Isang koleksyon ng mga anti-aging na gymnastics sa mukha - mga ehersisyo na kontra-kunot para sa lahat ng mga lugar ng problema at iba't ibang mga kategorya ng edad. Ang pinakamahusay na himnastiko para sa mga kunot sa mukha at leeg

Ang ordinaryong pang-gymnastics sa mukha para sa mga kunot ay isang medyo mabisang paraan ng pagpapabata. Kung hindi ganap na natanggal, pagkatapos ay hindi bababa sa biswal na bawasan ang mga palatandaan ng pag-iipon, ang pamamaraang ito ay talagang makakatulong. Sa publication, pag-uusapan natin kung anong mga ehersisyo para sa mukha ang mayroon, at kung paano ito maisagawa nang tama.

Paano gumawa ng pang-gymnastics sa mukha

Ang pangunahing kinakailangan para sa gymnastics sa mukha, na makakatulong laban sa mga kunot, ay ang regularidad ng ehersisyo. Inirerekumenda na gumawa ng mga ehersisyo sa gymnastic dalawang beses sa isang araw - sa umaga at sa gabi. Dadalhin ka ng pagsingil nang hindi hihigit sa 15 minuto. Kung susubukan mo, maaari mo itong gawing isang uri ng pang-araw-araw na ritwal na magiging ugali kasama ang paghuhugas o pag-brush ng ngipin.

Kung nag-aalinlangan ka na maaari mong maisagawa nang maayos ang mabisang pang-himnastiko sa mukha, pagkatapos ay subukang gumawa ng ehersisyo para sa mga kunot at sagging na balat nang sabay sa panonood ng mga kaukulang video. Bilang karagdagan, inirerekumenda na gawin ang ganitong uri ng himnastiko at tumingin sa salamin. Kaya, sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa bahay, maaari mong maunawaan kung aling mga kalamnan sa mukha ang gagamitin sa panahon ng pag-eehersisyo.

Kung nais mong maging epektibo ang mga anti-wrinkle gymnastics, sundin ang mga patakarang ito:

• sa mga klase, ang leeg ay hindi dapat balutin ng kwelyo o scarf;
• magbigay ng sariwang hangin sa silid kung saan magsasagawa ka ng ehersisyo para sa mga kalamnan ng mukha laban sa mga kunot;
• para sa pinakamahusay na epekto at pagpapalakas ng tisyu ng kalamnan, subukang kumain ng pagkain na naglalaman ng maraming protina;
• upang makamit ang isang positibong resulta, itakda ang iyong sarili para sa mabuti, isipin ang tungkol sa epekto ng ehersisyo.
• kung nagsisimula ka lamang gumawa ng mga ehersisyo sa kunot sa mukha, mag-ingat na huwag labis na gawin ito at huwag hilahin ang mga kalamnan;
• bago gumawa ng himnastiko, inirerekumenda na mamahinga at huminga nang tama;
• pagkatapos ng klase, maaari mong punasan ang balat sa iyong mukha ng mga herbal infusions o kosmetikong yelo, na inihanda na may pagdaragdag ng mga fruit juice at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Isang komplikadong ehersisyo sa gymnastic para sa mga pagbabago na nauugnay sa edad

Kung nais mong pagbutihin ang kondisyon ng maluwag na balat, kung saan dumarami ang mga tiklop na lilitaw, at bigyan ito ng tono, kung gayon ang pag-eehersisyo ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang malutas ang problema. Sa bahay, ang gymnastics para sa mukha at leeg laban sa mga kunot ay maaaring isagawa sa pagkakasunud-sunod na ibinigay sa ibaba.

Magaan na i-tap ang iyong mukha gamit ang iyong mga kamay sa isang mabilis na bilis. Pagkatapos ay patakbuhin ang iyong mga daliri sa iyong buhok at i-massage ang iyong anit. Mapapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo. Susunod, kailangan mong huminga ng malalim.

Kasama sa unang gymnastic complex ang mga sumusunod na pagsasanay para sa itaas na mukha:

1. Ilagay ang iyong daliri sa noo, pindutin ang balat at ibaba ito sa ilalim. Sa parehong oras, kailangan mong subukan na itaas ang iyong kilay, lumalaban sa iyong mga kamay. Sa ganitong posisyon, maaari kang magtagal nang ilang segundo, at pagkatapos ay magrelaks. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na hindi bababa sa 10 beses.
2. Pindutin ang iyong mga daliri sa gitna ng iyong noo at hilahin ang balat nang bahagya, pagkatapos ay ibaba ang iyong mga kilay. Sa posisyon na ito, kailangan mo ring magtagal nang ilang segundo. Mamahinga at pagkatapos ay ulitin ulit ng sampung beses.
3. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong noo at hairline, pindutin ang iyong mga daliri sa iyong mukha, ibaba ang iyong mga mata (huwag ibaba ang iyong ulo), at pagkatapos isara ito. Iikot ang iyong mga mata nang hindi binubuksan ito. Kailangan mong ulitin ang sampung pag-ikot sa isang direksyon, at pagkatapos ay ang parehong halaga sa iba pa.

Gymnastics para sa tulay ng ilong

Ang mga ehersisyo para sa tulay ng ilong ay kasama ang mga sumusunod na ehersisyo:

1. Kinakailangan na pindutin ang hintuturo ng parehong mga kamay sa simula ng linya ng paglaki ng kilay at ilipat ang mga ito sa tulay ng ilong. Gawin tulad ng sinusubukan mong sumimangot. Sa parehong oras, labanan ang iyong sarili gamit ang iyong mga kamay.
2. Pindutin gamit ang iyong mga daliri at pagniniting ang iyong mga kilay, bilangin hanggang lima, magpahinga. Ulitin ang ehersisyo. Sa kasong ito, inirerekumenda na tumingin sa salamin. Sa panahon ng pag-eehersisyo, dapat mong maramdaman ang pag-igting ng mga kilay, ngunit hindi masyadong kunot ang balat sa tulay ng ilong.

Nagcha-charge ang area ng mata

Ang mga ehersisyo para sa mga kunot sa paligid ng mga mata ay maaaring maging sumusunod:

1. Pindutin gamit ang iyong mga daliri sa balat sa panlabas na sulok ng mga mata sa magkabilang panig at hilahin ang balat sa gilid. Isara ang iyong mga talukap ng mata at igulong ang iyong mga mata sa lahat ng direksyon ng sampung beses.
2. Ilagay ang mga pad ng iyong mga daliri sa buto sa ibabang lugar ng takipmata, hilahin ang balat pababa sa ilalim at tumingin. Sa parehong oras, subukang ipikit nang mabuti ang iyong mga mata, nang hindi ititigil ang presyon ng iyong mga kamay. Isara ang iyong mga eyelids, bilangin hanggang lima, at pagkatapos ay buksan ito at magpahinga. Pindutin ang iyong mga eyelids pabalik gamit ang iyong mga daliri, tumingala, isara ang iyong mga mata sa loob ng limang segundo, mamahinga at buksan ang iyong mga eyelids. Ang ehersisyo ay maaaring gawin sa sampung mga diskarte.

Mga gymnastics sa pisngi

Ang pag-eehersisyo para sa mukha mula sa mga kunot sa bahay ay may kasamang mga sumusunod na ehersisyo:

1. Kumuha ng hangin sa iyong mga pisngi at i-puff ito. Pindutin ang iyong mukha gamit ang iyong mga kamay, lumalaban sa mga namumugto na pisngi. Mag-freeze ng limang segundo, at pagkatapos ay subukang mag-relaks. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.
2. Ang isang simple at mabisang ehersisyo na madaling gawin sa bahay sa harap ng isang salamin ay pag-puffing ng pisngi. Sa parehong oras, kailangan mong subukan na ilipat ang hangin sa iyong bibig sa mga bilog.

