Iron samson alexander zass. Alexander Zass "Iron Samson" - isang tao na may matitinding lakas at will Iron Samson talambuhay

Alexander Ivanovich Zass

Isang bihirang batang lalaki sa USSR ang hindi nakahawak sa kanyang kamay ng librong "The Secret of the Iron Samson", na isinulat ng pamangkin ni Zass na si Yuri Shaposhnikov. Maraming tao ang nakakaalam tungkol sa kung paano sa Unang Digmaang Pandaigdig ang bayani ng Russia ay nagdala ng isang nasugatang kabayo mula sa larangan ng digmaan sa kanyang mga balikat, kung paano niya pinunit ang mga tanikala at yumuko ang mga metal rod na may isang masalimuot na pattern, tungkol sa sistema ng isometric na ehersisyo na binuo niya at ginamit pa rin ng mga atleta sa buong mundo. Ang kapalaran ng "Pinakamalakas na Tao sa Mundo" pagkatapos ng Unang Digmaang Pandaigdig sa ibang bansa ay nanatiling isang misteryo para sa karamihan. Hindi siya katulad ng maraming matapang na tao noong panahong iyon, na may napakalaking pigura at mabibigat. Ang kanyang taas - 167.5 cm, bigat - 80 kg, sirkulasyon ng dibdib 119 sentimetro, biceps - 41 sent sentimetros.

Siyempre, si Alexander Zass ay may napakalaking likas na lakas, na sa pangkalahatan ay naiiba sa kanyang mga ninuno. Minsan, sa kanyang katutubong Saransk, bumisita siya sa isang sirko kasama ang kanyang ama. Lalo na nagustuhan ng bata ang makapangyarihang lalakas, nagbabasag ng mga tanikala, baluktot na mga kabayo. Sa pagtatapos ng kanyang pagganap, ang artist, tulad ng nakagawian sa oras na iyon, ay nagsalita sa madla, inaanyayahan silang ulitin ang kanyang mga trick. Naku, walang maaaring ibaluktot ang kabayo o maiangat ang ball bar na may makapal na leeg mula sa lupa. At biglang tumayo ang ama ni Alexander na si Ivan Petrovich Zass, mula sa kanyang kinauupuan at pumasok sa arena. Alam ni Alexander na napakalakas ng kanyang ama. Minsan ipinapakita niya ang kanyang lakas sa harap ng mga panauhin.

At sa gayon ay inabot ng isang malakas na tao ang kanyang ama ng isang kabayo. Sa sorpresa ng mga tagapakinig, ang tapang ng kabayo sa kamay ni Sass Sr. ay nagsimulang magbalot. Pagkatapos ay pinunit ni Ivan Petrovich ang isang malaking barbell mula sa platform at, inaayos ang kanyang katawan, tinaas ito sa itaas ng kanyang mga tuhod. Nagpalakpakan na parang baliw ang madla. Napahiya ang malakas na sirko. Tinawag niya ang uniporme sa kanya. Tumakbo siya sa backstage at nagdala ng isang ruble na pilak. Itinaas ng artist ang kanyang kamay gamit ang isang ruble at sinabi: "At ito ay para sa iyong gawa at para sa isang inumin!". Kinuha ng ama ang ruble, pagkatapos ay kumunot sa kanyang bulsa, naglabas ng isang three-ruble note, at, kasama ang ruble, inabot ito sa atleta, sinasabing: "Hindi ako umiinom! At narito ka, ngunit uminom ka lamang ng tsaa! "

Simula noon, ang kanyang anak na lalaki ay nabubuhay lamang sa isang sirko. Sa likuran ng bahay, sa tulong ng mga may sapat na gulang, nag-install ako ng dalawang mga pahalang na bar, binitay ang trapeze, nakuha ang timbang ng sambahayan, gumawa ng isang primitive na barbel, at nagsimulang magsanay na may hindi kapani-paniwalang pagpipilit. Sinubukan kong ulitin ang nakita ko. Napagkadalubhasaan ang "araw" (malaking paglilipat ng tungkulin) sa pahalang na bar, nagsimula siyang lumipad mula sa isang crossbar patungo sa isa pa, gumawa ng isang likurang likuran hindi lamang sa sahig, kundi pati na rin sa isang kabayo. Hinugot sa isang braso nang maraming beses. Ngunit ang lahat ng mga aktibidad na ito ay hindi maayos.

Kumbinsido niya ang kanyang ama na mag-subscribe ng mga libro tungkol sa pag-unlad na pisikal mula sa Moscow. At di nagtagal ang libro ng bantog na atleta noon na si Yevgeny Sandov, "Lakas at Paano Maging Malakas", ay dumating. Nagsimula siyang mag-aral ayon sa sistema ng Sandow - ang kanyang idolo. Ngunit naramdaman niya na ang pag-eehersisyo ng dumbbell lamang ay hindi makakabuo ng lakas na kailangan ng isang propesyonal na malakas. Bumaling siya sa mga bantog na atleta na sina Pyotr Krylov at Dmitriev-Morro para sa tulong, na hindi pinansin ang kahilingan ng binata, at di nagtagal ay nakatanggap si Zass ng mga alituntunin mula sa mga atletang ito. Inirerekumenda ni Krylov ang mga ehersisyo na may timbang, at Dmitriev - na may isang barbel.

Pinisil niya nang sabay-sabay ang dalawang-libong bigat at halili ("galingan"), pinindot ang mga ito nang paitaas, nag-juggle. Sa pamamagitan ng isang barbel, gumanap ako higit sa lahat pindutin, haltak at pindutin mula sa likod ng ulo. Sa kanyang sariling timbang na 66 kg, ang batang Zass ay napilipit (bench press na may isang katawan ng tao) gamit ang kanyang kanang kamay na 80 kg. Ngunit higit sa lahat naaakit siya sa mga power trick na nakita niya sa sirko. At patuloy siyang bumisita sa sirko. Ang kanyang mga sports prop ay nagsimulang punan ng mga kabayo, tanikala, metal rod, at mga kuko. At pagkatapos ay napagtanto niya ang paulit-ulit na pagtatangka upang maisagawa ang isang trick - upang basagin ang kadena o yumuko ang isang makapal na baras ng metal - magdala ng nasasalat na mga resulta sa pag-unlad ng pisikal na lakas. Sa esensya, ito ang kilala ngayon na isometric na ehersisyo. Kaya, sa isang pulos empirical na paraan (batay sa karanasan), napagpasyahan ni Alexander Zass na ang lakas ng atletiko ay maaaring mabuo sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga pabago-bagong ehersisyo sa isometric na pagsasanay sa pagsasanay. Nang maglaon ay nai-publish niya ang kanyang isometric system, at ang brochure na ito ay gumawa ng isang splash.

Ang karera ng sirko ni Alexander Zass ay nagsimula noong 1908 sa Orenburg, sa Andrzhievsky sirko na naglibot doon. Sa sandaling nasa sirko, si Zass ay nagtrabaho dati bilang isang katulong ng maalamat na tagapagsanay na si Anatoly Durov, pagkatapos ay sa atleta na si Mikhail Kuchkin, at madalas niyang sinabi sa kanyang katulong: "Balang araw, Sasha, ikaw ay magiging isang sikat na malakas, wala akong nakita sino ang magiging malakas na tulad mo, na may maliit na taas at bigat. " Sa pangkalahatan, nagtrabaho si Zass ng halos animnapung taon sa sirko, at halos apatnapung sa kanila - na may mga numero sa palakasan.

Noong 1914, sumiklab ang Digmaang Pandaigdig. Si Alexander Zass ay na-draft sa 180th Vindavsky Cavalry Regiment. Sa sandaling nangyari ang isang insidente na sumakit kahit na sa mga nakakaalam tungkol sa pambihirang kapangyarihan ni Alexander. Sa sandaling bumalik siya mula sa susunod na pagsisiyasat, at biglang, malapit na sa mga posisyon ng Russia, napansin siya at pinaputukan. Ang bala ay pumutok sa paa ng kabayo. Ang mga sundalong Austrian, nang makita na ang kabayo at ang mangangabayo ay nahulog, ay hindi hinabol ang kabalyerman at bumalik. Tinitiyak ni Zass na natapos na ang panganib, ayaw iwanan ang sugatang kabayo. Ang kanyang rehimen ay kalahating kilometro pa rin ang layo, ngunit hindi ito nag-abala sa kanya. Pagkuha ng kabayo sa kanyang balikat, dinala ito ni Zass sa kanyang kampo. Lilipas ang oras, maaalala niya ang episode na ito at isasama ang pagsusuot ng kabayo sa kanyang balikat sa kanyang repertoire.

Sa isa sa mga laban, si Zass ay malubhang nasugatan ng shrapnel sa magkabilang binti. Dinakip siya, at sinimulan ng siruhano ng Austria ang pagputol. Ngunit nakiusap si Zass na huwag. Naniniwala siya sa kanyang makapangyarihang katawan at therapeutic na ehersisyo, na binuo niya para sa kanyang sarili. At nakabawi siya! Di nagtagal siya, kasama ang iba pang mga bilanggo, ay ipinadala sa mabibigat na gawain sa kalsada. Gumawa siya ng maraming hindi matagumpay na pagtakas, at pagkatapos ay labis siyang pinarusahan. Kapansin-pansin ang pangatlong pagtakas. Nakatakas mula sa kampo, natagpuan ni Alexander ang kanyang sarili sa lungsod ng Kaposvar sa timog ng Hungary, kung saan ang sirko ni Schmidt, na kilala sa buong Europa, ay naglalakbay. Ipinakita ang sarili sa may-ari ng sirko, deretsong sinabi sa kanya ni Zass ang tungkol sa kanyang kapalaran, pati na rin ang tungkol sa kanyang trabaho sa mga sirko sa Rusya. Agad na iminungkahi ng direktor na putulin niya ang kadena at yumuko ang isang makapal na metal bar. Siyempre, ang gutom at pagod na si Zass ay hindi nasa maayos na kalagayan, ngunit sa pagsusumikap na makaya niya ang gawain. Nagtatrabaho sa Schmidt sirko, Alexander Zass, sa mungkahi ng direktor, kinuha ang pangalang entablado na Samson. Kailangan ito para sa mas mabisang mga poster.

Dinala siya sa sirko, at di nagtagal ang balita ng kamangha-manghang atleta ay kumalat sa buong lungsod. Ngunit isang araw isang komandante ng militar ang dumating sa kanyang pagtatanghal. Nagtataka siya kung bakit ang gayong malakas na batang atleta ay hindi naglingkod sa militar ng Austrian. Sa parehong gabi, lumabas na si Samson ay isang bilanggo ng giyera sa Russia. Dinala siya sa silong ng kuta, sa isang mamasa-masa, madilim na silid. Ngunit ang kanyang lakas at kalooban ay hindi nasira. Gumawa siya ng isa pang pagtakas, binali ang kadena na kumokonekta sa mga posas at binali ang mga bar.

Ngayon ay nakarating siya sa Budapest, kung saan nakakakuha siya ng trabaho bilang isang loader sa daungan, at pagkatapos - sa arena ng sirko. Tinulungan siya ng isang mambubuno, kampeon sa mundo na si Chaya Yanos, na nakilala ni Alexander habang nasa Russia pa rin. Ang mabait, makapangyarihang Hungarian na ito ang nagmalasakit sa kapus-palad na Zass na may pakikiramay. Dinala siya sa nayon sa kanyang mga kamag-anak, kung saan unti-unting nakabawi ang lakas ni Alexander. Pagkatapos ay gumanap siya para sa tatlong taon sa tropa ng mga wrestlers sa ilalim ng pamumuno ni Chai Janos, alternating pagitan ng mga tugma sa banig na may mga palabas sa palakasan.

Sa sandaling ipinakilala ni Janos ang isang malakas na Ruso sa tanyag na impresario ng Italyano na si Signor Pasolini, na maraming narinig tungkol sa mga kakayahan sa atletiko ni Zass. Nag-alok din ang Italyano na magtapos ng isang kontrata. Nagsisimula ang European tour ng Zass, lumalaki ang kanyang katanyagan.

