Paano uminom ng sariwang juices. Mga tip at payo. Pinag-utos - pisilin! Kailan uminom ng sariwang juice

Ang Nutritionist na si Alexandra Kirilenko ay nagsabi sa Depo kung paano pipili at kunin ang mga gulay at prutas sa prutas

5 panuntunan ng paggamit ng juices

1. Lahat ng juice ay mataas sa asukal. Ang isang litro ng ubas juice ay naglalaman ng 1100 calories, at isang mansanas ay naglalaman ng tungkol sa 900 bawat litro. Ang asukal (glucose, fructose) ay mapanganib hindi lamang para sa ating katawan (at mga juices, bukod sa iba pang mga bagay, ay nagpapalabas din ng ganang kumain), kundi pati na rin para sa pangkalahatang kalusugan - maaari itong humantong sa diyabetis. Ang sitwasyon na may mga nakabalot na juice ay mas malungkot - isang maliit na pakete na 0.33 l ay maaaring maglaman ng hanggang anim na spoons ng asukal.

Mahalaga: kahit na ito ay nakasulat sa juice na ito ay ginawa "walang pagdaragdag ng asukal," suriin ang label para sa pagkakaroon ng mga substitutes nito - sucrose, aspartame, sakarina, fructose at iba pa, pati na rin ang iba't ibang mga E-additives.

2. Juice ay nakakapinsala sa acid na naglalaman ng mga ito sa malaking dami. Ito ay nagpapahiwatig lamang ng mga gastrointestinal na sakit (ulcerative colitis, pancreatitis, gastritis, atbp.), Kaya kung ito ay tungkol sa iyo, ang ideya ng pagsisimula ng umaga na may isang baso ng orange (pati na rin ang mansanas, cranberry, limon o lumboy) ay kailangang iwanan. Mapanganib din ang acid sa enamel ng ngipin. Upang maiwasan ang acid mula sa pag-alis ng enamel, ang mga dentista ay palaging inirerekomenda ang pag-inom ng maasim na juice sa isang dayami.

3. Walang juice ang hindi maaaring uminom ng gamot. Ang mga aktibong sangkap ng juice ay maaaring tumugon sa mga tablet. Hindi lamang ito maaaring mabawasan ang nakapagpapagaling na epekto ng bawal na gamot, ngunit kahit na humantong sa pagkalason. Ito ay totoo lalo na para sa kahel juice.

4. Hindi ka dapat uminom ng juice sa walang limitasyong dami - ito ay maaaring maging sanhi ng parehong isang reaksiyong alerhiya at hindi pagkatunaw ng pagkain dahil sa malaking halaga ng biologically aktibong mga sangkap na naglalaman ng mga ito. Ayon sa nutritionists, 200 ML ng sariwang lamutak juice kada araw ay isang sapat na pang-araw-araw na allowance, na dapat nahahati sa maraming dosis.

5. Matutong magbasa ng mga label sa mga juices ng tindahan at hindi naniniwala sa mga inskripsiyong "100% juice" o "Walang mga preservatives". Kabilang sa mga pang-industriya na juices, lamang ang mga natural na inumin, pasteurized at poured sa garapon salamin, ay maaaring isinasaalang-alang ang pinaka-natural juices ng direktang bunutan. Ang lahat ng iba pang mga juices sa tindahan sa maliwanag na mga pakete ay ginawa mula sa mga concentrates ng prutas at inuming tubig, kaya ang pagtawag sa kanila ng mga juice ay hindi ganap na tama - sa halip, ito ay mga prutas lamang. Sa pamamagitan ng mga pamantayan, ang packaged juice ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 70% ng prutas (puro), at ang nektar ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 30%.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na "makatas" na prutas at gulay

Isang mansanas

Ang pinakasikat na prutas sa aming mga latitude. Ang juice ng Apple ay kapaki-pakinabang para sa lahat ng mga panloob na organo, lalo na sa pagpapanatili ng pagkalastiko ng balat dahil sa nilalaman ng antioxidants, bitamina C, bakal at zinc. Ang mga pektikong sangkap na nakapaloob sa mga mansanas ay linisin ang katawan ng toxins at toxins. Ang juice ng Apple ay inirerekomenda na magamit para sa avitaminosis at anemya, ngunit ang lahat na naghihirap mula sa gastritis at pancreatitis ay hindi dapat uminom.
   Tip: pumili ng malutong at matapang na mansanas para sa juice.

