Paano mapupuksa ang negatibiti, kung paano mapupuksa ang galit at itapon ang mga sama ng loob nang hindi sinasaktan ang iba? Mga emosyonal na pagsabog.

Mga paraan ng pamumuhay ng mga damdamin. Ang mga ugat na sanhi ng kanilang paglitaw.

Ang mga emosyon ay isang mahalagang bahagi ng kalikasan ng tao, na nagpapahintulot sa iyo na madama ang ritmo ng buhay.

Ito ay tinutukoy ng kalikasan na ang mga kababaihan ay may posibilidad na ipakita ang mga ito nang mas madalas kaysa sa mga lalaki.

Nakakita kami ng isang bagay na kawili-wili o isang pamilyar, isang bagong pelikula o cartoon, narinig tungkol sa isang bagay, sa panahon lamang ng komunikasyon o nag-iisa sa ating sarili - ang mga emosyon ay nasa lahat ng dako.

Paano tayo masasanay sa pagpapahayag ng mga negatibong emosyon?

• supilin sa ating sarili
• hayagang ipinapakita natin upang mabuhay
• sinasadyang kontrolin at mabuhay

Mula sa pagsilang, natural na ang malayang pagpapahayag ng mga emosyon sa labas. Naiintindihan sila ni Nanay nang tama at natutugunan ang mga pangangailangan ng mga mumo.

Lumalaki, pinananatili namin sa antas ng hindi malay ang pagnanais na maging

• naiintindihan at tinanggap ng lahat ng kanilang mga damdamin
• minamahal at makabuluhan sa buhay ng mga mahal sa buhay

Ang kulay ng mga emosyon sa positibo at negatibo ay may kondisyon at malamang na nauugnay sa mga kahihinatnan ng kanilang panlabas na pagpapakita. Hindi malamang na ang kagalakan ay makapagsalita ng mga masasamang bagay o makabasag pinggan, tama ba?

paano kumilos ang mga babaeng umiibig? paano maiintindihan kung ang isang babae ay inlove sa iyo?

Eto na lang para mabuhay ng negatibo, galit, galit, lungkot, hindi tayo tinuruan sa school, institute, sa bahay.

Sa kabaligtaran, mas madalas nating makita ang parehong mga babae at lalaki na nasasakal sa kanilang mga negatibong emosyon at naghahasik ng mga binhi ng pag-aaway, pagtatalo, at insulto. Paano maging?

Paano haharapin ang mga emosyon sa isang napapanatiling paraan?

• Una, tandaan namin na ang mga emosyon ay ipinanganak sa katawan, na nangangahulugan na dapat silang lumabas sa pamamagitan nito.
• Ang pamumuhay lamang sa kanila nang hindi sinusuri ang mga sanhi ng kanilang paglitaw ay hindi epektibo. Ang mga ito ay lilitaw nang paulit-ulit, ipinakita mo ang mga ito. At ang mga tao sa paligid upang magdusa?
• Ang pagpindot at pagtanggi na mabuhay ay katulad ng pagpunta sa palikuran at sapilitang pagpigil sa mga dumi ng katawan. Ito ay puno ng sakit at pagsira sa sarili.
• Suriin nang mabuti ang pagkakaroon ng isang emosyon - ito ba ay panandalian o bahagi ba ito ng iyong pagkatao? Sa unang kaso, posible at kinakailangan upang mabuhay ito, sa pangalawa, mas mahusay na pumunta sa isang psychologist.

Mapanirang at nakabubuo na mga damdamin

Hatiin natin ang mga paraan ng pamumuhay ng mga emosyon sa dalawang grupo at isaalang-alang ang bawat isa:

• nakasisira
• nakabubuo

Alam namin ang tungkol sa mga una hindi sa sabi-sabi at inilista pa rin ang mga ito.

Mapanirang paraan ng pagpapahayag ng damdamin

Nakabubuo na paraan ng pagpapahayag ng mga damdamin

14. Nagsusulat kami ng mga liham ng sama ng loob

Ang galit at galit ay nag-iiwan ng bakas sa kaluluwa ng isang tao sa anyo ng sama ng loob. Siya, na naipon sa katawan, ay kumakain sa atin sa literal at makasagisag na kahulugan. Hayaan mo nang tama. Halimbawa, isulat ang lahat ng iyong nararamdaman at sensasyon sa isang partikular na tao o sitwasyon. Ngunit sa huli, siguraduhing pasalamatan sila para sa aralin, ang pagkakataong madama ang damdamin, at bumitaw. Basahin muli at sunugin ang liham. Hugasan ang iyong mukha, hugasan ang iyong mga kamay, o kumuha ng bubble bath. Mainam din ang shower, lalo na ang contrast shower. At pagsamahin ang resulta sa pamamagitan ng pagpapakasawa sa iyong sarili sa herbal tea.

15. Sagutan ang talatanungan na "Radical Forgiveness".

Maaari mo itong kunin mula sa aklat na may parehong pangalan o i-download ito mula sa Internet. Maraming katanungan sa talatanungan at inirerekomenda ng may-akda na punan ito sa tuwing nababalot ka ng emosyon. Oo, kakailanganin mo ng oras para isulat ang mga sagot. Ngunit ang kadena ng mga tanong ay magbibigay-daan sa iyo upang unti-unting mawala ang gusot ng mga damdamin, kilalanin, maranasan ang mga ito at palayain ang mga ito.

16. Kami ay nakikibahagi sa anumang uri ng pananahi

Ang therapeutic effect ay napakahalaga at kilala sa mahabang panahon. Pinagkadalubhasaan ng mga kababaihan ang sining ng pagbabago ng mga negatibong emosyon sa pagiging malikhain habang nagtatrabaho sa isang umiikot na gulong, pagbuburda, pagniniting at anumang iba pang uri ng handicraft.
Kung umupo ka sa trabaho, na nag-aapoy sa galit at / o galit, pagkatapos na humina ang mga hilig, sunugin ang resulta. Siya ay hinihigop ang iyong mga damdamin at hindi nagdadala ng anumang kagalakan. Sa kabaligtaran, ito ay magpapaalala sa iyo ng sitwasyon o gawa/salita ng tao na naging sanhi ng iyong pagsabog.

17. Talunin ang unan

Pumili ng sinuman sa iyong sambahayan para sa papel na "biktima". Huwag lamang matulog dito at huwag mag-alok ng mga bisita na matulog, ang mga bangungot ay maaaring pahirapan.
Sabay hampas sa unan, sumigaw kung may gusto kang isigaw, o umiyak. Ang emosyon ay maaaring lumabas sa iba't ibang paraan.

