Paano mapupuksa ang pagod at antok? Pagkapagod at pagkakatulog: iba't ibang paraan upang mapupuksa ang isang masamang pakiramdam.

Ang pakiramdam ng patuloy na pagkapagod, kawalan ng lakas, pag-aantok ay ilan sa mga pangunahing signal ng alarma na nagsasabing nangangailangan ng agarang recharge ang katawan. Ang isang sobrang aktibong pamumuhay, pare-pareho ang kakulangan ng pagtulog, at madalas na pisikal na overstrain ay maaaring humantong sa kondisyong ito. Ang isang espesyal na lugar sa ating buhay ay inookupahan ng likas na nutrisyon, ito ay dahil sa pagkain na natupok na nakasalalay ang pangkalahatang kalagayan ng katawan. Ano ang dapat gawin kapag lumitaw ang mga sintomas na ito? Para sa pinakamabilis na paggaling ng pagganap inirekomenda ng mga doktor kumuha ng mga espesyal na tabletas para sa pagkapagod at labis na trabaho.

B Karamihan sa mga paghahanda ay naglalaman ng natural, halaman, aktibong biologically sangkap na gagawing normal ang paggana ng katawan.

Ngunit hindi ka dapat madala sa mga pondong ito, at kung may mga kadudahang sintomas na lumitaw, inirerekumenda na agad na humingi ng tulong medikal.

Sa kaso ng pagkapagod, isang pakiramdam ng kahinaan, isang pagbawas sa pangkalahatang sigla, pagkahumaling, isang palaging pagnanasang humiga, inirerekumenda na kumunsulta sa isang dalubhasa, para sa isang sapat na pagsusuri. Pagkatapos ng lahat, maaaring ipahiwatig ng mga naturang phenomena seryosong patolohiya... Hindi inirerekumenda na pabayaan ang kondisyong ito.

Mga pahiwatig para sa paggamit ng mga tablet para sa pagkaantok at pagkapagod:

• nakaramdam ng sobra- Patuloy na nagreklamo ang pasyente ng pagkapagod, bumababa ang kanyang kapasidad sa pagtatrabaho, nais niyang patuloy na matulog. Ang mga nasabing tao ay madalas na natutulog sa panahon ng paaralan o sa kanilang pinagtatrabahuhan;
• hindi pagkakatulog o abala sa pagtulog sa gabi- ay maaaring maging isang palatandaan ng parehong panloob na mga sakit (sakit sa atay, gitnang sistema ng nerbiyos, mga adrenal glandula) at panlabas na mga kadahilanan (labis na pagsasanay, pagkasensitibo sa mga kondisyon ng panahon, nanggagalit na mga kadahilanan sa kapaligiran);
• depression - sa kasong ito, ang isang tao ay naging walang interes, patuloy na nais na umupo o humiga, mahirap para sa kanya na tumayo o lumakad. Ang mga nalulumbay na tao ay nagbago ng kanilang mga ekspresyon sa mukha, sila ay naging mahabagin. Ang pag-unlad ng patolohiya na ito ay hindi dapat payagan, ang lahat ay maaaring magtapos sa pagkabigo;
• mabilis na kakayahang magbantay- na nagmumula sa background ng pangkalahatang kagalingan at kalusugan, maaari itong maging isang tanda ng mga panloob na karanasan, stress. Ang kondisyong ito ay madalas na nauugnay sa hindi sapat na nutrisyon at paggamit ng mga nutrisyon sa katawan.

Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, dapat kang humingi tulong medikal... Pagkatapos ng lahat, ang mga dahilan para sa paglitaw ng mga ipinakita na sintomas ay maraming malubhang sakit, tulad ng:

• alkoholismo;
• apnea syndrome, bronchial hika;
• arterial hypotension;
• catalepsy;
• anemya;
• malignant neoplasms;
• neurosis;
• mga malalang sakit na nakakahawa;
• mga problema sa gastrointestinal tract;
• mga sakit ng gitnang sistema ng nerbiyos - maraming sclerosis, sakit na Alzheimer, demensya, discirculatory encephalopathy.

Ang listahang ito ay maaaring ipagpatuloy sa mahabang panahon. Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan na una sa lahat kinakailangan upang hanapin ang sanhi at pagkatapos lamang magsimula ng paggamot.

Droga para sa pagkaantok at pagkapagod

Sa anumang kaso, kailangang makayanan ng isang tao ang gayong kalagayan upang makapagpatuloy sa normal na pagganap at buhay. Samakatuwid, siya ay naatasan, na nagpapasigla ng lahat ng mahahalagang pag-andar ng katawan, na nagpapataas ng pangkalahatang tono nito. Maraming magagamit na stimulant na gamot.

Ang pag-inom ng mga naturang gamot, dapat kang mag-ingat at maiwasan ang labis na dosis. Pagkatapos ng lahat, ang pangunahing layunin ay upang mapanatili ang pagganap at pagbutihin ang pangkalahatang kondisyon ng katawan. Samakatuwid, kinakailangan na gawin ang paggamot na isinasagawa sa lahat ng responsibilidad.

Modafinil

Ang lunas para sa pagkapagod ay kabilang sa pangkat ng mga analeptics. Matagumpay itong ginamit para sa catalepsy at narcolepsy... Ang mekanismo ng pagkilos ng gamot na ito ay hindi lubos na nauunawaan. Mayroong isang teorya na nagtataguyod ng pinabilis na paglabas mga neurotransmitter ng catecholamines(adrenaline at norepinephrine) mula sa mga synaptic cleft. Nakakatulong ito upang pasiglahin ang katawan, mapasigla ang gitnang sistema ng nerbiyos, at madagdagan ang kahusayan ng mga panloob na organo.

Ang lunas na ito para sa kabuhayan ay matagumpay ginamit ng militar at mga astronaut sa mga kaso kung saan kinakailangan na manatiling gising ng mahabang panahon. Pati sa kanya napatunayan na mabisa sa paggamot ng amphetamine at cocaine na pagkagumon bilang substitusi therapy.

Paraan ng aplikasyon at dosis ng Modafinil

Ang mga tabletas na ito para sa pagkaantok ay inireseta ng isang doktor, at siya lamang ang makakapag-ayos ng pang-araw-araw na dosis. Karaniwan ang remedyong ito ay nakatalaga 1-2 tablet sa umaga at 1-2 tablet sa araw. Ang isang malaking dosis ay kinakalkula para sa mga panahon ng matinding pagkaantok at pagkapagod. Ang pagkuha ng higit sa apat na tablet sa isang araw ay maaaring makapinsala sa kalusugan.

Longdazin

Mula sa pangalan ng gamot na ito, mauunawaan na mayroon itong isang psychostimulate effect. Sa mga karaniwang tao tinawag nila siya - Nagpapahaba ng araw... Ang ipinakita na mga pildoras sa pagtulog ay ginagamit pangunahin sa isang pinabilis na pamumuhay ng araw, kapag ang pagkahilo ay nangyayari nang maaga, na sinusundan ng panandaliang pagtulog. Sa kasong ito, ang sistema ng nerbiyos ay walang oras upang sapat na mabawi.

Longdazin ay inhibitor ng protina kinase na kasangkot sa ikot ng buhay at araw ng cell. Ang mga sangkap na ito ay nag-aambag sa pagpabilis ng paghahati at natural na kamatayan (apoptosis) ng mga cell, na sinamahan ng isang malakas na basura ng enerhiya. Kapag pinigilan ang mga prosesong ito, ang isang malaking halaga ng enerhiya ay nai-save, na ginugol sa pagpapanatili ng isang matatag na kapasidad sa pagtatrabaho ng katawan.

Paano kunin ang Longdazin nang tama

Ginagamit ito ng isang tablet nang tatlong beses sa isang araw. Maipapayo na uminom ng gamot 10-15 minuto bago kumain. Sa kasong ito, mayroong isang mas mahusay na paglagom ng mga bahagi ng produktong panggamot.

Kung ang katamaran, isang palaging pakiramdam ng pagkapagod, isang pagkasira, at sa parehong oras ang lahat ng mga pamamaraan ng diagnostic na isinasagawa ay hindi nagbunga ng mga resulta, malamang na walang sapat sa katawan. Si Pantokrin ay ahente ng biyolohikal, na naglalaman ng maraming mga amino acid, bitamina, mineral, nucleotide, phospholipids at iba pang mga biologically active na sangkap. Nagawa na mula sa isang natural na produkto - mga sungay. Ang mga antler ay malambot at malambot na mga batang antler ng sika usa, pulang usa o maral. Sistematikong aplikasyon punan ng tool na ito ang katawan ng lahat ng kinakailangang mga nutrisyon.

Ang Pantocrinum ay may psychostimulate na epekto sa gitnang sistema ng nerbiyos, kalamnan, panloob na organo. Pinapabuti ang pagsipsip sa gastrointestinal tract, pinapataas ang proteksiyon na kakayahan ng immune system.

Paraan ng aplikasyon at dosis ng Pantokrin

Pinapayagan ang tool na ito para sa mga batang higit sa pitong taong gulang. Sa pagkabata ang inirekumendang dosis ay kinakalkula bilang isang patak para sa bawat taon ng buhay. Maipapayo na maghalo ng kaunting tubig. Tumagal ng kalahating oras bago kumain o pagkatapos kumain pagkatapos ng dalawang oras, 2-3 beses sa isang araw.

Para sa mga matatanda, ang maximum na solong dosis ay 20-30 patak, anuman ang edad ng pasyente. Inirerekumenda rin na dalhin ito 30 minuto bago kumain o 2 oras pagkatapos. Ang tagal ng paggamot ay hindi lalampas sa tatlong linggo, kung kinakailangan, inireseta ng doktor ang pangalawang kurso pagkatapos ng dalawang linggong pahinga.

Makulay na tanglad

Ang gamot ay ginawa mula sa mga binhi Chinese Schisandra... Ang tincture ay may psychostimulate at tonic na mga katangian. Pangmatagalang paggamit ang gamot na ito ay gawing normal ang presyon ng dugo, myocardial contractility, palawakin ang mga daanan ng hangin, pagbutihin ang oxygenation at trophism ng mga tisyu at panloob na organo.

Ang tanglad na hibla ay normalisahin ang pagpapadaloy ng neuromuscular, pinasisigla ang mga reflexes ng gulugod, na makabuluhang nagpapabuti sa pagganap ng mga striated na kalamnan. Paglalapat ng tool na ito may pagod na pisikal at mental ay mapabuti ang pagganap ng gitnang sistema ng nerbiyos, visual at auditory analyzers. Ito ay hahantong sa isang pagpapabuti sa nagbibigay-malay na proseso, pansin, at kabisado ng impormasyon.

Paano kumuha ng Lemongrass Tincture

Inirerekumenda na kalugin ang bote ng gamot bago gamitin. Ito ay inireseta lamang para sa mga matatanda sa isang dosis ng 20-30 patak 15 minuto bago kumain. Dapat itong kunin ng 2-3 beses sa isang araw sa loob ng isang buwan.

Mga Kontra

Kapag gumagamit ng anumang gamot, inirerekumenda na bigyang-pansin ang item na "contraindications". Kahit na ang mga tabletas para sa pagkapagod at pagkapagod ay may isang listahan ng mga kundisyon kung saan ang mga gamot na ito ay hindi inirerekumenda na inumin.

Mga Kontra:

• paglabag sa pamumuo ng dugo;
• mga palatandaan ng hypertension o isang pagkahilig sa madalas na yugto ng mataas na presyon ng dugo;
• pinsala sa bato na sinamahan ng anumang antas ng pagkabigo sa bato;
• sakit sa puso, palatandaan ng pagkabigo sa puso;
• atherosclerosis;
• madalas na yugto ng pagtatae;
• mga palatandaan ng allergy sa mga bahagi ng gamot.

Kung sa panahon ng isang therapeutic course ang mga kahina-hinalang sintomas ay lumitaw, lumala ang pangkalahatang kondisyon, dapat kaagad humingi ng tulong medikal.

Mga epekto

Ang mga gamot na ito ay nadagdagan ang mga nakapagpapasiglang katangian, kaya ang mga sumusunod na epekto ay dapat asahan sa panahon ng paggamot.

1. Tachycardia.
2. Arterial hypertension.
3. Sobrang pagkasabik.
4. Pagkahilo.
5. Ang mga panginginig sa mga paa't kamay, bihirang magkakagulo.
6. Pagduduwal, pagsusuka, pagtatae.

Kung nangyari ang mga naturang sintomas, kailangan mong ihinto ang pag-inom ng gamot at makipag-ugnay sa iyong doktor.

Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot

Mayroong kapwa pagpapalakas ng pagkilos ng mga psychostimulate na gamot at ang mga sumusunod na gamot:

• mga paghahanda sa kaltsyum;
• nootropics;
• anticoagulants;
• peristalsis stimulants.

Dapat tandaan na ang paggamit ng mga gamot laban sa pagkapagod kasama ang alkohol ay may mapanirang epekto sa gitnang sistema ng nerbiyos at iba pang mga panloob na organo.

Pinagmulan ng

1. Pagsusuri ng mga banyagang pag-aaral ng mga gamot na nootropic (sa pamamagitan ng halimbawa ng piracetam) Text. / A.S. Avedisova [at iba pa] // Ros. psychiatrist, journal. 2001. -№1.
2. Voronina T.A. Ang papel na ginagampanan ng paghahatid ng synaptic sa mga proseso ng memorya, neurodegeneration at mekanismo ng pagkilos ng mga gamot na neurotropic / T.A. Voronin // Experimental. at klinikal na parmasyutiko. - 2000. Vol. 66, No. 2.
3. Baltes, M. M., & Baltes, P. B. (Eds.) (1986). Ang sikolohiya ng kontrol at pag-iipon. Hillsdale, NJ: Erlbaum.
4. Evrard, M. (2002). Pagtanda at leksikal na pag-access sa mga karaniwang at wastong pangalan sa pagbibigay ng pangalan sa larawan. Utak at Wika, 81 (1-3), 174-179. doi: 10.1006 / brln.2001.2515.
5. Voronina, T.A. Hypoxia at memorya. Mga tampok sa mga epekto at paggamit ng mga gamot na nootropic / T. A. Voronina // Vestn. RAMS. 2000. - Hindi. 9.

At sa gayon, ipagpatuloy natin ang paksa ng talamak na pagkapagod. Dahil nangyari ito at natigil pa rin kami sa neurasthenia, ano ang ibig sabihin nito na makakatulong sa amin na mapupuksa ang salot na ito.

Upang magsimula, dapat sabihin na walang isang unibersal na gamot na angkop para sa lahat ng mga yugto ng talamak na pagkapagod at pantay na angkop para sa bawat tao. Pati na rin ang mga gamot at pamamaraan ng kanilang paggamit sa bawat, indibidwal na kaso, ay maaaring magkakaiba, ngunit ang mga gamot ay kaibigan ng mga gamot, at sa katunayan ang pangunahing kadahilanan sa paggamot ng karamdaman na ito ay ang pag-aalis ng sanhi na humantong sa iyo dito at nangunguna sa iyo. Sa ngayon, tungkol sa mga gamot.

Magsimula tayo sa pinakasimpleng, ngunit hindi gaanong mahalaga: Mga Bitamina

Hindi kailangang maging matalino dito, kailangan lang natin sila. Sa talamak na pagkapagod, ang pangangailangan para sa mga bitamina at mineral ay tumataas nang malaki. Ngunit lalo na sa sitwasyong ito, interesado kami sa mga kumplikadong bitamina na naglalaman ng mga elemento ng pagsubaybay at, higit sa lahat, ang mga bitamina B, na responsable para sa paggana ng ating sistemang nerbiyos. B1, B2, B6. AT 12.

At sa gayon, kailangan namin ng isang kumplikadong bitamina ng pangkat B. At tandaan na kapag gumagamit ng isang bitamina, laging obserbahan ang dosis, maraming hindi nangangahulugang mabuti, ang labis ay negatibong makakaapekto sa katawan bilang isang buo.

Ngayon ay magpatuloy na tayo sa mga gamot mismo.

Dito ang lahat ay mas kumplikado, kung mayroon nang karamdaman kung saan kailangan mong mag-iba ng isang uri ng gamot sa isa pa, kung gayon ang una sa kanila ay magiging talamak na pagkapagod. Hindi madaling maunawaan kung anong uri ng gamot ang kinakailangan sa ngayon, nagpapasigla o nakapapawi.

Sa unang tingin, ang lahat ay simple, nararamdaman mo ang matinding pagkabalisa at pangangati, malinaw na kailangan mo ng gamot na pampakalma at kabaligtaran, nararamdaman mo ang kahinaan at pagkahilo, kailangan mo ng stimulate (aphrodisiac) na ahente. Ngunit sa talamak na nakakapagod na syndrome, ang mga kundisyong ito ay madalas na nagbabago sa bilis ng kidlat at hindi mailalapat ang lahat nang sabay-sabay, hindi ito magbibigay sa iyo ng anumang kabutihan. Ngunit higit pa sa ibaba.

At sa gayon, ang mga mahahalagang gamot sa paggamot ng neurasthenia ay mga nootropics na nakakaapekto sa estado ng mga neural na koneksyon sa pagitan ng mga cell ng utak, na may kapansanan sa neurasthenia. At iyon ang dahilan kung bakit lumala ang memorya, bumabagal at lumalala ang talino, ang utak ay hindi gaanong lumalaban sa mga stimuli.

Ngayong mga araw na ito, ang mga paghahanda batay sa Ginkgo biloba leaf extract ay lalong popular. Ito ay isang biological nootropic. Bilang karagdagan, ang mga paghahanda batay sa Ginkgo biloba ay nagpapabuti hindi lamang sa paggana ng mga cell ng utak, ngunit pinapatibay din ang mga daluyan ng dugo ng utak, pinapawi at pinapabuti ang pagtulog, na kung saan ay napakahalaga sa aming kaso.

Ang isang napakahalagang gamot sa paggamot ng neurasthenia ay magiging Omega-3, polyunsaturated fatty acid (pagpapaikli PUFA).

Pinapagana ng Omega-3 complex ang aktibidad ng utak, cardiovascular system at nagpapabuti ng aktibidad ng sirkulasyon system .. Sa pangkalahatan, pinapabuti nito ang paggana ng lahat ng ating mga organo, kabilang ang utak. Bibili talaga kami.

Para sa aming vegetative system, upang gawing normal (patatagin) ang trabaho at katahimikan nito, kailangan namin ng mga gamot na nagpapatatag ng halaman, halimbawa, moderno para sa 2013 ay, - Ang Grandaxin (Tofizopam) ay inireseta ng reseta.