Mga ubas

Naglalaman ng bitamina B, magnesiyo, mangganeso, binabawasan ang panganib ng sakit sa puso, nagdudulot ng tono at pinabababa ang kolesterol. Huwag uminom ito ng gastritis, mga sakit ng duodenum at diyabetis.

Mga dalandan (at iba pang mga bunga ng citrus)

Ang lahat ng mga ito ay mayaman sa bitamina C, na nagpapabuti sa mood at nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang pana-panahong kawalang-interes. Kasabay nito, ang citruses ay naglalaman ng isang komplikadong iba pang mga bitamina - A, B, E, pati na rin ang potasa at folic acid. Ang juice ng sitrus ay inaalis din ng nikotina mula sa katawan, kaya kung naninigarilyo ka, umiinom ito ay magiging kapaki-pakinabang. Ang mga juice mula sa mga dalandan at grapefruit ay hindi inirerekomenda lamang sa mga dumaranas ng mga gastrointestinal na sakit: ang mga aktibong acid ay lalala lamang ang sitwasyon.

Karot

Ang karot juice ay kapaki-pakinabang sa sinuman na nais magkaroon ng isang maganda kahit tan - karot beta-karotina gumaganap ang papel na ginagampanan ng isang "developer" ng pangungulti. Ngunit hindi ka dapat uminom ng mas madalas kaysa sa dalawang beses sa isang linggo upang hindi mapahina ang atay sa beta-carotene - bukod pa, maaari mong magalang ang dilaw na may sobrang karotina. Inirerekomenda na paghaluin ang karot juice na may cream o vegetable oil - matamis ang tutulong sa karot na maunawaan ang mga sustansya.

Pineapples

Ang Pineapples ay naglalaman ng isang natatanging bromelain na substansiya, na tumutulong sa digest na protina at mataba na pagkain. Siyempre, mula sa isang baso ng juice hindi ka mawawalan ng timbang, ngunit ang mga benepisyo sa katawan ay mananatili pa rin. Maayos ang inumin ng pinya sa kaso ng namamagang lalamunan at sakit sa bato. Bilang karagdagan, nakakatulong ito upang mapupuksa ang mga spot ng edad. Mayroong halos walang contraindications para sa pinya juice, maliban para sa hindi pagpaparaan at matinding sakit ng gastrointestinal tract.

Mga Grenada

Ang juice ng granada ay ang hari ng lahat ng juices: ang mga siyentipiko ay lubos na tinawag itong pinaka-kapaki-pakinabang sa lahat. Ito ay mahusay na hinihigop, naglalaman ng isang dosis ng paglo-load ng antioxidants, pinatataas ang hemoglobin, ay mabuti para sa mga bituka, nakakatulong na mawalan ng timbang - at hindi lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Bilang karagdagan, ang pomegranate juice ay pumapatay sa mga selula ng kanser. Standard contraindications: ulcers tiyan, pancreatitis at iba pang mga gastrointestinal sakit.

Mga kamatis

Tomato juice - ang pinakamababang calorie: lamang 20 kcal bawat 100 g ng juice.
   Ang mga kamatis ay naglalaman ng madaling natutunaw na carbohydrates, pectin substances. Ang mga gulay ay mayaman sa mga bitamina at isang mahalagang produkto ng pagkain. Ang mga kamatis ay naglalaman ng potasa, magnesiyo, bakal, sink, kaltsyum, posporus; isang malaking halaga ng mga organic na acids na kinakailangan para sa ating katawan upang gumana nang maayos.

Ang mga kamatis ay naglalaman din ng maraming mga bitamina: B1, B2, B3, B6, B9, E, ngunit karamihan sa kanila ay bitamina C. Ang 100 gramo ng hinog na mga kamatis sa bawat quarter ay sumasakop sa pangangailangan para sa isang may sapat na gulang.

Ang lycopene - isang pigment na nagbibigay ng kulay pula, ay isang aktibong antioxidant: binabawasan nito ang panganib ng mga sakit sa cardiovascular, prostatitis, ilang uri ng kanser, at dilaw na dystrophy (humahantong sa pagkabulag sa mga taong 55 at mas matanda). Ang lycopene ay pinakamainam na hinihigop mula sa mga pagkain na pinrosesong termally, gayunpaman, at mga sariwang kamatis ay hindi dapat pabayaan.

Sariwang juice - isang pinagmumulan ng buhay na mga bitamina at iba pang biologically aktibong sangkap. Ito ay nakuha mula sa mga prutas, gulay, berries, at kahit na mula sa mga gulay at buto ng halaman. Ang mga sangkap na nilalaman sa sariwang kinatas na juice ay aktibong nakakaimpluwensya sa paggana ng maraming mga organo, at hindi palaging positibo, kaya kailangan mong uminom ng juice nang may pag-iingat, kasunod ng ilang mga patakaran .

