Mga benepisyo at pinsala ng saging para sa kalusugan ng katawan. Ano ang mangyayari sa iyong katawan kung araw-araw kang kumakain ng saging

Hindi alam ng maraming tao na ang mga saging ay nauuri bilang mga berry. Lumalaki sila sa isang matangkad na palumpong na ang mga dahon ay magkasya nang mahigpit. Ayon sa kaugalian, ang mga saging ay maaaring ikategorya bilang isang prutas, ngunit ito ay bahagyang mali. Ang mga prutas ay madalas na minasa at kinakain sa kanilang orihinal na anyo, inaalis ang balat. Ang mga saging ay sikat sa kanilang mayaman na komposisyon ng kemikal, kaya marami ang interesado sa mga benepisyo at pinsala ng prutas. Ngayon ay titingnan natin ang mga pangunahing aspeto nang mas detalyado.

Komposisyong kemikal

1. Ang mga saging ay itinuturing na lubhang masustansya at mayaman sa enerhiya na mga prutas. Ang hinog na pulp ay kinabibilangan ng natural na saccharides, fiber, protina, carbohydrates, pectin, starch, esters, macro- at microelements, bitamina ng iba't ibang grupo.
2. Ang asukal ay nagmumula sa anyo ng glucose, fructose, at sucrose. Ang mga hibla ng pandiyeta kasama ang mga organikong acid at bitamina ay gumagawa ng mga prutas na kailangang-kailangan sa larangan ng pagpapakain ng sanggol.
3. Lalo na ang mahahalagang sangkap na mayaman sa saging ay magnesiyo at potasa. Kinakailangan ang mga ito para sa buong paggana ng kalamnan ng puso, utak, at aktibidad ng vascular system. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng 2 saging ay makakabawi sa kakulangan ng mga nawawalang elemento.
4. Bilang karagdagan sa mga sangkap sa itaas, ang isang saging ay naglalaman ng isang maliit na proporsyon ng mga taba, beta-carotene, malic acid, at choline. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga bitamina, ang pangkat B, ascorbic acid, retinol, bitamina K, PP ay itinuturing na pinakamahalaga.
5. Sa mga elemento ng bakas, ang posporus, potasa, sink, tanso, bakal, magnesiyo, sosa, kaltsyum, siliniyum ay maaaring makilala. Ang mga amino acid na matatagpuan sa mga saging ay sumusuporta sa lahat ng mahahalagang function ng katawan.

mga calorie

Ang saging ay hindi isang uri ng pagkain na pagkain. Gayunpaman, madalas silang kasama sa pang-araw-araw na menu ng mga taong sumusunod sa figure. Ang tampok na ito ay nakamit dahil sa nutritional value ng mga produkto at ang kanilang malaking kemikal na komposisyon.

1. Gustung-gusto ng magagandang babae ang mga saging hindi lamang para sa kanilang panlasa, kundi pati na rin para sa kanilang kakayahang pahabain ang kabataan. Kadalasan, ang mga pampahigpit na maskara sa mukha at buhok ay inihanda mula sa mga prutas. Ang komposisyon ay nag-normalize ng balanse ng tubig at nagpapakinis ng mga wrinkles. Ang ibig sabihin ay kayang pigilan ang pagkabigla mula sa pagkahulog at gawin itong luntiang.
2. Pinapayuhan ng mga doktor ng kababaihan ang mga buntis na babae at babaeng nagpapasuso na gumamit ng saging. Pinasisigla ng komposisyon ang paggawa ng oxytocin. Ang hormone ay responsable para sa kalidad at dami ng gatas ng suso, at bumubuo rin ng nervous system ng fetus.
3. Gayundin, ang mga buntis na batang babae ay maaaring hindi matakot para sa kakulangan ng mga bitamina kung ang mga saging ay kinakain sa buong pagdadala ng bata. Ito ay lalong kapaki-pakinabang na kumain ng mga prutas sa mga unang yugto upang makayanan ang pagduduwal sa panahon ng toxicosis at mapabuti ang panunaw. Ang saging ay isang hypoallergenic na produkto, kaya maaari mong ligtas na isama ito sa diyeta nang hindi nababahala tungkol sa kalusugan ng sanggol.
4. Bilang karagdagan sa mga katangian sa itaas, ang isang saging ay nagpapagaan ng kalamnan cramps at mas mababang likod sakit sa PMS at regla mismo. Ang prutas ay bumubuo sa kakulangan ng hemoglobin, na hinuhugasan ng dugo sa mga kritikal na araw.
5. Ang pangkalahatang mahahalagang katangian ng mga prutas ay ang kakayahang itaas ang "morale" at mood. Salamat dito, ang mga kababaihan na regular na nakakaranas ng stress ay makakaligtas sa mga negatibong sitwasyon nang walang mga kahihinatnan para sa psyche. Ang pagiging nasa isang diyeta, ang mga batang babae ay maaaring hindi matakot sa simula ng hindi makontrol na kagutuman, ang isang saging ay masisiyahan ito.

