Malusog na pamumuhay at sikolohiya. Mga sikolohikal na tampok ng isang malusog na pamumuhay (zozh)

Tungkol sa isang malusog na pamumuhay ngayon ay may maraming mga pag-uusap. Bilang karagdagan sa ang katunayan na ang trend na ito ay aktibong nakakakuha ng momentum sa Russia, nangunguna sa panahon ng tag-init, kapag ang bawat segundo ay may posibilidad na dalhin ang kanilang mga sarili sa hugis bago lumabas sa bukas na outfits at swimsuits. Ngunit, sa kabutihang palad, higit pa at mas maraming mga tao ang nagsimulang mag-isip hindi lamang tungkol sa panandaliang epekto, na nagbibigay, halimbawa, isang diyeta, kundi pati na rin ang isang mas malawak na diskarte sa kanilang buhay. Alamin ito na kasama ang diskarte na ito.

Ano ang isang malusog na pamumuhay?

Ito ay isang paraan ng pamumuhay kapag ang isang tao ay nagsusumikap para sa isang estado ng pisikal, mental at panlipunan kagalingan. Ang kalusugan dito ay nakikita hindi lamang bilang isang pisikal na aspeto, i.e. Kakulangan ng sakit, ngunit bilang isang pagkakataon upang mabuhay nang buo, aktibong buhay at makatanggap ng kasiyahan mula sa kanya. Ang pisikal na kadahilanan dito, siyempre, ay gumaganap din ng isang mahalagang papel, dahil kung may sakit, isang pagnanais na mapupuksa ito sa unahan. Ngunit hindi ito inilalagay ang krus para sa lahat. Maraming kilalang nutrisyonista, tulad ng Howard Haye, Paul Bregg, Katsudzo Nishi, ay nawala ang kanilang sariling mahabang paraan ng pakikibaka at tagumpay laban sa isang sakit na may likas na nutrisyon, batay sa kung saan lumikha ng kanilang sariling mga sistema at pilosopiya ng isang malusog na pamumuhay.

Narinig namin ang tungkol sa mga benepisyo ng berdeng juices sa umaga, kumbinasyon ng cardio at kapangyarihan pagsasanay, ang pangangailangan upang maglakad ng maraming sa paa at maiwasan ang chips at pritong patatas. Alam namin ang ilang mga prinsipyo mula sa pagkabata, natutunan namin ang tungkol sa iba mula sa mga kaibigan, nabasa sa mga blog at mga feed ng balita, dumating sa isang bagay sa iyong sariling karanasan. Ngunit kadalasan ang impormasyong ito ay dispass. Kinuha namin ang mga indibidwal na prinsipyo na hindi nakatiklop sa isang solong sistema. At pinaka-mahalaga, madalas naming hindi maintindihan kung bakit kailangan namin ito.

Ito ay malinaw sa amin na ang isang malusog na pamumuhay ay nagpapahiwatig ng espesyal na nutrisyon at regular na pisikal na pagsusumikap. Maraming tao ang naghahangad na ito at itigil ang parehong. Ngunit sa katunayan, ito ay hindi lahat. Bilang karagdagan sa pisikal na aspeto, mahalaga din ang aspeto ng sikolohikal. Mas marami ang nagsisimula sa aming sikolohiya, saloobin sa kanilang sarili at nauunawaan ang kanilang mga pangangailangan.

Ang isang malusog na pamumuhay ay hindi tungkol sa bunting para sa almusal at gym 3 beses sa isang linggo. Hindi. Una sa lahat, ang isang malusog na pamumuhay ay tungkol sa pag-ibig at pag-aalaga para sa iyong sarili. Maaari kaming umupo sa isang mababang-carbon diyeta, pag-alis sa kanilang sarili, upang himukin ang kanilang mga sarili sa ehersisyo at lumipad ang kanilang katawan. Bilang isang resulta, makakakuha kami ng magandang at relief reflection sa salamin, pakiramdam kadalian at kasiyahan sa resulta. Ngunit magiging mas maligaya ba tayo? Magsisimula ba itong masiyahan sa buhay, tangkilikin ang bawat sandali at mahalin ang ginagawa namin? Magiging mas malusog ba tayo sa malawak na kahulugan ng salita?

Ito ay malamang na hindi gagawin ito nang walang pag-ibig at paggalang sa iyong sarili. Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay nagsisimula kapag mahalaga ito hindi lamang kung paano namin tinitingnan, kundi pati na rin ang pakiramdam mo, kung nasiyahan mo ang iyong mga pangangailangan, sinusunod namin ang tawag ng puso.

At, siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa panlipunang aspeto. Nakatira kami sa lipunan, nakikipag-ugnayan sa mga tao at bumuo ng mga relasyon. Kapag sinimulan naming alagaan ang iyong sarili, nagiging mahalaga para sa amin kung paano tayo nakatira at kung paano natin mapapabuti ito. Nagsisimula kaming magtatag ng mga relasyon sa mga mahal sa buhay, nagsusumikap para sa mutual na pag-unawa, gumugol ng mas kaunting enerhiya sa mga pag-aaway at sama ng loob at gumawa ng mas maraming init at pagtitiwala sa relasyon. Maaari lamang itong maging isang papuri ng isang kasamahan o isang ngiti sa pagpasa, mga salita ng pasasalamat o espirituwal na pag-uusap.

Ngunit ang panlipunang aspeto ay hindi limitado sa bilog ng aming mga kakilala. Maaari rin nating tulungan ang mga nangangailangan nito na maaari nating alagaan ang kalikasan. Mabuting gawa, pagtulong sa mga hayop na walang tirahan o pag-uuri ng basura - ang bawat maliit na hakbang ay humahantong sa amin sa isang mas maayos na relasyon hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin sa buong mundo.

Ang isang tao ay isang natatanging pagkatao, upang isaalang-alang na nakatayo sa sistema ng "katawan-kaluluwa". Ang pagtuon sa parehong lugar at pagbuo lamang nito, dumating kami sa isang pagbaluktot kapag ang iba pang mga lugar ay nagsisimulang magdusa, na maaaring ipahayag sa kawalang kasiyahan, ang kawalan ng interes sa buhay at kawalang-interes. Habang inaalagaan ang lahat ng tatlong aspeto ay gumagawa sa amin ng isang holistic personalidad.

Maaari naming alagaan ang katawan sa tulong ng malusog na nutrisyon at pisikal na aktibidad, tungkol sa isip - sa tulong ng kaalaman at pag-unlad sa sarili, at tungkol sa kaluluwa - paggawa ng kung ano ang nagbibigay sa amin ng kagalakan at kasiyahan. Ang diskarte na ito ay nagbibigay sa amin ng isang sistematikong pagtingin sa iyong sarili at ang kakayahang bumuo, bibigyan ng lahat ng aspeto. Ang landas na ito ay mas kumplikado, ngunit dinadala din niya sa amin ang lakas, lakas, lakas, pagkakataon na lumago at lumikha, magtayo ng maayos na relasyon, pag-ibig at maging masaya. Para sa akin, ito ay ito at isang malusog na pamumuhay.

