிப்னாஸிஸ் போன்ற பல நுட்பங்கள் உள்ளன. பின்வரும் பயிற்சியை உதாரணமாகப் பயன்படுத்தலாம். உள்ளிழுக்கும் மற்றும் சுவாசிப்பதில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள். ஆழமாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் சுவாசத்தை சில நொடிகள் வைத்திருங்கள். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, \u200b\u200b1 முதல் 5 வரை மனதளவில் எண்ணுங்கள். பதற்றத்தை வெளியிட குறைந்தது 5 நிமிடங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

1. போலி இல்லை. நேர்மையற்ற தன்மை யூகிக்க எளிதானது.

2. உங்கள் உரையின் போது தனிப்பட்ட முறையில் எதையும் எடுக்க வேண்டாம் (கேள்விகள், கருத்துகள் போன்றவை)

3. நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் மேடையில் செல்லும்போது, \u200b\u200bநீங்கள் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.

4. உங்களுக்கும் பார்வையாளர்களுக்கும் (விரிவுரைகள், அட்டவணைகள், மேடைகள்) எந்தவொரு உடல்ரீதியான தடைகளையும் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

5. கேட்கப்பட்ட கேள்விக்கு சரியான பதில் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், தவறாக பதிலளிக்க வேண்டாம். "நாங்கள் பின்னர் இந்த கேள்விக்கு வருவோம்" போன்ற சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

6. இந்த கேள்வியை நீங்கள் பார்வையாளர்களுக்கும் திருப்பி விடலாம். இது இருவருக்கும் பதிலைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் கேட்போருடனான தொடர்பை வலுப்படுத்துவதற்கும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

7. மண்டபத்தில் உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது தெரிந்தவர்கள் இருந்தால் நல்லது. அவர்களுடன் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அன்புக்குரியவர்களின் வட்டத்தில் உணரவும் பதட்டத்தை சமாளிக்கவும் இது உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும்.

பொது பேசும் பயம் எல்லா மக்களுக்கும் பொதுவானது. ஆனால் அதை முறியடிப்பதற்கான பயனுள்ள முறைகள் உள்ளன, அவை சிறப்பு பயிற்சிகள் மற்றும் நடைமுறைகளைக் கொண்டுள்ளன.

பயம் என்றால் என்ன என்பது ஒரு பண்டைய உள்ளுணர்வு, இது செயலுக்கு இரண்டு விருப்பங்களை மட்டுமே விட்டுச்செல்கிறது: ரன் அல்லது தாக்குதல். இயற்கையாகவே, நவீன சமுதாயத்தில், உள்ளுணர்வுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பிந்தைய முறை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.

பெரும்பாலான மக்கள், ஒரு முழு பார்வையாளர்களை அவர்களுக்கு முன்னால் பார்த்து, வெறுமனே ஓடுகிறார்கள் அல்லது பேசாதவர்களாக மாறுகிறார்கள். அவர்கள் வார்த்தைகளை குழப்புகிறார்கள், சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அவர்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள் என்பதை அவர்களால் புரிந்து கொள்ள முடியாது. அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த வகையான பயத்தை கையாள்வதற்கான பயனுள்ள நுட்பங்கள் உள்ளன. வெற்றிக்கான முதல் படி அதன் காரணங்களை புரிந்துகொள்வதாகும்.

ஃபோபியா அல்லது பண்டைய உள்ளுணர்வு?

அனைவருக்கும், மிகவும் வெற்றிகரமான பேச்சாளர் கூட, பொதுமக்களுக்கு ஒரு பயம் இருக்கிறது. இது ஒரு ஆழ் மட்டத்தில் உள்ளவர்களுக்கு உள்ளார்ந்ததாகும். எங்கள் உணவைப் பெற ஆபத்தான வேட்டையாடுபவர்களை வேட்டையாட வேண்டிய நாட்களை மீண்டும் சிந்தியுங்கள். இன்று மாலை பழங்குடியினர் என்ன சாப்பிடுவார்கள் என்பது குழுப்பணியைப் பொறுத்தது.

காலம் மாறிவிட்டது, ஆனால் "பழங்குடியினரின்" ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும் என்ற உள்ளுணர்வு நீடிக்கிறது. அதனால்தான், மேடையில் செல்வது அல்லது மேடையில் இருந்து சொற்பொழிவு செய்வது, நாம் சமூகத்திலிருந்து பிரிந்திருப்பதால் பயத்தை உணர்கிறோம்.

பொதுப் பேச்சுக்கு பயப்படுவது ஒரு சாதாரண உணர்ச்சியாகும், இது ஒரு திறமையான பேச்சாளரின் கைகளில் ஒரு ஆயுதமாக மாறும், மேலும் அவை அதிக கவனம் செலுத்துவதோடு கவனத்துடன் இருக்கும். மேலும், செயல்திறனை சிறப்பாகத் தயாரிக்க அவர் நம்மைத் தூண்டுகிறார், மேலும் மீண்டும் மீண்டும் பொருளைக் கவனிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தி கண்ணாடியின் அருகே ஒத்திகை பார்க்கிறார்.

பண்டைய மக்கள் தனித்து நிற்க பயந்தார்கள், ஏனெனில் இது பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வதாகும். உங்கள் மூளை போன்ற சாக்குகளுடன் வரத் தொடங்கினால்: "நான் பயப்படாவிட்டால், எல்லோரையும் விட நான் சிறப்பாக செயல்பட்டிருப்பேன்," இது உங்களுக்குத் தெரியும், இது பொறுப்பு குறித்த பயம்.