Ang gamot ay angkop para sa paggamot ng neurasthenia, ngunit kung mali ang paggamit, maaari rin itong mapanganib. Ang pag-gamot sa sarili sa kanya ay mapanganib. Upang makuha ang gamot na ito, kailangan mong makipag-ugnay sa isang cardiologist, neurologist o psychotherapist (mas mabuti ang huli).

Ang isa pang gamot na Tenoten, ito ay hindi kasing lakas, ngunit halos walang epekto, Tenoten (magagamit nang walang reseta). At sa kaso ng pagkamayamutin at matinding pagkabalisa, para sa isang pagsisimula, mas mahusay na magsimula sa kanya, ang gamot ay napakahusay na pagkilos at maaaring sapat na para sa paggamot.

Mayroon ding, Herbal sedatives, ang pinakatanyag - nakapagpapagaling valerian, motherwort five-lobed.

Ang pagpapatahimik ng mga psychotropic na gamot (tranquilizer), kasama ang lahat ng kanilang positibong epekto sa kaso ng pagkabalisa at pagkamayamutin, pigilan ang mismong gawain ng utak, ang isang tao na gumagamit ng mga ito ay maaaring magsimulang makaramdam ng pagkalungkot at nalulumbay, lumitaw ang kahinaan at pagkahilo, ngunit hindi namin ito kailangan sa lahat, kami at kaya kahit na nararamdaman naming magagalitin at balisa, kami din ay nasugpo sa panloob. Samakatuwid, ang mga gamot na nagpapasigla sa gawain ng utak ay kinakailangan din.

Sa kaso ng matinding kahinaan at pagkalumbay, kailangan namin ng mga gamot na stimulate (stimulate) na aksyon.

Hiwalay, maaaring maiisa ng isa ang gayong naka-target na lunas bilang Vasobral (nang walang reseta). Ito ay isa ring nootropic, ngunit isang stimulant din. Pinapaganda ng gamot ang sirkulasyon ng dugo sa utak, pinapanumbalik at ginawang normal ang gawain ng mga capillary, na nagpapabuti sa daloy ng oxygen sa utak, at isang malakas na stimulant na naglalaman ng caffeine. Para sa karagdagang detalye, kumunsulta sa isang dalubhasa at maaari mo itong basahin sa Internet.

Ang gamot ay hindi binibigkas, kailangan mong sumailalim sa isang kurso ng paggamot, ngunit ang pangkalahatang resulta ay magiging napakahusay. Ang gamot ay maraming positibong pagsusuri.

Ngayon Ang mga herbal stimulant, kung saan, kung kinakailangan, ay maaaring gamitin nang mas madalas sa araw, ay - karaniwang ginseng, Chinese magnolia vine, Manchurian aralia.

Sa kung ano at anong mga dosis ang gagamitin, para dito, syempre, mas mahusay na makipag-ugnay sa mga dalubhasa, na LAKAS kong inirerekumenda sa iyo, ngunit kung natatakot ka, maaari kang, gamit ang maliit na dosis sa loob ng 5-7 araw, pakinggan ang iyong damdamin, at alinsunod sa gayon, baguhin ang direksyon (epekto) ng gamot, o bahagyang dagdagan (bawasan) ang ginamit na dosis.

Halimbawa ng mga posibleng regimen ng paggamit ng droga:

Sa patuloy na matinding pagkabalisa, pag-atake ng takot sa takot at higit sa pagganyak, ang pinakaangkop (ngunit hindi sapilitan para sa bawat kaso), maaaring mayroong isang pamamaraan ng paggamit - mga sedative tulad ng Tenoten o Granaxin - umaga - hapon - gabi. Sa pansamantala, kung ang depression, kahinaan at labis na pagkakatulog ay nadama, isang stimulant na gamot, ngunit hindi bago ang oras ng pagtulog.

Ang isa pang pamamaraan ay angkop para sa pagiging passivity at malakas na emosyonal na pagkalumbay, kahit na may pagkamayamutin, na kung saan ay ang pamantayan sa estado na ito. At sa gayon, ang pamamaraan ng aplikasyon ay mas unibersal, ngunit muli, ito ay hindi isang katotohanan na ito ang magiging pinakamahusay sa iyong kaso, - stimulate na gamot - sa umaga, hapon, gabi, at sa agwat ng araw, kung nagsisimula kang makaramdam ng matinding kaba - isang gamot na pampakalma. Bago matulog, kumuha din kami ng gamot na pampakalma.

Ang isang pamamaraan ng aplikasyon ng ganitong uri ay posible din, na nagpapasigla sa umaga, at sa natitirang oras, isang sedative ang kinukuha. Pati na rin kabaligtaran, maaaring magkaroon ng isang gamot na pampakalma sa umaga - upang mahinahon na matugunan ang nagtatrabaho umaga kasama ang lahat ng mga kasamang nakakaistorbo na kaisipan, at sa araw, ang mga stimulate na gamot ay kinukuha, sa gabi kalahating oras bago ang oras ng pagtulog, muli pampakalma.

Tulad ng nakikita mo, ang pamamaraan para sa paggamit ng gamot para sa neurasthenia ay napaka-hindi sigurado. At upang makamit ang maximum na positibong epekto, kailangan mo ng higit sa isang konsulta, isang bihasang dalubhasa. Sa anumang kaso, tandaan lamang na para sa matagal na pagkapagod, hindi ka dapat umasa sa isang solong pokus na gamot.

Halimbawa, ang pagkuha lamang ng isang malakas na gamot na pampakalma sa lahat ng oras ay maaaring humantong sa higit pang pagkalungkot, panghihina, at maging ng pagkalungkot, na magpapalubha lamang sa mga bagay. Ingat ka kaya.

Sa neurasthenia, pinapayagan din ang isang di-eskematiko na pamamaraan ng aplikasyon, kahit na ito ang magiging pinaka tama, ngunit para dito kailangan mong makinig at mapagmasdan ang iyong sarili, gayunpaman, walang nakakaabala sa iyo rito, maliban sa iyong sarili.

Kailangan mong mag-eksperimento sa maliliit na dosis, maingat na nakikinig sa iyong mga estado at pagmamasid sa resulta. Bilang isang patakaran, pagkatapos gumamit ng isang partikular na gamot sa loob ng 5 araw, kung walang kapansin-pansin na pagpapabuti, kailangan mong baguhin ang pamumuhay, ang dosis mismo, o lumipat sa iba pang mga gamot. Ngunit ipaalala ko sa iyo muli, pinakamahusay na kumunsulta sa isang psychotherapist, isang labis na karanasan na neurologist, na, inaasahan ko pa rin, na ihahatid ka sa isang psychotherapist na may walis at kidlat.

Folk remedyo - Beaver stream (makulayan). Mayroong isang napakahusay, kilalang katutubong lunas. Ang aksyon nito ay maihahambing sa malakas na paghahanda ng kemikal. Detalyado tungkol sa tool na ito sa artikulong "Beaver jet application"

Sa madaling salita, ito ay isang mahusay, natural na lunas na tumutulong sa maraming sakit at karamdaman, habang perpektong pinapataas nito ang pangkalahatang tono ng katawan. Pinapanumbalik ang iba't ibang mga pag-andar, kabilang ang sistema ng nerbiyos, nagpapagaling ng mga sugat at, saka, ay isang mahusay na lunas para sa pagpapabuti ng lakas, natural na Viagra para sa mga kalalakihan. Ito ay isang malakas na inuming natural na enerhiya.

Paggamot sa Neurasthenia. Isang bagay na napakahalaga.

Narito ko lamang ipaalala sa iyo na ang talamak na pagkapagod na sindrom ay pangunahing isang sikolohikal na karamdaman, isang madepektong paggawa sa katawan kung saan ang normal na paggana ng utak at sistema ng nerbiyos ay nagambala. Ang aming utak ay pagod na pagod lamang sa stress sa pag-iisip, iba't ibang mga problema at pag-aalala mula sa aming sarili, patuloy na hinihingi ng isang tao at ilang iba pang mga stimuli.

Kung saan sinusunod nito na kapag tinatrato ang karamdaman na ito, kung maaari, kinakailangan ang kumpletong psycho-emosyonal na pamamahinga at pag-iwas sa lahat ng mga nanggagalit. Kailangan mo lamang na makaalis sa iyong ulo, wala sa iyong mga iniisip at ituon ang mga aktibidad na kung saan gumagana ang aming katawan, at hindi ang aming isip.

At sa gayon, magsisimula ako sa katotohanang ang mga Gamot ay gamot, maaari mo ring gawin nang wala sila, mas kailangan sila ng mabuting tulong sa simula, at ang pinakamahalagang bagay sa paggamot ng talamak na pagkapagod at, sa pangkalahatan, kaisipan ang mga karamdaman, una sa lahat, ang ating responsableng pag-uugali sa problemang ito at ang aming mga tamang pagkilos upang gamutin ito.

Ang tagumpay sa talamak na pagkapagod sa tulong ng mga gamot lamang ay imposible, maaari nilang mapabuti, mapagaan ang iyong kalagayan, matulungan ang iyong utak sa paggaling nito at bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon para sa ilang pagtulak sa tamang direksyon.

Ang tagumpay sa talamak na pagkapagod ay pareho, una sa lahat, isang pagbabago sa iyong lifestyle, isang uri ng pagbabago sa iyong pag-iisip; isang bago, mas mahalagang diskarte sa sarili at sa mundo sa paligid natin.

Pagkatapos ng lahat, ikaw mismo ay dapat na maunawaan o hulaan na ang iyong pag-uugali sa iyong sarili at sa buhay, ang iyong paraan ng pamumuhay, na humantong at hahantong sa iyo sa malubhang karamdaman na ito (marahil ay hindi lamang dito) at kailangan mong gumawa ng isang bagay tungkol dito, kung hindi man ikaw Kahit na makalabas sa neurasthenia, pagkalipas ng ilang sandali, muling kumulog dito, at sa susunod na mas mahirap itong lumabas, dahil ang iyong pananampalataya sa iyong sarili ay muling mapapahina.

Alam mo, hindi kami tumagal ng isang hakbang pasulong, at pagkatapos, sa kaso ng kabiguan, isang hakbang pabalik, palagi kaming sumusulong sa isang pagsisikap, ngunit kung biglang, sa ilang kadahilanan, umatras tayo, pagkatapos ay hindi tayo isa, ngunit dalawa , ngunit pagkatapos at tatlong hakbang pabalik.

Ang ilang impormasyon na dapat tandaan. Hindi ilang mga tao ang nagdurusa mula sa neurasthenia, marami ang dumating sa talamak na pagkapagod halos lahat ng kanilang buhay, simula sa pagbibinata, pagiging una, pagkatapos sa pangalawa, pagkatapos ay muling bumalik sa unang yugto. Sa pamamagitan ng paraan, ang problemang ito ay malayo sa mga may sapat na gulang lamang, ang mga kabataan ay madaling kapitan dito.

Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng neurasthenia ay ang madalas na stress, malakas na damdamin, patuloy na pagkabalisa, pag-igting at panloob na pakikibaka ng isang tao, ilan sa kanyang mga kumplikado, karamdaman, kawalan ng kakayahang makapagpahinga sa pag-iisip at emosyonal at iba pang mental, pisikal at emosyonal na labis na karga.

Magbasa nang higit pa tungkol dito sa mga artikulo sa site. Paalam at good luck!

• Mga kalamangan at kahinaan ng paggamot para sa pag-atake ng sindak, OCD, phobias. 02/07/2018. puna 3
• Obsessive-mapilit na karamdaman, ano ito na madaling kapitan 01/07/2018. Mga Komento 7

Andrey, hello! Kinuha ang tala ng iyong payo. Saan ka pupunta? At sa mahabang panahon?

Kumusta, Tanya! Nakatipon sa negosyo.

May isa pang mabisang paraan, kailangan mong pumunta sa bathhouse, at kaagad pagkatapos ng steam room, tumalon sa ice pool, at ulitin ang aksyon na ito nang maraming beses pa. Una, magkakaroon ng matinding pagkapagod at pagkakatulog, ngunit sa susunod na araw ay masigla.

Andrey, kapaki-pakinabang ang payo. Salamat! Maligayang Bagong Taon, nawa'y matupad ang lahat ng mga hangarin, kaligayahan, kalusugan, good luck!

At Maligayang Bagong Taon sa iyo ... at lahat ng pinakamahusay!

Andrey, salamat sa payo. Taglamig na ngayon at maraming tao ang mayroong "fatigue syndrome", kahit papaano mga kaibigan ko. Maligayang Piyesta Opisyal!

Ang bawat tao ay pana-panahong nalalampasan ng talamak na pagkapagod. At, sa kasamaang palad, wala akong kataliwasan. Ngunit hindi kailangang matakot sa estado na ito, ang pangunahing bagay ay upang makilala at mapagtagumpayan ito. Sa gayon, ang bawat isa ay may kanya-kanyang pamamaraan ng pakikibaka.

Gusto ko ng aktibong pahinga - makakatulong ito sa akin na makayanan ang pagkapagod.

Tinutulungan ako ng Trekrezan upang labanan ang matagal na pagkapagod. Pinayuhan ng isang kasamahan, isang pantas na babae. Mas masaya ako sa resulta, kaya ngayon pinapayo ko mismo ang aking mga kaibigan.

Kailangan mong mahalin ang iyong sarili at mag-relaks nang higit pa, kahit na hindi ito laging gumagana sa ating panahon, ito ay tulad ng ritmo ng buhay. Ako mismo ang nakaharap nito, nakita ang vazobral, perpekto ang mga tabletas na ito na tumulong sa akin upang mapabuti ang aking kalusugan, lumitaw ang lakas. Ngunit susubukan ko pa ring huwag dalhin ang aking sarili sa ganoong punto.

lahat ay tama. tulong lang ang mga gamot .. Ang pangunahing bagay ay ang paraan ng pamumuhay at kapayapaan ng isip.

Andrey, matagal na akong nagdurusa mula sa isang sindrom ng talamak na pagkapagod ng organikong genesis, sa totoo lang, marami akong sinubukan. Nagsimula siya sa phenotropil, glycine at trittico. Ngayon lumipat ako sa isang ginkgo lab na may meadowsweet at glycine-forte, at sa gabi - melatonin 3 mg. Mukhang gumagaling ito, ngunit masyadong maaga upang husgahan.

Marina, kung nakatulong ito sa iyo, labis akong nasisiyahan, ngunit sa kasamaang palad, ang pagiging epektibo ng trekrezan ay lubos na nagdududa, at hindi ko nakikita ang isang koneksyon sa pagitan ng pagpapasigla ng produksyon ng interferon at adaptogenicity ...

Isang napaka naiintindihan, karampatang at agarang artikulo. Salamat kay.

Lagyan ng tsek ang kahon kung nais mong sundin ang mga tugon

Mga bitamina para sa pagkapagod. Listahan ng mga gamot

Mayroong higit pa at maraming mga tao na pagod, na may mas mataas na pagkamayamutin. Ang mga dahilan para dito ay ang stress, pagsusumikap, hindi malusog na diyeta. Upang mapanatili ang kalusugan, ang isang tao ay nangangailangan ng mga bitamina, micro- at macroelement at mineral. Kung walang sapat sa kanila, pagkatapos ay nagsisimula ang katawan na magbigay ng ilang mga senyas. Halimbawa, nahulog ang buhok, lumilitaw ang mga problema sa ngipin, isang masamang kondisyon ang sinusunod, o patuloy mong nais na matulog. Sa kasong ito, ang mga bitamina mula sa pagkapagod at kahinaan ay upang iligtas.

Mga bitamina para sa panghihina, pagkahilo at pag-aantok

Ang mga reklamo tungkol sa kahinaan, pagkapagod, kawalang-interes at hindi magandang kalagayan ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng mga problema sa katawan. Sa mga sintomas na ito, inirerekumenda na magpatingin sa doktor upang malaman ang mga dahilan para sa mahinang kalusugan. Kung walang mga sakit na natukoy, kung gayon ang mga sintomas na ito ay nagpapahiwatig na ang katawan ay nakakaranas ng talamak na nakakapagod na syndrome (CFS) o walang sapat na bitamina.

Ang panganib ng CFS ay mayroong isang sistematikong pagkaubos ng buong organismo, ang sistema ng nerbiyos ay naghihirap. Ito ay puno ng pagbuo ng mga mapanganib na sakit. Ang mga sanhi ng sindrom - patuloy na inilalantad ng isang tao ang kanyang katawan sa stress, madalas na labis na trabaho, kawalan ng tulog, mahinang nutrisyon, pangmatagalang paggamit ng mga gamot.

Ang mga pangunahing sintomas ng talamak na nakakapagod na sindrom at kakulangan sa bitamina ay:

• kawalang-interes
• Masama ang timpla;
• Gusto kong matulog sa lahat ng oras;
• pagkahilo at kawalan ng lakas;
• pagkalumbay;
• mga problema sa pagtulog.

Ang magandang pahinga, nutrisyon at bitamina mula sa pagkapagod at pag-aantok ay makakatulong upang mapagtagumpayan ang sindrom.

Imposibleng malayang alamin kung aling bitamina ang kulang sa katawan. Kailangan mong magpatingin sa doktor at ipasa ang mga kinakailangang pagsusuri

Mga bitamina para sa pagkapagod at mga bitamina para sa pagkalumbay:

• Thiamine (B1). Nakikilahok ito sa mga proseso ng metabolic, nakakatulong na mai-assimilate ang mga protina at glucose, na mapagkukunan ng enerhiya para sa mga cells. Ang kakulangan ng bitamina ay nagdudulot ng kawalang-interes, pagkamayamutin, pagkalungkot, neuroses, mga problema sa memorya, at maaari mo ring patuloy na nais na matulog. Ang pang-araw-araw na allowance para sa mga may sapat na gulang ay 1.5 mg.
• Pyridoxine (B6). Nagdaragdag ng mga panlaban sa katawan, nakikilahok sa mga proseso ng metabolic na karbohidrat at isinusulong ang paggawa ng hemoglobin. Ang kakulangan sa bitamina ay nagpapahina ng sistema ng nerbiyos, ginagawang hindi matatag ang katawan, sanhi ng pagkapagod, pagduwal, at kawalan ng ganang kumain. Ang pang-araw-araw na allowance para sa mga may sapat na gulang ay 2.5 mg.
• Folic acid (B9). Responsable para sa pagpapaandar ng hematopoiesis. Ang kakulangan ay humahantong sa pagkapagod, pag-aantok, pagkahilo at anemia. Ang pang-araw-araw na allowance para sa mga may sapat na gulang ay 400 mcg.
• Cyanocobalamin (B12). Kinakailangan ito para sa sistema ng nerbiyos, kinokontrol ang mga proseso ng metabolic, tumutulong sa mga pulang selula ng dugo na magdala ng oxygen sa buong katawan. Ang kakulangan ng bitamina ay humahantong sa disfungsi ng mga pulang selula ng dugo, pag-aantok, panghihina. Ang pang-araw-araw na allowance para sa mga may sapat na gulang ay 3 mcg.