18. Kakatok ng mga emosyon sa sofa gamit ang tuwalya

Ang bawat babaing punong-abala sa bahay ay may ganoong piraso ng muwebles. Kadalasan walang natutulog dito, nagsisilbi itong lugar para sa mga pag-uusap at pagpupulong sa pamilya o mga bisita.
Kumuha ng malaking bath towel, igulong ito sa isang tubo, hawakan ang isang dulo, at ihampas sa sofa ang isa. Huwag lalo na pumili ng isang lugar para sa mga welga, ang pangunahing bagay ay patumbahin ang damdamin, pakiramdam na walang laman at pisikal na pagod.

19. Iuntog ang kamao namin sa dingding, punching bag

Isang traumatic na paraan, dahil maaari kang masaktan, makakuha ng mga pasa at gasgas. Ngunit ang galit ay maaaring maging napakalakas na ito ay nag-aapoy mula sa loob at labas ng lahat ng bagay na nakakasalamuha nito.
Kung ang iyong asawa ay may punching bag at guwantes, maaari mong gamitin ang mga ito. At talunin ang emosyon sa iyong sarili, at i-pump up ang iyong mga kamay.

20. Tumama kami sa tubig

Ang tubig ay isang elemento ng babae. Sinasalamin nito ang ating kakanyahan at tinutulungan tayong maunawaan ang ating sarili. Halimbawa, ang mga regular na paglalakad malapit sa isang natural na reservoir ay may positibong epekto sa ating mga antas ng hormonal at sikolohikal na estado.
Para sa mga nabubuhay na emosyon, isang lawa, ilog, lawa, karagatan, dagat at maging ang tubig sa banyo ay angkop para sa iyo. Tanging walang pinsala sa mga kapitbahay!
Hugasan ang tubig gamit ang iyong mga kamay o isang stick. Iwanan ang negatibiti na bumabalot sa iyo.

21. Nagtatatak sa aming mga paa

Binigyan mo ng pansin ang mga galaw sa mga katutubong sayaw, lalo na ang mga oriental. Mayroong maraming panlililak gamit ang mga paa, at sa India ay kaugalian pa rin na sumayaw na walang mga paa. Hindi ito nagkataon.
Ang pakikipag-ugnay sa lupa, ibinabalik namin ang naipon na mga emosyon, mga clamp, negatibong mood, static na kuryente. Bilang kapalit, binibigyan niya tayo ng kagaanan at kalusugan.
Syempre, mas mabuting huwag na lang tadyakan ang semento sa 10th floor. Subukang hawakan ang lupa sa parke, kagubatan, iyong bakuran, kung maaari, nang walang sapatos. Kung mahirap, tapakan ang sahig o maglakad-lakad.

22. Sumasayaw kami

Pagpapatuloy sa nakaraang pamamaraan, magpatuloy sa sayaw. Kung ikaw ay gumagawa ng anumang uri, pagkatapos ay magpatugtog ng isang pamilyar na himig at huwag pigilan ang iyong sarili.
Kung hindi ka nag-aral, maaari ka pa ring sumayaw. Kahit may musical accompaniment, kahit impromptu.

23. Pinalo namin ang mga plato

Isang hindi nakakapinsalang opsyon kung sa iyo sila at tinamaan mo sila sa bahay nang wala ang iyong pamilya. Upang hindi sila matakot sa tunog ng lumilipad na mga pira-piraso at kanilang mga hiyawan. At, siyempre, mayroon kang maraming mga pinggan, at ang lumilipad na platito ay hindi ang huli sa sambahayan.

24. Naghuhugas kami ng pinggan, sahig o kamay

Kung ang isang emosyonal na alon ay tumama sa iyo nang malakas, itinatapon namin ito sa pamamagitan ng mga aksyon gamit ang aming mga kamay. Ang mga malikhaing opsyon ay ang paglalagay ng mga bagay sa kaayusan at kalinisan sa bahay sa pakikipag-ugnay sa tubig. Ang huli ay nakakakuha ng mga emosyon, lalo na ang mga babae. Kaya't mayroon kang oras upang mag-isip, mabuhay, maaari mo ring kausapin ang iyong sarili at hayaan sila. Sa bahay - kalinisan, sa ulo at katawan - kaayusan at kapayapaan.

25. Itapon ang basura

Nililinis nitong mabuti ang ulo at espasyo ng apartment, ginagawang posible na huminga nang buong dibdib, walang negatibiti. Kapag nangongolekta ng basura, inaalis mo ang mga emosyon sa pamamagitan ng iyong mga kamay at inililipat ang mga ito sa mga bagay na itatapon o susunugin. Ang pangalawang pagpipilian ay magiging perpekto lamang.

26. Maghabi ng mandala

Isa sa mga uri ng pananahi na madaling makabisado ng sinumang babae. Bilang karagdagan, ang mandala ay mabilis na hinabi. Maaari mo ring gawin ito mula sa mga scrap na materyales, maghanap lamang ng dalawang stick para sa frame. Ang tapos na produkto ay dapat sunugin. Maaari mong sabihin ang pasasalamat sa ibabaw ng apoy at bitawan ang damdamin.

27. Nagsasalita kami sa isang malambot na laruan, isang puno

Isang mahusay na paraan upang maubos ang negatibiti nang hindi nakompromiso ang karagdagang komunikasyon.
Pumili ng anumang malambot na laruan at regular na ipahayag dito ang lahat ng naipon sa iyong kaluluwa. Huwag lamang matulog sa kanya at huwag hayaang maglaro ang mga bata.
Ikaw ay nasa kalye at walang mga laruan sa kamay, ngunit kailangan mong makipag-usap nang mapilit? Maghanap ng puno na gusto mo para sa tungkuling ito. Ngunit ito ay isang matinding kaso. Ang mga puno ay buhay at naririnig at nararamdaman nila kami.
Halimbawa, ang isa sa mga modernong tribo ng isla ay regular na nililimas ang teritoryo para sa kanilang nayon mula sa mga puno, na pinapagalitan sila ng ilang araw nang sunud-sunod. Ang mga puno ay nalalanta at namamatay.

28. Nagtransform sa tawa

Isang cool na paraan upang hindi maalis ang negatibong enerhiya, ngunit upang gawing positibo. Tanging siya ay hindi gumagana sa lahat ng mga emosyon at hindi palaging. Mas angkop para sa maliliit na irritation sa sambahayan.
Ang pagngiti at pagtawa ay nagsasangkot ng higit sa 100 mga kalamnan sa katawan ng tao upang magpakita. Maghanap ng isang nakakatawang sitwasyon o sandali sa iyong memorya at sumabog sa walang pigil na pagtawa. Ang epekto ay kamangha-manghang!

