Ang paraan sa labas ng sitwasyong ito ay magiging. Paano makahanap ng isang paraan sa labas ng isang walang pag-asa at pagkabagot

Petsa: 2015-05-13

Kumusta mga mambabasa ng site.

Sakop ng artikulong ito ang isang seryosong paksa: . Personal, naniniwala ako na hindi lahat ng tao sa kanyang buhay ay nahuhulog sa napakahirap na sitwasyon. Gayunpaman, ang karamihan sa mga tao kahit isang beses sa kanilang buhay ay natagpuan ang kanilang mga sarili sa naturang bitag. At kung ano ang gagawin kapag hindi mo alam kung ano ang gagawin, kung saan at kung paano maghanap para sa isang paraan. Malalaman mo ang tungkol dito sa artikulong ito.

Sa una, nais kong sabihin sa iyo kung ano ang hindi mo dapat gawin kapag nasa impasse ka. Sa kasamaang palad, maraming mga tao ang nagsisimulang gumamit ng alkohol o gamot kapag iniisip nila na isinulat nila: "Nawala". Hindi ko alam kung bakit nila ito ginagawa, ngunit ang mga tao ay tiyak na hindi makakahanap ng isang paraan sa isang bote o syringe. Sa kabaligtaran, ang sitwasyon ay magiging mas masahol pa, dahil ang mga narkotikong gamot ay sumasalamin sa kakayahang maingat na mag-isip at suriin ang sitwasyon. At kung nakita mo ang iyong sarili sa isang deadlock, ang pinakamasama bagay na maaari mong gawin ay simulan ang pag-inom ng alkohol o pag-inom ng mga gamot. Huwag subukang kumilos ng ganoon.

Ang ilang mga tao ay nagsisimulang magbulong. Mayroong isang parabula hinggil sa paksang ito:

"Dalawang kaibigan ang dumaan sa mga gubat at nakakita ng isang kuweba. Nagpasya silang pumunta doon dahil sa pag-usisa. Sila ay kaya dinala sa pamamagitan ng isang lakad sa isang madilim na yungib na hindi nila napansin kung paano sila nawala sa loob nito. Napagtanto ito, ang isa sa mga kaibigan ay nagsimulang sumigaw:

- Mamamatay tayo, walang makahanap sa amin.

Lumipas ang isang araw, at binigkas niya ang tungkol sa paparating na kamatayan. At kalaunan sinabi sa kanya ng kaibigan:

"Siguro dapat tayong maghanap ng paraan?"

At nangyari ito sa buhay ng ibang tao. Tulad ng nangyari, nagsisimula silang bumulong, sa halip na naghahanap ng isang paraan. Mayroong isang paraan out kahit na sa isang walang pag-asa na sitwasyon, kailangan mo lamang itong hanapin. Samakatuwid, ang isang mahalagang patakaran ay upang manatiling kalmado. Maaaring dumating sa iyo ang sagot sa loob ng ilang araw, linggo at kahit buwan. Ito ay nangyari nang maraming beses sa aking buhay, at napatunayan kong ang kapayapaan ay kapangyarihan.

Ngayon isang maliit na kasanayan. , Kailangan mo pa ring kumuha ng isang piraso ng papel at simulan upang gumuhit ng isang magkakaibang mapa ng paraan sa labas ng pagkabagabag. Ang iba't ibang mapa ay nangangahulugang maraming mga paraan upang malutas ang isang problema. Halimbawa, pinaputok mula sa trabaho. Para sa ilang mga tao na ito ay isang patay na pagtatapos. Ngunit ang daan sa labas ay namamalagi sa ibabaw. Pagkatapos ng lahat, maaari mong mai-post ang iyong resume sa Internet, bumili ng mga pahayagan at magsimulang maghanap ng mga bakante sa iyong sarili, dumalo sa mga pakikipanayam sa trabaho, magtanong sa mga kaibigan at kakilala tungkol sa mga pagkakataon sa trabaho, matuto ng isang bagong propesyon, o kahit na lumikha ng iyong sariling negosyo.

Iyon ay, ang iyong gawain ay hindi maging tulad ng taong nakaupo at sumigaw na siya ay natapos na, ngunit upang maging isang tao na maghanap ng isang paraan sa labas ng kuweba. Ang exit ay hindi laging nahanap agad. Kailangan pa rin maging mapagpasensya. At siya ang nais kong bilhin para sa iyo. Ako mismo ay maraming beses na naghanap para sa mga paraan mula sa mga mahirap na sitwasyon at natanto na ang pasensya ay isang malakas na puwersa. Ito ang puwersang ito na makakatulong sa iyo na huwag sumanib sa iyong mga pagtatangka.

Minsan, upang malutas ang isang problema, kinakailangan na iwanan ang sitwasyon. Nangangahulugan ito na hindi nakatuon sa nangyari. Halimbawa, kung ang isang bagong trabaho ay hindi hinahangad, pagkatapos ay maaari mong pansamantalang punan ang paghahanap at alagaan ang iyong sarili. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maghintay para sa mana mula sa langit. Naghahanap ka pa rin ng isang bagong trabaho, ngunit walang panatismo at anumang inaasahan. At sigurado ako na kapag ang isang tao ay pumupunta sa isang bagay na walang pag-igting, lahat ay lumiliko para sa kanya.

Sa isang mahirap na sitwasyon, ang isang kaibigan ay makakatulong sa iyo na makahanap ng isang paraan. Karamihan sa mga tao (minsan ako) ay umaasa sa kanilang sarili. Sinuspinde sila mula sa labas ng tulong, sa halip na tanggapin ito. Ito ang kanilang malaking pagkakamali. Ang Ego at pagmamataas ay pumipigil sa isang tao kahit na mag-isip ng kaunti tungkol sa paghingi ng tulong. Mas gugustuhin kong magpasya ang lahat sa aking sarili, at ako ay magiging isang bayani kaysa sa isang tao ay tutulong sa akin, pagkatapos nito ay makaramdam ako ng kahabag-habag at walang halaga. Mula dito mayroon kang gawain, isipin ang tungkol sa mga taong makakatulong sa iyo. Huwag matakot na humingi ng tulong sa kanila.

