Paano mapupuksa ang addiction sa Internet: Mga paraan upang malutas ang problema. Mga Social Network: Paano mapupuksa ang addiction sa Internet

Hello, mahal na mga mambabasa! Patuloy na panatilihin ang telepono sa zone ng visibility upang hindi makaligtaan ang anumang bagay na mahalaga? Maaari mong panoorin ang newsletter sa vkontakte sa mga oras at sa gabi ay hindi matandaan ang isang solong basahin mensahe. Pinipigilan lamang ng Internet ang pamumuhay na may ganap at maligayang buhay, ngunit kung paano mapupuksa ito, kung ito ang pinakasimpleng at sa parehong oras ng isang kagiliw-giliw na palipasan ng oras.

Ngayon matututunan mo ang payo ng isang psychologist kung paano mapupuksa ang pagkagumon sa Internet. Tinitiyak ko ito upang masuri ang ganoon sa 99% ng mga kaso.

Ang kabigatan ng problema

Tila na dito ito - mabuti, umupo ka sa internet, kung ano ang mali sa na? Hindi ka isang drug addict sa dulo. Ang mga modernong psychologist ay naghahambing sa pagtitiwala sa internet na may mga adik sa droga, pagsusugal at alkoholismo.

Sa katunayan, ang permanenteng paglagi sa computer ay nakakaapekto sa kamalayan at gawain ng utak. Ito ay humahantong sa mga problema sa pag-aaral at kakayahang mag-isip nang malalim. Itinigil ng mga tao na pag-aralan, maging mas mapusok at mawawalan ng pagkakataon na magtrabaho sa mga intelektwal na larangan ng aktibidad.

Huwag tumayo ngayon upang makakuha ng up mula sa sofa at simulan ang magaralgal sa bata upang mabilis na sarado ang lahat ng mga application. Huwag kang mapilit ang iyong sarili.

Mahirap na mapupuksa ang pagkagumon sa internet at simpleng mga pagbabawal ay maaaring makaapekto sa pag-iisip ng tinedyer at ang iyong saloobin dito. Kahit na ang isang adult na tao ay medyo mahirap i-off ang lahat ng mga aparato at abandunahin ang network. Kinakailangan ang isang espesyal na diskarte dito.

Una, subukan nating magtrabaho sa iyong sarili. Maniwala ka sa akin, inuulit ng bata kung ano ang ginagawa ng kanyang mga magulang. Dapat mong ipakita sa iyong halimbawa, na hindi nakasalalay sa buong mundo na Cobweb. Masaya siyang maglakas-loob sa iyo.

Na nagnanais na magtrabaho

Ang pinakamadaling paraan upang mapupuksa ang pag-asa mismo ay upang makahanap ng trabaho sa internet. Ang pagpipiliang ito ay maaaring hindi angkop para sa lahat, ngunit kung mayroon kang isang pagpapatakbo ng hakbang ng pagkagumon, pagkatapos ay ang diskarte na ito ay ang pinakamahusay na solusyon.

Sino ang nagnanais na magtrabaho? Tinitiyak ko, pagkatapos na maging responsibilidad mo, hindi ka magkakaroon ng pagnanais na gumastos doon ng libreng oras. Kung gusto mong maging sa mga social network - lumikha ng iyong grupo, tulad ng mga site - humantong ang blog.

Sa paglipas ng panahon, magsisimula kang kumita, matutunan kung paano pag-aralan, lumikha ng iyong sariling nilalaman. Pinupuksa mo ang pangunahing problema - isang pagbabago sa kamalayan at mga problema kapag gumaganap ng intelektwal na trabaho. Gusto mo o hindi, kailangan mong gawin ito. Kahit na ang disiplina ay nagpapabuti.

Calm Dream.

Sa modernong lipunan, ito ay kahit na sa paanuman tinanggap na unang namin ilagay ang telepono, dahil ito ay ganap na pinalabas, at pagkatapos ay matulog ang iyong sarili. Subukan upang alisin ang lahat ng mga gadget ng hindi bababa sa isang oras bago ang pag-alis sa pagtulog.

Staff sa isa sa iyo, sumasalamin, lumikha ng iyong sariling mga ritwal - venting ang kuwarto o pagbabasa ng isang kagiliw-giliw na libro bago oras ng pagtulog. Ang lahat ng ito ay hindi lamang nag-aambag sa paggamot ng addiction, ngunit hahantong sa pinabuting kalidad ng pagtulog.

Kung mayroon kang isang bata, gawin ang panuntunan upang mabasa ito bago ang oras ng pagtulog. Ang tinedyer, tulad ng pansin ay halos hindi pinahahalagahan, maaari kang magkaroon ng iyong entertainment. Halimbawa, maglaro bago ang oras ng pagtulog sa backgammon, monopolyo, erudite.

Kumunsulta sa iyong anak, marahil ay darating siya sa kanyang bersyon ng tradisyon ng gabi. Huwag mag-atubiling aminin na sila mismo ay nagdusa mula sa isang pagtitiwala sa telepono at nais na mapupuksa ito magkasama. Walang mali sa na. Sa kasong ito, ang bata ay susundan at sa likod mo. Magkakaroon siya ng karagdagang insentibo - ipinagkatiwala na responsibilidad.

Ang mga bata ay gustung-gusto kapag sila ay itinuturing bilang mga matatanda. Huwag matakot na maglalaro siya. Mayroon ka pa ring magulang para sa kanya. Well, may mga kahinaan mula sa lahat.

Ito ay isang kahila-hilakbot na salita - iskedyul

Ilang tao ang nagmamahal ng mga graphics at higit pa ang iskedyul. Hindi, hindi ko iminumungkahi mong isulat ang gawain ng araw. Upang makapagsimula, kumuha ng notebook at isulat ang lahat ng nais gawin ay basahin ang libro, lumikha ng isang collage mula sa mga larawan, pumasok sa banyo.

Ang lahat ng mga bagay na ito ay hindi ginaganap lamang sa pamamagitan ng ang katunayan na ikaw ay maginhawang naisaayos sa harap ng screen ng computer. Subukan na huwag kunin ang telepono (kahit na para sa 5 minuto) bago ang plano para sa araw ay hindi natupad.

Hindi mo nais na pumunta para sa negosyo mula sa iskedyul ngayon - mahusay, manood ng TV o pader, ngunit huwag buksan ang telepono o PC.

Maaari kong inirerekomenda ang mura at napakahusay, isang malawakan na patnubay sa paggamot ng "Paano upang makayanan ang pagkagumon sa computer" na nilikha ng pangkat ng mga may-akda ng mga psychologist. Inilalarawan nito ang mga sikolohikal na mekanismo para sa pagpapaunlad ng ganitong uri ng pag-asa, dahil ang unang aklat sa paksang ito ay angkop.

Hayaan ang unang listahan ng iyong iskedyul basahin 50 mga pahina bawat araw mula sa publication na ito.

Ang tanging sagabal ay ang kakulangan ng mga pamamaraan ng pagpapalaya. Ang puwang na ito ay makakatulong sa "addidology. Desk book ". Naglalaman ito ng maraming pang-eksperimentong data, ang mga palatandaan ng internet autism ay nakolekta, ang mga kadahilanan ng panganib ay inilarawan, pati na rin ang mga paraan ng pag-iwas at paggamot ng sakit.

Ayan yun. Bago ang mga bagong pulong at good luck sa totoong buhay nang walang Internet.

Maaaring maging kagiliw-giliw na:

Ang blog na ito ay nagbabasa ng 3879 tao, mag-subscribe sa pinaka-kagiliw-giliw

Magdagdag ng komento Kanselahin ang sagot.

Elena Zenkova, Psychologist

© Copyright 2016 Elena Zenkova Blog.

Mga mahal na kaibigan, inilalagay ko ang kaalaman at kaluluwa sa aking proyekto. At hinihiling ko sa iyo na huwag magnakaw ng nilalaman. Salamat!

Paano mapupuksa ang addiction sa Internet?!

Gusto mo bang mapupuksa ang addiction sa Internet? Pagkatapos basahin ang artikulong ito. Tutulungan ka naming tangkilikin ang tunay na buhay!

Ngayon ay sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa kaaway ng sangkatauhan, tungkol sa isang malisyosong ugali na paralyzes marami, lumiliko ang mga tao sa matigas at worm robots, ginagawa itong walang malasakit sa totoong buhay - ito ay isang pagkagumon sa internet!

Paano mapupuksa ito?

Iyan ang pinag-uusapan ng sikat na Wikipedia tungkol sa sakit na ito:

Ang addiction sa Internet ay isang obsessive, madamdamin at walang kontrol na pagnanais na agad na kumonekta sa internet at masakit at masakit na kawalan ng kakayahan upang lumabas sa internet sa oras.

Paano mapupuksa ang addiction sa Internet?

Natutunan namin ang tungkol sa problema ng pagkagumon sa Internet na may pagtaas ng katanyagan at pag-unlad ng Internet.

Ngayon at araw-araw siya ay mas at mas may kaugnayan.

Ang bahagi ng mga tao ay labis na madamdamin tungkol sa virtual space na ito, na hindi kahit na mapansin kung paano makarating sa makapangyarihang sinuses Internet addiction!