Ang katotohanan na ang panuntunan "sa isang malusog na katawan ay isang malusog na isip," gumagana sa kabaligtaran direksyon, ang mga modernong espesyalista sa larangan ng gamot at sikolohiya ay nagsimulang mag-isip nang relatibong kamakailan. Sa nakalipas na mga dekada, maraming pag-aaral ang isinasagawa, na idinisenyo upang makilala ang impluwensya ng mental at emosyonal na estado ng isang tao sa kanyang pisikal na kalusugan. Batay sa mga resulta ng mga pag-aaral na ito, ang mga doktor ay itinatag ng direktang kaugnayan sa pagitan ng sikolohikal at physiological na kalusugan. Nakilala pa ng mga eksperto ang isang buong kategorya - mga sakit na lumitaw dahil sa mental at emosyonal na karamdaman.

At upang magtatag ng mga batas, patakaran at limitasyon ng relasyon sa pagitan ng pisikal at mental na kalusugan, matukoy ang pag-uugali na nag-aambag sa physiological health, pati na rin upang makahanap ng epektibong paraan ng pagpigil sa hindi malusog na pag-uugali, ang sikolohiya ng kalusugan at isang malusog na pamumuhay ay inilalaan isang hiwalay na sangay ng agham. At sa kabila ng katotohanang ang terminong "sikolohiya ng kalusugan" ay nagsimulang magamit sa mga siyentipikong lupon lamang noong huling bahagi ng dekada 90 ng huling siglo, sa mas mababa sa 20 taon, ang mga psychologist, psychotherapist at mga doktor ay gumawa ng maraming trabaho at tinutukoy ang Ang mga pangunahing alituntunin ng malusog na pag-uugali, ay natuklasan ang isang matatag na koneksyon. Sa pagitan ng ilang mga katangian ng kalikasan at sakit, at din pinamamahalaang upang makahanap ng sikolohikal na pamamaraan para sa pag-iwas sa maraming sakit.

Gaano kalakas ang koneksyon sa pagitan ng saykiko at pisikal na kalusugan?

Maraming tao ang nag-aalinlangan sa ideya ng kaugnayan ng emosyonal at mental na kalagayan ng tao at sa kanyang pisikal na kalusugan. Ito ay mula sa gayong mga pag-aalinlangan na maaari mong marinig na "ang mga gene ay sisihin para sa lahat", "masamang ekolohiya" at "ang pangunahing dahilan para sa mahihirap na kalusugan ng mga tao ay sisihin para sa katotohanan na ang aming medikal na sistema ay hindi perpekto." Samantala, tinutukoy ng mga siyentipiko ang lahat ng mga pahayag na ito, dahil ayon sa mga resulta ng maraming pag-aaral, ang estado ng kalusugan ng tao ay naiimpluwensyahan ng mga sumusunod na salik:

• Kalidad ng Kalidad ng Medisina - 10%
• Hereditary factors (genetic predisposition for diseases) - 20%
• Environmental Environmental Environment - 20%
• Ang pamumuhay ng isang tao ay 50%.

Ang pamumuhay ng isang tao ay nakakaapekto sa kanyang kalusugan nang higit pa kaysa sa lahat ng mga kadahilanan na kinuha, na hindi nakasalalay sa tao mismo. Samakatuwid, malinaw na ang bawat isa sa atin ay may kapangyarihan upang makabuluhang bawasan ang posibilidad ng ilang mga sakit at pakiramdam mabuti, kahit na pagkakaroon ng masamang heredity at nakatira sa isang ecologically hindi kanais-nais na setting. At para sa mga ito kailangan mong ayusin ang iyong paraan ng pamumuhay upang ang hindi makatwirang panganib, nakababahalang sitwasyon at negatibong mga saloobin.

Ano ang isang malusog na pamumuhay?

Sa ilalim ng konsepto ng "pamumuhay", ang mga psychologist ay nagpapahiwatig hindi lamang ang ilang mga gawi ng isang tao, kundi pati na rin ang propesyonal na trabaho, buhay, hugis at mga paraan upang masiyahan ang materyal, pisikal at espirituwal na pangangailangan, mga kakaibang pag-uugali at komunikasyon sa ibang mga tao. Sa pangkalahatan, ang pamumuhay ng bawat tao ay may kasamang 4 aspeto: pamumuhay, pamumuhay, pamantayan ng pamumuhay at kalidad ng buhay.

Ang pangunahing halaga para sa isang malusog na pamumuhay ng isang tao ay may kanyang pamumuhay, Dahil ang antas, pag-aangat at kalidad ng buhay ay ang mga derivatives nito. Ang pamumuhay ng bawat tao ay depende lamang mula sa mga panloob na kadahilanan - pagganyak, mga layunin sa buhay at mga prayoridad, hindi pagkakapare-pareho, kagustuhan, sambahayan at personal na mga gawi, atbp. Samakatuwid, ito ay malinaw na ang kalidad nito ay tumutukoy sa parehong linya ng buhay, at ang kalidad ng buhay, at depende ito dito, magkakaroon ng isang tao upang mabuhay nang maligaya o mabuhay. Halimbawa, ang tamad ay hindi maaaring ipagmalaki ang kagiliw-giliw na gawaing karapat-dapat sa kita, mahusay na kagalingan at mataas na kalidad ng kanyang buhay.

pangunahing ang gawain na ang sikolohiya ng kalusugan at isang malusog na pamumuhay ay nagtuturo sa mga tao na ayusin ang kanilang pamumuhay sa isang paraan upang makamit ang parehong sikolohikal, at pisikal na kalusugan, at mapanatili ang kalusugan na ito sa loob ng maraming taon. Ang solusyon ng gawaing ito ay natagpuan na ang mga espesyalista - halimbawa, ang akademiko N. M. Amosov ay nagsasabing ang bawat tao na gustong magkaroon ng mabuting kalusugan ay dapat sumunod sa 5 pangunahing kondisyon:

• Mag-ehersisyo araw-araw
• Limitahan ang iyong sarili sa pagkain at manatili sa mga patakaran ng malusog na nutrisyon
• Nakabitin ang iyong katawan
• Ganap na mamahinga
• Para maging masaya.

Anong mga patakaran ang kailangang manatiling malusog?

