Maghanap ng kapayapaan ng isip, kapayapaan sa kaluluwa. Paano makahanap ng kapayapaan ng isip sa iyong buhay

Araw-araw ang mga tao ay nahaharap sa stress na nanggagaling sa trabaho, sa pamilya o pampublikong sasakyan. Dahil ang modernong mundo ay nag-iiwan ng marka nito sa lipunan, ang isang tao ay mabilis na nagwawakas, sinusubukang lutasin ang lahat ng mga isyu sa parehong oras. Kung hindi ka magpapabagal sa oras, magkakaroon ng panganib na magkaroon ng matagal na depresyon. Tingnan natin ang mga kasalukuyang paraan upang makahanap ng kapayapaan at kapayapaan ng isip.

Paraan numero 1. mag isip kaunti

1. Mayroong direktang kaugnayan sa pagitan ng kung gaano kalaki ang iniisip ng isang tao at kung anong antas ng kaligayahan ang kanilang nararanasan. Kung palagi kang nag-iisip, literal na kumukulo ang iyong ulo.
2. Ito ay lalong masama para sa mga may hindi kasiya-siyang tampok - upang ihinto ang kanilang sarili. Ang patuloy na mga negatibong kaisipan at ang pagkilala sa sariling kawalan ng pag-asa ay pumapatay sa lahat ng mga pagtatangka upang makahanap ng kapayapaan ng isip.
3. Matuto kang ngumiti kahit mukha kang tanga. Masayang pasalamatan ang tindera sa tindahan o ang driver ng bus. Subukang makipag-usap nang magiliw sa mga kaibigan, habang pinipigilan ang iyong ulo.
4. Kung marami kang iniisip dahil sa maraming libreng oras, itama ang sitwasyon. I-load ang iyong araw sa kapasidad, humingi ng karagdagang gawain sa trabaho o paaralan, gumawa ng takdang-aralin.
5. Maghanap ng isang libangan na magpapanatiling abala sa lahat ng oras. Mag-sign up para sa isang boxing class, kumuha ng piano o drawing lessons, kumuha ng subscription sa gym o sayaw. Pag-uwi mo, dapat mahulog ka sa iyong mga paa.

Paraan numero 2. Bumuo ng pagkamapagpatawa

1. Sumang-ayon, mas kawili-wiling makipag-usap sa mga taong nakikita ang positibo sa lahat. Maging masayahing tao, tanggalin ang "maasim" na mukha, huwag takutin ang iba. Matuto kang tumawa sa sarili mong mga kabiguan, kunin mo itong aral para sa kinabukasan.
2. Piliin ang tamang kapaligiran, nakakaapekto ito sa iyo. Makipag-chat sa mga kawili-wili at masasayang tao. Ibukod ang mga indibidwal na permanenteng nalulumbay. Huwag makinig sa mga nagrereklamo tungkol sa buhay/pamilya/trabaho.
3. Ikaw ang panday ng iyong sariling kaligayahan. Huwag mahulog para sa mga provocation, huwag makinig sa usapan na walang mangyayari. Huwag sabihin sa mga tao ang tungkol sa mga magagandang plano, hayaan silang makita ang resulta pagkatapos makamit ang gusto nila.
4. Maghanap ng kagalakan sa lahat ng bagay. Dapat kang magpalabas ng liwanag, pagkatapos lamang ay posible na makahanap ng pagkakaisa sa nakapaligid na mundo. Siguraduhing makinig sa iyong puso, kumilos nang matalino. Bago gumawa ng isang mahalagang desisyon, timbangin ang mga kalamangan at kahinaan.

Pamamaraan numero 3. Bigyang-pansin ang maliliit na bagay

1. Nabatid na ang malaking larawan ay binubuo ng maliliit na bagay. Bigyang-pansin ang maliliit na bagay na nagpapasaya sa iyo. Maaari itong maging isang chocolate bar mula sa isang mahal sa buhay, isang palumpon ng mga bulaklak mula sa isang kasamahan, o isang mabangong herbal na paliguan.
2. Maraming tao ang umaasa sa panahon ng kalikasan. Ang ilan ay hindi gusto ang ulan, ang iba, sa kabaligtaran, ay naghahanap ng aliw dito. Subukang tamasahin ang mga nahulog na dahon ng taglagas, ang huni ng mga ibon, ang unang niyebe.
3. Marahil ay makakakita ka ng magandang paglubog ng araw o pagsikat ng araw na magpapangiti sa iyo. Itatak ang larawan sa iyong ulo, ibalik ito sa mga sandali ng kawalan ng pag-asa o kalungkutan. Syempre, hindi pa nawawala ang mga problema, kailangan pa rin itong tugunan. Gayunpaman, hindi mo dapat pahintulutan ang iyong sarili na maglakad nang bigo sa buong orasan.
4. Huwag makinig sa mga tagubilin ng mga kamag-anak o kasamahan "Hindi mo iniisip ang mga problema, lahat kayo ay nagsasaya!". Hindi nila alam kung ano ang nangyayari sa iyong ulo. Kapag kumain ka ng masarap na cake, tumuon sa mga sensasyon ng mga receptor, at hindi sa pag-ungol ng iyong asawa / kapatid / kaibigan.
5. Ugaliing simulan ang iyong umaga sa isang tabo ng bagong timplang kape, isang nakakatawang palabas sa TV. Makinig sa mga nakakatawang biro sa radyo habang nagmamaneho papunta sa trabaho. Huwag hayaang sirain ng mga katrabaho o amo ang iyong araw sa pamamagitan ng pag-alis. Makakahanap ka lamang ng kapayapaan kung alam mo ang espirituwal na Zen.

Paraan numero 4. Huwag laruin ang biktima

1. Ang rekomendasyon ay may kaugnayan para sa mga taong nakakakita ng pagkondena, pagpuna, galit sa lahat ng bagay. Sinabi ng asawa na ang sabaw ay medyo undersalted? Huwag mo siyang sigawan, take criticism for granted. Sagutin ng mahinahon, huwag mawalan ng galit.
2. Kung ikaw ay inakusahan sa isang kaso, huwag subukang ipagtanggol ang iyong sarili at "isalin ang mga arrow". Ang ganitong mga aksyon ay itinuturing na pagsalakay, galit, kawalan ng kakayahan na makita ang opinyon ng ibang tao. Salamat sa payo, pagkatapos ay gawin mo ito sa iyong paraan. Huwag subukang patunayan ang iyong posisyon.
3. Gayundin ang hindi maliit na kahalagahan ay ang opinyon ng iba, o sa halip ang kawalan nito. Dapat kang maging malaya, malaya sa mga aksyon at pag-iisip ng mga tagalabas. Sabihin ang "Hindi!" kung ito ay maginhawa para sa iyo. Huwag mong hayaang turuan ka ng sinuman tungkol sa buhay kung ang tao ay walang karanasan sa larangan.

Paraan numero 5. abstract

1. Maraming tao ang nakakapit sa kanilang mga ulo kapag ang lahat ng mga problema ay lumitaw nang sabay-sabay. Siyempre, ang mga paghihirap ay nagsasama-sama: sa trabaho, sa pamilya at sa pananalapi. Sa gayong mga araw, ganap na anumang maliit na bagay ay maaaring asar sa iyo, maging ito ay isang punit na medyas o hindi sapat na malakas na kape.
2. Matutong ihinto ang sandali at i-rewind ito. Kapag nangyari ang problema, umupo, abstract, ibuhos ang isang tabo ng tsaa. Isipin na ang sitwasyong ito ay hindi nangyari sa iyo. Ngumiti, lumipat sa iba pang mga bagay (tawagan ang isang kaibigan, nagbabasa ng libro, nanonood ng TV, atbp.).
3. Ang ganitong sikolohikal na lansihin ay makakatulong upang itapon ang mga maliliit na problema sa iyong ulo. Bilang resulta, aalisin mo ang iyong isip sa "basura" at mauunawaan na ang laki ng pagiging kumplikado ay hindi hihigit sa isang butil ng bigas.
4. Ang isa pang mahusay na pagpipilian sa pagpapahinga ay isang mainit na paliguan at malakas na musika. Ang ganitong kaibahan (ang katahimikan ng paliguan at ang kawalang-ingat ng komposisyon) ay hindi magpapahintulot sa iyo na tumuon sa pagpindot sa mga problema. Sa huli, lalabas ka na sariwa nang may malinaw na pag-iisip.

Paraan numero 6. Marunong magpatawad

1. Hindi nakakagulat na sinasabi nila na ang kakayahang magpatawad ay isang tampok ng mga malalakas na tao, ang mahina ay maaaring masaktan ng maraming taon. Gayunpaman, hindi alam ng lahat na ang sama ng loob at galit ay sumisira sa isang tao mula sa loob, tulad ng isang sakit.
2. Kahit na ang iyong nagkasala ay lubhang malupit, kailangan mong patawarin siya. Kung hindi, palagi mong iisipin kung paano siya papalalain. Siyempre, may lugar ang paghihiganti, ngunit pagkatapos nito kailangan mong bitawan ang sitwasyon.
3. Matutong magpatawad. Tulad ng alam mo, bawat tao ay may mga pagkukulang. Huwag i-bully ang mga kamag-anak at mahal sa buhay para sa mga maliliit na oversights, pumikit sa kanila. Maging mabait, paunlarin ang katangiang ito araw-araw.
4. Upang mapanatili ang pagkakaisa sa iyong sarili, mahalaga din na makinig sa panloob na boses. Sa bawat sitwasyon, ipinakikita niya ang kanyang sarili, mag-ingat. Huwag gumawa ng anumang bagay na labag sa iyong mga prinsipyo.

Paraan numero 7. Iba ang pagtingin sa kabiguan

1. Ang lahat ng mga problema ay naiiba sa kanilang kakanyahan, ang likas na katangian ng kanilang paglitaw, mga kahihinatnan, atbp. Ang isa ay tinanggal mula sa isang prestihiyosong trabaho, ang pangalawa ay nakakaranas ng mga paghihirap sa kanyang personal na buhay, ang pangatlo ay nabigo sa kanyang sarili at sa kanyang mga kamag-anak.
2. Mahalagang tandaan na ang mga problema ay hindi magtatagal magpakailanman. Sa lalong madaling panahon ang itim na guhit ay magiging puti, ang buhay ay magsisimulang mapabuti. Matutong tingnan ang kabiguan bilang isang aral na magpapalakas at magpapatalino sa iyo.
3. Sumang-ayon, kapag ang isang tao ay hindi nagkakamali, ang kanyang personal na paglaki ay hihinto. Kunin ang problema bilang isang pagkakataon na ibinigay sa iyo ng buhay. Kung tutuusin, tulad ng alam mo, lahat ng magagandang bagay ay nangyayari nang hindi mo inaasahan.
4. Tingnan ang pagiging kumplikado sa parehong positibo at negatibo. Sinasabi ng una na itinulak ka nito pasulong sa mga bagong tagumpay. Ang pangalawang aspeto ay upang subukan ang iyong lakas ng kalooban at kung hanggang saan ka handang pumunta.