Ang lahat ng mga patay na dulo ay nasa iyong ulo lamang. Alamin na tingnan ang sitwasyon mula sa gilid, sa gayon ay lumilipas ito. Marunong ka bang magbigay ng payo sa ibang tao? Ngayon bigyan ang iyong sarili ng ilang payo. Magsimula ng isang diyalogo sa iyong sarili. Iyon ay, tanungin ang iyong sarili ng isang katanungan, at pagkatapos ay subukang sagutin ito. Tiyak na makukuha mo ang sagot, ngunit tatanggapin mo man o hindi, ito ang iyong negosyo.

Talagang inirerekomenda ko sa iyo na suportahan ang kaisipan sa iyong sarili. Ang iyong isip ay dapat mahinahon. At ang sumusunod na pahayag ay makakatulong sa iyo sa: "Lahat ay magiging kahanga-hanga!". Sa tuwing nakaramdam ka ng pagkabahala sa pagiging nakulong, ulitin ang pariralang ito. Ito. Ang pangalawang pag-iisip na dapat na umikot sa iyong ulo ay ang mga sumusunod: "Lahat ng hindi nagawa, lahat ay tapos na para sa mas mahusay". Narinig mo ang pariralang ito daan-daang at daan-daang beses. At ngayon kailangan mong ulitin ito daan-daang at daan-daang beses.

Paminsan-minsan ay nakatagpo tayo ng mga sitwasyon at pangyayari na tila sa amin ay hindi masasaktan o hindi maligaya.

Sa ganitong mga kaso, desperado na makahanap ng isang paraan sa labas ng sitwasyong ito, lalo na tayong nangangailangan ng isang layunin at matino na pagtingin mula sa panig. Ngunit kung saan hahanapin, ito ba ay isang interesado at maalalahanin na opinyon? Kung saan makakahanap ng isang tunay na matalino na tao na sa mga mahihirap na oras ay makakatulong sa amin sa nag-iisang landas na ito, ang thread ng Ariadne, ay sasabihin sa iyo kung paano mapupuksa ang isang mabisyo na bilog?

Madalas nating ipinagkatiwala ang responsableng desisyon na ito sa aming mga kamag-anak o kaibigan. May pakinabang ito. Una, tiyak na pinagkakatiwalaan natin sila. Pangalawa, maaasahan ng isang tao na ang kanilang "labas ng view" ay magiging mas tumpak sa pagtatasa ng sitwasyon. At pangatlo, hindi lamang namin alam kung sino pa ang maaari kang humingi ng tulong. Ang mga kawalan ng naturang solusyon ay malinaw din: hindi malamang na ang solusyon sa iyong mga mahal sa buhay ay ang pinakamahusay, kung dahil lamang sa hindi nila alam ang buong lalim ng problema, ang lahat ng mga shade at nuances nito. Ito ay kilala lamang sa iyo. Ngunit kung ano ang gagawin sa mga ganitong kaso ?!

May exit. At ang pinaka kamangha-manghang bagay ay alam mo ito. Alam mo kung paano malutas ang pinakamahirap na problema, kung paano makahanap ng isang paraan sa pinakamahirap at nakalilitong sitwasyon. Mayroong isang solusyon. At kung hindi madali para sa iyo na paniwalaan ito, pagkatapos ay isipin ang tungkol sa kung paano ka naghahanap ng mga susi na hindi sa karaniwang lugar. Alam mo na nasa bahay sila. Alam mong sigurado na sila ay nagsisinungaling sa kung saan. Malinaw din sa iyo na sa madaling panahon o mahahanap mo ang mga ito. Ngunit nasaan sila?

Upang makahanap ng solusyon sa isang problema na tumututol sa pinaka-desperado na lohika, kami kailangang pumunta sa isang paradoxical na paraan: gawin itong mukhang ang solusyon ay may solusyon, tulad ng sa mga aklat-aralin sa paaralan tungkol sa pisika at algebra lahat ng mga sagot sa mga gawain ay ibinibigay. Kailangan mo lamang mahanap ang naaangkop na mga pahina na naglalaman ng lahat ng mga solusyon na ito at piliin ang kasalukuyang sagot. At upang mahanap ang mga pahinang ito na may mga sagot sa lahat ng aming mga katanungan, kailangan namin ang tinatawag na matalinong pamamaraan ng tao: isang sikolohikal na ehersisyo na magpapahintulot sa amin na mabawasan ang paghahanap ng mga solusyon sa pinaka kumplikadong mga problema sa araw-araw.

Ang pamamaraan ng pantas na tao ay isinasagawa isang beses lamang, at pagkatapos nito makakakuha ka ng mga sagot sa anuman, ang pinakamahirap na mga katanungan sa pag-aayos ng pamumuhay. Gayunpaman, para talagang mangyari ito, ang pamamaraan ay dapat isagawa nang lubusan at seryoso. Binubuo ito sa katotohanan na nilikha mo sa iyong imahinasyon ang imahe ng isang taong matalino na tumutulong sa iyo na malutas ang lahat ng iyong mga problema. Ang imaheng ito ay karagdagang sinamahan ka bilang isang anting-anting. Mukhang isang gin na maaari kang tumawag mula sa isang bote sa mga mahirap na oras. At lagi siyang tutulong sa iyo sa sandaling itanong mo sa kanya ang tungkol dito.

