Mga daliri sa yoga. Matalino

Kadalasan ang mga tao ay gumugugol ng maraming oras at pera upang mapanatili ang kanilang sariling kalusugan. Ngunit mayroong isang sinaunang at epektibong paraan upang gawin ito - daliri yoga o mudra. Ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang mapanatili ang balanse ng enerhiya, na tumutulong upang mapanatili ang pagkakatugma ng katawan ng tao, na natural na nagpapabuti sa kalusugan nito.

Ang Mudra ay isang espesyal na yoga kung saan ang mga daliri ay nakatiklop sa mga espesyal na kilos, ang sagradong koneksyon ng mga phalanges, ang posisyon ng kamay.

Sa panahon ng yoga, mahalaga na wastong ayusin ang estado ng kamalayan ng isang tao. Samakatuwid, kapag ang mga kilos ng kamay ay ginanap, ang isang tao ay makabuluhang lumilikha ng kanyang kamalayan, na naglalaman ng kanilang kahulugan.

Ang healing mudras ay magpapagaling sa may sakit na organ. Ang bawat posisyon ng mga daliri ay tumutugma sa ilang bahagi ng utak (kaluluwa).

Samakatuwid, ang mga galaw ng pagpapagaling ay magkakasuwato na nakakaapekto sa personalidad (espirituwal, pisikal, energetically). Ang paggamit ng finger yoga nang may kamalayan ay hahantong sa mga positibong kahihinatnan:

• Ang kalidad ng buhay ay napabuti.
• Pagbuo ng malaking halaga ng enerhiya.
• Mabilis na pag-alis ng kondisyon na may simple at kumplikadong mga karamdaman.
• Nagpapabuti ng personal na paglago sa mental, pisikal, espirituwal na mga direksyon.
• Ang balanse ng lahat ng bahagi ng katawan ay naibalik.
• Ang iba't ibang mga pagbabago na sumisira sa katawan ng tao ay ganap na binago.
• Ang mga positibong aspeto ng karakter ay nabuo.
• Gumising ang enerhiya ng Kundalini.

Ayon sa yogis, babalik sa normal ang daloy ng enerhiya kung regular na ilalapat ang mga healing gestures. Mahalaga na ang mga positibong pagbabago ay nangyayari sa loob ng katawan ng tao at sa kapaligiran nito. Sa tulong ng mudras, posible na pagalingin ang mga may sakit sa malayo.

Paano gamitin ang finger yoga?

Ang mga kakaibang paghabi ng daliri at pagtawid ay epektibong nakakaapekto sa kagalingan ng katawan. Ang kumbinasyon ng mga daliri ng anumang mudra ay bubuo sa malinaw na katiyakan.

Una, kailangan mong maingat na isaalang-alang ang paglalagay ng mga daliri sa larawan, pagguhit, at pagkatapos lamang magsimulang subukang kopyahin ang napiling mudra sa iyong sarili. Panatilihing nakakarelaks ang iyong mga kamay, bahagyang pinindot ang mga brush. Kapag ang napiling ehersisyo ay mahirap gawin, hindi ang karunungan ng posisyon ang nakakaapekto, ngunit ang pagkakaroon ng isang problema sa isang tiyak na lugar sa katawan.

• Para sa mga kumplikadong pagsasanay, mas mahusay na pag-aralan ang posisyon ng isang kamay, pagkatapos ay ang isa pa, at pagkatapos ay pagsamahin ang parehong mga kilos.
• Hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili na gawin ang finger yoga. Kung ang mudra ay hindi gumagana o ang pagkapagod ng kamay ay naramdaman, ang aralin ay hihinto.
• Ang sistematikong pagsasanay ay gagawing pabago-bago ang mga palad, na gagawing posible na magsagawa ng anumang ehersisyo nang walang kahirapan.
• Ang pangunahing bagay ay pagkaasikaso, dahil ang mudras ay pinagkalooban hindi lamang ng mga katangian ng pagpapagaling, kundi pati na rin sa mga sagrado.
• Ang mga healing mudras ay medyo maginhawa dahil maaari silang magamit sa iba't ibang posisyon (nakatayo, nakahiga, nakaupo, naglalakad). Ngunit ang katawan ay dapat na panatilihin sa isang simetriko na posisyon, dahil ang mga pagbaluktot ay naantala ang pagpasa ng nakapagpapagaling na enerhiya sa pamamagitan ng katawan, na makabuluhang nagpapahina sa pagiging epektibo ng mudra.
• Ang magagandang resulta ay nakukuha sa pamamagitan ng pagsasama ng finger yoga sa meditation.

Kapag gumagawa ng yogic exercises gamit ang iyong mga daliri, kailangan mong huminga ng tama, na nakatuon ang iyong mga saloobin sa mga positibong bagay, ngunit ipinapayong tumutok sa paghinga. Ang magaan na musika ay makakatulong nang mahusay para sa pagmumuni-muni, pagpapatibay, mahalaga na gumamit ng visualization.

Kailan ang pinakamahusay na oras upang kumuha ng mga klase?

Maaari kang magsanay ng yoga para sa mga daliri sa lahat ng dako, sa iba't ibang oras, ngunit mas epektibong magsagawa ng isang aralin sa pamamagitan ng pagliko sa silangan. Lumikha ng isang kalmadong kapaligiran na walang mga abala. Alisin ang mga singsing at pulseras sa mga kamay.

Mahalagang matutunan ang mga kilos sa isang nakakarelaks na estado. Ang matalino ay nangangailangan ng paggalang.

Sa sandali ng pag-aaral o paglalaro ng mudra, ang panloob na paglulubog ay mahalaga, anuman ang oras ng pagpapatupad. Ang pinakamahusay na oras upang magsanay ng mudras ay bago matulog o pagkatapos magising, pati na rin sa oras ng pahinga, isang magaan na paglalakad.

Bago simulan ang pagsasanay ng mudras, ang isang tao ay dapat magkaroon ng pananampalataya na ito ay makakatulong sa kanya.

Upang pag-aralan ang yoga para sa mga daliri, kailangan mong maglaan ng 45 minuto. araw-araw Ngunit kung ang mga mudra ay ginagamit kasabay ng pagmumuni-muni, ang kanilang pagpapatupad ay ganap na tumatagal ng oras ng pagmumuni-muni.

Kapag ginamit ang gesture yoga para sa pagbawi, ipinapayong magsanay araw-araw sa loob ng 15-20 minuto, sa parehong oras, 3 hanggang 4 na beses sa isang araw.

Mga pangunahing kilos sa pagpapagaling

Ito ay kinakailangan upang simulan ang pag-aaral ng daliri yoga na may mga pangunahing pagsasanay, unti-unting pagdaragdag ng mga bago. Ang epekto ay posible kaagad, at kung minsan kailangan mong maghintay ng ilang linggo o buwan. Ito ay nangangailangan ng oras upang mapabuti ang kalusugan ng isang taong may malalang sakit.

Gian

Ang Gyan mudra ay ang pangunahing isa, dahil ito ay kasama sa istraktura ng maraming mudras. Upang maisagawa ang Gyan finger yoga, kailangan mong pagsamahin ang mga bundle ng hinlalaki at hintuturo. Pinatataas nito ang potensyal ng enerhiya. Ang medyo simpleng ehersisyo na ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nagpapabuti sa lahat ng metabolic operations ng katawan.

Apana Vayu

Ito ay tunay na isang mahusay na mudra at ito ay kanais-nais para sa lahat na malaman ito, dahil ito ay maaaring agad na makatulong sa isang tao na may mga problema sa kalusugan, kung minsan maaari itong magligtas ng isang buhay. Tinatawag din itong First Aid.

Ang Apana ay ginagamit para sa:

• panahon ng preinfarction;
• kakulangan sa ginhawa sa rehiyon ng puso;
• nadagdagan ang rate ng puso;
• masamang damdamin mula sa pananabik, pagkabalisa;
• talamak na sakit sa puso.

Sa pamamagitan ng paggawa ng Apana Vayo, may mabilis na kaginhawahan mula sa sakit sa puso (kumikilos tulad ng nitroglycerin). Ang ehersisyo ay kapaki-pakinabang bilang isang preventive measure laban sa sakit sa puso.

Upang gawin ang Apana Vayu, kailangan mo:

1. Gamit ang mga dulo ng nakabaluktot na hintuturo, hawakan ang base ng hinlalaki.
2. Pagsamahin ang gitna at singsing na phalanges at pagsamahin ang mga ito sa hinlalaki, hawakan ang mga bundle.
3. Hilahin ang maliliit na daliri sa gilid.
4. Sa oras ng matinding pag-atake, gawin ang ehersisyo hanggang sa makaramdam ka ng ginhawa. Upang palakasin ang isang may sakit na puso, kinakailangang magsanay ng Gyan araw-araw sa loob ng 20 minuto. 2-3 beses.

Ngunit ang Apana Vaya medical therapy ay hindi maaaring palitan, mahalagang kumunsulta sa iyong doktor dito.

Templo ng Dragon

Sa Silangan, ang dragon ay nagpapakilala sa kakayahang umangkop ng hayop, lakas, karunungan, kahabaan ng buhay. Ang ibig sabihin ng templo ay kabanalan, katwiran, disiplina. Ang ehersisyo ng Dragon Temple ay muling pinagsasama ang tao sa kalikasan at sa Cosmos.

Kapaki-pakinabang na gawin ang mudra para sa ischemia, arrhythmia, hindi komportable na mga kondisyon sa puso. Ito ay perpektong nagpapatahimik, nagpapabuti sa konsentrasyon ng pag-iisip at enerhiya.

Pagkakasunod-sunod ng pagpapatupad:

1. Ibaluktot ang gitnang mga daliri, bahagyang pinindot laban sa mga palad.
2. Pagsamahin ang natitirang mga phalanges sa mga pares na may mga bundle, na bumubuo ng isang "bubong" sa ibabaw ng baluktot na mga daliri.
3. Magkadikit ang maliliit na daliri at hinlalaki.
4. Ang mga hinlalaki ay kahawig ng ulo ng dragon, at ang mga maliliit na daliri ay kahawig ng isang buntot.

Sombrero ng Shakya Muni

Si Buda Shakya Muni ay isang mahusay na Buddha para sa mga Budista. Sa mga imahe, siya ay tumataas sa isang trono ng mga diamante sa isang uri ng hugis-kono na sumbrero.

Ang mudra na ito ay nagpapaginhawa sa sakit ng ulo, sakit ng ngipin.

1. Pagganap:
2. Ibaluktot ang hintuturo at singsing na mga daliri, hawakan ang mga dulo ng mga palad.
3. Ikonekta ang parehong mga kamay, pinagsasama ang mga baluktot na daliri.
4. Ang mga makinis na phalanx (maliit at gitnang daliri) ng isang kamay ay pinagsama sa magkatulad na mga daliri ng isa pa.
5. Ang mga malalaking phalanx ay pinagsama sa gilid.

Mahalagang gawin ang Shakya Muni Hat sa isang posisyong nakaupo, ang mukha ay nakadirekta sa Silangan. Mga kamay sa isang libreng posisyon.

Linga (pag-angat, patayo)

Ginagamit ito para sa mababang temperatura ng katawan, mga sakit sa bronchial. Ang paglaban sa mga sipon, ang mga impeksyon sa baga ay nabuo, ang immune system ay pinalakas. Itinataguyod ng Linga ang pag-aalis ng uhog mula sa katawan. Epektibong ginagamit para sa pagbaba ng timbang.

Pamamaraan:

1. Ihabi ang mga daliri sa kastilyo;
2. Itaas ang hinlalaking naka-ring ng hinlalaki at index phalanges ng kabilang kamay.

Ang yoga para sa mga daliri ni Ling ay nagdudulot ng init, kung minsan ay nagdudulot ng matamlay na estado. Kung ang ehersisyo ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang, manatili sa isang malamig na diyeta at uminom ng maraming tubig.

Suchi (karayom)

Gawin ang Suchi kung dumaranas ka ng tibi.

Pamamaraan:

1. Ikuyom ang iyong mga kamao at hawakan ang mga ito sa harap mo.
2. Huminga ng mahabang hininga, itaas ang iyong kanang kamay sa kanan, iunat ang iyong hintuturo. Lumiko ang iyong ulo sa kanan.
3. Huwag igalaw ang iyong kaliwang kamay.
4. Gumawa ng 6 na ikot ng paghinga at bumalik sa panimulang posisyon.
5. Gawin ang parehong mga aksyon sa kabaligtaran na direksyon.
6. Gawin ang ehersisyo ng tatlong beses.

Kung matindi ang paninigas ng dumi, ang Suchi ay gumagawa ng apat na set araw-araw. Sa mga maliliit na problema sa bituka, ang ehersisyo ay ginagawa 6 hanggang 12 beses sa umaga.

Mukula (tuka-kamay)

Pagpapagaling na kilos, epektibong pinapawi ang matinding sakit. Ang mukula ay ginagamit para sa mga sakit sa baga, tiyan, atay, pali, bituka, gallbladder at pantog.

Maaari itong gawin sa isang kamay, ngunit ang dalawa ay mas mahusay.

Upang gawin ito, ikonekta ang mga phalanges ng brush sa isang pakurot, na naglalarawan ng isang tuka at ilagay sa isang namamagang lugar. Ang sakit ay humupa sa loob ng ilang minuto. Para sa pinakamahusay na epekto, ito ay kanais-nais na palakasin ang aksyon na may kapangyarihan ng pag-iisip, na iniisip kung paano ang enerhiya ay pumasa mula sa kamay patungo sa may sakit na organ.