Paraan numero 8. pumasok para sa sports

1. Paulit-ulit na napatunayan ng mga psychologist na mayroong positibong relasyon sa pagitan ng pisikal na aktibidad at ang psycho-emotional na background ng isang tao. Gamitin ang iyong mga pagkakataon, simulan ang paglalaro ng sports.
2. Mag-sign up para sa isang gym, gumawa ng isang programa at simulan ang pagsasanay. Bumisita sa isang sayaw o martial arts school, mag-swimming, Pilates, yoga.
3. Kung hindi ito posible, mag-aral sa bahay. Tumalon ng lubid, i-twist ang hoop, i-ugoy ang iyong mga binti at pindutin. Bago matulog, maglakad nang isang oras o mag-jogging ng labinlimang minuto.

Ang mga nakaranasang psychologist ay nagpapayo sa pagbuo ng panloob na pagkakaisa at pagsugpo sa pagkabalisa na kumakain mula sa loob. Mag-isip ng mas kaunti, bumuo ng isang pagkamapagpatawa, huwag gawing biktima. Abstract mula sa mga problema, tamasahin ang mga kaaya-ayang bagay, matutong magpatawad.

Video: kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip

May oras na hindi ako makatulog ng ilang oras. Isang hindi sinasadyang insidente, isang hindi magandang pangyayari, isang pag-uusap na hindi (tulad ng gusto ko) natapos sa isang paraan na hindi mapalagay sa loob ng mahabang panahon. Ang pagkahumaling sa mga pag-iisip at patuloy na pagtunaw ng kung ano ay, mapagkakatiwalaang sinipsip ang aking pansin at pinagkaitan ako ng mahahalagang enerhiya. Kinaumagahan ay hindi ako nakaramdam ng kagalakan at pahinga, ngunit mortal na pagod at pagod.

Napagtanto ko na ako ay nabubuhay lamang sa isang negatibong "emosyonal na cocoon" kung saan, sa totoo lang, ako ay nilubog ang aking sarili. Sa huli, walang nagpilit sa akin na makaranas ng hindi kasiya-siya at mahihirap na karanasan. Ako mismo ang gumawa. Hayaan itong walang malay.

Kaya nagsimula akong maghanap ng paraan.

Ang isang static na sistema ay ang pinaka-mahina

Ang pangunahing pagtuklas ay nasa ibabaw.

Hindi tayo masyadong alipin ng ating sariling mga adiksyon at gawi bilang mga alipin ng katatagan. Habang tumatanda tayo, mas gusto natin na may magbago talaga sa buhay. Lalo na hindi sa paraang gusto natin itong baguhin. Hangad namin ang katatagan at kapayapaan. Katatagan at kawalan ng pagbabago. Ang kawalang-bisa ng itinatag na kaayusan ng buhay. Upang palaging maging mabuti, pinagpala at kulot.

Ngunit hindi iyon nangyayari.

Ang mundo sa paligid natin ay hindi umiiral ayon sa mga batas na inimbento natin para dito. Ang mundo sa paligid natin ay umiiral ayon sa mga batas ng dialectics. At ang dialectics ay nagbibigay para sa katatagan at kawalan ng pagbabago ng isang bagay lamang - mga salungatan at kontradiksyon.

Ang pagtatangkang tumakas mula sa mga salungatan ay isang pagtatangka na tumakas mula sa realidad o pagtakas. Ang katotohanan ay ipapataw pa rin ang mga ito sa iyo, ngunit hindi sa iyo, ngunit sa iyong larangan. Natutunan ko ang mahirap na paraan kung ano ang tumahimik kapag kailangan mong magsalita, kung ano ang itulak ang mga problema kapag kailangan mong lutasin ang mga ito, kung ano ang umupo at kumurap kapag kailangan mong kumilos. Bilang resulta, maya-maya ay natalo ako.

Pagkatapos ay napagtanto ko na ang isang pagtatangka na huwag pansinin ang mundo sa paligid mo, na nasa iyong mga ilusyon, ay hindi humahantong sa kapayapaan ng isip, ngunit, sa kabaligtaran, ay nagdudulot ng isang grupo ng mga sitwasyon na humahantong sa kakulangan sa ginhawa.

Mayroon akong isang kaibigan na ang palaging pangarap ay makuha ang lahat sa likod niya. Pero sa di malamang dahilan, laging may nagmamalasakit sa kanya. Mga himala at iba pa.

Estado ng dynamic na balanse

Ang isa sa aking mga guro sa buhay ay isang laruang pambata na "Roly-Vstanka". Ipinakita niya sa akin na may ganoong estado kung saan kahit gaano ka matalo sa buhay, kahit gaano ka pa nito itulak, palagi kang babalik sa posisyon na iyong inookupahan. Sa madaling salita, palagi mong pinapanatili ang panloob na balanse, sa kabila ng patuloy na mga pagbabago at panlabas na impluwensya.

Ang estadong ito ay tinatawag na dynamic equilibrium.

Sa pagsasagawa, nangangahulugan ito na wala, walang panlabas na kaganapan o pangyayari ang makakapagpabagabag sa iyo at makakapagpatumba sa iyong layunin. Sa kabaligtaran, gagawin mo ang anumang problema sa iyong kalamangan. Binatikos ka na ba? Sa halip na masiraan ng loob, ginagamit mo ang mga katotohanang natutunan mo upang masinsinang magtrabaho sa iyong sarili at maabot ang isang bagong antas. Natanggal sa trabaho? Hindi ka sumuko at hindi nagreklamo tungkol sa kapalaran, ngunit tandaan ang iyong mga nakalimutang talento at lumikha ng isang kumikitang negosyo sa kanila.

Ngunit ang lahat ng ito ay isang bunga lamang ng katotohanan na sapat mong nakikita ang katotohanan at madaling tumugon dito. Walang mga hindi epektibong panuntunan at nililimitahan ang mga frame sa iyong ulo, ngunit mayroong isang holistic na pang-unawa sa mundo at ang kakayahang makita kung ano ang karaniwang nakatago mula sa mga mata ng ibang tao.

Diskarte sa pag-unlad

Ang landas sa paghahanap ng panloob na kapayapaan at kapayapaan ng isip, iyon ay, ang estado ng dinamikong balanse, ay ang landas ng pagsasanay. Ito ay patuloy na tumataas antas ng personal na kapanahunan. At ito mismo ang sinisikap na iwasan ng karamihan sa mga taong sangkot sa "pag-unlad ng sarili" na parang apoy. Dahil napaka-cool at nakakatuwang gawin ang isang bagay na kaaya-aya, kumportable at kawili-wili (halimbawa, pagmumuni-muni o pagbabasa ng mga libro) at isipin na ikaw ay "nagpapaunlad".

At napaka-hindi kanais-nais na tingnan nang malalim ang iyong sarili at mapagtanto na ikaw at ikaw lamang ang tanging dahilan para sa mga kaganapang nagaganap sa iyong buhay - sa negosyo, sa mga relasyon, sa umiiral na mga pangyayari. Napagtatanto ito kung minsan ay napakasakit at hindi kasiya-siya. Ito ay napaka hindi kasiya-siya na ang tuso at tuso na pag-iisip ay nagsimulang mag-imbento ng iba't ibang "seryoso at wastong" mga dahilan upang hindi makagawa ng tunay na gawain sa sarili. Para hindi lang makita ang totoong estado ng mga bagay.

Iniwan ng asawa ang babae. Napunta sa iba. Umalis siya dahil naglalakad siya at dahil naiinip siya. Ang mga kadahilanang ito ay hindi nakatago. Nasa ibabaw sila. Ito ay sapat na upang tingnang mabuti, upang ihambing ang ilang mga katotohanan at mga palatandaan upang makita ang mga ito. At kapag nakita mo ito, gumawa ng naaangkop na aksyon. Pero ang nangyari, nangyari. At maaari niyang itama/pabutihin ang sitwasyon sa pamamagitan lamang ng pag-unawa sa mga proseso kung saan siya napunta dito.

Sa halip, ang isang babae ay tumatakbo sa mga manghuhula, mangkukulam, dumalo sa mga pagsasanay ng kababaihan, "naglilinis ng karma" at gumagawa ng iba pang madali, kaaya-aya at kawili-wiling mga bagay. Nagbabalik pa ang asawa. Sa isang saglit. Ngunit pagkatapos ay muli siyang nababato, at muli siyang pumunta sa gabi sa paghahanap ng pakikipagsapalaran. At ito ay maaaring magpatuloy sa mahabang panahon.

Ang tunay na personal na paglago ay hindi mapapalitan ng simulation. hindi pwede.

bunutin

Matigas ang ulo kong hinanap ang ugat ng pagkabalisa, ang pinagmulan ng lahat at sari-saring alalahanin, pagkabalisa at alalahanin. At hindi niya ito mahanap. Hanggang sa napagtanto ko na ang kasalukuyang pagkatao ko (at ang tagapangasiwa nito) ay ayaw talagang hanapin ito. Sapagkat ang ugat na ito ay isang lantad, walang pakundangan at walanghiyang kasinungalingan sa sarili. Maniwala ka sa akin, ang panlilinlang sa iyong sarili sa pamamagitan ng paglikha ng mga ilusyon at simulacra ay isa sa mga paboritong aktibidad ng ating limitadong pag-iisip.

Maaari mo bang itigil ang pagsisinungaling sa iyong sarili?

Ngunit pagkatapos ay kailangan mong harapin nang buo ang dami ng katotohanan tungkol sa iyong sarili, tungkol sa mga tao, tungkol sa buhay na hindi mo gusto, hindi at hindi gustong makita. At pagkatapos nito, hindi ka na mabubuhay tulad ng dati. One way ticket ito. Seryoso ang pagpili at hindi lahat ay handa na gawin ito. Ito ang tadhana ng tunay na malalakas na tao. O sa mga gustong maging.