Paano nilikha ang isang pantas? Ang imahinasyon ng isang tao ay napakalakas na maaari niyang isipin ang halos lahat ng maiisip mo. Kung sa isang iglap nais mong isipin kung ano ang magiging hitsura ng isang kulay rosas na Christmas Christmas, pagkatapos ay magtagumpay ka. Madali kang lumikha ng iyong ninanais na mga larawan at imahe. Maaari mo ring isipin at i-play ang mga tunog ng iyong mga paboritong himig, kantahin ang kanilang motibo sa iyong sarili. Maaari kang makarinig ng isang tinig: lalaki o babae, malakas o tahimik, mataas o mababa. Kung nais mo, maaari mong makita ang larawan at marinig kung paano ito tunog: halimbawa, isang bola na tumalon sa sahig hindi lamang mayroong isang tiyak na kulay at hugis, ngunit gumagawa din ng isang tiyak na tunog kapag bumagsak ito sa sahig. Ginagawa namin ang lahat ng libu-libong beses na ito araw-araw: ipinapakita namin ang mga larawan, nakakarinig ng mga tinig, at kahit na makita ang full-color cinema na may sariling pakikilahok.

Upang lumikha ng isang matalinong tao, kakailanganin mo nang eksakto ang kakayahang makita sa iyong panloob na titig at marinig gamit ang iyong panloob na pagdinig na mayroon ka. Walang kinakailangang supernatural at isip-pamumulaklak. Ang karunungan, bilang panuntunan, ay sinusukat, makinis at kalmado sa lahat ng bagay. Gayunpaman, kung ang iyong pantas na tao ay magbihis ng kulay-itim na maong at ang kanyang buhok ay ipinta sa isang malapot na asul na kulay, kung gayon hindi ako magulat. Sapagkat ang iyong pantas na tao ay maaaring maging anumang bagay. Maaari itong kasama o walang isang balbas, maaari itong maging isang babae o isang lalaki. Ang taong ito ay maaaring may edad o, sa kabaligtaran, napakabata. Kung nasiyahan lamang siya sa isang mahalagang tuntunin: ang hitsura ng taong ito ay ganap na naaayon sa iyong ideya ng karunungan at paliwanag.

Maaaring tumagal ng ilang oras upang lumikha ng isang matalinong tao. Huwag mong ikinalulungkot, magdadala ito sa iyo ng napakalaking benepisyo, na pagkatapos ay makakalkula para sa mga buwan at taon kung pagdating sa oras na ginugugol natin sa paghahanap ng isang partikular na solusyon. Pinakamabuti kung walang nag-abala sa iyo sa oras na ito, at maaari kang manatiling nag-iisa sa iyong sarili, nag-iisa sa iyong marunong na tao. Kung nahanap mo ang gayong pagkakataon, maaari kang magpatuloy sa pagpapatupad ng pamamaraan.

Hakbang numero uno. Kakailanganin mo ang isang panulat at isang piraso ng papel. Lutuin ang lahat at pagkatapos ay subukang mag-relaks. Walang dapat gawin, maaari mong kalmado na maupo sa isang armchair o humiga pa. Kailangan mong matandaan ang isang bagay mula sa iyong nakaraang karanasan, at magiging madali ito, dahil ang magagandang bagay ay kailangang alalahanin. Mangyaring alalahanin ang ilang mga kaso mula sa iyong buhay kapag nahanap mo ang isang paraan mula sa mahirap na sitwasyong ito. Maaari silang maging anumang bagay, gawin ang mga pinaka-halata na darating sa iyong isip. Ano ang iyong naramdaman sa mga sandaling iyon nang masira mo ang bisyo, na matagumpay na nalutas ang sitwasyon? Makipag-usap sa iyong sarili tungkol sa iyong tungkulin at karapat-dapat: ano mismo ang napunta sa iyo upang ang lahat ay nahulog sa lugar? Sa sandaling maalala mo ito at sabihin ito, itak sa isipan o tumawid, tulad ng ginagawa ng mga tao, paikot-ikot ang thread sa kanilang mga kamay o pagguhit ng mga palatandaan sa palad ng kanilang kamay upang alalahanin, at sundin, sa ibang kaso na may katulad na resulta. Ang iyong gawain ay alalahanin ang limang (hangga't maaari) ng mga naturang kaso at ilagay sa isip ang mga krus: sabi nila, tandaan, tandaan. Kapag handa na ang lahat, isulat ang lahat sa isang piraso ng papel. Ilagay ito ng ganito: "Ginawa ko ito ng ganito at iyon, at ang aking problema ay nalutas nang gayon-at-kaya ligtas." O: "Ako ay dumating up sa ito at na, at pagkatapos nito, lahat ay nahulog sa lugar."

Hakbang Dalawang Mayroong iba't ibang mga uri ng marunong, at para sa bawat tao maaari silang maging ibang-iba. Ang isang tao ay kumbinsido sa pamamagitan ng isang balbas, isang tao na may baso na rimmed na baso. Ang isip ay maaaring bigyang-diin ang ilang mga damit, edad, o pagkakaroon ng ilang mga detalye. Alam ito, isipin ang tungkol sa kung ano siya - iyong marunong? Ano ang hitsura niya kung nakilala mo siya? Paano siya magbihis? Marahil ay naaalala pa niya ang isang tao sa iyo? Paano magiging tunog ang boses niya? Isipin nang buong tapang, malaya, makinig sa iyong nararamdaman. Maaari kang gumawa ng mga tala sa isang piraso ng papel, pag-aayos ng mga pinakamahalagang katangian o katangian nito. Maaari mo itong iguhit kung maaari kang gumuhit ng kaunti. Dapat mo ring kilalanin ang isang lugar ng pagpupulong sa iyong matalinong tao. Marahil ito ay magiging isang tahimik, madilim na opisina, o isang mainit na disyerto, o kagubatan ng taglagas. Kung hindi mo maiisip ang isang bagay, isipin mo lang kung paano ito magiging hitsura kung alam mo kung paano ito gagawin. Salamat sa Diyos madali na isipin kung paano ang hitsura ng mga tao o mga bagay. Madaling isipin kung paano titingnan ang iyong taong marunong.

Sa pagtatapos ng ikalawang hakbang, magkakaroon ka ng isang kumpletong larawan ng iyong pantas na tao. Malalaman mo rin ang lugar ng iyong pagpupulong sa kanya: isang lugar na maaari mong laging isipin o isipin, upang mapuno nito ang iyong pansin. Maaari mo ring ilarawan ang isang pantas na tao sa papel. Huwag mag-ekstrang mga salita, ilarawan ito bilang detalyado hangga't maaari.

