Paano gaganda ang buhay. Mga simpleng paraan upang gawing mas madali ang iyong buhay

Kahit na ang pinakamahabang paglalakbay ay nagsisimula sa isang hakbang.

Tiyak na ang bawat isa sa iyo ay nais na kahit paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay. Sa kasamaang palad, malayo sa lahat na nagtagumpay sa walang katapusang at hindi maisasakatuparan na nagawa ito, ngunit mayroong isang solusyon. Magsimula sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong maliit na nakagawiang masamang gawi at unti-unting napagtanto na ang paglipat sa tamang direksyon ay hindi napakahirap at nakakatakot - kakailanganin mong regular na gawin ang mga maliliit na hakbang na ito.

Si Propesor BJ Fogg, tagapagtatag at pinuno ng Stanford University Motivational Technology Laboratory, ay nag-ukol ng maraming pananaliksik sa pagbuo ng mga kapaki-pakinabang na kasanayan sa mga taong makakatulong sa kanila na kapansin-pansing baguhin ang kanilang pamumuhay. Gumamit ng pamamaraan nito, magsimula nang kaunti at makalipas ang ilang sandali mapapansin mo na ang mga pangunahing pagbabago ay nangyari sa iyong buhay.

Paano palakasin ang pisikal na kalusugan

1. Madalas tayong abala sa araw na hindi natin iniisip ang pagbibigay ng katawan ng sapat na tubig, ang paghahanap ng oras lamang para sa isang pahinga para sa tsaa o kape. Gawin itong panuntunan upang magsimula tuwing umaga na may isang basong tubig, na tumutulong upang mapanatili ang normal na balanse ng tubig at makakatulong na maalis ang mga lason.

2. Magmaneho hangga't maaari, huwag limitahan ang iyong pang-araw-araw na ruta sa "home-car-work-car-home" scheme. Ang mga regular na paglalakad sa sariwang hangin ay maaaring magawa ka ng mas mahusay kaysa sa pagod na pag-eehersisyo sa gym pagkatapos ng mahabang oras na ginugol sa harap ng computer.

3. Kumain ng mga hilaw na gulay o prutas sa bawat pagkain. Lettuce, mga hiwa ng melon, pipino, karot, iba't ibang mga berry - ang saklaw para sa imahinasyon ay halos walang limitasyong. Ang mga meryenda ng prutas at gulay ay nagpayaman sa diyeta na may mga nutrisyon, makakatulong na mapanatili ang enerhiya sa buong araw, bawasan ang kagutuman at sa gayon ay maprotektahan ka mula sa sobrang pagkain, makakatulong na mawalan ng timbang.

4. Ang matagal na walang tigil na pag-upo sa harap ng monitor ay nakakaapekto sa iyong kaisipan, pisikal at emosyonal na estado, kaya kailangan mong regular na mag-break. Ang lahat ay napaka-simple - itakda ang bawat oras na paalala sa iyong gadget o computer, at sa sandaling marinig mo ang isang beep, i-pause ang trabaho. Bumangon, huminga nang malalim, iunat ang iyong mga kalamnan - ulitin ang gymnastics bawat oras at mahusay na kagalingan, pati na rin ang kasiyahan sa buong araw ng pagtatrabaho na iyong ibinigay.

5. Kumuha ng isang maliit na bag na puno ng mga mani o anumang iba pang ilaw, pagkaing mayaman sa protina kasama mo kahit saan. Makakatulong ito upang maiwasan ang pag-atake ng gutom kapag handa ka, tulad ng sinasabi nila, "patayin ang uod" sa unang meryenda na nakukuha mo, hindi binibigyang pansin ang bilang ng mga calorie na nilalaman nito. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong diyeta sa mga pagkaing may mataas na protina, maaari mong mapabuti ang iyong metabolismo at itaguyod ang paglago ng kalamnan.

Paano mapapabuti ang iyong kalagayan sa kaisipan

1. Kapag nakikipag-usap, subukang tanungin ang mga interlocutor na bukas na mga tanong na nangangailangan ng detalyadong mga sagot, sa halip na monosyllabic oo o hindi. Simulan ang mga pahayag sa interogative na may mga parirala tulad ng: "Ano sa palagay mo ...?", "Paano mo ...?" o, halimbawa, "Ano ang iyong karanasan sa ...?". Ang ganitong mga katanungan ay nag-aambag sa pagpapabuti ng pagiging epektibo ng komunikasyon, gawing mas makabuluhan ang pag-uusap at magbukas ng maraming paraan para sa pag-unlad nito. Sa pamamagitan ng pakikinig nang mabuti sa iyong mga interlocutors, tiyak na matututunan mo ang maraming kapaki-pakinabang na impormasyon, bilang karagdagan, sa ganitong paraan makakagawa ka ng mga bagong kaibigan.

2. Kung nais mong maging malikhain, panatilihin ang lahat ng mga accessory para sa mga ito sa kamay. Huwag painful ang isang pagnanais na mag-ukol ng mga oras sa pagguhit, halimbawa - kunin lamang ang mga lapis o pintura sa sandaling makaramdam ka ng inspirasyon. Mas mainam na patuloy na mag-eksperimento sa mga artistikong paraan - gumuhit ng isang linggo na may kulay na mga krayola, isa pang linggo na may mga watercolors, italaga sa susunod na linggo sa paggawa ng kahoy, pagkatapos ay simulan upang makabisado ang pagmomodelo ng luad at iba pa.

3. Araw-araw, gumugol ng oras upang umupo ng ilang minuto sa kumpletong katahimikan, walang ginagawa. Hindi ito pagmumuni-muni - hindi kinakailangan na kunin ang posisyon ng lotus at isara ang iyong mga mata, sinusubukan mong makinig sa tunog ng mga chakras o maunawaan ang hindi kanais-nais na zen. Kalmado lamang na maupo sa isang komportableng posisyon, nasusukat ang paghinga at hinahayaan ang iyong mga saloobin na pumunta sa kanilang sariling paraan.

4. Sa pagtatapos ng araw, isulat ang iyong mga saloobin at impression - ito ang pinakamadaling paraan upang mapawi ang utak mula sa masa ng impormasyon na natanggap. Ang regular na paggawa ng mga tala ay mas madali kaysa sa pagpapanatili ng isang talaarawan o paggawa ng detalyadong mga listahan ng kailangan mong gawin. Hayaang magulo ang mga tala, hindi pagkakaroon ng isang tiyak na istraktura at format - huwag subukang ipakita ang iyong talento sa panitikan, paulit-ulit na pag-edit ng bawat parirala, ayusin lamang ang stream ng kamalayan. Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang kasanayang ito ay nakakatulong upang makayanan ang pagkabalisa at mabawasan ang panganib ng pagbuo ng depression. Bilang kahalili, maaari mong maitala ang iyong mga monologue sa recorder.

5. Mag-isip ng isang bagay tulad ng isang simple, madaling tandaan mantra at ulitin ito sa iyong sarili sa mga sandali ng pagkapagod at emosyonal na stress. Ang parirala ay dapat kalmado at ipaalala sa iyo ang mga mahahalagang bagay. Kadalasan, sa mga nakababahalang sitwasyon, ang aming utak ay hindi makakatulong sa amin, ngunit nakakasagabal, tumatalon mula sa isa't isa at nagiging sanhi ng pagkasindak sa amin. Ang isang "spell" ay makakatulong na ayusin ang mga saloobin at tututok sa paglutas ng isang problema. Narito ang pinakakaraniwang mga halimbawa ng nasabing "mantras": "Lahat ng ito ay lilipas", "Mas malakas ako kaysa sa iniisip ko", "Ito ay nangyari nang mas masahol", "Hindi ako nag-iisa" - pumili kung ano ang gusto mo, o gumawa ng isang bagay na orihinal.

Paano madagdagan ang pagiging produktibo sa paggawa

1. Maghanap ng iyong sarili ng isang halimbawa na dapat sundin sa larangan ng propesyonal na aktibidad. Sa panahon ng pagsisikap sa isang mahirap na gawain, isang mahalagang pagpupulong sa negosyo o pagkatapos ng promosyon, na hinihiling sa iyo na muling pag-isipan ang iyong mga propesyonal na kasanayan, tanungin ang iyong sarili - kung paano kumilos ang taong ito sa iyong lugar? Magsusuko ba siya at maiinis? O magiging modelo ito ng kalmado at kumpiyansa? Pagkatapos isipin kung ano ang sa palagay mo ay malamang na gawin. Ang paghahambing sa dalawang pattern ng pag-uugali ay makakatulong sa iyong mapupuksa ang kawalan ng katiyakan ng sitwasyon at pagdududa sa sarili.