Mga Benepisyo ng Saging para sa Mga Lalaki

1. Ang mga hinog na dilaw na prutas ay maaari ding makinabang sa malakas na kalahati ng sangkatauhan. Ang regular na paggamit ng mga saging ay nagpapabuti sa kalidad ng tamud, na nagdaragdag ng kanilang "pagsunog". Dahil dito, mas madali para sa mag-asawa ang magbuntis ng anak.
2. Ang Tryptophan, na bahagi ng komposisyon, ay sumusuporta sa gawain ng mga male genital organ, pinatataas ang potency at pagkahumaling sa mga kababaihan.
3. Ang mga lalaking naglalaro ng sports ay dapat kumain ng hindi bababa sa 3 saging sa isang araw upang mapanatili ang pisikal na aktibidad. Makaka-recover ka rin kaagad pagkatapos ng workout.
4. Ang mga prutas ay nakakatulong sa pagbuo ng mass ng kalamnan kapag pinagsama sa nakahiwalay na protina at mga amino acid (ginamit nang hiwalay).
5. Ang malakas na kalahati ng populasyon ay mas madaling kapitan sa pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular. Ang regular na pagkonsumo ng mga dilaw na prutas ay nag-aalis ng posibilidad na ito, na binabawasan ang pagbuo ng mga clots ng dugo, ang paglitaw ng atake sa puso at stroke.

1. Ang mga kababaihan na nasa posisyon, ay kadalasang nahaharap sa mga paglabag sa sistema ng pagtunaw. Ang mga buntis na babae ay dumaranas ng paninigas ng dumi o, sa kabaligtaran, pagtatae. Upang mabawasan ang mga hindi kasiya-siyang sintomas, kailangan mong kumain ng saging kasama ng iba pang mga prutas.
2. Maraming mga buntis na kababaihan ang nakakaranas ng matinding toxicosis, na sinamahan ng pagsusuka, kawalang-interes, at pagkasira ng mood. Ang saging ay magpapasigla at mapawi ang pagsusuka.
3. Ang umaasang ina at sanggol ay nangangailangan ng paggamit ng lahat ng sustansya. Ang saging ay bubuo sa kakulangan ng mga nawawalang elemento, na bumubuo sa bone tissue ng fetus at sumusuporta sa nervous system ng isang babae.
4. Hindi lihim na ang lahat ng mga buntis na babae ay dumaranas ng pamamaga ng mga paa. Ito ay dahil sa mahinang pag-aalis ng mga asing-gamot at ang akumulasyon ng tubig sa mga panloob na organo. Ang mga dilaw na prutas ay nag-normalize ng balanse ng likido, pinapawi ang mga limbs mula sa pagwawalang-kilos.

Mga benepisyo ng saging para sa pagbaba ng timbang

1. Ang kemikal na komposisyon ng saging ay ganap na balanse. Dahil dito, kapag ginamit ito, ang katawan ay tumigil na makaranas ng kakulangan ng mahahalagang elemento. Kung patuloy kang magdidiyeta, magsisimula kang makaramdam ng pagod. Ito ay dahil sa kakulangan ng asukal, na matatagpuan lamang sa isang saging.
2. Upang mapanatili ang lahat ng mahahalagang organo, kinakailangan upang ayusin ang paggamit ng mga amino acid, bitamina at hibla sa pandiyeta sa katawan. Ang hibla ay lumalaban sa paninigas ng dumi at tumutulong na alisin ang slagging. Ito ay sumisipsip ng mga lason at binabawasan ang antas ng masamang kolesterol sa dugo.
3. Ang pagbaba ng timbang ay nakamit sa pamamagitan ng pagpapabilis ng lahat ng mga proseso ng metabolic at, bilang isang resulta, ang pagkasira ng mga mataba na plake. Bilang karagdagan, ang isang saging ay mabilis na nasiyahan ang nagngangalit na kagutuman at nagpapanatili ng saturation sa loob ng mahabang panahon.
4. Ang saging ay kilala bilang isang mataas na calorie na pagkain. Gayunpaman, ang aspetong ito ay ganap na sakop ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng fetus. Kung kailangan mong kumain ng 300-400 gramo upang mababad sa iba pang mga prutas, kung gayon sa kaso ng saging, sapat na ang 150 gramo.
5. Ang anumang diyeta ay dapat na pinagsama sa pisikal na aktibidad, ang tamang mode ng trabaho at pahinga. Sa regular na ehersisyo, ang katawan ay mabilis na kumonsumo ng mga calorie, bilang isang resulta, ang isang tao ay nagsisimulang makaramdam ng pagkapagod. Ang saging ay nagbibigay ng lakas at nagtataguyod ng pagbuo ng kalamnan.