Ngayon, ayon sa iba't ibang mga pag-aaral, na ginanap sa buong mundo, 10% ng mga gumagamit ng Internet ang natagpuan sa pag-asa sa internet!

Anong gagawin? Paano maging? At kung paano harapin ang masama at hangal na ugali?

Alam mo ang kasabihan: "Kung gusto mo ng maraming - maaari kang lumipad sa espasyo!" Magkakaroon ng isang pagnanais ...

Narito at dito!

Kumuha at bilangin, gaano karaming oras ang kailangan mong makipag-usap, maging isang bagay sa mga kaibigan o sa pangkalahatan na may mga hindi pamilyar na tao sa mga social network, sa mga dating site, mga forum, atbp.

Naisip mo ba kung ano ang isang malaking halaga ng oras na maaari mong i-save at gastusin ito sa benepisyo sa trabaho o tahanan para sa iyong sarili at sa iyong mga kamag-anak?

Ngunit trite ang lahat ng ito ay nagsisimula sa isang mail check ...

Napagtanto na mayroon kang addiction sa Internet - ito ang unang hakbang upang labanan ang problemang ito.

Mga panuntunan para sa pag-alis ng addiction sa Internet!

Ibinahagi ang kanilang mga oras ng pagtatrabaho upang ito ay produktibo hangga't maaari.

Pagpaplano ng isang malinaw na iskedyul, sumunod sa isang tiyak na oras upang suriin ang parehong mail.

Sa una ay hindi madali, ngunit siyentipiko ay napatunayan na kung 21 araw sa isang hilera ay dapat na sundin, pagkatapos ito ay isang ugali.

Ang pag-uugali sa Internet ay hindi hihigit sa oras na maaari talagang maging kapaki-pakinabang para sa iyo.

Ang pagkagumon sa Internet ay masama, kaya upang hindi makakuha ng mas maraming oras kaysa sa iyong pinasiyahan para sa iyong sarili, hilingin sa iyong mga kamag-anak na kontrolin ka - sigurado ako na malugod nilang tulungan ito.

Maaari kang maglagay ng isang alarm clock upang sumunod sa isang tiyak na oras, magsulat sa isang malaking piraso ng papel motivating salita na ikaw ay magiging mas spurred at ilagay ito, o hang ang piraso ng papel na malapit sa iyong lugar ng trabaho, bago ang iyong mga mata.

Iwasan ang mga site na iyon sa likod ng dati mong ginugol ang orasan.

Maaari mo ring subukan na tanggalin ang iyong account, halimbawa, mula sa isang dating site.

Ang komunikasyon sa totoong buhay ay mas kawili-wili, mas masaya at mas produktibo kaysa sa virtual na komunikasyon.

Iwasan ang iba't ibang mga forum sa hindi kinakailangang mga paksa.

Bilang karagdagan sa walang katapusang sulat, mga pagtatalo, overwater at malaswang bokabularyo sa mga ito hindi ka makakahanap ng anumang bagay na kawili-wili para sa iyong sarili.

At sa gayon ay gumawa ka ng isang malaking hakbang pasulong mula sa pagkuha ng alisan ng addiction sa Internet!

Tingnan ang mahahalagang roller, sa palagay ko ay iiwan niya ang kanyang marka sa iyong memorya!

Mayroon kaming isang malusog na pamumuhay, gumugol ng mas maraming oras sa kalikasan, makipag-usap sa mga kaibigan sa totoong buhay, magbayad ng higit na pansin sa iyong paboritong tao, pamilya at bilang isang panuntunan, ang mga pamamaraan na ito ay inalis ng isang tao mula sa pagkagumon sa Internet.

Live real life!

Araw-araw ganyakin ang iyong sarili para sa tagumpay!

Ang kakaibang uri ng virtual space ay hindi ito.

Kaya bakit gugulin ang iyong mahalagang oras at buhay na nagbibigay sa iyo ng isang beses lamang sa kung ano ang hindi umiiral?

Walang mga kaibigan sa totoong buhay, ngunit sila ay nasa internet. Salamat sa Internet, lumitaw sila sa akin. Bakit ang buhay ay mas mayamot, depriving mismo upang pumasok sa internet? Mayroon akong buong buhay sa network. Ang artikulo ay makakatulong hindi lahat.

Para sa ilang kadahilanan, karaniwan kong maaaring magkaroon ng 2-3 na linggo, at pagkatapos ay magsisimula ang lahat. Bilang karagdagan, hindi ako umupo sa panlipunan. Mga network, at panoorin ang mga pelikula at palabas sa TV sa Ingles. Maaari ba itong tawaging addiction sa Internet?

Sa prinsipyo, ang artikulo ay kapaki-pakinabang, lalo na ang konseho tungkol sa pagkain sa mga espesyal na nakalaan na lugar. Hindi bababa sa, ito ay lumiliko upang mawalan ng timbang :)))

At paano kung walang mga kaibigan? Ako ay may eskuwelahan, ang lahat ng aking mga kaibigan / mga kaibigan ay nakatira sa kabilang dulo ng lungsod, komunikasyon sa kanila - VK at napakabihirang mga pagpupulong. Anong gagawin?

Mula sa iyong sitwasyon ay may tatlong output:

1. Hilingin sa mga magulang na baguhin ang paaralan sa iba, marahil sa isa kung saan ang isang tao mula sa iyong mga kaibigan ay natututo.

Napakahalaga na tama ipaliwanag sa mga magulang kung bakit ayaw mong matuto dito, ngunit pangarap ng ibang paaralan.

Sabihin sa amin ang tungkol sa pinsala kung siya ay naroroon, tungkol sa kawalan ng kakayahan upang makahanap ng isang karaniwang wika sa mga kaklase, tungkol sa iyong mga pagdurusa, na ang kakulangan ng mga kaibigan ay pumipigil sa iyo mula sa pag-alis ng pagkagumon sa Internet, mas mabuti na matuto, atbp.

2. Subukan na magtatag ng mga relasyon sa paaralan.

Isipin kung bakit ka "kinasusuklaman sa paaralan" at kung paano ayusin ito. Huwag lamang isipin sa direksyon ng "lahat - bastards, isa ako sweetie", hindi ito mangyayari. Posible upang magtatag ng mga relasyon sa mga kaklase kung mayroon kang sinuman upang makatulong, ipakita ang iyong mga talento na tutulong sa klase na manalo ng ilang uri ng kumpetisyon o kumpetisyon, gawin ang isang bagay na kapaki-pakinabang, maging mas bukas at palakaibigan, atbp. Kung maaari mong malayang makahanap ng solusyon sa problema, makipag-usap sa isang psychologist sa paaralan.

3. Maghanap ng mga kaibigan sa labas ng paaralan kung kanino maaari mong makita nang mas madalas.

Maaari itong maging mga kapitbahay (isipin kung sino ang nakatira sa iyong tahanan, na maaari kang makipagkaibigan), o mga kasama sa interes.

Makakahanap ka ng mga kaibigan sa pamamagitan ng interes, simula upang bisitahin ang ilang uri ng bilog, kurso, nakikibahagi sa sports, atbp.

Ito ay kinakailangan upang pilasin ang computer hanggang sa huli na. Kung hindi man, ang mga problema sa paaralan na may kapansanan ng komunikasyon ay tila nag-trigger kumpara sa katotohanan na naghihintay ito para sa isang hindi katulad na binata, looped sa internet, sa adulthood.

Ang pagsusugal ay hindi isang hindi nakakapinsalang simbuyo ng damdamin, at, sa kasamaang palad, ang aming pamilya ay nakatagpo ng problemang ito. Sa una ito ay hindi pagkagumon o karamdaman, ang aking kapatid na lalaki ay gumugol ng maraming oras sa computer: sa mga social network, naglaro ng mga laro. Pagkatapos ay nagpunta sila sa mga laro ng Oh-Lai, maaari siyang umupo para sa isang araw, hindi doon, intercepting lamang ng isang sanwits, hindi matulog, at pagkatapos ay bumalik sa unibersidad! Binabayaran namin ang sesyon dahil sa mga laro na kinuha niya ang sesyon at ay pinatalsik. Ngunit ito ay naging hindi ito ang pinakamasama, nagsimula siyang maglaro para sa pera: online casino, poker. Ito ay katulad sa pagkagumon! Siya ay nakabalik sa tunay na buhay lamang ng psychotherapist

Mayroon pa ring mga pagpipilian: Huwag magbayad ng internet para sa susunod na buwan; Dalhin ang iyong sarili ng isang gawain, huwag pumunta sa online na linggo, kung hindi ka maaaring tumayo, ang countdown ay nagsisimula muna, at dapat mong parusahan ang iyong sarili, bilang isang pagpipilian upang basahin ang isang pagbubutas siyentipikong artikulo, mga pahina ng hindi bababa sa 200. Sa pangkalahatan, mayroong isang lumang Good Soviet Method - Employment Therapy. Matapos ang isang buong araw, malubhang pisikal na trabaho, hindi ito magiging hanggang sa Internet, sa kama ay sinusubukan. Kung ito ay ganap na mahirap, patayin ang computer tungkol sa pader (o magbenta, mag-donate, uminom).