2. Bago umalis sa lugar ng trabaho, gumastos ng limang minuto sa isang listahan ng mga gawain na kailangan mong malutas sa araw ng trabaho. Tandaan kung ano ang nagawa at kung ano ang hindi, at kung anong mga pangyayari ang pumigil sa iyo sa pagpapatupad ng iyong plano. Huwag sisihin ang iyong sarili sa mga pagkakamali; subukang maunawaan nang hindi nagawa kung ano ang naging sanhi ng mga blunders. Bigyang-pansin kung magkano ang iyong nagawa, tumuon sa positibo. Sa pamamagitan ng pagkilala sa mga kadahilanan na pumipigil sa produktibong gawain, maiiwasan mo sila sa hinaharap.

3. Patayin ang mga abiso para sa iba't ibang mga programa at serbisyo sa computer para sa komunikasyon, alisin ang mga gadget. Subukang matiyak na araw-araw nang hindi bababa sa ilang oras ay walang nakakagambala sa iyo sa trabaho. Upang lumipat mula sa isang gawain patungo sa isa pa, ang utak ay kailangang gumastos ng enerhiya at oras. Patuloy na ginulo ng mga mensahe, halimbawa, e-mail, o mga social network (kasama ang ganap na walang silbi na spam), maaari kang mawalan ng hanggang sa 40% ng oras ng iyong trabaho sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga mensahe sa advertising na nagmumungkahi ng "dagdagan ang isang bagay sa limang session lamang" at chatter sa mga kaibigan tungkol sa panahon mas mahusay na gawin sa iyong paglilibang.

4. Sa iba't ibang mga paanyaya at alok ng mga kaibigan at kakilala na gumugol ng oras sa isang paraan o iba pa, sagutin: "Titingnan ko ang aking iskedyul at iisipin" - huwag agad na sumang-ayon o tumanggi. Kung sasabihin mo na "hindi" kaagad, may panganib na sa oras ay ganap mong maiiwan nang walang mga kaibigan; Masusing suriin ang bawat pagpipilian ng paggastos ng oras, timbangin ang mga kalamangan at kahinaan, suriin ang iskedyul ng naka-plano na aktibidad at pagkatapos lamang magbigay ng sagot.

5. Hindi bababa sa limang minuto sa isang araw na pag-isipan ang mga hakbang na makakatulong sa iyo sa pagpapatupad ng mga plano sa karera - ito ay isa sa tamang uri ng positibong paggunita. Ang Visualization ng pangwakas na resulta, bilang isang panuntunan, ay ganap na walang saysay sa tagumpay nito, at iniisip ang mga tiyak na aksyon na dapat mong gawin (at, siyempre, isinasagawa ang mga ito), mas malamang na lapitan mo ang layunin.

Paano bumuo ng mga relasyon sa mga mahal sa buhay

1. Makipag-ugnay sa kahit isang miyembro ng pamilya o kaibigan bawat araw. Ngayon, ang pakikipag-ugnay ay mas madali kaysa dati, ngunit madalas na regular lamang kaming nakikipag-usap sa mga kasamahan sa trabaho o ilang "kaibigan" mula sa mga social network. Huwag maghintay ng mga tawag at mensahe mula sa mga kamag-anak, gawin ang inisyatiba, tawagan o isulat ang iyong sarili. Tumatagal lamang ng ilang minuto sa isang araw at pagkaraan ng ilang sandali mapapansin mo na ang iyong panlipunang bilog ay lumawak nang malaki.

2. Minsan sa isang linggo, sumulat ng salamat sa mga tala sa mga taong, sa iyong opinyon, ay nagkaroon ng positibong epekto sa iyo. Ipagpalagay na hindi mo napananatili ang malapit na pakikipagkaibigan sa taong ito, o matagal na niyang tumigil na maging bahagi ng iyong buhay, kung mayroon kang sasabihin sa kanya na "salamat", siguraduhing samantalahin ito. Ang pagpapalakas ng kakayahang magpasalamat at magpapasalamat sa iyong sarili, aalisin mo ang mga hindi kinakailangang takot at pag-aalala at sa gayon ay punan ang iyong buhay at ibang tao ng positibong damdamin.

3. Tapusin ang araw sa pamamagitan ng pagpapahayag ng pasasalamat o paghihikayat sa iyong kaluluwa. Huwag mahiya na muling paalalahanan ang iyong kasintahan o kasintahan na pinahahalagahan mo at mahal mo siya (o sa kanya) - ang simpleng ugali na ito ay maaaring magbago ng iyong relasyon para sa mas mahusay. Hindi na kailangan para sa kumplikado at mahabang parirala, sapat na upang sabihin na "Masaya ako na magkasama tayo" o "Salamat sa pagpunta doon." Kung hindi ka nakikipag-date kahit sino sa kasalukuyan, magpasalamat at hikayatin ang iyong sarili, kahit na ang araw ay hindi masyadong matagumpay. Tunog na bobo? Marahil, ngunit sa pamamagitan ng paghikayat sa iyong sarili, maaari mong pigilan ang pagdulas sa depression dahil sa ilang mga menor de edad na problema.

4. Sa panahon ng isang pag-uusap, bago sagutin ang interlocutor at, bukod dito, tumututol sa kanya, gumawa ng isang maikling pag-pause upang pagnilayan ang sinabi niya at ang iyong reaksyon. Sanayin ang iyong sarili na makinig nang mabuti, huwag simulan ang pagmuni-muni sa iyong mga argumento habang ang isang tao ay nagsasalita pa rin. Sa ganitong paraan, ipinapakita mo ang iyong paggalang at malinaw na ang kanyang opinyon ay hindi isang walang laman na parirala para sa iyo. Salamat sa isang i-pause, mayroon kang pagkakataon na timbangin ang lahat ng mga posibleng kahihinatnan ng iyong reaksyon at hanapin ang mga tamang parirala. Kung maganap ang komunikasyon sa mga nakataas na tono, pagkatapos ng limang segundo, maaari mong pigilan ang walang awa na causticity na makasisira sa relasyon sa interlocutor magpakailanman.

5. Magpahinga tayo mula sa sangkatauhan. Ang iyong buhay ay puno ng mga damdamin, kabilang ang mga negatibong: pangangati, pagkabigo, galit, pag-igting - na nakunan ng isang bagyo ng mga hilig, nawalan ka ng kakayahang mag-isip nang malinaw at tumingin sa hinaharap na may optimismo. Mas okay na maranasan ang emosyon, ngunit kung minsan kinakailangan na ayusin ang isang uri ng oras - tulad ng nakasaad sa isang komersyal: "At hintayin ang buong mundo." Maglakad-lakad, i-on ang iyong mga paboritong musika, tiklupin ang isang dosenang mga cranes ng papel, sa wakas i-lock ang iyong sarili sa iyong silid at manatiling mag-isa. Hanapin ang iyong paraan upang makagambala sa iyong sarili at gamitin ito kapag sa tingin mo na ang antas ng negatibong emosyon ay dumadaan sa bubong.

Paano makikinabang sa kapaligiran at lipunan

1. Paminsan-minsan, lumibot sa paligid ng iyong bahay gamit ang isang basurahan at mangolekta ng basura. Ang ritwal na ito ay dagdagan ang iyong kamalayan sa kapaligiran at maaaring magkaroon ng isang kapansin-pansin na epekto sa mga residente ng iyong tahanan. Malamang na kapag nakita mo ang iyong pag-aalala, ang natitira ay magsisimulang maging mas matulungin sa kondisyon ng sanitary ng mga stairwell at sa lugar na katabi ng hagdanan. Sa iyong halimbawa, ipakita sa lahat na mahalaga at kinakailangang alagaan ang kondisyon kahit na ang kapaligiran na pinakamalapit sa iyo. Kung nais mong baguhin ang mundo, magsimula sa iyong sariling bakuran.