1. Ang mga berdeng saging ay mga uri ng gulay. Ang mga ito ay tinutumbasan din ng mga prutas ng uri ng "mini", na dinadala mula sa ibang bansa. Naniniwala ang mga eksperto na ang mga prutas ng ganitong uri ay hindi pa ganap na nabuo ang kanilang kemikal na komposisyon. Gayunpaman, hindi pinipigilan ng aspetong ito ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga produkto.
2. Kaya, ang mga berdeng saging ay nakakaapekto sa presyon ng dugo. Ibinabalik nila ito sa normal, kaya ang mga prutas ay maaaring kainin ng mga pasyenteng hypo- at hypertensive. Binabayaran ng produkto ang kakulangan ng potasa, na isang seryosong pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular.
3. Ito ay kilala na tulad ng isang mahalagang elemento bilang kaltsyum ay hugasan out sa ihi. Pinipigilan ng mga saging ang pagkawala ng mga kapaki-pakinabang na enzyme, pagpapalakas ng mga buto at tissue ng kalamnan. Pinipigilan ng mga prutas ang anumang mga sakit ng musculoskeletal system, bumubuo sa balangkas ng mga bata.
4. Hindi alam ng marami na ang saging ay maaaring kainin kasama ng balat. Ito ay mag-tono sa motility ng bituka, pati na rin magbigay ng malubhang tulong sa paggamot ng peptic ulcer, gastritis, pagtatae at pangkalahatang pag-aalis ng tubig.

Ang mga benepisyo at pinsala ng pinatuyong saging

1. Sa proseso ng paggamot sa init, ang mga sariwang saging ay naglalabas ng mga saccharides, at nag-aambag din sa pagtaas ng kanilang halaga. Samakatuwid, ang mga pinatuyong saging ay may mataas na calorie na nilalaman, ngunit sa parehong oras ay pinapanatili nila ang 98% ng mga mahahalagang sangkap.
2. Para sa 100 gr. ang produkto ay nagkakahalaga ng 345 kcal. Maraming tao ang hindi nanganganib na isama ang pinatuyong prutas sa kanilang diyeta, ngunit walang kabuluhan. Ito ay sapat na kumain ng 1 dakot ng komposisyon bawat araw upang mababad ang katawan ng potasa, mangganeso, magnesiyo at kaltsyum.
3. Dahil sa mataas na nilalaman ng calorie at mataas na akumulasyon ng asukal, ang mga pinatuyong prutas ay kontraindikado para sa mga taong may labis na katabaan ng anumang uri, pati na rin para sa mga diabetic. Gayunpaman, ang mga saging ay maaaring ituring sa mga bata sa halip na tsokolate upang pasayahin at mapabuti ang pagganap.
4. Ang mga pinatuyong saging ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may manipis na buhok, nagpapalabas ng mga kuko, kulay-abo na kulay ng balat. Ang mga prutas ay nagpapanumbalik ng natural na pigmentation ng epidermis, lumalaban sa babae at lalaki na alopecia, nagpapaputi ng nail plate (kapaki-pakinabang para sa mga naninigarilyo).
5. Ang hypoallergenic na komposisyon ay may pangkalahatang pagpapalakas at tonic na epekto sa katawan. Ang mga pinatuyong saging ay tinatrato ang paninigas ng dumi, anemya, mga sakit ng gastrointestinal tract ng isang malalang uri, humina ang kaligtasan sa sakit. Ang isang malaking akumulasyon ng ascorbic acid ay nakakatulong upang labanan ang mga virus sa panahon ng pagkalat ng SARS.

1. Ang mga saging ay may ilang mga kontraindikasyon para sa pagkonsumo. Kaya, hindi sila maaaring kainin na may thrombophlebitis, nadagdagan ang lagkit ng dugo, diabetes, labis na katabaan, mga palatandaan ng ischemia.
2. Ang mga saging ay bihirang maging sanhi ng mga alerdyi, ngunit hindi mo pa rin dapat abusuhin ang mga ito. Bilang karagdagan, ang mataas na calorie na nilalaman ay maaaring makapinsala sa figure, subukang kumain ng hindi hihigit sa 2 prutas bawat araw (kababaihan), 3 prutas (lalaki).
3. Napakaraming almirol sa hindi hinog na saging, kaya dapat itong kainin nang mahigpit sa mga dosis. Ang elemento ay mahirap matunaw, nabubulok sa digestive tract.
4. Ang mga berdeng saging ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi (mga bihirang kaso), pagdurugo, at labis na gas. Upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan, subukang huwag kumain ng mga hilaw na prutas ng higit sa 1 piraso bawat araw.
5. Ang pinsala ng mga saging ay nakasalalay sa kanilang pre-treatment bago ang transportasyon. Ang mga saging ay ginagamot ng mga pestisidyo, kung saan ang pinakakaraniwan ay E230-232. Ang mga phenolic compound ay nagpapahintulot sa mga prutas na manatiling sariwa sa loob ng mahabang panahon, ngunit sa parehong oras maaari silang maging sanhi ng pag-unlad ng kanser. Bago kumain, ang mga saging ay dapat na lubusan na hugasan ng soda.
6. Ang mga prutas ay hindi dapat ipasok sa diyeta ng mga batang wala pang 1 taong gulang. Sinasabi ng mga doktor na ang nakababatang henerasyon ay maaaring magsimulang mamaga, pagtatae, at isang pangkalahatang karamdaman ng dumi. Ang isang prutas sa ibang bansa ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng mga alerdyi sa isang marupok na katawan. Ang akumulasyon ng bitamina K ay kadalasang nagiging sanhi ng anemia at jaundice sa isang bata.

