Bakit tayo tumataba: Lahat tungkol sa mekanismo ng pag-iimbak ng taba. Paano mawalan ng pang-itaas na taba ng tiyan sa bahay - ehersisyo para sa kalalakihan at kababaihan

Kaso kung tanggalin ang taba mula sa mga ipinahiwatig na lugar - nagsisimula siyang humiga sa mga lugar na hindi likas para sa prosesong ito - ang puso, atay, iba pang mga panloob na organo; hindi banggitin ang leeg, mukha o baba - mula sa isang aesthetic point of view, ito ay pangit. Para sa kadahilanang ito, umasa sa kung ano ang iyong kukuha sobrang taba, sa pamamagitan ng ganap na pag-aalis nito sa tulong ng interbensyon sa pag-opera, ay hindi kinakailangan.

Kung ang isang tao ay nawala na ang timbang at natutunan na panatilihin ang kanyang katawan sa hugis, ngunit sa parehong oras ang labis na balat ay nabuo sa kanyang katawan sa ilang mga lugar, maaari itong alisin sa tulong ng plastic surgery, ngunit sa parehong oras naniniwala ako na bago iyon kailangan mong gawin ang iyong makakaya sa ibang mga paraan.

Sa madaling salita, ang plastik na operasyon ay dapat na isagawa bilang isang huling paraan.

Sa aking pagsasanay, may mga ganitong kaso: sinabi sa akin ng isang babae: "Sinubukan ko ang lahat ng mga pamamaraan, at ang operasyon lamang ang tumulong sa akin." Gayunpaman, ang aking mga diyos, pagkatapos ng proseso tamang pagbawas ng timbang, sa paglipas ng panahon, ang mga kunot ay kininis ng kanilang sarili.

Ang balat ay humihigpit sa kahirapan kung hindi ito buhay. Hindi natin dapat isipin na ang lahat sa ating katawan ay buhay. Ang ilang mga tisyu o organo ay maaaring umiiral sa isang "hindi nabubuhay" na estado. Nasa mga ganitong lugar sa katawan ang nabubuo ang mga cancer cell.

Ang mga modernong pamamaraan ay hindi magagawang malutas nang radikal ang problemang ito kung tayo mismo ay hindi makitungo biolifting, at gamitin ang mga "may sakit" na bahagi ng aming katawan na gastos ng aming panloob na mga reserbang. Kapag ang lahat ay pinalakas at naibalik, pagkatapos ay maaari kang magsimulang mag-pump ng mga kalamnan.

Magbayad ng espesyal na pansin sa kung ano ang nakasulat sa ibaba, dahil ang mga nasabing bagay ay hindi nakasulat kahit saan, hindi ito sinasalita. Ngunit naniniwala ako na dapat malaman ng lahat kung ano ang binubuo niya, saan ang mga lugar ng kanyang problema at kung paano alisin ang taba eksaktong mula sa lugar kung saan ito naipon.

Subcutaneous na taba- mararamdaman natin ito sa pamamagitan ng pagpisil ng isang bahagi ng balat sa tiyan sa pagitan ng ating mga daliri. Kung, sa parehong oras, ang distansya sa pagitan ng mga daliri ay hindi hihigit sa 1-1.5 cm, nangangahulugan ito na ang fatty layer sa lugar ng iyong tiyan ay normal. Ang layer na pang-ilalim ng balat na ito ay ginagawang matatag ang iyong tiyan. Sa parehong oras, ang kinis ng balat ay nakasalalay sa komposisyon ng pang-ilalim ng balat na taba, kinakailangan na ang komposisyon ay may kasamang puspos na mga fatty acid, na eksklusibong naroroon sa mga taba ng hayop. Tandaan na ang mga fat fat ay hindi naglalaman ng mga acid na ito. Sa kaganapan na ang taba ng gulay ay kasama sa komposisyon ng aming pagkain, pagkatapos balat sa tiyan ay magiging "likido", at hindi sapat na nababanat.

Ang isang malaking halaga ng taba ay idineposito sa "oil seal".

Ano ang "Oil Seal"?

Ito ang apron na nakasabit sa ilalim ng pader ng tiyan. Sa "glandula" napupunta mataba, na hinihigop sa maliit na bituka. Sa parehong oras, napapabilis itong nasunog, dahil kung kailangan namin ng karagdagang mga caloriya, ang mga ito ay kinuha mula sa "omentum". Mayroon itong mahusay na aktibong sirkulasyon ng dugo, kaya't ang taba ay praktikal na hindi mananatili rito. Kapag malaki ang dami ng naipong taba dito, nagsisimula itong lumubog, at ito ang unang pag-sign labis na timbang.