Ang mudra ay dapat ilagay sa ibabaw ng panloob na organ, kung saan nagmumula ang sakit o pag-igting. Kaya ang daloy ng enerhiya ay mahusay na nakadirekta sa tamang lugar.

Shunya (kumpas ng langit)

Tumutulong sa mga problema sa tainga, pinapabuti ang pandinig, pinapawi ang pagkahilo, pagduduwal.

Upang makagawa ng Shunya, kailangan mong ilagay ang mga bundle ng mga hinlalaki sa mga marigolds ng mga gitna at pindutin ang mga ito sa mga palad. Ituwid ang natitirang mga phalanges. Gawin ito araw-araw, tatlong beses sa isang araw.

Prithvi (mudra sa lupa)

Ang gawain ng tiyan, atay, ang Muldahara chakra ay isinaaktibo. May perpektong pinipigilan ang kakulangan sa enerhiya.

Kinakailangan na gawin ang mga pagsasanay nang sabay-sabay sa dalawang brush. Gamit ang iyong hinlalaki, bahagyang pindutin ang bundle ng singsing na daliri. Ituwid ang natitirang tatlong phalanges.

Bhudi (kumpas na likido)

Kinokontrol ng Bhudi ang balanse ng likido sa katawan. Mainam na gamitin ito kung nag-aalala ka tungkol sa pantog, bato, kapag natukoy ang dry eye syndrome.

Ginagawa ito gamit ang dalawang kamay, hawakan ang mga dulo ng hinlalaki at maliit na daliri. Ituwid ang natitirang mga phalanges.

Kung kinakailangan upang bawasan ang dami ng likido sa katawan, ang Bhudi ay isinasagawa sa humihinang buwan, upang mapanatili ang likido - sa lumalaking isa.

Surabhi (Baka)

Mahusay na pinapaginhawa ang pamamaga sa mga kasukasuan (arthritis, rayuma, sciatica, arthrosis).

Ang Surabhi ay ginawa tulad nito:

1. Ikonekta ang maliit na daliri ng kaliwang kamay gamit ang singsing na daliri ng kanang kamay.
2. Ihanay ang kanang gitnang daliri sa kaliwang hintuturo.
3. Ihanay ang kaliwang gitnang daliri gamit ang kanang hintuturo.
4. Ikalat ang natitirang dalawang daliri sa maximum, na kahawig ng mga sungay ng baka.

Kapag nagsasanay ng Surabha, mahalagang manatili sa isang diyeta, kontrolin ang proseso ng pag-iisip.

Mudra ng likod

Tinatanggal ang pananakit ng likod.

Pagganap:

1. Pagsamahin ang hinlalaki, gitna at maliit na daliri ng kanang kamay, ihanay ang mga natitira.
2. Ang hinlalaki ng kaliwang kamay, ilagay sa kuko ng index.
3. Kadalasan ang pananakit ng likod ay bunga ng stress, kaya ang Mudra ng likod ay nag-aalis ng tensyon sa nerbiyos.

Xepana (Mudra ng Paglaya)

Ang Xepana ay nag-aalis ng slagging mula sa katawan sa pamamagitan ng malaking bituka, balat (pagpapawis), baga (paghinga). Pinapaginhawa nito ang pag-igting, pinapawi ang negatibong enerhiya, ang estado ng pagkahumaling.

Pagkakasunod-sunod ng pagpapatupad:

1. Ihabi ang iyong mga daliri sa kastilyo.
2. Ihanay ang mga dulo ng mga tuwid na hintuturo.
3. Malalaki - habi.
4. I-relax ang iyong mga kamay.

Isinasagawa ang Xepana sa posisyong nakaupo, itinuturo ang mga hintuturo pababa. Kapag ginagawa ang ehersisyo na nakahiga, idirekta ang mga index phalanges sa mga binti.

Pagsasanay sa mudra ng Liberation, huminga ng 15, pagkatapos ay iangat ang mga palad at ilagay sa mga balakang.

Hindi mo maaaring gawin ang ehersisyo sa loob ng mahabang panahon, upang ang dalisay na enerhiya ay hindi magsimulang alisin.

Maha Sakaralnaya (Mudra ng Greater Pelvis)

Ang ehersisyo ay ginagamit para sa mga sakit ng reproductive, excretory system. Ang pag-eehersisyo ay lubos na nagpapagaan ng sakit sa mga kritikal na araw.

Ang Maha Sakaralnaya ay ginagawa tulad nito:

1. Ang mga singsing na daliri ng dalawang kamay ay pinagsama.
2. Ang malalaki at maliliit na daliri ng dalawang brush ay konektado sa isang punto.
3. Gumawa ng 10 respiratory cycle;
4. Pagsamahin ang singsing at hinlalaki;
5. Ang maliliit na daliri, kumbaga, ay nakasandal sa isa't isa.

Mahu Sacral ay mabisa sa pagsasanay sa pagkabaog at kababaihan sa panahon ng pagbubuntis.

Mudra isinalin mula sa Sanskrit ay nangangahulugang "pagbibigay kagalakan". Ang terminong "mudra" ay may ilang mga kahulugan. Ito ay nagsasaad ng isang kilos, gayahin ang posisyon ng mga kamay, isang simbolo, pati na rin ang ilang mga posisyon ng mga mata, katawan at pamamaraan ng paghinga. Ang pagsali sa mga kamay sa mudra ay may espesyal na epekto sa katawan. Una, ito ay humahantong sa isang tiyak na impormasyon at pagpapalitan ng enerhiya sa pagitan ng kosmos at ng katawan ng tao, at pangalawa, ang mga kamay ay ang mga electric at magnetic pole ng katawan, sa mga dulo ng daliri ay ang simula at pagtatapos ng tatlong Yang at tatlong Yin. mga channel ng enerhiya na dumadaan sa mga kamay.

Maaaring pagandahin ang mga mudra sa mga ehersisyo sa paghinga, mga halamang gamot, mga pabango, musika, at mga kulay.

Mga minamahal, nais kong ipakilala sa inyo ang napakahusay at simpleng mudra na aking ginagamit at minamahal. Maaari silang isagawa anumang oras, kahit saan (mangyaring, huwag sa kotse kung nagmamaneho ka). Kung uupo ka sa anumang posisyon na komportable para sa iyo, mag-relax habang ginagawa ang ehersisyo na ito at sundin ang iyong mga damdamin, mararamdaman mo kung paano nangyayari ang mga pagbabago kahit na sa proseso ng pagsasagawa ng pamamaraan.

Kung palagi mong gagawin ang mga pagsasanay na ito, ang iyong pangkalahatang kagalingan ay tataas, ang immune system ay maibabalik, at ang mga sakit ay mawawala. Kung ginamit sa mga kaso kung saan kailangan mong agarang gamutin ang isang bagay, maaari itong kumilos tulad ng isang iniksyon o isang tableta. Pinatunayan ko ng personal at hindi lamang.

Para sa isang mas mahusay na pag-unawa, magbibigay ako ng isang maliit na teorya sa Hastamudra. Napakahalagang maunawaan na ang lahat ng mudra ay ibinigay alinsunod sa antas ng pag-unlad ng mga taong iyon na pinagkalooban sa kanila noong panahong iyon.

Kaya. Ang ating katawan ay binubuo ng limang elemento - lupa, tubig, hangin, apoy at eter. Ang limang elementong ito ay bumubuo rin ng kosmos. Ang limang elementong ito ay naaayon sa mga tungkulin ng ating katawan upang mapanatili itong malusog. Limang daliri ang may pananagutan sa limang elementong ito:

1 daliri - hinlalaki - apoy

2nd daliri - index - hangin

3 daliri - gitna - hangin

4th finger - ring finger - lupa

5th finger - maliit na daliri - tubig

Kaya, ang mga elemento na ipinakita sa isang tao ay nakakatulong na mapanatili ang iyong kalusugan. Ang mga gumagawa ng mga pagsasanay na ito araw-araw at hindi kumakain nang labis ay maaaring mabuhay sa natitirang bahagi ng kanilang buhay nang hindi nagkakasakit. Oo, maaari mong sabihin na ito ay isang uri ng pantasya, ngunit sa pamamagitan ng labis na pagkain at pagkain ng mga hindi nakakain na elemento, nilalason natin ang ating katawan sa totoong kahulugan ng salita. Kaya, kung aalisin mo ang permanenteng pagkalason, ang mismong paggamit ng teknolohiya ay magiging lohikal. Pagkatapos ng lahat, ito ay walang iba kundi ang harmonization at ang ating katawan ay nakaprograma tulad ng isang makina para sa pagbalanse sa sarili at pagpapagaling sa sarili, tayo lamang ang masamang driver, dahil nagbuhos tayo ng maling gasolina, hindi nagpapalit ng langis (isang tao ay hindi kailanman ginagawa), gawin hindi suriin ang kotse, at pagkatapos ay nagulat kami kung bakit ito nasira.

Magsasalita ako tungkol sa mga posisyon ng yoga para sa mga daliri sa pagkakasunud-sunod:

1. Gyan Mudra (Kaalaman Mudra) - tumutulong upang mapabuti ang memorya, atensyon at nervous system. Pinipigilan ang pananakit ng ulo, hindi pagkakatulog, depresyon, kawalang-interes. Nakakatulong din ito sa espirituwal na paglago. Nakakatulong ito upang mapawi ang emosyonal na stress, alisin ang mga damdamin ng pagkabalisa, pagkabalisa, kalungkutan, mapanglaw, depresyon. Bilang isang panukalang pang-iwas, ginagamit ang mudra upang i-activate ang mga proseso ng pag-iisip, pag-concentrate ng atensyon, at upang mapagtanto ang mga potensyal na intelektwal na kakayahan ng isang tao.

Kaya: ikinonekta namin ang hinlalaki gamit ang hintuturo, ang iba pang tatlo ay nakadirekta pataas. Ang kamay ay nakakarelaks at bahagyang pinindot ang mga pad ng magkadugtong na mga daliri sa isa't isa. At kaya ayusin namin ang 20-30 minuto.

Tandaan, dapat kang magrelaks habang ang iyong mga kamay ay nakapatong sa iyong mga paa. Ito ang paborito kong posisyon. Kung ikaw ay nasa bahay, ilagay ang mantra na "OM MANI PADME HUM", sa kumbinasyong ito ay makakatanggap ka ng mga sagot sa iyong mga katanungan.

2. Vayu Mudra (Wind Mudra) - yumuko ang iyong mga hintuturo at pindutin ang mga ito gamit ang iyonghinlalaki. Hinahawakan ng hintuturo ang gitnang daliri. mga kamay sa tuhod nakataas ang palad. Tumakbo ng 20-30 minuto.

Tumutulong sa kabag, pananakit ng mga kasukasuan, arthritis at pananakit ng likod, pulikat sa kamay, ulo o leeg. Ang konsepto ng hangin ay nauugnay sa pangunahing elemento - hangin. Ang pagkilos ng mudra ay pinahusay ng paggamit ng sage aroma.

3. Akasha Mudra (Mudra ng Ether) - Ang gitna at hinlalaki ay nakikipag-ugnayan sa mga pad at may konting pressure sa isa't isa. Nakataas ang mga kamay sa iyong mga tuhod. 20-30 minuto.

Tumutulong sa mga problema sa tainga, pagduduwal at pagkahilo.

4. Shunya mudra (Mudra ng Langit) - ay makakatulong upang mabilis na maalis ang sakit sa tainga.

Pagpapatupad: ilagay ang gitnang daliri sa base ng iyong hinlalaki at bahagyang pindutin ang iyong hinlalaki sa gitna. Palm up at muli 20-30 minuto.

Ang pamamaraan na ito ay kapaki-pakinabang din para sa pagkabingi, pagduduwal, pagkahilo, at mga problema sa thyroid. Ang pagkilos ng mudra ay pinahusay ng aroma ng mint.

5. Prithivi Mudra (Earth Mudra) - Nagbibigay ng pakiramdam ng tiwala sa sarili.

Katuparan: Ikinonekta namin ang pad ng singsing na daliri at ang hinlalaki. Panatilihing tuwid ang natitirang mga daliri at palad sa iyong mga tuhod. 20-30 minuto.

Tumutulong sa mga karamdaman sa digestive system at tumutulong na tumaba. Gayundin ang Mudra "Earth" ay makakatulong na maalis ang kakulangan sa enerhiya sa root chakra Zarod (Muladhara). Ang posisyon na ito ng mga daliri ay nagpapabuti sa pang-unawa ng mga amoy, mabuti para sa mga kuko, balat, buhok at buto. Bilang isang ahente ng pagpapagaling, ang mudra "Earth" ay ginagamit upang gawing normal ang psychophysical state, alisin ang pagkapagod at kahinaan sa pag-iisip, at mapupuksa ang mga epekto ng stress.

6. Agni Mudra (Mudra ng Apoy)

Katuparan: Ang singsing na daliri sa base ng hinlalaki at pindutin ito gamit ang hinlalaki. Ang kamay ay nakakarelaks, kami ay pumipindot nang bahagya gamit ang hinlalaki sa singsing na daliri. Itaas ang palad. 20-30 minuto.

Tumutulong sa diabetes, mga problema sa atay, binabawasan ang antas ng halestirol at pinapataas ang pangkalahatang tono ng buong katawan.