Noong 1923 nakatanggap siya ng alok na magtrabaho sa Paris. Sa paglaon ay ibabahagi ng atleta ang kanyang pag-aalangan na "sumang-ayon - hindi sumang-ayon" sa kanyang librong "The Amazing Samson: Narrated by His", nai-publish sa London noong 1925. Gayunman, nag-sign si Zass ng isang kontrata sa New Circus ni Charles Debreuil - sa mahusay na termino, ngunit hindi rin siya nagtagal sa Paris. Pagkalipas ng isang taon, naglakbay si Zass sa Inglatera sa paanyaya ni Oswald Stoll, ang kilalang pinuno ng British variety show network.

Pagdating sa London, hindi alam ang isang salita ng Ingles, si Zass ... ay naligaw. Ang ginoo na nakilala ang tanyag na malakas ay simpleng hindi nagbigay pansin sa hindi namamalaging tao, na may taas na 166 sentimetro, na nakarating sa Victoria Central Station. Gayunpaman, di nagtagal, natagpuan ang atleta, at mula noon ang kanyang mga litrato ay hindi naiwan ang mga pahina ng mga pahayagan sa Britanya. Manchester, Bristol, Edinburgh, Glasgow ... Si Samson ay lumilipat mula sa isang lungsod patungo sa lungsod, gumaganap sa pinakamahusay na mga yugto ng teatro - oo, nasa mga sinehan at bulwagan ng musika na ipinakita ng mga atleta ng panahong iyon ang kanilang mga lakas na numero.

Si Samson ay totoong natatangi. Kunin, sasabihin, ang pagbasag ng isang tanikala na nakabalot sa isang katawan. Ang bawat bagong impresario ay lumitaw sa harap ng Zass na may makapal na kadena. Ito ay isang uri ng pagsusulit, isang "pumasa" sa entablado. Ngunit si Samson lamang ang maaaring ipakita ang bilang na ito sa dose-dosenang mga pagkakaiba-iba, pinunit ang metal na may iba't ibang mga grupo ng kalamnan. Ang pagganap, kapag si Samson ay nagdadala ng isang kabayo na may bigat na 300 kilo sa kanyang mga balikat sa buong entablado, ay isang lagda. Inulit niya lamang ito sa publiko, sa bukas na hangin. Upang maipakita ang napakalaking pagkarga sa mga balikat, nagtayo si Samson ng isang espesyal na tore. Nakatayo sa tuktok, suportado niya ang nasuspindeng footbridge na may mga tao sa kanyang balikat. Sa pinakatanyag na litrato, kung saan si Winston Churchill ay nakuha sa naturang pangkat, si Zass ay nagdadala ng 13 katao sa kanyang balikat.

Noong 1925, ilang sandali matapos unang dumating si Zass sa Inglatera, nakilala niya ang mananayaw na si Betty - naging katulong siya sa isa sa kanyang tanyag na kilos: nag-hang siya ng baligtad sa ilalim ng simbolo ng sirko, na hawak ang kanyang mga ngipin ng isang lubid kung saan may platform na may piano at tumutugtog dito ang isang piyanista. Sa loob ng maraming taon, ginampanan ito ni Betty, na lumilibot sa arena, hanggang sa, sa isang pagganap noong 1952 sa Liverpool Stadium, si Zass ay natumba, kasama ang piano, sa isang marupok na babae.

Bumuo si Zass ng isang tunay na natatanging numero na tinawag na "Projectile Man" mula sa ipinakita ng iba pang mga malakas: nahuli nila ang isang 9-kilo na kanyon na bola, na pinaputok mula sa isang maliit na distansya ng isang kanyon. Upang magsimula, pumili si Zass ng isang core upang maitugma ang kanyang sarili - 90 kilo. Ngunit kahit na ito ay hindi sapat para sa kanya. Hindi nagmamalasakit sa mas mahina na kasarian, alam niya kung paano lupigin ang madla! Matapos ang mahabang kalkulasyon at paghahanap, lumikha si Samson ng isang kamangha-manghang kanyon na hindi nagpaputok ng malamig na metal, ngunit ... sa isang kaakit-akit na batang babae! Maingat na isinagawa ang pagganap, at gumawa si Alex ng pagsasanay na "pagbaril" ng kanyang tapat na kasama na si Betty. Nang maglaon ay napalitan siya ni Liliane la Bram, na sinakop si Samson alinman sa mas mahusay na mga aerodynamics na form, o may mas magaan na timbang.

Pinalitan ang jack, tinaas ni Alexander Zass ang mga trak sa lupa sa isang gilid. Sa paghusga sa mga litrato, sa pangkalahatan siya ay may labis na pananabik sa mga kotse: sa isa o ibang lungsod ng Great Britain, ang kanyang impresario na Howard ay nagsawa sa "mga palabas sa kalsada", kapag sa isa sa mga plasa, kasama ang isang karamihan ng tao, humiga si Samson sa ang lupa, at dito - sa kanyang mga paa, sa ibabang likod - isang kotse na may lima o anim na pasahero ang dumadaan. "Isang tao na may kapasidad na dalawang horsepower," ang poster ng advertising na tumawag. Nagsanay din si Zass ng kabayo sa publiko. Sa parehong oras, itinatago niya ang dalawang kabayo na napunit sa kabaligtaran.

Ang isa sa mga pirma ni Zass ay ang pagmamartilyo ng malalaking mga kuko sa isang makapal na board na may palad. Ang press ng British ay sumulat tungkol dito ng nasasabik. Narinig ni David Webster ang isang kwento na minsang nagkalkula nang mali si Samson at sinaktan ang kanyang braso. Nahanap ang sarili na napako sa pisara, kinuha ni Zass ang ulo ng kuko gamit ang mga daliri ng kanyang libreng kamay at hinugot ito mula sa puno, tulad ng mga pliers.

Kaya, 1925 - Nag-sign ng kontrata si Samson at matagumpay na nag-tour sa Ireland, pagkatapos ay bumalik sa Inglatera. Ang sumunod na dekada ay nakita ang rurok ng katanyagan para kay Samson - "The Strongest Man on Earth". Ito ay lumabas na sa lahat ng mga taon, hanggang sa kanyang kamatayan, si Zass ay nanirahan sa United Kingdom sa isang permit sa paninirahan, na hindi kailanman talikuran ang kanyang tinubuang bayan sa Russia. Ngunit sa pagsisimula ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig, si Alexander Zass, na hindi tinanggap ang pagkamamamayan ng British, ay may mga problema. Upang hindi mapabilang sa mga internante, pinahinto niya ang mga pagtatanghal ng publiko at tumira sa lungsod ng Pington, kung saan sinasanay niya ang mga elepante, leon, chimpanzees sa lokal na zoo.

Ang huling publikong paglitaw ni Alexander Zass bilang isang malakas sa 1954 ay naayos para sa pagkuha ng pelikula ng kumpanya ng telebisyon sa BBC. Si Samson ay 66 taong gulang. Patuloy siyang nagtatrabaho, gayunpaman, hindi sa uri ng kapangyarihan, ngunit bilang isang tagapagsanay, ngunit madalas na nagsasama ng mga power trick sa kanyang mga pagganap. Kaya, sa edad na pitumpu, nagdala siya ng dalawang leon sa paligid ng arena sa isang espesyal na pamatok!

Namatay si Alexander Zass noong Setyembre 26, 1962 sa edad na 79. Ibinaon malapit sa London, sa maliit na bayan ng Hockley.

Kadalasan maaari mong makita ang sumusunod na larawan: ang isang tao na may napaka manipis na mga binti ay mas malakas kaysa sa isang atleta, na ang mga binti ay isang bundok ng mga kalamnan. Lumilitaw ang isang lohikal na tanong - bakit nangyayari ito? At ang bagay ay ang malalaking kalamnan ay hindi nangangahulugang malakas na kalamnan, ang kumplikadong pagsasanay lamang ng mga kalamnan, ligament at tendon ay nagbibigay ng tunay na lakas. Sa mga tuntunin ng density, ang mga litid ay mas mababa sa mga buto, kung wala ang mga ito, ang isang tao ay magiging jelly lamang. Ito ay ang pag-unlad ng mga litid na siyang batayan ng tunay na lakas, kaya't kailangan nilang maging matigas ng kalamnan. Ang larawan na inilarawan sa itaas ay karaniwan kapag ang muscular atleta ay hindi magawa kung ano ang magagawa ng isang mahinhin na tao.

Ang mga malalaking kalamnan ay walang silbi kung hindi sila pupunan ng malalakas na litid, sapagkat nawawala ang mismong batayan ng lakas.

Maraming mga bodybuilder ang hindi maaaring gumamit ng kanilang buong lakas kung talagang kailangan nila ito. Kaya't may maliit na praktikal na pakinabang mula sa mga higanteng kalamnan lamang.

Ang mga kalamnan ay lumalaki sa dami sa pamamagitan ng paggalaw, habang ang mga litid ay pinalakas sa isang ganap na naiibang paraan. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang subukang ilipat ang ilang mga nakatigil na bagay, tulad ng pagtulak sa isang pader. Ito ay mula sa paglaban na tumataas ang lakas ng litid.

Marahil ang sinumang atleta ay nakakaalam ng isang pangalan tulad Alexander Zass, o kilala nila ang taong ito bilang Iron Samson... Siya ang lumikha ng sistema para sa pagpapaunlad ng lakas, na ginagamit ngayon ng mga tao hindi lamang sa ating bansa, ngunit sa buong mundo.

Talumpati ni Alexander Zass:

Nagawa ni Alexander na bumuo ng phenomenal lakas sa pamamagitan ng mga ehersisyo na nagpapalakas sa mga litid. Siya ay maikli, na may bigat na halos 70 kg, at sa naturang data ay kumilos siya bilang isang atleta sa sirko. Ang nakita niya ay namangha at gulat na gulat sa madla: isang napaka-mahina ang hitsura ng tao na madaling talunin ang mga higanteng artista, pinunit ang mga tanikala at mga kabayo, baluktot na mga metal na baras at mapapanatili ang pagkakalat ng mga kabayo sa iba't ibang direksyon. Ang ilang mga manonood ay hinala ang pandaraya, kaya kinailangan ni Alexander na magsanay sa mga dumbbells upang makakuha ng misa. Ngunit, ang kanyang timbang ay hindi lumampas sa 80 kg.

Sa pangkalahatan, ang pagsasanay sa tendon ay kilala mula pa noong sinaunang panahon. Ang mga malakas sa unang panahon ay nagtataas ng mga hayop, baluktot na mga tungkod, kahit na hinila ang mga puno ... At ang mga gladiator ng Roma ay umakyat sa platform na nakasuot, na lahat ay umabot sa 400 kg.

Gayunpaman, si Iron Samson ang nagkolekta ng lahat ng ito sa isang sistema at ipinakita ito sa mundo noong 1924.

Ang mga kalamnan ay batay sa mga litid, dapat silang paunahin sa una.

Noong dekada 60 ng huling siglo, ang mga atleta mula sa Amerika ay gumawa ng isang "muling pagdiskubre" ng diskarteng ito, at tinawag ang mga pagsasanay na ito na isometric, o static. Mula noon, ang pagpapalakas ng mga litid ay naging isang sapilitan na bahagi ng maraming mga programa sa pagsasanay. Ngunit ang mga pagsasanay na ito ay magkakahiwalay na pagsasanay lamang, at lumikha si Alexander Zass ng isang buong sistema!

Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga sports coach at akademya ay pinananatiling tahimik ang katotohanang ito. Ngunit ang sistemang ito ay natatangi sa maraming aspeto: walang kinakailangang kagamitan sa pagsasanay upang magamit ito, kaunting libreng puwang lamang at sapat na ang oras. At ang pagiging epektibo ng mga pagsasanay na ito ay mahusay lamang. Maraming mga modernong atleta ng sirko, tulad ng Gennady Ivanov at Ivan Shutov, ang bumuo ng kanilang phenomenal lakas gamit ang diskarteng Zass.

Samantala, sinusubukan ng mga eksperto na makahanap ng mga puting spot sa araw. Ano ang hindi nila maisip ...

