Salungat na estado ng pag-iisip. Hindi Makatwirang Damdamin ng Takot: Mga Nakatagong Sanhi at Mabisang Paraan sa Pagharap

Ang isang estado na nailalarawan sa pamamagitan ng pagkabalisa sa kaluluwa ay nag-aalala sa maraming tao sa iba't ibang panahon. Ang isang tao ay tila nasa maayos na lahat sa buhay, ngunit ang kanyang kaluluwa ay hindi mapakali, siya ay pinahihirapan ng mga kakaibang damdamin: pinaghalong takot at pagkabalisa. Ang isang tao na hindi mapakali sa kanyang kaluluwa ay madalas na nilalamon ng takot sa bukas, nag-aalala tungkol sa foreboding ng mga kahila-hilakbot na kaganapan.

Bakit hindi mapakali ang puso ko?

Una kailangan mong huminahon at maunawaan na ang panandaliang pagkabalisa nang walang maliwanag na dahilan ay karaniwan sa lahat ng tao. Bilang isang patakaran, ang estado kapag ang kaluluwa ay hindi mapakali, ang pagkabalisa at takot ay lumitaw, nag-aalala sa isang maikling panahon. Gayunpaman, para sa ilan, ang pagkabalisa ay maaaring umunlad sa talamak na kagalingan.

Saan nanggagaling ang pagkabalisa at takot? Upang masagot ang tanong na ito, kinakailangan upang maunawaan kung ano ang pagkabalisa at kung ano ang sanhi nito.

Ang pagkabalisa ay isang maliwanag na kulay na negatibong emosyon, na kumakatawan sa isang sistematikong premonisyon ng mga negatibong kaganapan, panganib; hindi tulad ng takot, ang pagkabalisa ay walang malinaw na dahilan; ang isang tao ay may hindi mapakali na kaluluwa.

Gayunpaman, ang paglitaw ng pagkabalisa ay nauuna ng ilang mga kadahilanan, ang damdaming ito ay hindi lumabas mula sa kahit saan, nang walang dahilan.

Ang hindi mapakali na kaluluwa, takot at pagkabalisa ay nagmumula sa mga sumusunod na pangyayari:

• pagbabago sa karaniwang paraan ng pamumuhay;
• hindi nalutas na suliranin;
• problema sa kalusugan;
• ang epekto ng mga adiksyon: alak, droga, pagkagumon sa pagsusugal.

Ano ang ibig sabihin ng pagkabalisa?

Ang pakiramdam kapag ang kaluluwa ay hindi mapakali ay kadalasang nagpapahiwatig ng labis na takot at pagkabalisa, kapag ang isang tao, na parang "na-program", ay naghihintay para sa isang bagay na napakasamang mangyari sa lalong madaling panahon. Ang isang tao sa ganoong sitwasyon ay hindi kayang kontrolin at pagtalunan ang kanyang mga aksyon, patuloy na nakakaranas ng pagkabalisa nang walang dahilan. Sa pinakamaliit na pakiramdam ng "panganib", ang isang taong nababalisa ay may hindi sapat na reaksyon sa mga nakakainis na kadahilanan.

Ang pagkabalisa at takot ay nagdadala sa kanila ng mga pisikal na karamdaman tulad ng: tumitibok na sakit ng ulo, pagduduwal, hindi pagkatunaw ng pagkain (nawalan ng gana o labis na pagkain). Kapag ang isang tao ay hindi mapakali sa kanyang kaluluwa, lumilitaw ang takot at pagkabalisa, nagiging mahirap na mapanatili ang komunikasyon sa mga tao, upang makisali sa anumang negosyo, upang maisama ang mga mithiin ng isa.

Ang isang patuloy na karanasan ng pagkabalisa at takot ay maaaring maging isang malalang sakit, kapag ang pag-ampon ng isang mahalagang desisyon ay magdudulot ng isa pang panic attack. Sa kasong ito, kailangan mong makipag-ugnay sa isang psychologist. Nasa loob ng kanyang kakayahan na gumawa ng diagnosis at tumulong sa landas tungo sa pagbawi kapag ang kaluluwa ay hindi mapakali at ang takot at pagkabalisa ay lumitaw.

Ang isang hindi mapakali na estado ng pag-iisip, takot at pagkabalisa ay hindi nangyayari nang walang dahilan. Bilang isang patakaran, ang kahihinatnan ng gayong kagalingan ay nakatago nang malalim sa hindi malay at nakatakas sa pansin. Hindi mo maaaring hayaang tumakbo ang sitwasyon. Ang paglala ng hindi mapigil na pagkabalisa, ang takot ay nagsasangkot ng isang paglabag sa normal na aktibidad ng iba't ibang mga organo, hindi pagkakatulog, talamak na kawalan ng tulog, neurosis, alkohol at maging ang pagkagumon sa droga.

Mga sanhi ng pagkabalisa at takot

Ang mga sakit sa isip ay laging may "ugat" kung saan umuunlad ang anumang sakit.

Ang psychotherapy, pag-aaral ng estado ng isang tao, ay makakatulong upang mahanap ang tunay na mga sanhi ng takot at pagkabalisa, na maaaring kabilang ang:

1. Mga takot na may batayan tulad ng pagkabalisa bago ang isang makabuluhang kaganapan (kasal, pagsusulit, panayam), pagkawala ng isang mahal sa buhay, takot sa parusa;
2. problemang hindi nalutas. Kadalasan ang mga tao ay nagpapaliban sa paglutas ng mga hindi kasiya-siyang problema hanggang sa mas magandang panahon, na gustong ipagpaliban ang nakakainis na sandali. Hindi pa rin dumarating ang "mas magandang panahon", kaya nagpasya ang tao na "kalimutan" na lang ang isyu. Nakakatulong ito nang ilang sandali, ngunit pagkaraan ng ilang oras, ang hindi maintindihan na nakakagambalang mga impulses ay nagsisimulang magmula sa hindi malay, na nagpapahiwatig na may isang bagay na mali, ito ay nagiging hindi mapakali sa kaluluwa, lumilitaw ang takot at pagkabalisa;
3. Mga maling gawain mula sa nakaraan. Minsan nangyayari ang hindi mapakali na kaluluwa dahil sa kahiya-hiyang maling pag-uugali na ginawa kahit sa malayong nakaraan. Kung ang kaparusahan ay hindi naabutan ang nagkasala, pagkaraan ng ilang sandali ang konsensiya ay magsisimulang magbigay ng mga senyales ng pagkaalarma at takot;
4. Nakaranas ng emosyonal na pagkabigla. Minsan ang mga tao sa panahon ng kasawian ay nagsisimulang mapurol ang kanilang mga damdamin, upang tanggihan ang nakalulungkot na sitwasyon. Mayroong isang dissonance sa pagitan ng kamalayan at ng walang malay - ang isang tao ay kumbinsido na ang lahat ay nasa ayos, ngunit ang kanyang panloob na mapurol na mga karanasan at emosyon ay nagpapahiwatig ng kabaligtaran. Ito ay nagiging hindi mapakali sa kaluluwa, lumitaw ang takot at pagkabalisa;
5. Mababa ang daloy ng salungatan. Ang isang salungatan na nagsimula ngunit hindi natapos ay kadalasang sanhi ng hindi matatag na pagkabalisa sa isip, pagkabalisa, at takot. Ang isang tao ay mag-aalala tungkol sa posibleng hindi inaasahang pag-atake mula sa isang kalaban, asahan ang panganib mula sa lahat ng dako, siya ay hindi mapakali sa kanyang kaluluwa, ang takot at patuloy na pagkabalisa ay lilitaw;
6. pagkagumon sa alak. Tulad ng alam mo, ang alkohol ay nakakagambala sa paggawa ng mga hormone ng kaligayahan - endorphins. Ang isang solong paggamit ng alkohol ay nangangailangan ng ilang araw ng pagkabalisa, takot. Kapag malakas ang pag-inom, ang mga tao ay madalas na nahuhulog sa depresyon, kung saan napakahirap na makalabas;
7. mga karamdaman sa endocrine. Ang isang karamdaman sa gawain ng endocrine system ay nagdudulot sa isang tagahanga ng iba't ibang emosyonal na pagsabog, kabilang ang takot at pagkabalisa.