Pagkatapos nito, magkakaroon ka ng ganap na kakaibang buhay. Sa panlabas, walang magbabago. At least kaagad. Ngunit ang iyong pang-unawa ay magiging kasing dalisay ng gusto mo. Makikita mo ang mundo sa isang ganap na kakaibang paraan, ganap na iba sa nakikita mo ngayon. Handa nang magsimula sa kapana-panabik at mapaghamong paglalakbay na ito? Magsimula sa pamamagitan ng pagpapadala mga kahilingan para sa isang libreng konsultasyon.

I'm sure you deserve a better life! Kalmado, masaya at maayos.

May isang opinyon na sa ating panahon mahirap maging balanse sa pag-iisip, na araw-araw maraming problema, tanong, obligasyon ang nahuhulog sa isang tao, na nagpapaikot sa kanyang ulo.

Ilang tao ang maaaring mahinahon na tumugon kapag sila ay sinisigawan, pinahiya, bastos, kapag ang isang mahal sa buhay ay umalis o kapag ang pera ay nawala.

Pero may mga ganyang tao. Minsan sila ay itinuturing na abnormal.

Ano ang pakinabang ng balanse ng kaisipan?

Eksakto kalmado at balanseng mga tao pinipigilan nila ang alon ng pagsalakay, kasamaan at kawalang-kasiyahan - at sa kanilang kalmado ay ginagawa itong sapat na komunikasyon.

Sapat mula sa punto ng view ng Uniberso, na hindi nauunawaan ang aming pagkabahala at psychosis.

Ang kapayapaan ng isip at panloob na kapayapaan, gaya ng ipinapakita ng aking karanasan, ay lubhang kapaki-pakinabang para sa ating pisikal na kalusugan.

Maaalis natin ang maraming umiiral na sakit sa paraang hindi gamot. At maiiwasan natin ang paglitaw ng mga bago.

At napakasaya ng mga kamag-anak at kaibigan kapag naging mahinahon tayo sa loob!
Kapag may hindi gaanong hindi balanse sa pamilya)).

Bilang resulta, mas maraming nakabubuo na pag-uusap at desisyon sa pamilya. Oo, sa trabaho din.

Paano makahanap ng kapayapaan ng isip?

Paraan numero 1. Tumigil sa paglalaro at pagpapanggap

Kapag tayo hindi sinsero, nagpapanggap At nanlilinlang Mahirap maging mentally relaxed. Kung tutuusin, madalas nating niloloko ang ating sarili.

Kami gumanap ng ilang papel: pag-alis ng bahay, ang bawat isa sa atin ay hindi na kung ano ang sarili natin, kung ano ang nasa loob natin.

Sinusubukan naming ngumiti kapag gusto naming umiyak. Pinapanatili namin ang mabuting relasyon sa mga kasamahan kung sa katunayan ay iniinis nila kami.

Ang lahat ng mga laro at pagkukunwari alisin ang lakas ng kaisipan at kawalan ng balanse.
At ang kailangan mo lang gawin ay maging iyong sarili!

Oo, hindi madaling trabaho ang matutong maging iyong sarili, na huminto sa pagpapanggap. Gayunpaman, ito ay posible.

Paraan numero 2. Gumawa ng isang bagay dahil ikaw mismo ang nagnanais nito, at hindi dahil gusto ito ng iba

Ang kapayapaan ng isip ay nababagabag kapag tayo ay nagsimula mabuhay at kumilos sa utos ng ibang tao.

Kami na huwag makinig sa ating sarili nakikinig tayo sa sinasabi ng ibang tao. At paano magiging kalmado at balanse ang isang tao sa ganoong sitwasyon, kahit na kung minsan ay hindi natin maintindihan kung bakit dapat nating gawin ang hindi natin gustong gawin?

Nakasanayan na nating mamuhay ayon sa kagustuhan ng mga tao sa paligid natin, ngunit nakalimutan na natin ang sarili natin. Hinahayaan natin ang iba na manipulahin tayo, pinapayagan natin silang labagin ang ating mga personal na hangganan. At sa paggawa nito, nawawalan tayo ng maraming enerhiya - dahil lumalaban tayo sa ating sarili.

Ang paggawa ng gusto natin at hindi ginagawa ang nais ng iba na gawin natin ay hindi nangangahulugan na tumanggi tayong tumulong sa isang tao. Nangangahulugan ito na nakikinig tayo sa ating Kaluluwa at iginagalang ang ating sarili.

Pamamaraan numero 3. Kilalanin ang iyong sarili at mahalin ang iyong sarili

Mas madalas kausapin mo sarili mo upang maunawaan ang mga motibo ng kanilang mga hangarin at kilos. Upang maunawaan kung ano ang gusto mo at kung ano ang hindi mo gusto. Itakda ang iyong sariling mga personal na hangganan. At huwag hayaang sirain sila ng mga nasa paligid mo.

Tanungin ang iyong sarili ng mga tanong: Bakit kailangan ko ito...?», « Bakit ko ginagawa ito ngayon? At maging tapat sa iyong sarili.

Pagkatapos ay magiging mas kumpiyansa ka sa sarili. Dahil ikaw intindihin mo sarili mo. Alam mo kung ano ang nagtutulak sa iyo, kung ano ang talagang gusto mo. Hindi mo hinahatulan ang iyong sarili, hindi pumupuna, ngunit mahinahon na tinatrato kahit na ang dati ay maaaring magdulot ng poot at pangangati.

Dahil ikaw, ang iyong pinakamamahal na tao, na may sariling mga pakinabang at disadvantages.

Mula sa pagtanggap sa sarili at ang balanse ng kaisipan ay nagsisimulang umunlad. Hindi mo na hinuhusgahan ang sarili mo. Ikaw lang tanggapin mo sarili mo sa lahat ng katangian na mayroon ka.

Kahit sa mga tinatawag nating "negative". Pagkatapos ng lahat, ang Uniberso ay walang "negatibo" at "positibo". Inilalagay namin ang mga palatandaan na "+" at "-" sa aming sarili. Ang uniberso ay mayroon lamang isang kalidad.

Kapag sila ay naging bahagi ng iyong buhay, pagkatapos ay mapapansin mo na mayroon kang higit sa iyong personal na enerhiya at panloob na lakas. At bilang resulta, makakatagpo ka ng kapayapaan ng isip.

"Hayaan ang magulong tubig na huminahon at ito ay magiging malinaw." (Lao Tzu)
« Huwag magmadali at darating ka sa tamang oras» . (Ch. Talleyrand)

Isa pang artikulo mula sa pamagat na "araw-araw" - kapayapaan ng isip sa buhay ng tao. Paano manatiling kalmado, bakit ang kalmado ay napakabuti para sa buhay at kalusugan. Partikular naming inilagay ang artikulong ito sa seksyong "araw-araw", dahil naniniwala kami na magiging kapaki-pakinabang para sa bawat tao na huminahon sa oras, ayusin ang kanilang mga iniisip at magpahinga lamang. Ang paggawa ng anumang padalos-dalos o emosyonal na desisyon, minsan tayo ay nabigo, nagsisisi sa ating nagawa pagkaraan ng ilang sandali, nakakaramdam ng pagkakasala tungkol dito. Upang maiwasan ang mga ganitong sitwasyon, kinakailangang gamitin ang kasanayang ito sa serbisyo. At sa pangkalahatan, sa kalusugan at tagumpay sa buhay, ang katahimikan ay magkakaroon ng pinaka-kapaki-pakinabang na epekto. Sa isang malinaw at kalmado na estado, ang isang tao ay magagawang mas matino na masuri ang sitwasyon, maramdaman ang kanyang sarili at ang mundo. Subukan nating alamin kung ano ang kapayapaan at subukan ang pakiramdam na ito sa ating sarili.

Ang iyong mga iniisip ay parang mga bilog sa tubig. Sa pananabik, nawawala ang kalinawan, ngunit kung hahayaan mong huminahon ang mga alon, magiging halata ang sagot. (Cartoon Kung Fu Panda)

Kaya, ano ang mga pakinabang ng kapayapaan ng isip:

Ang kalmado ay nagbibigay ng lakas - upang malampasan ang mga panlabas na hadlang at panloob na mga kontradiksyon.
Ang katahimikan ay nagbibigay ng pagpapalaya - ito ay mga takot, kumplikado at pagdududa sa sarili.
Ang katahimikan ay nagpapakita ng paraan - para sa pagpapabuti ng sarili.
Ang katahimikan ay nagbibigay ng mabuting kalooban - mula sa mga tao sa paligid mo.
Ang katahimikan ay nagbibigay ng tiwala - sa sariling kakayahan.
Ang katahimikan ay nagbibigay ng kalinawan - mga pag-iisip at kilos.

Ang katahimikan ay isang estado ng pag-iisip kung saan walang mga panloob na salungatan at kontradiksyon, at ang mga panlabas na bagay ay itinuturing na pantay na balanse.

Mga pagpapakita ng kalmado sa pang-araw-araw na buhay; pang-araw-araw na sitwasyon, talakayan, sa mga pamilya, matinding sitwasyon:

mga sitwasyon sa tahanan. Ang kakayahang pawiin ang isang nagsisimulang pag-aaway sa pagitan ng mga kaibigan o mahal sa buhay ay ang kakayahan ng isang kalmado na tao.
Mga talakayan. Ang kakayahang mahinahon, hindi nasasabik at hindi nawawala, upang ipagtanggol ang posisyon ng isang tao ay ang kakayahan ng isang mahinahong tao.
Mga eksperimentong pang-agham. Tanging ang kalmado na katuwiran sa sarili ay tumutulong sa mga siyentipiko na pumunta sa nilalayon na layunin sa pamamagitan ng isang serye ng mga pagkabigo.
matinding sitwasyon. Ang kalinawan ng isip at pagiging makatwiran ng mga aksyon ay ang mga pakinabang ng isang mahinahon na tao na nagpapataas ng kanyang pagkakataon ng kaligtasan kahit na sa pinakamahirap na sitwasyon.
Diplomasya. Ang isang kinakailangang kalidad para sa isang diplomat ay kalmado; nakakatulong ito upang pigilan ang mga emosyon at gumawa lamang ng mga makatwirang aksyon.
Edukasyon sa pamilya. Ang mga magulang na nagpapalaki ng mga bata sa isang kalmadong kapaligiran, nang walang labis at malakas na pag-aaway, ay nagpapalaki ng katahimikan sa mga bata.