Hakbang Tatlong Matapos mong laging isipin ang iyong taong marunong sa lalong madaling panahon mo ito (isara lamang ang iyong mga mata at pumunta sa kanya, o hayaan siyang lumapit sa iyo, o siya ay lilitaw lamang sa harap mo sa sandaling isipin mo ito), bumalik sa iyong listahan ng mga kaso at mga sitwasyon kung saan nahanap mo ang isang mahusay na solusyon at ligtas na lumabas, at magdagdag ng isa pang ganoong sitwasyon sa listahang ito. Madali ito, yamang nakatagpo tayo ng maraming ganyang desisyon sa ating buhay. Ulitin ang lahat nang eksakto sa parehong paraan: alalahanin kung ano ang isang mahusay na solusyon na napulot mo, kung paano mo nadama kaagad pagkatapos na mapalabas ang sitwasyon, maglagay ng isang mental cross tulad ng sa mga nakaraang kaso, at pagkatapos ay idagdag ang kasong ito sa listahan.

Hakbang Apat Matapos makumpleto ang hakbang na numero ng tatlo, subukang mag-relaks muli: sandalan o kumuha ng isang nakahiga na posisyon. Ipikit ang iyong mga mata at isipin ang tungkol sa mahirap na sitwasyon na umiiral sa kasalukuyang panahunan. Tumutok sa kanya sandali, ito ay magiging sapat. Pagkatapos nito, makipagkita sa iyong marunong, at sa sandaling lumitaw siya sa harap mo, tanungin mo siya ng isang katanungan: ano ang dapat mong gawin sa sitwasyong ito?

Sa sandaling magtanong ka sa iyong marunong, agad kang makakatanggap ng sagot. Maaari itong maging sa anumang pag-aari: memorya, imahe, larawan, boses, parirala, at anumang iba pa. Isipin kung ano ang nakuha mo. Maaari kang sumulat, gumuhit, o sabihin nang malakas. Nakatanggap ka ng ilang mahahalagang impormasyon na naglalaman ng sagot sa iyong katanungan. Kailangan mo lang maunawaan kung ano ang nais sabihin ng matalinong tao sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyo ng impormasyong ito.

Sa hinaharap, sa paulit-ulit na pagpupulong sa isang taong matalino, maaari kang sumang-ayon sa kanya kung paano ipagpapalit ang impormasyon. Maaari mong malaman ang kanyang pangalan, at para dito kailangan mo lamang tanungin siya tungkol dito. Maaari mo ring marinig ang kanyang tinig, at pagkatapos, pagtatanong ng iyong mga katanungan, kailangan mo lamang makinig sa sinasabi niya sa iyo. Maaaring ito ay kapag nagkita ka ay hindi mo naririnig ang tinig, ngunit pagkatapos ay mayroon kang mga saloobin na sumasagot sa iyong mga katanungan. Ito ang mga sagot ng iyong marunong. Huwag kalimutan na pasalamatan siya sa pagkikita mo at sinusubukan kang tulungan.

Walang mga paghihigpit para matugunan ang isang matalinong tao. Maaari kang makipag-ugnay sa kanya para sa tulong anumang oras na nakikita mong angkop. Matapos ang bawat pulong sa kanya, bigyang-pansin din ang pangarap na mayroon ka. Sa isang panaginip, makakakuha ka ng napakahalagang impormasyon na makakatulong sa iyo na gumawa ng tamang desisyon. Good luck sa iyo! At salamat sa iyong marunong na tao, na makakasalubong mo sa malapit na hinaharap. Salamat sa kanya sa pakikinig nang mabuti sa lahat ng ito.

Vit Tsenev

< Техника «Разговор с ребенком»
Apat na Mga Diskarte - Paano Mapupuksa ang Mga Negatibong Kaisipan\u003e

Anuman ka at kung ano man ang iyong makamit, ang mga problema ay maaaring laging mangyari, at tila sa iyo na ang buhay ay hindi na makakabuti. Gayunpaman, tandaan na ang pangunahing bagay ay ang iyong saloobin, at narito kung paano mo ito mababago.

Ang isang Zen Buddhist na may kasanayan at propesor ng Harvard na si Robert Waldinger, na nangunguna sa pananaliksik ng may sapat na gulang, ay nanonood ng 724 kalalakihan para sa 75 taon upang maunawaan kung ano ang nagpapasaya sa aming buhay.

Ito ay lumiliko na ang batayan ng kaligayahan ay pagsasama sa pamayanan at malusog na relasyon. Upang maging masaya, kailangan mong mabuhay napapalibutan ng mga taong handang tumulong.

Narito ang anim na paraan upang harapin ang malakas na emosyon na madalas na kasama ng mga paghihirap sa buhay. Minsan hindi nila tinutulungan nang direkta ang paglutas ng problema, ngunit nagbibigay ng kalinawan ng pagtingin, at marami na ito. Anuman ang kinalabasan, ang iyong mga pagpapasya ay hindi magiging bunga ng takot - magiging makatuwiran sila.

1. Pahinto ang negatibong diyalogo sa panloob

Una sa lahat, kinakailangan na itapon ang paglilimita ng mga pagkakamali, ngunit pantay na mahalaga upang ihinto ang negatibong panloob na diyalogo sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili:

Ano ang magagamit ng kalamangan at kahinaan?
Umaasa ba ako sa mga katotohanan o sa aking sariling mga pagpapakahulugan?
Marahil ay nagmamadali akong negatibong mga konklusyon?
Paano ko malalaman kung totoo ang aking naiisip?
Posible ba ang ibang pananaw sa sitwasyong ito?
Ang sitwasyon ba talaga ng masama tulad ng sa akin?
Ang paraan ng pag-iisip na ito ay makakatulong sa akin na makamit ang aking mga layunin?

Minsan sapat na upang aminin na magpakasawa ka sa self-abasement upang tingnan ang problema mula sa kabilang panig.