7. Varuna Mudra (Water Mudra) - ginagamit para sa mga sakit sa atay, colic at bloating tiyan.

Katuparan: ikinonekta namin ang maliit na daliri at hinlalaki gamit ang mga pad. Nakataas ang mga kamay sa tuhod, 20-30 minuto.

Tumutulong sa mga problema sa dugo, balat, pantog. Ang epekto ng mudra ay pinahusay ng paggamit ng geranium aroma. Isaalang-alang din ang iyong mga gawain at obligasyon. Ang mga taong nagdurusa sa akumulasyon ng uhog ay madalas na may malaking responsibilidad, na naniniwala na ang lahat ay nakasalalay sa kanila, sinusubukan nilang gawin ang lahat sa kanilang sarili. Ipamahagi ang ilan sa mga responsibilidad sa iyong mga mahal sa buhay at kapareha.

8. Apana Vayu mudra - Mudra Saving Life - isang ambulansya para sa mga atake sa puso.

Katuparan: Ikinonekta namin ang mga pad ng gitnang daliri, singsing at hinlalaki. 20-30 minuto sa isang araw.

Tumutulong na mabawasan ang kaasiman ng katawan, mataas na presyon ng dugo, nagpapagaling ng hika at tumutulong sa mga problema sa puso. Sa atake sa puso, nagbibigay ng agarang lunas. Napapanahon gamit ang "Saving Life" mudra, maaari mong bigyan ang iyong sarili at ang mga taong nakapaligid sa iyo ng pangunang lunas sa mga emergency na sitwasyon na nagbabanta sa buhay.

Kadalasan ang mga taong may sakit sa puso ay sobrang abala kaya wala silang oras para magpahinga. Mahirap para sa kanila na magtiis ng kapayapaan, wala silang oras para sa kanilang sarili, bagama't ito ay mga sandali lamang na nagpapakain sa ating Kaluluwa. Maglaan ng ilang minuto para sa iyong sarili, maglagay ng musika na nagpapagaan sa iyong pakiramdam at gawin ang mudra.

9. Apan mudra (Enerhiya Mudra) - Ito ay ginagamit upang mabawasan ang sakit, alisin ang mga lason sa katawan.

Katuparan: ang mga pad ng singsing na daliri at hinlalaki ay konektado. Banayad na presyon sa loob ng 20-30 minuto.

Tumutulong sa mga problema sa bato. Ang patuloy na pagsasanay ay nag-aalis ng mga bato sa mga bato. Nakakatulong din itong linisin ang katawan ng mga nakakalason na sangkap. Sa espirituwal na kaharian, ang paggawa ng mudra na ito ay nagkakaroon ng kakayahang mahulaan. Magbigay ng pasensya, isang pakiramdam ng katahimikan, kumpiyansa, panloob na katatagan at pagkakaisa.

10. Prana Mudra (Mudra ng Buhay) - nagpapataas ng sigla ng katawan.

Katuparan: ikinonekta namin ang mga pad ng maliit na daliri, singsing na daliri at hinlalaki, i.e. tatlong daliri ang nasasangkot. Ang dalawang natitirang daliri ay dapat na tuwid. Nagsasagawa kami ng magaan na presyon sa loob ng 20-30 minuto. Tumutulong na mapabuti ang paningin at mga problema sa nerbiyos. Nagbibigay ng enerhiya sa iyong katawan at binabalanse ang pamamahagi ng mga bitamina sa buong katawan.

Tandaan. Vedana: bigyang-pansin kapag gumawa tayo ng maliit at malaking Perunitsa, ang ating mga daliri ay nasa mudra na ito. Ang 3 daliri na magkasama ay nagpapahiwatig ng triglav, ang trinity ng Being, dalawa (index at gitna) - isang pares ng Lada-Mother at Svarog.

11. Vyana Mudra: Ikinonekta namin ang tatlong daliri. Index, gitna at malaki. At ang presyon ay magaan. Mga kamay sa iyong mga tuhod, mga palad sa itaas. 15-20 minuto.

Nakakatanggal ng stress at high blood.

12. Mudra "Lifting", o "Linga" - Nagpapataas ng kaligtasan sa sakit, nakakatulong upang mabawasan ang timbang.

Pagpapatupad: ikonekta ang iyong mga daliri at i-interlace ang iyong mga daliri.Ibaluktot ang hinlalaki ng isang kamay, na bumubuo ng isang bilog sa paligid nito mula sa index at hinlalaki ng kabilang kamay. Magsagawa ng 20-30 minuto.

Tumutulong sa sipon, ubo, sipon, hika, tonsilitis, mga problema sa ilong (sinusitis), nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Uminom ng isang bagay pagkatapos ng ehersisyo na ito. Halimbawa juice, gatas o tubig lang. Ang Mudra "Lifting" ay nakakatulong upang mabawasan ang timbang. Para sa mudra na ito, kailangan mong magsagawa ng 3 beses sa isang araw sa loob ng 15 minuto. Tumutulong ang Mudra na mapakilos ang mga panlaban ng katawan sa maikling panahon, pataasin ang kabuuang antas ng kaligtasan sa sakit at pasiglahin ang mga proseso ng pagpapagaling.

Upang makakuha ng mabilis at magandang resulta, gawin ang napiling ehersisyo araw-araw. Maaari mong gawin ang lahat ng ehersisyo habang naglalakad o kapag nakahiga ka (kahit natutulog), maliban sa Akash at Shunya mudras.

Good luck sa lahat ng nagbabasa ng artikulong ito, nais kong maging malusog at malakas ka.

Tanong ng mambabasa: sa artikulong: "Wise Yoga - healing hands. Mudras" ay nagpapahiwatig ng pagsusulatan sa mga daliri ng mga elemento. sa ibang source, ang hinlalaki ay espasyo, ang gitna ay apoy, sino sa inyo ang may pagkakamali?

pag-asa: Ang error ay tiyak na nasa ibang pinagmulan, dahil ang hinlalaki ay A(O)gni Tattva. Dito, kahit na walang pagsasalin sa modernong Ruso, malinaw na si Agni ay apoy. Ako ay lubos na natutuwa na ang aking artikulo ay nabasa at tinanong. Good luck sa mga practice mo. pag-asa

Mudra - isinalin bilang "seal", "gesture", lock, closure. Ang Mudras, o "yoga ng mga kamay," ay isang uri ng himnastiko na nagpapahintulot sa iyo na kontrolin ang mga enerhiya.

Ang gayong hindi gaanong halaga, sa unang tingin, ang mga paggalaw ay nagagawang muling ipamahagi ang mga daloy ng enerhiya sa katawan at unti-unting gumaling ng isang may sakit na organ o sistema ng katawan sa kabuuan. Ang iba't ibang posisyon ng mga daliri ay nagsasara o naglalabas ng mga channel ng enerhiya. Kapag ang mga daliri ay naka-compress - ang enerhiya ay puro sa lahat ng mga channel, bukas - ang enerhiya ay inilabas.

Ang pagkilos ng mudras ay batay sa reflex na koneksyon ng bawat daliri at palad na may ilang bahagi ng katawan at organo. Halimbawa, ang itaas na phalanx ng hinlalaki ay responsable para sa ulo. Ang singsing at gitnang daliri ay tumutugma sa kanan at kaliwang paa, habang ang maliit na daliri at hintuturo ay tumutugma sa kanan at kaliwang kamay. Lumalabas na ang mga kamay ay isang modelo ng buong organismo.

Ang mga ehersisyo ay nagbibigay ng isang nasasalat na epekto lamang sa mga sistematikong pagsasanay.

1/ KARUNUNGAN NG KAALAMAN

Ang mudra na ito ay isa sa pinakamahalaga. Pinapaginhawa nito ang emosyonal na stress, pagkabalisa, pagkabalisa, mapanglaw, kalungkutan, mapanglaw at depresyon. Nagpapabuti ng pag-iisip, pinapagana ang memorya, tinutuon ang mga potensyalidad.
Mga indikasyon: insomnia o sobrang antok, mataas na presyon ng dugo. Ang mudra na ito ay muling binuhay sa amin. Maraming mga palaisip, pilosopo, siyentipiko ang gumamit at gumamit ng mudra na ito.

Paano ito ginagawa: madaling kumokonekta ang hintuturo sa pad ng hinlalaki. Ang natitirang tatlong daliri ay itinuwid (hindi tense).

2/ KARUNUNGAN NG BUHAY

Ang mudra na ito ay katumbas ng potensyal ng enerhiya ng buong organismo, pinahuhusay ang sigla nito. Nagtataas ng kahusayan, nagbibigay ng sigla, tibay, nagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan.

Mga indikasyon: estado ng mabilis na pagkapagod, 6 lakas, kapansanan sa paningin, nagpapabuti ng visual acuity, paggamot ng sakit sa mata.

Paano ito ginagawa: ang mga pad ng singsing na daliri, maliit na daliri at hinlalaki ay magkakaugnay, at ang iba ay malayang naituwid. Isinagawa gamit ang dalawang kamay nang sabay.

3/ MUDRAS OF THE FLYING LOTUS

Ang lotus ay isang aquatic na halaman na nagsisilbing simbolo ng relihiyon, lalo na sa India at Egypt. Ang lotus ay may mga ugat sa lupa, ang tangkay nito ay dumadaan sa tubig, at ang bulaklak ay bumubukas sa hangin, sa ilalim ng sinag ng Araw (ang elemento ng Apoy).

Kaya, sunud-sunod na dumadaan sa lahat ng mga elemento, ipinakikilala niya ang buong mundo at ang limang elemento. Ang kanyang bulaklak ay hindi nabasa ng tubig, hindi nakahawak sa Earth. Ang lotus ay simbolo ng Espiritu. Ang simbolismo ng Lotus ay malapit na magkakaugnay sa simbolismo ng Dakilang Ina.

Ang bulaklak ng lotus ay nagsisilbing trono ng mga diyos. Ito ay sumisimbolo sa pag-aari ng Buddha at banal na pinagmulan.

Ang prinsipyo ng buhay ay naglalaman ng kadalisayan, karunungan, pagkamayabong. Ang isang mabungang bulaklak, salamat sa viviparous moisture, ay nagdudulot ng kaligayahan, kasaganaan, walang hanggang kabataan at pagiging bago.

Mga indikasyon: na may sakit sa babaeng genital area (nagpapasiklab na proseso), pati na rin sa mga sakit ng guwang na organo (uterus, tiyan, bituka, gallbladder).

Paano ito ginagawa: ang mga hinlalaki ng parehong mga kamay ay konektado, ang mga hintuturo ay itinuwid at konektado sa pamamagitan ng mga dulo ng phalanges. Ang gitnang mga daliri ay konektado sa bawat isa. Ang mga singsing na daliri at maliit na daliri ng magkabilang kamay ay nakakrus sa isa't isa at nakahiga sa base ng gitnang mga daliri.

Ang regular na paggamit ng Soaring Lotus mudra ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga sakit ng mga genital organ at gawing normal ang kanilang mga pag-andar.

4/ KARUNUNGAN NG LUPA

Ayon sa natural na pilosopiya ng Tsina, ang Earth ay isa sa mga pangunahing elemento kung saan nabuo ang ating katawan, isa sa mga elemento na tumutukoy sa uri ng personalidad at ang pagkahilig sa ilang mga sakit.

Mga indikasyon: pagkasira ng psychophysical state ng katawan, isang estado ng mental na kahinaan, stress. Ang pagpapatupad ng mudra na ito ay nagpapabuti ng isang layunin na pagtatasa ng sariling personalidad, tiwala sa sarili, at nagbibigay din ng proteksyon mula sa negatibong panlabas na impluwensya ng enerhiya.

Paano ito ginagawa: ang singsing at hinlalaki ay konektado sa pamamagitan ng mga pad na may bahagyang presyon. Ang natitirang mga daliri ay itinuwid. Ginawa gamit ang dalawang kamay.

5/ KARUNUNGAN PAGONG
Ang pagong ay isang sagradong hayop. Ayon sa mitolohiya ng India, tinulungan ng pagong ang mga diyos na makuha ang amrita (ang sagradong inumin ng imortalidad) mula sa karagatan.

Isinasara ang lahat ng mga daliri, tinatakpan namin ang mga base ng lahat ng mga meridian ng kamay. Sa pamamagitan ng pagbuo ng isang mabisyo na bilog, sa gayon ay pinipigilan natin ang pagtagas ng enerhiya. Ang simboryo ng "Pagong" ay bumubuo ng isang namuong enerhiya, na ginagamit ng katawan para sa mga pangangailangan nito.

Mga indikasyon: asthenia, pagkapagod, dysfunction ng cardiovascular system.

Paano ito ginagawa: magkadikit ang mga daliri ng kanang kamay sa mga daliri ng kaliwang kamay. Ang mga hinlalaki ng parehong mga kamay ay konektado sa isa't isa, na bumubuo ng isang "ulo ng pagong".

6/ KARUNUNGAN SA KALUSUGAN

Ang mudra na ito ay ginagawa para sa mga layuning pang-iwas.

Paano ito ginagawa: ikonekta ang singsing na daliri ng kaliwang kamay gamit ang hinlalaki ng kaliwang kamay. Ilagay ang gitnang daliri ng kaliwang kamay sa singsing na daliri ng kaliwang kamay. Pindutin ang maliit na daliri ng kaliwang kamay sa singsing na daliri ng kaliwang kamay. Ituwid ang iyong hintuturo. Ibaluktot ang singsing at gitnang daliri ng kanang kamay at idiin ang mga ito sa palad. Ituwid ang maliit na daliri, hintuturo at hinlalaki ng kanang kamay. Ilagay ang kanang kamay sa kaliwang kamay sa antas ng base ng kamay.