Hindi ko maiwasang sumang-ayon:

Ang kalmado ay ang kakayahang mapanatili ang kalinawan ng isip at kahinahunan ng isip sa ilalim ng anumang panlabas na kalagayan.
Ang kalmado ay ang kahandaang laging kumilos nang makatwiran, umaasa sa mga lohikal na konklusyon, at hindi sa isang emosyonal na pagsabog.
Ang kalmado ay ang pagpipigil sa sarili at lakas ng karakter ng isang tao, na tumutulong upang mabuhay sa force majeure at magtagumpay sa mga ordinaryong pangyayari.
Ang katahimikan ay isang pagpapahayag ng taos-pusong pagtitiwala sa buhay at sa mundo sa paligid.
Ang katahimikan ay isang mabait na saloobin sa mundo at isang palakaibigang saloobin sa mga tao.

Kung sa tingin mo ay napakabilis ng oras, dahan-dahan ang iyong paghinga....

Paano makamit ang kalmado, kung paano huminahon ngayon, kung paano makahanap ng kalmado sa pagsasanay

1. Umupo sa isang upuan at magpahinga nang lubusan. Simula sa iyong mga daliri sa paa at umaakyat sa iyong ulo, relaks ang bawat bahagi ng iyong katawan. Kumpirmahin ang pagpapahinga sa mga salitang: "Ang aking mga daliri sa paa ay nakakarelaks ... ang aking mga daliri ay nakakarelaks ... ang aking mga kalamnan sa mukha ay nakakarelaks ...", atbp.
2. Isipin ang iyong isip bilang ibabaw ng isang lawa sa panahon ng bagyo, kapag ang mga alon ay tumataas at ang tubig ay bumubula.. Ngunit ngayon ay humupa ang mga alon, at ang ibabaw ng lawa ay naging mahinahon at makinis.
3. Gumugol ng dalawa o tatlong minuto sa paggunita tungkol sa pinakamagagandang at mapayapang mga eksenang nakita mo.: halimbawa, isang dalisdis ng bundok sa paglubog ng araw, o isang malalim na kapatagan na puno ng katahimikan ng isang maagang umaga, o isang kagubatan sa tanghali, o ang pagmuni-muni ng liwanag ng buwan sa mga alon ng tubig. Buhayin ang mga larawang ito.
4. Ulitin nang dahan-dahan ang mga salita ng mahinahon, mahinahon, malambing isang serye ng mga salita na nagpapahayag ng kapayapaan at katahimikan, halimbawa: mahinahon (sabihin ito nang dahan-dahan, sa mahinang boses); katahimikan; katahimikan. Mag-isip ng iba pang mga salita ng ganitong uri at ulitin ang mga ito..
5. Gumawa ng mental list ng mga oras sa iyong buhay nang alam mong nasa ilalim ka ng proteksyon ng Diyos at alalahanin kung paano Niya ibinalik sa normal ang mga bagay-bagay at pinatahimik ka kapag nag-aalala at natatakot ka. Pagkatapos ay basahin nang malakas ang linyang ito mula sa isang lumang himno: "Matagal na akong binantayan ng Iyong kapangyarihan na alam kong tahimik pa itong gagabay sa akin."
6. Ulitin ang sumusunod na saknong, na may kahanga-hangang kapangyarihan upang makapagpahinga at mapatahimik ang isip.: « Pinananatili Mo ang isang matatag na espiritu sa perpektong kapayapaan, sapagkat siya ay nagtitiwala sa Iyo"(Aklat ng Isaias 26:3). Ulitin ito nang maraming beses sa araw, sa sandaling mayroon kang libreng minuto. Sabihin ito nang malakas, kung maaari, upang sa pagtatapos ng araw ay magkaroon ka ng oras upang sabihin ito nang maraming beses. Isipin ang mga salitang ito bilang aktibo, mahalaga, tumatagos sa iyong isip, at ito ay nagpapadala sa kanila mula doon sa bawat bahagi ng iyong pag-iisip, tulad ng isang nakapagpapagaling na balsamo. Ito ang pinakamabisang gamot para alisin ang tensyon sa iyong isipan..

7. Hayaang dalhin ka ng iyong hininga sa isang kalmadong estado. Ang maingat na paghinga, na isang malakas na pagmumuni-muni sa sarili nito, ay unti-unting magdadala sa iyo sa pakikipag-ugnayan sa katawan. Sundin ang iyong paghinga habang ang hangin ay pumapasok at lumalabas sa iyong katawan. Lumanghap at pakiramdam kung paano sa bawat paglanghap at pagbuga, ang tiyan ay unang tumataas nang bahagya, at pagkatapos ay bumababa. Kung ang visualization ay sapat na madali para sa iyo, pagkatapos ay isara ang iyong mga mata at isipin ang iyong sarili na nilamon ng liwanag o nahuhulog sa isang makinang na sangkap - sa isang dagat ng kamalayan. Ngayon huminga sa liwanag na iyon. Pakiramdam kung paano pinupuno ng makinang na substansiya ang iyong katawan at ginagawa rin itong maliwanag. Pagkatapos ay unti-unting ilipat ang focus sa pakiramdam. Dito ka sa katawan. Huwag lamang ma-attach sa anumang visual na imahe.

Habang binubuo mo ang mga pamamaraan na iminungkahi sa kabanatang ito, unti-unting magbabago ang hilig sa dating gawi ng pagpunit at paghagis. Sa direktang proporsyon sa iyong pag-unlad, magkakaroon ka ng lakas at kakayahang pangasiwaan ang anumang responsibilidad sa iyong buhay na dati ay pinigilan ng kapus-palad na ugali na ito.

Pag-aaral na maging kalmado - Paano manatiling kalmado sa isang mahalagang sandali, at sa mahirap na mga sitwasyon, mahusay na pangangatwiran tungkol sa kalmado at emosyon ng isang tao (sa mga lugar, lalo na sa simula at sa dulo, mabuti, sa gitna sa mga lugar) :

Ano ang iba pang mga pamamaraan at paraan ng paghahanap ng kapayapaan sa buhay, kung saan pupunta para sa kapayapaan, ano ang makakatulong sa iyo na makahanap ng kapayapaan, kung saan makakahanap ng kapayapaan:

Ang pananampalataya ay nagbibigay ng kapayapaan sa isang tao. Ang isang mananampalataya ay palaging sigurado na ang lahat ng bagay sa buhay - kapwa masama at mabuti - ay may kahulugan. Samakatuwid, ang pananampalataya ay nagbibigay sa isang tao ng kapayapaan ng isip. - "Lumapit kayo sa Akin, kayong lahat na pagod at nabibigatang lubha, at kayo'y bibigyan Ko ng kapahingahan."(Ebanghelyo ni Mateo 11:28)
Mga sikolohikal na pagsasanay. Ang pagsasanay sa katahimikan sa loob ay makakatulong sa isang tao na alisin ang mga tanikala ng pagdududa sa sarili at maalis ang mga takot; samakatuwid, upang linangin ang kalmado sa sarili.
Pagpapabuti sa sarili. Ang batayan ng pagiging mahinahon ay tiwala sa sarili; pag-alis ng mga kumplikado at paninigas, paglinang ng paggalang sa sarili - ang isang tao ay lumalapit sa isang estado ng kalmado.
Edukasyon. Ang pag-unawa ay kinakailangan para sa kapayapaan ng isip - upang maunawaan ang likas na katangian ng mga bagay at ang kanilang relasyon, ang isang tao ay nangangailangan ng edukasyon

Mga piling quote at aphorism tungkol sa katahimikan:

Ano ang mga elemento ng kaligayahan? Sa dalawa lamang, mga ginoo, sa dalawa lamang: isang mahinahong kaluluwa at isang malusog na katawan. (Michael Bulgakov)
Ang pinakadakilang kapayapaan ng pag-iisip ay taglay ng isa na walang pakialam sa papuri o sa kalapastanganan. (Thomas Kempis)
Ang pinakamataas na antas ng karunungan ng tao ay ang kakayahang umangkop sa mga pangyayari at manatiling kalmado sa kabila ng mga panlabas na bagyo. (Daniel Defoe)
Ang kapayapaan ng isip ay ang pinakamahusay na kaluwagan sa problema. (Plavt)
Ang mga hilig ay walang iba kundi mga ideya sa kanilang unang pag-unlad: sila ay kabilang sa kabataan ng puso, at siya ay isang hangal na nag-iisip na siya ay nabalisa sa kanila sa buong buhay niya: maraming mga kalmadong ilog ay nagsisimula sa maingay na mga talon, at walang tumatalon at hindi tumatalon. bula hanggang sa dagat. (Mikhail Lermontov)
Ang lahat ay kadalasang nagiging maayos hangga't tayo ay kalmado. Ito ang batas ng kalikasan. (Max Fry)

Ano ang gagawin kong kapaki-pakinabang para sa aking sarili at para sa buhay mula sa artikulong ito:
Kung may anumang mga paghihirap na lumitaw sa buhay, kalmado muna ako, at pagkatapos ay gagawa ako ng tamang desisyon ....
Maaalala ko ang mga quotes tungkol sa katahimikan na tutulong sa akin sa mahirap na oras, sa oras ng problema....
Ilalapat ko ang mga pamamaraan ng pagpasok sa isang kalmadong estado sa pagsasanay ....

Dapat nating pahalagahan ang kapayapaan kung gusto nating mamuhay ng masaya!

Iyon lang Mga Mahal na Kaibigan, manatili sa amin - ang iyong paboritong - site

Paano manatiling kalmado, ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagiging mahinahon, o kung paano ihinto ang paghahagis at pagpunit.

Maraming mga tao ang hindi kinakailangang kumplikado ang kanilang buhay sa pamamagitan ng pag-aaksaya ng kanilang lakas at lakas, sumuko sa isang hindi nakokontrol na estado, na ipinahayag ng mga salitang "punit at itapon."

Nangyayari ba sa iyo na ikaw ay "punit at ihagis"? Kung oo, iguguhit kita ng larawan ng estadong ito. Ang salitang "suka" ay nangangahulugang kumukulo, pagsabog, paglabas ng singaw, pangangati, pagkalito, pag-aapoy. Ang salitang "ihagis" ay may magkatulad na kahulugan. Kapag naririnig ko siya, naaalala ko ang isang may sakit na bata sa gabi, na makulit at ngayon ay sumisigaw, na ngayon ay humahagulgol. Sa sandaling kumalma siya, nagsisimula siyang muli. Nakakainis, nakakainis, nakakasira. Ang paghagis ay isang salitang pambata, ngunit inilalarawan nito ang emosyonal na tugon ng maraming matatanda.