Pangkalahatang tuntunin para sa paghahanda at pagtanggap ng sariwang juice

Ang bawat juice ay nararapat sa magkakahiwalay na katangian at rekomendasyon para sa paggamit. Ngunit mayroong ilang mga pangkalahatang tuntunin sa paksang "kung paano uminom ng sariwang kinatas na juice".

● Kung gusto mong masulit ang sariwang juice, uminom agad ito pagkatapos ng pag-ikot. Kapag nakikipag-ugnayan sa oxygen, ang mga bitamina ay mabilis na nawasak: 10-15 minuto ay sapat para sa iyong inumin sa kalusugan upang maging isang ordinaryong mababa-kapaki-pakinabang na likido. May ay isang pagbubukod sa panuntunang ito: huwag uminom ng beet juice kaagad pagkatapos pagluluto. Naglalaman ito ng mapaminsalang mga compounds na nawasak sa paglipas ng panahon. Samakatuwid, ang beet juice pagkatapos ng umiikot ay itinatago sa loob ng halos 2 oras sa ref at pagkatapos ay lasing lang.

● Dahil maraming mga juices ang nagpapabilis sa panunaw, ang sariwang juice, na lasing kalahating oras bago kumain, ay magiging kapaki-pakinabang. Kung umiinom ka ng juice pagkatapos ng pagkain, dapat mong i-pause ang 1-1.5 na oras.

● Mas mainam na simulan ang pag-inom ng sariwang juice mula sa maliliit na volume. Sa unang pagkakataon na nagsisikap ng sariwang prutas na prutas ng prutas o gulay, kinakailangan upang limitahan ang hanggang 50 milliliter. Beet juice, kintsay juice, maaari kang uminom ng ilang kutsara.

● Karamihan sa mga juice ay pinakamahusay na lasing. Halimbawa, ang mga juice mula sa pula at kahel na gulay ay lasing sa pagdaragdag ng langis ng gulay o cream, kaya ang karotina ay mas mahusay na hinihigop. Mga juice mula sa berdeng gulay na sinambog na mansanas sa ratio na 1: 2. Ang lemon juice ay dapat na halo-halong tubig. Ang apple, peras at juice juice ay mas mahusay na hinihigop sa mga mix, ngunit ang juice mula sa mga prutas na bato - seresa, kaakit-akit, aprikot - ay hindi dapat ihalo sa iba.

● Ang juice ay mayaman sa mga organikong asido na maaaring magkaroon ng mapanirang epekto sa enamel ng ngipin, samakatuwid, pagkatapos ng pag-inom ng sariwang juice, banlawan ang iyong bibig ng tubig.

Paano uminom ng mga gulay na gulay

Kabilang sa mga juices ng gulay, ang pinakasikat na juices ay mula sa beets, karot, repolyo, pumpkins, kamatis.

Beet Juice   kapaki-pakinabang para sa anemia, paninigas ng dumi, pagkapagod at hindi pagkakatulog. Maaari kang uminom ng hindi hihigit sa 100 mililitro bawat araw at halo-halong may karot, kalabasa o juice ng apple. Ngunit ito ay contraindicated sa cholelithiasis at bato bato.

Sariwang puting repolyo   uminom sila ng mainit-init sa mga o ukol sa duka at duodenal ulcers, ngunit hindi sa panahon ng exacerbations. Ito ay makakatulong sa mga nais, dahil naglalaman ito ng isang sangkap na nagpapabagal sa pagbabagong-anyo ng mga carbohydrates sa mga taba.

Tomato Juice   - Mababang-calorie na inumin na nagpapabuti sa pantunaw. Half isang baso ng tomato juice ay maaring uminom ng 30 minuto bago kumain. Taliwas sa ugali ng lasa na naitatag sa maraming tao, ang pagbuburo ng sariwang juice ng tomato ay hindi katumbas ng halaga. Upang mapahusay ang lasa nito, mas mainam na idagdag ang mga tinadtad na gulay. Ang juice na ito ay hindi maaaring uminom sa mga taong naghihirap mula sa kabag, pancreatitis, peptic ulcer.

Kalabasa juice nagpapalaganap ng paghihiwalay ng apdo, ay kapaki-pakinabang sa mga sakit ng atay at bato. Maaari itong lasing sa dalisay na anyo o halo-halong sa pantay na sukat na may karot at apple juice.