Sintomas ng kondisyon

Karaniwang hindi mahirap makita ang mga palatandaan ng pagkabalisa, ngunit kailangan pa ring sabihin ang mga ito upang maunawaan ang sitwasyon:

• nalulumbay na kalooban, hindi mapakali sa puso;
• pagkawala ng interes sa isang paboritong aktibidad;
• sobrang sakit ng ulo;
• hindi pagkakatulog;
• madalas na tibok ng puso;
• panginginig, takot;
• matalim na pisikal na aktibidad;
• labis na pagpapawis.

Ang resulta ng hindi pagkilos sa ganitong sitwasyon ay kung minsan ay isang matagal na depresyon, isang pagkasira sa hitsura (mga bag sa ilalim ng mga mata, anorexia, pagkawala ng buhok).

Hindi natin dapat kalimutan na ang pagkabalisa, takot ay maaaring maging bahagi ng isang mas malubhang sakit, na makikita lamang sa pamamagitan ng kumpletong pagsusuri sa isang institusyong medikal.

Pakiramdam kung paano araw-araw ay nagiging mas hindi mapakali sa iyong kaluluwa, dapat mong simulan agad na kumilos. Una, pinakamahusay na sumailalim sa isang kumpletong pagsusuri sa gawain ng mga organismo upang ibukod ang opsyon ng isang hindi mapakali na estado dahil sa isang sakit. Kung walang mga paglihis sa kalusugan ay natagpuan, ito ay nagkakahalaga ng paglipat sa paghahanap para sa mga sanhi ng mga takot na nasa antas ng hindi malay.

Tumulong ang psychologist sa pagkabalisa

Kapag ang mga tao ay hindi mapakali sa puso, bumaling sila sa isang psychologist (huwag malito sa isang psychiatrist). Ang isang psychologist ay hindi isang doktor, hindi siya nagsusulat ng mga reseta, hindi siya gumagawa ng diagnosis. Ang larangan ng aktibidad ng mga propesyonal na psychologist ay mga nakababahalang sitwasyon, patuloy na takot, pag-atake ng sindak, pagkabalisa, mga problema sa komunikasyon. Ang espesyalista ay makakapagbigay hindi lamang ng pandiwang suporta, kundi pati na rin ng tunay na tulong.

Tutulungan ng espesyalista na makilala mula sa mga kaisipan ng isang tao na awtomatikong lumilipad sa utak ang mga nagdudulot ng gayong pakiramdam bilang "hindi mapakali sa kaluluwa." Nagbibigay ito ng pagkakataon sa isang tao na tingnan ang problema na nagpahirap sa kanya sa lahat ng oras mula sa ibang anggulo, pag-aralan ang kahulugan nito, baguhin ang kanyang isip tungkol dito. Ang pamamaraang ito ay mapawi ang pagkabalisa at takot.

Sa unang sesyon ng psychotherapy, isang sikolohikal na diagnosis ay ginawa. Bilang resulta nito, ang tunay na sanhi ng mga estado ng pagkabalisa at takot ay dapat na matagpuan at ang isang plano para sa paggamot sa karamdaman ay dapat na iguguhit. Sa proseso ng paggamot, ang espesyalista ay gumagamit ng hindi lamang mga pandiwang pamamaraan ng panghihikayat, kundi pati na rin ang mga pre-designed na pagsasanay. Pagkatapos gawin ang mga pagsasanay, ang isang tao ay dapat makakuha ng bago, mas sapat na mga reaksyon sa iba't ibang uri ng stimuli.

Upang mapupuksa ang pagkabalisa at takot, sapat na upang gumawa ng 6-20 pagbisita sa isang psychologist. Ang bilang ng mga kinakailangang sesyon ay pinili batay sa yugto ng sikolohikal na karamdaman, ang mga indibidwal na katangian ng tao.

Tandaan! Napatunayan na ang mga unang palatandaan ng pagpapabuti ay lilitaw pagkatapos ng 2-3 session.

Medikal na paggamot

Maaaring alisin ng mga antidepressant, tranquilizer at antipsychotics ang mga sintomas, ngunit hindi ang sanhi ng hindi mapakali na estado ng pag-iisip. Ang mga gamot ay pinapawi ang lahat ng mga sintomas ng pagkabalisa at takot, ibalik ang normal na mga pattern ng pagtulog. Gayunpaman, ang mga gamot na ito ay hindi kasing hindi nakakapinsala gaya ng tila: sila ay patuloy na nakakahumaling, nagsasama ng maraming hindi kasiya-siyang epekto, pagtaas ng timbang.

Ang pagiging epektibo ng paggamit ng tradisyunal na gamot ay hindi rin maalis ang tunay na motibo ng mga nakatagong takot at pagkabalisa. Ang mga katutubong remedyo ay hindi kasing epektibo ng mga gamot sa itaas, ngunit mas ligtas sila sa mga tuntunin ng pagsisimula ng mga nakakapinsalang kahihinatnan, pinapawi ang isang hindi mapakali na estado ng pag-iisip.

Mahalaga! Bago gumamit ng anumang gamot, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista.

Normalisasyon ng pamumuhay

Ang mga sikolohikal na problema ay direktang nauugnay sa gawain ng ating katawan, ang lahat ng mga sistema nito sa complex. Kung ang ilang sistema ay nabigo, ang katotohanang ito ay makikita sa ating mental na estado.

Para sa matagumpay na paggaling mula sa isang mental disorder, kailangan mong sundin ang ilang simpleng mga patakaran:

1. Kumuha ng sapat na tulog. Hindi lihim na ang malusog na pagtulog para sa isang tao ay 8 oras sa isang araw. Sa panahon ng pagtulog, ang isang tao ay nagpapahinga kapwa mental at pisikal. Ang mga problema na nagpahirap sa iyo sa araw, ang takot at pagkabalisa ay maaaring hindi inaasahang malutas sa isang panaginip - ang isang pahinga na utak ay nagpapakita ng mga sagot sa mga tanong na nag-hover sa araw. Ang pagtulog ay direktang nakakaapekto sa mood ng isang tao, ang kanyang hitsura, kalusugan, tono;
2. Kumain ng tama. Ang Avitaminosis, iyon ay, ang hindi sapat na paggamit ng mga pana-panahong bitamina, ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan, kapwa pisikal at sikolohikal. Sa mga problema na nauugnay sa pagkabalisa sa kaluluwa, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa mga produkto na nagtataguyod ng produksyon ng hormone serotonin;
3. Maging pisikal na aktibo. Ang regular na pagganap ng mga simpleng pisikal na ehersisyo ay mapapabuti ang metabolic process sa katawan, na kung saan ay pinaka malapit na nauugnay sa mental na bahagi ng kalusugan ng tao;
4. Huminga ng sariwang hangin, maglakad nang hindi bababa sa isang oras sa isang araw;
5. Limitahan o ganap na iwasan ang paggamit ng mga inuming may alkohol, sigarilyo at iba pang mga sangkap na nagdudulot ng hindi malusog na aktibidad ng pag-iisip. Tulad ng nabanggit kanina, ang mga sangkap na nakapaloob sa mga ito ay may mapagpahirap na epekto sa pag-iisip, na nagiging sanhi ng pagkabalisa at takot.

Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa iyo na makahanap ng kapayapaan sa iyong kaluluwa, mapawi ang takot at pagkabalisa:

1. Tratuhin ang ibang tao nang may pagmamahal at pangangalaga. Subukan mong itaboy ang naipon na takot, pait at hinanakit sa puso. Pansinin ang mga positibong katangian sa mga tao, pakitunguhan sila nang mabait. Kapag maaari kang magtatag ng mga relasyon sa mga tao, ang hindi makatarungang mga takot sa pangungutya, inggit, kawalang-galang ay mawawala sa iyong kamalayan, isang hindi mapakali na estado ng pag-iisip ay lilipas;
2. Tratuhin ang mga problema hindi bilang hindi mabata na mga paghihirap, ngunit bilang isang pagkakataon upang muling patunayan ang iyong sarili sa positibong panig;
3. Huwag magtago ng galit sa mga tao, makapagpatawad sa mga pagkakamaling nagawa nila. Ang kapayapaan ng isip ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagpapatawad hindi lamang sa mga tao sa paligid mo, kundi pati na rin sa iyong sarili - hindi mo kailangang sisihin ang iyong sarili sa loob ng maraming taon para sa mga pagkakamaling nagawa o isang napalampas na pagkakataon.
4. Maaari kang magbasa ng isang panalangin kapag ang iyong kaluluwa ay hindi mapakali, bumaling sa Diyos;
5. Tangkilikin ang maliliit na magagandang bagay. Ang mga menor de edad na napansin na mga bagay ay maaaring mapanatili ang mood at estado ng pag-iisip sa tamang antas, kalimutan ang tungkol sa pagkabalisa at takot;
6. Magtakda ng mga layunin sa pamamagitan ng pariralang "Gusto ko" at hindi sa pamamagitan ng "Kailangan ko." Ang utang ay palaging nagiging sanhi ng hindi kasiya-siyang mga asosasyon, dahil ito ay may bisa. Ang "Gusto ko" ay isang layunin, bilang isang resulta kung saan maaari mong makuha ang ninanais na gantimpala.

Ang pakiramdam ng pagkabalisa nang walang dahilan ay isang kondisyon na nararanasan ng halos lahat sa isang punto ng kanilang buhay. Para sa ilang mga tao, ito ay isang panandaliang kababalaghan na hindi nakakaapekto sa kalidad ng buhay sa anumang paraan, habang para sa iba maaari itong maging isang nasasalat na problema na seryosong makakaapekto sa mga interpersonal na relasyon at paglago ng karera. Kung ikaw ay sapat na kapus-palad na mahulog sa pangalawang kategorya at makaranas ng pagkabalisa nang walang dahilan, kung gayon ang artikulong ito ay dapat basahin, dahil ito ay makakatulong sa iyo na makakuha ng isang holistic na larawan ng mga karamdamang ito.

Sa unang bahagi ng artikulo, pag-uusapan natin kung ano ang takot at pagkabalisa, tukuyin ang mga uri ng estado ng pagkabalisa, pag-usapan ang mga sanhi ng damdamin ng pagkabalisa at pagkabalisa, at sa dulo, gaya ng dati, ilalarawan natin ang mga pangkalahatang rekomendasyon na ay makakatulong sa pagpapagaan ng hindi makatwirang pagkabalisa.

Ano ang pakiramdam ng takot at pagkabalisa

Para sa maraming tao, ang salitang "takot" at "pagkabalisa" ay magkasingkahulugan, ngunit sa kabila ng tunay na pagkakapareho ng mga termino, hindi ito ganap na totoo. Sa katunayan, wala pa ring pinagkasunduan sa eksakto kung paano naiiba ang takot sa pagkabalisa, ngunit karamihan sa mga psychotherapist ay sumasang-ayon na ang takot ay lumitaw sa sandali ng paglitaw ng anumang panganib. Halimbawa, mapayapa kang naglalakad sa kagubatan, ngunit bigla kang nakatagpo ng isang oso. At sa sandaling ito mayroon kang takot, medyo makatuwiran, dahil ang iyong buhay ay nasa ilalim ng tunay na banta.

Sa pagkabalisa, ang mga bagay ay medyo naiiba. Isa pang halimbawa - naglalakad ka sa paligid ng zoo at bigla kang nakakita ng oso sa isang hawla. Alam mo na siya ay nasa isang hawla at hindi ka maaaring saktan, ngunit ang insidente sa kagubatan ay nag-iwan ng marka at ang iyong kaluluwa ay hindi pa rin mapakali. Ito ang estado ng pagkabalisa. Sa madaling salita, ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng pagkabalisa at takot ay ang takot ay nagpapakita ng sarili sa panahon ng isang tunay na panganib, at ang pagkabalisa ay maaaring mangyari bago ito mangyari o sa isang sitwasyon kung saan hindi ito maaaring umiral.

Minsan ang pagkabalisa ay nangyayari nang walang dahilan, ngunit ito ay sa unang tingin lamang. Ang isang tao ay maaaring makaranas ng isang pakiramdam ng pagkabalisa sa harap ng ilang mga sitwasyon at taimtim na hindi nauunawaan kung ano ang dahilan, ngunit kadalasan ito ay, ito ay lamang na ito ay malalim sa subconscious. Ang isang halimbawa ng ganitong sitwasyon ay maaaring makalimutan ang mga trauma ng pagkabata, atbp.

Kapansin-pansin na ang pagkakaroon ng takot o pagkabalisa ay isang ganap na normal na kababalaghan, na hindi palaging nagsasalita ng ilang uri ng pathological na kondisyon. Kadalasan, ang takot ay tumutulong sa isang tao na mapakilos ang kanyang lakas at mabilis na umangkop sa isang sitwasyon kung saan hindi pa niya nahanap ang kanyang sarili. Gayunpaman, kapag ang buong prosesong ito ay naging talamak, maaari itong dumaloy sa isa sa mga estado ng pagkabalisa.

Mga uri ng mga kondisyon ng alarma

Mayroong ilang mga pangunahing uri ng mga estado ng pagkabalisa. Hindi ko ilista ang lahat ng mga ito, ngunit magsasalita lamang tungkol sa mga may isang karaniwang ugat, ibig sabihin, walang dahilan na takot. Kabilang dito ang pangkalahatang pagkabalisa, panic attack, at obsessive-compulsive disorder. Tingnan natin ang bawat isa sa mga puntong ito.