Makinis ang mga nasolabial fold

Upang matanggal ang mga kunot sa lugar, maaari mong pansinin ang mga sumusunod na gymnastic complex:

1. Tiklupin ang iyong mga labi sa isang tubo at hilahin ito. Pagkatapos ay hawakan at bilangin hanggang lima at magpahinga. Ang ehersisyo ay paulit-ulit hanggang sa sampung mga diskarte.
2. Huminga nang malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig. Sa kasong ito, ang mga labi ay dapat na nasa anyo ng isang tubo. Ulitin nang sampung beses.
3. Buksan ang malawak at iunat ang iyong mga labi ng sampung beses sa loob ng limang segundo, na parang binibigkas ang titik na "o".

Pagpapalakas ng lugar ng baba

Kasama sa ehersisyo para sa lugar ng baba ang mga sumusunod na ehersisyo:

1. Ilipat ang ibabang panga sa kanang bahagi, mag-freeze ng ilang segundo. Ulitin ang lahat ng pareho, ngunit sa kaliwa lamang. 10 mga hanay ang inirerekumenda para sa bawat panig.
2. Dahan-dahang buksan ng malapad at pagkatapos isara ang iyong bibig. Una, sa pagbukas ng iyong bibig, kailangan mong magtagal at mabilang hanggang lima. Gawin ang ehersisyo ng sampung beses.

Mga ehersisyo sa kalamnan sa leeg

Kasama sa mga himnastiko sa leeg ang simpleng mga ehersisyo. Kaya, kung nais mong gumawa ng mga ehersisyo sa kunot sa leeg, gawin ang sumusunod:

1. Umupo upang makita mo ang salamin sa salamin. Ituwid ang iyong likod at itaas ang iyong ulo. Higpitan ang iyong kalamnan sa leeg.
2. Ulitin ang mga patinig nang dalawang beses sa isang bilog: y, a, o, e, at. Ang lahat sa kanila ay dapat bigkasin ng isang drawl. Sa kasong ito, kailangan mong isara ang iyong bibig at huminga ng eksklusibo sa pamamagitan ng iyong ilong. Ang bawat titik ay paulit-ulit hanggang sa 20 beses.

Ang lahat ng mga ehersisyo sa itaas para sa iba't ibang mga lugar ng mukha ay simple at magagawa sa bahay. Ang pangunahing kinakailangan ay kasipagan at kawalan ng katamaran, sapagkat ito lamang ang paraan na makakamit mo ang nais na resulta.

Nagcha-charge para sa mukha pagkatapos ng 50 taon

Matapos ang edad na 50, ang gymnastics para sa mukha laban sa mga wrinkles sa bahay ay nauugnay din. Ang ehersisyo, kung hindi nito aalisin ang malalim na mga kunot sa balat, ay hindi gaanong makikita. Mayroong isang bilang ng mga alituntunin upang matulungan ka:

1. Ang pangunahing gawain sa edad na ito ay ang pag-init ng mukha at alisin ang pinaka-kapansin-pansin na mga bahid.
2. Maaari mong panoorin ang video at pagkatapos ay simulang singilin. Kaya't siguraduhin mong tiyakin ang kagalingan ng gymnastics at ang mga intricacies ng pagpapatupad nito.
3. Para sa buong epekto, tiyaking wastong nutrisyon, malusog na pagtulog at regular na pangangalaga na may kalidad na mga pampaganda.
4. Ang pag-eehersisyo ay maaaring maging sanhi ng isang bahagyang nasusunog na sensasyon sa ilang mga lugar ng mukha. Huwag magalit at matakot sa gayong masamang reaksyon ng katawan. Ito ay tanda lamang ng tamang epekto sa kalamnan na tisyu. Dahil sa pag-aktibo ng mga proseso ng metabolic, ang lactic acid ay naipon sa mga cell, na pumupukaw ng ganoong pakiramdam.
5. Regular na ehersisyo araw-araw upang makamit ang mga positibong resulta. Bilang karagdagan, inirerekumenda na gumawa ng self-massage, upang matiyak ang patuloy na hydration ng balat.

Nasa ibaba ang ilang mga ehersisyo na maaari mong pansinin para sa paggawa ng mga wrinkle gymnastics pagkatapos ng 50.

Mga ehersisyo para sa lugar ng mata

Ang pagpapalakas ng mga eyelids ay isa sa mga pangunahing gawain para sa mga may-ari ng mature na balat. Ang algorithm ay ang mga sumusunod:

1. Buksan ang iyong mga mata, mag-freeze ng 5 segundo at magpahinga, pagkatapos ulitin ng maraming beses. Nag-aambag ito sa pagpapahiwatig ng tabas ng mata.
2. Isara ang iyong mga talukap ng mata. Pindutin ang iyong mga hintuturo sa iyong itaas na takipmata sa itaas ng iyong mga pilikmata. Subukang tumingala habang lumalaban sa iyong mga kamay.
3. Buksan ang iyong bibig at tumingin muli, pagkatapos ay ilagay ang iyong mga kamay sa tuktok ng iyong mukha at pindutin ang laban sa iyong noo. Mabilis na kumurap. Ito ay isang mabisang singil para sa lugar sa paligid ng mga mata, na maaaring gawin sa loob lamang ng ilang minuto, sa umaga at sa gabi. Nakakatulong ito upang maalis ang mga bag sa ilalim ng mga mata, pati na rin upang palakasin ang kaukulang mga kalamnan.

Mga gymnastics sa unahan

Ang pagsingil sa bahaging ito ng mukha ay magiging epektibo kung mapapansin mo ang sumusunod na ehersisyo. Ituro ang iyong tainga nang itak. Sa parehong oras, panahunan at pagkatapos ay mamahinga ang mga kalamnan na nasa tuktok ng tainga. Upang biswal na isipin kung paano ito tapos at gawin ang lahat ng mas mahusay, isipin na sinusubukan mong hawakan ang mga baso na may posibilidad na dumulas mula sa iyong ilong.

Ang kumplikado para sa noo at eyelids ay paulit-ulit na sampung diskarte (minimum).

Manood ng isang video kung paano maayos na maisagawa ang pang-gymnastics para sa mga kunot sa edad na 50+:

Konklusyon

Mayroong iba pang mga gymnastic complex na makakatulong na alisin ang mga palatandaan ng pag-iipon sa mukha, ngunit maraming mga ito upang gawin ang lahat nang sabay-sabay. Ang ehersisyo na inilarawan sa itaas ay sapat upang bigyan ang balat ng higit na pagkalastiko at pagiging matatag. Ngunit tandaan na gagana lamang ito kung maaari kang magsanay araw-araw at dalawang beses - sa umaga at sa gabi.

Paano lokohin ang iyong edad at magmukhang mas bata kaysa sa iyong edad? Ito ang tanong ng bawat babae kung kailan nagsisimulang lumitaw ang mga biological na pagbabago na nauugnay sa edad. Ang mga kunot ay maliit at malalim, tiklop sa bibig at sa noo, lahat ito ay mga palatandaan ng mga nakaraang taon, mga problema sa buhay at pagdaig. Samakatuwid, ang paksa ng artikulo ngayon ay "Gymnastics para sa mukha laban sa mga wrinkles o kung paano tumingin sa 50 at 35".