7/ MUDRA NAGBIBIGAY ENERHIYA

Ang buhay ay hindi maiisip kung walang enerhiya. Ang mga patlang ng enerhiya at mga radiation ay tumagos sa buong Uniberso, nakikipag-ugnayan sa isa't isa, nag-iilaw at sumisipsip, upang muling ipanganak.

Tinawag ng mga sinaunang Hindu ang daloy ng enerhiya na prana, ang Chinese - Qi, ang Japanese - Ki. Ang puro at nakadirekta na enerhiya ay may kakayahang magsagawa ng parehong mga himala ng paglikha at pagpapagaling, pati na rin ang pagkawasak. Ang polarity ng enerhiya ay ang batayan ng paggalaw at buhay.

Mga indikasyon: upang magbigay ng analgesic effect, gayundin ang pag-alis ng iba't ibang lason at lason mula sa katawan na lumalason sa ating katawan. Ang mudra na ito ay tinatrato ang mga sakit ng genitourinary system at gulugod, humahantong sa paglilinis ng katawan.

Paano ito ginagawa: ikinonekta namin ang mga pad ng gitna, singsing at hinlalaki nang magkasama, ang natitirang mga daliri ay malayang naituwid.

8/ MUDRA "NGIPIN NG DRAGON"

Sa mga alamat ng Silangan, ang ngipin ng Dragon ay sumisimbolo sa lakas at kapangyarihan. Ang pagsasagawa ng mudra na "Dragon's Tooth", ang isang tao, tulad nito, ay nakakakuha ng mga katangiang ito, pinatataas ang kanyang espirituwalidad at kamalayan.

Mga indikasyon: na may nalilitong kamalayan, may kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw, na may stress at emosyonal na kawalang-tatag.

Paano ito ginagawa: ang mga hinlalaki ng dalawang kamay ay idiniin sa panloob na ibabaw ng mga palad. Ang ikatlo, ikaapat at ikalimang daliri ay nakayuko at nakadikit sa palad. Ang mga hintuturo ng magkabilang kamay ay naka-extend at nakaturo paitaas.

9/ MUDRA "SEA SCALLOP"

Ang mudra na ito ay simbolo ng buhay, kayamanan. Ang scallop ay kapangyarihan, lakas, saturation na may enerhiya. Ang lahat ay nangangahulugang kayamanan, lakas, kapunuan (pang-unawa, sensasyon ng enerhiya).

Mga indikasyon: ang pagpapatupad ng mudra na ito ay inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa mula sa kakulangan ng gana, asthenia, payat, may sakit na may kapansanan sa digestive function ng pagsipsip.
Paano ito ginagawa: ang mga hinlalaki ng parehong mga kamay ay nakikipag-ugnay sa kanilang mga lateral surface. Ang natitira ay tinawid sa paraang nakapaloob sa loob ng magkabilang palad.

Ang regular na pagganap ng mudra na ito ay magpapataas ng gana at makakatulong upang gawing normal ang panunaw at mapabuti ang hitsura.

10 / MUDRA "HAGDAN NG TEMPLO SA LANGIT"

Ang intersection ng mga landas at tadhana ay ang batayan ng ugnayan sa pagitan ng Mundo at Tao, ang relasyon sa pagitan ng lipunan at tao, ang kanyang mga pananaw, pakikipag-ugnayan sa isa't isa.

Mga indikasyon: mental disorder, depresyon. Ang pagsasagawa ng mudra na ito ay nagpapabuti ng mood, pinapawi ang estado ng kawalan ng pag-asa at mapanglaw.

Paano ito ginagawa:: ang mga daliri ng kaliwang kamay ay idiniin sa pagitan ng mga daliri ng kanang kamay (ang mga daliri ng kanang kamay ay laging nakababa). Ang maliliit na daliri ng magkabilang kamay ay libre, itinuwid, nakataas.

11/ TUBIG MUDRAS

Sa mitolohiya ng India, ang Diyos ng tubig ay tinatawag na Varuna Mudra ng Tubig - ang mudra ng Diyos na Varuna.

Ang tubig ay isa sa limang pangunahing elemento na bumubuo sa ating katawan at planeta. Ang elemento ng Tubig ay nagbibigay ng isang tiyak na kulay sa mga taong ipinanganak sa zodiac group ng elementong ito, pati na rin ang isang ugali sa ilang mga sakit. Sa pangkalahatang kahulugan, ang Tubig ang batayan ng buhay, kung wala ang lahat ng buhay sa planeta ay hindi maiisip.

Mga indikasyon: na may labis na kahalumigmigan sa katawan ng tubig o mucus sa baga, tiyan (nadagdagan ang produksyon ng mucus sa panahon ng pamamaga), atbp. Ang labis na akumulasyon ng uhog sa katawan, ayon sa mga konsepto ng Silangan, ay maaaring maging sanhi ng isang blockade ng enerhiya sa buong katawan. Ang pagsasagawa ng mudra na ito ay inirerekomenda din para sa sakit sa atay, colic, at bloating.

Paano ito ginagawa: ibaluktot ang maliit na daliri ng kanang kamay upang mahawakan nito ang base ng hinlalaki, kung saan bahagyang pinindot namin ang maliit na daliri. Ikinakapit namin ang kanang kamay mula sa ibaba gamit ang kaliwang kamay, habang ang hinlalaki ng kaliwang kamay ay matatagpuan sa hinlalaki ng kanang kamay.

12/ MUDRA "ULO NG DRAGON"

Ang ulo ay kumakatawan sa sentro ng pang-unawa at pag-iisip. Sa Tibet, ang ulo ay nauugnay sa tanda ng Dragon, ang Upper Light. Tinutukoy ng Upper Light ang batayan ng espirituwalidad.

Mga indikasyon: mga sakit sa baga, upper respiratory tract at nasopharynx.

Paano ito ginagawa:: ang gitnang daliri ng kanang kamay ay kumapit at pinindot ang terminal phalanx ng hintuturo ng parehong kamay. Ang isang katulad na kumbinasyon ay ginagawa gamit ang mga daliri ng kaliwang kamay. Ikinonekta namin ang magkabilang kamay. Ang mga hinlalaki ng parehong mga kamay ay konektado sa bawat isa sa pamamagitan ng mga gilid na ibabaw. Ang natitirang mga daliri ay naka-cross.

Gamitin ang Dragon Head mudra para sa pag-iwas sa sipon at kung sakaling magkasakit. Turuan ang iyong mga anak kung paano gawin ang mudra na ito.

13/ KARUNUNGAN NG HANGIN
Sa Chinese medicine, ang Wind ay tumutukoy sa isa sa limang elemento. Ang paglabag nito ay nagdudulot ng mga sakit sa Hangin.

Mga indikasyon: rayuma, sciatica, panginginig ng mga kamay, leeg, ulo. Kapag nagsasagawa ng mudra na ito, pagkatapos ng ilang oras, mapapansin mo ang isang makabuluhang pagpapabuti sa kondisyon. Sa mga malalang sakit, ang mudra ay dapat na isagawa nang halili sa Wise Life. Maaaring ihinto ang ehersisyo pagkatapos ng pagpapabuti at simula ng pagkawala ng mga palatandaan ng sakit (pagpapabuti ng mga tagapagpahiwatig ng layunin).

Paano ito ginagawa: ang hintuturo ay inilatag upang maabot nito ang base ng hinlalaki na may maliit na unan. Gamit ang hinlalaki, bahagyang hawakan ang daliring ito, at ang natitirang mga daliri ay itinutuwid at nakakarelaks.

14/ MUDRA "SHELL"
Mudra "Shell" - "shankha" - isang katangian ng diyos na si Shiva, ang pangalan ng isang nagazmey na naninirahan sa underworld.

Mga indikasyon: lahat ng sakit sa lalamunan, larynx, pamamaos ng boses. Kapag isinagawa ang mudra na ito, ang boses ay pinalakas, kaya lalo naming inirerekomenda ito sa mga mang-aawit, artista, guro, tagapagsalita.

Paano ito ginagawa: dalawang magkadikit na kamay ay kumakatawan sa isang shell. Apat na daliri ng kanang kamay ang nakayakap sa hinlalaki ng kaliwang kamay. Ang hinlalaki ng kanang kamay ay dumampi sa pad ng gitnang daliri ng kaliwang kamay.

15 / MUDRA "TEMPLE OF THE DRAGON"

Sa mitolohiya ng Silangan, ang Dragon ay isang imahe na nag-uugnay sa limang elemento - Earth, Fire, Metal, Wood, Water. Sinasagisag nito ang lakas, kakayahang umangkop, kapangyarihan, mahabang buhay, karunungan. Ang templo ay isang kolektibong imahe ng pag-iisip, lakas, katalinuhan, kabanalan at disiplina. Pinagsasama-sama ang lahat ng ito sa isang kabuuan, lumikha tayo ng pagkakaisa ng pag-iisip, isip, kalikasan at espasyo. Ang pagpapatupad ng mudra na ito ay nagtuturo sa ating mga aksyon sa landas ng kaalaman at pagsamba sa Mas Mataas na Isip, para sa pagpapatupad ng mabubuting gawa; ito ay makakatulong sa isang tao na maging marangal - ito ay lilikha sa kanya ng isang pakiramdam ng pagkakaisa sa Cosmos.

Mga indikasyon: arrhythmic heart disease, kakulangan sa ginhawa sa lugar ng puso, arrhythmia; nagtataguyod ng kapayapaan at konsentrasyon ng enerhiya at pag-iisip.

Paano ito ginagawa: ang gitnang daliri ng magkabilang kamay ay nakayuko at nakadikit sa panloob na ibabaw ng mga palad. Ang natitirang mga daliri ng parehong pangalan ng kaliwa at kanang mga kamay ay konektado sa isang tuwid na posisyon. Sa kasong ito, ang hintuturo at singsing na mga daliri ay magkakaugnay sa itaas ng mga baluktot na gitnang daliri. Ito ay kung paano ginaganap ang "Temple of the Dragon" mudra. Ang hintuturo at singsing na mga daliri ay simbolikong kumakatawan sa bubong ng "templo", ang mga hinlalaki ay kumakatawan sa ulo ng Dragon, at ang mga maliliit na daliri ay sumisimbolo sa buntot ng Dragon.

16/ KARUNUNGAN NG BAKA
Sa India, ang baka ay itinuturing na isang sagradong hayop.

Mga indikasyon: sakit ng rayuma, pananakit ng radiculitis, sakit ng mga kasukasuan.

Paano ito ginagawa: ang maliit na daliri ng kaliwang kamay ay humipo sa puso (singsing) daliri ng kanang kamay; ang kalingkingan ng kanang kamay ay dumampi sa puso daliri ng kaliwang kamay. Kasabay nito, ang gitnang daliri ng kanang kamay ay konektado sa hintuturo ng kaliwang kamay, at ang gitnang daliri ng kaliwang kamay sa hintuturo ng kanang kamay. Magkahiwalay ang hinlalaki.

17 / KARUNUNGAN "WISDOM WINDOW"
Binubuksan ang mga mahahalagang sentro para sa buhay, nag-aambag sa pag-unlad ng pag-iisip, pag-activate ng aktibidad sa pag-iisip.

Mga indikasyon: paglabag sa sirkulasyon ng tserebral, sclerosis ng mga cerebral vessel.

Paano ito ginagawa: ang puso (singsing) daliri ng kanang kamay ay pinindot ng unang phalanx ng hinlalaki ng parehong kamay. Ang mga daliri ng kaliwang kamay ay nakatiklop sa parehong paraan. Ang natitirang mga daliri ay maluwag na puwang.

18/ KARUNUNGAN NG LANGIT
Ang langit ay konektado sa mas mataas na pwersa - kasama ang "itaas na tao" - ang ulo.

Mga indikasyon: para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit sa tainga, pagkawala ng pandinig. Ang pagganap ng mudra na ito sa ilang mga kaso ay humahantong sa isang napakabilis na pagpapabuti sa pandinig. Ang matagal na pagsasanay ay humahantong sa halos kumpletong pagpapagaling ng maraming sakit sa tainga.

Paano ito ginagawa: Baluktot namin ang gitnang daliri upang hawakan nito ang base ng hinlalaki gamit ang pad, at pindutin ang baluktot na gitnang daliri gamit ang hinlalaki. Ang natitirang mga daliri ay tuwid at hindi tense.

19/ KARUNUNGAN PARA SA KALUSUGAN
Ang mudra na ito ay ginagamit bilang isang prophylactic at karagdagang lunas para sa iba't ibang sakit.

Paano ito ginagawa: ikonekta ang mga tip ng mga hinlalaki. Ikonekta ang mga dulo ng maliliit na daliri. Ibaluktot ang mga singsing na daliri ng magkabilang kamay at ituro ang mga ito sa loob. Ilagay ang hintuturo ng kaliwang kamay sa pagitan ng gitna at singsing na mga daliri ng kanang kamay. Ituwid ang hintuturo ng kanang kamay.

20/ MUDRAS PARA SA PAGTAAS NG PRESSURE NG DUGO
Bilang isang therapeutic agent, ang mudra na ito ay ginagamit para sa hypertension, isang malalang sakit na nailalarawan sa isang pare-pareho o panaka-nakang pagtaas ng presyon ng dugo na nauugnay sa isang disorder ng nervous regulation.