உங்கள் பயம் ஒரு பயமாக மாறக்கூடாது என்பது மிகவும் முக்கியம். ஃபோபியா என்பது ஒரு மனநோயாகும், இது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நினைவகத்தின் பின்னணியில் ஏற்படுகிறது.

குழந்தை பருவத்தில் ஒரு நபர் பகிரங்கமாக கேலி செய்யப்பட்டால் அல்லது அவமதிக்கப்பட்டிருந்தால், பொதுவில் தோன்றும்படி தன்னை கட்டாயப்படுத்துவது அவருக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

பதட்டத்தை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் பயிற்சிகள் உள்ளன, ஆனால் உணர்ச்சி அதிர்ச்சி ஆழமாக இருந்தால், உங்களுக்கு ஒரு உளவியலாளரின் உதவி தேவைப்படும். இத்தகைய சிகிச்சை பல மாதங்கள் முதல் பல ஆண்டுகள் வரை ஆகலாம். இது வழக்கமாக குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் ஒரு உளவியலாளரின் வழக்கமான வருகைகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.

பொது பேசும் பயத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

பொது பேசும் பயத்தை போக்க இரண்டு வகையான நுட்பங்கள் உள்ளன:

• மெதுவாக - உங்கள் பாதுகாப்பின்மையைக் கடக்க படிப்படியாக உங்களை அனுமதிக்கும்.
• வேகமாக - அவை கொள்கையின்படி செயல்படுகின்றன: "நான் ஒரு மனிதனை ஏரியின் நடுவில் விட்டுவிட்டேன் - அவர் நீந்த கற்றுக்கொள்ளட்டும்."

மெதுவான வழி

உங்கள் நண்பர்களுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள்

உங்கள் வீட்டில் உள்ள உங்கள் நண்பர்கள் அனைவரையும் அழைத்து அவர்களுடன் பேச முயற்சி செய்யுங்கள். இது விசுவாசமான பார்வையாளர்களாக இருக்கும், இது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையை ஏற்படுத்தும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் தோழர்களுக்கு சுவாரஸ்யமான ஒரு தலைப்பில் மட்டுமே விளக்கக்காட்சிகளை வழங்குவது.

அணியின் சில சிக்கல்களை தீர்க்கும் ஒரு யோசனை உங்களுக்கு எப்போதும் இருந்தது என்று சொல்லலாம். பொருளைச் சேகரித்து, ஸ்லைடுகளை உருவாக்கி வழங்கவும். உங்கள் பார்வையாளர்களை ஆர்வமாக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களை ஈடுபடுத்த வேண்டாம்!

ஒரு தனித்துவமான பாணியை உருவாக்கவும்

ஒவ்வொரு நல்ல பேச்சாளருக்கும் தனித்துவமான பேசும் பாணி உள்ளது. பார்வையாளர்களால் நினைவில் வைக்கப்படும் ஒரு படம் நமக்குத் தேவை. நிகழ்ச்சிக்கு ஒரு நாள் அல்லது ஒரு வாரம் கூட அவர்கள் அவரை மறந்துவிடக்கூடாது. இது உங்கள் கருத்தரங்கிற்கு வருவதற்கு அல்லது மீண்டும் பயிற்சிக்கு ஒரு ஊக்கமாக இருக்கும்.

ஒரு நல்ல படம் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, பொது மக்களைப் பாருங்கள். ஒவ்வொரு முக்கிய அரசியல்வாதிக்கும் அவரவர் பிம்பம் உண்டு. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த பங்கு உங்கள் செயல்பாட்டுத் துறைக்கு ஒத்திருக்கிறது. ஒரு வணிக விளக்கக்காட்சியில் பெட்ரோசியன் அல்லது ஜிகுர்டாவின் அறிக்கையை யாராவது கேட்க விரும்புவர் என்பது சாத்தியமில்லை.

உங்கள் நண்பர்களுக்கு முன்னால் சில தோற்றங்களை முயற்சி செய்து, அவர்கள் விரும்பும் நபர்களைக் கேளுங்கள். சேகரிக்கப்பட்ட தகவல்களை பகுப்பாய்வு செய்து, தவறுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு தனித்துவமான பாணியை உருவாக்கவும்.

பயிற்சி

நீங்கள் ஒரு முறை தோற்றமளித்தவுடன், நிஜ வாழ்க்கையில் அவற்றை முயற்சிக்க வேண்டிய நேரம் இது. பொதுமக்களுடன் பேச உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும் அனைத்து வகையான நிகழ்வுகளிலும் கலந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு கலந்துரையாடல் கிளப்பில் பதிவுபெறுங்கள், தியேட்டரில் விளையாடுங்கள், கூட்டங்கள் மற்றும் சபைகளில் பேசுங்கள்.

வேகமான வழி

முறை எண் 1. "விற்க!"

உங்கள் நகரத்தில் kvass, ஐஸ்கிரீம் அல்லது இனிப்பு விற்பனையாளர்களை சந்தித்தீர்களா? அத்தகைய நபரை அணுகி உங்கள் உதவியை வழங்குங்கள். நீங்கள் ஒரு சிறப்புப் பயிற்சியைப் பெறுகிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், நீங்கள் ஒரு விற்பனை நுட்பத்தை உருவாக்க வேண்டும்.

செயலில் உள்ள செயல்களின் மூலம் விற்பனையின் அளவை உயர்த்துவதே உங்கள் பணி. நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒரு பொருளை விற்கவில்லை, ஆனால் பிரச்சினைக்கு ஒரு தீர்வு: "நீங்கள் சூடாக இருக்கிறீர்கள் - எங்கள் ஐஸ்கிரீம் உங்களை குளிர்விக்க உதவும்", "தாகம் - kvass ஐ வாங்கவும் ..." முக்கிய விஷயம் ஊடுருவாமல் இருக்க வேண்டும்.