Karot juice   Ito ay ginagamit bilang isang paraan ng immunoprophylaxis, mga benepisyo sa mga mata, nagpapabuti sa kondisyon ng balat. Para sa mga layuning prophylactic, ang pag-inom ng kalahati ng isang baso ng juice ay sapat. Tulad ng na nabanggit, ang karot juice ay mas mahusay na hinihigop sa taba, kabilang ang mga halaman, halimbawa, na may isang salad na napapanahong may langis ng halaman.

Paano uminom ng mga juice ng prutas

Juice ng Apple   normalizes ang bituka. Sa araw maaari kang uminom ng hanggang sa isang litro ng apple juice. Ngunit dapat naming tandaan na ito ay contraindicated sa exacerbation ng kabag, peptiko ulser at pancreatitis.

In ubas juice   ng maraming asukal at potasa. Ito ay kapaki-pakinabang na uminom ng kinakabahan na pagkahapo, pisikal na pagkapagod. Ang juice ng ubas ay dapat na diluted sa pantay na bahagi na may tubig at uminom ng hindi hihigit sa 1.5 tasa sa isang araw. Hindi inirerekomenda ang ubas juice para sa diyabetis, kabag na may mataas na kaasiman, peptic ulcer.

Nagustuhan ng lahat citrus juices   pasiglahin, tulungan ang pag-alis ng pagkapagod at magbigay ng kontribusyon sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo. Hindi ka maaaring uminom ng citrus juice na may gastric ulcer o duodenal ulcer, talamak na gastritis, pancreatitis. Ang kahel na juice ay hindi inirerekomendang uminom habang kumukuha ng gamot, sapagkat naglalaman ito ng isang substansiya na nagbabago sa epekto ng maraming droga. Ang lemon juice ay hindi lasing sa dalisay na anyo, ngunit lamang bilang bahagi ng mga mixes o diluted na may tubig.

Pomegranate juice   stimulates ang ganang kumain at nagpapataas ng hemoglobin. Ito ay lasing na sinambog sa tubig o sa kumbinasyon ng karot o beet juices. Maaari itong maging mapaminsala sa mga taong dumaranas ng mga sakit ng gastrointestinal tract.

Pineapple juice , na kilala bilang isang slimming drink, ito ay kapaki-pakinabang na uminom bilang bahagi ng mga mixes na may apple juice, kasama ang pagdaragdag ng luya o mint. Dapat nating tandaan na ang juice na ito ay maaaring manipis na enamel ng ngipin.

Summing up ang "juicy review", sabihin nating: sariwang kinatas juices ay masarap at malusog, ngunit kailangan mong uminom ng mga ito sa moderation, remembering ang mga patakaran ng paggamit at contraindications. At iba pang bagay: ang juice ay isang produkto ng pagkain, at sa paggamot ng mga sakit hindi ito maaaring palitan ang mga gamot.

  Alesya Rogalevich

Ang mga juice na ginawa mula sa sariwang berries, gulay o prutas ay napakasarap at malusog. Naglalaman ito ng maraming bitamina at mga elemento ng bakas, iba't ibang uri ng enzymes, pectins, organic acids. Naglalaman din ang mga ito ng organikong nakabalangkas na tubig at mga mahahalagang langis. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga juice mula sa likas na hilaw na materyales ay napakahalaga at may mataas na panggamot at nutritional value. Sa artikulong ito ay sasabihin namin sa iyo kung paano uminom ng juice.

Panuntunan

Tulad ng anumang iba pang nakapagpapagaling o nakapagpapagaling na produkto, dapat gagamitin ang mga gulay at prutas na juice alinsunod sa ilang mga patakaran. Mahalagang tandaan na ang karamihan sa mga juice ng prutas ay maaaring kainin bilang tsaa ng almusal o hapon, o isang oras bago kumain, o kahit na ilang oras o higit pa pagkatapos kumain. Kung patuloy mong ginagamit ang juice sa pagitan ng mga pagkain, ang tiyan ay hindi magpapahinga. Dahil ang juices ay nangangailangan ng panunaw. At ang gawain ng tiyan na walang pahinga ay kadalasang humahantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain, gastritis o iba pang mga karamdaman. Hindi tulad ng prutas, ang mga gulay na gulay ay maaaring gamitin bago at kaagad pagkatapos ng pagkain. Ngunit ang pinakamagandang opsyon ay ang paggamit ng mga juice ng gulay 20 minuto bago ang isang buong pagkain.