Paano ito ginagawa: i-cross ang gitna at singsing na mga daliri, gayundin ang maliliit na daliri ng kanan at kaliwang kamay. Ang kalingkingan ng kanang kamay ay dapat nasa labas. Ituwid ang hintuturo ng kaliwang kamay. Ituwid ang iyong kaliwang hinlalaki. Ibaluktot ang hintuturo ng kaliwang kamay, at pindutin ito sa base ng hintuturo ng kanang kamay. Ibaluktot ang hinlalaki ng kanang kamay at ilagay ito sa ilalim ng nakabaluktot na hintuturo ng kaliwang kamay.

21 / MUDRA "TATLONG HANAY NG LUWAS"
Ang mundo ay binubuo ng tatlong pundasyon, o mga layer - mas mababa, gitna at mas mataas, na sumisimbolo sa nakaraan, kasalukuyan at hinaharap. Ang pagkakaisa ng tatlong pundasyong ito ay nagbibigay ng kapanganakan, buhay at kamatayan. Ang lahat ng ito ay nakasalalay sa dalawang magkasalungat - Yang at Yin, na, kapag pinagsama, nagbibigay ng paggalaw, muling pagsilang, isang daloy ng buhay na gumagalaw sa isang bilog. Ang imaheng ito (isang maliit na salamin ng buhay) ay nagbibigay ng pag-unawa sa lugar ng isang tao sa Mundo at sa Cosmos, ang kapalaran ng isang tao, ay naghihikayat sa paglilinis at paggalang sa Mas Mataas na Dahilan at sa karunungan ng Kalikasan.

Mga indikasyon: paglabag sa mga proseso ng metabolic, nabawasan ang kaligtasan sa sakit, pag-renew ng lakas.

Paano ito ginagawa: Ang gitna at singsing na mga daliri ng kanang kamay ay inilalagay sa magkatulad na mga daliri ng kaliwang kamay. Ang maliit na daliri ng kaliwang kamay ay inilalagay malapit sa base ng likod na ibabaw ng gitna at singsing na mga daliri ng kanang kamay, pagkatapos ang lahat ay naayos gamit ang maliit na daliri ng kanang kamay. Ang terminal phalanx ng hintuturo ng kanang kamay ay naka-clamp sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng kaliwang kamay.

22/ YONI MUDRAH
Mga indikasyon: Tumutulong sa kalmado na paghinga at mapawi ang panregla sa mga kababaihan.
Paano ito ginagawa: pagsalikop ang iyong mga daliri, ituwid ang iyong mga gitnang daliri upang magkadikit ang mga ito gamit ang mga pad. ibuka ang iyong mga palad na parang isang libro upang ang mga gitnang daliri ay bumuo ng isang tatsulok. Kunin ang mga singsing na daliri ng kabilang kamay gamit ang iyong mga hintuturo at ituro ang mga ito pababa. Ibaluktot ang iyong mga hinlalaki at pindutin sa base ng iyong mga hintuturo.

23/ WISHNU'S KARUNUNGAN
Mga indikasyon: Ang mudra na ito ay ginagamit sa pagsasagawa ng anuloma-viloma pranayama (kahaliling paghinga ng kaliwa at kanang butas ng ilong).
Paano ito ginagawa: pahabain ang mga daliri ng isang kamay, pagkatapos ay ibaluktot ang gitna at hintuturo, pindutin ang kanilang mga tip sa pad sa base ng hinlalaki.

Mudras - yoga ng mga kilos(Bahagi 1)

Mudra yoga - ang sining ng mastering at pagdidirekta ng enerhiya

Ang materyal ay inihanda at na-edit nina Elena at Evgeny Lugovoi

Ang bawat tao sa mundong ito ay espesyal, at isang malikhaing conductor at concentrator ng iba't ibang enerhiya ng Uniberso. Ang kalidad at likas na katangian ng mga daloy ng enerhiya na ito ay nakasalalay sa kadalisayan at pagkakatugma ng isang naibigay na personalidad. Itinuturo sa atin ng mudra yoga ng mga kilos ang tamang paggamit at pamamahala ng mga daloy ng enerhiya.

Mudra, isinalin mula sa Sanskrit, ay nangangahulugang "pagbibigay kagalakan", ang isa pang opsyon sa pagsasalin ay "seal", "gesture", lock, closure; sa Hinduismo at Budismo - isang simbolikong, ritwal na pag-aayos ng mga kamay, ritwal na wikang senyas.

Ang Mudras ay isang kasanayan sa Silangan na namamahagi ng cosmic bioenergy sa pamamagitan ng banayad na mga channel sa loob at paligid ng katawan ng tao. Sa madaling salita, ito ay isang uri ng himnastiko - yoga ng mga kamay, na nagpapahintulot sa iyo na kontrolin ang mga energies, o mga ehersisyo upang maimpluwensyahan ang mga biopoint at mga channel ng enerhiya ng mga daliri. At kung ito ay medyo simple, kung gayon ang mudras ay isang makapangyarihang paraan upang maimpluwensyahan ang sarili, salamat sa kung saan ang isa ay makakahanap ng panloob na kapayapaan at kalusugan. Ito ay isa sa mga pinaka-napatunayan, siglo-lumang paraan ng pagpapabuti ng sarili na maaaring gawin anumang oras, kahit saan.

Ang Mudras ay nagmula sa kalaliman ng millennia, mula sa panahon ng pre-Aryan ng kasaysayan ng India. Naniniwala ang mga Hindu na ang mga paggalaw na ito ay ipinadala sa mga tao ni Shiva, isa sa tatlong kataas-taasang diyos ng Hindu pantheon, sa pamamagitan ng kanyang sayaw - siya ay tinatawag na "Ang kapangyarihan ng paglikha ng mundo ng kosmikong sayaw." Mga kilos na ritwal - ginamit ang mga mudra sa mga sayaw sa templo. Ang mga mudra ay nagmula sa Hinduismo hanggang sa Budismo. Siyam na pangunahing mudras, na tinatawag na Buddha mudras, ay ginamit upang markahan ang iba't ibang yugto ng pagmumuni-muni. Pagkatapos ang mudras ay naging isa sa mga elemento ng Buddhist iconography - ang bawat posisyon ng mga kamay sa imahe ng Buddha ay nagdadala ng isang tiyak na simbolismo.

Marami sa mga paggalaw na ito ay unibersal, dahil ang mga kamay ay isang kasangkapan para sa pakikipag-ugnayan sa mundo, at ang mga kilos ay isa sa mga paraan ng di-berbal na komunikasyon. Ang mga kamay ay nagsisilbing konduktor ng isang malakas na daloy ng enerhiya, kaya ang anumang paggalaw ng kamay ay nagdudulot ng pagbabago sa electromagnetic field sa paligid ng katawan. Ang mahusay na paggamit ng pagsasanay na ito ay nakakatulong upang pagalingin ang sarili at ibang tao, balansehin ang lakas ng lalaki at babae, magkaroon ng panloob na lakas at kapayapaan ng isip, alisin ang talamak na pagkapagod at pagkabalisa, makabuluhang mapabuti ang emosyonal na estado ng isang tao, alisin ang takot at galit, mapawi at pagalingin ang maraming sakit, kapaki-pakinabang na nakakaapekto sa buong katawan ng tao.

(Atensyon! Mayroong ilang mga tampok ng paglalarawan ng kahulugan at paggamit sa Indian at Chinese na pamamaraan ng mudra yoga. Ito ay dahil sa kakaibang pang-unawa ng multidimensional na katotohanan ng mga Indian at Intsik. Walang pagkakamali, ikaw maaaring gamitin ang pag-unawa ng parehong mga sistema nang magkasama.
Pansin! Ang proseso ng pagsasagawa ng anumang mudra ay dapat na may kamalayan, iyon ay, magsikap na makita at madama ang iyong multidimensionality, ang mga enerhiya ng iyong aura, ang mga vibrations ng iyong karmic na aktibidad, ang iyong kaluluwa-atma. Kung gayon ang pagpapatupad ay magiging mga order ng magnitude na mas mahusay at mas mabilis kaysa sa "pipi" na diskarte.)

Mga Kahulugan ng Daliri

hinlalaki tumutugma sa mga elemento ng hangin, ang pangunahing elemento ng puno, ang Espiritu-Ama, ang root chakra, ang utak. May kulay asul. Ang itaas na phalanx ay tumutugma sa gallbladder, ang mas mababa sa atay. Ang masahe ng unang daliri ay nagpapabuti sa aktibidad ng utak at lymphatic system.

hintuturo- ang elemento ng apoy, Kalooban ng Diyos, ang chakra ng lalamunan, ang planetang Jupiter (kapangyarihan, awtoridad, pagmamataas), kulay asul. Ang itaas na phalanx ay ang maliit na bituka, ang gitnang puso. Ang masahe ng pangalawang daliri ay normalizes ang gawain ng tiyan, pinasisigla ang "apoy ng panunaw", ang malaking bituka, ang nervous system, ang gulugod at ang utak.

Hinlalato- ang elemento ng daigdig. Ito ay nagpapakilala sa Banal na Espiritu, tumutugma sa solar plexus chakra, ang mga planetang Saturn (ang panginoon ng karma, kapalaran, kapalaran, batas) at ang Earth, lila, malamig. Upper phalanx - tiyan, pancreas, pali. Ang masahe ng ikatlong daliri ay nagpapabuti sa pag-andar ng mga bituka, sistema ng sirkulasyon, pinasisigla ang utak, panunaw, nakakatulong upang makayanan ang mga alerdyi, pagkabalisa, pagkabalisa, pagkain sa sarili.

palasingsingan Naaayon sa metal, chakra sa noo, Araw, mapula-apoy na kulay. Ang itaas na phalanx ay ang malaking bituka, ang gitnang phalanx ay ang mga baga. Ang masahe ng ikaapat na daliri ay nagpapanumbalik ng paggana ng atay, pinasisigla ang endocrine system, pinapawi ang depresyon, kawalan ng pag-asa, mapanglaw.

Hinliliit- elemento ng tubig, chakra ng puso, malamig, planeta Mercury, berdeng kulay. Ang itaas na phalanx ay ang pantog, ang gitnang phalanx ay ang mga bato. Ang masahe ng maliit na daliri ay nagpapanumbalik ng gawain ng puso, maliit na bituka, duodenum, normalizes ang psyche, nagpapalaya mula sa mga takot, sindak, sindak, takot.

Mudras ay ang mga susi sa pitong sagradong chakras.

Ang nangunguna sa pagsasagawa ng lahat ng mudras ay ang Jnana mudra (ang hintuturo ay konektado sa hinlalaki upang bumuo ng isang "window" na singsing). Ginagawa ito bago ang bawat mudra.

Walang nakakaalam ng eksaktong bilang ng mga mudra. Ayon sa ilang mga mapagkukunan, ang kanilang bilang ay umabot sa 84 libo. Isasaalang-alang lamang namin ang mga pangunahing kilos:

KARUNUNGAN YOGA. 25 BATAYANG MUDRAS

1. Shankha-Mudra (Shankha-Mudra) - MUDRA SHELL

Ang "Shankha" - isang shell, isang katangian ng diyos na si Vishnu, ay sumisimbolo sa karunungan ng mga puwersa ng limang Cosmo-Elemento kung saan ang ating dinamikong Uniberso (Samsara) ay binubuo.

Ang mudra na ito ay nagpapalakas ng enerhiya, ginagawang mas matatag at positibo ang ating estado ng kalusugan. Ang Mudra na ito ay kumikilos nang mabuti sa mga sakit ng lalamunan at larynx, nagpapalakas at nagpapalakas ng boses. Kapag ginagawa ang kilos na ito, inirerekumenda na gumawa ng tunog na "OM", na siyang pinakamaikling Mantra. Inirerekomenda para sa mga artista, mang-aawit, at iba pa na kadalasang kailangang pilitin ang kanilang mga boses.

Paraan ng Pagpapatupad: dalawang magkadikit na kamay ay kumakatawan sa isang shell. Apat na daliri ng kanang kamay ang nakayakap sa hinlalaki ng kaliwang kamay. Ang hinlalaki ng kanang kamay ay dumampi sa pad ng gitnang daliri ng kaliwang kamay. Panatilihin ang mudra sa harap ng dibdib. Konsentrasyon ng atensyon sa ikalimang at ikaanim na chakras (ayon sa sistemang Vedic).

2. Surabhi-Mudra (Surabhi-Mudra) - KARUNUNGAN NG BAKA

Sa tulong ng mudra na ito, ang isang tao ay maaaring matagumpay na gamutin ang buto at nervous system, mga karamdaman ng rayuma na pinagmulan, pamamaga ng mga kasukasuan, radiculitis, arthrosis, arthritis.

Paraan ng Pagpapatupad: Ang maliit na daliri ng kaliwang kamay ay humipo sa puso (singsing) daliri ng kanang kamay; ang kalingkingan ng kanang kamay ay dumampi sa puso daliri ng kaliwang kamay. Kasabay nito, ang gitnang daliri ng kanang kamay ay konektado sa hintuturo ng kaliwang kamay, at ang gitnang daliri ng kaliwang kamay sa hintuturo ng kanang kamay. Magkahiwalay ang hinlalaki.

3. Jnana-Mudra & Chin-Mudra (Jnana-Mudra at Chin-Mudra) - Isang kilos ng kamalayan (pagmumuni-muni) at isang kilos ng karunungan (selyo ng pagkakaisa).