Ang halaga ng saging ay dahil sa isang malawak na listahan ng mga elemento na bumubuo sa prutas. Kasama sa mga saging ang mga bitamina ng iba't ibang grupo, mga amino acid, mga antioxidant. Dahil dito, kapaki-pakinabang na kumain ng mga prutas sa ibang bansa para sa mga lalaki, babae at bata pagkatapos ng 1 taon. Ang mga mahahalagang katangian ay nakasalalay sa antas ng pagkahinog ng prutas, isaalang-alang ang mahahalagang aspeto ng tuyo at berdeng saging.

Video: ang hindi kapani-paniwalang katotohanan tungkol sa saging

Binabasa sa isa sa mga site ang pamagat na " Ang pinsala ng saging“Noong una, nabigla pa ako. Buweno, ano ang maaaring maging pinsala mula sa mga malasa at mayaman sa bitamina-mineral na mga tropikal na prutas? Gayunpaman, napagtanto ko sa lalong madaling panahon: ang nagulat sa akin, siyempre, ay hindi ang pagkakaroon ng mga posibleng negatibong kahihinatnan kapag kumakain ng saging, ngunit ang mismong mga salita " mapaminsalang katangian". salita" pinsala» ay angkop na gamitin kapag naglalarawan ng mga epekto ng alkohol, tabako, sa matinding kaso, pinausukan, pinirito, matamis, maalat o iba pang hindi malusog na pagkain. Halos hindi kinakailangan na pag-usapan ang tungkol sa mga panganib ng sariwang prutas. Sa halip, dito pinag-uusapan natin ang pangangailangan para sa isang pakiramdam ng proporsyon sa paggamit ng anumang mga produkto at, marahil, tungkol sa medyo bihirang mga kaso ng mga indibidwal na contraindications.

Bakit, pagkatapos ng lahat, napakaraming mga site sa Internet ang nagsasabi ng hindi hihigit at hindi bababa sa, gaano nga ba ang tungkol sa "pinsala ng mga saging"? Ito ay napaka-simple: ang mga pamagat na ito ay idinisenyo para sa mga search engine. Kadalasan ang mga gumagamit ay nagtatanong sa Yandex o Google ng mga simple at bahagyang malamya na mga tanong tulad ng "Ang mga benepisyo at pinsala ng mga saging, mansanas", atbp. Sa ilalim ng mga kahilingang ito na ang mga walang prinsipyong may-akda ng mga website ay nagluluto ng mga artikulo tungkol sa mga diumano'y nakakapinsalang katangian ng mga prutas. Samantala, ang mga naturang formulations ay napakahalaga - kung tutuusin, talagang nililinlang nila ang mga tao. Sa katotohanan ay walang masama sa pagkain ng saging at hindi pwede. Hindi bababa sa, walang walang kundisyong pinsala na nagmumula sa isang priori mula sa anumang paggamit ng saging. Ang pinaka-mapag-uusapan natin dito ay ang availability mga rekomendasyon para sa makatwiran at katamtamang pagkonsumo ng anumang pagkain. Kung kumain ka ng 10 kilo ng anumang pagkain sa isang upuan, posible na mamatay. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na naganap ang kamatayan bilang resulta ng mga nakakapinsalang epekto ng pagkaing ito. Mayroong isang magandang parirala "Sa isang kutsara - gamot, sa isang tasa - lason." Ipinapakita nito na malaki ang nakasalalay sa dami ng pagkain na ating kinakain. Pumapatay at nakakapinsala sa pagmamalabis at monotony sa nutrisyon sa halip na kumain ng isang partikular na pagkain.

