Sa artikulong ito ay susuriin namin ang skating ng hockey, tingnan natin ang isang aralin sa video at subukang maunawaan kung paano matutunan kung paano sumakay ng mga skate ng hockey. Magsimula tayo sa kung paano tumayo sa yelo. Skating sa tinatawag na hockey player rack. Ang mga binti sa lapad ng mga balikat, ang mga tuhod ay nakatungo at nagsulong, ang likod ay kaunti sa libis at nasa itaas ng mga tuhod. Napakahalaga na ang pelvis ng ating katawan ay nasa mga skate, at hindi lumipat. Kailangan mong tumayo sa gitna ng skate blades. Ang mga skin ay kumakatawan sa magkapareho sa bawat isa. Ang isang malawakang error para sa mga nagsisimula ay bukung-bukong ducklings sa loob. Tinatawag na mga binti ng IX. Subukan upang panatilihing tuwid ang iyong mga binti.

Skating exercises.

• Exercise Yelochka - Sige sa yelo sa landing tungkol sa kung saan ay nabanggit sa itaas at ilagay ang mga skate sa isang anggulo ng 45 degrees.
• Ang ehersisyo ay tinatawag na cart. Isa sa mga pinakamahalagang pagsasanay sa unang yugto ng pagsasanay. Paano ito tapos - kailangan mong gumawa ng ilang mga hakbang na may Christmas tree at pagkatapos ay ilagay ang parehong mga binti sa lapad ng mga balikat sa direksyon ng kilusan. Ang mga tuhod ay dapat na fed forward, ang mga balikat ay nasa itaas ng mga tuhod, ang pelvis sa mga skate. At siguraduhin na sundin ang mga ankles at tuhod upang hindi sila mahulog sa loob. Sa ganitong ehersisyo kailangan mong i-roll sa panloob at sa panlabas na gilid ng skate. Gawin ito hangga't maaari hanggang makamit mo ang perpektong teknolohiya ng ehersisyo.
• Exercise - Scooter. Ito ay tapos na ito - kailangan mong tumayo sa isang binti, maglingkod sa iyong tuhod sa unahan at ilipat ang timbang ng katawan upang ang kabayo at tuhod ay nasa gitna ng antas ng dibdib, pagkatapos ay i-deploy ang isa pang binti sa 75-90 degrees at itulak ang gitna ng gitna ng dulo ng panloob na gilid. Iyon ay, isang binti roll sa direksyon ng kilusan, ang pangalawang gumagawa ng isang push. Magbayad ng espesyal na pansin sa pagsasanay na ito at subukang dalhin ang pamamaraan ng pagpapatupad upang maperpekto.
• Ehersisyo flashlight. Kailangan mong kumuha ng hockey player, i-deploy ang parehong mga skate sa bawat 45 degrees at gumawa ng isang maliit na bilog. Ang mga tuhod ay hinahain pasulong, ang mga ankles at tuhod upang panatilihing maayos, hindi upang punan
• Balanse magsanay. Ang pangunahing ideya ng mga pagsasanay na ito ay upang mahuli ang isang punto ng balanse sa yelo. Maaari lamang itong gawin kapag ang katawan at ang pelvis ay nasa mga skate. Halimbawa, nakakuha ka ng isang binti. Kailangan mong ilipat ang pabahay upang ang kabayo ay nasa gitna ng dibdib, pagkatapos ay maaari kang tumayo sa yelo at gumawa ng iba't ibang pagsasanay sa balanse. Ang lahat ng mga elementong ito ay maaari mong gawin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbisita sa mass hockey skating. Bilang pagsunod sa mga patakaran ng pagpapatupad, ang pag-unlad ay hindi makapaghihintay sa iyo.

Ito ang mga pangunahing paliwanag ng unang aralin ng hockey skating. Kung mayroon kang anumang mga katanungan, sumulat sa email ng US, o tumawag. Masaya akong sagutin ang mga tanong

Maaari mong malaman kung paano mag-isketing sa anumang edad, walang mga obstacle, maliban sa iyong sariling takot. Ngunit ang mga bata ay mas madali, dahil madali nilang huwag pansinin ang iba't ibang mga kombensiyon at hindi nahihiya na maging mahirap. Ang mga matatanda ay madalas na pumunta sa yelo na may mga saloobin kung paano hindi mahulog, nalilimutan upang masiyahan sa pagsakay. Upang mahulog, kailangan mong malaman kung paano matutunan kung paano mag-isketing.