Ang mga mudra na ito ay kabilang sa pinakamahalaga. Pinapaginhawa nila ang emosyonal na stress, pagkabalisa, pagkabalisa, mapanglaw, kalungkutan, mapanglaw at depresyon. Nagpapabuti ng pag-iisip, pinapagana ang memorya, tinutuon ang mga potensyalidad. Nabubuo ang pinakamataas na kakayahan ng isang tao. Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, pagsamahin ang balanse ng enerhiya ng mga elemento, palakasin ang field-aura ng enerhiya.

Mga indikasyon: insomnia o sobrang antok mataas na presyon ng dugo. Ang mudra na ito ay muling binuhay sa amin. Ginagamit ito ng lahat ng mga sistema ng yoga, meditative technique. Maraming naliwanagang kaluluwa, palaisip, pilosopo, siyentipiko ang gumamit at gumagamit ng mudra na ito.

Paraan ng Pagpapatupad: Ikonekta ang mga tip ng index at thumb. Ituwid ang natitirang bahagi ng iyong mga daliri. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga balakang, huwag pilitin ang mga ito. Ginawa gamit ang dalawang kamay. Kapag ang iyong mga daliri ay nakaturo pataas patungo sa langit, ang posisyong ito ng mga daliri ay tinatawag na Jnana Mudra (pagmumuni-muni na kilos). Kung ang mga daliri ay nakadirekta pababa sa lupa - Mudra "Chin" (seal of harmony).

Mudras "Jnana" at "Chin" ay maaaring isagawa sa dalawang paraan. Sa unang kaso, magkadikit ang mga dulo ng hinlalaki at hintuturo. Sa isa pang kaso, ang dulo ng hintuturo ay humipo sa unang buko ng hinlalaki, tulad ng ipinapakita sa ikatlong pagguhit. Ang unang paraan ay passive na pagtanggap, at ang pangalawa ay aktibong pagbibigay.

4. Shunya-Mudra (Shunya-Mudra) - MUDRAS OF THE SKY (Mudra of the Great Emptiness)

Ang kalangitan ay konektado sa mga cosmic na mas mataas na pwersa at sa "itaas na tao" - ang ulo. Isang mahalagang mudra para sa pagbuo ng mga supersensory na kakayahan ng clairvoyance, clairaudience, clairvoyance. Mga pahiwatig: para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit sa tainga, pagkawala ng pandinig, pagkawala ng memorya. Ang pagganap ng mudra na ito sa ilang mga kaso ay humahantong sa isang napakabilis na pagpapabuti sa pandinig. Ang matagal na pagsasanay ay humahantong sa halos kumpletong pagpapagaling ng maraming sakit sa tainga. Ang mga problema sa pandinig ay nangyayari sa mga taong ayaw makarinig ng anuman o sinuman.

Paraan ng Pagpapatupad: Baluktot namin ang gitnang daliri upang hawakan nito ang base ng hinlalaki gamit ang pad, at pindutin ang baluktot na gitnang daliri gamit ang hinlalaki. Ang natitirang mga daliri ay tuwid at hindi tense.

5. Vayu-Mudra (Vayu-Mudra) - KARUNUNGAN NG HANGIN

Tulad ng alam mo, ang elemento ng hangin ay may napakalaking kapangyarihan. Ang hangin ay nauunawaan din bilang invisible gravitational at electrical vortex na dumadaloy, kung saan ang mga atomo ay nag-condense sa mga elemento, kung saan ang mga planeta, bituin at kalawakan ay nakasabit sa "bakanteng espasyo". Sa ating pagkatao, ang elemento ng hangin ang pangunahing pampalapot-tagapagtanto ng mabuti at masama. At ang Inspirasyon-kaliwanagan at mga sakit ay kasama ng hangin. Samakatuwid, ang gawain ng mudra na ito ay upang pagtugmain ang "hangin" (hangin) sa iba't ibang bahagi ng katawan. Ang Ayurvedic na gamot ay nagmula sa katotohanan na ang iba't ibang uri ng "hangin ng prana" na nasa katawan ay maaaring magdulot ng maraming karamdaman.

Mga indikasyon: rayuma, sciatica, panginginig ng mga kamay, leeg, ulo. Kapag nagsasagawa ng mudra na ito, pagkatapos ng ilang oras, mapapansin mo ang isang makabuluhang pagpapabuti sa kondisyon. Sa mga malalang sakit, ang mudra ay dapat isagawa nang salit-salit sa Wise of Life (Prana-mudra). Maaaring ihinto ang ehersisyo pagkatapos ng pagpapabuti at simula ng pagkawala ng mga palatandaan ng sakit (pagpapabuti ng mga tagapagpahiwatig ng layunin).

Paraan ng Pagpapatupad: ang hintuturo ay inilatag upang maabot nito ang base ng hinlalaki na may maliit na unan. Gamit ang hinlalaki, bahagyang hawakan ang daliring ito, at ang natitirang mga daliri ay itinutuwid at nakakarelaks.

6. Linga-Mudra (Linga-Mudra) - MUDRA "PAGTAAS"

Mga indikasyon: na may iba't ibang sipon, namamagang lalamunan, pulmonya, ubo, sipon, sinusitis. Ang pagsasagawa ng mudra na ito ay nagpapakilos sa mga panlaban ng katawan, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit at nagtataguyod ng mabilis na paggaling. Maaaring gamutin ng mudra na ito ang kawalan ng lakas ng lalaki at pagkalamig ng babae.

Ang Uplifting Mudra ay lubhang nakakatulong para sa mga taong kinakapos sa paghinga kapag nagbabago ang panahon. Pinapataas din nito ang temperatura ng katawan, sa gayon ay tumataas ang kaligtasan sa sakit at pumapatay ng mga nakakapinsala at mapanganib na bakterya. Sa tulong ni Ling Mudra, maaari mong bawasan ang labis na timbang. Sa layuning ito, dapat itong ilapat nang may matinding pag-iingat, 3 beses sa isang araw sa loob ng 15 minuto. Kasabay nito, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig araw-araw, kumain ng maraming mga cool na pagkain. Mas gusto ang mga produkto ng sour-gatas, kanin, saging at mga prutas na sitrus.

Paraan ng Pagpapatupad: magkadikit ang dalawang palad, nakakrus ang mga daliri. Ang hinlalaki (ng isang kamay) ay nakatabi at napapalibutan ng index at hinlalaki ng kabilang kamay.

Ang masyadong mahaba at madalas na paggamit ng mudra na ito ay maaaring maging sanhi ng kawalang-interes - huwag lumampas ito.

7. Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra) - MUDRA "LIFE SAVING" (pangunang lunas para sa atake sa puso)

Dapat matutunan ng lahat kung paano gawin ang mudra na ito, dahil ang napapanahong aplikasyon nito ay maaaring magligtas ng iyong sariling buhay, pati na rin ang buhay ng iyong mga mahal sa buhay, kamag-anak at kaibigan.

Mga indikasyon: sakit sa puso, atake sa puso, palpitations, kakulangan sa ginhawa sa rehiyon ng puso na may pagkabalisa at pananabik, myocardial infarction. Sa ilalim ng mga kundisyong ito, kinakailangan na agad na magsimulang isagawa ang mudra na ito gamit ang parehong mga kamay sa parehong oras. Ang kaluwagan ay nangyayari kaagad, ang pagkilos ay katulad ng paggamit ng nitroglycerin

Paraan ng Pagpapatupad: Baluktot namin ang hintuturo upang hawakan nito ang base ng hinlalaki gamit ang pad ng terminal phalanx. Kasabay nito, tinitiklop namin ang gitna, singsing at hinlalaki na mga daliri na may mga pad, ang maliit na daliri ay nananatiling tuwid.

8. Prana-Mudra (Prana-Mudra) - KARUNUNGAN NG BUHAY

Ang mudra na ito ay pinasisigla ang ugat na Muladhara - ang chakra at parehong hemispheres ng utak, samakatuwid ito ay tinatawag na Mudra ng Buhay.

Ang pagpapatupad nito ay katumbas ng potensyal ng enerhiya ng buong organismo, pinahuhusay ang sigla nito. Nagtataas ng kahusayan, nagbibigay ng isang masayang estado, pagtitiis, nagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan.

Mga indikasyon: estado ng pagkapagod, 6 lakas, kapansanan sa paningin, nagpapabuti ng visual acuity, paggamot ng sakit sa mata.

Paraan ng Pagpapatupad: Ang mga pad ng singsing na daliri, maliit na daliri at hinlalaki ay magkakaugnay, at ang iba ay malayang naituwid. Isinagawa gamit ang dalawang kamay nang sabay. Gawin kung kinakailangan mula 5 hanggang 30 minuto o bilang isang paggamot araw-araw 3 beses sa loob ng 15 minuto.

Sa espirituwal at mental na antas, ang mudra ay nagbibigay ng malusog na tiwala sa sarili, tumutulong sa pagpapatibay sa sarili, nagbibigay ng lakas ng loob at lakas para sa isang bagong gawain. Ang malinaw na mga mata sa espirituwal na mga termino ay tanda din ng malinaw na kamalayan (malinaw na ulo).

9. Prithivi-Mudra (Prithvi-Mudra) - KARUNUNGAN SA LUPA

Ang lupa ay isa sa mga pangunahing elemento ng kosmiko kung saan itinayo ang ating siksik na katawan, isa sa mga elemento na tumutukoy sa uri ng personalidad at ang pagkahilig sa ilang mga sakit.

Mga indikasyon: pagkasira ng psychophysical state ng katawan, isang estado ng mental na kahinaan, stress, tantrums, nervous breakdowns. Ang pagpapatupad ng mudra na ito ay nagpapabuti ng isang layunin na pagtatasa ng sariling personalidad, tiwala sa sarili, at nagbibigay din ng proteksyon mula sa negatibong panlabas na impluwensya ng enerhiya.

Pinasisigla ng Mudra ng Earth ang root chakra, sa gayon ay pinupunan ang pagkawala ng enerhiya sa panahon ng stress ng nerbiyos. Ang posisyong ito ng mga daliri ay nagpapahusay sa pakiramdam ng pang-amoy at ito ay mabuti para sa mga kuko, balat, buhok at buto, nagpapabuti sa pakiramdam ng balanse, nagtatanim ng kumpiyansa at nagpapabuti sa pagpapahalaga sa sarili. Bilang karagdagan, ang temperatura ng katawan, atay at tiyan ay pinasigla.

Paraan ng Pagpapatupad: Ang singsing na daliri at hinlalaki ay konektado sa pamamagitan ng mga pad na may bahagyang presyon. Ang natitirang mga daliri ay itinuwid. Ginawa gamit ang dalawang kamay.

10. Varuna-Mudra (Varuna-Mudra) - KARUNUNGAN NG TUBIG

Sa mitolohiya ng India, ang Diyos ng tubig ay tinatawag na Varuna Mudra ng Tubig - ang mudra ng Diyos na Varuna. Ang tubig ay isa sa limang pangunahing elemento na bumubuo sa ating katawan at planeta. Ang elemento ng Tubig ay nagbibigay ng isang tiyak na kulay sa mga taong ipinanganak sa zodiac group ng elementong ito, pati na rin ang isang ugali sa ilang mga sakit. Sa pangkalahatang kahulugan, ang Tubig ang batayan ng buhay, kung wala ang lahat ng buhay sa planeta ay hindi maiisip.

Mga indikasyon: Sa sobrang emosyonalidad, ang mga babaeng may labis na buwanang pagkagumon sa buwan. Sa labis na kahalumigmigan sa katawan ng tubig o uhog sa baga, tiyan (nadagdagang produksyon ng uhog sa panahon ng pamamaga), atbp. Ang labis na akumulasyon ng uhog sa katawan ay maaaring, ayon sa mga konsepto ng Silangan, ay maaaring maging sanhi ng isang blockade ng enerhiya ng buong organismo . Ang pagsasagawa ng mudra na ito ay inirerekomenda din para sa sakit sa atay, colic, at bloating.

Paraan ng Pagpapatupad: Baluktot namin ang maliit na daliri ng kanang kamay upang hawakan nito ang base ng hinlalaki, kung saan bahagyang pinindot namin ang maliit na daliri. Ikinakapit namin ang kanang kamay mula sa ibaba gamit ang kaliwang kamay, habang ang hinlalaki ng kaliwang kamay ay matatagpuan sa hinlalaki ng kanang kamay.

11. Apan-Mudra (Apan-Mudra) - KARUNUNGAN NG ENERHIYA

Ang buhay ay hindi maiisip kung walang enerhiya. Ang mga patlang ng enerhiya at mga radiation ay tumagos sa buong Uniberso, nakikipag-ugnayan sa isa't isa, nag-iilaw at sumisipsip, upang muling ipanganak. Tinawag ng mga sinaunang Indian ang daloy ng enerhiya na prana, ang Chinese - Qi, ang Japanese - Ki. Ang puro at nakadirekta na enerhiya ay may kakayahang magsagawa ng parehong mga himala ng paglikha at pagpapagaling, pati na rin ang pagkawasak. Ang polarity ng enerhiya ay ang batayan ng paggalaw at buhay.