Gayunpaman, dahil pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga alamat at ang katotohanan tungkol sa mga panganib ng saging, kailangan nating maglista ng ilang mga rekomendasyon para sa kanilang paggamit na may pinakamataas na benepisyo sa kalusugan. Hindi ako magsasalita tungkol sa mga panganib ng saging - magsasalita lamang ako tungkol sa ilan pag-iingat sa kanilang paggamit:

• Dapat tandaan na ang labis sa ilang mga sangkap na nilalaman ng saging ay hindi mabuti para sa katawan (halimbawa, potasa). Samakatuwid, mula sa mga pagsasaalang-alang na ito, pinakamahusay na kumain ng hindi hihigit sa dalawa - isang maximum na tatlong prutas araw-araw. Ang isyung ito ay tinalakay nang mas detalyado sa artikulong "Ilang saging ang maaari mong kainin bawat araw".
• Dapat itong isaalang-alang Ang saging ay mataas sa calories. Ang tatlong saging ay naglalaman ng isang-kapat ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie ng isang babae. Samakatuwid, ang isang malaking bilang ng mga ito sa diyeta ay isang panganib sa figure. Siyanga pala, ang banana shakes (pinaghalong saging na may ice cream at gatas) sa kadahilanang ito ay isang calorie bomb lamang.
• Ang saging ay maganda mabigat na pagkain, sa kahulugan na sila ay nasisipsip sa katawan nang medyo mahabang panahon (mga 4 na oras). Samakatuwid, hindi kanais-nais na kainin ang mga ito sa gabi.
• Tulad ng ibang sariwang prutas, saging mas mainam na ubusin nang hiwalay sa iba pang uri ng pagkain. Pinakamainam na gamitin ang mga tropikal na prutas na ito para sa almusal o meryenda sa hapon.
• Ang mga taong may allergy o diabetes ay dapat gumamit ng saging nang may pag-iingat. Sa mga kasong ito, ang anumang mga katanungan ng catering ay pinakamahusay na sumang-ayon sa iyong doktor.
• Ayon sa ilang ulat, pinapataas ng saging ang lagkit ng dugo. Samakatuwid, dapat silang gamitin nang may pag-iingat ng mga taong mahalaga ang kadahilanang ito: mga taong nagkaroon ng atake sa puso, stroke, pati na rin ang mga dumaranas ng thrombophlebitis o varicose veins. Ito ay pinaniniwalaan na para sa kadahilanang ito, ang mga saging sa diyeta ay maaaring magpalala ng erections sa mga lalaki (sa totoo lang, hindi ko napansin ang gayong epekto sa aking sarili).
• Ang madalas at mabigat na pagkonsumo ng saging ay maaaring magdulot ng labis na pagbuburo at pakiramdam ng pagbigat sa tiyan. Hindi mapanganib - ngunit hindi kaaya-aya.
• Pagsasamahin ko sa huling talata at ilang mga tip, sa palagay ko, mas katulad ng mga alamat. Ang una ay nagsasabi na ang pagkain ng higit sa tatlong saging sa isang araw ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo. Ngunit ang pangalawa ay nagsasabi na ang mga lamok ay mas gustong kumagat ng saging.

Sa wakas, gagawa ako ng maikli at komprehensibong konklusyon:kung hindi ka dumaranas ng mga sakit tulad ng diabetes, allergy, thrombophlebitis o varicose veins, hindi ka pa nakakaranas ng atake sa puso o stroke kamakailan, maaari mong huwag mag-atubiling kumain ng dalawang saging araw-araw. Karamihan sa mga tropikal na prutas na ito ay hindi kinakain kahit ng mga naninirahan sa mga bansang iyon kung saan sila tumutubo.

Kaunti lang ang hindi mahilig sa saging. Ang mga tropikal na prutas na ito ay itinuturing na isang mainam na pagkain para sa halos lahat: hindi sila nagiging sanhi ng anumang mga reaksiyong alerdyi kahit na sa pinakamaliit na bata, at kinikilala rin bilang isa sa mga pinakamahusay na aphrodisiac. Bilang karagdagan, hindi nila kailangan ang mga espesyal na kondisyon ng imbakan, dahil pinagkalooban ng kalikasan ang mga prutas na ito ng isang uri ng natural na "packaging". Alamin natin kung ano ang mga benepisyo at pinsala ng saging.

Sa tanong na: "Malusog ba ang mga saging?", Sasagutin namin ang ganitong paraan - ang mga saging, sa karamihan ng mga kaso, ay kapaki-pakinabang. Ngunit, gayunpaman, hindi inirerekomenda ng mga doktor na kainin ang mga ito na hindi pa hinog, dahil ang mga prutas na ito ay naglalaman ng hindi matutunaw na almirol, at ang katawan ng tao ay hindi maproseso ito. Samakatuwid, ang hindi hinog na saging ay maaaring maging sanhi ng gas at pagbuburo sa mga bituka. At kapag hinog na, ang almirol ay halos ganap na nagiging asukal, sa kadahilanang ito, ang hinog na saging ay hindi lamang mas matamis, ngunit mas madaling matunaw.