Patuloy mo bang nais na matulog, pakiramdam mahina at pagod? Marahil ito ang mga sintomas ng kakulangan ng bitamina B2, B3, B5 o B7, na responsable para sa metabolismo ng katawan. Tumutulong ang mga bitamina upang mapabuti ang tono, enerhiya, kondisyon at pagganap. Pang-araw-araw na pamantayan ng mga bitamina: 1.8 mg; 20 mg; 5 mg; 50 mcg ayon sa pagkakabanggit

• Ascorbic acid (C). Nagtataguyod ng paglabas ng norepinephrine ng mga cells, na nagpapabuti sa mood at tone. Pinoprotektahan din ng Vitamin C ang katawan mula sa nakakapinsalang bakterya at mga virus. Ang kakulangan ng ascorbic acid ay pumupukaw ng pagbawas sa kaligtasan sa sakit, gana sa pagkain, sanhi ng kahinaan. Ang pang-araw-araw na allowance para sa mga may sapat na gulang ay 90 mg.

Iba pang mga bitamina para sa stress: A, D, F, E. Ang kanilang kakulangan ay nagdudulot din ng mga pakiramdam ng panghihina, pagkahilo at masamang pakiramdam.

Anong mga inuming bitamina sa isang partikular na kaso, tutulong ang doktor upang malaman

Anong mga kapaki-pakinabang na sangkap ang makikinabang sa katawan

Bilang karagdagan sa mga bitamina, ang katawan ay dapat na patuloy na makatanggap ng iba pang mga sangkap ng micro at macro, mineral, kung wala ang isang tao ay makakaranas ng kahinaan at karamdaman.

Ang mga sumusunod na sangkap ay mahalaga para sa katawan:

• Bakal. Kinakailangan ito para sa pagsipsip ng bitamina C, nakakatulong upang maihatid ang oxygen sa lahat ng mga organo, sinusuportahan ang sistema ng nerbiyos, ang thyroid gland, at may positibong epekto sa paggana ng utak.
• Potasa Mahalaga para sa kalusugan ng puso, utak, sistema ng nerbiyos, mga tisyu ng kalamnan, mga daluyan ng dugo at mga capillary.
• Magnesiyo. Kinokontrol ang gawain ng kalamnan sa puso, nagpapababa ng presyon ng dugo, nakakapagpahinga ng talamak na pagkapagod na sindrom.
• Aspartic acid. Nakikilahok ito sa karamihan ng mga proseso ng biochemical sa katawan, tinatanggal ang mga sintomas ng pagkapagod, pagkahilo, pagkalungkot. Pinasisigla ang sistema ng nerbiyos, pinapataas ang pag-aaral, pansin, memorya at kondisyon.

Upang mapanatili ang katawan sa mahusay na kondisyon, upang bigyan ang sigla at mabuting kalagayan, kailangan ng calcium, zinc, copper.

Maaari bang palitan ng mga produkto ang mga parmasyutiko

Ang patuloy na stress, kakulangan ng pagtulog, pagsusumikap, kakulangan ng bitamina ang pinakakaraniwang sanhi ng mahinang kalusugan. Upang malunasan ang sitwasyon, kailangan mong kumain ng malusog na pagkain.

Ang pangunahing mapagkukunan ng mga bitamina at nutrisyon:

• atay ng baka, rosas na balakang, bell peppers, itim na currant, sea buckthorn;
• citrus, Brussels sprouts at cauliflower, dill

• atay, puso, baboy;
• toyo, tinapay ng rye, mga gisantes;
• lebadura, mani at mga nogales

• itlog, baka, tupa;
• gatas, hipon, tuna;
• keso, saging, melon;
• cereal, mani, buto;
• berdeng mga gulay;
• beans

• bakalaw atay, baka;
• kuneho, mackerel, sardinas;
• keso, damong-dagat

• karne ng baka, baboy, atay ng manok, bato, karne ng baka;
• tupa, tahong, talaba;
• hipon, pinatuyong porcini na kabute, mga legume, spinach;
• patatas, karot, cauliflower;
• cereal, prutas at berry

• salmon, patatas, sun-tuyo na mga kamatis;
• beans, pinatuyong mga aprikot, prun;
• abukado, spinach, kalabasa;
• mga dalandan

• mga itlog ng manok, cereal;
• buong mga produkto ng harina ng palay, berdeng mga gulay;
• kakaw, mani

Mga komplikadong bitamina para sa talamak na pagkapagod na sindrom

Ang ilang mga bitamina at mineral ay hindi maaaring makuha sa katawan nang walang pagkakaroon ng iba pang mga elemento o maaaring hindi magkatugma sa bawat isa. Mas maipapayo na kumuha ng mga bitamina complex. Pinili nila ang pinakamainam na dosis ng mga sangkap at isinasaalang-alang ang mga nuances ng pagiging tugma ng bitamina.

Bago ka magsimulang kumuha ng mga bitamina complex, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor, dahil ang ilan sa mga ito ay maaaring may mga kontraindiksyon at epekto. Kailangan mo ring basahin ang mga patakaran para sa pag-inom ng gamot.

Anong mga kumplikadong inumin ang bitamina kung nais mong mapupuksa ang pagkapagod:

• Energy alpabeto. Ang kumplikado ay idinisenyo para sa mga aktibong taong may nadagdagang kaba at pagkapagod. Ang gamot ay may dalawang uri ng mga tablet, na kinukuha sa umaga at gabi. Ang mga tabletas sa umaga ay nagpapagising sa iyo, nagpapalakas ng katawan at nagpapasaya sa buong araw. Naglalaman ang kumplikadong bitamina ng thiamine, mga extract ng Eleutherococcus, Schisandra seed, folic acid. Ang mga tabletas sa gabi ay nagpapanumbalik ng lakas, nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, at pinakalma ang sistema ng nerbiyos. Ang komplikado ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may mas mataas na excitability, hindi pagkakatulog, hypertension at mga buntis na kababaihan.
• Duovit. Naglalaman ang paghahanda ng mga bitamina ng pangkat B, C, D, tocopherol, mineral. Inirerekomenda ang complex na kunin ng mga buntis at nagpapasuso na ina, mga taong may mas mataas na stress sa pisikal at mental, na may hindi wasto at hindi sapat na nutrisyon, pagkatapos ng operasyon at pangmatagalang paggamit ng mga gamot. Tutulungan si Duovit upang maibalik ang lakas, taasan ang tono at mood.
• Selmevit. Isang kumplikadong 13 bitamina at 9 mineral. Binabawasan ang pagkapagod, pinapawi ang pagkapagod at pagkahilo. Idinisenyo para sa mga taong may mas mataas na pisikal na pagsusumikap, sa ilalim ng stress at sa masamang kondisyon.
• Enerion. Lunas para sa pag-aantok, pagkapagod at pagkahilo. Naglalaman ang paghahanda ng salbutiamine (isang synthetic derivative ng bitamina B1). Ginagamit ito para sa kakulangan sa bitamina, asthenia, pisikal o mental na pagkapagod. Pinapaganda ng Enerion ang kalagayan ng isang tao pagkatapos ng isang linggong pagpasok. Ang pag-aantok, pag-aantok ay nawawala, ang pagtaas ng kahusayan, ang kalooban ay nagpapabuti. Ang lunas ay binubusog ang katawan ng enerhiya at binabalik ang lakas pagkatapos ng isang karamdaman.
• Revien. Naglalaman ang komposisyon ng mga kapaki-pakinabang na sangkap tulad ng sink, iron, siliniyum, mga extract ng hops at ginseng. Pinoprotektahan laban sa stress at pagkapagod, nagpapabuti sa paggana ng nervous system.
• Enerhiya ng Vitrum. Naglalaman ang complex ng mga mineral, katas ng ginseng at mahahalagang mga anti-stress na bitamina. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga sistemang nerbiyos at endocrine, binubusog ang katawan ng enerhiya. Ang gamot ay epektibo para sa talamak na pagkapagod, pagkahilo, pagkamayamutin, para sa mga karamdaman sa reproductive system ng kalalakihan at kababaihan, pagkatapos ng operasyon at sakit.
• Apilak. Ang isang produktong gawa sa batayan ng royal jelly ng mga bees, na naglalaman ng mga bitamina, mineral, enzyme, hormon at karbohidrat. Pinatataas ng Apilak ang kakayahan ng katawan na labanan ang stress, nagpapabuti ng memorya, pansin, nagpap normal sa presyon ng dugo, nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, nagpapabuti ng metabolismo at nagtataguyod ng mas mahusay na pagbuo ng dugo.

Gayundin, sa isang pagkasira at upang hindi mo nais matulog, makakatulong ang mga nasabing gamot:

Ang pag-aantok, pag-aantok, ayaw sa anumang gawin, pagkawala ng gana sa pagkain, pagkamayamutin ay mga dahilan upang isaalang-alang muli ang iyong mga gawi, pang-araw-araw na gawain at pagdiyeta. Ang mga nasabing sintomas ay madalas na lumilitaw sa talamak na pagkapagod na sindrom, kapag ang katawan ay walang bitamina at iba pang mga nutrisyon. Upang maibalik ang kalusugan, enerhiya sa katawan, pagbutihin ang kalagayan at pagganap - umiinom kami ng mga bitamina laban sa pagkapagod, kumain ng tama, pumasok para sa palakasan, makatulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw.

Isang panayam sa B bitamina at ang kanilang papel sa gawain ng katawan sa video sa ibaba.

Makakatanggap ka ng isang pagpipilian ng mga kapaki-pakinabang na artikulo sa malusog na pagkain, malusog na ehersisyo, at napatunayan na mga pagdidiyeta at mga diskwento sa kurso

Ang site ay nilikha para sa pangkalahatang mga hangaring pang-edukasyon. Ang anumang nai-publish na impormasyon ay ibinibigay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang at hindi isang direktang gabay sa pagkilos. Inirerekumenda namin na humingi ka ng paghihikayat sa isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan bago gamitin ang alinman sa mga tip, diyeta, pagkain, o diskarteng inilarawan. Tutulungan ka nitong makamit ang mas mahusay na mga resulta at maiwasan ang mga hindi nais na kahihinatnan. Tandaan, ang bawat isa ay personal na responsable para sa kanilang sariling kalusugan.

Kapag gumagamit ng mga materyales mula sa site, kinakailangan ng isang pabalik na link!

Nagraranggo ng Nangungunang 5 bitamina para sa pagkapagod at kahinaan para sa mga kababaihan. Mga kumplikadong pagsusuri

Kadalasan may mga sitwasyon kung kailan kinikilala ng isang babae ang ilang mga gawain para sa araw, ngunit bilang isang resulta ay hindi nagsisimulang isagawa ang mga ito. At ito ay hindi lahat dahil sa katamaran, lahat ay tungkol sa pagkapagod. Kadalasan, ang patas na kasarian ay nagdurusa mula sa talamak na kakulangan ng pagtulog, pagkawala ng enerhiya, na nagpapakita ng sarili dahil sa stress o workload.

Anong mga bitamina ang kinakailangan para sa talamak na pagkapagod at kahinaan

Upang maitama ang sitwasyon, una sa lahat, kinakailangan upang maitaguyod ang pagtulog. Pagkatapos ng lahat, hindi lamang ang emosyonal, kundi pati na rin ang pisikal na estado ng organismo ay nakasalalay sa kanya. Bilang karagdagan, mahalaga na simulan ang pagkuha ng isang espesyal na kumplikadong mga bitamina, na makakatulong sa katawan na makayanan ang mga labis na karga, mapabuti hindi lamang ang panloob na estado, kundi pati na rin ang hitsura ng ginang.

Isasaalang-alang namin ang pinakamahusay na mga bitamina para sa pagkapagod at kahinaan para sa mga kababaihan sa aming artikulo.

Ang ilang mga uri ng bitamina ay gumaganap ng kanilang pag-andar sa katawan. Kung ang isang babae ay patuloy na pagod at pakiramdam ay mahina araw-araw, kung gayon ang mga sumusunod na elemento sa talahanayan ay hindi sapat sa kanyang katawan.

Tandaan! Pinapayagan ka ng bitamina B12 na kontrolin ang gawain ng mga pulang selula ng dugo, kaya napakahalaga na palaging may sapat na katawan dito. Upang maiwasan ang isang kakulangan, kinakailangan na isama ang damong-dagat sa diyeta, dahil naglalaman lamang sila ng sangkap na ito sa maraming dami.

Mahahalagang Mineral para sa Pagkapagod at Pagkapagod

Hindi lamang mga bitamina ang mahalaga para sa matagumpay na paggana ng katawan. Upang mapanatili itong maayos na kalagayan, sulit tandaan ang tungkol sa pinakamahalagang mineral na may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng lahat ng mga system ng katawan.

Upang laging maging masayahin at masayahin, kinakailangang mapanatili ang mga sumusunod na mineral sa pamantayan:

• aspartic acid (isinasagawa ang pagdadala ng mga nutrisyon sa katawan, bilang karagdagan, inililipat nito ang potasa at magnesiyo sa mga istruktura na tisyu ng cell);
• potasa (nakakaapekto sa paggana ng sistema ng sirkulasyon, ay isang mapagkukunan ng enerhiya para sa mahusay na paggana ng puso, pati na rin ang sistema ng nerbiyos);
• ang magnesiyo (isang mapagkukunan ng transportasyon ng enerhiya sa katawan ng tao, ay may positibong epekto sa mga bitamina mula sa pagkapagod at kahinaan para sa mga kababaihan, dahil inililipat nito ang bitamina B6 sa aktibong yugto);
• sink (responsable para sa kondisyon ng mga plate ng kuko, na may kakulangan nito, sinusunod ang mga puting spot sa kanila).

Ang mga mineral ay nagbibigay lamang ng isang kapaki-pakinabang na resulta kapag pinagsama. Samakatuwid, kailangan mong gamitin ang mga ito sa isang kumplikadong paraan, nang hindi pinaghihiwalay ang mga ito sa bawat isa, kung hindi man ay walang positibong resulta.

Pagsusuri ng mga kumplikadong bitamina para sa pagkapagod at kahinaan

Ang pagkapagod at kahinaan para sa mga kababaihan ay hindi palaging maitatama sa pagkain, dahil matatagpuan ang pangunahin sa mga pana-panahong gulay at prutas. Samakatuwid, napakahalaga na kumuha ng mga bitamina mula sa pagpapakita ng kawalang-interes at pagkawala ng lakas, gayunpaman, bago ka dapat humingi ng payo sa isang dalubhasa.

Mahigpit na ipinagbabawal na kumuha ng mga multivitamin complex sa lahat ng oras.

Ngayon sa mga parmasya maaari kang makahanap ng isang malaking assortment ng mga paghahanda sa bitamina na perpektong makayanan ang kakulangan ng mga elemento sa katawan, dahil kung saan ipinakita ang isang pagkasira. Ang pinakatanyag na mga gamot ay nakalista sa ibaba.

Selmevit complex

Ang Selmevit ay isang multivitamin complex na naglalaman ng 13 bitamina at 9 mineral. Naglalaman ang gamot ng mga bitamina ng pangkat B, A, E, ascorbic acid, bitamina P, at mineral: sink, magnesiyo, potasa, iron.

Ang kakaibang katangian ng kumplikado ay ang lahat ng mga sangkap ay nagdaragdag ng paglaban ng katawan sa stress, panlabas na negatibong mga kadahilanan, dagdagan ang pagtitiis, at binabawasan ang pagkapagod. Inirerekumenda ang gamot na magamit upang madagdagan ang kahusayan, aktibidad, pati na rin upang palakasin ang immune system.

Ang Selmevit ay maaaring magamit sa iba pang mga gamot, maliban sa mga bitamina complex, dahil ang pang-araw-araw na paggamit ng mga sangkap ay lalampas. Ang average na gastos para sa 30 tablets ay 150 rubles, para sa 60 piraso - 300 rubles.

Komplikadong Bion 3

Ang Bion 3 ay kabilang sa suplemento sa pagdidiyeta, hindi ito itinuturing na gamot.

• pagpapalakas ng immune system, kakulangan sa bitamina, anemia;
• pagpapanumbalik ng gastrointestinal tract pagkatapos matanggap ang stress o pagkabigla ng nerbiyos;
• pagpapabuti ng bituka microflora pagkatapos kumuha ng isang antibiotic.

Ang gamot ay perpekto para sa parehong mga may sapat na gulang at bata mula sa 4 na taong gulang. Ang kakaibang uri ay na bilang karagdagan sa mga bitamina at mineral, ang komposisyon ay naglalaman ng 3 uri ng bakterya na may positibong epekto sa mga bituka.

May isang espesyal na istraktura. Binubuo ng 3 mga layer. Ang una ay mga bitamina, ang pangalawa ay mineral, at ang pangatlo ay bakterya. Ang bawat layer ay natutunaw sa katawan nang paunti-unting, na humantong sa mas mahusay na pagsipsip ng mga bahagi.

Ang average na gastos ng gamot ay rubles, ang kurso ay 30 araw.

Mga Bitamina Duovit

Ang mga bitamina para sa pagkapagod at kahinaan para sa mga kababaihan Duovit ay itinuturing na isang mahusay na lunas. Naglalaman ang komposisyon ng mga bitamina ng pangkat B, D, tocopherol, ascorbic acid, 8 mineral. Ang lahat ng mga sangkap ay mahusay na hinihigop ng katawan, hindi sila tinanggihan kapag pinagsama.

Ang gamot ay naaprubahan para magamit ng mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit, pati na rin sa panahon ng matinding pagsusumikap sa katawan, hindi sapat at hindi balanseng nutrisyon. Inirerekumenda ng mga dalubhasa ang pag-inom ng kurso sa panahon ng postoperative recovery.

Ang average na gastos ng kumplikado ay rubles, ginawa ito sa anyo ng mga asul at pula na drage.

Likas na paghahanda Pantocrin

Mahalagang malaman! Ang mga bitamina para sa pagkapagod at kahinaan para sa mga kababaihan - Pantokrin - ay itinuturing na natural biostimulants na may tonic effect. Ang gamot na ito ay ginagamit para sa kundisyon ng asthenic.

Ang aktibong sangkap ay isang katas mula sa mga maral antler, na may tonic effect. Bilang karagdagan, ang gamot ay may positibong epekto sa karbohidrat at metabolismo ng protina, pinapanumbalik ang katawan pagkatapos ng pagdurusa sa stress ng nerbiyos. Ang mga phospholipid na nilalaman ng komposisyon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapalitan ng ion.