2. Huwag mawala ang pananaw

Ang iyong kasalukuyang problema sa konteksto ng iyong buong buhay ay isang walang kabuluhan, hindi ito tinukoy sa iyo bilang isang tao, hindi ito sumasalamin sa iyong buong kasaysayan, iyong mga lakas at nakamit.

Madalas nating nakikita kung ano ang tama sa harap natin, nakakalimutan ang tungkol sa lahat ng mga nakaraang positibong karanasan. Panatilihin ang isang holistic na pamumuhay sa iyong ulo at tanungin ang iyong sarili:

Ano ang maaaring mangyari sa pinakamasamang kaso? Posible ba ito?
At sa pinakamahusay na?
At ano ang malamang na mangyayari?
Ano ang kahalagahan nito sa limang taon?
Marahil ay nakakabit ako ng labis na kahalagahan sa problemang ito?

3. Alamin mula sa iyong mga reaksyon

"May agwat sa pagitan ng pampasigla at reaksyon, sa puwang na ito mayroon kaming kalayaan na pumili ng aming reaksyon. Ang aming pag-unlad at kaligayahan ay nakasalalay sa pagpili na ito, "Victor Frankl.

Paano ka tumugon sa problema? Anong payo ang ibibigay mo sa iyong matalik na kaibigan sa sitwasyong ito? Sa bawat sandali maaari naming ganap na makontrol ang aming reaksyon sa anumang pampasigla, at ngayon ang sikolohiya ay nakakaalam ng limang mga paraan upang mapagbuti ang kontrol sa reaksyon sa isang mahirap na sitwasyon:

Mag-isip tungkol sa kung anong uri ng tao na nais mong maging
Pag-isipan ang kahulugan at pinagmulan ng iyong mga reaksyon
Panoorin ang mga resulta ng iyong mga aksyon
Isipin ang pinakamahusay na sagot.
Alamin na pakitunguhan ang iyong sarili nang may habag.

4. Alamin mula sa mga reaksyon ng kabaligtaran

Napatunayan ng mga iskolar ng Harvard na ang pakikiramay sa mga hindi pagkakasundo ay mahalaga sa paglutas ng kaguluhan at mahalaga sa isang matagumpay na kinalabasan.

5. Suriin ang sitwasyon mula sa pananaw ng isang tagamasid sa labas

Kung ikaw ay isang tagamasid, pagkatapos ay maaari kang lumampas sa mga limitasyon ng sitwasyon, itapon ang mga emosyon at sundin ang iyong reaksyon.

Sa antas na ito ng kamalayan ng sarili, kahit na sa gitna ng kaguluhan, nalalaman mo ang iyong sarili at maaaring paghiwalayin ang iyong pagkatao mula sa sitwasyon.

6. Humingi ng tulong sa labas

Sa anumang sitwasyon kung saan hindi sapat ang iyong sariling karanasan, humingi ng matalinong payo. Suportahan ang iyong kaakuhan at humiling ng isang kritikal na hitsura at nakabubuo ng feedback, at natapos ang gawain, tulungan ang iba na matuto mula sa iyong sariling karanasan.

Tandaan na ikaw at ang iyong problema ay hindi isa. Ang problema ay isang aspeto lamang ng iyong landas, at ito rin ay isang mapagkukunan ng paglaki. Huwag tumakbo mula sa mga hamon, sapagkat pinapabuti nila tayo. At, kung tila nawala na ang lahat, tandaan: ito rin ay ipapasa.

Inihanda ni Taya Aryanova

Paminsan-minsan, nahaharap tayo sa mga sitwasyon at pangyayari na tila sa amin ay hindi nasasaktan o hindi maligaya. Sa ganitong mga kaso, desperado na makahanap ng isang paraan sa labas ng sitwasyong ito, lalo na tayong nangangailangan ng isang layunin at matino na pagtingin mula sa panig. Ngunit kung saan hahanapin, ito ba ay isang interesado at maalalahanin na opinyon? Saan tayo makakahanap ng isang totoong matalinong tao na, sa mga mahihirap na oras, ay tutulong sa amin sa nag-iisang landas na ito, ang thread ng Ariadne, ay sasabihin sa iyo kung paano mapupuksa ang isang mabisyo na bilog?

May exit. At ang pinaka kamangha-manghang bagay ay alam mo ito. Alam mo kung paano malutas ang pinakamahirap na problema, kung paano makahanap ng isang paraan sa pinakamahirap at kumplikadong sitwasyon. Mayroong isang solusyon. At kung hindi madali para sa iyo na paniwalaan ito, pagkatapos ay isipin ang tungkol sa kung paano ka naghahanap ng mga susi na hindi sa karaniwang lugar. Alam mo na nasa bahay sila. Alam mong sigurado na sila ay nagsisinungaling sa kung saan. Malinaw din sa iyo na sa madaling panahon o mahahanap mo ang mga ito. Ngunit nasaan sila?

Upang makahanap ng solusyon sa isang problema na hindi nagpapahiram sa sarili sa pinaka-desperado na lohika, kailangan nating pumunta ng isang paradoxical na paraan: gawin itong parang ang solusyon ay may solusyon, tulad ng sa mga aklat-aralin sa paaralan tungkol sa pisika at algebra, lahat ng mga sagot sa mga gawain ay ibinigay. Kailangan mo lamang mahanap ang naaangkop na mga pahina na naglalaman ng lahat ng mga solusyon na ito at piliin ang kasalukuyang sagot. At upang mahanap ang mga pahinang ito na may mga sagot sa lahat ng aming mga katanungan, kailangan namin ang tinatawag na pantas na pamamaraan ng tao: isang sikolohikal na ehersisyo na magpapahintulot sa amin na mabawasan ang paghahanap ng mga solusyon sa pinaka kumplikadong mga problema sa araw-araw.