1) Pangkalahatang pagkabalisa.

Ang pangkalahatang pagkabalisa disorder ay isang kondisyon na sinamahan ng isang pakiramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa sa walang maliwanag na dahilan sa mahabang panahon (simula sa anim na buwan o higit pa). Ang mga taong nagdurusa sa HT ay nailalarawan sa patuloy na pagkabalisa tungkol sa kanilang buhay, hypochondria, hindi makatwirang takot para sa buhay ng kanilang mga mahal sa buhay, pati na rin ang malayong pagkabalisa tungkol sa iba't ibang larangan ng buhay (relasyon sa kabaligtaran na kasarian, mga isyu sa pananalapi, atbp.) . Ang mga pangunahing sintomas ng autonomic ay kinabibilangan ng pagtaas ng pagkapagod, pag-igting ng kalamnan at kawalan ng kakayahang mag-concentrate nang mahabang panahon.

2) Social phobia.

Para sa mga regular na bisita sa site, hindi na kailangang ipaliwanag ang kahulugan ng salitang ito, ngunit para sa mga narito sa unang pagkakataon, sasabihin ko sa iyo. - ito ay isang hindi makatwirang takot na magsagawa ng anumang mga aksyon na sinamahan ng atensyon mula sa iba. Ang isang tampok ng social phobia ay na maaari nitong ganap na maunawaan ang kahangalan ng mga takot nito, ngunit hindi ito nakakatulong sa paglaban sa kanila. Ang ilang mga social phobia ay nakakaranas ng patuloy na pakiramdam ng takot at pagkabalisa nang walang dahilan sa lahat ng mga sitwasyong panlipunan (narito ang pinag-uusapan natin ay tungkol sa pangkalahatang social phobia), at ang ilan ay natatakot sa mga partikular na sitwasyon, tulad ng pampublikong pagsasalita. Sa kasong ito, pinag-uusapan natin ang isang partikular na social phobia. Tulad ng para sa, ang mga taong nagdurusa sa sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malaking pag-asa sa mga opinyon ng iba, nakatuon sa kanilang sarili, pagiging perpekto, at isang kritikal na saloobin sa kanilang sarili. Ang mga autonomic na sintomas ay kapareho ng sa iba pang mga anxiety spectrum disorder.

3) Panic attacks.

Maraming social phobes ang nakakaranas ng panic attacks. Ang panic attack ay isang matinding pag-atake ng pagkabalisa na nagpapakita mismo sa pisikal at mental. Bilang isang patakaran, nangyayari ito sa mga mataong lugar (metro, square, pampublikong canteen, atbp.). Kasabay nito, ang likas na katangian ng isang panic attack ay hindi makatwiran, dahil walang tunay na banta sa isang tao sa sandaling ito. Sa madaling salita, ang estado ng pagkabalisa at pag-aalala ay nangyayari nang walang maliwanag na dahilan. Ang ilang mga psychotherapist ay naniniwala na ang mga sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nakasalalay sa pangmatagalang impluwensya ng anumang traumatikong sitwasyon sa isang tao, ngunit sa parehong oras, ang impluwensya ng mga solong nakababahalang sitwasyon ay nagaganap din. Ang mga panic attack ay maaaring nahahati sa 3 uri tungkol sa sanhi:

• Kusang gulat (lumalabas anuman ang mga pangyayari);
• Situational panic (bumangon bilang resulta ng pag-aalala tungkol sa simula ng isang kapana-panabik na sitwasyon);
• Conditional panic (sanhi ng pagkakalantad sa isang kemikal, tulad ng alkohol).

4) Mga karamdamang obsessive-compulsive.

Ang pangalan ng disorder na ito ay binubuo ng dalawang termino. Ang mga obsession ay mga obsessive na pag-iisip, at ang mga compulsion ay mga aksyon na ginagawa ng isang tao upang makayanan ang mga ito. Kapansin-pansin na ang mga pagkilos na ito sa karamihan ng mga kaso ay labis na hindi makatwiran. Kaya, ang obsessive compulsive disorder ay isang mental disorder na sinamahan ng obsessions, na humahantong naman sa compulsions. Para sa diagnosis ng obsessive-compulsive disorder, ginagamit ito, na makikita mo sa aming website.

Bakit ang pagkabalisa ay lumitaw nang walang dahilan

Ang mga pinagmulan ng pakiramdam ng takot at pagkabalisa nang walang dahilan ay hindi maaaring pagsamahin sa isang malinaw na grupo, dahil ang bawat isa ay indibidwal at tumutugon sa lahat ng mga kaganapan sa kanilang buhay sa kanilang sariling paraan. Halimbawa, ang ilang mga tao ay nagtitiis ng napakasakit o maliliit na maling hakbang sa presensya ng iba, na nag-iiwan ng bakas sa buhay at maaaring humantong sa pagkabalisa nang walang dahilan sa hinaharap. Gayunpaman, susubukan kong i-highlight ang pinakakaraniwang mga kadahilanan na humahantong sa mga sakit sa pagkabalisa:

• Mga problema sa pamilya, hindi wastong pagpapalaki, trauma ng pagkabata;
• Mga problema sa sariling buhay pamilya o kawalan nito;
• Kung ikaw ay ipinanganak na isang babae, kung gayon ikaw ay nasa panganib, dahil ang mga babae ay mas madaling kapitan kaysa sa mga lalaki;
• May isang palagay na ang mga taong napakataba ay hindi gaanong madaling kapitan ng mga sakit sa pagkabalisa at mga sakit sa pag-iisip sa pangkalahatan;
• Iminumungkahi ng ilang pananaliksik na ang patuloy na damdamin ng takot at pagkabalisa ay maaaring mamana. Samakatuwid, bigyang-pansin kung ang iyong mga magulang ay may parehong mga problema tulad ng sa iyo;
• Ang pagiging perpekto at labis na mga pangangailangan sa sarili, na humahantong sa matinding damdamin kapag ang mga layunin ay hindi nakakamit.

Ano ang karaniwan sa lahat ng mga puntong ito? Ang pagbibigay ng kahalagahan sa psycho-traumatic factor, na nag-trigger ng mekanismo para sa paglitaw ng mga damdamin ng pagkabalisa at pagkabalisa, na lumiliko mula sa isang hindi-pathological na anyo sa isang hindi makatwiran.

Mga pagpapakita ng pagkabalisa: mga sintomas ng somatic at mental

Mayroong 2 grupo ng mga sintomas: somatic at mental. Ang mga sintomas ng somatic (o kung hindi man vegetative) ay isang pagpapakita ng pagkabalisa sa isang pisikal na antas. Ang pinakakaraniwang sintomas ng somatic ay:

• Mabilis na tibok ng puso (ang pangunahing kasama ng isang palaging pakiramdam ng pagkabalisa at takot);
• sakit sa oso;
• Sakit sa rehiyon ng puso;
• nadagdagan ang pagpapawis;
• Panginginig ng mga limbs;
• Pakiramdam ng isang bukol sa lalamunan;
• Pagkatuyo at masamang hininga;
• Pagkahilo;
• Pakiramdam na mainit o malamig;
• Mga pulikat ng kalamnan.