Ang mga modernong espesyalista ay nagpinta ng isang malusog na patakaran sa pamumuhay nang mas detalyado, at ang karamihan sa mga psychologist at psychotherapist na nag-specialize sa sikolohiya sa kalusugan ay magrekomenda sa kanilang mga customer na gabayan ng 10 pangunahing mga panuntunan para sa isang malusog na pamumuhay:

1. Ang isang may sapat na gulang ay dapat matulog ng hindi bababa sa 7 oras araw-araw, at ang pagsunod sa mode ng pagtulog ay hindi mas mahalaga kaysa sa pagtulog ang katawan ay naibalik, at ang pag-iisip ay malulutas ng gawain na naipon sa panahon ng wake, nire-reset ang nervous boltahe, resting at naibalik. Ang kakulangan ng pagtulog ay mabilis na nakakaapekto sa kaisipan, at sa pisikal na kalusugan ng isang tao - ito ay nagiging magagalit at nakakalat, patuloy na nakakaramdam ng pagkapagod, ang pagtanggi ng mga pwersa at kawalan ng kakayahan na pag-isiping mabuti.
2. Wastong Nutrisyon. "Ang lalaki ay kung ano ang kanyang kinakain," ang mga dakilang tao ay nagsabi, gayunpaman, sa joke mas maraming katotohanan kaysa sa tila sa unang sulyap. Ang lahat ng mga macro at trace elemento na kailangan para sa normal na paggana ng katawan, kaya ang balanseng buong nutrisyon ay isang pangako ng kalusugan at kagalingan, at ang ugali ng irregularly kumain alinman doon ay isang nakakapinsalang pagkain ay balot na may dagdag na kilo at akumulasyon sa katawan ng toxins at slags.
3. Pagtanggi ng masasamang gawi. Ang paninigarilyo, alkoholismo at pagkagumon sa droga ay ang sanhi ng maraming sakit at makabuluhang paikliin ang buhay ng umaasa. Mahalaga rin na ang anumang mapaminsalang pagtitiwala ay nakakaapekto sa hindi lamang pisikal, kundi pati na rin sa kalusugan ng tao sa kalusugan.
4. Pag-alis ng pagkabalisa. - sanhi ng pare-pareho ang pagkabalisa at talamak na stress. Ang isang tao na naghihirap mula sa pagtaas ng pagkabalisa, halos hindi nararamdaman ang kalagayan ng kapayapaan at kaligayahan, dahil ang kanyang pag-iisip at imahinasyon ay magbibigay sa kanya ng 100 dahilan para sa mga karanasan, mula sa krisis sa ekonomya at nagtatapos sa mga saloobin ng kabalintunaan. Hindi nakakagulat na ang mga tao ay madaling kapitan ng pagkabalisa na patuloy na magreklamo ng pananakit ng ulo, ang pagtanggi ng lakas, mga sakit sa pagtulog at iba pang mga hindi kasiya-siya na sintomas, dahil sa isang estado ng stress, ang katawan ay hindi ganap na makapagpahinga at mabawi.
5. Pag-alis ng mga takot at phobias. Ang mga sobrang takot at phobias, pati na rin ang pagtaas ng pagkabalisa, ay isang mapagkukunan ng pare-pareho ang stress at maaaring maging isang "trigger" para sa paglitaw ng mga sakit ng nervous system at psychosomatic diseases.
6. Regular na komunikasyon sa magagandang tao. Ang pakikipag-usap sa mga kaibigan at mga mahal sa buhay ay nakakaapekto sa kalusugan ng tao nang higit pa kaysa sa maaaring mukhang sa unang sulyap. Kahit na ilang minuto ng komunikasyon sa isang maayang tao ay maaaring makatulong na mapupuksa ang isang masamang kalagayan, makayanan ang pagkapagod at kahit na mabawasan ang sakit ng ulo. At ang dahilan para sa gayong positibong impluwensya ng komunikasyon sa iyong mga paboritong tao sa kagalingan ay ang katawan ay tumutugon sa pakikipag-ugnay o mga paboritong pamamaraan ng kaligayahan at mga hormone ng kasiyahan.
7. Araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin. Ang sariwang hangin at sun ray ay ang pinakamahusay na gamot mula sa depression, kawalang-interes at pagkapagod. Sa sariwang hangin, ang lahat ng mga sistema ng organismo ay mas matindi kaysa sa loob ng bahay, at ang lahat ng mga cell ay puspos ng oxygen, kaya ang araw-araw na paglalakad ay laging makatutulong na panatilihin ang katawan sa tono.
8. Napapanahong paggamot. Karamihan sa mga sakit sa unang yugto ay hindi nagiging sanhi ng malubhang pinsala sa katawan at givend sa mabilis na paggamot. Ngunit ang "napapabayaan" na mga sakit na lumipas sa malalang yugto, lumalabag sa gawain ng ilang mga sistema ng organismo nang sabay-sabay at mas mahusay na ginagamot. Ang napapanahong paggamot ng mga sakit ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang komplikasyon at paglipat ng sakit sa malalang yugto, kaya ang apela ng doktor sa unang sintomas ng sakit ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang mabuting kalusugan.
9. Ang katotohanan na ang mga optimista ay makayanan ang sakit na mas mabilis kaysa sa mga pessimist, napansin ng mga doktor ang ilang siglo na ang nakalilipas, kaya't kahit na ang mga healer ng Middle Ages ay inirerekomenda na ang kanilang mga pasyente ay ibabalik at naniniwala na ang sakit ay malapit nang bumalik. Ang mga modernong psychologist ay tiwala na ang mga optimista ay hindi lamang nakuhang muli, ngunit mas mababa ang mga ito at mas mataas, dahil walang lugar ng pagkabalisa at pare-pareho ang stress sa kanilang pamumuhay.
10. Normal na pagpapahalaga sa sarili at pagmamahal para sa iyong sarili. At ang kakayahang mahalin at gawin ang iyong sarili ay ang pangunahing susi sa mabuting pisikal at mental na kalusugan. Ito ay tiyak na understated self-esteem at isang pagtanggi sa sarili ay ang sanhi ng mas mataas na pagkabalisa, katiyakan, stress, walang kahulugan na mga karanasan at senior saloobin sa kalusugan. Ang kawalan ng seguridad ay kadalasang sanhi ng pagbuo ng mga detalyadong dependency at isang pessimistic view ng buhay, kaya ang isang malusog na pamumuhay at understated self-pagpapahalaga ay hindi katugma na mga konsepto.