Ang pamamaraan ng pantas na tao ay isinasagawa nang isang beses lamang, at pagkatapos nito makakakuha ka ng mga sagot sa anuman, ang pinakamahirap na mga katanungan sa mga kaayusan sa pamumuhay. Gayunpaman, para talagang mangyari ito, ang pamamaraan ay dapat isagawa nang lubusan at seryoso. Binubuo ito sa katotohanan na nilikha mo sa iyong imahinasyon ang imahe ng isang taong matalino na tumutulong sa iyo na malutas ang lahat ng iyong mga problema. Ang imaheng ito ay karagdagang sinamahan ka bilang isang anting-anting. Mukhang isang gin na maaari kang tumawag mula sa isang bote sa mga mahirap na oras. At lagi siyang tutulong sa iyo sa sandaling itanong mo sa kanya ang tungkol dito.

Paano nilikha ang isang pantas? Ang imahinasyon ng isang tao ay napakalakas na maaari niyang isipin ang halos lahat ng maiisip mo. Kung sa isang iglap nais mong isipin kung ano ang magiging hitsura ng isang kulay rosas na Christmas Christmas, pagkatapos ay magtagumpay ka. Madali kang lumikha ng iyong ninanais na mga larawan at imahe. Maaari mo ring isipin at i-play ang mga tunog ng iyong mga paboritong himig, kantahin ang kanilang motibo sa iyong sarili. Maaari kang makarinig ng isang tinig: lalaki o babae, malakas o tahimik, mataas o mababa. Kung nais mo, maaari mong makita ang larawan at marinig kung paano ito tunog: halimbawa, ang isang bola na tumalon sa sahig hindi lamang mayroong isang tiyak na kulay at hugis, ngunit gumagawa din ng isang tiyak na tunog kapag bumagsak ito sa sahig. Ginagawa namin ang lahat ng libu-libong beses na ito araw-araw: ipinapakita namin ang mga larawan, nakakarinig ng mga tinig, at kahit na makita ang full-color cinema na may sariling pakikilahok.

Upang lumikha ng isang matalinong tao, kakailanganin mo nang eksakto ang kakayahang makita sa iyong panloob na titig at marinig sa iyong panloob na pagdinig na mayroon ka. Walang kinakailangang supernatural at isip-pamumulaklak. Ang karunungan, bilang panuntunan, ay sinusukat, makinis at kalmado sa lahat ng bagay. Gayunpaman, kung ang iyong matalinong tao ay magbihis sa kulay-itim na kulay ng maong at ang kanyang buhok ay ipinta sa isang malapot na asul na kulay, kung gayon hindi ako magulat. Sapagkat ang iyong pantas na tao ay maaaring maging anumang bagay. Maaari itong kasama o walang isang balbas, maaari itong maging isang babae o isang lalaki. Ang taong ito ay maaaring may edad o, sa kabaligtaran, napakabata. Kung nasiyahan lamang siya sa isang mahalagang tuntunin: ang hitsura ng taong ito ay ganap na naaayon sa iyong ideya ng karunungan at paliwanag.

Maaaring tumagal ka ng maraming oras upang lumikha ng isang matalinong tao. Huwag mong ikinalulungkot, magdadala ito sa iyo ng napakalaking benepisyo, na pagkatapos ay makakalkula para sa mga buwan at taon, kung darating ang oras na ginugol natin sa paghahanap para sa isang partikular na solusyon. Pinakamaganda sa lahat, kung walang nag-abala sa iyo sa mga oras na ito, at maaari kang manatiling nag-iisa sa iyong sarili, nag-iisa sa iyong marunong na tao. Kung nahanap mo ang gayong pagkakataon, maaari kang magpatuloy nang direkta sa pagpapatupad ng pamamaraan.

Hakbang numero uno. Kakailanganin mo ang isang panulat at isang piraso ng papel. Lutuin ang lahat, at pagkatapos ay subukang mag-relaks. Walang dapat gawin, maaari mong kalmado na maupo sa isang armchair o humiga pa. Kailangan mong matandaan ang isang bagay mula sa iyong nakaraang karanasan, at magiging madali ito, dahil ang magagandang bagay ay kailangang alalahanin. Mangyaring alalahanin ang ilang mga kaso mula sa iyong buhay kapag nahanap mo ang isang paraan mula sa mahirap na sitwasyong ito. Maaari silang maging anumang bagay, gawin ang mga pinaka-halata na darating sa iyong isip. Ano ang iyong naramdaman sa mga sandaling iyon nang masira mo ang bisyo, na matagumpay na nalutas ang sitwasyon? Makipag-usap sa iyong sarili tungkol sa iyong tungkulin at karapat-dapat: ano ba mismo ang napunta sa iyo upang ang lahat ay nahulog sa lugar? Sa sandaling maalala mo ito at sabihin ito, isipin ang isip o tumawid, tulad ng ginagawa ng mga tao, paikot-ikot ang isang thread sa kanilang kamay o pagguhit ng mga palatandaan sa palad ng kanilang kamay upang alalahanin, at sundin, sa ibang kaso na may katulad na resulta. Ang iyong gawain ay alalahanin ang lima (hangga't maaari) ng mga naturang kaso at ilagay sa isip ang mga krus: sabi nila, tandaan, tandaan. Kapag handa na ang lahat, isulat ang lahat sa isang piraso ng papel. Ilagay ito tulad nito: "Ginawa ko ito at iyon, at ligtas na nalutas ang aking problema." O: "Ako ay dumating up sa ito at na, at pagkatapos nito, lahat ay nahulog sa lugar."