ஒரு பொருளை விற்க முயற்சிப்பதை விட, மக்களுடன் உரையாடலை நடத்துங்கள். உடற்பயிற்சி வெற்றிகரமாக இருக்க, ஒரே நாளில் மூன்று முறை வெவ்வேறு புள்ளிகளில் செய்யப்பட வேண்டும்.

முறை எண் 2. "முட்டாள் கேள்விகளைக் கேட்பது"

ஒவ்வொரு நகரமும் பலவிதமான இலவச கண்காட்சிகளை வழங்குகிறது. ஒத்த எண்ணம் கொண்ட ஒரு குழுவைச் சேகரித்து ஆலோசகர்களிடம் அபத்தமான கேள்விகளைக் கேட்கத் தொடங்குங்கள். வினோதமான மற்றும் மிகவும் பொருத்தமற்ற கேள்வி, சிறந்தது.

முறை எண் 3. "நாங்கள் கலை கண்காட்சிகள், நிறுவல்கள், விழாக்கள் ஆகியவற்றை பார்வையிட்டு கவனத்தை ஈர்க்கிறோம்!"

இந்த பயிற்சிக்கு உங்களுக்கு ஒத்த எண்ணம் கொண்ட ஒரு குழுவும் தேவைப்படும். இது 2-3 அமர்வுகளில் பயத்தை வெல்ல உதவும் முழு சிக்கலானது:

1. கண்காட்சியின் நிலப்பரப்பை ஏதேனும் அசாதாரணமான முறையில் உள்ளிடவும்: ஒரு சக்கரத்தை உருவாக்கவும், நடனமாடவும், ரோபோவாக நடிக்கவும்.
2. பல அணிகளாக பகிரவும். ஒவ்வொரு குழுவும் எழுத்துக்களின் ஒரு எழுத்தைத் தேர்வுசெய்கிறது. நீங்கள் வெவ்வேறு நபர்களிடம் சென்று உங்கள் கடிதத்தின் வடிவத்தில் நிற்கச் சொல்லுங்கள். மறக்கமுடியாத தருணத்தை கைப்பற்ற வேண்டும். அதிக படங்களை எடுக்கும் அணி வெற்றி பெறுகிறது.
3. எந்த உரையையும் எடுத்து ஒரு மண்டபம் அல்லது சதுரத்தின் நடுவில் சத்தமாக படிக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் குழு உறுப்பினர்கள் உங்களுக்கு கருத்து தெரிவிப்பது, விமர்சிப்பது அல்லது ஆதரிப்பதன் மூலம் பேச்சாளருடன் தீவிரமாக ஈடுபட வேண்டும்.

2-3 நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்வது உங்கள் செயல்திறன் குறித்த பயத்திலிருந்து விரைவாக விடுபட உதவும்.

நிகழ்த்தும் பயம் ஒரு நபர் தன்னை உணராமல் தடுக்கிறது. எந்தவொரு தலைமை பதவிக்கும் நல்ல பொது பேசும் திறன் தேவை. ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், பதவி உயர்வு பெற விரும்பும் மக்கள் அதைக் கடப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறார்கள்.

இந்த போராட்டத்திற்கு உதவும் பல உளவியல் தந்திரங்கள் உள்ளன, அவற்றில்:

• விருப்பத்தின் முயற்சியால் அனைத்து தசைகளின் தளர்வு மற்றும் பதற்றம்;
• குளிர்ந்த நீரின் இரண்டு சிப்ஸ்;
• தூண்டுதல்;
• உடல் எடையை குதிகால் முதல் கால் வரை மாற்றுவது மற்றும் நேர்மாறாக;
• ஆழ்ந்த சுவாசங்களின் தொடர்;
• தாடை இயக்கங்கள், கன்னத்து எலும்பு மசாஜ்;
• உள்ளங்கைகளைத் தேய்த்தல்;
• விரைவான படி, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்;
• மிகவும் வசதியான நிலையைத் தேர்ந்தெடுப்பது;
• உங்களுக்கு பிடித்த மெல்லிசை.

சில நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகள்:

1. உங்கள் முழங்கால்களிலோ அல்லது கைகளிலோ நடுங்குவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அவர்களிடமிருந்து நீர் துளிகளை அசைப்பது போல் ஒரு இயக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.
2. அன்புக்குரியவர்களை நடிப்புக்கு அழைப்பது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது. அவர்களின் ஆதரவு உங்கள் பயத்தை போக்க உதவும்.
3. அவசரகாலத்தில், நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்று ஒப்புக் கொண்டு சிரிக்கவும். பொதுமக்கள் நேர்மையை மதிக்கிறார்கள். ஆனால் கவனமாக இருங்கள். இந்த நுட்பத்தை இரண்டு முறை பயன்படுத்த முடியாது.
4. தீவிர சூழ்நிலைகளில், மாத்திரைகள் போன்ற சிறப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்க ஹோமியோபதி உள்ளது. இது மனித உடலில் இயற்கையான பொருட்களின் தாக்கத்தை ஆய்வு செய்யும் மருத்துவத்தின் ஒரு கிளை ஆகும். அகோனைட் 200 சி அல்லது இக்னேஷியா 200 சி பீதி தாக்குதல்களைச் சமாளிக்க உதவுகிறது.