Ang nasa itaas na 10 panuntunan ng isang malusog na pamumuhay ay medyo simple, at kung ninanais, ang bawat tao ay magagawang obserbahan ang mga ito. Siyempre, maraming tao upang maging malusog, kailangan mong isagawa ang malaking trabaho sa iyong sarili - mapupuksa ang mga sikolohikal na problema at karamdaman, maghanap ng mga kaibigan, abandunahin ang mga nakapipinsalang gawi, atbp. Gayunpaman, upang humantong sa isang malusog na pamumuhay sa lahat, dahil Sa harap ng isang malusog na tao ay nagbukas ng higit pa. Mga prospect at mga pagkakataon upang masiyahan sa buhay at magkatawang-tao ang iyong mga pangarap at mga hangarin.

Kadalasan, kadalasan sa pagtatapos ng araw ng trabaho ay tulad ng isang nakaligtas na limon. Nagreklamo kami tungkol sa pagtanggi ng lakas, sakit ng ulo, pagpapadulas sa mga tisyu at joints, at sa pangkalahatan ay magagalit at nalulumbay. At tila walang dahilan sa ating mga karamdaman, bagaman sa pamamagitan at malaki, ang lahat ng mga karamdaman ay nilikha mismo. Nilalabag natin ang mga batas ng sikolohiya ng isang malusog na pamumuhay.

Ang modernong buhay, na may napakataas na mga rate ng buhay, na may mahusay na mga pangangailangan para sa mga propesyonal na katangian, ay nagtatanghal ng isang maximum na kahusayan, competitiveness, at natural na kalusugan. Sa mga tao ay may isang konsepto: Ang Propesyonal na Psychology sa Kalusugan ay isang agham ng sikolohikal na kalagayan sa kalusugan sa anumang propesyonal na aktibidad, sa mga pamamaraan at paraan ng pag-unlad at konserbasyon nito.

Ano ang mga palatandaan ng isang malusog na tao? Kabilang sa mga ito maaari mong ilaan ang tatlong pangunahing.

Una, ang estruktural at functional na pangangalaga ng mga sistema ng tao at mga organo.

Pangalawa, indibidwal na pagbagay sa pisikal at panlipunang kapaligiran.

Pangatlo, ang pangangalaga at pagpapaunlad ng mga potensyal na pisikal at sikolohikal na kakayahan ng isang malusog na pamumuhay at aktibidad ng tao.

Maraming mga pag-aaral patunayan na ang tunay na mga sanhi ng sakit ay hindi nawawala sa mga peculiarities ng physiology, ngunit emosyonal na kondisyon ng buhay ng tao. Primary ang sakit ay nangyayari sa background ng pang-araw-araw na negatibong emosyonna napapalibutan ng isang modernong propesyonal.

Dahil dito, ang praktikal na sikolohiya ay dapat magturo sa mga patakaran at pamamaraan ng pagsalungat sa mga negatibong emosyonal na pag-atake ng mga nakapalibot na tao, ang mga paghihirap ng sikolohikal na microclimate sa koponan, ang pag-unlad ng mga positibong katangian ng character na nakakatulong sa karampatang sining upang makipag-usap at pag-aayos ng kanilang sikolohikal na kalusugan .

Siyempre, ang mga sanhi ng sakit ay ilang mga katangian ng character, mga katangian ng character.

Kaya ang mga tao na natupad na may pag-iingat, nang husto, nagsusumikap para sa tagumpay, panatiko sa trabaho, kasama ang lahat ng mataas na emosyonal na ito, ay malamang na maging mga sakit ng cardiovascular disease, isang pagtaas sa sakit sa arterya, isang kapansanan sa puso rate, na pag-atake radiculitis. Ito ang uri ng mga tao na "A".

Ngunit ang uri na "B" ay madaling kapitan ng sukat, ang mababang antas ng aktibidad at pagganap, ang kawalan ng emosyonalidad sa komunikasyon, ang pag-aatubili ng propesyonal na paglago, kakulangan ng mga layunin. mababa ang pagpapahalaga sa sarili. Ang lahat ng ito ay humahantong sa regular na gawain, at ayon sa mga sakit ng metabolismo, mga sakit ng musculoskeletal system, gastrointestinal diseases.

Ang uri ng mga tao na "C", na mas mababa sa lahat, ay napapailalim sa mapanglaw, napakalakas na emosyonalidad, at kahit na ang pagnanais na sugpuin ito, upang humimok sa kanilang sarili, ang mga taong iyon ay makakakuha ng oncology.

Batay sa mga generalization na ito, ang volitional development ng positive character traits ay pag-iwas sa sakit. At kung nakuha mo ang mga sakit na ito, pagkatapos ay ang pang-araw-araw na pag-uulit ng mga pag-install para sa pagpapaunlad ng mga kinakailangang koneksyon sa ulo, at pagkatapos ay ang mga patakaran sa buhay ay hahantong sa pagbawi.

Ito ay mahusay na inilarawan sa aklat ng American psychotherapist Louise Hay "Ang pinakabagong ensiklopedya ng kalusugan at kaligayahan." Sa loob ng mahabang panahon siya ang aking desk book. At, sa palagay ko, na ngayon ay mahirap sa paraan ng pagpapanumbalik ng kalusugan, kinakailangan upang makipag-ugnay sa kahanga-hangang aklat na ito.

Madaling basahin, sa unang kakilala tila hindi seryoso, ngunit basahin nang isang beses, ang pangalawa, at tumingin ka sa maraming mga bagay. Ngunit, pinaka-mahalaga, ibinabalik nito ang pag-asa. Bukod dito, hindi pa huli. Ang mga taong Ruso ay may isang napaka-intelihente salawikain "matuto, habang ang kartilago ay hindi lumago."

Sa kanyang encyclopedia, si Louise Hay, ay naglalagay ng gawain ng mga mambabasa na sa pamamagitan ng kailangan ng mga positibong setting upang lumikha ng isang masaya at malusog na buhay araw-araw. Figure out. hindi kasiya-siya sa buhay. Sa kanyang sarili, ang hindi nasisiyahang kondisyon ay isang hindi malusog na estado. Ang kalusugan at pangkalahatang hindi kasiya-siya sa buhay ay nakasalalay:

- Ang pagkakaroon ng isang tiyak na bilang ng mga social connection at friendly na mga contact. Ito ay lumiliko out na positibong emosyon mula sa pakikipag-usap sa malapit, psychologically tugmang mga tao at sa pangkalahatan magandang relasyon ay nagbibigay-daan sa amin upang pagtagumpayan nakababahalang sitwasyon.

Napansin na, hindi katulad ng sociable na malungkot, ang mga tao na makitungo sa stress ay mas madalas na dumaranas ng paninigarilyo, pag-inom ng mga inuming nakalalasing, na nagpapalala sa kanilang kalagayan;

Malakas na pamilya at ang pagkakaroon ng mga bata sa kanila;

Kawili-wili at minamahal na trabaho, nagdadala ng kasiyahan sa moral. Ito ay pinatunayan na ang kawalan ng trabaho ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan, dahil ang mga walang trabaho ay patuloy sa nakababahalang estado na nakakagulat sa iba't ibang sakit; At hindi lamang mga sakit - pagkagumon sa alkohol, ito ay hindi isang malusog na estado.