Paghahanda

Piliin ang mga skate nang malinaw sa laki - kaya mas maganda ang pakiramdam mo. Magbayad ng pansin sa lacing ng iyong sapatos. Ang maayos na laced bukol ay sumasaklaw sa mga binti malapit, habang ang bukung-bukong ay dapat manatiling medyo libre. Ito ay kinakailangan upang maaari kang gumawa ng walang mga binti nang walang pagsisikap, na kung saan ay napakahalaga kapag bumabagsak.

Output sa yelo

Lumalabas nang mas mahusay na patagilid, hawak ang gilid. Huwag tangkaing agad na i-slide sa sentro ng rink. Ilang minuto upang tumayo sa lugar, karaniwan sa mga bagong kondisyon.

Bago ka magsimulang mag-slide sa yelo, kailangan mong malaman kung paano muling ayusin ang iyong mga binti. Subukan na pigilan ang lugar, hawak ang gilid o iyong katulong. Ito ba? Pagkatapos ay magsimulang dahan-dahan sumulong, pagpapalaki ng iyong mga tuhod at maingat na muling ayusin ang mga binti. Hilahin ang iyong mga kamay pasulong upang mapanatili ang iyong punto ng balanse.

Kapag nararamdaman mo ang yelo at maunawaan kung paano ilagay ang binti, maaari kang magsimula nang direkta sa slip.

1. Kanan na posisyon: direktang bumalik, tuhod baluktot, pabahay ay isang bit tilted pasulong. Ang punto ng balanse sa isang slide ay makakatulong upang mapanatili ang mga kamay na inilagay sa mga gilid, deployed palms pababa.
2. Palawakin ang kanang paa ng 45 degrees.
3. Ang panloob na bahagi ng tamang skate blade ay itinutulak mula sa ibabaw ng yelo, habang sabay na nagdadala ng timbang sa kaliwang paa.
4. Bilang isang resulta, pupunta ka sa isang bahagyang baluktot na kaliwang paa. Patigilin ang kanang binti at ilagay ang mga hinto sa kahanay.
5. Sumakay kami ng kaunti sa dalawang binti, sinuri ang posisyon ng katawan: ang mga tuhod ay baluktot, ang pabahay ay bahagyang napigilan, ang likod ay tuwid.
6. Ulitin ang kilusan, oras na ito, gamitin ang kaliwang binti upang itulak.

Gawin ang unang sliding step malapit sa gilid. Pagkatapos ng ilang oras, maaari mong alisin ang slide sa dalawang skate at pagtataboy halili sa kaliwa at kanang paa.

Paano manatili sa yelo

Ang pinakamadaling paraan upang preno ay ang paggamit ng posisyon ng araro. Siya ay kilala sa lahat ng mga mahilig sa sports winter at partikular na malawakang ginagamit kapag skiing at skating.

Ayusin ang mga paa ng sewn, baluktot ang mga tuhod. Ang mga medyas ay lumalabas sa isa't isa, at ang bukung-bukong ay bahagyang ibinuhos sa loob. Kapag may hawak na tulad ng isang posisyon, ang mga skate ay magsisimulang magpabagal sa paglipat nito. Gayunpaman, ang "araro" ay angkop lamang sa isang mabagal na slide, sa mataas na bilis ay hindi ito makakatulong.

Sa sandaling simulan mong mapabilis, kailangan mong matuto ng isa pang paraan. Inirerekomenda ng Figure Skating Coach ang pagpipiliang ito ng pagpepreno:

1. Maglipat ng isang timbang ng binti.
2. Itigil ang iba pang mga binti pasulong, pag-deploy ito sa isang anggulo ng 90 degrees. Dapat kang magkaroon ng isang kakaibang titik na "T".
3. Retribute ang pabahay ng isang maliit na likod.