Pinapayuhan tayo ng Bibliya: "...hindi sa iyong galit..." (Awit 37:2). Ito ay kapaki-pakinabang na payo para sa mga tao sa ating panahon. Kailangan nating huminto sa pagpunit at paghagis at makahanap ng kapayapaan kung gusto nating makatipid ng lakas para sa isang aktibong buhay. At paano makamit ito?

Ang unang hakbang ay i-moderate ang iyong hakbang, o hindi bababa sa bilis ng iyong mga hakbang. Hindi natin namamalayan kung gaano kalaki ang bilis ng ating buhay o ang bilis na itinakda natin sa ating sarili ay tumaas. Maraming tao ang sinisira ang kanilang pisikal na katawan sa ganitong bilis, ngunit ang mas nakakalungkot, pinupunit din nila ang kanilang isip at kaluluwa. Ang isang tao ay maaaring mamuhay ng isang kalmadong pisikal na buhay at sa parehong oras ay nagpapanatili ng isang mataas na emosyonal na tulin. Mula sa puntong ito ng pananaw, kahit na ang isang taong may kapansanan ay maaaring mabuhay sa napakataas na bilis. Tinutukoy ng terminong ito ang kalikasan ng ating mga iniisip. Kapag ang isip ay biglang tumalon mula sa isang posisyon patungo sa isa pa, ito ay nagiging labis na nasasabik, at ang resulta ay isang estado na malapit sa isang flash ng pangangati. Ang takbo ng modernong buhay ay dapat pabagalin kung hindi tayo magdurusa sa bandang huli ang nakapanghihina na labis na pananabik at labis na kaguluhan na dulot nito. Ang ganitong labis na pagkasabik ay gumagawa ng mga nakakalason na sangkap sa katawan ng tao at humahantong sa mga sakit na emosyonal. Ito ay nagdudulot ng pagkapagod at pagkadismaya, kaya naman tayo ay napupunit at naghahampas pagdating sa lahat ng bagay mula sa ating mga personal na problema hanggang sa pambansa o pandaigdigang mga kaganapan. Ngunit kung ang impluwensya ng emosyonal na kaguluhan na ito ay nagbubunga ng gayong epekto sa ating pisyolohiya, kung gayon ano ang masasabi natin tungkol sa epekto, sa malalim na panloob na kakanyahan ng tao, na tinatawag na kaluluwa?

Imposibleng makahanap ng kapayapaan ng isip kapag ang takbo ng buhay ay sobrang lagnat na bumibilis. Ang Diyos ay hindi maaaring pumunta nang ganoon kabilis. Hindi siya mag-e-effort para makasabay ka. Parang sinasabi niya, “Sige kung kailangan mong makipagsabayan sa hangal na bilis na ito, at kapag naubos mo na ang iyong lakas, iaalay Ko sa iyo ang Aking pagpapagaling. Ngunit magagawa Ko ang iyong buhay na lubos na kasiya-siya kung babagal ka ngayon at magsisimulang mabuhay, kikilos at mananatili sa Akin.” Ang Diyos ay kumikilos nang mahinahon, dahan-dahan at sa perpektong pagkakaisa. Ang tanging makatwirang bilis para sa buhay ay Banal na bilis. Tinitiyak ng Diyos na ang lahat ay tapos na at ginawa nang tama. Ginagawa niya ang lahat nang hindi nagmamadali. Hindi siya napunit at hindi nakikipag-fling. Siya ay kalmado, at samakatuwid ang kanyang mga aksyon ay epektibo. Ang parehong katahimikan ay ibinibigay sa atin: “Ang kapayapaan ay iniiwan ko sa inyo, ang Aking kapayapaan ay ibinibigay Ko sa inyo…” (Ebanghelyo ni Juan 14:27).

Sa isang diwa, ang henerasyong ito ay nakakaawa, lalo na sa malalaking lungsod, dahil ito ay nasa ilalim ng impluwensya ng patuloy na pag-igting ng nerbiyos, artipisyal na kaguluhan at ingay. Ngunit ang sakit na ito ay tumagos din sa mga malalayong lugar sa kanayunan, dahil ang mga alon ng hangin ay nagpapadala ng pag-igting na ito kahit doon.

Naaliw ako sa isang matandang babae na, kapag tinatalakay ang problemang ito, ay nagsabi: "Ang buhay ay araw-araw." Ang linyang ito ay napakahusay na sumasalamin sa pressure, responsibilidad at stress na dulot sa atin ng pang-araw-araw na buhay. Ang patuloy na paggigiit na ibinibigay ng buhay sa atin ay naghihikayat sa pag-igting na ito.

Maaaring tumutol ang isa: Hindi ba sanay na sanay ang henerasyong ito sa tensyon kaya marami ang nalungkot dahil sa discomfort na hindi nila naiintindihan, dulot ng kawalan ng nakagawiang tensyon? Ang malalim na katahimikan ng mga kagubatan at lambak, na kilala sa ating mga ninuno, ay isang hindi pangkaraniwang kalagayan para sa mga modernong tao. Ang takbo ng kanilang buhay ay ganoon na sa maraming pagkakataon ay hindi nila mahanap ang mga pinagmumulan ng kapayapaan at katahimikan na ibinibigay sa kanila ng materyal na mundo.

Isang hapon ng tag-araw, naglakad-lakad kami ng asawa ko sa kakahuyan. Huminto kami sa isang magandang mountain lodge sa tabi ng Mohonk Lake, na matatagpuan sa isa sa pinakamagandang natural na parke sa America - 7,500 ektarya ng mga dalisdis ng bundok, kung saan mayroong isang lawa na nakahiga sa gitna ng kagubatan na parang perlas. Ang salitang mohonk ay nangangahulugang "lawa sa langit". Maraming siglo na ang nakalilipas, isang higante ang nag-angat sa bahaging ito ng mundo, kaya naman nabuo ang mga manipis na bangin. Mula sa madilim na kagubatan ay lalabas ka sa isang maringal na kapa, at ang iyong mga mata ay nakatitig sa malalawak na glades na nakalatag sa pagitan ng mga burol na may mga bato at sinaunang bilang ng araw. Ang mga kagubatan, bundok at lambak na ito ang lugar kung saan dapat pumunta ang isang tao mula sa kaguluhan ng mundong ito.

Ngayong hapon, habang naglalakad, pinapanood namin ang pagbuhos ng tag-init na nagbibigay daan sa maliwanag na sikat ng araw. Kami ay basang-basa sa balat at nagsimulang talakayin ito nang tuwang-tuwa, dahil kailangang pigain ang aming mga damit sa kung saan. At pagkatapos ay napagkasunduan namin na walang kakila-kilabot na mangyayari sa isang tao kung ang dalisay na tubig-ulan ay babad sa kanya ng kaunti, na ang ulan ay napakasarap na lumamig at nagre-refresh sa mukha, at na maaari kang maupo sa araw at matuyo. Naglakad kami sa ilalim ng mga puno at nag-usap, at pagkatapos ay tumahimik.

Nakinig kami, nakikinig sa katahimikan. Sa totoo lang, hindi tahimik ang kagubatan. Hindi kapani-paniwala sa sukat, ngunit ang hindi nakikitang aktibidad ay patuloy na nagbubukas doon, ngunit ang kalikasan ay hindi gumagawa ng matalim na ingay, sa kabila ng napakalaking dami ng mga paggawa nito. Ang mga natural na tunog ay palaging kalmado at magkakasuwato.

Sa magandang hapong ito, ipinatong ng kalikasan ang kanyang kamay ng pagpapagaling na kalmado sa amin, at naramdaman namin ang pag-alis ng tensyon sa aming katawan.
Habang kami ay nasa ilalim ng spell na ito, narinig namin ang malayong mga tunog ng musika. Ito ay isang mabilis, kinakabahan na pagkakaiba-iba ng jazz. Maya-maya ay may tatlong binata na dumaan sa amin - dalawang babae at isang lalaki. Ang huli ay may dalang portable radio receiver. Sila ay mga naninirahan sa lungsod na namamasyal sa kakahuyan at, dahil sa ugali, kinaladkad ang kanilang ingay sa lungsod kasama nila. Hindi lamang sila bata, ngunit palakaibigan din, dahil tumigil sila,

at naging maganda ang pag-uusap namin sa kanila. Gusto kong hilingin sa kanila na patayin ang radyo at anyayahan silang makinig sa musika ng kagubatan, ngunit alam kong wala akong karapatang turuan sila. Sa huli, nagpunta sila sa kanilang sariling paraan.

Napag-usapan namin kung gaano kalaki ang nawala sa kanila mula sa ingay na ito, na maaari nilang dumaan sa katahimikan na ito at hindi marinig ang sinaunang mundo ng pagkakaisa at mga himig, ang mga katulad na hindi kailanman malilikha ng tao: ang awit ng hangin sa mga sanga ng mga puno, ang pinakamatamis na kilig ng mga ibon na bumubuhos sa pag-awit ng iyong puso, at ang hindi maipaliwanag na saliw ng musika ng lahat ng sphere sa pangkalahatan.

Ang lahat ng ito ay matatagpuan pa rin sa kanayunan, sa ating mga kagubatan at walang katapusang kapatagan, sa ating mga lambak, sa kamahalan ng ating mga bundok, sa ingay ng mabula na alon sa buhangin sa baybayin. Dapat nating samantalahin ang kanilang kapangyarihan sa pagpapagaling. Alalahanin ang mga salita ni Hesus: “Pumunta kang mag-isa sa isang disyerto at magpahinga ng kaunti” (Ebanghelyo ni Marcos 6:31). Kahit na habang isinusulat ko ang mga salitang ito at binibigyan ka ng magandang payo na ito, naaalala ko ang mga pagkakataong kinailangan kong paalalahanan ang sarili ko at isabuhay ang parehong katotohanan na nagtuturo na. dapat nating pahalagahan ang katahimikan kung gusto nating mamuhay ng masaya.