Colon. Ang lahat ng mga sangkap na, sa isang kadahilanan o iba pa, ay walang oras upang lubusang matunaw, ay hinihigop dahil sa mga enzyme ng bituka microflora. Mula dito, lilitaw ang epekto lumubog ang taba Sa gilid. Ang isang layer ng taba ay idineposito din sa loob ng katawan sa bituka na tinatawag na mesentery.

Lalo na napuno ito ng taba, mas lalo nitong itinutulak ang mga bituka sa mga gilid. V Mesentery Ang taba ay umaalis sa kahirapan, sapagkat may mahinang sirkulasyon ng dugo, at ang gayong taba ay stock. Mula sa lugar na ito sa katawan, ang taba ng mahina ay nagmula, madalas na nalason, dahil ang sirkulasyon ng dugo doon ay mahina, at mismo mesentery sarado sa mga gilid ng malaking bituka.

Ang taba sa tiyan ng isang babae ay pabiro na tinatawag na isang "linya ng buhay." Ngunit, aba, ang "tagapagligtas" na ito ay isang problema para sa marami. Bukod dito, ang akumulasyon ng taba ay nangyayari sa anumang edad. Ang mga karamdaman na nagmumula sa paglitaw ng hindi kinakailangang mga deposito ng fatty ay pinilit ang mga siyentipiko na magbayad ng espesyal na pansin sa problema ng labis na timbang. Ganito lumitaw ang isang direksyon sa gamot na tinatawag na morphomedicine. Bilang resulta ng pag-aaral, ang mga dahilan para sa paglalagay ng fats sa mga kababaihan at mga hakbang upang labanan ang mga ito ay nakilala. Maraming “bakit?” Ibinigay ang mga sagot.

• Inirerekumenda namin ang pagbabasa: at

Pinatunayan sa agham na ang labis na pagkain ay ang pangunahing sanhi ng pag-iimbak ng taba, ngunit hindi palaging ang kaso ng pagbawas ng timbang. Naitaguyod na sa mga kababaihan, ang katawan ay dapat maglaman ng humigit-kumulang 20% ​​na taba. Ang lahat ng mga basurang produkto ng katawan ng tao ay dumarating sa pamamagitan ng pagkain. Mapanganib ang kakulangan ng bitamina o mineral. Nagaganap ang pagkabigo sa metabolismo.

• Pinapayuhan ka naming basahin ang tungkol sa

Ang pagtaas ng timbang ay tinawag na lipogenesis, at ang pabalik na proseso ay tinawag na lipolysis.

Ang mga hormon adrenaline at cortisone ay pangunahing responsable para sa kung bakit ang mga kababaihan ay may isang lifeline. Ang Adrenaline ay responsable para sa paggawa ng insulin sa katawan. Ang isang matalim na pagtalon pataas sa adrenaline ay nagdaragdag ng nilalaman ng insulin sa katawan. At humahantong ito sa isang bahagyang o kahit kumpletong reorientation ng mga carbohydrates, na pumapasok sa daluyan ng dugo sa pamamagitan ng pagkain, sa mga taba.

Ang antas ng cortisone sa katawan ay tumataas na may madalas na labis na pagkain. Humantong sa lipogenesis, ibig sabihin mayroong isang mabagal na proseso ng pagproseso ng mga taba at karbohidrat.

Mga uri ng fat fat

Ang taba sa lugar sa mga kababaihan ay nahahati sa malalim at mababaw.

Ang mga pangunahing dahilan ay maaaring:

• Hindi magandang pustura. Kadalasan lilitaw sa walang trabaho na trabaho at isang laging nakaupo na pamumuhay. Mayroong isang bahagyang pag-aalis ng gulugod at pagsulong ng mga panloob na organo. Ang tiyan ay hindi lumalaki nang kusa. At kung walang pisikal na aktibidad, kung gayon ang taba ay na-deposito nang napakabilis.
• Pagbabago ng edad humantong sa isang pagbawas at kumpletong pagtigil ng paggawa ng mga babaeng sex sex, na tinatawag na estrogen. Ang metabolismo at ang pagkasira ng mga nagresultang taba ay nagambala.
• Madalas na nakababahalang mga sitwasyon maging sanhi ng negatibong damdamin at isang malakas na adrenaline rush. Ang mga antas ng hormonal at metabolismo ay nabalisa. Ito ang dahilan kung bakit nangyayari ang matalim na pagbuo ng taba sa lumbar na bahagi ng katawan.
• Kulang sa ehersisyo at ang labis na pagkain ay mabilis na nagtatayo ng taba sa tiyan. Ang bigat ng mga kababaihan ay dumarami. Naging mabigat ang lakad. Lumilitaw ang mga problema sa mga binti, puso at iba pang mga panloob na organo.
• Sa panahon ng pagbubuntis sa mga kababaihan, ang tiyan ay nakaunat. Kung hindi ka kumilos, pagkatapos pagkatapos ng panganganak, ang mga pang-ilalim ng balat na kulungan ay mabilis na puno ng pang-ilalim ng balat na taba. Iyon ang dahilan kung bakit sa mga ospital ng maternity, pinapayuhan ng mga doktor na gumawa ng simpleng pagsasanay pagkatapos ng panganganak, na pumipigil sa pagbuo ng taba sa katawan.
• Mga Karamdaman sa Hormonal sanhi ng mga sakit at pagkuha ng gamot. Ang kadahilanan na ito ay maaaring maitama, ngunit sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng isang doktor. Dito hindi ka dapat kumuha ng mga peligro at magamot ng sarili.
• Mga problemang nauugnay sa genetika... Sa kasong ito, ang labis na timbang ay hindi isang minana na sakit. Ang taba ay idineposito dahil sa mga sakit na madaling kapitan ng fat form. Kabilang dito ang diabetes mellitus, metabolic disorders at iba pa.
• Hindi tamang nutrisyon mga babae. Taliwas sa opinyon na ang pinakamainam na nutrisyon ay tatlong pagkain sa isang araw, sapagkat ang katawan ay nangangailangan ng halos 6 na oras upang mai-assimilate ang pagkain, pinatutunayan ng pagsasanay na maaari kang kumain ng mas madalas, hanggang sa 5 beses sa isang araw, ngunit unti-unti. Sa parehong oras, ang mga meryenda ay dapat maglaman ng mga pagkaing halaman. Ang labis na pagkonsumo ng matatamis ay nakakapinsala.
• Kakulangan ng pagpipigil sa sarili. Ang pagpapaliban ng mga problema ay humahantong sa mas higit pang mga problema sa kalusugan. Sa mga ganitong kaso, tumataas ang taba ng katawan.
• Kakulangan ng pagtulog. Para sa normal na paggana ng katawan, inirerekumenda ang isang tao na matulog ng hindi bababa sa 7 oras sa isang araw, ngunit higit na mas mabuti. Bakit nangyayari ito? Pinoprotektahan ng katawan ang sarili mula sa stress.

Dapat isaalang-alang ng mga kababaihan ang lahat ng mga kadahilanang ito sa peligro upang maiwasan ang paglitaw ng isang lifebuoy.

Ang iyong puna sa artikulo:

Mahalaga ang taba para sa katawan ng tao. Salamat kay mataba mas madaling matunaw mataba natutunaw na bitamina. Bukod sa, mataba ay isang insulate na tisyu na nagpoprotekta sa mga panloob na organo mula sa pinsala at hypothermia. Ang mga fatty cells ay sumisipsip ng mga mapanganib na sangkap na dala ng pagkain at pinipigilan ang mga ito na maapektuhan ang mas mahahalagang tisyu. Ang mga fat cells ay may mga receptor na sumisipsip mataba... Ang mga receptor na ito ay tinatawag na alpha-2. Ang mga receptor na responsable para sa pagtatago mataba at mula sa mataba ang mga bagong cell ay tinatawag na beta receptor. Ang bilang ng mga alpha receptor sa ibabang bahagi ng katawan ay maraming beses na mas malaki kaysa sa itaas, ito ay sanhi ng pagtaas ng dami ng mga balakang, pigi at ang mas mababang isa sa unang lugar. Kapag nawalan ka ng timbang, ang itaas na bahagi ng katawan ay nawalan ng timbang muna, kapag nakakuha ka ulit ng timbang, ang mas mababang bahagi ng katawan ay nadagdagan pa, sa gayon binabago ang mga sukat ng pigura. mataba a, ay isang matinding suplay ng dugo, kaya't upang masunog mataba kinakailangan ang cardio upang pasiglahin ang puso. Maraming mga pangunahing sanhi ng pagtitiwalag mataba a: - ang paggamit ng "mabilis na carbohydrates": matamis, cake, juice na may mataas na nilalaman ng asukal; - isang mabagal na metabolismo - ang katawan ay walang oras upang mapupuksa ang enerhiya at makaipon mataba; - ang estado ng katawan: kung ang kalamnan ay mahusay na binuo, mataba ilalagay sa katawan na mas mababa kaysa sa isang hindi sanay na katawan; - background ng hormonal: ang labis ng ilang mga hormone ay nagtataguyod ng aktibong akumulasyon mataba a. Upang masunog ang labis mataba, kinakailangang ilagay sa pagkakasunud-sunod ang kalamnan ng kalamnan sa pamamagitan ng pagsasanay sa lakas, paso mataba gamit ang mga pag-load ng cardio. Bilang karagdagan, kinakailangan upang limitahan ang pag-inom ng mga nakakapinsalang carbohydrates, hayop mataba s, nakabalot na mga juice. Dapat kang kumain ng 5-6 beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi, uminom ng 1.5 - 2 litro ng tubig sa isang araw.