செயல்திறன் பற்றிய பயம் ஒவ்வொரு நபரிடமும் இயல்பானது. அதைக் கடக்க நிறைய பயிற்சிகள் மற்றும் சிறந்து விளங்குவதற்கான விருப்பம் தேவை. உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறவும், அபத்தமான மற்றும் அபத்தமான சூழ்நிலைகளில் சரியான சொற்களைக் கண்டறியவும் உங்களைத் தூண்டும் சிறப்பு பயிற்சிகள் அச்சமின்றி செயல்பட குறுகிய மற்றும் மிகச் சிறந்த வழியாகும்.

வீடியோ: நிபுணர் கூறுகிறார்

சிலர் பெரிய பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் பேசுவதில் சங்கடமாக உணர்கிறார்கள். கவலை அவர்களை தன்னம்பிக்கை கொள்ளையடிக்கிறது மற்றும் அவர்களின் எண்ணங்களை தெளிவாக வெளிப்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது. மற்றவர்களின் கவனத்தைப் பெற பொதுப் பேச்சு அவசியம். எனவே, பொது பேசும் பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

பயத்தின் காரணங்கள்

வெற்றி பெற, மக்கள் முன் உங்களை விடுவிப்பதைத் தடுக்கும் காரணத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நவீன உளவியல் இந்த நிகழ்வை ஆழமாக ஆய்வு செய்கிறது மற்றும் பேச்சாளர்களிடையே அச்சத்தை ஏற்படுத்தும் பல காரணிகளை அடையாளம் காட்டுகிறது.

• குழந்தை பருவ நினைவுகள். ஒரு முறை தோல்வியுற்ற கவிதையை ஒரு குழந்தை கேலி செய்திருந்தால், இது நிச்சயமாக நினைவகத்தின் ஆழத்தில் வைக்கப்படும், மேலும் பொதுவில் பேசும் பயத்தால் வயதுவந்த வாழ்க்கையில் தன்னை வெளிப்படுத்த முடியும்.
• கடுமையான வளர்ப்பு. பெற்றோர், குழந்தையை ஏறக்குறைய நடந்துகொள்ள முயற்சிக்கிறார்கள், சத்தமாக பேசுவதை தடைசெய்து, மீண்டும் அந்நியர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கிறார்கள். உங்களை நீங்களே காட்டிக் கொள்ள முடியாது என்ற உணர்வு ஒரு நல்ல பொதுப் பேச்சாளராகும்.
• கூச்சம் மற்றும் தோற்றத்தில் அதிருப்தி. கூச்ச, பாதுகாப்பற்ற ஆண்களும் பெண்களும் பல வளாகங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். அவர்கள் மேடையில் சென்றால், அவர்கள் சிரிப்பார்கள் அல்லது தேவையற்ற முறையில் விமர்சிக்கப்படுவார்கள் என்று அவர்களுக்குத் தெரிகிறது.

சிலர் பேசுவதற்கு முன் கட்டுப்படுத்த முடியாத பீதி தாக்குதலை அனுபவிக்கிறார்கள். பொது பேசும் பயம் எழுவதற்கான காரணங்கள் வேரூன்ற வேண்டும். அவர்கள் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ்வதிலும், வேலையில் வெற்றி பெறுவதிலும் தலையிடுகிறார்கள்.

பயத்தின் வெளிப்பாடுகள்

பொது பேசும் பயம் வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படுகிறது. சில நேரங்களில் ஒரு நபர் அதிக வேடிக்கையாக உணர்கிறார், கவனம் செலுத்த முடியாது மற்றும் அவரது எண்ணங்களை சேகரிக்க முடியாது. பதட்டமான சிரிப்பு, வம்பு, பார்வையாளர்களின் பயத்தால் ஏற்படும் உற்சாகம் எந்த பேச்சையும் தோல்வியடையச் செய்யலாம்.

பீதி ஒரு நடுங்கும் குரலுடன் சேர்ந்து, ஒரு நபரின் வாய் வறண்டு போகிறது, வார்த்தைகளை உச்சரிப்பது அவருக்கு கடினமாகிறது. அவர் தொடர்ந்து தொண்டை அழிக்க விழுங்கி இருமல். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், உற்சாகம் மயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, பெரும்பாலும் - செரிமான கோளாறுகளுக்கு.

பலருக்கு, பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் பொது பேசும் பயம் எப்போதும் கவனிக்கப்படுவதில்லை. அது தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது:

• ஒரு நபர் அறிக்கைக்கு நன்கு தயார் செய்யாதபோது;
• மண்டபத்தில் அந்நியர்கள் இருந்தால்;
• பேச்சு மிகவும் முக்கியமானதாக கருதப்படும் போது.

பயம் மற்றும் பீதியின் அறிகுறிகள் ஒரு பொறுப்பான நிகழ்வுக்கு முன்பு அனைவரையும் முறியடிக்கும். அதைக் கடப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு சிறிய முயற்சி. விரும்பினால், மேடை பயத்தை நீங்களே அகற்றலாம்.

அனுபவம் வாய்ந்த பேச்சாளர்கள் பொது பேசும் பயத்தில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி என்று தெரியும். பேசுவதற்கு முன் லேசான கவலை நன்மை பயக்கும் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். ஒரு சிறிய பதட்டம் உணர்ச்சிகளை உயர்த்துகிறது மற்றும் பேச்சை பிரகாசமாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் ஆக்குகிறது. முக்கிய விஷயம் எல்லை கடக்கக்கூடாது, அதன் பிறகு கவலை பீதியாக மாறும்.

உற்சாகம் அதிகமாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் பேச்சுக்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள். உடற்பயிற்சி மிகவும் நிதானமாக இருக்கிறது மற்றும் நரம்பு மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. பரிந்துரையைப் பயன்படுத்துபவர்கள் மிகச் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள், மேலும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பார்கள்.