Ang isang minuto na na-save ay isang minuto Eanedr, at ito nai-save na oras!

nakatulong ako ng kaunti) ngayon ako umupo para sa isang oras at kalahati sa hapon na rin at isang oras sa gabi) (at kaya nakaupo halos isang araw at kumain laging bago ang computer)

At ano ang nagbago?

Hindi ako tumulong. Ang mga pamamaraan ay hindi ganap na magkasya sa akin. Bilang karagdagan, sila ay masyadong maliit. Ito ay isang awa na ang artikulo ay hindi nakatulong sa akin: (

Upochya kapaki-pakinabang na artikulo! 🙂.

Salamat, motivates. Ngayon ay mas mahaba kaysa sa isang oras sa isang araw na hindi ako umupo :)))

Ang artikulo ay nakatuon sa mga kabataan, ngunit ang mga taong may sapat na gulang ay napapailalim sa pagtitiwala na ito. At kapag sinimulan ng lahat ng mga kaibigan ang kanilang mga apo o minamahal na sakit - hindi ito kagiliw-giliw na makipag-usap sa kanila at makarating ka sa internet ...

• Paano ibalik ang aking asawa pagkatapos ng diborsyo: Mga tip mula sa isang psychologist 05.02.2018
• Relasyon sa pagitan ng mga palatandaan ng zodiac: Pagkatugma at hindi pagkakatugma 02.02.2018.
• Ano ang pag-ibig ng kalikasan? 02/01/2018.
• Paano upang matalo ang guy: 6 Tips + 3 TABO 31.01.2018
• Ano ang dapat makipag-usap sa isang lalaki sa unang petsa: 8 Thaks 30.01.2018

Kapag binabanggit ang mga materyales ng site, kabilang ang protektado ng mga naka-copyright na gawa, ang link sa site ay sapilitan!

Magpasok ng e-mail at makakuha ng mga bagong artikulo sa koreo

Makakatanggap ka ng isang sulat ng kumpirmasyon

sa ilang minuto 🙂.

Kung sa loob ng 15 minuto ang sulat ay hindi dumating, suriin

spam folder sa iyong drawer, kung sakaling postal.

ang serbisyo ay natagpuan ng isang sulat sa spam.

Kung walang mga titik kahit saan, makipag-ugnay sa administrator ng site.

Paano mapaglabanan ang pagtitiwala sa internet

Isang daang taon na ang nakalilipas, walang sinuman ang maaaring mag-isip na minsan sa malapit na hinaharap sa halos bawat bahay ay magkakaroon ng isang aparato (o higit pa sa ilang), na sa anumang oras ng araw ay nagbibigay ng may-ari ng may-ari ng lahat ng kaalaman sa sangkatauhan. Ang pinagmulan ng isang malaking bilang ng impormasyon ngayon ay ang Internet. Sa pamamagitan nito, maaari kang matuto at magtrabaho, kilalanin at makipag-usap, upang gumawa ng mga operasyon sa pananalapi at magsaya lamang na gugulin ang iyong libreng oras. Ang World Wide Web ay lubos na nagpapabilis sa buhay ng isang tao, ngunit sa parehong panahon ay may negatibong panig, lalo, ito ay nagbibigay ng pagtaas ng internet sa mga tao.

Ano ang pag-asa sa online?

Ang pag-asa sa internet ay isang mental disorder. Katulad ng alkohol at pagkagumon sa droga, hinihikayat ng addiction na ito ang isang tao hangga't maaari upang gastusin sa likod ng paboritong aktibidad. Ang taong nakasalalay sa Internet ay hindi maaaring makakuha ng online na kapaligiran at patuloy na naglalayong bumalik doon.

Ang disorder na ito ay may mapanganib na epekto hindi lamang sa kaisipan, kundi pati na rin sa pisikal na kalusugan ng tao. Ang epekto ng internet ay maraming nalalaman:

Matagal na manatili sa mga form ng network passive pag-iisip sa mga tao, nag-aambag sa pagbaba ng antas ng katalinuhan at pagpapahina ng memorya.

Ang isang tao na bihasa sa pakikipag-usap sa mga chat room at video call, ay nawawala ang pangangailangan para sa tunay na komunikasyon. Nakakaragdag ang internet ng napakalaking stress sa mga sitwasyon pagdating mula sa isang tao upang pamilyar at magsagawa ng isang dialogue sa mga estranghero. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nawawala ang mga kasanayan sa komunikasyon, ay sarado at hindi nag-iintindi, maaaring mahulog sa depresyon.

Ang permanenteng paglagi sa internet ay madalas na nagiging sanhi ng mga pag-aaway sa pagitan ng mga magulang at mga anak, pati na rin ang mga asawa.

Ang permanenteng boltahe ng mata ay tumutulong sa pagpapahina ng pangitain. Madalas na paghahanap para sa computer provokes ang pag-unlad ng tunnel syndrome ng channel ng pulso. Ang isang mahabang paglagi sa posisyon ng pag-upo ay nagiging sanhi ng osteochondrosis, arthrosis, scoliosis, humahantong sa mga sakit ng cardiovascular system at varicose veins.

Mga Uri ng Internet Addiction.

Mayroong ilang mga varieties ng mental disorder:

• ang pangangailangan para sa online na komunikasyon (mga social network, mga forum);
• ang pag-asa ng impormasyon ay ipinahayag sa pare-pareho ang paglalakbay sa mga site upang makakuha ng iba't ibang uri ng impormasyon;
• paglalaro ng paglalaro, kapag ang mga tao ay mas gusto ang tunay na buhay virtual, kung saan upang makamit ang anumang layunin ay hindi dapat gumastos ng maraming enerhiya;
• umaga na nauugnay sa maraming mga network ng pagsusugal;
• pag-hack;
• cyberscual addiction, na nagpapakita mismo sa panonood ng mga porn pelikula at klase na may virtual sex.

Ang mga hindi karaniwang karaniwang uri ng mga dependency sa internet ay tragging sa shopping sa mga online na tindahan at mag-download ng musika at video upang lumikha ng kanilang sariling base.

Paggamot

Maaari kang makipag-ugnay sa isang espesyalista kung natuklasan mo o sa iyong mga mahal sa buhay ang sumusunod sa mga sumusunod na sintomas:

1. madalas na paghahanap para sa isang computer;
2. pagkawala ng live na contact sa mga kaibigan at kamag-anak;
3. madalas suriin at i-update ang mail, mga ribbon at mga account ng balita;
4. pagkawala ng pakiramdam ng oras;
5. mas malakas na epekto ng mga virtual na balita (mga review, mga mensahe, atbp.) Sa sikolohikal na estado ng isang tao kumpara sa mga kaganapan ng totoong buhay;
6. sleep disorder at mahinang kagalingan;
7. pagkalimot.

Ang diagnosis ng isang psychologist ay tutulong na matukoy ang uri ng pag-asa at antas nito, at pagkatapos - simulan ang paggamot.

Sabay-sabay madaling kapitan sa tulad ng isang disorder. At sa bawat kaso imposibleng patakbuhin ang sitwasyon. Well, kung ang isang tao mismo ay napagtanto ang problema, at boluntaryong napupunta sa paggamot, ngunit hindi ito nangyayari.

May mga espesyal na klinika kung saan ang buong sistema para sa paggamot ng internet-dependent ay binuo. Sa Russia, ang mga naturang institusyon ay matatagpuan lamang sa Moscow at St. Petersburg. Para sa paggamot ay ginagamit ang psychotherapy (walang mga gamot) at psychopharmacotherapy (psychotropic drugs).

Sa ating bansa, ang mga serbisyo ng mga psychologist at psychiatrist ay hindi kaya sa demand, tulad ng sa ibang bansa, dahil ang karamihan sa umaasa ay hindi itinuturing ang kanilang sarili bilang tulad.

Ngunit ano ang gagawin kung nakakita ka ng mental disorder at walang pagkakataon na makipag-ugnay sa isang espesyalista?

Isaalang-alang ang ilang mga psychologist na independiyenteng pakikibaka sa pagkagumon na medyo kumplikado, dahil nangangailangan ito ng makabuluhang personal na pagsisikap. Ang kakanyahan ng pagpapalaya ay ang paglipat ng pansin, pagbabago ng mga aktibidad. Pagpapasya upang labanan ang problema nang nakapag-iisa, imposibleng magretiro, posible na asahan sa kasong ito lamang sa iyong sariling mga pwersa.

Ang pinaka mahusay na paraan ay ang pagpasok offline, iyon ay, sa tunay na mundo. Ang oras na tumatakbo sa network ay dapat na puno ng mga libangan, pulong, palakasan, pagbabasa, pag-aaral. Ang mga oras ng pananatili sa mga social network ay dapat na unti-unti sa pamamagitan ng pag-install ng iyong sariling iskedyul ng pag-update ng mail at tape. Ang isang madalas na dahilan ng pag-asa sa internet ay nagiging hindi kasiya-siya at mga problema sa totoong buhay. Samakatuwid, upang pagtagumpayan ito, kailangan mong subukan upang baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay: Hanapin ang iyong sarili ng isang pares, makipagkaibigan.