Mga indikasyon: pag-alis ng mga lason at nakakalason na sangkap mula sa katawan at ihi, pag-alis ng sakit, sa kaso ng pagkain at anumang iba pang pagkalason, pag-aalis ng mga problema sa kaso ng mga karamdaman sa sistema ng ihi, pag-alis ng hangover

Pina-activate din ni Mudra ang elemento ng kahoy, kung saan nakakabit ang enerhiya ng atay at gallbladder. Ang elementong ito ay naglalaman din ng lakas at pagnanais para sa isang bagong simula, ang materyalisasyon ng mga haka-haka na larawan ng hinaharap. Kaya, bilang karagdagan, ang Apan-Mudra ay may epekto sa pag-level sa disposisyon ng isang tao, na makabuluhang nauugnay sa paggana ng atay. Nagbibigay ito ng pasensya, pagkakapantay-pantay, kumpiyansa, panloob na balanse at pagkakaisa. Sa larangan ng pag-iisip, nagbibigay ito ng kakayahang bumuo ng mga tunay na pangitain.

Paraan ng Pagpapatupad: Ikinonekta namin ang mga pad ng gitnang "singsing at hinlalaki nang magkasama, ang natitirang mga daliri ay malayang naituwid.

12. Mudra "Bintana ng Karunungan"

Binubuksan ang mga mahahalagang sentro para sa buhay, nag-aambag sa pag-unlad ng pag-iisip, pag-activate ng aktibidad sa pag-iisip. Ang regular na paggamit ay nakakatulong na palalimin ang superphysical meditative states.

Mga indikasyon: paglabag sa sirkulasyon ng tserebral, sclerosis ng mga cerebral vessel.

Paraan ng Pagpapatupad: ang puso (singsing) daliri ng kanang kamay ay pinindot ng unang phalanx ng hinlalaki ng parehong kamay. Ang mga daliri ng kaliwang kamay ay nakatiklop sa parehong paraan. Ang natitirang mga daliri ay maluwag na puwang.

13. Mudra "Dragon Temple"

Sa mitolohiya ng Silangan, ang Dragon ay isang imahe na nag-uugnay sa limang elemento - Earth, Fire, Metal, Wood, Water. Sinasagisag nito ang lakas, kakayahang umangkop, kapangyarihan, mahabang buhay, karunungan. Ang templo ay isang kolektibong imahe ng pag-iisip, lakas, isip, kabanalan at disiplina. Pinagsasama-sama ang lahat ng ito sa isang kabuuan, lumikha tayo ng pagkakaisa ng pag-iisip, isip, kalikasan at espasyo. Ang pagpapatupad ng mudra na ito ay nagtuturo sa ating mga aksyon sa landas ng kaalaman at pagsamba sa Mas Mataas na Isip, para sa pagpapatupad ng mabubuting gawa; ito ay makakatulong sa isang tao na maging marangal - ito ay lilikha sa kanya ng isang pakiramdam ng pagkakaisa sa Cosmos.

Mga indikasyon: arrhythmic heart disease, kakulangan sa ginhawa sa lugar ng puso, arrhythmia; nagtataguyod ng kapayapaan at konsentrasyon ng enerhiya at pag-iisip.

Paraan ng Pagpapatupad: ang gitnang daliri ng magkabilang kamay ay nakayuko at nakadikit sa panloob na ibabaw ng mga palad. Ang natitirang mga daliri ng parehong pangalan ng kaliwa at kanang mga kamay ay konektado sa isang tuwid na posisyon. Sa kasong ito, ang hintuturo at singsing na mga daliri ay magkakaugnay sa itaas ng mga baluktot na gitnang daliri. Ito ay kung paano ginaganap ang "Temple of the Dragon" mudra. Ang hintuturo at singsing na mga daliri ay simbolikong tumutukoy sa bubong ng "templo", ang mga hinlalaki - ang ulo ng Dragon, at ang mga maliliit na daliri - ang buntot ng Dragon.

14. Mudra "Tatlong Hanay ng Cosmos"

Ang mundo ay binubuo ng tatlong pundasyon, o mga grupo ng mga dimensyon - ang mas mababang mundo ng mga Simbuyo ng damdamin, ang gitnang mundo ng mas matataas na Anyo at ang mas mataas na Mundo na walang mga anyo at pagnanasa. Sinasagisag din nila ang pagkakaisa ng daloy ng panahon: nakaraan, kasalukuyan at hinaharap. Ang pagkakaisa ng tatlong pundasyong ito ay nagbibigay ng kapanganakan, buhay at kamatayan. Ang lahat ng ito ay nakasalalay sa dalawang polar na magkasalungat - Yang at Yin, na, kapag pinagsama, ay nagbubunga ng pangatlo - pagkakaisa. Tatlo ang nagbibigay ng paggalaw, muling pagsilang, ang daloy ng buhay na gumagalaw sa ebolusyonaryong bilog ng Enlightenment. Ang imaheng ito ay nagbibigay sa atin ng pag-unawa sa ating lugar sa Mundo at ang Cosmos, ang ating kapalaran, ay naghihikayat sa paglilinis at paggalang sa Mas Mataas na Isip at sa karunungan ng Kalikasan.

Mga indikasyon: paglabag sa mga proseso ng metabolic, nabawasan ang kaligtasan sa sakit, ang pangangailangan para sa paglilinis at pag-renew ng lakas.

Paraan ng Pagpapatupad: Ang gitna at singsing na mga daliri ng kanang kamay ay inilalagay sa magkatulad na mga daliri ng kaliwang kamay. Ang maliit na daliri ng kaliwang kamay ay inilalagay malapit sa base ng likod na ibabaw ng gitna at singsing na mga daliri ng kanang kamay, pagkatapos ang lahat ay naayos gamit ang maliit na daliri ng kanang kamay. Ang terminal phalanx ng hintuturo ng kanang kamay ay naka-clamp sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng kaliwang kamay.

15. Mudra "Hagdanan ng Makalangit na Templo"

Ang intersection ng mga landas at tadhana ay ang batayan ng ugnayan sa pagitan ng Mundo at Tao, ang relasyon sa pagitan ng lipunan at tao, ang kanyang mga pananaw, pakikipag-ugnayan sa isa't isa.

Mga indikasyon: mental disorder, depresyon. Ang pagsasagawa ng mudra na ito ay nagpapabuti ng mood, pinapawi ang estado ng kawalan ng pag-asa at mapanglaw.

Paraan ng Pagpapatupad: ang mga daliri ng kaliwang kamay ay idiniin sa pagitan ng mga daliri ng kanang kamay (ang mga daliri ng kanang kamay ay laging nakababa). Ang maliliit na daliri ng magkabilang kamay ay libre, itinuwid, nakataas.

16. Mudra "Pagong"

Ang pagong ay isang sagradong hayop. Ayon sa Indian mythology, tinulungan ng pagong ang mga diyos na makuha ang amrita (ang sagradong inumin ng imortalidad) mula sa unibersal na karagatan ng mga posibilidad. Isinasara ang lahat ng mga daliri, tinatakpan namin ang mga base ng lahat ng mga meridian ng kamay. Sa pamamagitan ng pagbuo ng isang mabisyo na bilog, sa gayon ay pinipigilan natin ang pagtagas ng enerhiya. Ang "Turtle" dome ay bumubuo ng isang namuong enerhiya na namamahagi ng kapangyarihan sa buong katawan.

Mga indikasyon: asthenia, pagkapagod, dysfunction ng cardiovascular system.

Paraan ng Pagpapatupad: magkadikit ang mga daliri ng kanang kamay sa mga daliri ng kaliwang kamay. Ang mga hinlalaki ng parehong mga kamay ay konektado sa isa't isa, na bumubuo ng isang "ulo ng pagong".

17. Mudra "Dragon's Tooth"

Sa mga alamat ng Silangan, ang ngipin ng Dragon ay sumisimbolo sa matalinong lakas at kapangyarihan. Ang pagsasagawa ng "Dragon's Tooth" mudra, ang isang tao, tulad nito, ay nakakakuha ng mga katangiang ito, pinatataas ang kanyang espirituwalidad at nagkakaroon ng kamalayan.

Mga indikasyon: na may pagpapahina ng kamalayan, may kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw, na may stress at emosyonal na kawalang-tatag.

Paraan ng Pagpapatupad: ang mga hinlalaki ng dalawang kamay ay idiniin sa panloob na ibabaw ng mga palad. Ang ikatlo, ikaapat at ikalimang daliri ay nakayuko at nakadikit sa palad. Ang mga hintuturo ng magkabilang kamay ay naka-extend at nakaturo paitaas.

18. Mudra "Chandman's Cup" ("siyam na hiyas")

Sa mitolohiya ng Silangan, ang "siyam na hiyas" ay sumisimbolo sa espirituwal na kayamanan ng buhay. Ang siyam na hiyas ay bumubuo sa katawan, isip at kamalayan ng isang tao, gayundin ang nakapaligid na mundo. Kinokolekta ang lahat ng siyam na hiyas sa isang tasa, pinagtitibay namin ang pagkakaisa ng kaluluwa at katawan, ang pagkakaisa ng Tao at Cosmos. Ang isang punong mangkok ay sumisimbolo ng kagalingan at kasaganaan.

Mga indikasyon: nagtataguyod ng panunaw, nag-aalis ng kasikipan sa katawan.

Paraan ng Pagpapatupad: apat na daliri ng kanang kamay ang suporta mula sa ibaba at hawakan ang magkatulad na mga daliri ng kaliwang kamay. Ang mga hinlalaki ng dalawang kamay ay malayang nakatabi sa labas, na bumubuo sa mga hawakan ng mangkok.

19. Mudra "Shakya Muni Hat"

Ang pinakakaraniwan ay ang imahe ng Buddha Shakya Muni. Kadalasan, siya ay inilalarawan na nakaupo sa isang trono ng brilyante at naabot ang pinakamataas na paliwanag. Ang kanyang mga pangunahing mudra ay: katiyakan, ang gulong ng buhay. Ang simbolo ay mangkok ng pulubi, ang kulay ay ginto, ang trono ay isang pulang lotus.

Ang utak ay ang pinaka-perpektong anyo ng pang-unawa ng pag-iisip at katwiran, ang batayan ng lahat ng proseso ng buhay, ang regulator ng lahat ng mga pag-andar, ang pinakamahalagang control panel para sa buong organismo.

Mga indikasyon: upang i-activate ang mga nakatagong superphysical na katangian, upang gamutin ang depression, vascular pathologies ng utak.

Paraan ng Pagpapatupad: ang maliit na daliri, singsing at hintuturo ng kanang kamay sa isang nakayukong posisyon ay konektado sa magkatulad na mga daliri ng kaliwang kamay. Ang mga gitnang daliri ng magkabilang kamay ay konektado at itinuwid. Ang mga hinlalaki ay sarado nang magkasama sa pamamagitan ng mga gilid na ibabaw.

20. Mudra "Ulo ng Dragon"

Ang ulo ay kumakatawan sa sentro ng pang-unawa at pag-iisip. Sa Tibet, ang ulo ay nauugnay sa tanda ng Dragon, ang Upper Light. Ang Upper Light ay bumubuo ng batayan ng espirituwalidad bilang ating perpektong potensyal.

Mga indikasyon: mga sakit sa baga, upper respiratory tract at nasopharynx.

Paraan ng Pagpapatupad: ang gitnang daliri ng kanang kamay ay kumapit at pinindot ang terminal phalanx ng hintuturo ng parehong kamay. Ang isang katulad na kumbinasyon ay ginagawa gamit ang mga daliri ng kaliwang kamay. Ikinonekta namin ang magkabilang kamay. Ang mga hinlalaki ng parehong mga kamay ay konektado sa bawat isa sa pamamagitan ng mga gilid na ibabaw. Ang natitirang mga daliri ay naka-cross.

Gamitin ang mudra na "Ulo ng Dragon" kapwa para sa pag-iwas sa sipon at sakaling magkasakit. Turuan ang iyong mga anak kung paano gawin ang mudra na ito para sa paggamot ng mga sipon.

21. Mudra "Scallop"

Ang mudra na ito ay simbolo ng buhay, kayamanan. Ang scallop ay kapangyarihan, lakas, saturation na may enerhiya. Ang lahat ay nangangahulugang kayamanan, lakas, kapunuan (pang-unawa, sensasyon ng enerhiya).

Mga indikasyon: ang pagpapatupad ng mudra na ito ay inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa mula sa kakulangan ng gana, asthenia, payat, may sakit na may kapansanan sa digestive function ng pagsipsip.

Paraan ng Pagpapatupad: ang mga hinlalaki ng parehong mga kamay ay nakikipag-ugnay sa kanilang mga lateral surface. Ang natitira ay tinatawid sa paraang nakapaloob ang mga ito sa loob ng magkabilang palad. Ang regular na pagganap ng mudra na ito ay magpapataas ng gana sa pagkain at makakatulong na gawing normal ang panunaw at mapabuti ang hitsura.

22. Vajra-Mudra - Thunderbolt Vajra Mudra

Vajra - "kidlat ng kulog" - ang perpektong hindi masisira na sandata ng Diyos Indra - ang panginoon ng pangalawang dimensyon ng mga diyos sa Samsara. Mystically, ito ay isang espesyal na kapangyarihan na nagtataguyod ng pagpapalaya; Ang kidlat ay simbolo ng walang hanggang perpektong potensyal ng kapangyarihan ng Espiritu. Ang "Lightning Vajra" ay isang puro enerhiya sa anyo ng isang paglabas ng kidlat, isang namuong enerhiya.

Mga indikasyon: Ang mudra ay napaka-epektibo para sa mga taong dumaranas ng cardiovascular pathology, hypertension, circulatory at kakulangan ng suplay ng dugo. Tumutulong sa pag-imbak at pamamahagi ng enerhiya.