Ang pangalawang uri ng mga sintomas, hindi katulad ng mga vegetative, ay nagpapakita ng sarili sa sikolohikal na antas. Kabilang dito ang:

• hypochondria;
• depresyon;
• emosyonal na pag-igting;
• Takot sa kamatayan, atbp.

Ang nasa itaas ay mga pangkalahatang sintomas na karaniwan sa lahat ng mga karamdaman sa pagkabalisa, ngunit ang ilang mga kondisyon ng pagkabalisa ay may sariling mga katangian. Halimbawa, ang generalized anxiety disorder ay may mga sumusunod na sintomas:

• Hindi makatwirang takot para sa buhay ng isang tao at para sa buhay ng mga mahal sa buhay;
• mga problema sa konsentrasyon;
• Sa ilang mga kaso, photophobia;
• Mga problema sa memorya at pisikal na pagganap;
• Lahat ng uri ng mga karamdaman sa pagtulog;
• Pag-igting ng kalamnan, atbp.

Ang lahat ng mga sintomas na ito ay hindi pumasa nang walang bakas para sa katawan at sa paglipas ng panahon maaari silang dumaloy sa mga sakit na psychosomatic.

Paano mapupuksa ang hindi makatwirang mga estado ng pagkabalisa

Ngayon ay lumipat tayo sa pinakamahalagang bagay, ano ang gagawin kapag ang isang pakiramdam ng pagkabalisa ay lumitaw nang walang dahilan? Kung ang pagkabalisa ay nagiging hindi mabata at makabuluhang binabawasan ang kalidad ng iyong buhay, kung gayon sa anumang kaso, kailangan mong makipag-ugnay sa isang psychotherapist, kahit gaano mo ito gusto. Depende sa iyong uri ng anxiety disorder, magrereseta siya ng naaangkop na paggamot. Kung susubukan nating gawing pangkalahatan, maaari nating makilala ang 2 paraan upang gamutin ang mga karamdaman sa pagkabalisa: gamot at sa tulong ng mga espesyal na diskarte sa psychotherapeutic.

1) Medikal na paggamot.

Sa ilang mga kaso, upang gamutin ang mga damdamin ng pagkabalisa nang walang dahilan, ang doktor ay maaaring gumamit ng mga naaangkop. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga tabletas, bilang isang panuntunan, ay nagpapaginhawa lamang sa mga sintomas. Pinakamabisang gumamit ng pinagsamang opsyon: mga gamot at psychotherapy. Sa ganitong paraan ng paggamot, maaalis mo ang mga sanhi ng pagkabalisa at pagkabalisa at magiging mas madaling maulit kaysa sa mga taong gumagamit lamang ng mga gamot. Gayunpaman, sa mga unang yugto, ang appointment ng mga banayad na antidepressant ay katanggap-tanggap. Kung ito ay may anumang positibong epekto, pagkatapos ay isang therapeutic course ay inireseta. Sa ibaba ay magbibigay ako ng isang listahan ng mga gamot na maaaring mapawi ang pagkabalisa at magagamit nang walang reseta:

• "Novo-passit" . Napatunayan nito ang sarili sa iba't ibang mga kondisyon ng pagkabalisa, pati na rin sa mga karamdaman sa pagtulog. Uminom ng 1 tablet 3 beses sa isang araw. Ang tagal ng kurso ay depende sa mga indibidwal na katangian at inireseta ng isang doktor.
• "Persen". Ito ay may katulad na epekto bilang "new-passit". Paraan ng aplikasyon: 2-3 tablet 2-3 beses sa isang araw. Sa paggamot ng mga kondisyon ng pagkabalisa, ang kurso ay hindi dapat lumampas sa 6-8 na linggo sa tagal.
• "Valerian". Ang pinakakaraniwang gamot na mayroon ang lahat sa first aid kit. Dapat itong inumin araw-araw para sa isang pares ng mga tablet. Ang kurso ay 2-3 linggo.

2) Mga pamamaraan ng psychotherapeutic.

Ito ay paulit-ulit na sinabi sa mga pahina ng site, ngunit uulitin ko itong muli. Ang Cognitive Behavioral Therapy ay ang pinaka-epektibong paraan upang gamutin ang hindi maipaliwanag na pagkabalisa. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa katotohanan na sa tulong ng isang psychotherapist ay hinuhugot mo ang lahat ng mga bagay na hindi mo malay na nakakatulong sa mga damdamin ng pagkabalisa, at pagkatapos ay palitan ang mga ito ng mas makatwiran. Gayundin, sa proseso ng sumasailalim sa isang kurso ng cognitive behavioral therapy, ang isang tao ay nakatagpo ng kanyang pagkabalisa sa isang kinokontrol na kapaligiran at sa pamamagitan ng pag-uulit ng mga nakakatakot na sitwasyon, sa paglipas ng panahon, siya ay nakakakuha ng higit at higit na kontrol sa kanila.

Siyempre, ang mga pangkalahatang rekomendasyon tulad ng tamang pattern ng pagtulog, ang pagtanggi sa mga inuming nakapagpapalakas at paninigarilyo ay makakatulong na mapupuksa ang mga damdamin ng pagkabalisa nang walang dahilan. Nais kong bigyang-pansin ang aktibong palakasan. Tutulungan ka nila hindi lamang bawasan ang pagkabalisa, ngunit makayanan din, at sa pangkalahatan ay mapabuti ang iyong kagalingan. Sa huli, inirerekumenda namin ang panonood ng isang video kung paano mapupuksa ang mga damdamin ng walang dahilan na takot.

Paglalarawan

Ang estado ng pagkabalisa ay isang estado ng katawan, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng panloob na kakulangan sa ginhawa ng katawan. Ang isang mas banayad na pagpapakita ng estado na ito ay kaguluhan, at ang isang mas matindi ay pagkabalisa. Ang isang sintomas, kasama ng pagkabalisa at kaguluhan, ay isang reaksyon ng sistema ng nerbiyos sa ilang mga sitwasyon sa buhay, kadalasang may likas na stress. Bilang karagdagan, ang mga pagpapakita na ito ay madalas na sinasamahan ng iba't ibang mga sakit ng nervous system at mga panloob na organo.

Ang pagkabalisa ay sanhi ng maraming mga kondisyon na nag-aambag sa pag-activate ng nervous system. Minsan ang pagkabalisa, pagkabalisa at kaguluhan ay napagkakamalan bilang pagpapakita ng intuwisyon. Sa katunayan, ang mga estadong ito ay mga labi ng mga pattern ng pag-uugali ng ligaw na hayop. Sa ligaw, ang mga sensasyon na ito ay proteksiyon, tinutulungan nila ang mga hayop na makaramdam ng panganib sa oras, na humahantong sa pag-activate ng isa sa mga bahagi ng cerebral cortex, na humahantong sa isang reaksyon mula sa endocrine system sa anyo ng isang adrenaline rush. Bilang resulta, ang lahat ng mga kalamnan at sistema (karamihan sa respiratory at cardiovascular) ay napupunta sa mode na "kahandaang labanan", at ang hayop ay may lakas na lumaban o tumakas mula sa panganib.