பயிற்சி

மக்கள் முன் பேச பயப்படாமல் இருக்க, நீங்கள் நன்கு தயாராக இருக்க வேண்டும். உங்கள் பேச்சை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள், உங்கள் உரையை எழுதுங்கள், பொருள் படிக்கவும். பின்னர் நீங்கள் கூடுதல் கேள்விகளுக்கு எளிதில் பதிலளிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் திறனில் நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும்.

பொது பேசும் பயத்தை சமாளிக்க தலைப்பை முழுமையாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உரையை கவனமாக ஒத்திகை பாருங்கள். பேச்சை பலமுறை உரக்கப் படியுங்கள். குரல் ஒலிப்பதிவில் உங்கள் குரலைப் பதிவுசெய்து, செயல்முறையை வீடியோவில் பதிவுசெய்க. பதிவைப் பாருங்கள், அதில் வெளிப்படையான குறைபாடுகளைக் காண்பீர்கள். அவற்றை அகற்ற முயற்சி செய்யுங்கள்.

பின்னர் குடும்ப உறுப்பினர்களையும், நண்பர்களையும் அறைக்கு அழைத்து, ஆடை ஒத்திகை செய்யுங்கள். உற்சாகத்தைத் தாண்டி அவர்களிடம் பேசுங்கள். ஒருவேளை அது மீண்டும் நடக்காது, ஒரு பெரிய பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் ஒரு முக்கியமான நிகழ்வில், நீங்கள் அமைதியாக இருப்பீர்கள்.

தோற்றம்

படத்தில் வேலை செய்யுங்கள். சரியான தோற்றம் உங்களுக்கு நம்பிக்கையைத் தரும் மற்றும் ஓய்வெடுக்க உதவும். இயக்கம் மற்றும் வசதியான காலணிகள் இல்லாத ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்க. புதிய ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும். அவற்றில் நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள் என்று தெரியவில்லை. ஆடையின் துணி உங்கள் உடலைத் துரத்தக்கூடும், உங்கள் காலணிகள் உங்கள் கால்களைக் கசக்கிவிடக்கூடும், மேலும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த மாட்டீர்கள், நிலையான அச .கரியத்தை அனுபவிப்பீர்கள்.

துணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது செயல்திறன் மற்றும் இருப்பிடத்தின் கருப்பொருளைக் கவனியுங்கள். நிகழ்வோடு விஷயங்களை பொருத்த முயற்சி செய்யுங்கள், இல்லையெனில் பார்வையாளர்களை நிலைநிறுத்துவதும் அவர்களின் அங்கீகாரத்தைப் பெறுவதும் உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்.

டிக்ஷன் மற்றும் சுவாசம்

உங்கள் உரையின் போது நீங்கள் சொல்லும் ஒவ்வொரு வார்த்தையும் தெளிவாகவும் தெளிவாகவும், சத்தமாகவும் வெளிப்பாடாகவும் இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், கடைசி வரிசையில் அமர்ந்திருப்பவர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்க மாட்டார்கள்.

• உங்கள் கற்பனையை மேம்படுத்த, ஆரம்பத்தில் அதைப் பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள். கண்ணாடியின் முன் உங்கள் உரையைப் படியுங்கள்.
• படிக்கும் போது உங்கள் கண்கள், உதடுகளைக் கவனியுங்கள். உங்கள் முகத்தில் பதட்டமான கோபங்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• குரலைக் கேளுங்கள். அது இயற்கையாகவே பாய வேண்டும். சொற்றொடரைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் நுரையீரலில் காற்றை இழுத்து, சொற்களை உச்சரிக்கும் போது மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.
• நீண்ட வாக்கியங்களில், நிறுத்தற்குறிகளில் நிறுத்தவும், இந்த நேரத்தில் உங்கள் நுரையீரலை காற்றில் நிரப்பவும்.

விளக்கக்காட்சியின் முந்திய நாளில், ஆழ்ந்த சுவாசத்தை அடிக்கடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உடலை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்யுங்கள். மாலையில், தேன் கொண்டு சூடான மூலிகை தேநீர் ஒரு குவளை குடிக்க. இத்தகைய முன்னெச்சரிக்கை குரலில் உள்ள கூர்மையை நீக்கி, நிம்மதியான தூக்கத்தை உறுதி செய்யும்.

செயல்திறன் இடம்

பொது பேசும் உங்கள் பயத்தை போக்க ஒரு சிறந்த வழி, கூட்டம் திட்டமிடப்பட்டிருக்கும் பார்வையாளர்களிடையே உங்கள் உரையை ஒத்திகை பார்ப்பது. இது சாத்தியமில்லாதபோது, \u200b\u200bஅதைப் படித்து, தளபாடங்களை ஆய்வு செய்து, நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பெறுங்கள். பழக்கமான சூழலில் நம்பிக்கையுடன் இருப்பது எளிது.

நீங்கள் அந்நியர்களுக்கு முன்னால் நிகழ்ச்சி நடத்தப் போகிறீர்கள் என்றால், அவர்களைப் பற்றி மேலும் அறிக. பார்வையாளர்களின் ஆர்வங்கள், சராசரி வயது, வாழ்க்கை நிலைகள் ஆகியவற்றைக் கண்டறியவும். பார்வையாளர்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான பொருளைத் தொடர்புகொள்வதற்கும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கும் சரியான வழியை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

கண் தொடர்பு

சிலர், பயத்தை வெல்வதற்காக, பார்வையாளர்களிடமிருந்து விலகி பார்வையாளர்களைப் பார்க்க விரும்புகிறார்கள். பெரும்பாலும், இது பெரிதும் உதவாது. அச om கரியத்தை சமாளிக்க, பார்வையாளர்களுடன் தொடர்பை ஏற்படுத்துவது நல்லது.