Paraan ng Pagpapatupad: ang mga hinlalaki ng parehong mga kamay ay konektado sa pamamagitan ng kanilang mga gilid na ibabaw. Ang mga hintuturo ay nakatuwid at magkakaugnay din. Ang natitirang mga daliri ay naka-cross. Ang pagganap ng mudra na ito ay tumutuon sa nakapagpapagaling na enerhiya ng mga channel at nagtuturo nito sa pag-iisip upang gawing normal ang mga vascular disorder.

23. Mudra "Shield of Shambhala"

Ang mudra ng invisibility at unrecognizability para sa mga puwersa ng kasamaan ay ang maalamat na Shambhala, ito ay isang bansa ng mas mataas na nilalang, kasaganaan, kabutihan at kagalingan. Ang Shambhala ay nagpapakilala sa kahabaan ng buhay, kabaitan, kawalang-hanggan at ang pagkamit ng mataas na espirituwalidad. Kalasag - proteksyon ng buhay, kalusugan, kasaganaan, kasaganaan.

Mga indikasyon: Pinoprotektahan ka ni mudra "Shield of Shambhala" mula sa mga negatibong epekto ng dayuhang enerhiya. Kung hindi ka protektado ng iyong espirituwalidad, ang mga impluwensyang ito ay maaaring magkaroon ng napakaseryosong kahihinatnan.

Paraan ng Pagpapatupad: ang mga daliri ng kanang kamay ay nakayuko at nakakuyom sa isang kamao (kamay). Ang kaliwang kamay ay itinuwid, ang hinlalaki ay idiniin sa kamay. Ang nakatuwid na kaliwang kamay ay sumasaklaw at idiniin sa likod na ibabaw ng kamao ng kanang kamay.

24. Mudra "Soaring Lotus"

Ang lotus ay isang aquatic na halaman na nagsisilbing simbolo ng relihiyon, lalo na sa India at Egypt. Ang lotus ay may mga ugat sa lupa, ang tangkay nito ay dumadaan sa tubig, at ang bulaklak ay bumubukas sa hangin, sa ilalim ng sinag ng Araw (ang elemento ng Apoy). Kaya, sunud-sunod na dumadaan sa lahat ng mga elemento, ipinakikilala niya ang buong mundo at ang limang elemento. Ang kanyang bulaklak ay hindi nabasa ng tubig, hindi nakahawak sa Earth. Ang lotus ay simbolo ng Espiritu. Ang simbolismo ng Lotus ay malapit na magkakaugnay sa simbolismo ng Dakilang Ina. Ang bulaklak ng lotus ay nagsisilbing trono ng mga diyos. Ito ay sumisimbolo sa pag-aari ng Buddha at banal na pinagmulan. Ang prinsipyo ng buhay ay naglalaman ng kadalisayan, karunungan, pagkamayabong. Ang isang mabungang bulaklak, salamat sa viviparous moisture, ay nagdudulot ng kaligayahan, kasaganaan, walang hanggang kabataan at pagiging bago.

Mga indikasyon: na may sakit sa babaeng genital area (nagpapasiklab na proseso), pati na rin sa mga sakit ng guwang na organo (uterus, tiyan, bituka, gallbladder).

Paraan ng Pagpapatupad: ang mga hinlalaki ng parehong mga kamay ay konektado, ang mga hintuturo ay itinuwid at konektado sa pamamagitan ng mga dulo ng phalanges. Ang gitnang mga daliri ay konektado sa bawat isa. Ang mga singsing na daliri at maliit na daliri ng magkabilang kamay ay nakakrus sa isa't isa at nakahiga sa base ng gitnang mga daliri. Ang regular na paggamit ng Soaring Lotus mudra ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga sakit ng mga genital organ, mapabuti at gawing normal ang kanilang mga pag-andar.

25. Mudra "Flute of Maitreya"

Ang mga makalupang Buddha ay sina: Dipankara, Kasyapa, Shakya Muni, ang darating na Buddha Maitreya at ang Buddha ng pagpapagaling ng Sange Manla. Dapat ipahayag ng plauta Maitreya ang simula ng lahat ng maliwanag, banal, espirituwal; tagumpay ng liwanag na pwersa laban sa madilim.

Mga indikasyon: mga sakit sa hangin - mga sakit ng respiratory tract, baga; isang estado ng dalamhati at kalungkutan.

Paraan ng Pagpapatupad: magkadikit ang mga hinlalaki ng dalawang kamay. Ang hintuturo ng kaliwang kamay ay nakapatong sa base ng hintuturo ng kanang kamay. Ang gitnang daliri ng kanang kamay ay matatagpuan sa gitna at maliit na daliri ng kaliwang kamay. Ang singsing na daliri ng kaliwang kamay sa ilalim ng gitna at singsing na daliri ng kanang kamay. Ang maliit na daliri ng kanang kamay ay inilalagay sa terminal phalanx ng gitnang daliri ng kaliwang kamay. Ang maliit na daliri ng kanang kamay ay matatagpuan sa gitna at singsing na mga daliri ng kanang kamay at naayos ng gitnang daliri ng kanang kamay, na matatagpuan dito.

Isagawa ang mudra na ito nang maaga sa umaga para sa lahat ng mga sakit sa baga at talamak na paghinga, pati na rin para sa mga estado ng kalungkutan, kalungkutan at kalungkutan.

Mudras - yoga ng mga daliri, nakakatulong sila upang punan ang enerhiya, mapupuksa ang mga sakit, maging mas tiwala sa sarili, maakit ang pag-ibig, kalusugan at pera sa iyong buhay. Kung sa tingin mo na ang lahat ng bagay sa iyong buhay ay hindi nangyayari sa paraang gusto mo, simulan ang paglalapat ng mudras at tingnan kung paano magbabago ang lahat para sa mas mahusay.

Sa artikulo:

Kung saan magsanay ng finger yoga

Kapag nagsimula sa anumang pagsasanay, napakahalagang bigyan ang iyong sarili ng isang perpektong lugar upang magsanay. Doon dapat kang maging komportable hangga't maaari. Siyempre, may mga mudra na maaaring gamitin on the go, nang direkta kapag nakikipag-usap sa ibang tao (halimbawa, maaari itong gawin sa ilang mga mudra ng pag-ibig at umaakit ng pera).

Gayunpaman, ang pang-araw-araw na pagsasanay ay dapat pa ring maganap sa isang kalmado at komportableng lugar. Ito ay kanais-nais na ang isang espesyal na silid ay inilalaan para sa naturang mga klase. Kung hindi ito posible, pagkatapos ay sa oras ng pagsasanay, siguraduhin na ang iyong sarili ay ganap na kaginhawahan at kapayapaan.

Dapat ay walang mga estranghero sa silid, mga alagang hayop, mga kagamitan sa pagtatrabaho, maaari mong i-on ang musika na makakapagpapahinga sa iyo. Kung sigurado ka na ang mga tunog ng kalikasan ay hindi makagambala sa iyo, pagkatapos ay mag-opt para sa ilang masipag na sisingilin na lugar sa labas ng iyong tahanan.

Ang perpektong postura para sa pagsasanay ng mudras

Bago magpatuloy sa yoga ng mga daliri, kinakailangang gawin ang tamang pustura. Tamang-tama ang posisyon ng lotus. Sa kasong ito, sa paunang posisyon, ang iyong mga kamay ay dapat humiga sa iyong mga paa nang nakataas ang iyong mga palad. Kung mahirap pa rin para sa iyo na umupo nang ganito, ipinapayong umupo man lang (na may tuwid na postura).

Maaari mo ring i-cross ang iyong mga binti o maglupasay. Gayunpaman, ang pinakamahalagang bagay ay na sa panahon ng yoga mayroon kang ganap na tuwid na likod. Maaari kang umupo sa isang upuan kung komportable ka, ngunit siguraduhing tuwid ang iyong postura. Subukan ang iyong makakaya upang maiwasan ang kurbada ng gulugod. Ang leeg ay dapat na bahagyang itulak pabalik. Parang gusto mong bumuo ng pangalawang baba.

Kung magpasya kang gumamit ng isang hanay ng mga pagsasanay o ilang hiwalay na mudras, pinakamahusay na magsanay sa umaga at gabi (ang tagal ay maaaring mag-iba mula 2 hanggang 30 minuto, ayon sa gusto mo). Gayunpaman, may mga hiwalay na kilos na kailangang isagawa 3, 5, 10 beses sa isang araw. Tiyaking sundin ang mga rekomendasyon para sa napiling galaw.

Gumamit ng mga mantra kapag gumagawa ng finger yoga. tulungan kang mag-concentrate. Kung hindi mo alam kung aling panalangin ang pipiliin, piliin ang unibersal. Gayunpaman, kung ginagawa mo ang Ganesha mudra, siyempre mas mahusay na mag-opt para sa.

Huwag hayaan ang iyong isip na mag-isip tungkol sa anumang bagay sa panahon ng iyong pag-eehersisyo. Tandaan, ang mga kilos na ito ay pagninilay din. Kung, habang gumagawa ng yoga, kumuha ka ng isang tiyak na asana, pagkatapos ay hindi ka magsisimulang mag-isip tungkol sa kung ano ang lutuin para sa hapunan ngayong gabi at kung anong damit ang isusuot mo habang bumibisita. Sa sitwasyong ito, ang lahat ay eksaktong pareho.

Maaari kang tumutok sa pagkamit ng layunin (kung nais mong matupad ang isang pagnanais, pagkatapos ay kailangan mong isipin na ang pangarap ay natupad na), sa enerhiya, sa mga salita ng mantra na iyong naririnig.

Kung nais mong gawin ang gayong pagsasanay, dapat mong linisin ang iyong sarili sa lahat ng posibleng paraan. Iwanan ang masasamang gawi, mataas na calorie na pagkain, itaboy ang kasamaan sa iyong puso, buksan ang iyong kaluluwa sa unibersal na enerhiya.

Gamit ang matalino nang walang pagnanais na baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay, sinusubukang ayusin ang buong mundo sa paligid mo sa iyong mga pangangailangan, neutralisahin ang epekto ng matalino.

Finger mudra exercises para sa mga nagsisimula

Ang unang ehersisyo ay basic. Makakatulong ito sa iyo na tumutok at maghanda para sa direktang pagpapatupad ng mga mahiwagang kilos.

Kailangan mong ikonekta ang mga pad ng lahat ng mga daliri upang makagawa ng isang bahay. Isipin na ang enerhiya ay puro doon, na tutulong sa iyo, tune in sa tamang alon, ibibigay sa iyo ang lahat ng kailangan mo.

Pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa pangunahing mudras. Una sa lahat, ang pinakasikat ay ang mga iyon makatulong sa pagtanggal ng stress, magpahinga, punuin ng enerhiya, dagdagan ang mga proteksiyon na function ng katawan. Samakatuwid, maaari kang magsimula sa isang kilos na magliligtas sa iyo mula sa naipon na negatibong enerhiya, ang stress.

Ikonekta ang maliit na daliri, singsing na daliri at hinlalaki nang magkasama. Ang natitira ay dapat na tuwid at pinagsama. Ang kilos ay ginagawa gamit ang isa at dalawang kamay. Sa posisyon na ito, kailangan mong manatili sa average na dalawa hanggang tatlong minuto.

Pagkatapos nito, baguhin ang posisyon ng mga daliri. Ngayon ang walang pangalan at malaki ay dapat na konektado sa isang singsing. Ang iba ay naka-relax na nakatingala. Ang kilos na ito ay nakakapagpaalis din ng nerbiyos at pagkabalisa (hawakan ng 2-3 minuto).

Pagkatapos mong alisin ang negatibiti, gawin ang sumusunod na ehersisyo, na makakatulong sa pag-aayos ng iyong mga ugat pagkatapos ng isang mahirap na araw na trabaho. I-clench ang iyong mga kamay sa mga kamao at pindutin ang mga ito nang magkasama. Dapat nakataas ang thumbs.

Huminga ng malalim sa loob ng dalawang minuto, huminga sa iyong ilong sa loob ng dalawang bilang at huminga nang isang bilang sa pamamagitan ng iyong bibig. Pagkatapos ng dalawang minuto, dahan-dahang ibuka ang iyong mga kamao at idikit ang iyong mga palad na parang nagdadasal. Manatili sa posisyon na ito ng 2 minuto.

Ang susunod na hakbang- Patuloy kaming nag-aalis ng negatibong enerhiya. Ngunit sa pagkakataong ito ang kilos ay makakatulong na mapupuksa ang mga posibleng kaguluhan sa pisikal na eroplano (mula sa mga posibleng sakit na nagsisimula pa lamang na umunlad). Kailangan mong ikonekta ang mga pad ng singsing, gitna at hinlalaki. Manatili sa ganitong estado sa loob ng 2-3 minuto.

Sumusunod ito ay kinakailangan upang pagsamahin ang resulta at dagdagan ang proteksiyon na function ng katawan. Ang hinlalaki at singsing na mga daliri ay konektado, at ang hintuturo ay inilalagay sa ibabaw ng hinlalaki (humigit-kumulang sa pangalawang phalanx). Ang dalawang natitirang daliri ay tuwid. Pagkatapos ng dalawa o tatlong minuto, baguhin ang posisyon ng mga kamay.

Ngayon ilagay ang iyong kaliwang palad sa iyong kanang kamay at pindutin ang gitna ng iyong kaliwang palad gamit ang iyong kanang hinlalaki. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong na mababad ang isang tao na may enerhiya at mapataas ang tono ng katawan.