Huwag dilute ang juice na may mineral na tubig. Nararapat din na matandaan na ang pagkonsumo ng mga mayaman na karbohidrat na mayaman sa mga malalang sakit sa intestinal tract, pagkatapos o direkta sa proseso ng pagkain, ay maaaring makapukaw ng isang pagtaas sa mga proseso ng pagbuburo sa bituka, na maaaring humantong sa isang exacerbation ng proseso ng pathological. Sa normal at mababa ang kaasalan ng tiyan, ang mga juice ay natutunaw kalahating oras bago kumain, na may mas mataas na pagbuo ng hydrochloric acid sa gastric tract, ang mga juice ay dapat na lasing ng isa at kalahating oras pagkatapos kumain.

Regimens, o kung paano kumuha ng juice

Mayroong ilang mga paraan ng pag-inom ng juice:

• Araw-araw na pag-inom para sa pag-iwas sa iba't ibang sakit.
• Mga araw ng pag-aayuno - mga 2 litro ng juice kada araw.

Dahil ang iba't ibang mga juices ay maaaring magkaroon ng isang komprehensibong epekto sa katawan, pag-ubos ang mga ito sa malaking dami para sa higit sa tatlong araw, dapat mo munang kumunsulta sa iyong doktor. Para sa mga layuning prophylactic, ang mga juice ay natupok sa mga maliliit na dami. Kasabay nito, ang kanilang epekto ay mas mabagal kaysa sa mga aparatong medikal, ngunit ang resulta ay mas maaasahan. Ang kurso ng paggamit ay dapat na sistematiko, sa loob ng ilang linggo. Kung ang isang tiyak na kumbinasyon ng mga juice ay hindi nagpapakita ng tamang mga resulta, ito ay binago sa iba. Karaniwang, upang matukoy ang therapeutic na resulta, ito ay tumatagal ng tungkol sa limang araw.

Fresh juices: kung paano uminom

• Para sa mahusay na kalidad at malusog na sariwang juice, kailangan mo ng isang mahusay na dyuiser, at, siyempre, sariwa, buo gulay. Sa isang pagkakataon, isang bahagi lamang ng juice ang nakahanda. Ang pagbubukod sa panuntunang ito ay ang juice ng beet, na kailangang ma-infused sa isang cool na lugar, at sa gayon maaari itong maging handa sa isang stock.
• Sa una, ang mga sariwang lamat na juice ay dapat gamitin nang may pag-iingat at hindi masyadong malaki ang dami, at ang paggamit ng beetroot juice ay dapat mabawasan sa isang kutsara. Sa paglipas ng panahon, ang bahagi ay dapat dagdagan depende sa uri ng juice. Dahil ang higit sa 100 ML ng beet juice ay hindi inirerekumenda, ngunit ang tomato o apple juice, maaari kang uminom ng ilang mga tarong nang sabay-sabay. Kumain ng sariwang juice sa umaga, bago kumain.
• Ang sariwang lamutak na mga juice ng prutas ay maaaring lusutan ng di-carbonated na tubig. Gulay na sinambog sa anumang kaso. Ang juice ng dilaw, pula o orange gulay ay dapat na diluted na may langis ng gulay, o cream, o kapag inom, sila ay kinuha sa isang bagay na naka-bold, kung hindi man ay karotina ay maaaring hindi normal digest. Ang iba pang mga uri ng juices ay maaaring diluted na may mansanas, sa isang ratio ng 1: 2.
• Ang mga sariwang kinatas na juice ay dapat agad na agad matapos ang paghahanda, kung hindi man, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nasa juice ay biglang bumagsak.

Gayundin, kung paano makakakuha ng juices, na may pinakamaliit na pinsala sa katawan, maaaring sabihin sa dietitian.

At sa wakas, isaalang-alang ang mga patakaran para sa paggamit ng ilang mga uri ng juices.