Ang pagproseso ng pagpepreno ay mas mahusay sa mababang bilis. Pagkatapos lamang ng pag-unlad ng lahat ng mga kinakailangang bagay maaari mong simulan ang mapabilis.

Falls and ups.

Isang kailangang-kailangan na elemento ng pagsakay sa anumang newbie. Kung natatakot ka sa iyo, tandaan: Ang pagbagsak sa yelo ay hindi masyadong masakit dahil maaaring mukhang ito. Salamat sa slip, inertia at masikip na damit ng taglamig, ang suntok ay lubhang lumambot.

Gayunpaman, kailangan mong mapunta nang tama. Ito ay malinaw na sa oras ng pagkawala ng punto ng balanse, hindi ito ang lahat ay magkakaroon ng oras upang mag-scroll kapaki-pakinabang na mga tip sa ulo, ngunit kailangan nilang malaman.

Walang climbing limbs at bumaba sa likod - upang maaari mong makapinsala sa iyong sarili ang spacion, mas mababang likod o ulo. Ang tama at pinaka-secure na pagkahulog ay kapag baluktot mo ang aking mga binti (tandaan, isang maliit na nakakarelaks na laces sa bukung-bukong), nakakarelaks at malumanay na bumaba sa gilid, sa panlabas na bahagi ng balakang.

Sa unang paglabas sa yelo, mas mahusay na umupo kaagad sa sandaling sa tingin mo na ang balanse ay nawala. Hindi ka dapat maghintay hanggang ang lakas ng pagkahumaling ay pabilisin ang proseso ng taglagas - hindi ka may oras sa grupo.

Paano upang makakuha ng up pagkatapos bumabagsak?

Lohikal na tanong - Kung, siyempre, hindi mo nais na frozen o magpatumba ng iba pang biyahe. Kung nahulog ka sa panahon ng pagsakay sa masa, bumangon nang mabilis hangga't maaari, ngunit walang takot. Habang ikaw ay nasa yelo, huwag mag-abot at magtipon ng iyong mga daliri sa kamao - sa paligid ng mga isketing na may sharpness ng mga blades.

Ngayon sinusubukan na bumangon. May mga tampok dito:

1. Patigilin ang iyong mga binti at tumayo sa iyong mga tuhod.
2. Kumain ng parehong mga kamay sa yelo.
3. Ilagay ang yelo unang isang binti, pagkatapos, sabay-sabay na nakakataas, ang pangalawa. Ang lahat ng oras na ito ay patuloy na nakahilig sa iyong mga kamay.
4. Ang pagpindot sa balanse, pilasin ang mga kamay mula sa ibabaw ng yelo at dahan-dahan ituwid.

Huwag agad magpatuloy sa skating. Pumunta sa gilid, laktawan, suriin kung may anumang pinsala. Maaari mong kalmado - ipinasa mo ang labanan ng pagbibinyag ng pagkahulog, at samakatuwid ang pagsasanay ay magiging mas kaaya-aya at mas mabilis.

Pagkatapos ng unang pagsakay, ikaw ay garantisadong upang malaman kung paano mag-isketing, slide, at makakuha din up pagkatapos bumabagsak. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi magmadali sa mga pangyayari. Axel, Triple Tulup at ang mga ovations ng madla ay maghihintay, kailangan munang malaman kung paano mag-slide sa yelo na mas mahaba kaysa sa nakahiga dito.

Sergey Sohemists.

Ang mga diskarte sa pag-skate sa yelo sa ugat ay naiiba mula sa roller skating sa aspalto. Kung ikaw ay isang masugid na roller, ngunit sa pagsakay sa curly skate bagong dating, dapat mong kalimutan ang lahat ng iyong mga dating kasanayan at simulan ang pag-aaral mula sa isang malinis na sheet. Naiintindihan ang karunungan ng ski sport ay medyo mahirap, kahit na gumamit ka ng mga video tutorial o mga espesyal na benepisyo upang gawin ito. Oo, at ang teoretikal na kaalaman sa kasong ito ay hindi sapat para sa. Ang pinakamahalagang bagay sa pamamaraan ng skating ay pagsasanay. Samakatuwid, kung may ganitong pagkakataon, dapat itong gawin sa ilalim ng patnubay ng isang coach o isa na nakapagsakay na rin ng sapat. Sa kasalukuyan, sa maraming sports center may mga grupo kung saan ang mga taong may iba't ibang edad ay sinanay sa mga diskarte sa skating sa isang maginhawang oras para sa kanila. Ito ay isang mahusay na alternatibo sa banal.