Posible bang magkaroon ng isang facelift sa bahay

Kapag ang edad ng isang babae ay papalapit sa limampung taon, ang mga palatandaan ng edad ay lalong nakikita, at walang masidhing pangangalaga at wastong pansin sa iyong tao, maaari mong makaligtaan ang sandali at simulan ang pagtanda nang maaga. Ang mga palatandaan ng wilting ay nakikita sa mga kunot, lumulubog na mga bahagi ng mukha, tuyong balat, pigmentation at iba pang mga pagpapakita na hindi kulayan ang patas na kasarian.

Bilang isang prophylaxis laban sa pagtanda, isang espesyal na gymnastics sa mukha laban sa mga kunot ang naimbento.

Klinikal na larawan

Ang sinasabi ng mga doktor tungkol sa mga kunot

Doctor of Medical Science, plastic surgeon Morozov E.A.:

Gumagawa ako ng plastic surgery sa loob ng maraming taon. Maraming mga bantog na personalidad ang dumaan sa akin na nais na magmukhang mas bata. Sa kasalukuyan, nawawalan ng kaugnayan ang plastik na operasyon dahil ang agham ay hindi tumahimik, maraming at maraming mga bagong pamamaraan para sa pagpapabata ng katawan, at ang ilan sa mga ito ay lubos na mabisa. Kung hindi mo nais o walang pagkakataon na gumamit ng plastic surgery, irerekomenda ko ang pantay na mabisa, ngunit ang pinaka-alternatibong badyet.

Sa higit sa 1 taon, nagkaroon ng isang gamot na himala para sa pagpapabata ng balat NOVASKIN sa European market, na maaaring makuha AY LIBRE... Sa mga tuntunin ng pagiging epektibo, ito ay maraming beses na nakahihigit sa Botox injection, hindi banggitin ang lahat ng uri ng mga cream. Madaling gamitin at makikita mo agad ang pinakamahalagang pagkilos. Nang walang pagmamalabis, sasabihin ko na ang pagmultahin at malalim na mga kunot, mga bag sa ilalim ng mga mata ay nawawala halos kaagad. Salamat sa intracellular effect, ang balat ay ganap na naibalik, nabago, ang mga pagbabago ay napakalaki.

Dagdagan ang nalalaman >>

Ang epekto ng pag-aangat ay makikita lamang sa patuloy na paggamit ng mga ehersisyo na pinakamabisang nagdaragdag ng pagkalastiko, nagbibigay lakas sa mga kalamnan ng mukha at panatilihing maayos ang balat.

Ang pag-angat ng bahay ay magaganap bago ang mga mata, at ang resulta ay lalampas sa lahat ng inaasahan.

Kabilang sa mga nais at rekomendasyon na maaaring iisa ang isa, ang pinakamahalaga para sa mga kababaihan. Ang pinakamagandang oras para sa nakapagpapasiglang gymnastics ay sa umaga. Ang buong ehersisyo ay dapat gawin habang nakatayo upang ang pangkalahatang tono ng buong katawan ay madama. Ang pagkakaroon ng isang kumplikadong pag-init ng mukha, mararamdaman mo kung paano napuno ang mga cell ng lakas at lakas. Ayon sa mga pagsusuri ng mga kababaihan na patuloy na gumagamit ng mga diskarteng gymnastic, ang isang ngiti ay nagsimulang lumitaw sa mukha nang mas madalas. Iyon ay, pagpunta sa trabaho sa umaga umalis ka sa bahay na may isang nagliliwanag na mukha. Ito ba ay isang masamang pagsisimula para sa susunod na araw?

Paano maayos na isinasagawa ang pang-gymnastics sa mukha sa bahay

Kung may nag-iisip na ang ehersisyo para sa mga kalamnan ng mukha ay isang bagay na espesyal at mahirap, pagkatapos ay nagkakamali siya. Ang bawat ginang ay maaaring gumanap ng gayong mga paggalaw, ang pangunahing bagay ay hindi kalimutan ang tungkol dito at hindi maging tamad.

Ang paghinga sa panahon ng pagpapatupad ng mga paggalaw ay dapat na pantay at libre. Ang bawat ehersisyo ay tapos na sampung beses. Upang mapadali ang gawain, maaari kang kumuha ng isang mirror ng bulsa o gumamit ng isang salamin sa dingding. Bago simulan ang mga klase, pag-aralan ang paggalaw ng mukha, maunawaan kung saan at paano gumagalaw ang mga bahagi ng mukha, kung paano makontrol ang mga ito at kung anong mga sensasyon ang nararanasan sa ito.

Bago ang sesyon, kinakailangan na linisin ang balat, hugasan ang makeup at ilapat ang pampalusog na cream na may mga paggalaw ng masahe. Makakatulong ito sa pag-init ng mga kalamnan, at isasama sila sa gawain nang walang anumang mga problema, dahil magkakaroon ng dami ng dugo sa mga ibabaw na layer ng epidermis. Gumawa ng bendahe, inaalis ang buhok mula sa noo, kaya't magiging mas maginhawa para sa iyo na gumawa ng mga paggalaw at ganap mong makontrol ang proseso ng pagbabago ng mga ekspresyon ng mukha.

Ang isang sesyon ng pagpapabata sa himnastiko ay nagsisimula sa unang pinakasimpleng ehersisyo.

Huminga sa iyong bibig, iniisip na mayroon kang isang bola sa iyong bibig. Simulang ilunsad ito mula sa isang pisngi patungo sa isa pa. Clockwise, pagkatapos ay laban dito, tiyaking isama ang proseso ng labi sa proseso. Ulitin ang bawat kilusan ng 10 beses.

• Sa pamamagitan ng iyong bibig na nakasara, pindutin ang mga sulok gamit ang iyong mga daliri, hilahin ang iyong mga labi pasulong at bumalik sa kanilang orihinal na posisyon. Kailangan mo ring gawin ang sampung mga diskarte. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong na alisin ang mga kunot mula sa mga pisngi at palakasin ang mga kalamnan ng labi, na ginagawang mas kaakit-akit.
• Laban sa mata malapit sa mata o "mga paa ng uwak" ay makakatulong ang mga simpleng paggalaw, na nakasara ang mga eyelids. Kailangan mong gaanong i-tap ang mga ito gamit ang iyong mga kamay, unti-unting lumilipat sa mga lugar na malapit sa mga mata, kung saan maraming maliliit na mga kunot ang lilitaw.
• Pindutin ang mga sulok ng iyong mga mata sa magkabilang panig gamit ang iyong mga daliri at dahan-dahang simulang buksan ang mga ito sa maximum, taasan ang iyong mga kilay. Hawakan ang posisyon na ito ng ilang segundo, pagkatapos isara ang iyong mga mata at magpahinga.
• Nakasimangot, ngunit kapag hawak mo lang ang tulay ng ilong at mga sulok ng kilay sa lugar na ito gamit ang iyong mga daliri. Nilalayon ng ehersisyo na ito na alisin at pakinisin ang parallel na frontal folds.
• Sa pagbukas ng iyong bibig, subukang hilahin ang iyong mga labi sa loob, na parang itinatago sa likod ng iyong mga ngipin. Ang kilusang ito ay tumutulong sa pag-angat ng baba. Gawin ang lahat ng mga pag-uulit sa parehong bilang ng mga beses hanggang sa 10, hindi mas mababa.
• Isipin na may isang fluff na nakabitin sa harap mo. Hilahin ang iyong mga labi at subukang panatilihing ito sa mabilis hangga't maaari. Kumuha ng hangin at dahan-dahang bitawan ito sa pamamagitan ng iyong mga labi na pinahaba sa isang tubo.
• Iunat ang iyong mga labi sa iba't ibang direksyon, hawak ang mga sulok gamit ang iyong mga daliri.
• Hilahin ang iyong mga pisngi, pagkatapos ay pumunta sa isang "puffy" na estado.