Pinag-uusapan nila kung paano ang isometry ay nakakapinsala sa cardiovascular system ng mga taong hindi sanay (hindi na kailangang sabihin na ito ay isang lantarang kasinungalingan); kunwari ay nagbibigay sila ng katibayan na ang masigasig na pagsasanay ay mas epektibo kaysa sa static na pagsasanay (iyon ay, pinaniwala nila ang lahat na ang masalimuot na pagsasanay ay mas mahusay kaysa sa simpleng pagsasanay); maraming nagsasabi na ang maximum na pag-igting ay sumasakit sa mga kalamnan at nagiging sanhi ng pagluha sa mga tisyu ng kalamnan.

At kamakailan lamang ay nakagawa sila ng isa pang paraan kung paano linlangin ang mga tao na hindi nauunawaan ang lahat ng mga pamamaraang pagsasanay na ito. Ang pamamaraan ay medyo simple - paghahalo ng mga konsepto. Ayon sa ilan sa mga “matalinong” taong ito, ang isometry ay likas na hindi naiiba mula sa himnastiko ni Anokhin. O magkaroon sila ng "ligtas" na mga sistema ng pagsasanay, sinabi nila, kailangan mong panatilihin ang maximum na pag-igting nang hindi hihigit sa 6 na segundo, at pagkatapos ng halos isang taon maaari mong dagdagan ang oras sa 8 segundo. At ang pagpapanatili ng pag-igting sa loob ng 12 segundo ay lubhang mapanganib sa kalusugan. Kung mayroon kang sakit sa ulo, itigil kaagad ang pagsasanay. At hindi hihigit sa 15 minuto sa isang araw!

Tulad ng para sa mga spot, ang modernong kasaysayan ng pag-unlad ng isometry ay maaaring maituring na isang tunay na lugar. Noong 60s na ang nakalilipas, sinimulan ni Bob Hoffman ang paggawa ng mga espesyal na frame para sa mga static na ehersisyo. Bilang patunay ng tunay na mga benepisyo ng ehersisyo ng tendon, binanggit niya ang mga nagawa nina Billy March at Louis Riquet, na nakamit ang hindi kapani-paniwalang mga nakuha sa buong loob ng 6 na buwan lamang. Marami noon ang nagsimulang makisali sa isometric na ehersisyo, ang ilan ay nakakamit ng napakahusay na mga resulta, ngunit walang sinuman ang maaaring makalapit sa mga nagawa ng Marso at Rike. At sa isang punto ang "static boom" na ito ay nawala nang maging malinaw na ang kanilang kamangha-manghang pag-unlad ay may isa pang dahilan - ang paggamit ng mga steroid. Ang isang pangunahing iskandalo ay sumabog, bilang isang resulta kung saan ang reputasyon ng pagsasanay sa tendon ay nabahiran ng maraming taon.

Gayunpaman ang mga kaganapang ito ang naging unang eksperimento ng uri nito. Ang lahat ng mga kagamitang nilikha sa mga taong iyon ay kalaunan ay ginamit para sa pagsasaliksik. Ang resulta ng isang tulad ng pag-aaral ay nagsasalita para sa sarili: 175 mga atleta na nakikibahagi sa isometric na ehersisyo sa loob ng isang panahon. Sa bawat linggo, ang kanilang lakas ng pagganap napabuti ng tungkol sa 5%! Tulad ng sinabi nila, ang mga puna ay labis.

Kaagad pagkatapos ng mga pag-aaral na ito, ang interes sa ganitong uri ng pagsasanay ay tumaas nang kapansin-pansing, at ang mga static na ehersisyo ay naging matatag na itinatag sa kasanayan sa palakasan sa mundo. Gayunpaman, ang mga bagong paghihirap ay lumitaw, ngayon ay nauugnay sila sa mga atleta mismo ... Maraming mga atleta ang simpleng nainis sa pagganap ng mga walang pagbabago na pagsasanay, na makitid ding nakatuon. Ano ang masasabi natin tungkol sa mga ordinaryong amateur na kinikilala lamang ang pabago-bagong pagsasanay at hindi isinasaalang-alang na kinakailangan na gugulin ang kanilang oras sa kalokohan na ito, at halos hindi sila naniniwala sa pagiging epektibo ng naturang pagsasanay.

Ganito naganap ang pag-unlad ng dating nilikha ng ating bayani na si Zass sa isang mahirap na paraan. Ngunit ang lahat ay maaaring maging mas simple, ang isa ay maaaring muling maglathala ng 2 aklat ng Iron Samson at sa kasanayan ay ipinapakita kung gaano kabisa ang diskarteng Zass, iyon ay, pagsasanay na may mga tanikala na bakal.

Ngayon ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng ilang paglilinaw patungkol sa iba't ibang mga pagtutol at talakayan sa paksang ito:

• Ang sistema ay batay sa mga ehersisyo na may kadena, ngunit nagsama rin ito ng mga pabago-bagong ehersisyo na may mabibigat na bag. Ang bodybuilding ay mabagal ngunit tiyak na papalapit sa sistemang ito sa mga panahong ito. At sinusubukan ng mga atleta hindi lamang upang mapalapit dito, ngunit upang mapabuti ito;

• Mali na paunlarin ang lakas ng mga litid sa pamamagitan lamang ng isometry, kailangan silang ibomba, upang salain ang buong dami ng pinagsamang. Kaya, ang mga litid ay dapat na bumuo sa maraming direksyon nang sabay-sabay, mula sa pagbuo ng litid ng litid hanggang sa pagkalat ng lakas ng lakas sa buong saklaw ng paggalaw. Maraming uri ng pagsasanay ang dapat gamitin: humihinto, gumana sa "iron", nakakataas at nagpapababa na may suporta ng katawan, atbp. Mayroong ilang mga paraan upang sanayin.

• Mayroong isang direktang ugnayan sa pagitan ng panganib ng pag-pilit para sa kalusugan at ang paglabag sa mga rehimeng pisyolohikal at enerhiya. Ang pangunahing panganib ay hindi tamang paghinga habang nag-eehersisyo. Ang isa pang panganib ay ang pagkagambala sa proseso ng pagbawi. At, sa wakas, pagsasanay na may isang makitid na profile, na maaaring humantong sa imbalances sa palitan ng enerhiya. Ang mga kadahilanang ito ay nalalapat hindi lamang sa mga static na aktibidad, maaari silang matagpuan sa anumang uri ng aktibidad, madalas sa palakasan.

• Nasabi na na marami ang isinasaalang-alang ang isometry na isang ordinaryong kopya ng himnastiko ni Anokhin. Sa katunayan, ang ilan sa mga ehersisyo mula sa gym na ito ay maaaring maging isang mahusay na karagdagan sa iyong pagsasanay sa litid. Ngunit, ang gymnastics na ito ay tumutukoy sa pagsasanay sa kalamnan, hindi pagsasanay sa tendon.

• Mayroong isang uri ng himnastiko na maaaring tawaging isang malapit na kamag-anak ng isometry. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga himnastiko ng paglaban sa sarili ni Vladimir Fokhtin. Ang gymnastics na ito ay magkatulad sa mga static na hindi bababa sa kung saan nakukuha rin ito mula sa tinaguriang "eksperto". Ito ay pinantayan ng gymnastics ni Anokhin, ginagawa ang mga pagtatangka upang kumbinsihin ang mga naninirahan na ang lahat ng mga benepisyo ng pag-eehersisyo ay nasa toning lamang ng kalamnan, at angkop lamang ito sa pagpapanatili ng fit sa mga biyahe sa negosyo o paglalakbay sa negosyo, at ang ilan ay nagtatalo na hindi ito hindi gaanong mapanganib kaysa sa isometry. Ang susunod na pag-sign ng pagkakamag-anak ay ang pokus ng pagsasanay: bilang karagdagan sa mga kalamnan at kasukasuan, ang himnastiko ay napaka epektibo sa mga litid. Muli, ang pagsasanay ay nangangailangan lamang ng kaunting libreng oras at isang minimum na kagamitan. Ang pinakamahalagang bagay dito ay huwag subukan na gawin ang maraming mga ehersisyo hangga't maaari, kung gumawa ka ng 80 na ehersisyo sa isang kurso, kung gayon hindi ito magtatapos ng maayos. Maaari nating ipalagay na ang Fochtin ay gumawa ng susunod at napakahalagang hakbang sa pag-unlad ng pagsasanay sa tendon.

• Tungkol sa laganap na opinyon na ang bawat ehersisyo ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 6 na segundo, at ang maximum na pagsisikap ay hindi dapat higit sa 3 segundo, mahirap na magbigay ng isang tiyak na sagot dito. Si Alexander Zass mismo ay hindi nagsabi ng anuman tungkol sa tagal ng pagsasanay.

Gayunpaman, ang mga sumusunod na katotohanan ay mapagkakatiwalaan na kilala:

1) Habang nasa bilangguan, nag-ehersisyo si Iron Samson na may 20 segundo ng pag-igting. Maaaring ipalagay na sa ilalim ng mga kundisyon ng ordinaryong buhay, sa oras na ito umabot ng isang minuto.

2) Sa unang 8 segundo, ang stock ng ATP ay sinunog, pagkatapos ang glycogen ay sinunog, at pagkatapos ng 40 segundo na taba ay sinusunog din. Ngunit, ang pabago-bagong paraan ng paggastos at pagbawi ng enerhiya ay ganap na naiiba, at maaaring magkasalungat sa isometric na paraan. Kung wala kang pagnanais na baguhin nang radikal ang isang bagay, mas mabuti na pumili ng isang uri ng pagsasanay. Kung napili ang isometry, pagkatapos ang 4 na uri ng boltahe ay maaaring tukuyin: 6-12 segundo, 15-20 segundo, minuto, 3-6 minuto. Ang bawat isa sa kanila ay dapat munang gisingin, at pagkatapos ay paunlarin. Kung hindi man, ang tanging resulta ng ehersisyo ay isang estado ng labis na pagsasanay, na humahantong sa stress.

Ang pamamaraan ng pagtatrabaho sa mga tanikala na bakal ay hindi nakakalimutan ngayon. At ito ay hindi nakakagulat, sapagkat ito ay sabay na bumuo ng lakas, nagpapalakas ng ligament at tendons, at bumubuo ng batayan para sa natural na pag-unlad. Ilan ang kasiyahan sa isang bote!

Kung nagpasya ang mga kababaihan na kunin ang diskarteng Zass, kung gayon maraming mga pangungusap dito. Ang mga kalamnan ay praktikal na hindi tataas sa dami mula sa pag-eehersisyo, tulad din ng mga ugat na hindi tumataas. Sa panahon ng pagsasanay, ang taba ng pang-ilalim ng balat ay kasama sa proseso ng pangkalahatang metabolismo ng enerhiya, na humahantong sa resorption at pagpapabuti ng kondisyon ng balat.

Upang maisagawa ang mga ehersisyo ng litid, bilang karagdagan sa mga kadena na bakal, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na shell: metal rods, makapal na kurdon, kahoy na sticks, atbp. Ang mga dingding, kabinet, mabibigat na kasangkapan sa bahay, mga pintuan ay perpekto bilang mga nakatigil na bagay na maaari mong subukang ilipat nang may pinakamataas na pagsisikap. Kailangan mong subukan na yumuko ng mga metal bar, itaas ang doorframe, basagin ang mga chain, pisilin ang mga stick ... Sa pangkalahatan, gawin ang lahat na magagawa mo sa mga bagay na ito. Sa anumang naturang ehersisyo, ang mga kalamnan, ligament at tendon ay pinipigilan, ang lahat ng lakas ay unti-unting nagiging isang estado ng maximum density. At pagkatapos ay muling kumalma ang buong katawan. Maraming pagsasanay na isinagawa sa isang diskarte sa pagsasanay ang bumubuo at nagpapalakas ng lakas ng aming buong katawan. Gawin ang bawat ehersisyo nang isang beses, o magagawa mo ito nang 2-3 beses sa isang araw? Walang pinagkasunduan dito, ngunit walang mga negatibong kahihinatnan mula sa maraming mga pag-uulit ng parehong ehersisyo.

Pangunahing mga panuntunan sa paggawa ng ehersisyo:

1) Ang paksa na sinasanay mo ay ang iyong katawan. Kapag nagtatrabaho sa mga kadena, kinakailangan upang lumikha ng isang siksik na alon ng katawan, pagkatapos ang chain ay masira nang mag-isa.