Mga Kaugnay na Video

Mayroong mga sitwasyon kung ang isang tao ay gumagawa ng isang malaking halaga ng pagsisikap na mawalan ng timbang, at ang timbang ay hindi bumabawas o bumababa, ngunit napakabagal. Bakit ito nangyayari Tingnan natin ang ilang mga kadahilanan.

Panuto

Mga paghihigpit sa diyeta, pagtaas ng pisikal na aktibidad - stress para sa katawan. Ang mga unang linggo, ang timbang ay maaaring napakabilis, ngunit pagkatapos ang katawan, nakakaranas ng mga paghihirap, napupunta sa isang mode na nagse-save sa pamamagitan ng pagbawas ng metabolismo. Ikaw ay malnutrisyon, nag-aararo ka sa gym - at ang katawan ay tumangging maghiwalay sa labis na gramo. Ito ay humahantong sa higit pang stress ... At pagkatapos sa isang bilog.

Tip: gawin ang mga araw ng pag-aayuno. Oo, mga araw ng pag-aayuno mula sa pagdiyeta ... Palayawin ang iyong sarili sa iyong paboritong ulam (minsan sa isang linggo maaari kang). Mapapabuti nito ang iyong kalooban at mag-udyok sa iyong katawan na magsunog ng calories.

Tandaan na ang pagnanasa na mawalan ng timbang ay nakaka-stress din, na maaari ring humantong sa pagkamayamutin at hindi gaanong mabisang pagdidiyeta at pag-eehersisyo. Kaya ang pangunahing bagay ay kumilos nang walang panatisismo.

Kakulangan ng pagtulog

Napatunayan na ang kakulangan ng pagtulog ay stress para sa katawan (bumalik sa unang punto); kawalan ng pagtulog ay humahantong sa isang pagtaas ng gana sa pagkain, na kung saan ay kailangang labanan; Ang kakulangan sa pagtulog ay humahantong sa pagkapagod, na nangangahulugang mas malamang na makaligtaan ka sa gym o mag-eehersisyo sa labas ng iyong paraan.

Kakulangan ng tubig

Ang kakulangan ng tubig sa katawan ay madalas na nalilito sa gutom. Ang isang natangay na katawan ay hindi maalis ang mga lason at lason na nabuo bilang isang resulta ng mahalagang aktibidad. Ito ay humahantong sa slagging at isang pagkasira sa pangkalahatang kagalingan.

Payo: isang araw kailangan mong uminom ng sapat na dami ng malinis na tubig (hindi tsaa, kape o juice, ngunit tubig). Pinaniniwalaan na ang isang tao ay nangangailangan ng 30 ML. tubig bawat 1 kg ng sarili nitong timbang. Halimbawa, ang aking timbang ay 50 kg, na nangangahulugang ang pamantayan para sa akin ay 1.5 liters.

Nadulas

Ang isang organismo na naipon ng mga lason at nakakapinsalang mga produktong basura ay nag-aatubili na makibahagi sa labis na libra. Sa pagsisikap na palabnawin ang kanilang konsentrasyon, hinahangad niyang dagdagan ang kabuuang dami (bigat) ng katawan. Ito ang kanyang paraan ng pagprotekta at pag-aangkop.

Tip: i-minimize ang mga mapanganib na epekto sa katawan at dumaan sa mga pamamaraang detoxification (magagawa ito sa).