Espesyal na Personality Warehouse, na kung saan ay nailalarawan sa pagnanais na magtrabaho hindi lamang para sa sarili nitong materyal na kagalingan, kundi pati na rin ang kamalayan ng kahalagahan at pangangailangan ng kanilang mga gawain para sa lipunan;

Ang pagkakaroon ng sapat na mga layunin, mga halaga, mga prospect sa mga propesyonal na gawain;

Optimismo, pananampalataya sa iyong sarili, sa tagumpay ng komunikasyon sa ibang tao ang pag-asa ng hinaharap.

Alam na upang mapanatili ang pisikal na kalusugan na kinakailangan upang magsagawa ng isang kumplikadong ehersisyo. Ayon sa academician n.m. Ang isang amosh tao ay dapat gumawa ng hindi bababa sa 1000 paggalaw bawat araw, maaari itong maging iba't ibang mga pagsasanay. Halimbawa, pangkalahatang paggamot, o may diin sa pagpapanatili ng kalusugan ng cardiovascular system, o ang pag-iwas sa musculoskeletal system.

Sa paglipas ng panahon, magkakaroon ka ng isang kumplikado para sa iba't ibang mga gawain, at ito ay tama. Mahalagang gawin ang lahat ng ito nang paunti-unti, sistematikong. At sa pamamagitan ng paraan, ang ehersisyo ay makakatulong sa paglikha ng magandang kalooban, kasiyahan sa buhay.

Gayundin para sa pag-unlad at pagpapanatili ng mga positibong katangian ng characterNag-aambag sa pagbuo ng sikolohiya sa kalusugan, mahalaga na makabisado psychotechnical. pagsasanay. Narito ang ilan sa kanila:

« Mabait na ngiti." Ang bawat araw ay nagsisimula sa mood sa positibong emosyon. Isipin na naglalabas ka ng init, liwanag, mabuti. Ngumiti sa iyong sarili "panloob na ngiti", nais mabuti sa umaga "sa iyong minamahal", ang iyong mga mahal sa buhay. Sa lahat ng trabaho, subukan upang matugunan ang mga nakapalibot sa parehong mabuti, taos-puso, friendly na ngiti sa araw, dahil lamang ang mga positibong emosyon ay nagmumula sa iyo, huwag pahintulutan ang iyong sarili na "makahawa" ng mga negatibong emosyon ng iba. Suportahan ang kundisyong ito sa buong araw ng trabaho, sa gabi, pag-aralan kung ano ang nadama mo. Ang kagalingan ay mapabuti ng kapansin-pansing.

"Natutuwa akong makita ka" Kapag nakikipagkita sa sinumang tao, kahit na sa mga hindi alam kung sino ang hindi mo alam, ang una ang iyong parirala ay dapat na ganito: "Natutuwa akong makita ka!" Sabihin ito mula sa ilalim ng aking puso o isipin ito at pagkatapos lamang magsimula ang pag-uusap. Kung sa panahon ng pag-uusap ay madarama mo ang pangangati o galit, pagkatapos ay bawat 2-3 minuto sabihin sa pag-iisip o nang malakas: "Natutuwa akong makita ka!".

« Pleasant talk" Kung ang tanong na nagiging sanhi ng hindi kanais-nais na emosyon ay hindi masyadong malaki, nagsisikap makipag-usap sa isang tao bilang kaaya-aya hangga't maaari. Ang iyong interlocutor ay tama o mali (ngayon ay walang pangunahing kahalagahan), subukan. Kaya ang taong ito sa iyo ay mabuti, mahinahon at siya ay may pagnanais na makipagkita muli at makipag-chat sa iyo.

"Connterplator." Alamin ang paggamot sa lahat ng nangyayari sa iyo tulad ng isang silangan ng sawe, mapag-isip, iyon ay, bago tumugon sa mga salita o pagkilos sa paligid ng mga tao, tanungin ang iyong sarili: "Ano ang nagawa ng kalmado, nakaranas, matalinong tao sa aking lugar? Ano ang sasabihin o ginawa niya? " Kaya, i-configure ang iyong sarili sa pilosopiko na pang-unawa ng katotohanan, sa loob ng ilang minuto ay pagnilayan ang problema at lamang, pagkatapos ay gumawa ng mga desisyon at kumilos.
Ang mga psychotechnical exercises ay kailangang isagawa nang sistematiko, mas mabuti araw-araw, at pagkatapos ay isang positibong resulta ay hindi maghihintay para sa kanilang sarili, at makikita mo ang isang positibong kalooban at magbukas ng mga bagong pagkakataon para sa pakikipagtulungan sa mga tao. //www.zdravclub.ru.

Ang isang malusog na pamumuhay ay hindi lamang tamang nutrisyon, isang araw na mode, pisikal na pagsusumikap, ito at ang kakayahang mapanatili ang isang normal na psycho-emosyonal na estado. Imposibleng mapanatili ang mahusay na kalusugan at isang mahusay na pisikal na anyo na may negatibong pang-unawa sa buhay, kahit na napapailalim sa payo ng mga nutrisyonista at mga doktor. Alam na ang anumang negatibong damdamin ay nakakaapekto sa kalagayan ng mga panloob na organo at, naaayon, sa hitsura. Katulad nito, ang mga positibong emosyon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa isa na nakakaranas sa kanila. At sa sandaling ang aming kagalingan, parehong pisikal at psycho-emosyonal, ay higit sa lahat ay nakasalalay sa aming mga emosyon, pagkatapos ay nagsasalita tungkol sa isang malusog na pamumuhay, imposible na huwag isaalang-alang ang kakayahang magkaroon ng iyong emosyon. Sa kabila ng katotohanan na ang pagmamay-ari ng mga kasanayang ito ay ganap na nakamit sa pamamagitan ng isang mahabang pagsasanay, mayroon pa ring ilang mga patakaran, na kung saan ay mayroon na upang makayanan ang kawalan ng pagkakaisa ng kanilang psycho-emosyonal na estado at humantong, talaga, isang malusog na pamumuhay.

Psychological Rules of a Healthy Lifestyle.