2) Sa buong ehersisyo, dapat huminahon ang paghinga.

3) Ang isang alon ng puwersa ay dapat na magkaroon ng buong katawan, habang ang buong katawan ay dapat na pinindot nang may pagsisikap, papalakasin nito ang koneksyon sa pagitan ng mga litid, kalamnan at kasukasuan.

4) Kinakailangan upang makamit ang isang mahusay na alon ng lakas, ang input ay makinis, ang amplification sa maximum na nangyayari nang walang mga break, pagkatapos ay ang parehong makinis na output.

5) Ang isang positibong pag-uugali bago ang pagsasanay, ang pag-uugali ay mas mahalaga kaysa sa aktwal na ehersisyo.

6) Pagkilos sa prinsipyo ng pag-igting ng pag-igting, kasama ang lakas na madarama mo ang ilang lakas, imposibleng magkaroon ng kamalayan nito.

7) Ang agwat sa pagitan ng ehersisyo ay 30-60 segundo, kung kinakailangan ng isang mas malakas na pagsisikap, maaari mong dagdagan ang pahinga sa maraming minuto, maaari kang mag-eksperimento dito.

8) Kung sa tingin mo ay hindi komportable, isang galit na galit na tibok ng puso at nahihirapang huminga, huminto at huminahon, at kapag bumalik ka sa pagsasanay, huwag munang gumawa ng maximum na pagsisikap.

9) Hindi mo kailangang agad na subukang hawakan ang pag-igting sa loob ng 15-20 segundo, sa oras na ito kailangan mong lumapit nang unti-unti, sa isang panimula, 5 segundo ay sapat na, at pagkatapos ay magkakaroon ng isang maayos na paglipat sa isang mas matagal na pag-igting .

10) Magsagawa ng 5 hanggang 8 na ehersisyo araw-araw, sa bawat ehersisyo ay gumawa ng 3 mga hanay na magkakasunod, una sa 60% pag-igting, pagkatapos ay sa 90, at pangatlo sa 75%.

11) Ang isang buong pag-eehersisyo ay hindi dapat isagawa nang higit sa 2 beses sa isang linggo at tumagal ng higit sa isang oras.

12) At sa sandaling muli - ang pangunahing pag-uugali, nang wala ito maaari kang magsanay hangga't gusto mo, at hindi ito magdadala ng mga resulta.

Pagkatapos ng pagsasanay sa lakas, maaari kang gumawa ng kaunting pagsubok: subukang iunat ang kadena o tuwalya, ibababa, ilapat ang 95% ng pagsisikap. Kapag natapos, pakinggan ang mga sensasyon ng iyong mga kamay, kung ang lahat ay maayos sa mga kalamnan, pagkatapos ay maiangat mo muna ang iyong mga braso sa mga gilid, pagkatapos ay pataas. Ang pagsubok na ito ay maaaring isagawa nang isang beses lamang sa isang linggo, ito ay magiging isang tagapagpahiwatig ng pag-unlad ng iyong lakas at kalidad nito sa isang linggo. Ang kakulangan ng pag-unlad ay nangangahulugang gumagawa ka ng mali, isipin kung ano ito. Maaaring hindi ka makakuha ng sapat na pagtulog, labis na pagkain, hindi pa ganap na nakakagaling mula sa isang nakaraang pag-eehersisyo, o labis na trabaho sa isang ito. At kailangan mo ring magpasya sa layunin na itinakda mo ang iyong sarili bago subukan, kung hindi mo maunat ang projectile nang higit sa isang minuto, pagkatapos ay maging maingat sa sobrang pag-boltahe. At kung nagagawa mo ito nang higit sa 90 segundo, kung gayon ito ay mabuti, halata ang iyong pag-unlad ng lakas.

Mga ehersisyo na may mga kadena ng litid

Ang orihinal na pamamaraan ng Zass ay isang hanay ng mga ehersisyo na may kadena. Kung ikakabit mo ang mga hawakan na may mga kawit sa mga tanikala, kung gayon ang kadena ay maaaring pahabain o paikliin kung ninanais. Upang ayusin ang mga binti, nakakapagod na ikabit sa mga dulo ng kadena, na, tulad ng mga strap, ay hahawak sa mga binti. Kaya, upang simulan ang pagsasanay sa sistemang ito, kakailanganin mo ng 2 kadena, ang haba nito ay ang distansya mula sa sahig hanggang sa iyong nakaunat na braso. Bilang karagdagan, kakailanganin mo ang 2 kamay grips at 2 leg loop.

Ang mga kadena ay ibinebenta sa anumang tindahan ng hardware. Ang mga hawakan ay maaaring gawin tulad ng sumusunod: i-thread ang isang kawad o cable, baluktot sa isang kawit sa koneksyon, sa 2 piraso ng tubo na humigit-kumulang sa parehong kapal. Para sa mga loop ng paa, tarpaulin, materyales sa bag, at kahit na isang hanbag ay maaaring gumana. Una, kailangan mong mag-eksperimento sa tela: kunin ang mga dulo ng tela sa parehong mga kamay ,adyakan ito gamit ang iyong paa at hilahin ito. Sa ganitong paraan maaari mong tantyahin ang kapal, lapad at kakayahang magamit ng bisagra.

Sa wakas, oras na upang magpatuloy sa kanilang mga pagsasanay. Sa ibaba ay mailalarawan ang 2 hanay ng mga ehersisyo, nakolekta sila mula sa mga artikulo ng pamangkin ni Alexander Zass na si Yuri Shaposhnikov. Ang kadena ay laging naka-igting sa kanyang orihinal na posisyon.

Ang unang kumplikado:

1) Kunin ang mga dulo ng kadena sa iyong mga kamay. Bend ang iyong kanang braso at iunat ang kadena kasama nito, sa isang tuwid na kaliwang kamay hawakan ang kabilang dulo. Pagkatapos ay lumipat ng mga kamay at ulitin ang ehersisyo.

2) Ang mga kamay sa panimulang posisyon ay pinanghahawakang lapad ng balikat o bahagyang mas malawak kaysa sa lapad ng balikat. I-stretch ang kadena, ngunit sa parehong oras pilay hindi lamang ang mga kalamnan ng mga braso, kundi pati na rin ang mga kalamnan ng dibdib at ang latissimus dorsi.

3) Palawakin ang iyong mga baluktot na braso sa harap ng iyong dibdib at iunat ang kadena. Ang ehersisyo na ito ay gumagana ang mga kalamnan ng braso at dibdib.

4) Ang kadena ay umaabot sa likuran. Ang pangunahing epekto ay sa trisep.

5) Tulad ng nakaraang ehersisyo, iunat ang kadena sa likuran mo. Ngunit sa oras na ito, bilang karagdagan sa mga trisep, higpitan ang iyong kalamnan sa tiyan at dibdib.

6) Huminga nang palabas bago simulan ang ehersisyo. Matapos ang pagbuga, ibalot ang kadena sa iyong dibdib at i-secure ito. Pagkatapos huminga ng malalim, kontrata ang iyong mga pecs at lats, at iunat ang kadena.

7) Kailangan namin ng dalawang kadena dito. Kailangan mong ikabit ang mga loop ng katad sa isang dulo ng bawat kadena, at i-thread ang iyong mga paa sa mga loop na ito. Ang kadena ay nakaunat, habang ang mga kalamnan ng trapezius at ang mga kalamnan ng mga braso ay pilit.

8) Kapag lumalawak ang kadena, palitan ang mga kamay sa panimulang posisyon. Ang mga trisep at deltoid na kalamnan ay panahunan.

9) Tulad ng nakaraang ehersisyo, baguhin ang panimulang posisyon. Bilang karagdagan sa mga bisig, baguhin ang posisyon ng mga binti.

10) Kapag iniunat ang kadena, gamitin muna ang iyong kanang hita, pagkatapos ay ang iyong kaliwang hita.

11) Sa oras na ito, baguhin ang posisyon ng iyong mga braso, binti, at katawan ng tao habang lumalawak ka. Kinakailangan na gumawa ng 2 pagkahilig, sa kaliwa at kanang mga binti.

12) Ang kadena ay nakaunat habang nakahiga sa sahig, ang mga kalamnan ng sinturon ng balikat at trisep ay pilit. Ang katawan ay dapat na nasa palaging pag-igting.

13) Ngayon ay kailangan mong iunat ang kadena sa isang handstand gamit ang mga kalamnan sa iyong mga braso, likod, at leeg. Kapag naghahanap ng balanse sa isang paninindigan, subukang ilipat ang lahat ng karga sa iyong mga daliri.

14) Upang makumpleto ang ehersisyo na ito, kakailanganin mong gumamit ng dalawang mga loop. Kapag lumalawak ang kadena, ang mga kalamnan ng leeg at mga kalamnan sa likod ay dapat na panahunan.

15) Kapag gumagawa ng isang ehersisyo na nagtatayo ng mga kalamnan ng braso at quadriceps, baguhin ang posisyon ng mga braso at binti.

16) Tulad ng sa Ehersisyo 14, kakailanganin mo ng dalawang mga loop dito. Ang pangunahing epekto ay sa mga kalamnan ng likod ng hita, at dapat silang pilitin habang inaunat ang kadena. Maaari mong pag-iba-ibahin ang ehersisyo nang kaunti, at dalhin ang iyong binti sa gilid kapag lumalawak. Baguhin ang panimulang posisyon ng mga binti at ulitin ang ehersisyo.

Ang ikalawang hanay ng mga ehersisyo:

1) Kunin ang kadena sa iyong mga kamay, yumuko ang mga ito at palawakin ito sa harap ng iyong dibdib, ang mga siko ay dapat na humigit-kumulang sa antas ng balikat. Mag-apply ng puwersa at subukang iunat ang kadena.

2) Ilagay ang iyong mga baluktot na braso sa likod ng iyong ulo. Habang inaunat ang kadena, baguhin ang distansya ng flange nito.

3) Sa ehersisyo na ito kakailanganin namin ng dalawang tanikala, ang mga hawakan ay nakakabit sa kanilang mga dulo. Ipasa ang mga paa ng iyong mga kamay sa ilang mga hawakan, kunin ang iba sa iyong mga kamay, yumuko at iangat ito sa iyong mga balikat. Iunat ang mga kadena nang diretso. Susunod, ilagay ang mga hawakan sa antas ng ulo at pagkatapos ay sa itaas ng ulo.

4) Muli, gagamit ako ng dalawang panulat. Ipasa ang paa ng iyong kanang binti sa isa, kunin ang isa sa iyong kanang kamay at itaas ito. Pinapayagan ang bahagyang baluktot ng braso sa siko. Kapag itinutuwid ang braso, ang kadena ay dapat na umunat paitaas. Pagkatapos ay kailangan mong ulitin ang mga ehersisyo gamit ang kaliwang kamay.

5) Sa paglanghap mo, balutin ang kadena sa iyong dibdib at i-secure ito. Pagkatapos huminga ng malalim at subukang basagin ang kadena sa pamamagitan ng paghihigpit ng iyong kalamnan sa dibdib at latissimus.

6) Sa panimulang posisyon, ilagay ang iyong mga paa na mas malawak kaysa sa iyong mga balikat. Sa isang tuwid na kaliwang kamay, kumuha ng isang hawakan at hawakan ito sa kaliwang tuhod, ang isa pang hawakan ay nasa baluktot na kanang kamay sa baywang. Sa posisyon na ito, ang kadena ay nakaunat, pagkatapos ay binago ang mga bisig.

7) Dalhin ang isang dulo ng kadena sa iyong mga kamay, at ang isa ay dapat na maayos. Kung mayroon kang isang kawit sa dingding sa antas ng baywang, pagkatapos ay i-secure ang dulo nito. Ilagay ang iyong mga paa nang mas malawak kaysa sa iyong mga balikat at hilahin ang kadena. Subukang hilahin ito mula sa kawit.