Hindi ito tungkol sa kalidad at calorie na nilalaman, ngunit tungkol sa dami. Kung mahigpit mong nadagdagan ang pisikal na aktibidad, lalo na ang lakas, kung gayon ang katawan ay tumutugon nang tama - nagsisimula itong humiling ng mas maraming pagkain upang mapunan ang ginugol na enerhiya. Maaaring hindi mo rin napansin kung paano tumaas ang bahagi o dalas ng paggamit ng pagkain. Ang paglipat sa wastong nutrisyon ay madalas na nakaliligaw. Ang isang tao ay intuitively na pinapayagan ang kanyang sarili ng mas mabuting pagkain, ngunit naglalaman din ito ng calories.

Tip: ihinto ang pagkain bago ka mapuno (ang signal sa utak ay may pagkaantala ng 20 minuto - dapat itong isaalang-alang). Kung 20 minuto pagkatapos ng susunod na pagkain, pakiramdam mo nagugutom ka, pagkatapos ay maaari kang kumain ng mas maraming gulay (maliban sa patatas at pinakuluang karot)

Paglaban ng insulin

Ito ay nagpapakita ng sarili sa katotohanan na ang glucose ay hindi na epektibo na tumagos sa mga cell, ngunit nananatili sa pangkalahatang ikot ng sirkulasyon at hindi nakaimbak sa mga cell. Bilang isang resulta, ang lahat ng enerhiya na hindi nagamit ng mga cell ay idineposito sa taba! Samakatuwid, ang mga taong may resistensya sa insulin ay maaaring kumain ng kaunti, ngunit wala pa rin silang pakialam.

Palatandaan:
Mga palatandaan ng paglaban ng insulin:

Patuloy na pagkapagod.
Laging may gusto akong kainin.
Hindi mapigilan ang labis na pananabik sa mga matamis.
Mga iregularidad sa panregla.
Sa isang pahinga sa pagitan ng mga pagkain nang higit sa 3-4 na oras, maaaring mangyari ang pagkahilo, panginginig, pakiramdam na hindi mabuti ang katawan, at pagkamayamutin.
Natagpuan mo na ba ito? Ang pagtakbo sa doktor - maaaring ito ay isang sintomas ng diabetes mellitus. Ang diagnosis ay maaari lamang gawin ng isang doktor.

Payo: sumunod sa diyeta at mga patakaran sa nutrisyon para sa mga pasyente na may diabetes mellitus.

Mahinang pagganyak

Ang kakulangan ng pagganyak ay humahantong sa mga pagkasira sa mga diyeta. Sa pagitan ng pagnanais na magkasya sa iyong paboritong damit at isang cake sa kumpanya ng mga kaibigan o isang barbecue, pipiliin ng karamihan na alam mo kung ano. Ngunit paano mo tatapusin ang pagkain pagkatapos ng isang bata ... hindi itapon ang parehong mga produkto? !!! Ang listahan ay nagpapatuloy.

Tip: Upang maipasa ang lahat ng mga pagsubok, kailangan mo ang TAMA na pagganyak at kailangan mo itong pakainin (mayroong maraming bilang ng mga motivational video, mga pampakay na forum kung saan maaari kang makahanap ng mga taong may pag-iisip sa network). Maaari itong makatulong.

Kahit na ang mga payat na tao ay maaaring magkaroon ng isang kapansin-pansin na tummy at isang sagging baywang. Mayroong maraming pangunahing mga kadahilanan para sa paglitaw ng mga mataba na deposito sa lugar ng tiyan,

Mga nerve at sobrang kumain

Ang pinakakaraniwang sanhi ng taba ng tiyan ay hindi magandang diyeta. Ang isang labis na calorie, kung saan maraming tao ang walang oras upang magamit hanggang sa araw dahil sa isang hindi masyadong aktibong pamumuhay, ay karaniwang idineposito sa tiyan. Upang matanggal ang taba sa katawan, sapat na upang muling isaalang-alang ang diyeta at ilipat ang higit pa.

Ang mga masasamang ugali ay nagpapalala sa mga bagay. Ang regular na pag-inom ng alak at paninigarilyo ay nagpapabagal ng metabolismo, binabago ang mga proseso ng metabolic sa katawan, bilang isang resulta, lumilitaw ang mga fatty deposit sa lugar ng baywang. Totoo ito lalo na para sa regular na pagkonsumo ng beer, na naglalaman ng mga babaeng hormon na may sapat na malakas na epekto sa lalaking katawan.

Ang stress ay isa pang dahilan para sa pagtaas ng timbang at paglaki ng tiyan. Ang katotohanan ay ang isang malakas na pag-igting ng sistema ng nerbiyos ay maaaring dagdagan ang paggawa ng cortisol, at ang hormon na ito ay nagising ng isang "lobo" na gana sa isang tao. Bilang isang resulta, ang taong nabalisa ay tumatanggap ng maraming higit pang mga calorie kaysa sa maaari nilang gastusin sa buong araw. Ang mga beses na laban ng naturang ganang kumain ay hindi maaaring seryosong makapinsala sa pigura, ngunit ang regular na pagkapagod ay hindi maiiwasang maapektuhan ito.