29. Hayaan ang damdamin

Maaaring mahirap sa una. Lalo na kapag walang karanasan at kaalaman, dahil karamihan sa atin ay walang magtuturo kung paano kilalanin ang mga emosyon.
Lumaki ang aming mga magulang na may pag-iisip na ipagbawal ang kanilang mga pagpapakita.
Gumawa ng listahan ng mga emosyon para sa iyong sarili. Subukang tandaan ang mga ito mula sa iyong karanasan, tikman ang mga ito.
Sa mga sandaling ito ay gumulong, tawagin ang damdamin sa pamamagitan ng pangalan. Aminin ito at bigyan ito ng oras na magpakita.
Salamat sa kanya at hinayaan mo siya. Isaalang-alang ang mga kinakailangan at dahilan para sa paglitaw nito, kung paano ito naging kapaki-pakinabang para sa iyo sa isang partikular na sitwasyon. Malalaman mo sa lalong madaling panahon na ang lahat ng emosyon ay iyong mga kaibigan.

30. palakasan

Isang mahusay na paraan upang harapin at palayain ang mga negatibong emosyon. Mararamdaman mo na lumalabas sila ng pawis, ang pag-igting ng iyong mga kalamnan sa panahon ng sesyon.
At ipagdiriwang ng tagapagsanay ang iyong mga bagong resulta at tagumpay.

31. Para magsalita

Isang ganap na pambabae na paraan. Pangunahing pinag-uusapan namin ng aking mga kaibigan ang aming mga karanasan, pagkabalisa, emosyon at kanilang mga provocateurs.
Mabuti kung hindi mo ugali ang laging magreklamo at magbuhos ng negativity. Walang gustong makaramdam na parang "toilet bowl" at basang "vest".

32. Sigaw

Angkop para sa mga nakatira sa isang bahay o malapit sa desyerto na kagubatan. Mas magiging komportable ka sa sikolohikal.
Kailangan mong sumigaw ng isang salita nang napakalakas. Mas madalas ito ay "oo" o "hindi", ngunit ang iba ay posible rin, na "masira" out.
Sumigaw hanggang sa maramdaman mong walang laman sa loob. Malalaman mo kung kailan titigil. Pagkatapos ay bigyan ang iyong sarili ng oras upang ibalik ang iyong mga vocal cord at boses, tumahimik sa loob ng kalahating oras o isang oras.

33. Masahe

Matagal mo nang pinangarap ang malalakas na kamay ng isang massage therapist, at ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang seryosong warm-up, kaya oras na para mag-sign up para sa isang therapeutic massage.
Ang isang bihasang massage therapist ay madaling matukoy ang iyong mga "problema" na lugar at maayos ang mga ito. Siguraduhin lamang na makahanap ng isang insentibo para sa iyong sarili na pumunta sa pangalawang sesyon at maabot ang pagtatapos ng kurso. Kasi masasaktan, sobra.

34. Huminga o gumawa ng mga ehersisyo sa paghinga

Sa pagsisikap ng kalooban, bumagal at huminga ng malalim, na may sukat. Ang Pranayama o anumang iba pang ehersisyo sa paghinga ay magkakaroon din ng ninanais na epekto at magdudulot ng ginhawa.

35. Pumunta sa isang amusement park

Ang mga rides ay idinisenyo upang makapagpahinga ang mga tao. Dito sila sumisigaw, humihiyaw, kumapit nang mahigpit gamit ang kanilang mga kamay at paa. Iyon ay, aktibong ginagamit nila ang katawan. At tandaan namin na ang mga emosyon ay dapat na ilabas sa pamamagitan nito.

36. kumanta

Ang pag-awit ay nakakarelaks sa mga kalamnan ng mukha, leeg, balikat, likod. Bilang karagdagan, ito ay may positibong epekto sa gawain ng puso at mga daluyan ng dugo.
Huwag maniwala na ang isang elepante ay tumapak sa iyong tainga. Lahat kayang kumanta. Para makasigurado, i-play ang iyong paboritong melody at kantahan ang performer.

37. Umiyak sa bahay, sa templo

Nasubaybayan mo ba ang iyong damdamin pagkatapos ng galit? At kung nagawa mong ihagis ang isang bahagi nito sa isang tao bago ang sandaling napagtanto ang damdamin, kung gayon ang pagkabigo, pagsisisi, sama ng loob ay madaling mapapalitan ang galit sa iyong kaluluwa at katawan.
Kapag hinayaan mo ang iyong sarili na magpakita ng damdamin, ang mga luha ay bumaha sa mga sandali ng pagsisisi.
Kapag mas pamilyar sa iyo ang imahe ng babaeng bakal, pumunta sa templo. Tumingin sa mga icon, maghintay sa serbisyo. May pumupukaw sa iyo, ibabalik ka ng alaala sa mga sandaling gusto mong umiyak. O mararamdaman mo ang pagnanasa na gawin ito. Umiyak sa templo, hindi karaniwan doon. Aalis ka doon na may ganap na kakaibang sensasyon.

38. Pagtatapat

Nakakatulong na tingnan nang malalim ang iyong kaluluwa at makakuha ng isang bagay na matagal mo nang nakalimutan. Ang mabait na mata ng isang pari ay tatanggapin ang lahat nang walang pagkondena. At gugustuhin mong taimtim na alisin ang mga bagahe ng negatibiti na naipon sa mga taon ng iyong buhay.
Isang paraan para sa mga handang magtiwala sa Diyos o nilalamon ng kalungkutan.

39. Mga pagninilay

Isang eco-friendly na paraan upang mapanatili ang isang emosyon sa iyong sarili nang ilang sandali, at pagkatapos ay ibigay ito sa lupa sa panahon ng pagmumuni-muni. Ang pinakamainam na opsyon ay gawin ito sa labas, sa pakikipag-ugnay sa lupa, hindi sa sahig.
Pakiramdam sa iyong isipan kung saan ang emosyon ay natigil, kolektahin ito at ipadala ito sa lupa. At mula sa kalawakan, punan ang iyong sarili ng ginintuang enerhiya ng kalusugan at sigla.
Mayroong maraming mga pagpipilian sa pagmumuni-muni, pagsasanay at hanapin ang sa iyo.

40. Panalangin

Isang seryosong paraan, dahil alam mo kung paano kontrolin ang iyong sarili sa isang estado ng galit. Ang panawagan sa Mas Mataas na Puwersa ay palaging maririnig kapag tayo ay humingi at humihiling ng kabutihan hindi para sa ating sarili, kundi para sa ating kapwa.

Ano ang nagiging sanhi ng negatibong emosyon?