Isang araw ng taglagas, bumiyahe kami ni Mrs. Peel sa Massachusetts para makita ang aming anak na si John, na nag-aaral noon sa Deerfield Academy. Ipinaalam namin sa kanya na kami ay darating nang eksaktong 11 ng umaga, dahil ipinagmamalaki namin ang aming sarili sa aming makalumang ugali ng pagiging maagap. Kaya naman, nang mapansin na medyo huli na kami, dali-dali kaming tumakbo sa landscape ng taglagas. Ngunit pagkatapos ay sinabi ng asawa, "Norman, nakikita mo ba ang kumikinang na gilid ng bundok?" "Anong dalisdis ng bundok?" Nagtanong ako. “Nasa kabila lang siya,” she explained. "Tingnan mo ang kahanga-hangang punong ito." "Ano pang puno?" “Isang milya na ang layo ko sa kanya. “Ito ang isa sa pinakamagagandang araw na nakita ko,” ang sabi ng asawa. - Naiisip mo ba ang kamangha-manghang mga kulay tulad ng mga kulay sa mga dalisdis ng New England noong Oktubre? Sa katunayan," dagdag niya, "ito ay nagpapasaya sa akin sa loob."

Malaki ang impresyon sa akin ng pangungusap na ito kaya't inihinto ko ang sasakyan at bumalik sa lawa, na isang-kapat ng isang milya ang layo at napapaligiran ng matarik na burol na nakasuot ng damit na taglagas. Kami, nakaupo sa damuhan, ay tumingin sa kagandahang ito at naisip. Ang Diyos, sa tulong ng Kanyang henyo at walang kapantay na sining, ay ipininta ang tagpong ito ng iba't ibang kulay na Siya lamang ang makakalikha. Sa tahimik na tubig ng lawa ay may isang larawan na karapat-dapat sa Kanyang kadakilaan - isang dalisdis ng bundok ng hindi malilimutang kagandahan ay naaninag sa lawa na ito, tulad ng sa isang salamin. Ilang sandali kaming nakaupo nang walang sabi-sabi, hanggang sa wakas ay binasag ng aking asawa ang katahimikan gamit ang tanging angkop na pahayag sa ganoong sitwasyon: " Dinala niya ako sa tahimik na tubig” (Awit 23:2). Dumating kami sa Deerfield ng alas-11 ng umaga, ngunit hindi kami nakakaramdam ng anumang pagod. Sa kabaligtaran, kami ay tila lubusang na-refresh.

Upang makatulong na mabawasan ang pang-araw-araw na tensyon, na tila sa pangkalahatan ang nangingibabaw na estado ng ating mga tao, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagpapabagal sa iyong sariling bilis. Upang gawin ito, kailangan mong pabagalin, huminahon. Huwag kang mainis. Huwag kang mag-alala. Subukang manatiling kalmado. Sundin ang utos na ito: "...at ang kapayapaan ng Diyos, na higit sa lahat ng pagkaunawa..." (Filipos 4:7). Pagkatapos ay pansinin kung paano namumuo sa loob mo ang isang pakiramdam ng kalmadong lakas. Isang kaibigan ko, na napilitang magbakasyon dahil sa “pressure” na natamo niya, ay sumulat sa akin ng sumusunod: “Sa sapilitang bakasyon na ito, marami akong natutunan. Ngayon naiintindihan ko na ang hindi ko naintindihan noon: sa katahimikan ay batid natin ang Kanyang presensya. Ang buhay ay maaaring maging lubhang magulong. Ngunit, gaya ng sabi ni Lao Tzu, hayaang huminahon ang nababagabag na tubig at ito ay magiging malinaw».

Ang isang doktor ay nagbigay ng medyo kakaibang payo sa kanyang pasyente, isang labis na pasanin na negosyante sa kategorya ng mga aktibong mamimili. Tuwang-tuwa niyang sinabi sa doktor kung ano ang hindi kapani-paniwalang dami ng trabaho na kailangan niyang gawin, at dapat niyang gawin ito kaagad, mabilis, o kung hindi ...

"Nagdadala rin ako ng trabaho sa bahay sa isang portpolyo para sa gabi," tuwang-tuwang sabi niya. "Bakit gabi-gabi kang nag-uuwi ng trabaho?" mahinahong tanong ng doktor. "Kailangan kong gawin ito," naiinis na sabi ng negosyante. "Hindi ba maaaring may ibang gumawa o tumulong sa iyo na harapin ito?" tanong ng doktor. "Hindi," bulalas ng pasyente. - Ako lang ang makakagawa nito. Dapat itong gawin ng tama, at ako lang ang makakagawa nito ng tama. Dapat itong gawin nang mabilis. Depende sa akin ang lahat." "Kung susulatan kita ng reseta, susundin mo ba ito?" tanong ng doktor.

Maniwala ka man o hindi, ito ang reseta ng doktor: ang pasyente ay kailangang mag-ukit ng dalawang oras para sa mahabang paglalakad sa bawat araw ng trabaho. Pagkatapos minsan sa isang linggo kailangan niyang gumugol ng kalahating araw sa sementeryo.

Tanong ng nagulat na negosyante, "Bakit ako magpapalipas ng kalahating araw sa sementeryo?" “Dahil gusto kong gumala ka at tingnan ang mga lapida sa mga puntod ng mga taong nakahanap ng walang hanggang kapahingahan doon. Nais kong isaalang-alang mo na marami sa kanila ang nariyan dahil nangangatuwiran sila tulad mo, na parang ang buong mundo ay nakapatong sa kanilang mga balikat. Isaalang-alang ang seryosong katotohanan na kapag nakarating ka doon nang permanente, ang mundo ay mananatiling katulad ng dati, at ang ibang mga tao na kasinghalaga mo ay gagawin ang parehong gawain na ginagawa mo ngayon. Pinapayuhan ko kayong umupo sa isa sa mga lapida at ulitin ang sumusunod na talata: Sapagka't ang isang libong taon ay nasa harap ng iyong mga mata, gaya ng kahapon nang lumipas, at parang bantay sa gabi” (Awit 89:5).

Naunawaan ng pasyente ang ideyang ito. Binagalan niya ang kanyang lakad. Natuto siyang magtalaga ng awtoridad sa iba, sa halip ay may awtoridad na mga tao. Nakarating siya sa isang tamang pag-unawa sa kanyang sariling kahalagahan. Tumigil sa pagpunit at paghagis. Nakahanap ng kapayapaan. At dapat itong idagdag na siya ay naging mas mahusay sa kanyang trabaho. Siya ay nakabuo ng isang mas mahusay na istraktura ng organisasyon at inamin na ang kanyang negosyo ay mas mahusay na ngayon kaysa sa dati.

Isang kilalang industriyalista ang nagdusa nang husto sa sobrang karga. Sa katunayan, ang kanyang isip ay nakatutok sa isang estado ng patuloy na nakagapos na mga nerbiyos. Ganito niya inilarawan ang kanyang paggising: tuwing umaga ay tumatalon siya mula sa kama at agad na bumangon nang buong bilis. Siya ay nagmamadali at nasasabik na "ginawa niya ang kanyang sarili ng isang almusal ng malambot na pinakuluang mga itlog dahil lamang sa mas mabilis itong lumaktaw." Ang abalang bilis na ito ay napapagod at napagod siya sa punto ng pagkahapo sa kalagitnaan ng araw. Tuwing gabi siya ay nahuhulog sa kama na ganap na sira.

Nagkataon na ang kanyang bahay ay matatagpuan sa isang maliit na kakahuyan. Isang umaga, hindi siya makatulog, bumangon siya at umupo sa tabi ng bintana. At pagkatapos ay sinimulan niyang pagmasdan nang may interes ang bagong gising na ibon. Napansin niyang natutulog ang ibon na nasa ilalim ng pakpak ang ulo, na natatakpan ng mga balahibo. Pagkagising, inilabas niya ang kanyang tuka mula sa ilalim ng mga balahibo, tumingin sa paligid ng kanyang mga mata, madilim pa rin mula sa pagtulog, iniunat ang isang paa sa buong haba nito, sabay na iniunat ang pakpak kasama nito, binubuksan ito sa anyo ng isang pamaypay. . Pagkatapos ay binawi niya ang kanyang paa at itinupi ang kanyang pakpak at inulit ang parehong pamamaraan sa isa pang paa at pakpak, pagkatapos ay muli niyang itinago ang kanyang ulo sa mga balahibo upang umidlip ng kaunti, at muling inilabas ang kanyang ulo. Sa pagkakataong ito ang ibon ay matamang tumingin sa paligid, ibinalik ang ulo, nag-unat ng dalawang beses, pagkatapos ay bumigkas ng isang kilig - isang nakakaantig, kasiya-siyang kanta bilang papuri sa isang bagong araw - pagkatapos nito ay lumipad ito pababa mula sa sanga, humigop ng malamig na tubig at naghanap ng makakain.

Ang kinakabahan kong kaibigan ay nagsabi sa sarili, "Kung ang paraan ng paggising na ito ay gumagana para sa mga ibon, mabagal at madali, kung gayon bakit hindi ito gagana rin para sa akin?"

At talagang ginawa niya ang parehong pagganap, kabilang ang pagkanta, at napansin na ang kanta ay may partikular na kapaki-pakinabang na epekto, dahil ito ay nagsilbing isang uri ng kaluwagan.

“Hindi ako marunong kumanta,” ngumisi siya, naalala, “pero nagpraktis ako: Tahimik akong umupo sa isang upuan at kumanta. Karamihan ay kumanta ako ng mga himno at mga nakakatawang kanta. Just imagine - kumakanta ako! Pero ginawa ko. Akala ng asawa ko baliw ako. Ang tanging bagay kung saan ang aking programa ay naiiba sa programa ng ibon ay nanalangin din ako, at pagkatapos, tulad ng isang ibon, nagsimula akong madama na hindi ako masasaktan na i-refresh ang aking sarili, o sa halip, kumain ng isang solidong almusal - piniritong itlog may ham. At ginugol ko ang oras ko dito. Pagkatapos, nang may mapayapang pag-iisip, pumasok ako sa trabaho. Ang lahat ng ito ay talagang nag-ambag sa isang epektibong pagsisimula ng araw, nang walang anumang pag-igting, at nakatulong upang gawin ang araw sa isang kalmado at nakakarelaks na estado.

Isang dating miyembro ng champion rowing team ng unibersidad ang nagsabi sa akin na ang coach ng kanilang team, isang napaka-perceptive na tao, ay madalas na nagpapaalala sa kanila: Upang mapanalunan ito o anumang iba pang kumpetisyon, dahan-dahang hilera ". Itinuro niya na ang mabilis na paggaod, bilang isang panuntunan, ay nagpapabagsak sa stroke ng sagwan, at kung mangyari ito, kung gayon napakahirap para sa koponan na ibalik ang ritmo na kinakailangan para sa tagumpay. Samantala, nilalampasan ng ibang koponan ang malas na grupo. Tunay na matalinong payo ito. "Upang lumangoy ng mabilis, dahan-dahang sumakay".