Ang gamot ay maaaring magawa sa anyo ng mga tablet, o bilang isang makulayan sa mga transparent na baso ng baso. Mahigpit na inireseta ng dosis ang isang dosis, bilang karagdagan, natutukoy ng doktor ang kinakailangang kurso. Ang average na halaga ng gamot sa mga tablet ay 350 rubles, sa anyo ng isang makulayan - 400 rubles.

Berocca Plus Complex

Ang Berocca Plus ay isang kumplikadong bitamina, naglalaman ito ng mga bitamina ng pangkat B, A, P, ascorbic acid at mahahalagang mineral tulad ng sink, magnesiyo, potasa. Pinapabuti ang gawain ng cardiovascular system, mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa mental at pisikal na aktibidad.

Kagiliw-giliw na katotohanan! Matapos makuha ang Berocca Plus, mayroong isang pagpapabuti sa memorya, konsentrasyon, pati na rin ang isang puro at kalmado na pag-uugali ng isang babae sa mga nakababahalang sitwasyon. Salamat sa bitamina C, ang pagsipsip ng bakal sa maliit na bituka ay nagpapabuti, na may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng gastrointestinal tract.

Ang gamot ay ginawa sa anyo ng mga tablet, ang average na gastos ay 10 piraso - 440 rubles, 30 piraso - 660 rubles.

Paano pumili ng tamang mga bitamina para sa pagkapagod at kahinaan

Kinakailangan na pumili ng tamang mga bitamina para sa mga kababaihan, na nagpapagaan ng pagkapagod at kahinaan. Ang mga kumplikadong bitamina ay dapat maglaman:

1. Bitamina A (paggawa ng mga pulang selula ng dugo na responsable para sa pagkontrol sa kinakailangang dami ng bakal sa katawan, nakikipaglaban sa mga bakterya sa viral at mga impeksyon, pinapanatili ang normal na paggana ng cervix, gastrointestinal tract, respiratory tract sa itaas na rehiyon).
2. Mga bitamina ng pangkat B (pinapayagan kang makatiis sa anumang nakababahalang mga sitwasyon, bilang karagdagan, dinala nila ang sistemang nerbiyos sa isang normal na estado, sa panahon ng pagbubuntis tumutulong sila upang mabuo ang neural tube ng fetus, at makakatulong din sa sanggol na kumain ng normal).
3. Ang Vitamin D (responsable para sa estado ng mga buto sa katawan, at pinalalakas din ang immune system, sa gayon pagtaas ng resistensya ng balakid sa pagtagos ng mga virus at impeksyon).

Huwag kalimutan na ang anumang bitamina kumplikadong maaaring magdala ng parehong mga benepisyo at pinsala sa katawan. Samakatuwid, bago kunin ito, dapat kang humingi ng payo ng isang dalubhasa.

Ang mga kababaihan ay nagsasawa at nanghihina mula sa patuloy na pagkapagod at pag-aalala.

Upang maibalik ang kapasidad ng pagtatrabaho ng katawan at magandang kalagayan, para dito kinakailangan hindi lamang upang kumain ng tama, ngunit din upang masubaybayan ang antas ng mga bitamina sa katawan. Samakatuwid, napakahalaga na gumamit ng mga karagdagang multivitamin complex na nagbabalik sa babaeng katawan sa normal na estado nito.

Mga bitamina para sa pagkapagod at kahinaan para sa mga kababaihan sa kapaki-pakinabang na video na ito:

Paano makawala sa pagod? Paano mapalakas ang enerhiya:

Tinulungan ako ng momya, gumugol ako ng 2 buwan sa pag-inom at lumakas ang aking lakas! At ang pinakamahalaga, ito ay isang murang tool.

Para sa mga kalalakihan at kababaihan, ang glycine d3 effervecent ay angkop, pinamamahalaan ko upang gawing muli ang lahat ng mga bagay na kasama nito pareho sa paligid ng bahay at sa pangkalahatan.

Para sa akin, walang mga bitamina na mas mahusay kaysa sa Gerimax. Na ang buong pamilya ay nai-hook sa kanila. Ang pinakamainam na ratio ng presyo at epekto. Itinaas nila nang maayos ang pangkalahatang bar ng kalusugan at kaligtasan sa sakit. Matagal na tayong hindi nagkakasakit, lagi kaming natutulog nang maayos. Lalo na pinahahalagahan ng panganay na anak na babae sa panahon ng pagpasok. Kailangan kong maghanda ng marami, hindi ako natutulog sa gabi. Ngunit siya ay higit pa o mas mababa masayahin at puro.

Mga ahente ng parmasyutiko para sa pag-iwas sa pagkapagod at pagpapanumbalik ng pagganap ng palakasan

Upang mapanatili ang pagganap ng mga atleta, mapabilis ang mga proseso ng pagbawi pagkatapos ng mabibigat na pag-load, na may talamak at talamak na pagkapagod, labis na trabaho, masakit na kalagayan sa modernong palakasan, iba't ibang mga ahente ng gamot na ginagamit. Ang espesyal na pansin ay binabayaran sa mga herbal na parmasyutiko. Sa bawat tukoy na kaso, nagpapasya ang doktor at ang tagapagsanay sa paggamit ng ilang mga ahente ng pagpapanumbalik.

Kabilang sa mga pharmacological na paraan ng pagpapanumbalik ng pagganap ng palakasan at pag-iwas sa labis na trabaho, ang mga bitamina ay sumakop sa isang espesyal na lugar. Ang kanilang kakulangan sa katawan ay humahantong sa pagbawas ng pagganap, pagkapagod at iba't ibang mga sakit na kondisyon (Talahanayan 9).

Talahanayan 9. Pang-araw-araw na kinakailangan para sa mga bitamina para sa mga atleta (sa mg)

Sa kasalukuyan, sa palakasan, bilang panuntunan, ginagamit ang mga kumplikadong paghahanda sa bitamina. Sa mga multivitamin, ang mga sumusunod ay pinaka-karaniwan.

Undevit - ginagamit para sa mga bilis ng pag-load ng lakas, 2 tablet 2 beses sa isang araw sa loob ng 10 araw, pagkatapos - 1 tablet 2 beses sa isang araw sa loob ng 20 araw; na may mga pagkarga sa pagtitiis, 2 tablet 2 beses sa isang araw (kurso 15 araw).

Aerovit - Ang 1 tablet ay kinukuha isang beses sa isang araw (ang kurso ay 30 araw).

Glutamevit - naglalaman ng 10 magkakaibang bitamina, glutamic acid, calcium, posporus, iron, tanso at potassium ions sa anyo ng mga asing-gamot. Dosis: 1 tablet 3 beses sa isang araw sa panahon ng mataas na pisikal na pagsusumikap, kapag pagsasanay sa midlands, sa mainit na klima.

Complevit - naglalaman ng mga elemento ng pagsubaybay, asing-gamot, multivitamins. Dosis: 1 tablet 3 beses sa isang araw.

Oligovit - naglalaman ng mga elemento ng pagsubaybay, asing-gamot. Dosis: 1 tablet 3 beses sa isang araw.

Ang Decamevite - pinahuhusay ang mga function ng proteksiyon ng katawan, ay may tonic effect. Ginagamit ito para sa mabibigat na pisikal na pagsusumikap, mga karamdaman sa pagtulog, neuroses. Dosis: 1 tablet 2 beses sa isang araw.

Polyvitaplex - naglalaman ng 10 bitamina. Ito ay ipinahiwatig para sa pagkapagod at labis na trabaho, pag-iwas sa kakulangan ng bitamina. Dosis: 1 tablet 3-4 beses sa isang araw.

Komplikado ng mga bitamina B - ginagamit sa mainit na klima, na may mataas na pagpapawis at kakulangan sa bitamina. Dosis: 1 ampoule o 1 tablet 2 beses sa isang araw.

Vivaptol - naglalaman ng mga bitamina C, A, PP, E, mga pangkat ng bitamina B, mga elemento ng pagsubaybay. Dosis: 1 kapsula 2 beses sa isang araw.

Tetravit - ginamit pagkatapos ng matinding pisikal na pagsusumikap, kapag nagsasanay sa mainit na klima. Dosis: 1 tablet 2-3 beses sa isang araw.

Ang Ascorutin - may kasamang ascorbic acid - 0.05 g, rutin - 0.025 g, glucose - 0.2 g. Ang Vitamin P na kasama sa paghahanda ay kabilang sa mga biologically active polyphenols; kasama ang bitamina C, pinalalakas nila ang mga pader ng mga daluyan ng dugo at kinokontrol ang kanilang pagkamatagusin. Ang bitamina P ay kumikilos nang mas epektibo sa pagkakaroon ng ascorbic acid, sa partikular sa mga proseso ng biological oxidation at pagbawas, at may mga katangian ng antimicrobial. Ang Ascorutin ay kinuha sa panahon ng pisikal na pagsusumikap para sa pagtitiis, 1 tablet 3 beses sa isang araw.

Evina - isang komplikadong bitamina E at C. Uminom ng 1-2 capsule 3 beses sa isang araw.

Ang Cyanocobalamin at folic acid ay isang gamot na nagpapasigla ng hematopoiesis, na nakikilahok sa pagbubuo ng mga amino acid at mga nucleic acid, sa pagbuo at metabolismo ng choline. Ito ay kinuha para sa anemia at iba pang mga sakit, kakulangan ng bitamina Biz at folic acid, sa panahon ng pagsasanay sa midlands, mga sakit sa atay (lalo na sa mga atleta na pumayat), 1 tablet 2-3 beses sa isang araw.

Bilang karagdagan sa mga kumplikadong paghahanda sa bitamina, ang mga indibidwal na bitamina ay ginagamit din sa palakasan. Ang pinakakaraniwang ginagamit ay ang mga sumusunod.

Ang Ascorbic acid (bitamina C) ay isang mabisang paraan ng pagpapasigla ng mga proseso ng oxidative, pagdaragdag ng pagtitiis at pagpapanumbalik ng pagganap, isang prophylactic agent para sa matinding sakit ng itaas na respiratory tract, furunculosis, at pagkalason. Ito ay bahagi ng pormula sa nutrisyon na ginamit para sa pagsasanay sa distansya sa mga bundok. Ang bitamina C ay kinuha nang pasalita sa mga tablet na 0.5 g 3 beses sa isang araw. 10-15 minuto bago magsimula, na may panandaliang matinding pag-load, inirerekumenda na uminom ng 150-200 mg ng ascorbic acid.

Ang kakulangan ng bitamina C ay karaniwang sinusunod sa taglamig at unang bahagi ng tagsibol, na sanhi ng mababang nilalaman ng ascorbic acid sa pagkain sa mga panahong ito, at nagpapakita ng sarili sa pagbawas ng paglaban ng katawan sa mga sipon, nadagdagan ang pagkapagod.

Ang Tocopherol acetate (bitamina E) - kinokontrol ang mga proseso ng oxidative, nagtataguyod ng akumulasyon ng ATP sa mga kalamnan, nagdaragdag ng kahusayan, lalo na sa mga kondisyon ng kakulangan ng oxygen (hypoxia) sa mga bundok na nasa kalagitnaan ng altitude. Sa sobrang pag-eehersisyo at matinding pagkapagod, kumuha ng 1 kutsarita ng 5 o 10 porsyento na solusyon sa langis, para sa pangangasiwa ng intramuscular - 1 ampoule sa loob ng 10-15 araw, na may normal na pagsasanay - 15-50 mg 2 beses sa isang araw sa loob ng 5- 10 araw. Ang kakulangan sa bitamina ay ipinakita sa may kapansanan sa sirkulasyon ng paligid, kahinaan ng kalamnan, pagkasira ng mga pulang selula ng dugo.

Ang Moristerol ay isang kumplikadong mga plant sterol (p-sitosterol, compesterin, stigmasterol) at natural na tocopherols na nakahiwalay sa hindi nasusulat na langis ng toyo. Pagkilos ng biyolohikal - normalisasyon ng metabolismo ng lipid, pagpapapanatag ng mga lamad ng cell, pakikilahok sa regulasyon ng immunogenesis. Dosis: 1 kapsula 2 beses sa isang araw (kurso 15-20 araw).

Calcium pangamate (bitamina B15) - pinatataas ang paglaban ng katawan sa hypoxia, pinapabuti ang pagsipsip ng oxygen ng mga tisyu, pinapataas ang synthesis ng glycogen sa mga kalamnan, atay, myocardium, pati na rin ang creatine phosphate sa mga kalamnan at myocardium, lalo na sa aktibidad ng kalamnan. Ginagamit ito upang mapabilis ang paggaling ng kapasidad sa pagtatrabaho pagkatapos ng mabibigat na pisikal na pagsusumikap na may binibigkas na utang sa oxygen, na may mga sintomas ng myocardial overstrain, hepatic pain syndrome, habang nagsasanay sa mga bundok ng mid-altitude. Ang Vitamin Bis ay kinukuha sa 150-200 mg bawat araw 4-6 araw bago ang kompetisyon at sa mga susunod na araw ng pananatili sa midlands.

Ang Pyridoxal phosphate - isang form ng coenzyme ng bitamina Be (pyridoxine) - ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nilalaman ng kolesterol at lipid, pinapataas ang dami ng glycogen sa atay at pinapabuti ang mga detoxifying na katangian nito, binabawasan ang pagkalasing mula sa ionizing radiation, at pinipigilan ang ilang vestibular sensory mga kaguluhan Ang gamot ay ginagamit para sa talamak na hepatitis, mga sugat ng peripheral nervous system, at din bilang isang prophylactic agent para sa vestibular-sensory disorders, 1 tablet 3 beses sa isang araw pagkatapos kumain. Sa kakulangan ng bitamina Bg, pagkamayamutin, nabawasan ang gana sa pagkain, pagbabalat ng balat, nabanggit ang conjunctivitis, at ang ATP resynthesis ay nasira.

Ayon kay V.M. Vinogradov et al. (1968), ang mga tiyak na sangkap na may mga katangian ng antihypoxic ay dapat matugunan ang tatlong pangunahing mga kinakailangan: 1) dagdagan ang paglaban ng katawan sa talamak na hypoxia, kabilang ang matinding; 2) huwag makabuluhang baguhin ang aktibidad ng gitnang sistema ng nerbiyos, cardiovascular at iba pang mga system; 3) hindi bawasan ang pisikal at mental na pagganap ng katawan sa karaniwang supply ng oxygen at upang maitaguyod ang pangangalaga nito sa ilalim ng mga kondisyon ng hypoxia.

Maraming sangkap ang nakakatugon sa mga kinakailangang ito: cytochrome-c, glutamic, ascorbic, aspartic, folic, pantothenic acid, gutimine, atbp. Ang mga gamot na ito ay may positibong epekto sa katawan habang nagkakaroon ng kakulangan sa oxygen. Sa ilalim ng kanilang impluwensya, ang pangkalahatang kagalingan ay nagpapabuti, ang tindi ng mga sintomas ng hypoxia ay bumababa, at tumataas ang pisikal na pagganap.

Bemitil - tumutulong upang mapabilis ang paggaling at mapagbuti ang pagganap. Inilapat sa 0.25 g para sa 2-3 linggo o 0.5 g sa loob ng 10 araw.

Ang glutamic acid (monosodium glutamate) - pinasisigla ang mga proseso ng oxidative. Kumuha ng 1-2 tablet pagkatapos ng pagsasanay o kumpetisyon.

Gutimin - pinatataas ang tindi ng glycolysis (A.E. Aleksandrova, 1972), nai-save ang pagkonsumo ng glycogen habang pisikal na pagsusumikap, nililimitahan ang akumulasyon ng labis na lactate (Yu. G. Bobkov et al., 1972). Kumuha ng 1-2 tablet pagkatapos ng pagsasanay, 2-3 tablet 1-1.5 na oras bago ang kumpetisyon.

Ang Cytamak (cytochrome-c) ay isang electron carrier na kumikilos sa panahon ng hypoxia. Ibinibigay ito ng intramuscularly sa 1 ampoule pagkatapos ng pagsasanay bilang isang paraan ng paggaling, lalo na sa mataas na lactate, pati na rin bago magsimula sa cyclic sports. Madalas ay nagbibigay ng isang reaksiyong alerdyi!

Mga gamot na nakakaapekto sa proseso ng enerhiya at metabolic.

Cernilton - naglalaman ng mga elemento ng bakas at bitamina, may tonic effect, nagdaragdag ng paglaban ng katawan sa mga impeksyon at pamamaga. Mga pahiwatig: madalas na muling pagbagsak ng mga sipon, nagpapaalab na proseso (brongkitis, prostatitis, urethritis, atbp.). Ginagamit ito bilang isang prophylactic agent, pati na rin kapag binabago ang time zone. Dosis: 2-4 na tablet bawat araw.

Ang Picamilon ay isang hinalaw ng mga nikotinic at y-aminobutyric acid. Pinapagaan ang pagiging psycho-emosyonal na kaguluhan, pagkapagod, nagpapataas ng kumpiyansa sa sarili, nagpapabuti ng mood, lumilikha ng impression ng isang "malinaw na ulo", nais mong sanayin, may epekto laban sa stress, pinapawi ang pre-start stress, pinapabilis ang proseso ng pagbawi, nagpapabuti ng pagtulog . Dosis: 1.-2 tablets 2 beses sa isang araw.

Asparkam - naglalaman ng potassium asparaginate. magnesiyo asparaginate. Tinatanggal ang kawalan ng timbang ng electrolyte sa katawan, isinusulong ang pagtagos ng mga potassium at magnesion na ions sa intracellular space, ay may mga antiarrhythmic na katangian, binabawasan ang pagiging excitability ng myocardium. Ginagamit ito upang maiwasan ang pagkapagod (labis na pagsisikap), kapag pinuputol ang timbang, kapag nagsasanay sa mainit na klima. Dosis: 1-2 tablet 3 beses sa isang araw.

Nootropil - nagpapabuti sa metabolismo ng mga cell ng utak. Ginagamit ito upang mapawi ang pagkapagod pagkatapos ng pagkakalog (para sa mga boksingero, bobsledder, sledge, atbp.). Dosis: 1 kapsula 3 beses sa isang araw (kurso 10-12 araw).

Ang Succinic acid - nagpapabuti sa mga proseso ng metabolic. Dosis: 1-2 tablet pagkatapos ng sesyon ng pagsasanay.

Ang Safinor - ginamit sa mga panahon ng matinding pagsusumikap, pagkapagod, mga pagbabago sa ECG. Dosis: 1 tablet 3 beses sa isang araw (kurso 10-15 araw).