Maraming gumagamit ng internet upang gumana at unti-unti itigil upang mapansin na maraming oras na ginugugol nila sa walang laman. Sa kasong ito, kailangan ng sariling organisasyon. Kumuha ng isang tiyak na tagal ng panahon, ilagay sa ito, gumawa ng isang listahan ng mga website na kailangan mong bisitahin at pagkatapos ay gumagana ay magiging mas mahusay.

Ang ilang mga payo upang harapin ang pagkagumon upang humingi ng isang mahal sa buhay upang maglagay ng isang password sa pahina sa isang social network o computer, sa gayon paghihigpit sa access sa Internet. Minsan tumutulong ang pamamaraang ito. Ang suporta para sa mga kamag-anak at mga kaibigan ay karaniwang napakahalaga sa ganoong bagay. Tanging ang mga taong ito ay makakatulong upang punan ang pangangailangan para sa komunikasyon at gumastos ng libreng oras sa benepisyo.

Ang pagpapaunlad ng mga teknolohiya ng impormasyon ay tiyak na nagdadala ng malaking pakinabang para sa sangkatauhan. Ang Internet at iba't ibang mga gadget ang naging unang katulong sa iba't ibang sitwasyon, ngunit kailangan nilang maging makatwirang at limitado. Hindi ka maaaring sumisid sa iyong ulo sa virtual na mundo, dahil maaari mong mawala ang pinakamahal: pamilya, pag-ibig at iyong sarili.

Paano huminto sa pag-upo sa internet?

Walang alinlangan, ang Internet ay isa sa mga pinakadakilang imbensyon sa buong kasaysayan ng sangkatauhan. Salamat sa mga tampok ng network, mayroon kaming pagkakataon na kilalanin ang anumang impormasyon na interesado ka, pati na rin makipag-ugnayan sa mga taong nasa anumang punto ng ating planeta nang hindi umaalis sa kanilang sariling apartment. Gayunpaman, ang internet ay may kabaligtaran direksyon ng medalya - masyadong madalas na paggamit ng mga posibilidad ng virtual space ay humahantong sa katotohanan na ang mga tao ay nagsisimula upang palitan ang mga ito live na komunikasyon sa kanilang mga kaibigan at mga mahal sa buhay, at hiking sa likas na katangian o ilang mga kaganapan ay pinalitan ng tinitingnan ang mga nilalaman ng kani-kanilang mga pahina. Sa kasong ito, maaari naming sabihin na ang tao ay nagsimulang bumuo ng addiction sa Internet.

Paano mapaglabanan ang pagkagumon na ito, at kung paano huminto sa pag-upo sa Internet, na bumabalik sa normal at ganap na buhay? Paano mo nalalaman na nakasalalay ka sa network ng computer?

Ang unang tanda ng mga high-tech na karamdaman ay na bisitahin mo ang mga site hindi lamang upang gumuhit ng bagong impormasyon, ngunit walang layunin at nang wala sa loob. Infinitely mong suriin ang iyong email, ngunit hindi ito dahil inaasahan mo ang isang mahalagang sulat, ngunit tulad nito, sa "autopilot". Sa kasamaang palad, ang isang ordinaryong tao mismo ang hindi napapansin ang katotohanan na siya ay nakasalalay sa computer, ngunit kung ikaw ay lalong nagsisimula upang marinig ang mga salita na ginugugol mo ng masyadong maraming oras sa network, pagkatapos ay dapat kang maging alerto. Pagkatapos ng lahat, malamang na ito ay sa katunayan, at sinimulan mong mas gusto ang komunikasyon sa mga virtual na estranghero upang mabuhay ang mga pakikipag-usap sa mga taong malapit sa iyo.

Ang isa pang tanda ay ang problema ay talagang umiiral ay sa halip na pagtawag sa isang tao, sinusubukan mong makipag-ugnay sa kanya ng mga text message, at karamihan sa iyong mga pagbili ay ginagawa mo sa mga virtual trading platform.

Paano mapanganib ito? Una, gumagastos ng isang malaking dami ng oras sa likod ng display ng computer, literal mong patayin ang iyong mga mata. Kahit na masiyahan ka sa pinaka-teknolohikal at modernong sinusubaybayan, hindi pa rin ito mapoprotektahan ang iyong mga mata mula sa pare-pareho at mas mataas na overvoltage at pagkapagod.

Ang isa pang negatibong resulta ng iyong patuloy na pag-upo sa isang computer ay maaaring maging problema sa likod, tulad ng scoliosis, bagay-bagay, pare-pareho ang sakit. Ngunit ang pinakamahalagang panganib ng mga internet-dependency ay ang isang tao ay nagiging isang agresibo at asocial na. Ikaw ay nagiging hindi kawili-wili pulong sa mga kaibigan, pakikipag-usap sa kanila, at ito ay humahantong sa ang katunayan na ikaw ay unti-unting nawawala ang kakayahang makipag-usap sa mga tunay na interlocutors. Ito ay humahantong sa katotohanan na mas mahirap kang makipag-usap sa mga hindi pamilyar na tao, at ang paghahanap sa mga malalaking kumpanya ay maaaring maging sanhi ng pag-atake ng sindak mula sa iyo.

Paano huminto sa pag-upo sa internet? Upang malutas ang iyong sarili ang problema ng pang-aalipin ng computer, dapat mong mapagtanto na sa iyong kaso ito ay umiiral, at maaari mo lamang palayain ang iyong sarili mula sa kapangyarihan ng electronics at bagong teknolohiya mismo. Pag-aralan kung gaano karaming oras ang iyong ginugugol sa saklaw ng network, pati na rin kung gaano karaming oras ang kailangan mo upang mahanap at iproseso ang impormasyon na talagang kailangan mo. Sa ganitong maaari mong malaman kung magkano ang oras na kinakailangan ang iyong pang-araw-araw na minimum na paggamit ng network. Ang pagkakaroon ng determinado sa oras na ito - i-install ang limitasyon. Paggawa sa isang computer araw-araw, subukang huwag lumampas ito at pamahalaan upang gawin ang lahat ng nais mong gawin online para sa puwang na ito. Salamat sa mga ito, maaari kang gumawa ng isang reassessment ng kahalagahan ng iyong mga gawain at malaman kung paano gamitin ang tulad ng isang mahalagang mapagkukunan bilang oras bilang oras.

Ang isa pang paraan upang labanan ang pag-asa ay maaaring ang pagbubukas ng mga sticker at plates na may mga paalala na may mga paalala na masyadong maraming oras sa internet ay nakakapinsala at mapanganib.

Ang pinaka-radikal na paraan upang ihinto ang pag-upo sa internet ay upang harangan ang pag-access sa mga site na hindi nagbibigay sa iyo ng anumang kapaki-pakinabang, ngunit kung saan patuloy mong bisitahin at gastusin ang iyong oras sa mga ito.

Kung sinubukan mo na ang lahat ng mga paraan na ito, ngunit ang positibong resulta sa paglaban sa internet ay hindi nakamit, nangangahulugan ito na ang problema ay nasa harap mo ng maraming pantasa, at hindi mo magagawa nang wala ang tulong ng mga propesyonal na psychologist.

Paano mapupuksa ang addiction sa Internet.

Ngayon, mukhang, lahat ay nakarehistro sa mga social network, ngunit mayroong isang linya sa pagitan ng pagbisita mula sa oras hanggang sa pahina nito at tahasang pagkagumon sa Internet. Kung natatakot kang mawalan ng interes sa iba pang mga aspeto ng iyong buhay dahil sa permanenteng pag-upo sa network, maaari kang magkaroon ng addiction sa Internet. Sa kabutihang palad, maaari itong iwasan at hindi gastusin ang lahat ng kanyang buhay sa computer.

Mga hakbang upang mamuno

Paraan 1 ng 2:

Limitahan ang oras na ginugol sa computer na i-edit

Paraan 2 ng 2:

Maghanap ng iba pang mga claim na i-edit

• Ilagay ang iyong pagtulog sa pagkakasunud-sunod. Maraming tao ang may pangarap dahil sa attachment sa Internet. Maging mas organisado at disiplinado.
• Kung kailangan mong makita ang anumang bagay sa online, huwag magambala ng mga tagalabas, tingnan kung ano ang kailangan mo. Itakda ang timer at huwag umupo nang mahabang panahon sa network.
• Ipasadya ang iyong sarili na maaari mong makamit ang layunin!
• Gumawa ng isang listahan ng mga dahilan kung bakit walang internet ikaw ay magiging mas masaya.
• Pumunta sa parke o sa beach at gumugol ng oras sa kalikasan.
• Huwag kalimutan na kumain sa oras, matulog, kumuha ng paliguan at sundin ang kalinisan.
• Iwasan ang mga nakakahumaling na site. Kung nakakahumaling ka sa ilang mga site, hilingin sa isang tao na i-block ang mga ito o gamitin ang kontrol ng magulang upang i-configure ang access sa mga partikular na site at oras na ginugol sa computer.
• Hilingin sa mga kaibigan o miyembro ng pamilya na ipaalala sa iyo kung nakaupo ka sa isang computer para sa masyadong mahaba.
• Idiskonekta ang mga notification, subscription at lahat ng bagay na makagagambala sa iyong pansin habang nagtatrabaho sa internet.
• Isipin kung magkano ang pera na iyong i-save nang wala ang internet.
• Kung magpasya kang patayin ang internet, pagkatapos ay maging handa upang bigyan ito ng ganap.
• I-off ang internet o mapupuksa ang computer.