2. Maging mabuti sa iyong mga kapitbahay. Sa halip na isang mabilis na ngiti o tumango, makipagpalitan ng isang pares ng magiliw na mga parirala sa kanila, o hindi bababa sa kumusta. Subukan na lumikha ng isang kapaligiran sa bahay kung hindi pagkakaibigan, kung gayon hindi bababa sa kabutihan. Halimbawa, kapag nakikipagpulong sa mga retiradong kapitbahay na patungo sa tindahan, tanungin ang tungkol sa kanilang kalusugan, tanungin din kung kailangan nilang bumili. Malamang, tutugon sila nang may taos-pusong pasasalamat sa kanilang pag-aalaga at tiyak na gagantihin ka ng mabait - sabihin, sumasang-ayon silang tumulong sa gawaing bahay o pangalagaan ang bata kapag kailangan mong agarang umalis para sa negosyo.

3. Bago bumili ng anumang mamahaling gamit sa bahay o gadget, subukang magpahiram ng isang katulad na bagay sa isang tao mula sa iyong mga kaibigan, siyempre, kung mayroong ganoong pagkakataon. Marahil, pagkatapos gumamit ng ilang linggo, halimbawa, na may sopistikadong makina ng kape, matutuklasan mo na ang kape na niluluto sa isang Turk ay mas masarap. Sa gayon, makakapagtipid ka ng pera at mapawi ang iyong sarili ng ilang responsibilidad para sa hindi maisip na pagkonsumo ng mga naka-istilong trinket, sa panahon ng paggawa kung saan maraming mga nakakapinsalang sangkap ang pumapasok sa kapaligiran ng ating planeta. Kung nauunawaan mo na ang gayong bagay ay talagang kinakailangan para sa iyo, tingnan ang suportadong mga kopya - mabuti, ngayon ay maaari itong gawin sa pamamagitan ng Internet, nang walang pag-agos sa paligid ng maraming oras sa mga merkado ng flea.

4. Makatipid ng pera para sa kawanggawa. Hayaan itong maging maliit na halaga - ang pangunahing bagay ay gawin itong regular. Kung ililipat mo ang isang daang rubles mula sa bawat suweldo sa mga account sa kawanggawa, hindi ka malamang na maging mahirap, at kung maaari mong kumbinsihin ang iyong mga kaibigan at kakilala na gawin ang parehong, ang kabuuang halaga ng perang inilalaan para sa pagpapagamot ng mga malubhang may sakit na bata o pagtulong sa mga mahihirap na pamilya ay maaaring tumaas sa kahanga-hangang laki. Tandaan - lahat tayo ay mga kasapi ng isang malaking pamilya ng tao.

Sa mundo ngayon, maraming tao ang nabubuhay araw-araw ayon sa parehong prinsipyo ng gawaing bahay. Ang umaga ay nagsisimula sa pagmamadali, mga bayarin, mabilis na agahan at mainit na kape. Sa araw, walang iba iba sa mga gawain sa trabaho at sa mga gawaing bahay sa gabi. Kaya't walang kabuluhan at kulay-abo na ipinapasa araw-araw, ang isang tao ay unti-unting nahuhulog sa depresyon at kawalang-pag-asa, napagtanto kung gaano ka-boring at hindi kawili-wili ang kanyang buhay.

Huwag magalit, una sa lahat, kailangan mong mapagtanto na ang mundo sa paligid sa amin ay maganda, ang pangunahing bagay ay upang ihinto sa oras at baguhin ang iyong ritmo ng buhay at. Upang gawing mayaman at kawili-wili ang iyong buhay kakailanganin mo ang mga 10 simpleng tip.

Ginawa mo ang iyong sarili kahit isang beses sa iyong buhay sa isang araw o sa isang pahinga sa taas ng linggo ng trabaho. Hindi? Pagkatapos kumilos. Ikansela ang lahat ng mga naka-iskedyul na pagpupulong para sa buong araw, magpahinga, kalimutan ang tungkol sa mga gawain sa sambahayan at italaga ang lahat ng iyong libreng oras upang makapagpahinga. Bisitahin ang iyong mga paboritong lugar sa lungsod, maglakad sa parke, pumunta sa sinehan o sirko, umupo sa isang cafe para sa isang tasa ng masarap at mabangong inumin. Ang ganitong maliit at kaaya-ayang maliliit na bagay ay pag-iba-ibahin ang iyong mga kulay abo at pagbubutas, magpapasaya sa iyo, magbibigay sa iyo ng lakas at lakas, gawing kawili-wili at magkakaibang ang iyong buhay.

Ang isa sa mga simple at epektibong mga tip sa kung paano gawing kawili-wili ang iyong buhay ay ang mga bagong kakilala. Ngayon ay walang kumplikado sa pagpupulong sa mga tao. Maaari itong gawin nang madali sa mga social network, kailangan mo lamang magrehistro doon at pumili ng mga grupo ng interes. Maaari ka ring gumawa ng mga kakilala sa mga eksibisyon, patas, mga parke o iba't ibang mga klase ng master.

Ang bawat tao ay dapat magkaroon ng trabaho para sa kaluluwa, na nagdadala sa kanya ng kapayapaan at positibong kalooban. Maaari itong maging pagguhit, larawang inukit, pagbabasa ng mga libro, palakasan o pagluluto. Hindi mahalaga kung ano ito, ang pangunahing bagay ay ang iyong libangan ay nagdudulot sa iyo ng kasiyahan. Kung wala, kailangan mong hanapin ito. Mag-sign up para sa mga seksyon ng palakasan, mga kurso sa wikang banyaga, mga kurso sa pananahi at pagluluto. Malaki ang pagpipilian, ang pangunahing bagay ay ang pumili kung ano ang tama para sa iyo.

Upang maging mas maliwanag ang buhay, baguhin ang iyong imahe. Marahil baguhin ang iyong estilo ng buhok o buhok. Ang mga kababaihan ay maaaring gumawa ng mas mapangahas at maliwanag na pampaganda upang ang iyong magandang mukha ay nakakaakit ng pansin ng iba. Kung natatakot ka sa gayong mga marahas at dramatikong pagbabago, baguhin lamang ang iyong imahe sa mga damit nang kaunti. Magdagdag ng mga neckerchief, makulay na relasyon, napakalaking at kagiliw-giliw na mga accessories. Huwag mag-atubiling mag-eksperimento, sa ganitong paraan makakamit mo ang ninanais na resulta.

Alamin ang iyong sarili at kumilos nang natural. Para sa marami, ito ay maaaring maging isang mahirap na hakbang, sapagkat madalas na ipinapataw ito sa amin. Sinusubukan naming pasayahin ang lahat at naghihirap sa katotohanan na hindi namin ginagawa ang gusto namin. Alisin sa iyong buhay ang mga hindi mo gusto, lumalabag sa iyo at magdala ng isang negatibo. Mabuhay ayon sa gusto mo, at hindi sa sinuman.

Kung mayroon kang isang panaginip o hangarin na maaaring matupad ngayon, pagkatapos ay oras na upang kumilos, itigil ang pagpapaliban. Gusto mo ng isang maganda at payat na figure, maaari kang mag-sign up para sa mga sayaw, matagal nang pinangarap na bisitahin ang mga bundok - mag-book ng tiket. Ang lahat ay nasa iyong mga kamay - maaari mong gawing kawili-wili ang iyong buhay.

Ang isa pang mahusay na piraso ng payo sa kung paano gawing mas kawili-wili at magkakaibang ang buhay ay upang pumunta sa isang paglalakbay. Palaging pinapayagan nila ang isang tao na matuto ng bago, hindi kilala, ay nagdadala ng maraming maliwanag at di malilimutang impression, pinapayagan kang mamahinga, magpahinga at makakuha ng sigla. Siyempre, maaari mong bisitahin sa ibang bansa, ngunit kung ang badyet ay hindi masyadong malaki, pagkatapos ay maaari kang pumunta hindi malayo - sa isang kalapit na lungsod o rehiyon, saanman mayroong isang bagay na maakit ang iyong pansin.

Upang hindi mag-isip ng mahabang panahon kung paano gawing mas mayaman at mas maligaya ang iyong buhay, magtapon ng isang partido. Anyayahan ang iyong mga kaibigan, kamag-anak, kamag-anak o kakilala lamang. I-on ang masayang musika, gumawa ng magaan na pagkain, at pumili ng ilang magagaling at nakakaaliw na mga laro.