• Ang mundo tulad ng nakikita ko sa kanya. At depende sa akin na nakikita ko, mabuti o masama. Tinutukoy ko, nilinlang ako o nagbigay ng aralin. Depende ito sa akin, gusto kong malaman ang katotohanan o nais na madaya. Ang mundo ay sumasalamin sa aking kalagayan sa loob. At kung ang isang tao ay Hamit sa akin, pagkatapos ay ipapakita ko ang isang bagay tulad ng isang malubhang kawalang-kasiyahan, ito ay isang bagay o isang taong nakakainis sa akin. At kung nahihirapan ako sa trabaho, ito ay para sa akin, sa pamamagitan ng ilan, marahil, hindi natanto ako, hindi ko nais na magtrabaho doon.

• Ang aking desisyon ay nakasalalay lamang sa aking pinili. Pinili ko: Upang magsulat sa akin ng mga problema ng ibang tao o mabuhay ang iyong buhay. Pinipili ko kung paano haharapin: Paano nais ng iba o kung ano ang mas mabuti para sa akin. Ako ang may pananagutan sa lahat ng aking mga desisyon, kahit na sa mga kaso kung saan hindi ko gusto ang alinman sa mga ito. Kaya walang sinuman ang maaaring sumunod sa isang bagay para sa isang bagay, depende lamang sa aking pinili, sumasang-ayon ako o hindi. Samakatuwid, sa katunayan na hindi ko napili ang iba pang sisihin at responsable, maliban sa akin. Kaya, kung magbibigay ako ng isang tao ng maluwag na pera at manatili nang hindi bumalik utang, pagkatapos ito ay ang resulta ng aking pinili, at hindi mahalaga kung bakit ang iba ay hindi o hindi nais na ibalik ang utang, ito ay lamang ang aking desisyon: upang bigyan o hindi upang bigyan.

• Mayroon akong karapatan sa mga pagkakamali. Ito ay hindi nagkakamali lamang ang walang ginagawa. Hindi lahat ng aking mga aksyon ay maaaring tama, ngunit maaari kong palaging mapagtanto at itama ang mga pagkakamali. Mas mahusay na gawin ang isang bagay at, kung ang isang bagay ay hindi nagkamali, ayusin ang mga error kaysa wala sa lahat. Dumating ito sa target na pagpunta sa kanya, at hindi ang isa na nakatayo at hindi maaaring magpasiya ng anumang gawin, kahit na may mga pagkakamali.

• Nakukuha ko mula sa buhay kung ano ang hinayaan ko sa aking buhay at wala pa. At kung hindi ko iniisip sa aking mga saloobin na maaari kong maging isang masaya na tao, makisali sa aking paboritong bagay, magkaroon ng sapat na pera upang ipatupad ang aking mga plano, kung gayon ang lahat ng aking mga claim para sa buhay ay walang kabuluhan. Kung papatayin ko ang posibilidad na may isang bagay, hanggang ngayon, isang hindi pangkaraniwang at imposible, marahil sa buhay ko, malamang na ang aking buhay ay mapupuno ng maliliwanag na sandali, sapagkat personal kong hindi pinahintulutan ang mga kagalakan sa buhay ko. At mas maraming problema ang inaasahan ko, mas nakukuha ko ang mga ito nang higit pa.

• Lahat ng ginagawa ko, ginagawa ko lang ang pag-ibig. Kinuha ako para sa anumang negosyo, kahit na para sa isa na hindi ko nais gawin, lamang sa konteksto ng kung ano ang gusto ko kung ano ang ginagawa ko ngayon. Maaari kong mock ang aking sarili sa lahat ng iyong mga gawain upang ang alinman sa mga kasong ito ay nagiging kasiyahan. At kung gayon, hindi ako naghihintay para sa anumang salamat mula sa sinuman. Isang bagay na nakukuha ko na ang kagalakan ng ginagawa ko, at kung salamat din ako sa paanuman salamat, pagkatapos ito ang aking mga bonus.

• Ang aking tunay na kinabukasan ay lumilikha ng aking hinaharap. Kung ngayon ay may magandang kalagayan ako at ang aking mga saloobin ay positibong ipininta, pagkatapos ito ay bukas ko, kung saan ang isang bagay ay nangyayari upang muli akong makaramdam ng masayang emosyon. Kung ngayon ito ay mahirap para sa akin at mayroon akong depressive estado, pagkatapos sa ilang mga nakaraang araw ako ay tapos na ang lahat ng bagay na dumating sa tulad ng isang kapalaran ngayon. At kung patuloy akong "pindutin ang kalungkutan" ngayon, ito ay makakaapekto sa aking bukas, at ang aking hinaharap ay naghihintay para sa mga kulay-abo na itim na tono. Kaya, kung gusto ko ang aking hinaharap upang mag-repaint sa mas masayang mga kulay, pagkatapos ngayon kailangan kong makahanap ng isang mahusay na paraan upang baguhin ang aking kalooban sa isang positibong panig.

• Ako ay akin, ikaw ay. Pinapayagan ko ang aking sarili na maging isang espesyal na tao na hindi mukhang iba, isang tao na may kanyang mga saloobin, sa kanyang mga hangarin, sa kanyang sariling mga katangian. At pinahihintulutan ko ang ibang tao na maging ating sarili. Hindi ko iniisip ang iba, hindi ako tumatanggap ng mga desisyon para sa kanila, hindi ko binabago ang iba, responsable ako para sa sarili ko, hindi ko hinahanap, mahal ko, masaya ako, sasabihin ko, ipapakita ko kung ako lang Gusto ito.

Panimula

1. Ang problema ng isang malusog na pamumuhay sa sikolohiya

1.1. Ang konsepto ng kalusugan at pamantayan nito

1.2. Ang konsepto ng isang malusog na pamumuhay

2. Pag-aaral ng mga ideya sa lipunan sa sosyal na sikolohiya

3. Pagtatasa ng mga resulta ng pananaliksik

3.1. Paglalarawan ng pamamaraan at organisasyon ng pananaliksik

3.2. Pagsusuri ng mga resulta at kanilang talakayan

Konklusyon

Literatura

Mga Application.

Panimula

Ang katapusan ng ika-20 siglo ay nailalarawan, lalo na, ang pagtaas ng sakit at dami ng namamatay ng populasyon laban sa background ng mataas na tagumpay ng gamot, ang pagiging perpekto ng teknikal na paraan ng diagnosis at paggamot ng mga sakit. Ang kasalukuyang yugto ng pag-unlad ng ating lipunan ay nauugnay sa isang demograpikong krisis, isang pagbaba sa pag-asa sa buhay, pagbawas sa kalagayan ng kalusugan ng kalusugan ng populasyon ng bansa, na nag-aalala tungkol sa maraming siyentipiko at mga espesyalista (6; 9; 12; ; 32; 38; 42; 48, atbp.). Ngunit, binigyan ang tradisyunal na pokus ng kasalukuyang sistema ng kalusugan para sa pagkakakilanlan, pagpapasiya at "pag-aalis ng" sakit, na may kaugnayan sa progresibong sosyo-ekonomikong pagkawasak ng lipunan, ito ay nagiging malinaw na ang gamot at nakikinita sa hinaharap ay hindi makakaapekto sa pangangalaga ng kalusugan ng tao. Ang katotohanang ito ay nagpapatunay na ang pangangailangan upang maghanap ng mas mahusay na paraan at paraan ng pagpapanatili at pagpapaunlad ng kalusugan.