Mga babala I-edit

• Maaaring kailanganin mo ang isang computer upang magsagawa ng mga gawain sa paaralan at magsagawa ng araling-bahay. Gamitin lamang ang computer upang maisagawa ang mga kinakailangang gawain.
• Pagkatapos ng 15 minuto ng trabaho sa computer, tumayo, mag-abot, mapipigilan nito ang mata at katawan sa pangkalahatan. Ang pangmatagalang trabaho na may keyboard o mouse ay maaaring maging sanhi ng isang sindrom ng pag-iingat at iba pang malubhang paglabag.

Karagdagang mga artikulo

palakihin ang pinakamataas na bilis ng koneksyon sa Internet

sundin ang paghahanap sa malalim na web (hindi nakikitang network)

lumikha ng isang iCloud account.

piliin ang email address.

i-unlock ang Flash Player.

alamin ang iyong Steam ID.

kumuha ng libreng online

gawin kung hindi ka maaaring pumunta sa isang partikular na site

Una, tandaan na ang isang matalim na "excommunication" mula sa internet ay bihirang kapaki-pakinabang. Isang paglabag ng isang paglabag, kung saan hindi mo maaaring hawakan, at may panganib pagkatapos ng ilang araw ng isang pahinga upang magmadali sa lahat ng libingan dating. Oo, at ang Internet mismo ay hindi masama, nagdadala ito ng maraming benepisyo: maghanap ng impormasyon, komunikasyon sa mga taong malayo, sa pamamagitan ng isang tao at trabaho, at kasiyahan sa wakas. Ang buong kakanyahan ng pamamaraang ito ay upang makahanap ng maayang pagpapalit ng internet sa buhay na ito. Hayaan ang Internet na manatili sa iyong buhay. Ngunit mahalaga na malaman kung paano masiyahan sa buhay at wala ito. Upang magsimula, hinahanap natin ang mga ganitong paraan ng artipisyal, at kasunod ay magkakasuwato sila sa iyong buhay.

1. Kadalasan ang pangunahing dahilan para sa paksa ng Internet ay hindi kasiya-siya sa iyong sariling buhay, ang kakulangan ng iyong minamahal, kakulangan ng emosyon sa labas ng monitor. At ito ay tiyak na tanong na ito sa unang lugar at ito ay kinakailangan upang magpasya - hanapin ang kahulugan ng iyong buhay. Isipin ang iyong sarili ganap na masaya na tao. Ano ka ba sa parehong oras? Ano ang gagawin mo? Ano ang kinita mo? Ano ang iyong libangan? Aling mga kaibigan? Paano ka mamahinga? Isipin kung ano ang gusto mong makamit o kailanman pinangarap. At napagtanto na sa katunayan, ito sa iyong buhay ay pumipigil sa computer sa computer. Kung araw-araw ng hindi bababa sa isang oras o dalawang italaga sa pagsasagawa ng kanilang mga hinahangad, sa lalong madaling panahon ay matupad sila. Lamang ng ilang oras sa isang araw, sa yugtong ito, ito ay hindi kahit na kinakailangan para sa limitasyon pagsisikap - ngunit ang resulta ay makakakuha ka na. Kung nais mong baguhin ang saklaw ng aktibidad, magsimula sa alas-dos ng isang araw upang makabisado ang bagong propesyon. Marahil ay laging nais mong tulungan ang mga tao at makita ang kahulugan ng iyong buhay - upang simulan ang pagtulong sa iba sa loob ng dalawang oras sa isang araw. Ang pagpili ay mahusay: mula sa volunteering upang makatulong na pamilyar sa transportasyon ng mga bagay. Kung ang iyong buhay na nais mong italaga sa pamilya, maging hindi bababa sa dalawang oras sa isang araw ng ama, ina, anak na babae, ang aking kapatid kung ano ang gusto mong maging. Hayaan lamang ang dalawang oras sa isang araw, ngunit gusto mo na gusto mo, - at ito ay lumiliko hindi kaya mahirap, tulad ng tila.

2. Kung hindi mo nais na magsimula sa kahulugan ng buhay, pagkatapos ay simulan lamang sa iyong mga mahal sa negosyo. Ano ang nagbibigay sa iyo ng kasiyahan? Tunay na kasiyahan, tanging ang iyong personal. Pintura? Gumuhit. Magsulat? Magsulat. Tahiin Mag-ahit. Mastery stools? Magsimula. Gusto mo ba ng pag-aaral ng mga wika? Magsimula ngayon. Alamin na maging masarap na pagluluto, kalan cakes, tahiin bag, maglaro ng gitara, mga bato sa pag-aaral. Parehong dalawang oras sa isang araw, ngunit sa isang taon ikaw ay magiging kung hindi isang master, pagkatapos ay isang mahusay na apprentice para sigurado. Ang tanging panuntunan dito - ang trabaho ay talagang dapat magbigay sa iyo ng kasiyahan. Walang kasiyahan, walang mangyayari, nang walang kasiyahan ay napakadaling palitan ang iyong negosyo sa internet at walang laman na pamumuhay sa iyong buhay.

3. Upang italaga tuwing umaga at gabi, bagaman sila ay tuwing umaga sa kanilang mga mahal sa buhay at malapit na mga tao. Tumpak ang ganap, i-off ang computer, huwag paganahin ang Wi-Fi sa telepono at manatili sa isa sa iyong mga mahal sa buhay. Magluto ng masarap na almusal o tsaa ng gabi, tingnan ang bawat isa sa iyong mga mata, yakapin, pag-usapan ang lahat ng bagay sa mundo. Tandaan kung paano ito sa simula ng iyong relasyon kapag nasiyahan ka sa isa't isa. O gamitin ang pagkakataong ito upang matutunan ito. Pakiramdam ang kasalukuyang kasiyahan sa bawat isa. At tandaan na ang isang mahal sa buhay ay hindi lamang isang asawa o asawa. Mga bata, mga magulang, kapatid na lalaki, kapatid na babae, mga kaibigan - sila rin ang aming mga paboritong.

4. Maglakad. Anuman ang isang trite, ngunit una sa lahat ng mga taong gumon sa internet ay naghahandog sa paglalakad sa sariwang hangin. Madalas tila ang sariwang hangin ay hindi nangangahulugan ng anumang bagay kumpara sa mga magagandang sandali at orasan sa internet at mas maraming mga social network. Sa katunayan, ang paglalakad ay maaari ding maging lubhang kawili-wili. Tandaan kung saan hindi ka pa nasa iyong sariling lungsod o pinakamalapit na pakikipag-ayos. Gumawa ng isang listahan ng mga lugar na ito, at depende sa kanilang dami umalis sa bahay araw-araw o hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Paglalakbay. Hayaan ay malapit sa bahay, ngunit regular. Ikaw ay mabigla kung gaano karaming mga kaaya-aya at kagiliw-giliw na mga lugar sa paligid mo ay hindi napansin.

5. Sport. Alagaan ang iyong kalusugan at pisikal na kondisyon. Ang isang pares ng mga pagbisita sa fitness club bawat linggo o kahit araw-araw na singilin sa bahay ay gagawing mas kumpleto at maliwanag ang iyong buhay.

6. Makipagkomunika sa mga kaibigan. Gaano katagal ka na magkasama sa buong kumpanya? Gaano katagal na kayo ay inanyayahan upang bisitahin ang iyong pinakamatalik na kaibigan o kasintahan? Muli, kumatha bawat linggo ng isang dahilan para sa pulong. Mga Piyesta Opisyal, Mga Kaarawan, Kebabs sa karangalan ng paglitaw ng bawat buwan, paliguan, pamimili, upo sa umaga na may gitara - anuman upang punan ang iyong buhay na may mga bagong impression.

Tip 2: Alisin ang Addiction sa Internet. Walong madaling hakbang

Sa kasamaang palad, sa kasamaang palad, huwag isaalang-alang ang buong mundo na network, sa kasamaang palad. Ngunit sumasaklaw ito ng pagtaas ng bilang ng mga tao. At nangangailangan ito ng higit at mas personal na oras mula sa kanila. Sa araw-araw, ordinaryong mga kaso (pagtulog, pagkain, komunikasyon sa malapit) oras ay hindi doon. Ang tunay na buhay ay napupunta sa background. Pagkatapos ay oras na upang matalo ang alarma at ilagay ang pag-asa na ito sa isang hilera sa iba, halimbawa, na may alkohol at kahit narkotiko.

Paano matukoy ang antas ng addiction sa Internet.

Upang magtaka kung paano mapupuksa ang addiction sa internet, kailangan mong maunawaan kung ano ito. Ito ay nagkakahalaga ng isang maliit na sumasalamin sa iyong buhay. Nawalan ka ba ng pakiramdam ng oras kapag pumapasok sa internet? Nakukuha lamang ang check mail at s para sa ilang oras? Kaya, ang problema ay kung paano mapupuksa ang hindi kanais-nais na pagkagumon sa Internet sa lalong madaling panahon, para sa iyo ay may kaugnayan.