Ang mga kakaibang prutas na ito ay malawakang ginagamit sa pagkain ng sanggol, lalo na para sa mga sanggol na dumaranas ng hindi pagkatunaw ng pagkain, dahil ang hinog na saging ay may epekto sa pagpapalakas. Sinasabi ng maraming tao na nagdurusa sa mga ulser sa tiyan na ang saging ay nakakatulong na mapawi ang sakit. Mayroong kahit na mga pag-aaral na nagpapatunay sa therapeutic effect ng mga prutas sa mga ulser sa tiyan.

Ang saging ay isang mayamang mapagkukunan ng potasa. Tatlong prutas ng prutas ang naglalaman nito, na kinakailangan para sa normal na paggana ng cardiovascular system. Kaya naman pinapayuhan ng mga doktor na kumain ng saging para sa mga pasyenteng may arrhythmia at hypertension. Ito ay dahil sa nilalaman ng potassium na sila ay isang produkto na nagpapababa ng presyon ng dugo.

Gayunpaman, dahil sa pagkakaroon ng potasa sa komposisyon nito, ang mga saging ay may kakayahang alisin ang labis na likido mula sa katawan. Samakatuwid, sila ay mga katulong sa paglaban sa edema. Bilang karagdagan, ang mga prutas ay naglalaman ng halos walang asin, na ginagawang perpekto para sa pagpapababa ng presyon ng dugo.

Ang mga saging ay naglalaman din ng isang malaking halaga ng bakal, at ito ay nag-aambag sa paggawa ng hemoglobin sa dugo.

Ang sangkap na ephedrine na nasa saging, na may regular na paggamit, ay nagpapabuti sa aktibidad ng central nervous system, at ito ay nakakaapekto sa mood, atensyon at pangkalahatang pagganap.

Ang saging ay madaling matunaw. At ang mga hibla na bumubuo sa prutas ay nag-aambag sa pinakamabilis na paggaling ng mga pasyente ng postoperative, at tumutulong din sa mga komplikasyon pagkatapos ng operasyon. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa mga paso. Malaki ay para sa katawan ng mga pasyente ng cancer sa panahon ng radiation o chemotherapy.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga tropikal na prutas na ito ay naglalaman ng mga sangkap na katulad ng istraktura sa endorphins at serotonin (kilala bilang "hormone of happiness"). Nakakatulong sila upang madama ang isang pag-akyat ng kasiyahan at lakas, mapabuti ang mood, at madagdagan din ang intelektwal na aktibidad ng isang tao. At ang potasa at magnesiyo na nakapaloob sa mga saging ay makabuluhang bawasan ang posibilidad ng stress, na may malaking halaga sa oras ng depresyon ng taglagas.

Nakakatulong din ang saging sa kagat ng lamok: para mawala ang pangangati, kailangan mo lang punasan ang apektadong bahagi gamit ang loob ng balat nito.

Ang mga prutas na ito ay kapaki-pakinabang din para sa kabag. Ang sapal ng saging ay naglalaman ng almirol at pectin, kaya't mayroon silang epektong nakabalot. Bilang karagdagan, ang mga ito ay mas malambot kaysa sa maraming iba pang mga prutas, tulad ng mga mansanas.

Ang mga saging ay kapaki-pakinabang din para sa mga sumusubok na huminto sa paninigarilyo, dahil naglalaman ang mga ito ng B1 at B6, potasa at magnesiyo, na nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos at mahalagang katulong sa pag-alis ng

Maaari din silang makatulong sa heartburn, habang sila ay sumisipsip at nag-aalis mula sa tiyan. Gayunpaman, dapat itong maunawaan na ang mga saging na may heartburn ay nagpapagaan lamang ng sintomas. At kung palagi kang nagdurusa dito, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Kung isasaalang-alang ang paksa kung ano ang mga pakinabang at pinsala ng saging, hindi mabibigo ang isang tao na banggitin na ang mga taong nagdurusa sa labis na timbang at diyabetis ay hindi pinapayuhan na ubusin ang mga saging, dahil naglalaman ito ng maraming fructose at asukal, habang ang glucose ay mababa.

Ang mga benepisyo at pinsala ng saging ay hindi maaaring ituring bilang ganap na halaga. Pagkatapos ng lahat, ang bawat produkto ay naglalaman ng parehong magagandang sangkap na tumutulong sa iba't ibang mga sakit, at mga nakakapinsalang sangkap. Bukod dito, depende sa partikular na sitwasyon, ang isang sangkap ay maaaring magkaroon ng parehong positibo at nakakapinsalang epekto. Halimbawa, ang mga saging ay tumutulong sa mga pasyenteng hypertensive sa pamamagitan ng pagtulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Ngunit kung ito ay inirerekomenda sa hypotensive na mga pasyente, ang mga kahihinatnan ay maaaring nakapipinsala.

Ang kondisyon na nakakapinsalang ari-arian ng saging ay maaaring maiugnay sa katotohanan na ang mga ito ay medyo mataas sa mga calorie, dahil naglalaman sila ng maraming almirol. Samakatuwid, ang mga nagdurusa sa labis na timbang ay dapat na mas mahusay na limitahan ang kanilang paggamit.