சிரமங்களைத் தவிர்க்க, வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்வது மதிப்பு. பத்திரிகைகளிலிருந்து மக்களின் முகங்களை வெட்டி, அவற்றை அறையின் சுவர்களில் தொங்க விடுங்கள், ஒரு படத்திலிருந்து இன்னொரு படத்தைப் பார்க்கும்போது உரையைப் படியுங்கள்.

உங்கள் பயத்திலிருந்து நீங்கள் விடுபடவில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் உரையின் போது, \u200b\u200bமண்டபத்தில் ஒரு நண்பரைக் கண்டுபிடித்து பேசுங்கள், அவருடைய கண்களைப் பாருங்கள். முறை உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும். படிப்படியாக மற்றவர்களைப் பார்க்கத் தொடங்குங்கள், அவர்களுடன் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

கவனத்தை ஈர்க்கும்போது, \u200b\u200bஉங்கள் தோள்கள், கைகளை அவிழ்த்து, திறந்த நிலையில் உள்ளவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இது பார்வையாளர்களை உங்களை நன்றாக உணரவும், அவர்களை அமைதிப்படுத்தவும் உதவும்.

ஒரு குறிப்பில்

நிகழ்த்துவதற்கான உங்கள் பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது? நல்ல உணர்ச்சிகளுக்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். அறிக்கையில் கவனம் செலுத்துங்கள், வேறு எதையும் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம். பேச்சைக் கேட்க வந்த மக்களுக்கு உங்களை அவமானப்படுத்தவோ அவமதிக்கவோ எந்த நோக்கமும் இல்லை. மாறாக, அவர்கள் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறார்கள் அல்லது பயனுள்ள தகவல்களைக் கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறார்கள்.

உங்கள் கேட்போரைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும். அது முக்கியம். ஒரு புன்னகையின் உதவியுடன், பதற்றத்தை விடுவித்து, ஆழ் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறோம். பார்வையாளர்களிடமிருந்து நேர்மறையான கருத்துகளைப் பெறும்போது, \u200b\u200bஉங்கள் முழங்கால்களில் ஏற்படும் நடுக்கம் நீங்கி, பயம் உங்கள் இதயத்தை விட்டு வெளியேறுவதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு உரை கொடுக்க வேண்டும். ஆனால் அது என்ன? பயம், பீதி, கண்களுக்கு முன் வட்டங்கள் ...

நிறுத்து! உங்கள் பீதியைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!

பொது பேசும் பயம் மிகவும் பொதுவான பயங்களில் ஒன்றாகும். பார்வையாளருக்கு முன்னால் நபர் எவ்வாறு தோன்றுவார் என்பதன் காரணமாக இந்த கவலை ஏற்படுகிறது. அவர் 5 பேர் அல்லது 145 பேர் என்பது ஒரு பொருட்டல்ல. மக்கள் தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும், பொதுவில் பேசுவதைத் தவிர்க்கவும் முயற்சி செய்கிறார்கள்.

இந்த பயம் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை வழிநடத்துகிறது. எப்படி? ஒரு நபர் நிறைய பேச வேண்டிய அவசியமில்லாத ஒரு தொழிலைத் தேர்வு செய்கிறார், விளக்கக்காட்சிகளில் பேசுவதில்லை, ஒட்டிக்கொள்வதில்லை. இந்த நடத்தை அவர்களை நிறைய கொள்ளையடிக்கிறது. முதலாளிக்கு பதிலாக, அவர்கள் அழகாக பேசக்கூடிய ஒருவரை தேர்வு செய்கிறார்கள். ஒரு நல்ல விளக்கக்காட்சியைச் செய்யும் ஒரு தொழில்முனைவோரால் நடத்தப்படும் வணிகத்தை முதலீட்டாளர்கள் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

சிலர் தங்களை ஒன்றாக இழுத்து இன்னும் செயல்படுகிறார்கள். ஆனால் அவர்கள் சிறப்பாகச் செய்கிறார்கள் - அவர்கள் சொல்வதை அல்ல, தங்கள் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இதன் விளைவாக தோல்வி.

எந்தவொரு வெற்றிகரமான நபருக்கும் தேவைப்படும் மிக முக்கியமான திறமையாக பொதுவில் பேசும் திறன் உள்ளது. மிகச் சிலரே நல்ல பேச்சாளர்களாகப் பிறக்கிறார்கள். மற்றவர்களுக்கு தங்கள் பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது தெரியும். உங்கள் கவலையை சமாளிக்க இந்த வழிகாட்டி உதவும். எனவே படித்து நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

1. தவறாக இருக்க பயப்பட வேண்டாம்

உங்களிடம் டஜன் கணக்கானவர்கள், நூற்றுக்கணக்கானவர்கள் உங்களுக்கு முன்னால் இருக்கும்போது, \u200b\u200bஅவர்கள் அனைவரும் உங்கள் செயல்திறனைக் கேட்கத் தயாராக இருக்கும்போது, \u200b\u200bநீங்கள் தவறு செய்வதைப் பற்றி பேரழிவு பயப்படுகிறீர்கள். உங்கள் தவறு கவனிக்கப்படும் என்று பயந்து, இந்த மக்கள் அனைவரின் கண்களிலும் கேலிக்குரியதாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் ஒரு முக்கியமான விஷயத்தை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், நம்மில் யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல. சிறந்த பேச்சாளர் கூட தவறாக இருக்கலாம். தவறு செய்ய பயப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் அவர்களிடமிருந்து நாம் கற்றுக்கொள்கிறோம். அதை உதவியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. சிறந்த முடிவை முன்வைக்கவும்