Huwag umupo, umunlad, itaas ang iyong bar, kapwa sa pisikal at pangkaisipan. , dumalo sa mga pagsasanay, basahin ang kapaki-pakinabang na panitikan, lumahok sa mga klase ng master. Ang lahat ng ito ay papalitan ang iyong mapurol na araw ng maliwanag at positibong impression.

Tulungan ang iba sa paligid mo. Maaari kang maging isang boluntaryo, o maaari mong bisitahin ang mga ulila at mga tirahan nang isang beses. Ibigay ang iyong kagandahang-loob, kabaitan, pagmamahal, sa mga nangangailangan, at makikita mo ang kanilang mga masayang mukha na pinupuno ang iyong puso ng kagalakan.

Ang aming buhay ay nasa aming mga kamay, at upang gawin itong kawili-wili at mayaman, hindi mo kailangang maglagay ng maraming trabaho. Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan sa kung anong mga kulay na nais mong makita sa kanya.

Mag-subscribe sa mga update sa blog at makakuha ng mga bagong kapaki-pakinabang na tip: Bisitahin ang site, kung saan magkakaroon ng maraming kapaki-pakinabang at kinakailangang impormasyon.

Natagpuan namin ang isang kagiliw-giliw na artikulo kung saan makakakita ka ng maraming mga paraan upang mas maging kawili-wili at mas maliwanag ang iyong buhay.

1. Ang bawat araw ay isang bagong pagsisimula. Huwag makakabit sa nangyari kahapon, araw bago kahapon o huli. Ngayon ay isang bagong buhay at kahit na isang bagay na dati ay mali - tiyak na susubukan mo muli at muli.

2. Maging iyong sarili. Itigil ang pagsisikap na pasayahin ang ibang tao at maging ibang tao. Ito ay mas kawili-wiling mabuhay ng isang natatanging bersyon ng iyong sarili, sa halip na subukang maging duplicate ng ibang tao.

3. Tumigil sa pagreklamo. Itigil ang hitsura ng isang whining dog na walang ginawa kundi gumawa ng maraming tunog. Tumigil sa pagreklamo tungkol sa iyong mga problema, at simulan ang paglutas nito.

4. Maging aktibo. Huwag asahan na may gumawa ng isang bagay; sa halip, magpatuloy sa iyong plano.

5. Sa halip na mag-isip ng "paano kung," isipin "sa susunod."

Itigil ang pag-iisip tungkol sa mga bagay na hindi mo mababago o kung ano ang nagpapahirap sa iyo. Sa halip, tumuon sa pag-arte sa mga mahahalagang bagay sa iyong buhay. Ito ang pinaka-nakabubuo na aksyon na magagawa mo sa ngayon.

6. Tumutok sa "ANO?" Sa halip na "PAANO?" Tumutok sa ANO na nais mo bago magpasya PAANO makamit mo ito. Kung bukas ka sa mga bagong pagkakataon at handa kang kumilos - posible ang anumang bagay.

7. Lumikha ng mga pagkakataon. Maaari kang maghintay para sa pagkakataon na lumitaw sa buhay mismo, o subukang lumikha ng mga ito sa iyong sarili.

Paano mapagbuti ang iyong buhay

8. Mabuhay nang mas may kamalayan. Itigil ang pagiging isang sombi na gumagalaw sa parehong ruta at kumain ng parehong pagkain. Masaya !! Subukang maramdaman ang hangin, pakinggan ang kumakanta ng ibon, tangkilikin ang bagong ulam.

9. Maging responsable para sa iyong paglaki. Ikaw at ikaw lamang ang magpapasya kung paano mabuhay ang iyong buhay - sampu-sampung oras sa mga social network ay hindi gaanong produktibo kaysa sa parehong oras na ginugol sa pag-aaral. Sa huli, ang isa na ang pinaka matanong at sumusubok na subukan ang kanyang sarili sa maraming mga lugar ay kukunan.

10. Alamin ang totoong sarili. Subukang bigyan ang iyong sarili ng isang matapat na sagot sa gusto mo. Iwasan ang opinyon ng publiko, na kung saan ay nais mong magmamay-ari ng isang Mercedes, kahit na gusto mo talagang manirahan sa buong tag-araw sa isang tolda sa Black Sea.

11. tukuyin ang iyong tungkulin. Ang iyong mga halaga ay isang gabay kapag pumipili ng isang tawag sa buhay. Maunawaan kung ano ang mahalaga sa iyo, at batay dito, alamin ang pangunahing vector ng pasulong na kilusan.

12. Mabuhay ayon sa iyong tungkulin.

13. Tukuyin ang iyong mga prinsipyo sa buhay at kumilos batay sa mga ito.

14. Alamin ang iyong mga halaga. Ang mga pagpapahalaga ay kung ano ang gumawa ka ng isang tunay na IYO. Para sa ilan, ang mga halaga ay maaaring maging kaibigan, para sa iba, paglago ng pamilya at pinansiyal.

15. Tumutok sa pinakamataas na bar. Palaging sinasabi ng aking ama - "gawin ang lahat nang maayos - ito ay magiging masama." Subukang kumilos alinsunod sa pinakamataas na kalidad at pinakamahusay na diskarte sa anumang isyu.

16. Idisenyo ang iyong perpektong buhay. Ano ang iyong perpektong buhay?

17. Tumigil sa paghinto ng buhay. Upang mabuhay para sa tunay na maging masaya sa lahat ng bilang. Bakit gumawa ng isang karera at isakripisyo ang kanyang personal na buhay? Madalas kaming nagbibigay ng isang bagay para sa kapakanan ng isang bagay na naiiba at hindi naiisip ang karagdagang pag-unlad. Magpahinga mula sa mahalaga at ninanais at magnakaw ng kaunting oras mula sa tama.

18. Kumuha ng isang kuwaderno. Isulat ang iyong mga halaga, mga prinsipyo at plano sa loob nito, pagnilayan ang mga pahina nito. Sa hinaharap, ito ay magiging panimulang punto para sa pagmuni-muni sa mga pinakamahalagang kaganapan.

Paano gawing kawili-wili ang buhay

19. Gumawa ng isang listahan ng mga layunin. Lumikha ng mga layunin para sa 1, 3, 5, at 10 taon. Ang mas tumpak na mga layunin, mas mahusay. Ang aking mga layunin sa maikli, katamtaman at pangmatagalang pandagdag at nag-aambag sa pagkamit ng bawat isa.

20. Magsagawa ng aksyon patungo sa pagkamit ng mga layunin at pangarap. Lumikha ng isang listahan ng pagkilos gamit ang iyong diskarte at mga agarang hakbang.

21. Lumikha ng iyong listahan ng nais.

22. Huwag gumawa ng isang bagay lamang dahil kailangan itong gawin. Ang anumang gawain ay dapat magdala ng isang kahulugan. Huwag matakot na sumuko ng isang bagay kung ito ay lampas sa saklaw ng iyong plano sa buhay.

23. Gawin ang gusto mo. Bakit itigil ang pagpunta sa teatro, pangingisda o paglalakbay hanggang sa pagretiro ?! Pahiran mo ang iyong sarili. Gugulin ang iyong oras at lakas sa kung ano ang pupunan sa iyo.

24. Tukuyin ang iyong pagnanasa sa buhay. Kung mayroon kang walang limitasyong mga mapagkukunan at walang mga obligasyon, ano ang gagawin mo? Ang pananabik ay sundin ang iyong sariling landas, anuman ang mga problema. Nakapagtataka kung gaano karaming mga tao ang nakakaalam o nagsisikap na tukuyin ang kanilang pagtawag sa maikling buhay na ito.

25. Bumuo ng isang karera sa iyong pagtawag. Itapon, sa wakas, isang napopoot na trabaho. Kung gagawin mo ang hindi mo mahal, pagkatapos ibenta lamang ang iyong kaluluwa, ngunit sa isang napakalaking diskwento.

26. Ibalik ang iyong tawag sa pera. Maaari kang magtanong, okay - sabihin nating ang aking pagnanasa ay paghahardin, paano ako makakagawa ng karera o pera mula rito ?! Sa ngayon ay maraming mga pagpipilian para sa pag-monetize ng iyong bokasyon - pag-blog, video, bayad na mga kurso at iba pa. Ang tanging bagay na madalas na humihinto sa mga tao ay ang kita ay sa hinaharap, ngunit naniniwala sa aking karanasan, ang kita na ito (na may isang karampatang diskarte) ay lalampas sa lahat ng iyong mga inaasahan.