8) Ngayon ang isang dulo ay kailangang ikabit sa isang kawit sa sahig, at ang isang hawakan ay dapat na nakakabit sa kabilang dulo. Pagkatapos ay kailangan mong kunin ang hawakan na ito gamit ang parehong mga kamay sa antas ng tuhod, at subukang iangat ang kawit mula sa sahig. Hihigpit nito ang mga kalamnan ng likod, braso at binti. Pagkatapos ay maaari mong ulitin ang ehersisyo, hawak ang hawakan gamit ang iyong mga kamay sa antas ng baywang o sa likuran ng iyong likuran.

Si Evgeny Sandov ay naging idolo ni Iron Samson mula pagkabata. Pinamunuan niya ang isang tunggalian sa pagsusulatan at nagtagumpay sa ito, na ginagawa ang susunod na hakbang sa pagbuo ng mga diskarte sa lakas.

Ang Lihim ng Iron Samson.

Alexander Zass (1888-1962) - isa sa pinakamalakas na tao ng ikadalawampung siglo. Hindi pagkakaroon ng isang likas na matipuno sa palakasan, nakamit niya ang lakas na phenomenal sa tulong ng isometric na ehersisyo. Gumaganap sa sirko, bilang isang malakas at isang mambubuno, nagpakita siya ng mga bilang na walang ibang maaaring ulitin.

1. Hawak niya ang isang 500 kg na bato sa kanyang dibdib, at ang mga nagnanais na basagin ang bato sa mga sledgehammers.
2. Pinasabog ang piano sa paligid ng arena, kasama ang piyanista.
3. Nahuli ko ang isang kanyonball (90 kg) na lumilipad palabas ng kanyon.
4. Itinaas niya ang isang 220 kg sinag gamit ang kanyang mga ngipin at dinala ito ng isang pares ng mga metro.
5. Nakatali na mga metal rod sa isang buhol.

Maayos na nakipaglaban si Alexander at, salamat sa kanyang lakas, natalo kahit na higit na nakahihigit ang mga karibal sa masa, subalit, may iilan na nais na labanan siya. Halimbawa, sa isa sa mga laban ang bigat ng kanyang kalaban ay halos 130 kg, bagaman si Alexander mismo ay tumimbang ng halos 75 kg (taas na 167.5 cm). Nasa 4 na minuto, ang kalaban ay nakahiga sa karpet, na may sirang collarbone at isang dislocated na talim ng balikat. Nalungkot si Zass tungkol sa kinalabasan ng labanan, ngunit ang pagnanais na mailatag ang lahat ng lakas ay mas malakas kaysa sa dahilan, dahil ang labanang ito ay nagpapahiwatig na si Alexander ay dinala sa mga nakikipagbuno sa sirko. Nagaganap ang Unang Digmaang Pandaigdig, nakatakas lamang si Zass mula sa bilanggo ng kampo ng giyera, nakakita ng pamilyar na mga pangalan sa mga poster at inaasahan na makakahanap siya ng kanlungan sa sirko (malamang na hindi maghanap ang mga gendarmes ng isang nakatakas na bilanggo sa sirko arena), ngunit isang demonstrasyong labanan ang kinakailangan upang makuha bilang isang manlalaban.

Bago pa man ang giyera, noong bata pa si Alexander at tumimbang lamang ng 64 kg, ang isa sa mga laban na mas mabigat ang kalaban na 48 kg ay inilarawan sa librong "The Secret of the Iron Samson".
Sinusuri ang kalaban, nagpasya si Alexander na isang makapal lamang na layer ng taba na sumasakop sa mga kalamnan ng isang nakahihigit na kalaban sa taas at timbang ay maaaring asahan ang tagumpay. Kinakailangan na isuot ang sobrang timbang na lalaki, patulugin siya ng hininga, at pagkatapos ay ihagis siya sa karpet.

At nagsimula ito, tumakbo si Alexander sa karpet, sumisid sa pagitan ng mga binti ng higante, sinuntok siya at agad na kumalas. Sa buong lakas niya, sinubukan niyang iwasan ang mahigpit na kamay at pilitin ang kaaway na gumawa ng maraming hindi kinakailangang paggalaw hangga't maaari, hanggang sa makita niya na siya ay pagod na at pagkatapos ay siya mismo ang sumalakay. Humawak siya at sinubukang itapon ang kaaway sa hita, ngunit dumulas siya mula sa mahigpit na pagkakahawak, pagkatapos ay napansin ni Alexander na pinahiran ng langis ang katawan ng lalaki, bukod sa, hindi siya gaanong pagod sa pagpapasya ni Zass. Matapos maitaboy ang atake, ang higante mismo ay sumugod sa isang counterattack, at halos mahuli si Alexander sa nelson. Kamangha-manghang kagalingan ng kamay lamang ang nagligtas sa kanya.

Apat na beses sinubukan ni Alexander na itapon ang kalaban sa karpet, ngunit ang lahat ng mga pagtatangka ay nagtapos sa pagkabigo. Pagod na ang higante, pagod na pagod - ang matabang puso ay walang oras upang maghimok ng sapat na dugo sa baga nito. Hingal na hingal siya. At pagkatapos ay sinalo siya ni Alexander sa hita. Ang kapwa ay nahulog nang mabagsak sa karpet. "Mga balikat na balikat" - naayos ang referee. Ang madla, na hanggang sa huling minuto ay hindi naniniwala sa tagumpay ni Alexander Zass, malakas na nagpalakpakan.

Chuzhbina

Noong Unang Digmaang Pandaigdig, si Alexander Zass ay dinakip ng mga Austrian. Tatlong beses siyang nakatakas mula sa pagkabihag, at sa ikatlong pagtatangka ay nagawa niyang iwanan ang Austria. Ngunit habang siya ay nasa bilangguan, gumawa siya ng squats, backbends, goose strides, kalamnan tensyon (hawak ang mga kalamnan sa loob ng 15-20 segundo, pagkatapos ay nakakarelaks). At napakaraming beses sa isang hilera, habang nakagapos ang kamay at paa, pinupunit ng dugo ang mga kadena ng balat, kinagat ang kanyang mga labi mula sa hindi mapang-asang sakit. Nakakuha ng lakas, sinira niya ang mga tanikala at itinuwid ang mga bar ng mga bar ng bilangguan.

Matapos ang pangatlong pagtakas mula sa bilangguan, natagpuan ang isang lalaki na lumagda sa isang kontrata kay Alexander - magtatrabaho siya para sa 20% at makatanggap ng pagkamamamayan ng Ingles. Sumang-ayon si Zass, ang pangunahing bagay ay upang makalabas sa Austria, kung saan pinahihirapan na ng pharaohs ang kanyang mga kaibigan at sa anumang sandali maaari nilang ilagay sila sa bilangguan dahil sa pag-iimbak. Sa ilalim ng mga tuntunin ng kontrata, wala nang Zass na umiiral, ngayon lilitaw ang mahiwagang Iron Samson. Sa hinaharap, gumanap si Alexander Zass sa ilalim ng pseudonym na ito, nakakagulat sa kanyang phenomenal lakas.

Manchester Guardian:

"Ayon sa mga anunsyo, siya ang pinakamalakas na tao sa mundo, at pagkatapos na nakita namin siya mismo ... ang pahayag na ito ay maaaring isaalang-alang na hindi matatawaran."
Kalusugan at Strang:
"Sa Samson, mayroon kaming isang tunay na malakas, na ang mga nagawa ay ganap na bukas sa pag-verify."
Kalusugan at Kahusayan:
"Ang makakita ay maniwala. Totoo, ang mga kalamnan niya ay gawa sa bakal. "

Ang nasabing mga tala sa mga dilaw na pahayagan ay isinasaalang-alang ni Alexander Zass 40 taon pagkatapos ng kanyang pagtakas, labis na pinagsisisihan na sa isang banyagang lupain siya ay palaging isang kababalaghan lamang, isang misteryo at hindi naiwan ang mga mag-aaral, mga kahalili. Kung siya ay nanirahan sa kanyang tinubuang bayan, ang lahat marahil ay iba ang naging iba. Ang pag-iisip ng Inang bayan, na kung saan ay pinagsama ang puso ng isang hindi malinaw na pananabik sa buong buhay niya, ay naging kanyang pinakamalaking sakit. Mga Kontrata ... Mga mapahamak na kontrata! Hindi siya makalabas sa kanilang masikip na mga network sa buong buhay niya. Ang mga parusa na hindi niya mababayaran, ang walang hanggang banta ng korte. Mas pinipigilan ka nito kaysa sa mga jail bar. Ang pinakamalakas na tao sa buong mundo ay naging si Gulliver, na nakatali sa lupa ng mga maliliit na tao.

................................................

Alexander Zass (Iron Samson)

Nangyari ito noong 1938 sa lungsod ng Sheffield na Ingles. Sa harap ng karamihan ng tao, isang trak na kargado ng karbon ang tumakbo sa isang lalaki na sumabog sa isang paaspag na cobblestone. Nagsigawan sa takot ang mga tao. Ngunit sa sumunod na segundo ay mayroong isang bulalas ng kasiyahan: "Kaluwalhatian sa Russian na Russia!" At ang taong pagmamay-ari ng bagyo ng pagsasaya, na tumatayo mula sa ilalim ng mga gulong na parang walang nangyari, ay yumuko sa madla na may ngiti. Sa loob ng maraming dekada, ang pangalan ng atleta ng Russia na si Alexander Zass, na gumanap sa ilalim ng sagisag na Samson, ay hindi nag-iwan ng mga poster na sirko sa maraming mga bansa. Ang repertoire ng kanyang kapangyarihan ay kumikilos ay kamangha-mangha:

"Dinala niya sa paligid ng arena ang isang kabayo o isang piano na may isang pianista at mananayaw sa talukap ng mata;
Nahuli ko ang isang 9-kilo na kanyon na bola gamit ang aking mga kamay, lumilipad palabas ng isang sirko ng sirko mula sa isang 8-metro na distansya;
pinunit ang sahig at hawak sa kanyang ngipin ang isang metal beam na may mga katulong na nakaupo sa mga dulo nito;
na sinulid ang shin ng isang binti sa pamamagitan ng loop ng lubid na naayos sa ilalim ng simboryo, hawak niya ang isang platform na may isang piano at isang pianist sa kanyang mga ngipin;
nakahiga na nakahubad sa isang board na naka-studded ng mga kuko, hawak niya ang isang 500 kilo na bato sa kanyang dibdib, kung saan ang mula sa publiko ay binugbog ng mga sledgehammers;
sa sikat na pagsakay sa libangan na "Projectile Man", nahuli ko sa aking mga kamay ang isang katulong na lumilipad palabas ng isang sirko ng sirko at naglalarawan ng isang 12-metro na tilapon sa ibabaw ng arena;
pinunit ang mga link ng mga tanikala sa kanyang mga daliri;
pinukpok ang mga kuko sa mga board na 3-pulgada gamit ang kanyang walang proteksyon na palad, at pagkatapos ay hinugot ito, inilagay ang cap sa kanyang hintuturo "
............................................