Isipin kung ano ang pakinabang ng isang partikular na damdamin para sa iyo? Baka gusto mo:

• pagkilala at pagmamahal
• pakiramdam marupok at walang magawa
• upang ikaw ay "mahawakan", niyakap, pinaupo sa isang upuan, nagdala ng isang tasa ng tsaa at ang iyong paboritong pink na tsinelas
• magsalita at magreklamo para may makinig lang
• upang matakasan ang pakiramdam ng kalungkutan sa kaluluwa

O ito ay kapaki-pakinabang para sa iyo upang manipulahin ang iyong mga damdamin, gawin ang iba pakiramdam nagkasala. Ngunit sa paggawa nito ay makakamit mo ang pagtanggi at panlalamig sa iyong relasyon sa kanila.

Matutong makaranas ng mga emosyon nang hindi sinasaktan ang iyong sarili at ang mga tao sa paligid mo. Tandaan na ang pakiramdam ng buhay ay kasing natural ng makita ang buong spectrum ng mga kulay ng mundo at pakiramdam ang anumang emosyon.

Video: Paano pamahalaan ang mga negatibong emosyon? Algorithm ng pag-uugali

Kamusta mahal na mga kaibigan!

Karamihan sa mga sibilisadong indibidwal ay nakasanayan nang pigilan ang mga emosyon sa pamamagitan ng pagsusuot ng pamilyar na maskara na karaniwang tinatanggap sa lipunan. Nakangiti ka na ba kapag kumakamot ang mga pusa sa loob ng iyong kaluluwa? Ang pagpigil sa mga negatibong emosyon ay nabuo sa isang mabilis na pagbabago sa mga nagtatanggol na reaksyon - pagtawa, isterismo, o pag-iwas sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon.

Ang lahat ng mga pamamaraang ito ay nagtutulak ng mga mapaminsalang damdamin nang mas malalim at mas malalim, sa kalaunan ay bumubuo ng mga sakit o mga karamdaman sa nerbiyos. Paano ligtas na mailabas ang iyong galit? Paano epektibong magpaalam sa naipon na negatibo at sa parehong oras ay hindi nakakasakit ng sinuman?

Sa pamamagitan ng pagsugpo sa mga nakakalason na karanasan o sensasyon sa kaibuturan ng ating kamalayan, pinupuno natin ang espasyo ng uniberso ng nakaka-stress, mga side effect, sa halip ay napapabayaan ang kagalakan, pagmamahal at isang pakiramdam ng kumpleto, kapayapaan ng isip.

Ngayon, naghanda ako para sa iyo ng ilang mabisang paraan upang maalis ang mabigat na pasanin ng galit na pagdurusa at mamuhay ng maayos na buhay na ganap na naaayon sa iyong sarili.

1. Diary

Ang isang talaarawan o talaarawan ay isang mahusay na katulong sa paglutas ng isyung ito. Sa pamamagitan ng pag-splash sa papel ng isang listahan ng mga galit, alalahanin at mga katanungan, ang isang tao ay nag-aalis ng pagnanais na isuot ang lahat sa ilalim ng kanyang puso.

Ang isang tahimik na kaibigan ay palaging makakahanap ng oras upang makinig at magmungkahi pa ng isang kapaki-pakinabang na kaisipan. Ang pang-araw-araw na kasanayan sa pagsulat ay magsisilbing isang mahusay na dahilan para sa pagsusuri sa mga lumilipas na araw at ang paglabas ng pagsalakay.

Ang isang pakiramdam o emosyon na naiwang walang kontrol at atensyon, tulad ng isang uod, ay gumagapang ng isang butas sa isang holistic at malusog na pang-unawa. Ang isa, ay bumubuo ng isang avalanche ng mga malisyosong kaisipan at nagtuturo sa indibidwal sa landas ng pagkawasak ng kanyang sarili, tulad nito.

Humanap ng magandang panahon para isulat ang nararamdaman sa iyong journal. Ang pinakamagandang bahagi ng araw ay gabi. Ang araw ay natapos na at may karapatan kang gumawa ng mga konklusyon. Pag-usapan ang tungkol sa mga tagumpay, pag-usapan ang tungkol sa sakit o mga problema. Isulat ang lahat ng mga damdamin ng araw, na tumutuon sa masakit na damdamin.

Sa pagtatapos ng ginawang sanaysay, pasalamatan ang araw na ito para sa karanasan at hilingin sa iyong sarili bukas ang isang pandaigdigang bahagi ng kabutihan at swerte.

2. Aksyon at kapangyarihan

Makakatulong ang visualization. Hindi ka dapat gumawa ng isang robot ng larawan ng isang hindi kasiya-siyang mukha sa iyo o magsagawa ng mga ritwal ng voodoo. Para dito, ang isang mahusay at napatunayang paraan ay perpekto - isang punching bag.

Kung pupunta ka sa gym, kung gayon magiging mas madali para sa iyo na isagawa ang paraan ng paglilinis ng kamalayan gamit ang pisika ng katawan. At kung wala kang ganoong kabibi at may pagkakataong bilhin din ito, inirerekumenda ko na palitan mo ang peras ng isang ordinaryong unan na mayroon ang bawat tao sa bahay, kung hindi siya bampira!

Subukang isagawa ang pambubugbog nang mag-isa, kung hindi ay isipin ng pamilya na mayroon ka talagang mga problema sa pag-iisip. Kumbinsihin ang iyong sarili na ang unan ay ang personipikasyon ng nang-aabuso, na pumupukaw ng pagsabog ng pagsalakay.

Kolektahin ang iyong mga iniisip, alalahanin muna ang lahat ng mga masasakit na emosyon na nagmamay-ari sa iyo. I-replay ang mga sitwasyon sa iyong ulo na naging sanhi ng sugat at ibagay sa tamang paraan.

Mayroong isang napakahalagang punto: kung, pagkatapos ng tatlong minuto ng "pagbugbog" sa unan, bigla kang magpasya na ikaw ay ganap na gumaling at maalis ang karga, kung gayon hindi ito ganoon.

Kailangan mong subukang alisin ang bloke na pumipigil sa iyo mula sa pagwiwisik ng galit. Ang proseso ng paggising at pagpapakawala ng galit na galit at mga negatibong emosyon ay maaaring matakot sa iyo, ngunit ito ang tanging pagkakataon upang makakuha ng sakit mula sa kaibuturan ng hindi malay.

Mararamdaman mo kung kailan eksaktong darating ang tamang kondisyon. Ang isang tao sa estado na ito ay maaaring kumilos nang hindi sapat: ang pulso ay bumibilis, may mga kapansin-pansin na panginginig at pawis sa mga kamay, at ang mga salita ay lumalabas nang hindi sinasadya at sila ay madalas na binabalangkas ng isang dagundong ng hayop, kasama ang mga agos ng luha.