Alam na ang antas ng kalusugan ng tao ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan: namamana, sosyo-ekonomiko, kapaligiran, gawain ng sistema ng kalusugan. Ngunit, ayon sa kung sino ang data, ito ay 10-15% lamang na nauugnay sa huling kadahilanan, sa pamamagitan ng 15-20% dahil sa genetic na mga kadahilanan, tinutukoy nito ang mga kondisyon ng kapaligiran sa pamamagitan ng 25% - ang mga kondisyon at pamumuhay ng isang tao. Kaya, maliwanag na ang isang pangunahing papel sa pangangalaga at pagbuo ng kalusugan ay kabilang pa rin sa tao mismo, ang kanyang paraan ng pamumuhay, ang mga halaga, pag-install nito, ang antas ng pagsasama ng panloob na mundo at relasyon sa kapaligiran. Kasabay nito, ang modernong tao sa karamihan ng mga kaso ay nagbabago ng responsibilidad para sa kanyang kalusugan sa mga doktor. Siya ay talagang walang malasakit sa kanyang sarili, ay hindi mananagot para sa lakas at kalusugan ng kanyang katawan, at kasama dito ay hindi subukan upang galugarin at maunawaan ang kanyang kaluluwa. Sa katunayan, ang tao ay hindi nag-aalala tungkol sa kanyang sariling kalusugan, ngunit ang pagpapagamot ng mga sakit, na humahantong sa pagmamasid na kasalukuyang pagkupas ng kalusugan laban sa background ng makabuluhang tagumpay ng gamot. Sa katunayan, ang pagpapalakas at paglikha ng kalusugan ay dapat na kailangan at responsibilidad ng bawat tao.

Hindi nabigyang-katwiran ang pangitain ng mga sanhi ng hindi malusog sa mahihirap na nutrisyon, polusyon ng tirahan at kawalan ng tamang pangangalagang medikal. Ang pag-unlad ng sibilisasyon ay mas mahalaga para sa pandaigdigang hindi malusog ng sangkatauhan, na nag-ambag sa "pagpapalaya" ng isang tao mula sa kanilang mga pagsisikap, na humantong sa pagkawasak ng mga proteksiyon na pwersa ng katawan. Ang pag-unlad ng gamot, ngunit isang nakakamalay, naka-target na gawain ng tao mismo, upang ibalik at bumuo ng mga mapagkukunan ng buhay, ay dapat na pangunahing gawain para sa pagpapabuti ng antas ng kalusugan, upang magpatibay ng pananagutan para sa kanilang sariling kalusugan kapag ang isang malusog na pamumuhay ay nangangailangan. "Upang maging malusog ay isang likas na pagnanais ng isang tao," writes K. V. Dinetka, isinasaalang-alang bilang pangunahing gawain na nakaharap sa isang tao na may paggalang sa kanyang kalusugan, hindi paggamot ng mga sakit, ngunit ang paglikha ng kalusugan (20).

Ang unang hakbang sa direksyon na ito ay maaaring maging paglilinaw ng mga ideya tungkol sa isang malusog na pamumuhay sa modernong lipunan upang higit pang ayusin ang mga ito, pati na rin ang pagbuo ng mga bagong ideya at mga pasilidad sa kalusugan, isang malusog na pamumuhay at karamdaman. Una sa lahat, mahalaga ito para sa nakababatang henerasyon, dahil ang kanyang kalusugan ay pampublikong kalusugan sa loob ng 10 hanggang 30 taon. Samakatuwid, sa aming pag-aaral, pinag-aralan namin ang mga ideya tungkol sa malusog na pamumuhay sa mga estudyante. Bilang karagdagan, para sa mabungang magkasanib na gawain ng mga kinatawan ng iba't ibang mga lugar ng kaalaman patungo sa paglikha ng ideolohiya ng pampublikong kalusugan, mahalaga na magkaroon ng mga presentasyon ng mga modernong siyentipikong pananaw sa malusog na pamumuhay sa mga tinawag upang magsagawa ng mga ideyang ito sa buhay , sa partikular, sa mga doktor. Batay sa mga ito, ang bagay ng aming pag-aaral ay pinili rin ang mga practitioner at medikal na mga practitioner sa kolehiyo.

Tulad ng alam natin, may mga solong pag-aaral lamang ng mga social na ideya tungkol sa isang malusog na pamumuhay. Bilang karagdagan, kahit na ang napaka konsepto ng "kalusugan" ay binibigyang kahulugan ng iba't ibang mga may-akda sa iba't ibang paraan.

Kaya, ito ay malinaw na parehong teoretikal na kahalagahan ng pag-aaral sa pag-aaral ng naturang mga kategorya bilang kalusugan, isang malusog na pamumuhay, at ang praktikal na kahalagahan para sa posibleng gawain sa hinaharap sa direksyon ng pagbuo ng sapat na ideya tungkol sa malusog na pamumuhay at paglikha ng isang pag-install sa isang malikhaing saloobin sa kanilang sariling kalusugan.

Hypothesis: Ang pagtatanghal ng mga manggagamot tungkol sa isang malusog na pamumuhay ay higit na naaayon sa mga modernong pang-agham na ideya kaysa sa mga doktor sa hinaharap at mga mag-aaral ay hindi mga nars.

1. Ang problema ng isang malusog na pamumuhay sa sikolohiya

1.1. Ang konsepto ng kalusugan at pamantayan nito

Sa lahat ng oras, ang lahat ng mga tao sa mundo ay ang Incredit na halaga ng tao at lipunan at pisikal at mental na kalusugan. Sa unang panahon, naiintindihan ito ng mga doktor at pilosopo bilang pangunahing kondisyon para sa libreng aktibidad ng isang tao, ang kanyang pagiging perpekto.

Ngunit sa kabila ng pinakadakilang halaga na naka-attach sa kalusugan, ang konsepto ng "kalusugan" ay hindi nagkaroon ng isang partikular na pang-agham na kahulugan sa loob ng mahabang panahon. At sa kasalukuyan ay may iba't ibang mga diskarte sa kahulugan nito. Kasabay nito, karamihan sa mga may-akda: Philosophers, mga doktor, psychologist (Yu.a. Aleksandrovsky, 1976; V.K. Vasilenko, 1985; v.p. Kazanovaev, 1975; v.v. Nikolaev, 1991; v.m. Vorobyev, 1995) May kaugnayan dito, ang Ang kababalaghan ay sumang-ayon sa isa't isa lamang sa isang bagay na ngayon ay walang solong, karaniwang tinatanggap, siyentipikong substantikong konsepto ng "indibidwal na kalusugan" (54).