27. Alamin ang mga aralin mula sa pagpuna. Ang kritika ay kung ano ang maaaring magturo sa iyo upang maging mas mahusay. Huwag mawalan ng pag-asa kung ang mga komento ay ginawa sa iyo - kunin ito bilang isang senyas na kailangan mong baguhin ang isang bagay at maging isang mas mahusay na bersyon ng iyong sarili.

28. Maging positibo. Ang baso ay talagang kalahating puno.

29. Huwag magsalita ng masama tungkol sa iba. Kung hindi mo gusto ang isang bagay sa ibang tao, sabihin sa kanya nang personal. Sa anumang iba pang kaso, huwag sabihin ang anuman.

30. Ilagay ang iyong sarili sa isang kakaibang lugar. Subukang makita ang buhay mula sa pananaw ng ibang tao. Marahil kaninang umaga ay bastos ka sa janitor, ngunit bakit niya ito ginawa ?! Marahil, walang sinumang nagbabayad ng anumang pansin sa kanya, marahil ay itinuturing siyang paglilingkod at hindi kinakailangang tauhan at hindi niya pinapahalagahan ang kanyang trabaho. Mag-isip tungkol sa kung paano tiyakin na sa susunod na makilala ka niya ng isang ngiti.

31. Maging mahabagin. Talagang nakikiramay sa problema ng ibang tao.

32. Bumuo ng tiwala sa sarili na walang kondisyon. Ang paniniwala sa iyong sarili ay kapag patuloy kang sumulong, kahit na tinalikuran ka ng lahat mula dito. Suriin ang iyong maliliit na tagumpay, tandaan kung paano ka nagpunta laban sa tubig, alalahanin ang kasiyahan ng pagiging tama, at lahat hindi. Kung ikaw ay hanggang sa isang bagay, siguraduhin na ang lahat ay gumagana.

33. Ilabas ang hindi maligayang nakaraan.

34. Paalam sa mga humihingi ng kapatawaran. Huwag hawakan ang sama ng loob laban sa mga tao, ngunit alamin ang kanilang mga kahinaan at tanggapin sila para sa kung sino sila.

35. Alisin ang hindi mahalaga. Unawain ang panandaliang likas na katangian ng mga bagay tulad ng katayuan, katanyagan, pagkilala. Magagampanan ang lahat kung nakatuon ka sa pagkilala sa sarili, at hindi sa pagkilala sa lipunan.

36. Itigil ang mga relasyon na hindi makakatulong sa iyo. Alisin sa iyong kapaligiran ang mga tao na nagdaragdag ng hindi kinakailangang pesimismo sa iyong buhay.

37. Gumugol ng mas maraming oras sa mga taong nagbibigay inspirasyon at sumusuporta sa iyo.

38. Bumuo ng isang taimtim na ugnayan sa mga taong nakapaligid sa iyo (estranghero, pamilya, mga mahal sa buhay). Maglaan ng oras upang palakasin at pagbutihin ang iyong relasyon.

39. Reunite kasama ang iyong dating kaibigan. Kahit na ano ang sabihin nila, ang bilang ng mga kaibigan ay walang limitasyong. Kilalanin ang mga tao mula sa iyong nakaraan.

40. Gumawa ng isang araw ng pagkabukas-palad. Isipin na mula sa magagawa mo ngayon, ang mundo ay magpapabuti kahit kaunti. Ang paggawa ng mabuti sa iba ay ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang iyong kalooban.

41. Tulungan ang mga tao kapag kailangan nila ito. Gawin ang hakbang na ito bilang isang pangmatagalang pamumuhunan. Sa sandaling makakatanggap ka ng tulong, hindi inaasahan ito.

42. Pumunta sa isang petsa.

43. Bumagsak sa pag-ibig.

44. Gumawa ng muling pagbabahagi ng iyong buhay. Minsan sa isang linggo, buwan, 3-6 na buwan - pag-aralan ang iyong pag-unlad at pag-unlad patungo sa iyong plano. Itama ang iyong mga aksyon batay sa mga resulta.

45. Huwag higpitan. Alisin ang ugali ng pag-antala sa paggawa ng desisyon. 9 sa 10 mga pagkakataon ang hindi nakuha dahil sa pagkaantala sa pagkilos na ginawa.

46. \u200b\u200bTulungan ang ganap na hindi kilalang tao. Ang isang Amerikanong kaibigan ay nagmula sa Estados Unidos upang matulungan ang isang kumpletong estranghero na malampasan ang kanyang karamdaman. Natukoy nito ang kanyang kapalaran sa hinaharap.

47. Magnilay.

48. Gumawa ng mga bagong kaibigan. Hindi ko hihinto na ulitin na ang mga bagong pagkakataon ay lumilitaw salamat sa mga bagong kakilala. Huwag matakot na pilitin mong ilagay ang iyong sarili sa bilog ng mga taong interesado ka at makipagkaibigan sa kanila.

49. Bumuo ng pangmatagalang relasyon.

50. Maging tagapayo mo mula sa hinaharap. Ipakilala ang iyong sarili sa 10 taon at itak humingi ng payo mula sa iyong sarili, ang pinakamahusay, medyo kumplikadong desisyon. Ano ang gagawin mo kung ikaw ay mas matalinong 10 taon?

51. Sumulat ng isang liham sa iyong hinaharap na sarili.

52. Alisin ang labis. Alisin ang labis sa iyong talahanayan, mula sa apartment, libangan, buhay. Gumawa ng silid para sa mas mahahalagang bagay.

Paano makahanap ng kahulugan sa buhay

53. Magpatuloy sa pag-aaral. Paulit-ulit kong sinabi sa aking blog na nagulat ako na ang mga tao ay tumigil sa pag-aaral kapag nagtapos sila. Pag-aaral - hindi ito nangangahulugan ng pag-upo sa likuran ng mga libro - maaari mong matutong magmaneho, matutong sumayaw, matuto ng retorika at iba pa. Ang pangunahing layunin ay upang mapanatili ang utak sa palaging pag-igting.

54. Paunlarin ang iyong sarili. Subukang makilala ang iyong mga kahinaan at bumuo ng mga ito. Kung ikaw ay masyadong mahiyain - sanayin upang maging mas madaling makipag-ugnay, pumunta sa takot.

55. Gumawa ng isang palaging pag-upgrade ng iyong sarili. Lumalim na nakakuha ng kaalaman at karanasan, maging isang dalubhasa sa maraming mga lugar.

56. Patuloy na subukan ang isang bagong bagay. Hindi mo lang maisip kung gaano pa bago at kawili-wiling mararanasan at madama (halimbawa, subukan at alamin kung ano ang Watsu massage).

57. Paglalakbay. Hilahin ang iyong sarili mula sa iyong nakagawiang paggalaw - trabaho-bahay, gawaing bahay.

58. Huwag tumira sa isang lugar. Laging mabuhay nang dynamic at subukang itali ang iyong sarili sa mga pautang, pag-aayos, at iba pa hangga't maaari sa ibang pagkakataon.

59. Maging pinakamahusay sa iyong ginagawa. Kung nahanap mo ang iyong tungkulin, maging pinakamabuti doon.

60. Masira ang iyong mga hangganan. Itakda ang iyong layunin na imposible hangga't maaari - makamit kung ano ang iyong pinlano at mag-isip ng isang bagay na mas imposible para sa iyong sarili. Ang lahat ng iyong mga clamp ay nasa kung ano ang sinabi sa iyo ng isang tao kung ano ang posible at kung ano ang hindi.

61. Magbabad at subukan ang hindi pangkaraniwang mga ideya.

62. Lumikha ng iyong lugar para sa inspirasyon. Maaari itong maging isang sulok kung saan matatagpuan ang lahat ng iyong mga Pampasigla na bagay (mga libro, larawan, video), maaari rin itong maging isang parke, cafe, at iba pa. Lumikha ng iyong sariling paraiso.

63. Makagawi habang iniisip mo ang iyong perpektong sarili.

Paano mabuhay nang maliwanag ang buhay

64. Lumikha ng mga tungkulin sa buhay. Subukan na kumilos kahit papaano, kung ikaw ay sina Bill Gates, Michael Jordan o ilang sikat at matagumpay na tao.