Naging matagumpay ang mga pagganap ni Alexander Zass. Ipinaliwanag ito hindi lamang ng orihinal na mga numero sa atletiko, na ang karamihan ay walang mga atleta na maaaring ulitin, ngunit pati na rin sa katotohanan na hindi siya katulad ng maraming matapang na tao noong panahong iyon, na mayroong napakalaking mga numero at malaking timbang. Ang kanyang taas - 167.5 cm, bigat - 80 kg, sirkulasyon ng dibdib 119 sentimetro, biceps - 41 sent sentimetros. Gusto niyang sabihin na ang malalaking biceps ay hindi palaging isang tagapagpahiwatig ng lakas. Pati na rin ang isang malaking tiyan ay hindi nangangahulugang mahusay na pantunaw. Ang pangunahing bagay ay paghahangad, malakas na litid at ang kakayahang kontrolin ang iyong kalamnan. Madalas na kailangang sagutin ni Samson ang tanong kung paano niya nakamit ang gayong kapangyarihan. Sumagot siya na ito ay ang resulta ng may layunin na trabaho, napakalaking pagsusumikap ng lahat ng mga puwersang espiritwal at pisikal. Kung matutunton mo ang buong landas ng buhay ni Alexander Zass, maaari mong makita na ito ay binubuo ng patuloy na pagsasanay at isang mahigpit na pamumuhay. Sa isang larawan, kung saan nakaupo si Samson sa mesa ng samovar, mayroong kanyang pasok: "5 minuto ng pahinga", at siya ay 74 taong gulang, at siya ay nagpatuloy na magtrabaho, kahit na hindi sa uri ng kuryente, ngunit bilang isang trainer, ngunit madalas na kasama sa kanilang mga pagganap trick sa kapangyarihan. Kaya, sa edad na pitumpu, nagdala siya ng dalawang leon sa paligid ng arena sa isang espesyal na pamatok! Siyempre, si Alexander Zass ay may napakalaking likas na lakas, na sa pangkalahatan ay naiiba sa kanyang mga ninuno. Minsan, sa kanyang katutubong Saransk, bumisita siya sa isang sirko kasama ang kanyang ama. Lalo na nagustuhan ng bata ang makapangyarihang lalakas, nagbabasag ng mga tanikala, baluktot na mga kabayo. Sa pagtatapos ng kanyang pagganap, ang artist, tulad ng nakagawian sa oras na iyon, ay nagsalita sa madla, inaanyayahan silang ulitin ang kanyang mga trick. Naku, walang maaaring ibaluktot ang kabayo o maiangat ang ball bar na may makapal na leeg mula sa lupa. At biglang tumayo ang ama ni Alexander na si Ivan Petrovich Zass, mula sa kanyang kinauupuan at pumasok sa arena. Alam ni Alexander na napakalakas ng kanyang ama. Minsan ipinapakita niya ang kanyang lakas sa harap ng mga panauhin. At sa gayon ay inabot ng isang malakas na tao ang kanyang ama ng isang kabayo. Sa sorpresa ng mga tagapakinig, ang tapang ng kabayo sa kamay ni Sass Sr. ay nagsimulang magbalot. Pagkatapos ay pinunit ni Ivan Petrovich ang isang malaking barbell mula sa platform at, inaayos ang kanyang katawan, tinaas ito sa itaas ng kanyang mga tuhod. Nagpalakpakan na parang baliw ang madla. Napahiya ang malakas na sirko. Tinawag niya ang uniporme sa kanya. Tumakbo siya sa backstage at nagdala ng isang ruble na pilak. Itinaas ng artist ang kanyang kamay gamit ang isang ruble at sinabi: "At ito ay para sa iyong gawa at para sa isang inumin!". Kinuha ng ama ang ruble, pagkatapos ay kumunot sa kanyang bulsa, naglabas ng isang three-ruble note, at, kasama ang ruble, inabot ito sa atleta, sinasabing: "Hindi ako umiinom! At narito ka, ngunit uminom ka lamang ng tsaa! ". Simula noon, ang kanyang anak na lalaki ay nabubuhay lamang sa isang sirko. Sa likuran ng bahay, sa tulong ng mga may sapat na gulang, nag-install ako ng dalawang mga pahalang na bar, binitay ang trapeze, nakuha ang timbang ng sambahayan, gumawa ng isang primitive na barbel, at nagsimulang magsanay na may hindi kapani-paniwalang pagpipilit. Sinubukan kong ulitin ang nakita ko. Napagkadalubhasaan ang "araw" (malaking paglilipat ng tungkulin) sa pahalang na bar, nagsimula siyang lumipad mula sa isang crossbar patungo sa isa pa, gumawa ng isang likurang likuran hindi lamang sa sahig, kundi pati na rin sa isang kabayo. Hinugot sa isang braso nang maraming beses. Ngunit ang lahat ng mga aktibidad na ito ay hindi maayos. Kumbinsido niya ang kanyang ama na mag-subscribe ng mga libro tungkol sa pag-unlad na pisikal mula sa Moscow. At di nagtagal ang libro ng bantog na atleta noon na si Yevgeny Sandov, "Lakas at Paano Maging Malakas", ay dumating. Pinag-usapan ng may-akda ang tungkol sa kanyang pang-atletikong karera, tungkol sa mga tagumpay laban sa mga bantog na atleta at kahit na tungkol sa laban na may isang malaking leon, na kung saan ay muzzled at espesyal na malaking mittens sa paa nito bago ang laban. Ang leon ay itinapon ang sarili kay Sandov nang maraming beses, ngunit sa tuwing itinatapon siya nito. Pagkatapos ay may labing walong pagsasanay na may mga dumbbells, iyon ay, kung ano ang lalong kinakailangan para kay Alexander. At nagsimula siyang mag-aral alinsunod sa sistemang Sandov - ang kanyang idolo. Ngunit naramdaman niya na ang pag-eehersisyo ng dumbbell lamang ay hindi makakabuo ng lakas na kailangan ng isang propesyonal na malakas. Bumaling siya sa mga bantog na atleta na sina Pyotr Krylov at Dmitriev-Morro para sa tulong, na hindi pinansin ang kahilingan ng binata, at di nagtagal ay nakatanggap si Zass ng mga alituntunin mula sa mga atletang ito. Inirerekumenda ni Krylov ang mga ehersisyo na may timbang, at Dmitriev - na may isang barbel. Pinisil niya nang sabay-sabay ang dalawang-libong bigat at halili ("galingan"), pinindot ang mga ito nang paitaas, nag-juggle. Sa pamamagitan ng isang barbel, gumanap ako higit sa lahat pindutin, haltak at pindutin mula sa likod ng ulo. Sa kanyang sariling timbang na 66 kg, ang batang Zass ay napilipit (bench press na may isang katawan ng tao) gamit ang kanyang kanang kamay na 80 kg. Ngunit higit sa lahat naaakit siya sa mga power trick na nakita niya sa sirko. At patuloy siyang bumisita sa sirko. Ang kanyang mga sports prop ay nagsimulang punan ng mga kabayo, tanikala, metal rod, at mga kuko. At pagkatapos ay napagtanto niya ang paulit-ulit na pagtatangka upang maisagawa ang isang trick - upang basagin ang kadena o yumuko ang isang makapal na baras ng metal - magdala ng nasasalat na mga resulta sa pag-unlad ng pisikal na lakas. Sa esensya, ito ang kilala ngayon na isometric na ehersisyo. Kaya, sa isang pulos empirical na paraan (batay sa karanasan), napagpasyahan ni Alexander Zass na ang lakas ng atletiko ay maaaring mabuo sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga pabago-bagong ehersisyo sa isometric na pagsasanay sa pagsasanay. Nang maglaon ay nai-publish niya ang kanyang isometric system, at ang brochure na ito ay gumawa ng isang splash. Sa sandaling nasa sirko, si Zass ay nagtrabaho dati bilang isang katulong ng maalamat na tagapagsanay na si Anatoly Durov, pagkatapos ay sa atleta na si Mikhail Kuchkin, at madalas niyang sinabi sa kanyang katulong: "Balang araw, Sasha, ikaw ay magiging isang sikat na malakas, wala akong nakita sino ang magiging malakas na tulad mo, na may maliit na taas at bigat. " Sa pangkalahatan, nagtrabaho si Zass ng halos animnapung taon sa sirko, at halos apatnapung sa kanila - na may mga numero sa palakasan.

Noong 1914, sumiklab ang Digmaang Pandaigdig. Si Alexander Zass ay na-draft sa 180th Vindavsky Cavalry Regiment. Sa sandaling nangyari ang isang insidente na sumakit kahit na sa mga nakakaalam tungkol sa pambihirang kapangyarihan ni Alexander. Sa sandaling bumalik siya mula sa susunod na pagsisiyasat, at biglang, malapit na sa mga posisyon ng Russia, napansin siya at pinaputukan. Ang bala ay pumutok sa paa ng kabayo. Ang mga sundalong Austrian, nang makita na ang kabayo at ang mangangabayo ay nahulog, ay hindi hinabol ang kabalyerman at bumalik. Tinitiyak ni Zass na natapos na ang panganib, ayaw iwanan ang sugatang kabayo. Ang kanyang rehimen ay kalahating kilometro pa rin ang layo, ngunit hindi ito nag-abala sa kanya. Pagkuha ng kabayo sa kanyang balikat, dinala ito ni Zass sa kanyang kampo. Lilipas ang oras, maaalala niya ang episode na ito at isasama ang pagsusuot ng kabayo sa kanyang balikat sa kanyang repertoire. Sa isa sa mga laban, si Zass ay malubhang nasugatan ng shrapnel sa magkabilang binti. Dinakip siya, at sinimulan ng siruhano ng Austria ang pagputol. Ngunit nakiusap si Zass na huwag. Naniniwala siya sa kanyang makapangyarihang katawan at therapeutic na ehersisyo, na binuo niya para sa kanyang sarili. At nakabawi siya! Di nagtagal siya, kasama ang iba pang mga bilanggo, ay ipinadala sa mabibigat na gawain sa kalsada. Gumawa siya ng maraming hindi matagumpay na pagtakas, at pagkatapos ay labis siyang pinarusahan. Kapansin-pansin ang pangatlong pagtakas. Nakatakas mula sa kampo, natagpuan ni Alexander ang kanyang sarili sa lungsod ng Kaposvar sa timog ng Hungary, kung saan ang sirko ni Schmidt, na kilala sa buong Europa, ay naglalakbay. Ipinakita ang sarili sa may-ari ng sirko, deretsong sinabi sa kanya ni Zass ang tungkol sa kanyang kapalaran, pati na rin ang tungkol sa kanyang trabaho sa mga sirko sa Rusya. Agad na iminungkahi ng direktor na putulin niya ang kadena at yumuko ang isang makapal na metal bar. Siyempre, ang gutom at pagod na si Zass ay hindi nasa maayos na kalagayan, ngunit sa pagsusumikap na makaya niya ang gawain. Dinala siya sa sirko, at di nagtagal ang balita ng kamangha-manghang atleta ay kumalat sa buong lungsod. Ngunit isang araw isang komandante ng militar ang dumating sa kanyang pagtatanghal. Nagtataka siya kung bakit ang gayong malakas na batang atleta ay hindi naglingkod sa militar ng Austrian. Sa parehong gabi, lumabas na si Samson ay isang bilanggo ng giyera sa Russia. Dinala siya sa silong ng kuta, sa isang mamasa-masa, madilim na silid. Ngunit ang kanyang lakas at kalooban ay hindi nasira. Gumawa siya ng isa pang pagtakas, binali ang kadena na kumokonekta sa mga posas at binali ang mga bar. Ngayon ay nakarating siya sa Budapest, kung saan nakakakuha siya ng trabaho bilang isang loader sa daungan, at pagkatapos - sa arena ng sirko. Tinulungan siya ng isang mambubuno, kampeon sa mundo na si Chaya Yanos, na nakilala ni Alexander habang nasa Russia pa rin. Ang mabait, makapangyarihang Hungarian na ito ang nagmalasakit sa kapus-palad na Zass na may pakikiramay. Dinala siya sa nayon sa kanyang mga kamag-anak, kung saan unti-unting nakabawi ang lakas ni Alexander. Pagkatapos ay gumanap siya para sa tatlong taon sa tropa ng mga wrestlers sa ilalim ng pamumuno ni Chai Janos, alternating pagitan ng mga tugma sa banig na may mga palabas sa palakasan.