Oo nga. Ngunit huwag matakot sa iyong sariling mga reaksyon, dahil pagkatapos ng "session", maaari kang makaramdam ng muling pagsilang at matulog nang ilang oras.

3. Boses at hiyawan

Ang pagkapoot ay isang napaka-mapanganib na damdamin na kailangan mong alisin sa lalong madaling panahon bago ka nito itulak sa hindi na mapananauli na mga kahihinatnan. Mag-aalok ako sa iyo ng isang epektibong paraan upang makitungo sa isang mapanlinlang na babae, na batay sa mga nakapagpapagaling na epekto ng kalikasan sa mga tao.

Mag-stock sa libreng oras at ang determinasyon na tapusin ang tanong. Kung mayroong isang lawa, parke o kagubatan malapit sa iyong tahanan, kung gayon ito ay mahusay! Pagpunta doon sa paglubog ng araw, maaari kang mag-isa sa iyong mga iniisip at magpaalam sa kalabisan.

Maaari kang kumuha ng isang guhit o kahit isang larawan sa iyo at tipunin ang iyong lakas at sumigaw dito! Ipahayag ang anumang masamang bagay na gagawin mo o kung gaano kasakit ang naidulot nito sa iyo.

Sa una, ang iyong mga salita ay magiging tama at mapipigilan, ngunit pagkatapos na maunawaan ang kahulugan ng ehersisyo at makaramdam ng lakas ng loob, ang proseso ng pagpapagaling ay magiging mas mabilis, aalisin ang nakaraan, poot na damdamin sa paglubog ng araw.

4. Sesyon ng "tear therapy"

Masarap umiyak. Ang mga luha ay isang natural na paraan upang alisin ang negatibiti sa katawan. Kung sakaling makaramdam ka ng kabuuang bigat mula sa labis na emosyon, at hindi ka maaaring umiyak, tulungan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-aayos ng isang tunay na sesyon ng pagpapagaling.

Maglagay ng ilang angkop na musika, mag-isa sa iyong mga iniisip, at manood ng litrato, pelikula, o iba pang pinagmumulan ng pagpukaw. Makakatulong ito sa iyong tune sa tamang paraan at sa pagtatapos ng dialogue sa iyong sarili, mas magaan ang pakiramdam mo.

5. Mga pag-iingat sa kaligtasan laban sa pagsabog

Madalas silang mangyari. Ngunit huwag ibuhos ang negatibiti sa ibang mga tao na walang kinalaman sa iyong mga mailap na halimaw. Hindi mo dapat isagawa ang seremonya ng exorcism sa kanilang presensya, na inaakusahan sila ng lahat ng mga mortal na kasalanan. Kaya, maaari mong saktan ang isang tao na hindi karapat-dapat dito nang husto.

Mag-ingat na ang proseso ng pag-alis ng mga negatibong saloobin at pag-iisip ay hindi magiging isang pang-araw-araw na ritwal o emosyonal na pag-asa.

Kaibigan, iyon ang punto.

Mag-subscribe sa update ng aking blog at irekomenda ito sa iyong mga kaibigan na basahin. Sa mga komento, sabihin sa amin kung aling pamamaraan ang iyong ginagawa?

See you sa blog, bye bye!

Okay lang na makaramdam ng galit kung minsan, hangga't hindi mo pinipilit, ngunit nabubuhay ka nang ligtas. Upang maging isang paghahabol sa mundo, kapag gusto mong kontrolin ang lahat at saanman, at kapag hindi ito nangyari - ang magalit sa lahat ng oras - ito ay abnormal na. Gaano kaabnormal ang hindi makontrol ito. Ang kontrol ay ang pagpapakawala ng singaw sa mga paraan na ligtas para sa lahat, na walang iniiwan sa iyong sarili at hindi nagtatapon ng anuman sa iba. Paano ito gagawin?

Ang mga emosyon ay nabubuhay lamang sa pamamagitan ng katawan - ang pagsusuri ng utak ay walang ibinibigay. Dahil sila ay nabubuhay sa katawan, at sa pamamagitan ng katawan sila ay lumalabas. Kung sa tingin mo at pag-aaralan, pagkatapos ay naiintindihan ko ang lahat gamit ang aking ulo, ngunit ito ay nakakaasar pa rin sa akin.

Halimbawa, mayroon kang mahirap na relasyon sa iyong ina. At kung magpapakawala ka lang at sumigaw sa iyong unan, nang walang pagbabago sa iyong saloobin sa iyong ina, kung gayon ito ay walang kabuluhan. Ito ay katulad ng pag-inom ng pain reliever para sa sakit ng ngipin at hindi pagpunta sa doktor. Kailangang gamutin ang ngipin, tama ba? At kailangang gumaling ang relasyon. Pangunahin ito. bigyang-katwiran; "> Pag-uusapan natin ang higit sa lahat tungkol sa galit, dahil hindi malinaw kung ano ang gagawin dito at kung saan ito ilalagay. At sa isang paraan o iba pa, sa anumang kumplikadong interweaving ng mga emosyon, mayroong maraming galit. Ang paraan sa labas ng maraming mahihirap na kondisyon, tulad ng mga damdamin ng pagkakasala at hinanakit, ay nangyayari sa pamamagitan ng galit. At sa pagtanggi na ipamuhay ito, hindi na tayo makakapatuloy.

Ngunit hinihiling ko sa iyo na paghiwalayin ang galit bilang isang panandaliang emosyon, na natural na lumilitaw kapag ang isang bagay ay hindi nangyayari sa paraang gusto mo (ito ang likas na katangian ng galit), at ang galit bilang isang katangian ng karakter, iyon ay, galit. Okay lang na makaramdam ng galit kung minsan, hangga't hindi mo pinipilit, ngunit nabubuhay ka nang ligtas. Upang maging isang paghahabol sa mundo, kapag gusto mong kontrolin ang lahat at saanman, at kapag hindi ito nangyari - ang magalit sa lahat ng oras - ito ay abnormal na. Gaano ka abnormal at hindi ito makontrol.

Ang pagkontrol sa galit ay hindi nangangahulugang hindi ito nararamdaman o pinipigilan ito.

Ang kontrol ay ang pagpapakawala ng singaw sa paraang ligtas para sa lahat, na walang iniiwan sa iyong sarili at hindi nagtatapon ng anuman sa iba. Isipin na ang galit ay isang likas na dumi ng katawan, tulad ng sobrang luto na pagkain. Ano ang mangyayari kung ituring mong "marumi" ang kasong ito at huminto sa pagpunta sa banyo? Ipagbawal ang iyong sarili na gawin ito? Ano ang magiging kahihinatnan? Marahil ang aming gawain ay lumikha ng tulad ng isang "banyo" para sa mga damdamin - isang lugar kung saan mahinahon at ligtas tayong gumagawa ng isang bagay nang hindi sinasaktan ang sinuman?