Ang Carnitine chloride ay isang non-hormonal anabolic agent. Nakakatulong ito upang mapabuti ang gana sa pagkain, dagdagan ang timbang ng katawan, gawing normal ang basal na metabolismo. Mga pahiwatig: mga sakit at kundisyon na sinamahan ng pagbawas ng gana sa pagkain, pagbawas ng timbang, pisikal na pagkapagod, traumatikong encephalopathy. Dosis: 1-2 kutsarita 2-3 beses sa isang araw.

Ang Cobamamide ay isang likas na form ng coenzyme ng bitamina Bia, na tumutukoy sa aktibidad nito sa iba't ibang mga proseso ng metabolic; ay kinakailangan para sa maraming mga reaksyon ng enzymatic na tinitiyak ang mahalagang aktibidad ng katawan, may mahalagang papel sa paglagom at biosynthesis ng protina, ang pagpapalitan ng mga amino acid, carbohydrates at lipid, pati na rin ang iba pang mga proseso. Mga pahiwatig: anemia, sakit ng peripheral nerve system, ashenikong kondisyon, atbp. Dosis: 1 tablet 3-4 beses sa isang araw. Ang Cobamamide ay madalas na ginagamit kasama ang carnitine, hugasan ng pinakuluang tubig na may cholosas (o isang solusyon ng rosas na balakang na may bitamina C).

Benfotiamine - mga katangian ng parmasyutiko na malapit sa thiamine at cocarboxylase. Mga pahiwatig:

hypovitaminosis ng pangkat B, asthenoneurotic syndrome, vegetative-vascular dystonia, sakit sa atay, pagbabago ng ECG (may kapansanan sa repolarization, atbp.). Dosis: 1 tablet 3 beses sa isang araw pagkatapos kumain.

Phosphaden - ginamit para sa overstrain ng puso. Dosis: hanggang sa 100 mg bawat araw sa loob ng 7-10 araw kasama ang Riboxin. Sa kaso ng labis na dosis, madalas na nangyayari ang "pagbara" ng kalamnan. Sa kasong ito, kinakailangan upang mabawasan ang dosis, gumawa ng hyperthermic bath at masahe sa gabi.

Komaminasyon - nagdaragdag ng daloy ng dugo sa mga capillary, na nagreresulta sa pinabuting supply ng oxygen ng tisyu; pinapabilis ang mga proseso ng oxidative sa mga tisyu. Mga pahiwatig: pinsala sa utak ng traumatic (pagkakalog, pasa), migraines, "barado" na kalamnan, anoxia ng tisyu. Dosis: 1 tablet 2-3 beses sa isang araw.

Ang Pantokrin ay isang likidong alkohol na katas mula sa mga sungay ng maral, pulang usa at sika usa. Ginagamit ito bilang isang gamot na pampalakas para sa pagkapagod, neurasthenia, mga kondisyon ng astenik, kahinaan ng kalamnan sa puso, hypotension. Dosis: 30-40 patak bago kumain 2-3 beses sa isang araw o sa ilalim ng balat 1 ml bawat araw (kurso 10-12 araw). Sa pagtaas ng presyon ng dugo, hindi maaaring gamitin ang pantocrine.

Ang Riboxin (inosie-f) - ay direktang kasangkot sa metabolismo ng glucose, pinapagana ang mga enzyme ng pyrovic acid, na tinitiyak ang normal na proseso ng paghinga; Pinahuhusay ang epekto ng potassium orotate, lalo na sa pagsasanay sa pagtitiis. Mga pahiwatig: talamak at talamak na overstrain ng puso, ang posibilidad ng hepatic pain syndrome, mga kaguluhan sa ritmo ng puso, matinding pagsasanay, atbp Dosis: 1 tablet 4-6 beses sa isang araw, depende sa uri ng isport at bigat ng atleta (kurso 10 -20 araw).

Ang adenosine triphosphoric acid - ay nabuo sa panahon ng mga reaksyon ng oksihenasyon at sa proseso ng pagkasira ng glycolytic ng mga carbohydrates. Lalo na mahalaga ito para sa aktibidad ng pag-urong ng kalamnan ng kalansay at puso. Sa ilalim ng impluwensya ng ATP, tumataas ang sirkulasyon ng coronary at cerebral. Dosis: intramuscularly 1 ML ng 1% na solusyon araw-araw (kurso ng 20 injection).

Ang potassium orotate - ay may isang anti-dystrophic effect, samakatuwid maaari itong inireseta para sa mga hangaring prophylactic na may mahusay na pisikal na pagsusumikap. Mga pahiwatig: talamak at talamak na sobrang pag-overstrain ng puso, hepatic pain syndrome, mga sakit sa atay at biliary tract, mga arrhythmia ng puso. Dosis: 0.5 g 2-3 beses sa isang araw. Sa matagal na paggamit, nabanggit ang mga reaksiyong alerhiya.

Cocarboxylase - lumahok sa pagsasaayos ng metabolismo ng karbohidrat, binabawasan ang acidosis, normalisahin ang ritmo ng pag-ikli ng puso. Mga pahiwatig: myocardial overstrain pagkatapos ng mabibigat na pagsusumikap sa katawan, arrhythmia ng puso, kakulangan ng coronary sirkulasyon. Dosis: intramuscularly 0.05-0.1 g araw-araw (karaniwang kasama ang ATP), sa kaso ng overstrain ng puso - 0.1-1 g. Kurso - 10-15 araw.

Panangin - ang aksyon nito ay batay sa kakayahang magsagawa ng potassium at magnesium ions na intracellularly at dahil doon matanggal ang kanilang kakulangan. Ginagamit ito para sa mga kaguluhan sa ritmo ng puso, myocardial overstrain syndrome. Dosis: 1 tablet 2-3 beses sa isang araw (kurso 10-15 araw).

Ang glutamic acid - sumasali sa mga reaksyon ng metabolic (transamination), sa mga proseso ng oxidative sa mga cell ng utak, pinapataas ang paglaban ng katawan sa hypoxia, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga proseso ng paggaling sa pisikal na pagsusumikap, nagpapabuti sa pagpapaandar ng puso. Mga pahiwatig: mahusay na pisikal at mental na diin. Dosis: 1 tablet 2-3 beses sa isang araw pagkatapos kumain (kurso 10-15 araw).

Ang Aminalon (gammalon) - ay nakikilahok sa mga proseso ng metabolic ng utak. Mga Pahiwatig: nakaraang pinsala sa utak na traumatiko, pananakit ng ulo, hindi pagkakatulog, pagkahilo na nauugnay sa mataas na presyon ng dugo. Dosis: 1-2 tablet 3-4 beses sa isang araw. Ang kurso para sa mga pinsala ay 200-300 tablets. Upang maibalik ang kapasidad sa pagtatrabaho, ang dosis ay nabawasan sa 2-3 tablet bawat araw (kurso ng 10-15 araw).

Calcium glycerophosphate - nakakaapekto sa metabolismo, nagpapahusay ng mga proseso ng analobic. Mga pahiwatig: matinding pag-load ng pagsasanay, labis na pagsasanay, paggaling pagkatapos ng mabibigat na pagsusumikap sa katawan, labis na trabaho, pagkapagod ng sistema ng nerbiyos. Dosis: 0.1-0.3 g 2-3 beses sa isang araw (madalas na kasama ng mga paghahanda ng bakal).

Ferroplex - may kasamang ascorbic acid, ferrous sulfate. Mga pahiwatig: masinsinang pagsasanay, anemia, atbp Dosis: 2 tablet 3 beses sa isang araw pagkatapos kumain.

Lipocerebrin - naglalaman ng mga sangkap na posporus-lipid na nakuha mula sa tisyu ng utak ng baka. Ginagamit ito sa panahon ng matinding pagsasanay at kumpetisyon, na may labis na pagsasanay, labis na trabaho, pagkawala ng lakas, anemia, hypotension. Dosis: 1 tablet 3 beses sa isang araw (kurso 10-15 araw).

Fosfren - ginagamit para sa pagkapagod, anemia, neurasthenia, habang nagsasanay sa mga bundok. Dosis: 1-2 tablet 2 beses sa isang araw (kurso 2 linggo).

Phytin - naglalaman ng posporus at isang timpla ng kaltsyum at magnesiyo asing-gamot ng iba't ibang mga inositol posporiko acid, 36% na organiko nakagapos na posporiko acid. Ginagamit ito sa panahon ng matinding pagsasanay at kumpetisyon, na may labis na pagsasanay, mga karamdaman sa pag-andar ng sistema ng nerbiyos, vascular hypotension, anemia. Dosis: 0.25-0.5 g bawat araw (kurso 10-15 araw).

Mga gamot na ginamit para sa hepatic pain syndrome.

Ang Hepatic syndrome ay isang pangkaraniwang pangyayari kapag naglalaro ng palakasan, lalo na ang palakasan na likas sa paikot. Isang bilang ng mga may-akda (A.S. Loginov, 1969;

3. A. Bondar, 1970; Si Popper, Schaffner, 1967, at iba pa) ay nakikita ang sanhi ng sindrom na ito sa kapansanan sa sirkulasyong intrahepatic, ang iba pa (V.P. sa istraktura at pag-andar ng atay parenchyma. Para sa masakit na hepatic syndrome, inirerekumenda ang mga sumusunod na gamot.

Corn sutla (likidong katas) - kumuha ng 30-40 patak 3 beses sa isang araw.

Ang Holosas ay isang syrup na ginawa mula sa isang condensadong katas ng tubig ng rosas na balakang at asukal. Mayroon itong choleretic effect. Dosis: 1 kutsarita 3 beses araw-araw bago kumain.

Choleretic tea - ginagamit para sa talamak na cholecystitis: 2 kutsarang pinaghalong ay itinimpla sa tatlong baso ng kumukulong tubig, isinaling sa loob ng 1/2 oras, sinala at lasing 1/2 tasa 3 beses sa isang araw 20 minuto bago kumain.

Methionine - kinokontrol ang pagpapaandar ng atay, pinapabilis ang mga proseso ng pagbawi pagkatapos ng mabibigat na pagsusumikap sa katawan. Dosis: 0.5 g 3 beses sa isang araw isang oras bago kumain (kurso 10-30 araw). Pagkatapos ng 10 araw na paggamit, inirerekumenda ang pahinga ng 10 araw.

Zixorin - pinahuhusay ang pagbuo ng glucuronysis, sa gayon pinapabilis ang pag-aalis ng mga endogenous metabolite at xenobiotics mula sa katawan, na inilabas sa anyo ng glucuronide; nagdaragdag ng dami ng apdo. Dosis: isang beses na 2-4 na mga kapsula pagkatapos ng matinding pisikal na aktibidad, pati na rin sa pagbawas ng timbang.

Ang Essentiale- ay nagsasama ng mahahalagang phospholipids, na siyang pangunahing elemento sa istraktura ng cell membrane at cell organelles. Dahil sa kakulangan ng phospholipids, nangyayari ang isang paglabag sa metabolismo ng taba, na hahantong sa fatty degeneration ng atay. Mga pahiwatig: talamak at talamak na hepatitis, pagkasira ng atay. Dosis: 1 kapsula 3-4 beses sa isang araw na may pagkain o intravenously 1 ampoule sa isang 5% glucose o fructose (dextrose) na solusyon.

Ligal - kasama ang sangkap ng erbal sealy-marin. Gumaganap ito bilang isang pampatatag ng lamad ng cell at sa gayon ay pinoprotektahan ang atay mula sa mga mapanganib na impluwensya. Mga pahiwatig: matinding hepatitis, talamak na sakit sa atay. Dosis: 1 tablet 3-4 beses sa isang araw.

Carsil - naglalaman, pati na rin ng ligal, silymarin. Mga pahiwatig: talamak na pamamaga sa atay, post-hepatitis syndrome. Ginagamit din ito bilang isang prophylactic agent. Dosis: 1 tablet 3 beses sa isang araw.

Festal - kinokontrol ang panunaw. Mga pahiwatig: paglabag sa mga gastrointestinal glandula, sakit sa atay, may kapansanan sa pantunaw. Dosis: 1-2 tablet na may pagkain.

Mga tranquilizer at pampakalma.

Sa pamamagitan ng matinding pisikal at neuropsychic stress, ang mga atleta ay maaaring makaranas ng mga estado ng neurotic na pagkabalisa, mga reaksyon ng hypochondriac, mga reaksyong kabusugan na nangangailangan ng interbensyon ng isang doktor. Ang mga modernong gamot ay may mga tool na kumokontrol sa kundisyon at gawing normal ang aktibidad ng kaisipan ng mga atleta. Kapag pumipili ng ganoong mga paraan, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga hindi maging sanhi ng pagpapahinga (pagpapahinga) ng mga kalamnan, huwag makaapekto sa kalidad ng trabaho ng atleta. Sa hindi sapat na reseta ng isang bilang ng mga gamot, pag-aantok, pag-aantok, pagbawas ng pansin, isang paglabag sa tamang pagtatasa ng sitwasyon, at isang pagbawas sa tono ng kalamnan ay maaaring sundin. Halimbawa, ang seduxen at elenium ay sanhi ng pagpapahinga ng kalamnan, fenazepam - isang pagbaba ng pansin.

Ang Seduxen (diazepam) ay sanhi ng hypokalemia (pagbaba ng potasa sa plasma ng dugo) at maaaring mapalala ang pangkalahatang kondisyon (K.L. Matkovsky et al., 1985), samakatuwid ang paggamit nito sa palakasan ay hindi praktikal, lalo na sa palakasan kung saan nabawasan ang timbang (sa weightlifting , pakikipagbuno, boksing, atbp.).

Si Mebikar ay isang gamot na pampakalma. Dosis: 1 tablet 2 beses sa isang araw. Kung nangyayari ang pangangati sa balat, ang gamot ay dapat na ihinto.

Ang Nozepam ay isang gamot na pampakalma, hypnotic at anti-convulsive na gamot. Dosis: 1 tablet 2 beses sa isang araw (huling dosis 40-60 minuto bago ang oras ng pagtulog). Sa panahon ng kompetisyon, hindi inirerekumenda na gamitin ang Nozepam, dahil sanhi ito ng pagkaantok, panghihina ng kalamnan, atbp.

Ang Amisil - ay may pagpapatahimik na epekto sa gitnang sistema ng nerbiyos, pinahuhusay ang epekto ng hypnotics, analgesics, ay isang mahinang tranquilizer. Ginagamit ito para sa mga reaksyon ng asthenic at neurotic, pagkabalisa sindrom, pagkabalisa, pag-igting sa premenstrual. Dosis: 0.001 g 2 beses sa isang araw (kurso 10-12 araw).

Tauremizine - ginagamit para sa mental at pisikal na pagkapagod, pagkapagod at overtraining syndrome. Dosis: 5 mg o 30 patak ng isang 0.5% na solusyon 3 beses sa isang araw (kurso 10-15 araw).

Ang echinopsin nitrate ay ginagamit para sa pisikal at neuropsychic na pagkapagod, overtraining syndrome, vegetative dystonia, sinamahan ng sakit ng ulo, sakit sa pagtulog. Dosis: 10-20 ay bumaba 2 beses sa isang araw bago kumain (kurso 2 linggo).

Mga gamot na ginamit para sa mga sakit ng lororgan, mata at bronchi.

Ang Sanorin - ay nagdudulot ng pagsikip ng mga peripheral vessel, ay may epekto na laban sa pamamaga. Dosis: 2-3 patak sa ilong 3-4 beses sa isang araw.

Ang Galazolin ay ginagamit para sa talamak na rhinitis. Dosis: 2-3 patak sa ilong 3-4 beses sa isang araw.

Ang Camphomenus - ay may antimicrobial, anti-namumula at anti-edema na epekto, ay may positibong reflex effect sa mga sisidlan ng mauhog lamad ng ilong, ilong at pharynx. Mga pahiwatig: talamak na catarrh ng itaas na respiratory tract, talamak na pharyngitis, laryngo-pharyngitis, atbp. Inilapat sa pamamagitan ng pag-spray sa bibig at ilong sa panahon ng paglanghap. Dosis: 1-3 spray bawat dosis, 3-4 beses sa isang araw.

Ang Cameton ay ginagamit para sa matinding sakit ng nasopharynx. Dosis: 1-3 spray bawat pamamaraan, 3-4 beses sa isang araw.

Ingalipt - mayroong isang antiseptiko at anti-namumula na epekto. Mga pahiwatig: pamamaga ng nasopharynx at mga sugat ng oral mucosa. Dosis: 2-3 spray sa isang pamamaraan, 3-4 beses sa isang araw.

Falimint - ay may isang antibacterial, anti-namumula epekto. Mga pahiwatig: mga sugat ng oral mucosa. Dosis: 1 tablet 3-4 beses sa isang araw (panatilihin ang tablet sa iyong bibig hanggang sa ganap itong makuha).

Faringosept - mayroong isang antiseptiko at anti-namumula na epekto. Dosis: 1 tablet 3-4 beses sa isang araw (panatilihin ang tablet sa iyong bibig hanggang sa ganap itong makuha).

Gramicidin-C - ay may mga antibacterial at anti-inflammatory effects. Mga pahiwatig: pamamaga ng oral cavity. Dosis: 1 tablet 3-4 beses sa isang araw (panatilihin ang tablet sa iyong bibig hanggang sa ganap itong makuha).

Sikoform - ang mga pahiwatig at dosis ay pareho sa pharyngosept at falimint.

Laripront - ang mga indikasyon at dosis ay kapareho ng para sa pharyngosept.

Rhinopront - mayroong isang antiseptiko, anti-namumula, anti-alerdyik na epekto. Ginagamit ito para sa vasomotor rhinitis, allergic rhinitis. Dosis: 1 kapsula bawat araw.

Ang Sofradex - ay ginagamit upang gamutin ang mga nagpapaalab na sakit sa tainga at mata ng isang nakahahawang at allergy na kalikasan. Dosis: 2-3 patak sa tainga 3-4 beses sa isang araw o 1-2 patak sa mata 3-5 beses sa isang araw.

Ang Interferon - ay may antiviral effect, may positibong epekto sa immune system, tumutulong maiwasan ang ARVI at iba pang mga impeksyon. Dosis: 3-5 patak sa ilong 4-6 beses sa isang araw sa panahon ng isang epidemya, sa taglamig sa panahon ng pagsasanay sa mga bundok, hindi pangkaraniwang mga klimatiko zone. Ginagamit din ito sa anyo ng paglanghap.

Vita-iodurol - naglalaman ng mga bitamina, ATP at iba pang mga sangkap. Ipinakita 1I: pamamaga dahil sa rayuma, sclerophulosis, opacity ng lens. Dosis: 1-2 patak sa isang namamagang mata sa umaga at gabi. Inirerekumenda rin na gamitin ito sa panahon ng pagsasanay sa taglamig sa mga bundok para sa mga slalomista, akyatin, siklista sa kalsada.