Upang mabagal na magsagwan o magtrabaho nang dahan-dahan at mapanatili ang isang patuloy na tulin na humahantong sa tagumpay, ang biktima ng mataas na bilis ay gagawin ang tamang bagay kung iugnay niya ang kanyang mga aksyon sa kalmado ng Diyos sa kanyang sariling isip, kaluluwa, at, hindi ito gagawin. masakit idagdag, pati na rin sa nerbiyos at kalamnan.

Naisip mo na ba ang kahalagahan ng pagkakaroon ng Banal na kapayapaan sa iyong mga kalamnan at kasukasuan? Marahil ay hindi gaanong sasakit ang iyong mga kasukasuan kung mayroong Banal na katahimikan sa kanila. Ang iyong mga kalamnan ay gagana sa isang magkakaugnay na paraan kung ang kanilang pagkilos ay kinokontrol ng Banal na malikhaing kapangyarihan. Araw-araw sabihin sa iyong mga kalamnan, kasukasuan, at nerbiyos, "... hindi sa iyong galit..." (Awit 37:2). Mag-relax sa sopa o sa kama, isipin ang bawat mahahalagang kalamnan, mula sa ulo hanggang sa mga daliri sa paa, at sabihin sa bawat isa sa kanila: "Ang banal na kapayapaan ay bumaba sa iyo." Pagkatapos ay matutong madama ang kalmadong dumadaloy sa iyong buong katawan. Sa takdang panahon, ang iyong mga kalamnan at kasukasuan ay magiging ganap na maayos.

Maglaan ng oras, dahil kung ano ang talagang gusto mo ay naroroon sa takdang panahon kung magtatrabaho ka sa direksyon na ito nang walang stress at pagkabahala. Ngunit kung, sa pamamagitan ng patuloy na pagsunod sa Banal na patnubay at sa Kanyang maayos at hindi nagmamadaling bilis, hindi mo makuha ang ninanais na resulta, kung gayon, siguro, hindi ito dapat. Kung napalampas mo ito, marahil ito ay para sa pinakamahusay. Kaya subukang bumuo ng isang normal, natural, determinadong bilis ng Diyos. Paunlarin at panatilihin ang katahimikan ng pag-iisip. Alamin ang sining ng pag-alis ng lahat ng nerbiyos na kaguluhan. Upang gawin ito, ihinto ang iyong mga aktibidad paminsan-minsan at pagtibayin: "Ngayon ay naglalabas ako ng nerbiyos na pananabik - ito ay dumadaloy sa akin. Ako ay kalmado". Huwag punitin. Wag kang mangarap. Bumuo ng katahimikan.

Upang makamit ang estadong ito ng pagiging produktibo para sa buhay, inirerekumenda ko ang pagbuo ng isang kalmadong pag-iisip. Araw-araw ay nagsasagawa kami ng ilang kinakailangang pamamaraan na may kaugnayan sa pag-aalaga ng aming katawan: naliligo o naliligo, nagsipilyo ng aming mga ngipin, nagsasagawa ng mga ehersisyo sa umaga. Gayundin, dapat tayong maglaan ng ilang oras at ilang pagsisikap upang mapanatiling malusog ang ating isipan. Narito ang isang paraan upang makamit ito: umupo sa isang tahimik na lugar at magpatakbo ng isang serye ng mga pagpapatahimik na kaisipan sa iyong isipan. Halimbawa, ilang alaala ng isang dating nakitang marilag na bundok o lambak, kung saan tumataas ang fog, ng isang ilog na kumikinang sa araw, kung saan bumubulusok ang trout, o isang kulay-pilak na pagmuni-muni ng liwanag ng buwan sa ibabaw ng tubig.

Hindi bababa sa isang beses sa isang araw, mas mabuti sa pinaka-abalang oras ng araw, sadyang itigil ang lahat ng mga aktibidad sa loob ng sampu hanggang labinlimang minuto at magsanay ng isang estado ng katahimikan.

May mga pagkakataon na kailangang tiyak na suriin ang ating walang pigil na bilis, at dapat kong bigyang-diin na ang tanging paraan upang huminto ay huminto at huminto.

Minsan ay pumunta ako sa isa sa mga lungsod upang magbigay ng lektura, na napagkasunduan nang maaga, at sa tren ay sinalubong ako ng mga kinatawan ng ilang komite. Agad akong hinila papunta sa isang bookstore kung saan napilitan akong magpa-autograph. Pagkatapos, tulad ng mabilis, ako ay kinaladkad sa isang magaan na almusal na inayos sa aking karangalan, pagkatapos kong lunukin ang almusal na ito ng napakabilis, ako ay binuhat at dinala sa pulong. Pagkatapos ng pulong, pinabalik ako sa parehong bilis patungo sa hotel, kung saan ako nagpalit, at pagkatapos ay minamadali ako sa isang reception, kung saan ako ay sinalubong ng ilang daang tao at uminom ng tatlong baso ng suntok. Pagkatapos ay isinugod ako pabalik sa hotel at sinabi na mayroon akong dalawampung minuto upang magpalit para sa hapunan. Habang nagpapalit ako ng damit, tumunog ang telepono at may nagsabi, "Bilisan mo, pakisuyo, kailangan na nating mag-lunch." Tuwang-tuwa akong sumagot, "Tumatakbo na ako."

Nagmamadali akong lumabas ng kwarto, sa sobrang tuwa ay halos hindi ko na maipasok ang susi sa keyhole. Nagmamadali kong pinakiramdaman ang sarili ko para masiguradong bihis na ako, nagmadali akong pumunta sa elevator. At saka siya tumigil. Napabuntong hininga ako. Tinanong ko ang aking sarili: “Para saan ang lahat ng ito? Ano ang silbi nitong walang katapusang karera? Nakakatuwa naman eh!"

At pagkatapos ay idineklara ko ang aking kalayaan at sinabi: "Wala akong pakialam kung makakarating ako sa hapunan o hindi. Wala akong pakialam kung mag speech ako o hindi. I don't have to go to this dinner and I don't have to give a speech." Pagkatapos noon, unti-unti akong bumalik sa kwarto ko at dahan-dahang binuksan ang pinto. Pagkatapos ay tinawag niya ang escort na naghihintay sa ibaba at sinabi: “Kung gusto mong kumain, sige. Kung gusto mong umupo para sa akin, pagkatapos ng ilang sandali ay bababa ako, ngunit wala akong balak na sumugod kahit saan pa.

Kaya umupo ako at nagpahinga at nagdasal ng labinlimang minuto. Hinding-hindi ko makakalimutan ang pakiramdam ng kapayapaan at kasiyahan na naramdaman ko nang lumabas ako ng silid. Parang may kabayanihan akong napagtagumpayan, nakontrol ko ang aking emosyon, at pagdating ko para sa hapunan, ang mga inanyayahan ay katatapos lang ng unang kurso. Na-miss ko lang ang sopas, na sa lahat ng mga account ay hindi ganoon kalaking kawalan.

Ang pangyayaring ito ay naging posible na makumbinsi sa kamangha-manghang epekto ng nakapagpapagaling na presensya ng Diyos. Nakuha ko ang mga pagpapahalagang ito sa napakasimpleng paraan - huminto ako, tahimik na nagbasa ng Bibliya, taimtim na nanalangin, at pinuspos ang aking isipan ng mga nakapapawi na kaisipan sa loob ng ilang minuto.
Ang mga doktor sa pangkalahatan ay naniniwala na ang karamihan sa mga pisikal na karamdaman ay maaaring iwasan o mapagtagumpayan sa pamamagitan ng patuloy na pagsasanay sa pilosopikal na saloobin - hindi na kailangang mapunit at itapon.

Isang kilalang taga-New York minsan ang nagsabi sa akin na pinayuhan siya ng kanyang doktor na pumunta sa klinika ng aming simbahan. "Dahil," sabi niya, "kailangan mong bumuo ng isang pilosopiko na pamumuhay. Naubos na ang energy resources mo."

"Sinasabi ng aking doktor na itinutulak ko ang aking sarili sa limitasyon. Ang sabi niya masyado daw akong tensyonado, sobrang higpit, masyado daw akong nangungulit at nilalaslas. Ipinahayag niya na ang tanging paggamot na angkop para sa akin ay ang pag-unlad ng tinatawag niyang pilosopikal na paraan ng pamumuhay.
Ang aking bisita ay tumayo at nagsimulang tuwang-tuwa sa paglalakad pataas-baba sa silid, pagkatapos ay nagtanong, “Ngunit paano ko ito magagawa? Madaling sabihin, mahirap gawin."

Pagkatapos ay nagpatuloy ang excited na ginoong ito sa kanyang kuwento. Binigyan siya ng kanyang doktor ng mga tiyak na patnubay para sa pagbuo ng tahimik, pilosopikong pamumuhay na ito. Ang mga rekomendasyon ay naging talagang matalino. "Ngunit pagkatapos," paliwanag ng pasyente, "iminungkahi ng doktor na tingnan ko ang iyong mga tao dito sa simbahan, dahil iniisip niya na kung matututo akong gumamit ng relihiyosong pananampalataya sa pagsasanay, ito ay magbibigay sa aking isipan ng kapayapaan at mabawasan ang presyon ng dugo, pagkatapos nito. magpapagaan ng pakiramdam ko sa pisikal. At bagaman inaamin ko na ang reseta ng aking doktor ay may katuturan, siya ay nagtapos nang malungkot, "ngunit paanong ang isang limampung taong gulang na lalaki, na likas na nasasabik tulad ko, ay biglang magbago ng mga gawi na nakuha niya sa buong buhay niya, at mapapaunlad ito nang gayon. -tinatawag na philosophical image life?"
Sa katunayan, ito ay tila isang mahirap na problema, dahil ang taong ito ay isang solidong bundle ng mga nerbiyos na labis na nasasabik sa limitasyon. Nagpaikot-ikot siya sa silid, hinampas ang mesa gamit ang kanyang kamao, nagsalita sa isang malakas, nasasabik na boses, at nagbigay ng impresyon ng isang labis na balisa, nalilitong tao. Malinaw, ang kanyang mga gawain ay nasa isang napakasamang kalagayan, ngunit kasabay nito, ang kanyang panloob na kalagayan ay nahayag din. Ang larawang nakuha sa ganitong paraan ay nagbigay sa amin ng pagkakataon na tulungan siya dahil mas naunawaan namin ang kanyang kalikasan.