65. Maghanap ng isang tagapagturo o guro. Pag-aralan ang buhay ng iyong guro at subukang huwag gawin ang kanyang mga pagkakamali. Kumunsulta sa isang mas may karanasan na tagapayo.

66. Hanapin ang iyong dating hindi nakikitang lakas.

67. Dagdagan ang iyong kamalayan.

68. Humingi ng nakabuo ng pintas at payo. Mula sa gilid maaari mong laging makita ang mas mahusay.

69. Subukang lumikha ng isang passive income stream. Maaaring ito ay% sa bangko, kita mula sa pag-upa sa isang apartment, o iba pa. Ang passive income ay magbibigay sa iyo ng pagkakataon na maging malaya sa iyong mga eksperimento sa buhay at mabuo sa gusto mo, hindi ang kailangan mo.

70. Tulungan ang iba na mabuhay ang kanilang makakaya. Kung nakikita mo na makakatulong ka sa isang tao na mapabuti ang kanyang buhay, siguraduhing tulungan siyang makahanap ng tamang landas.

71. Magminyo at magkaroon ng mga anak.

72. Gawing mas mahusay ang mundo. Marami pa rin ang maaaring mapagbuti sa mundo - upang matulungan ang mahihirap, hindi malusog, na binawian ng pagkakataon na mabuhay nang normal.

Paano mapapabuti ang kalidad ng buhay

73. Makilahok sa programang pantulong-pantao.

74. Bigyan ng higit na halaga kaysa sa natanggap mo. Kapag patuloy kang nagbibigay ng higit pa, nagsisimula kang makakuha ng higit pa bilang kapalit.

75. Subukang makita ang malaking larawan. Tumutok sa 20% na bumubuo ng 80% ng resulta.

76. Hayaan ang iyong pangwakas na layunin na maging malinaw. Ano ang iyong panghuli layunin? Ang talagang ginagawa mo ay nagtutulak sa iyo upang makamit ang iyong plano?

Hangga't naiisip mo ang tungkol sa mga bagay na nagtutulak sa iyo patungo sa iyong pangwakas na layunin, ikaw ay nasa tamang track.

77. Palaging subukan na hanapin ang landas 20/80. Minimum na pagsisikap, ngunit maximum na resulta.

78. Itakda ang mga priyoridad. Minsan ito ay mas maginhawang ilipat sa pamamagitan ng inertia at mahirap na lumipat sa isang mas mahalagang gawain, ngunit ito ang pag-aari na ito na gagawing mas epektibo ang iyong buhay.

79. Masiyahan sa sandali. Tumigil. Tingnan. Salamat sa kapalaran para sa kabutihan na mayroon ka sa ngayon.

80. Tangkilikin ang maliliit na bagay. Ang isang tasa ng kape sa umaga, 15 minuto ng pagtulog sa araw, isang kaaya-ayang pakikipag-usap sa isang mahal na tao - lahat ng ito ay maaaring hindi sinasadya, ngunit subukang bigyan ng nararapat na pansin sa lahat ng maliit ngunit kaaya-aya na mga sandali.

81. Magpahinga. Maaari itong maging 15 minuto o 15 araw. Ang buhay ay hindi isang marapon, ngunit isang lakad sa kasiyahan.

82. Subukang iwasan ang magkaparehong mga layunin.

Paano mababago ang buhay

83. Tumutok sa paglikha. Para sa akin, ang proseso ng paglikha ay kawili-wili - ang paglikha ng isang laro, isang bagong negosyo, at iba pa, kapag nakakuha ka ng kendi mula sa wala.

84. Huwag sisihin ang iba. Igalang ang iba para sa kung sino sila.

85. Ang tanging taong dapat mong baguhin ay ikaw.

Tumutok sa iyong pag-unlad at paglaki, at hindi sa pagbabago ng iba.

86. Magpasalamat ka sa bawat araw na nabubuhay ka.

87. Ipahayag ang iyong pasasalamat sa iyong mahal na bayan.

88. Magsaya. Mayroon akong mga kaibigan na tumatawa nang walang tigil - kasama nila nakalimutan ko ang lahat. Payagan ang iyong sarili tulad ng isang eksperimento at ikaw!

89. Mas madalas na nasa kalikasan.

90. Laging may pagpipilian. Sa anumang sitwasyon, palaging may maraming mga pagpipilian.

Nabubuhay tayo sa isang ritmo na ang talamak na kakulangan ng oras, pagkapagod at pagkapagod ay naging palagi naming kasama. Ngunit kung isantabi mo ang lahat ng hindi kinakailangan at pangalawa, kung gayon ang buhay ay mukhang mas simple at mas maayos.
Ang paghihirap sa buhay ay isang paboritong libangan ng maraming kababaihan. Bihisan namin ang salad na may homemade mayonesa, kahit na ang pagbili ay hindi mas masahol pa. Sumusulat kami ng SMS sa aming dating kasintahan, bagaman nauunawaan namin na hindi ito magtatapos sa anumang mabuting. Bumili kami ng damit na isang sukat na mas maliit kaysa sa kinakailangan, at inaasahan namin na mawalan kami ng timbang para sa holiday. Tumigil tayo sa paglikha ng mga paghihirap para sa ating sarili at subukang gawing mas madali ang buhay. Napakaraming mga tao sa paligid sa amin na gumagawa ng isang mahusay na trabaho.
Huwag mag-aksaya ng oras
Bago pumasok sa anumang negosyo, palaging tanungin ang iyong sarili ang tanong: ay ang resulta ng oras, pagsisikap at mapagkukunan na ginugol. Sabihin nating hindi ka nakatira sa Krasnodar Teritoryo, ngunit nagpasya na palaguin ang mga eggplants sa bansa. Inayos nila ang isang greenhouse, pinangalagaan silang lahat sa tag-araw, na parang mga maliliit na bata, at sa taglagas ay umani sila ng 4 na piraso. Sulit iyon? Ang isa pang bagay ay kapag ang resulta ay hindi napakahalaga sa iyo, kung magkano ang proseso. Kung ang paghuhukay sa lupa ay nakakatulong sa iyo na makapagpahinga at mapawi ang stress at hindi mo hinabol ang pag-crop, maaari kang mag-eksperimento sa talong.
Gumawa ng Listahan
Nagtipon sa tindahan - sumulat ng isang listahan ng pamimili, bago ang pista opisyal - isang listahan ng mga regalo, sa Lunes - isang listahan ng dapat gawin para sa isang linggo, bago ang bakasyon - isang imbentaryo ng mga bagahe at iba pa. Papayagan ka ng mga listahan na mas mahusay na planuhin ang iyong oras, huwag kalimutan ang mga mahahalagang detalye, huwag tumakbo nang dalawang beses sa tindahan kapag malapit ka nang maghurno ng cake, ngunit nakalimutan na bumili ng mantikilya. Kapag hindi mo pinipilit ang iyong sarili na tandaan ang mga maliliit na gawain tulad ng "bumili ng harina" o "tawagan ang panginoon tungkol sa intercom", pakiramdam mo ay mas nakakarelaks.
Magpaalam sa nakaraan
Ang kakayahang mamuhay sa kasalukuyan at hindi mahihirapan sa nakaraan tungkol sa nakaraan ay isang kinakailangang kalidad para sa mga hindi naghahanap ng mga hindi kinakailangang problema sa kanilang sariling ulo. Alisin sa paningin ang anumang mga bagay na pumupukaw ng hindi kasiya-siyang mga alaala. Sabihin, ang isang panghalo ay, siyempre, napaka-kapaki-pakinabang. Ngunit sa tuwing gagamitin mo ito, naaalala mo ang bastos na dating biyenan na nagbigay nito sa kanya. Ang mga negatibong saloobin at alaala ay umakyat sa iyong ulo, at habang ikaw ay naghuhugas ng masa para sa mga pancake, ang iyong kalooban ay lumala. Ipakita ang panghalo sa isang kaibigan o - kahit na mas mahusay - palitan ang mga gadget sa kusina, at pagkatapos ay isasara mo ang gate para sa mga itim na saloobin sa iyong kaluluwa.
Itapon ang mga hindi kinakailangang bagay
Sasabihin sa iyo ng sinumang dalubhasa sa Feng Shui na ang mga silid na puno ng mga kasangkapan at mga kabinet ay napuno ng hindi kinakailangang basura ay nakakasagabal sa tamang sirkulasyon ng napakahalagang enerhiya. Isipin ang isang trapiko sa sentro ng lungsod sa oras ng pagmamadali. Katulad nito, walang silid para sa paggalaw ng enerhiya sa isang kalat na apartment. Gumawa ng isang pangkalahatang paglilinis at magtatag ng isang panuntunan na bakal: kung hindi ka nagamit ng isang bagay sa loob ng 5 taon, pagkatapos ay maaari mong ligtas na ibigay ito sa isang kasintahan o ipadala ito sa basurahan. Ikaw mismo ay mabigla kung gaano kadali ang paghinga mo sa isang bahay kung saan may higit na libreng espasyo.
Alisin ang mga hindi kinakailangang tao.
Pinagnanakaw nila ang iyong oras, enerhiya, ang iyong mabuting kalooban - ang mga mapagkukunang iyon ay walang hanggan. Ipagpalagay na ikaw ay mga kaibigan mula sa isang sanggol, ngunit ang iyong mga interes ay matagal nang lumipat, at ngayon ay hindi mo mahahanap ang mga karaniwang paksa para sa talakayan. Kung gayon bakit ka pa rin nananatili sa pagkakaibigan na ito? Ano ang nag-uugnay sa iyo? Makipag-usap sa mga taong interesado sa iyo dito at ngayon, at hindi sa mga dalawampung taon na ang nakakaraan ay nagbigay sa iyo upang isulat ang iyong araling-bahay sa matematika. Alisin ang mga "nakakalason" na mga tao: mga whiners, naiinggit na tao, mga pesimist na may katapusan ng mundo minsan sa isang linggo sa iskedyul.
Tumawa
Ang katawaang perpektong nagpapagaling sa mga blues at mabibigat na kaisipan. Samakatuwid, sa gabi, kapag naghahanda ng hapunan, hayaang ang ingay sa background ay hindi pagpapakawala ng mga balita o palabas sa usapan sa isang pampulitikang tema, ngunit isang mahusay, mabait na komedya o isang nakakatawang programa. Ang isang pakiramdam ng katatawanan at isang positibong saloobin ay makakatulong sa iyo na makayanan ang mga paghihirap, makakuha ng pabor sa iba at hindi gulat kapag ang isa pang hindi planadong krisis ay nangyayari sa bansa
Maglaan ng oras para sa iyong sarili
Gawin ito kahit na kailangan mong umalis sa bahay nang walang hapunan. Minsan sa isang linggo maaari silang mag-order ng pizza, o kahit na magluto ng kanilang sarili. Upang mabuhay nang naaayon sa iyong sarili at sa iba, kailangan mong italaga ng hindi bababa sa kalahating araw sa isang linggo hindi sa kung ano ang kailangan mo, ngunit sa gusto mo. Gumawa ba ng ilang mga paggamot sa home spa, magbasa ng magazine, manood ng bagong serye, makipag-chat sa isang kaibigan. Ang pangunahing bagay ay hindi mag-alala na habang ikaw ay nagpapalamig dito, ang mga sheet ay nananatiling may bakal, ang sopas ay hindi luto, ang mga sahig ay hindi hugasan, at pagkatapos ay sa listahan. Matapos ang gayong pag-relaks, ang pang-araw-araw na mga aktibidad at pag-aalala ay hindi na mukhang napaka-boring o sobrang walang katapusan.