Sa sandaling ipinakilala ni Janos ang isang malakas na Ruso sa tanyag na impresario ng Italyano na si Signor Pasolini, na maraming narinig tungkol sa mga kakayahan sa atletiko ni Zass. Nag-alok din ang Italyano na magtapos ng isang kontrata. Nagsisimula ang European tour ng Zass, lumalaki ang kanyang katanyagan. Sa wakas, siya ay dumating sa England, kung saan ang kanyang mga pagtatanghal sa pangkalahatan ay pumukaw ng kamangha-manghang interes. Ang mga sikat na atleta tulad nina Edward Aston, Thomas Inch, Pulum ay nagsimulang subukan ang kanilang kamay sa paulit-ulit na mga trick ni Zass, ngunit wala sa kanilang mga pagtatangka ang matagumpay. Si G. Pulum, direktor ng sikat na Camberwell weightlifting club at editor-in-chief ng sports magazine na Health and Strength, ay sumulat tungkol sa kanya: "Dumating mismo sa gitna ng England ang isang lalaking may kakayahang magsagawa ng mga kilos na tumatanggap ng sentido komun. . Kung siya ay isang malaking kapwa, ang kanyang mga numero, marahil, ay makikilala bilang pinaniwalaan. Ngunit bigyang pansin kahit papaano ang pamamasyal ng dibdib (ang pagkakaiba sa pagitan ng paglanghap at pagbuga) ng maikling taong ito. Katumbas ito ng 23 sentimetro, na maraming sinasabi sa mga espesyalista. Samakatuwid, pinatutunayan ko na hindi lamang siya nagtataglay ng walang uliran lakas na pisikal, hindi lamang isang mahusay na artist, kundi pati na rin ang isang tao na gumagamit ng kanyang isip pati na rin ang kanyang mga kalamnan. " At narito kung ano ang poster ng sikat na bulwagan ng Alhambra, kung saan dapat gumanap si Alexander Zass, na nagpatotoo: "Sa Manchester, habang ginagawa ang konstruksyon, si Samson, na nasuspinde ng isang talampakan mula sa isang kreyn, ay binuhat ang isang metal na sinag mula sa lupa gamit ang kanyang mga ngipin , at inilipat sa tuktok ng gusali ng isang kreyn, habang ang karamihan ay nakatayo sa ibaba na nakabukas ang kanilang mga bibig. Kung binubuksan ng Ruso ang kanyang bibig, hindi masasabi ng madla ang kanilang nakita. " Ang mga pahayagan ay hindi nahuli sa likod ng mga poster. The Daily Telegraph: “Si G. Samson ay tiyak na ang pinakamalakas na tao sa mundo. Maaari kang maniwala kapag nakita mo kung paano siya madaling maghabi ng mga bakal na bakal sa mga buhol. "

Manchester Guardian: "Ayon sa mga anunsyo, siya ang pinakamalakas na tao sa Lupa, at pagkatapos na nakita namin siya mismo ... ang pahayag na ito ay maaaring isaalang-alang na hindi maikakaila."
Magasing "Kalusugan at Lakas": "Sa katauhan ni Samson mayroon kaming isang malakas na tao, na ang mga nagawa ay ganap na bukas sa pag-verify. Sa katunayan, ang kanyang mga kalamnan ay gawa sa bakal. "
Sa pagtatapos ng kanyang buhay, inimbento ni Alexander Zass ang wrist dynamometer, na dinisenyo at gumawa ng isang sirko ng sirko para sa akit ng Projectile Man. Namatay si Samson noong 1962. Ibinaon malapit sa London, sa maliit na bayan ng Hockley.
...............................................

Dahil ang pangunahin na nagsanay si Alexander Zass gamit ang mga static na pamamaraan, nakabuo siya ng natatanging mga kakayahan sa lakas na siya mismo ay hindi alam. Noong 1914, bilang isang mangangabayo ng 180th Vindavsky regiment, siya ay inambus ng isang Austrian. Siya mismo ay hindi nasugatan, ngunit ang kanyang kabayo ay nasugatan sa binti. Nang walang pag-iisip ng dalawang beses, itinaas niya ang kanyang kaibigan na may apat na talampakan at dinala siya ng kalahating kilometro sa kampo kung saan matatagpuan ang rehimen. Nang magawa ito, naniniwala si Zass sa natatanging mga kakayahan ng kanyang katawan at sa lakas ng kanyang espiritu. Minsan sa pagkabihag, ang malakas na tao, nabalot, binali ang tanikala at itinuwid ang mga bar ng mga bilangguan. Nang maglaon, naalala ang kanyang pagtakas, inamin ni "Samson" na nang walang pagtuon ng lakas sa moral, hindi niya ito magampanan. Nang maglaon, ang pag-aari na ito ay nabanggit ng direktor ng English club ng mga atleta na "Camberwell", si G. Pulum, na nagsusulat tungkol sa "Russian strongman" bilang "isang tao na gumagamit ng kanyang isipan na hindi mas masahol kaysa sa kanyang mga kalamnan."

Panitikan: A. Drabkin, Y. Shaposhnikov "Ang Lihim ng Iron na si Samson".
http://www.labirint.ru/books/370107/
Pelikula: http://www.youtube.com/watch?v=O7nnUMV8Gxg

Iron Samson (1888-1962) - isa sa pinakamalakas na tao noong nakaraang siglo. Bumuo siya ng isang pamamaraan batay sa mga pabago-bagong ehersisyo, sa tulong ng kung saan binuo niya ang hindi kapani-paniwalang lakas. Palagi siyang nagtatalo na ang pagbuo ng mga kalamnan ay hindi isang tagapagpahiwatig ng lakas. Ang lakas ay nakasalalay sa malakas na litid at ang kakayahang madama ang katawan. Marahil, ito ay gayon, kung hindi man kung paano ipaliwanag ang mga himala na ipinamalas ng malakas na si Alexander Zass sa entablado, na hindi nagtataglay ng kahanga-hangang pisikal na data.

Antropometry

• Ang kanyang taas ay hindi lumagpas sa 170;
• ang bigat ay katumbas ng 75 kg;
• laki ng bicep na 42 cm;
• dibdib - 120 cm.

"Ang aking potensyal ay ang resulta ng pagsusumikap, hindi kapani-paniwala stress sa isip at pisikal."

Mga kababalaghan na ginawa ng tao kay Zass

Ang iron Samson ay nakatuon sa buong buhay niya sa sirko. Nakita ng mga tao ang isang lalaking nagtaas ng piano kasama ang isang nakaupong batang babae at dinala ito sa paligid ng arena. Sa kanyang mga ngipin, siniksik niya ang isang istraktura na may dalawang sirko, nakabitin sa hangin na baligtad, hawak sa kanyang bibig ang isang lubid na may nakatali na piano. Madaling nahuli ni Alexander ang isang kanyonball na tumimbang ng 9 kg, pinakawalan mula sa distansya na 80 m, sinira ang mga link ng kadena ng metal at tinali sila ng isang bow. Maaari niyang martilyo sa isang 3-pulgadang kuko gamit ang kanyang palad at hilahin ito gamit ang kanyang mga daliri. Sa kanyang arsenal palaging may maraming mga trick sa kapangyarihan na namangha sa imahinasyon ng publiko.

Libangan sa pagkabata

Alexander Ivanovich Zass ipinanganak kay Vilnius... Ang pag-ibig para sa sirko ay nagsimula sa unang pagbisita sa palabas. Higit sa lahat, laking gulat ng batang lalaki sa bilang na may mga bihasang hayop at palabas. Ang pangyayaring naganap sa pagtatapos ng pagganap ay tumutukoy sa landas ng buhay. Nang inanyayahan ng artista ng sirko ang mga nagnanais na ituwid ang kabayo, ang ama ni Sasha ay dumating sa entablado at inulit ang kanyang numero. Napagtanto ng bata na mayroon siyang potensyal, ngunit kailangan niyang paunlarin.

Basahin ni Alexander ang maraming mga libro tungkol sa pag-unlad ng pisikal, pamilyar sa pagsasanay ni Anokhin at. Ang libro ng huli sa pagbuo ng katawan ay naging isang sports bibliya para sa isang tinedyer. Nagtayo siya ng isang arena na may trapeze, mga timbang ng bato, nagsimulang gumamit ng mga dumbbells. Ang liksi ay sinanay sa tulong ng isang pagkahagis, na kumukuha ng isang lumilipad na bato sa hangin. Ang sulok ng palakasan ay patuloy na napabuti sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga bagong kagamitan.

Mga pamamaraan sa pagsasanay sa Iron Samson

Nang maglaon, nakilala ni Sasha ang tanyag na mga atleta na sina Krylov at Dmitriev-Morro. Ang mga lalaki ay bumuo ng isang kumplikadong para sa kanya at tinulungan siyang makabisado sa barbell. Araw-araw ay nagsimula siya mula sa isang 3-kilometrong run, pagkatapos ay hubarin ang mga bakal na pamalo sa tuhod at baluktot na mga spiral mula sa kanila. Para sa pagpapaunlad ng likod at dibdib itinaas ang isang platform na may mga bato. Matapos ang isang serye ng mga diskarte, tumayo ako sa "tulay" at iniunat ang mga kalamnan. Natapos ko ang aking mga ehersisyo sa umaga sa pamamagitan ng paghila ng mga bag para makakuha ng misa. Pinuno niya muna sila ng sup, pagkatapos araw-araw ay nagbuhos siya ng isang dakot at nagdagdag ng buhangin. Matapos ang isang kumpletong kapalit ng tagapuno, gumamit ako ng shot. Bilang isang resulta, ang bag, na sa una ay may bigat na 7 kg, ay naging 10 beses na mas mabigat.

Ang pangalawang pagsasanay ay naganap sa gabi. Nagsanay si Alexander Zass sa pagsakay sa kabayo, nabuo ang balanse sa pamamagitan ng vaulting. Ang mga espesyal na diskarte na isasagawa sa isang kabayo habang gumagalaw na may lakad, trot o kalmadong hakbang na perpektong nabuo na balanse.

Hindi tinanggihan ni Alexander ang kahalagahan ng mga diskarte sa lakas at ginamit ito para sa kanyang sarili upang mapabuti ang pagkakayari. Sa simula pa lamang ng kanyang karera, tumimbang siya ng 63 kg, at naharap siya sa gawain ng pagtaas ng dami.

"Naniniwala ako sa mga kalamnan kung malakas ang mga ugat, kung hindi man ay ilusyon lamang ito."

Upang palakasin sila, gumanap siya upang mapagtagumpayan ang paglaban. Upang madagdagan ang mga kakayahang kontraktwal ng mga fibre ng kalamnan, pinagsama niya ang mga ito sa mga aktibong kasanayan.

Kaluwalhatian

Mayroong maraming trahedya sa buhay ni Zass. Nakaligtas siya sa Unang Digmaang Pandaigdig, nasa pagkabihag, binali ang mga tanikala ng tatlong beses at tumakas. Ang huling pagkakataon na siya ay pinalad, nakarating si Alexander sa Hungary, kung saan nilibot niya ang Schmidt sirko. Nakapasa siya sa test ng lakas at naging miyembro ng tropa. Nakilala niya rito ang mambubuno na si Chai Janos, nag-sign ng isang kontrata para sa isang world tour. Ang press ay sumulat:

"Si Zass lamang ang nasa mundo na ang isip at katawan ay nagkakasundo. Walang ibang uulit sa ginagawa niya. "

Sa kabuuan, binigay ni Zass ang sirko 60 taon. Sa paglipas ng oras na ito inimbento pulso dinamometro, isang baril para sa amusement ride na "Projectile Man". Hindi ako pinigilan ng mabibigat na pagsasanay na mabuhay sa mabuting kalusugan hanggang sa pagtanda. Ang malakas na tao ay inilibing malapit sa London sa bayan ng Ho Loren.

Tunay na footage sa isang biograpikong video tungkol kay Alexander Zass

Kamusta mga mambabasa!

Mga 100 taon na ang nakalilipas ay nanirahan sa isang mahusay na tao - Alexander Ivanovich Zass. Sa mundo kilala siya sa ilalim ng pseudonym na "Samson" o "Iron Samson" o "Russian Samson". Hanggang ngayon, sikat siya sa kanyang kabayanihan, na ipinakita niya sa arena ng mga sirko, tulad ng nakagawian sa mga araw na iyon. Batay sa kanyang kayamanan ng karanasan, pinagsama ni Alexander Zass ang isang sistema ng pagsasanay na isometric, na nagbibigay-daan sa bawat isa na makabuo ng malaki ang kanilang lakas.

Ang malalaking biceps ay hindi isang sukat ng lakas, tulad ng isang malaking tiyan ay hindi isang tanda ng mahusay na pantunaw.

Saan nagmula ang kapangyarihan?

Noong 1888 sa lungsod ng Vilna, isang batang lalaki na si Alexander ay isinilang sa isang malaking pamilya. Ginugol ni Alexander ang kanyang pagkabata at kabataan sa Saransk. Lumaki siya at nakita kung paano madalas magpakita ng palabas ang kanyang ama at ipinakita sa kanyang pamilya ang kanyang lakas. Palaging napahanga ang bata.