Ang gawain ng nervous system

Ang gawain ng sistema ng nerbiyos ay higit na tumutukoy kung paano kumilos ang isang tao sa isang naibigay na sitwasyon. Ang sistema ng nerbiyos, kasama ang endocrine system, ay kinokontrol ang gawain ng lahat ng mga organo at sistema ng katawan. Ang "komunikasyon" sa pagitan nila ay nangyayari sa pamamagitan ng pagpapalitan ng mga tiyak na sangkap - mga hormone. Ang utak ay binubuo ng maraming mga rehiyon, ang ilan sa mga ito ay bago sa ebolusyon, habang ang iba ay kabilang sa tinatawag na "sinaunang cortex". Ang isang bago o batang bark ay nakikilala ang tao mula sa iba pang mga hayop, at sa proseso ng ebolusyon ito ay huling nabuo. Ang sinaunang bark, o ang sinaunang utak, ay ang pinakamaagang pagbuo na responsable para sa pangunahing, pangunahing instincts.

Ang sinaunang utak ng tao ay responsable para sa pagtulog, mood, emosyon, pag-iisip, instant na paggawa ng desisyon at memorya. Ang isang mabilis na reaksyon sa mga panlabas na impluwensya ay tinutukoy ng katotohanan na ang ilang mga pattern ng pag-uugali ay inilatag na sa bahaging ito ng utak bilang tugon sa isang partikular na sitwasyon. Sa isang pagtaas sa aktibidad ng isang seksyon ng "sinaunang cortex", halimbawa, sa ilalim ng impluwensya ng isang nakababahalang sitwasyon, ang impormasyon ay ipinadala at naproseso sa ibang mga bahagi ng utak, at tinutukoy ang kagalingan ng isang tao.

Sa isang pagtaas sa aktibidad ng sinaunang utak, ang gawain ng isang bahagi ng autonomic nervous system ay isinaaktibo, na humahantong sa isang pangkalahatang reaksyon mula sa buong katawan sa anyo ng pagtaas ng paghinga, rate ng puso, pagtaas ng daloy ng dugo sa mga kalamnan. , at lumilitaw ang pagkabalisa. Ang reaksyong ito ay nagbibigay ng mas mataas na daloy ng oxygen at nutrients sa lahat ng mga selula ng katawan. Pinagbabatayan nito ang lahat ng mga pagpapakita ng estado ng pagkabalisa. Kung mas matindi ang "sentro ng pagkabalisa" ay inis, mas malakas at mas magkakaibang ang mga panlabas na pagpapakita. Ang kaguluhan ay nangyayari bilang isang reaksyon sa isang mas magaan na epekto, at pagkabalisa - sa isang mas matinding epekto. Ang matinding antas ng reaksyon ay gulat, na maaaring humantong sa kusang-loob, kahit na nakamamatay na pag-uugali, hanggang sa at kabilang ang pagpapakamatay.

Mga sanhi

Ang mga sanhi ng pagkabalisa ay maaaring panlabas at panloob. Ang mga panlabas na sanhi ay talamak at talamak na stress, labis na pisikal at mental na stress, labis na trabaho, ang pagkilos ng nikotina, droga at iba pang nakakalason na sangkap na nagpapataas ng aktibidad ng sinaunang cortex. Ang mga panloob na sanhi ay iba't ibang mga sakit na nagpapataas ng aktibidad ng bahaging ito ng utak: talamak at talamak na mga impeksiyon, kung saan nabuo ang mga lason na pumipinsala sa paggana ng mga selula ng utak; paglabag sa sirkulasyon ng dugo sa utak (na may atherosclerosis ng mga daluyan ng dugo, pagtaas ng presyon, stroke, trauma, atbp.), Bilang isang resulta kung saan ang daloy ng dugo sa lugar ng sinaunang cortex ay nagambala, at ang alarma mekanismo ay na-trigger. Gayundin, ang pagkabalisa ay maaaring mangyari sa iba't ibang mga sakit sa isip.

Mga sintomas

Ang mga sintomas ng pagkabalisa ay sinusunod sa buong katawan. Ang mga ito ay nauugnay sa isang pagtaas ng pagpapalabas ng adrenaline sa dugo. Kasabay nito, ang panginginig ng katawan, isang pakiramdam ng kakulangan ng hangin, igsi ng paghinga, nadagdagan ang tibok ng puso, kung minsan ang mga arrhythmias ay nabubuo, sakit sa puso dahil sa vasospasm, sakit ng ulo, pagkahilo, pagluha, kawalan ng kakayahang umupo, tuyong bibig. Sa mas matinding exposure, lumilitaw ang pananakit ng tiyan, utot, pagtatae, at madalas na pag-ihi. Sa isang estado ng pagkabalisa at pagkabalisa, ang lahat ng mga sintomas ay nauugnay sa pagtaas ng trabaho ng mga organo ng endocrine system: ang mga adrenal glandula at ang thyroid gland.

Delikado ang stress dahil kapag na-expose ito ng matagal, hindi gumagana ang katawan. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa ilalim ng mga kondisyon ng stress, ang mga selula ng katawan ay gumagana nang buong lakas, na kumakain ng isang malaking halaga ng oxygen at nutrients. Sa paglipas ng panahon, sila ay maubos, na humahantong sa pagkagambala sa mga panloob na organo. Sa kasong ito, maaaring magkaroon ng iba't ibang sakit: diabetes mellitus, gastritis at gastric at duodenal ulcers, arterial hypertension, angina pectoris, atake sa puso, stroke at iba pa. Bilang karagdagan, ang stress ay nag-aambag sa paglala ng mga malalang sakit ng katawan, dahil ang mga apektadong organo ay "nawawasak" nang mas mabilis sa panahon ng masinsinang trabaho. Ang patuloy na pagkabalisa ay makabuluhang binabawasan ang kalidad ng buhay ng isang tao. Kasabay nito, ang memorya at konsentrasyon ng atensyon ay lumalala, ang kapasidad ng pagtatrabaho, kahusayan at kalidad ng trabaho na ginanap ay bumababa. Kung ang pagkabalisa ay tumatagal ng mahabang panahon, kung gayon ang isang tao ay maaaring magkaroon ng depresyon, na mangangailangan ng interbensyon ng mga espesyalista.

Maaari mong mapupuksa ang pagkabalisa kung ang sanhi ng paglitaw nito ay itinatag. Una kailangan mong kilalanin at alisin ang mga panlabas na impluwensya. Ito ay kinakailangan upang gawing normal ang pang-araw-araw na gawain, tiyakin ang tamang pagtulog at maiwasan ang labis na trabaho, baguhin ang mga yugto ng trabaho at pahinga sa buong araw, alternating pisikal at mental na paggawa. Dapat kumpleto ang nutrisyon ng tao, kasama ang lahat ng sustansya, bitamina at mineral. Kinakailangan, kung maaari, upang mabawasan ang epekto ng mga nakakalason na sangkap sa katawan ng tao: alisin ang masasamang gawi, alisin ang pakikipag-ugnay sa mga nakakalason na kemikal sa trabaho, at iba pa. Kung ang mga hakbang sa kalinisan ay hindi nakatulong upang makayanan ang pagkabalisa, maaari kang humingi ng tulong mula sa isang psychotherapist. Bilang karagdagan, kinakailangan na magsagawa ng pagsusuri sa katawan, dahil ang pagtaas ng pagkabalisa ay maaaring nauugnay sa mga panloob na problema.