Marami rin ang may kakayahang hindi binibigyang pansin ang mga pangangailangan ng elementarya ng katawan. Nahuhulog sa virtual na buhay ,. Bilang karagdagan, ang isang tao ay tumangging dating mga kagiliw-giliw na mga kaganapan. Hindi pumunta sa cafe, pelikula, sinehan. Siya ay mas kawili-wiling makipag-usap sa mga mapagkukunan ng Internet. Hindi niya maintindihan kung ano ang nakaka-alis ng pag-asa sa Internet na nagdadala sa iyo.

Paano mapupuksa ang Addiction sa Internet: Tanggalin ang problema

Sa katunayan, upang makamit ang ninanais na resulta ay hindi madali kung ang ugali ay inilunsad na ang mga ugat. Ang mga sumusunod ay mga aksyon na maaaring makatulong sa makayanan ang problema.

1. Naglalakbay doon, kung saan walang internet sa lahat. Maaaring may sapat na mag-asawa para sa mga araw. Kaya binuksan mo ang pansin sa iba pang mga interes. Maaari mong maunawaan ang kagandahan ng buhay, nag-aalis lamang, sa wakas, mula sa monitor. Ito ay isa sa mga solusyon sa problema, kung paano mapupuksa ang addiction sa Internet.
2. Pinapalitan ang walang laman na libot sa naka-target na paghahanap sa internet. Halimbawa, hanapin ang kinakailangang impormasyon, bumili ng isang bagay na kinakailangan para sa bahay (talagang kinakailangang mga bagay).
3. Tulong sa mga mahal sa buhay, kung walang trabaho ay hindi gumagana. Hayaan silang palitan ang mga password sa lahat ng iyong mga regular na mapagkukunan, issuing access dosage, isang beses sa isang linggo, halimbawa. Matapos ang itinalagang oras, mapapansin mo na walang makabuluhan sa network.

Hindi lahat ay may kamalayan kung gaano kahirap upang mapupuksa ang internet na nakasalalay sa kanilang pagkagumon, lalo na sa unang pagkakataon. Sa kaso ng isang matalim na limitasyon, ito ay kahit na nagkakahalaga ng isang bagay tulad ng isang breakdown ng isang drug addict. Ang isang tao ay hindi lamang alam kung paano kumuha ng kanyang sarili, ito pulls sa internet. Gayunpaman, pagkatapos ng ilang oras ay pumasa ito.

Sa pangkalahatan, ang Internet ay, siyempre, hindi eksaktong gamot. Maaari itong maging kapaki-pakinabang sa buhay. Ngunit dapat itong tandaan na ito ay isang kasangkapan lamang. At kung tama itong gamitin ito, walang problema.

Kung naghahanap ka ng impormasyon tungkol sa kung paano mapupuksa ang pagkagumon sa Internet, malamang, ikaw mismo ang nagdurusa dito, o isang tao mula sa iyong mga mahal sa buhay. Ang artikulong ito ay tutulong sa iyo na makayanan ang sakit ng ika-21 siglo - pagkagumon sa Internet. Kinakailangan lamang na sundin ang payo at mga paraan upang mapupuksa ito.

Mapagtanto ang problema

Upang gumawa ng hindi bababa sa isang pagtatangka upang mapupuksa ang addiction sa Internet, kinakailangan upang mapagtanto ang problema. Kung ikaw ay:

• Laktawan namin ang pagkain o comic sa isang computer;
• Kalimutan na maghugas, damit at ugali;
• Kalimutan ang katuparan ng mahahalagang kaso;
• Nawawalang mga klase upang umupo sa Internet na;
• Kadalasan umupo ka sa network na mas naka-iskedyul na oras.

Pagkatapos ay nakasalalay ka sa internet. Posible ring idagdag ito na ang iyong mga kamag-anak at mga kaibigan ay sasabihin nang higit sa isang beses bago mo mapagtanto ang problema.

Maghukay sa iyong sarili

Ang mga tao ay nahulog sa pag-asa sa isang bagay kapag kulang sila ng isang bagay sa buhay kapag maraming mga problema ang naipon, at ang tao ay hindi maaaring malutas ang mga ito. Sa halip na makahanap ng suporta, nag-iiwan ito ng mga problema, pag-inom ng alak, sigarilyo sa paninigarilyo at ... pagpasok sa internet.

Ano ang nawawala sa iyo upang maging masaya nang hindi manatili online? Karaniwan, ang mga taong gumon sa internet ay may mga problema na nakikipag-usap sa mga totoong tao. Ang virtuality ay umaakit sa kanila sa katotohanan na posible na magsimula ng random na pakikipag-date nang walang pangako. Ang anumang relasyon sa internet ay madaling magsimula, bilang at masira ang mga ito. Huwag iwanan ang katotohanan, iniiwan ang iyong ulo sa World Wide Web. Mula dito sa katotohanan, ang sitwasyon ay hindi magiging mas mahusay. Sa kabaligtaran, lumalala ang sitwasyon.

Labanan ang apoy sa apoy

Upang mapupuksa ang isang dependency, kailangan mong simulan depende sa ibang bagay. Sa halip na umaasa sa network, dalhin ang panuntunan upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay. Paglalakad sa labas, regular na paggawa ng jogs, magkakaroon ka ng mas kaunting oras upang manatiling online. Makakatulong ito sa iyo na makilala ang interes.

Determinasyon

Paano mapupuksa ang pag-asa sa internet nang walang kapangyarihan ng kalooban? Halos imposible. Upang itapon ang masamang ugali na ito, kailangan mong limitahan ang palipasan ng oras sa computer. Halimbawa, sabihin sa iyong sarili na hindi ka na makakakuha ng oras sa isang computer nang higit sa dalawang oras sa isang araw. Hindi mo pinutol ang iyong sarili mula sa internet sa pamamagitan ng ito. Ngunit nakakuha ka ng pagkakataon na malaman kung gaano magandang tunay na buhay ang mahusay kumpara sa virtual. Siyempre, hindi mo ito mapapansin agad. Upang hindi umupo sa isang computer para sa higit sa dalawang oras, caedade alarm clock.

Tulungan ang psychologist

Kung mayroon kang mga sakit sa isip, o ikaw ay nababahala lamang, bumaling sa isang psychologist. Siya ang tutulong sa iyo na ihayag ang dahilan na pinipilit ka para sa mga araw na gumugol ng oras sa online sa halip na matamasa ang buhay. Kasama ang isang psychologist, maaari mong makamit ang mahusay na tagumpay.

Pag-block ng access

Kung ang kapangyarihan ng kalooban ay hindi makakatulong, at sa internet ikaw ay interesado lamang sa isang mag-asawa-triple site, pagkatapos ay i-block ang access sa kanila. Unang pagkakataon ay madarama mo ang pagkawasak, wala kang dapat gawin. Ngunit sa ilang araw ang estado na ito ay pumasa. Upang harangan ang site, lumiko sa administrator ng system.

Komunikasyon

Kunin ang mga kamag-anak o magpalipas ng oras sa mga kaibigan. Subukan na gawin ito nang madalas hangga't maaari. Kung ikaw ay isang napaka-sarado na tao, ang komunikasyon sa katotohanan ay makakatulong sa iyo na palayain ang higit sa komunikasyon sa Internet. Ang virtual na komunikasyon ay hindi kailanman gagawing liberado sa totoong buhay.

Hindi mo maaaring isipin sa sandaling ito, kung paano mabuhay nang wala ang Internet. Ngunit medyo kamakailan ito ay hindi, at lahat ay masaya. Ano ang dapat gawin kung walang internet, sinasabi mo ba? Ang mga gawain ay maaaring makahanap ng isang masa. Sa halip na "nothelania" maaari kang gumastos ng oras sa benepisyo. Hayaan itong maging maliit na gawain (tulong sa pamamagitan ng housekeeping, pagpapalawak ng kanilang mga horizons na may mga libro, dokumentaryo, atbp.), Ngunit magiging kapaki-pakinabang sila.

Huwag tumakbo palayo sa mga problema sa totoong buhay. Ipasiya agad ang mga ito. Ang mga problema sa buhay lamang ay maaaring gumawa ng isang tao na nakasalalay sa kung ano ang maaaring magbigay sa kanila ng hindi bababa sa isang bit ng kaligayahan. Maging malakas upang harapin ang anumang mga paghihirap na puno ng buhay.

Sa kasalukuyan, ang tanong ng pagsasama ng internet-dependent sa American Classification ng DSM-V sakit ay isinasaalang-alang. Ipinapahiwatig nito ang parehong pagkalat ng problemang ito at ang pagkilala sa kahalagahan ng internet-dependence bilang problema ng modernong lipunan. Tulad ng anumang iba pang pagtitiwala, ang pagkagumon sa Internet ay nagsasangkot ng patuloy na pangangailangan para sa pagkakaroon ng isang bagay na umaasa, ang kawalan ng kakayahan ay nakikita ang nakapalibot sa kawalan ng isang bagay.