Ang kakulangan sa pagtulog ay isang seryosong sanhi ng fat fat. Ang dahilang ito ay hindi direktang nauugnay sa naunang isa, dahil ang katawan, na walang sapat na pagtulog, ay nakakaranas ng stress. Bilang isang resulta, ang cortisol ay ginawa sa napakaraming dami, na humahantong sa labis na pagkain.

Mga problemang hormonal

Ang hormonal imbalance ay maaaring walang pinakamahusay na epekto sa kondisyon ng pigura. Ang lahat ng mga aktibidad ng katawan ng tao ay kinokontrol ng mga hormone. Ang ilang mga hormon ay kinokontrol ang antas ng glucose, ang iba ay namamahagi ng mga reserba ng oxygen at enerhiya. Sa kaso ng kawalan ng timbang ng hormonal, ang paggana ng mga hormon ay nagpapabagal o nagambala, at ang tao ay may mga problema sa sobrang timbang. Kung humantong ka sa isang malusog na pamumuhay ngunit may mga problema sa sobrang timbang, magpatingin sa iyong doktor upang masuri ang iyong hormonal system. Malamang ito ang kaso.

Ang isang laging nakaupo na pamumuhay kasama ang labis na pagkain ay humahantong sa akumulasyon ng taba. Dapat tandaan na ang katawan ay nag-iimbak ng lahat ng hindi naka-kaloriyang mga caloriya "sa reserba". Ang bilang ng mga calory na kinakailangan upang mapanatili ang paggana ng katawan ay maaaring mag-iba nang kaunti depende sa edad, timbang, at rate ng metabolic. Ang ehersisyo ay nakakatulong upang mapabilis ang metabolismo at gumastos ng labis na mga calory. Kung wala kang oras o lakas upang pumunta sa gym, subukang maglakad pa. Ang regular na paglalakad ay kumakain ng lubos na kamangha-manghang dami ng mga calorie.

Ang taba, tulad nito, ay isa sa mga mekanismo ng kaligtasan. Kasaysayan, ito ay taba na pinapayagan ang isang tao na makaligtas sa malamig na panahon, ang oras mula sa isang pag-aani hanggang sa isa pa, atbp. Kaya't ang pagdeposito ng pang-ilalim ng balat na taba ay isang normal na proseso. Dito, tulad ng alam mo, ang pangunahing bagay ay hindi upang makakuha ng taba ng labis sa anumang pamantayan.

Ano ang mekanismo ng pagtitiwalag sa taba? Una, ang taba ay nakaimbak dahil sa labis na pagkonsumo ng mga carbohydrates, lalo na sa mga simple at lalo na sa asukal. Ang katawan ng tao ay hindi nagbibigay ng anumang depot para sa pagtatago ng mga karbohidrat. Sa mga kalamnan (sa anyo ng glycogen), halos 60-80 g ng mga carbohydrates ang maaaring maiimbak, halos pareho sa atay. Ang natitira ay naproseso sa taba at idineposito sa mga gilid at hita.

Gayundin, ang isang malaking halaga ng natupok na taba ay nakakaapekto sa pag-iimbak ng taba. Alam mong alam na mayroong 9 kcal sa 1 g ng taba, kaya mayroon nang 900 calories sa 100 g ng taba! Mas madali pa para sa ating katawan na maiimbak ang mga ito sa taba kaysa sa mga karbohidrat. Pagkatapos ng lahat, ang proseso ng pagwawasak ng taba ay napaka-kumplikado at masinsin sa enerhiya, at bilang enerhiya, ang taba ay ginagamit ng katawan sa pinakahuling lugar, dahil mas madaling makakuha ng enerhiya mula sa mga karbohidrat at protina.

Ngayon ay alamin natin kung saan naninirahan ang taba na ito. Ang taba ay idineposito kapwa sa balat at mataba na tisyu, na matatagpuan sa ilalim ng ating balat at sa loob, sa lahat ng ating mga organo. Ang taba sa mga organo ay tinatawag na visceral fat. Ito rin ay tiyan, ipinapakita nito ang antas ng labis na timbang ng lahat ng mga panloob na organo at nagbabanta sa atin ng mga sakit sa puso, trombosis, varicose veins, atake sa puso, stroke. Ang taba na ito ay nagtatago sa ilalim ng pader ng tiyan at itinutulak ang tiyan pasulong.