Mga gamot

Ang mga gamot para sa pagkabalisa ay ginagamit sa mga kaso kung saan ang mga hakbang sa kalinisan at psycho-emotional correction ay hindi nagbunga ng mga resulta. Para sa paggamot, ginagamit ang mga bitamina-mineral complex na naglalaman ng magnesium, zinc, calcium, phosphorus, bitamina A, E, C, pantothenic acid, biotin at iba pang bitamina B. passionit, phytosed, corvalol, valocardin. Ang mga solusyon sa alkohol ay dapat gamitin nang may pag-iingat. Ang mga ito ay hindi dapat gamitin upang gamutin ang pagkabalisa sa mga bata, buntis o lactating na kababaihan. Sa kasong ito, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga tincture, at batay sa tubig. Ang pagpili ng mga partikular na gamot para sa pagkabalisa ay pinakamahusay na natitira sa doktor, dahil ang mga gamot na ito ay may isang bilang ng mga contraindications at side effect. Mula sa grupong ito ng mga gamot, ginagamit ang adaptol, afobazole, gidazepam, amitriptyline, atbp.

Ang mga katutubong remedyo para sa pagkabalisa ay magagamit at napaka-epektibo. Maaari mong gamitin ang mga pamamaraan ng aromatherapy. Ang mga mahahalagang langis ng rosemary, mint, bergamot ay may pagpapatahimik na epekto sa nervous system. Ang lemon, tangerine at grapefruit ay nagpapataas ng tono, ang sage at orange na bulaklak ay nagpapabuti sa mood. Maaari mong gamitin ang bawat langis nang paisa-isa, o maaari mong pagsamahin ang mga ito sa iyong paghuhusga. Ang pinaghalong 4 na patak ng rosemary, 2 patak ng lemon at lavender ay magpapawi ng tensiyon sa nerbiyos. Halo para sa stress: 2 patak ng neroli, 3 patak ng lavender, rosas - 1 patak, bergamot - 1 patak. Magiging epektibo rin ang Phytotherapy para sa pagkabalisa. Gumamit ng mga tsaa na may mint, lemon balm, decoctions ng valerian, motherwort. Ang mga bayad ay inilalapat, na binubuo ng 1 tsp hop cones, 1 tsp valerian, 2 tsp motherwort grass, 2 tsp mint. 2 tsp ang halo na ito ay brewed na may 1 tasa ng tubig na kumukulo, kinuha 3 beses sa isang araw para sa 1/3 tasa.

Ang paggamot sa pagkabalisa gamit ang isang patch ng mataas na presyon ng dugo ay epektibo para sa halos anumang dahilan. Kasama sa komposisyon ng patch ang mga halaman na nagpapabuti sa paggana ng mga selula ng utak, nagpapabuti ng microcirculation ng dugo. Bilang karagdagan, mayroon silang mga katangian ng cardioprotective - pinoprotektahan nila ang puso at mga daluyan ng dugo mula sa labis na karga, inaalis ang spasm at palpitations. Ang paggamit ng patch ay maiiwasan din ang pagbuo ng hypertension sa mga kondisyon ng matagal na stress. Upang mapagtagumpayan ang stress at kalmado ang sistema ng nerbiyos, ibalik ang malusog na pagtulog at ibalik ang magandang mood, ang Bee Placenta Capsules ay napaka-epektibo, na pangunahing idinisenyo upang protektahan ang nervous system mula sa mga epekto ng mga nakakapinsalang salik.

Sa modernong mundo, bihirang makahanap ng isang tao na hindi kailanman nakakaramdam ng takot at pagkabalisa, ngunit hindi alam ng lahat kung paano makayanan ang gayong kondisyon. Ang patuloy na pagkapagod, pagkabalisa, pag-igting na nauugnay sa trabaho o personal na buhay ay hindi nagpapahintulot sa iyo na magpahinga kahit isang minuto. Pinakamasama sa lahat, ang mga pasyente na may ganitong patolohiya ay may hindi kanais-nais na mga sintomas ng physiological, kabilang ang pananakit ng ulo, pagpindot sa mga sensasyon sa puso o mga templo, na maaaring magpahiwatig ng mga malubhang sakit. Ang tanong kung paano mapupuksa ang mga damdamin ng pagkabalisa ay interesado sa lahat, kaya ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang nang mas detalyado.

Panic attacks

Ang mga kondisyon na sanhi ng excitability ng nervous system at sinamahan ng mga katangian na palatandaan ay inuri bilang mga sakit sa pagkabalisa. Para sa kanila, ang isang palaging pakiramdam ng pagkabalisa at takot, kaguluhan, pagkabahala at ilang iba pang mga sintomas ay tipikal. Ang ganitong mga sensasyon ay lumitaw laban sa background ng mga karamdaman ng central nervous system o isang tanda ng ilang mga sakit. Ang isang neuropathologist ay maaaring magtatag ng eksaktong dahilan pagkatapos ng isang detalyadong pagsusuri ng pasyente at isang serye ng mga diagnostic na pag-aaral. Sa karamihan ng mga kaso, ang pagharap sa mga panic attack sa iyong sarili ay mahirap.

Mahalaga! Ang mga problema ay lumitaw dahil sa isang hindi kanais-nais na kapaligiran sa pamilya, matagal na depresyon, isang predisposisyon sa pagkabalisa dahil sa karakter, dahil sa mga sakit sa isip at iba pang mga kadahilanan.

Ang dahilan ng pagkabalisa ay maaaring makatwiran, halimbawa, ang isang tao ay nag-aalala bago ang isang mahalagang kaganapan o kamakailan lamang ay nagdusa ng malubhang stress, o malayo, kapag walang nakikitang mga dahilan para sa pag-aalala. Parehong sa una at sa pangalawang kaso, kinakailangan ang paggamot, ang uri nito ay tinutukoy ng doktor. Pagdating sa kung paano haharapin ang mga damdamin ng pagkabalisa, ang unang bagay na dapat gawin ay upang matukoy kung ang kondisyon ay talagang isang patolohiya, o kung ito ay pansamantalang mga paghihirap. Ang mga dahilan ay mental o physiological, ang listahan ng mga karaniwan ay kinabibilangan ng:

• sikolohikal na predisposisyon;
• mga problema sa plano ng pamilya;
• mga problema na nagmumula sa pagkabata;
• emosyonal na stress;
• mga problema sa endocrine system;
• malubhang sakit;
• labis na pisikal na aktibidad.

Mga pagpapakita at palatandaan

Ang mga sintomas ng pagkabalisa at pagkabalisa ay nahahati sa dalawang kategorya: mental at autonomic. Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa, na maaaring pansamantala o permanente, ay nagpapataas ng rate ng pulso. Sa ganitong mga sandali, ang isang tao ay nag-aalala, mayroon siyang isang bilang ng mga kundisyon na katangian, halimbawa, matinding kahinaan, panginginig ng mga paa, o pagtaas ng pagpapawis. Ang tagal ng isang karaniwang pag-atake ay hindi lalampas sa 20 minuto, pagkatapos nito ay pumasa sa sarili nitong, ang kalubhaan nito ay nakasalalay sa kapabayaan ng patolohiya.