Iba't ibang mga ehersisyo sa gayahin

Mayroong maraming kilalang mga diskarte na nakabase sa bahay na maaaring madaling mapangasiwaan ng sinumang babae na nais na panatilihing kabataan ang kanyang mukha. Kabilang sa mga ito ang pinakatanyag:

• Ang pagbuo ng mukha ay ang pamamaraan ng German plastic surgeon na si R. Benz.
• Ang Facemorming batay sa mga ehersisyo sa masahe at yoga. Ang may-akda ng pamamaraan ay si B. Kantieni, siya ang bumuo ng kagiliw-giliw na kumplikadong ito.
• Facesize - ang pamamaraang ito ay naimbento ng cosmetologist na si K. Madgio at medyo katinig sa aerobics. Mayroong mga paggalaw ng lakas na angkop para sa mga kababaihan na higit sa 50 taong gulang.

Kailangan mong malaman na para sa edad na 50 pataas, ang mga ehersisyo sa lakas ay mas angkop. Tanging ang mga ito ay magagawang upang makinis at bawasan ang lalim ng nabuo na mga wrinkles. Para sa isang batang edad, ang pamamaraan ng lakas ay hindi angkop.

Upang ang epekto ay maging totoo at mabilis, dapat kang magbayad ng espesyal na pansin sa iyong diyeta. Napakahusay kung balanseng at wasto ang pagkain. Ang pana-panahon na mga araw ng pag-aayuno ay kapaki-pakinabang, nililinis ang katawan, nakakatulong ito upang mapabuti ang kutis at ang pagkawala ng madulas na ningning dahil sa labis na pagkonsumo ng mga hindi malusog at mayaman na pagkaing mayaman.

Ang pahinga ay ang susi sa kabataan at kagandahan, kaya't kinakailangan ng pagtulog ng walong oras.

Sa himnastiko, maaaring maganap ang mga hindi pangkaraniwang sensasyon. Kaya, halimbawa, maaaring maganap ang isang nasusunog na pandamdam, ito ay isang normal na proseso, na nagsasalita ng kawastuhan ng mga paggalaw at isang normal na matinding karga. Ang katotohanan ay ang nasusunog na sensasyon ay sanhi ng akumulasyon ng lactic acid. Ang prosesong ito ay unti-unting mawawala at mawawala ang kakulangan sa ginhawa. Kung magpasya kang makamit ang isang positibong resulta, kung gayon, tulad ng sa palakasan, kailangan mong magtapos.

Pagsamahin ang himnastiko na may iba't ibang mahahalagang langis upang maging epektibo.

Ngumiti nang higit pa at huwag matakot na magpakita ng emosyon, lalo na kung sila ay may pag-asa sa mabuti. Alisin ang nakalulungkot na maskara mula sa iyong mukha, kung hindi man ito ay "mananatili" sa iyo at gawin kang isang matandang babae bago ang katandaan. Tandaan, ang mga sulok ng labi ay dapat palaging itaas, hindi mahulog. Medyo isang mahirap na gawain, upang mapigil ang iyong mga ekspresyon sa mukha, ngunit ito ang pribilehiyo ng kabataan, isang "namumulaklak na mukha", kapag may kagalakan sa mukha, hindi kalungkutan.

Kailangan mong simulang gumawa ng gymnastics ng kalamnan sa mukha pagkatapos ng edad na tatlumpung taon, pagkatapos ay sa 50, magiging 35 taong gulang ka.

Gumamit ng payo na batay sa kasanayan ng mga nangungunang cosmetologist sa buong mundo. Hindi mo dapat muling likhain ang gulong, nagawa na ito ng iba para sa iyo noong una, gamitin mo lang ito at huwag maging tamad.

Ano ang silbi ng himnastiko?

• Ang mga kalamnan ay pinalakas at naging aktibo, na nangangahulugang nawala ang sagging;
• Nagpapataas ng daloy ng dugo at nutrisyon ng epidermis;
• Lumilitaw ang elastisidad;
• Ang mga tiklop ay pinadulas;
• Nawala ang mga bag sa ilalim ng mga mata.

Isang hanay ng mga ehersisyo para sa pagpapabata

Mga ehersisyo para sa lugar ng mata

• Sa pamamagitan ng iyong mga mata nakapikit, hilahin ang iyong itaas na mga eyelid sa gilid. Simulang igulong ang iyong mga mata sa isang direksyon ng limang beses, pagkatapos ay sa kabilang direksyon. Ito ay isang ehersisyo para sa mga eyelids, ang kanilang paghihigpit at mula sa pag-overtake ng mga mata.
• Ilagay ang iyong mga daliri sa nakataas na mga buto ng iyong kilay. Nakapikit, tumingin sa itaas. Bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin nang walong beses.
• Pindutin ang lahat ng mga daliri maliban sa iyong mga hinlalaki sa ilalim ng mata na lugar. Iikot ang iyong mga mata sa isang bilog.

Mga ehersisyo sa labi

• Buksan ang iyong bibig malapad, pagbibilang ng 20, isara. Ang mga manipulasyong ito ay makakatulong upang palakasin ang mga labi at alisin ang mga nasolabial na kunot.
• Unti-unti, dahan-dahang buksan ang iyong bibig sa maximum, pagkatapos ay dahan-dahang isara din ito.
• Higpitan ang iyong mga labi at ngumiti ng sarado ang bibig hangga't maaari. Maaari kang tumulong sa iyong mga kamay.

Mga ehersisyo sa pisngi

• Paisa-isa ang iyong pisngi, pagkatapos ay sabay-sabay, na parang lumiligid na tubig.
• Pindutin ang iyong mga palad sa iyong mga pisngi, habang nakangiti na nakasara ang iyong bibig, ngunit dapat makagambala ang iyong mga daliri sa proseso.
• Lumiko ang iyong ibabang labi sa loob, sa sandaling ito ay nangyayari ang pag-igting ng baba. Ibalik ang iyong labi sa lugar. Ulitin ng maraming beses.
• Gawin ang lahat ng paggalaw ng 10 beses.

Ehersisyo sa baba

• Ilagay ang iyong baba sa iyong dibdib. Hawakan ang posisyon na ito, bilangin sa 10, itaas ang iyong ulo.
• Itapon mo ulit ang iyong ulo. I-lock din nang ilang sandali, hayaang higpitan ang mga kalamnan ng leeg.
• Iunat ang iyong mga kalamnan sa leeg sa pamamagitan ng pag-on ng iyong ulo mula sa gilid hanggang sa gilid sa isang mabagal na tulin.
• Ulitin ang bawat kilusan ng hindi bababa sa anim na beses.

Ang himnastiko para sa mukha mula sa mga kunot Ay isang mahusay na tagapagligtas para sa maraming mga kababaihan. Ito ay may nakagaganyak na epekto kapag ang lahat ng mga ehersisyo ay tapos nang tama. Bilang karagdagan, hindi kinakailangan na magsagawa ng himnastiko lamang para sa mga kababaihang may edad. Maaari din itong magustuhan ng mga batang babae, dahil ang hitsura ng mga kunot ay ipagpaliban sa loob ng maraming taon, na kung saan ay hindi mapag-aalinlanganan na kalamangan.

Ang mga gymnastics sa mukha ay hindi kukuha ng labis na oras at pagsisikap. Sa bahay, sapat na upang regular na ulitin ang ilang mga ehersisyo, at sa lalong madaling panahon makikita mo ang resulta. Ang mga kalamnan ng mukha at leeg ay magiging mas malakas, mararamdaman mong ang iyong balat ay naging makinis at nababanat, at ang mga kunot ay nawala nang walang bakas.