Ofta-dexamethasone - may mga anti-namumula, anti-allergy na katangian. Mga pahiwatig: mga uri ng alerdyi ng conjunctivitis, trauma at postoperative state ng kornea. Dosis: 1-2 patak 4-6 beses sa isang araw.

Astmopent - ginagamit para sa spastic na kondisyon ng bronchi, talamak na brongkitis. Dosis: solong pagpindot ng balbula ng aerosol sa oral cavity sa panahon ng yugto ng paglanghap. Inirerekumenda rin na gamitin ito bago magsimula, kapag gumaganap ng maikling masinsinang trabaho, sa panahon ng pagsasanay sa mga bundok.

Ang Berogek - ay may epekto ng bronchodilatory, may positibong epekto sa puso at pinapataas ang pagkonsumo ng oxygen ng myocardium, bronchopulmonary patency, at kahusayan. Mga pahiwatig: bronchospasm, bronchitis, bronchial hika. Inirerekumenda rin para sa pagsasanay sa mga mid-altitude na bundok, bago magsimula, lalo na para sa mga nagdusa mula sa mga sakit sa baga. Dosis: 2-3 paghinga ng Berotek.

Ang Bromhexine ay isang ahente ng bronchosecretolytic, pinapalambot ang ubo, nagtataguyod ng mas mahusay na pagdumi ng plema. Mga Indikasyon: talamak at iba pang nagpapaalab na proseso ng respiratory tract. Dosis: 2-4 tablets 3 beses sa isang araw.

Mga gamot na ginagamit para sa mga digestive disorder.

Kapag kumukuha ng malalaking dosis ng mga gamot na gamot, lalo na laban sa background ng pagsasagawa ng malalaking pisikal na pagsusumikap, madalas na nangyayari ang dysbacteriosis (paglabag sa aerobic at anaerobic microflora). Upang gawing normal ang flora ng bituka, dapat na kanselahin ang lahat ng ginamit na gamot, dapat na maibukod ang pisikal na aktibidad, at dapat sundin ang isang diyeta. Inirerekumenda na kumuha ng bifikol o colibacterin 2-3 beses sa isang araw 20-30 minuto bago kumain (ang mga nilalaman ng bote ay dapat na natunaw sa 5 ML ng pinakuluang tubig sa temperatura ng kuwarto). Sa pagtaas ng kaasiman ng gastric juice, 5-10 minuto bago kumuha ng gamot, dapat kang uminom ng 1/2 tasa ng Borjomi o isang solusyon ng baking soda (1/2 kutsarita sa 1/2 tasa ng tubig).

Ang Mexase - naglalaman ng mga enzyme, may epekto na antibacterial. Mga pahiwatig: mga karamdaman sa pagtunaw na sanhi ng kakulangan ng enzyme, mga sakit sa atay, apdo ng pantog, pancreas, dysbiosis. Dosis: 1-2 na tabletas 3 beses sa isang araw sa panahon o pagkatapos ng pagkain.

Ang Mexaform - ginagamit para sa dysbiosis, digestive disorders, lalo na sanhi ng Proteus at Staphylococcus, sinamahan ng kabag, paninigas ng dumi o pagtatae. Dosis: 2-3 tablet 3 beses sa isang araw.

Ang Intestopan ay isang malakas na bituka antiseptiko na may pagkilos na bactericidal at amoebicidal. Mga pahiwatig: talamak at talamak na gastroenteritis, enterocolitis, disenteriya, amebiosis, giardiasis, dysbiosis. Dosis: 2 tablet 3 beses sa isang araw sa loob ng 3-5 araw.

Mga paghahanda na ginamit para sa sunog ng araw.

Kadalasan sa panahon ng pagsasanay at kumpetisyon, lalo na sa maiinit na klima, ang mga atleta ay nasusunog ng sunog ng araw. Sa mga ganitong kaso, inirerekumenda na gamitin ang mga sumusunod na gamot.

Olazol - may kasamang sea buckthorn oil, anesthetics. Ang mga ito ay sprayed sa burn site 2-3 beses sa isang araw.

Oxycyclosol - ang burn site ay spray ng 2-3 beses sa isang araw.

Legrazol - ang burn site ay spray sa unang araw 2-3 beses.

Nifutsin - ang lugar ng paso ay lubricated 1-2 beses sa isang araw.

Butadion - ang lugar ng paso ay lubricated 1-2 beses sa isang araw.

Aerosol Livian - naglalaman ng tocopherol, line-tol, anestezin, langis ng mirasol, langis ng lavender, atbp. Paraan ng aplikasyon: paulit-ulit na spray ang ibabaw ng paso sa araw.

Kabilang sa mga sakit na fungal, ang epidermophytosis ng mga paa at mga puwang ng interdigital ay pinaka-karaniwan, lalo na sa mga manlalangoy at wrestler pagkatapos ng pagbisita sa mga sauna, paliguan, at shower. Para sa mga sakit na fungal, ang mga sumusunod na gamot ay ginagamit.

Nizoral - ay may malawak na spectrum ng aksyon. Mga pahiwatig: mababaw na mycoses, dermatosis, ionychomycosis, mycosis ng anit, atbp Dosis: 1 tablet sa isang araw bago o sa panahon ng pagkain (kurso 2-8 na linggo).

Fesia sept - spray ang lugar ng sakit nang maraming beses sa isang araw.

Ang Kanesten - ay may malawak na aksyon na kontra-mycotic. Mga pahiwatig: mycoses sa balat na may pangalawang impeksyon. Dosis: 2-3 beses sa isang araw, ang solusyon ay inilalapat sa lugar ng sakit.

Clotrimazole - mayroong isang malawak na hanay ng aksyon na antimixing, nakakaapekto sa dermatophytes, lebadura, amag, atbp Ginagamit ito para sa mga mycose sa balat. Ang isang solusyon o cream ay inilapat sa namamagang lugar at pinahid.

Mikoseptin - ginagamit para sa mycoses, candi dosis at iba pang mga fungal na sugat sa balat. Dosis: 2 beses sa isang araw (umaga at gabi) lagyan ng langis ang apektadong lugar.

Nitrofungin - ang site ng sugat ay lubricated 2-3 beses sa isang araw.

Doctor ng Medical Science na si Valentin PROZOROVSKY.

Ang kakayahang magtrabaho at pagganap sa medikal na kahulugan ng mga expression na ito ay hindi pareho. Ang kakayahang magtrabaho ay may kapansanan kahit na pumindot ang sapatos o masakit ang ngipin. Ito ay medyo madali upang makayanan ang isang sapatos at kahit isang ngipin, ngunit mahirap makayanan ang pagbawas sa pagganap o talamak na pagkapagod na syndrome.

Agham at Buhay // Mga Ilustrasyon

Si Bodhidharma, nakikipaglaban sa pagtulog, pinunit ang kanyang mga takipmata at itinapon ito sa gilid ng bundok. Sa lugar na ito, lumago ang isang bush ng tsaa. Pagguhit mula noong 1887.

Ang mga bunga ng kape. Larawan ni Igor Konstantinov.

Tanglad. Larawan ni Igor Konstantinov.

Namumulaklak na bush ng tsaa. Larawan ni Igor Konstantinov.

Makapal ng ephedra. Larawan ni Igor Konstantinov.

Tatalakayin namin ang isang espesyal na kundisyon na tinatawag na talamak na nakakapagod na syndrome. Ito ay hindi eksaktong isang sakit, ngunit ito ay tiyak na hindi kalusugan, ngunit may isang bagay sa pagitan. Malabo ang mga hangganan: mas malapit sa kalusugan - asthenia (kahinaan) pagkatapos ng sakit o sa paglipas ng mga taon, at malapit sa sakit - reaktibo ng depression. Sa kasamaang palad, ang salitang "talamak na nakakapagod na sindrom" na naiintindihan ng lahat ay napalitan na ngayon ng isa pa: ayon sa pag-uuri sa internasyonal, ang kundisyon sa ilalim ng talakayan ay tinawag na sindrom ng kapansanan sa kakayahang nagbibigay-malay, pang-unawa, emosyonal na estado at pag-uugali. Tulad ng sinasabi nila, simple at masarap sa lasa.

Magpareserba kaagad: ang doktor lamang ang maaaring magreseta ng karamihan sa mga remedyo para sa pagwawasto ng kondisyong ito. At inaasahan kong matapos mabasa ang artikulo, mauunawaan mo kung bakit doktor lamang ang makakatulong sa iyo.

Ang mga sanhi ng sindrom ay hindi malinaw. Gayunpaman, naitaguyod na maaari rin itong sanhi ng isang tago na malalang sakit, at matagal na pagkakalantad sa mga imprastraktura (halimbawa, nakatira malapit sa isang daanan ng mga motor), pati na rin ang isang reaksyon na nangyayari bilang tugon sa lahat ng uri ng pangmatagalang stress mga sitwasyon sa bahay, sa trabaho, sa lungsod, sa bansa.

Ang sindrom ay nagpapakita ng sarili sa isang pangkalahatang pagtanggi ng mga pagnanasa at kalakasan, kapag hindi mo nais ang anuman at hindi maaari. Ang mga reaksyon ay pinabagal, ang pag-iisip ay mahirap, kusang-loob at sapilitang ng aktibidad ng panlabas na pwersa ay nabawasan. Emosyonal, ang estado na ito ay madalas na sinamahan ng pagbabawal sa anyo ng pangkalahatang pagkalumbay at pag-aantok, mas madalas - kaguluhan sa hindi pagkakatulog at pagsabog ng pangangati, ngunit sa parehong mga kaso - na may pagkasira ng kalagayan sa anyo ng pagkalungkot.

Magsimula tayo sa huli. Ang mga emosyon ay mula sa larangan ng psychopharmacology. Matagal nang pinaniniwalaan na ang gawain ng mga psychiatrist ay magreseta ng mga gamot na pipigilan ang kaguluhan at mapupukaw ang pagsugpo. Gayunpaman, sa kaso ng talamak na pagkapagod na sindrom (para sa pagiging maikli, tinawag namin ito sa dating paraan), hindi ito angkop. Ang mga nasabing sedatives tulad ng valerian at mga katulad na herbal na paghahanda, Corvalol sa kumpanya na may mga tabletas sa pagtulog, phenazepam at iba pang diazepine, ay hindi nakapagpapaginhawa, ngunit pinatindi lamang ang astenia.

Sa talamak na pagkapagod na sindrom, ang pagsabog ng pagkamayamutin ay nauugnay sa masakit na karanasan ng kanilang kondisyon. Ito ay para sa mga naturang kaso na ang mga parmasyutiko ay may ganap na hindi nakakasama na gamot - ang amino acid glycine. Pinapadali nito ang kabisaduhin, nagpapabuti ng reaksyon kapag nagmamaneho ng kotse, walang epekto na hypnotic.

Ang kahinaan mula sa kaguluhan ay matagal nang kilala: sa matalas na bersyon, nakagagambala sa pagkamit ng mga talaan sa palakasan, at sa talamak na bersyon, humantong ito sa pagkawala ng kakayahang mag-concentrate at sa pagbawas sa pagganap ng kaisipan. Sa banayad, tinaguriang pang-araw, mga pampakalma ng pangkalahatang pagkilos, para sa naturang kaso, ang mga nootropic (mula sa Greek noos - isip at tropos - direksyon) na mga gamot ay mas angkop: phenibut, pyriditol, acefen, picamilon. Hindi lamang sila kalmado, ngunit pinapabuti din ang memorya at pag-iisip. Gayunpaman, ang tanyag na nootropil (piracetam) na kabilang sa parehong pangkat ng mga sangkap ay isang banayad na aphrodisiac at angkop sa kaso ng pagkalungkot.

Ngayon ay magpatuloy tayo sa mga activator, iyon ay, pag-activate ng mga sangkap. Karamihan sa mga karaniwang aphrodisiac ay kilala sa sangkatauhan sa loob ng maraming mga millennia - ito ay tsaa, kape at kakaw.

Ang bush bush ay lumago sa lugar kung saan, ayon sa alamat, ang mangangaral ng Buddhism na Bodhidharma, na dumating sa Tsina mula sa India, ay itinapon ang kanyang putol na mga eyelid sa lupa upang hindi makatulog. Ang mga dahon ng halaman ay nakatulong sa mangangaral na magtrabaho araw at gabi sa loob ng maraming taon. Pinangalanan ng sambong ang bush na "ttsay-ye". Ang paglipat sa Mongolia, ang halaman ay nagsimulang tawaging "tsai", at dumating sa Russia (sa ilalim ni Alexei Mikhailovich) na nasa ilalim na ng pangalang "tsaa". Ang dakilang N.I. Vavilov ay nagtatag na ang bush ng tsaa ay lumitaw sa Indochina, at tatlong mga lahi ang nagmula rito: Vietnamese, Chinese at Indian, at pagkatapos ay iba pa.

Ang simula ng ika-19 na siglo ay minarkahan ng paghihiwalay sa dalisay na anyo ng marami sa pinakamahalagang sangkap ng halaman, na tinatawag na "alkaloids". Ang isa sa una ay ang caffeine, na nakuha noong 1821 ng German chemist na si F. F. Runge mula sa mga coffee beans. Pinaniniwalaan na maraming kapeina sa kape kaysa sa tsaa, ngunit hindi ito totoo. Maaaring may mas maraming caffeine sa mga dahon ng tsaa kaysa sa mga beans ng kape, ngunit ang tsaa ay naisa lamang at ang kape ay ginawa. Sa pamamagitan ng ugali, ang mga tao ay nag-uugnay lamang ng kape sa caffeine, tsaa sa theophylline, at kakaw sa theobromine.

Ang epekto ng caffeine sa gitnang sistema ng nerbiyos ay pinag-aralan nang detalyado ni I.P. Pavlov, na sa loob ng limang taon ay pinamunuan ang Kagawaran ng Pharmacology sa Military Medical Academy sa St. Ipinakita niya na ang caffeine sa malalaking dosis, sa halip na buhayin, ay sanhi ng pagsugpo ng mga reflexes at pagkasira ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos. Ang hilig para sa napakalakas na tsaa (chifir) ay nagdudulot ng teismismo - isa sa mga anyo ng pagkagumon sa droga, na humahantong sa pinsala sa kalamnan sa puso, at pagkagumon sa kape - caffeinism, na nagiging sanhi ng isang paglabag sa mga kakayahan sa pag-iisip. Ngayon ang caffeine ay kilala lalo na bilang isang paraan ng pag-aktibo ng isang pagod na utak. Siya ay isang psycho-energizer, bagaman sa una ay itinuturing siyang isang paraan ng stimulate na aktibidad ng puso. Nakagaganyak na isang bagay na nagaganyak, ngunit ito ang dahilan kung bakit siya mapanganib. Cocoa, at dahil dito, tsokolate, nakaka-excite din. Iyon ang dahilan kung bakit hindi ito dapat ibigay sa mga bata. Iyon ang dahilan kung bakit tinatrato sila sa mga panauhin, lalo na ang mga ipinagbabawal na kababaihan.

Nakakausisa na ang caffeine ay na-synthesize sa napakaraming mga halaman: ang guarana ay lumalaki sa Amazon, sa Paraguay - holly (mate), sa Africa - cola. Napakalaki ng Russia ay walang ganitong mga halaman. Hindi tayo malulungkot, mayroon kaming sariling. Mula pa noong una, ang mga mangangaso ay gumagala sa taiga na bahagi ng Siberia nang maraming araw. Pagod na ang mangangaso - huwag mapagod, huwag matulog, go. Ganun din sa bundok. Matagal silang umalis, kumain ng pastulan. At nakakita sila ng halaman - ephedra. Lumalaki ito sa mga Ural, sa Caucasus at sa mga bundok ng Crimea. Sa rehiyon ng Volga, natagpuan ang isa pang species ng halaman na ito, na sikat na tinatawag na kuzmichy damo bilang memorya ng sikat na lokal na manggagamot.

Noong 1882, ang Japanese chemist na si V. Nagai ay ihiwalay ang aktibong prinsipyo mula sa ephedra - ang alkaloid ephedrine. Pinahuhusay nito ang impluwensya ng mga sympathetic nerves at adrenaline sa mga sisidlan at bronchi at, tulad ng adrenaline, pinipit ang nauna at pinapalawak ang huli. Samakatuwid ang pangunahing paggamit ng ephedrine para sa karaniwang sipon at bronchial hika. Ang paggamit ng bagong alkaloid sa klinika ay nagsimula lamang noong 20 ng huling siglo. Hindi tulad ng adrenaline (nakapaloob sa adrenal cortex), kumikilos ito ng medyo mahabang panahon at tumagos nang maayos sa utak, na pinagsisikapan ito hindi gaanong kapana-panabik, ngunit isang nakaka-aktibo, nakagising na epekto.

Ang pangangailangan para sa mga pondo "mula sa pagkapagod" ay nadama hindi lamang at hindi gaanong sa pamamagitan ng klinika bilang ng hukbo. Sa reconnaissance, sa isang submarine, sa isang pangmatagalang bomba, hindi ka nakakatulog. Ang Ephedrine ay may isang maikli at mahinang epekto upang madagdagan ang sigla. Ang tagal ng pagkilos ng isang sangkap ay natutukoy ng pagkakaroon o kawalan ng mga grupo ng hydroxyl sa singsing, at ang epekto sa gitnang sistema ng nerbiyos ay natutukoy sa pagkakaroon ng mga karagdagang grupo ng methyl sa kadena. Ito ang katotohanang sinamantala ng mga chemist, at ang gamot na amphetamine ay na-synthesize sa USA, pagkatapos ay ang benzedrine sa Alemanya, pagkatapos ay sa USSR, ngunit sa ilalim ng pangalang "phenamine" at karagdagang sa buong mundo sa ilalim ng iba't ibang mga pangalan. Sa panahon ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig, ang sangkap na ito ay malawakang ginamit sa mga hukbo ng mga bansang masungit. Sa klinika, una itong ginamit bilang isang activator at antidepressant, pagkatapos ay sa mga sakit at kundisyon lamang na sinamahan ng depression at pagbawas ng aktibidad, at sa labis na timbang, dahil pinigilan nito ang gana sa pagkain.

Kasunod nito, lumabas na ang phenamine at ang mga derivatives nito ay nagdudulot ng maraming mga epekto, lalo na, nakakagambala ang mga pag-andar ng kalamnan ng puso, pinapataas ang presyon ng dugo at naging sanhi ng binibigkas na "recoil phenomena" - pagkatapos ng pag-aktibo ng katawan, ang malalim nitong depression nangyayari Dahil sa kakayahang humantong sa pagkagumon sa droga, praktikal na hindi ito ginagamit at nasa espesyal na account.