Huwag abusuhin ang saging para sa mga may diabetes at iba pang sakit na nauugnay sa pagtaas ng asukal sa dugo.

Kung mayroon kang napakakapal na dugo, ang mga saging ay maaaring makapinsala sa kasong ito, dahil pinasisigla nito ang paggawa ng hemoglobin.

Lumalabas na ang mga benepisyo at pinsala ng mga saging ay maaaring maitago sa parehong mga pag-aari nang sabay. Ang lahat ng ito ay indibidwal. Sa anumang kaso, lahat ay maaaring kumain ng ilang saging sa isang buwan. Maging malusog!

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga saging ay pinagtatalunan nang mahabang panahon, dahil dumating sila sa amin sa berdeng anyo at artipisyal na hinog bago ipadala sa mga tindahan. Habang ang mga kalaban ng saging ay nagsasalita tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang, ang mga maliliit na bata, mga buntis na kababaihan at mga matatanda ay masaya na kumain ng mga prutas.

Ang mga saging na dati nating kinakain ay matatamis na uri ng dessert at maaaring kainin nang sariwa. Mayroon ding mga uri na hindi maaaring gamitin nang walang paggamot sa init - ang mga ito ay tinatawag na plantin. Sa bahay, ang mga ito ay ginagamit bilang mga gulay, nilaga, pinirito at pinakuluang sopas, humigit-kumulang tulad tayo ng patatas.

Saging - prutas o berry

Ang saging ay karaniwang napagkakamalang prutas. Sa pamamagitan ng istraktura, ang isang ligaw na prutas ng saging ay binubuo ng isang siksik na balat, isang layer ng pulp at mga buto kung saan lumaki ang mga saging. Walang mga buto sa mga uri ng dessert. Sa malapit na pansin, ang mga itim na spot ay kapansin-pansin na nananatili mula sa mga buto. Samakatuwid, batay sa botanikal na mga kahulugan, ang saging ay isang berry.

Ang komposisyon at calorie na nilalaman ng saging

Ang komposisyon ng berde at dilaw na saging ay naiiba, pati na rin ang calorie na nilalaman. Ang mga berdeng saging ay mas mataas sa mga calorie dahil sa kanilang nilalaman ng almirol. Habang ang prutas ay hinog, ito ay nagiging asukal at ang bilang ng mga calorie ay bumababa.

Komposisyon 100 gr. hinog na dilaw na saging bilang porsyento ng pang-araw-araw na halaga:

• bitamina B6- labingwalong%. Pinipigilan ang anemia;
• bitamina C- labinlimang%. Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit;
• mangganeso- labintatlo%. Nakikilahok sa metabolismo;
• potasa- sampung%. Nagpapabuti ng paggana ng puso;
• magnesiyo– 7%. Mabuti para sa balat at paningin.

Calorie na nilalaman ng saging - 89 kcal bawat 100 gr.

Ang komposisyon ng mga saging ay natatangi. Ang protina na tryptophan, kasama ng bitamina B6, ay kasangkot sa pagbuo ng serotonin, ang hormone ng kagalakan. At ang lectin protein ay tumutulong sa paglaban sa mga selula ng kanser.

Ang saging ay nagpapalakas ng memorya at nakakabawas ng pagkapagod dahil sa potassium. Ito ay epektibo sa paggamot ng Parkinson's at Alzheimer's disease. Ito ay isang mainam na lunas para sa pagbawi ng mga pasyente pagkatapos ng stroke.

Dahil sa paggawa ng dopamine at serotonin, ang mga saging ay nagpapabuti sa mood at nagpapagaan ng stress.

Ang bitamina A at beta-carotene sa saging ay nagpapabuti ng paningin at nagpoprotekta laban sa pagbuo ng mga katarata.

Ang hibla sa saging ay nagpapabuti sa motility ng bituka. Samakatuwid, sa kabila ng mataas na nilalaman ng calorie, ang mga saging ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang.

Ang paggamit ng saging ay nag-normalize sa paggana ng mga bato. Pinatunayan ng pag-aaral na ang mga babaeng kumakain ng saging 2-3 beses sa isang linggo ay nagbawas ng pagkakataong magkaroon ng sakit sa bato ng 33%.

Ang mga bitamina A, C at E ay nagpapalakas ng buhok at mga kuko, ginagawang makinis at nagliliwanag ang balat, kaya naman ang saging ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan. Ang mga prutas ay ginagamit bilang isang independiyenteng lunas para sa mukha o halo-halong may iba pang mga bahagi sa komposisyon ng mga maskara.

Ang mga bitamina, flavonoids at mga acid ng prutas sa saging ay nagpapalakas ng immune system.