Gusto ng lahat na mabuhay nang mas mahusay, ngunit saan magsisimula? Paano gawin ang unang hakbang?

Narito ang ilang mga tip para sa pagpapabuti ng iyong buhay, mas maliwanag, at mas maligaya.

Nais kong bigyan ka ng babala kaagad na hindi ang pinakasimpleng mga bagay ay nakatago sa likod ng isang simpleng paglalarawan, kakailanganin nila ang pang-araw-araw na pagsisikap sa kanilang sarili, lalo na sa unang pagkakataon kapag hindi sila pangkaraniwan at bago, ngunit nagkakahalaga ito kung tinanong mo ang iyong sarili ang tanong na "".

Go ...

1. Napagtanto at gawin kung ano ang talagang gusto mo. Hindi ito kasing simple, ngunit napakahalaga.
2. Kumuha ng isang malusog na pamumuhay. Tumigil sa paninigarilyo at pag-inom (o ihinto ang iyong sarili sa alak, pagtanggi ng malakas at kemikal na inuming nakalalasing), mas madalas na kumain ng mga gulay, prutas at berry, sa halip na mabilis na pagkain at "plastik" na pagkain. Nang walang panatismo, nang walang mga lihim at diets, iwanan ang mga bagay na hindi likas para sa iyo na ipinataw sa pamamagitan ng advertising at lipunan at tanggapin ang mas natural.
3. Alamin ang mga wika. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga wika ay nagbubukas ng mga bagong pananaw sa karera at heograpiya, kasama ang dayuhang pagsasalita matututunan mong mag-isip sa ibang mga wika, sa ibang alon, matutong mag-isip tungkol sa isang kaisipan mula sa iba't ibang panig, pinipiga ang maximum. Lahat ng bago at nangangako ay "nagsasalita" sa una hindi sa Ruso, at pagkatapos ay hindi ito bago, at kung minsan ito ay tumitigil na nangangako.
4. Basahin ang panitikan. Hindi bababa sa 2-3 mga libro bawat buwan. Propesyonal na panitikan para sa pagbuo ng sarili bilang isang mahalagang dalubhasa, kathang-isip para sa pagbuo ng sarili bilang isang indibidwal, panitikan sa negosyo para sa tagumpay sa pananalapi at iba pa. Hindi mo mabasa - pakinggan ang mga libro sa audio sa halip na ang radyo sa kotse, ngunit tandaan na ang visual na impormasyon ay napansin at mas naaalala kaysa sa audio. 30-50 mga libro sa isang taon ay mababaligtad ang iyong buhay.
5. Planuhin ang iyong pahinga sa katapusan ng linggo at gugugulin ang mga ito nang matalino, sa halip na umupo sa bahay. Maipapayo na ang katapusan ng linggo ay ibang-iba mula sa pang-araw-araw na buhay: nagtatrabaho sa opisina sa computer - para sa palakasan sa katapusan ng linggo, pang-kalangitan, palagiang nagmamadali - gumugol ng katapusan ng linggo kasama ang mga kaibigan para sa isang kawili-wiling pelikula, nagtatrabaho sa iyong mga kamay - ang katapusan ng linggo sa museo ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian. Ang pangunahing bagay - huwag pumunta sa computer at patayin ang telepono kung maaari.
6. Panatilihin ang isang blog o talaarawan. Ang paksa ay anumang mahalaga para sa iyo o tungkol sa lahat nang sunud-sunod. Ang pagiging popular ay hindi mahalaga alinman - ito ay para sa iyo. Papayagan ka nitong tumingin sa iyong sarili mula sa labas, at ang nakasulat na pagpapahayag ng mga saloobin ay nag-aambag sa mas mahusay na pangangatwiran at pag-iisip.
7. Magtakda ng mga layunin, at pinakamahalaga, magsikap para sa kanila. Mukhang marami na silang nagsusumikap para sa mga layunin, ngunit subukang isulat at suriin paminsan-minsan kung gaano ka nag-unlad sa kanila, kung ano ang nagawa mo upang makamit ang mga ito, at mauunawaan mo kung gaano karaming oras ang iyong pag-aaksaya, at maaari mong matupad ang iyong mga pangarap. isang buhay. Maipapayo na magtakda ng mga layunin na hindi nauugnay sa pagbili ng mga bagay, at pinaka-mahalaga sa direkta ng pera. Ang pera ay isang tool, isang mapagkukunan, ang totoong mga layunin ay mas mataas, at palaging may mga tool.
8. Alamin ang paraan na "bulag" ng pag-type sa iyong keyboard. Ang computer ay ang pangunahing tool ng ika-21 siglo, kailangan nilang magamit ito nang pinakamahusay hangga't maaari, i-save ka ng maraming oras, dagdagan ang iyong kahusayan, at pag-iisip tungkol sa kung saan ang tamang susi ay hindi makagambala sa pag-iisip tungkol sa mga tunay na mahalagang bagay.
9. Kontrolin ang daloy ng oras. Ang oras ay isang napakahalaga at napakamahal na mapagkukunan ng ika-21 siglo, matutong i-save ito, basahin ang mga libro tungkol sa pamamahala ng oras, itigil ang paglipas nito sa paglaon, gumawa ng mga pagpapasya nang mabilis, kilalanin ang lahat na hindi nangangailangan ng iyong direktang pakikilahok. Gawin muna ang mahalaga, at pagkatapos ay mapilit, kabilang ang pagsagot sa mga tawag at kahit na higit pa upang huwag magambala sa pamamagitan ng mail at mga social network hanggang sa makumpleto mo ang mahahalagang gawain. Crib:
   