At hinihiling ko sa iyo na iwasan ang napaaga na espirituwalidad sa mga emosyon. Ito ay kapag ito ay kumukulo at sumasakit sa loob, at pinindot natin ang lahat mula sa itaas gamit ang salitang "hindi" at sinisiyasat ang mga dahilan. Kadalasan, ganito ang pakikitungo natin sa damdamin ng ibang tao, sabi nila, sasabihin ko sa iyo ngayon kung bakit ka lumipad sa pamamagitan ng karma! Hinahanap ang mga dahilan pagkatapos na mailabas ang emosyon. Magiging mas madali para sa iyo na makita ang lahat ng ito nang may matino na ulo. Live muna. O hayaang mabuhay ang tao, tulungan siya dito.

Ngayon magsimula tayo. Gusto kong hatiin ang mga paraan ng pamumuhay ng mga emosyon sa nakabubuo at mapanirang. Ang mga hindi nakakapinsala at ang mga nakakasakit sa isang tao.

Mga mapanirang paraan:

Ibuhos sa ibang tao, lalo na sa mga "dumaan".

Sa trabaho, inilabas ito ng boss, ngunit hindi niya ito maipahayag sa kanyang mukha, kaya umuwi kami - at tinamaan nito ang pusa, na lumingon sa ilalim ng braso, iyon ay, sa ilalim ng binti, o ang bata na muli dinala ang "tatlo". Parang pamilyar? At tila makakalusot ka at magiging mas madali, ngunit pagkatapos ay dumating ang pakiramdam ng pagkakasala - pagkatapos ng lahat, ang pusa o ang bata ay walang kinalaman dito.

Kabastusan.

Sa parehong sitwasyon, kapag ang boss ay nagalit, ngunit ang galit ay nanatili sa loob, hindi mo maaaring dalhin ang bomba na ito sa bahay, alam na ito ay sasabog doon. At ibuhos mo ang galit mo sa tindera na mabagal sa trabaho at nagkakamali, sa mga nakatapak sa iyong paa o tumawid sa kalsada, at sa parehong oras sa mga nakakainis na masayang mukha. At hindi gaanong pakinabang. Kahit na walang pakiramdam ng pagkakasala, ang negatibong emosyon ng ibang tao, kung kanino ibinuhos ang lahat ng ito, ay tiyak na babalik sa atin balang araw. muli. Ganyan sila maglakad pabalik-balik, habang kami ay bastos sa isa't isa.

Internet trolling

Ang pamamaraang ito ay tila mas ligtas at mas walang parusa. Isang hindi kilalang page na walang avatar, kahit na may avatar, hindi nila ito mahahanap at matatalo. Inilabas siya ng amo - maaari kang pumunta sa pahina ng isang tao at magsulat ng mga masasamang bagay - sabi nila, kung gaano kakulit! O magsulat ng walang kapararakan! O pukawin ang ilang uri ng argumento sa isang masalimuot na paksa, pagbubuhos ng putik sa mga kalaban, tinutusok sila ng karayom ​​sa iba't ibang lugar upang masaktan. Ngunit ang batas ng karma ay gumagana din dito, kahit na ang mga batas ng estado ay wala pa sa lahat ng dako.

Kumain ng matamis

Isa pang paraan na madalas nating nakikita sa mga pelikula. Kapag ang pangunahing tauhang babae ay iniwan ng kanyang minamahal o niloko, ano ang kanyang ginagawa? Nasa harap ko ang larawang ito: isang umiiyak na batang babae sa kama na nanonood ng sine at kumakain ng isang malaking lata ng ice cream. Ang pinsala ng naturang kaganapan, sa palagay ko, ay malinaw sa marami.

magmura

Maaaring ganito ang hitsura ng isa pang paraan: naging makulit ka, at bastos ka bilang kapalit. Dumating ang asawa ko na sumisigaw sa iyo - at sinisigawan mo rin siya. Parang honest ka. Ang tao ay ang sanhi ng iyong mga negatibong damdamin, sila ay mapilit na kailangang ipahayag. Ngunit sa paggawa nito, pinapaypayan mo lamang ang apoy, patindihin ang tunggalian, at walang magandang naidudulot dito. Ang pag-aaway ay palaging nag-aalis ng lahat ng ating lakas, kabilang ang lahat ng nakatagong reserba, at pagkatapos nito ay nananatili tayong wasak at malungkot. Kahit panalo ang argumento.

Talunin ang isang tao

Muli - mga anak, aso, asawa, amo (well, hindi mo alam). Kahit sinong tao na dahilan ng iyong galit o dumating lang sa kamay. Ang pagpaparusa sa katawan para sa mga bata sa panahon ng emosyonal na pagkasira ng isang magulang ay napaka-traumatiko. Pinipukaw nila sa bata ang isang pakiramdam ng kahihiyan at isang gantimpala na poot, na hindi niya maipahayag sa anumang paraan. Kung sinaktan mo ang iyong asawa, maaari kang makakuha ng pagbabago, na, sa kasamaang-palad, ay hindi karaniwan. At nakakita ako ng mga istatistika na humigit-kumulang kalahati ng mga kababaihan na nagdusa mula sa karahasan sa tahanan ang unang nagsimula ng isang away, hindi inaasahan na ang isang lalaki ay maaaring lumaban. Hindi nito binibigyang-katwiran ang mga lalaki, ngunit hindi rin nito pinarangalan ang mga kababaihan.

Pigilan

May paniniwala na masama ang galit. Kung mas relihiyoso ang isang babae, mas pinipigilan niya ang galit. Nagpapanggap siya na walang nakakaasar sa kanya, ngumiti ng mahigpit sa lahat, at iba pa. Dagdag pa, ang galit ay may dalawang paraan - upang sumabog sa isang ligtas na lugar (muli sa bahay, sa mga kamag-anak) - at ito ay hindi niya makokontrol. At ang pangalawang pagpipilian ay ang tamaan ang kanyang kalusugan at katawan. Tila sa akin ay hindi nagkataon na ngayon napakaraming tao ang namamatay mula sa kanser, ito ay isang sakit ng hindi nabubuhay na mga emosyon, tulad ng maraming mga psychologist na paulit-ulit na isinulat tungkol sa.

Pagbasag ng mga pinggan at pagbasag ng mga bagay

Sa isang banda, ang pamamaraan ay nakabubuo. Mas mabuting makabasag ng plato kaysa makatama ng bata. At malamang na magagamit mo ito minsan. Ngunit kung sisirain natin ang ilang bagay sa ating daan, kailangan nating maunawaan na ang lahat ng ito ay kailangang maibalik. Minsan nasira ng asawa ko ang laptop niya sa sobrang galit. Ito ay isang kakila-kilabot na tanawin, at pagkatapos ay kailangan kong bumili ng bagong computer. Ito ay magastos, at samakatuwid ay hindi gaanong nakabubuo kaysa sa gusto natin.