Hakbang Dalawang Mayroong iba't ibang mga uri ng marunong, at para sa bawat tao maaari silang maging ibang-iba. Ang isang tao ay kumbinsido sa pamamagitan ng isang balbas, isang tao na may baso na rimmed na baso. Ang isip ay maaaring bigyang-diin ang ilang mga damit, edad, o pagkakaroon ng ilang mga detalye. Alam ito, isipin ang tungkol sa kung ano siya - iyong marunong? Ano ang hitsura niya kung nakilala mo siya? Paano siya magbihis? Marahil ay naaalala pa niya ang isang tao sa iyo? Paano magiging tunog ang boses niya? Isipin nang buong tapang, malaya, makinig sa iyong nararamdaman. Maaari kang gumawa ng mga tala sa isang piraso ng papel, pag-aayos ng mga pinakamahalagang katangian o katangian nito. Maaari mo itong iguhit kung maaari kang gumuhit ng kaunti. Dapat mo ring matukoy ang lugar ng pagpupulong sa iyong marunong na tao. Marahil ito ay magiging isang tahimik, madilim na opisina, o isang mainit na disyerto, o kagubatan ng taglagas. Kung hindi mo maiisip ang isang bagay, isipin mo lang kung paano ito magiging hitsura kung alam mo kung paano ito gagawin. Salamat sa Diyos madali na isipin kung paano ang hitsura ng mga tao o mga bagay. Madaling isipin kung paano titingnan ang iyong taong marunong.

Sa pagtatapos ng ikalawang hakbang, magkakaroon ka ng isang kumpletong larawan ng iyong pantas na tao. Malalaman mo rin ang lugar ng iyong pagpupulong sa kanya: isang lugar na maaari mong laging isipin o isipin ang tungkol dito upang mapunan nito ang iyong pansin. Maaari mo ring ilarawan ang isang pantas na tao sa papel. Huwag mag-ekstrang mga salita, ilarawan ito bilang detalyado hangga't maaari.

Hakbang Tatlong Matapos mong isipin ang iyong taong marunong sa lalong madaling panahon mo ito (isara lamang ang iyong mga mata at pumunta sa kanya, o hayaan siyang lumapit sa iyo, o lalabas ka lang sa harap mo sa sandaling isipin mo ito), bumalik ka sa iyong listahan ng mga kaso at mga sitwasyon kung saan nahanap mo ang isang mahusay na solusyon at matagumpay na lumabas, at magdagdag ng isa pang ganoong sitwasyon sa listahang ito. Madali ito, yamang nakatagpo tayo ng maraming ganyang desisyon sa ating buhay. Ulitin ang lahat nang eksakto sa parehong paraan: tandaan kung ano ang isang mahusay na solusyon na napulot mo, kung paano mo naramdaman pagkatapos na mapalabas ang sitwasyon, maglagay ng isang mental cross tulad ng sa mga nakaraang kaso, at pagkatapos ay idagdag ang kasong ito sa listahan.

Hakbang Apat Matapos makumpleto ang hakbang na numero ng tatlo, subukang mag-relaks muli: sandalan o kumuha ng isang nakahiga na posisyon. Isara ang iyong mga mata at isipin ang tungkol sa mahirap na sitwasyon na umiiral sa kasalukuyang panahunan. Tumutok sa kanya sandali, ito ay magiging sapat. Pagkatapos nito, makilala ang iyong marunong, at sa sandaling siya ay lumitaw sa harap mo, tanungin mo siya ng isang katanungan: ano ang dapat mong gawin sa sitwasyong ito?

Sa hinaharap, sa paulit-ulit na pagpupulong sa isang taong matalino, maaari kang sumang-ayon sa kanya sa mga paraan upang makipagpalitan ng impormasyon. Maaari mong malaman ang kanyang pangalan, at para dito kailangan mo lamang tanungin siya tungkol dito. Maaari mo ring marinig ang kanyang tinig, at pagkatapos, pagtatanong ng iyong mga katanungan, kailangan mo lamang makinig sa sinasabi niya sa iyo. Maaaring ito ay kapag nagkita ka hindi mo naririnig ang tinig, ngunit pagkatapos ay mayroon kang mga saloobin na sumasagot sa iyong mga katanungan. Ito ang mga sagot ng iyong marunong. Huwag kalimutan na pasalamatan siya sa pagkikita mo at sinusubukan kang tulungan.

Walang mga paghihigpit para matugunan ang isang matalinong tao. Maaari kang makipag-ugnay sa kanya para sa tulong anumang oras na nakikita mong angkop. Matapos ang bawat pulong sa kanya, bigyang-pansin din ang pangarap na mayroon ka. Sa isang panaginip, makakakuha ka ng napakahalagang impormasyon na makakatulong sa iyo na gumawa ng tamang desisyon. Good luck sa iyo! At salamat sa iyong matalinong tao, na makakasalubong mo sa malapit na hinaharap. Salamat sa kanya sa pakikinig nang mabuti sa lahat ng ito.

Gaano kadalas, kapag napunta tayo sa isang mahirap na sitwasyon na nangangailangan ng isang masidhing solusyon o upang matanggal ang mga problema, nagsisimula nating isipin na ito ay ito - isang pag-asa na sitwasyon. Ang pagkakaroon ng isang beses naniniwala na walang paraan sa iyong sitwasyon, pinapayagan mo ang pesimismo at awa sa sarili na mangibabaw, at nahulog ka sa isang mabisyo na bilog ng iyong sarili at. Iminumungkahi ko ang isang alternatibong diskarte - upang maniwala na laging may paraan, at hindi isa, kailangan mo lamang magsumikap upang makita ito. Karamihan sa mga pagsisikap na ito ay naglalayong mapanatili ang isang positibong ugali at mapanatili ang pananampalataya sa isang matagumpay na paglutas ng sitwasyon.

Kaya, walang pag-asa na mga sitwasyon - ito ay isang katotohanan. At kung ano ang mangyayari - ano ang gagawin natin para sa "walang pag-asa na mga kondisyon"?