Ang isang pagbisita sa sirko kasama ang kanyang ama, si Ivan Petrovich, ay gumanap na mapagpasyang papel sa kapalaran ni Alexander. Ang pinaka-kapansin-pansin para sa maliit na batang lalaki ay ang pagganap ng isang malakas na tao na, sa kanyang lakas, sinira ang mga tanikala at baluktot na mga kabayo. Matapos ang mga stunt, inanyayahan ng malakas ang mga boluntaryo mula sa gym, na nais na subukan ang kanilang mga kakayahan. Matapos ang kanilang kabiguan, si Ivan Petrovich ay pumasok sa arena at madaling gumanap ng lahat ng mga trick ng malakas, na labis na ikinagulat ng huli. Pagkatapos nito, nagpasiya sigurado si Alexander na nais niyang maging isang gumaganap ng sirko. Ang sirko ay naging kanyang gabay na bituin.

Ang kanyang lugar ng pagsasanay ay naitakda sa tabi mismo ng kanyang bahay at binubuo ng mga gawang bahay na pahalang na mga bar at mga improvised na materyales. Ang tao ay nagtatrabaho nang husto, ngunit madaling natanto na kailangan niya ng isang sistema at tulong upang makamit ang isang resulta. Kinumbinsi ni Sasha ang kanyang ama na kailangan niyang mag-order ng librong "Lakas at Paano Maging Malakas" ni Evgeny Sandov mula sa Moscow.

Nagsimulang mag-aral si Alexander ng may higit na sigasig ayon sa isang pamamaraan na bago para sa oras na iyon. Na-hook siya na si Sandow, na hindi pinagkalooban ng isang makapangyarihang katawan mula sa pagsilang, ay nakakamit ang mga makabuluhang resulta sa pag-unlad ng kanyang pisikal na lakas sa pamamagitan ng sistematikong pagsasanay. naging idolo ni Alexander, na humantong sa kanyang pangarap.

Makalipas ang ilang sandali, ang kaalaman at pagsasanay ni Sandov ay naging hindi sapat para sa lumalaking malakas. Nakipag-usap siya sa mga sulat sa bantog na atleta na si Pyotr Krylov para sa mga rekomendasyong pang-pamamaraan sa pagsasanay sa mga kettlebells, at sa sikat na Dmitriev-Morro para sa mga tagubilin sa pagsasanay kasama ang isang barbell. Nagsimula si Alexander ng isang bagong yugto ng pagsasanay.

Ang isip ng batang atleta ay sinamahan ng isang larawan ng mga trick sa kuryente mula sa sirko. Samakatuwid, kasama ng kanyang kagamitan sa pagsasanay, makapal na tanikala, isang malaking bilang ng mga kabayo, mga metal rod at iba't ibang mga kuko ang kinakailangang naroroon. Sistematikong gumawa siya ng maraming pagtatangka upang makabisado ang mga trick sa kadena at iron bar, na nakita niya sa sirko. At naintindihan ko na namumunga ito sa pagkamit ng lakas ng katawan.

Mula sa nakuhang karanasan Alexander Zass natuklasan para sa aking sarili isometric na ehersisyo... Kapag nag-eehersisyo, kasama ang mga pabagu-bagong lakas, ang lakas ng kalamnan ay makabuluhang bubuo. Ito ang naging batayan ng diskarteng isometric na ehersisyo na gumagamit ng mga tanikala.

Nakakamit ang isang panaginip

Nang magsimulang magtrabaho si Alexander sa sirko, pinagkadalubhasaan niya ang maraming mga genre sa isang napakataas na antas: aerial gymnastics, horse riding, power wrestling. Para sa ilang oras siya ay isang katulong ng mahusay na tagapagsanay na si Anatoly Durov. Nang maglaon ay tinulungan niya ang malakas na si Mikhail Kuchkin, kung saan naganap ang kanyang unang kasanayan. Tama na inilarawan ni Kuchkin si Zassa ng isang tanyag na tao salamat sa kanyang lakas, at sa kabila ng kanyang taas at bigat.

Ang taas ng isang may sapat na gulang na Alexander ay 167.5 cm lamang, at ang bigat ay mas mababa sa 80 kg. Ang girth ng dibdib sa panahon ng paglanghap ay 119 cm, ang biceps - 38 cm. Nang maglaon, tinaboy niya ang biceps sa 41 para sa mas kamangha-manghang hitsura sa arena.

Ang lahat ng mga numero ni Zass ay napakapopular sa publiko, maging kung ito ay namumula ng mga kuko sa isang board na may kamay o nakakataas ng maraming tao gamit ang isang kamay, o may hawak na platform na may mga wrestler sa ngipin, o lumalawak sa mga kabayo, o sinisira ang isang makapal na kadena gamit ang mga daliri ...

Mga paghihirap sa panahon

Si Zass ay na-draft sa serbisyo noong 1914. Natapos siya sa ika-180 na Vindavsky Cavalry Regiment. Kahit na noong Unang Digmaang Pandaigdig, hindi tumitigil si Alexander Zass sa pagpapakita ng lakas ng kanyang kalamnan, lakas ng sangkatauhan at lakas ng loob. Pagbabalik mula sa planong pagsisiyasat, hindi kalayuan sa kanyang rehimen, napansin siya ng kaaway ng Austrian. Nang maputok, nasugatan ng bala ang kabayo. Matapos matiyak na nahulog ang kabayo na sumakay, iniwan sila ng mga kaaway. Nagpasiya si Alexander na i-save ang kabayo at isakay ito sa kanyang balikat sa kanyang rehimen, na naglalakad kasama nito 500 - 600 metro (para sa sanggunian: ang bigat ng kabayo ay halos 400-600 kg). Kasunod nito, isasama ng atleta sa kanyang mga pagganap ang isang numero kung saan nagdadala siya ng isang kabayo sa paligid ng arena.

Sa isa pang labanan, nakatanggap si Alexander ng matinding pinsala sa binti mula sa shrapnel. Halos mawala siya sa kanila, nagising sa isang ospital ng kaaway. Siya ay nai-save mula sa pagputol ng hindi pagpapasya ng mga doktor. Para sa kanyang sarili, nakabuo si Alexander ng isang espesyal na himnastiko, salamat na muli siyang nakatayo.

Ang atleta ay kailangang malaglag ang pawis bilang isang bilanggo sa mga gawaing kalsada. Maraming beses na sinubukan niyang makatakas, ngunit pagkatapos ng bawat pagtakas, isang malupit na parusa ang kinakailangang sumunod. Ang pangatlong pagtatangka ay espesyal. Nagawa niyang makatakas mula sa kampo, at dinala siya ng kanyang kapalaran sa lungsod ng Kaposvare, sa timog ng Hungary. Doon sa oras na iyon ang Schmidt sirko, na noon ay kilala sa buong Europa, ay nasa paglilibot.

Nang makilala ni Alexander ang may-ari ng sirko, matapat niyang ipinaliwanag kung paano siya nakarating dito at kung paano siya gumanap sa mga sirko. Ang pagkakaroon ng interes sa may-ari ng sirko at ipinapakita ang kanyang mga kasanayan, kahit na hindi nasa mabuting kalagayan, inanyayahan si Schmidt na magtrabaho sa sirko. Matapos ang dalawang linggo, si Alexander Zass ay gumanap sa kauna-unahang pagkakataon sa ilalim ng bagong pangalan na "Samson". Ang balita ng isang bagong malakas na artista ay mabilis na sumabog, at naabot nito ang kumander ng militar. Nakakagulat sa kanya na ang gayong isang malakas na tao ay hindi naglilingkod sa hukbong Austrian. Lumabas na si Samson ay isang bilanggo sa Russia.

At muli ang pinakamalubhang parusa, pagkatapos ay ang basement ng kuta at ang mamasa-masang lugar. Ngunit ang kalooban ni Alexander Zass ay kasing lakas niya. Siya ay tumatakbo muli salamat sa kanyang kabayanihan lakas. Hindi siya pinigilan ng tanikala na tanikala o ng mga bar.

Sa Budapest, kailangan kong gawin ang gawain ng isang loader sa port.

Si Chaya Janos, ang kampeon sa mundo ng pakikipagbuno, ay tinulungan siyang maging tagaganap ng sirko. Nakilala ni Alexander ang kaibigan niyang Hungarian habang nasa Russia pa siya. Isang matandang kakilala ang nagdala ng pagod na atleta sa nayon upang bisitahin ang mga kamag-anak. Doon ay unti-unting nabawi ng kanyang lakas si Alexander Zass. Doon din niya nakilala ang dakilang impresario Pasolini mula sa Italya, na dinala ni Chaya Janos.

Kaluwalhatian sa mundo

Ganap na alam ni Pasolini ang mga posibilidad at nakamit ni Alexander Zass. Samakatuwid, hindi siya nag-atubiling mag-alok sa kanya ng isang pangmatagalang kontrata na may pagbabayad ng ikalimang bahagi ng koleksyon. Pumayag naman ang atleta.

Kaya't nagsimula ang kanyang internasyonal na paglilibot: Italya, Alemanya, Inglatera, Switzerland, Pransya. Kahit saan siya tinawag na Samson. Ang mga nakamamanghang pagganap ay naging mga sensasyon saan man sila maganap.

Gayunpaman, si Alexander ay hindi tumahimik. Patuloy siyang bumubuo: pinag-aaralan niya ang mga pagganap ng iba pang mga malakas, ina-update ang kanyang mga numero, patuloy na kumplikado sa kanila ng mga karagdagang trick.

Noong 1924, sa publikasyong "Kalusugan at Lakas" (England), sa magkakahiwalay na pagkalat ng kulay, ang mga larawan nina A. Zass, o Samson, at E. Sandov, na hindi tumigil na maging idolo ng atleta, ay magkasama .

Noong 1925, ang Pulum sa London ay naglathala ng The Amazing Samson. Inilahad ng may-akda ang kamangha-manghang paglago ng buhay at karera ng isang malakas na Ruso.

Noong 1938, sa Sheffield, England, si Jason ay nagpakita ng isang pagganap habang siya ay nasagasaan ng isang trak na buong karga ng karbon, nakahiga sa isang cobblestone paement. Ang gulat na karamihan ay nagsigawan ng galit: "Kaluwalhatian sa Russian na si Samson!" - kapag ligtas at maayos na si Alexander Zass ay bumangon mula sa simento at yumuko sa masayang madla.

Sa sirko, nagbigay si Alexander Zass ng halos 60 taon ng kanyang buhay, kung saan mga 40 taon siyang nagpakita ng mga power trick.

Noong 1962, isang natural na atleta ng XX siglo. namatay at inilibing sa Hockley, malapit sa London.

Mga talaan ni Alexander Zass

Isipin muli kung gaano kalakas ang taong ito ay pisikal at espiritwal, na gumagawa ng mga naturang trick:

• dinala ang isang kabayo sa kanyang mga balikat sa arena;
• nagdala ng piano sa mga tao;
• nahuli ang isang core ng 90 kg, pinaputok mula sa layo na 8 m;
• nahuli ang isang katulong na lumilipad palabas ng isang espesyal na kanyon mula sa distansya na 12 m;
• gaganapin isang iron beam kasama ang mga katulong sa mga dulo ng kanyang mga ngipin;
• nakahiga sa kanyang likod sa isang board na may mga kuko, siya ay may hawak na isang 500 kg cobblestone, kung saan ang bawat isa ay maaaring hit sa isang sledgehammer.

Palaging sinabi ni Samson na hindi ito tungkol sa mga kalamnan, ngunit tungkol sa kung gaano kalakas ang iyong paghahangad, kung gaano kalakas ang iyong mga ugat, at kung paano mo makokontrol ang iyong mga kalamnan.

Hintayin ang pagpapatuloy ng kwento tungkol kay Zhelezny Samsovna - Alexander Zass, kung saan isasaalang-alang namin ang kanyang system ng isometric na pagsasanay.

Basahin ang mga artikulo tungkol sa iba pang mga natural na atleta ng ika-20 siglo:

Kung nagustuhan mo ang artikulong ito - mag-subscribe sa mga pag-update sa blog pagkatapos ng artikulo o sa kanang haligi. Makukuha mo . At ibahagi din ang link sa artikulo o blog sa mga social network sa iyong mga kaibigan na mahilig sa isang malusog na pamumuhay.