இந்த செயல்திறனை நீங்கள் நிச்சயமாக தோல்வியடைவீர்கள் என்று எல்லோரும் நினைக்காதீர்கள், எல்லோரும் உங்களைப் பார்த்து சிரிப்பார்கள். சிறந்த முடிவை மட்டும் வழங்கவும், உங்கள் முழு விளக்கக்காட்சியையும் உங்கள் மனதில் மீண்டும் இயக்கவும். நல்ல விதமாய் நினைத்துக்கொள். நீங்கள் எளிதாக பேசுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்கள் பேச்சு அமைதியாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கிறது. பார்வையாளர்கள் கவனத்துடனும் ஆர்வத்துடனும் கேட்கிறார்கள். உங்கள் பேச்சுக்கு நல்ல முடிவு கிடைக்கும் என்று சிந்தியுங்கள். மோசமான முடிவுக்கு உடனே இசைக்க வேண்டாம்.

3. கேட்போர் உங்கள் நண்பர்கள்

உங்களைப் பற்றி ஒரு நல்ல அணுகுமுறையை நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் மக்களையும் மரியாதையுடன் நடத்த வேண்டும். அவர்கள் உங்களிடம் வந்தால், உங்களிடமிருந்து பயனுள்ள மற்றும் சுவாரஸ்யமான தகவல்களைப் பெற அவர்களுக்கு விருப்பம் இருக்கிறது என்று அர்த்தம்.

4. நிகழ்த்துவதற்கு முன் சிறிது ஓய்வு பெறுங்கள்

அத்தகைய ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு முன்பு, நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கக்கூடாது, அமைதியாக இருக்கக்கூடாது, ஏதேனும் வெளிச்சத்தைப் படிக்க வேண்டும், உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேளுங்கள், சிறிது தூக்கம் கிடைக்கும்.

5. சுத்தமாக தோற்றம்

உங்களை தீவிரமாக தயார் செய்யுங்கள். நீங்கள் பாவம் செய்யக்கூடாது. உங்கள் காலணிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், அவற்றை சுத்தம் செய்யுங்கள், உங்கள் உடைகள் சுத்தமாகவும் வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும்.

6. நீங்கள் பேசுவதை நேசிக்கவும்

முதலில், உங்கள் அறிக்கையை நீங்கள் விரும்ப வேண்டும். அதன் தீவிரத்தன்மை இருந்தபோதிலும், உங்கள் பார்வையாளர்களை ஆர்வமாக வைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்களே செயல்திறனை அனுபவிக்க வேண்டும். நீங்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

7. அமைதியாக இருங்கள்

ஆழமாக சுவாசிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், நிகழ்த்துவதற்கு முன் பயம் மற்றும் பதட்டம் உங்கள் குரலில் மோசமாக பிரதிபலிக்கும்.

8. சிறந்த கேட்பவர் - நட்பு கேட்பவர்

கனிவான மற்றும் நட்பான முகத்தில் உங்கள் பார்வையை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் ஒருவரிடம் சொல்லும் எல்லாவற்றையும் நீங்கள் உறுதியாக அறிந்தால், தொடர உங்களுக்கு அதிக வலிமையும் நேர்மறை ஆற்றலும் இருக்கும்.

இந்த வீடியோவில், உங்களுக்காக இன்னும் சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைக் காணலாம், இது ஒரு நல்ல பேச்சாளராக மாற உதவும்:

பொதுப் பேசும் பயம், மற்ற அச்சங்கள் மற்றும் பயங்களைப் போலவே, ஒரு பீதி தாக்குதல் போன்றது. மக்கள், நிச்சயமாக, அவர்கள் பேசுவதற்கு முன்பே தங்கள் கவலையிலிருந்து விடுபட விரும்புகிறார்கள். ஆனால் அறியப்பட்ட பல முறைகள் பதட்டத்தை அதிகரிக்கும்.

இந்த பயம் உங்கள் பயத்தை சமாளிக்க உதவும். முயற்சி செய்யுங்கள்!

நீங்கள் ஏற்கனவே மேடையில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் அறிமுகத்தின் போது நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக உணர என்ன செய்கிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்? உங்கள் பயத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள்?

இரண்டு நிமிடங்கள் சிந்தியுங்கள். உங்கள் எல்லா பதில்களையும் எழுதுங்கள்.

உங்கள் பட்டியலில் என்ன இருக்கிறது?

எடுத்துக்காட்டாக, எனது பழைய பட்டியலின் துணுக்கை:

• நான் படித்தேன்;
• நான் பார்வையாளர்களைப் பார்ப்பதில்லை;
• உரையின் பகுதிகளை நான் தவிர்க்கிறேன்;
• அது விரைவில் முடிந்துவிடும் என்று நானே சொல்கிறேன்;
• நான் வேடிக்கையான ஆடைகளில் பார்வையாளர்களைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறேன்;
• நான் நிறைய ஸ்லைடுகளையும் விரைவான கதையையும் பயன்படுத்துகிறேன்;
• நான் என் கைமுட்டிகளைப் பிடுங்கிக் கொள்கிறேன்.

மேலும் பல, இன்னும் பல புள்ளிகள் உள்ளன.