• Pineapple juice - natupok sa panahon ng pagkain, mga paghihigpit - gastric ulcer at gastritis.
• Apricot juice - natupok ng ilang oras bago kumain, paghihigpit - diyabetis.
• Juice ng ubas - natupok ng ilang oras bago kumain, o bago kumain, paghihigpit - talamak na brongkitis, diyabetis.
• Orange juice - mas mainam na huwag gamitin sa isang walang laman na tiyan.
• Pear juice - gumamit ng 15 minuto bago kumain, paghihigpit - kolaitis o pagbubuntis.
• Cherry juice - natupok sa panahon ng pagkain, upang magbigkis taba, paghihigpit - nadagdagan ang kaasiman at ulcers tiyan.
• Tomato juice - natupok sa isang maliit na karagdagan ng gulay langis, sa anumang oras, mga paghihigpit - nadagdagan bituka likot, o higit pa lamang, isang ugali upang maluwag stools.
• Blackcurrant juice - ginagamit anumang oras, at walang mga paghihigpit.
• Ang juice ng Apple ay mahusay na kumain sa panahon ng pagkain, at para sa pagbaba ng timbang maaari mong inumin ito ng ilang liters bawat araw, paghihigpit - nadagdagan kabagbag sa bituka, kabagbag.
• Kalabasa juice - ay lasing sa anumang oras, maaari kang uminom na may insomnya sa pamamagitan ng paghahalo ito sa honey, sa halaga ng isang tasa sa gabi, walang mga halatang paghihigpit.
• Plum juice - natupok sa panahon ng pagkain, para sa pagbaba ng timbang, mga paghihigpit - isang pagkahilig upang maluwag ang mga dumi.
• Karot juice - ginagamit ng hiwalay na hiwalay mula sa mga pagkain. Kapag ginamit, nagdaragdag ito ng kaunting kulay-gatas o isang kutsarita ng langis ng gulay, mga paghihigpit - na may matagal na paggamit, ang tisyu ng balat ay maaaring mawala.
• Ang juice ng repolyo - ay makakatulong sa paggamot ng mga ulcers sa tiyan, o mawawalan ng ilang pounds ng timbang, napapailalim sa paggamit ng isang litro ng juice para sa isang araw, ngunit sa maliliit na bahagi. Hindi katugma sa paggamit ng pagkain.

Umaasa ako na nakatulong kami sa iyo kung paano kumain ng juice, at ang mga inumin ay makikinabang sa iyo.

Namin ang lahat ng malaman na ang mga sariwang juices ay mayaman sa bitamina at mabuti para sa kalusugan. Gayunpaman, upang masulit ang mga ito, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran.

Paano uminom ng sariwang juices

1.    Ang sariwang juice ay dapat na lasing kaagad! Ang tanging pagbubukod ay beet juice. Matapos magluto, kailangan niyang "tumayo" sa ref para sa 2-3 oras, dahil naglalaman ito ng mga pabagu-bago ng isip na sangkap na nagiging sanhi ng pagduduwal at pagsusuka.

Pagkatapos ng paghahanda ng inumin, lahat ng mga antioxidant at iba pang mga phytonutrients ay nagsisimulang mawala agad. Kapag nakikipag-ugnayan sa hangin at mga bahagi ng bakal ng dyuiser, ang bitamina C ay ganap na nawasak sa loob ng kalahating oras.

Resting sa Crimea, madalas kong sinusunod ang gayong larawan. Sa gitnang merkado ng lungsod ng Yalta nagbebenta sila ng granada at sa parehong lugar gumawa sila sariwang juice mula dito. Maraming tao ang hinihiling sa kanila na gumawa ng granada juice para sa kanila at uminom ng ilang minuto, at ang ilan ay bumili at uminom ng inuming inumin, na inihanda hindi alam kung nakatayo ito sa counter sa ilalim ng araw para sa isang hindi malinaw na dami ng oras.

At may mga bumili ng inupang inumin na may mga salitang "Pauwi ako bukas - kukunin ko ang mga bata bilang regalo." Paumanhin, ngunit gusto ko lang tanungin - "Anong uri ng regalo ang pinag-uusapan natin?" Matapos ang kalahating oras, ang lahat ng mga bitamina na ito ay mahuhulog, magsisimula itong maging maasim at maging isang kanais-nais na kapaligiran para sa maraming bakterya. Ano ang dadalhin mo sa bahay? Maroon likido na may mikrobyo?

2. Ang kumakain ng sariwang prutas ay nagbibigay ng simple at epektibong paraan upang makakuha ng pang-araw-araw na dosis ng bitamina mula sa mga prutas at gulay. Gayunpaman, sa kawalan ng hibla, ang fructose mula sa sariwang ay nasisipsip ng ating katawan nang napakadali, na maaaring humantong sa pagkagambala sa balanse ng asukal sa dugo.

Ang mga gulay ng gulay, maliban sa mga beet at karot, ay walang negatibong epekto, kaya inirerekumenda ng mga doktor na uminom ng higit na inumin sa gulay at limitahan ang paggamit ng prutas sa isang tasa bawat araw.