Ang bagong dating ay dapat na malaman kung paano tumayo sa yelo, na nangangailangan ng konsentrasyon, collens at punto ng balanse. Kasama sa skating technique ang iba't ibang mga pagsasanay na naglalayong mapadali ang proseso ng pag-master ng isport na ito. Ang mga beginner athletes ay pinapayuhan na simulan ang pagsasagawa ng mga ito, hawak ang gilid: Unang lamang slip, pagkatapos pagpepreno. Upang simulan ang paglipat, kailangan mong palitan ang pagtataboy ng rib ng skate mula sa yelo, nang hindi ginagamit ang medyas. Ang mga binti ay dapat na kalahating baluktot. Ang isang skate athlete ay gumagawa ng impetus, tuwid ang tuhod ng kanyang mga binti, ang pangalawang mga slide. Pagkatapos ay binago ng mga binti ang posisyon, at sa gayon ay gumagalaw.

Mga diskarte sa pagpepreno

Alamin na pabagalin kapag nagmamaneho sa skating ay hindi mas mahalaga kaysa sa slide. Para sa ilang mga newbies, ito ay mas kumplikado kaysa sa isang simpleng pagsulong pasulong. Kasama sa skating skating techniques ang maraming paraan upang preno. Halimbawa, maaari kang umupo sa binti na iyon, na kasalukuyang mga slide, at ang pangalawang upang magtakda ng isang barko. Pagkatapos ay ang likod ng talim ay palakasin sa yelo at kilusan upang ihinto. Maaari ka ring umupo sa kanan sa parehong mga binti, pagpindot sa mga takong sa yelo at nagdadala ng mas malapit sa medyas. Kaya inhibit at sa iba, sa partikular, ang mga skiers ay nagnanais ng labis. Maaari mo pa ring i-on ang kanang paa sa kaliwang bahagi sa isang talamak na anggulo at may kapangyarihan upang pindutin ito sa yelo upang madama ang alitan ng mga blades ng skate tungkol sa yelo. Kasabay nito, ang katawan ay kailangang tanggihan pabalik at bahagyang umupo upang ilipat ang sentro ng grabidad, at ang pagkawalang-galaw ay hindi humantong sa isang atleta pasulong. Kung hindi, hindi niya maiiwasan ang masakit na pagkahulog at kahit na pinsala.

Paano sumakay nagtatanong: Mga pangunahing aralin, simpleng pagsasanay. Ang mga magagandang pattern na pinalabas sa rink ng mga nakaranasang skaters, ay tiyak na kasama ang pagsakay sa likod. Oo, at itaboy lamang ang isang maliit na likod nang walang baligtad, kailangan lang.

Naghahanap, kung gaano kadali mag-roll ang iba pang, ang mga bagong dating ay tiyak na susubukan na gawin ang parehong. Gayunpaman, agad nilang natuklasan kung ano ito ay hindi madali. Ang mga isketing para sa ilang kadahilanan ay nagpapahinga sa yelo at nagsusumikap na i-reset ang skateboard sa yelo.

Samantala, tanging ang tatlong madaling pagsasanay ay makakatulong sa iyo na mabilis na makabisado kung paano sumakay ang mga skates pabalik magpakailanman. Siyempre, nakaranas ng mga skater ang maraming iba pang mga paraan upang malaman kung paano sumakay pabalik, ngunit para sa mga nagsisimula mas mahusay na master simpleng mga pagpipilian. Samakatuwid, ito ay kinakailangan sa patuloy na walang hurrying, gumana tatlong simpleng paggalaw para sa pagsasanay na ito:

• itulak mula sa hadlang;
• lemon kilusan;
• C-shaped.