   
10. Tumanggi mula sa hindi pagbuo ng libangan - mga laro, mga social network, walang layunin na pag-upo sa Internet, TV, mga pelikula na may malinaw na hangal na nilalaman o hindi umaangkop sa mga frame ng 1-3 na serye. Ang isang average na tao ay gumugol ng 2 oras sa telebisyon bawat araw - ito ay 30 araw sa isang taon, isang buwan ng buhay na maaari mong gastusin para sa kapakinabangan ng iyong sarili o sa iyong pitaka. Palitan ang social network ng isang site para sa pag-aaral ng Ingles, isang radyo na may isang audio book, isang telebisyon para sa panonood ng mga talagang kawili-wiling mga programa o mga webinar na na-download nang walang pag-aanunsyo, magbasa ng isang libro kung saan binaril ang serye, at iba pa.
11. Ibigay ang balita. Malalaman mo ang lahat ng pinakamahalagang bagay mula sa mga kaibigan at kasamahan, ang natitira ay labis na basura sa iyong ulo. Kahit na ang isa pang eroplano ay nag-crash at maraming tao ang namatay, hindi mo pa rin maaayos ang anuman sa nakaraan o sa hinaharap, ngunit masira ang iyong kalooban, maging mas mala-psyimistiko at hindi gaanong epektibo kung saan maaari kang magbago ng isang bagay. Ang isang mundo na walang pang-araw-araw na mga sakuna at pagpatay ay nakakakuha ng kulay at nagiging kaaya-aya.
12. Maaga kang gumising Ang 6-7 na oras ay sapat para sa isang tao upang makumpleto ang pagbawi (maliban sa mga atleta, kailangan nila ng 8-9). Ang pagtulog nang labis ay katumbas ng pagtulog nang mas kaunti - hindi ka makakakuha ng sapat na pagtulog at hindi ka makaramdam ng kasiyahan. Bukod dito, ang mga tao ay mas produktibo sa umaga, sa gabi ang biological na aktibidad ng katawan, kabilang ang utak, ay bumabagal. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga pagsasanay sa umaga at malusog na pagkain ay gawing mas madali para sa iyo na lumipat sa mode na ito.
13. Baguhin ang iyong kapaligiran. Subukang makipag-usap sa mga tao na karapat-dapat sa iyong pakikipag-usap, na, tulad mo, ay nagsisikap para sa pinakamahusay, na may isang bagay na matutunan, sino ang makapagpagawa sa iyo ng isang malusog na katunggali at, bilang isang resulta, isang interes sa palakasan sa pag-unlad ng sarili, tagumpay at pagkamit ng mga layunin. Ang natitira ay i-drag ka pabalik sa isang puder kung saan sila mismo ay hindi nais na gumapang.
14. Alamin ang bago bawat libreng sandali, magtanong, maging interesado.
15. Magbakasyon sa mga bagong lugar. Hindi ito nangangahulugang pag-crawl mula sa all-exclusive sa Egypt hanggang sa all-exclusive sa Turkey at iba pa. At hindi napakahalaga na maglakbay sa ibang bansa, ilang mga lungsod ng iyong tinubuang bayan ang iyong binisita?
16. Bumili ng isang camera. Malalaman mong makuha ang magagandang sandali ng buhay, hindi kapani-paniwalang maliit na mga bagay, sandali at pangalawang emosyon ng mga tao araw-araw, palagi! Ang mundo ay mas kawili-wili kung titingnan mo ito. Maaari ka ring gumuhit o subukang magsulat ng mga tula o kwento, makisali sa iskultura o iba pang pagkamalikhain - ang lahat ng ito ay magbibigay-daan sa iyo upang tumingin ng ibang mga pamilyar na bagay.
17. Gawin ang ilang mga sports. Hindi ito kailangang maging isang gym o fitness room, maaari kang tumakbo sa umaga, ayusin ang mga pagsakay sa bike, maglaro ng sports, tulad ng football, iyon ay, makahanap ng isang isport na gusto mo at gawin itong bahagi ng pang-araw-araw na buhay. Sa isang malusog na katawan - isang malusog na kaisipan, matino na pag-iisip, at sports lamang ang nag-aambag sa paggawa ng mga endorphin, at ang mga resulta ay magdadala sa iyo ng kasiyahan mula sa iyong katawan at tiwala sa sarili.
18. Gumawa ng isang bagay na lampas sa ordinaryong buhay. Magtrabaho sa iba pang paraan, maglakad sa paligid ng mga patyo ng mga liblib na lugar ng lungsod, malutas ang isang problema na ang mga mapagkukunan na hindi mo pa rin maintindihan, baguhin ang iyong imahe, muling ayusin ang mga kasangkapan sa iyong apartment, at iba pa. Pumunta sa labas ng kaginhawaan zone at palawakin ang iyong mga abot-tanaw.
19. Mga kopya. Ang pera ay dapat gumana para sa iyo. Hindi ito ang kumikita ng maraming pera na nakakakuha ng mayaman, ngunit ang isa na kumikita higit pa sa ginugol niya. Ang isang mahusay na pagpipilian sa pamumuhunan para sa mga nagsisimula ay
20. Itapon ang mga lumang bagay. Upang magdala ng bago sa buhay, kailangan mong itapon ang isang bagay na lumaon, gumawa ng silid. Itigil ang pagkolekta ng mga hindi kinakailangang bagay. Itapon ang mga cassette ng video at VCR na lumipas ang edad. Ipadala ang skis ng iyong lolo para sa kahoy na panggatong mula sa balkonahe, papatalo ng iyong mga anak ang anumang pangangaso para sa isport na ito kung hindi sila sumakay sa modernong skiing na may isang cellular na istraktura. Huwag magsuot ng isang bagay para sa higit sa isang panahon - sa isang landfill, walang para sa hinaharap o para sa basahan. Atbp. Ngayon ay walang kakulangan ng mga kalakal at walang pagpipilian, kung kinakailangan, na kung saan ay hindi malamang, bumili ng bago, ngunit tiniyak ko sa iyo na hindi ka bibilhin.
21. Alamin ang magbigay. Ang pagbibigay at pagbabahagi ay mahalaga lamang sa pagkuha. Halimbawa, ang pagbabahagi ng kaalaman, istraktura mo ito sa iyong sariling ulo, makabuo ng mga bagong katanungan na interesado ka at bubuo ka. Maraming magagawa mong ibahagi at sa gayon ay mapasaya ang ibang tao, na pagkatapos ay magbibigay pugay sa iyo.
22. Tanggapin ang mundo sa paligid mo. Tumigil sa pagbibigay ng mga marka at magreklamo tungkol sa hindi sakdal ng mundo sa paligid mo. Subukan na makita ang lahat sa buhay nang una sa isang positibong ilaw, at hindi kabaliktaran, at baguhin lamang ang iyong saloobin kung mayroong isang magandang dahilan.
23. Iwanan ang nakaraan sa nakaraan, huwag i-drag ang load nito kasama mo sa buong buhay mo. Ang nakaraan ay hindi mababago, ngunit hindi kinakailangan na dalhin ito sa iyo sa hinaharap. Piliin ang lahat ng pinakamahalaga - karanasan, relasyon at kaaya-ayang mga alaala, ang natitira - sa isang landfill.
24. Tumigil ka na matakot. Palaging may mga paghihirap, walang mga masasagalang mga hadlang, may takot lamang sa iyong ulo. Upang makamit ang mga layunin, hindi kinakailangan na maging isang mandirigma, ang mga hadlang ay maaaring maiiwasan o gamitin bilang isang kalamangan.
25. Gawin mo ang gusto mo.