Sa ngayon, makakahanap ka ng maraming mga video sa YouTube na nagtuturo sa iyo kung paano gawin nang tama ang mga gymnastics sa mukha. Ang pinakatanyag na online trainer sa ngayon ay sina Carol Maggio, Emma Hardy at Galina Dubinina. Tandaan ng mga gumagamit ng Internet na ang mga kababaihan ay nagpapakita ng pinakamabisang ehersisyo na makakatulong na panatilihing kabataan ang balat hangga't maaari.

Ang facial gymnastics ay may maraming mga pagkakaiba-iba. Mayroong iba't ibang mga ehersisyo para sa bawat kultura. Kaya, ang himnastiko para sa mukha ay nahahati sa maraming mga pagkakaiba-iba:

• Intsik;
• Japanese;
• Tibetan;
• hormonal;
• panghinga.

Ang pakiramdam ng paggawa ng mga ehersisyo ay halos pareho. Ang pagkakaiba lamang ay ang kanilang dami at pagkakaiba-iba. Ang mga gymnastics sa mukha ay maaaring magsama ng isang malaking bilang ng lahat ng mga uri ng mga diskarte, ngunit hindi mo magagamit ang lahat nang sabay... Dapat pumili ka lamang ng isa para sa iyong sarili, pagkatapos basahin nang maaga ang mga pagsusuri tungkol dito, at sundin ang mga rekomendasyon mula sa video.

Mayroon ding isang himnastiko para sa mukha laban sa mga kulubot sa mga larawan. Nakatutulong ito upang maalala ang paningin kung paano gawin nang tama ang mga ehersisyo at kung gaano ito tatagal.

Ehersisyo

Sa aming artikulo, iminumungkahi naming tandaan mo maraming pagsasanay na dapat gawin araw-araw upang lumitaw ang mga kunot sa iyong mukha sa paglaon.

Mula sa mga kunot sa noo

Mga kunot sa mukha o may kaugnayan sa edad sa noo, kabilang ang lugar ng browbone, ang pinakakaraniwang problema para sa maraming kababaihan sa buong mundo. Maaari silang lumitaw sa halos anumang edad, pagkatapos nito ay napakahirap na mapupuksa ang mga ito. Gayunpaman, kung regular kang gumagawa ng himnastiko para sa mukha, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon ang mga wrinkles ay makinis, at kung hindi sila masyadong malalim, pagkatapos ay ganap silang mawala. Mayroong isang hanay ng mga ehersisyo na naglalayong alisin ang mga kunot sa noo sa bahay.

• Sa magkabilang panig ng noo, ilagay ang iyong mga kamay upang hawakan ng kanilang mga daliri. Higpitan nang kaunti ang balat at simulang itaas ang iyong kilay habang sinusubukang iwasan ang hitsura ng mga kunot. Kailangan mong gawin ang ehersisyo na ito sa loob ng dalawang minuto sa pahinga ng isang minuto.
• Palawakin ang iyong mga daliri sa index sa magkabilang kamay at ilagay ang mga ito nang direkta sa itaas ng iyong mga kilay. Banayad na pindutin ang iyong mga daliri sa balat, hinila ito pababa, at ang mga kilay sa sandaling ito ay kailangang itaas. Ang nasabing ehersisyo para sa mukha mula sa mga kunot ay kinakailangan din. tumagal ng halos dalawang minuto.

Upang maiwasan ang paglitaw ng mga kunot sa mukha o edad na nauugnay sa edad sa iyong noo, subukang huwag sumimangot o lumikha ng mga kunot sa pamamagitan ng pag-angat ng iyong kilay kapag nakikipag-usap.

Sa pagitan ng mga kilay

Madalas ding lumitaw mga kunot sa pagitan ng mga kilay, na nagbibigay sa babaeng maselan na mga balangkas ng mukha ng isang uri ng kabastusan at galit. Maaari mo ring maiwasan ang paglitaw ng mga naturang mga kunot sa tulong ng himnastiko. Upang gawin ito, ilagay ang parehong gitnang mga daliri sa mga panloob na bahagi ng kilay, at ilagay ang mga index nang direkta sa itaas ng mga ito. Tamang nakaposisyon ang iyong mga daliri, simulang itaas at babaan ang iyong mga kilay, pati na rin ang paglipat ng mga ito. Sa parehong oras, gamitin ang iyong mga daliri upang mahigpit na hilahin ang balat upang hindi mabuo ang mga kunot.

Ang pagsasanay na ito ay dapat gawin ng sampung beses. Maipapayo na ulitin sa umaga at gabi.

Sa paligid at sa ilalim ng mga mata

Makakatulong sa iyo ang pangmukha na himnastiko na mapupuksa ang mga kunot sa paligid ng mga mata at sa ilalim ng mga mata kung saan madalas din silang lumitaw. Tutulungan ka ng mga pagsasanay na ito na maiwasan ang paglitaw ng mga kunot sa mga eyelid at sa ilalim ng mga mata, pati na rin sa mga sulok at sa ilalim ng mga ito. At kailangan mong gawin ang mga sumusunod:

• Itaas ang iyong kilay na parang nagulat ka, at pindutin ang mga ito gamit ang iyong mga hintuturo. Ipikit ang iyong mga mata at isara ang mga ito nang mahigpit, bilangin hanggang limang at buksan ito ng malapad. Sa kasong ito, dapat mong patuloy na mapanatili ang iyong mga daliri nang mahigpit sa iyong mga kilay. Ang ehersisyo ay dapat na ulitin ng sampung beses dalawang beses sa isang araw.
• Tiklupin ang iyong index at gitnang mga daliri sa isang V sa magkabilang kamay at ilagay ito sa mga sulok ng iyong mga mata: panlabas at panloob. Buksan mo ngayon ang iyong mga mata, sinusubukang higpitan ang iyong mga eyelid hangga't maaari. Hawakan ang posisyon na ito ng ilang segundo, pagkatapos ay mamahinga ang iyong mga mata. Ulitin ang ehersisyo pagkatapos ng ilang segundo.
• Dahan dahan kumurap, sinusubukan na isara ang iyong mga mata hangga't maaari at salain ang parehong mga talukap ng mata. Sa kasong ito, ang mga kilay at noo ay hindi dapat gumalaw sa mga eyelid, subukang iwanan ang mga ito nang walang galaw.

Maipapayo na ulitin ang mga naturang ehersisyo nang dalawang beses sa isang araw upang ang epekto ay maipakita nang maaga hangga't maaari.

Ang nasabing hindi mapagpanggap na gymnastics sa mukha ay makakatulong sa iyo na laging mukhang bata at sariwa, kalimutan ang tungkol sa mga kunot at kulungan. Pagsamahin ang himnastiko na may isang wellness massage na may mahahalagang langis, at pagkatapos ang iyong balat ay nagiging hindi lamang nababanat, ngunit makinis din.

• Ang pinakamagandang oras para sa anti-aging gymnastics- oras pagkatapos ng paggising o bago matulog, iyon ay, sa umaga at sa gabi.
• Subukang sanayin ang iyong sarili na uminom ng kahit papaano dalawang litro ng tubig... Makakatulong ito sa pamamasa ng iyong balat mula sa loob at ihanda ito para sa ganitong uri ng hamon. Kung ang balat ay masyadong tuyo, maaari mo itong saktan.
• Tandaan na linisin ang iyong balat sa isang espesyal losyon, dahil mas mainam na gumawa ng anti-wrinkle gymnastics kapag walang ganap na makeup sa mukha.
• Bago mag-ehersisyo itrintas ang iyong buhok sa isang buntot o sa isang itrintas upang hindi ka nila makagambala mula sa mismong proseso ng mga manipulasyong gymnastic.
• Hindi ka dapat gumawa ng anti-aging na pang-gymnastics kung hindi ka maayos. Ang lagnat o presyon ay isang dahilan upang bigyan ang pag-eehersisyo at alagaan ang iyong kalusugan.
• Unti-unting taasan ang oras at dami ng ehersisyo: bawat linggo sa loob ng isang minuto. Kung gayon ang resulta ay magiging mas mahusay.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng tip na ito, malalaman mo kung paano tama at madaling magsagawa ng mga gymnastic na ehersisyo laban sa mga wrinkles sa mukha. Sa gayon, malapit ka nang magpaalam sa mga nanghihimasok at isara ang kanilang daan sa iyong balat sa mahabang panahon. Subukang gumamit ng mas kaunting makeup at mas ngumiti.