Habang nakikinig ako sa kanyang mga salita at nagmamasid sa kanyang posisyon, naunawaan ko muli kung bakit patuloy na pinananatili ni Jesucristo ang kanyang kamangha-manghang impluwensya sa mga tao. Dahil may sagot Siya sa mga problemang tulad nito, at napatunayan ko ang katotohanang iyon sa biglang pag-iba ng paksa ng aming usapan. Nang walang anumang panimulang salita, sinimulan kong sumipi ng ilang bahagi mula sa Bibliya, halimbawa: "Lumapit kayo sa Akin, kayong lahat na nangapapagal at nabibigatan sa inyong pasanin, at kayo'y aking bibigyan ng kapahingahan" (Mateo 11:28). At muli: “Ang kapayapaan ay iniiwan ko sa inyo, ang Aking kapayapaan ay ibinibigay Ko sa inyo: hindi gaya ng ibinibigay ng sanlibutan, ang ibinibigay Ko sa inyo. Huwag mabagabag ang inyong puso, ni matakot man” (Ebanghelyo ni Juan 14:27). At muli: “Ikaw ay nagpapanatili ng isang matatag na espiritu sa sakdal na kapayapaan, sapagkat siya ay nagtitiwala sa iyo” (Aklat ni Propeta Isaias 26:3).

Sinipi ko ang mga salitang ito nang tahimik, dahan-dahan, nag-iisip. Pagkatigil ko sa pagsasalita ay napansin ko agad na humupa ang excitement ng bisita ko. Kalmado ang bumalot sa kanya, at pareho kaming natahimik saglit. Parang ilang minuto kaming nakaupo sa ganito, siguro kulang pa, pero huminga siya ng malalim at sinabing, “Nakakatuwa, pero mas gumaan ang pakiramdam ko. Hindi ba kakaiba? Sa tingin ko ang mga salitang iyon ang gumawa nito." “Hindi, hindi lang ang mga salita,” sagot ko, “bagaman tiyak na may malaking epekto ang mga ito sa iyong isipan, ngunit isang bagay na hindi maintindihan na nangyari pagkatapos noon. Ilang sandali ang nakalipas ay hinipo ka Niya - ang Manggagamot - sa Kanyang nakapagpapagaling na paghipo. Nandito siya sa kwartong ito."

Ang aking bisita ay hindi nagpakita ng anumang sorpresa sa pahayag na ito, ngunit kaagad at mabilis na sumang-ayon - at ang paniniwala ay nakasulat sa kanyang mukha. “Tama, siguradong nandito siya. Naramdaman ko Siya. Naiintindihan ko ang ibig mong sabihin. Ngayon alam ko na na tutulungan ako ni Jesucristo na bumuo ng isang pilosopikal na paraan ng pamumuhay.”

Natuklasan ng taong ito kung ano ang natutuklasan ng mas maraming tao ngayon: ang simpleng pananampalataya at ang paggamit ng mga prinsipyo at pamamaraan ng Kristiyanismo ay nagbibigay ng kapayapaan at kapahingahan, at samakatuwid ay bagong lakas sa katawan, isip at espiritu. Ito ang perpektong panlunas sa mga nagsusuka at nagagalit. Tinutulungan nito ang isang tao na makahanap ng kapayapaan at sa gayon ay magbukas ng mga bagong mapagkukunan ng lakas.

Siyempre, kinakailangan na turuan ang taong ito ng isang bagong paraan ng pag-iisip at pag-uugali. Ito ay ginawa sa bahagi sa tulong ng mga nauugnay na literatura na isinulat ng mga dalubhasa sa larangan ng espirituwal na kultura. Halimbawa, binigyan namin siya ng mga aralin sa pagdalo sa simbahan. Ipinakita namin sa kanya na maaari mong gawin ang serbisyo sa simbahan bilang isang uri ng therapy. Tinuruan namin siya sa siyentipikong paggamit ng panalangin at pagpapahinga. At sa huli, bilang isang resulta ng pagsasanay na ito, siya ay naging isang malusog na tao. Sinuman na gustong sumunod sa programang ito at taos-pusong ilapat ang mga alituntuning ito araw-araw, sigurado ako, ay makakabuo ng panloob na kapayapaan at lakas. Marami sa mga pamamaraang ito ay ipinakita sa aklat na ito.

Ang kontrol ng mga emosyon sa pang-araw-araw na pagsasagawa ng mga pamamaraan ng pagpapagaling ay isang salik na pinakamahalaga. Hindi makakamit ang emosyonal na kontrol sa pamamagitan ng mahika o ilang madaling paraan. Hindi mo ito magagawa sa pamamagitan lamang ng pagbabasa ng libro, bagama't kadalasan ay nakakatulong iyon. Ang tanging garantisadong paraan ay ang regular, patuloy, batay sa siyentipikong gawain sa direksyong ito at ang pagbuo ng malikhaing pananampalataya.

Ipinapayo ko sa iyo na magsimula sa isang masinsinan at simpleng pamamaraan tulad ng regular na pagsasanay ng pagiging nasa pisikal na pahinga. Huwag humakbang mula sa sulok patungo sa sulok. Huwag pilitin ang iyong mga kamay. Huwag hampasin ang mesa gamit ang iyong mga kamao, huwag sumigaw, huwag makipag-away. Huwag hayaan ang iyong sarili na magtrabaho hanggang sa punto ng pagkahapo. Sa nerbiyos na pananabik, ang mga pisikal na paggalaw ng isang tao ay nagiging convulsive. Samakatuwid, magsimula sa pinakasimpleng, itigil ang lahat ng pisikal na paggalaw. Tumayo sandali, o umupo o humiga. At, hindi na kailangang sabihin, magsalita lamang sa pinakamababang tono.

Kapag nagkakaroon ng kontrol sa iyong kalagayan, kinakailangang isipin ang tungkol sa katahimikan, dahil ang katawan ay napaka-sensitibo at tumutugon sa paraan ng pag-iisip na nananaig sa isip. Sa katunayan, ang isip ay maaaring mapatahimik sa pamamagitan ng pagpapatahimik muna ng katawan. Sa madaling salita, ang pisikal na estado ay maaaring magdulot ng ninanais na mental na saloobin.

Minsan sa aking talumpati ay binanggit ko ang sumusunod na pangyayari, na naganap sa isang pulong ng ilang komite, kung saan ako ay naroroon noon. Isang ginoo na nakarinig sa akin na nagkuwento ng kuwentong ito ay labis na humanga dito, at isinasapuso niya ang katotohanang ito. Sinubukan niya ang mga iminungkahing pamamaraan at pagkatapos ay iniulat na ang mga ito ay napaka-epektibo sa pagkuha ng kanyang pagkahagis at pagkahagis sa ilalim ng kontrol.

Minsan ay naroroon ako sa isang pulong kung saan ang mainit na talakayan ay naging mapait sa pagtatapos. Ang mga hilig ay sumiklab, at ang ilan sa mga kalahok ay halos nasa bingit ng pagbagsak. Matalim na sagot ang sumunod. At biglang bumangon ang isang lalaki, dahan-dahang hinubad ang kanyang jacket, hinubad ang kwelyo ng kanyang sando at humiga sa sopa. Lahat ay namangha, at may nagtanong pa kung siya ay may sakit.

"Hindi," sabi niya, "Masarap ang pakiramdam ko, ngunit nagsisimula akong mawalan ng galit, at alam ko mula sa karanasan na mahirap mawalan ng galit habang nakahiga."

Nagtawanan kaming lahat at nabawasan ang tensyon. Pagkatapos ang aming sira-sira na kaibigan ay pumunta sa karagdagang paliwanag at sinabi kung paano siya natutong gumawa ng "isang maliit na trick" sa kanyang sarili. Siya ay may hindi balanseng karakter, at nang maramdaman niya ang kanyang sarili na nawawalan ng galit at nagsimulang kumuyom ang kanyang mga kamao at nagtaas ng kanyang boses, agad niyang dahan-dahang ibinuka ang kanyang mga daliri, hindi pinahintulutang muling kuyom ang mga ito. Ganoon din ang ginawa niya sa kanyang boses: nang lumaki ang tensyon o lumaki ang galit, sadyang pinipigilan niya ang tunog ng kanyang boses at lumipat sa isang bulong. "Kung tutuusin, imposibleng makipagtalo sa isang bulong," sabi niya na natatawa.

Ang prinsipyong ito ay maaaring maging epektibo sa pagkontrol sa emosyonal na pagpukaw, pangangati, at tensyon, gaya ng nalaman ng marami sa kurso ng mga naturang eksperimento. Samakatuwid, ang unang hakbang sa pagkamit ng isang kalmado na estado ay upang ayusin ang iyong mga pisikal na reaksyon. Magugulat ka kung gaano kabilis nito pinalamig ang init ng iyong mga damdamin, at kapag ang init na ito ay humupa, wala ka nang pagnanais na mapunit at itapon. Wala kang ideya kung gaano karaming enerhiya at pagsisikap ang iyong matitipid. At gaano pa kababa ang pagod mo. Bilang karagdagan, ito ay isang napaka-angkop na pamamaraan para sa pagbuo ng plema, kawalang-interes at kahit kawalang-interes. Huwag matakot na subukang bumuo ng inertia. Sa ganitong mga kasanayan, ang mga tao ay mas malamang na makaranas ng emosyonal na pagkasira. Makikinabang ang mga taong mataas ang organisado mula sa gayong kakayahang magpalit ng kanilang mga reaksyon. Ngunit medyo natural na ang isang tao ng ganitong uri ay hindi nais na mawala ang mga katangian tulad ng pagiging sensitibo at kakayahang tumugon. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng isang tiyak na antas ng plema, ang isang maayos na personalidad ay nakakakuha lamang ng isang mas balanseng emosyonal na posisyon.

Ang sumusunod ay isang anim na hakbang na paraan na personal kong nakitang lubos na nakakatulong para sa mga gustong itigil ang ugali ng paghagis at pagpunit. Inirerekomenda ko ang paraang ito sa napakaraming tao na nakatuklas na ito ay lubhang nakakatulong.

Mantra ng Kapayapaan ng Pag-iisip