Sa kasamaang palad, hindi pa namin naabot ang antas ng Europa sa pamamahagi ng mga gamot, ngunit tiyak na mabilis tayong nakakakuha. Sa isang salita, negosyo "iyong gabi - magdagdag ng apoy!" yumayabong. Bakit nahihiya, kung kahit sa kabisera ng kultura ng Russia - St. Petersburg, na-advertise ang gamot na nikotina sa bawat sulok.

Ang bantog na psychiatrist na si Sigmud Freud, bago pa natuklasan ang pamamaraan ng psychoanalysis, nagamot ang mga pasyente na may cocaine, na patok sa simula ng huling siglo, bilang isang antidepressant. Ang pagkalumbay ay nagbigay daan sa pagkagumon sa droga, na hindi maiwasan ni Freud. Walang saysay na gumamit ng "malaki" (malakas) na antidepressant para sa pagkapagod at pagkalungkot - angkop lamang sila para sa paggamot ng depressive psychosis. At ang talamak na pagkapagod, kahit na katulad ng pagkalumbay, ay iba. Gayunpaman, pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor, maaari mong subukan ang "maliit" (mahina) na antidepressants na epektibo sa reaktibo ng pagkalumbay: azafen - sedative, sydnophen - activating. Ang Sydnocarb ay isa lamang banayad na activator ng mas mataas na aktibidad na kinakabahan, isang kapalit ng phenamine, inaalis ang talamak na pagkapagod at pagtaas ng kahusayan. Hindi nagdudulot ng euphoria at pagkagumon sa droga.

Nakatanggap ang mga Russian pharmacologist ng bemitil na gamot, na itinuturing na isang actoprotector (isang bagong klase ng stimulants para sa pisikal na pagganap), na hindi gaanong nakaka-excite na nagdaragdag ng kapansanan sa pagganap sa isip at pisikal kahit na may isang paggamit. Ito ay ganap na hindi nakakasama. Ang mga actoprotector ay lalong kapaki-pakinabang para sa pagpapanumbalik ng aktibidad pagkatapos ng mga sakit na nakakapanghina (sa ilang mga kaso, ang panahon ng pagkawala ng lakas pagkatapos ng isang sakit ay maaaring maantala, pagkuha ng karakter ng isang malayang patolohiya). Sa pangkat na ito, ang pinakatanyag na gamot ay mildronate. Ginagamit din ito upang madagdagan ang pisikal na tibay. Bilang ito ay naging, ito ay katulad ng kemikal sa medyo kamakailang natuklasan na tulad ng bitamina carnitine na sangkap, na kung tawagin ay bitamina B t - ang paglago ng bitamina. Ito ay maaaring dagdagan ang kalamnan mass habang binhi ang taba. Bilang karagdagan, pinoprotektahan nito ang mga cell ng nerve mula sa pagkasira (apoptosis), na sinusunod kapwa sa mga sakit at sa pagtanda. Karaniwan itong inireseta para sa hindi mabagal na paglaki, pagkapagod, malubhang karamdaman, pagkatapos ng myocardial infarction.

Ang isang bagong gamot, epoetin, ay lumitaw, na malapit sa hormon erythropoietin, na maaaring madagdagan ang paggawa ng mga pulang selula ng dugo at sa gayon mapabuti ang supply ng oxygen sa katawan at makayanan ang mga ganitong uri ng anemia na dati ay walang lunas. At kung saan mayroong anemia, mayroong talamak na pagkapagod.

At muli, bumalik sa mga herbal na remedyo para sa talamak na pagkapagod. Ang susunod na pangkat ay nagmula sa Amur China at mula sa Ussuri taiga. Ang bantog na "ugat ng tao" - ginseng - ay unang nabanggit sa 1596 Chinese Pharmacopoeia. Sa Russia, matagal na itong ginamit ng mga mangangaso, ngunit pormal na nalaman ito noong 1875 mula sa paglalarawan ng embahador ng Russia sa Tsina. Ang Ginseng hanggang sa ngayon ay nananatiling hari ng mga gamot na nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos, ngunit namamahala siya kasama ang maraming malapit, ngunit hindi magkatulad na kamag-anak. Ang epekto sa anyo ng isang pagtaas sa lahat ng mga uri ng pagganap at lakas ay nangyayari sa loob ng ilang araw, kung minsan linggo, pagkatapos ng simula ng gamot. Ang isa pang kalamangan ay na kahit na sa rurok ng pagkilos, ang isang tao ay hindi nakakaranas ng isang paksa na sensasyon ng pagpukaw. Pinahina ng Ginseng ang mga epekto ng mga pildoras sa pagtulog at maaaring maging sanhi ng mga kaguluhan sa pagtulog, ngunit hindi ito nakakahumaling o gumon dito. Ang mas aktibo ay ang ginseng powder na ginsan at mas hindi gaanong aktibo ang bioginseng. Ang mga kontraindiksyon sa appointment ng mga gamot na ito ay nabalisa sa estado, hindi pagkakatulog, pagdurugo. Ang presyon ng dugo ay hindi tumaas, ngunit sa pagkakaroon ng hypertension, dapat itong gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng medisina. Tulad ng lahat ng mga gamot sa pangkat na ito, ang ginseng ay hindi dapat makuha sa pagtatapos ng araw.

Ang pinaka-aktibo ng "mga kapatid na lalaki" ng ginseng ay si Rhodiola rosea, na sikat na tinatawag na "gintong ugat" (hindi sa halaga, ngunit sa kulay). Bilang karagdagan sa pangkalahatang mga pahiwatig bilang isang gamot na pampalakas, ginagamit ito para sa arterial hypotension, ilang mga neurose at para sa paggaling pagkatapos ng malubhang karamdaman. Malapit sa Rhodiola, ngunit hindi gaanong aktibo Manchurian Aralia. Ang mga tablet ng saparal ay nakuha mula rito. Kung ikukumpara sa nabanggit na mga halaman, ang Schisandra chinensis, Eleutherococcus spiny at Safflower Leuzea ay hindi gaanong aktibo. Ang isa sa mga aktibong prinsipyo ng ecdisten ay nakahiwalay mula sa leuzea, kung saan, bilang karagdagan sa tonic effect, ay may kakayahang mapabilis ang pagbubuo ng mga protina at para sa kadahilanang ito ay partikular na ipinahiwatig para magamit pagkatapos ng mga sakit na nakakapanghina, sa katandaan, at para sa bata mga taong may mas mataas na pagsasanay. Hindi ito itinuturing na pag-doping.

Ang akademiko na si N.V. Lazarev, isa sa pinakamalaking mga pharmacologist sa ating bansa, ay tumawag sa lahat ng mga paghahanda mula sa mga halaman na ito adaptogens (bumubuo ng pagbagay) sa kadahilanang ginagawang mas mahusay ang isang tao, mas lumalaban sa lahat ng uri ng stress at sa anumang nakakapinsala, kabilang ang nakakahawang, impluwensya. Naniniwala siya na ginising nila sa isang tao ang kanyang "panloob na doktor", tulad ng mga ehersisyo sa umaga at pag-temper sa malamig na tubig. Iyon ang dahilan kung bakit walang katuturan na uminom ng isang bote ng makulayan ng ginseng, ang pinakamahusay na epekto ay nakakamit sa pangmatagalang paggamit nito sa maliliit na dosis.

Ang mga synthetic adaptogens ay may kasamang dibazol, na iminungkahi ng Academician S.V. Anichkov bilang isang antispasmodic at antihypertensive agent. Nang maglaon ay natapos din na nagdaragdag din siya ng kaligtasan sa sakit. Iminungkahi ng akademiko na si I.P Ashmarin ang oligopeptide Semax bilang isang nootropic at adaptive agent. Dahil ang gamot na ito ay nasisira sa indibidwal na mga amino acid sa tiyan, ibinibigay ito sa mga patak sa ilong.

Pinag-usapan namin ang unibersal na psychomio-energizers - nangangahulugan na dagdagan ang lakas at kadaliang kumilos ng mga nerbiyos na proseso at lakas ng kalamnan. Ngunit may mga gamot na palatandaan ng pagkilos: inaalis ang hypotension, pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at pagpapabuti ng metabolismo sa utak. Kasama rito ang maraming bitamina, lalo na ang thiamine - B 1, riboflavin - B 2, nicotinic acid - B 3 at PP, cyanocobalamin - B 12, pangamic acid - B 15, orotic acid.

At, syempre, mga hormon. Kadalasan, ang napaka-karaniwang hypothyroidism (teroydeong malfunction) ay sinamahan ng kahinaan. Ginagamot ito ng mga paghahanda ng potasa at sodium iodine (iodides). Ngunit sila, at lalo na ang mga thyroid hormone, ay pinapayagan na kunin lamang sa pamamagitan ng appointment at sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Ang mga sex hormone ay mapagkukunan ng parehong lakas at enerhiya, samakatuwid ang mga activator tulad ng retabolil, phenobolin at iba pa ay nag-doping at hindi ipinagbibiling (hindi dapat ibenta). Ang pangangailangan para sa kanila ay lumitaw bilang karagdagan sa mga sakit na may natural na hypogonadism (hindi sapat na pagtatago ng mga hormone) sa mga kababaihan - sa menopos, iyon ay, pagkatapos ng 55 taon na ito ay sapilitan, sa mga kalalakihan - kalaunan (ang isang tao ay may aktibong hormon na 100 taong gulang). Maling kalkulahin ang mga kababaihan sa mga hormone, nakakakuha ng mahabang buhay. Ngunit ang mga hormone ay hindi maaaring kunin nang walang doktor.

Ang lahat ng mga paraan na pinag-usapan natin ang tungkol sa trabaho, ngunit ... ang pangunahing bagay ay ang paggalaw, pagtigas, malinis na hangin at positibong damdamin. Totoo, nangangailangan ito ng kalooban at kanais-nais na mga kondisyon sa pamumuhay. Saan ko sila makukuha? Ang isang mabisyo bilog, na dapat masira sa lahat ng mga paraan, ang pangunahing bagay ay sa tulong ng isang doktor.

Ang talamak na pagkapagod na sindrom ay isang pangkaraniwang pangyayari sa ating panahon. Ang mga modernong kondisyon sa pamumuhay at sakit ay nagpapadama sa isang tao ng pagkapagod, pag-aantok at kawalang-interes.

Ang talamak na pagkapagod ay maaaring sumailalim sa sinuman. Ito ang parehong pakiramdam kapag ang trabaho ay isang pasanin, isang pakiramdam ng kawalang-interes ay regular na naroroon mula umaga hanggang gabi, kung kahit na ang pamantayan ng pagtulog ay hindi nagbibigay ng sigla at lakas.

Ang katotohanan ay ito ay isang ganap na proseso ng pisyolohikal, na kahit na may isang paliwanag sa medikal. Tinawag ng mga doktor ang talamak na pagkapagod na sanhi ng labis na pagkabalisa ng nerbiyos. Ito ay sanhi ng mga pana-panahong "pagsugpo" na nangyayari sa subcortex ng utak ng tao.

Sa pang-araw-araw na buhay, ang talamak na pagkapagod ay isang pangkaraniwang pangyayari, na naging pamantayan sa isang tao. Ito ay nagpapakita ng sarili sa:

• isang nadagdagan na pakiramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa
• pare-pareho ang nerbiyos at pagkamayamutin kahit na para sa pinaka-hindi gaanong kadahilanan
• pagkawala ng lakas at isang makabuluhang pagbaba ng pagganap
• hindi pagkakatulog o, kabaligtaran, isang pakiramdam ng kawalan ng tulog
• mga problemang sekswal: kawalan ng sex drive
• nanginginig sa mga daliri ng itaas na paa't kamay
• mga problema sa kalusugan at puso

Kung napansin mo na hindi ka nakakakuha ng isang malakas na lakas kahit na pagkatapos ng isang mahusay na pahinga, malamang na ikaw ay pinagmumultuhan ng talamak na pagkapagod na syndrome.

Napansin na kadalasan ang sakit na ito ay nakikita sa mga kabataan sa pagitan ng edad na dalawampu't apatnapu. Ang lahat ay nangyayari sapagkat sa edad na ito na ang isang tao ay nagsusumikap upang makamit ang tagumpay at paglago ng karera.

Tumatagal sa napakahusay na trabaho, kinondena niya ang kanyang sarili sa isang malaking pakiramdam ng pagkapagod at isang hindi magagawang pasanin. Kadalasan, ang mga taong naninirahan sa malalaking lungsod, kung saan ang bilis ng buhay ay masyadong mabilis, ay nagdurusa mula sa matagal na pagkapagod.

Ito ay nagkakahalaga ng pansin na ang mga kababaihan ay pinaka apektado ng sindrom na ito, sa kaibahan sa mga kalalakihan. Kung gumawa ka ng isang detalyadong pagkalkula, kung gayon ito ay nasa isang lugar sa pagitan ng 70-80% ng kabuuang halaga.

Ang mga dahilan kung bakit maaaring lumitaw ang talamak na nakakapagod na syndrome:

• Matinding malalang sakit - ang mga naturang sakit sa panimula ay pinipinsala ang immune system ng tao. Ang katawan bilang isang buo ay nasa ilalim ng stress mula sa anumang sakit at ang tugon nito ay isang pagnanais na magpahinga. Ang pagkakaroon ng mga malalang sakit sa isang tao ay nagbibigay sa kanya ng labis na nerbiyos, naubos ang kanyang lakas at pakiramdam niya ay isang pagkasira
• Stress at mga karamdaman sa nerbiyos - literal na "iling" ang isang tao at saktan ang pangkalahatang kalagayan ng isang tao
• Masama at nakakapinsalang paraan ng pamumuhay - ang pagkakaroon ng masamang ugali, kawalan ng pagtulog at hindi sapat na pagtulog, pagkain na hindi puspos ng mga kapaki-pakinabang na microelement, hindi pananatili sa sariwang hangin na labis na labis na trabaho ang katawan at nagbibigay ng pakiramdam ng pagkapagod
• Mapanganib na kapaligiran - nabubuhay tayo sa isang panahon kung saan ang kalagayang ekolohiya sa paligid ng modernong tao ay nakalulungkot. Nagbibigay siya ng maraming sakit, pagod na may ingay, dumi, maubos na gas
• Ang pagkakaroon ng mga viral at nakakahawang sakit - ang mga virus, kahit na ang pinakakaraniwang herpes, na pumapasok sa katawan, ay nag-aambag sa pagkapagod

Talamak na pagkapagod na sindrom at ang Epstein-Barr virus

Ang Epstein-Barr virus ay itinuturing na pinaka-karaniwang nakakahawang impeksyon. Napakadali din para sa kanila na mahawahan. Ang ilang mga doktor ay naniniwala na halos 90 porsyento ng buong populasyon ng planeta ay naghihirap mula sa mga virus na ito o ang nagdadala nito. Napakadali na mahawahan ng virus, kahit na sa karaniwang mga droplet na nasa hangin.

Ang virus na ito ay maaaring hindi napansin, dahil sa una ang mga sintomas ay hindi lilitaw nang gaanong paningin. Ang tao ay maaaring makaramdam ng isang karaniwang sakit ng ulo, sakit ng kalamnan, o isang bahagyang lagnat. Sa prinsipyo, ang sakit mismo ay hindi mapanganib, ngunit maaari itong maging simula ng pag-unlad ng talamak na pagkapagod - isang sakit na naging opisyal noong dekada 90 ng huling siglo.

Napansin na ang Epstein-Barr virus ay sanhi ng mononucleosis. Mga sintomas ng mononucleosis:

• mataas na temperatura
• antok
• pagkalumbay
• masama ang timpla
• kawalang-interes
• pagod

Sa ngayon, wala pang doktor ang nakapagpapatunay na may 100% kawastuhan na ang Epstein-Barr virus ay nagdudulot ng matagal na pagkapagod na sindrom.

Paggamot sa talamak na pagkapagod na sindrom sa pagkapagod

Ang talamak na cider ng pagkapagod ay nangangailangan ng isang kumplikadong paggamot na binubuo ng maraming iba't ibang mga gamot. Papayagan ka ng kanilang tamang kumbinasyon na makamit ang maximum na epekto ng paggamot at makamit ang mabuting kalusugan sa isang maikling panahon.

Bago simulan ang paggamot, kailangan mong ganap na tiyakin na kinakailangan ito. Posibleng ang dahilan para sa iyong kawalang-interes o pagkalumbay ay may paliwanag na sikolohikal lamang.

Bilang karagdagan, dapat mong ganap na ayusin ang iyong diyeta at balansehin ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng maraming hibla, bitamina at karbohidrat.

Ang lahat ng mga gamot para sa talamak na pagkapagod ay maaaring nahahati sa mga sumusunod na pangkat:

• Pampakalma- mga makakatulong na labanan ang mga problema sa pagtulog
• Mga gamot sa pagkabalisa - ang mga makakatulong sa pag-aalis ng anumang negatibong kalagayan, kawalang-interes, pagkalumbay
• Antidepressants - mga indibidwal na gamot na tinanggal ang ayaw na mabuhay
• Stimulants- mga gamot na nakakaapekto sa gitnang sistema ng nerbiyos
• Mga pangpawala ng sakit - mapawi ang sakit at lahat ng uri ng spasms
• Multivitamins - isang kumplikadong mga bitamina kinakailangan para sa katawan

Ang isa sa pinakatanyag na mabisang gamot ay Grandaxin. Ang Grandaxin ay may anticonvulsant effect at nagawang alisin ang mga autonomic disorder. Ito ay ipinahiwatig para sa neuroses at mga karamdaman sa nerbiyos.

Nakikipaglaban ang Grandaxin sa emosyonal na stress, nagbibigay ng kahinahunan at "tinatanggal" ang mga karanasan. Lalo na kapaki-pakinabang ang gamot para sa mga kababaihan na nakakaranas ng malakas na pagbabago ng mood sa panahon ng PMS.

Isa pang gamot - Tenoten, epektibo nitong nakikipaglaban sa anumang mga karamdaman sa nerbiyos, stress at pag-igting ng nerbiyos. Pinapayagan ang Tenoten na magamit ng mga bata ng mga may sapat na gulang, wala itong mga epekto.

Ang Supradin ay ang pinakapopular na kumplikado ng labindalawang bitamina at walong mineral. Ito ang mga multivitamin na may mahusay na epekto sa katawan, nagpapabuti ng metabolismo, nagpapabuti sa kalusugan ng mga cell at dugo, mga daluyan ng dugo, at mga panloob na organo. Ang Supradin ay mayroon ding isang preventive effect, nagpapabuti sa pisikal at mental na aktibidad ng isang tao.