Isara ang pinto

Para sa akin, ang pamamaraang ito ay matamis sa maraming mga tinedyer. And I remember myself like that, and I already see children like that in places. Sa prinsipyo, hindi ang pinakamasamang paraan. Minsan ko lang nalampag ang pinto kaya nabasag ang salamin. At kaya walang espesyal.

Talunin ng mga salita

Hindi laging kailangan ng mga kamay para tamaan ang isang tao. Magaling kaming mga babae sa salita. Sundutin ang mga pain point, masakit, i-pin up - at pagkatapos ay magpanggap na hindi tayo ang may kasalanan at walang kinalaman. Ang iba't ibang dumi sa loob natin, mas matalas at mapanukso ang ating dila. Naalala ko ang sarili ko, dati, kapag hindi ko alam kung saan ko ilalagay ang nararamdaman ko, palagi kong kinukulit ang lahat. Marami ang tumawag sa akin na "ulser", hindi ko napigilan ang sarili ko. Akala ko nakakatawa.

Habang natututo akong makaranas ng damdamin, nagiging mas malambot ang aking pananalita. At mas kaunti ang mayroon itong anumang uri ng "mga hairpins". Dahil walang mabuti at hindi ito nagbibigay kahit kanino. Sa loob ng ilang minuto, maaari mong pakainin ang iyong ego at sa parehong oras ay sirain ang mga relasyon at makakuha ng mga karmic na reaksyon.

Paghihiganti

Kadalasan, sa sobrang galit, tila kung tayo ay maghihiganti at maghuhugas ng kahihiyan sa tulong ng dugo ng kalaban, ito ay magiging mas madali para sa atin. Alam ko na ang ilang mga kababaihan sa panahon ng isang away sa kanilang asawa sa kabila ng kanyang pakikipagtalik sa isang tao, halimbawa. Ito ay isang napakaligaya na opsyon, na itinuturing ng marami na katanggap-tanggap, lalo na kung ang asawa ay niloko. Ngunit ano ang ilalim na linya? Ang paghihiganti ay nagpapalala lamang sa alitan at nagpapataas ng distansya sa pagitan natin. Iba ang paghihiganti - banayad at magaspang. Ngunit walang pakinabang mula sa alinman sa kanila. walang tao.

kasarian

Hindi ang pinakamahusay na paraan ng paglabas, bagaman ito ay pisikal. Dahil ang pakikipagtalik ay isa pa ring pagkakataon upang ipakita ang pagmamahal sa isa't isa, at hindi gamitin ang isa't isa bilang mga exercise machine. Ang aming kalooban sa panahon ng pagpapalagayang-loob ay lubos na nakakaapekto sa aming relasyon sa pangkalahatan. At ang mga kaswal na pakikipag-ugnayan sa sinuman, para sa pagpapahinga, ay hindi lamang hindi kapaki-pakinabang, ngunit nakakapinsala din.

Pamimili

Ang mga babae ay madalas na pumupunta sa tindahan sa pagkabigo. At bumili sila ng maraming hindi kinakailangang bagay doon. Kung minsan ay sinasadya pa nilang gumastos ng mas maraming pera kaysa kinakailangan para makapaghiganti, halimbawa, sa kanilang asawa. Ngunit lumalabas na sa oras na ito ay binibigyan tayo ng mga mapagkukunan na ibinibigay sa atin para sa mabubuting gawa - iyon ay, pera - binitawan natin nang random at sinubukang makapinsala sa iba sa kanilang tulong. Ano ang magiging resulta? Mauubos ang resources. At kung ano ang kanilang ginugol ay hindi kailanman magiging kapaki-pakinabang. Ang damit na binili mo sa galit ay sisipsipin ang iyong kalagayan at mahihirapan kang isuot ito.

Ang listahan ay naging kahanga-hanga, hindi ganap na masaya, ngunit gayunpaman, mas madalas kaysa sa hindi, ito mismo ang ginagawa namin. Dahil wala tayong kultura ng pakikitungo sa mga damdamin. Hindi ito itinuro sa amin, hindi nila ito pinag-uusapan kahit saan - hinihiling lamang nila sa amin na alisin ang aming mga damdamin mula sa larangan ng pangitain. At yun lang.

Nakabubuo na paraan ng pagdama ng mga emosyon:

Hayaan ang damdamin.

Minsan - at sa pamamagitan ng paraan, madalas, para sa pakiramdam na mabuhay, sapat na upang makita ito, tawagan ito sa pangalan nito at tanggapin ito. Iyon ay, sa isang sandali ng galit, sabihin sa iyong sarili: "Oo, galit na galit ako ngayon. At ayos lang." Napakahirap para sa lahat ng mga naipaliwanag na ito ay hindi normal (dahil ito ay hindi maginhawa para sa iba). Mahirap aminin na galit ka ngayon, kahit na nakasulat sa mukha mo. Mahirap sabihin na nangyayari rin ito. Minsan mahirap intindihin, pero anong klaseng pakiramdam ito? Naaalala ko sa mga konstelasyon ang isang batang babae na ang mga nodule ay nanginginig, ang kanyang mga kamay ay pilit na nahahawakan, at tinawag niya ang kanyang damdamin na "kalungkutan." Ang pag-aaral upang maunawaan kung ano ang nararamdaman ay isang bagay ng pagsasanay at oras. Halimbawa, maaari mong panoorin ang iyong sarili. Sa mga kritikal na sandali, tumingin sa salamin upang maunawaan kung ano ang nasa iyong mukha, sundin ang mga palatandaan ng katawan, obserbahan ang pag-igting sa katawan at ang mga senyales dito.

Stomp.

Sa tradisyunal na mga sayaw ng India, ang isang babae ay maraming stomps, ito ay hindi masyadong kapansin-pansin, dahil siya ay sumasayaw na walang sapin. Ngunit sa ganitong paraan, sa pamamagitan ng masiglang paggalaw mula sa katawan hanggang sa lupa, lahat ng tensyon ay nawawala. Madalas tayong tumawa sa mga pelikulang Indian, kung saan mula sa anumang kaganapan - mabuti o masama - sumayaw sila, ngunit mayroong isang espesyal na katotohanan dito. Upang mabuhay ang anumang damdamin sa pamamagitan ng katawan. Hinahayaan ang iyong galit na dumaloy sa iyo habang masigla mong pinakawalan ito sa pamamagitan ng masiglang pagtaas ng tubig. Sa pamamagitan ng paraan, mayroon ding maraming mga naturang paggalaw sa mga katutubong sayaw ng Russia.