Kailangang magpasya. Ito ay kumplikado, natatakot at hinihilingang isagawa ang napiling ginawa at ang mga bunga nito. Kung mali ang pagpipilian, walang sinumang sisihin kundi ang iyong sarili, kaya ang aming kamalayan ay nagsara at nagpapanggap na walang paraan, at kami naman, ay naglalaro kasama niya. Upang makumbinsi ang iyong sarili na walang nakasalalay sa iyo ay ang paglapit ng isang mahina na tao. Maging matapang at ipaalala sa iyong sarili na ang kontrol ay palaging nasa iyong mga kamay - oo, maaari kang magkamali, ngunit ito ang iyong desisyon, malaya at balanseng, nangangahulugan na ikaw ay isang may sapat na gulang at responsableng tao.
Anong gagawin:
- - ang mga pagkakamali ay iyong personal, napakahalagang karanasan na maaari mong palaging gamitin para sa kapakinabangan ng iyong pag-unlad.
- Gamitin ang aming mga tip - kontrolin ang iyong buhay sa iyong sariling mga kamay, huwag maging biktima.
Ang takot sa pagbabago ay maaaring maparalisa kahit na ang isang tao na matalino at binuo sa lahat ng paraan. Ganito ang likas na katangian ng tao - ang pagkakaroon sa mga kondisyon ng katiyakan ay mas komportable para sa kanya, ngunit lahat nakakatakot ang hindi kilalang at may isang mas mababang antas ng kaginhawaan. Ang pagtanggi na gawin ang anumang bagay dahil sa takot na magbabago ang iyong buhay ay hindi bobo, ngunit labis na hindi epektibo. Ang pagbabago ay palaging para sa mas mahusay - ulitin ito sa iyong sarili araw at gabi hanggang sa naniniwala ka, at pagkatapos ay makikita mong mali mong itinuturing na ang iyong sitwasyon ay walang pag-asa.
Anong gagawin:
- Baguhin ang nakabubuo, at ang iyong buhay ay makakakuha ng isang bagong tulin ng pag-unlad, tulad mo mismo.
- Basahin - ang mga taong matapang na kaluluwa na ito ay nagbago hindi lamang sa ating sarili at sa ating buhay, kundi pati na rin sa mundo na ating tinitirahan, hindi ba ito isang insentibo na magsalubong sa maligaya sa mga pagbabago sa hinaharap?
Ang kaginhawaan ng isang "tirahang lugar". Ang isang tao ay maaaring umangkop sa anumang mga kondisyon, kahit na ang pinaka mapanirang at hindi komportable para sa kanyang sarili. Upang makasama sa isang walang asawa na pag-aasawa o upang gumana sa trabaho, kung saan napapahiya ka at hindi pinahahalagahan, at upang bigyang-katwiran ito sa pamamagitan ng katotohanan na walang ibang paraan sa labas magpakasawa sa iyong mga complex at mababang pagpapahalaga sa sarili. Kung ang pagpapahalaga sa sarili ay napakababa, ang isang tao ay maaari ring manatili sa isang relasyon kung saan inilalapat sa kanya ang karahasan - dahil maginhawa, maginhawa mula sa pananaw sa kanya. Ang pagsubok na baguhin ang sitwasyon at lumayo sa papel na dati kong ginampanan ay mahirap, ngunit kinakailangan.
Anong gagawin:
- Makipagtulungan - kung wala ang gawaing ito, ang anumang mga pagtatangka upang tumalikod sa lupa ay maikli ang buhay at makakakuha ng pagbabalik sa mga dating kalagayan.
- Upang maunawaan at tanggapin na karapat-dapat ka nang higit pa at mas mahusay ay kinakailangan para dito.
Ang ilang mga tao ay sinusubukan na ipasa ang banal na katamaran bilang isang walang pag-asa na sitwasyon. Kung ang isang tao ay hindi nais na gumawa ng anumang mga pagsisikap upang makahanap ng isang solusyon, inutusan niya sila maghanap ng mga dahilan. Ang mga dahilan, naimbento para sa iba, ay unti-unting tinatanggap sa pananampalataya at kamalayan, at ngayon ang isang tao ay taimtim na kumbinsido na walang paraan sa kanyang mga kalagayan. At kailangan mo lamang na baguhin ang iyong buhay at direktang pagsisikap sa tamang direksyon.
Anong gagawin:
- Alamin - walang gagawin ito para sa iyo.
- Magtrabaho sa promosyon - trabaho lang, hindi subukan o subukan.
Kaluguran mula sa mga reklamo. Karaniwan para sa maraming tao ang magreklamo tungkol sa kanilang mapait na kapalaran, ang masasamang tao sa kanilang paligid at masamang kalagayan sa halip na isang bagay gawin. Ang layunin ay upang makakuha ng kumpirmasyon mula sa iba ng kanilang pagiging walang kasalanan - "walang paraan, hindi ako nasisiyahan, wala akong pagkakataon, binigyan kung ano ang aking pagkabata ...".
Anong gagawin:
- Itigil ang whining!
- Alamin kung bakit, at kung paano magdirekta ng enerhiya mula sa mga reklamo tungkol sa mga tunay na pagkilos.
Pagsamba sa mga pamantayan. "Kaya tinanggap" ay ang pinakapangit na dahilan para sa hindi pagkilos. Kung kanino ito tinatanggap, bakit at kung bakit dapat itong maipakita sa iyong buhay, hindi mahalaga kung magpasya kang bigyang-katwiran ang iyong "walang pag-asa" na posisyon sa pamamagitan ng opinyon, tradisyon at itinatag na mga order ng isang tao. Sa mundong ito, alinman sa mga nakapaligid, o ang mga pinuno ng mga estado, o kahit sino pa huwag mong tukuyin, ikaw lang ang iyong sarili! Ikaw mismo ang matukoy kung saan ang limitasyon ng iyong mga posibilidad, kaya't tawagan silang walang limitasyong, walang hanggan sa halip na itago sa likod ng kilalang-kilala na "napaka kaugalian na".
Anong gagawin:
- , bagaman bago ito at nakakatakot - kailangan mo ito.
- Gumamit ng pamamaraan upang mailabas ang enerhiya at idirekta ito patungo sa paglikha.

Siyempre, una sa lahat, isinusulat ko ang mga tip na ito upang ipaalala sa aking sarili na walang mga pag-asang walang pag-asa, ngunit nais kong iparating ito sa iyo. Talagang hindi sila umiiral, may mga mahirap na mga punto ng ating paglaki kung pipiliin natin ang landas ng kaunlaran, sa halip na pagwawalang-kilos.