Ang mga taong may maraming taba ng visceral ay may mas maraming mga molekula ng impormasyon ng peptide kumpara sa mga nagpapanatili ng dami ng nasabing taba sa pamantayan. Ang mga molekulang impormasyon ng pepeptide ay responsable para sa koordinasyon ng endocrine at immune system, at kasangkot sa pagpigil sa mga proseso ng pamamaga. Kapag malusog ang katawan, walang pokus ng pamamaga, ang armadong immune system ay nagsisimulang umatake sa sarili nitong katawan. Nakakaapekto ito sa pancreas, atay at puso. Samakatuwid, malinaw kung bakit, na may labis na dami ng visceral fat, atake sa puso, stroke, pancreatitis, at diabetes mellitus ay madalas na sinusunod.

Paano malaya na matukoy kung mayroong visceral fat sa katawan?

Pagkakataon na mayroon ka nito - dahil taglay ng lahat. Ngunit mahalagang malaman ang dami nito. Ang pagtukoy kung ang taba ay isang panganib sa kalusugan ay madali. Sukatin ang iyong baywang. Para sa isang babae, ang pamantayan ay mas mababa sa 80 cm, para sa mga kalalakihan - mas mababa sa 90 cm. Bukod dito, ang tagapagpahiwatig na ito ay nakasalalay sa edad, bigat at taas.

Mahalaga ang labanan ang taba ng visceral! Hindi mahalaga kung gaano ito tunog, ang pagtatatag ng isang indibidwal na sistemang nutritional ay ang paraan sa matagumpay na paggamot. Kinakailangan ang bilang ng calorie (bilangin).

Ang pangunahing mga tumutulong sa paglaban sa taba

Una, ang kilusan. Pumunta sa gym at maging aktibo: maglakad kasama ang escalator, maglakad nang maraming, magkaroon ng isang aktibong pahinga. Upang mapupuksa ang pang-ilalim ng balat at visceral fat, kinakailangan upang lumikha ng mga naturang kondisyon upang magsimulang masunog ang taba. Ang taba sa mitochondria ng ating mga cell ng kalamnan ay nasusunog lamang kapag nahantad sa oxygen. Upang makapasok ang oxygen sa aming katawan, kailangan namin ng mga cardio load na may rate ng puso na halos 75% ng maximum (sa makalumang paraan kinakalkula namin ito tulad nito: 220 na minus ng iyong edad). Ang pagkarga ng cardio ay hindi dapat tumagal ng mas mababa sa 40 minuto, dahil sa unang 20 minuto ang mga carbohydrates ay sinusunog sa anyo ng glycogen, at pagkatapos lamang dumating ang turn ng fats.

Pangalawa, pagkain. Hindi mo magagawa nang walang mga paghihigpit. I-minimize o alisin ang mabilis na mga karbohidrat, asukal, mga starchy na pagkain, atbp, at mga pagkaing mataba.

Pangatlo, ang mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa edad. Huwag isipin na imposibleng labanan ang menopos ng lalaki at babae. Ang napapanahong hormon therapy ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda at nakakatulong upang makaligtas sa paglipat nang walang kasabay na mga pagbabago.

Inaasahan namin na simulan mo ang paglaban sa taba ng visceral sa lalong madaling panahon, at wala itong oras at hindi ka makakasama!

Upang maging flat ang tiyan, maaari kang mag-diet, ngunit mas mahusay na pagsamahin ang pagbawas ng timbang sa pag-eehersisyo. Paano alisin ang pang-itaas na tiyan sa bahay, at anong mga ehersisyo ang aalisin ang fat layer nang mabilis hangga't maaari? Ang mga nasabing katanungan ay tinanong ng mga kababaihan at kalalakihan na walang oras upang dumalo sa mga sports club. Ang pag-jogging sa gabi o umaga, pag-rocking ng press, gunting at pagsasanay sa bisikleta ay makakatulong upang malutas ang problema. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang nangungunang papel sa landas sa isang payat na katawan ay ginampanan ng diyeta.

Paano alisin ang tiyan sa bahay

Maraming mga tao ang nagtanong tungkol sa kung paano alisin ang mga deposito sa itaas na tiyan nang mabilis hangga't maaari nang hindi gumagamit ng mga tabletas o tsaa para sa pagbawas ng timbang? Upang magawa ito, maaari kang pumili ng isang espesyal na diyeta na isasama ang mga pagkain na mababa ang calorie. Maaari kang gumawa ng himnastiko o lumangoy sa pool nang maraming beses sa isang linggo. Ang mga timbang ay maaaring magsuot upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta kapag ehersisyo.