Mayroong parehong biological na kinakailangan para sa mga dependency (di-karaniwang tugon ng organismo sa alkohol o psychoactive substance) at sikolohikal (infantilism, traumatikong sitwasyon). Ang mga taong madaling kapitan ng iba't ibang uri ng mga dependency ay nailalarawan sa pagnanais para sa "pag-aalaga mula sa katotohanan" - pag-iwas sa mga problema, pinipili ang dependent na pag-uugali ng paghahanap para sa resolusyon ng mga kumplikadong sitwasyon.

Sa sandaling may ilang mga varieties ng internet-dependence:

• una sa lahat;
• ang pagnanais na gumawa ng mga pagbili sa pamamagitan ng Internet, Internet shopping;
• tingnan ang mga materyales ng erotika at pornographic na kalikasan (cyberscual dependence);
• pag-asa sa bagong impormasyon, pare-pareho ang pag-surf sa paghahanap ng balita;
• virtual Dating, Addiction sa komunikasyon sa network.

Ang mga sumusunod na tampok ay nagbibigay ng isang espesyal na kaakit-akit bilang isang paraan ng "pagtakas mula sa katotohanan":

• Hindi mapaniniwalaan ang malawak na pagkakataon para sa komunikasyon, habang hindi na kailangang panatilihin ang pansin ng isang partikular na tao - kung ninanais, madali mong makita ang sumusunod na interlocutor. Bilang karagdagan, sa komunikasyon sa Internet, ang pagbabanta ng kalusugan ay imposible, at ang rating ng speaker ay madalas na hindi nakasalalay sa intelektwal o pisikal na kakayahan nito.
• Pagkawala ng lagda upang makipag-usap. Pagpapalawak ng dati kalayaan ng pagpapalitan ng impormasyon na naghihikayat sa katapatan at ang posibilidad na talakayin ang mga pinaka-kilalang isyu.
• Halos isang walang katapusang daloy ng impormasyon - isang bagay na bago, sariwa, ang mga kakayahan sa paghahanap dito ay halos walang katapusang, at samakatuwid ang pagiging kaakit-akit para sa isang tao na nakasalalay sa sariwang impormasyon ay napakataas.
• Ang posibilidad ng pagpapatupad ng mga pinaka-kahanga-hangang fantasies. Ang internet ay maaaring lumikha ng iyong sarili ng anumang larawan, upang baguhin ang sahig, edad, relihiyon, makaranas ng isang bagong sekswal na karanasan. Ang puwang na ito na may walang limitasyong kalayaan sa pagkilos ay totoo, tanging virtual.

Ang pamantayan sa pag-asa sa Internet ay katulad ng anumang iba pang mga uri ng mga pathological addiction. Ito ay nakikitang pinsala sa anumang mga lugar ng buhay - pinansiyal, sikolohikal, interpersonal na relasyon, panlipunan, o kahit na pinsala sa kalusugan.

Tulad ng anumang sakit sa isip, ang mga addiction sa Internet ay may mga sintomas ng katangian, sikolohikal at pisikal:

• Ang mga pisikal na palatandaan ay mas halata, ngunit ang kanilang hitsura ay katibayan ng isang pang-matagalang problema sa internet-dependence. Ang mga ito ay sakit ng ulo at sakit sa likod, kaguluhan ng panunaw, sakit sa mga joints ng brush, disorder ng pagtulog.
• Mga sikolohikal na sintomas Internet-dependencies ay: kapabayaan ng mga social contact para sa kapakanan ng internet surfing, isang pare-pareho ang pagtaas sa oras online, mahinang mood at pagkamayamutin sa kawalan ng isang computer at vice versa, euphoria kapag ginamit. Ang pagkagumon sa internet sa mga kabataan ay kadalasang ipinakita ng pagbawas sa pagganap o kabiguan ng akademiko. Ang isang partikular na tampok na may alarma ay isang kasinungalingan tungkol sa kanyang palipasan.

Westness ng Internet

Ang isang paulit-ulit na pagtatangka ay ginawa upang galugarin ang pagkalat ng addiction sa Internet. Ang mga istatistika sa karamihan ng mga kaso ay nagbibigay ng impormasyon sa 1-2% ng mga taong umaasa sa internet, ngunit ang limitadong madla ng survey ay dapat isaalang-alang. Inamin ng ilang mga mananaliksik na hanggang sa 10% ng populasyon ay napapailalim sa pathological addiction sa internet surfing.

Paggamot sa Internet-Dependence.

Sa unang sulyap, ang pathological addiction sa Internet ay maaaring mukhang mas katanggap-tanggap kaysa sa, halimbawa, simbuyo ng damdamin para sa pagsusugal o alkoholismo. Hindi natin dapat kalimutan na sa paglitaw ng pagtitiwala ay hindi sisihin ang katotohanan ng Internet, ngunit ang mga katangian ng tao. Kapag binabago ang mga kondisyon alinman sa kaso kapag ang surfing sa network hihinto ang nagbibigay-kasiyahan sa mga pangangailangan ng umaasa, ang anumang iba pang mga pathological propensity ay maaaring dumating upang palitan ang internet. Samakatuwid, ang layunin ng therapy ay hindi maglingkod sa isang tao mula sa Internet, ngunit upang baguhin ang pagkakakilanlan, alisin ang pangangailangan upang malutas ang mga problema sa pamamagitan ng mga pathological addiction.

Mayroong maraming mga site at forum upang suportahan ang mga taong gumon sa internet. Kahit na sa sektor ng Internet ng Russia, isang naaangkop na sikolohikal na tulong sa serbisyo ay nilikha. Gayunpaman, ang karamihan sa mga psychiatrist ay naniniwala na ang epektibong paggamot sa internet-dependence ay maaari lamang sa full-time na komunikasyon sa isang espesyalista. Ang iba't ibang anyo ng parehong grupo at indibidwal na therapy ay binuo.

Dapat itong maunawaan na ang sagot sa tanong na "Paano mapupuksa ang pagkagumon sa Internet" ay nagpapahiwatig ng mahabang trabaho sa sikolohikal na rehabilitasyon ng pasyente, ang ugali ng paglutas ng mga problema, at hindi maiwasan ang mga ito.

Pangunahing mga target ng psychotherapeutic work:

• hindi sapat na kontrol ng mga hangarin, impulses;
• mababa ang pagpapahalaga sa sarili;
• kakulangan ng kakayahang magtrabaho sa emosyon, lalo na negatibo.

Ang mga layunin ng internet-dependent na paggamot ay nadagdagan ang pagbagay. pasyente sa lipunan at pagpapahalaga sa sarili nito, mga estratehiya sa pagsasanay para sa pagkontrol ng mga emosyon, pagbabakuna ng kakayahan ng pangangalaga para sa kanilang sariling espirituwal at pisikal na kagalingan, pagsasanay ng mga layunin at kanilang tagumpay.

Ang mga pamamaraan ng pagpapagamot sa pagkagumon sa Internet ay iba-iba. Maaari itong maging trabaho sa parehong umaasa at mga kapaligiran nito, grupo o pag-uugali ng psychotherapy.

Ang pag-uugali ng pag-uugali ng pag-uugali sa paggamot ay nagsasangkot ng pagtukoy ng mapanirang mga kaisipan at pagkilos, ang kanilang pag-aayos at kapalit ay nakakatulong. Ang mga pamamaraan ay maaaring maging ang pinaka-iba't ibang, halimbawa, na pinapanatili ang isang talaarawan na may isang pag-record ng oras na binabayaran sa isa o isa pang uri ng aktibidad at mga saloobin na kasama ang aktibidad na ito.

Ang psychotherapy ng grupo sa presensya ng isang nakaranasang espesyalista na nagsasagawa ng hindi nakikitang pamamahala ng proseso ng komunikasyon sa grupo ay maaaring maging epektibo. Sa ganitong paraan ng trabaho, ang isang palitan ng mga pananaw ay posible, mga paraan upang malutas ang mga problema, mga tip na mas mahusay na nakikita mula sa parehong pasyente kaysa sa isang walang malay na psychotherapist.

Ang pakikipagtulungan sa pamilya ng internet-dependent ay isang pangunang kailangan para sa kanyang pagpapagaling. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga miyembro ng naturang mga tao ay may iba pang mga uri ng mga dependency. Ang mga relasyon sa inspeksyon sa kasong ito ay hindi tapat, mayroon silang iba't ibang mga manipulasyon. Kapag nagtatrabaho sa gayong pamilya, kinakailangan upang sanayin ang mga miyembro nito upang makayanan ang kanilang sariling mga dependency, upang mapabuti ang sikolohikal na klima sa pamilya, bumuo ng mga epektibong komunikasyon sa pagitan ng mga kamag-anak.

Sa mga kaso ng sobrang inilunsad na mga paraan ng pag-asa sa internet, posible ang paggamot sa gamot nito. Para sa mga ito, ang mga antidepressant ay ginagamit mula sa pangkat ng mga pumipili inhibitors ng serotonin reverse seizure. Ang kanilang paggamit ay nagdaragdag ng antas ng serotonin, ayon sa pagbabawas ng depressive tendency, pagpapabuti ng mood at eliminating pagkabalisa. Kapag ginagamit ang mga ito, ang antas ng aggressiveness ay nabawasan din, ang posibilidad ng pagbawas ng pagpapakamatay. Kadalasan, ang mga gamot tulad ng fluvoxamine at escitalopram ay ginagamit.