Unang aralin

Upang subukan ang unang kilusan, maaari mong gamitin ang hindi lamang isang hadlang na wala sa lahat ng rink, kundi pati na rin ang anumang nakapirming item, o gamitin ang tulong ng ibang tao. Ang pagiging mukha sa hadlang at pagpapanatili sa kanya, dapat mong bahagyang yumuko ang mga binti sa iyong mga tuhod at sandalan ng isang maliit na pasulong, dala ang sentro ng gravity sa harap ng skate blade.

Sa kasong ito, ang mga isketing ay hindi magpahinga sa yelo kapag nagmamaneho pabalik. Sa panahon ng kilusan na ito, ang timbang ng katawan ay maaaring pantay na ipinamamahagi sa pagitan ng parehong mga binti.

Ang mga isketing ay maaaring manatili sa parallel sa lapad ng mga balikat. Susunod, kailangan mong madaling itulak ang hadlang at i-slide pabalik, tandaan ang posisyon ng kaso at pag-aralan ang sliding resistance, depende sa pagbabago sa sentro ng grabidad.

Maraming nagkakamali, masyadong maraming nakahilig at kumukuha ng mga kamay. Upang maiwasan ito, inirerekomenda na ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod. Pagkatapos ay dapat mong ulitin ang ehersisyo na ito hanggang sa bumalik ka nang lubos na confidently.

Ikalawang aralin

Ang ikalawang slide ay tinatawag na "limon", dahil inilalarawan ng mga skate ang mga bilugan na haba na mga linya. Upang maisagawa ang paglipat na ito, kailangan mong ilagay ang mga skate nang bahagya sa isang anggulo sa bawat isa upang ang mga medyas ay mas malapit, at ang mga takong ay nasa. Ang mga binti ay dapat ding panatilihin ang lapad ng mga balikat. Kung pinindot mo pagkatapos ng mga medyas na skates sa unahan at palabas, ang katawan ay madaling bumalik, at ang mga isketing ay babalik sa mga gilid, na naglalarawan ng makinis na curves.

Pagkatapos ay ang mga medyas ay dapat na maayos na naka-deploy. Ang mga isketing ay muling magkakaroon ng converging, na naglalarawan ng hugis na tulad ng limon sa yelo. Alalahanin na ang sentro ng gravity ay kailangang ilipat pasulong, at ang pabahay mismo ay tilted forward. Salamat sa ehersisyo na ito, madali mong matutunan kung paano mag-isketing. Iyon ay kung paano ang hockey player ay hung back bago ang puck draw. Ang bigat ng isang tao sa parehong oras pagsakay ay pantay na ibinahagi sa pagitan ng mga skate.

Ikatlong aralin

Bago simulan ang pagdulas ng mga isketura, kailangan mong ilagay ang parehong, medyas bahagyang nasa loob. Gayunpaman, ang timbang nito ay kinakailangan upang muling ipamahagi, inilipat sa kagalakan ng humigit-kumulang 30%. Pagkatapos ay kailangan mong maayos na itulak ang skate ng push leg, pasulong at palabas, na naglalarawan sa skate letter C.

Tinanong namin si Sergey Novitsky - European champion sa figure skating - upang sabihin kung ano ang kailangan mong gawin upang confidently hold sa mga skate at pakiramdam sa rink ng Queens o Queen.

1. Piliin ang mga tamang skate

Kung nais mong kumpiyansa na ipalaganap sa yelo sa ice skating at bumuo ng iyong mga kasanayan, hindi mo magagawang gawin sa mga rolling skate. Kailangan mong makuha ang iyong sariling, Bukod dito, ang iba't ibang mga tindahan ay nagbibigay-daan sa iyo upang piliin ang pinakamainam na modelo na ganap na sagutin ang iyong mga layunin (iyon ay, hockey skate para sa normal na yelo riding ay hindi angkop). Ang pangunahing bagay sa bagay na ito ay, siyempre, hindi nagkakamali sa laki. Palaging tumuon sa insole ng skate - dapat itong kalahating acestimeter kaysa sa stop. At tiyaking ganap na i-lock ang mga skate bago bumili at pumunta sa tindahan. Ang pinaka-karaniwang pagkakamali ay ang maraming mga tao pumili ng mga skate sa laki ng higit sa talagang kailangan nila - sa panahon ng paggalaw ng paa bends at humihinto ng kaunti ang layo. Kailangan nating i-cord ang mga isketing pati na rin ang mga sapatos - cruciform overwhelming. Sundin ang bukung-bukong upang maayos - ang mga bota ay dapat na isang pagpapatuloy ng binti.