Ang isang palaging pakiramdam ng pagkabalisa ay maaaring bumuo dahil sa mga autonomic disorder, ang mga sanhi nito ay mga problema sa mga hormone o vegetovascular dystonia. Ang mga pasyente ay may hypochondria, obsessive-compulsive disorder, pare-pareho ang mood swings, insomnia, pagluha, o agresibong pag-uugali nang walang dahilan.

Ang isang tanda ng isang panic attack ay mga somatic disorder din, kung saan ang pagkahilo, sakit sa ulo at puso, pagduduwal o pagtatae, igsi ng paghinga at isang pakiramdam ng kakulangan ng hangin ay sinusunod. Ang listahan ng mga palatandaan ay malawak, kabilang dito ang:

• takot sa iba't ibang sitwasyon;
• pagkabahala, isang matalim na reaksyon sa mga tunog o sitwasyon;
• pagpapawis ng mga palad, lagnat, mabilis na pulso;
• mabilis na pagkapagod, pagkapagod;
• mga problema sa memorya at konsentrasyon;
• pandamdam ng isang "bukol" sa lalamunan;
• mga problema sa pagtulog, bangungot;
• pakiramdam ng inis at iba pang sintomas.

Mga tampok ng diagnostic

Ang isang taong dumaranas ng labis na pagkabalisa ay kadalasang gustong malaman kung paano malalampasan at kung paano alisin ang mga hindi kanais-nais na sintomas na maaaring lubos na makapagpalubha sa buhay. Ang isang tumpak na diagnosis ay maaaring gawin ng isang kwalipikadong espesyalista pagkatapos ng isang detalyadong pakikipag-usap sa pasyente at isang masusing pagsusuri. Una, ito ay nagkakahalaga ng pagbisita sa isang therapist na kailangang ipaliwanag ang mga sintomas at pag-usapan ang mga posibleng sanhi ng kondisyon. Pagkatapos ay maglalabas ang doktor ng referral sa isang makitid na espesyalista: isang psychologist o isang neuropathologist, at sa pagkakaroon ng mga partikular na sakit, sa isa pang doktor.

Mahalaga! Upang mapagtagumpayan ang pakiramdam ng pagkabalisa, dapat kang maging mas maingat sa pagpili ng isang doktor at huwag bumaling sa mga psychotherapist na may kahina-hinalang mga kwalipikasyon. Ang isang espesyalista lamang na may sapat na karanasan ang makakatulong sa pag-alis ng problema.

Kapag ang isang tao ay may pakiramdam ng matinding pagkabalisa at takot nang walang maliwanag na dahilan, hindi niya alam kung ano ang gagawin, kung paano makayanan ang kanyang kalagayan at kumilos sa isang partikular na sitwasyon. Karaniwan, maaaring matukoy ng doktor ang kalubhaan ng patolohiya sa unang pag-uusap sa pasyente. Sa yugto ng diagnostic, mahalagang maunawaan ang sanhi ng problema, matukoy ang uri at alamin kung ang pasyente ay may mga sakit sa isip. Sa mga neurotic na estado, hindi maiugnay ng mga pasyente ang kanilang mga problema sa totoong estado; sa pagkakaroon ng psychosis, hindi nila alam ang katotohanan ng sakit.

Ang mga pasyente na may patolohiya sa puso ay maaaring makaranas ng palpitations, isang pakiramdam ng kakulangan ng hangin at iba pang mga kondisyon na resulta ng ilang mga sakit. Sa kasong ito, ang diagnosis at paggamot ay naglalayong alisin ang pinagbabatayan na sakit, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang hindi kasiya-siyang mga palatandaan ng pagkabalisa at takot sa hinaharap. Ang diagnosis sa mga bata at matatanda ay halos pareho at binubuo ng isang buong hanay ng mga pamamaraan, bilang isang resulta kung saan ang mga doktor ay maaaring matukoy ang sanhi ng kondisyon at magreseta ng naaangkop na paggamot.

Mga prinsipyo ng paggamot

Ang kakanyahan ng isang matagumpay na pagbawi ay nakasalalay sa pagiging kapaki-pakinabang ng mga therapeutic na hakbang, na binubuo ng sikolohikal na tulong, pagbabago ng mga gawi at pamumuhay, pagkuha ng mga espesyal na sedative at iba pang mga gamot, at isang bilang ng iba pang mahahalagang pamamaraan. Sa kaso ng mga malubhang pathologies, ang mga doktor ay nagrereseta ng mga antidepressant at tranquilizer, ngunit dapat itong isipin na ang mga naturang gamot ay nagbibigay ng pansamantalang kaluwagan at hindi inaalis ang sanhi ng problema, mayroon silang malubhang epekto at contraindications. Samakatuwid, hindi sila inireseta para sa banayad na patolohiya.

Ang magagandang resulta ay nakukuha sa pamamagitan ng cognitive behavioral therapy, relaxation techniques at marami pang iba. Kadalasan, ang mga espesyalista ay nagtatalaga sa pasyente ng patuloy na pakikipag-usap sa isang psychologist na nagtuturo ng mga espesyal na diskarte upang makatulong na makayanan ang stress at alisin ang mga hindi kasiya-siyang sintomas sa mga sandali ng pagkabalisa. Ang ganitong mga hakbang ay nagpapaginhawa sa pag-igting at nakakatulong na mapupuksa ang mga pag-atake ng sindak, na napansin ng maraming tao na nagkaroon ng mga karamdaman sa pagkabalisa. Pagdating sa kung paano haharapin ang pagkabalisa, at kung anong paggamot ang pipiliin, pinakamahusay na huwag mag-self-medicate.

Mga karagdagang hakbang

Karamihan sa mga palatandaan ng pagkabalisa ay maaaring alisin sa mga unang yugto upang maiwasan ang paglala ng kondisyon. Ang pangunahing garantiya ng kagalingan ay ayon sa kaugalian ay isang malusog na pamumuhay, na kinabibilangan ng pagsunod sa mga alituntunin ng isang malusog na diyeta, magandang pagtulog, pagtigil sa mga negatibong gawi, kabilang ang paninigarilyo at pag-inom ng mga inuming nakalalasing. Ang pagkakaroon ng paboritong libangan ay nakakatulong na makawala sa mga negatibong sitwasyon at lumipat sa negosyong gusto mo. Ngunit hindi alam ng lahat kung paano maayos na makapagpahinga at mapawi ang stress sa maling paraan.

Dahil sa madalas na pagkapagod, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng sakit sa puso, ang iba pang mga negatibong sintomas ay maaaring lumitaw, ang pagwawasto nito ay nangangailangan ng espesyal na paggamot. Ang mga espesyal na diskarte sa pagpapahinga ay nakakatulong na maiwasan ang maraming malalang sakit, kaya dapat matutunan ng mga taong madaling ma-stress ang mga pangunahing kaalaman sa pagmumuni-muni, mga pagsasanay sa paghinga at iba pang mga diskarte.

Ang pagkabalisa ay maaaring palaging maiiwasan kung hindi ka tumugon sa panlabas na stimuli at subukang manatiling kalmado kahit na sa mga pinaka-nakababahalang sitwasyon, alam kung paano makayanan ang stress.

Maaari mong malaman kung paano mapupuksa ang pagkabalisa sa video sa ibaba:

Pa:

Ang epekto ng mga pag-atake ng VVD sa paningin ng mga pasyente, ang mga sanhi ng mga karamdaman, mga paraan ng paggamot at pag-iwas