Paggamot ng talamak na pagkapagod na sindrom sa mga katutubong remedyo

Nagagamot ang talamak na pagkapagod sa mga tradisyunal na resipe ng gamot. Kung regular kang nakakaramdam ng kawalang-interes, hindi maipapasok ang iyong sarili sa trabaho, huwag magpahinga nang maayos, magkaroon ng mga problema sa kalusugan, maaari mong subukan ang iyong sarili ng maraming mga tanyag na paraan upang matanggal ang mga hindi kanais-nais na sintomas. Siyempre, mailalagay ka ng mabilis ng mga gamot sa iyong paa, ngunit posible na mayroon kang mga kontraindiksyon sa kanila o ang kanilang pagiging epektibo ay mabilis na nagtatapos.

Hindi ito magiging kalabisan upang mabigyan ang iyong sarili ng karagdagang paggamot sa tulong ng simpleng mga improvisadong paraan, decoction, infusions at iba pang mga lihim.

Subukan ang mga recipe na ito para sa iyong sarili:

Recipe para sa pagtanggal ng talamak na pagkapagod numero 1:

Napansin na ang likas na pulot ay may natatanging mga katangian ng tonic. Upang mapabuti ang kondisyon, ang isang hindi pangkaraniwang "sigla" na gamot ay dapat gawin mula sa 100 gramo ng anumang pulot at tatlong kutsarang suka ng apple cider. Ang pulot ay dapat na medyo likido, kung ito ay may asukal - matunaw ito sa microwave. Ang timpla na ito ay dapat itago sa labas ng abot ng iba at dalhin sa isang maliit na kutsarita tatlong beses sa isang araw.

Malalang Recipe ng Pagkapagod # 2:

Gawin ang iyong sarili ng isang simpleng inuming enerhiya mula sa mga sangkap na nasa kamay. Maaari mong inumin ang halo na ito isang beses lamang sa isang araw, mas mabuti sa umaga. Ang isang kutsarita ng pulot ay idinagdag sa isang baso ng maligamgam na tubig at halo-halong mabuti, pagkatapos ay isang kutsarita ng nakakain na apple cider cuka ay idinagdag sa tubig. Ang isang patak ng yodo ay maaaring maidagdag sa solusyon.

Malalang Recipe ng Pagkapagod # 3:

Subukan ang nakalalasing alkohol na luya sa iyong sarili. Siyempre, ang gayong inumin ay hindi dapat lasing bago magtrabaho, ngunit pagkatapos ng isang mahirap na araw, ito ang bagay. Ang makulayan ay inihanda nang maaga: 200 gramo ng durog na ugat ay ibinuhos ng isang litro ng bodka at nakaimbak sa isang madilim na lugar sa loob ng isang linggo. Kumuha ng isang kutsarita ng makulayan sa isang araw o isang baso para sa hapunan.

Malalang Recipe ng Pagkapagod # 4:

Kung hindi ka nasa mga inuming nakalalasing, subukang regular na uminom ng luya na tsaa. Mayroon itong mahusay na mga katangian ng tonic at nagbibigay ng isang positibong singil para sa buong araw. Maaari kang uminom ng luya na tsaa pagkatapos ng tatlong minuto ng pagbuhos ng kumukulong tubig, o maaari mo itong gawing mahabang oras at lubusan sa isang termos. Ang luya ay napupunta nang maayos sa lemon, honey, kanela.

Malalang Recipe ng Pagkapagod # 5:

Taasan ang dami ng mga fermented na produkto ng gatas sa iyong diyeta. Uminom ng kefir sa purong anyo o mas madalas na halo-halong tubig. Inirerekumenda na magdagdag ng isang kutsarita ng pulot at kanela sa inumin.

Malalang Recipe ng Pagkapagod # 6:

Ang aming mga lola ay nagamot din ang talamak na pagkapagod na sindrom sa wort infusion ni St. Hindi mahirap makuha ito sa parmasya at hindi ito mahal. Ang mga tuyong bulaklak (kutsara) ay ibinuhos ng kumukulong tubig at isinalin ng isang oras. Pagkatapos nito, ang nagresultang pagbubuhos ay umaabot sa tatlong dosis sa araw.

Video: "Talamak na Pagkapagod na Sindrom"

Ang modernong ritmo ng buhay ay walang tinatago. Araw-araw, maraming mga tao ang nagtanong sa kanilang sarili ng tanong: "Paano mapupuksa ang pagkapagod at pagkakatulog?" Ang mga regular na karamdaman ay kalaunan ay magiging talamak. Mahalaga na huwag magsimula at simulang labanan ang katamaran at pag-aantok sa oras. Pagkatapos ng lahat, sila ang pangunahing mga kaaway ng iyong mahusay na kalusugan at maximum na pagganap. Sa katunayan, kung hindi man kakailanganin mong maghanap ng isang sagot sa isa pang tanong: "Paano mapupuksa ang nakakapagod na syndrome?"

Pag-aantok: Mga Palatandaan at Sanhi

Napakadali na makilala ang sakit na ito. Ang isang tao ay laging nais na matulog o magpahinga. Walang pagnanasang magtrabaho.

Ang mga pangunahing sanhi ng pag-aantok ay:

• Nabalisa ang mga pattern sa pagtulog. Ang isang tao ay walang oras upang makabawi sa isang maikling panahon. Ang kanyang katawan ay nangangailangan ng higit sa anim na oras na pagtulog sa isang araw.
• Sleep apnea syndrome. Ang pahinga ng isang tao ay inireseta ng walong oras. Gayunpaman, wala siyang oras upang magpahinga. Ito ay dahil sa mga panandaliang paghinto ng paghinga, na nagpapagising sa isang tao sa kalagitnaan ng gabi. Ngunit hindi mo ito naaalala at iniisip na ang walong oras sa isang araw para sa pahinga ay hindi sapat. Ngunit ang kalidad ng pagtulog ang sisihin.
• Walang lakas. Pangunahing nakuha namin ito sa pagkain. Sa pamamagitan ng pagsipsip ng "walang laman" na mga caloriya, nakakakuha lamang tayo ng timbang, ngunit hindi binibigyan ng pagkakataon ang katawan na mag-ipon ng enerhiya.
• Ang depression at pagkasira ng nerbiyos. Ang mga nakababahalang sitwasyon ay panatilihin kang patuloy sa iyong mga daliri sa paa, hindi pinapayagan kang makapagpahinga. At ito naman ay hindi pinapayagan ang katawan na magkaroon ng kalidad na pahinga sa gabi.
• Labis na pagkonsumo ng kape. Ang inumin na ito sa katamtaman ay magpapanatili ng buhay na isip. Ngunit ang pag-inom ng kape sa malalaking dosis ay maaaring masira ang iyong sistemang nerbiyos. Alin ang hahantong sa pagkahapo: ang pagnanasang matulog ay naroroon, ngunit walang paraan upang magawa ito.

Walang katuturan na pag-usapan ang iniresetang 7-8 na oras ng pagtulog. Iilan lamang ang makakaya ng gayong mahabang pahinga sa gabi. Ngunit kailangan ba ng lahat ang walong oras na pagtulog na ito? Madalas itong nangyayari na, paggising sa umaga, pinipilit nating sumisid muli sa mga bisig ni Morpheus. O sa isang araw na pahinga sinubukan naming pahabain ang aming pahinga sa gabi hangga't maaari. Dito nakasalalay ang pagkakamali. Huwag matakot na magsimulang magtrabaho sa alas-lima o lima ng umaga. Kung isinasaalang-alang ng iyong katawan na kinakailangan upang gisingin ka sa oras na ito, nangangahulugan ito na ito ay nagpapahinga at handa na para sa trabaho. Gayunpaman, ang paggising ng iyong sarili at pagbangon kung ang iyong pagtulog ay nabalisa ay hindi ang parehong bagay. Samakatuwid, subukang magpahinga sa isang ganap na madilim na silid. Paggising mo, uminom ng isang basong tubig. Gumawa ng isang light ehersisyo o maikling jogging sa sariwang hangin.

Ayusin ang iyong diyeta. Subukang panatilihing mataas ang iyong diyeta sa mga sariwang prutas at gulay. Palitan ang mga matamis ng pinatuyong prutas, subukang kumain ng seafood at damong dagat nang mas madalas.

Kumuha ng isang kurso ng mga bitamina.

Laktawan ang kape. Bagaman nagbibigay ito ng panandaliang lakas, hindi ito nagbibigay ng lakas. Samakatuwid, mas mahusay na palitan ang kape ng pagbubuhos ng rosehip.

Pagkapagod: Mga Palatandaan at Sanhi

Isa pang hindi kasiya-siyang karamdaman ng tao. Kung naisip mo kung paano mapupuksa ang pagkapagod, oras na upang malaman ang mga sanhi nito. Maaari talagang magkaroon ng marami sa kanila. Ngunit ang pangunahing mga kadahilanan na pumupukaw ng gayong hindi pangkaraniwang bagay ay ang mga sumusunod:

• Mababa o hindi maganda ang tagal ng pagtulog. Ang unang pagpipilian ay magpahinga nang mas mababa sa pitong oras sa gabi. Ang hindi magandang kalidad ng pagtulog ay, kahit na matagal, ngunit nakakagambala o madalas na nakakagambala. Sa madaling salita, ito ay isang pahinga, kung saan ang katawan at isip ng isang tao ay walang oras o hindi ganap na makapagpahinga.
• Pagkabalisa o estado ng gulat. Ang stress sa trabaho, ang depression ay panatilihin ang sistemang kinakabahan ng tao sa patuloy na pag-igting, hindi pinapayagan itong maayos na magpahinga.
• Mga karamdaman ng mga panloob na organo.
• Isang hindi balanseng diyeta o pang-aabuso sa anumang produkto, halimbawa, kape.
• Pag-inom ng kaunting malinis na inuming tubig.

Paano makawala sa pakiramdam ng pagod

Hindi ka dapat magsimula ng anumang paggamot nang hindi alam ang sanhi ng sakit. Iyon ang dahilan kung bakit, upang malaman kung paano mapupuksa ang pagkapagod, kinakailangan upang matukoy ang kadahilanan na nagpapagana nito.

Ang isang unibersal na nababagay sa lahat ay naliligo. Ang maligamgam na tubig na may pagdaragdag ng mga halamang gamot ay makakatulong sa iyong makapagpahinga. Mga posibleng pagpipilian:

• Na may asin sa dagat. Kolektahin ang tubig, ang temperatura na kung saan ay tatlumpu't limang degree. Dissolve ito ng isang dakot ng asin sa dagat. Humiga sa gayong paliguan ng halos dalawampung minuto.
• Na may gatas at honey. Humigit kumulang sa parehong paligo si Cleopatra. Ito ay medyo simple upang ihanda ito. Punan ang iyong paliguan ng maligamgam, ngunit hindi mainit, tubig. Pakuluan ng hiwalay ang isang litro ng full-fat milk. Pagkatapos matunaw dito ang isang kutsarang honey. Idagdag ang halo na ito sa tubig, pukawin. Humiga sa banyo ng halos kalahating oras.
• May mga halaman. Ang resipe para sa gayong paligo ay simple: ibuhos ng tatlong kutsarang tuyong hilaw na materyales na may maligamgam na tubig. Ilagay sa apoy, pakuluan. Maaari kang pumili ng iyong damo sa iyong sarili. Para sa sabaw, mansanilya, mint, lemon balm, viburnum, motherwort ay angkop. Upang mapahusay ang epekto, maaari kang magdagdag ng ilang patak ng lavender, rosemary, mahahalagang langis ng juniper.

Mga Palatandaan at Sanhi ng Feraa Syndrome

Ang sangkap na serotonin ay may mahalagang papel sa katawan ng tao. Mayroong isang opinyon na ito ay tiyak na dahil sa kakulangan nito na ang isang tao ay nakakaranas ng pagkalungkot, pagkapagod at isang pagnanais na kainin ang buong bagay na ito na matamis.

Ang isang tao na hindi nakakaramdam ng lakas ng lakas pagkatapos ng mahabang pahinga ay tiyak na walang kinakailangang antas ng serotonin. Ang Ecology ay maaari ring maging sanhi ng pagkapagod sindrom. ang pang-araw-araw na nakababahalang mga sitwasyon ay magreresulta sa kumpletong pagkasira, mag-alis ng lakas ng isang tao.

Ang mga pangunahing sintomas ng SU ay patuloy na pakiramdam ng pagkapagod at pagkapagod ng buong katawan. Sa anumang kaso ay dapat mong iwanan ang lahat ng ito ay totoo. Ang advanced na yugto ng pagkapagod na sindrom ay hindi gagawa ng anumang mabuti.

Paano mapupuksa ang patuloy na pagkapagod

Ang mga pamamaraan ay dapat na mas seryoso dito. Paano matanggal ang dati at talamak na pagkapagod, isang perpektong sasabihin ng isang dalubhasa. Ngunit wala kaming palaging oras upang magpatingin sa doktor.

Ang paggamot sa bahay ay nagsasangkot ng pagkuha ng mga gamot nang walang pangangasiwa sa medisina. Sa talamak na pagkapagod, syempre, magiging mas tama na kumunsulta sa isang dalubhasa. Sa appointment, pipiliin ng doktor ang mga gamot para sa iyo nang paisa-isa.

At sa bahay, ang mga sumusunod na gamot ay makakatulong upang mapaglabanan ang pagkapagod, pagkahilo at maging ang pag-aantok:

• Mga pampakalma - gawing normal ang pagtulog.
• Mga pampakalma - ibalik ang estado ng kaisipan.
• Antidepressants - labanan ang isang depressive mood.
• Mga nagpapagaan ng sakit - i-neutralize ang sakit at spasms.
• Stimulants.
• Mga bitamina

Gayunpaman, mas mahusay na sumuko pa rin ng mga gamot at subukang ibalik ang pagtulog, magsimulang kumain ng tama at uminom ng mas malinis na inuming tubig.

Kung nagawa mong alisin ang talamak na pagkapagod na sindrom, ngunit ang kahinaan pa rin sa katawan ay nananatili, mas mabuti na kumunsulta sa isang neurologist.

Mga katutubong paraan upang matanggal ang pagkapagod

Ang mga pamamaraan ng paggamot na ito ay napaka-pangkaraniwan, at ang kanilang spectrum ng pagkilos ay mas malawak. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pag-aalis ng pagkapagod sa bahay, nakikipaglaban ka sa pagkaantok nang sabay. Dagdag pa, ang mga pamamaraan ng katutubong ay halos hindi nakakapinsala. Kaya paano mo matanggal ang talamak na pagkapagod at pag-aantok sa bahay? Ang sagot ay dapat hanapin sa decoctions at infusions ng iba't ibang mga herbs.

Inililista namin ang pinakatanyag at mabisang remedyo na ginamit upang maalis ang pagkapagod at pag-aantok:

• Rose balakang. Ang tuyong koleksyon ay ginagawa at kinuha bilang tsaa nang maraming beses sa isang araw. Hindi ka maaaring magdagdag ng asukal sa sabaw, ngunit maaari kang maglagay ng pulot. Pinapayagan din na magdagdag ng hilaw na itim na kurant, ground na may asukal (ito ay naging fructose). Ang kurso ng pagkuha ng sabaw na ito ay hindi bababa sa isang buwan. Ito ay matapos ang tagal ng panahon na ito ay mapapansin mo na ikaw ay naging mas mababa pagod, at na mayroon kang higit na lakas.
• Luya. Mayroong dalawang mga pagpipilian para sa paggawa ng serbesa sa tsaa na ito. Ang una ay napaka-simple. Brew ang karaniwang tsaa sa isang tasa at gupitin ito ng isang pares ng mga hiwa ng luya. Ipilit nang kaunti at inumin ito nang buong tapang. Ang pangalawang pagpipilian ay magtatagal ng kaunting oras upang maghanda. Para sa pagluluto, kakailanganin mo ng karagdagang lemon at honey. Gupitin ang luya sa manipis na mga hiwa o tumaga gamit ang isang kudkuran. Ang pareho ay dapat gawin sa lemon. Pagkatapos kumuha ng isang basong garapon at ilatag ang mga sangkap sa mga layer. Ilagay ang honey sa isang manipis na layer sa pagitan ng lemon at luya. Pipilitin niya ang iba pang mga sangkap sa halo na ito upang pigain ang katas. Pagkatapos, kung kinakailangan, magdaragdag ka ng dalawang kutsarang nagresultang produkto sa isang tasa ng tsaa.
• Herbal sabaw. Pakuluan ang pinatuyong mint na may kumukulong tubig. Hayaan itong magluto ng sampung minuto. Pilitin Maaari kang magdagdag ng isang kutsarang honey. Uminom ng tsaa.

Paano malalampasan ang katamaran

Mas madaling makayanan ang karamdaman na ito kaysa sa pagkaantok at pagkapagod. Kaya, kung paano mapupuksa ang katamaran at pagkapagod kung ayaw mo man lang kahit ano? Sa pakikibakang ito, ang pangunahing bagay ay ang iyong pagnanasa.

Mga pamamaraan sa pagganyak:

• Subaybayan ang iyong mga resulta.
• Bumuo ng isang gantimpala na nais mong pagtrabahoin.
• Maghanap ng bago. Huwag sundin ang isang itinatag na pattern.
• Maglagay ng isang nakaganyak na larawan sa screensaver ng iyong computer o telepono.
• Isipin kung ano ang naging inspirasyon mo sa nakaraan.
• Makinig sa masiglang musika upang mapanatili kang gumagalaw.
• Magtakda ng isang layunin at ipaalala ito sa iyong sarili araw-araw.

Minsan nangyayari na sa pinakamaikling posibleng oras kailangan mong puno ng lakas at makolekta, anuman ang mangyari. Sa mga ganitong sandali, kung hindi mo alam kung paano mabilis na matanggal ang pagkapagod, ang mga sumusunod na tip ay darating upang iligtas ka:

• Ang pagbabago ng iyong diyeta ay maaaring makatulong na pamahalaan ang iyong pagkaantok sa hapon. Subukang limitahan ang iyong sarili sa isang pagkain sa maghapon. Ngunit hindi ito dapat maging isang bagay na matamis o starchy. Hayaan itong maging salad o sopas. Pagkatapos, kung maaari, maglakad ka muna, kaysa umupo kaagad sa iyong mesa.
• Paminsan-minsan, ayusin ang iyong sarili sa mga araw ng pag-aayuno. Ito ay magiging isang mahusay na pag-iling para sa katawan, na malilinis din.

• Maglakad bago matulog, at tandaan na magpahangin sa silid bago magpahinga sa gabi.
• Uminom ng maraming malinis na tubig.
• Bilang karagdagan sa pagkuha ng mga likido sa pamamagitan ng bibig, ayusin ang iyong sarili ng isang kaibahan shower.