1. Cotton face massage
   Ang ehersisyo na ito ay angkop para sa mga kababaihan sa lahat ng edad. Perpektong hinihigpit nito ang tabas, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nagsisilbing isang warm-up para sa mga sumusunod na pagkilos. Kaya ilagay ang iyong pang-araw-araw na cream sa iyong mukha. Magsimula sa pamamagitan ng pagtapik sa kaliwa at kanang bahagi ng leeg. Susunod, magpatuloy sa baba.

   Isampal ang iyong mga kamay sa tabas ng iyong mukha mula sa gitna ng iyong baba hanggang sa iyong mga tainga. Gawin ang masahe sa buong lugar ng mukha mula sa gitna hanggang sa paligid at lumipat sa noo. Ang lakas ng mga suntok ay dapat na katamtaman o kahit mahina sa una. Dapat itong unti-unting nadagdagan upang ang mga clap ay mahusay na madama, ngunit walang masakit na sensasyon. Mula sa edad na 30, ang massage ay dapat gawin minsan sa umaga, at pagkatapos ng 40 taon - dalawang beses sa isang araw, hindi nakakalimutan ang gabi.

2. Pagpapakinis ng pahalang na mga kunot sa noo
   Nakakatulong ang ehersisyo na ito upang alisin ang mga kunot sa noo, itaas ang kilay at gawing mas kalmado at matamis ang iyong ekspresyon sa mukha. Ang mga hintuturo ng magkabilang kamay ay dapat na parallel sa mga kilay, ngunit mas mataas ang ilang millimeter. Pindutin lamang ang iyong mga kamay nang mahigpit sa balat upang hindi tumaas ang kilay.

   Subukang itaas ang iyong mga kilay laban sa paglaban ng iyong mga daliri. Kapag ang tensyon ay pinakamalakas, mag-freeze ng 5 segundo. Ngayon ay maaari kang magpahinga. Ulitin ang ehersisyo ng 3 beses.

   

3. Tanggalin ang mga nakatayo na mga kunot sa noo
   Ang ehersisyo ay umaakit sa isang kalamnan na makakatulong sa kulubot ng mga kilay. Ilagay nang mahigpit ang iyong mga daliri sa iyong kilay at noo. Ikalat ang iyong mga braso na para bang umaabot sa balat ng iyong noo. Pagkatapos subukang sumimangot na parang nakasimangot ka. I-freeze ang posisyon na ito sa loob ng 15-20 segundo. Magbayad ng pansin: sa oras na ito, dapat walang mga kunot sa noo, kung mayroon, higpitan ang balat ng iyong mga kamay nang higit pa. Magpahinga Ulitin ang ehersisyo ng 3 beses.

   

4. Ang pagtanggal ng mga bag at kulubot sa ilalim ng mga mata
   Ang isang mahusay na paraan upang palakasin ang mas mababang mga eyelid, alisin ang mga paa ng uwak at asul, at magbigay ng isang sariwang hitsura. Ilagay ang gitna o i-index ang mga daliri sa mga panlabas na sulok ng mga mata upang maayos nila ang mga sulok, ngunit huwag pindutin nang husto ang balat. Buksan mo ngayon ang iyong mga mata at paliitin ang iyong mas mababang takipmata. Dapat mong pakiramdam ang paghalay nito.

   Huminga ng mahinahon. Sa sandali ng pinakamalakas na pag-igting, hawakan ang iyong hininga sa loob ng 15-20 segundo. Magpahinga ngayon. Ang ehersisyo ay dapat na ulitin ng 3 beses.

   

5. Pagwawasto ng contour ng mukha
   Ang ehersisyo na ito ay makakatulong upang alisin ang mga pisngi ng bulldog at doble ng baba, at pinalalakas din ang leeg. Buksan ang iyong bibig at ilagay ang iyong gitna at i-index ang mga daliri sa likod ng iyong mga ibabang ngipin. Subukang isara ang iyong bibig, lumalaban sa mga daliri na hinihila ang panga pababa. Manatiling panahunan para sa 15-20 segundo. Ngayon ay maaari kang magpahinga. Gawin ang ehersisyo ng 3 beses.

   

6. Pagpapalakas ng baba sa ilalim ng ibabang labi
   Ang isa pang bahagi ng mukha na nagtaksil ng edad ay ang lugar sa pagitan ng ibabang labi at baba. Pinipigilan ng ehersisyo na ito ang mga deposito ng taba sa baba, sagging mga labi at sulok ng bibig. Ilagay ang index, gitna at singsing na mga daliri ng iyong mga kamay sa ilalim lamang ng ibabang labi.

   Subukang gamitin ang iyong labi upang itulak ang mga galaw na hindi gumagalaw. Panatilihin ang tensyon sa loob ng 30 segundo. Magpahinga Gawin ang ehersisyo nang dalawang beses.

   

7. Pag-aalis ng mga nasolabial folds
   Ilagay ang mga pad ng index, gitna, at singsing na mga daliri ng bawat kamay laban sa mga ngipin sa gum sa ilalim ng itaas na labi at hawakan ito nang magkasama. Pumikit ka. Buksan ang iyong bibig hangga't maaari habang binibigkas nang malakas ang tunog na "o". Sa parehong oras, ang itaas na labi ay dapat makaramdam ng pag-igting. Gawin ang ehersisyo sa isang minuto. Upang magsimula, dapat mong isagawa ang ehersisyo na ito 2 beses sa isang araw, at pagkatapos ng ilang linggo posible na gawin ito isang beses lamang sa isang araw.

   

8. Pinapalakas ang buong lugar ng mata
   Ilagay ang mga hintuturo sa mga kilay, pagpindot sa mga ito, at yumuko ang natitirang mga daliri. Tumingin muna sa ibaba at sa kaliwa ng 5 segundo, hangga't maaari. Pagkatapos ay maayos na itaas ang iyong mga mata nang hindi binabago ang direksyon ng iyong tingin. Ang paglipat ng mga mata ay dapat na mabagal at tumagal ng halos 5 segundo. Pagkatapos ay tumingin sa kaliwa para sa 5 segundo, kasing layo at pataas hangga't maaari. Napakakinis, paglalaan ng 5 segundo sa paggalaw, ilipat ang iyong tingin sa kanan, tumingin nang kasing taas hangga't maaari.

   Sa loob ng 5 segundo, maayos na ibababa ang iyong titig pababa, nang hindi binabago ang direksyon nito. Tumingin sa kanan, hanggang sa ibaba at ibaba hangga't maaari sa 5 segundo. Ngayon ay maaari mong ipikit ang iyong mga mata, nakakarelaks para sa 5-10 segundo. Ang ehersisyo ay dapat na ulitin ng tatlong beses.

   

9. Paghubog ng baba
   Ang ehersisyo na ito ay gumagamit ng kalamnan ng supra-hyoid at hyoid, na labis na mahalaga para sa pagbuo ng isang magandang panga. Ilagay ang iyong mga hinlalaki nang eksakto sa gitna sa ilalim ng baba. Sa pamamagitan ng iyong mga mata nakapikit, pindutin ang pababa sa iyong baba gamit ang iyong mga hinlalaki, lumalaban sa iyong ulo upang hindi ito tumaas.