Ang taba ng katawan ay naiimpluwensyahan ng mga pambalot ng katawan na gawa sa Dead Sea putik o asul na luad. Tutulong si Cardio na alisin ang tiyan sa bahay. Makakatulong ang pagganyak upang makamit ang layunin, sapagkat hinihikayat nito ang isang tao na gumawa ng aksyon. Ang mas malakas na dahilan para mawalan ng timbang, mas mabilis ang isang tao ay makakamit ang mga resulta. Mahalagang tandaan na para sa normal na paggana ng katawan, kailangan mong ubusin ang 2 litro ng purong tubig bawat araw.

Wastong Nutrisyon

Paano alisin ang pang-itaas na tiyan nang walang mga pag-load ng kuryente? Ang isang espesyal na diyeta para sa pagpapayat sa tiyan, na ibabatay sa isang diet sa protina, ay makakatulong. Mahalagang tandaan na nangangailangan ng oras upang mawala ang timbang sa ganitong paraan. Ang mga pagkain ay dapat na praksyonal. Bilang kahalili, maaari kang kumuha ng nakahiwalay na protina upang mawala ang taba ng tiyan. Ito ay isang purong produkto na nagmula sa toyo o whey.

Ito ay walang karbohidrat at taba, ang ihiwalay ay magpapalusog sa katawan ng mga amino acid. Upang ma-assimilate ang protina, kailangan ng karagdagang enerhiya, na kinonsumo ng katawan sa pamamagitan ng pagbawas ng taba. Ginagamit ang protina na ito sa bodybuilding upang mapanatili ang isang magandang kaluwagan sa kalamnan. Ang paghiwalay ay kinuha lamang kasabay ng pag-eehersisyo at isang indibidwal na diyeta.

Pisikal na ehersisyo

Paano alisin ang taba ng tiyan upang ang lumubog na taba ng taba ay nagiging mga cubes ng abs? Kinakailangan na isama ang pisikal na aktibidad sa pang-araw-araw na gawain upang mawala ang timbang sa tiyan, halimbawa:

• Humiga sa sahig na may baluktot na tuhod, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Dahan-dahang pag-angat ng katawan mula sa sahig, hawakan ang baluktot na tuhod gamit ang iyong mga siko. Patakbuhin ng 20 beses.
• Nakahiga sa sahig na nakayuko ang mga tuhod, panatilihin ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Ang pagkakaroon ng napunit ang katawan sa sahig, hawakan ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga siko. Magsagawa ng 40 beses.
• Kumuha ng isang rak para sa pagbomba ng press, halili na punitin ang mga hulihan na paa at hilahin ito sa dibdib. Patakbuhin ng 20 beses.

Paano Mawalan ng Mataas na Tiyan ng Tiyan

Ang diyeta sa talahanayan ay dinisenyo para sa isang linggo, makakatulong ito na alisin ang taba mula sa itaas na tiyan:

Mga ehersisyo para sa itaas na tiyan

Upang alisin ang panloob na taba at higpitan ang mga pahilig na kalamnan, kailangan mong gumawa ng mabisang ehersisyo sa paghinga upang mawala ang timbang sa itaas na tiyan. Nakakaapekto ang mga ito sa proseso ng visceral physiological ng tiyan, bituka, sistema ng sirkulasyon. Dapat silang gawin hindi lamang para sa mga napakataba, kundi pati na rin para sa mga taong hindi masyadong timbang. Ang mga ehersisyo sa paghinga ay malumanay na masahe ang mga panloob na organo ng lukab ng tiyan; ang mga ehersisyo ay dapat na gumanap nang regular, maraming beses sa isang araw.

Ang mga pagsasanay na ito ay ginagawa sa walang laman na tiyan sa isang maaliwalas na lugar upang alisin ang taba ng tiyan. Hindi nagkakahalaga ng pag-aalis ng mga karagdagang uri ng pag-load: makakatulong ang body flex o yoga upang makamit ang layuning ito. Ang mga ehersisyo ay nai-tono ang mga kalamnan, at sa paglipas ng panahon, ang tiyan ay magiging maganda. Mahalaga na huwag higpitan ang paggamit ng likido, dahil ang katawan ay hindi dapat maging dehydrated.

Video: kung paano ibomba ang itaas na bahagi ng pindutin