Ang mga mahilig sa saging kaya hindi nila mapigilan ang pagkain nito, personal kong naiintindihan nang husto. Ang mga masasarap na tropikal na prutas na ito ay napakalambot at cuddly na maaaring maging mahirap kainin ang mga ito sa katamtaman. Para sa mga taong katulad ko, na handang kumain ng saging sa umaga, hapon at gabi, na nagpasya akong alamin ilang saging ang maaari mong kainin araw-araw nang walang pagkiling (at mas mabuti na may benepisyo) sa kanilang sariling kalusugan.

Kaya, upang malaman kung gaano karaming mga saging ang maaari mong kainin araw-araw, tinutukoy namin ang mga sangkap na iyon sa mga prutas na ito, isang labis na dosis na maaaring magdala ng hindi bababa sa isang potensyal na panganib sa ating katawan - ito ay, una sa lahat, potasa, magnesiyo at bitamina. B6.

Sa isang artikulo tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng saging, napag-usapan ko na sa madaling sabi kung gaano karaming porsyento ng pang-araw-araw na dosis ng ilang mga bitamina at mineral ang nilalaman ng saging. Higit sa lahat, sa isang saging, ang average na timbang nito ay 200 gramo ng purong pulp, mayroong bitamina B6 - hanggang sa 56% ng pang-araw-araw na pangangailangan. Batay dito, mahihinuha natin na ang maximum na bilang ng saging bawat araw ay 2 (hindi bababa sa 3) piraso. Isinasaalang-alang na ang bitamina na ito ay maaaring nilalaman sa iba, kahit na simpleng pagkain, na kinakain natin sa araw, pagkatapos ay sa dami ng B6 isang saging bawat araw ay pinakamainam.

Kung tungkol sa nilalaman ng iba pang mga sangkap, ang labis na kung saan ay maaaring makapinsala sa katawan, ang pang-araw-araw na dosis ng potasa ay nakapaloob sa halos 3 saging, at magnesiyo - sa 4.

Siyempre, kung isang araw kumain ka ng isang buong kilo ng saging bawat araw, kung gayon walang masamang mangyayari. Gayunpaman Ang sistematikong pagsipsip ng tatlong saging araw-araw ay mas makakasama sa katawan kaysa sa mabuti.. Pagkatapos ng lahat, maraming mga siyentipiko ang naniniwala na ang labis na potasa at magnesiyo sa katawan ay mas mapanganib kaysa sa kanilang kakulangan.

1. Ang mga saging ay napaka mataas ang calorie. Ang isang piraso ay naglalaman ng humigit-kumulang 180 calories (para sa paghahambing, ang average na pang-araw-araw na calorie intake para sa isang babae ay 2200; tatlong saging ay isang-kapat ng kabuuang pang-araw-araw na diyeta). Ang kanilang labis sa diyeta ay halos hindi maiiwasang humantong sa mga problema sa labis na timbang.
2. Para sa digestive system, ang saging ay medyo mabigat na pagkain. Matagal silang natutunaw (mga 4 na oras). Batay dito, mas mainam na kumain ng saging sa umaga o hapon.
3. Ipinakita ng mga siyentipikong pananaliksik na ang pagkain ng higit sa tatlong saging sa isang araw ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon sakit ng ulo. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng maraming phenylethylamine at tyramine. Ang kanilang labis na kasaganaan ay nagdudulot ng pag-atake ng migraine.
4. Ang isang malaking halaga ng saging sa diyeta ay maaaring maging sanhi laxative effect. Hindi ito mangyayari, ngunit ang mga ganitong kaso ay malinaw na naitala ng agham. Tila, ito ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng bawat organismo.

Tulad ng para sa lahat ng mga uri ng mga diyeta ng saging na nagrerekomenda ng pagkain ng 10-14 na saging araw-araw, halos hindi sulit na sabihin na ang gayong mga eksperimento sa sariling kalusugan ay puno ng mga negatibong kahihinatnan. Kahit na inaangkin ng mga may-akda ng mga diyeta na ito na imposibleng "pilitin" ang iyong katawan tulad nito nang higit sa 4 na araw nang sunud-sunod, kung gayon ano ang masasabi natin tungkol sa opinyon ng mga doktor sa bagay na ito. Maaari mong subukan ang ganitong uri ng paraan ng pagbaba ng timbang sa iyong sariling peligro at peligro.

Idaragdag ko na kahit na sa tinubuang-bayan ng mga saging, kung saan sila ay itinuturing na batayan ng diyeta, ang average na pang-araw-araw na pagkonsumo ng prutas na ito ay hindi lalampas sa kalahating kilo (tatlong piraso). Halos hindi na kailangan para sa atin na magsikap na malampasan ang mga taong ngumunguya ng saging sa loob ng higit sa isang henerasyon.

Kaya, sa tanong Ilang saging ang maaari mong kainin araw-araw?"Karamihan sa mga eksperto ay nagbibigay ng sagot na ito:" Isa o dalawang saging ang pinakamainam na halaga para sa bawat araw».