   Pindutin ang ilalim ng iyong baba gamit ang iyong mga daliri sa loob ng isang minuto. Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin nang isang beses lamang. Matapos makumpleto ang ehersisyo, maaari mong i-massage ang fat layer sa iyong baba.

   

10. Pagtaas ng sulok ng bibig
    Sa ehersisyo na ito, maaari mong pakinisin ang nasolabial fold, itaas ang binabaan na mga sulok ng labi. Ilagay ang mga hintuturo sa mga sulok ng bibig, bahagyang pinindot ang mga ito sa balat. Subukan, mapagtagumpayan ang paglaban na nilikha ng iyong mga daliri, na parang itulak ang mga sulok ng bibig, aangat ito. Sa pinaka matinding punto, dapat kang mag-freeze ng 30 segundo. Ngayon ay maaari kang magpahinga. Ang ehersisyo ay dapat na ulitin ng 2 beses.

    

Gymnastics para sa mukha tumutulong upang mapupuksa ang mga kunot, higpitan ang tabas at ang lumitaw na pangalawang baba. Siyempre, upang mabilis na makamit ang mga resulta sa pagpapabuti ng hitsura sa karampatang gulang, kinakailangang gumamit ng isang hanay ng mga hakbang, na tatalakayin namin sa ibaba. Ngunit nais naming bigyang-diin na maaari mong ayusin ang wastong pangangalaga sa balat ng mukha at isagawa ang lahat ng kinakailangang ehersisyo sa bahay. At ang epekto ng pag-aangat pagkatapos ng isang kumplikadong rejuvenating complex ng bahay ay maikukumpara sa mga resulta ng mga pamamaraan sa isang cosmetology clinic (cryomassage na may likidong nitrogen, mesotherapy, Botox injection). Napakadali upang maisagawa ang mga pagsasanay sa pagbuo ng mukha at mga aralin sa visual na video ay makakatulong sa iyo na mabilis na malaman ang nakapagpapasiglang mukha na gymnastics na ito.

Pag-navigate sa materyal:

- larawan: kalamnan ng mukha

♦ MATUTULONG TIP PARA SA MGA NAGSIMULA

Kaya't bakit ang mga himnastiko sa mukha laban sa mga kunot at iba pang mga pagbabago na nauugnay sa edad ay makakatulong sa aming magmukhang mas bata sa 5-10 taon? Ang katotohanan ay sa pagtanda, ang mga contour ng mukha ay unti-unting bumababa at ang balat ay naging malambot, dahil ang mga kalamnan ng mukha ay nagsisimulang mawala ang tono, nababago at bumababa ang dami. At ang pangunahing dahilan para sa pagbuo ng isang doble baba ay hindi namamalagi sa hitsura ng labis na timbang, ngunit sa pagpapahina ng mga kalamnan ng baba at leeg.

Ang mga humina na kalamnan sa lugar ng ilong ay biswal na nadagdagan ang dami nito, at ang paghuhugas ng mga kalamnan ng mata ay nag-aambag sa pagbuo ng isang luslos, na lumalaki at lumilitaw ang mga pangit na bag sa ilalim ng mga mata. Upang matagumpay na labanan ang mga pagbabagong nauugnay sa edad, kapaki-pakinabang na palakasin ang mga kalamnan sa mukha (tulad ng, lahat ng kalamnan sa gym, fitness center o sa bahay).

Sa tulong ng isang espesyal na idinisenyong kumplikadong ehersisyo sa pagbubuo ng mukha, papasisiglahin namin ang aktibidad ng mga kalamnan ng pangmukha, nginunguyang, at cervix upang mapalakas ang mga ito at makabuluhang mapabuti ang kanilang hitsura nang walang plastik na operasyon. At higit sa lahat, nakakatulong ang gymnastics sa mukha upang labanan ang mga sanhi ng mga pagbabago na nauugnay sa edad (at hindi ang mga kahihinatnan, tulad ng walang katapusang mga brace ng kirurhiko), na nagbibigay ng isang pangmatagalang epekto sa pag-aangat.

Tulad ng nabanggit namin sa itaas, para sa isang mabilis at maximum na anti-aging na epekto, kapaki-pakinabang na ayusin ang isang komprehensibong pangangalaga sa balat ng mukha sa bahay. Gumamit ng mga pampalusog na eye cream, natural mask, moisturizing eye gels, anti-aging serum na angkop sa uri ng iyong balat. Mga kahaliling kurso sa pagbuo ng mukha na may home massage para sa mukha gamit ang mga kutsara o kutsarita, vacuum cup, manu-manong epekto sa mga kamay at honey. Inirerekumenda rin namin ang pagkuha ng isang pares ng mga sesyon mula sa isang propesyonal na may lymphatic drainage o point shiatsu. Ngunit bago magpatuloy sa independiyenteng pagpapatupad ng mga ehersisyo sa masahe, tiyaking kumunsulta sa iyong doktor.

♦ ANONG PROBLEMA ANG NAKATULONG UPANG TANGGAPIN ANG HOME FACEBUILDING

gayahin ang mga kunot, "uwak ng mga paa sa mga sulok ng mata"

Nasolabial folds

Sagging balat, lumipad

Dobleng baba

Hindi malusog na kutis

Ang nalalagas na mga sulok ng labi

Pamamaga, bag sa ilalim ng mga mata

♦ CONTRAINDICATIONS TO EXERCISES FOR FACIAL MUSCLES

▪ neuritis, pamamaga ng facial nerve;

▪ hypertension (patuloy na pagtaas ng presyon ng dugo);

▪ kamakailan lamang ay sumailalim sa plastic surgery;

▪ mga injection ng tagapuno at botox, mesotherapy (maaaring i-neutralize ng pagbuo ng mukha ang epekto ng mga gamot pagkatapos ng mga cosmetic procedure na iniksyon).

♦ RESULTA MATAPOS NG PAGGANAP NG Ehersisyo Para sa mga FACIAL MUSCLES

larawan: mukha bago at pagkatapos ng regular na pagsasanay sa pagbubuo ng mukha

♦ STEP-BY-STEP FACEBUILDING EXERCISES SA MGA KONDISYON SA BAHAY

- Bago mag-ehersisyo, lubusang gamutin ang iyong mukha ng isang paglilinis (losyon, foam).
- Gawin ang bawat ehersisyo sa harap ng isang salamin.
- Gamitin ang iyong mga kamay upang ayusin ang mga lugar ng balat na may kapansin-pansin na mga kunot.
- Ang cream o gel sa mukha ay hindi dapat ilapat bago ang pagbuo ng mukha.
- Pagkatapos mag-ehersisyo, maglagay ng masustansiyang mask o cream sa mukha at leeg.

Ehersisyo 1: pagpapabuti ng microcirculation ng dugo, pag-aalis ng mga gumaganyak na mga kunot, pagpapalakas ng annular na kalamnan sa periorbital na rehiyon, pagwawasto ng hugis ng mga eyelids.

Ilagay ang iyong gitna at mga hintuturo sa pagitan ng mga kilay tulad ng ipinakita sa larawan, gaanong pindutin ang balat. Pilitin ang iyong ibabang mga eyelid, pakiramdam ang pulsation sa panlabas na mga sulok ng iyong mga mata. Pilitin at i-relaks ang iyong mga talukap ng mata 10-12 beses sa isang hilera. Pagkatapos nito, mag-squint ng husto at bilangin sa 30.