Hindi kinakailangang pumunta sa dancing section ngayon (bagaman bakit hindi?) Subukang ipikit ang iyong mga mata at, pakiramdam ang isang emosyon sa iyong katawan, sa tulong ng mga foot-tap, "ibigay" ito sa lupa. Syempre, mas mainam na tumapak sa lupa at hindi sa ikasampung palapag ng isang mataas na gusali. Mas mabuti pa kung magagawa mo ito ng nakayapak sa damuhan o buhangin. Pisikal na mararamdaman mo kung gaano ito nagiging madali.

At huwag isipin kung ano ang hitsura nito. Tamang-tama, siyempre, kung walang nakakakita o nakakaabala sa iyo. Ngunit kung walang ganoong lugar, ipikit ang iyong mga mata at tapakan.

Sigaw.

Sa ilang mga pagsasanay, ang isang paraan ng paglilinis ay ginagawa, tulad ng pagsigaw. Kapag sumigaw tayo sa sahig, may kasamang tumulong sa atin, maaari rin tayong sumigaw sa unan at sa anumang paraan. Ang ilang mahahalagang salita ay karaniwang isisigaw. Halimbawa, "Oo" o "Hindi" - kung nababagay ito sa iyong emosyon. Makasigaw ka lang ng "Aaaaa!" Huminga ng malalim at pagkatapos ay buksan ang iyong bibig at alisan ng laman ang iyong puso sa ganitong paraan. Kaya ilang beses, hanggang sa makaramdam ka ng kawalan sa loob.

Minsan bago iyon gumawa sila ng ilang uri ng "pumping" - sa una ay huminga sila nang napakabilis, eksklusibo sa pamamagitan ng ilong.

May mga kahinaan sa pamamaraang ito. Halimbawa, kapitbahay at sambahayan. Napakalakas ng hiyawan. At kung hindi ka makapagpahinga at hindi mag-alala, hindi ito gagaling. Ang sigaw ay dapat na nagmula sa isang nakakarelaks na lalamunan, kung hindi, maaari kang mawalan ng boses. Sa unang pagkakataon na mas mahusay na subukan ito sa isang lugar na may karanasan na mga tao, kung gayon ang epekto ay magiging mas malaki.

Ilahad mo.

Ang pambabae na paraan. Para mabuhay ang anumang pakiramdam, kailangan talaga nating pag-usapan ito, sabihin sa isang tao. Tungkol sa kung paano nasaktan ang amo, at may tumawag sa akin sa bus. Hindi man lang para makakuha ng suporta (na maganda rin), kundi ibuhos ito sa iyong sarili. Halos dahil sa mga ito, ang mga tao ay pumunta sa mga psychologist upang makuha ang lahat ng bagay na kumakain sa kanilang puso mula doon. Isang kaibigan, na nagtatrabaho bilang isang psychologist sa napakatagal na panahon, minsan ay nagbahagi na ang isang simpleng paraan ay nakakatulong sa karamihan ng kanyang mga kliyente. Nakikinig siya sa kanila, nagtatanong upang mailarawan nila ang sitwasyon nang buong lakas hangga't maaari, at iyon lang. Hindi nagbibigay ng anumang mga recipe, mga tip. Nakikinig lang. At madalas sa pagtatapos ng isang pag-uusap, ang isang tao ay may solusyon. Ito ay nag-iisa. Parang natanggal ang lambong ng galit na nakatakip sa kanyang mga mata, at nakita niya ang daan.

Ganoon din ang ginagawa ng mga babae sa isa't isa, nagsasalita. Mayroong dalawang puntos lamang dito. Hindi mo maaaring sabihin sa sinuman ang tungkol sa iyong buhay pamilya - tungkol sa mga problema dito. Kung hindi, ang mga problemang ito ay maaaring lumala. At kung may sasabihin sila sa iyo, hindi ka dapat magbigay ng payo. Makinig ka lang. Posible, sa pamamagitan ng paraan, upang ayusin ang gayong bilog kung saan ang mga kababaihan ay nagbabahagi ng lahat ng kanilang mga damdamin - at pagkatapos ay kahit papaano ay simbolikong magpaalam sa kanila (na kadalasang ginagawa sa mga grupo ng kababaihan).

Mag-ingat na huwag ibuhos ang lahat ng iyong emosyon sa iyong asawa. Hindi niya lang matiis. Kung makikipag-usap ka sa iyong mga kaibigan, kunin muna ang kanilang pahintulot. At huwag kalimutang ibahagi din ang kabutihan (kung hindi, ang isang kaibigan ay maaaring makaramdam na parang "toilet bowl", na kailangan lamang upang maubos ang mga negatibong emosyon). Napakaganda kung maaari mong iyakan ang nanay o tatay, kung mayroon kang isang tagapayo na nakikinig sa iyo, o isang asawang handang gawin ito.

Anuman sa aming mga bloke at clamp sa katawan ay walang buhay na mga emosyon. Siyempre, hindi ako nagsasalita tungkol sa light stroking, ngunit tungkol sa malalim na trabaho sa katawan, na may malakas na epekto. Ang isang de-kalidad na masahe na humahalo sa mga puntong ito ay tumutulong sa atin na makayanan ang mga emosyon. Sa lugar na ito, ang pangunahing bagay - tulad ng sa panganganak - ay upang buksan ang sakit. Itinulak ka nila sa isang lugar, nakakaramdam ka ng sakit - huminga at magpahinga patungo sa sakit. Maaari ring tumulo ang luha mula sa mga mata - ito ay normal.

Ang isang mahusay na massage therapist ay makikita kaagad ang iyong mga kahinaan - at alam niya kung saan at kung paano itulak upang alisin ang clamp. Ngunit kadalasan ay napakasakit na pinipigilan natin siya - at hindi na lumayo pa. Pagkatapos ang masahe ay nagiging isang maayang pamamaraan ng pagpapahinga, ngunit hindi nakakatulong upang mapawi ang mga emosyon.

Kapag up to date ka, minsan gusto mong manakit ng tao. Isang asawa, halimbawa, o isang anak na sasampalin. Subukan sa sandaling ito na lumipat sa isang unan - at talunin ito mula sa puso. Ang pangunahing bagay ay hindi matulog sa gayong unan - hayaan itong maging iyong kagamitan sa palakasan, na nakahiga nang hiwalay. Maaari mong iyakan ito. O maaari kang kumuha ng punching bag at guwantes. Gayundin isang pagpipilian, gayunpaman, ito ay nangangailangan ng libreng espasyo sa bahay.

Hampasin ang sofa gamit ang nakarolyong tuwalya.