Pag-iwas sa Internet-Dependence.

Mas mahusay na naghahanap ng mga paraan upang mapupuksa ang addiction sa internet - hindi upang maiwasan ang pag-unlad nito sa lahat. Mula sa maagang edad ito ay kinakailangan upang turuan ang mga bata sa pag-iisip na ang computer at ang Internet - ang paraan ng edukasyon at trabaho, at hindi entertainment. Saloobin sa computer bilang isang gumaganang tool - ang pinaka mahusay na pag-iwas sa mga internet-dependency.

Mahalaga na magsagawa ng paliwanag sa mga bata mula sa mga nakababatang klase: mga lektura, mga laro, mga pagtatanghal sa paksa ng addiction sa Internet. Posible na mag-imbita ng mga grupo ng mga sinanay na tao mula sa mga rehiyonal na sentro ng paliwanag na may mga inaasahang inaasahang sitwasyon Agitbrigad. Ang pagtitiwala sa Internet ay mas likas sa mas matatandang mga bata at mga kabataan, kaya ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa mga kategorya ng edad na ito. Kailangan nilang linawin ang pamamaraan ng kaligtasan kapag nagtatrabaho sa isang computer upang mapanatili ang kalusugan, ipaalam sa kanila ang tungkol sa mga mapagkukunang pang-edukasyon ng network.

Mahalagang magbigay ng mga alternatibong tampok ng palipasan ng oras: bukas na mga seksyon ng sports, mga tarong, ayusin ang mga sentro ng paglilibang. Mayroon ding pangangailangan upang madagdagan ang sikolohikal na edukasyon ng populasyon, magsagawa ng mga pagsasanay at magturo upang pagtagumpayan ang mga traumatikong sitwasyon.

Internet Addiction: Mga Palatandaan, Pakikibaka, Paggamot

Nakatira kami sa panahon ng hinaharap! Ang bilis ng pag-unlad ay naging napakahusay na ang mga bagay na tila hindi kapani-paniwala, bukas ay itinuturing na lipas na sa panahon at paatras. At higit pa at mas maraming internet ang sumisipsip ng aming buhay. Ang ilang mga social network ay katumbas ng halaga. Maaari kang tumutugma sa mga kaibigan at sa mga girlfriends na nakatira para sa isang libong versts mula sa amin, makakuha ng pamilyar, ipakita ang lahat ng kanilang mga pinakamahusay na mga larawan, upang ikabit ang kanilang pagmamataas sa "kagustuhan". Maraming mga cool na grupo at komunidad kung saan maaari kang makipag-usap para sa mga interes at matuto ng maraming mga bagong bagay, nang hindi umaalis sa bahay, para sa bawat panlasa sa mga social network. Ang pinakamahusay na tool, upang pag-iba-ibahin ang kulay-abo na mga araw ng linggo para sa amin, kaibig-ibig, at hindi ka mag-iisip.

Ang mga social network ay nagsimulang lumitaw na, tungkol sa, mula noong 1969. Una, ang mga tao ay nagkedisyon ng mga propesyonal na interes at libangan. Ngayon ang mga function at kakayahan ng mga social network ay napalawak. Ang unang opisyal na network ay "mga kaklase", na itinatag noong 1995 at gumagana sa petsa. Ang "mga kaklase" ay may mga 50 milyong mga gumagamit.

Isipin!

Ngayon para sa himalang libangan at computer na ito ay hindi kinakailangan. Ang bawat tao'y may naka-istilong bulsa gadget upang ma-access ang internet, na may isang bungkos ng lahat ng mga uri ng mga application, para sa entertainment sa internet, maaari kang maging sa internet sa paligid ng orasan, at dumura sa addiction. Huminto ka! Ano ang dependency?

Ang katotohanan ay ang maraming mga tao ay nalubog sa virtual na mundo ng online na komunikasyon, na hindi na kumakatawan sa kanyang buhay. Minsan ang kundisyong ito ay umabot sa panatismo. Ang mga gumagamit ay nagsisimula sa paggastos ng pera sa mga bayad na serbisyo ng mga social network, hindi alam ang kanilang sarili. Ang mga dahilan para sa pagtitiwala na ito ay marami: unrealized pangarap, panloob na complexes, mga problema sa komunikasyon. Sa virtuality, mas madaling "gumuhit" para sa iba pang mga gumagamit ang iyong kathang-isip na ideal na imahe, bukod sa, mga social network ay nagbibigay ng isang tiyak na seguridad kapag nakikipag-usap, na hindi sa totoong buhay.

Ang oras ng iyong "online" dahan-dahan at wasto ay may kaugaliang infinity? Dito Mga pangunahing palatandaan ng internet-dependence:

1. Mayroon kang maraming "mga kaibigan" at daan-daang grupo. Hindi ka huminahon hanggang sa mag-scroll ka sa lahat ng balita hanggang sa wakas, huwag ilagay ang lahat ng mga Huskies, huwag magsulat ng mga komento sa mga bago na inilatag.

2. Ang kawalan ng Internet at ang posibilidad ng pag-access sa mga social network ay maaaring maging overshadow ang iyong mga pista opisyal sa dagat, isang picnic sa mga kaibigan sa likas na katangian ay gumawa ng hindi mabata lektura sa pag-aaral.

3. Pinalitan mo ang normal na komunikasyon virtual. Sa kalye: "Hello, Mashka !! Ang isang daang taon ay hindi nakita !!! Isulat mo ako sa ** Shatte ngayon, makipag-chat tayo ng hindi bababa sa. Hanggang!

4. Ikaw ay walang malasakit sa mga lumang libangan. Kung gustung-gusto mong sorpresahin ang aming mga culinary masterpieces, ngayon hindi mo magagawa ang dumplings, dahil ang iyong kasamahan ay naka-post ng mga larawan mula sa corporate party, at ito ay kinakailangan upang mapilit "magkomento sa kanila."

5. Ikaw ay nasa "sa linya" kahit na sa kapinsalaan ng mahalagang orasan ng pagtulog. Kahit na maunawaan mo nang lubos na bukas na ikaw ay naghihintay ng hindi mabata na mga araw ng trabaho, dahil walang donasyon, ikaw ay naging magagalit at hindi matatagalan.

7. Idagdag ka sa mga kaibigan ng hindi pamilyar na mga tao upang makaramdam ng bahagi ng lipunan, maging sa iyo sa karamihan ng tao.

8. Kadalasan ka partikular na gumawa ng mga kagiliw-giliw na mga larawan, lamang upang ilagay ang mga ito sa iyong pahina ng network.

Nag-aalok kami ng ilang mahahalagang tip, kung paano mapupuksa ang addiction sa Internet:

1. Ang pinakamahalagang bagay ay nais na mapupuksa ang pagtitiwala na ito, ilagay ang target. Mapagtanto kung gaano mo mawala ang mahalagang oras sa walang awa at mahalagang walang silbi na "oras".

2. Kung maaari, bawasan ang oras ng pananatili sa network. Kung nagpunta ka pa roon, halimbawa, kami ay isang sulat lamang, hindi kasama ang lahat ng iba pang "kakayahan" ng social network: tingnan ang larawan, balita, komento.

3. Pumunta sa live na komunikasyon. Kilalanin ang iyong mga lumang kaibigan, "inabandunang mo", ngunit tulad ng malapit at mga mahal sa buhay.

4. Sa libreng minuto, palitan ang pag-upo sa "online" sa pamamagitan ng isa pang trabaho, tulad ng pagbabasa ng mga libro, na magiging kapaki-pakinabang din bago ang oras ng pagtulog.

5. Ang isa sa mga dahilan para sa social networking ay isang kakulangan ng positibong emosyon. Subukan upang makahanap ng kapana-panabik at positibo sa totoong buhay: New Hobbies, ang kanyang kamahalan shopping ay palaging magbibigay sa iyo ng isang singil ng positibo, paglalakbay at pakikipag-date. At ang pangunahing bagay ay upang ibahagi ang mga emosyon na ito sa mga tao na direktang pinapalitan ang dry "status" sa isang buhay na ngiti sa isang lupon ng mga mahal sa buhay at mga kaibigan!

6. Kung ang lahat ng mga simpleng paraan ay hindi makakatulong, dapat kang makipag-ugnay sa isang psychologist. Pagkatapos ng lahat, hindi mo laging makayanan ang problema ng pagkagumon.

Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ang ideya ng mga social network ay lubhang kawili-wili. Ang mga ito ay nangangahulugan ng komunikasyon, ang pinagmumulan ng impormasyon at ang paraan ng pagiging narinig, ngunit, tulad ng alam mo, ang lahat ay dapat na sa pag-moderate, at ang mga social network ay hindi dapat palitan ang aming tunay na buhay, at umakma ito, na ginagawang mas makulay.
Maniwala ka sa iyong sarili at magtatagumpay ka!