Ang isang baso ng orange juice ay maaaring makuha mula sa 3-4 hinog na orange at ang katas na ito ay katumbas ng mga 8 kutsarita ng asukal!

3.    Huwag matakot na mag-eksperimento. Maraming mga natatakot na uminom ng sariwang juices sa mixed form at walang kabuluhan. Maghain ng mga inumin at dapat ay! Hindi lahat ay maaaring uminom ng lemon o pomegranate drink dahil sa acid o closeness, at ang paghahalo ng mga ito sa iba ay makagawa ng isang masarap at mahusay na cocktail ng mga bitamina at mineral.

Gayunpaman, hindi lahat ng mga inumin ay maaaring walang kahihinanang halo at lasing. Marami sa mga juice, kapag pinaghalong, ay nagiging sanhi ng pagbuburo.

Huwag kailanman magdagdag ng asin o asukal sa sariwang juice. Kung ang juice ay masyadong maasim lasa magdagdag ng isang maliit na honey, at matamis ay maaaring palaging diluted na may tubig o iba pang mga gulay juice.

4.   At isa pang tip, huwag subukang uminom ng sariwang juice habang kumakain o kaagad pagkatapos kumain. Ang sariwang ay isang konsentrasyon ng mga aktibong sangkap na tumutugon sa pagkain at nagiging sanhi ng pagbuburo. Bilang resulta, nagkakaroon kami ng bloating, heartburn at isang grupo ng mga salungat na sintomas ng kabagabagan, at sa karagdagan kami ay tormented sa pamamagitan ng tanong - "kung ano ang kumain namin tulad ng lipas?" Ang sagot ay simple, hindi kami kumain ng "lipas na", ngunit uminom ng sariwang "hindi sa oras".

Na may mababang kaasiman, kailangan mong uminom ng sariwang juices isang oras bago kumain, at kapag nakataas isang oras pagkatapos kumain.

5.    Ang lahat ng mga prutas at mga inumin ng prutas ay dapat na natupok sa walang laman na tiyan. Ang dahilan dito ay ang mga prutas ay hindi natutunaw sa tiyan, ngunit sa maliit na bituka. Kung ang tiyan ay puno ng pagkain, pagkatapos ay ang prutas na umaabot sa tiyan ay makulong at magsimulang mag-ferment doon.

6.   At hindi lahat ay maaaring magsimula sa umaga na may isang baso ng citrus drink. Ang bawat isa sa atin ay may sariling sakit, isang uminom ng umaga ay makikinabang, at ang iba ay nakasasama! Halimbawa, ang mga taong nagdurusa mula sa isang ulser o kabagabagan sa pangkalahatan ay ipinagbabawal na uminom ng citrus juices sa isang walang laman na tiyan. Ang pahayag na ito ay nalalapat din sa mga taong may sakit sa pancreas at gallbladder.

Ang pineapple juice ay itinuturing na isa sa mga sweetest juices at samakatuwid ay hindi maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagbaba ng timbang. Hindi pinutol ang taba, ngunit ang mga protina. Ngunit sa kabila nito, ito ay mayaman sa mga amino acids na nagpapabuti sa paggana ng sistema ng pagtunaw.

7. Ayon sa mga doktor, ang pag-inom ng mga di-sterilized na inumin ay nakakapinsala sa kalusugan. Sa kanilang opinyon, ang mga pathogenic microorganisms na maaaring maging sanhi ng pagsusuka, pagtatae at kahit kabiguan ng bato ay matatagpuan sa mga hilaw na gulay at prutas. Upang mapanatili ang panganib ng sakit sa isang minimum, ang mga doktor ay hindi inirerekomenda ang pag-inom ng sariwang juice sa mga buntis na kababaihan at mga bata.

Sa isterilisadong inumin ng tindahan ay walang mga nakakapinsalang mikroorganismo, ngunit halos walang "live" na mga bitamina. Hukom para sa iyong sarili kung ano ang maaaring manatili doon pagkatapos ng paggamot ng init? Bukod pa rito, ang mga inumin na ito ay pinalamanan ng mga enhancer ng lasa, mga tina, mga preservative at iba pang mga additive ng pagkain.

Ang mga inumin na ito ay malusog kaysa sariwa? Hindi ko iniisip. At ano, kami ngayon ay hindi umiinom ng sariwang juices at hindi kumain ng mga sariwang gulay, dahil lamang sila ay mga pathogenic microorganisms? Ngunit ito lamang ang aking opinyon. At nais kong marinig ang iyong opinyon sa mga komento. Isulat kung gaano kapaki-pakinabang o sariwang kinuskos na juice ang, sa iyong opinyon.