Numero ng ehersisyo 2: pagpapalakas ng anular na kalamnan ng mga mata, pag-aalis ng mga kunot sa ilalim ng mga mata.

Tumingin at ilagay ang gitnang at mga hintuturo tulad ng nakaraang ehersisyo. Mahigpit na pigilin ang iyong mga mas mababang mga eyelid, bahagyang itaas ang iyong kilay. Sa kabuuan - 10-12 beses, nang hindi isinasara ang mga mata. Pagkatapos nito, paliitin at huwag mag-relaks ang iyong mga eyelid sa loob ng dalawampung segundo. pagkatapos ay mamahinga at huminga nang palabas.

Numero ng ehersisyo 3: paglinis ng mga kunot sa pagitan ng mga kilay.

Sa mga daliri sa index, pindutin ang balat sa gitna ng noo. Hilahin ang balat pababa patungo sa iyong mga kilay, magtagal sa posisyon na ito at itaas ang iyong mga mata. Ang pagpindot sa iyong mga daliri sa iyong noo, mahigpit na itaas ang iyong kilay at pagkatapos ay babaan ito ng 15 beses. pagkatapos ay hawakan ang nakataas na kilay at iangat ang mga kilay hanggang sa maramdaman mo ang isang bahagyang nasusunog na sensasyon. Iwanan ang iyong mga kilay na nakataas, ngunit sa iyong mga daliri pindutin ang pababa sa kanila at bilangin sa 20. Pagkatapos ay mamahinga at imasahe ang mga kilay sa isang pabilog na paggalaw.

Ehersisyo # 4: pag-aalis ng mga bilog sa paligid ng mga mata, pagpapabuti ng hugis ng mga pisngi at pag-angat.

Buksan ang iyong bibig at iunat ang mga sulok ng iyong mga labi sa iba't ibang direksyon, na bumubuo ng isang hugis-itlog, pagpindot sa iyong mga labi sa iyong mga ngipin. Bahagyang pindutin gamit ang iyong mga hintuturo sa balat ng bawat pisngi at ngumiti gamit ang mga sulok ng iyong bibig. Sa kabuuan - 15 beses.

Ehersisyo # 5: pagpapabuti ng microcirculation ng dugo, leveling ng kutis.

Buksan ang iyong bibig at mag-inat, bumubuo ng isang hugis-itlog at pagpindot laban sa iyong mga ngipin. Banayad na pindutin ang balat sa ibaba lamang ng mga templo gamit ang labas ng iyong mga daliri, ngumiti, pag-ikot ng kalamnan ng pisngi ng 10-12 beses. Pagkatapos ay mahigpit na hilahin ang iyong pang-itaas na labi. Itaas ang iyong mga bisig at ikiling ang iyong ulo ng isang sentimo pabalik, habang hindi igalaw ang iyong leeg, ngunit ang iyong ulo lamang. Bilangin sa 30.

Numero ng ehersisyo 6: paglinis ng mga kunot sa paligid ng mga pakpak ng ilong at nasolabial folds.

Pindutin ang dulo ng ilong sa ilalim gamit ang pad ng iyong daliri. Itinutulak namin ang aming daliri gamit ang aming ilong, itinaas ang mga pakpak ng ilong. 40 beses lang.

Numero ng ehersisyo 7: pagwawasto ng hugis ng mga labi (itaas ang mga sulok ng bibig).

Ang mga labi ay sarado at bahagyang nakaunat, ang mga sulok ng labi ay pilit at bahagyang hinihila. Pindutin ang mga sulok ng iyong bibig gamit ang iyong mga daliri. Itaas ang mga sulok ng bibig ng may pag-igting, pagkatapos ay mag-relaks. Sa kabuuan - 20 beses. Ngayon ay kailangan mong i-tap ang mga sulok ng iyong bibig gamit ang iyong mga daliri ng 40 beses.

Numero ng ehersisyo 8: paglinis ng mga kunot sa itaas ng itaas na labi, pagwawasto ng tabas ng labi.

Pinipiga namin ang aming mga labi nang hindi pinipigilan ang ating mga ngipin at itataas nang kaunti ang mga sulok. Gamit ang hintuturo, nagsasagawa kami ng mga paggalaw sa pag-tap sa gitna ng itaas na labi - isang kabuuang 40 beses.

Numero ng ehersisyo 9: pag-aayos ng malalim na mga wrinkles, pagwawasto ng nasolabial folds.

Buksan namin ang aming bibig at iunat ang mga sulok ng labi sa mga gilid, na bumubuo ng isang hugis-itlog. Pindutin ang itaas na labi sa mga ngipin. Gamit ang mga hintuturo, ilipat pataas at pababa na parallel sa mga pakpak ng ilong at sa ibaba - sa kabuuan - 30 beses. Pagkatapos ay nagsasagawa kami ng mga paggalaw sa pag-tap sa mga daliri - 20 beses.

Bilang ng ehersisyo 10: pag-aayos ng mga kulungan sa leeg, pagpapalakas ng mga kalamnan.

Kinukuha namin ang leeg gamit ang parehong mga palad at gaanong pinindot. Inunat namin ang ulo nang medyo pasulong, ang leeg ay hindi gumagalaw. Ang mga kalamnan sa leeg ay baluktot at itulak paitaas sa ilalim ng mga palad. Sa kabuuan - 30 beses.

Numero ng ehersisyo 11: pagpapalakas ng mga kalamnan ng chewing, paghihigpit ng sagging balat at flaps, pagpapabuti ng tono.

Ang bibig ay nabulok, ang itaas na labi ay pinindot laban sa mga ngipin, at ang ibabang labi ay lumalagpas sa linya ng mga ngipin. Gamit ang hintuturo, pindutin ang ibabang punto ng baba. Pagbukas at pagsara ng bibig, pag-pilit sa mga sulok ng bibig - 40 beses lamang. Pagkatapos ay ibinalik namin ang aming ulo, binibilang hanggang 20 at pumutok nang may pagsusumikap sa pamamagitan ng aming mga ngipin.

Ehersisyo bilang 12: pagpapabuti ng tono, pag-aangat ng contour ng mukha.

Bahagya naming binubuksan ang aming bibig at hinihila ang aming mga labi sa likod ng linya ng ngipin. Gamit ang mga pad ng mga daliri sa index, gaanong pindutin ang mga sulok ng bibig, magsagawa ng gaanong paggalaw ng pabilog sa lugar na ito. Sa kabuuan - 30 beses.

Ehersisyo # 13: pagpapabuti ng tono, paglinis ng gayahin ang mga kunot.

Binubuksan namin ang aming bibig at mahila ang aming mga labi sa likod ng linya ng ngipin. Pindutin ang mga pisngi gamit ang aming mga palad. Gumuhit kami ng mga palad sa gilid ng mukha. Tumitingala kami at gumanap ng ehersisyo hanggang sa makaramdam kami ng kaunting nasusunog na sensasyon. Pagkatapos ay mananatili kami sa parehong posisyon, ngunit itaas ang aming mga bisig sa itaas ng aming ulo, bilangin sa 40.

Numero ng ehersisyo 14: pag-aalis ng isang doble baba.

Itaas ang baba at ikalat ang mga sulok ng bibig sa mga gilid hangga't maaari. Sa aming mga palad ay nahahawakan namin ang base ng leeg sa itaas ng mga collarbone, hinila pababa ang balat ng leeg. Ang tingin ay nakadirekta paitaas, nakatuon sa malakas na pag-igting sa baba at leeg na lugar. Ibinalik namin ang aming ulo, binibilang hanggang lima at bumalik sa panimulang posisyon. Sa kabuuan - 35 beses.

♦ Mga Materyal sa VIDEO