Ang pinakamaagang ng mga kahulugan ng kalusugan ay ang kahulugan ng Alkmeon, ay may mga tagasuporta hanggang ngayon: "Ang kalusugan ay may pagkakaisa ng mga opposely direktang pwersa." Inilarawan ni Cicero ang kalusugan bilang tamang ratio ng iba't ibang mga estado ng kaisipan. Ang Stoiki at epicuretes ay pinahahalagahan ang kalusugan na higit sa lahat, laban sa kanya sa sigasig, ang pagnanais para sa buong walang limitasyong at mapanganib. Naniniwala ang mga Epicuret na ang kalusugan ay kumpletong kasiyahan, napapailalim sa kumpletong kasiyahan ng lahat ng mga pangangailangan. Ayon sa K.Jaspers, itinuturing ng mga psychiatrist ang kalusugan bilang kakayahang ipatupad ang "natural na potensyal na potensyal ng tao." May iba pang mga salita: Ang kalusugan ay isang tao na nakakuha ng kanyang sarili, "pagbebenta ko", isang ganap at maayos na pagsasama sa komunidad ng mga tao (12). Nakikita rin ng K.Stizhs ang isang malusog na tao bilang mobile, bukas, at hindi patuloy na gumagamit ng mga proteksiyon na reaksyon na walang kinalaman sa mga panlabas na impluwensya at batay sa kanyang sarili. Pinakamainam na aktwal, tulad ng isang tao na patuloy na nabubuhay sa bawat bagong sandali ng buhay. Ang taong ito ay gumagalaw at mahusay na umaangkop sa pagbabago ng mga kondisyon, tiisin sa iba, emosyonal at mapanimdim (46).

Isinasaalang-alang ni F. Perlz ang isang tao sa kabuuan, na naniniwala na ang kalusugan ng isip ay nauugnay sa kapanahunan ng pagkatao, na ipinakita sa kakayahang malaman ang kanilang sariling mga pangangailangan, nakabubuo na pag-uugali, malusog na pagbagay at kakayahan na magpatibay ng responsibilidad para sa kanyang sarili. Mature at malusog na pagkatao ng tunay, kusang-loob at panloob na libre.

Naniniwala si Z. Freud na ang isang psychologically healthy person ay ang isa na maaaring coordinate ang prinsipyo ng kasiyahan sa prinsipyo ng katotohanan. Sa pamamagitan ng K.G. Yungu, ang isang tao ay maaaring maging isang tao na nag-assimilated ang nilalaman ng kanyang walang malay at libre mula sa pagkuha ng anumang archetype. Mula sa punto ng v.raych, neurotic at psychosomatic disorder ay itinuturing bilang isang resulta ng pagwawalang-kilos ng biological enerhiya. Dahil dito, ang isang malusog na estado ay nailalarawan sa pamamagitan ng libreng daloy ng enerhiya.

Ang Charter ng World Health Organization (WHO) ay naitala na ang kalusugan ay hindi lamang ang kawalan ng sakit at pisikal na depekto, kundi ang estado ng buong panlipunan at espirituwal na kagalingan. Sa kaukulang dami ng 2nd BME Edition, ito ay tinukoy bilang estado ng katawan ng tao, kapag ang mga function ng lahat ng mga organo at mga sistema nito ay balanse sa panlabas na kapaligiran at walang masakit na mga pagbabago. Ang batayan ng kahulugan na ito ay ang kategorya ng katayuan sa kalusugan, na tinatantya para sa tatlong palatandaan: somatic, panlipunan at personal (Ivanyushkin, 1982). Somatic - pagiging perpekto ng self-regulation sa katawan, pagkakaisa ng mga proseso ng physiological, maximum na adaptasyon sa kapaligiran. Ang panlipunan ay isang sukatan ng kapasidad sa pagtatrabaho, aktibidad ng lipunan, isang aktibong saloobin ng isang tao sa mundo. Ang personal na pag-sign ay nagpapahiwatig ng isang diskarte sa buhay ng tao, ang antas ng kanyang dominasyon sa mga kalagayan ng buhay (32). I.a. Binibigyang diin ni Arshavsky na ang katawan sa buong pag-unlad nito ay wala sa isang estado ng punto ng balanse o punto ng balanse sa kapaligiran. Sa kabaligtaran, ang pagiging isang non-equilibrium system, ang katawan sa lahat ng oras ay nagbabago sa anyo ng pakikipag-ugnayan nito sa mga kondisyon sa kapaligiran (10). Ipinapahiwatig ng G.L.apanAseneko na isinasaalang-alang ang isang tao bilang isang sistema ng impormasyon ng bioenergo, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang pyramid na istraktura ng mga subsystems, kung saan ang katawan, pag-iisip at espirituwal na elemento ay kinabibilangan ng konsepto ng kalusugan na nagpapahiwatig ng pagkakaisa ng sistemang ito. Ang mga paglabag sa anumang antas ay makikita sa pagpapanatili ng buong sistema (3). G.A. Kurayev, S.K. Sergeev at Yu.v.shlenov Bigyang-diin na maraming mga kahulugan ng kalusugan ang nagpapatuloy mula sa katotohanan na ang katawan ng tao ay dapat labanan, iakma, pagtagumpayan, mapanatili, palawakin ang kanilang mga kakayahan, atbp. Ang mga may-akda ay tandaan na may ganitong pag-unawa sa kalusugan, ang isang tao ay nakikita bilang isang militanteng matatagpuan sa isang agresibong natural at panlipunang kapaligiran. Ngunit dahil ang biological na kapaligiran ay hindi gumagawa ng katawan, na hindi sinusuportahan nito, at kung mangyari ito, ang isang katawan ay tiyak na mapapahamak sa simula ng pag-unlad nito. Ipinanukala ng mga mananaliksik na matukoy ang kalusugan, batay sa mga pangunahing tungkulin ng katawan ng tao (pagpapatupad ng genetic unconditional reflex program, likas na aktibidad, generative function, congenital at nakuha na nervous activity). Alinsunod sa ito, ang kalusugan ay maaaring tinukoy bilang ang kakayahan ng mga sistema ng pakikipag-ugnay ng katawan upang matiyak ang pagpapatupad ng mga genetic na programa ng walang pasubaling reflector, katutubo, proseso, generative function, mental na gawain at phenotypic na pag-uugali tungkol sa panlipunan at pangkulturang globo ng buhay ( 32).