2. Magdamit sa rink ng panahon

Kung ang temperatura sa closed rollers ay lubos na mataas, pagkatapos ito ay kinakailangan upang taksil upang sumakay sa labas at magbihis. Ang perpektong pagpipilian ay tatlong layers ng damit. Ang unang layer, ito ay mas mababa, sumisipsip ng pawis at mabilis na evaporates kahalumigmigan, pag-save ka mula sa supercooling - cotton linen ay perpekto para sa mga ito. Ang ikalawang layer ay responsable lamang para sa warming - pumili ng malambot na sweaters at mainit-init kumportableng pantalon (skiing din magkasya). Ang itaas, ang ikatlong layer ay pinoprotektahan laban sa hangin at niyebe - ang liwanag na dyaket ay hindi nasaktan. Sa anumang kaso, ang pangunahing pangangailangan para sa damit ay ginhawa; Dapat itong sapat na masikip, ngunit sa parehong oras na hindi upang itulak ang mga paggalaw. Dagdag pa, sa bukas na roller, ang posibilidad na gumawa ng frostbite, kaya huwag kalimutan ang tungkol sa guwantes, isang bandana (hindi dapat mahaba upang hindi sinasadyang hindi kumapit sa isang bagay) at ang sumbrero. Ngunit hindi ka dapat magsuot ng masyadong makapal na medyas, habang ang paghinto ay dapat pakiramdam kaluskos, kung hindi man ay maaaring may mga problema sa kontrol.

3. Bago lumabas sa yelo, gumawa ng ehersisyo.

Dahil para sa skating skating ay hindi ang pinaka-pamilyar na kilusan para sa isang tao, siguraduhin na palayasin ang lahat ng mga kalamnan bago lumabas sa yelo. Ang ganitong ehersisyo ay hindi gaanong naiiba mula sa kung ano ang iyong ginagawa o. Mula sa itaas hanggang sa ibaba, simula sa ulo, bumuo ng mga balikat, kamay, pelvis, tuhod at bukung-bukong. Ang limang minuto ay sapat na upang protektahan ka mula sa hindi kinakailangang mga pinsala at kahabaan. Ang mga isketing ay nasa prinsipyo ng isang kumplikadong isport na koordinasyon na nangangailangan ng mahusay na mga kasanayan sa sports, tulad ng kakayahang panatilihin ang balanse at coordinate ang kanilang mga paggalaw. Upang sumakay ito ng tama at may pagtitiwala, dapat kang bumuo ng kakayahang umangkop at pagtitiis, alamin ang iyong katawan at pakinggan ang iyong sariling damdamin. Dagdag pa, natural, kailangan namin ang mga kalamnan. Napakalakas na kalamnan.

4. Panatilihin ang tamang posisyon ng katawan kapag nakasakay

Ang dalawang pinaka-karaniwang pagkakamali sa panahon ng skating ay tuwid na mga binti at likod ng puwit. Kaya, sa halip na pag-slide, ang isang tao ay nagsisimula upang pumunta. Ang tamang posisyon ng katawan ay ang isa kung saan ka ginagamit sa pakiramdam. Isipin, mayroon kang dalawang balikat at dalawang mga buto ng femur, magkasama silang bumubuo ng isang parisukat, at ang iyong gawain ay hindi makagambala sa ganitong parisukat sa pagsakay. Kasabay nito, patuloy na kontrolin ang mga tuhod - dapat silang laging baluktot. Ang mga kamay ay hindi dapat mag-hang out nang walang kaso - tumutulong silang mapanatili ang balanse, kaya mas mahusay na dalhin sila sa mga partido. Huwag maglagay ng mga medyas na magkapareho sa isa't isa, sa kabaligtaran, ilihis sila nang kaunti sa labas upang ang paglipat ng anggulo ng 45 degrees ay mananatili. Subukan upang maitaboy ang panloob na gilid ng skate blades (at hindi isang panlabas na gilid o ngipin) at halili na dalhin ang timbang mula sa isang paa papunta sa isa pa, straightening at baluktot ang iyong mga tuhod. Para sa pagbuo ng isang perpektong hakbang sa pag-slide, ang mga taon ay maaaring tumagal ng maraming taon - kailangan mong regular na makisali sa mga espesyal na pagsasanay, imitating skating, at matuto nang balanse, lalo na, upang ilipat ang sentro ng grabidad mula sa isang paa papunta sa isa pa.