இன்னும் இரண்டு நிமிடங்கள் முடிந்தது. முதல் பட்டியலில் உள்ள ஒவ்வொரு உருப்படிக்கும் அடுத்ததாக எழுதுங்கள் - இந்த படிகள் எவ்வாறு செயல்பட உதவுகின்றன?

நான் எழுதியது இதோ:

• நான் விரைவில் முடிக்க முயற்சிக்கிறேன்;
• இடைநிறுத்தங்கள் மற்றும் குறுக்கீடுகள், சாத்தியமான கேள்விகளை நான் தவிர்க்கிறேன்;
• நான் தொடர்பைத் தவிர்க்கிறேன்;
• நான் மிகவும் பயப்படுகிறேன் என்ற உண்மையை மறைக்கிறேன்.

ஆனால் இது உண்மையிலேயே அற்புதமாக செயல்பட உதவுகிறது என்று நினைக்கிறீர்களா? இல்லை! இது ஒரு அற்புதமான தோல்விக்கான பாதை! இந்த புள்ளிகளைப் பின்பற்றுவது பேச்சிலிருந்து விரைவாக விடுபடுவதற்கான முயற்சி மற்றும் பேச்சாளரின் பங்கு. பேச்சாளரின் அனைத்து நன்மைகளையும் பயன்படுத்துவதை அவை தடுக்கின்றன.

பேச்சாளரின் முக்கிய தவறுகள்:

தவறான கவனம்

பேச பயப்படும் பேச்சாளர்கள் பேச்சாளரின் பாத்திரத்தை முயற்சிக்காதபோது தங்களுக்கு பிரச்சினைகளை உருவாக்குகிறார்கள். அவர்கள் உரையாடுகிறார்கள், படிக்கிறார்கள், முணுமுணுக்கிறார்கள் மற்றும் முக்கியமாக தங்கள் பயத்தில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இதன் விளைவாக நான் பார்க்க விரும்புவதற்கு நேர்மாறானது.

அவசரம்

ஒரு நபர் தனது உரையின் முடிவிற்காக காத்திருக்கும்போது, \u200b\u200bஅவர் விரைவாக பேச முயற்சிக்கிறார். வேகமான உரையாடல் சுவாசத்தில் குறுக்கிடுகிறது. அமைதியாகவும் வசதியாகவும் சுவாசிப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் ஆழமற்ற சுவாசங்களை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் சுவாசத்தை பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இது மூச்சுத் திணறல் குறித்த விலங்கு பயத்தை உருவாக்குகிறது, இது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்குகிறது.

இந்த அவசரம் உங்கள் பார்வையாளர்களை உங்கள் பேச்சை ரசிப்பதைத் தடுக்கிறது. உங்களுடனான தொடர்பு குறைவாக இருப்பதால், அவர்கள் உங்களுக்கு மிகவும் நட்பற்றவர்களாகத் தோன்றுகிறார்கள், ஏதாவது சொல்வது மிகவும் பயமாக இருக்கிறது.

பார்வையாளர்களை புறக்கணித்தல்

பயங்கரமான பேச்சாளர்கள் பெரும்பாலும் பார்வையாளர்களை புறக்கணிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். இது அவர்களின் கவலையைத் தணிக்கும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். உதாரணமாக, அவர்கள் மக்களுடன் கண் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கிறார்கள். இது உங்கள் வார்த்தைகளின் எதிர்வினையை கவனிக்க கடினமாக உள்ளது. அவர்களுக்கு எது சுவாரஸ்யமானது, எது தெளிவாக இல்லை என்பதை நீங்கள் காணவில்லை.

பார்வையாளர்களுடன் உங்களுக்கு எந்த தொடர்பும் இல்லாதபோது, \u200b\u200bஉங்கள் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். அவை எப்போதும் இருப்பதை விட எப்போதும் எதிர்மறையானவை. விளைவாக? பொது பேசுவதில் இன்னும் பெரிய பயம்!

பயத்தை மறைக்க போராடுகிறது

பயத்தை மறைக்க வேண்டிய செயல்கள் இன்னும் சிக்கலானவை என்பதை இப்போது நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். உங்களை பதற்றப்படுத்துகிறது. இது மற்றொரு எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது:

எல்லாம் சரியாக நடந்தாலும், நீங்கள் வெற்றியை அனுபவிக்க முடியாது. ஏன்? "நான் எவ்வளவு பயப்படுகிறேன் என்பதை அவர்கள் அறிந்திருந்தால் மட்டுமே" என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். நீங்கள் மக்களை ஏமாற்றுகிறீர்கள் என்ற உணர்வைப் பெறுகிறீர்கள், எனவே உங்களைப் பற்றி மகிழ்ச்சியடையவில்லை.

3 அடிப்படை கூறுகளுடன் நீங்கள் பயத்தை வெல்ல முடியும்:

• பயமின்றி பார்வையாளர்களை நோக்கிய அணுகுமுறை;
• வேண்டுமென்றே நடவடிக்கை;
• ஒரு நல்ல பேச்சாளராக ஆசை.

முடிவுரை

வாழ்க்கையில் உயர்ந்த முடிவுகளை அடைய விரும்பும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் பொது பேசுவது மிகவும் பயனுள்ள திறமையாகும். வெவ்வேறு பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் நிலையான பயிற்சி அதை மிக விரைவாக சமாளிக்க உதவும்.

இது உதவியாக இருந்ததா? கட்டுரையின் கீழ் "நான் விரும்புகிறேன்" என்று வைக்கவும். பயனுள்ள திறன்களைப் பற்றி மேலும் சுவாரஸ்யமான பொருட்களை நான் தயாரிப்பேன்.