Ang karamihan sa mga tao ay nag-iisip na ang juices ay ang pinakamahusay na paraan upang muling magkarga ang kanilang mga sarili ng mga mahahalagang bitamina at mineral. Ngunit bahagya lamang ito. Ayon sa mga doktor, ang mga juice ay, una sa lahat, isang therapeutic at prophylactic drink. Kinakailangang gamitin ang juices moderately, at upang piliin ang mga ito nang tama para sa paglutas ng ilang mga gawain.

Kung, halimbawa, tuwing umaga upang uminom ng isang baso ng sariwang lamat na karot juice, ang jaundice ay maaaring mangyari sa paglipas ng panahon. Ang atay ay mahirap na regular na makitungo sa tulad ng isang malaking release ng beta-karotina sa katawan. Ang karot juice ay maaaring lasing nang hindi hihigit sa 2-3 beses sa isang linggo. Ang juice ng granada ay dapat lusawin ng tubig - agresibo ito sa enamel ng ngipin at mga bituka ng mga bituka. Ang ilang mga juice ay hindi tugma sa mga gamot (halimbawa, mga bunga ng sitrus).

Kinakailangang maging maingat sa napakahusay na juice therapy. Dapat siya ay inireseta ng isang nutrisyunista o isang gastroenterologist. Bago ka kumuha ng maraming juice, kailangan mong masuri. Ang juice therapy ay dapat isagawa sa dalawang yugto: unang linisin ang katawan sa isang grupo ng mga juices, at pagkatapos ay kumuha ng isa pang grupo ng mga juice para sa paggamot at pagbawi ng katawan.

Ang mga juice ay hindi maaaring lasing sa isang walang laman na tiyan. Halimbawa, ang mga maasim na juice ay nagrereklamo sa mga pader ng tiyan at bituka. Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang pagbuhos ng juice sa tubig, pagkuha sa mga ito sa unang kalahati ng araw 45 minuto bago kumain. Huwag kailanman uminom ng juice pagkatapos ng pagkain - ang juice ay maaaring maging sanhi ng heartburn, fermentation, utot, atbp. Pinakamainam na simulan ang pag-inom ng juice mula sa kalahati ng isang baso sa isang araw.

Dapat pansinin na ang mga juice ng prutas ay naglalaman ng mas maraming asukal - mas maraming calories ang mga ito. Grapefruit at pinya sa kabaligtaran - makatulong sa pagsunog ng labis na taba. Ang mga gulay ng gulay ay mas mababa ang calories, mas mababa ang kanilang asukal. Ngunit mayroon silang mas kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas: iron, sodium, potassium, calcium, atbp. Gulay ng juices ay ganap na maibabalik ang lakas at gawing normal ang metabolismo. Ang mga Gastroenterologist ay hindi nagrerekomenda ng paghahalo ng prutas o ng berry juices na may mga gulay. Ang katotohanan ay na sa proseso ng digesting juices, iba't-ibang mga enzymes ay kasangkot: para sa gulay juices - isa, para sa juices ng prutas - iba. Ang mga juice ng prutas ay pinakamahusay na pinagsama ayon sa prinsipyo ng kulay: berde na may berde, dilaw na may dilaw, pula na pula, atbp. Huwag ihalo ang juice gamit ang mga pits (kaakit-akit, seresa, aprikot) na may iba pang mga juice ng prutas.

Para sa mga sariwang kinatas juice, prutas at gulay na lumaki gamit ang kanilang sariling mga kamay ay pinaka-angkop. Kapag bumibili ng mga gulay at prutas sa tindahan, siguraduhing maputol ang balat mula sa kanila - ang mga ito ay ginagamot sa mga kemikal sa tindahan upang pahabain ang istante ng buhay.

Hugasan at hugasan ang mga prutas at gulay nang lubusan. Talunin ang mga mansanas at mga kamatis, subukang huwag gumamit - sa mga nasaktan na lugar ay maaaring maglaman ng mga nakakapinsalang sangkap (toxins).

Ang mga sariwang juice ay dapat agad na agad. Hindi inirerekomenda ang imbakan sa refrigerator. Ang pagbubukod ay beet juice. Maaari itong idagdag sa karot juice.

Pinakamainam na uminom ng juice sa pamamagitan ng isang dayami - kaya hindi bababa sa lahat ng mga acids ng prutas ang nakakaapekto sa enamel ng ngipin.

Basahin ang artikulo: Ang pinaka-kapaki-pakinabang na juice