5. Magaan ang tamang pamamaraan ng pag-ikot.

Sa katunayan, alamin kung paano ito ay hindi napakahirap, para sa kailangan mo upang maunawaan kung anong uri ng pag-ikot ang gusto mong gawin - pabalik o pasulong. Kung pinahihirapan mo ang turn forward, subukan na buksan ang takong, pagpindot sa paa mas malapit sa harap ng sapatos. At kung pinag-uusapan natin ang pag-ikot mula sa stroke pabalik sa paglipat, pindutin ang mas malapit sa sakong, pagbukas ng tooth ng tagaytay, at hindi ang buong talim. Kasabay nito, subukang huwag i-on ang kaso.

6. Alamin upang mabagal

Mayroong ilang mga opsyon sa pagpepreno, ang pinakamadaling ay ang pagpepreno ng sakong. Upang gawin ito, ilagay ang iyong mga paa kahilera sa bawat isa at iangat ang sock ng isang binti sa iyong sarili. Siyempre, may mas kumplikadong pamamaraan ng pagpepreno, tulad ng titik na "T" - upang mag-print ng isang binti, at gugulin ang unang talim ng skate, ang braking leg ay maaaring parehong sa likod at sa harap. Mahalaga na panatilihin ang binti sa bukung-bukong at huwag maglagay ng kabayo sa panlabas o isang panloob na gilid - kung hindi man ay mahulog ka.

7. Fall Right.

Kapag bumagsak muna, i-save ang iyong ulo: Kailangan mong pangkat, pindutin ang baba sa dibdib at magtakda ng isang kamay - gamitin lamang ang isang brush at sa walang kaso elbow. Sa panahon ng skating, higpitan ang katawan ng isang maliit na pasulong, kaya mababawasan mo ang panganib ng pinaka-mapanganib na pagkahulog sa iyong likod. Kung hindi ka pumunta sa yelo sa loob ng mahabang panahon, pagkatapos ay ang unang pagkakataon na ang karagdagang proteksyon ay hindi pumipigil sa iyo. Sa Estados Unidos at sa Europa, sa prinsipyo, kaugalian na sumakay ng helmet at tuhod pad, ngunit hindi kami nag-aalala tungkol sa pagsasanay na ito.

8. Maghanap ng isang mahusay na coach

Posible sa theoretically upang makabisado ang tamang pamamaraan at malaya, ngunit sa anumang kaso, hindi bababa sa ito ay kinakailangan upang paminsan-minsan ma-access ang isang espesyalista na maaaring tumingin sa iyong mga paggalaw mula sa gilid at, kung kinakailangan, upang gumawa ng mga pagsasaayos. Pa rin upang malaman ang pamamaraan - hindi ito nangangahulugan na makabisado ito, at higit pa nang tama. Kung ang isang tao ay nagsusumikap at hindi mahulog, hindi ito nangangahulugan na ginagawa niya ang lahat ng tama. At kung gusto mo hindi lamang upang bumuo ng iyong mga kasanayan, ngunit din upang mapabuti ang mga ito, mastering kumplikadong mga teknikal na elemento, pagkatapos ay kailangan mo lamang ng isang coach, dahil ang isang hindi tamang kilusan ay maaaring humantong sa malubhang pinsala. Kasabay nito, tandaan: upang sumakay ng dalawang beses sa isang buwan upang matuto upang confidently hold sa ice skating at gumawa ng pag-unlad, hindi sapat, ngunit 3-4 oras na ehersisyo ay sa mismong oras.